Dom › Gume i felge › Povoljni dani za dijetu. Lunarna dijeta - prehrana prema mjesečevim mijenama za mršavljenje

Povoljni dani za dijetu. Lunarna dijeta - prehrana prema mjesečevim mijenama za mršavljenje

Utjecaj Mjeseca na sav život na planeti primijetili su stari, o čemu su napisana mnoga djela. Danas su znanstvenici potkrijepili promjenu fizioloških procesa u tijelu u skladu s različitim fazama mjeseca. Na temelju tih podataka moguće je izvesti određena pravila prehrane koja će vam omogućiti da vratite težinu u normalu, očistite tijelo i pomognete mu da bolje apsorbira hranjive tvari. Da biste to učinili, morate znati ne samo u kojoj fazi mjeseca na kojoj dijeti ići, već i razumjeti koju hranu je najbolje konzumirati u tim razdobljima, a koju treba odbaciti.

Da biste izgradili svoju prehranu za mršavljenje na temelju mjesečevih mijena, morate se usredotočiti na lunarni kalendar. Mjesečev ciklus traje 28 dana i podijeljen je u četiri faze – svaki tjedan. Vjeruje se da se svaki dan, ovisno o položaju Mjeseca u odnosu na znakove zodijaka, značajke tijeka fizioloških procesa postupno mijenjaju u stanicama tijela. Ako ih pametno koristite pri izgradnji dijete, možete slobodno regulirati vlastitu težinu.

Puni mjesec

Vjeruje se da je potrebno započeti nove dijete, prijeći na novu prehranu za vrijeme punog mjeseca. U tom razdoblju tijelo je spremnije riješiti se štetnih tvari. To je zbog činjenice da su za vrijeme punog mjeseca stanice tkiva i međustanični prostor maksimalno ispunjeni tekućinom u kojoj se nakupljaju produkti raspadanja. U sljedećoj fazi oni će biti uklonjeni iz tijela.

Ako je vaš glavni cilj prehrana za mršavljenje, tada se prvi dan punog mjeseca preporučuje kao istovar. Možete piti biljne infuzije, zelene čajeve, negaziranu mineralnu vodu, prirodne sokove. Potonji se mora razrijediti vodom, pogotovo ako imate visoku kiselost. Nije loše napraviti mješavine voća i povrća, pomiješati npr. mrkvu s ciklom i jabukom ili jabuku s narančom.

Ukupno je potrebno popiti oko tri litre tekućine dnevno. Sljedeća tri dana možete sjediti na žitaricama i kiselom mlijeku, dodajući povrće u prehranu. Njegov sadržaj kalorija treba smanjiti za 400-500 kcal u usporedbi s uobičajenim.

Mjesec u opadanju

Razdoblje oporavka tijela, kada se možete malo opustiti. Voda se aktivno izlučuje iz tijela, a s njom i svi produkti raspada koji su se prethodno nakupili u tekućinama. Nakon tri dana posta na punom mjesecu, možete diverzificirati svoju prehranu omiljenom hranom, i dalje isključujući alkohol, brašno i slatkiše.

Obroci su podijeljeni u 5-6 doza dnevno, unos tekućine treba biti najmanje 2 litre dnevno. Potrebno je pridržavati se potrošnje ne više od 1200 kcal dnevno, ne zaboravljajući na tjelesnu aktivnost.

Mladi mjesec

Razdoblje karakterizira činjenica da tijelo pokreće procese obnove, pa mu je potrebno mnogo građevinskog materijala za stanice. To je protein. U skladu s tim, u ovom trenutku preporuča se napuniti prehranu proteinskom hranom: plodovima mora, mliječnim proizvodima, jajima, ribom, mesom. Najbolje ih je kombinirati s povrćem ili salatama od njih. Dobar izbor bio bi svježi sir s voćem. Preporuča se isključiti kruh, žitarice, druge ugljikohidrate iz prehrane, kao i (čudno) jogurt i mlijeko.

Rastući polumjesec

U sljedećoj fazi aktiviraju se procesi u tijelu, što se može vidjeti u brzom zacjeljivanju rana, povećanom tonusu. Postoji i povećanje apetita. Sve tvari se brže apsorbiraju, pa je mnogo lakše dobiti višak nego u drugim razdobljima mjesečevih mijena. Stoga se preporuča strogo pridržavanje rasporeda prehrane, ne konzumirajući više od 1300 kcal dnevno. Da biste to učinili, preporuča se i dalje držati proteinske hrane, popratiti je povrćem, grickati voće. Bolje je odbiti slano i povećati količinu potrošene vode na tri litre. Povrće i meso možete pirjati, peći, kuhati na pari. Fizičko preopterećenje se ne isplati - vježbajte umjereno, bez fanatizma.

Mjesečeva dijeta temelji se na promjeni mjesečevih mena za koje se vjeruje da utječu na naše tijelo. Kao što znate, osoba se sastoji od 70-80% vode, astrolozi su sigurni da Mjesec, kontrolirajući plimu i oseku oceana, također utječe na ljudsko tijelo.

suština

Želja da ostanete vitki i prehrana po lunarnom kalendaru najugodnija je kombinacija. Čovjek se ne uključuje:

U riskantnim pokusima na zdravlju;
Uz potpuno nepotreban trošak.

Uostalom, priroda je odavno riješila ljudski problem racionalne prehrane. Promatranja mjeseca, isprepletena legendama, sugeriraju jednostavan algoritam za odabir proizvoda i razuman režim čišćenja, tjelesne aktivnosti i opuštanja. Ovo je hrana prema lunarnom kalendaru za svaki dan.

Dani kruha, mlijeka i mesa

Dani obroka;
Dani čišćenja.

Prvi se pak dijele na dane kada je hrana životinjskog podrijetla obavezna i dane kada njena upotreba slabi imunitet organizma, pogađajući suptilna tijela čovjeka. Trećeg i dvadeset četvrtog lunarnog dana, čiji su simboli Leopard (brzina i napad) i Medvjed (snaga i moć), jednostavno je potrebno jesti meso, perad i mliječne proizvode. Oni pomažu u izgradnji tijela sudjelujući u sintezi kolagena, koji je toliko potreban za mišiće srca, kože i noktiju. Drugim danima, koliko god čovjek jeo jaja, svježeg sira ili mesnih jela, njegovo fizičko tijelo neće ojačati. Sve snage će ići na obradu materijala koji je u ovom trenutku beskoristan, pa će čak i nokti ostati lomljivi. Mjesečeva dijeta ne ograničava osobu na fizičkom planu, a vrlo je zahtjevna za red na suptilnom planu.

Mliječni proizvodi i orašasti plodovi smatraju se astralnom hranom.

Sposobnost osobe da kontrolira svoje emocije ovisi o cjelovitosti njezina astralnog tijela. Nemoguće je izbalansirati i uništiti nekoga tko je u skladu sa svojim osjećajima. Nekako su mliječni proizvodi ti koji jačaju astral, ne bez razloga u Indiji, zemlji jogija, krave su toliko cijenjene. Dijeta prema lunarnom kalendaru dodjeljuje mlijeko samo dva dana: peti i dvadeset treći, kada su mlijeko i svježi sir jednostavno potrebni. I ako povoljan peti dan (Jednorog) aktivira proces alkemijske prerade mliječne hrane u astralnu energiju, onda dvadeset treći, sa svojim nepovoljnim tendencijama, prijeti astralnom tijelu potpunom iscrpljenošću. Tada možete staviti tijesto i peći sirnice sa svježim sirom - simbolom našeg Ega (Sunca). Sve će kalorije progutati Krokodil, sveti junak ovoga dana. Bajka? Evo vidjet ćemo.

Snovi o vitkosti i mirisu svježeg kruha

“Jesti odvojeno - užitak odvojeno” prilično je primitivna postavka za mršavljenje, kao jesti bez kruha. Mjesečeva dijeta za mršavljenje, uz svoju gastronomsku raznolikost, doista je za kruh potrebna samo dva do tri dana. Samo u misterijama 13. lunarnog dana, vrući hrskavi kruh nije toliko kalorija koliko suština mukotrpnog rada, kroz koji osoba može sudjelovati u okretu Kozmosa u smjeru Dobrog - soljenja. Možete smršavjeti za odmor bez kruha, ali bilo bi nerazumno sustavno kršiti preporuke 13. lunarnog dana, kada sva živa bića prevladavaju simbolički prag između smrti i ponovnog rođenja. U to vrijeme, zbog pojačane peristaltike crijeva, Qi energija se lako uključuje u procese pročišćavanja i obnove krvi, pretvarajući snagu zrna u energiju evolucijskog skoka.

Voljno samoograničenje može se pretvoriti u slabost i glupost

Žitarice kao dirigenti raspoloženja reguliraju ravnotežu muške i ženske energije u protoku čovjek-okolina. Pšenično brašno zasićuje pečenje YANG energijom (vrućom, suhom, gravitacijskom), usklađujući ljudsku energiju u hladnim, vlažnim i mraznim danima. A raženi, zobeni, kukuruzni kruh je Yin hrana, hladi, au hladnoj sezoni pogoršava nesvjesnu želju za zagrijavanjem visokokaloričnom hranom. Ljeti je takav kruh jednostavno neophodan. Naravno, u određene lunarne dane: 13, 22. i 29., od kojih je samo dvadeset i drugi dan u početku harmoničan, iako se smatra prekretnicom (Ekadashi dan). Njegovi simboli su: slon koji konzumira puno biljne hrane i svitak sa zlatnim ključem kao personifikacija knjižne mudrosti. Jedini dan u lunarnom mjesecu na koji se brašno i slatko preporučuju.

"Kad ljudi peku kruh, demoni bježe u planine"

Ako je trinaesti evolucijski kritičan, onda je dvadeset deveti samo sotonski (Hydra, Octopus) lunarni dan. Kuća bi trebala mirisati na kruh, palačinke. Dijeta na opadajućem mjesecu dio je rituala zaštite od neobuzdanih zlih duhova, kojima je suđeno da nestanu s dolaskom mladog mjeseca. Odbijanje hrane je kontraindikacija za 3, 9, 15, 19, 23, 24, 26 i 29 lunarnih dana, kada takva štednja čini više štete nego koristi. Ovo se upozorenje ne odnosi na terapeutsko gladovanje dulje od sedam dana, tijekom kojeg tijelo prelazi na endogenu (unutarnju) prehranu.

Mjesečeva dijeta nije tako stroga, ona samo ocrtava trendove. Učinkovito upravljanje vlastitom težinom jednostavno je poput upravljanja formulom: "Ne možete gladovati da biste jeli" na temelju naših tablica:

Tablica 1 “GLADOVANJE. ne mogu jesti"

Dan	Glavni simbol	Dodatni simbol	Bojanje i zadaci dana	Postavke	Tolerancije
1 čarobni svjetlo	Svjetiljka. Dan Hekate	Lampada	Čišćenje. Stvaranje mentalnih slika. Pasivno	Početak dvodnevnog posta
2	Rog izobilja. Dan Hekate		Stupanj pročišćavanja odgovara očekivanoj količini. Pasivno	Šank-prokšalana	bez gladi
7 dan tišine	Štapić	Ruža vjetrova. Pijetao	Provokativan. Ne pričaj previše	Možete gladovati	Čišćenje želuca, crijeva. Ne jedi jaja, piletina
8 dan tišine	Feniks	Vatra. Oziris	Pomlađivanje. Transformacija. Primanje tajnog imena	Potpuni suhi post mijenja svijet	Potrebna je prisutnost otvorene vatre: svjetiljke, svijeće, kamin
10 svjetlo	Fontana	Izvor voda. obiteljsko gnijezdo	Čišćenje. Genealoški razredi pokazat će odredište. Jačanje obitelji, tradicije. Slobodno vrijeme	Dobar početak višednevnog posta	Parna kupka
11 snažna prekretnica	Labirint s Minotaurom. Ekadashi dan	Vatreni mač	Moguće je prepraviti sebe — pretvoriti Materiju u Svjetlo. Sposobnost dovršetka. Ne nasjedajte na prljave provokacije na astralnom planu.	Dobar početak višednevnog posta. Puno vode i sokova	Šank-prokšalana
17	Grozd	zvono	Radost. Misterije Shakti. Nekontrolirane energije. Slabljenje bubrega. Ne preporučuje se previše spavanja. Sastanci. Gozbe bez alkohola	Bolje je gladovati, očistiti crijeva. Sauna u kombinaciji s tretmanima pomlađivanja	Grožđe. Dajte prednost biljnoj hrani u odnosu na meso
18 nepovoljno. Dan tišine	Ogledalo	Majmun Glupiranje	Pomlađivanje. Slabljenje bubrega. Introspekcija		orasi. povrće ulje (bolje utrljati)
20 kritično svjetlo	Orao Astralni	Pobjeda nad sobom	Ideali. Let. Praksa rasta	Gladovanje
25	Kornjača	Dvije posude - živa voda i mrtva. Urna. Umivaonik.	Ravnoteža. Mir. Očekivanje. Jasna svijest predlaže izlaz iz starih problema. Uključivanje Sidhija - viših psihičkih sila: sve ispadne prvi put, na brzinu	Terapeutski post
26 nepovoljno	krastača	mudar gudgeon	opasno. Lažna mudrost. Ne pričaj previše	Brzo	Nemojte jesti životinjsku hranu
27	Trozubac	Neptun. otok. Okrugli stol	Čišćenje. Kolektivna vara. Dobro. Obitelj. Sila.	Gladovanje
28	Lotos Dan Hekate	karma. Sunce	Vrh. Osvještavanje i ispravljanje karmičkih grešaka glađu	glad za sokom

Tablica 2 “Ne možete gladovati. JESTI"

Dan	Glavni lik	Dodatni karakter	Bojanje i zadaci dana	Preporuke	Tolerancije
3	Leopard	Oružje	Aktivan. Opterećenje. Brzina i pritisak. Iznenadnost i brzina reakcije. Dobar za oštrenje noževa	Sve namirnice koje pomažu u izgradnji tijela: meso, mlijeko, perad, jaja, jetra	Sauna
4	Drvo spoznaje dobra i zla	Adamova jabučica	Pasivnost. Privatnost	svi	Nemojte jesti životinjsku hranu
5	Jednorog Astralni	Dužnost. Manifestacija emocija	Transformacija suptilnog tijela iz energije hrane. Domaće pečenje je dobro	Mlijeko, svježi sir. Bilje. U hrani slijedite svoj ukus i sklonosti. Napunite se, ali nemojte se prejedati	Ne možeš gladovati. Nemojte jesti životinjsku hranu
6 svjetlo	Oblak	Dizalica	Pomlađivanje. Rad s mirisima Aktivnosti čišćenja se ne preporučuju.	Isključite mliječne proizvode. Light omiljena hrana	Mala fešta bez alkohola
9 kritično nepovoljan	šišmiš	mliječna staza	Astralna prljavština. Unosi se sotonsko blato. Mentalna neravnoteža. Duhovno suprotstavljanje negativnosti je resetiranje karmičkih programa. Kontrola emocija neutralizira štetu. Ne gledaj se u ogledalo. Otplata dugova. Čišćenje. Slobodno vrijeme. Najbolje za parnu kupelj.	Čišćenje hrane. Opasnost od opijenosti, trovanja	Ne morate gladovati, ali nemojte se prejedati. Nemojte jesti životinjsku hranu
12	Zdjela	Srce	Čista prana. Kozmička ljubav. Čišćenje bronha. Dehidracija je smrtonosna.	Voda - puno. Svi sokovi osim sokova od jabuke kao simbola obogaćivanja. Sve što izgrađuje tijelo. Želudac može i treba brzo probaviti hranu. Manje grube hrane.
13 čarobni nepovoljan	Kotač sa svastikom unutra	Preslica. Ouroboros. Prsten. Maskota. Kompas. Prag. Jednjak	Pomlađivanje. Čista generacijska energija. Ispravljanje prošlosti skrupuloznim utjelovljenjem osobnog plana. Znanje. Poučavanje o putu. Rad s koncem	Orašasti plodovi, kiseli krastavci. Dobro je ispeći kruh. opteretiti želudac	Ograničite slatko, gorko. Manje vode (mora uključiti unutarnje procese fermentacije)
14	Cijev	Manipura	Čišćenje. Briljantan početak. Otvara perspektivu. poziv	Bademi, slani. Bez gorkog, slatkog	Šank-prokšalana
15 kritično nepovoljan	Zmija Puni mjesec	Šakal	Astralne bitke. Tjelesna iskušenja. Asketizam. Čistoća. Korekcija gušterače. Zaštita astralne razine od uništenja asketizmom. Pod utjecajem instinkta možete činiti gluposti. meditacija je praznina.	Izgladnjivanje je oružje Ratnika. Dijeta. Lunarne energije su povezane s energijama hrane i jačaju nju + i njenu -	Vruća začinjena ili nemasna hrana. Ječam i grah. Kalina kroti instinkte, jača pamćenje. Ne možete jesti jabuke. Nemojte jesti životinjsku hranu. Šank-prokšalana
16 kritično svjetlo	Leptir	Stepenice do neba. Golub	Sklad. Čišćenje. Postupci pročišćavanja krvi	Umjerenost u hrani	Nemojte jesti životinjsku hranu
19 kritično nepovoljan	Pauk	Neto	Čarobno. Kreativno. Jedan kreator. Izbjegavajte dosadne ideje i ljude. Odgovor na ponudu za suradnju odgodite za neki drugi dan		Jednostavna hrana. okruglo povrće
21	Konj	Kočija	Aktivan. Kreativno. Neustrašivost. Dobrovoljna žrtva. Snimiti. Kolektivna. Revolucionarno restrukturiranje. Sport	Čišćenje crijeva, rektuma	Jednostavna hrana. okruglo povrće
22	Slon Ekadashi dan	Zlatni ključ. Svitak	Dan otvorenja. Tajno znanje. Vitalnost teče uz ukusnu hranu	Puno biljne hrane. Jedini dan kada je slatko i škrobno obavezno	Mlijeko, svježi sir, orasi. Nemojte jesti životinjsku hranu
24 snažan	Snositi Središte dinamike u lunarnom kalendaru	Os Stup batina	tantrički. Korištenje seksualne energije jača zdravlje i poboljšava duh. Dan muške energije	Opterećenje želuca. Manje tekućine	Da ne gladuju
29 kritično nepovoljan	Hidra Dan Hekate	Hobotnica. Lucifer	Čišćenje. opasno. Otvorenost energetskoj negativnosti. Prekinite lažne veze. Aktivna zaštita	peći pite, palačinke u kući	Nemojte jesti životinjsku hranu. Šank-prokšalana
30 svjetlo	zlatni labud		Čišćenje. Harmonično slavlje	Lako	Nemojte jesti životinjsku hranu

Točnost odabira proporcionalna je količini prikupljenih i uzetih u obzir informacija

Svaka od tablica sadrži preferencije i tolerancije, ponekad kontradiktorne. Konačni izbor ovisi o raspoloženju i osobnim planovima. Dodatno prikazano:

Aktivnosti za čišćenje organizma.
Simboli lunarnih dana, objašnjavajući suštinu fenomena i skrivene motive osobnog ponašanja.

Ako je lunarni dan označen kao kritičan, to znači prekretnicu, mogućnost izbora između uspona na novu razinu evolucije i zadržavanja u starim navikama, u starom krugu okolnosti. Lagani daju osobi priliku da se uzdigne iznad sebe, a nepovoljni ukazuju na opasnost od degradacije. Bojanje i zadaci dana mogu vas potaknuti na pravi izbor. U čarobnim danima svaka sitnica utječe na odnos snaga.

Mnoge djevojke šišaju kosu i rade manikuru prema mjesečevim ciklusima. Ali malo pripadnica lijepog spola zna da postoji i dijeta prema lunarnom kalendaru. Stručnjaci kažu da ova metoda mršavljenja ima neosporne prednosti. Prema njima, ovisno o mjesečevoj fazi, metabolizam tijela može se usporiti, a apetit povećati.

Složite se da takvi "skokovi" mogu negativno utjecati na vašu figuru. Danas ćemo vam reći kada započeti dijetu prema lunarnom kalendaru, kako pravilno jesti za one koji žele izgubiti težinu.

Uz podršku prirode možete smršaviti. Djelotvornost lunarne dijete posljedica je činjenice da se Mjesec ne samo okreće oko našeg planeta, već ima i fizički učinak na njegove stanovnike. Konkretno, na živčani sustav, raspoloženje i težinu. Saznat ćete kako svaka od četiri mjesečeve faze utječe na našu težinu i kakva bi trebala biti hrana u tim razdobljima.

Dijetalna hrana za mršavljenje na punom mjesecu

Vjeruje se da je u tom razdoblju teška hrana kontraindicirana. Budući da ga tijelo slabo apsorbira. Ako odlučite početi gubiti težinu tijekom punog mjeseca, onda je bolje da se zaustavite na dijeti s malo soli.

Smanjenje dnevnog udjela kalorija u prehrani također će pozitivno utjecati na vašu figuru - minus 500 kilokalorija iz standardne prehrane. U ovoj fazi je bolje odbiti kisele krastavce i dimljeno meso.

Hrana za vrijeme opadajućeg mjeseca

Ovo je razdoblje pogodno čak i za početak stroge dijete za mršavljenje, jer dolazi do porasta snage, izdržljivosti i energije. Kako ne biste počeli jesti više, savjetujemo vam da slijedite nekoliko preporuka:

Koristite najmanje 2 litre. vode dnevno (preporučljivo je popiti 200-400 ml tekućine prije svakog obroka).
Sadržaj kalorija u vašoj prehrani ne smije prelaziti 1200-1400 kilokalorija.
Pokušajte jesti 5-6 puta dnevno, a posljednji obrok neka bude u 19-20 sati.
Maslac zamijenite biljnim mastima.
Dogovorite dane posta na kefiru ili mliječnom mlijeku.
Ova je faza također povoljna za postupke čišćenja. Možete raditi klizme ili piti magnezijev sulfat za uklanjanje toksina i toksina iz tijela. Također se preporučuje prijem koji ima blagi laksativni učinak. Ako niste spremni za radikalnu manipulaciju, onda možete posjetiti parnu sobu.
Ako posjećujete kozmetičke salone, slobodno se prijavite za postupke limfne drenaže tijekom opadajućeg mjeseca.

Stručnjaci savjetuju odricanje od alkohola i slatkiša tijekom "starećeg" mjeseca. Po njihovom mišljenju, ovo vrijeme je nepovoljno za apsorpciju brzih ugljikohidrata. Dajte prednost dijetalnom međuobroku koji se sastoji od voćne salate začinjene prirodnim jogurtom.

Opcija dijete

zobene pahuljice na liniji mlijeka;
pilav od povrća s minimalnom količinom masti;
voće - preporučujemo za održavanje metabolizma;
porcija salate od povrća bogate vlaknima.

Između obroka pijte biljne infuzije, vodu i zeleni čaj.

Prehrana za vrijeme mladog mjeseca

Oni koji slijede dijetu prema lunarnom kalendaru znaju da u ovoj fazi definitivno ne vrijedi mučiti svoje tijelo. Nakon mjeseca u opadanju, aktivnost našeg tijela se smanjuje, pa oštra ograničenja u prehrani mogu negativno utjecati na raspoloženje i metabolizam.

Najbolja opcija hrane za vrijeme mladog mjeseca je. Ali morate pratiti količinu ugljikohidratne hrane. Inače će strelica vage puzati prema gore.

Kako se ne biste udebljali, jedite namirnice kao što su: plodovi mora, razne vrste mesa, sir i svježi sir, jaja i povrće. Budući da vaša prehrana neće sadržavati dovoljno masnoće, preporučuje se konzumiranje 1 desertne žlice ujutro ili piće.

Primjer jelovnika

Ako želite početi gubiti kilograme za vrijeme mladog Mjeseca, preporučujemo da slijedite ovu dijetu. Ovaj jelovnik je dizajniran za 4 dana, intervali između obroka su 2 sata. S njim možete izgubiti do 3 kg.

zeleni čaj s medom i cimetom (potonja komponenta pomaže ubrzati metabolizam);
2-3 kuhana jaja;
zeleni čaj ili kefir sa slatkom i kiselom jabukom;
porcija peradi pirjane s povrćem;
čaša fermentiranog pečenog mlijeka ili kefira;
zelena jabuka;
čaša crvenog suhog vina;
čašu jogurta prije spavanja.

Kako ne biti bolje tijekom "rasta" mjeseca

Neki ljudi koji su posebno osjetljivi na mjesečeve promjene primjećuju da im se u ovoj fazi povećava težina. To se objašnjava činjenicom da s rastom Mjeseca raste i naš apetit. Stoga, ako strogo ne kontrolirate svoju prehranu i količinu hrane, tada će vam se centimetri u struku i bokovima nemilosrdno povećati.

Preporuča se prijeći na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata za mršavljenje i piti najmanje 2 litre. vode dnevno. Također, tijekom rastućeg Mjeseca metabolizam se usporava. Kako biste ga aktivirali, pojedite grejp i popijte vodu s limunovim sokom i žličicom meda. Ova mjesečeva faza nemilosrdno udara po imunološkom sustavu, stoga slobodno pijte čaj od đumbira i jedite sirovo povrće.

Za dobro zdravlje i mršavljenje tijekom lunarne dijete preporuča se jesti sirovo voće i povrće. Na njihovoj osnovi možete pripremati i sokove. Trešnje, kupus, mrkva, celer, jabuke - svježi sokovi od ovih proizvoda pomoći će očistiti krv i zaštititi tijelo od virusnih infekcija.

Odreknite se brze hrane i slatkiša. Umjesto šećera jedite sušeno voće i med. Ako nemate ideju kako možete piti čaj bez šećera, zamijenite ga stevijom.

Opcija dijete za mršavljenje

Da biste tijekom rastućeg mjeseca smršavili za 4 kg, slijedite ovaj izbornik:

Lunarna univerzalna dijeta za žene

Ako ne želite izračunati mjesečeve mijene i ne trebate izgubiti više od dva kilograma, isprobajte ovu opciju. Za mršavljenje i čišćenje organizma od toksina preporučuje se uzimanje sokova od povrća tijekom dana. Dijetu trebate započeti u ponoć.

Ako želite zatražiti pomoć Mjeseca, možda se pitate kada je najbolje vrijeme za početak lunarne dijete. Mišljenja stručnjaka o ovom pitanju razlikuju se. No ljudi koji se uz pomoć lunarne dijete uspješno bore s viškom kilograma smatraju da je na njoj najbolje sjediti 2-3 dana punog mjeseca.

Ova metoda je najučinkovitija ako ne želite smršavjeti "na par dana", već godinama želite ostati na istoj težini. Trebate li hitno smršaviti za srednjoškolsko okupljanje ili put na more, onda prije punog mjeseca krenite na dijetu.

Postoji mišljenje da je u ponedjeljak potrebno započeti dijetu prema lunarnom kalendaru za mršavljenje. No stručnjaci kažu da prvi dan u tjednu nije najbolje vrijeme. Obično vikendom ljudi priređuju trbušnu gozbu i prelaze na kalorije. Stoga, sljedeći dan, kada pokušate smanjiti porcije, tijelo se može pobuniti. Preporuča se započeti dijetu od srijede.

Sport i lunarni ciklusi

Uz dijetu uvijek se preporuča bavljenje sportom kako bi se ubrzao proces mršavljenja. Ponekad je početnicima koji su tek krenuli putem zdravog načina života teško baviti se fitnessom. Sve pripisuju svojoj lijenosti, ali astrolozi smatraju da ovdje ima vina i mjeseca. Sportaši početnici trebaju uzeti u obzir mjesečeve mijene kako ne bi iscrpili svoje tijelo, već da sustavno idu prema svom cilju - vitkoj figuri. Slijedeći lunarni kalendar bit će vam lakše vježbati.

Prva faza

Nakon punog mjeseca možete se početi uključivati u proces treninga. Glavna stvar je ne žuriti, polako povećavajte opterećenje. Najnepovoljnije razdoblje za nastavu je 4. lunarni dan. Ako nemate priliku odbiti trening, izvodite samo pojednostavljene verzije vježbi za mršavljenje. Na ovaj dan smanjuje se učinkovitost i energija.

Druga faza

Izdržljivost vašeg tijela se povećava, tako da možete sigurno povećati fizičku aktivnost. Obratite posebnu pozornost na mišiće gornjeg dijela tijela i trbuha. U ovom trenutku preporuča se razviti ne samo izdržljivost, već i koordinaciju. Ako vježbate kod kuće, onda će švicarska lopta - fitball postati nezaobilazan alat za poboljšanje ravnoteže tijela.

Treća faza

U tom razdoblju možete povećati opterećenje i učestalost treninga. Povoljno vrijeme za trening snage, ali istezanje treba napustiti. Mnogi sportaši primjećuju da treća mjesečeva faza na čudan način utječe na fleksibilnost - tijelo postaje "drveno". Stoga ni pilates, ni joga, ni istočnjački plesovi neće donijeti prave rezultate.

Osobe koje vježbaju u teretani ili kod kuće posebnu pozornost trebale bi posvetiti vježbanju donjeg dijela tijela i donjeg dijela leđa. Usput, djevojke primjećuju da mišići stražnjice najbrže reagiraju na opterećenje u ovoj fazi.

Četvrta faza

Preporuča se sustavno smanjivanje tjelesne aktivnosti do punog mjeseca. Nemojte pretjerivati s količinom treninga za mršavljenje. U tom razdoblju vaše tijelo je umorno i treba kvalitetan odmor. Najučinkovitije za mršavljenje bit će planinarenje, aerobne vježbe i joga. Ako patite od bolesti zglobova, prikazano vam je istezanje.

Sada znate o značajkama mjesečevih faza i njihovom utjecaju na naše tijelo. Razgovarali smo io sportskim aktivnostima i njihovom intenzitetu u različitim razdobljima u mjesecu. Vaš je izbor hoćete li slijediti preporuke ili ne.

Samo želimo napomenuti da je, čak i bez pridržavanja gore navedene dijete, potrebno pratiti volumen porcija i pokušati se kretati što je više moguće. Tada će vas vaga samo zadovoljiti, a nećete čak ni morati promatrati prehranu prema lunarnom kalendaru za svaki dan.

Olja Lihačeva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavniji, to je dragocjeniji :)

Sadržaj

Znanstvenici već odavno znaju da svaka mjesečeva faza drugačije utječe na čovjeka, a nutricionisti tvrde da lunarna dijeta pomaže u lakšem mršavljenju i čišćenju organizma. Ovo mišljenje je zbog činjenice da ovaj satelit našeg planeta utječe na apetit i metabolizam ljudi, ovisno o njegovom položaju u odnosu na Zemlju. Naučivši kako odabrati pravu hranu, napraviti jelovnik u skladu s mjesečevim mijenama, možete izgubiti težinu bez ikakvih posebnih ograničenja u hrani.

Što je lunarna dijeta

Kao i svaki drugi sustav mršavljenja, dijeta po lunarnom kalendaru uključuje promjenu prehrane. Istodobno, ona ne poziva na pripremu posebnih jela i odbacivanje većine proizvoda. Samo što u određenoj mjesečevoj fazi morate jesti određenu hranu, a drugu hranu odbijati. Pridržavajući se ovih jednostavnih zahtjeva, možete se riješiti i do tri kilograma dnevno, a uz to očistiti tijelo od toksina, poboljšati probavu i ojačati imunološki sustav.

Pravila prehrane

Takva tehnika za smanjenje tjelesne težine, poput lunarne dijete, izgrađena je na određenim pravilima. Vrlo su jednostavni pa ne morate drastično mijenjati svoje navike i prehranu:

Pijte dvije litre mineralne vode dnevno. Uvijek je potrebno kontrolirati ravnotežu vode, a posebno tijekom dijete.
Svakako počnite s dijetom prvog dana mjesečevog ciklusa.
Za vrijeme trajanja dijete treba odustati od alkoholnih pića, brzih ugljikohidrata (slatkiši, kolačići), dimljenog mesa i marinada, visokokalorične hrane.

Povoljni dani za početak dijete

Da bi bilo koja dijeta dala dobre rezultate, morate slijediti njezine zahtjeve. Gubitak težine prema lunarnom kalendaru trebao bi započeti određenog dana jedne od mjesečevih faza. U svakom mjesecu oni su drugačiji, a raspored povoljnih dana jedne godine razlikuje se od prethodne. Nakon što ste pokušali prilagoditi svoj jelovnik i početi gubiti težinu prema lunarnom kalendaru, možete se jednostavno i brzo riješiti viška kilograma.

Lunarni kalendar za mršavljenje

Mjesec uzrokuje oseke i oseke ne samo u morima, već iu ljudskom tijelu - to je zbog činjenice da se tijelo sastoji od 80% vode. Svaka mjesečeva faza utječe na naše tijelo, pa tako u jednom periodu gubimo na težini, a u drugom se debljamo. Ljudi koji žele smršaviti trebali bi početi gubiti težinu ne u ponedjeljak, kao što se često događa, već na povoljan dan za to prema lunarnom kalendaru. Temelji se na učestalosti promjene mjesečevih mijena (sinodički mjesec), traje 29,5 dana. Za to vrijeme mjesec prolazi kroz sve znakove zviježđa zodijaka.

Kako mjesec utječe na mršavljenje

Mjesečev ciklus od 28 dana ima 4 faze, svaka se sastoji od 7 dana i utječe na ljudski organizam. U razdoblju kada Mjesec počinje rasti, ljudi imaju povećan apetit, što može dovesti do prejedanja i debljanja. Da se to ne dogodi, treba izbjegavati začinjenu hranu, smanjiti unos soli, a u jelovnik uvrstiti što više zdravog svježeg povrća (kupus, krastavci, zelena salata) i voća. Pravilno formulirana prehrana u tom razdoblju pomaže ubrzati probavu i proces razgradnje masti.

Za vrijeme punog Mjeseca jedite više žitarica i mliječnih proizvoda koji su neophodni za uspostavljanje hidrobalansa. Faza opadajućeg mjeseca utječe na čišćenje tijela od toksina - odustanite od proizvoda od brašna, slatkiša za ovo razdoblje, pijte više mineralne vode. Mladi mjesec uzrokuje slabost kod nekih ljudi, pa u ovom trenutku morate vratiti snagu i jesti više proteinske hrane.

Obroci prema lunarnom kalendaru za svaki dan

Dnevna prehrana prema lunarnom kalendaru temelji se na fazi u kojoj se nalazi Zemljin satelit. Na dijetu je najbolje ići u doba punog i mladog Mjeseca, kada je metabolizam ubrzan, proces izbacivanja tekućine i štetnih tvari iz organizma brži. Možete koristiti gotov jelovnik koji su sastavili nutricionisti u skladu s mjesečevim fazama ili izraditi vlastiti, uzimajući u obzir njihove preporuke.

Slijedite jednostavna pravila prehrane: jedite preporučenu hranu, isključite zabranjenu, pijte više čiste negazirane vode, ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Slijedeći ove savjete, ne samo da ćete se lako riješiti viška kilograma, već ćete moći očistiti i urediti svoje tijelo, poboljšati rad probavnog trakta i stabilizirati ravnotežu vode.

Jelovnik lunarne dijete

Mjesečevu dijetu treba graditi na temelju ciljeva i karakteristika tijela. Ako želite znatno smršavjeti, krenite na strogu dijetu:

1 dan - povrće	2. dan - ananas	3 dan - gljive	dan 4 - piće	5. dan - ananas	6. dan - gljive
Dopušteno je samo povrće (sirovo ili kuhano na pari), možete kuhati laganu salatu, krumpir je zabranjen.	Ananas u bilo kojoj količini, izuzev konzerve	kuhane gljive	Možete piti sokove od povrća, voća u bilo kojoj količini, zeleni čaj, vodu.	Slično kao i drugi dan	Kuhane gljive

Slijedeći ovu dijetu možete izgubiti težinu za 4-6 kg. Zabranjeno je pridržavati se takvog jelovnika osobama s dijabetesom i poremećajima probavnog sustava. Ako ste jedan od njih, koristite druge metode mršavljenja namijenjene razdoblju rasta, Mjesecu u opadanju, punom Mjesecu i mladom Mjesecu. Posljednja dva su najučinkovitija i obećavaju gubitak težine dnevno za 3 kg.

Mjesecu u opadanju

U fazi opadajućeg mjeseca odvija se proces čišćenja tijela od šljake i štetnih tvari, preporuča se jesti više žitarica, piti više vode. Slijedeći ove savjete, možete izgubiti 4-5 kg. Jelovnik se može sastaviti na sljedeći način:

doručak: zobena kaša sa zelenim čajem;
ručak: povrće (svježe), riža (kuhana);
večera: salata s biljnim uljem;
koristite voće za međuobrok.

Mjesecu koji raste

Ova faza je popraćena naletom snage, povećanjem apetita, pa je potrebno baviti se sportom i uvesti više proteinske hrane u prehranu. Jelovnik za tjedan mogao bi izgledati ovako:

za doručak: 2 kuhana jaja, svježi sir (200 g), salata (povrće);
za ručak: juha od povrća bez krumpira, komad kuhanog pilećeg filea;
možete grickati sir, svježi sir;
za večeru: kuhana riba (100 g), salata od svježeg povrća;
2 sata prije spavanja ne možete popiti više od 250 ml kefira.

Dijeta punog mjeseca i mladog mjeseca

Tijekom punog Mjeseca hrana je teško probavljiva u tijelu, stoga pokušajte organizirati dan posta za sebe na vodi i sokovima. Trebali bi početi u 19 sati prije punog mjeseca, a završiti u isto vrijeme sljedećeg dana. Dopuštena je upotreba sokova od mrkve, cikle, krastavca, breskve, kajsije, nara, kruške i dosta mineralne vode.

Na mladom mjesecu jelovnik je bolje ne skraćivati previše, već dodati više proteina i tekućine. Možete dogovoriti hitno mršavljenje za 36 sati. Da biste to učinili, jedite kao i uvijek 1 dan, au 18 sati večerajte s 200 ml riblje ili mesne juhe. Drugog dana pijte samo juhe: 200 ml ribe ili mesa za doručak, po 150 ml za ručak, večeru, popodnevni čaj i 150 ml juhe od povrća za večeru.

Ujutro trećeg dana (u 6.00) popijte 200 ml juhe od povrća (bez krumpira), a zatim jedite na uobičajeni način. U intervalima između glavnih obroka pijte negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj bez šećera. Rezultat takvog sustava prehrane bit će uklanjanje najmanje 2 kilograma viška težine, čišćenje tijela od štetnih tvari.

Lunarna dijeta 4 dana

Četverodnevna dijeta lunarne dijete predviđa obroke po satu, obećava gubitak 3-4 kilograma i trebala bi započeti prvog dana mjesečevog ciklusa. Jelovnik za svaki od četiri dana sastavlja se na isti način, izgleda ovako:

8.00 - zeleni čaj s 1 žličicom. med. Jedemo i u 12.00;
10.00 - kuhana jaja (2 kom.);
14.00 - meso peradi (kuhano) - 200 g;
16.00 - kefir bez masti (1 žlica);
18.00 - zelena jabuka (1 kom.);
20.00 - vino (suho crveno) - 1 čaša;
22.00 - kefir (1.).

Dermatolog, estetičar, počasni autor Evehealtha

15-12-2014

26 051

Provjerene informacije

Ovaj se članak temelji na znanstvenim podacima koje su napisali stručnjaci i potvrdili stručnjaci. Naš tim licenciranih nutricionista i estetičara nastoji biti objektivan, otvoren, iskren i predstaviti obje strane argumenta.

Utjecaj Mjeseca na psihičko i fiziološko stanje čovjeka poznat je od davnina, a opisan je u književnim izvorima gotovo svih naroda svijeta. Suvremena znanost također je pronašla mnoge potvrde i nove činjenice o utjecaju ovog nebeskog tijela na sve žive organizme. Poznavajući glavne fenomene koji se javljaju u određenoj fazi, moguće je kontrolirati gotovo sve životne procese, od začeća djeteta do liječenja teških bolesti. A za one koji se žele riješiti viška kilograma, lunarna dijeta donosi dobre rezultate.

Bit ove metode mršavljenja je sastaviti dijetu prema lunarnom kalendaru, koji odražava početak i kraj 4 glavne faze zvijezde tijekom 7 dana. Cijeli lunarni ciklus traje samo 28 dana. Svaku od njih karakteriziraju određeni fiziološki procesi i kemijske reakcije na razini stanica i tkiva. organa i tijela u cjelini.

Pun Mjesec - razdoblje kada mjesec na nebu izgleda kao okrugla svijetla lopta. Vjeruje se da u to vrijeme dolazi do punjenja staničnog i međustaničnog prostora tijela tekućinom, au prirodi su plime i oseke.
Mjesec u opadanju je period kada se slika Mjeseca na nebu može usporediti s obrnutim slovom "C". Karakterizira ga brzo uklanjanje viška tekućine i metaboličkih proizvoda, uključujući toksine i otpadne tvari, iz tijela.
Mladi mjesec je razdoblje kada na nebu nema Mjesečevog diska. Ovo je povoljno razdoblje za obnovu tijela, njegovo ozdravljenje i obnovu oštećenih ili iscrpljenih sustava.
Izlazak Mjeseca je period kada Mjesec izgleda kao slovo "C". U ovoj fazi tijelo može u potpunosti apsorbirati sve hranjive tvari iz proizvoda, dobro reagira na fizičku aktivnost. Pospješuje sve metaboličke procese, zacjeljivanje rana, povećava ukupni tonus.

Vjeruje se da je lunarna dijeta za mršavljenje najučinkovitija ako je započnete u vrijeme početka mjesečeve faze u opadanju i završite kada nastupi nova faza (7 - 14 - 21 - 28 dana). Kako bismo točno znali kada određena faza počinje i završava u svakom mjesecu, postoji lunarni kalendar. Ista su pravila svojstvena prehrani prema lunarnom kalendaru 2014.

Načela prehrane u lunarnoj dijeti

Na temelju karakteristika fizioloških procesa u svakoj od faza, dijeta lunarne dijete 2014. sastavlja se tako da ne ometa njihov tijek. Time se postiže sklad između prirodnih pojava i ljudskog prehrambenog ponašanja, što rezultira prirodnim mršavljenjem, čišćenjem i ozdravljenjem organizma.

Na punom mjesecu trebali biste jesti neslanu hranu s minimalnim sadržajem kalorija i sposobnom za lako izlučivanje. To uključuje:

žitarice od cjelovitog zrna;
mliječni proizvodi;
jela od povrća;
zeleni i biljni čajevi.

Zabranjeno je piti alkohol, dimljeno meso, kiseli krastavci, marinade, slastice. Ukupni kalorijski sadržaj ovih dana trebao bi biti 400 - 500 kcal manji od uobičajenog dnevnog unosa.

Na mjesecu u opadanju potrebno je pet do šest obroka dnevno uz ograničenje soli i šećera. Također, ne biste trebali konzumirati alkoholna pića i hranu bogatu brzim ugljikohidratima (slatkiši, kolačići, kolači itd.). Općenito, dijeta bi trebala uključivati sve skupine namirnica, a njezin dnevni kalorijski sadržaj ne smije prelaziti 1200 kcal. U režimu pijenja potrebno je uključiti običnu vodu u količini od 2 litre. Važna je i tjelesna aktivnost.

Na mladom mjesecu, lunarna dijeta za žene preporučuje posebnu pozornost na proteinsku hranu u obliku mesa, plodova mora, jaja, svježeg sira i sira. Također možete jesti povrće i salate od povrća. U ovom trenutku nije preporučljivo jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate. Trebali biste piti 2 litre vode dnevno.

U fazi rastućeg mjeseca apetit se obično povećava i javlja se glavni skup prekomjerne težine. Stoga je u ovom razdoblju važno ograničiti dnevni sadržaj kalorija na unos više povrća i voća, kao i proteinske hrane. Tjelesna aktivnost treba biti umjerena i treba je organizirati zadnjeg dana ovog razdoblja uz upotrebu tekućine u količini od 2,5-3 litre.