Krvna grupa: vaš karakter i prehrana. Dijeta po krvnoj grupi: dopuštene i zabranjene namirnice i jela, jelovnik Određivanje prehrane po krvnoj grupi

Krvna grupa	Grupa 1 (0)	Grupa 2 (A)	Grupa 3 (B)	Grupa 4 (AB)
Ime	"Lovci"	"Poljoprivrednici"	"Nomadi"	"Novi ljudi"
Osobitosti	"Lovci" su konzumenti mesa s upornim probavnim traktom, pretjerano aktivnim imunološkim sustavom i slabom prilagodbom na nove dijete.	"Zemljoposjednici" su vegetarijanci s osjetljivim probavnim traktom.	"Nomadi" su glavni potrošači mlijeka. Njihov imunološki sustav je snažan i mogu slobodnije birati hranu od osoba s krvnom grupom 1 i 2.	"Novi ljudi" imaju osjetljiv probavni trakt i pretjerano tolerantan imunološki sustav. Osnova prehrane trebaju biti nemasni kiselo-mliječni proizvodi, janjetina, divljač, povrće i voće.
Posebno korisni proizvodi	Nemasno meso (janjetina, govedina), riba losos, bakalar, štuka, maslinovo ulje, orasi, sjemenke bundeve, cikla, smokve.	Plodovi mora u umjerenim količinama, soja, grah, grah, heljda, riža, artičoka, jeruzalemska artičoka, biljna ulja, proizvodi od soje, povrće i ananas.	Janjetina, zec, skuša, bakalar, iverak, kozji sir, maslinovo ulje, zobene pahuljice, riža, peršin, kupus, ananas, šljive.	Janjetina, puretina, bakalar, skuša, mliječni proizvodi, kukuruzno ulje, zobene pahuljice, pšenični kruh, kelj, brusnice, ananas.
Namirnice koje treba ograničiti	Mliječni proizvodi, sirevi, svježi sir, masno meso, osobito svinjetina, tjestenina i drugi proizvodi od brašna, krumpir, jagode, mandarine, naranče, dinje, avokado, kukuruzni maslac i maslac od kikirikija, masline.	Pšenični kruh, krumpir, marelice, brusnice, kečap, majoneza. Preporučljivo je potpuno isključiti meso i mesne proizvode iz prehrane.	Guske, pileće meso pasmina, govedina, svinjetina, srce, škampi, inćuni, jastozi, jegulje, suncokretovo, kikiriki i kukuruzno ulje, heljda, raženi kruh, rajčice, šipak, kaki.	Govedina, slanina, patka, iverak, rakovi, losos, punomasno mlijeko, maslinovo ulje, sjemenke bundeve, grah, heljda, rotkvice, avokado, banane, šipak.
Hrana koja potiče debljanje	Pšenica, kukuruz, grah, grah, kupus, cvjetača.	Meso, mliječni proizvodi, grah, pšenica.	Kukuruz, leća, kikiriki, heljda, sjemenke sezama.	Crveno meso, grah, kukuruz, heljda, pšenica.
Proizvodi za mršavljenje	Crveno meso, jetra, plodovi mora.	Biljna ulja, proizvodi od soje, povrće, ananas.	Crveno meso, jetrica, jetrica, niskomasni mliječni proizvodi, zeleno povrće, jaja.	Morski plodovi (osim konzerviranih, sušenih, sušenih i dimljenih), soja, mliječni proizvodi, zeleno povrće, ananas.

Kako biste slijedili dijetu prema krvnim grupama, iz tablice svoje skupine trebate birati uglavnom one namirnice koje su klasificirane kao zdrave. Ponekad možete jesti više neutralne hrane, ali bolje je potpuno isključiti štetnu hranu iz prehrane.

Mora se imati na umu da prehrana prema krvnoj grupi zapravo nije dijeta, a privremeno pridržavanje predloženih pravila vjerojatno će dati samo kratkoročni rezultat. Ovu dijetu treba slijediti do kraja života.

Doktori još nisu došli do konsenzusa o tome koliko je prehrana po krvnim grupama učinkovita, iako većina nutricionista smatra da ova teorija barem ima pravo na postojanje. Osobe koje pate od bilo koje kronične bolesti, prehranu prema krvnoj grupi treba koristiti vrlo pažljivo, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Popisi korisnih, a ujedno i proizvoda za mršavljenje za svaku krvnu grupu prilično su mali. Na temelju njih nije tako lako napraviti ukusan i raznovrstan jelovnik. Međutim, dijeta po krvnim grupama danas je postala jedna od najpopularnijih i najmodernijih dijeta.

Ideja o prehrani na temelju krvne grupe pripada američkom doktoru naturopatije Peteru J. D. Adamu. Predložio je dijetu koja će vam pomoći da smršavite, poboljšate tijelo, usporite starenje. Koncept je temelji se na činjenici da su krvne grupe formirane tijekom evolucije čovječanstva. Značajke njihovog stvaranja ovisile su o proizvodima koji prevladavaju u prehrani. Bit sustava koji je predložio D "Adamo je korištenje hrane, koja je formirala specifičnu vrstu narod.

Kako funkcionira dijeta po krvnoj grupi?

Načela prehrane, ovisno o prehrambenim preferencijama naših predaka, liječnik opisuje u svojim knjigama koje su postale bestseleri. Krvna grupa je sustav crvenih krvnih stanica s antigenskim identitetom. Prepoznaje se po specifičnosti proteina i ugljikohidrata u staničnoj membrani. Prema riječima naturopatinje, kako bi se održale osobine koje je priroda zacrtala, treba jesti samo hranu koja odgovara krvnoj grupi.

Principi prehrane:

• unaprijed poduzmite testove kako biste točno odredili svoju grupu;
• Rh faktor nije bitan;
• potpuno isključiti neprikladnu hranu iz prehrane;
• nema potrebe za brojanjem kalorija;
• Nema ograničenja u veličini porcija;
• držite se dijete do kraja života.

Uloga lektina u ljudskoj prehrani

Teorija D "Adamo temelji se na opasnosti proteinskih komponenti u hrani. Oni se nazivaju lektini i imaju sposobnost vezati ugljikohidrate na površini crvenih krvnih stanica. Taj proces dovodi do lijepljenja eritrocita i njihovog taloženja. Lektini se nalaze u velikim količinama u sjemenkama, soji, pšenici Ove proteinske komponente mogu poremetiti probavne procese, dovesti do prekomjernog stvaranja sluzi u crijevima i usporiti apsorpciju hrane.

Dr. Peter tvrdi da će ograničavanje lektina u prehrani pomoći u poboljšanju zdravlja, spriječiti rak i srčane probleme.

Postoji alternativno gledište. Temelji se na ideji da nisu svi lektini loši. Ako se ne zlorabe, nisu opasni za tijelo, a neki čak imaju i antitumorsko djelovanje.

Učinkovitost mršavljenja

Prehrana po krvnoj grupi nema znanstvenu bazu dokaza, ali se ne može nazvati neučinkovitom. Nutricionisti tvrde da prehrana po ovom sustavu pomaže u mršavljenju. Oni ne povezuju gubitak težine s teorijom koju je predložio D "Adamo, budući da će promjene u prehrani, na ovaj ili onaj način, utjecati na tijelo. Uglavnom, dijeta 4 krvne grupe je 4 odvojena plana.

Oni mogu i odgovarati osobi i pokazati se štetnim - to ne ovisi o njegovoj pripadnosti određenom tipu.

Što možete jesti po krvnoj grupi

Koncept D "Adamo temelji se na dobro poznatim činjenicama o ljudskoj evoluciji. Preferencije u hrani formirane su ovisno o načinu dobivanja hrane. U fazi lova i sakupljanja meso je bilo glavni izvor prehrane. Dakle, 1 krvna grupa (0 po sustavu AB0) formirana je, koju u teoriji dr. Peter naziva “Lovci”. Nakon upoznavanja osobe s uzgojem povrća i žitarica, pojavila se 2. grupa (A) ili “Ratari”.

S početkom nomadskog načina života i pripitomljavanjem goveda, u prehrani se pojavljuju mliječni proizvodi, a formira se i 3. krvna grupa (“Nomadi”, B). Kod miješanja eritrocita s različitim antigenskim karakteristikama nastao je novi sustav. Smatra se najmlađom i najrjeđom.

Osobe s 4. krvnom grupom (AB) prilagođenije su suvremenim životnim uvjetima od ostalih te se prema D'Adamovoj teoriji nazivaju "novim ljudima".

1 grupa "Lovci"

Najstarija vrsta krvi nastala je u doba mesojeda, kada nije bilo druge hrane. Za krvnu grupu 1 najzdravija hrana je bogata proteinima. Osnovu prehrane čine nemasno meso i perad. Zabranjena hrana uključuje svinjetinu, pšenicu, mlijeko, sireve, kavu i alkohol.

Riječna riba se može konzumirati, ali ograničeno.

2. grupa "Poljoprivrednici"

Ljudi koji su se u davnim vremenima bavili uzgojem usjeva postali su rodonačelnici vegetarijanskog smjera. Za drugu krvnu grupu dopušteno je jesti biljnu hranu - kruh, povrće, voće, mahunarke. Crno vino i kava su dozvoljeni. Od ribe možete jesti skušu, šarana i haringu. Zabranjene su sve vrste mesa, iznutrice, gljive i mlijeko.

Grupa 3 "Nomadi"

Najsretniji su oni s krvnom grupom B. Ova skupina nastala je mješovitim stilom života, pa je popis proizvoda za njezine predstavnike opsežan. Dijeta za krvnu grupu 3 treba biti prilagođena individualnim karakteristikama i preferencijama. Kratak popis zabrana uključuje heljdu, kukuruz, pšenicu, kikiriki i piletinu.

Lako se mogu zamijeniti drugim mesnim prerađevinama, jajima i mlijekom.

Grupa 4 "Novi ljudi (građani)"

Osobe s osjetljivom probavom i slabim imunitetom imaju karakter miješane krvi. Ovu skupinu karakterizira niska kiselost želuca, pa se moraju odbaciti dimljeno meso, kiseli krastavci i alkohol. Dopušteno je jesti plodove mora, kuniće, puretinu, tofu, nemasne mliječne proizvode i zeleno povrće.

Sirevi i iznutrice nisu zabranjeni, ali ih treba jesti rijetko.

Jednodnevni jelovnik po krvnim grupama

Zaseban plan prehrane za krvne grupe izrađuje se uzimajući u obzir karakteristike tijela. Ne samo antigenske karakteristike utječu na dnevni jelovnik, već i na zdravstveno stanje. Ako imate problema s gastrointestinalnim traktom, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom o prihvatljivoj prehrani. Za vrijeme trajanja liječenja kroničnih bolesti trebali biste se suzdržati od dijete.

Primjer jelovnika za jedan dan za "lovce":

• Doručak: tost s maslacem od kikirikija, 1 banana, čaša soka od rajčice.
• Ručak: voćna salata od grožđa, krušaka, jabuka.
• Večera: pečena govedina, svježe bilje, jabuka.
• Popodnevni snack:šaka oraha, čaša soka od višanja.
• Večera: kotleti od bakalara, salata od cikle.

Dnevni obrok za "farmere":

• Doručak: voće, jogurt.
• Ručak: feta sir, zelena salata.
• Večera: odrezak od lososa s umakom od limuna i rajčicama.
• Popodnevni snack: desert s nemasnim svježim sirom, čaj.
• Večera: pečeno povrće.

Jednodnevni meni za "nomade":

• Doručak: zobene pahuljice s jabukama, čaj od mente.
• Ručak: suhe šljive s orasima, piće od đumbira.
• Večera: krem juha od kupusa s gljivama.
• Popodnevni snack: pire od graška, zeleni papar.
• Večera: janjetina pirjana s povrćem.

Dnevni plan obroka za "građane":

• Doručak: pšenična kaša s mlijekom, zeleni čaj.
• Ručak: sok od mrkve, kikiriki.
• Večera: julienne s puretinom, salata od krastavaca.
• Popodnevni snack: jabuka, čaša kefira.
• Večera: kuhana tuna, varivo od patlidžana.

Prednosti prehrane

1. Dobra tolerancija. Sadržaj kalorija i količina hrane nisu ograničeni.
2. Gubitak težine. Gubitak težine bez dodatnog napora opaža se samo na početku dijete. Kako se tijelo navikava, potrebno je povećati razinu tjelesne aktivnosti.
3. održiv učinak. Dijeta je pravilno uravnotežena u pogledu glavnih elemenata u tragovima, kompatibilnost hrane proizvoda za svaku pojedinu krvnu grupu je dobra, tako da se predloženi plan prehrane može slijediti dugo vremena.
4. Ubrzanje metabolizma. Prijelaz na pravilnu prehranu i uvođenje proteina u prehranu uvijek pomaže ubrzanju sporog metabolizma.
5. Poboljšanje zdravstvenog stanja. Dijeta s krvnim testovima, ako se pravilno provodi, ima pozitivan učinak na imunološki sustav i potiče eliminaciju toksina.

Rizici i kontraindikacije

1. Nedostatak određenih hranjivih tvari. Ograničenja za određene skupine (više za 1 i 2) mogu dovesti do nedostatka kalcija, stoga je tijekom dijete potrebno uzimati vitamine i dodatke prehrani za održavanje organizma.
2. Višak proteina. Ovo se više odnosi na grupu 1. Visok unos proteina uz čestu konzumaciju mesa može dovesti do problema sa srcem.
3. Postoje kontraindikacije. Dijeta nije primjerena za trudnice i dojilje, osobe s teškim kroničnim bolestima.

Video

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Jeste li pronašli grešku u tekstu? Odaberite to, pritisnite Ctrl + Enter i mi ćemo to popraviti!

Čovjek je sada razumno biće, ali nekada je bio mnogo bliži prirodi, a samim tim i životinjskom svijetu iz kojeg je, slijedeći Darwinovu teoriju, izašao. To znači da je nekoć, poput životinja, čovjek instinktivno osjećao kakva mu hrana odgovara. Uostalom, predatori, na primjer, nikada neće jesti povrće i voće, a biljojedi neće prestati biti vegetarijanci. Zbog te instinktivne selektivnosti praktički ne boluju od srčanih i drugih bolesti. Osim toga, ako ne uzmemo u obzir okrutne običaje životinjskog svijeta, treba napomenuti da životinje iste vrste žive do roka koji je priroda dodijelila tim jedinkama i umiru otprilike u istoj dobi. Njihov životinjski instinkt je sam zaštitni mehanizam koji je, kao rezultat civilizacije, osoba izgubila, čiji je imunološki sustav oslabio, a tijelo postalo osjetljivo na brojne, uključujući i smrtonosne bolesti.

Krajem 20. stoljeća američki otac i sin D'Adamo (liječnici naturopati) otkrili su vezu između krvne grupe i prehrane. Njihova se teorija temeljila na činjenici da ljudski probavni i imunološki sustav imaju predispoziciju upravo za onu hranu koju su jeli naši preci. A pravila prehrane temelje se na izravnoj ovisnosti konzumiranih proizvoda o krvnoj grupi. Prema njihovim istraživanjima, kao rezultat takve prehrane, ne samo da će se poboljšati metabolički proces, već će se aktivirati imunološki sustav čovjeka i opće stanje njegovog organizma, kao i smanjiti tjelesna težina. U isto vrijeme, ne morate se mučiti dijetama i beskonačno brojati potrošnju kalorija.

Svakoj krvnoj grupi odgovara specifična prehrana, a time i zdrava hrana. Razgovarajmo ukratko o tome kakva je hrana potrebna osobama s 1, 2, 3 i 4 krvne grupe.

Obroci za prvu grupu

Krvna grupa 1 (0) (50% svjetske populacije) smatra se najstarijom. Ona je, prema teoriji, utemeljiteljica drugih krvnih grupa. Osobe s prvom krvnom grupom (prvi lovci i sakupljači) odlikuju se jakim imunološkim sustavom, energične su i aktivne.

Njihov želudac, koji ima visoku razinu kiselosti, dobro probavlja meso, koje se preporučuje svakodnevno jesti u malim obrocima. Poželjno tamno nemasno meso - janjetina ili govedina (ali ne svinjetina), kao i perad i iznutrice (srce, jetra). Imaju koristi od morske ribe i plodova mora (ali ne kavijara).

Genetski su ti ljudi skloni tireozi, kada štitnjača proizvodi nedovoljno hormona, zbog čega se metabolički procesi usporavaju i osoba se deblja. Štitnjača, koja aktivira metabolizam, više je nego prikazana plodovima mora bogatim jodom.

Osobama s prvom krvnom grupom potrebno je i povrće, osobito ako je zeleno lisnato, većina mahunarki je korisna, osim krumpira, kupusa, patlidžana, crnih maslina i gljiva.

Prikazano je voće, posebno su korisne šljive i smokve (osim naranči, mandarina, dinja, kupina, jagoda i jagoda).

Od jaja, žitarica, brašna i mliječnih proizvoda bolje je odbiti vlasnike 1. krvne grupe.

Piće - mineralna voda, možda čista izvorska voda, također zeleni čaj, pivo i vino.

Osobe s krvnom grupom 1 imaju predispoziciju za upalne procese (kao što je artritis) i čir na želucu. Pozitivni aspekti uključuju činjenicu da je njihova krv tekućina, što znači da je vjerojatnost krvnih ugrušaka mnogo manja.

Ovi ljudi trebaju intenzivnu aerobnu vježbu (idealnu za oslobađanje od stresa) i sportove koji zahtijevaju agilnost i snagu.

Krvna grupa 2 (A) (predstavlja 40% svjetske populacije). Njegovi vlasnici (u davna vremena poljoprivrednici) su vegetarijanci s nedovoljno stabilnim imunološkim sustavom i slabim lučenjem želučanog soka. Najzdravije namirnice su povrće i voće koje treba jesti sirovo ili kuhano na nježan način. Ove namirnice pomoći će vam i u održavanju željene tjelesne težine.

Predstavnicima 2. krvne grupe iz hrane se prikazuju riba i plodovi mora (ali ne kavijar), a meso je poželjno potpuno isključiti, ponekad si možete priuštiti puretinu i piletinu. To je zbog niske razine želučane kiseline koja teško probavlja meso i ono se pretvara u mast. Mliječni proizvodi također nisu prikazani. A proteine ​​potrebne tijelu poželjno je dobiti iz orašastih plodova i mahunarki (ali ne iz graha, negativno utječe na težinu). Proizvodi od pšeničnog brašna također su najbolje isključeni iz prehrane.

Najkorisniji napici za osobe s krvnom grupom 2 mogu se smatrati zelenim čajem i čistom vodom, kao i kavom i vinom (po mogućnosti crvenom). Kava i crno vino potiču izlučivanje želučanog soka.

Ovi ljudi bi se trebali baviti tjelesnim odgojem, birajući lagane tjelesne vježbe - plivanje, hodanje, aerobik, vožnja biciklom, joga (meditacija će biti najbolji način za ublažavanje stresa).

Problem osoba 2. krvne grupe može biti gusta krv koja se može zgrušati u venama i arterijama. Osobe s krvnom grupom 2 mogu oboljeti od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa.

Što jedu ljudi s krvnom grupom 3?

Krvna grupa 3 (B) (8% svjetske populacije). Ovi ljudi (bivši nomadi) imaju jak imunološki sustav i, kao rezultat toga, visoku otpornost organizma na stres i prehladu. A zahvaljujući snažnom probavnom sustavu, izbor hrane za njih je raznovrsniji.

Korisna je samo ova skupina: riba, meso (janjetina, govedina, kunić, ali ne perad), mliječni proizvodi, kao i jetra, jaja, razno povrće (ali ne rajčica, bundeva, rotkvice, rotkvice, masline), svo voće .

Pića ljudi s 3 krvnom grupom su zeleni čaj, voda, možete si priuštiti vino, pivo, ne često - crni čaj.

Prehrambeni proizvodi kao što su kukuruz, heljda, kikiriki, leća, proizvodi od pšeničnog brašna koji izazivaju debljanje su kontraindicirani.

Tjelesna aktivnost (razvijanje izdržljivosti) - hodanje, trčanje, plivanje, aerobik i joga, odnosno vježbe koje nisu prenaporne, ali ne i potpuno opuštajuće.

Osobe 3. krvne grupe mogu biti sklone bolestima poput lupusa, sindroma kroničnog umora i vaskularne skleroze.

Pravilna prehrana za 4. skupinu

Krvna grupa 4 (AB) (2% stanovništva Zemlje) ova grupa je najmlađa. Pojavio se prije 1000-1200 godina, kombinirajući značajke skupina A i B. Ljudi ove skupine imaju jak imunološki sustav, njihova tijela imaju antitijela koja ih štite od bolesti uzrokovanih bakterijama. Slabom točkom ovih ljudi može se smatrati probavni trakt, koji ima povećanu osjetljivost, pa stoga postoji potreba za uravnoteženom raznolikom prehranom za osobe 4. krvne grupe. Njihova hrana bi trebala biti bogata biljnim proizvodima, kao kod ljudi iz skupine A, ali si možete priuštiti i neke vrste mesa koje se pokažu osobama iz skupine B.

Najprikladnije namirnice za njih su plodovi mora i riba, a treba konzumirati i voće i povrće, mahunarke i kiselo-mliječne proizvode. Meso kunića, puretina i janjetina korisni su u umjerenim količinama.

Bolje je piti čistu izvorsku ili mineralnu vodu, kao i zeleni čaj. Ne često - pivo i vino (po mogućnosti crno).

Nezdrava hrana za osobe 4. krvne grupe - heljda, grah, kukuruz, orasi, crveno meso i proizvodi od brašna.

Tjelesne vježbe ne smiju biti nepotrebno naporne, korisni su plivanje, aerobik, vožnja bicikla i hodanje.

Problem osoba ovog tipa je podložnost stresnim situacijama, pa će joga i korištenje tehnika relaksacije (relaksacije) biti od velike pomoći.

Nakon što je D'Adamova teorija objavljena, brzo je stekla pristaše i sljedbenike koji su, oslanjajući se na nju, postigli dobre rezultate.

Jedan od glavnih medicinskih problema našeg vremena je prejedanje is njim povezani problemi. Zbog toga je sve veća popularnost raznih dijeta i novih sustava prehrane. Doista, mnogi ljudi žele smršaviti i održati je na potrebnoj razini bez nepotrebnog rada, problema i negativnih zdravstvenih posljedica.

Ideja o pravilnoj prehrani prema ljudskoj krvnoj grupi pojavila se davno i tijekom svog postojanja stekla je ogroman broj mitova i savjeta. Većina liječnika vrlo je skeptična prema dijeti po krvnim grupama, no broj onih koji joj vjeruju ne opada. Pokušajmo shvatiti kakva je to dijeta, koje razloge ima ispod sebe, vrijedi li joj vjerovati.

Nastanak i suština dijete po krvnoj grupi

Sustav prehrane po krvnim grupama osmislio je naturopatski liječnik Peter D'Adamo. Godinama je promatrao svoje brojne pacijente i došao do zaključka da je ljudska krv ključ za razumijevanje njezine prirode. Liječnik je u svom radu spojio medicinu i povijest i zaključio (službena znanost ne potvrđuje) da je naš zajednički predak imao samo jednu krvnu grupu – prvu. Ostatak krvnih grupa, prema prirodnom plaćanju, pojavio se kasnije kao rezultat evolucije.

Prema utemeljitelju dijete, krvne grupe nastale su u procesu evolucije pod utjecajem prehrane. Najstariji je prvi, a četvrti je tek oko 1,5 tisuća godina.

Kako je izgledalo? Otprilike ovako: u početku su svi ljudi imali istu krvnu grupu i jeli su uglavnom meso koje se dobivalo lovom. Postupno je divljači u šumama bilo sve manje, a ljudi su došli do razine kada su počeli obrađivati ​​zemlju i sijati žitarice. To je dovelo do prelaska na novu vrstu hrane i pojave nove krvne grupe – druge.

Postupno se mijenjala klima, ljudi su se selili, postupno se širila i prehrana, pojavile su se domaće životinje, a kao posljedica toga mlijeko, jaja itd. To je dovelo do nove promjene prehrane i pojave treće krvne grupe. A prije samo tisuću i pol godina, prema znanstveniku, druga i treća krvna grupa su se miješale, a nastala je posljednja - četvrta.

Prema ovoj teoriji, vlasnik svake krvne grupe mora jesti ono što su jeli njegovi preci, jer je njegovo tijelo maksimalno prilagođeno probavi upravo takve hrane. Ako osoba uzima hranu koja je karakteristična za drugu krvnu grupu, tada je njegovo tijelo možda neće prihvatiti ili je smatrati "vanzemaljskom", boriti se s njom.

Arheološki dokazi ne podupiru ovu teoriju.

Nažalost, nikakvi medicinski ili arheološki dokazi ne podupiru ovu teoriju, štoviše, ne možemo točno govoriti o skupini, zaboravljajući na Rh faktor i čak više od 120 antigena koji su prisutni u krvi. No, ipak, ova teorija zaslužuje detaljnije razmatranje analize svake od ponuđenih dijeta pojedinim krvnim grupama.

Dijeta za prvu krvnu grupu

Prema Peteru D'Adamu, prehrana najstarije krvne grupe, prve, trebala bi se sastojati uglavnom od mesa i ribe. Vjeruje se da su upravo lov i ribolov bili glavna zanimanja najstarijih ljudi, a njihovi najizravniji potomci lako probavljaju tako složenu hranu. Krv prve skupine opažena je u oko trećine svjetske populacije, a sve bi ih trebale ujediniti takve osobine kao što su dobro zdravlje i jak imunitet.

Osnova prehrane za ljude iz prve skupine je crveno meso i jetra, ali možete ga diverzificirati sa svime što divlja osoba može lako dobiti skupljanjem - povrćem, biljem, voćem. Ali žitarice se moraju napustiti, pa se ne preporučuju tijesto i žitarice. Zabranjene su i mahunarke i kupus koji, prema riječima kreatora dijete, mogu usporiti metabolizam.

Ovoj skupini ljudi strogo je zabranjeno konzumiranje mlijeka jer im može izazvati probleme s krvlju. Srećom, službena medicina nije zabilježila nikakve negativne posljedice konzumacije mlijeka kod osoba s prvom krvnom grupom, no pristaše ove dijete od nje se suzdržavaju. Ako takva prehrana dovodi do neravnoteže u crijevnim bakterijama, tada možete koristiti posebne acidofilne i bifidobakterije.

Dijeta za vlasnike druge krvne grupe

Vlasnici druge krvne grupe su "genetski vegetarijanci". Tvorac dijete vjeruje da oni imaju nisku kiselost u želucu, što ih onemogućuje da u potpunosti probave mesnu hranu. Zato im se savjetuje da gotovo potpuno napuste uporabu mesa, s izuzetkom male količine puretine ili piletine. Vjeruje se da meso za ljude s drugom krvnom grupom može postati izvor problema i zato što dovodi do spore probave, pretilosti i crijevne disbakterioze.

Osim mesa, vlasnicima druge krvne grupe savjetuje se da se suzdrže od bilo kakve začinjene i kisele hrane, to mogu biti začini, začini, umaci, kiselo i povrće, posebno kečap, pa čak i rajčice. Također je potrebno suzdržati se od slane i fermentirane hrane, kupusa, krastavaca i krumpira.

Žitarice i druge biljke osnova su prehrane vlasnika druge krvne grupe.

Što jesti vlasniku druge krvne grupe? Osnova prehrane trebaju biti žitarice, kao i razna jela od povrća. Jaja možete jesti, ali također u ograničenim količinama. Mlijeko i mliječni proizvodi dopušteni su u malim količinama, a proteine ​​treba dobiti iz soje i drugih biljaka bogatih proteinima.

Dijeta za treću skupinu

Ljudi s trećom krvnom grupom, prema Peteru D'Adamu, potječu od prvih zemljoradnika ili nomada. Pripitomljavanje stoke dovelo je do obilja mlijeka i mliječnih proizvoda u prehrani, što je dovelo do formiranja treće krvne grupe. Zato su vlasnici krvi ove grupe pozvani da koriste mlijeko kao osnovu prehrane.

Osobe s trećom krvnom grupom smatraju se prilično izdržljivima, njihovo se tijelo lako prilagođava različitoj hrani, ali ipak će biti potrebna neka ograničenja u prehrani. Bolje je suzdržati se od jedenja heljde, kukuruza, kikirikija i sezama, jer dovode do prekomjernog debljanja. Ne možete jesti jela od pšenice i pšeničnog brašna. Također je važno izbaciti višak i šećer.

Mnogi ljudi s trećom krvnom grupom imaju zdepaste figure i sklonost dobivanju viška kilograma, to treba pažljivo pratiti. Ali s obzirom na vrlo oskudnu prehranu koju je tvorac dijete predložio osobama s ovom krvnom grupom, neće uspjeti da se jako udebljate.

Dijeta za četvrtu krvnu grupu

Četvrta krvna grupa je najrjeđa na svijetu i najmlađa prema Peteru D'Adamu. Osobe s četvrtom krvnom grupom smatraju se potomcima svih ostalih skupina, pa mogu jesti gotovo sve osim mesa u velikim količinama, budući da su naslijedili slab probavni trakt od svojih predaka - farmera i farmera. Ali u malim količinama, čak je i meso prihvatljivo.

Vlasnici četvrte krvne grupe - potomci drugih grupa gotovo su svejedi.

Za održavanje dobre forme, osobama s četvrtom krvnom grupom vrlo je važno ograničiti konzumaciju mesa, koristeći tofu kao izvor proteina. Također ne smiju jesti heljdu, mahunarke i kukuruz koji također mogu dovesti do debljanja. Zapravo, ljudi s četvrtom skupinom su oni kojima najčešće odgovara normalna, pravilna i uravnotežena prehrana bez ekscesa i s normalnom količinom različitih proizvoda.

Zašto dijetu po krvnoj grupi ne treba shvaćati ozbiljno

Sviđalo se to vama ili ne, ali moderna dijeta po krvnim grupama više je mit nego stvarni znanstveni razvoj. Zašto je to? Jer podaci službene znanosti, pa tako i medicine, s ovom teorijom imaju malo toga zajedničkog. Čak ni glavna ideja teorije - postupno pojavljivanje krvnih grupa uslijed evolucije - više ne drži vodu, jer su, prema antropolozima, sve krvne grupe nastale otprilike u isto vrijeme. Osim toga, krvne grupe nisu samo kod ljudi, već i kod životinja. Ovo još jednom dokazuje da krvna grupa ne ovisi o načinu života i prehrani, jer sve životinje iste vrste žive i hrane se na isti način.

Ne postoje medicinski ni antropološki dokazi za teoriju pravilne prehrane po krvnim grupama. Većina modernih znanstvenih dokaza to pobija.

Postoje i druge nedosljednosti. Na primjer, svi starosjedioci američkog kontinenta imaju prvu krvnu grupu. Istodobno, upravo su oni stvorili najstarije poljoprivredne civilizacije na svijetu. I među Astecima i Majama, koji su aktivno obrađivali zemlju i među plemenima lovaca i kanibala, krvna grupa je ista. Ali autohtono stanovništvo Australije ima drugu "poljoprivrednu" krvnu grupu, što ih ne sprječava da budu lovci i sakupljači do danas. Također se ne uklapa u ideju Petera D'Adama. Zanimljivo je i da većina predstavnika mongoloidne rase ima treću krvnu grupu, a upravo oni najčešće ne podnose laktozu. Ovo još jednom govori da je cijela teorija o prehrani po krvnim grupama u suprotnosti sa stvarnošću.

Gotovo histeričan smijeh ova teorija može izazvati kod genetičara. Činjenica je da je jedan gen odgovoran za krvnu grupu, a mnogi su odgovorni za probavu. Svi znaju da postoje ljudi s određenim intolerancijama. Dakle, gen odgovoran za krv i geni odgovorni za intoleranciju na hranu potpuno su različiti geni. Dakle, teorija Petera D'Adama nema nikakvo apsolutno znanstveno opravdanje niti potvrdu i čista je prijevara. To je nešto slično dijeti po lunarnom kalendaru ili astrološkoj dijeti – stvar čiste vjere.

Zašto uopće pomaže? (Video)

Nakon što smo razmotrili potpuni neuspjeh "znanstvene" teorije o pravilnoj prehrani prema krvnoj grupi, mogu se pojaviti pitanja, zašto to još uvijek pomaže? Može biti nekoliko odgovora. Prvo, placebo efekt. Ako čovjek stvarno vjeruje u nešto, to stvarno može pomoći. To je službena znanost više puta testirala i dokazala, pa čak i svi lijekovi prolaze placebo kontrolirane studije kako bi se autosugestija razlikovala od stvarnih učinaka lijeka.

Drugi razlog zašto dijeta pomaže je taj što neki ljudi postavljaju preniske zahtjeve za nju - na primjer, samo da smršave. Takav sustav prehrane stvarno će pomoći izgubiti težinu, jer nameće vrlo ozbiljna ograničenja. Gotovo svim krvnim grupama nudi se potpuni prijelaz na jednu određenu skupinu namirnica uz potpuno isključivanje ili primjetno ograničenje ostalih. Naravno, to dovodi do nedostatka hranjivih tvari i gubitka težine, jer ovo je praktički monodijeta, i to dugotrajna.

Dijeta po krvnim grupama nije ništa drugo nego mit potkrijepljen vjerom, a njezino prestrogo pridržavanje može biti opasno za zdravlje.

Upravo na ovom pitanju vrijedi se malo zadržati - dijeta po krvnim grupama može biti opasna ako se predugo slijedi. Isključivanje određenih namirnica iz prehrane može dovesti do ozbiljnih bolesti, jer je, suprotno mišljenju Petera D'Adama, naše tijelo prilagođeno primanju najraznovrsnije hrane. Drugim riječima, želite li na sebi isprobati trendi dijetu, pokušajte, ali bez fanatizma.

Za blagdane, imendane, često se čuju želje za dobro zdravlje i dug život. A što čovjek radi da bi bio zdrav? Uostalom, svi vole ukusno jesti, a istovremeno dobivaju veliko zadovoljstvo, komad sreće, oslobađaju se stresa. Ali samo zato što je dobrog okusa ne znači da je i zdravo. Tema skidanja viška kilograma postala je toliko popularna da je od 20 ispitanika njih 15 barem jednom u životu bilo na dijeti. A rješenje je više nego očito – ovo je dobro sastavljena dijeta.

Pravilna prehrana po krvnoj grupi

Krajem 80-ih dva dijetetičara, otac i sin James i Peter D'Adamo, ponudili su svoje rješenje za skidanje suvišnih kilograma. Slijedeći njihovu logiku, potrebno je vratiti se na ishodište hranidbenog lanca i početi jesti kao naši preci. Na temelju krvne grupe dijele ljude na podvrste. Sastav krvi je ono što razlikuje jednu vrstu od druge, a time i prehrana.

Kao rezultat svoje dugogodišnje prakse, James D'Adamo je dokazao da pravilno odabrana lista proizvoda za određenu krvnu grupu poboljšava rad crijeva, ubrzava metabolizam u tijelu i jača imunološki sustav čovjeka. I kao rezultat toga, primljenu hranu naše tijelo pretvara u energiju, a ne u mast, a višak kilograma nestaje.

Koje su krvne grupe?

Postoje četiri glavne vrste:

• Grupa I (O) ili "lovci" je univerzalna, ostale grupe su nastale iz nje. Naši preci s ovom grupom krvi smatrani su najizdržljivijima, s dobrim imunološkim i probavnim sustavom, visokom kiselošću želuca, što doprinosi odličnoj preradi hrane životinjskog podrijetla. Stoga prednost u prehrani treba dati mesu i ribljim proizvodima.
• Grupa II (A) ili "farmeri", prema Peteru D'Adamu, brzo se prilagođavaju promjenama u okolišu, ali im je imunološki sustav dosta slab pa su osjetljivi na razne infekcije. A želudac neće otkazati ako ne zaboravite na dijetu. U prehrani se preporučuje najviše biljne hrane, minimum životinjske hrane.
• Grupa III (B) ili "nomadi" - vlasnici prirodno izvrsnog živčanog i imunološkog sustava. Nema posebnih ograničenja u hrani, ali ne treba se zanositi mliječnim proizvodima. Zato što je u mnogim slučajevima tijelo netolerantno na laktozu.
• Grupa IV (AB) ili "misterij" je mješoviti tip, mješavina I i II krvne grupe. Takvi ljudi imaju dobar metabolizam, uravnotežen živčani sustav, ali probavni trakt zahtijeva stalno praćenje. Prehrana mora biti uravnotežena. Od proizvoda jednako treba biti i meso s ribom, i povrće s voćem.

Dijeta prehrana krvne grupe. Gdje početi?

S obzirom na karakteristike svake vrste, potrebno je jasno razumjeti koje namirnice treba uključiti u prehranu, a koje treba potpuno odbaciti. Stoga hranu za svaku kategoriju treba podijeliti u tri vrste:

• koristan;
• neutralan;
• štetan.

Kratak opis kontraindikacija i prehrambenih preporuka po krvnim grupama dan je u tablici ispod.

Tablice ishrane po krvnim grupama

Za osobe s I krvna grupa korisni će se smatrati: jetra, govedina, janjetina, plodovi mora, masne morske ribe (halibut, losos). Orasi, suhe šljive, smokve značajno će pomoći poboljšanju obrade hrane. Ubrzavaju metabolizam - špinat, artičoke, brokula i bijeli kupus. Salate treba začiniti maslinovim ili lanenim uljem. Za piće su prikladni zeleni čaj, izvarak šipka i mente, suha crvena vina. Mliječni proizvodi, sirevi, kukuruz, leća, sve vrste mahunarki, jabuke smatraju se štetnima za tijelo, jer će značajno usporiti metaboličke procese u tijelu. Kontraindicirana je hrana koja sadrži kvasac i jak alkohol. Ova dijetalna hrana mora se kombinirati s intenzivnim sportom. U ovom slučaju, borilačke vještine, skijanje, aerobik će biti učinkoviti.

Oni s dobrim imunitetom II krvna grupa u prehrani treba imati na umu da povrća nikad nema previše. Treba prevladavati biljna hrana, i to: sve vrste povrća i mahunarki, žitarice, mandarine, banane, ananas, marelice, grejp. Povremeno se možete počastiti niskomasnim vrstama ribe, piletine, puretine. Šećer, proizvode od pšeničnog brašna, masno meso i mliječne proizvode treba odbaciti kako ne bi poremetili probavni trakt i zgrušavanje krvi. Od pića prikladni su zeleni čaj, kava, crno vino, sokovi od ananasa i višanja, mineralna voda. Štetna je začinjena, kisela, slana hrana. Uz ovu vrstu prehrane savršena je lagana tjelovježba. To su mirno hodanje, joga, plivanje, aerobik, vožnja bicikla.

Dijetalna hrana III krvna grupa a popis proizvoda treba biti uravnotežen i uključivati: janjetinu, govedinu, divljač, piletinu, mliječne proizvode, jaja, mahunarke, povrće, masnu ribu. Od pića će biti korisno: sok od brusnice i ananasa, biljni čajevi. Plodovi mora, svinjetina, rajčica, pšenični proizvodi i gazirana pića trebaju biti odbačeni. Kikiriki, kukuruz, sezam su kontraindicirani za konzumaciju jer nakupljaju vodu u tijelu, a s njima i višak kilograma. Tjelesne vježbe trebaju biti usmjerene na razvoj izdržljivosti, ali i uz malo opterećenje tijela. To uključuje plivanje, trčanje, gimnastiku, aerobik.

IVkrvna grupa- vlasnici dobrog zdravlja, dobro uspostavljenog rada probavnog trakta. Njihova prehrana trebala bi se sastojati od kombinacije proizvoda I i II krvne grupe. Stoga bi prehrana trebala uključivati ​​i meso i plodove mora s ribom, žitaricama, mliječnim proizvodima, povrćem, voćem, kikirikijem, orasima. Od pića će biti korisni: zeleni čaj, kava, juha od šipka, kamilica. Potrebno je ograničiti korištenje kukuruza, crnog vina, šunke, graha, papra. Osobe iz ove kategorije su najsklonije stresu, pa su lagane opuštajuće tjelesne vježbe (joga, hodanje, mai-tai) izvrsno rješenje.

A kako biste već sutra počeli čistiti tijelo ovom metodom, vrijedi zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila:

1. Morate točno znati svoju krvnu grupu;
2. Opće stanje tijela i dobrobit trebaju biti dobri;
3. Svako tijelo je drugačije, stoga pažljivo birajte hranu.
4. Dijetu treba kombinirati s vježbanjem.

U kontaktu s