Kako izaći iz dijete s bonskom juhom. Mršavljenje na bonskoj juhi - stvarnost ili još jedna fikcija? Nudimo ogledni jelovnik za tjedan

Ostatak je bio uspjeh, ali vaša omiljena suknja ne želi se zakopčati, a čini se da je trbuh narastao, ako ne dva puta, onda sigurno jedan i pol? Reći ćemo vam kako brzo i bez puno stresa vratiti struk. Superpopularna bonska juha pomoći će vam da smršavite i riješite se edema! Još niste čuli za ovaj recept?

Bon juha odličan je recept ako trebate brzo i bez puno muke izgubiti koji kilogram viška i izbaciti višak tekućine iz organizma. Ne preporučuje se dugo sjediti na takvoj dijeti, ali ako imate važan događaj planiran za tjedan ili dva, a odjednom niste stali u svoju omiljenu haljinu, počnite kuhati bonsku juhu - jer recept jer je njegova priprema slična kuhanju kajgane u jednostavnosti...

Bonska juha kao spas

Nemojte se žuriti uzrujati zbog viška kilograma, na primjer, na odmoru ili za odmor! Imate vrlo realne šanse da ih se brzo riješite, a da se čak i ne mučite napornim vježbama u teretani.

No prije nego što vam ispričamo o poznatom receptu za takozvanu bonsku juhu za mršavljenje, kao io rezultatima i rizicima ove mini-dijete, predlažemo da u glavi napravite nekoliko jednostavnih, ali zanimljivih izračuna. U najmanju ruku, uvjerit će vas da višak kilograma nakupljen na odmoru ili, recimo, vikendu uz roštilj, nije tako strašan kao što zamišljate...

Dakle, 1 kilogram potkožnog masnog tkiva sadrži oko 7 tisuća kilokalorija (odnosno, 2 kg - 14 tisuća, 3 - 21 tisuća). Malo je vjerojatno da ste tijekom praznika ili godišnjih odmora uspjeli toliko toga apsorbirati, pa makar vam se tjelesna aktivnost svela isključivo na pomicanje čeljusti.

Dakle, govoreći o prekomjernoj težini, najvjerojatnije, ne govorimo toliko o masti koliko o edemu. Voda se neizbježno zadržava u tijelu ako jedemo previše slanog (dimljena riba, kavijar, kiseli krastavci i rajčice, sirevi, kobasice - popis je beskrajan) i pijemo alkohol. Ali nije li tako obično jelo za blagdane? Jao, najčešće - baš tako.

Dakle: nema boljeg načina da se brzo riješite edema i masnoća koje se još nisu "zbile" od bonske juhe. Glavna prednost toga je očigledna - ne morate se ograničavati u vremenu jela i veličini porcija!

Jedite bonsku juhu svaki put kad osjetite glad. Ako tijekom blagdana nije bilo toliko ekscesa, sasvim je moguće da će vam tri dana biti dovoljna da se dovedete u formu. Za one koji su posebno zahtjevni, dopušteno je produžiti dijetu na bonskoj juhi do 7 dana.

Bonska juha recept za mršavljenje

Potrebni proizvodi:

• 6 žarulja;
• 6 svježih velikih rajčica (možete uzeti staklenku rajčica u vlastitom soku);
• 1 glavica bijelog kupusa (ili bilo kojeg drugog - prokulice, crvenog kupusa, korabice ili cvjetače);
• 2 velike paprike babure;
• 1 hrpa zelenila celera (može se zamijeniti gomoljima);
• 1 vezica peršina.

Kako kuhati bonsku juhu:

Povrće sitno nasjeckajte, stavite u lonac i zalijte vodom da bude skroz u vodi i pustite da prokuha. Nakon desetak minuta smanjite vatru i pustite da se juha kuha dok se povrće ne skuha. Paprika (crvena, crna, bijela, čili), curry, tabasco - po ukusu. Možete se oboružati mikserom i pretvoriti bonsku juhu u pire juhu. Samo bez zgušnjivača ili pojačivača okusa poput vrhnja, brašna ili škroba.

Celer i peršin glavni su sastojci koje morate imati u bonskoj juhi za mršavljenje. Ostatak povrća po želji možete varirati.

Za početak, bolje je kuhati pola porcije (ili čak četvrtinu)! Ako do sada niste koristili celer, svakako ga prvo pomirišite na tržnici, miriše dosta intenzivno. Izaziva li miris gađenje? Nemojte ovaj recept shvatiti kao dogmu. Umjesto toga, kao osnova za kulinarsku fantaziju - za bonsku juhu sasvim je moguće mijenjati omjer proizvoda. Stavite manje luka ili, obrnuto, više. Smanjite količinu kupusa, stavite dvije rajčice umjesto šest itd. Ne budite lijeni kuhati - svježa bonska juha uvijek je ukusnija!

Glavno pravilo bonske juhe: ne pokušavajte varati i jedite samo "dodatnu hranu" s popisa. Glavni dio prehrane trebala bi biti upravo juha, u kojoj je obavezna prisutnost peršina i celera (!) Ako vam celer nije najdraži, dodajte još peršina!

Što možete piti na dijeti s bonskom juhom

Imate puno pravo piti sve vrste čajeva (bez šećera), kave bez mlijeka (također bez šećera) i negaziranu vodu u svim količinama. Kupovni sokovi zabranjeni su zbog visokog sadržaja šećera. Ako ste potpuno nepodnošljivi, ujutro prije 12 sati možete si priuštiti 1 krišku crne čokolade uz čaj ili kavu. Možete posoliti juhu! Ali samo po malo i samo u tanjuru, neposredno prije jela.

Dijetni meni za 7 dana

• 1 Prvi dan: samo bonska juha i svježe voće (iznimka su banane, lubenice i dinje, nisu dopuštene).
• 2 Drugi dan: samo bonska juha i zeleno povrće (sirovo, kuhano ili konzervirano). Na primjer, zeleni grah, zeleni grašak, krastavci. Bez voća. Za ručak možete pojesti 1 pečeni krumpir s maslinovim uljem.
• 3 Treći dan: samo juha i bilo koje povrće (osim krumpira) i voće (banane su i dalje zabranjene).
• 4 Četvrti dan: Bonska juha i tri banane, nemasno mlijeko (ne više od 1,5% masti).
• 5 Peti dan: Bonska juha i 500 g kuhanog ili pečenog mesa, konzerva konzerve ili šest svježih rajčica.
• 6 Šesti dan: Bonska juha, meso i zeleno povrće bez ograničenja.
• 7 Sedmi dan: bonska juha, smeđa riža (možete koristiti mješavinu smeđe i bijele riže ili mješavinu divlje i bijele), povrće, voćna salata.

Ako osjećate da ne možete izdržati kroz tjedan, samo večerajte (ili doručkujte) s bonskom juhom! Samo pazite da izračunate vrijeme tako da vam uvijek ostane 15-20 minuta. Učinak jedenja juhe neće vas ostaviti da čekate.

Osim toga, ne smijete se zanositi bonskom juhom i "sjediti" na ovoj dijeti dulje od tjedan dana (čak i ako vas rezultati jako vesele), inače riskirate gubitak dragocjene mišićne mase...

Bonnska dijeta je varijanta dijete s juhom. Rezultat se postiže u kratkom vremenu zbog značajnog smanjenja kalorija. Ako pojedete četiri ili pet obroka ovog jela, tada se osjećaj gladi ne javlja tijekom dana. Zbog trajanja probave, osjećaja sitosti i niskog sadržaja kalorija troši se više energije nego što se prima.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Bonnska juha dijeta je prilično strog, ali učinkovit hitan program mršavljenja. Glavni fokus je na povrću. Ima ih u jelu i treba ih konzumirati u obliku salate ili variva. Što možete jesti:

• zeleno povrće;
• voće;
• nezaslađeni svježi sokovi;
• krumpir;
• riba;
• piletina;
• govedina;
• Smeđa riža;
• biljno ulje;
• voda;
• čaj ili kava;
• obrano mlijeko.

Treba imati na umu da se učinak postiže samo korištenjem proizvoda strogo s popisa. Meso ili riba - vaš izbor. Svi dodatni proizvodi (kruh, žitarice, svježi sir, sušeno voće) su neprihvatljivi. Istodobno, također se ne preporučuje sužavanje popisa i "izbacivanje" bilo čega.

Važno! Prilikom dijete na bonskoj juhi potrebno je iz uobičajenog dnevnog jelovnika isključiti fermentirane mliječne proizvode, sol, alkoholna pića, slatkiše u bilo kojem obliku.

Moguće kontraindikacije

Bonnski sustav mršavljenja ima i obožavatelje i protivnike. Ako se strogo pridržavate jelovnika, možete postići izvrsne rezultate. Svaki program treba odabrati pojedinačno, uzimajući u obzir početnu težinu, kronične bolesti, način života.

Stoga, prije nego što krenete na dijetu, trebali biste naučiti o mogućim rizicima i kontraindikacijama. Bolje je odbiti bonski program u sljedećim slučajevima:

• disbakterioza crijeva;
• kronične bolesti probavnog sustava;
• djetinjstvo i adolescencija;
• bolesti bubrega i mokraćnog sustava;
• hormonska neravnoteža;
• ateroskleroza;
• dijabetes;
• avitaminoza;
• trudnoća;
• dojenje;
• alergija.

Važno! Bonska juha dijeta za mršavljenje nije prikladna za sportaše. Dopušteno je lagano opterećenje u obliku dnevnog punjenja. Vježbama snage ili kardio vježbama uz Bonsku dijetu brzo se gubi mišićna masa.

Recepti

Postoje dvije verzije recepata za bonsku dijetu s juhom, koji se razlikuju po količini začina. Kuha se na vodi. Po želji, komponente se mogu usitniti miješalicom, čineći pire.

Klasična

Sastojci:

• luk - šest komada;
• mrkva - četiri komada;
• slatka paprika (zelena) - dva komada;
• rajčica - dva komada;
• kupus - 300 g;
• češnjak - 20 g;
• mahuna ljute paprike;
• biljno ulje - dvije žlice;
• zelje celera;
• korijander;
• peršin;
• zeleni luk;
• lovor - dva lista;
• curry, kumin, korijander - žličica;
• svježi đumbir;
• voda.

Kako kuhati:

1. Na ulju u tavi nasjeckajte i popržite luk.
2. Začinite curryjem, kuminom, protisnutim češnjakom.
3. Zalijte s malo vode i kuhajte desetak minuta.
4. Izrežite povrće, stavite u zdjelu.
5. Zalijte vodom da prekrije sastojke.
6. Stavite lovor, začinsko bilje, korijander, nasjeckanu mahunu i đumbir.
7. Pričekajte da zavrije i kuhajte 15 minuta.

Kupus

Sastojci:

• bijeli kupus - 70 g;
• cvjetača - 70 g;
• voda - 2 l;
• luk - 250 g;
• stabljika celera - 100 g;
• rajčica - 100 g;
• mrkva - 70 g;
• paprika - 70 g;
• češnjak - tri režnja;
• hrpa zelenog luka, peršina, kopra;
• piment - pet graška;
• mljevena crvena paprika - 1 g;
• lovor - dva lista.

Kako kuhati:

1. Nasjeckajte kupus i luk.
2. Cvjetaču podijelite na cvjetove.
3. Mrkvu i papriku narežite na trakice.
4. Rajčice blanširajte, skinite kožicu.
5. Nasjeckajte pulpu rajčice i celer.
6. Stavite povrće u lonac, ulijte vodu.
7. Pričekajte da zavrije i dodajte protisnuti češnjak i nasjeckani mladi luk.
8. Stavite začine, lovor, zatvorite poklopac.
9. Kuhajte na laganoj vatri 20 minuta.

Važno! Ako ste intolerantni na luk, luk možete prokuhati, baciti i skuhati prvo jelo na bazi juhe od luka. Cilantro se može zamijeniti koprom. Također, za izražajniji okus, preporuča se dodati tabasco. U juhi moraju biti prisutni peršin i celer.

Što možete jesti: jelovnik za tjedan

Dijeta je strogo podijeljena na voćnu, povrtnu, mješovitu i mesnu fazu. Zamjena dana dijete nije dopuštena. Prvo, broj kalorija je naglo smanjen zbog konzumacije voća i povrća. Zatim počinje postupni izlazak iz dijete. Od petog dana možete jesti meso, ali osnova prehrane i dalje bi trebala biti bonska juha.

Prvo jelo dopušteno je jesti u neograničenim količinama, oko pet do šest obroka dnevno, ali ne manje od tri. Ne zaboravite na dodatne proizvode - povrće, voće, meso. Primjer prehrane na bonskoj juhi po danu prikazan je u tablici.

Dan u tjednu	Doručak	Večera	Večera
ponedjeljak	- Prvi tečaj; - jabuka	- Juha; - voćni sok	- Juha; - ananas
utorak	- Prvi tečaj; - povrtna salata	- Juha; - pečeni krumpir na maslacu	- Juha; - pirjano povrće bez krumpira
srijeda	- Prvi tečaj; - naranča	- Juha; - povrtna salata	- Juha; - grejpfrut
četvrtak	- Prvi tečaj; – banana	- Juha; - obrano mlijeko	- Juha; – banana
petak	- posuda za pjevanje; – rajčice	- Juha; - nemasno meso (250 g)	- Juha; - riba (250 g)
subota	- Prvi tečaj; - salata od zelenog povrća	- Juha; - kuhana govedina	- Juha; - krastavac
nedjelja	- Prvi tečaj; - povrtna salata	- Juha; - riža	- Juha; - voćni sok

Važno! Obavezno pijte do dvije litre vode dnevno. Komponente bonskog recepta imaju diuretski učinak, tako da će dehidracija brzo nastupiti bez nadopunjavanja zaliha vode. Nedostatak vode usporit će metabolizam, a mršavljenje će se usporiti.

rezultate

Prema recenzijama bonske dijete s juhom, rezultat se postiže brzo i bezbolno. Na dijeti, ovisno o početnoj težini, možete izgubiti od dva do šest kilograma. Neke žene izgube i do deset kilograma u 8-10 dana. U početku težina brzo opada, a zatim se usporava.

Svetlana Markova

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji!

18. ožujka 2016

Sadržaj

Mnoge djevojke nakon novogodišnjih praznika primjećuju neželjene masne naslage na bokovima i struku. Vrlo ih se teško riješiti. Bonnska juha za mršavljenje popularna je dijeta i odličan način da se vratite u formu bez izgladnjivanja. U različitim dijelovima svijeta, lagana prva jela su se koristila za smanjenje težine od davnina. Europljani pripremaju ovu dijetnu juhu od povrća za mršavljenje s dodatkom paprike i poriluka, a stanovnici Rusije - s bijelim kupusom.

Što je suština i opća pravila dijete

Bonska dijeta na juhi od povrća pomaže u rješavanju nekoliko problema:

1. sveobuhvatno očistiti tijelo;
2. osloboditi se omraženih viška kilograma;
3. uspostaviti procese razmjene;
4. riješiti se natečenosti;
5. dobiti sve vitamine potrebne za zdravlje.

Bonska juha za mršavljenje ne naziva se posebnim receptom, već uravnoteženom prehranom. Osnova sustava je niskokalorično prvo jelo, koje je dopušteno jesti bez ograničenja. Zahvaljujući tome, mršavljenje se oslobađa opsesivnog osjećaja stalne gladi. Dijeta s juhom nije ograničena na jedno jelo, ali je popis dodatnih proizvoda vrlo strogo ograničen. Gubitak težine prema ovom programu mogu postići čak i debeli ljudi koji se nisu nadali čudu, za to morate slijediti pravila.

Laganu bonsku juhu dopušteno je jesti u količini koja vam je dovoljna da utolite glad. Osim toga, gubitak težine mora biti u skladu s ravnotežom vode. Kava ili čaj mogu se piti samo bez šećera. Alkohol, slatkiši, škrobna hrana moraju se isključiti iz prehrane kako bi metoda mršavljenja bila učinkovita. Vrlo je važno odlučiti o svom stavu prema celeru prije nego što započnete proces mršavljenja. Ova jušna dijeta ne može bez ovog povrća, ali za Ruse je to čudan proizvod specifične arome.

Koliko kalorija ima bonska juha? Ovisno o receptu, oko 27 na 100 grama jela. Sadržaj kalorija dolazi od bijelog kupusa i luka, drugi proizvodi aktivno doprinose sagorijevanju viška masnoće. Stroga se pravila moraju pridržavati najmanje tjedan dana, inače ćete s dijetom morati krenuti ispočetka. Ova metoda vam omogućuje da brzo dobijete rezultat gubitka težine 5-9 kg u 7 dana. Dopušteno je ponoviti tečaj do četiri puta godišnje.

Osnovna pravila za mršavljenje:

1. Dopušteno je koristiti bonsku juhu u svim količinama.
2. U razdoblju gubitka težine ne možete piti alkoholna pića.
3. Zabranjeni su dimljeni proizvodi, marinade, masna, slatkiši, škrobna hrana.
4. Količina potrošene tekućine, osobito posljednjih dana, nije manja od 1,5 litara.
5. Dopušteno je piti kavu, čaj (nezaslađen, bez mlijeka). Zabranjena su gazirana pića, sokovi iz trgovina.
6. Nakon gubitka težine za 8-10 kg, vrijedi napraviti pauzu od nekoliko dana.

Ogledni jelovnik za tjedan

Dijeta za mršavljenje po danu:

Dan	Jelovnik
ponedjeljak	Uz bonsku juhu dozvoljeno je voće (osim banana).
utorak	sirovo povrće tijekom dana; pečeni krumpir za večeru.
srijeda	Uz glavno jelo dopušteno je voće i povrće (svježe).
četvrtak	3 banane; 1 litra mlijeka.
petak	7 rajčica; 200 g kuhanog pilećeg filea.
subota	zelena salata; puno vode; goveđi kotlet (150 g).
nedjelja	varivo od povrća; kuhana riža.

Kako kuhati bonsku juhu za mršavljenje

Recept je jednostavan za izvođenje i pravo je otkriće za svakoga tko brine o mršavljenju. Uz pomoć ove juhe ne samo da možete stvarno izgubiti težinu, već i spasiti svoje zdravlje. Jedinstvena harmonija vitamina, masti, proteina, ugljikohidrata s najnižim sadržajem kalorija ne može nego radovati! Preporučljivo je jelo konzumirati odmah nakon pripreme, kako bi se sačuvale korisne tvari. Možete ga uključiti u svoju svakodnevnu prehranu i jesti za večeru (tako ćete očistiti tijelo i dobiti puno korisnih tvari).

Juha od celera je jelo vrlo niske energetske vrijednosti. Prava ravnoteža sastojaka pomaže u borbi protiv natečenosti, sagorijevanju viška masnoće, uklanjanju viška tekućine. Broj povrća dopušteno je uzeti po vlastitom nahođenju, samo je važno da glavna komponenta među njima bude obavezna - celer, luk, bijeli kupus. Za pripremu juhe možete odabrati jedan od dolje navedenih recepata.

Klasičan recept

Komponente:

• mrkva - 6 kom .;
• bijeli luk - 6 kom .;
• kupus - 1 mala glava;
• slatka (bugarska) paprika - 2 kom .;
• kopar (bosiljak, peršin) - 1 mala hrpa;
• celer - 1 standardna hrpa.

Koraci pripreme juhe:

1. Operite i očistite povrće.
2. Narežite na velike kocke.
3. Dodajte vode.
4. Kuhajte 17-20 minuta.
5. Dodajte lovorov list, začinsko bilje, mljevenu papriku.

sa celerom

Za pripremu juhe potrebno je sljedeće:

• kupus - 300 g;
• zeleni papar - 2 kom .;
• korijen celera (pola);
• mrkva - 2 kom .;
• bijeli luk - 5 kom .;
• pire od rajčice (pasta) - 200 g;
• celer (grančice) - 1 hrpa;
• Lovorov list;
• češnjak;
• maslinovo ulje - 2 žlice. l.

Koraci pripreme juhe:

1. Operite i očistite sve sastojke.
2. Svo povrće se nareže na komade (1 glavica luka ostaviti za dresing).
3. Mrkva se trlja na ribež.
4. Dodajte 3 litre vode.
5. Zakuhajte (jaka vatra).
6. Kuhajte juhu oko 25 minuta.
7. Preostali luk nasjeckati, popržiti uz dodatak maslinovog ulja.
8. Dodajte pire od rajčice (ili pastu).
9. Sve promiješajte i pirjajte nekoliko minuta.
10. U tavu dodati dressing, češnjak, začine, lovorov list.
11. Kuhajte 5 minuta.

Sol se ne dodaje u juhu za mršavljenje, kako bi se poboljšala učinkovitost metode. Ako vam se čini previše bljutavo, dopušteno je prije jela u tanjur uliti malu količinu soja umaka. Da bi dijeta dala rezultate, ne možete jesti zabranjenu hranu i kršiti utvrđeni režim. Inače neće uslijediti nikakav učinak. S brzim gubitkom težine (više od 8 kg), morate prekinuti tečaj.

s đumbirom

Sastojci za juhu od đumbira:

• kupus - 300 g;
• stabljika celera - 2 kom .;
• mali komad korijena celera;
• paprika - 2 kom .;
• rajčice - 3 kom .;
• đumbir - mali komad (daje jelu oštrinu, pa je važno ne pretjerati s njim);
• bijeli luk - 2 kom .;
• začini po ukusu;
• voda - 2 l.

Postupak pripreme juhe:

1. Povrće pripremiti, oprati, oguliti, izrezati, preliti vodom.
2. Stavite kuhati na jaku vatru.
3. Nakon što voda zavrije, smanjite vatru.
4. Kuhajte 10 minuta (nakon što provrije).
5. Pustili su da se kuha.
6. Procijedite uvarak.
7. Samljeti povrće blenderom.
8. Razrijeđen uvarkom i može se konzumirati.

S dodatkom brokule

Juha za mršavljenje s brokulom (recept):

Komponente:

• kupus od brokule - 500 g;
• celer (korijen) - mali komad;
• maslinovo ulje - 2 žlice. l;
• bijeli luk - 1 kom .;
• mrkva - 2 kom .;
• slatka paprika - 2 kom .;
• rajčice - 1 kom .;
• pramčana parada (zelena) - 1 hrpa;
• peršin - 1 hrpa;
• češnjak - 2 režnja.

Priprema juhe:

1. U lonac s vrućom vodom dodajte brokulu i celer.
2. Na maslinovom ulju popržiti rajčice, češnjak, mrkvu, papriku, luk.
3. Dodajte preljev u tavu.
4. Nakon toga kuhajte juhu nekoliko minuta i ostavite da se kuha.

Kvari li vam višak kilograma samopouzdanje i ubija želju da se pogledate u ogledalo? I pomisao da morate ići na dijetu i stalno osjećati glad je zastrašujuća? Ne očajavajte - dijeta Bonska juha božji je dar za mršavljenje. Ne morate gladovati, recepti za dijetu Bonn Soup su prilično zasitni i ukusni, osim toga, pridržavajući se toga, zajamčeno ćete izgubiti težinu.

Bonska juha od povrća pomoći će vam da vratite vitku i privlačnu formu. Njegov sastav je vrlo promišljen i uključuje neke vrste povrća i začina. Dijeta je dizajnirana za tjedan dana i obećava gubitak od oko 4 kilograma težine.

Zašto je dijeta Bonska juha tako učinkovita? Ova činjenica se objašnjava niskim sadržajem kalorija u juhi, zajedno s učinkom čišćenja.

Vlakna i balastne tvari u njegovom sastavu doprinose čišćenju, a zelje i luk - razgradnji masti.

O višku tekućine u tijelu i višku kilograma

Do povećanja volumena tijela često dolazi ne samo zbog velike količine masnog tkiva, već i zbog nakupljanja velike količine vode u mišićima i tkivima tijela. Zašto tijelo skladišti vodu? Evo nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati ovaj fenomen:

Također, voda se zadržava u tijelu tijekom dana mjesečnih ženskih nevolja. Ne biste se trebali brinuti zbog toga - nakon predviđenog vremena, voda će nestati, a oteklina će se smanjiti.

Naravno, višak vode koji se zadržava u tijelu još nije masno tkivo, ali svejedno vam može dodati kilograme i vizualno vas učiniti punijima.

Prednosti Bonske dijete s juhom

Zašto je bonska juha tako dobra? Ali što:

• prednosti dijete, prije svega, u nedostatku štete - čak ni liječnici nemaju ništa protiv takve dijete;
• dijeta s bonskom juhom ima visok stupanj zasićenja, ne morate gladovati, stoga tijelo ne doživljava stres od stalnog gladovanja;
• visoka učinkovitost - kao rezultat prehrane Bonn Juha, možete izgubiti veliki broj kilograma, što znači smanjenje opterećenja na svim sustavima i organima tijela;
• Bonska juha samo je skladište vitamina, zahvaljujući svojim "zelenim" sastojcima;
• možete jesti juhe koliko god želite dnevno, zahvaljujući niskom sadržaju kalorija;
• sadržaj vlakana eliminira probleme s odlaskom na WC, dok je kod drugih dijeta moguć zatvor;
• juha pomaže normalizirati probavu i metaboličke procese.

Dodatni proizvodi u dijetnom jelovniku Bonn Soup

Popis proizvoda dopuštenih u dijetnom jelovniku Bonn Soup:

1. Prvog dana dopušteno je uključiti svo voće u prehranu, osim banana, lubenica i dinja.
2. U drugom - povrće, što više zelenila, sirovo, pečeno ili kuhano na pari. Tijekom dana jedite povrće, navečer možete pojesti par pečenih ili kuhanih krumpira.
3. Treći dan: povrće i voće. Banane i krumpir su isključeni.
4. Četvrti dan već možete pojesti 3 banane i popiti dodatnu litru kefira (po mogućnosti bez masnoće).
5. Peti dan je proteinski, uz juhu pojedite ili pileće meso ili ribu (do pola kilograma) i 6 rajčica.
6. Šesti dan: meso sa zelenim povrćem.
7. Sedmi dan: opet povrće i nebrušena riža.

Naravno, ovi proizvodi su samo dodatak, osnova prehrane je sama juha. Možete ga jesti do mile volje.

Raspored obroka

U dijeti Bonska juha nema ograničenja u vremenu jela.
Ali, na temelju načela pravilne prehrane, bolje je pridržavati se sljedećeg rasporeda:

• podijelite obroke na 5-6 tijekom dana;
• pijte 1,5-2 litre čiste vode dnevno;
• nemojte piti hranu, bolje je piti vodu pola sata prije svakog obroka;
• Obavezno doručkujte kako biste izbjegli usporavanje metabolizma;
• Pokušajte ne jesti nekoliko sati prije spavanja.

Recept za bonsku juhu i kako je napraviti

Kako kuhati bonsku juhu? Kako biste pripremili ukusno i zdravo jelo, slijedite sljedeći recept za pripremu bonske juhe:

Nasjeckajte povrće: nekoliko paprika, glavicu kupusa, 6 glavica luka, kopar, celer i rajčice (njihova količina ovisi o ukusu).
Povrće preliti vodom.
Zakuhajte, a zatim kuhajte 10 minuta.
Zatim smanjite vatru i kuhajte juhu dok ne omekša.
Na kraju dodajte papar i lovorov list.

U juhu možete dodati i razne začine po svom ukusu, ali nemojte pretjerivati, sjećate se što smo rekli o slanoj hrani i zadržavanju vode u tijelu?

Mršavljenje zahtijeva posebnu tjelesnu aktivnost. Saznajte koje su vježbe za mršavljenje najučinkovitije.

Opis najpoštednije dijete za mršavljenje u članku.

Očekivani učinak

Iskreno, nakon što ste “odslužili” propisanih sedam dana na ovoj dijeti, na kraju ćete vidjeti kako se strelica na vagi pomaknula ulijevo. Koliko - ovisi o vašoj početnoj težini.

Imajte na umu da što više sada imate, više ćete kilograma izgubiti.

Kao što vidite, dijeta s bonskom juhom može biti vrlo učinkovita i, što je najvažnije, ukusna. Ali, naravno, bez isprobavanja nećete shvatiti odgovara li vašem tijelu. Stoga, samo naprijed, pripremite bonsku juhu za mršavljenje prema receptu, a vaše tijelo će vam biti zahvalno za tako zdravu prehranu i osloboditi se tereta viška masnoće.

Video: Bonska juha dijeta

Zdravo! Gotovo svaki tjedan govorim vam o tome kako izgubiti težinu bez štete zdravlju i živcima. Današnji post nije iznimka. Podijelit ću s vama nešto zanimljivo i vrlo učinkovito - bonska juha za mršavljenje. Pročitajte u nastavku i saznat ćete recept, kako ga kuhati, zašto je koristan i kako ga pravilno jesti da bude koristan.

Svaki put kada pišem o nekoj dijeti ili sustavu prehrane, uvijek vas upozoravam da ne budete previše oduševljeni, dijeta je uvijek teška restrikcija i određena nelagoda za tijelo, pa je ovdje važno ravnoteža. No, sve to ne vrijedi za dnevni sustav prehrane koji sam vam pripremila u ovom postu.

Reći ću vam kako obično jelo može biti spas prije važnih događaja kada morate biti u formi. Recept mu je jednostavan, a učinak je vidljiv odmah. Upoznajmo se s čudotvornom hranom.

Bonska juha (ili skraćeno BS) je jelo od povrća. Sadrži proizvode koje je lako kupiti, a pritom novčanik ne trpi. Sve je jednostavno i dostupno:

• Kupus (i bilo koji će poslužiti),
• Mrkva,
• babura paprika,
• Peršin,
• rajčice
• Celer (možda može biti teško, iako se sada može naći u supermarketima poput "Family").

Ovdje možete dodati i prirodne začine, pastu od rajčice i drugo zelje.

Kao što vidite, popis sastojaka je prilično jednostavan (recept je još jednostavniji), koja je karakteristika BS-a i zašto djeluje (i kakve rezultate uopće možemo očekivati)?

Značajke i prednosti

Otvorimo sada sve karte i saznajmo zašto je jelo od celera tako zdravo, sudeći po recenzijama na internetu.

kalorija

Zbog malo povrća u sastavu, energetska vrijednost jela je dosta niska. Ne više od 12 kcal na 100 grama. Odnosno, puni tanjur vruće juhe sadržavat će otprilike 50 kalorija. Jednostavno nećete jesti više odjednom (a čak i ako uspijete, količina primljene energije će i dalje biti mala).

To znači da možete pojesti koliko god želite tanjura, utažiti glad barem svaka dva sata i ne bojati se pretjerati. Budući da se stvara kalorijski deficit, bokovi i trbuščić će početi nestajati, i to prilično brzo. Potražite na internetu fotografije "prije" i "poslije".

Mnogo je priča o ženama koje su u sedam dana postigle nevjerojatne rezultate. Netko je uspio izgubiti tri ili četiri kilograma, a netko je uspio izgubiti do 10! Rezultat je uvijek individualan i ovisi o različitim čimbenicima (sa značajnim viškom kilograma lakše se gube kilogrami).

Naravno, dio izgubljenih kilograma je voda, koja će se zatim vratiti (obično do dva kilograma).

Najvjerojatnije već imate drugo pitanje: kako nemoj gladovati na obrocima nemasnim povrćem?

1. Prvo, kao što je gore spomenuto, možete ga jesti cijeli dan. Osjetite kruljenje u želucu, uzmite kutlaču.
2. Drugo, iako je u sastavu samo povrće, ima dovoljno vlakana koja zadovoljavaju glad.
3. Treće, dijeta uključuje ne samo juhu, već i druge proizvode koji proširuju dnevni jelovnik i čine ga zadovoljavajućim. Sustav se izračunava strogo po danu (pojedinosti će biti malo niže).

Prednosti iznutra i izvana

BS je skladište raznih elemenata u tragovima koji su potrebni tijelu. To su već spomenuta vlakna, vitamini, aminokiseline. Pokreću metaboličke procese, uklanjaju višak vlage. Prema recenzijama, mnogi ljudi ne samo da su izgubili težinu, već su primijetili i promjene u izgledu: stanje kože postalo je bolje, natečenost i umor su nestali.

Jednostavnost pripreme

Čak i ako nikada niste radili ništa teže od kuhanja kupovnih okruglica u kuhinji, sigurno ćete to moći. Samo 30 minuta, minimum truda i zdrava bonska juha za cijeli dan je spremna.

Prvi rezultati

Oni će biti vidljivi gotovo odmah. BS dijeta je dizajnirana za sedam dana, a već u pola vremena vidjet ćete ugodne promjene. Ono što je posebno lijepo je da se zbog njih ne morate znojiti u teretani (štoviše, čak je i zabranjeno, ali o tome u nastavku).

kuhanje bonske juhe

Slažem se, lijepi bonusi od jednostavne juhe. Sada konačno naučimo kako ga kuhati. Prilažem i video s receptom.

Jesti dva puta, a oba su jednostavna:

1. Tradicionalno
2. S mješalicom.

Dakle, uzimamo:

• Tri do četiri srednje glavice luka (sorta luka može biti bilo koja),
• Četiri ili pet rajčica
• dvije mrkve,
• 400-500 grama vašeg omiljenog kupusa,
• Par paprika (boja nije bitna),
• Omiljeno zelje (ali peršin mora biti uključen, on je ključni sastojak),
• Hrpa celera (o njegovom sagorijevanje masti Svojstva).

Posljednji sastojak je specifičan i možda se neće svidjeti svima. Samo dodajte manje ili ga potpuno uklonite.

Povrće sitno nasjeckajte i stavite u kipuću neslanu vodu. Dodajte omiljene prirodne začine (sol, začine). Sve kuhajte oko 20 minuta na srednjoj vatri.

Ova opcija je uvjetna. Količinu sastojaka možete lako mijenjati. Na internetu se može pronaći i varijanta u kojoj se, primjerice, luk, rajčica i mrkva prvo poprže na ulju. Ali osobno sam protiv toga. Pečenje ubija blagotvorna svojstva hrane i povećava kalorije.

Ako želite nekako prigušiti okus celera, možete dodati žlicu paste od rajčice ( vidi sastav tako da nema šećera), curry ili tabasco umak.

Bonsku juhu trebate posoliti u zdjeli i to sasvim malo. Ovdje se ne mogu stavljati nikakvi drugi sastojci, poput kiselog vrhnja ili još više majoneze.

Druga opcija za one koji vole neobičnije posluživanje je kuhano povrće usitniti u pire blenderom. Preporučam da po vrhu pospete svježe začinsko bilje. Nažalost, dodavanje vrhnja, krutona ili nekih sjemenki također se ne isplati.

Sudeći prema recenzijama, ljudi vole drugi način. Dakle, uobičajena juha od povrća izgleda ukusnije.

Jelo možete jesti barem cijeli dan, barem jednom (savjetujem barem nekoliko tanjura dnevno). Najbolje je kuhati cijeli dan. Tada jelo više neće biti tako mirisno.

Kao što vidite, sve je vrlo jednostavno i brzo. Nakon nekoliko dana primijetit ćete kako oteklina nestaje, strelica na vagi se pomiče prema dolje. Usput, imajte na umu da je bonska juha diuretik (zahvaljujući peršinu i celeru).

Dobrobiti, štete i upozorenja

Unatoč svoj jednostavnosti i naizgled bezazlenom jelu, postoje brojna ograničenja i molim vas da ih shvatite ozbiljno.

1. Prvo, jelo ne biste trebali ni kušati ako imate problema sa želucem, bubrezima i jetrom. Pojačani metabolizam čini da potonji rade više nego inače. Za bolesti gastrointestinalni trakt Morate paziti što vam ulazi u usta. Obilje vlakana može biti loše za vaše zdravlje.
2. Drugo, ako imate alergija na bilo kojem od sastojaka. Odaberite drugu opciju mršavljenja za sebe. Već sam pisao o različitim sigurnim načinima mršavljenja. Listanje prošlih postova.
3. Treće, nema BS ako ti trudna ili nahraniti svoju bebu. Juha je, naravno, bogata vitaminima, ali oni nisu dovoljni za buduću ili dojilju. U najmanju ruku nedostaju mu životinjski proteini i zdrave masti.
4. Četvrto, ne biste trebali jesti juhu kada anoreksija.

Evo nekoliko pravila: juhu možete jesti u bilo koje vrijeme i u bilo kojoj količini. ALI ako jedete samo BS, dijeta ne bi trebala trajati duže od sedam dana. U suprotnom jednostavno lišavate tijelo važnih građevnih elemenata za normalan rad, a mišićno tkivo također može patiti.

Ne preporuča se izlagati aktivnom tjelesnom naporu tijekom takve prehrane, inače se ne može izbjeći prekomjerni rad i iscrpljenost. Dnevni unos kalorija bit će nizak, što znači da će trebati štedjeti energiju za održavanje normalnog funkcioniranja organizma. Maksimalno što si možete priuštiti je kratka šetnja. Bez bučica ili treninga snage.

Pa, idemo ukratko navesti sve prednosti i mane recepta kako bi vam postalo jasno odgovara li vam sustav ili ne.

Prednosti

• Jednostavan za kuhanje
• Jeftina opcija za niskokalorični jelovnik,
• Nježna vrsta ekspresne dijete,
• Nema ograničenja u broju obroka dnevno,
• Dobro za cijelo tijelo
• Ubrzava metabolizam,
• Brži i pravi rezultati (od minus tri kilograma za sedam dana ili više).

Mane

• Nije zamjena za dobru prehranu
• Prikladno samo kao privremena dijeta,
• Moguća alergijska reakcija na neki od proizvoda
• Postoje zdravstvena ograničenja.

Mogućnost obroka za tjedan

Kao što sam rekao, možete za sebe stvoriti takav sustav prehrane u kojem se neće pojaviti glad, a višak kilograma će se početi smanjivati, i sve to bez fizičkog napora, monotone dosadne hrane.

Prije nego što vam damo popis, zadržimo se na nekoliko važnih pojašnjenja. Bez pića sedam dana alkohol, jesti slano, prženo, slatko, brašno, masno.

Jedini ustupak koji se može napraviti je dodavanje prirodnih začina u jela (ali ukupna količina soli dnevno treba biti minimalna), a ujutro pojesti krišku tamne čokolade.

Morate piti puno vode i izbjegavati pića sa šećerom, mlijekom/vrhnjem (čak i čaj i kavu). Odnosno, ako volite kavu, onda ćete je morati piti samo crnu.

Potrebno je pažljivo i glatko napustiti takav sustav napajanja. Nemojte odmah skočiti na pecivo i maslac nakon sedam dana posta.

ponedjeljak

• Bit će to zeleni dan. Započnite jutro čistom vodom, zatim možete popiti čaj/kavu, tanjur BS-a i salatu od povrća (zeleno povrće) u bilo kojem biljnom ulju i bez soli.
• Ručak također uključuje bonsku juhu, salatu od zelenog graška i avokado.
• Možete večerati s nekoliko kuhanih krumpira s povrćem i začinskim biljem.
• U pauzama pijte puno vode, grickajte krastavce, paprike, kriške avokada.

utorak

U jelovnik prethodnog dana dodajemo nekoliko voća (osim škrobnih i visokokaloričnih).

srijeda

Ponavljamo dijetu od ponedjeljka.

četvrtak

Ponavlja se utorak s jednom iznimkom. Ovdje možete dodati nemasni i nezaslađeni fermentirani mliječni proizvod s dodatkom cimeta (jogurt, svježi sir).

petak

Možete malo kuhanog mesa, svježeg povrća (osim krumpira) i juhe.

subota

Jelovnik se u potpunosti ponavlja od prethodnog dana.

nedjelja

Ali posljednjeg dana možete dopustiti složene ugljikohidrate. Jedan obrok se može sastojati od žitarica bogatih složenim ugljikohidratima, kao što su divlja riža, bulgur, heljda. Osim toga, dopušteno je nekoliko kiselih jabuka.

Zaključak

Ako vam je teško i stalno ste gladni, pokušajte povećati porciju juhe ili je jesti češće. Možete ga sipati sami tijekom dana bez ograničenja (osim ako ga ne trebate jesti neposredno prije spavanja). Mislim da vrijedi probati!

Mislite li da će vam bonska juha stvarno pomoći da tako brzo smršavite? Podijelite svoje recenzije, priče, recepte i fotografije uspjeha!