Liječenje nefroptoze i učinkovitost terapije vježbanjem prolapsa bubrega u različitim fazama. Uloga tjelovježbe u liječenju nefroptoze

Ovo je izostavljanje jednog ili oba bubrega; u isto vrijeme, bubrežna peteljka, koja se sastoji od bubrežne arterije, bubrežne vene, živaca, limfnih žila i uretera, produljuje se; pojavljuje se venska kongestija i poremećen je odljev urina. Najčešća komplikacija nefroptoze je pijelonefritis. Mogući su tupi bolovi u leđima i umjerena arterijska hipertenzija.

Lutajući bubreg- pomakpomicanje bubrega unutar trbušne šupljine na bilo koju drugu stranu. Ovo je drugačija bolest od nefroptoze, s više komplikacija zbog nepredvidivosti kretanja bubrega. U skupu vježbi za lutajući bubreg nisu uključene vježbe sa uvijanjem i okretanjem tijela.

Fiziološki (normalni) položaj bubrega osigurava se aparatom za fiksiranje:

1. bubrežni ležaj, koju čine dijafragma, četvrtasti mišić donjeg dijela leđa, poprečni mišić trbuha i veliki mišić psoas;
2. ljuske bubrega:

• fibrozna kapsula (lako se odvaja od supstance bubrega),
• masna kapsula znatne debljine, stvarajući masni jastučić,
• bubrežna fascija (u obliku vrećice otvorena prema dolje sastoji se od dva lista koji prekrivaju bubrege i pričvršćeni su na kralježnicu).
• Između bubrežne fascije i fibrozne kapsule nalaze se niti fibroznog vezivnog tkiva koje prodire kroz masnu kapsulu.
• parijetalni peritoneum sprijeda.

3.trbušni mišići održavanje normalnog intraabdominalnog tlaka.

Uzroci prolapsa bubrega.

Normalno, bubrezi su mobilni tijekom disanja, promjene položaja tijela i fizičkog stresa. Ova značajka je neophodna kako bi se smanjila kompresija bubrega drugim organima.

Patološka pokretljivost bubrega javlja se kada

• brz gubitak težine, kada se masna kapsula "topi", a bubreg ostaje bez potpore;
• nedovoljna elastičnost bubrežne kapsule (kod bolesti vezivnog tkiva i dobnih promjena u tijelu);
• kršenje držanja i slabost trbušnih mišića (na primjer, nakon poroda);
• ozljede leđa u lumbalnoj regiji, pada s visine;
• naglo podizanje značajnih utega;
• neke bolesti organa uz bubrege: jetra, debelo i tanko crijevo, slezena, preljev želuca.

Sada razumijemo da su bubrezi ranjivi organ i da se moraju zaštititi.

To je glavna metoda liječenja ako operacija nije potrebna.

Terapeutska gimnastika se izvodi ležeći na štitu s podignutim krajem stopala za 30 0.

Štitnik podesiv po kutu

Skakanje, trčanje i dizanje utega su isključeni. Nošenje zavoja samo u II i III stadiju bolesti samo u posebnim slučajevima kada je potrebno osigurati još veće izostavljanje bubrega (na primjer, kada putujete prijevozom, gdje vibracije utječu na tijelo), budući da nošenje zavoja pomaže do opuštanja i atrofije držanja i trbušnih mišića što je krajnje nepoželjno kod ove bolesti.

Terapeutska vježba za prolaps bubrega Usmjerena je na jačanje trbušnih mišića, držanja i bokova.

• s I stupnjem nefroptoze tijekom vježbanja nemojte koristiti štitnik s podignutim krajem nogu;
• na II stupnju, podignite nožni rub štita za 15 0;
• sa III - za 30 0 u odnosu na pod

jer što je nožni kraj štitnika podignut, to je manje opterećenje trbušnih mišića.

Skup vježbi za spuštanje bubrega mora se postupno učiti napamet. Počnite raditi vježbe 2-3 puta, ne sve odjednom, postupno svladavajući cijeli kompleks. Izbjegavajte nagle pokrete.

Zapamtite da ne možete bez fizioterapijskih vježbi. Imajte posla svaki dan. Sada bi tjelesni odgoj trebao postati važan dio svoj životni stil.

Skup vježbi za nefroptozu.

Vježbe u početnom položaju ležeći na leđima.

Ref. položaj.

Jednom! Udisati.

Dva! Izdisaj.

Tri! Udisati.

četiri! Izdisaj.

1). "Suprotni udovi na strane." Ruke duž tijela, ispravljene noge zajedno.

1- Istovremeno povucite desnu ruku i lijevu nogu u stranu (udahnite).

2- Vratite se u početni položaj (izdah).

3- Istovremeno se pomaknite u stranu lijeva ruka i desna noga (udah).

4- Povratak u početni položaj (izdah). 5 puta.

Imitacija hodanja ležeći na leđima.

2)."Hodanje na leđima". Naizmjenično podižite ispravljene noge. 8 puta sa svakom nogom.

3). "Taz". Podignite zdjelicu što je više moguće, čvrsto pritiskajući noge jednu uz drugu. 10 puta.

"Bicikl".

"Bicikl".

"Bicikl".

"Bicikl".

4). "Bicikl". Ruke ispod glave, noge savijene u koljenima. Simulirajte vožnju biciklom sa svakom nogom redom do zamora mišića. Zatim se ova vježba izvodi s obje noge.

Početni položaj (udah).

Savijte koljena ulijevo (izdah).

Početni položaj (udah).

Savijte koljena udesno (izdah).

5). "Pregibi koljena". Ruke ispod glave, noge savijene u koljenima. Nagnite koljena udesno, a zatim ulijevo s maksimalnom amplitudom. 8 puta.

Svakom nogom naizmjenično crtamo krugove.

Crtajte krugove stopalom u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega.

6). "Krugovi za noge". Ruke ispod glave, noge ispravljene.

1- Podignite desnu nogu, "nacrtajte" 4 kruga u smjeru kazaljke na satu, zatim 4 kruga u suprotnom smjeru.

2- Vratite se u početni položaj.

3- Podignite lijevu nogu, "nacrtajte" 4 kruga u smjeru kazaljke na satu, zatim 4 kruga u suprotnom smjeru.

4- Povratak u početni položaj.

3-4 puta sa svakom nogom.

Dijafragmalno disanje. Udahnite - trbuh se "napuhuje".

Dijafragmalno disanje. Izdah - želudac je uvučen.

7). Dijafragmalno disanje 6 puta.

Ležeći na leđima, stavite ruke na trbuh ispod pupka kako biste kontrolirali izlet.

1 - Udahnite kroz nos, trbuh se "napuhuje".

2 - Savijte usne u cjevčicu i napravite polagani dugi izdah kroz usta. U isto vrijeme, trbuh se "ispuhuje", ruke koje leže na trbuhu padaju.

Prsa ne sudjeluju u činu disanja.

8). "Raskrižje". Ruke u bravi ispod glave, ispravljene noge su zatvorene.

1- Spojite desni lakat i lijevo koljeno (izdah).

3- Spojite lijevi lakat i desno koljeno (izdah).

Do zamora mišića.

Ref. položaj podignute noge.

Pomaknite lijevu nogu ulijevo.

9). Ruke ispod glave, noge ispravljene i podignute.

1- spustiti desnu nogu na desnu stranu do poda (udah).

3- spustiti lijevu nogu na lijevu stranu do poda (udah).

4- Povratak na ref. položaj (izdah).

Do zamora mišića.

Jednom! Grupirajte se. Izdisaj.

Dva! Udisati.

10). "Skupina". Ruke u stranu, ispravljene noge su zatvorene.

1- Savijte koljena i privucite ih trbuhu, uhvatite koljena rukama, podižući glavu i gornji rameni pojas (izdah).

2- Povratak na ref. položaj (udah).

10 puta.

Vježbe u početnom položaju ležeći na trbuhu.

Jednom! Udisati.

Dva! Izdisaj.

Tri! Udisati.

četiri! Izdisaj.

11). "Noga preko noge". Ruke ispred sebe, ispravljene noge su zatvorene.

1- Podignite desnu nogu, odvodeći je što je više moguće u desnu stranu (put).

2- Prebacite desnu nogu preko lijeve, dotaknite pod stopalom.

3- Opet uzmite desnu nogu, odvodeći je što je više moguće u desnu stranu (stavite).

Isto s lijevom nogom. Trčite 4 puta sa svakom nogom.

"Čamac".

"Zrakoplov".

12)."Čamac" - vježba za držanje. Ruke su ispružene naprijed, noge su ispravljene i čvrsto stisnute. Glava je između ruku u visini ušiju.

Podignite ruke i noge, pokušavajući istegnuti kralježnicu. Zadržite ovaj položaj 1-3 minute 1 put, disanje je proizvoljno.

(Ili "Avion": izvodi se kao "Čamac, samo ruke nisu naprijed, već u stranu).

Ref. pronacija.

Podignite desnu nogu i lijevu ruku, istegnite kralježnicu.

13). "Podignite suprotne udove." Ruke ispred sebe, noge ispravljene.

1- Istovremeno podići desnu ruku i lijevu nogu istežući kralježnicu (udah).

2- Povratak na ref. položaj (izdah).

3- Istovremeno podići lijevu ruku i desnu nogu istežući kralježnicu (udah).

Povucite desno koljeno do desnog lakta.

Povucite lijevo koljeno lijevom laktu.

14). Ruke ispred sebe, noge ispravljene.

1- Savijte desnu nogu u koljenu i privucite je do desnog lakta (udahnite).

2- Povratak na ref. položaj (izdah).

3- Savijte lijevu nogu u koljenu i privucite je lijevom laktu (udahnite).

4- Povratak na ref. položaj (izdah). 6 puta.

"Plivati ​​prsno". Ref. položaj.

"Plivati ​​prsno" - 1. Izdah.

"Plivati ​​prsno" - 2, 3. Udahnite.

"Prsno plivanje" - 4. Izdah.

"Plivati ​​prsno" - 1. Izdah.

15). "Plivanje prsnim stilom". Stopala zajedno, ruke ispred sebe. Oponašajte plivanje prsnim stilom, "crtajući" krugove od sebe s maksimalnom amplitudom (prvo ruke naprijed, zatim u stranu, uz tijelo, i opet ih istegnite prema naprijed).

Dok pomičete ruke u stranu, podignite glavu i prsa što je više moguće.

I dok ispravljate ruke prema naprijed, spustite glavu što je niže moguće. Držite noge u zatvorenom položaju. 8 puta.

"Škare".

"Škare".

16). "Škare" . 1- Raširite obje noge (udahnite). 2- Povratak na ref. položaj (izdah). 6 puta.

Vježbe u početnom položaju ležeći na boku.

Jednom! Izdisaj.

Dva! Udisati.

17). "Hodanje na tvojoj strani". Ležeći na lijevom boku imitirajte hodanje desnom rukom i nogom (ruka naprijed - noga natrag i obrnuto).

Isto, ležeći na desnoj strani.

Ref. položaj.

1, 2, 3 - Podignite "donju" nogu prema gore.

18). Ležeći na lijevom boku, lijeva ruka ispod glave, desna ruka i desna noga ispred sebe.

Podignite ispravljenu lijevu nogu što je više moguće nekoliko puta dok se mišići ne umore.

Učinite isto ležeći na desnoj strani.

Crtajte krugove stopalima.

Crtajte krugove stopalima.

Crtajte krugove stopalima.

Crtajte krugove stopalima.

19). Ležeći na lijevoj strani, "crtajte" krugove ispravljenom desnom nogom: 4 kruga u smjeru kazaljke na satu i suprotno od njega.

Učinite isto s lijevom nogom, ležeći na desnoj strani.

(Polako, s maksimalnom amplitudom, spuštajući nogu na pod, a zatim je podižući što je više moguće).

Vježbe u koljeno-karpalnom početnom položaju (oslanjanje na ruke i koljena).

Koljeno-karpalni položaj.

Ispružite desnu ruku naprijed.

2 - Koljeno-karpalni položaj.

3 - istezanje lijevom rukom naprijed.

4 - Koljeno-karpalni položaj.

20). – Idemo naprijed.

1- Desna ruka klizi naprijed po podu, lijeva ruka savijena u zglobu lakta, glava dodiruje pod (izdah).

2- Povratak na ref. položaj (udah).

3- Lijeva ruka klizi naprijed po podu, desna se savija u zglobu lakta, glava dodiruje pod (izdah).

4- Povratak na ref. položaj (udah).

4 puta.

Koljeno-karpalni položaj.

Jednom! Izdisaj.

Dva! Koljeno-karpalni položaj. Udisati.

Tri! Sjednite na pete. Izdisaj.

četiri! Koljeno-karpalni položaj. Udisati.

21). 1- Desno koljeno klizi na lijevu ruku (izdah).

2- Vratite se u položaj koljeno-zapešće (udahnite).

3- Sjednite na pete, ispružite ruke naprijed, dotaknite pod glavom (izdah).

4- Vratite se u položaj koljeno-zapešće (udahnite).

Učinite isto s lijevom nogom. 4 puta.

Koljeno-karpalni položaj.

Jednom! Udisati.

Dva! Koljeno-karpalni položaj.

Tri! Udisati.

22). "Ravnoteža".

1- Podignite desnu ruku naprijed, lijevu nogu natrag (udahnite), održite ravnotežu.

2- Povratak na ref. položaj (izdah).

3- Podignite lijevu ruku naprijed, desnu nogu natrag (udahnite).

4- Povratak na ref. položaj (izdah). 6 puta.

Jednom! Spustite prsa prema podu.

Dva! Kreni naprijed.

Tri!

četiri! Ref. položaj.

23).Imitacija puzanja ispod šanka.

1- Spustite glavu na pod, ruke savijte u zglobovima laktova.

2, 3- Krenite naprijed, savijajući leđa.

4- Vratite se u položaj koljeno-zapešće.

6 puta.

Početni položaj.

Jednom! Dva! Tri!

četiri! Koljeno-karpalni položaj.

24). "Mahi noga". Ref. položaj koljeno-zapešće, desna noga je položena unatrag, stopalo dodiruje pod.

1,2,3- Neoštri pokreti desne noge gore-dolje.

4- Povratak na ref. položaj.

4 serije sa svakom nogom.

Ref. položaj koljeno-zapešće.

Desna ruka na lijevom ramenom zglobu.

Stavite svoje desno rame i glavu na pod.

Tri! popeti se.

četiri! Ref. položaj koljeno-zapešće.

25). "Ramenom dohvati pod."

1- Stavite lijevu ruku na desni zglob ramena.

2- D ispružite se do poda lijevim ramenim zglobom (stavite).

3- Podignite (vratite se u poziciju 1).

4- Vratite se u prvobitni položaj koljeno-zapešće.

Isto s druge strane.

4 puta sa svake strane.

"Kuća".

"Kuća" - Jedan!

"Kuća" - Dva!

"Kuća" - Tri!

"Kuća" - četiri!

26)."Kuća". Ref. položaj oslonjen na ruke i stopala, noge ispravljene.

1- Sjednite na pod s desne strane (izdah).

2- Povratak na ref. položaj (udah).

3- Sjednite na pod s lijeve strane (izdah).

4- Povratak na ref. položaj (udah). 4 puta.

Položaj koljeno-zapešće, ruke raširene

Stavite svoje desno rame na pod. Izdisaj.

Koljeno-karpalni položaj, ruke široko raširene. Udisati.

Stavite lijevo rame na pod. Izdisaj.

Početni položaj koljeno-zapešće, ruke raširene. Udisati.

27). Koljeno-karpalni položaj, ruke široko raširene.

1- Bez savijanja desne ruke, stavite desno rame i glavu na pod, lijevu ruku savijte u zglobu lakta (izdah).

2- Povratak na ref. položaj (udah).

3- Bez savijanja lijeve ruke, lijevo rame i glavu staviti na pod, desnu ruku savijati (izdah).

4- Povratak na ref. položaj (udah). 4 puta.

28). "Disanje dijafragme" 6 puta.

(Vidi vježbu broj 7).

R Preporuke za prevenciju stagnacije urina u bubrezima.

1. Podignite noge kreveta na kojem spavate za 10 - 15 cm (na stabilnoj prečki).

2. Prije spavanja i prije stavljanja zavoja odradite vježbe iz joga zdravstvenog sustava Breza ili Plug (ako možete, naravno).

11. Liječnik može propisati masažu leđa (ili samo donjeg dijela leđa), trbuha i bedara; ili segmentalna masaža na lumbalnoj regiji. Vježbe za prolaps bubrega najbolje je raditi nakon masaže radi boljeg terapeutskog učinka, ako je moguće. Masaža se provodi 10-20 postupaka 3-4 puta godišnje.

12. Obavezno liječite bolesti unutarnji organi ako je prisutan, i nemojte prejedati, tako da puni želudac ne pridonosi pomaku lijevog bubrega.

13. Ne pokušavajte brzo izgubiti težinu - opasno je ne samo s prolapsom bubrega!

Iz ovog članka naučili ste kako se bubrezi drže u svom fiziološkom položaju, uzroke prolapsa bubrega i dobili preporuke za fizioterapijske vježbe za nefroptozu. Nadam se da već sada imate želju vježbati.

E, to je to, dragi moji pacijenti. Imajte strpljenja, upornosti, odlučnosti i ustrajnosti. Radite vježbe svaki dan. Naučite uživati ​​i uživajte u fizikalnoj terapiji, i tada će vam ona donijeti puno više koristi.

Nina Petrova.

Bolest kao što je nefroptoza postala je sve češća ovih dana. Od bolesti nitko nije imun: ni ljudi u dobi za umirovljenje, ni mladi. Za liječenje patološkog stanja potrebno je izvoditi posebne vježbe za nefroptozu ili, u posebno naprednim slučajevima, pribjeći kirurškoj intervenciji.

Obilježja bolesti

Bubrezi bez patologija fiksirani su u bubrežnom krevetu. Uz nefroptozu, bubreg se može pomaknuti u abdomen ili zdjelicu. Kao rezultat toga, žile su rastegnute i sužene, ureter je savijen i protok krvi u organu je poremećen. Kao rezultat toga, stvara se povoljna atmosfera za zadržavanje urina u organu, razvijaju se razne upalne bolesti.

Patologija može biti ili desni bubreg ili lijevi. Sljedeći čimbenici mogu izazvati bolest:

• Oštar gubitak kilograma u kratkom vremenu;
• Ozljeda trbuha ili lumbalnog dijela;
• Tijekom trudnoće i nakon rođenja djeteta;
• Sjedeći rad;
• Dizanje utega.

Na početno stanje formiranje patologije, organ se pipa kroz prednji trbušni zid kada se udiše. Pri izdisaju je već opipljiv u hipohondriju. U prvoj fazi pojave nefroptoze, pacijent razvija osjećaj povlačenja, boli u lumbalnoj regiji s jedne strane. Osjećaju se u stojećem položaju, ležeći bolovi nestaju.

U drugoj fazi, cijeli bubreg izlazi iz hipohondrija u stojećem položaju. Kada pacijent legne, organ se vraća u željeno područje. Sindrom boli se povećava i ide u područje abdomena. Kada osoba legne, bol se povlači.

U posljednjoj fazi razvoja bolesti, simptomi se pogoršavaju. Bubreg je trajno pomaknut iz svoje zone, čak se može spustiti u zdjelicu. Bolovi prate pacijenta cijelo vrijeme. Ne nestaje ni u ležećem položaju. Stanje se pogoršava nakon fizičkog napora, u urinu se mogu primijetiti krvni ugrušci.

Bolje je započeti liječenje prolapsa bubrega u ranim fazama razvoja bolesti. Tada će biti moguće izbjeći kirurško izlaganje i pribjeći samo tjelesnom odgoju.

Što je tjelesni odgoj za nefroptozu

Mnogi pacijenti su zainteresirani je li moguće igrati sport s nefroptozom? Neće li to dovesti do još većeg pomicanja unutarnjih organa prema dolje? Visoko kvalificirani stručnjaci vjeruju da je tjelesni odgoj jedan od najvažnijih učinkovite metode borba protiv patologije.

Terapija vježbanjem za nefroptozu usmjerena je na jačanje ligamenata i mišićnog tkiva svakodnevnom gimnastikom. Daje učinkovite rezultate. Terapija vježbanjem također se preporučuje nakon operacije nefroptoze. Posebne vježbe će popraviti rezultat operacije.

Zahtjevi za lekciju

Nefroptoza i sport dva su pojma koji su usko povezani. Ali kako ove metode terapije ne bi bile štetne, nužno je slijediti neka pravila:

• Zabranjeno je dizati utege veće od 2 kg;
• Uz patologiju 2. stupnja, morate nositi zavoj. Ali preporuča se nositi ga samo kada se bavite sportom. Stalno nošenje zavoja dovodi do slabljenja mišićnog tkiva;
• Nakon vježbi koje se izvode ležeći na leđima, preporuča se zauzeti položaj koljeno-lakat 10-15 minuta. To će poboljšati mokrenje i cirkulaciju krvi;
• Ako imate bolest, ne možete raditi vježbe u kojima morate trčati, skakati. Uvijanje i trzaji mogu samo pogoršati stanje.

U slučaju bolesti potrebno je racionalno i pravilno jesti. Masni sloj pomaže da se organ dobro zadrži na željenom području.

Liječenje gimnastikom

Postoji posebna terapeutska gimnastika prema metodi Bubnovskog. Suština kompleksa je provođenje terapije pokretom i kineziterapije. Prema metodi Bubnovskog, prilikom spuštanja bubrežnog organa potrebno je izvesti sljedeće vježbe:

• U početnom položaju, ležeći na leđima, podignite donje udove i pritisnite ih uz tijelo. U početku bi opterećenje trebalo biti minimalno. S vremenom povećavamo broj vježbi.
• Morate ležati na trbuhu. Ispružite ruke ispred sebe. Noge trebaju biti ravne, čarape su pritisnute. Podignite gornje i donje udove istovremeno. Ostanite u ovom položaju što je duže moguće. Ponovite pet do osam puta, svaki put povećavajući vrijeme poze.
• Za sljedeću radnju želudac se uvlači. Bolesnik leži s trbuhom na stropu. Nogama kao da vrti pedale na biciklu, ali samo u ležećem položaju. Ponavljajte dvije ili tri minute.
• Lezite potrbuške. Skupite ruke u bravu na stražnjoj strani glave. Savijte noge u koljenima. Nagnite ih udesno, a zatim ulijevo. Radnja se ponavlja u svakom smjeru 8 puta.
• Ovu vježbu ponavljamo u različitim smjerovima na izdisaj. Ležeći okrenut prema stropu, privucite desno koljeno suprotnom laktu. Nakon toga izdahnite i opustite se. Ponovite isto na suprotnoj strani. Ponavljajte radnju dok se ne umorite.

Da biste bolje razumjeli kako se vježbe izvode, možete pogledati "Terapiju vježbanjem pri spuštanju bubrega u slikama".

Satovi joge

Joga, kao i terapija vježbanjem nefroptoze, dobra je za liječenje. Prilikom izvođenja vježbe (bilo koje od gore navedenih) mora se imati na umu da se svi pokreti izvode polako, bez puno napora. Za bolest bubrega učinite sljedeće:

• Poza "Paun". Savijte koljena i sjednite na pete s petom točkom. Zglobovi lakta naslonjeni su na trbuh u razini pupka. Čelom dodirujemo pod. U isto vrijeme, zglobovi lakta "idu" u želudac, ali se ne odmiču. U tom položaju ostajemo nekoliko minuta dok se tijelo ne navikne. Nakon toga podignemo glavu, "povezujući" leđa. Držite svoje disanje ujednačenim. Težina tijela prenosi se na prednji dio tijela. Trajanje vježbe je 3 minute ili više.
• Poza "Osoblje". Sjednite na pod ili na strunjaču. Ispružite noge naprijed. Spojite čarape zajedno. Duboko udahnuvši, nagnite torzo naprijed prema nožnim prstima. Cijelo tijelo mora biti uključeno. Ako ne osjećate bol, možete uhvatiti stopala rukama.

Postoji mnogo više položaja joge koji pomažu u liječenju prolapsa bubrega. Joga s vježbama za tisak pomaže u jačanju ne samo organa bubrega, već i srca i mjehura. Ali zapamtite, sve je dobro umjereno. Ne činite ništa što bi vam moglo nauditi.

Glavni skup vježbi

Terapeutska vježba za prolaps bubrega (nefroptoza) sadrži glavni skup vježbi. Djelovanje koje je usmjereno na jačanje mišićnog tkiva i ponovno uspostavljanje normalnog protoka krvi. Vježbe se moraju izvoditi svakodnevno. Ležeći na leđima, radite sljedeće vježbe:

• Noge su spojene, dok ravne ruke leže uz trup. Pri udisaju, ruke kroz strane su svedene na bravu na stražnjoj strani glave.
• Na izdisaju povucite noge prema dolje, četke gore.
• Otvaramo dvorac. Stavite ruke s dlanovima prema gore. U ovom slučaju, karpalni položaj šake: široko razmaknute. Ravnomjernim disanjem podižemo noge okomito na vodoravnu površinu.
• Dok izdišete, raširite ruke u stranu. Pokušavamo pritisnuti zdjelicu na pod. Držimo noge na 90 stupnjeva.
• Pri izdisaju naginjemo noge u desnu stranu, potpuno okrećući trup. Istodobno, glava se treba okrenuti u suprotnom smjeru, lijevo rame ne smije biti otrgnuto od vodoravne površine. Donji udovi se spuštaju sve dok se ne pojavi osjećaj da ih morate podići natrag. Bolje ih je popraviti na visini od 10 - 12 cm iznad desnog dlana. Pri udisaju polako vratite noge unazad.

Jutarnji trening

Terapija vježbanjem za nefroptozu (prolaps bubrega) mora se provoditi svakodnevno. Tjelesni odgoj treba raditi ujutro. Punjenje bi trebalo trajati pola sata:

• U ležećem položaju s trbuhom prema gore, lagano savijte koljena. Gurnite trbuh prema naprijed dok udišete. Dok izdišete, uvucite se. Ponovite pet do deset puta.
• Ležeći na leđima, podignite svaku nogu redom. Svaki pet do osam puta.
• Zauzmite položaj koljeno-lakat. Napravite vježbu "zla" i "dobra" mačka. Snažno savijte kralježnicu prema gore, a zatim se savijte obrnuta strana. Nakon toga, morate se vratiti u početni položaj. Ponovite vježbu četiri do šest puta.
  Bilo kojim od navedenih pokreta jačate mišićno tkivo.

Preventivne vježbe

Kao što je ranije spomenuto, nefroptoza se može pojaviti kod svih, pa se preporuča obavljanje tjelesnih vježbi u preventivne svrhe. Gimnastika pomaže ne samo kod patologije bubrega, već i kod mnogih drugih bolesti.

Ali mora se uzeti u obzir da se fizičke vježbe pri spuštanju bubrega moraju izvoditi strogo prema uputama. Noge i ruke trebaju biti u pravoj visini, vježbe za trbušne mišiće ne smiju uzrokovati bol i slično. Da bi vježbe donijele učinkovite rezultate, također morate pravilno jesti, držati se Zdrav stil životaživota, češće biti na zraku, raditi posebnu masažu.

Važne informacije za one koji vježbaju:

• Unatoč činjenici da se takva gimnastika smatra najsigurnijom, nastava se ne smije izvoditi odmah nakon jela;
• Nastava treba biti redovita. Niti jedan dan se ne smije propustiti;
• Ako tijekom vježbi osjetite bol, morate prekinuti vježbe i hitno zatražiti mišljenje liječnika o tome;

Osim terapeutskih vježbi, tečajevi u bazenu također pomažu kod nefroptoze. Duge šetnje na svježem zraku.

Izostavljanje bubrega je bolest koja se može kvalitativno liječiti uz pomoć posebne gimnastike. Ako bolest nije dugotrajna, liječnici prije svega preporučuju nošenje zavoja, kao i skup vježbi za spuštanje bubrega. Ove vježbe su potrebne za jačanje svih mišića trbušne zone. Gimnastika se propisuje samo onim pacijentima koji su se prvi put obratili problemu. Također je važno da pacijent ne osjeća takvu bol koja će poremetiti uobičajeni način života i dnevnu rutinu.

Tjelesni odgoj također je propisan za one koji su radili radiografiju i pokazali da bubrezi rade normalno, samo postoje manje promjene. Vježbe je najbolje raditi ujutro, nakon buđenja. Terapija vježbanjem za spuštanje bubrega osmišljena je za jačanje mišića trbuha i leđa. Treba, naravno, individualni pristup u svakom slučaju, budući da se često prvi simptomi pojavljuju tijekom trudnoće, a to su potpuno različite vježbe.

To je važno! Tijekom vježbe, bubreg mora biti na mjestu, tako da biste trebali nositi poseban fiksirajući zavoj.

Preventivne vježbe kod prolapsa bubrega

Postoji nekoliko skupova vježbi za spuštanje bubrega. Prije svega, treba obratiti pozornost na konstante koje se moraju učiniti kako za liječenje tako i za prevenciju.

Ove vježbe pri spuštanju bubrega smatraju se vrlo učinkovitima:

1. Morate ležati na leđima, malo podići obje noge, bez savijanja koljena, ne podizati leđa. U ovom položaju morate držati noge što duže možete.
2. Također je vrlo dobro raditi vježbu “bicikl” dva puta tjedno.
3. Potrebno je leći na pod, podići noge i vratiti se - to se zove "svijeća". Ostanite u ovom stanju 12 minuta. U tom će slučaju bubrezi biti u suprotnom smjeru u odnosu na tlo, a pijesak će se lakše ukloniti. Nakon toga, morate ležati na jednoj strani i ležati 30 minuta. Potom mirno stanite podižući noge (12 minuta) i lezite na drugu stranu i tako ležite 30 minuta

Jutarnje vježbe s prolapsom bubrega

Tu je i jutarnja gimnastika, koju treba raditi svaki dan 20-30 minuta. Gotovo sve vježbe se izvode ležeći na leđima.

I tako, jutarnje vježbe:

• Prvo morate leći samo na leđa, zatim savijte obje noge u koljenima i duboko udahnite i izdahnite. Tijekom izdisaja morate snažno ispupčiti trbuh. Ovu vježbu treba izvesti deset puta.
• Ležeći ravnomjerno na leđima, samo trebate naizmjenično podizati (polako) ravne noge, samo to treba učiniti 7-10 puta svaku nogu.
• Savijte koljena, ležeći na leđima, i naizmjenično privucite svaku nogu bliže trbuhu. Učinite šest puta sa svakom nogom.
• Izvodite vježbu "bicikl" 2 minute.
• Prvo morate ležati na leđima, zatim saviti obje noge u koljenima i staviti loptu između koljena. Stisnite loptu 8 sekundi, zatim otpustite. Ovo trebate učiniti 5 puta.
• Ispružite noge i na udisaj ih podignite, a na izdisaj, naprotiv, spustite ih prema dolje. Učinite deset puta.
• Ležeći na leđima, spojite koljena, ispružite noge. Noge malo podignite, bez da ih stežete, a zatim ih, udišući, raširite. Na izdisaj, naprotiv, prekrižite noge. Ponoviti 5 puta.
• Lezite na desni bok, ispravite noge i podignite lijevu nogu. Učinite to 8 puta. Učinite isto dok ležite na lijevoj strani.

Terapeutska vježba: njezina učinkovitost

Izostavljanje bubrega je bolest koja se naziva neproftoza. Ako imate stadij 1 neproftoze, tada je možete liječiti vježbama fizioterapije.

Dakle, fizioterapijske vježbe:

1. Morate ležati na leđima, ispružiti dvije ruke ravno uz tijelo, dok noge trebaju biti ispravljene. Noge bi trebale biti savijene redom, a ova gimnastika se radi 1 minutu.
2. Ležeći na leđima, trebali biste raširiti ruke u stranu i duboko udahnuti. Zatim izdahnite i vratite ruke (polako) u prvobitni položaj.
3. Ležeći na leđima, savijte dvije noge u koljenima, lagano ih podignite iznad poda i radite vježbu "bicikl" 2 minute.
4. Lezite na leđa, obje ruke trebaju biti savijene u laktovima i, kao da boksate, savijajte ruke naizmjenično. Radite ovu vježbu 1 minutu.
5. Morate leći na leđa, obje ruke ispružiti ravno uz tijelo, a noge saviti u koljenima i obje noge staviti na pod. Podignite noge redom, kao da radite korake.
6. Potrebno je leći na desnu stranu, ispružiti obje noge. Zatim morate polako podići (uz udisanje) lijevu nogu, a dok izdišete, polako je spustiti. To treba raditi 1 minutu. Zatim se morate prevrnuti na lijevu stranu i nastaviti s istim podizanjem desne noge.

Gimnastika: jednostavne vježbe

Terapeutske vježbe za prolaps bubrega trebaju biti jačanje mišića trbušne zone:

1. Potrebno je leći na leđa, ispružiti dvije noge, ispružiti ruke uz tijelo i duboko udahnuti. Zadržite dah što duže i izdahnite. Radite ovu vježbu oko 1 minutu.
2. Ostanite u početnom položaju, kada udišete, zatim podignite noge prema gore, a na izdisaju, naprotiv, spustite ih dolje. Ovo trebate ponoviti pet puta.
3. Ležeći na leđima, obje noge trebaju biti ispružene, a koljena skupljena. Noge malo podignite iznad tla i pri udisaju ih razmaknite, a pri izdisaju prekrižite. Ponovite vježbu nekoliko puta.
4. U početni položaj stavite presavijeni jastuk ispod donjeg dijela leđa. Udahom savijte desnu nogu, izdahom ispravite desnu nogu. Zatim ponovite isto s lijevom nogom. Napravite vježbu nekoliko puta.

Na kraju istegnite mišiće leđa.

Kako biste ojačali trbušne mišiće, morate napraviti jednostavnu vježbu:

• Potrebno je leći ravno na leđa, savijati dvije noge u koljenima tako da nisu daleko od stražnjice. Ruke treba staviti iza glave. Podignite tijelo prema gore, samo tako da vam se prsa podignu, ali u isto vrijeme donji dio leđa ne smije se odvojiti od poda. Zatim biste trebali, ležeći na leđima, podići noge tako da su potkoljenice paralelne s podom, a bedra okomita. Podignite prsa u ovom položaju, samo bi broj puta trebao biti upola manji nego u prethodnoj vježbi. Zatim biste trebali leći na trbuh, ruke na potiljku i također podići prsa onoliko puta koliko ste to učinili u prethodnim vježbama. S vremenom možete povećati broj puta, samo postupno.
• Da biste masirali bubrege, trebate ustati nakon prvog seta vježbi na nogama i savijati se naprijed-natrag i sa strane. Uspravite se, stopala razmaknite u širini ramena, a stopala neka ostanu paralelna jedno s drugim. Napravite nagibe udesno i natrag. U ovom trenutku, desna ruka bi trebala kliziti duž stražnje strane noge, a lijeva bi se trebala podići. Ruku je potrebno spustiti što je više moguće, tako da možete napraviti nekoliko okretanja tijelom. Nakon toga morate ustati i napraviti vježbu u lijevu stranu. Možete to učiniti pet puta. Radeći ovaj kompleks, bubrezi su komprimirani i rastegnuti, što ima pozitivan učinak na njihovo stanje.
• Poseban skup vježbi

Ovaj terapeutski set vježbi radi se ujutro na prazan želudac. Da biste izvršili ovu vježbu, morate postaviti topli mekani tepih.

Popijte pola čaše tople vode i možete početi:

• Lezite na leđa i savijte koljena. Tijekom izvođenja potrebno je pažljivo disati dijafragmom - duboko udahnuti i izdahnuti.
• U početnom položaju stavite valjak ispod leđa. Podignite svaku nogu redom. Učinite to 9 puta.
• Lezite na pod, samo savijte koljena, a zatim obje noge stavite na pod. Dok udišete, morate polako podići desnu nogu, a zatim je polako spustiti dok izdišete. To također trebate učiniti lijevom nogom.
• Ležeći na desnom boku, trebali biste podići lijevu nogu, a ležeći na lijevom boku, polako podići desnu nogu. Morate to učiniti nekoliko puta.

Složene klase terapeutske fizičke kulture u razvoju nefroptoze su među glavnim sortama konzervativnih metoda liječenja. Posebno osmišljene vježbe za prolaps bubrega, koje preporučuje većina medicinskih stručnjaka, ojačat će mišiće leđa i trbušnih mišića te pomoći vratiti vagusni organ natrag.

Što se zove nefroptoza?

Poziva se patološka razina mobilnosti bubrega, koja prelazi tijek njegovog miješanja za 2 cm s dubokim dahom i 3,5 cm s brzim disanjem. U zdravom ljudskom tijelu, bubreg je fiksiran mišićima tiska, donjeg dijela leđa, kao i uz pomoć dijafragme i bubrežnih membrana.

Izostavljanje bubrega kod žena može biti uzrokovano prisutnošću sljedećih čimbenika:

• oštro smanjenje tjelesne težine;
• slabljenje mišićnih vlakana u abdomenu i trbušnim mišićima tijekom nošenja djeteta, brojnih trudnoća iu postporođajnom razdoblju;
• posljedice profesionalna djelatnost, posebno od prodavača, frizera i sl.;
• česta tjelesna aktivnost, popraćena podizanjem teških tereta;
• kao rezultat traumatskog pada na leđa;
• druga ozljeda leđa.

Obrazovanje uzrokuje tupu i vučnu bol u lumbalnoj regiji i hipohondriju.

Napredni oblik nefroptoze može uzrokovati stvaranje venske staze i kršenje izlučivanja urina, što je prepuno razvoja pijelonefritisa.

Opća pravila za izvođenje vježbi terapije vježbanjem

Vježbe za nefroptozu omogućuju najučinkovitije jačanje mišićnih vlakana na leđima i trbuhu. Da bi se postigao željeni rezultat, terapeutske vježbe treba provoditi u jutarnjim satima u svakodnevnom načinu izvođenja. A da bi se rezultati očuvali tijekom mnogih godina života, potrebno je da ove vježbe postanu jedna od sastavnica cjelokupne životne aktivnosti.

Nastava se može izvoditi na prostirci na podu ili debelom prekrivaču. Ako u sobi postoji krevet sa visok stupanj krutost, tada se na njemu može provesti terapija vježbanjem s nefroptozom. Poželjno je nositi samo udobnu odjeću koja ne sputava kretanje.

Nastava mora započeti običnim zagrijavanjem, koje vam omogućuje zagrijavanje mišićnih vlakana.

Trajanje svih vježbi može varirati od 20 do 30 minuta. U isto vrijeme, preporuča se započeti s ne više od 10 vrsta vježbi, od kojih se svaka mora ponoviti u 2-3 seta. S vremenom se opterećenje mora povećavati dodavanjem novih vrsta gimnastičkog zagrijavanja i povećanjem broja ponavljanja.

Gimnastika pri spuštanju bubrega mora se provoditi u skladu s polaganim tempom kretanja, bez oštrih okreta i uvijanja tijela. Terapijska tjelesna kultura se ne preporučuje provoditi na pun ili prazan želudac. Nakon jela treba proći najmanje 30-40 minuta.

U slučaju da tijekom tjelesnog odgoja postoji oštar osjećaj vrtoglavice ili zamračenja u očima, potrebno je prekinuti nastavu i dati tijelu odmor. Uz ponovljeno stvaranje takvih simptoma, preporuča se kontaktirati kvalificiranog stručnjaka.

Zagrijati se

Važno je znati da se većina vježbi za nefroptozu treba izvoditi u ležećem položaju. Dakle, dio zagrijavanja počinje zauzimanjem ležećeg položaja na leđima. Podignite ispravljene noge u koljenima u smjeru prema gore, uz popratni udah s pojačanjem i izdisaj s opuštanjem u trenutku spuštanja nogu. Krećite se polako, bez trzaja.

Sljedeća vježba iz dijela zagrijavanja je uvijanje u različitim smjerovima. Da biste to učinili, morate podići ruke, ležeći na podu i spojiti ih u bravu. Podignite noge paralelno s površinom poda i pažljivo izvodite elemente uvijanja nogu naizmjenično u jednom i drugom smjeru, ne zaboravljajući na trenutke za opuštanje.

Terapeutski kompleks terapije vježbanjem

Skup vježbi koje se izvode iz ležećeg položaja:

• Podignite obje noge skupljene zajedno. Podižući noge, morate udahnuti, spustiti - izdahnuti. Broj ponavljanja je od 6 do 10 puta.
• Jedna od najpopularnijih vježbi je vožnja bicikla. Potrebno je dvije minute simulirati pedaliranje.
• Sljedeća vježba: savijene noge u koljenima moraju se povući na prsa, udahnuti, a pri izdisaju vratiti se u početni položaj. Broj ponavljanja je 8-10 puta.
• Polagano podizanje zdjelice maksimalna razina visina, a glavno opterećenje treba biti smješteno na površini ramena i stopalima. Optimalan broj podizanja je 6-8 puta.
• Vježba - polumost. Ležeći na leđima, naslonite stopala na površinu poda, savijajući koljena. Izdišući, podignite zdjelicu od površine poda i polako je spustite dok udišete. Ponovite najmanje 8 puta.
• Stavite ruke ispod glave, zatvorite ih u bravu. Izvršite nagibe savijenih nogu u koljenima naizmjenično na desnu i lijevu stranu, pokušavajući dosegnuti zglobove koljena na površini poda.
• Pod lumbalni dio leđa stavite mali jastuk ili valjak i naizmjenično savijajte noge u koljenima.
• Lezite na bok i radite dizanja s ispravljenom slobodnom nogom najmanje 6-8 puta. Zatim se prevrnite na drugu stranu i napravite istu vježbu na drugoj nozi.

Razne gimnastičke vježbe iz položaja koji leži na jednoj od strana:

• Vježba je hodanje. Potrebno je izvoditi imitirajuće pokrete, kao kod hodanja u svakodnevnom životu. Da biste to učinili, prvo morate povući slobodnu ruku naprijed, a nogu natrag, zatim obrnuto, nogu naprijed, a ruku natrag.
• Da biste obnovili i desni i lijevi bubreg, preporuča se izvesti podizanje lijeve noge i ruke s kratkotrajnom fiksacijom, ležeći na desnoj strani, a također i na lijevoj strani.

• Podizanje suprotnih udova: istovremeno trebate podići lijevu ruku i desnu nogu, zatim obrnuto desnu ruku i lijevu nogu. Broj podizanja je najmanje 8 puta.
• Ležeći na trbuhu, savijte obje ruke u laktovima, stavljajući ih ispred sebe. Uz udah podignite lijevu nogu savijenu u koljenu i povucite ruke do lijevog lakta, izdisajem zauzmite početni položaj. Učinite isto za desnu nogu. Broj ponavljanja je najmanje 6 puta.
• Izvedite vježbu "Čamac". Da biste to učinili, potrebno je istovremeno podići ispravljene noge i ruke s površine poda, poprimajući oblik "zakrivljenog čamca". Uz lagani osjećaj ljuljanja, potrebno je pokušati održati ravnotežu jednu do dvije minute.

Skup vježbi za koljeno-lakat

Položaj koljena i lakta za izvođenje vježbi u razvoju nefroptoze također je prilično popularan i uobičajen.

Zauzevši položaj koljeno-lakat, potrebno je saviti leđa prema dolje, zatim ih saviti prema gore, kao što to čini mačka kad je maze po leđima, a onda će iznenada iznenada ugledati svog mrskog neprijatelja - psa. Ponovite takve pokrete s leđima 12-15 puta, to će ukloniti pretjerani umor i stres s leđa i povećati vjerojatnost da se vagusni organi vrate na svoje mjesto.

Nakon toga možete izvesti prilično jednostavnu vježbu ravnoteže. Da biste to učinili, dok ste u istom položaju koljeno-lakat, istovremeno podignite suprotne udove i fiksirajte ovaj položaj 1-2 minute. Prvo, na primjer, možete podići desnu ruku i lijevu nogu od poda, stajati tako neko vrijeme, a zatim promijeniti položaj podizanjem lijeve ruke i desne noge.

Izvođenje vježbi u položaju koljeno-lakat pomoći će poboljšati procese pražnjenja urina, a također će ukloniti višak napetosti iz mišićnih vlakana leđa.

Ako se razvije druga faza prolapsa bubrega, tada mnogi stručnjaci mogu propisati nošenje posebnog zavoja. Redovito nošenje može dovesti do opuštanja mišićnih vlakana na leđima i trbuhu, pa da biste to izbjegli, morate ga nositi pravilno.

Lezite na leđa, potpuno izdahnite i pričvrstite zavoj, samo ovom tehnikom korištenja zavoja mogu se izbjeći neželjene komplikacije.

U većini slučajeva dijagnoza razvoja nefroptoze postavlja se apsolutnom slučajnošću. Najučinkovitiji i najsigurniji način prevencije i liječenja su vježbe iz kompleksa terapeutske tjelesne kulture, čija će redovita provedba vratiti lutajuće organe na svoje mjesto, ojačati gotovo sve vrste mišićnih vlakana i sve zdravlje općenito.

Kod nefroptoze su oslabljene ili atrofirane strukture koje održavaju bubreg normalnim: fascija, dijafragma, trbušni mišići, lumbalni mišići, vlastita masna čahura. Terapeutska vježba u ovoj patologiji jedna je od najvažnijih komponenti uključenih u složeno liječenje bolesti. Pravilno odabrane vježbe pomoći će vratiti tijelo u fiziološki položaj bez kirurške intervencije.

• Pokaži sve

  Glavni uzroci nefroptoze

  Razlozi koji uzrokuju nefroptozu kod muškaraca mogu biti potpuno različiti:

  Nefroptoza je također kongenitalna. Ako bubreg nije spušten za više od 2/3 svoje veličine i njegova funkcija nije narušena, tada se ne smiju izvoditi ozbiljne manipulacije.

  Redovita terapija vježbanjem pomoći će u sprječavanju raznih komplikacija.

  

  Indikacije i kontraindikacije za imenovanje terapije vježbanja za prolaps bubrega

  Češće dolazi do izostavljanja desnog bubrega nego lijevog. Nefroptoza 1. stupnja liječi se gimnastikom.

  Spuštanje bubrega druge faze karakterizira činjenica da strše iz hipohondrija u trbušnu šupljinu duž cijele duljine, stoga se koriste bubrežni zavoji i fizioterapijske vježbe.

  Nakon postizanja stupnja 3 potrebna je kirurška intervencija, jer je organ potpuno pomaknut u trbušnu šupljinu.

  Ne možete raditi terapiju vježbanja kada:

  • kardiovaskularna patologija;
  • akutne ili egzacerbacije kroničnih upalnih bolesti;
  • ozljeda lubanje ili kralježnice;
  • bolesti hematopoetskih organa ili krvnog sustava;
  • neoplazme maligne ili nepoznate prirode.

  Kamenje u organu je apsolutna indikacija za kirurško liječenje nefroptoze. potrošiti u ovaj slučaj Terapija vježbanjem se ne preporučuje, jer može izazvati pogoršanje.

  

  Opća pravila za izvođenje fizioterapijskih vježbi

  Terapeutske vježbe tijekom izostavljanja bubrega mogu učinkovito ojačati strukture koje drže organ. Da biste postigli maksimalne rezultate, treba je izvoditi ujutro i svakodnevno, samo na taj način će dati potrebne dobrobiti.

  Terapija vježbanjem treba se provoditi na prostirci na podu ili debelom prekrivaču ili krevetu s visokim stupnjem krutosti. Za nastavu morate odabrati udobnu odjeću koja neće ometati kretanje.

  Prije početka tjelesnog odgoja potrebno je redovito provoditi zagrijavanje, koje će zagrijati mišiće.

  Trajanje treninga može biti od 20 do 30 minuta. S vremenom se preporuča postupno povećavati opterećenje, nadopunjavajući komplekse novim vrstama vježbi.

  Treba izabrati spori tempo pokreta, bez oštrih okreta i uvijanja tijela. Nemojte vježbati na pun ili prazan želudac. Nakon pojedenog obroka treba proći najmanje 30 minuta.

  

  Vježbe ležanja

  Terapiju vježbanjem najlakše je započeti vježbama u ležećem položaju.

  Sljedeći kompleks pomoći će u jačanju mišićnog okvira:

  Naziv posla	Izvođenje
  Zadatak "Bicikl"	1. Početni položaj - ležeći na leđima. 2. Podignite noge do kuta nagiba od 15-30 stupnjeva i "okrenite" pedale zamišljenog bicikla, savijajući i savijajući koljena
  Zadatak "Škare"	1. Ispružene noge podignite na 20 cm udaljenosti od poda. 2. Široko ih raširite u stranu i ponovno ih spojite, križajući tako da svaki put lijeva ili desna noga budu gore
  Dizanje prtljažnika	1. Usredotočite se na noge savijene u koljenima i na ramenima, podignite i spustite zdjelicu. 2. Na gornjoj točki prilikom podizanja preporuča se zadržati 2-3 sekunde
  Stiskanje lopte koljenima	1. Uzmite loptu srednje veličine, stavite je između nogu savijenih u koljenima i snažno je stisnite oko 5 sekundi. 2. Nakon toga možete povećati vrijeme kompresije
  Naizmjenično podizanje ravnih nogu	U ležećem položaju prvo podignite jednu, a zatim drugu nogu

  Vježbe terapije na sve četiri i trbuh

  Vježbe za nefroptozu kod muškaraca također uključuju trening leđnih mišića. Preporuča se to učiniti pomoću sljedećih kompleksa:

  Naziv posla	Izvođenje
  Misija "Plivač"	1. Početni položaj - ležeći na trbuhu. 2. Istovremeno podignite suprotnu ruku i nogu. 3. Preporuča se izvesti najmanje 6 ponavljanja za svaku stranu
  Zadatak "Daska"	1. Početni položaj - ležeći na trbuhu, zatim zauzmite položaj za sklekove. 2. Preporuča se držati šipku što je duže moguće. 3. Nakon 15-20 sekundi od izvođenja statističkog zadatka, mišići ruku, nogu, leđa i trbuha bit će u napetosti
  Održavanje ravnotežeu položaju na sve četiri	Podignite suprotnu nogu i ruku naizmjenično i usredotočite se na drugu nogu
  Potraga "Mačka"	1. Zauzmite položaj koljeno-lakat (ruke savijene u laktovima, noge u koljenima). 2. Zatim izvijte leđa gore i natrag. 3. Ponovite zadatak oko 15 puta

  Dodatne vježbe

  Vrlo često se gimnastika nadopunjuje zadacima kao što su:

  • Respiratorne vježbe: kada udahne, pacijent napuhne trbuh i zadrži dah nekoliko sekundi. Nakon toga se izdahne (uvlačenje trbuha) i zadrži dah.
  • Vježba s valjkom ispod leđa: tijekom izdisaja osoba savija desnu nogu u koljenu, a tijekom udisaja je vraća u prvobitni položaj. Morate ponoviti 10 puta.

  Terapija vježbanjem prolapsa bubrega kod muškaraca uključuje veliki broj kompleksa. Ugledni doktori Bubnovsky i Chikharev razvili su tehnike za obnovu fiksacijskog aparata.

  Gimnastika Bubnovsky

  Tehnika prema Bubnovskom stvorena je za obnovu kralježnice i sastoji se u provođenju tretmana pokretima (kineziterapija). Neke vježbe:

  Naziv vježbe	Izvođenje
  Opuštanje i kontrakcija leđnih mišića	Ležeći na boku, prekrižite ruke iza vrata. Savijte noge u koljenima. Nakon toga napravite pokret usmjeren na spajanje laktova i koljena.