मैं तय नहीं कर सकता कि गधे के साथ क्या करूं। मैं तय नहीं कर पा रहा हूं कि अपनी गांड के साथ क्या करूं किसी सेलेब्रिटी की प्रभावी एक्सरसाइज

अभिनेत्री और गायिका शकीरा के प्रदर्शन से लगातार उन लोगों की भीड़ इकट्ठा होती है जो उसकी प्रतिभा और मोहक रूप का लाइव आनंद लेना चाहते हैं। लगभग हर संगीत कार्यक्रम में, वह अपने फिगर के सभी आकर्षण दिखाती है, नितंबों पर हमेशा विशेष जोर दिया जाता है। अपने उदाहरण से, गायिका अपने प्रशंसकों को दिखाती है कि इस तरह के परिणाम अपने लिए सही दृष्टिकोण, नियमित प्रशिक्षण और एक मजबूत इच्छा के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं।

शकीरा की एक्सरसाइज मुख्य रूप से बनी हैं नृत्य तालऔर उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो उबाऊ स्थैतिक आंदोलनों को पसंद नहीं करते हैं, और ऐसी बहुत सारी महिलाएं हैं। बेली डांसिंग, जो शकीरा को बहुत पसंद है, आपको न केवल पेट की मांसपेशियों, बल्कि कूल्हों, छाती और नितंबों को भी प्रभावी ढंग से काम करने की अनुमति देता है।

अगला अभ्यास किसी भी कामचलाऊ समर्थन का उपयोग करके किया जाता है। यह एक टेबल, दरवाजे की कुंडी, दीवार आदि हो सकती है। एक पैर पर खड़े हो जाएं और सहारे के जरिए संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें। दूसरे पैर के साथ, जो हवा में "तैरता" है, "आठ" का वर्णन करना शुरू करें ताकि ऊपरी सर्कल आपके सामने पूरी तरह से समाप्त हो जाए, और शरीर के पीछे निचला हो। गति की एक अलग श्रेणी के कारण मांसपेशियों को अधिक लोड करने के लिए आकृति के आकार को धीरे-धीरे बढ़ाएं। प्रत्येक पैर के साथ 10-20 नंबर "ड्रा" करें।

उपलब्धि के लिए अच्छे परिणामसमान दृष्टिकोणों के लिए नीचे दिए गए व्यायाम को सप्ताह में 2-3 बार के अंतराल पर किया जाना चाहिए। प्रत्येक सेट में 8-15 प्रतिनिधि होने चाहिए। व्यायाम इस प्रकार है, एक सीधे रुख में खड़े हों, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हों, कंधे और पीठ सीधी और सीधी हो। अपने दाहिने पैर को पीछे धकेलें और घुटने की रचना को तब तक मोड़ें जब तक कि निचले पैर का तल और फर्श एक दूसरे के समानांतर न हो जाएं। इस स्थिति में दाहिने पैर का निचला भाग फर्श से लंबवत रखा जाता है।

प्रभावी व्यायामघर पर नितंब

इस स्थिति में खिंचाव और प्रारंभिक स्थिति में लौटें, आवश्यक संख्या में बार करें और पैरों के उन्मुखीकरण को बदलें। बाएं पैर के लिए समान आंदोलनों को दोहराएं। ऐसा आंदोलन विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जो अपना अधिकांश समय टेबल पर, कंप्यूटर पर बिताते हैं। यह एक घंटे में एक बार उठने और टेबल पर कई समान बैकबेंड करने में कोई कठिनाई नहीं करेगा।

सीधे खड़े हो जाओ, पैर एक साथ। अपने बाएं पैर को उसी स्थिति में छोड़ते हुए, अपने दाहिने पैर से लूंज करें। धीरे से शरीर का भार दायें पैर पर स्थानांतरित करें, ऐसा होने पर कूल्हों में तनाव महसूस होगा। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रुकें और अपने शरीर के वजन को वापस प्रारंभिक स्थिति में लौटा दें। फिर कुछ और बार, पैरों के उन्मुखीकरण को बदलते हुए, और दूसरे पैर के साथ इसी तरह की क्रियाएं।

शारीरिक व्यायामपानी में आवश्यक मांसपेशियों को बेहतर और तेज़ कसने में मदद मिलेगी और मनोवैज्ञानिक धारणा के लिए वजन कम करने की प्रक्रिया को और अधिक सुखद बना देगा। कक्षाओं को पूरा करने के लिए, आपको पूल की सदस्यता खरीदनी होगी, इसके बिना कुछ भी करना मुश्किल होगा। साइड की तरफ मुंह करके खड़े हो जाएं, पानी का लेवल कमर तक खत्म होना चाहिए। अपने बाएं पैर को घुटने से मोड़ें और इसे चरम संभव बिंदु तक उठाएँ, फिर इसे खोलना शुरू करें और उसी समय इसे वापस ले जाएँ। अंतिम स्थिति में एड़ी को छत की ओर देखना चाहिए। फिर पैर को वापस आगे लाया जाता है। इसी तरह, मैं और 14 दोहराव करता हूं, और फिर वही संख्या, केवल दाहिने पैर के लिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पेट को अंदर खींचा हुआ रखा जाना चाहिए, आसन सम है, बाहें बगल से अधिकतम विस्तार पर हैं। अन्यथा, लोड को पूरी तरह से अलग मांसपेशियों में स्थानांतरित कर दिया जाएगा। व्यायाम की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको तेज गति का अभ्यास करना चाहिए।

और अंत में, शकीरा की सिफारिशों की एक श्रृंखला में आखिरी अभ्यास, जिसका उद्देश्य आंतरिक जांघ को बाहर निकालना है। यह पानी में भी किया जाता है, केवल यहाँ आपको इस बात का ध्यान रखने की आवश्यकता है कि स्तर कंधों तक पहुँचे। हम सीधे खड़े होते हैं, दो हाथ दाईं ओर रखते हैं और दाईं ओर चार कदम उठाते हैं। प्रत्येक चरण के साथ भुजाएं पैरों की दिशा की ओर बढ़ती हैं। चरण के अंत में, वे मूल पर लौट आते हैं।

अपने दूसरे बच्चे के जन्म के बाद, शकीरा जल्दी से आकार में आ गई, जिसने निश्चित रूप से उसकी दृढ़ता और दृढ़ संकल्प के साथ-साथ व्यक्तिगत प्रशिक्षक अन्ना कैसर की मदद की, जिसने अपने स्टार ग्राहक के भूख बढ़ाने वाले नितंबों के रहस्यों को साझा किया।

कैसे शाकिरक्या इसने ऐसा काम किया? उनके निजी फिटनेस ट्रेनर और एकेटी इनमोशन के लेखक अन्ना कैसरकहते हैं कि, सबसे पहले, गायिका एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करती है और सोफे पर नहीं लेटती है, वह दिन में दो बार प्रशिक्षण के लिए कम से कम 60 मिनट समर्पित करती है, और कार्डियो, योग, नृत्य और शक्ति अभ्यासों को भी सफलतापूर्वक जोड़ती है। वैसे, सबसे प्रभावी, के अनुसार शकीरा, एक व्यायाम जिसके कारण यह अधिकतम मांसपेशियों - "कैंची" का काम करने के लिए मोएनो है - एक साथ प्रवण स्थिति में हाथ और पैर उठाना।

इसके अलावा, वह एक स्वस्थ आहार का पालन करता है। गायक के नाश्ते में एवोकाडो और टमाटर + एक कप ब्लैक कॉफी के साथ साबुत अनाज की ब्रेड का एक टुकड़ा होता है। प्रशिक्षण के बाद शकीरानारियल पानी और प्रोटीन शेक पीता है। स्टार सब्जी सलाद और 100 ग्राम चिकन या मछली के साथ भोजन करता है। कुछ घंटों के बाद, एक स्नैक होता है - बीफ़ झटकेदार, ककड़ी या तरबूज का एक टुकड़ा। यह रात के खाने के बिना नहीं करता है - यह या तो स्टेक है या सब्जियों के साथ मछली + डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े।

के रूप में एक ही मोहक गधा पाने के लिए शकीराअन्ना कैसर सलाह देते हैं:

1) प्रतिदिन व्यायाम करें. चाहे कुछ भी हो - भले ही आप पर्याप्त नींद न लें या हैंगओवर से पीड़ित हों। आपको बस दिन में कम से कम 15 मिनट अपने फिगर को समर्पित करना है।

2) शराब का सेवन न करें। ठीक है, कम से कम चीनी का सेवन सीमित करें। मादक पेय.

3) हटो, हटो और फिर से आगे बढ़ो। शकीरा के कोच एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की सलाह देते हैं - खूब टहलें, नृत्य करें या जंगल या पार्क में हल्की सैर करें।

4) स्टाइलिश स्पोर्ट्सवियर। एना को यकीन है कि अगर आपके पास स्टाइलिश ट्रैकसूट है फैशन ब्रांड, आप इसे अधिक बार पहनना चाहेंगे, जिसका अर्थ है कि प्रशिक्षण के लिए प्रेरणा होगी।

5) व्यायाम आरामदायक होना चाहिए. आपको शहर के दूसरी तरफ एक फिटनेस क्लब नहीं चुनना चाहिए, इसे अपने घर के ठीक बगल में रखना बेहतर है - इसलिए आप सड़क पर समय बर्बाद नहीं करेंगे, इसे और अधिक गहन प्रशिक्षण के लिए छोड़ देंगे। आप स्वयं भी अभ्यास कर सकते हैं।

6) खेल जीवन के एक तरीके के रूप में. फिटनेस को अपनी जीवन शैली में बदलें, अपने आप को वजन कम करने के लिए मजबूर न करें, आराम करें और बस इसका आनंद लें। देखिए, असर आने में देर नहीं लगेगी!

शकीरा इसाबेल मेबारक रिपोल (शकीरा)- लेबनानी-कोलम्बियाई गायक और नर्तक, गीतकार, संगीतकार और संगीत निर्माता, का जन्म 2 फरवरी 1977 को बैरेंक्विला में हुआ था। बचपन में वह पूरे परिवार की चहेती थीं। पर विभिन्न भाषाएंउसके नाम का अलग-अलग तरीकों से अनुवाद किया गया है, अरबी में इसका अर्थ है "कृपा से ओतप्रोत नारी" और हिंदी में "प्रकाश की देवी". लड़की संगीत से घिरी हुई थी और कीमती पत्थरऔर किताबें, क्योंकि उसके पिता एक लेखक थे और एक गहने की दुकान भी रखते थे। वह एक बहुत विकसित बच्चे के रूप में पली-बढ़ी, 18 महीने की उम्र में वह वर्णमाला जानती थी, और 3 साल की उम्र में वह पढ़ना और लिखना जानती थी, 4 साल की उम्र में वह स्कूल जाने के लिए तैयार थी। कुछ विशेषज्ञों ने ग्रंथों का परीक्षण किया और यह पता चला कि शकी एक विलक्षण प्रतिभा है।

शकीरा एक कलाकार दोनों बन सकती थी - क्योंकि वह एक ब्रश और एक लेखिका थी - आखिरकार, 4 साल की उम्र से उसने कविता की रचना की। वह एक प्रसिद्ध नर्तकी बन सकती थी क्योंकि लड़की के लचीलेपन से ईर्ष्या की जा सकती थी। लेकिन 8 साल की उम्र में, सब कुछ बदल गया - उसके माता-पिता ने उसकी अद्भुत आवाज पर ध्यान दिया और गायक के भविष्य की भविष्यवाणी की। लेकिन उनकी प्रतिभा का उनके बचपन पर कोई असर नहीं पड़ा, उन्होंने बच्चों के साथ लुटेरे भी खेले और "पैक" की बात भी की। प्रतिभा के अलावा, लड़की भी सुंदर थी, "चाइल्ड ऑफ द अटलांटिक" प्रतियोगिता जीतकर इसकी पुष्टि की।

जब शकी ने कॉलेज में प्रवेश किया, तो भ्रम की स्थिति थी, उसे गाना बजानेवालों में स्वीकार नहीं किया गया था। साथ ही, शिक्षकों में से एक ने कहा कि उसका गायन बकरी की मिमियाहट की तरह लग रहा था। लेकिन 14 साल की उम्र में भी उन्होंने सबसे बढ़कर अपनी प्रतिभा साबित की प्रसिद्ध गायकशहर में, सभी पुरस्कार जीते। खुद रिकी मार्टिन ने एक प्रतियोगिता के निर्णायक मंडल में होने के नाते कहा कि उन्होंने ऐसी प्रतिभाशाली लड़की कभी नहीं देखी। 15 साल की उम्र में, उसके पीछे पहले से ही 2 एल्बम थे।

थोड़ी देर बाद, दुनिया में उसकी लाखों डिस्क बिक गईं, लेकिन उसकी प्रसिद्धि पर त्रासदी का साया छा गया। सबसे पहले उनके टिकट की अटकलों के सिलसिले में बड़ा संगीत कार्यक्रमवी गृहनगर, कई लोग मारे गए। लड़की को इस बारे में बाद में पता चला, पहले से ही होटल में। अगर उसे इस बारे में पहले पता होता, तो वह कॉन्सर्ट रद्द कर देती, इस त्रासदी ने उसे इतना प्रभावित किया कि किसी समय वह अपना करियर छोड़ना चाहती थी। 1996 में, उन्हें "वूमन ऑफ द ईयर" और "पर्सन ऑफ द ईयर" नामित किया गया। उसके शस्त्रागार में सैकड़ों पुरस्कार हैं, जिनमें "एरेस", "बिलबोर्ड", "लो नुस्ट्रो", 22 गोल्ड डिस्क, 55 प्लैटिनम डिस्क, साथ ही "डायमंड प्रिज्म" शामिल हैं।

वह पहचानी जाती है सर्वश्रेष्ठ गायकपिछले साल, उनके फुटबॉल गान वाका वाका के वीडियो ने इंटरनेट पर एक बिलियन व्यूज पार कर लिए, और यह उनके लिए धन्यवाद था कि सुखद बदलावों ने गायक के निजी जीवन को प्रभावित किया।

उसे धोखा दे रहा है लंबे सालबॉयफ्रेंड ने एक नए को रास्ता दिया - बार्सिलोना फुटबॉल खिलाड़ी जेरार्ड पिक, जिसके साथ लड़की दुनिया को हिलाकर रख देने वाले वीडियो के सेट पर मिली थी। शकीरा ने आधिकारिक तौर पर जनवरी में अपने पूर्व के साथ अपने ब्रेकअप की घोषणा की - अपने 34वें जन्मदिन से एक महीने से भी कम समय पहले, जिसे उसने हाल ही में उसके साथ मनाया था नया प्रेम. सच है, शकीरा को किसी एथलीट के बारे में बात करने की कोई जल्दी नहीं है, जो उससे ठीक-ठीक दस साल छोटा है।

मुझे और लंबे पैर चाहिए

- लगता है आप फुटबॉल के लिए असमान रूप से सांस ले रहे हैं। विश्व कप में था। यह कैसा था?

- यह अविस्मरणीय है। चैंपियनशिप के मेजबान दक्षिण अफ्रीका के लोगों के गर्मजोशी और सौहार्द से मुझे सुखद आश्चर्य हुआ। लेकिन एक बात, निश्चित रूप से, मुझे किसी भी तरह से खुश नहीं कर सकी - कोलंबियाई चैम्पियनशिप की अनुपस्थिति (शकीरा की मां स्पेनिश और इतालवी मूल की कोलंबियाई हैं। - एड।)।

ज्यादातर पुरुष आपको बहुत सेक्सी लगते हैं। इतना वांछित महसूस करना कैसा लगता है?

“मैं, सभी महिलाओं की तरह, अपना समय खुद की आलोचना करने में बिताती हूँ। यह बहुत पीड़ादायक है। उदाहरण के लिए, क्या आप और अधिक चाहते हैं लंबी टांगें. और जब मैंने खुद को नहीं देखा, तो मैं ऊँची एड़ी के जूते पहनकर स्थिति से बाहर निकलता हूँ जो मुझे पसंद हैं - इस तरह मैं खुद को लंबा करता हूँ। लेकिन मैं अपने कूल्हों से भी संतुष्ट नहीं हूं - मैं चाहता हूं कि वे छोटे हों। बट के लिए, मैंने अभी तक फैसला नहीं किया है। कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि यह थोड़ा छोटा होना चाहिए, कभी-कभी इसके विपरीत, कि यह बड़ा होने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा। और इसलिए - लगातार ...

- क्या यह आपकी सबसे बड़ी चिंता है?

- अगर! मैं कई सालों से चिकित्सा से गुजर रहा हूं, जिसकी प्रसिद्धि की शुरुआती शुरुआत के कारण मुझे इसकी ओर मुड़ना पड़ा। ऐसा होता है कि मैं अपने मनोवैज्ञानिक से हर दिन एक घंटे बात करता हूं। अब मैंने आखिरकार अपने शरीर को एक महिला के रूप में स्वीकार करना शुरू कर दिया है, इससे पहले मुझे इससे बड़ी समस्या थी।

- आप बहुत हॉट क्लिप बनाते हैं। आपके साथ संबंध तोड़ने से पहले आपके मित्र एंटोनियो ने उनके बारे में क्या कहा था?

- मुझे यह स्वीकार करना चाहिए कि परिणाम से वह बहुत बार चौंक गया था। ईर्ष्या के कगार पर या किनारे पर था। अगर मैं स्क्रिप्ट के अनुसार किसी को गले लगाता हूं, और निर्देशक के कहने पर मेरे बगल में कोई और आदमी दिखाई देता है, तो वह नफरत करता है। साथ ही, मुझे इस बात का अहसास था कि जब मैंने अपना शरीर दिखाया तो मेरा दोस्त इसे बर्दाश्त नहीं कर सका। मैं इसे स्वीकार नहीं कर सका। लेकिन मैं भी कुछ नहीं कर सका - इस तरह मैं अपने आप को मुखर करता हूं।

- क्या आपको ईर्ष्या हो रही है?

- मैं अतीत में बहुत ईर्ष्यावान था, अब इससे (मुस्कान) चीजें बहुत बेहतर हैं। यह मेरे बचपन से आया होगा। मेरे पिता ने अपने गर्म स्वभाव से मेरी माँ की बहुत ईर्ष्या से रक्षा की। यह हमारी पारिवारिक संस्कृति का हिस्सा है।

शादी उबाऊ है

- आपने अर्जेंटीना के राष्ट्रपति के बेटे एंटोनियो डी ला रूआ के साथ 11 साल बिताए। आप पति-पत्नी क्यों नहीं बने?

“मैं चाहता था कि हम यथासंभव लंबे समय तक प्रेमी बने रहें। सुंदर पहनना बहुत सुखद होना चाहिए सफेद पोशाक. शायद लगभग हर लड़की इस बारे में सपने देखती है, लेकिन यह तथ्य कि आप एक दूसरे के साथ एक अनुबंध समाप्त करने लगते हैं, मुझे हमेशा परेशान करता है। मेरे चाहने वालों को इसके बारे में पता है। अगर मैं एक दिन शादी करता हूं, तो वे सभी मुझसे पूछेंगे कि क्या मैं जल्द ही तलाक की उम्मीद कर रहा हूं। मुझे लगता है कि शादी बोरिंग होती है। बस मुझसे मत पूछो कि हम क्यों टूट गए। तो ऐसा हुआ।

- क्या यह सच है कि आप तीन साल से नामांकित हैं, लेकिन लॉस एंजिल्स विश्वविद्यालय में नहीं जाते हैं?

- यह सच है। पहले, मैंने इतिहास और पश्चिमी सभ्यता का अध्ययन किया। लेकिन विश्वविद्यालय जाने के लिए, आपको सब कुछ नए सिरे से सीखने की जरूरत है। सच कहूं तो मैं पहले ही सब कुछ भूल चुका हूं। मैंने साइन अप किया क्योंकि मैं फिर से छात्र जीवन को मुक्त करने की कोशिश करना चाहता था। उस समय, मैंने एक बड़ी टोपी, उससे भी बड़ा बैकपैक, स्नीकर्स और बैगी पैंट पहनी थी।

"आज की कल्पना करना मुश्किल है।

- और फिर, मुझे लगता है कि मैंने एक बच्चे की तरह दिखने के लिए सब कुछ किया। लेकिन, जैसा कि यह निकला, मेरे प्रयास पर्याप्त नहीं थे - लोगों ने अभी भी मुझे घूरना बंद नहीं किया, - शकीरा ने एंट्रेव्यू को बताया। - यह मज़ेदार है, लेकिन उनमें से किसी में भी इतनी हिम्मत नहीं थी कि मुझसे चिपकना शुरू कर दे।

- अंत में, उत्तर दें: क्या आपको याद है कि आपने जो पैसा कमाया था, उससे आपने क्या खरीदा था?

- निश्चित रूप से! यह भूलना कठिन है - मैंने एक कार खरीदी। मैं अपने आप को इस बात से इंकार नहीं कर सकता था, हालाँकि उस समय मैं केवल 15 साल का था।

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जीवनी

बचपन

उनका जन्म 2 फरवरी, 1977 को विलियम मेबारक और निदिया डेल कारमेन के परिवार में हुआ था। उसके पिता सैन ब्लास पर एक ज्वेलरी स्टोर के मालिक थे। एक लेबनानी पिता और स्पेनिश और इतालवी रक्त वाली एक कोलंबियाई माँ ने उसे एक नाम दिया, जिसका अरबी (अरबी साकीरा) में अर्थ "आभारी" और हिंदी में - "प्रकाश की देवी" है। शकीरा - आखरी बच्चापरिवार में।

उसने अपना बचपन बैरेंक्विला में, एल लेमनसिटो के अपार्टमेंट में, किताबों और लैटिन अमेरिकी लय के बीच बिताया। कुछ समय बाद, वह संगीत और साहित्य में रुचि दिखाने लगीं। तीन साल की उम्र में उसने पढ़ना और लिखना सीख लिया, और चार साल की उम्र में वह पहले से ही स्कूल जाने की ख्वाहिश रखती थी, लेकिन स्थानीय शैक्षिक कानूनों की अनम्यता ने उसे ऐसा करने की अनुमति नहीं दी।

चार साल की उम्र में उन्होंने कविता लिखना शुरू किया। माता-पिता ने पहले सोचा था कि उनकी प्रतिभा कवयित्री या कलाकार बनेगी। स्कूल में, शिक्षकों ने उसे एक बैलेरीना के रूप में देखा, क्योंकि वह अक्सर नृत्य करती थी। बेली डांस आज भी उनका पसंदीदा डांस है।

8 साल की उम्र में उसने "तुम्हारा" गीत लिखा धूप का चश्माडॉन विलियम के प्रकाशिकी की छाप के तहत "("टुस गफास ओस्कुरास")।

संगीत कैरियर

शकीरा ने 13 साल की उम्र में सोनी डिस्को के साथ एक अनुबंध पर हस्ताक्षर करते हुए अपना पहला एल्बम, मगिया रिकॉर्ड किया। वह हमेशा रॉक करने के लिए तैयार थी, लेकिन निर्माताओं का मानना ​​था कि एक पॉप गायक का शीर्षक उसके लिए अधिक उपयुक्त था। यह एल्बम सफल नहीं रहा। दूसरे एल्बम, पेलिग्रो (डेंजर) ने भी शकीरा को लोकप्रिय नहीं बनाया, बिक्री के मामले में पिछले डिस्क के मुकाबले भी कम। रिकॉर्ड कंपनी सोनी डिस्को, जिसने शुरू में गायक के साथ तीन एल्बमों के लिए एक अनुबंध पर हस्ताक्षर किए, ने उसे दिया आखिरी मौकाजिसके लिए शकीरा ने अपने काम में दखल न देने की शर्त रखी।

कोलम्बियाई निर्माता लुइस फर्नांडो ओचोआ के तत्वावधान में 6 अक्टूबर, 1996 को एक नए एल्बम का विमोचन - "पीज़ डेस्काल्ज़ोस, सुएनोस ब्लैंकोस" ("नंगे पैर, बुलंद सपने") शकीरा के लिए घर और अमेरिकी दोनों में एक सफलता थी। महाद्वीप। यह एल्बम पॉप रॉक और लैटिन अमेरिकी लय का मिश्रण था, और इसने गायक को लैटिन अमेरिका में असाधारण सफलता दिलाई, जिसकी 4 मिलियन प्रतियां बिकीं। वीडियो के दो संस्करण "एस्टॉय एक्वी" ("डोंडे एस्टास कोराजोन") गीत के लिए फिल्माए गए थे। शकीरा 1995-1997 में दक्षिण और उत्तरी अमेरिका के अपने पहले दौरे पर जाती है, और 43 शहरों में 59 संगीत कार्यक्रम देती है।

अपनी सफलता को मजबूत करने के लिए, उन्होंने 29 सितंबर, 1998 को अगला डिस्क जारी किया - "? डोंडे एस्टन लॉस लैड्रोन्स?" ("चोर कहाँ हैं?"), जिसे अभी भी उसके पूरे स्पेनिश-भाषी करियर का सर्वश्रेष्ठ माना जाता है। [स्रोत 178 दिन निर्दिष्ट नहीं है] इस एल्बम के कई गाने लोकप्रिय थे और बने हुए हैं। 1999 में, "ओजोस असी" और "ऑक्टावो दीया" गीतों के लिए उन्हें ग्रैमी पुरस्कार मिला। "Ciega.Sordomuda" "Tu" गाने के लिए क्लिप स्पेनिश बोलने वाले देशों में लोकप्रियता के शीर्ष पर थे। आपका पहला गाना चालू है अंग्रेजी भाषा"इनेविटेबल" शकीरा ने 28 जनवरी, 1999 को प्रसिद्ध शो "रोज़ी ओ डोनेल" पर प्रदर्शन किया, यह गीत बेहद लोकप्रिय था। उसी 1999 में, शकीरा ने एक लाइव ध्वनिक संगीत कार्यक्रम "एमटीवी अनप्लग्ड" आयोजित करने का फैसला किया। 2000 में, गाने "ओजोस असी", "नो क्रेओ" के लिए वीडियो जारी करने के बाद, शकीरा 19 मार्च, 2000 से 13 मई, 2000 तक "टूर एनफिबियो" नामक दूसरे मिनी-टूर पर गई।

2001 में, शकीरा ने पूरी तरह से अंग्रेजी भाषा का एल्बम "लॉन्ड्री सर्विस" जारी किया और अपने बालों को हल्के रंग में रंगा। शकीरा ने 2001 में "जब भी, जहां भी" हिट के लिए विश्व स्तर पर पहचान हासिल की।
रॉटरडैम में "टूर ऑफ़ मोंगोज़" दौरे के साथ एक संगीत कार्यक्रम में शकीरा।

2002 में एल्बम के रिलीज़ होने के बाद, शकीरा एक भव्य मोंगोज़ दौरे पर गई, उसके संगीत समारोहों में एक मिलियन से अधिक लोगों ने भाग लिया, और बाद में 2004 में इस दौरे की सीडी / डीवीडी "लाइव एंड ऑफ द रिकॉर्ड" जारी की गई। इसके अलावा 2004 में, "पोएम टू ए हॉर्स" के लिए एक लाइव वीडियो जारी किया गया था।

2005 में, एक और स्टूडियो एल्बमस्पेनिश में "फिजासियन ओरल वॉल्यूम। 1"। गिरावट के करीब, शकीरा ने "नहीं" गीत के लिए एक वीडियो जारी किया, वीडियो को विशेष रूप से स्पेनिश-भाषी देशों में घुमाया गया।

नवंबर 2005 में, ओरल फिक्सेशन वॉल्यूम। 2" अंग्रेजी में। जून में, शकीरा अगले ओरल फिक्सेशन टूर पर जाती है, दुनिया भर में उसके संगीत समारोहों में 2,300,000 से अधिक लोग शामिल होंगे, उसने दुनिया भर के 37 देशों के 100 शहरों में 150 संगीत कार्यक्रम दिए। 2007 में, "ब्यूटीफुल लायर" गाने के साथ शकीरा और बियॉन्से की जोड़ी को एमटीवी वीएमए 2007 में एक पुरस्कार मिला। साल के अंत में, शकीरा ने दो गाने लिखे जो फिल्म "लव इन द टाइम" के साउंडट्रैक में शामिल थे। हैजा का"। उनमें से एक पर "हे अमोरेस" क्लिप फिल्माया गया था। मई 2008 में शकीरा ने भाग लिया दान इकट्ठा करने के लिए संगीत - समारोहअर्जेंटीना में "काश", उसने प्रसिद्ध गायक मर्सिडीज सोसा के साथ "ला माज़ा" गीत गाया, शकीरा ने गुस्तावो सेराती और कार्लोस वाइव्स के साथ युगल गीत भी गाए।

एक लंबी चुप्पी के बाद, अक्टूबर 2009 में, गायक ने "शी वुल्फ" एल्बम जारी किया। स्पैनिश भाषा का संस्करण, जिसका शीर्षक लोबा (शी-वुल्फ) है, 29 जून को रेडियो स्टेशनों पर प्रसारित हुआ। गाना इलेक्ट्रॉनिक नृत्य ध्वनि द्वारा गायक के पिछले काम से अलग है। के संबंध में विदेशी रेडियो स्टेशनों में से एक के साथ एक साक्षात्कार में संगीतमय तरीकाशकीरा ने बताया कि नए एल्बम की रिकॉर्डिंग में, वह विभिन्न देशों - भारतीय, कोलंबियाई संगीत आदि के संगीत का मिश्रण करती रही। गायिका ने यह भी कहा कि एल्बम में 10 गाने होंगे - सात अंग्रेजी में और तीन अंग्रेजी में स्पैनिश.

अक्टूबर 2010 में, शकीरा ने अपना सातवां स्टूडियो एल्बम "सेल एल सोल" रिलीज़ किया, जिसके अधिकांश गाने स्पेनिश में हैं। एल्बम का विमोचन उसी नाम की सेल एल सोल के तहत गायक के विश्व संगीत कार्यक्रम की शुरुआत के साथ होगा, जिसे उसने 15 सितंबर, 2010 को मॉन्ट्रियल, कनाडा में शुरू किया था। यह दौरा 2011 तक चलेगा। पहला एकल वाका वाका (दिस टाइम फॉर अफ्रीका एंड एस्टो एस अफ्रीका) था, जिसे फीफा वर्ल्ड कप सॉन्ग 2010 के लिए फ्रेशलीग्राउंड के सहयोग से रिकॉर्ड किया गया था। Youtube.com पर 220 मिलियन बार देखा गया। दूसरा एकल लोका ("क्रेजी") था, जिसमें अच्छी सफलताऔर ऊर्जावान गति।

अभिनेता का करियर

शकीरा ने 1994 की कोलम्बियाई टेलीविजन श्रृंखला एल ओएसिस में अभिनय किया। उन्हें ज़ोरो फिल्म में भी एक भूमिका की पेशकश की गई थी, लेकिन उन्होंने इसे ठुकरा दिया।

व्यक्तिगत जीवन

2000 में, शकीरा ने अर्जेंटीना के तत्कालीन राष्ट्रपति फर्नांडो डे ला रुआ के बेटे एंटोनियो डी ला रुआ के साथ डेटिंग शुरू की। मार्च 2001 में, एंटोनियो ने उसके सामने प्रस्ताव रखा। युगल ने सितंबर 2001 में शादी करने की योजना बनाई, लेकिन उसी वर्ष सितंबर में एक साक्षात्कार में, शकीरा ने इस जानकारी को एक अविश्वसनीय अफवाह के रूप में खारिज कर दिया। फिर भी, वह इस तथ्य का हवाला देते हुए एंटोनियो से मिलना जारी रखती है कि वह "शाश्वत पत्नी" के बजाय "शाश्वत दुल्हन" बनना पसंद करती है।

शकीरा: - "मैं रेस्तरां में गया, उसे देखा और उसी दूसरे विचार पर। यह आदमी मेरे लिए बना है, मेरे जीवन का यह आदमी, हालाँकि वह अभी तक इसे नहीं जानता है। जब तक हम मिले तब तक मैंने उसे बिना रुके देखा। और फिर बाद में मैंने सिर्फ अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा किया और सब कुछ अपने आप हो गया। ईमानदारी से कहूं तो उस रात एंटोनियो को जानना जीत की तरह था।”

दान

1997 में, शकीरा ने स्थापना की धर्मार्थ संगठन Fundacion Pies Descalzos (शाब्दिक रूप से "बेयर फीट फाउंडेशन"), जिसका मुख्य कार्य कोलम्बिया और अन्य देशों में कम आय वाले परिवारों के बच्चों के लिए स्कूलों को प्रायोजित करने के लिए धन जुटाना है। लैटिन अमेरिका. शकीरा ALAS (Artistas Latinos En Accion Solidaria) फाउंडेशन के पीछे भी प्रेरणा बनी, जिसे 2006 में स्थापित किया गया था और एलेजांद्रो संज़ा, जुआनेस, मिगुएल बोस और अन्य सहित कई स्पेनिश बोलने वाले कलाकारों को एक साथ लाया। शकीरा सबसे कम उम्र की यूनिसेफ सद्भावना राजदूत भी हैं।

अंतर्राष्ट्रीय श्रम संगठन (संयुक्त राष्ट्र रोजगार एजेंसी) ने गरीब परिवारों के लैटिन अमेरिकी बच्चों की मदद करने के लिए कई वर्षों तक शकीरा को पदक से सम्मानित किया। पुरस्कार समारोह 3 मार्च, 2010 को जिनेवा (स्विट्जरलैंड) में हुआ।

रोचक तथ्य

कभी-कभी शकीरा मंच पर नंगे पांव परफॉर्म करती हैं और महत्वपूर्ण बैठकों को छोड़कर हर जगह वह नंगे पांव भी दिखाई देती हैं।