एंड्रॉइड और आईओएस के लिए शीर्ष सर्वश्रेष्ठ मुफ्त कैलोरी काउंटिंग ऐप। IPhone के लिए कौन से ऐप आपको वजन कम करने में मदद करेंगे

अधिक वजन होने के साथ मनोवैज्ञानिक संघर्ष जीतें! केंद्रित रहें और वजन कम करें!

मेरा स्लिमिंग रेनर प्रेरित करता है, भूख, अधिक भोजन, प्रलोभन, आलस्य और अन्य बाधाओं से लड़ने में मदद करता है।
> प्रेरक तर्क और सिफारिशें
> आवश्यक उपयोगी अनुस्मारक
> आहार डायरी और कैलोरी कैलकुलेटर
> आपके लक्ष्य, प्रेरक फोटो और वजन ग्राफ के बारे में सूचनाएं।
> वेट ग्राफ (प्रो फीचर) > एसओएस बटन हंगर (प्रो फीचर)
> वजन, कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी लॉग करने के लिए Apple के हेल्थ ऐप के साथ पूरी तरह से एकीकृत। आपका डेटा हेल्थ ऐप के साथ तभी साझा किया जाता है जब आप उपयुक्त अनुमतियों और प्राथमिकताओं का चयन करते हैं।

दोस्तों, मुझे खेद है, लेकिन अभी यह ऐप केवल लड़कियों के लिए है।

मेरे वजन घटाने के कोच के छह मुख्य कार्य हैं

> अनुस्मारक - व्यक्तिगत वजन घटाने के अनुस्मारक जोड़ें (जैसे पानी पीएं, सब्जियां पकाएं, धीरे-धीरे खाएं, अपना वजन करें)!

> प्रेरक तस्वीरें - ऐसी तस्वीरें स्टोर करें जो आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित करें और एक रिमाइंडर सेट करें!

> लचीलापन युक्तियाँ - बस अपनी चुनौती की तस्वीर पर क्लिक करें। प्रेरक तस्वीरों के साथ प्रेरक सुझाव स्क्रीन पर दिखाई देंगे।

> आहार डायरी और कैलोरी कैलकुलेटर रिकॉर्ड रखने की आवश्यकता को कम करते हैं और आपको अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करते हैं

खरीदना नया संस्करण(इन-ऐप खरीदारी के माध्यम से) और प्राप्त करें:

> एसओएस बटन हंगर - बटन दबाएं और आपको भूख की भावना से निपटने के लिए आवश्यक हर चीज की पेशकश की जाएगी। (लक्ष्य उन्मुख, स्टॉपवॉच, प्रेरक उद्धरण, बैज)

> वजन ग्राफ - अपने वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करें और ग्राफ को प्रेरणा के स्रोत के रूप में उपयोग करें (इसकी अनुस्मारक प्राप्त करके)

> अपने पानी के सेवन को ट्रैक करें > भोजन की तस्वीरें लें > डुप्लिकेट भोजन को दूसरे दिन कॉपी करें > पिछले भोजन को कॉपी करें > पसंदीदा में जोड़ें

Apple स्वास्थ्य ऐप एकीकरण:
मापा वजन और कैलोरी के लिए एप्पल के स्वास्थ्य ऐप के साथ पूर्ण एकीकरण। आपके द्वारा चुनी गई अनुमतियों और सेटिंग्स के अनुसार ही आपके डेटा का स्वास्थ्य ऐप के साथ आदान-प्रदान किया जाता है। स्वास्थ्य ऐप के साथ अपने सभी महत्वपूर्ण डेटा को एकीकृत करने के लिए ऐप सेटिंग्स पेज या डाइट डायरी अवलोकन पर जाएं।
स्वास्थ्य ऐप के साथ एकीकृत होने पर, उपभोग की गई और जलाई गई कैलोरी को आहार डायरी से विशेष स्वास्थ्य पंक्तियों के रूप में आयात और निर्यात किया जाएगा। दैनिक दृश्य में कैलोरी और पोषक तत्व डेटा भी जोड़ा जाएगा। मापे गए वजन को आयात और निर्यात भी किया जा सकता है और इसे ऐप वेट ग्राफ के अंदर प्रदर्शित किया जाएगा।

सदस्यताएँ:
माई डाइट कोच दो प्रकार की प्रीमियम सदस्यताएँ प्रदान करता है, एक मासिक प्रीमियम सदस्यता और एक वार्षिक प्रीमियम सदस्यता। वे सब्सक्रिप्शन अब एक विशेष लॉन्च मूल्य में पेश किए जाते हैं और आपको कई और सुविधाओं के साथ एक उन्नत कोचिंग प्रोग्राम प्रदान करेंगे!!!
सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है।
मासिक सदस्यता मासिक रूप से बिल की जाती है और प्रत्येक माह स्वचालित रूप से नवीनीकृत की जाती है। इसकी कीमत 329 रूबल / महीना है
वार्षिक सदस्यता प्रतिवर्ष बिल की जाती है और प्रत्येक वर्ष स्वचालित रूप से नवीनीकृत की जाती है। इसकी कीमत 1 750 रूबल/वर्ष (औसतन 146 रूबल/माह) है
जब तक कम से कम 24 घंटे पहले ऑटो-नवीनीकरण बंद नहीं किया जाता है, तब तक सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है समाप्तवर्तमान अवधि का
वर्तमान अवधि के अंत से 24 घंटे पहले खाते से नवीनीकरण के लिए शुल्क लिया जाएगा
आप अपनी खाता सेटिंग में जाकर या ऐप की सेटिंग->सदस्यता के माध्यम से सदस्यताओं का प्रबंधन कर सकते हैं और ऑटो-नवीनीकरण बंद कर सकते हैं
आप वर्तमान सदस्यता रद्द नहीं कर सकते

उपयोग की शर्तें: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
गोपनीयता नीति: http://www.mydietcoachapp.com/privacy-policy

ऐसा होता है कि वजन कम करने के रास्ते पर चलने के बाद, आपके पास पर्याप्त प्रेरणा नहीं होती है। या अकेले करना मुश्किल है। याद रखें कि मुख्य चीज इच्छा है, और यदि आप अपने लक्ष्य के प्रति दृढ़ रहते हैं तो बाकी सब कुछ काम करेगा।

आदर्श वजन के लिए मुफ्त ऐप्स के साथ खुद को बांधे रखें और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना बहुत आसान हो जाएगा।

हमने सबसे लोकप्रिय वजन घटाने के कार्यक्रमों के सभी पेशेवरों और विपक्षों का अनुभव किया है।

1. बिना डाइटिंग के वजन कम करें

एप्लिकेशन आपको हमेशा बताएगा कि वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए और कैसे व्यायाम करना चाहिए। प्रस्तावित पोषण कार्यक्रमों (प्रशिक्षण) में से एक चुनें या अपना वजन कम करें।

कार्यक्रम कई कार्यों के साथ "भरवां" है जो आपको जल्दी से इच्छित परिणाम तक ले जाएगा: यह ग्राफ के साथ वॉल्यूम (छाती, कमर, कूल्हों) का नियंत्रण है, नशे में पानी के लिए लेखांकन और इसे पीने की आवश्यकता की याद दिलाता है।

साथ ही खाने की तस्वीर लेने की क्षमता, बाद में कैलोरी गिनते हुए डायरी में लिखने की क्षमता।

विपक्ष:

• उत्पादों की अधिक व्यापक सूची का अभाव है
• डायरी और रेसिपी सेक्शन में पूरे इतिहास को देखने की कोई संभावना नहीं है

2. हम एक साथ वजन कम करते हैं। कैलोरी डायरी

इस लंबी प्रक्रिया के दौरान एक और वजन घटाने वाला ऐप आपका सबसे अच्छा सलाहकार होगा। उल्लेखनीय है कि यह नर्सिंग माताओं के लिए भी उपयुक्त है। बहुत उपयोगी जानकारीऔर कैलकुलेटर उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकते हैं जो शक्ति प्रशिक्षण में रुचि रखते हैं।

नेतृत्व करना व्यक्तिगत डायरीजो वजन कम करने में काफी मदद करता है।

आप सामान्य उपयोगकर्ताओं और सौंदर्य पोषण और स्वास्थ्य संस्थानों दोनों के आहारों के संग्रह की समीक्षा कर सकते हैं।

विपक्ष:

• कैलोरी सामग्री पर कोई आधिकारिक विश्वसनीय जानकारी नहीं है सरल उत्पाद
• शरीर के वजन घटाने के अनुपात में बदलाव की निगरानी करने का कोई तरीका नहीं है
• स्वत: पूर्ण अनुपलब्ध
• एक ही उत्पाद के लिए कई कैलोरी विकल्प

3. SIT 30 के साथ 30 दिनों में वजन घटाएं!

डेवलपर्स का दावा है कि सिस्टम के साथ सर्वोत्तम शरीरआप जल्दी और सबसे महत्वपूर्ण, आराम से अतिरिक्त पाउंड खो देंगे, चमकदार त्वचा, रेशमी बाल और मजबूत नाखून प्राप्त करेंगे- एक संपूर्ण लुक के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए।

आप इस तरह के बोनस से प्रसन्न होंगे प्राकृतिक सौंदर्य व्यंजनों के साथ स्व-देखभाल, वजन घटाने का कार्यक्रम, पानी का सेवन रिकॉर्ड, भोजन अनुस्मारक, खेलकूद गतिविधियांऔर सौंदर्य उपचार।

इसके अलावा, विस्तृत व्यंजनों उचित पोषण, घर पर सौंदर्य पाठ, चित्रों में खेल अभ्यास।

विपक्ष:

• कोई कैलोरी काउंटर और महिलाओं की डायरी नहीं
• व्याकरण संबंधी और वर्तनी संबंधी त्रुटियां जिनके बारे में कई उपयोगकर्ता शिकायत करते हैं
• पीने के पानी, कैलोरी के लिए कोई व्यक्तिगत मीटर नहीं

4. मेरा वजन घटाने वाला कोच

मेरा वेट लॉस कोच आपको सही खाने और रिमाइंडर के साथ शासन का पालन करने में मदद करेगा (पानी पिएं, अपना वजन करें, स्वस्थ भोजन पकाएं, आप जो कुछ भी खाते हैं उसे एक डायरी में लिखें)।

के साथ रेट करें कैसे लचीला रहने के लिए युक्तियाँ, प्रेरक तस्वीरें औरउद्धरण।

और वे कार्य जिन्हें आप व्यक्तिगत रूप से सुखद रूप से आभासी पुरस्कारों के साथ चुन सकते हैं पीछे लक्ष्यों को हासिल किया. चंचल तरीके से वजन कम करें!

विपक्ष:

• BJU (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) की गणना करने का कोई तरीका नहीं है
• जटिल इंटरफ़ेस

5. शरीर के वजन की डायरी - aktiBMI

ऐप के चार्ट आपको दिखाएंगे कि आपको अपने आदर्श वजन को कम करने या हासिल करने के लिए कितने पाउंड की जरूरत है। इसके अतिरिक्त, ऐप में एक वजन प्रबंधन डायरी शामिल है जो आपके आदर्श आंकड़े की दिशा में आपकी प्रगति को रिकॉर्ड करती है।

यदि आप आहार के अलावा खेलकूद के लिए जाते हैं, तो आवेदन आपको शरीर में वसा, मांसपेशियों के द्रव्यमान के प्रतिशत की गणना करने के साथ-साथ वजन बढ़ाने और प्रभावी मांसपेशियों के निर्माण को आसानी से नियंत्रित करने में मदद करेगा।

विपक्ष:

• गैर-समायोजित वजन घटाने चार्ट
• छाती, कमर, कूल्हों की मात्रा को रिकॉर्ड करना संभव नहीं है

वजन कम करने की प्रक्रिया में एक साथ कई दिशाओं में काम करना शामिल है: खपत कैलोरी पर नियंत्रण, शारीरिक गतिविधि, नशे में पानी की मात्रा की गिनती। ऐप स्टोर पर इस प्रकार की प्रत्येक गतिविधि के लिए, आप उपयुक्त एप्लिकेशन पा सकते हैं जो आंकड़े रखेंगे, देंगे उपयोगी टिप्स, अपने लक्ष्यों को ट्रैक करें, आपको वर्कआउट की याद दिलाएं। नीचे दी गई सामग्री में, हम कई प्रमुख शीर्षकों से एकत्र किए गए iPhone के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले एप्लिकेशन प्रस्तुत करते हैं।

कैलोरी ट्रैकिंग ऐप

एक सरल लेकिन कार्यात्मक कैलोरी काउंटर। कार्यक्रम में लगभग 4 मिलियन वस्तुओं सहित खाद्य उत्पादों के सबसे व्यापक डेटाबेस में से एक है। इसके अलावा, ऐसे व्यायाम हैं जो आपको रीसेट करने की अनुमति देते हैं अधिक वज़न. आवेदन की मुख्य विशेषताएं:

आईफोन के लिए वेट लॉस ऐप देखते समय, आपको लाइफसम पर ध्यान देने की जरूरत है।

इसमें एक साथ कई प्रमुख कार्य शामिल हैं: एक खाद्य डायरी, कैलोरी की गिनती और एक स्वास्थ्य पत्रिका। कार्यक्रम आपको एक आहार चुनने में मदद करेगा, मूल्यवान सिफारिशें देगा और खाए गए भोजन के बारे में जानकारी प्रदान करेगा। सामान्य कार्यक्षमता में शामिल हैं:

आवेदन नि: शुल्क वितरित किया जाता है, हालांकि, सदस्यता द्वारा उन्नत विकल्प उपलब्ध हैं: 750 आर प्रति माह या 3400 आर प्रति वर्ष।

स्मार्टफोन पर प्रोग्राम इंस्टॉल करके, उपयोगकर्ता उत्पादों के पोषण मूल्य का पता लगाने और खपत कैलोरी की संख्या का रिकॉर्ड रखने में सक्षम होंगे। FatSecret कैलोरी काउंटर मुफ्त iPhone वजन घटाने वाले ऐप में से एक है, लेकिन कुछ अतिरिक्त टूल सब्सक्रिप्शन के साथ उपलब्ध हैं।

उपयोगकर्ता को क्या मिलता है:

प्रीमियम संस्करण में पीने के पानी की मात्रा के साथ-साथ एक व्यक्तिगत भोजन मोड की अंतर्निहित ट्रैकिंग है।

नशे के पानी के लिए लेखांकन के लिए आवेदन

वजन कम करने की प्रक्रिया को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए आपको प्रतिदिन 1.5-3 लीटर शुद्ध पानी पीने की आवश्यकता है। खपत दर को ध्यान में रखते हुए, आप एक विशेष एप्लिकेशन का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको एक गिलास पानी पीने और दिन के लिए कुल मात्रा को चिह्नित करने की याद दिलाएगा।

रूसी में एक सरल अनुप्रयोग जो आवश्यक दर निर्धारित करता है और इसके कार्यान्वयन की निगरानी करता है। एक नोट बनाकर, उपयोगकर्ता यह इंगित करने में सक्षम होगा कि किस पेय का सेवन किया गया था: पानी, चाय, कॉफी, रस आदि। IPhone पर वजन घटाने के कार्यक्रम के कार्यों में से, हमें हाइलाइट करना चाहिए:

एक साधारण नाम वाला एक एप्लिकेशन आपको प्रति दिन खपत तरल पदार्थ की मात्रा को ट्रैक करने में मदद करेगा। मुख्य विशेषताएं:

• वजन के आधार पर गणना करें कि कितना पानी पीना है।
• सूचनाएं जो दिन के निर्दिष्ट मोड के अनुसार सेट की जाती हैं।
• महीने के आंकड़े।
• एप्पल स्वास्थ्य के साथ एकीकरण।

कसरत ऐप्स

यह न केवल भोजन में कैलोरी को सीमित करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए भी है जो शरीर में वसा को जलाने को सुनिश्चित करेगा। इन उद्देश्यों के लिए, कोई भी गतिविधि उपयुक्त है - दैनिक व्यायाम, दौड़ना, साइकिल चलाना, फिटनेस आदि।

अपना वजन कैसे कम करे? यह सवाल नियमित रूप से दुनिया भर के लाखों लोगों के सामने उठता है। और यह अजीब है, क्योंकि इसका उत्तर बहुत ही सरल और समझने योग्य है। यह सबसे "गुप्त" उत्तर और कैसे iPhone वजन कम करने में आपकी व्यापक मदद कर सकता है, इस सामग्री पर चर्चा की गई थी।

एक सफल वजन घटाने की तकनीक का कोई रहस्य नहीं है। एक व्यक्ति को बहा देने के लिए हर चीज की जरूरत होती है अधिक वजनजितना वह उपभोग करता है उससे अधिक कैलोरी खर्च करना है। यह सरल सूत्र वजन कम करने का संपूर्ण बिंदु है। अपने आप को सख्त आहार से भूखा रखें, जिसे किसी कारण से बढ़ावा देने के लिए नाम दिया गया है लोकप्रिय कलाकारघरेलू चरण, और इससे भी अधिक, गोजी बेरीज या अन्य बकवास में प्रत्यारोपण की आवश्यकता नहीं है।

लेकिन चूँकि सब कुछ इतना सरल है, इतने सारे लोगों को अधिक वजन होने की समस्या क्यों होती है? इसके कई कारण हैं, लेकिन सबसे आम समस्या यह है कि लोग अपने द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की गिनती नहीं करते हैं। कुछ भी नियंत्रण नहीं है। साथ ही, लोग वास्तव में कोशिश करते हैं, जैसा कि खोज क्वेरी की उच्चतम लोकप्रियता से संकेत मिलता है "थोड़ा खाओ, लेकिन वजन कम नहीं होता है।" केवल थोड़ा खाना या कुछ भी नहीं खाना ही पर्याप्त नहीं है (जो अत्यंत हानिकारक है)। कैलोरी के मामले में आपको अधिक और गुणात्मक रूप से खाने की जरूरत है।

देखो तुम क्या खाते हो

यहां से उन लोगों के लिए मुख्य नियम का पालन किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं - "देखो कि तुम क्या खाते हो।" आप जो चाहें खा सकते हैं, लेकिन साथ ही साथ अपने शरीर के लिए कम कैलोरी का सेवन करें, ज्यादा हिलें-डुलें नहीं और फिर भी वजन कम होता है। यहां मुख्य बात यह है कि दैनिक कैलोरी गिनने की आदत डालें।

सेहतमंद!वैसे, वजन कम करने की गति के बारे में। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, आप प्रति सप्ताह केवल 1 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं - प्रति माह 4 किलोग्राम। ये विशेषज्ञों द्वारा गणना किए गए मानदंड हैं, जिनसे अधिक खतरनाक हो सकता है।

वे दिन गए जब लोग नोटबुक में कैलोरी गिनते थे। अब, खाने की डायरी रखने के लिए, अपने स्मार्टफोन पर एक विशेष एप्लिकेशन लॉन्च करना और खाए गए भोजन या पकवान का नाम दर्ज करना पर्याप्त है। अच्छा कैलोरी काउंटर किस उत्पाद का अनुमान लगाएगा प्रश्न मेंपहले कुछ अक्षरों से, इसे वर्तमान दिन में खाए गए खाद्य पदार्थों की सूची में जोड़ें और गिनें कि आपने कितनी कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोषक तत्वों का सेवन किया है।

कैलोरी काउंटर, जिनमें से सबसे अच्छी हम नीचे चर्चा करेंगे, आपको व्यक्तिगत रूप से आपके लिए कम कैलोरी दर की पूर्व-गणना करने की अनुमति भी देते हैं। इनका उपयोग करना काफी संभव है, लेकिन हम इसके लिए एक अलग सेवा की अनुशंसा करेंगे - यह .

यह दैनिक कैलोरी कैलकुलेटर आपको अपना लिंग, ऊंचाई, आयु, गतिविधि स्तर, वर्तमान और वांछित वजन दर्ज करने के लिए कहेगा। आप वह तारीख भी चुन सकते हैं जब तक आप सही मात्रा में किलोग्राम कम करना चाहते हैं, हालांकि, सेवा आपको वैसे भी ठीक कर देगी और आपको सुरक्षित वजन घटाने के लिए कैलोरी की तारीख और संख्या बताएगी। चुनने के लिए कई अलग-अलग सूत्र उपलब्ध हैं, जिन्हें आम तौर पर अपेक्षाकृत समान माना जाता है।

कैलोरी की संख्या जो आपको दैनिक वजन घटाने के लिए उपभोग करने की आवश्यकता होती है। यह "छोटी" चीज पर निर्भर है - सावधानीपूर्वक और ईमानदारी से भोजन डायरी रखना। IPhone और iPad पर बहुत सारे कैलोरी काउंटर हैं, लेकिन वास्तविक हैं अच्छे अनुप्रयोगतीन: MyFitnessPal , जीवन योग , « फैटसीक्रेट कैलोरी काउंटर ».

इनमें से प्रत्येक एप्लिकेशन का उपयोग करने का तर्क अत्यंत सरल है। आपको दिन के दौरान (या दिन के अंत में एक बार) खाए गए भोजन के बारे में डेटा दर्ज करना होगा और यह ट्रैक करना होगा कि खपत कैलोरी की संख्या आपके मानक से अधिक है या नहीं। हर दिन जिसमें अंतिम कैलोरी का सेवन आदर्श से कम है, सफल माना जा सकता है - आपने अपना वजन कम कर लिया है! यहां मुख्य बात यह अति नहीं है, क्योंकि शरीर कैलोरी की कमी को भूख के रूप में मान सकता है, जिसके बाद यह अनिवार्य रूप से एक किफायती मोड में बदल जाएगा। उत्तरार्द्ध का मतलब है कि आप बहुत मध्यम आहार के साथ भी वजन कम करने में सफल नहीं होंगे।

हमारे द्वारा सूचीबद्ध तीन अनुप्रयोगों में से, आप कोई भी चुन सकते हैं। वे सभी निःशुल्क हैं (ऐप्लिकेशन के अंतर्गत वैकल्पिक खरीदारी शामिल करें), इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने लिए सब कुछ जांच लें। एक में आपको इंटरफ़ेस या भोजन डालने की विधि अधिक पसंद आएगी, और यह आपका मुख्य कैलोरी काउंटर बन जाएगा।

दिन में 1.5-3 लीटर पानी पिएं

इस तथ्य के बावजूद कि कैलोरी की गिनती और उन्हें वजन घटाने के लिए आवश्यक दर तक कम करना पहले से ही ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है, अन्य हैं। प्रभावी तरीकेवजन कम करने में मदद करना। उनमें से एक, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, प्रति दिन 1.5-3 लीटर शुद्ध पानी का उपयोग शामिल है।

प्रति दिन आपको कितना पानी पीने की आवश्यकता है, इसकी गणना करने के लिए विभिन्न कैलकुलेटर भी हैं। हम यहां अनुशंसा कर सकते हैं जै सेवा, जो न केवल लिंग, वजन और को ध्यान में रखता है शारीरिक गतिविधिलेकिन उपयोग के लिए संकेत भी।

साथ ही, विशेष अनुप्रयोगों में गणना संभव है जो दिन के दौरान पीने वाले पानी की मात्रा को ट्रैक करने में मदद करते हैं। ऐसे अनुप्रयोगों का मुख्य लाभ यह है कि वे आपको पानी पीने की आवश्यकता की याद दिलाते हैं और आपको इस सरल प्रतीत होने वाले कार्य को करने के लिए प्रेरित करते हैं।

ऐप स्टोर पर सैकड़ों वॉटर ट्रैकिंग ऐप हैं। सबसे अच्छे हैं" मेरा पानी" (मुक्त करने के लिए), " पानी पीने के लिए अनुस्मारक" (मुक्त करने के लिए), पानी(15 रूबल) और " पानी पीने का समय"(75 रूबल)।
भोजन की डायरी की तरह रोजाना ढेर सारा पानी पीने में मुख्य कठिनाई यह है कि इस क्रिया के आदी होने में कुछ समय लगता है। ऊपर सूचीबद्ध सभी एप्लिकेशन उच्च अनुकूलन योग्य अनुस्मारक की मदद से इससे निपटेंगे।

व्यायाम करना

शारीरिक व्यायामआपके वजन घटाने को न केवल अधिक प्रभावी, बल्कि स्वादिष्ट भी बना देगा। उत्तरार्द्ध इस तथ्य के कारण प्राप्त किया जाता है कि आप प्रति दिन जितनी अधिक कैलोरी जलाते हैं, उतनी ही अधिक कैलोरी आप उपभोग कर सकते हैं। और यह सब आपकी गतिविधि पर निर्भर करता है। फिटनेस क्लब का दौरा करते समय, आप कम से कम मिठाई पर झुक सकते हैं, और केवल सुबह व्यायाम कर सकते हैं - कुछ अतिरिक्त सैंडविच की अनुमति दें।

अभी कुछ समय पहले हमने लिखा था कि कैसे iPhone खेलों में मदद करता है। वहां हमने सभी लोकप्रिय प्रकार की गतिविधियों को सूचीबद्ध किया है, यदि आप चाहते हैं कि आपका स्मार्टफोन भी इसमें आपकी मदद करे तो इसे अवश्य देखें।

इस लेख के ढांचे में, हम केवल चार्जिंग और इसके कार्यान्वयन के लिए एक उत्कृष्ट अनुप्रयोग के बारे में बात करेंगे। हमने इसकी बहुमुखी प्रतिभा के कारण केवल चार्जिंग को अलग करने का फैसला किया - रोजगार की किसी भी डिग्री के व्यक्ति के पास इसके लिए पर्याप्त समय होगा। और यह अतिशयोक्ति नहीं है, इसे चार्ज करने में केवल 7 मिनट लगते हैं, बहुत समृद्ध और कुशल।

हम बात कर रहे हैं तथाकथित 7 मिनट के वर्कआउट की, जो पूरी दुनिया में काफी लोकप्रिय है। यह "उच्च तीव्रता साइकिल चलाना" के सिद्धांत पर आधारित है, जो वजन कम करने और मांसपेशियों और श्वसन प्रणाली की स्थिति में सुधार करने का सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीका है।

यह प्रोग्राम ऐप स्टोर से एक ही नाम के एक दर्जन एप्लिकेशन का आधार है। अपनी तरह के सर्वश्रेष्ठ में से एक, हम एक भद्दे नाम के साथ एक एप्लिकेशन पर विचार करते हैं " 7 मिनट व्यायाम करें"। नाम के बावजूद, ऐप के अंदर प्रभावशाली है। यह न केवल आपको हर सुबह 7 मिनट की कसरत पूरी करने के लिए प्रेरित करता है, बल्कि आवाज नियंत्रण के माध्यम से आपका मार्गदर्शन भी करता है, आपके व्यायाम के इतिहास को रिकॉर्ड करता है और किसी भी उपयोगकर्ता की जरूरतों के लिए लचीली सेटिंग करता है।

अधिक ले जाएँ

अधिकतर, गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों में अधिक वजन की समस्या होती है, जो आमतौर पर कार्यालय का काम करता है। ऐसे लोगों के लिए ज्यादा चलना शुरू कर एक्टिविटी बढ़ाना बहुत जरूरी है। कहीं भी चलो - गली के साथ, तटबंध, स्टेडियम के चारों ओर, मुख्य बात आंदोलन है। इसके अलावा, हम ध्यान दें कि बहुत अधिक वजन वाले लोगों को चलने की सलाह दी जाती है, न कि दौड़ने की, क्योंकि बाद के मामले में जोड़ों पर बहुत अधिक भार होता है और स्वास्थ्य को गंभीर रूप से बर्बाद करने का जोखिम होता है।

बिना किसी लक्ष्य के चलना और केवल वजन कम करने की आशा से प्रेरित होना काफी उबाऊ है। खैर, आईफोन की तुलना में बोरियत को दूर करने में मदद करने के लिए कौन बेहतर है। ऐप स्टोर में पेडोमीटर से, हम दो अनुप्रयोगों पर प्रकाश डालते हैं: पेसरऔर स्टेपज़. दोनों एप्लिकेशन नि: शुल्क हैं, सुखद और सूचनात्मक इंटरफेस, समर्थन है एप्पल घड़ी, और सबसे महत्वपूर्ण - लक्ष्य निर्धारण प्रणाली। यह व्यावहारिक रूप से प्राप्त लक्ष्य है, जो पहले से निर्धारित है, जो आपको काम के बाद सीधे घर जाने के लिए प्रेरित नहीं करेगा, बल्कि ब्लॉक के चारों ओर एक-दो चक्कर लगाने के लिए प्रेरित करेगा।

उन लोगों के लिए जो पारंपरिक पेडोमीटर उबाऊ पाते हैं, हम एक मूल समाधान पेश करते हैं - पोकेमॉन गो! अपनी रिलीज के महीनों के भीतर दुनिया भर के लाखों लोगों का मनोरंजन करने वाला अभूतपूर्व खेल एक महान चलने वाला प्रेरक है। यह सरल है - आप काउंटर को बंद करने के लिए नहीं जाते हैं, बल्कि नए वर्चुअल पोकेमॉन की तलाश में हैं। यह खोज काफी रोचक है। हम आपको केवल सुरक्षा के बारे में चेतावनी देना चाहते हैं और व्यस्त सड़कों पर स्मार्टफोन स्क्रीन में गायब न हों, यह खतरनाक हो सकता है।

पोकेमॉन गो अभी भी रूस में उपलब्ध नहीं है, लेकिन इसे आईफोन पर इंस्टॉल करें।

आइए संक्षेप करते हैं। यदि आप कैलोरी गिनना शुरू करते हैं, तो पिएं साफ पानी, प्रशिक्षण के लिए दिन में सात मिनट अलग रखें और अधिक चलें, परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। एक महीने में आप कम से कम 4 किलो वजन कम कर लेंगे, और छह महीने के बाद आप सभी अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकेंगे। इच्छा अच्छा कामखुद से ऊपर!

सबके लिए दिन अच्छा हो!

अब कई लोगों के लिए यह कल्पना करना पहले से ही काफी मुश्किल है कि आप स्मार्टफोन के बिना कैसे कर सकते हैं: एक अलार्म घड़ी है, और सभी पत्राचार (मेल, एसएमएस, कॉल, आदि), नोट्स, रिमाइंडर, सोशल नेटवर्क हैं। नेटवर्क, आदि

प्रश्न के संदर्भ में वजन घटना- यहाँ भी, एक स्मार्टफोन बहुत सुविधाजनक चीज है। मैन्युअल रूप से कैसे गिनें कि आपने कितनी कैलोरी खाईं, कितनी बर्न की, आदि। - विशेष अनुप्रयोगों की सहायता से ऐसा करना अधिक सुविधाजनक है। उनमें से कई न केवल आपको दिखाएंगे कि आपने कितनी कैलोरी बर्न की, बल्कि आपको कितनी कैलोरी मिली, बल्कि वे आपके लिए एक आहार और व्यायाम कार्यक्रम भी बनाएंगे!

इस लेख में, मैं कुछ दे दूँगा दिलचस्प कार्यक्रमएक Android स्मार्टफोन के लिए जो कैलोरी और अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करने में आपकी मदद करेगा। इसलिए...

नोट: अपनी ओर से, मैं जोड़ूंगा कि कैलोरी कैलोरी हैं, लेकिन इससे पहले कि आप अपना वजन कम करना शुरू करें, विशेषज्ञों से सलाह लें। हमेशा नहीं और हर कोई उत्साहपूर्वक आहार और शारीरिक गतिविधि नहीं कर सकता।

Android स्मार्टफोन के लिए आवेदन

फिटनेस प्लान 30 दिन - वजन घटाने के लिए वर्कआउट

में से एक सबसे अच्छे ऐप्सवजन घटाने, कैलोरी और कसरत के बारे में! कार्यक्रम द्वारा अनुशंसित शारीरिक व्यायाम बिना किसी विशेष उपकरण के सबसे साधारण अपार्टमेंट (या घर) में किए जा सकते हैं। प्रशिक्षण और प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों के बिना।

वैसे, कार्यक्रम में सभी अभ्यास और गतिविधियां वैज्ञानिक अनुशंसाओं को ध्यान में रखते हुए पेशेवर फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा विकसित की जाती हैं। संपूर्ण प्रशिक्षण कार्यक्रम 30 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसे पूरा करने के बाद आप अपने में सुधार करेंगे भौतिक रूपऔर अतिरिक्त वजन को दूर करें।

आवेदन लाभ:

1. 30 दिनों के प्रशिक्षण के लिए तैयार कार्यक्रम;
2. ऑटो कसरत अनुस्मारक;
3. क्या करना है और कैसे करना है पर वीडियो ट्यूटोरियल;
4. प्रशिक्षण की तीव्रता में क्रमिक वृद्धि;
5. 30-दिवसीय कक्षा कार्यक्रम;
6. आपके पास सोशल मीडिया पर अपने परिणाम साझा करने का विकल्प है। नेटवर्क।

30 दिनों में वजन कम करें

यह एप्लिकेशन, पिछले एक के विपरीत, प्रशिक्षण के अलावा, उचित पोषण पर केंद्रित है। प्रशिक्षण कार्यक्रम के अलावा, आपको एक विशिष्ट आहार का पालन करने की सलाह दी जाएगी: यह इंगित करेगा कि क्या और कब खाना चाहिए (नीचे स्क्रीनशॉट में उदाहरण)।

दिन-ब-दिन फिटनेस कार्यक्रम पर भार बढ़ता जाएगा, इसलिए आपको कार्यक्रम की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। वैसे, सभी अभ्यास अनुभवी प्रशिक्षकों द्वारा संकलित किए गए हैं, और चुने गए हैं ताकि वे घर पर (बिना किसी को परेशान किए) किए जा सकें।

कार्यक्रम के लाभ:

1. एक महीने (30 दिन) के लिए तैयार प्रशिक्षण योजना;
2. सभी अभ्यास एनीमेशन का उपयोग करके दिखाए जाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको पता चल जाएगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे करना है;
3. विशेष संलग्न। 30 दिनों के लिए आहार: यह उत्पादों और भोजन कार्यक्रम का संकेत देगा;
4. आपको अपने परिणामों का एक ग्राफ दिखाई देगा (वैसे, बहुत से लोग प्रशिक्षण छोड़ देते हैं क्योंकि वे परिणाम नहीं देखते हैं: वे केवल एक या दो या तीन दिन में परिणाम देखते हैं, लेकिन आपको एक महीने में परिणाम देखने और मूल्यांकन करने की आवश्यकता होती है! इसलिए, धैर्य रखें);
5. आँकड़े प्राप्त/जली हुई कैलोरी (बहुत उत्सुक) पर रखे जाते हैं।

हम एक साथ वजन कम करते हैं। कैलोरी डायरी

बहुत लोकप्रिय रखरखाव ऐप स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, उचित पोषण और वजन घटाने। कई मॉड्यूल शामिल हैं: कैलोरी डायरी, बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर, फूड कैलोरी टेबल, वेट चार्ट (जहां आप अपने परिणाम देख सकते हैं)।

एप्लिकेशन में बहुत सारे अलग-अलग आहार हैं (एटकिंस आहार, बड़ा आहार, ऐलेना मालिशेवा, क्रेमलेव्स्काया, आदि से आहार), कैलकुलेटर, चार्ट जो आपको अपने लिए एक कार्यक्रम चुनने में मदद करेंगे। सब कुछ कल्पना और एक सुंदर ग्राफिक शैली में प्रस्तुत किया गया है। यह बहुत सुविधाजनक और उपयोग में आसान है, भले ही आपने पहली बार एप्लिकेशन खोला हो!

आवेदन लाभ:

1. व्यंजनों का विशाल डेटाबेस: आप लगभग हर चीज के लिए कैलोरी सामग्री निर्धारित कर सकते हैं!
2. आहार की एक बड़ी सूची: प्रत्येक के लिए आप दैनिक मेनू का एक सेट प्राप्त कर सकते हैं;
3. एक विशेष है डिमोटिवेटर्स के साथ खंड: कई अलग-अलग चित्र हैं जो पूरी तरह से कमजोर इच्छाशक्ति वाले व्यक्ति को भी सही खाने के लिए मजबूर कर सकते हैं;
4. अभ्यास के साथ खंड: अभ्यास प्रस्तुत किए जाते हैं जो शरीर को आकार में रखने में मदद करेंगे। आप विशेष चुन सकते हैं वजन घटाने का कार्यक्रम (अधिक गहन);
5. एक उपयोगी खंड है: इसमें आप बेहद दिलचस्प लेख और वजन कम करने के टिप्स पा सकते हैं;
6. विटामिन अनुभाग में: आप लगभग सभी विटामिनों के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं जिनकी एक व्यक्ति को आवश्यकता होती है;
7. गणना अनुभाग आपको अपनी प्रगति की निगरानी करने में मदद करेगा, आपको अपने आहार पर नज़र रखने और नियंत्रित करने की अनुमति देगा।

21 दिनों में वजन कम कैसे करें - घर पर फिटनेस

वजन घटाने के लिए अच्छा आवेदन। आवेदन के शस्त्रागार में घर पर प्रशिक्षण के लिए 6 अलग-अलग कार्यक्रम शामिल हैं। तकनीकों को 21 दिनों (3 सप्ताह) के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान आप अपने आकार में सुधार कर सकते हैं, कुछ अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं, अपनी छाती, पेट, बाजू, नितंबों को कस सकते हैं।

प्रशिक्षण के शस्त्रागार में 50 रखे गए विभिन्न व्यायामशरीर के सभी हिस्सों के लिए: स्क्वैट्स, बैक लंग्स, जंपिंग आर्म्स, जंप्स, लंग्स टू साइड, बछड़ा उठाना, क्रॉस लंग्स, सीधी पीठ के साथ आगे झुकना आदि। आप उन्हें सबसे सामान्य घरेलू परिस्थितियों में प्रदर्शन कर सकते हैं।

प्रशिक्षण मोड तीन विकल्पों में विभाजित हैं:

1. प्रकाश: शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित (जो अभी खुद को शारीरिक गतिविधि से लोड करना शुरू कर रहे हैं);
2. माध्यम: अनुभव वाले लोगों के लिए;
3. भारी: यदि आपने पहले फिटनेस, खेल आदि किया है, तो आप इस मोड का चयन कर सकते हैं।

आवेदन लाभ:

1. सभी प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरुआती के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, आप घर छोड़ने के बिना प्रदर्शन कर सकते हैं;
2. 3 सप्ताह (21 दिन) के लिए एक प्रशिक्षण योजना तैयार की गई थी;
3. शरीर के सभी भागों के लिए 50 विभिन्न व्यायाम;
4. व्यायाम कैसे करना है यह एनीमेशन की मदद से दिखाया गया है;
5. आवेदन में, डेवलपर्स ने उपलब्धियां जोड़ीं (खेल से कुछ, अतिरिक्त प्रेरणा जोड़ता है);
6. ऐप मुफ्त में!

SIT30 के साथ आहार के बिना वजन कम करना

इस कार्यक्रम को "एसआईटी 30" (यानी एक आदर्श शरीर की प्रणाली) कहा जाता है, और वह इसे एक कारण से पहनती है ... उसके शस्त्रागार में उन लोगों के लिए बहुत कुछ है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं: उचित पोषण कार्यक्रम, शारीरिक गतिविधि, शरीर के पीछे देखभाल कार्यक्रम, पुरस्कार और प्रेरणा की व्यवस्था, परिणामों को ट्रैक करने की क्षमता, अपने लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम विकसित करने की क्षमता।

ऐप को एक गेम की तरह डिजाइन किया गया है। हालांकि, बिताए गए समय के अलावा, इस "गेम" से आप अपने फिगर में सुधार करना शुरू कर देंगे, अपने पेट, नितंबों, छाती, बाजू आदि को कस लें।

एप्लिकेशन आपको हर दिन "परेशान" करेगा और आपको याद दिलाएगा कि आपको कुछ व्यायाम करने, सही खाने और अपने चेहरे और शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता है। ये रिमाइंडर पहले से होंगे, जिसका मतलब है कि आप कुछ भी नहीं भूलेंगे!

"एसआईटी 30" प्रणाली के मुख्य लाभ:

1. मध्यम शारीरिक की तैयार योजना। व्यायाम, उचित पोषण और स्वयं की देखभाल;
2. भोजन, गतिविधियों और शरीर की देखभाल प्रक्रियाओं के लिए अनुस्मारक;
3. अच्छा, विविध और स्वादिष्ट व्यंजनोंसेहतमंद भोजन;
4. अभ्यास रंगीन चित्रों के साथ सचित्र हैं;
5. कार्यों और सिफारिशों को पूरा करने के लिए प्रेरक पुरस्कार;
6. आप जो पानी पीते हैं वह दर्ज है;
7. एप्लिकेशन आपके वजन घटाने की प्रक्रिया की कल्पना करता है;
8. आप अपने लक्ष्यों के आधार पर व्यक्तिगत रूप से अपने लिए एक आहार और व्यायाम कार्यक्रम विकसित कर सकते हैं।

अतिरिक्त और टिप्पणियों का स्वागत है ...

गुड लक और अच्छा आकार!