नेफ्रोप्टोसिस का उपचार और विभिन्न चरणों में किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा की प्रभावशीलता। नेफ्रोप्टोसिस के उपचार में व्यायाम की भूमिका

यह एक या दोनों किडनी की कमी है; उसी समय, वृक्क धमनी, वृक्क शिरा, तंत्रिकाओं, लसीका वाहिकाओं और मूत्रवाहिनी से युक्त वृक्क पेडिकल लंबा हो जाता है; शिरापरक जमाव प्रकट होता है और मूत्र का बहिर्वाह बाधित होता है। नेफ्रोप्टोसिस की सबसे आम जटिलता पायलोनेफ्राइटिस है। सुस्त पीठ दर्द और मध्यम धमनी उच्च रक्तचाप संभव है।

भटकती हुई किडनी- ऑफसेटउदर गुहा के अंदर गुर्दे को किसी अन्य दिशा में ले जाना। यह नेफ्रोप्टोसिस से अलग बीमारी है, जिसमें किडनी की गति की अप्रत्याशितता के कारण अधिक जटिलताएँ होती हैं। भटकती किडनी के लिए व्यायाम के एक सेट में शरीर को मोड़ने और घुमाने वाले व्यायाम शामिल नहीं हैं.

किडनी की शारीरिक (सामान्य) स्थिति एक फिक्सिंग उपकरण द्वारा प्रदान की जाती है:

1. गुर्दे का बिस्तर, जो डायाफ्राम, पीठ के निचले हिस्से की वर्गाकार मांसपेशी, पेट की अनुप्रस्थ मांसपेशी और बड़ी पेसो मांसपेशी द्वारा बनता है;
2. गुर्दे के गोले:

• रेशेदार कैप्सूल (गुर्दे के पदार्थ से आसानी से अलग हो जाता है),
• काफी मोटाई का वसा कैप्सूल, एक वसा पैड बनाता है,
• वृक्क प्रावरणी (एक थैली के रूप में जो नीचे की ओर खुली होती है जिसमें दो चादरें होती हैं जो गुर्दे को ढकती हैं और रीढ़ से जुड़ी होती हैं)।
• वृक्क प्रावरणी और रेशेदार कैप्सूल के बीच रेशेदार संयोजी ऊतक की लटें होती हैं जो फैटी कैप्सूल में प्रवेश करती हैं।
• सामने पार्श्विका पेरिटोनियम.

3.पेट की मांसपेशियांसामान्य अंतर-पेट दबाव बनाए रखना।

किडनी प्रोलैप्स के कारण.

आम तौर पर, सांस लेने, शरीर की स्थिति बदलने और शारीरिक तनाव के दौरान गुर्दे गतिशील रहते हैं। अन्य अंगों द्वारा गुर्दे पर पड़ने वाले दबाव को कम करने के लिए यह सुविधा आवश्यक है।

गुर्दे की पैथोलॉजिकल गतिशीलता तब होती है जब

• तेजी से वजन कम होना, जब वसा कैप्सूल "पिघल जाता है" और किडनी बिना सहारे के रह जाती है;
• वृक्क कैप्सूल की अपर्याप्त लोच (संयोजी ऊतक के रोगों और शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों में);
• आसन का उल्लंघन और पेट की मांसपेशियों की कमजोरी (उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद);
• काठ का क्षेत्र में पीठ की चोटें, ऊंचाई से गिरना;
• अचानक महत्वपूर्ण वजन उठाना;
• गुर्दे से सटे अंगों के कुछ रोग: यकृत, बड़ी और छोटी आंत, प्लीहा, पेट का अतिप्रवाह।

अब हम समझते हैं कि गुर्दे एक कमजोर अंग हैं और इन्हें सुरक्षित रखा जाना चाहिए।

यदि सर्जरी की आवश्यकता न हो तो यह उपचार की मुख्य विधि है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक एक ढाल पर लेटकर पैर के सिरे को 30 0 तक ऊपर उठाकर किया जाता है।

कोण-समायोज्य ढाल

कूदना, दौड़ना और वजन उठाना वर्जित है। बीमारी के केवल II और III चरण में पट्टी पहनना केवल विशेष मामलों में होता है जब गुर्दे की और भी अधिक चूक के खिलाफ बीमा करना आवश्यक होता है (उदाहरण के लिए, परिवहन से यात्रा करते समय, जहां कंपन शरीर को प्रभावित करता है), क्योंकि पट्टी पहनने से मदद मिलती है आसन और पेट की मांसपेशियों को आराम और शोष देना जो इस बीमारी में बेहद अवांछनीय है।

गुर्दे के आगे बढ़ने के लिए चिकित्सीय व्यायामइसका उद्देश्य पेट की मांसपेशियों, मुद्रा और कूल्हों को मजबूत करना है।

• व्यायाम के दौरान नेफ्रोप्टोसिस की I डिग्री के साथ, उठे हुए पैर के सिरे वाली ढाल का उपयोग न करें;
• II डिग्री पर, ढाल के पैर के किनारे को 15 0 तक ऊपर उठाएं;
• III के साथ - फर्श के संबंध में 30 0 तक

क्योंकि ढाल के पैर का सिरा जितना ऊंचा उठाया जाता है, पेट की मांसपेशियों पर भार उतना ही कम होता है।

गुर्दे को कम करने के लिए व्यायाम का एक सेटधीरे-धीरे कंठस्थ करना चाहिए। व्यायाम 2-3 बार करना शुरू करें, एक बार में नहीं, धीरे-धीरे पूरे परिसर में महारत हासिल करें। अचानक गतिविधियों से बचें.

याद रखें कि आप फिजियोथेरेपी अभ्यास के बिना नहीं रह सकते। हर दिन व्यस्त रहें. अब शारीरिक शिक्षा बननी चाहिए महत्वपूर्ण भागअपकी जीवन शैली।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम का एक सेट।

अपनी पीठ के बल लेटकर शुरुआती स्थिति में व्यायाम करें।

संदर्भ। पद।

एक बार! श्वास लें.

दो! साँस छोड़ना।

तीन! श्वास लें.

चार! साँस छोड़ना।

1). "भुजाओं के विपरीत अंग।"हाथ शरीर के साथ, पैर एक साथ सीधे।

1- एक साथ दाएं हाथ और बाएं पैर को बगल में ले जाएं (सांस लें)।

2- प्रारंभिक स्थिति में लौटें (साँस छोड़ें)।

3- इसके साथ ही साइड में जाएं बायां हाथऔर दाहिना पैर (श्वास लें)।

4- प्रारंभिक स्थिति में लौटें (साँस छोड़ें)। 5 बार।

अपनी पीठ के बल लेटकर चलने का अनुकरण।

2)."अपनी पीठ पर चलना". बारी-बारी से सीधे पैरों को ऊपर उठाएं। प्रत्येक पैर से 8 बार।

3). "ताज़"। पैरों को एक-दूसरे से कसकर दबाते हुए श्रोणि को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। 10 बार।

"बाइक"।

"बाइक"।

"बाइक"।

"बाइक"।

4). "बाइक"। हाथ सिर के नीचे, पैर घुटनों पर मुड़े हुए। मांसपेशियों में थकान होने तक प्रत्येक पैर को बारी-बारी से साइकिल चलाने का अनुकरण करें। इसके बाद यह व्यायाम दोनों पैरों से किया जाता है।

प्रारंभिक स्थिति (श्वास लेना)।

अपने घुटनों को बाईं ओर मोड़ें (साँस छोड़ें)।

प्रारंभिक स्थिति (श्वास लेना)।

अपने घुटनों को दाहिनी ओर मोड़ें (साँस छोड़ें)।

5). "घुटने मुड़ते हैं"।हाथ सिर के नीचे, पैर घुटनों पर मुड़े हुए। अपने घुटनों को अधिकतम आयाम के साथ दाईं ओर, फिर बाईं ओर झुकाएं। 8 बार.

हम प्रत्येक पैर से बारी-बारी से वृत्त बनाते हैं।

अपने पैर से दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में वृत्त बनाएं।

6). "पैर घेरे"। हाथ सिर के नीचे, पैर सीधे।

1- दाहिना पैर उठाएं, 4 वृत्त दक्षिणावर्त "खींचें", फिर 4 वृत्त वामावर्त।

2- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

3- बायां पैर उठाएं, 4 वृत्त दक्षिणावर्त "खींचें", फिर 4 वृत्त वामावर्त।

4- प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

प्रत्येक पैर से 3-4 बार।

डायाफ्रामिक श्वास. श्वास लें - पेट "फुलाता है"।

डायाफ्रामिक श्वास. साँस छोड़ें - पेट अंदर खींचा जाता है।

7). डायाफ्रामिक श्वास 6 बार।

भ्रमण को नियंत्रित करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटकर अपने हाथों को नाभि के नीचे अपने पेट पर रखें।

1 - नाक से श्वास लें, पेट "फुलाता है"।

2 - अपने होठों को एक ट्यूब में मोड़ें और अपने मुंह से धीमी लंबी सांस छोड़ें। उसी समय, पेट "फुल" जाता है, पेट के बल लेटे हुए हाथ गिर जाते हैं।

सांस लेने की क्रिया में छाती शामिल नहीं होती है।

8). "चौराहा"। सिर के नीचे हाथ ताले में, सीधे पैर बंद।

1- दाहिनी कोहनी और बाएँ घुटने को जोड़ें (साँस छोड़ें)।

3- बाईं कोहनी और दाएं घुटने को जोड़ें (सांस छोड़ें)।

मांसपेशियों में थकान होने तक.

संदर्भ। पैर ऊपर की स्थिति.

अपने बाएँ पैर को बायीं ओर ले जाएँ।

9). हाथ सिर के नीचे, पैर सीधे और ऊपर उठे हुए।

1- दाएँ पैर को दाहिनी ओर फर्श पर नीचे लाएँ (साँस लें)।

3- बाएँ पैर को बाईं ओर फर्श पर नीचे लाएँ (साँस लें)।

4- रेफरी पर लौटें। स्थिति (साँस छोड़ें)।

मांसपेशियों में थकान होने तक.

एक बार! समूह उठाएँ। साँस छोड़ना।

दो! श्वास लें.

10). "समूह"। हाथ भुजाओं की ओर, सीधे पैर बंद हैं।

1- अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपने पेट के पास लाएँ, अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ें, अपने सिर और ऊपरी कंधे की कमर को ऊपर उठाएँ (साँस छोड़ें)।

2- रेफरी पर लौटें। स्थिति (श्वास लेना)।

10 बार।

शुरुआती स्थिति में पेट के बल लेटकर व्यायाम करें।

एक बार! श्वास लें.

दो! साँस छोड़ना।

तीन! श्वास लें.

चार! साँस छोड़ना।

11). "पैर के ऊपर पैर"।हाथ आपके सामने, सीधे पैर बंद।

1- दायां पैर उठाएं, जहां तक ​​संभव हो दाहिनी ओर ले जाएं (डालें)।

2- दाएं पैर को बाएं पैर के ऊपर ले जाएं, पैर से फर्श को छुएं।

3- फिर से दायां पैर उठाएं, जहां तक ​​संभव हो उसे दाहिनी ओर ले जाएं (डालें)।

बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही। प्रत्येक पैर से 4 बार दौड़ें।

"नाव"।

"विमान"।

12)."नाव" - आसन के लिए एक व्यायाम. बाहें आगे की ओर फैली हुई हैं, पैर सीधे हैं और कसकर बंद हैं। सिर कानों के स्तर पर हाथों के बीच है।

अपनी रीढ़ को फैलाने की कोशिश करते हुए, अपनी बाहों और पैरों को ऊपर उठाएं। 1 बार 1-3 मिनट के लिए इस स्थिति में रहें, सांस लेना मनमाना है।

(या "हवाई जहाज": "नाव" के रूप में प्रदर्शन किया जाता है, केवल हाथ आगे की ओर नहीं, बल्कि किनारों की ओर होते हैं)।

संदर्भ। उच्चारण.

अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, अपनी रीढ़ को फैलाएं।

13). "विपरीत अंग उठाएँ।" हाथ आपके सामने, पैर सीधे।

1- एक साथ दाहिने हाथ और बाएं पैर को ऊपर उठाएं, रीढ़ की हड्डी को तानें (सांस लें)।

2- रेफरी पर लौटें। स्थिति (साँस छोड़ें)।

3- एक साथ बाएं हाथ और दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, रीढ़ की हड्डी को तानें (सांस लें)।

दाहिने घुटने को दाहिनी कोहनी तक खींचें।

बाएँ घुटने को बाएँ कोहनी की ओर खींचें।

14). हाथ आपके सामने, पैर सीधे।

1- दाएँ पैर को घुटने से मोड़ें और दाहिनी कोहनी के पास लाएँ (साँस लें)।

2- रेफरी पर लौटें। स्थिति (साँस छोड़ें)।

3- बाएं पैर को घुटने से मोड़कर बाईं कोहनी के पास लाएं (सांस लें)।

4- रेफरी पर लौटें। स्थिति (साँस छोड़ें)। 6 बार।

"स्विम ब्रेस्टस्ट्रोक"। संदर्भ। पद।

"स्विम ब्रेस्टस्ट्रोक" - 1. साँस छोड़ें।

"स्विम ब्रेस्टस्ट्रोक" - 2, 3. श्वास लें।

"ब्रेस्टस्ट्रोक" - 4. साँस छोड़ें।

"स्विम ब्रेस्टस्ट्रोक" - 1. साँस छोड़ें।

15). "तैराकी ब्रेस्टस्ट्रोक"। पैर एक साथ, हाथ आपके सामने। ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी का अनुकरण करें, अधिकतम आयाम के साथ वृत्तों को अपने से दूर "खींचें" (पहले भुजाएं आगे की ओर, फिर भुजाओं की ओर, शरीर के साथ, और फिर उन्हें आगे की ओर खींचें)।

भुजाओं को बगल में ले जाते हुए सिर और छाती को जितना हो सके ऊपर उठाएं।

और अपनी भुजाओं को आगे की ओर सीधा करते हुए अपने सिर को जितना संभव हो उतना नीचे झुकाएं। अपने पैरों को बंद स्थिति में रखें। 8 बार.

"कैंची"।

"कैंची"।

16). "कैंची" । 1- दोनों पैरों को फैलाएं (सांस लें)। 2- रेफरी पर लौटें। स्थिति (साँस छोड़ें)। 6 बार।

अपनी करवट लेकर लेटने की प्रारंभिक स्थिति में व्यायाम करें।

एक बार! साँस छोड़ना।

दो! श्वास लें.

17). "तुम्हारे पक्ष में चलना". बाईं ओर लेटकर, दाहिने हाथ और पैर से चलने का अनुकरण करें (हाथ आगे - पैर पीछे, और इसके विपरीत)।

वही, दाहिनी ओर लेटा हुआ।

संदर्भ। पद।

1, 2, 3 - "निचले" पैर को ऊपर उठाएं।

18). बाईं ओर करवट लेकर लेटें, बायां हाथ सिर के नीचे, दाहिना हाथ और दाहिना पैर आपके सामने।

जब तक मांसपेशियां थक न जाएं तब तक सीधे बाएं पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं।

ऐसा ही दाहिनी करवट लेटकर भी करें।

अपने पैरों से वृत्त बनाएं।

अपने पैरों से वृत्त बनाएं।

अपने पैरों से वृत्त बनाएं।

अपने पैरों से वृत्त बनाएं।

19). बायीं करवट लेटकर, सीधे दाहिने पैर से वृत्त "खींचें": 4 वृत्त दक्षिणावर्त और वामावर्त।

दाहिनी ओर लेटकर बाएं पैर से भी ऐसा ही करें।

(धीरे-धीरे, अधिकतम आयाम के साथ, पैर को फर्श पर नीचे लाएं और फिर जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं)।

घुटने-कार्पल प्रारंभिक स्थिति में व्यायाम (हाथों और घुटनों पर झुकाव)।

घुटने-कार्पल स्थिति.

अपने दाहिने हाथ से आगे बढ़ें।

2 - घुटने-कार्पल स्थिति.

3 - अपने बाएं हाथ को आगे की ओर फैलाएं।

4-घुटना-कार्पल स्थिति.

20). "आइए आगे बढ़ें।"

1- दाहिना हाथ फर्श पर आगे की ओर सरकता है, बायां हाथ कोहनी के जोड़ पर मुड़ता है, सिर फर्श को छूता है (साँस छोड़ें)।

2- रेफरी पर लौटें। स्थिति (श्वास लेना)।

3- बायां हाथ फर्श पर आगे की ओर सरकता है, दाहिना हाथ कोहनी के जोड़ पर मुड़ता है, सिर फर्श को छूता है (साँस छोड़ें)।

4- रेफरी पर लौटें। स्थिति (श्वास लेना)।

4 बार।

घुटने-कार्पल स्थिति.

एक बार! साँस छोड़ना।

दो! घुटने-कार्पल स्थिति. श्वास लें.

तीन! अपनी एड़ियों पर बैठो. साँस छोड़ना।

चार! घुटने-कार्पल स्थिति. श्वास लें.

21). 1- दाहिना घुटना बाएँ हाथ की ओर सरकता है (साँस छोड़ें)।

2- घुटने-कलाई की स्थिति में लौटें (श्वास लें)।

3- अपनी एड़ियों पर बैठें, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं, अपने सिर से फर्श को छुएं (सांस छोड़ें)।

4- घुटने-कलाई की स्थिति में लौटें (श्वास लें)।

बाएं पैर के साथ भी ऐसा ही करें। 4 बार।

घुटने-कार्पल स्थिति.

एक बार! श्वास लें.

दो! घुटने-कार्पल स्थिति.

तीन! श्वास लें.

22). "संतुलन"।

1- अपना दाहिना हाथ आगे उठाएं, बायां पैर पीछे उठाएं (सांस लें), संतुलन बनाए रखें।

2- रेफरी पर लौटें। स्थिति (साँस छोड़ें)।

3- अपने बाएँ हाथ को आगे की ओर उठाएँ, दाएँ पैर को पीछे की ओर उठाएँ (साँस लें)।

4- रेफरी पर लौटें। स्थिति (साँस छोड़ें)। 6 बार।

एक बार! अपनी छाती को फर्श की ओर नीचे करें।

दो! आगे बढ़ें।

तीन!

चार! संदर्भ। पद।

23).बार के नीचे रेंगने का अनुकरण.

1- अपने सिर को फर्श पर झुकाएं, हाथ कोहनी के जोड़ों पर झुकें।

2, 3- अपनी पीठ को झुकाते हुए आगे बढ़ें।

4- घुटने-कलाई की स्थिति में लौट आएं।

6 बार।

प्रारंभिक स्थिति।

एक बार! दो! तीन!

चार! घुटने-कार्पल स्थिति.

24). "माही पैर"। संदर्भ। घुटने-कलाई की स्थिति, दाहिना पैर पीछे रखा गया है, पैर फर्श को छूता है।

1,2,3- दाहिने पैर का ऊपर-नीचे अकड़ना।

4- रेफरी पर लौटें। पद।

प्रत्येक पैर के साथ 4 सेट।

संदर्भ। घुटने-कलाई की स्थिति.

दाहिना हाथ बाएँ कंधे के जोड़ पर।

अपने दाहिने कंधे और सिर को फर्श पर रखें।

तीन! चढ़ना।

चार! संदर्भ। घुटने-कलाई की स्थिति.

25). "अपने कंधे के बल फर्श तक पहुंचें।"

1- बायां हाथ दाहिने कंधे के जोड़ पर रखें।

2- डी बाएं कंधे के जोड़ को फर्श पर फैलाएं (डालें)।

3- उठाएँ (स्थिति 1 पर लौटें)।

4- घुटने-कलाई की मूल स्थिति पर लौटें।

दूसरी तरफ भी वैसा ही.

प्रत्येक तरफ 4 बार.

"घर"।

"घर" - एक!

"घर" - दो!

"घर" - तीन!

"घर" - चार!

26)."घर"। संदर्भ। हाथों और पैरों पर झुकाव की स्थिति, पैर सीधे।

1- फर्श पर दाहिनी ओर बैठें (साँस छोड़ें)।

2- रेफरी पर लौटें। स्थिति (श्वास लेना)।

3- बाईं ओर फर्श पर बैठें (साँस छोड़ें)।

4- रेफरी पर लौटें। स्थिति (श्वास लेना)। 4 बार।

घुटने-कलाई की स्थिति, बाहें फैली हुई

अपने दाहिने कंधे को फर्श पर रखें। साँस छोड़ना।

घुटने-कार्पल स्थिति, बाहें अलग-अलग फैली हुई। श्वास लें.

अपने बाएँ कंधे को ज़मीन पर रखें। साँस छोड़ना।

घुटने-कलाई की आरंभिक स्थिति, बाहें अलग-अलग फैली हुई। श्वास लें.

27). घुटने-कार्पल स्थिति, बाहें अलग-अलग फैली हुई।

1- दाहिना हाथ झुकाए बिना, दायां कंधा और सिर फर्श पर रखें, बायां हाथ कोहनी के जोड़ पर झुकें (सांस छोड़ें)।

2- रेफरी पर लौटें। स्थिति (श्वास लेना)।

3- बायां हाथ झुकाए बिना, बायां कंधा और सिर फर्श पर रखें, दाहिना हाथ झुकें (सांस छोड़ें)।

4- रेफरी पर लौटें। स्थिति (श्वास लेना)। 4 बार।

28). "डायाफ्रामिक श्वास" 6 बार।

(अभ्यास संख्या 7 देखें)।

आर गुर्दे में मूत्र के ठहराव की रोकथाम के लिए सिफारिशें।

1. जिस बिस्तर पर आप सोते हैं उसके पैरों को 10 - 15 सेमी (स्थिर पट्टी पर) ऊपर उठाएं।

2. बिस्तर पर जाने से पहले और पट्टी लगाने से पहले, बिर्च या प्लो योग स्वास्थ्य प्रणाली से व्यायाम करें (यदि आप निश्चित रूप से कर सकते हैं)।

11. डॉक्टर पीठ (या केवल पीठ के निचले हिस्से), पेट और जांघों की मालिश करने की सलाह दे सकते हैं; या काठ क्षेत्र पर खंडीय मालिश। यदि संभव हो तो बेहतर चिकित्सीय प्रभाव के लिए मालिश के बाद किडनी प्रोलैप्स व्यायाम सबसे अच्छा किया जाता है। मालिश वर्ष में 3-4 बार 10-20 प्रक्रियाओं के लिए की जाती है।

12. रोगों का निवारण अवश्य करें आंतरिक अंगयदि मौजूद है, और अधिक भोजन न करें, ताकि भरा पेट बायीं किडनी के विस्थापन में योगदान न दे।

13. जल्दी से वजन कम करने की कोशिश न करें - यह किडनी प्रोलैप्स के साथ ही खतरनाक नहीं है!

इस लेख से, आपने सीखा कि गुर्दे अपनी शारीरिक स्थिति में कैसे रहते हैं, गुर्दे के आगे बढ़ने के कारण, और इसके लिए सिफारिशें प्राप्त कीं नेफ्रोप्टोसिस के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास. मुझे आशा है कि आपमें अभी अभ्यास करने की इच्छा होगी।

खैर, बस इतना ही, मेरे प्रिय मरीज़ों। धैर्य, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प और दृढ़ता रखें। प्रतिदिन व्यायाम करें। भौतिक चिकित्सा का आनंद लेना और आनंद लेना सीखें, और फिर यह आपको बहुत अधिक लाभ पहुंचाएगा।

नीना पेत्रोवा.

नेफ्रोप्टोसिस जैसी बीमारी इन दिनों तेजी से आम हो गई है। कोई भी इस बीमारी से प्रतिरक्षित नहीं है: न तो सेवानिवृत्ति की आयु के लोग, न ही युवा लोग। रोग संबंधी स्थिति के उपचार के लिए, नेफ्रोप्टोसिस के लिए विशेष अभ्यास करना या, विशेष रूप से उन्नत मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना आवश्यक है।

रोग के लक्षण

बिना विकृति वाले गुर्दे गुर्दे के बिस्तर में स्थिर कर दिए गए। नेफ्रोप्टोसिस के साथ, किडनी पेट या श्रोणि में जा सकती है। इसके परिणामस्वरूप, वाहिकाएँ खिंच जाती हैं और सिकुड़ जाती हैं, मूत्रवाहिनी मुड़ जाती है और अंग में रक्त का प्रवाह बाधित हो जाता है। परिणामस्वरूप, अंग में मूत्र को बनाए रखने के लिए अनुकूल वातावरण बनता है, विभिन्न सूजन संबंधी बीमारियाँ विकसित होती हैं।

पैथोलॉजी या तो दाहिनी किडनी या बाईं ओर हो सकती है। निम्नलिखित कारक रोग को भड़का सकते हैं:

• थोड़े समय में किलोग्राम का तेज नुकसान;
• पेट या कमर में चोट;
• गर्भधारण के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद;
• गतिहीन कार्य;
• भारोत्तोलन।

पर आरंभिक चरणपैथोलॉजी का गठन, साँस लेते समय अंग को पूर्वकाल पेट की दीवार के माध्यम से टटोला जाता है। साँस छोड़ने पर, यह पहले से ही हाइपोकॉन्ड्रिअम में स्पष्ट होता है। नेफ्रोप्टोसिस की शुरुआत के पहले चरण में, रोगी को एक तरफ से काठ का क्षेत्र में खिंचाव, दर्द की अनुभूति होने लगती है। इन्हें खड़े होने पर महसूस किया जाता है, लेटने पर दर्द दूर हो जाता है।

दूसरे चरण में, पूरी किडनी खड़ी स्थिति में हाइपोकॉन्ड्रिअम से बाहर आ जाती है। जब रोगी लेट जाता है, तो अंग वांछित क्षेत्र में वापस आ जाता है। दर्द सिंड्रोम बढ़ जाता है और पेट क्षेत्र तक चला जाता है। जब कोई व्यक्ति लेटता है तो दर्द कम हो जाता है।

रोग के गठन के अंतिम चरण में, लक्षण बढ़ जाते हैं। किडनी अपने क्षेत्र से स्थायी रूप से विस्थापित हो जाती है, यह श्रोणि में भी उतर सकती है। रोगी को हर समय दर्द रहता है। यह प्रवण स्थिति में भी गायब नहीं होता है। शारीरिक परिश्रम के बाद स्थिति खराब हो जाती है, मूत्र में रक्त के थक्के देखे जा सकते हैं।

रोग के विकास के प्रारंभिक चरण में ही किडनी प्रोलैप्स का इलाज शुरू करना बेहतर होता है। तब सर्जिकल जोखिम से बचना और केवल शारीरिक शिक्षा का सहारा लेना संभव होगा।

नेफ्रोप्टोसिस के लिए शारीरिक शिक्षा क्या है?

कई मरीज़ इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या नेफ्रोप्टोसिस के साथ खेल खेलना संभव है? क्या इससे आंतरिक अंगों का और भी अधिक विस्थापन नहीं होगा? उच्च योग्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शारीरिक शिक्षा, सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेपैथोलॉजी के खिलाफ लड़ो.

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा का उद्देश्य दैनिक जिम्नास्टिक के माध्यम से स्नायुबंधन और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना है। यह प्रभावी परिणाम देता है. नेफ्रोप्टोसिस के लिए सर्जरी के बाद व्यायाम चिकित्सा की भी सिफारिश की जाती है। विशेष अभ्यास ऑपरेशन के परिणाम को ठीक करेगा।

पाठ आवश्यकताएँ

नेफ्रोप्टोसिस और खेल दो अवधारणाएँ हैं जो निकट से संबंधित हैं। लेकिन चिकित्सा के ये तरीके हानिकारक न हों, इसके लिए कुछ नियमों का पालन करना अनिवार्य है:

• 2 किलो से अधिक वजन उठाना मना है;
• दूसरी डिग्री की विकृति के साथ, आपको एक पट्टी पहनने की ज़रूरत है। लेकिन इसे केवल खेल खेलते समय ही पहनने की सलाह दी जाती है। लगातार पट्टी बांधने से मांसपेशियों के ऊतक कमजोर हो जाते हैं;
• पीठ के बल लेटकर किए गए व्यायाम के बाद, 10-15 मिनट के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति लेने की सलाह दी जाती है। इससे पेशाब और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा;
• यदि आपको कोई बीमारी है तो आप वह व्यायाम नहीं कर सकते जिसमें आपको दौड़ना, कूदना पड़ता है। मुड़ने और झटकेदार हरकतें केवल स्थिति को बढ़ा सकती हैं।

बीमारी की स्थिति में तर्कसंगत और उचित भोजन करना आवश्यक है। वसा की परत अंग को वांछित क्षेत्र में अच्छी तरह से रखने में मदद करती है।

जिम्नास्टिक उपचार

बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार एक विशेष चिकित्सीय जिम्नास्टिक है। कॉम्प्लेक्स का सार मूवमेंट थेरेपी और किनेसिथेरेपी का कार्यान्वयन है। बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार, गुर्दे के अंग को नीचे करते समय, निम्नलिखित व्यायाम किए जाने चाहिए:

• प्रारंभिक स्थिति में, अपनी पीठ के बल लेटकर, निचले अंगों को ऊपर उठाएं और उन्हें शरीर से दबाएं। प्रारंभ में, भार न्यूनतम होना चाहिए। समय के साथ, हम व्यायाम की संख्या बढ़ाते हैं।
• आपको अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है। अपनी भुजाएँ अपने सामने फैलाएँ। पैर सीधे हों, मोज़े दबे हुए हों। एक ही समय में अपने ऊपरी और निचले अंगों को ऊपर उठाएं। जब तक संभव हो इस स्थिति में रहें। पांच से आठ बार दोहराएं, हर बार मुद्रा का समय बढ़ाते हुए।
• अगली क्रिया के लिए पेट को अंदर खींचा जाता है। रोगी छत पर पेट के बल लेट जाता है। अपने पैरों से ऐसा लगता है कि वह साइकिल चला रहा है, लेकिन लेटकर। दो या तीन मिनट के लिए दोहराएँ.
• पेट के बल लेट जाएं. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे एक ताले में इकट्ठा कर लें। अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें। उन्हें दाईं ओर झुकाएं, फिर बाईं ओर। क्रिया प्रत्येक दिशा में 8 बार दोहराई जाती है।
• हम सांस छोड़ते हुए इस अभ्यास को अलग-अलग दिशाओं में दोहराते हैं। छत की ओर मुंह करके लेटते हुए अपने दाहिने घुटने को विपरीत कोहनी के पास लाएं। इसके बाद सांस छोड़ें और आराम करें। विपरीत दिशा में भी यही दोहराएं। थकने तक क्रिया दोहराएँ।

यह बेहतर ढंग से समझने के लिए कि व्यायाम कैसे किए जाते हैं, आप "चित्रों में गुर्दे को नीचे करते समय व्यायाम चिकित्सा" देख सकते हैं।

योग कक्षाएं

योग, साथ ही नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा, उपचार के लिए अच्छी है। कोई व्यायाम (उपर्युक्त में से कोई भी) करते समय, यह ध्यान में रखना चाहिए कि सभी गतिविधियाँ बिना अधिक प्रयास के धीरे-धीरे की जाती हैं। गुर्दे की बीमारी के लिए, निम्नलिखित कार्य करें:

• "मोर" पोज़ दें। अपने घुटनों को मोड़ें और पांचवें बिंदु के साथ अपनी एड़ी पर बैठें। कोहनी के जोड़ नाभि के स्तर पर पेट पर टिके होते हैं। हम अपने माथे से फर्श को छूते हैं। उसी समय, कोहनी के जोड़ पेट में "जाते हैं", लेकिन अलग नहीं होते हैं। हम इस स्थिति में कई मिनट तक रहते हैं जब तक कि शरीर को इसकी आदत न हो जाए। उसके बाद, हम अपना सिर उठाते हैं, अपनी पीठ को "कनेक्ट" करते हैं। अपनी सांसें एक समान रखें. शरीर का भार शरीर के सामने की ओर स्थानांतरित हो जाता है। व्यायाम की अवधि 3 मिनट या उससे अधिक है।
• मुद्रा "कर्मचारी"। फर्श पर या चटाई पर बैठें। अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं. मोज़ों को एक साथ जोड़ लें। गहरी सांस लेते हुए अपने धड़ को अपने पंजों की ओर आगे की ओर झुकाएं। पूरा शरीर शामिल होना चाहिए. अगर आपको दर्द महसूस नहीं हो रहा है तो आप अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ सकते हैं।

ऐसे और भी कई योग आसन हैं जो किडनी प्रोलैप्स को ठीक करने में मदद करते हैं। प्रेस के लिए व्यायाम के साथ योग न केवल गुर्दे के अंग, बल्कि हृदय और मूत्राशय को भी मजबूत बनाने में मदद करता है। लेकिन याद रखें, संयम में सब कुछ अच्छा है। ऐसा कुछ भी न करें जिससे आपको नुकसान हो।

अभ्यास का मुख्य सेट

किडनी प्रोलैप्स (नेफ्रोप्टोसिस) के लिए चिकित्सीय व्यायाम में व्यायाम का मुख्य सेट शामिल है। जिसकी क्रिया का उद्देश्य मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करना और सामान्य रक्त प्रवाह को फिर से शुरू करना है। प्रतिदिन व्यायाम अवश्य करना चाहिए। अपनी पीठ के बल लेटकर निम्नलिखित व्यायाम करें:

• पैर आपस में जुड़े हुए हैं, जबकि सीधी बाहें धड़ के साथ हैं। साँस लेने पर, भुजाएँ बगल से होते हुए सिर के पीछे लॉक तक आ जाती हैं।
• साँस छोड़ते हुए, पैरों को नीचे खींचें, ब्रश ऊपर करें।
• हम महल खोलते हैं। अपने हाथ हथेलियाँ ऊपर रखें। इस मामले में, हाथ की कार्पल स्थिति: व्यापक दूरी पर। समान साँस लेते हुए, हम अपने पैरों को क्षैतिज सतह पर लंबवत उठाते हैं।
• जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। हम श्रोणि को फर्श पर दबाने की कोशिश करते हैं। हम पैरों को 90 डिग्री पर रखते हैं।
• साँस छोड़ते हुए, हम पैरों को दाहिनी ओर झुकाते हैं, धड़ को पूरी तरह से मोड़ते हैं। साथ ही सिर विपरीत दिशा में मुड़ना चाहिए, बायां कंधा क्षैतिज सतह से नहीं फटा होना चाहिए। निचले अंगों को तब तक नीचे किया जाता है जब तक ऐसा महसूस न हो कि आपको उन्हें वापस उठाने की आवश्यकता है। इन्हें दाहिनी हथेली से 10-12 सेमी की ऊंचाई पर लगाना बेहतर होता है। सांस भरते हुए धीरे-धीरे पैरों को पीछे लौटाएं।

सुबह का वर्कआउट

नेफ्रोप्टोसिस (गुर्दे का आगे बढ़ना) के लिए व्यायाम चिकित्सा प्रतिदिन की जानी चाहिए। शारीरिक शिक्षा सुबह के समय करनी चाहिए। चार्जिंग में लगेगा आधा घंटा:

• अपने पेट को ऊपर की ओर रखते हुए लापरवाह स्थिति में, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। सांस लेते हुए अपने पेट को आगे की ओर धकेलें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अंदर खींचें। पांच से दस बार दोहराएं.
• अपनी पीठ के बल लेटकर प्रत्येक पैर को बारी-बारी से ऊपर उठाएं। प्रत्येक को पाँच से आठ बार।
• घुटने-कोहनी की स्थिति में आ जाएं। "बुराई" और "अच्छी" बिल्ली का अभ्यास करें। रीढ़ की हड्डी को जोर से ऊपर की ओर झुकाएं और फिर अंदर की ओर झुकें विपरीत पक्ष. उसके बाद, आपको प्रारंभिक स्थिति में लौटने की आवश्यकता है। व्यायाम को चार से छह बार दोहराएं।
  सूचीबद्ध आंदोलनों में से किसी के साथ, आप मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करते हैं।

निवारक व्यायाम

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, नेफ्रोप्टोसिस हर किसी में हो सकता है, इसलिए निवारक उद्देश्यों के लिए शारीरिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। जिम्नास्टिक न केवल गुर्दे की विकृति से, बल्कि कई अन्य बीमारियों से भी मदद करता है।

लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि किडनी को नीचे करते समय शारीरिक व्यायाम निर्देशों के अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए। पैर और हाथ सही ऊंचाई पर होने चाहिए, पेट की मांसपेशियों के व्यायाम से दर्द नहीं होना चाहिए, इत्यादि। व्यायाम के प्रभावी परिणाम लाने के लिए, आपको सही खान-पान की भी आवश्यकता है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, अधिक बार हवा में रहना, विशेष मालिश करना।

व्यायाम करने वालों के लिए जरूरी जानकारी:

• इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह के जिमनास्टिक को सबसे सुरक्षित माना जाता है, खाने के तुरंत बाद कक्षाएं नहीं की जानी चाहिए;
• कक्षाएं नियमित होनी चाहिए. एक भी दिन नहीं छोड़ा जा सकता;
• यदि आपको व्यायाम के दौरान दर्द महसूस होता है, तो आपको व्यायाम बंद कर देना चाहिए और तुरंत इस मामले पर डॉक्टर की राय पूछनी चाहिए;

चिकित्सीय अभ्यासों के अलावा, पूल में कक्षाएं नेफ्रोप्टोसिस में भी मदद करती हैं। ताजी हवा में लंबी सैर।

किडनी का टूटना एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज विशेष जिम्नास्टिक की मदद से गुणात्मक रूप से किया जा सकता है। यदि बीमारी लंबी नहीं है, तो डॉक्टर सलाह देते हैं, सबसे पहले, एक पट्टी पहनने के साथ-साथ किडनी को नीचे करने के लिए व्यायाम का एक सेट। पेट क्षेत्र की सभी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए ये व्यायाम आवश्यक हैं। जिमनास्टिक्स केवल उन रोगियों को निर्धारित किया जाता है जिन्होंने पहली बार समस्या का समाधान किया है। यह भी महत्वपूर्ण है कि रोगी को ऐसा दर्द महसूस न हो जो सामान्य जीवनशैली और दैनिक दिनचर्या को बाधित कर दे।

शारीरिक शिक्षा उन लोगों के लिए भी निर्धारित है जिनकी रेडियोग्राफी हुई है और पता चला है कि गुर्दे सामान्य रूप से काम कर रहे हैं, केवल मामूली बदलाव हुए हैं। सुबह उठने के बाद व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है।गुर्दे को कम करने के लिए व्यायाम चिकित्सा पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए बनाई गई है। निःसंदेह, आवश्यकता है, व्यक्तिगत दृष्टिकोणप्रत्येक मामले में, चूंकि अक्सर पहले लक्षण गर्भावस्था के दौरान दिखाई देते हैं, और ये पूरी तरह से अलग व्यायाम हैं।

क्या यह महत्वपूर्ण है!व्यायाम के दौरान किडनी अपनी जगह पर होनी चाहिए, इसलिए आपको एक विशेष फिक्सिंग पट्टी पहननी चाहिए।

बाहर निकली हुई किडनी के लिए निवारक व्यायाम

किडनी को कम करने के लिए व्यायाम के कई सेट हैं। सबसे पहले, आपको उन स्थिरांकों पर ध्यान देना चाहिए जो उपचार और रोकथाम दोनों के लिए किए जाने चाहिए।

किडनी को कम करने के लिए ये व्यायाम बहुत प्रभावी माने जाते हैं:

1. आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, दोनों पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को मोड़े बिना, अपनी पीठ को ऊपर न उठाएं। इस पोजीशन में आपको अपने पैरों को जितनी देर तक संभव हो सके रखना है।
2. सप्ताह में दो बार "साइकिल" व्यायाम करना भी बहुत अच्छा है।
3. फर्श पर लेटना, अपने पैरों को ऊपर उठाना और पीठ को ऊपर उठाना आवश्यक है - इसे "मोमबत्ती" कहा जाता है। 12 मिनट तक इसी अवस्था में रहें। इस मामले में, गुर्दे जमीन के सापेक्ष विपरीत दिशा में होंगे, और रेत अधिक आसानी से हटा दी जाएगी। इसके बाद आपको एक तरफ करवट लेकर 30 मिनट तक लेटे रहना है। फिर अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए स्थिर खड़े रहें (12 मिनट), और दूसरी तरफ लेट जाएं और 30 मिनट तक ऐसे ही लेटे रहें

किडनी प्रोलैप्स के साथ सुबह का व्यायाम

सुबह की एक्सरसाइज भी होती है, जिसे हर दिन 20-30 मिनट तक करना चाहिए। लगभग सभी व्यायाम पीठ के बल लेटकर किए जाते हैं।

और इसलिए, सुबह व्यायाम:

• सबसे पहले आपको अपनी पीठ के बल लेट जाना है, फिर दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ना है और गहरी सांस लेनी और छोड़नी है। साँस छोड़ने के दौरान, आपको अपने पेट को ज़ोर से उभारने की ज़रूरत है। यह व्यायाम दस बार करना चाहिए।
• अपनी पीठ पर समान रूप से झूठ बोलते हुए, आपको बस बारी-बारी से (धीरे-धीरे) सीधे पैरों को ऊपर उठाने की ज़रूरत है, केवल प्रत्येक पैर को 7-10 बार करना चाहिए।
• अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ें और बारी-बारी से प्रत्येक पैर को अपने पेट के करीब खींचें। प्रत्येक पैर से छह बार करें।
• 2 मिनट के लिए व्यायाम "साइकिल" करें।
• सबसे पहले आपको अपनी पीठ के बल लेटना है, फिर दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें और गेंद को घुटनों के बीच रखें। गेंद को 8 सेकंड तक निचोड़ें, फिर छोड़ें। ऐसा आपको 5 बार करना है.
• अपने पैरों को फैलाएं और सांस लेते हुए उन्हें ऊपर उठाएं, और सांस छोड़ते हुए, इसके विपरीत, उन्हें नीचे नीचे करें। दस बार करो.
• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को एक साथ लाएँ, अपने पैरों को फैलाएँ। अपने पैरों को बिना खोले थोड़ा ऊपर उठाएं और फिर सांस लेते हुए उन्हें फैलाएं। इसके विपरीत, साँस छोड़ते हुए, अपने पैरों को क्रॉस करें। 5 बार दोहराएँ.
• अपनी दाईं ओर लेटें, अपने पैरों को सीधा करें और अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं। ऐसा 8 बार करें. ऐसा ही बायीं करवट लेटकर भी करें।

चिकित्सीय व्यायाम: इसकी प्रभावशीलता

गुर्दे का बाहर निकलना नेप्रोफथोसिस नामक रोग है। अगर आपको स्टेज 1 नॉन-प्रोफोसिस है तो आप फिजियोथेरेपी एक्सरसाइज करके इसका इलाज कर सकते हैं।

तो, फिजियोथेरेपी अभ्यास:

1. आपको अपनी पीठ के बल सीधे लेटने की जरूरत है, दोनों हाथों को शरीर के साथ सीधा फैलाएं, जबकि पैर सीधे होने चाहिए। पैरों को बारी-बारी से मोड़ना चाहिए और यह जिम्नास्टिक 1 मिनट तक किया जाता है।
2. अपनी पीठ के बल लेटकर आपको अपनी भुजाओं को बगल में फैलाना चाहिए और गहरी सांस लेनी चाहिए। फिर सांस छोड़ें और अपने हाथों को (धीरे-धीरे) उनकी मूल स्थिति में लौटा दें।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर, आपको दोनों पैरों को घुटनों पर मोड़ना चाहिए, उन्हें फर्श से थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए और 2 मिनट के लिए "बाइक" व्यायाम करना चाहिए।
4. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, दोनों भुजाएं कोहनियों पर मुड़ी होनी चाहिए और जैसे कि मुक्केबाजी कर रहे हों, बारी-बारी से अपनी भुजाओं को मोड़ें। इस एक्सरसाइज को 1 मिनट तक करें।
5. आपको अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है, दोनों हाथों को सीधे शरीर के साथ फैलाएं, और पैरों को घुटनों से मोड़ें और दोनों पैरों को फर्श पर रखें। अपने पैरों को क्रम से उठाएं, जैसे कि कदम उठा रहे हों।
6. दाहिनी ओर लेटना जरूरी है, दोनों पैरों को फैलाएं। फिर आपको अपने बाएं पैर को धीरे-धीरे (साँस लेते हुए) ऊपर उठाने की ज़रूरत है, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, इसे धीरे-धीरे नीचे लाएँ। ऐसा 1 मिनट तक करना चाहिए. फिर आपको अपनी बायीं ओर मुड़ने की जरूरत है और दाहिने पैर को भी उसी तरह ऊपर उठाते हुए आगे बढ़ना है।

जिम्नास्टिक: सरल व्यायाम

गुर्दे के आगे बढ़ने के लिए चिकित्सीय व्यायाम उदर क्षेत्र की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए होने चाहिए:

1. अपनी पीठ के बल लेटना, दो पैरों को फैलाना, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाना और गहरी सांस लेना आवश्यक है। जितनी देर तक संभव हो अपनी सांस रोकें और छोड़ें। इस एक्सरसाइज को करीब 1 मिनट तक करें।
2. प्रारंभिक स्थिति में रहें, जब आप साँस लें, तो अपने पैरों को ऊपर उठाएँ, और साँस छोड़ते समय, इसके विपरीत, उन्हें नीचे करें। आपको इसे पांच बार दोहराना होगा।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को फैलाना चाहिए और घुटनों को एक साथ लाना चाहिए। सांस लेते समय अपने पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं और उन्हें अलग करें और सांस छोड़ते हुए उन्हें क्रॉस करें। व्यायाम को कई बार दोहराएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में, पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक मुड़ा हुआ तकिया रखें। अपने दाहिने पैर को मोड़ने के लिए श्वास लें, अपने दाहिने पैर को सीधा करने के लिए श्वास छोड़ें। फिर बाएं पैर से भी यही दोहराएं। व्यायाम कई बार करें।

अंत में, अपनी पीठ की मांसपेशियों को फैलाएं।

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको एक सरल व्यायाम करने की आवश्यकता है:

• अपनी पीठ के बल सीधे लेटना जरूरी है, दोनों पैरों को घुटनों पर मोड़ें ताकि वे नितंबों से ज्यादा दूर न हों। हाथों को सिर के पीछे रखना चाहिए। शरीर को ऊपर की ओर उठाएं, केवल इतना कि आपकी छाती ऊपर उठे, लेकिन साथ ही पीठ का निचला हिस्सा फर्श से ऊपर नहीं आना चाहिए। फिर आपको अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को ऊपर उठाना चाहिए ताकि पिंडलियाँ फर्श के समानांतर हों और जांघें लंबवत हों। इस स्थिति में छाती को ऊपर उठाएं, केवल बार की संख्या पिछले अभ्यास की तुलना में आधी होनी चाहिए। फिर आपको अपने पेट के बल लेटना चाहिए, हाथों को अपने सिर के पीछे रखना चाहिए और अपनी छाती को भी उतनी ही बार ऊपर उठाना चाहिए जितना आपने पिछले अभ्यास में किया था। समय के साथ, आप इसकी संख्या धीरे-धीरे ही बढ़ा सकते हैं।
• किडनी की मालिश करने के लिए, आपको अपने पैरों पर व्यायाम के पहले सेट के बाद खड़े होना होगा और आगे-पीछे और बगल में झुकना होगा। सीधे हो जाएं, पैर कंधे की चौड़ाई पर हों और पैर एक-दूसरे के समानांतर रहने चाहिए। दाहिनी ओर और पीछे की ओर झुकें। इस समय दाहिना हाथ पैर के पीछे की ओर सरकना चाहिए और बायां हाथ ऊपर उठना चाहिए। जहाँ तक संभव हो हाथ को नीचे करना होगा, ताकि आप कई बॉडी रोल कर सकें। इसके बाद आपको उठकर बायीं ओर व्यायाम करना है। आप इसे पांच बार कर सकते हैं. इस कॉम्प्लेक्स को करने से किडनी सिकुड़ती और खिंचती है, जिससे उनकी स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• व्यायाम का विशेष सेट

व्यायाम का यह चिकित्सीय सेट सुबह खाली पेट किया जाता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको एक गर्म मुलायम गलीचा बिछाना होगा।

आधा गिलास गर्म पानी पियें और आप शुरू कर सकते हैं:

• अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। निष्पादन के दौरान, डायाफ्राम से सावधानीपूर्वक सांस लेना आवश्यक है - गहरी सांस लें और छोड़ें।
• प्रारंभिक स्थिति में, अपनी पीठ के नीचे एक रोलर रखें। प्रत्येक पैर को बारी-बारी से उठाएं। ऐसा 9 बार करें.
• फर्श पर लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें, फिर दोनों पैरों को फर्श पर रखें। साँस लेते समय, आपको धीरे-धीरे अपना दाहिना पैर ऊपर उठाना होगा, और फिर साँस छोड़ते हुए इसे धीरे-धीरे नीचे लाना होगा। आपको इसे अपने बाएं पैर से भी करना होगा।
• अपनी दाहिनी करवट लेटकर, आपको अपना बायाँ पैर ऊपर उठाना चाहिए, और अपनी बायीं करवट लेटकर, धीरे-धीरे अपना दाहिना पैर ऊपर उठाना चाहिए। आपको इसे कई बार करने की आवश्यकता है।

नेफ्रोप्टोसिस के विकास में चिकित्सीय भौतिक संस्कृति की जटिल कक्षाएं उपचार के रूढ़िवादी तरीकों की मुख्य किस्मों में से हैं। अधिकांश चिकित्सा पेशेवरों द्वारा अनुशंसित विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए किडनी प्रोलैप्स व्यायाम, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, और वेगस अंग को वापस लाने में मदद करेंगे।

नेफ्रोप्टोसिस किसे कहते हैं?

गुर्दे की गतिशीलता के पैथोलॉजिकल स्तर को इसके मिश्रण के दौरान गहरी सांस के साथ 2 सेमी और तेजी से सांस लेने के साथ 3.5 सेमी से अधिक कहा जाता है। एक स्वस्थ मानव शरीर में, किडनी प्रेस, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों के साथ-साथ डायाफ्राम और गुर्दे की झिल्लियों की मदद से तय होती है।

महिलाओं में किडनी का बाहर निकलना निम्नलिखित कारकों की उपस्थिति के कारण हो सकता है:

• शरीर के वजन में तेज कमी;
• प्रसव के दौरान, कई गर्भधारण और प्रसवोत्तर अवधि में पेट और पेट में मांसपेशियों के तंतुओं का कमजोर होना;
• नतीजे व्यावसायिक गतिविधि, विशेष रूप से विक्रेताओं, हेयरड्रेसर, आदि से;
• लगातार शारीरिक गतिविधि, भारी सामान उठाने के साथ;
• पीठ पर दर्दनाक गिरावट के परिणामस्वरूप;
• अन्य पीठ की चोट.

शिक्षा के कारण काठ का क्षेत्र और हाइपोकॉन्ड्रिअम में सुस्त और खींचने वाला दर्द होता है।

नेफ्रोप्टोसिस का एक उन्नत रूप शिरापरक ठहराव के गठन और मूत्र उत्पादन के उल्लंघन का कारण बन सकता है, जो पायलोनेफ्राइटिस के विकास से भरा होता है।

व्यायाम चिकित्सा अभ्यास करने के सामान्य नियम

नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम आपको पीठ और पेट में मांसपेशी फाइबर को सबसे प्रभावी ढंग से मजबूत करने की अनुमति देते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, चिकित्सीय अभ्यास सुबह के घंटों में दैनिक निष्पादन के तरीके से किया जाना चाहिए। और परिणामों को जीवन के कई वर्षों तक संरक्षित रखने के लिए, यह आवश्यक है कि ये अभ्यास सभी जीवन गतिविधियों के घटकों में से एक बन जाएं।

कक्षाएं फर्श पर बिछाए गए गलीचे या मोटी चादर पर आयोजित की जा सकती हैं। यदि कमरे में बिस्तर है एक उच्च डिग्रीकठोरता, तो उस पर नेफ्रोप्टोसिस के साथ व्यायाम चिकित्सा की जा सकती है। केवल आरामदायक कपड़े पहनना वांछनीय है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं।

कक्षाएं सामान्य वार्म-अप से शुरू होनी चाहिए, जो आपको मांसपेशी फाइबर को गर्म करने की अनुमति देती है।

सभी अभ्यासों की अवधि 20 से 30 मिनट तक भिन्न-भिन्न हो सकती है। साथ ही, 10 से अधिक प्रकार के व्यायामों से शुरुआत करने की अनुशंसा की जाती है, जिनमें से प्रत्येक को 2-3 सेटों में दोहराया जाना चाहिए। समय के साथ, नए प्रकार के जिम्नास्टिक वार्म-अप को जोड़कर और दोहराव की संख्या बढ़ाकर भार बढ़ाया जाना चाहिए।

गुर्दे को नीचे करते समय जिम्नास्टिक को धीमी गति से, शरीर के तेज मोड़ और घुमाव के बिना, धीमी गति से किया जाना चाहिए। चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति को भरे या खाली पेट करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। खाने के बाद कम से कम 30-40 मिनट का समय अवश्य गुजारना चाहिए।

इस घटना में कि शारीरिक शिक्षा के दौरान चक्कर आने या आंखों में अंधेरा छाने का तेज अहसास होता है, कक्षाओं को रोकना और शरीर को आराम देना आवश्यक है। ऐसे लक्षणों के बार-बार बनने पर किसी योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह दी जाती है।

जोश में आना

यह जानना महत्वपूर्ण है कि नेफ्रोप्टोसिस के लिए अधिकांश व्यायाम लापरवाह स्थिति में किए जाने चाहिए। इसलिए, वार्म-अप भाग आपकी पीठ के बल लेटने की स्थिति से शुरू होता है। पैरों को ऊपर की दिशा में घुटनों पर सीधा करके उठाएं, पैरों को नीचे करते समय विश्राम के साथ तीव्रता के साथ श्वास लें और छोड़ें। बिना झटके के, धीरे-धीरे आगे बढ़ें।

वार्म-अप भाग से अगला अभ्यास अलग-अलग दिशाओं में घूमना है। ऐसा करने के लिए, आपको फर्श पर लेटकर अपने हाथों को ऊपर उठाना होगा और उन्हें ताले में पकड़ना होगा। अपने पैरों को फर्श की सतह के समानांतर उठाएं और आराम के क्षणों को न भूलते हुए, पैरों को बारी-बारी से एक दिशा और दूसरी दिशा में मोड़ने के तत्वों को सावधानीपूर्वक करें।

चिकित्सीय जटिल व्यायाम चिकित्सा

व्यायाम का एक सेट, जो प्रवण स्थिति से किया जाता है:

• दोनों पैरों को एक साथ जोड़कर ऊपर उठाएं। अपने पैरों को ऊपर उठाते हुए, आपको साँस लेने की ज़रूरत है, नीचे - साँस छोड़ने की। दोहराव की संख्या 6 से 10 बार तक है।
• सबसे लोकप्रिय व्यायामों में से एक है साइकिल चलाना। दो मिनट तक पैडल चलाने का अनुकरण करना आवश्यक है।
• अगला व्यायाम: घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को सांस लेते हुए छाती तक खींचना चाहिए और सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आना चाहिए। दोहराव की संख्या 8-10 बार है।
• धीमी पेल्विक लिफ्ट अधिकतम स्तरऊँचाई, और मुख्य भार कंधे की सतह और पैरों पर स्थित होना चाहिए। लिफ्टों की इष्टतम संख्या 6-8 गुना है।
• व्यायाम - आधा पुल. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ते हुए अपने पैरों को फर्श की सतह पर टिकाएं। साँस छोड़ते हुए, श्रोणि को फर्श की सतह से ऊपर उठाएँ, और साँस लेते हुए इसे धीरे-धीरे नीचे लाएँ। कम से कम 8 बार दोहराएँ.
• अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें, उन्हें ताले में बंद करें। घुटनों के जोड़ों को फर्श की सतह तक पहुंचाने की कोशिश करते हुए बारी-बारी से दाएं और बाएं तरफ मुड़े हुए पैरों को घुटनों पर झुकाएं।
• पीठ के काठ क्षेत्र के नीचे एक छोटा तकिया या रोलर रखें और बारी-बारी से पैरों को घुटनों से मोड़ें।
• अपनी करवट लेकर लेटें और सीधे मुक्त पैर के साथ कम से कम 6-8 बार लिफ्ट करें। फिर दूसरी तरफ लुढ़कें और दूसरे पैर पर भी यही व्यायाम करें।

एक तरफ लेटने की स्थिति से विभिन्न प्रकार के जिम्नास्टिक व्यायाम:

• व्यायाम है पैदल चलना। रोजमर्रा की जिंदगी में चलने जैसी गतिविधियों का अनुकरण करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले अपने खाली हाथ को आगे और पैर को पीछे ले जाना होगा, फिर इसके विपरीत, पैर को आगे और हाथ को पीछे ले जाना होगा।
• दाहिनी किडनी और बाईं किडनी दोनों को बहाल करने के लिए, अल्पकालिक निर्धारण के साथ बाएं पैर और बांह को ऊपर उठाने की सिफारिश की जाती है, दाईं ओर लेटकर और बाईं ओर भी।

• विपरीत अंगों को उठाना: एक साथ आपको बायां हाथ और दाहिना पैर उठाना होगा, फिर इसके विपरीत दायां हाथ और बायां पैर उठाना होगा। लिफ्टों की संख्या कम से कम 8 गुना है।
• अपने पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को कोहनियों से मोड़कर अपने सामने रखें। सांस लेते हुए बाएं पैर को घुटने से मोड़ते हुए उठाएं और सांस छोड़ते हुए बाजुओं को बाईं कोहनी तक खींचें और प्रारंभिक स्थिति लें। दाहिने पैर के लिए भी ऐसा ही करें। दोहराव की संख्या कम से कम 6 बार है।
• व्यायाम "नाव" करें। ऐसा करने के लिए, "घुमावदार नाव" का रूप लेते हुए, फर्श की सतह से सीधे पैरों और भुजाओं को एक साथ उठाना आवश्यक है। हिलने की हल्की अनुभूति होने पर एक से दो मिनट तक संतुलन बनाए रखने की कोशिश करना जरूरी है।

घुटने-कोहनी व्यायाम का एक सेट

नेफ्रोप्टोसिस के विकास में व्यायाम करने के लिए घुटने-कोहनी की स्थिति भी काफी लोकप्रिय और आम है।

घुटने-कोहनी की स्थिति लेने के बाद, पीठ को नीचे झुकाना आवश्यक है, फिर इसे ऊपर की ओर झुकाएं, जैसे एक बिल्ली तब करती है जब उसकी पीठ पर हाथ फेरा जाता है, और फिर अचानक उसे अपने नफरत करने वाले दुश्मन - कुत्ते को दिखाई देगा। पीठ के साथ ऐसी हरकतें 12-15 बार दोहराएं, इससे पीठ की अत्यधिक थकान और तनाव दूर हो जाएगा और वेगस अंगों के अपनी जगह पर लौटने की संभावना बढ़ जाएगी।

उसके बाद, आप काफी सरल संतुलन व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक ही घुटने-कोहनी की स्थिति में रहते हुए, एक साथ विपरीत अंगों को उठाएं और इस स्थिति को 1-2 मिनट के लिए ठीक करें। सबसे पहले, उदाहरण के लिए, आप अपना दाहिना हाथ और बायां पैर फर्श से ऊपर उठा सकते हैं, कुछ देर ऐसे ही खड़े रह सकते हैं, फिर अपना बायां हाथ और दाहिना पैर ऊपर उठाकर स्थिति बदल सकते हैं।

घुटने-कोहनी की स्थिति में व्यायाम करने से मूत्र स्त्राव की प्रक्रिया में सुधार करने में मदद मिलेगी, और पीठ की मांसपेशियों के तंतुओं से अतिरिक्त तनाव भी दूर होगा।

यदि किडनी प्रोलैप्स का दूसरा चरण विकसित होता है, तो कई विशेषज्ञ एक विशेष पट्टी पहनने की सलाह दे सकते हैं। इसे नियमित रूप से पहनने से पीठ और पेट की मांसपेशियों के तंतुओं को आराम मिल सकता है, इसलिए इससे बचने के लिए आपको इसे सही तरीके से पहनने की जरूरत है।

अपनी पीठ के बल लेट जाएं, पूरी सांस छोड़ें और पट्टी बांध लें, केवल पट्टी के उपयोग की इस तकनीक से ही अवांछित जटिलताओं से बचा जा सकता है।

ज्यादातर मामलों में, नेफ्रोप्टोसिस के विकास का निदान पूर्ण संयोग से किया जाता है। इसे रोकने और इलाज करने के सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीके चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के परिसर से व्यायाम हैं, जिनके नियमित कार्यान्वयन से भटके हुए अंग अपने स्थान पर लौट आएंगे, लगभग सभी प्रकार के मांसपेशी फाइबर मजबूत होंगे और सामान्य रूप से सभी स्वास्थ्य ठीक रहेंगे।

नेफ्रोप्टोसिस के साथ, गुर्दे को सामान्य रखने वाली संरचनाएं कमजोर या क्षीण हो जाती हैं: प्रावरणी, डायाफ्राम, पेट की मांसपेशियां, काठ की मांसपेशियां, स्वयं का वसा कैप्सूल। इस विकृति विज्ञान में चिकित्सीय व्यायाम रोग के जटिल उपचार में शामिल सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। उचित रूप से चयनित व्यायाम सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना शरीर को शारीरिक स्थिति में वापस लाने में मदद करेंगे।

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  नेफ्रोप्टोसिस के मुख्य कारण

  पुरुषों में नेफ्रोप्टोसिस का कारण बनने वाले कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं:

  नेफ्रोप्टोसिस भी जन्मजात होता है। यदि किडनी अपने आकार के 2/3 से अधिक कम नहीं हुई है और इसका कार्य ख़राब नहीं हुआ है, तो कोई गंभीर हेरफेर नहीं किया जाना चाहिए।

  नियमित व्यायाम चिकित्सा विभिन्न जटिलताओं को रोकने में मदद करेगी।

  

  किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा की नियुक्ति के लिए संकेत और मतभेद

  बायीं किडनी की तुलना में दायीं किडनी अधिक ख़राब होती है। पहली डिग्री का नेफ्रोप्टोसिस जिम्नास्टिक से ठीक हो जाता है।

  दूसरे चरण की किडनी के अवरोहण की विशेषता इस तथ्य से होती है कि वे अपनी पूरी लंबाई के साथ हाइपोकॉन्ड्रिअम से पेट की गुहा में फैल जाते हैं, इसलिए किडनी पर पट्टी बांधना और फिजियोथेरेपी अभ्यास का उपयोग किया जाता है।

  ग्रेड 3 तक पहुंचने पर, सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, क्योंकि अंग पूरी तरह से पेट की गुहा में विस्थापित हो जाता है।

  आप व्यायाम चिकित्सा तब नहीं कर सकते जब:

  • हृदय रोगविज्ञान;
  • पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों का तीव्र या गहरा होना;
  • खोपड़ी या रीढ़ की हड्डी पर आघात;
  • हेमटोपोइएटिक अंगों या रक्त प्रणाली के रोग;
  • घातक या अज्ञात प्रकृति के नियोप्लाज्म।

  अंग में पथरी नेफ्रोप्टोसिस के सर्जिकल उपचार के लिए एक पूर्ण संकेत है। में खर्च करें इस मामले मेंव्यायाम चिकित्सा की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे स्थिति बिगड़ सकती है।

  

  फिजियोथेरेपी अभ्यास करने के सामान्य नियम

  गुर्दे के बाहर निकलने के दौरान चिकित्सीय अभ्यास अंग को धारण करने वाली संरचनाओं को प्रभावी ढंग से मजबूत कर सकते हैं। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे सुबह और रोजाना करना चाहिए, केवल इसी तरह से यह आवश्यक लाभ देगा।

  व्यायाम चिकित्सा फर्श पर बिछे गलीचे या मोटी चादर, या उच्च स्तर की कठोरता वाले बिस्तर पर की जानी चाहिए। कक्षाओं के लिए, आपको आरामदायक कपड़े चुनने होंगे जो चलने-फिरने में बाधा न डालें।

  शारीरिक शिक्षा शुरू करने से पहले, नियमित वार्म-अप करना आवश्यक है, जो मांसपेशियों को गर्म करेगा।

  वर्कआउट की अवधि 20 से 30 मिनट तक हो सकती है। समय के साथ, नए प्रकार के व्यायामों के साथ परिसरों को पूरक करते हुए, धीरे-धीरे भार बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

  चुनने की जरूरत है धीमी गतितेज मोड़ और शरीर के घुमाव के बिना गति। भरे या खाली पेट व्यायाम न करें। खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट का समय अवश्य गुजारना चाहिए।

  

  झूठ बोलने का व्यायाम

  व्यायाम चिकित्सा शुरू करने का सबसे आसान तरीका लापरवाह स्थिति में व्यायाम करना है।

  निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स मांसपेशियों के ढांचे को मजबूत करने में मदद करेगा:

  कार्य नाम	प्रदर्शन
  कार्य "साइकिल"	1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। 2. अपने पैरों को 15-30 डिग्री के झुकाव के कोण तक उठाएं और एक काल्पनिक साइकिल के पैडल को "मोड़" दें, अपने घुटनों को मोड़ें और मोड़ें।
  कार्य "कैंची"	1. अपने फैले हुए पैरों को फर्श से 20 सेमी की दूरी पर उठाएं। 2. उन्हें व्यापक रूप से फैलाएं और उन्हें फिर से एक साथ लाएं, क्रॉस करते हुए ताकि हर बार बायां या दायां पैर ऊपर रहे
  ट्रंक लिफ्ट	1. घुटनों और कंधों पर मुड़े हुए पैरों पर ध्यान केंद्रित करें, श्रोणि को ऊपर उठाएं और नीचे करें। 2. उठाते समय शीर्ष बिंदु पर 2-3 सेकंड तक रुकने की सलाह दी जाती है
  अपने घुटनों से गेंद को दबाना	1. एक मध्यम आकार की गेंद लें, इसे घुटनों से मोड़कर अपने पैरों के बीच रखें और लगभग 5 सेकंड के लिए जोर से दबाएं। 2. इसके बाद, आप संपीड़न समय बढ़ा सकते हैं
  वैकल्पिक रूप से सीधा पैर उठाता है	लेटने की स्थिति में पहले एक पैर उठाएं और फिर दूसरा

  चारों और पेट पर व्यायाम चिकित्सा

  पुरुषों में नेफ्रोप्टोसिस के लिए व्यायाम में पीठ की मांसपेशियों का प्रशिक्षण भी शामिल है। निम्नलिखित परिसरों का उपयोग करके ऐसा करने की अनुशंसा की जाती है:

  कार्य नाम	प्रदर्शन
  मिशन "तैराक"	1. प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें। 2. इसके साथ ही उल्टे हाथ और पैर को ऊपर उठाएं। 3. प्रत्येक पक्ष के लिए कम से कम 6 पुनरावृत्ति करने की अनुशंसा की जाती है
  कार्य "तख़्त"	1. प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, फिर पुश-अप स्थिति में आ जाएं। 2. बार को यथासंभव लंबे समय तक पकड़ने की अनुशंसा की जाती है। 3. सांख्यिकीय कार्य करने के 15-20 सेकंड के बाद, हाथ, पैर, पीठ और पेट की मांसपेशियां तनाव में आ जाएंगी
  संतुलन बनाए रखनाचारों तरफ एक स्थिति में	उल्टे पैर और बांह को बारी-बारी से उठाएं और दूसरे पैर पर ध्यान केंद्रित करें
  क्वेस्ट "बिल्ली"	1. घुटने-कोहनी की मुद्रा लें (हाथ कोहनियों पर मुड़े, पैर घुटनों पर)। 2. इसके बाद, अपनी पीठ को ऊपर और पीछे झुकाएं। 3. कार्य को लगभग 15 बार दोहराएँ

  अतिरिक्त व्यायाम

  बहुत बार, जिम्नास्टिक को कार्यों के साथ पूरक किया जाता है जैसे:

  • श्वसन व्यायाम: जब सांस ली जाती है, तो रोगी पेट को फुलाता है और कुछ सेकंड के लिए सांस को रोककर रखता है। इसके बाद वह सांस छोड़ता है (पेट को पीछे खींचता है) और सांस को रोककर रखता है।
  • पीठ के नीचे एक रोलर के साथ व्यायाम करें: साँस छोड़ने के दौरान, व्यक्ति दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ता है, और साँस लेते समय इसे अपनी मूल स्थिति में लौटाता है। आपको 10 बार दोहराना होगा।

  पुरुषों में किडनी प्रोलैप्स के लिए व्यायाम चिकित्सा में बड़ी संख्या में कॉम्प्लेक्स शामिल हैं। उल्लेखनीय डॉक्टरबुब्नोव्स्की और चिखारेव ने निर्धारण तंत्र को पुनर्स्थापित करने के लिए तकनीक विकसित की।

  जिम्नास्टिक बुब्नोव्स्की

  बुब्नोव्स्की के अनुसार तकनीक रीढ़ की हड्डी को बहाल करने के लिए बनाई गई थी और इसमें आंदोलनों (किनेसिथेरेपी) के साथ उपचार का कार्यान्वयन शामिल है। कुछ व्यायाम:

  व्यायाम का नाम	प्रदर्शन
  पीठ की मांसपेशियों को आराम और संकुचन	अपनी तरफ झूठ बोलते हुए, अपनी बाहों को अपनी गर्दन के पीछे मोड़ें। अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें। उसके बाद, कोहनियों और घुटनों को एक साथ लाने के उद्देश्य से एक मूवमेंट करें।