Kako odgovoriti neugodnim ljudima. Kako se ponašati s osobom koja je dosadna - savjet psihologa

Najčešća bolest je stres. Može biti "bolestan" iu djetinjstvu iu starijoj dobi. Postoji mnogo razloga za njegovu pojavu - problemi u obitelji, na poslu ili studiju, nestabilna ekonomska i politička situacija, kao i druge poteškoće. Kako naučiti smireno reagirati na sve? Prilično je teško odoljeti ovoj bolesti, međutim, potrebno je pokušati razviti imunitet, inače se mogu pojaviti poteškoće ne samo s psihičkim stanjem, već i s fizičkim. Od ljudi otpornih na stres bolesti bježe kao lude. Dakle, kako naučiti ne uzimati k srcu strahove i brige? Evo 10 savjeta kako smireno odgovoriti na sve.

Strah je jedan od najvećih neprijatelja. Jer ne postoji niti jedna osoba koja se ne boji. Glupo je pretvarati se da se ničega ne bojiš. Da, nitko neće vjerovati. Glavno je suočiti se sa strahovima, a ne prepustiti se. Udahnite duboko i pogledajte ih u oči. To ne znači da se ponašate neodgovorno ili da se dovodite u opasnu situaciju. Ali izaći ćete iz svoje zone straha. Bojite li se govoriti u javnosti? Učini to. Bojite se tražiti povišicu? Skupite volju u šaku i obratite se vlastima sa svojim zahtjevom. Proširite svoj svijet, povećajte svoje samopouzdanje. Ovo je prvi korak ka ostvarenju cilja.

2. Patnja te čini jačim.

Svi se prije ili kasnije suočavamo s boli i patnjom. I to je s jedne strane strašno, ali s druge strane oni nas guraju naprijed. Vrlo često upravo muke i poteškoće postanu početak važnih životnih promjena. Pa zar nije bolje patiti s pozitivnim stavom? Nemojte pasti u samosažaljenje, bolje je pustiti sudbini da vam priredi neugodno iznenađenje kako biste to prihvatili, pustili da prođe kroz vas, a zatim se vratite novom snagom i počnite sve ispočetka.

3. Ljubav!

Volite sebe, cvijeće u parku, mače koje trči čistinom, vjetar koji se igra s lišćem, svoju srodnu dušu, pa čak i svoju baku na klupi koja uvijek sikće za vama. Volite nesebično, ne tražite ništa zauzvrat, samo tako možete razmišljati pozitivno, što znači prestati patiti bez razloga.

4. Uživajte u svoj ljepoti koja vas okružuje

Razgledaj okolo. Vidiš koliko je lijepih stvari okolo? Budite sretni na sunčan dan, osmijeh prolaznika, vlastiti uspjeh postignut na poslu, kompliment možda na dužnosti. Zahvalnost vas čini sretnijima, jača imunološki sustav, donosi mir i spokoj.

5. Budite otvoreni za nove stvari

Nikad se nemojte prestati zadiviti otkrivanjem nečeg zanimljivog. Koristite svoju znatiželju kao pokretačku snagu. Ne bojte se novosti. Uostalom, vi se, nesvjesno, svakodnevno mijenjate - stječete nove interese, nova poznanstva. Ako niste zadovoljni trenutnom situacijom, promijenite je – krenite na putovanje, ne nužno skupo i daleko, ima se što vidjeti i u susjednom gradu. Idite na nova mjesta, čitajte autore na koje prije niste obraćali pozornost. Steknite nove prijatelje, novi hobiji će doći s njima. Bavite se samoobrazovanjem. Nemojte se zaglaviti u svojoj dnevnoj rutini. Uostalom, što je više eksperimenata u našem životu, to više intelektualno rastemo.

6. Ne uspoređujte se s drugima

Često se uspoređujemo s drugima i iz nekog razloga uvijek ne u našu korist. Zaposlenica ima boljeg muža, prijateljica ima veću plaću, a susjedina djeca ne obolijevaju tako često. I sve zašto? Zato što su pametnije, ljepše, obrazovanije, suzdržanije, pažljivije i razboritije... popis je beskrajan. Svi smo različiti, što znači da morate zapamtiti takvu istinu da ste jedinstveni, sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze.

7. Nikad ne zaboravi svoj san

Ako neki cilj postoji, ne treba ga zaboraviti i odgoditi za sutra, vjerujući da je nedostižan. Uvijek imamo jedan ili više ciljeva, inače nema smisla živjeti. Podijelite svoje želje po veličini, počnite s malim, one će dovesti do ispunjenja velikih. Inače, često možemo mnogo više nego što mislimo, ali se bojimo, tražimo izgovore za sebe. Na primjer, “Ne mogu nabaviti psa jer imam mali stan”, “Želim dijete, ali muž i ja još nemamo svoj dom.”

8. Redatelj vaše sreće ste vi sami.

Život je ono što u njega unesemo, a mi smo ti koji kreiramo svoj život. Stoga treba biti aktivan, misliti pozitivno, ne bojati se prepreka, pokušavajući ih savladati uzdignute glave. Nikad se ne zadovoljavajte onim što vam je lako, težite više. Ukratko, uzmite svoj život u svoje ruke! I djeluj!

9. Nemojte se bojati neuspjeha

Svi griješimo i, usput rečeno, najuspješniji ljudi to rade mnogo češće od onih koji ne izlaze iz svoje zone komfora. Preispitajte svoje greške, razmislite o tome što radite krivo i zapamtite da bez grešaka nema napretka. Prestanite se truditi biti savršeni, puno je lakše kada jednostavno znate svoje mane i slabosti – puno je opuštajuće. Prestanite se osjećati inferiorno. Ako iz sebe izbacite sve negativnosti prema sebi, možete se riješiti i stresa koji vas uvijek tišti.

10. Smijte se!

Učinite to iskreno i nemojte se bojati ismijavati svoje pogreške. Smijte se čak i neugodnim situacijama u kojima se nađete, nasmijte se neprijatelju. Smijte se samo tako, jer vidite sunce ili bubu. Smijeh će vam pomoći da se riješite svih problema, uključujući zdravlje. Činite to često. Nema smisla biti preozbiljan.

Ali najvažniji savjet, kako biste mirno reagirali na sve, je da ne njegujete svoje nevolje i nevolje u sebi. Podijelite ih s drugima, možda u razgovoru s drugima saznate da niste jedini toliko nesretni na ovom svijetu da je puno ljudi dolazilo u iste situacije i iz njih izlazilo kao pobjednici. Ako želite razgovarati o svojim nevoljama, onda barem razgovarajte o apstraktnim temama, smijte se od srca i barem nakratko zaboravite na sve loše stvari koje vas toliko muče.

U svakodnevnom životu među ljudima, zbog različitosti temperamenata, često dolazi do konfliktnih situacija. To je, prije svega, zbog pretjerane emocionalnosti osobe i nedostatka samokontrole. emocije? Kako tijekom sukoba „preuzeti“ vlastite osjećaje i misli? Psihologija daje odgovore na ova pitanja.

Čemu služi samokontrola?

Suzdržanost i samokontrola je nešto što mnogima nedostaje. To dolazi s vremenom, stalnim treniranjem i usavršavanjem vještina. Samokontrola pomaže postići puno, a najmanje na ovom popisu je unutarnji duševni mir. Kako naučiti kontrolirati svoje emocije, au isto vrijeme spriječiti intrapersonalni sukob? Shvatite da je to potrebno i pronađite dogovor sa svojim "ja".

Kontrola nad emocijama ne dopušta pogoršanje konfliktne situacije, omogućuje vam da se nađete s potpuno suprotnim osobnostima. Samokontrola je u većoj mjeri neophodna za izgradnju odnosa s ljudima, bilo da se radi o poslovnim partnerima ili rođacima, djeci, ljubavnicima.

Utjecaj negativnih emocija na život

Nemiri i skandali, u kojima se oslobađa negativna energija, negativno utječu ne samo na ljude oko sebe, već i na poticatelja konfliktnih situacija. svoje negativne emocije? Pokušajte izbjeći sukobe i ne podlijegati provokacijama drugih ljudi.

Negativne emocije uništavaju skladne odnose u obitelji, ometaju normalan razvoj pojedinca i razvoj karijere. Uostalom, malo ljudi želi surađivati ​​/ komunicirati / živjeti s osobom koja se ne kontrolira i u svakoj prilici pokreće skandal velikih razmjera. Na primjer, ako se žena ne može kontrolirati i stalno pronalazi mane svom muškarcu, što dovodi do ozbiljnih svađa, on će je uskoro ostaviti.

U odgoju djece također je važno suzdržati se i ne dati oduška negativnim emocijama. Dijete će u žaru bijesa osjetiti svaku riječ koju roditelj izgovori i nakon toga pamtiti ovaj trenutak do kraja života. Psihologija pomaže razumjeti kako naučiti obuzdati emocije i spriječiti njihovu manifestaciju u komunikaciji s djecom i voljenima.

Negativne emocije također imaju veliki utjecaj na poslovne i radne aktivnosti. Tim se uvijek sastoji od ljudi različitih temperamenata, stoga samokontrola ovdje igra važnu ulogu: negativnost se može izliti u bilo kojem trenutku kada je osoba pod pritiskom, od nje se traži ogroman posao. I umjesto uobičajenog dijaloga, gdje strane mogu postići konsenzus, razvija se skandal. Kako naučiti obuzdati emocije na radnom mjestu? Ne odgovarajte na provokacije zaposlenika, pokušajte započeti ležeran razgovor, složite se s vlastima u svemu, čak i ako je postavljene zadatke teško izvršiti.

Potiskivanje emocija

Neprestano sputavanje sebe unutar određenih granica i sprječavanje oslobađanja negativnosti nije lijek. Potiskivanje akumulira negativnost u sebi, pa se stoga povećava rizik od razvoja psihičkih bolesti. Negativu je potrebno s vremena na vrijeme negdje “isprskati”, ali tako da ne pate osjećaji drugih ljudi. Kako naučiti obuzdati emocije, ali bez štete za unutarnji svijet? Bavite se sportom, jer tijekom treninga osoba troši sve svoje unutarnje resurse, a negativno brzo nestaje.

Za oslobađanje negativne energije prikladni su hrvanje, boks, borba prsa u prsa. Ovdje je bitno da osoba psihički želi dati oduška svojim emocijama, tada će osjetiti olakšanje i neće se htjeti ni na kome iskaljivati. Međutim, treba imati na umu da sve treba biti umjereno, a prekomjerni rad tijekom treninga može izazvati novi priljev negativnosti.

Dva načina da zadržite svoje emocije pod kontrolom:

• Ne sviđa li vam se neka osoba toliko da ste je spremni uništiti? Učinite to, ali, naravno, ne u pravom smislu te riječi. U tom trenutku, kada vam bude neugodno komunicirati s njim, radite mentalno s tom osobom što god želite.
• Nacrtajte osobu koju mrzite i na komadu papira pored slike napišite probleme koji su se zahvaljujući njoj pojavili u vašem životu. Spalite list i mentalno okončajte svoj odnos s tom osobom.

Prevencija

Kako naučiti obuzdati emocije? Psihologija na to pitanje daje takav odgovor: za kontrolu osjećaja i emocija potrebna je prevencija, drugim riječima emocionalna higijena. Kao i ljudsko tijelo, njegova duša također treba higijenu i prevenciju bolesti. Da biste to učinili, morate se zaštititi od komunikacije s ljudima koji izazivaju neprijateljstvo, a također, ako je moguće, izbjegavajte sukobe.

Prevencija je najnježniji i najoptimalniji način kontrole emocija. Ne zahtijeva dodatnu obuku osobe i intervenciju stručnjaka. Preventivne mjere omogućuju vam da se dugo zaštitite od negativnosti i živčanih slomova.

Glavna stvar koja pomaže da nadvladate svoje emocije - nad vlastitim životom. Kada je čovjek zadovoljan svime u svom domu, na poslu, u odnosima i shvaća da u svakom trenutku može utjecati i prilagoditi sve to sebi, tada mu je lakše obuzdati manifestaciju negativnih emocija. Postoji niz preventivnih pravila koja pomažu upravljati vlastitim osjećajima i mislima. Kako naučiti kontrolirati svoje emocije i upravljati sobom? Slijedite jednostavna pravila.

Nedovršeni poslovi i dugovi

Dovršite sve planirane zadatke u kratkom vremenu, ne ostavljajte posao nedovršenim - to može uzrokovati kašnjenje rokova, izazivajući negativne emocije. Također, "repovima" se može zamjeriti, istaknuti svoju nesposobnost.

U financijskom smislu, pokušajte izbjeći kašnjenja u plaćanju i dugove - to je iscrpljujuće i sprječava vas da postignete svoj cilj. Shvaćanje da nekome niste vratili dug izaziva negativnost, bespomoćnost pred okolnostima.

Odsutnost dugova, financijskih i drugih, omogućuje vam da u potpunosti potrošite vlastite energetske resurse i snage, usmjeravajući ih na ostvarenje želja. Osjećaj dužnosti, s druge strane, predstavlja prepreku u svladavanju samokontrole i postizanju uspjeha. Kako naučiti obuzdati emocije i kontrolirati se? Uklonite dugove na vrijeme.

Udobnost

Stvorite sebi udobno radno mjesto, opremite svoj dom po vlastitom ukusu. I na poslu i kod kuće, s obitelji, trebalo bi vam biti ugodno - ništa ne smije izazvati iritaciju ili bilo koje druge negativne emocije.

Planiranje vremena

Pokušajte kompetentno napraviti planove za dan, nastojte osigurati da imate vremena i resursa za provedbu postavljenih zadataka malo više nego što vam je potrebno. Time ćete izbjeći negativnost povezanu sa stalnim nedostatkom vremena i brige o nedostatku financija, energije i snage za rad.

Komunikacija i tijek rada

Izbjegavajte kontakt s neugodnim ljudima koji trate vaše osobno vrijeme. Konkretno, kod pojedinaca koji se nazivaju "energetski vampiri" - oduzimaju vam ne samo vrijeme, već i snagu. Ako je moguće, pokušajte se ne susresti s pretjerano temperamentnim ljudima, jer svaka netočna primjedba usmjerena u njihovu smjeru može izazvati skandal. Kako kontrolirati svoje emocije u odnosima s drugim ljudima? Budite pristojni, nemojte prekoračiti ovlasti, nemojte pretjerano reagirati na kritike.

Ako vam posao ne donosi ništa osim negativnih emocija, razmislite o promjeni radnog mjesta. Zarađivanje novca na štetu svoje duše i osjećaja, prije ili kasnije, dovest će do sloma i poremećaja duševnog mira.

Označavanje granice

Mentalno napravite popis stvari i postupaka koji vam izazivaju negativne emocije. Povucite nevidljivu crtu, crtu preko koje nitko, pa čak ni najbliža osoba, ne smije prijeći. Napravite skup pravila koja ograničavaju ljude u interakciji s vama. Oni koji vas zaista vole, cijene i poštuju prihvatit će takve zahtjeve, a oni koji se protive instalacijama neka ne budu u vašem okruženju. Za komunikaciju s autsajderima razvijte poseban sustav koji će izbjeći kršenje vaših granica i stvaranje konfliktnih situacija.

Tjelesna aktivnost i introspekcija

Bavljenje sportom donosi ne samo fizičko zdravlje, već i psihičku ravnotežu. Dajte sportu od 30 minuta do 1 sata dnevno i vaše tijelo će se brzo nositi s negativnim emocijama.

Istovremeno analizirajte sve što vam se događa tijekom dana. Postavite si pitanja jeste li ispravno postupili u ovoj ili onoj situaciji, jeste li komunicirali s pravim ljudima, je li bilo dovoljno vremena za dovršetak posla. To će vam pomoći ne samo da razumijete sebe, već iu budućnosti da iskorijenite komunikaciju s nepotrebnim ljudima koji uzrokuju negativnost. vlastitih emocija, misli i ciljeva omogućuje vam da u potpunosti razvijete samokontrolu.

Pozitivne emocije i određivanje prioriteta

Razvijte sposobnost prelaska s negativnih na pozitivne emocije, pokušajte vidjeti pozitivnu stranu u svakoj situaciji. Kako naučiti kontrolirati emocije u odnosima s rodbinom i strancima? Budite pozitivni i to će vam pomoći da pobijedite vlastiti temperament.

Dobro odabran cilj velika je pomoć u postizanju samokontrole. Kada ste na rubu navale negativnih emocija, zamislite da će se vaši snovi početi ostvarivati ​​čim prestanete biti nervozni i obraćati pažnju na provokacije. Birajte samo realne, dostižne ciljeve.

Okoliš

Dobro promotrite ljude oko sebe. Ima li koristi od razgovora s njima? Donose li vam sreću, toplinu i dobrotu, čine li vas sretnim? Ako ne, onda je odgovor očit, morate se hitno promijeniti i prebaciti na osobe koje nose pozitivne emocije. Naravno, to je nerealno učiniti na radnom mjestu, ali barem se ograničite u komunikaciji s takvim ljudima izvan radnog prostora.

Osim promjene okoline, širenje kruga prijatelja pomoći će u postizanju razvoja samokontrole. To će vam dati nove mogućnosti, znanje i pozitivan naboj za dugo vremena.

Danas ću vam reći kako tolerirati ljude koje mrzite, koji vas nerviraju. Često smo okruženi ljudima iz društva koje ne možemo izbjeći. Tada se moramo pomiriti s njihovim kvalitetama koje nas živciraju. Dešava se da prijatelji, žene ili muževi, nama najbliži ljudi, imaju nedostatke koje je teško tolerirati.

S jedne strane volimo te ljude i želimo njihovo društvo, ali s druge strane često se ponašaju na način koji nam se ne sviđa. Kako se nositi sa svojom iritacijom zbog tuđeg ponašanja, tuđih nedostataka? O tome će biti riječi u ovom članku.

Kada ne bismo trebali izdržati?

Odmah ću reći da vam neću pomagati da postanete oportunisti koji će podnijeti bilo kakve okolnosti i bilo koje ljude ne pokušavajući ništa promijeniti. Ipak, u nekim situacijama potrebno je riješiti problem, a ne tražiti načine za ubijanje gorčine i iritacije povezane s ponašanjem ljudi.

Ako se situacija može ispraviti, onda se mora ispraviti. Ako je kolega stalno grub prema vama, bolje je razgovarati s njim o tome, umjesto da šutke trpite. Ako vas muž uvrijedi, onda morate pokušati utjecati na njega, promijeniti njegovo ponašanje, u ekstremnim slučajevima, postavljanjem vlastitog ultimatuma. Uostalom, s tom osobom ćete živjeti mnogo godina, nećete li izdržati ono što je teško izdržati?

Ali, nažalost, na sve ne možemo utjecati, a neke stvari moramo istrpiti. Na primjer, ovo su neki od nedostataka naših prijatelja, čija prisutnost ne stvara veliki problem, ali ponekad nas živcira. Ovo je grubo, neprijateljsko ponašanje stranaca na ulici. To su dosadne navike vaših suradnika, navike kojih se nikako neće riješiti.

No događa se i da problem nije samo u drugim ljudima, nego i u vama. Na primjer, vaš kolega živcira samo vas i nikoga više, jednostavno zato što ga vi sami ne volite ili mu zavidite, ili ste previše razdražljivi, ili u njemu ne vidite ništa osim njegovih mana, ili ste jednostavno uvijek loše volje.

Ponekad je bolje riješiti problem nego ga trpjeti. No, ponekad je pravi izlaz pokazati toleranciju prema ljudima. U nekim slučajevima moramo promijeniti svoj odnos prema ljudima kako bismo iritaciju i ljutnju pretvorili u toleranciju i dobronamjernost.

Ali, u svakom slučaju, u situacijama kada se problem ne može riješiti, bolje je doživjeti pozitivne emocije, ili barem ne doživjeti negativne emocije, nego biti ljut i iznerviran. Negativne emocije troše vašu moralnu snagu, sputavaju i ograničavaju vaš um.

A ako neke ljude ne možete promijeniti ili izbjegavati njihovo društvo, onda je bolje naučiti ne kvariti svoje raspoloženje njihovom prisutnošću i ponašanjem, naučiti ih tolerirati. Bolje je ostati radostan i neuznemiren nego ljut i ozlojeđen zbog tuđih problema.

Tretirajte ljude kao izazove

Prije svega ću govoriti o ovoj metodi, jer mi puno pomaže. Kad se iznerviram zbog nečijih postupaka, odmah počnem o ljudima razmišljati kao o ispitima, o prilikama da nešto naučim, razvijem svoje sposobnosti i riješim se nedostataka.

Ako imate sastanak s osobom koja vas ljuti, iskoristite ovo kao priliku da naučite kako kontrolirati vlastiti bijes. Uostalom, ovo ne možete naučiti ako ne osjećate ovaj bijes!

Iskoristite komunikaciju s prijateljem koji zarađuje mnogo više od vas i dopušta si takve troškove o kojima vi niti ne razmišljate, kao način da se nosite sa svojom zavišću.

Ako kontakti s nekim ljudima samo izazivaju želju da se suočite s njima u žestokoj svađi, pokušajte iz tih susreta izvući samo pozitivno iskustvo samokontrole i tolerancije prema tuđem mišljenju.

Umjesto da vas ponesu osjećaji ljutnje i ljutnje, pokušajte ih analizirati, razumjeti i spriječiti. Neka upoznavanje drugih ljudi postane vaš trening vaših sposobnosti!

Upamtite, često izvor vaših emocija nisu drugi ljudi, već vi sami. Negativni osjećaji u vama se ne javljaju samo zato što je druga osoba loša i ponaša se neprimjereno, već i zato što mu dopuštate da vas naljuti. Nije sasvim točno reći da vas netko ljuti svojim postupcima. I sami se ljutite na nečije postupke! Samo ste vi odgovorni za svoje emocije. (Ali to ne znači da morate tolerirati postupke svake osobe. Problem nije nužno uvijek u vama, kao što sam gore napisao.)

I možete kontrolirati te emocije.

Stoga se u susretu s ljudima kod kojih osjećate ljutnju, zavist, ogorčenost zapravo suočavate sa svojim unutarnjim “demonima”.

Ovi "demoni" ne mogu se pobijediti bez suočavanja s njima.

Ako neugodne ljude doživljavate kao testove koje vam život šalje, dajući vam priliku da postanete bolji, tada će vam biti lakše biti strpljivi s takvim ljudima. Uostalom, u takvim susretima nećete vidjeti još jedan razlog za frustraciju, već priliku za rad na sebi, ispravljanje vlastitih nedostataka, priliku za sebe, a ne za nekog drugog!

A to će vas ispuniti voljom i motivacijom za toleranciju.

Budite iskreni

Ništa ne pogoršava trvenja među ljudima toliko kao tajnovitost, bliskost u uvjetima međusobne napetosti. Pokušajte, ako je moguće, iznijeti na zajedničku raspravu probleme međusobnog nesporazuma. Hiljavim savjetima i radnjama nikada nećete postići ono što možete postići iskrenim i konstruktivnim razgovorom.

Naravno, takav razgovor nije uvijek moguć zbog društvenih ograničenja. S mnogo ljudi nećete moći razgovarati od srca do srca.

U svojoj mašti možete razmišljati o osobi koliko god želite. Ali nakon razgovora s njim često možete otkriti da njegova osobnost uopće nije u skladu s vašim idejama.

Otvoreni dijalog pomoći će dvoje ljudi da se razumiju. Kad smo već kod razumijevanja...

Pokušajte razumjeti druge ljude

Ako pokušate razumjeti postupke drugih ljudi, umjesto da ih odmah kritizirate i osuđujete, tada ćete uvidjeti da su nečiji postupci prirodne posljedice njegovih misli, mentalnog stanja i pogleda na svijet.

Ovo je prilično očita ideja, ali zaustavimo se tu. Ljutnja i frustracija najčešće su uzrokovani ponorom nerazumijevanja, odnosno činjenicom da se ne možete staviti na mjesto druge osobe, pa vam se neki njeni postupci čine neobjašnjivi, podli i za svaku osudu.

Zamislite da vas je gruba neka starija žena u podzemnoj. Slažem se da je vrlo teško staviti se u njezinu kožu osim ako i sama nisi nepristojna starija žena. Ali možete barem malo pogoditi stanje takve osobe.

S godinama ljudi razvijaju zdravstvene probleme koji loše utječu na njihovo emocionalno stanje. Cijeli dan žena koja je bila gruba prema vama provodi u redovima u kojima komunicira s ljudima koji su jednako nezadovoljni svojim životom.

Najvjerojatnije još uvijek postoje neki problemi u njenom životu, kao i kod drugih ljudi, samo što ih je njoj, zbog godina, teže ignorirati. Njezin um više nije tako dobro svjestan razlike između dobrog i lošeg. Ne zna biti svjesna svojih emocija i svoju iritaciju i nezadovoljstvo prenosi na druge ljude. Čini joj se da je drugi ljudi duguju bezgranično poštovanje samo zbog njezinih godina.

Ako pokušate barem malo razumjeti drugu osobu, postat ćete svjesni dvije stvari.

Prvo, njegov bijes i zloba su logične posljedice njega samog. Ne može se reći da su isključivo uzrokovani vašim postupcima. Njihov izvor je skup unutarnjih osobina date osobe. U isto vrijeme, ova osoba sama smatra svoje postupke ispravnim i poštenim! U njima ne vidi podlost i zlobu.

On to ne čini zato što je nekakav zao ili zao, već iz mnogo, mnogo razloga! Postupci svake osobe imaju svoje unutarnje razloge! A ako te razloge barem malo zamislimo, doživjet ćemo manje ljutnje nego ako tuđe postupke promatramo izolirano, izolirano od uzroka koji ih uzrokuju.

U tom kontekstu, ovaj čin neće biti zloban, nego prirodan. A takve radnje puno je lakše podnijeti.

Drugo, lakše ćete se staviti na mjesto druge osobe i zahvaljujući tome pokazati više razumijevanja prema njoj. A ako počnete suosjećati s osobom, osjetite ga, shvatite da i sami možete doživjeti isto što i on, tada će vaš bijes i ljutnja nestati.

Jeste, niste starica, ali zar se nikada niste ljutili iz praznog razloga? Nije li vas stres na poslu ikada potaknuo da svoj bijes iskalite na drugima? Niste li ikada bili tvrdoglavi ne priznajući vlastitu krivnju što se dogodilo?

Možda u vašem slučaju iritacija nikada nije dosegla toliku granicu (iako tko zna), ali ipak, vjerojatno ste doživjeli nešto slično. Stoga, možete to razumjeti. Prisjećajući se da ste i sami doživjeli takve emocije, shvaćate da niste savršeni i da je ponašanje koje osuđujete također svojstveno, iako možda ne u tako akutnom obliku.

Vrlo često ljudi koji kritiziraju druge zbog svojih nedostataka i sami imaju slične nedostatke.

Stoga, prije nego što se iznervirate zbog tuđih postupaka, pokušajte razumjeti osobu i stavite se na njeno mjesto. Razmislite, niste li se sami nikada ponašali na sličan način?

Govoreći o razlozima koji određuju ponašanje, nisam pokušavao reći da ljudi nisu ništa krivi, jer su njihovi postupci uvijek diktirani stanjem njihove psihe. Naprotiv, zastupam stav da je čovjek sam odgovoran za svoje postupke. Ovdje sam govorio isključivo o razumijevanju motiva, o empatiji, a ne o skidanju odgovornosti s nekoga.

Pristupite ljudima sa smislom za humor

Primijetila sam koliko se promijenila moja percepcija mana nekih ljudi koje dugo poznajem. Ako su me prije iritirali, pa čak i razbjesnili, sada sam se prema njima počeo odnositi ljubazno i ​​s humorom.

Bio sam vrlo zadovoljan ovom promjenom u sebi, jer sam osjećao da zahvaljujući tome nisam pao u ljutnju i zadržao svoje dobro raspoloženje i dobru volju. To je puno bolje nego biti ljut!

Tako da sada pokušavam liječiti tuđe nedostatke dobrim smijehom. Kad govorim o potrebi da se ljudima pristupa s humorom, mislim na ljubaznost, pomalo snishodljivu nježnost, a ne na prezirno i bahato ruganje.

Prije sam mrzio tuđe hvalisanje. Pomislio sam: "Što on misli o sebi, što si dopušta." I sada mi isti ljudi daju samo pozitivne emocije. Uživam ih gledati, njihovo hvalisanje više vidim kao zabavnu kvalitetu nego kao iritantnu manu. A osjećaji koji se u meni javljaju više su naklonost prema ponašanju djeteta nego frustracija.

Primijetite kako su ljudi smiješni i pomalo smiješni u svojim slabostima. Primijetite da i sami možete biti smiješni i smiješni. Pronađite razlog za humor, a ne za ljutnju.

Ne zadržavajte se na kritici

Iz iskustva znam da kritiziranje drugih ljudi može stvoriti veliku ovisnost. Naš nesavršeni um nalazi neki tajni užitak u beskrajnom okrivljavanju drugih ljudi, u raspravljanju o njihovim nedostacima. Skloni smo tražiti izgovore kako bismo si rekli da su drugi na neki način gori od nas.

Ako se zanesete kritiziranjem drugih, njihovih mana, onda će se ljudi za vas pretvoriti u hodajuće mane. Ako dugo promatrate loše ljudske strane, one će za vas poprimiti grandiozne razmjere, a iza njih nećete primijetiti ništa dobro.

Prestanite kritizirati, "prati kosti", ogovarati iza leđa i plesti spletke. Neće vas učiniti sretnijim!

Vidite sve dobre stvari u ljudima!

Biti smireniji, harmoničniji, radosniji i, kao rezultat toga, tolerantniji prema ljudima pomoći će vam.

Poznata zapovijed “Ljubi bližnjega svoga” za mene je visoki duhovni orijentir. I želim da vam bude isto, bez obzira na vašu vjeru. Nije lako voljeti ljude. Ljubav prema bližnjemu treba u sebi dugo njegovati i razvijati. A izvor te ljubavi neće biti drugi ljudi, već vi sami. Kada budete, ti će se osjećaji početi projicirati na cijeli vanjski svijet!

Zaključak

Zaključno, želio bih još jednom reći da ne morate trpjeti nikakve okolnosti. Ako je situacija nepodnošljiva, pokušajte je riješiti. Ciljajte konkretno na rješavanje problema, a ne na frustraciju ili uvrede.

Pokušajte prije svega promijeniti okolnosti, a tek onda nekome nešto dokazati. Ako vas netko uvrijedi na poslu, usmjerite svoje napore da se to više ne dogodi, umjesto da se osvetite počinitelju i pogoršate sukob.

Budite smireni, ne dopustite da tuđa ljutnja u vama rasplamsa ljutnju i druge negativne emocije. Ne dopustite da nasumični ljudi odlučuju o vašem raspoloženju.

Potražite učinkovite načine za rješavanje sukoba. Probleme s drugim ljudima možete ili riješiti utjecajem na druge ljude, ili ih ignorirati, ili isključiti iz svog života, ili otkloniti problem u sebi.

Postoji nekoliko opcija osim "samo izdrži". Koju odabrati, odlučite sami, na temelju svog iskustva, razuma i intuicije. Glavna stvar je manje osjećaja. Budite konstruktivni, a ne emotivni. I tada će vam vaš um reći pravu odluku.

Gdje god se osoba nalazila: kod kuće, na javnom mjestu, na poslu, u prijevozu ili čak online na internetu, neizbježno je u opasnosti da se suoči s provokacijama, akutnom reakcijom na koju ne samo da bode osobu, već uzrokuje i sukob situacije. Provokacije mogu imati najrazličitije učinke: iznervirati, povrijediti "bolne" točke, razljutiti, razbjesniti, natjerati da patite itd. Je li moguće nekako zaštititi sebe i svoju psihu od štetnog utjecaja provokatora? Vješti komunikatori znaju ove načine i lako pariraju napade u svom smjeru. No jesmo li svi mi komunikacijski profesionalci? Nažalost ne. A ne može i ne želi svatko to postati iz određenih razloga. Ali kako god bilo, sposobnost odbijanja komunikacijskih napada uvijek će biti korisna vještina za apsolutno svaku osobu. O ovoj vještini bit će riječi u nastavku.

Za početak vrijedi reći nekoliko riječi o tome što je uopće provokacija. izazivanje Uobičajeno je smatrati bilo koju radnju čija je svrha pobuditi određenu reakciju u drugoj osobi. Ljudi koji kod drugih izazivaju takve reakcije nazivaju se provokatori. A u većini slučajeva provokatori usmjeravaju svoje “vještine” na to da onaj na koga su usmjereni izgubi samokontrolu, kontrolu nad svojim postupcima i emocijama i kao rezultat toga sebe stavi ispred drugih ili sebe u nepovoljno svjetlo.

Ponekad se i ne posebno osjetljiva osoba osvrne na provokacije, a da ne govorimo o osjetljivijima. No, postoji nekoliko vrlo jednostavnih, ali vrlo učinkovitih načina da niti jedna provokacija ne postigne cilj, a osoba ne samo da ostane mirna i nepokolebljiva, nego i da iz svake osjetljive situacije izađe kao pobjednik.

Dakle, prije svega, morate znati: da biste postali otporni na provokacije bilo koje vrste, morate, prvo, posvetiti neko vrijeme razradi svojih “slabih točaka”, i drugo, pridržavati se posebne strategije u ponašanje. Obje ove točke temelje se uglavnom na sljedećih pet načela.

Razumijevanje sebe

Gotovo svatko ima svoje slabe točke. Upravo se na utjecaj na njih računa provokativno ponašanje, jer. "zakači" osobu. Unatoč činjenici da je svaka interakcija s provokatorima destruktivna, može se iskoristiti u vašu korist. Zahvaljujući provokacijama čovjek može bolje upoznati sebe jer. postoji razlog za razmišljanje zašto ovo ili ono ponašanje, riječi i postupci drugih ljudi izazivaju tako nasilnu reakciju. Često je na ovaj način moguće identificirati psihološke i emocionalne. Upravo precizna definicija vlastitih najosjetljivijih mjesta omogućuje jačanje zaštite od provokacija. Osim toga, vrijedi dodati da je razvoj takvih kvaliteta kao što je sposobnost promatranja onoga što se događa sa strane, kako se zove, sposobnost usporavanja vlastite psihe kako bi se izašlo iz stanja emocionalne uključenosti, kao i kao sposobnost vjerovanja svojim osjećajima, pozitivno utječe na jačanje stabilnosti.

Identifikacija provokacije

Prije svega, morate obratiti pozornost na vlastite osjećaje. Uobičajena reakcija na provokaciju je zbunjenost, nerazumijevanje, ogorčenje. Kako biste spriječili da te senzacije preuzmu vaše vlastite, morate se uključiti sami i okrenuti ih onome što se trenutno događa. To pomaže razumjeti svoje osjećaje, smiriti svoje misli, osloboditi se utjecaja sugovornika i shvatiti da je možda njegovo ponašanje provokativno.

Osim toga, morate obratiti pozornost na intenzitet svojih emocija. Ako se tijekom komunikacije s osobom redovito pojavljuju takva emocionalna stanja kao što su zbunjenost, ljutnja, ogorčenje itd., Najvjerojatnije ste suočeni s provokacijom. U interakciji s drugom osobom važno je razumjeti smjer komunikacije: ako je konstruktivna i usmjerena na pronalaženje kompromisa i razumijevanja, tada nema mjesta provokacijama, ali ako ste uvijek iznova prisiljeni oštro emocionalno reagirati , onda ste suočeni s provokatorom.

Studija provokatora

Ako je provokator identificiran u procesu komunikacije, tada je sljedeći korak određivanje njegove vrste. Općenito, provokatori se mogu podijeliti u nekoliko kategorija. To su provokatori amateri, provokatori željni vlasti i provokatori stratezi.

Za provokatori amateri glavna "aktivnost" je promatranje procesa. Štoviše, promatranje na daljinu. Ovi su ljudi često pod utjecajem vlastitih emocija, jer. ne mogu ih kontrolirati. Ako iznenada amaterski provokator osjeti da se, na primjer, gledište druge osobe oštro razlikuje od njegovog stava, onda će to sigurno izraziti projiciranjem svoje agresije na sugovornika. Iako, izraz njegovog stava može se izraziti ne samo u agresivnim napadima, već iu suzama, ignoriranju itd.

Kada se suočite s takvom osobom, najsigurniji način je da se uklonite iz situacije. To je kao klatno: zanjiše se da vas povrijedi, a vi ste ušli u rezonanciju s njim, ali ako iznevjerite ovo njihalo, tj. ako na njega ne reagirate ni na koji način, tada će njegove vibracije početi blijedjeti i nakon nekog vremena će prestati.

provokatori željni vlasti imaju malo drugačiji pristup. Cilj im je steći osjećaj svoje moći, značaja, kontrole nad situacijama i ljudima. Ako osoba s kojom komuniciraju počne burno reagirati na njihovo ponašanje, tada će za njih biti "najbolji" sugovornik. Vlastohlepni provokatori uz pomoć provokacija otkrivaju psihički jake i slabe osobe. U interakciji s takvim ljudima vrlo je važno zadržati neutralan položaj: održavati ujednačen ton razgovora, suzdržati se od nepromišljenih reakcija itd.

A stratezi provokatori To su ljudi koji manipulacijom drugih postižu svoje ciljeve. Oni mogu pričati iza leđa, plesti spletke, tračati i raditi druge slične stvari. Ako naiđete na takvu osobu, onda morate pokušati utvrditi što je točno njegov cilj, kao i jesu li njegovi zadaci u skladu s vašima. Ako možete biti međusobno korisni, onda se s takvom osobom možete igrati u njegovoj igri, naravno, a da ne stanete na njegovu stranu i da sami ne postanete provokator-strateg. Ako se vaši ciljevi ne slažu, najbolje je držati se podalje od te osobe i pažljivo pratiti što se događa.

Procjena situacije

Kada se suočite s bilo kojom situacijom provokacije, nije potrebno posvećivati ​​veliku pozornost razmišljanju o tome zašto se ta osoba tako ponaša, jer može biti i drugačije; zašto mu to treba, ne razumijem itd. Time gubimo nit događaja i počinjemo "plesati na ton" provokatora. I ni u kom slučaju to ne biste trebali učiniti. Umjesto toga, morate razmisliti o tome koju strategiju ponašanja vrijedi slijediti. I ovdje postoje tri opcije.

Prvi je razjasniti namjere provokatora postavljajući mu izravna pitanja o tome što želi. Na primjer, pitanje: "Razumijem li dobro da me želite isprovocirati na ....?" i tako dalje.

Drugi je izražavanje vlastitih osjećaja jednostavnim i smirenim izražavanjem vlastitih emocija. Na primjer, izraz: "Nekako me ne čini sretnim što se ne razumijemo" itd.

Treći- korištenje metafora koje opisuju razliku u pozicijama. Na primjer, izjava: “Naša komunikacija je slična komunikaciji ljudi s različitih planeta, jer ....” i tako dalje.

Osim toga, ako je netko iz vašeg unutarnjeg kruga provokator, tada morate pokušati utvrditi čime se on rukovodi, odabirući provokativnu liniju ponašanja. U nekim slučajevima obje osobe mogu djelovati kao provokatori, kada provokacije jednog izazivaju provokacije drugoga i tako dalje. U takvim situacijama svakako treba ostaviti po strani svoje "ja" i krenuti prema drugome, svjesno popuštajući.

Izbor reakcije

S obzirom da je glavna zadaća provokatora narušiti emocionalnu ravnotežu druge osobe i izazvati oštre negativne reakcije, najsigurniji način djelovanja neće biti ništa drugo nego održavanje smirenosti i svjesnosti. Dakle, osoba ne samo da može ostati nepokolebljiva, već i izazvati emocionalnu neravnotežu kod provokatora, ne opravdavajući njegova očekivanja.

Kako biste spriječili "kuhanje" možete učiniti nekoliko jednostavnih koraka:

• Zapamtite da je vaša reakcija samo vaš izbor.
• Brojite se do deset
• Nekoliko puta duboko udahnite i polako izdahnite

Bilo koja od ovih metoda može "usporiti" ljudsku psihu i smiriti njegove misli, zbog čega će izgubiti želju odgovoriti na provokaciju, što će zauzvrat neutralizirati napade provokatora.

Upravo je izbor reakcije ključna točka u pitanju zaštite od provokacija. Ali razumijevanje sebe, prepoznavanje provokacije, proučavanje provokatora, procjena situacije i odabir reakcije – sve se to temelji uglavnom na promatranju sebe, ljudi s kojima komuniciramo i samog procesa interakcije. Samo poznavanje svojih jakih i slabih strana te želja da prestane biti izmanipulirana od strane drugih ljudi može zaštititi osobu od provokacija i pojave neželjenih, pa čak i ekstremnih situacija u komunikaciji.

1. Promijenite govor tijela

Obratite pozornost na svoje tijelo kada vas preplave negativne emocije. Pogledajte svoje lice: kutovi usana su vam spušteni, čelo vam je nabrano. Kako čuvaš leđa? Pogrbljen si?

Ako imate leglo negativnih misli u glavi, vaše tijelo se ponaša u skladu s tim. A kada takve misli postanu stalne, ono se navikne na takvu situaciju. Vjerojatno ste vidjeli ljude s maskom prezira ili ljutnje na licu, koja ustraje u svakoj situaciji.

Ovo također djeluje u suprotnom smjeru: stegnuti položaj tijela i namrgođeno lice ne stvaraju najbolje raspoloženje. Stoga je vaš prvi korak u rješavanju loših misli promjena držanja i izraza lica. Ispravite leđa i ispravite ramena. Osjetite gdje se u vašem tijelu nakupila napetost i opustite se, nasmiješite se. U roku od nekoliko trenutaka osjetit ćete da se emocionalna pozadina mijenja.

2. Razgovarajte o svojim osjećajima

Neki ljudi govore svima o svojim problemima i čak uživaju u tome. Drugi zadrže sve u sebi do zadnjeg, a onda dobiju živčani slom.

Ako još uvijek imate neke negativne emocije koje ne nestaju, pokušajte to reći svojim voljenima. Prenošenjem riječi dajete oblik emocijama i stavljate ih u perspektivu. Nakon razgovora, iznenadit ćete se koliko je bilo glupo brinuti se o izgovorenoj prigodi, a negativ će nestati.

3. Zaustavite tok misli

Ako vam u jednoj minuti tisuću misli projuri glavom, teško je odlučiti nešto za sebe i nekako to kontrolirati. Ako ste zapeli na negativnom, pokušajte ne razmišljati ni o čemu uopće jednu minutu. Obraćajući pozornost na ono što se događa u vašoj glavi i koje misli tamo dominiraju, možete promijeniti situaciju.

4. Promijenite tekst

Nevjerojatno je koliko se ton cijele fraze ili misli mijenja od male promjene u tekstu. Usporedite: "Prolazim kroz teško razdoblje u životu, imam problema" i "Prolazim kroz razdoblje promjena u životu, tražim bolja rješenja." Temeljni podaci nisu se promijenili, samo su problemi nazvani promjenama. Ali tko može reći da to nije istina?

5. Budite kreativni

Kada vas napadaju negativne misli, možete provesti neko vrijeme kreativno. Funkcionira kao razgovor, s tim da ne morate nikoga gnjaviti svojim problemima. Možete raditi bilo što: pisati prozu ili poeziju, crtati olovkom ili bojati. , konačno.

Pljesak emocija kroz kreativnost svojevrsna je umjetnička terapija koja će vas ne samo opustiti, već i oraspoložiti. Negativne misli će proći kroz vas, poprimiti oblik i ostati tamo, a ne u vašoj glavi.

6. Prošećite

Često se čini da je vlastita glava jedini izvor negativnosti. Najčešće je tako, ali događa se i drugačije. Ako ste okruženi otrovnim ljudima, primjerice u obitelji gdje se svi neprestano svađaju i okrivljuju jedni druge, ili na poslu, gdje su im svi na živcima, polovica negativnosti može biti posljedica njihovog raspoloženja.

Ako niste guru, malo je vjerojatno da ćete se moći osloboditi teških misli dok ste u takvom okruženju. Stoga, ako je moguće, ostavite ga da se smiri. Idite u šetnju ili idite negdje: na izložbu, u svoj omiljeni kafić, u kino - to će vam pomoći da pronađete.

7. Napravite popis zahvalnica

Ponekad zaboravimo na sve dobre stvari u našim životima. Čini se da nema izlaza i potpunog neuspjeha na svim frontama. Dakle, sjedeći u ugodnom i toplom stanu, nakon što je došao s omiljenog posla, osoba može misliti da je njegov život septička jama, a on je potpuni gubitnik. A sve zbog slučajnosti manjih nevolja za taj dan ili neispunjenog projekta koji visi nad dušom.

Da biste se nosili s ovim stanjem, zapišite sve dobre stvari koje su u vašem životu, za što ste. Na primjer: "Zahvalan sam na svom izgledu i zdravlju", "Zahvalan sam na ljubavi i voljenoj rodbini", "Zahvalan sam na pravim prijateljima".

Pogledajte popis koji je nastao i uvjerite se sami: manje smetnje ne mogu nadvladati ovo.