rumah › Cahaya dan kaca › Mihaly Csikszentmihalyi, Aliran: Psikologi Pengalaman Optimal. Baca buku “Flow: The Psychology of Optimal Experience” online selengkapnya - Mihaly Csikszentmihalyi - MyBook Mihaly Csikszentmihalyi flow baca online versi lengkap

Mihaly Csikszentmihalyi, Aliran: Psikologi Pengalaman Optimal. Baca buku “Flow: The Psychology of Optimal Experience” online selengkapnya - Mihaly Csikszentmihalyi - MyBook Mihaly Csikszentmihalyi flow baca online versi lengkap

Ringkasan buku Mihaly Csikszentmihalyi “Flow. Psikologi pengalaman optimal.”

Luangkan waktu untuk pemikiran dan kesimpulan penting yang dapat mengubah hidup Anda. Zozhnik dan proyek SmartReading berbagi dengan Anda ringkasan buku Mihaly Csikszentmihalyi “Flow. Psikologi pengalaman optimal.”

Pandangan Baru tentang Kebahagiaan

Bahkan 2300 tahun yang lalu, filsuf Yunani kuno Aristoteles sampai pada kesimpulan bahwa lebih dari apapun di dunia ini, seseorang menginginkan kebahagiaan, namun kita masih belum mengetahui apa itu kebahagiaan dan bagaimana mencapainya. Apa yang dibutuhkan seseorang untuk merasa bahagia? Pertama-tama, pahamilah bahwa kebahagiaan bukanlah hasil dari keberuntungan atau kebetulan. Hal ini tidak dapat dibeli dengan uang atau dicapai dengan kekerasan. Hal ini tidak bergantung pada peristiwa yang terjadi di sekitar kita, namun pada penafsiran kita terhadap peristiwa tersebut. Kebahagiaan adalah keadaan yang setiap orang harus kembangkan dan pelihara dalam dirinya. Orang yang telah belajar mengendalikan pengalamannya akan mampu mempengaruhi kualitas hidupnya. Inilah satu-satunya cara agar kita masing-masing bisa semakin dekat dengan kebahagiaan.

Kebahagiaan tidak dapat dicapai dengan secara sadar menetapkan tujuan tersebut. Kita menemukan kebahagiaan hanya dengan menyelami sepenuhnya hal-hal kecil yang membentuk hidup kita. Persepsi kita tentang kehidupan adalah hasil dari berbagai kekuatan yang membentuk pengalaman kita. Pada saat-saat langka ketika kita merasakan kendali atas tindakan kita, penguasaan atas nasib kita sendiri, kita merasa terinspirasi, terutama gembira. Perasaan ini tetap ada di hati kita untuk waktu yang lama dan menjadi pedoman dalam hidup. Ini adalah pengalaman optimal, dan paling dekat dengan apa yang biasa kita sebut “kebahagiaan”. Setelah mencapai kendali atas energi mental seseorang, membelanjakannya untuk memenuhi tujuan yang dipilih secara sadar, seseorang menjadi kepribadian yang lebih kompleks dan beragam. Meningkatkan keterampilannya, menantang tugas-tugas yang semakin kompleks, ia terus berkembang.

Ketika masalah dasar kelangsungan hidup terpecahkan, seseorang terus-menerus kehilangan sesuatu. Namun, ada orang yang, terlepas dari situasi keuangannya, mampu meningkatkan kualitas hidup dan menemukan kepuasan. Mereka bergerak maju, penuh kekuatan dan energi, terbuka terhadap pengalaman baru, hidup selaras dengan alam dan orang-orang di sekitarnya, serta terus-menerus meningkatkan diri. Betapapun sulit dan membosankannya aktivitas mereka, mereka tidak mengenal rasa bosan dan menerima segala sesuatu yang menghadangnya dengan tenang dan terkendali. Kekuatan utama mereka adalah mampu mengatur kehidupannya sendiri.

Meskipun umat manusia telah bergerak maju dalam hal kemajuan teknologi dan akumulasi kekayaan materi, hanya sedikit keberhasilan yang dicapai dalam meningkatkan isi kehidupan kita. Dan Anda tidak bisa keluar dari jebakan ini kecuali Anda mengambil inisiatif sendiri. Untuk mengatasi kekhawatiran dan masalah, seseorang harus mandiri dari lingkungan sosial dan belajar menemukan imbalan dalam dirinya, mengembangkan kemampuan untuk mengalami kegembiraan terlepas dari keadaan eksternal. Dan, yang terpenting, penting untuk diingat bahwa Anda dapat memperoleh kendali atas kesadaran hanya jika Anda secara radikal mengubah gagasan Anda tentang apa yang penting dan apa yang tidak. Akar ketidakpuasan terhadap kehidupan ada di dalam diri kita, dan setiap orang harus menghadapinya secara pribadi, sendiri-sendiri.

Realitas tidak lain adalah pengalaman kita, oleh karena itu mereka yang mampu mempengaruhi apa yang terjadi dalam kesadarannya mampu memodifikasinya, sehingga terbebas dari ancaman dan godaan dunia luar. Langkah terpenting dalam membebaskan diri dari kontrol sosial adalah mengembangkan kemampuan menemukan kegembiraan dalam setiap peristiwa sesaat. Jika seseorang belajar menikmati dan melihat makna hidup seperti itu, masyarakat tidak akan mampu lagi mengendalikannya. Seseorang tidak perlu lagi berjuang untuk masa depan yang cerah dan menghabiskan hari yang membosankan lagi dengan harapan mungkin sesuatu yang baik akan terjadi besok. Sebaliknya, ia hanya bisa menikmati hidup.

Jalan Menuju Pembebasan

Mengapa kita tidak berdaya menghadapi kekacauan yang menghalangi kebahagiaan? Pertama, hikmah tidak bisa disajikan dalam bentuk rumusan dan diterapkan secara sistematis: setiap individu harus menempuh jalan ini secara mandiri. Tidaklah cukup hanya mengetahui cara melakukannya; Anda perlu melakukannya dengan sengaja, seperti atlet dan musisi yang terus-menerus mempraktikkan apa yang telah mereka pelajari secara teori. Kedua, mengetahui cara mengendalikan pikiran berbeda-beda dari zaman ke zaman. Misalnya, praktik spiritual yoga dan Buddhisme Zen dulunya merupakan pencapaian tertinggi, namun jika dipindahkan ke zaman modern, praktik tersebut telah kehilangan sebagian kekuatannya.

Seseorang dapat membuat dirinya bahagia atau tidak bahagia, terlepas dari apa yang sebenarnya terjadi “di luar”, hanya dengan mengubah isi kesadarannya. Informasi muncul dalam kesadaran kita karena kita sengaja berkonsentrasi padanya. Alat terpenting dalam meningkatkan kualitas pengalaman kami adalah perhatian. Hal inilah yang menyeleksi informasi yang bermakna dari berbagai macam informasi yang tersedia. Tanpanya, tidak ada pekerjaan yang mungkin terjadi, dan bagaimana kita menggunakan perhatian kita, pikiran, perasaan, ingatan apa yang kita biarkan masuk ke dalam kesadaran kita, menentukan perkembangan pribadi kita.

Gangguan jiwa

Setiap kali informasi yang masuk mengganggu tatanan kesadaran kita, kita mendapati diri kita berada dalam keadaan kekacauan internal. Kebalikan dari gangguan jiwa ini adalah pengalaman optimal. Jika informasi yang masuk ke kesadaran kita sesuai dengan tujuan kita, energi psikis mengalir tanpa hambatan. Jika kita berpikir sejenak tentang kebenaran perilaku kita, jawabannya akan segera muncul: “Semuanya berjalan sebagaimana mestinya.” Kemampuan untuk merasakan kebenaran tindakan memperkuat kita, dan kita dapat lebih memperhatikan penyelesaian masalah eksternal dan internal.

Pengalaman Optimal dicapai dalam situasi dimana individu dapat dengan leluasa mengarahkan perhatiannya untuk mencapai tujuannya, karena ia tidak harus menghadapi gejolak internal dan membela diri dari segala ancaman. Keadaan ini kita sebut keadaan mengalir, karena pada saat-saat seperti ini kita seolah-olah mengambang mengikuti arus, kita terbawa oleh arus. Keadaan flow merupakan kebalikan dari gejolak mental, dan mereka yang mampu mengalaminya memiliki kekuatan dan kepercayaan diri yang lebih besar karena dapat mencurahkan lebih banyak energi mental untuk mencapai tujuannya.

Jika seseorang mampu mengatur kesadarannya sehingga keadaan mengalir terjadi sesering mungkin, maka kualitas hidupnya mau tidak mau akan mulai membaik, karena aktivitas yang paling membosankan pun akan memiliki makna. Siapa pun yang pernah mengalami kondisi arus tahu bahwa kegembiraan terbesar yang dihasilkannya dicapai melalui disiplin diri dan konsentrasi yang kuat.

Komplikasi dan pertumbuhan kepribadian

Akibat mengalami flow, kepribadian kita menjadi unik karena mengatasi rintangan pasti membuat seseorang menjadi lebih mampu, lebih terampil. Jika kita telah memilih suatu tujuan dan memusatkan seluruh energi mental kita padanya, segala sesuatu yang kita lakukan akan memberi kita kegembiraan. Keadaan mengalir penting bukan hanya karena memungkinkan kita menikmati masa kini, tetapi juga karena memperkuat rasa percaya diri, yang memotivasi kita untuk mempelajari keterampilan baru dan meraih prestasi demi kepentingan umat manusia.

Kegembiraan dan kualitas hidup

Ada dua strategi utama untuk meningkatkan kualitas hidup. Kita bisa mencoba menyesuaikan kondisi eksternal dengan tujuan kita, atau kita bisa mengubah persepsi kita terhadap kondisi eksternal agar lebih sesuai dengan tujuan kita.

Misalnya, kita dapat meningkatkan rasa aman dengan membeli senjata dan memasang kunci pengaman di pintu depan, atau kita dapat menerima bahwa beberapa risiko tidak bisa dihindari dan menikmati dunia yang tidak menentu tanpa membiarkan pemikiran tentang potensi ancaman meracuni kesejahteraan kita. Tak satu pun dari strategi ini akan efektif jika digunakan sendiri-sendiri.

Namun, masyarakat tetap percaya bahwa solusi terhadap masalah dapat ditemukan hanya dengan mengubah keadaan eksternal. Kekayaan, kekuasaan, kedudukan dalam masyarakat telah menjadi simbol kebahagiaan yang diterima secara umum dalam budaya kita, dan tampaknya kita akan mencapai kebahagiaan segera setelah kita menjadi pemilik simbol-simbol tersebut. Tentu saja, ketenaran, uang, atau kesehatan fisik dapat mencerahkan kehidupan, namun hanya jika semua ini secara harmonis dimasukkan ke dalam gambaran positif dunia yang sudah ada.

Kesenangan dan pengalaman sukacita

Meskipun kesenangan merupakan komponen penting dalam kualitas hidup, namun hal itu tidak dengan sendirinya membawa kebahagiaan. Kesenangan membantu menjaga ketertiban, tetapi dengan sendirinya kesenangan tidak dapat menciptakannya, yaitu memindahkan kesadaran ke tingkat yang baru. Ada pengalaman yang lebih penting - pengalaman gembira. Mereka dicirikan oleh gerakan maju, rasa kebaruan, dan rasa pencapaian.

Kegembiraan muncul, misalnya, dari permainan tenis yang intens, atau membaca buku yang menawarkan perspektif tak terduga tentang berbagai hal, atau percakapan di mana kita tiba-tiba mengungkapkan ide-ide baru. Setelah peristiwa yang menggembirakan, kita merasa bahwa kita telah berubah, bahwa Diri kita telah tumbuh dan menjadi lebih kompleks.

Seseorang dapat merasakan kesenangan tanpa usaha apapun, namun tidak mungkin merasakan kegembiraan bermain tenis, membaca buku atau berbicara kecuali seseorang memusatkan perhatian penuh pada aktivitas tersebut. Inilah sebabnya mengapa kegembiraan begitu cepat berlalu, dan untuk alasan yang sama, kesenangan tidak mengarah pada pertumbuhan pribadi. Untuk mendapatkan kendali atas kualitas hidup Anda, Anda perlu belajar mendapatkan kegembiraan dari aktivitas sehari-hari.

Aktivitas kompleks yang membutuhkan keterampilan

Aktivitas yang paling sering dikutip membawa kegembiraan adalah membaca dan bersosialisasi. Pada pandangan pertama, tampaknya yang kedua adalah pengecualian dari aturan tersebut, karena tidak memerlukan keahlian khusus, tetapi setiap orang yang pemalu akan memberi tahu Anda bahwa ini tidak benar. Aktivitas apa pun menawarkan banyak peluang bagi seseorang untuk bertindak dan menimbulkan semacam “tantangan” terhadap keterampilan dan kemampuannya.

Pengalaman optimal tidak hanya dicapai melalui aktivitas waktu luang. Memotong rumput atau menunggu di klinik dokter gigi juga dapat mendatangkan kegembiraan jika Anda mengatur ulang aktivitas Anda dengan tujuan dan aturan yang mendukung keadaan mengalir. Hal utama yang perlu diingat adalah apa pun yang dilakukan subjek, kemampuannya harus sesuai dengan kompleksitas tugas yang dihadapinya.

Menggabungkan tindakan dan kesadaran. Konsentrasi

Dalam pengalaman optimal, seseorang begitu tenggelam dalam suatu tugas sehingga aktivitasnya menjadi hampir otomatis, dan ia tidak lagi menyadari dirinya terpisah dari tindakan yang dilakukannya. Walaupun keadaan mengalir tampak spontan dan mudah, namun sebenarnya sering kali melibatkan upaya fisik yang besar atau konsentrasi mental yang intens. Pelemahan konsentrasi sekecil apa pun akan menghancurkannya.

Namun selama itu berlangsung, kesadaran berfungsi dengan lancar, tindakan mengikuti satu demi satu. Dalam keadaan mengalir, tidak perlu bereaksi dan menganalisa, karena tindakan seolah-olah disihir, membawa kita maju. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering menjadi korban dari pikiran-pikiran tidak menyenangkan dan kekhawatiran yang tanpa henti menyerbu kesadaran kita. Inilah sebabnya mengapa keadaan mengalir meningkatkan kualitas hidup: fokus, ditambah dengan tujuan yang jelas dan umpan balik yang cepat, menertibkan pikiran dan mengatasi kekacauan mental.

Selain itu, ketika seseorang benar-benar asyik dengan aktivitasnya, ia tidak mempunyai waktu luang untuk menganalisis rangsangan apa pun yang tidak relevan pada saat itu. Memiliki tujuan dan umpan balik yang jelas sangat penting untuk keadaan arus, jadi sampai seseorang belajar menetapkan tujuan dan menerima umpan balik, dia tidak akan bisa mendapatkan kegembiraan dari aktivitasnya.

Pengalaman Optimal

Properti terpenting dari pengalaman optimal adalah swasembada; dengan kata lain, tujuan utamanya adalah dirinya sendiri.

Pengalaman optimal sangat berbeda dengan pengalaman yang biasa kita alami dalam kehidupan sehari-hari. Sayangnya, banyak dari apa yang kita lakukan tidak mempunyai nilai tersendiri. Seringkali orang merasa waktu yang dihabiskan di tempat kerja terbuang percuma, dan ada pula yang tidak dapat menemukan kegembiraan bahkan di waktu luangnya. Waktu luang memberikan kesempatan untuk beristirahat dari pekerjaan, namun biasanya merupakan penyerapan informasi secara pasif dan tidak memungkinkan penggunaan keterampilan apa pun atau eksplorasi peluang baru. Pengalaman optimal mengangkat kepribadian ke tingkat yang berbeda secara kualitatif: kebosanan digantikan oleh kegembiraan, ketidakberdayaan berubah menjadi perasaan kekuatan pribadi, energi mental tidak lagi terbuang untuk tujuan eksternal, tetapi membantu memperkuat Diri kita.

Sensasi yang dialami oleh seseorang dalam keadaan mengalir begitu kuat dan bermanfaat sehingga ia kembali melakukan aktivitas ini lagi dan lagi, tidak berhenti pada kemungkinan kesulitan dan bahaya dan dengan sedikit minat pada apa yang akan ia dapatkan pada akhirnya. Kadang-kadang keadaan ini terjadi sebagai akibat dari serangkaian keadaan yang menguntungkan, namun dalam banyak kasus, keadaan ini merupakan hasil dari keterlibatan dalam aktivitas terstruktur atau konsekuensi dari kemampuan individu untuk menginduksi keadaan mengalir, dan sering kali keduanya pada saat yang bersamaan.

Inti dari aktivitas flow adalah menemukan kegembiraan. Sensasi aliran seolah-olah membawa seseorang ke dalam realitas baru yang belum dieksplorasinya, memperluas cakrawala kemampuannya. Dengan kata lain, mereka mengubah kepribadian, menjadikannya lebih kompleks. Kunci untuk memahami makna aktivitas aliran terletak pada pengembangan kepribadian.

Ada orang yang, karena fungsi jiwanya, tidak mampu mengalami flow. Misalnya, seseorang yang terus-menerus khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang dirinya, takut memberikan kesan buruk atau melakukan kesalahan, kehilangan kemampuan untuk merasakan nikmatnya hidup. Hal yang sama berlaku bagi orang-orang yang mempertimbangkan segala sesuatu dari sudut pandang kepentingan pribadinya. Kedua ekstrem tersebut tidak memungkinkan seseorang mengendalikan perhatiannya; Karena itu, ia tidak dapat menikmati aktivitasnya dan kehilangan kesempatan untuk berkembang secara pribadi.

Peran keluarga dalam pengembangan kepribadian mandiri

Situasi keluarga yang merangsang berkembangnya kemampuan mencapai keadaan mengalir memiliki lima ciri:

Kejelasan dalam hubungan.
Ketertarikan orang tua terhadap apa yang dipikirkan dan dirasakan anaknyapada saat ini, daripada mengkhawatirkan perguruan tinggi mana yang akan dia masuki atau apakah dia bisa mendapatkan pekerjaan bergaji tinggi.
Memberi anak kesempatan untuk memilih.
Rasa kebersamaan, kepercayaan antar anggota keluarga, memungkinkan seorang remaja mengesampingkan pertahanan psikologis dan membenamkan dirinya dalam aktivitas yang menarik minatnya.
Menetapkan tugas-tugas yang layak bagi anak, yaitu menciptakan peluang untuk kemajuannya.

Kehadiran semua karakteristik di atas menciptakan apa yang disebut sebagai konteks keluarga mandiri, yang paling mengembangkan kemampuan menikmati hidup.

Arus orang

Ciri-ciri karakter individu mandiri paling jelas terlihat ketika orang berada dalam kondisi kehidupan yang sulit. Tersesat di es Antartika atau duduk di sel isolasi, mereka mengubah kenyataan suram di sekitar mereka menjadi medan aktivitas dan perjuangan penuh semangat yang membawa kegembiraan. Menurut penelitian, orang-orang seperti itu bertahan hidup karena mereka dapat mengubah keadaan yang secara obyektif berbahaya dan menindas menjadi medan eksplorasi dan berperilaku seolah-olah mereka berada dalam keadaan mengalir.

Mereka sangat memperhatikan detail terkecil dari lingkungan mereka, mencoba menemukan peluang tersembunyi untuk bertindak, dan juga menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan memantau kemajuan mereka dengan cermat, setelah itu mereka meningkatkan taruhannya, sehingga membuat tugas mereka menjadi lebih sulit. Ketika mereka terancam oleh keadaan yang tidak bersahabat, mereka mendapatkan kembali kendali atas situasi tersebut dengan menemukan arah baru untuk energi psikis mereka.

Alexander Solzhenitsyn, mengingat saat dia dipenjara di penjara Lefortovo, menceritakan bagaimana salah satu teman satu selnya, setelah menggambar peta dunia di lantai penjara, melakukan perjalanan imajiner melalui Asia dan Eropa ke Amerika, berjalan beberapa kilometer sehari. “Permainan” serupa diciptakan oleh para tahanan setiap saat.

Semua orang ini memiliki satu kesamaan: adanya tujuan penting yang melebihi kepentingan pribadi. Dengan energi mental yang cukup untuk menganalisis situasi secara objektif, mereka lebih mungkin menemukan peluang baru untuk bertindak.

Mungkin, sifat inilah yang menjadi kunci dalam struktur kepribadian, yang tujuannya terletak pada dirinya sendiri. Salah satu filsuf terbesar di zaman kita, Bertrand Russell, menggambarkan jalannya menuju kebahagiaan sebagai berikut: “Secara bertahap saya belajar untuk tidak peduli pada diri sendiri dan kekurangan saya. Perhatian saya semakin terfokus pada objek-objek eksternal: peristiwa-peristiwa dunia, berbagai bidang pengetahuan, orang-orang yang saya sayangi.” Mungkin sulit menemukan gambaran yang lebih luas tentang bagaimana Anda bisa menjadi orang yang mandiri.

Tubuh, Kesadaran dan Aliran

Jika Anda belajar mengendalikan kemampuan tubuh Anda dan mengatur sensasi fisik, gangguan mental dalam pikiran Anda akan digantikan oleh harmoni yang menyenangkan. Namun tubuh tidak menciptakan keadaan mengalir hanya melalui gerakan. Partisipasi kesadaran selalu diperlukan.

Bahkan bentuk aktivitas fisik yang paling sederhana, seperti berjalan kaki, dapat diubah menjadi aktivitas mengalir yang kompleks, hampir seperti seni, karena berjalan dapat memiliki beragam tujuan.

Kegembiraan yang lebih besar juga dapat dirasakan ketika sekedar berbincang dengan teman, bekerja di taman, atau melakukan aktivitas favorit lainnya. Semua jenis kegiatan ini tidak memerlukan biaya material khusus, tetapi energi mental harus ditanamkan di dalamnya, sehingga memberikan kita perasaan harmonis, sedangkan kegiatan yang membutuhkan sumber daya eksternal seringkali kurang menarik perhatian dan oleh karena itu tidak memberikan kepuasan tersebut. .

Seks seperti mengalir

Ketika orang memikirkan kegembiraan, seks biasanya menjadi hal pertama yang terlintas dalam pikiran. Namun tindakan seksual yang sama dapat menimbulkan perasaan sakit, dendam, pahit atau takut, dapat dianggap netral, dapat membuat seseorang merasakan kegembiraan atau ekstasi - tergantung hubungannya dengan tujuan individu. Intinya, untuk menikmati seks Anda hanya perlu menginginkannya dan sehat secara fisik, namun jika Anda tidak mengubah seks menjadi aktivitas yang menyenangkan, hal itu akan cepat menjadi membosankan, ritual yang tidak berarti, atau kecanduan. Salah satu bentuk pengembangan seksualitas adalah penguasaan teknik seks.

Penting juga bahwa, selain kesenangan dan kenikmatan prosesnya sendiri, sang kekasih juga merasakan kepedulian yang tulus terhadap pasangannya. Hubungan dalam pasangan, untuk mendatangkan kegembiraan, harus menjadi semakin kompleks; pasangan harus belajar menemukan peluang baru dalam diri mereka sendiri dan satu sama lain. Seksualitas, seperti aspek manusia lainnya, adalah suatu kebahagiaan jika kita mau mengambil kendali dan mempersulitnya.

Mengalir melalui sensasi

Penglihatan paling sering digunakan sebagai sistem sensorik jarak jauh. Namun kemampuan untuk melihat juga dapat memberikan kita pengalaman sukacita yang terus-menerus. Salah satu cara terbaik untuk mengembangkan keterampilan persepsi adalah melalui seni visual. Hal yang sama dapat dikatakan tentang musik: musik membantu mengatur pikiran pendengar dan dengan demikian mengurangi kekacauan mental. Musik tidak hanya dapat menghilangkan kebosanan dan kecemasan, namun jika ditanggapi dengan serius, dapat menciptakan pengalaman yang mengalir.

Makanan, seperti halnya seks, adalah salah satu kesenangan mendasar yang melekat pada sistem saraf kita. Namun banyak orang yang masih belum menyadari apa yang mereka masukkan ke dalam mulut mereka, sehingga kehilangan banyak sumber kebahagiaan. Untuk mengubah kebutuhan biologis menjadi pengalaman mengalir, kita perlu memperhatikan apa yang kita makan. Mengembangkan cita rasa yang baik dalam makanan, seperti keterampilan lainnya, memerlukan investasi energi mental, tetapi investasi energi ini akan kembali kepada Anda seratus kali lipat dalam bentuk sensasi yang lebih kompleks dan beragam.

Aliran pemikiran

Sendirian, tanpa perlu berkonsentrasi, kita mendapati pikiran mulai terjerumus ke dalam kekacauan. Jika seseorang tidak tahu bagaimana mengatur kesadarannya secara sukarela, perhatian pasti akan berhenti pada beberapa masalah yang menyiksanya. Untuk menghindari hal ini, orang mencoba menyibukkan pikirannya dengan informasi apa pun yang tersedia, selama hal itu mengalihkan perhatiannya dari berpaling ke dalam dan terpaku pada pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan. Inilah sebabnya mengapa banyak waktu dihabiskan di depan TV, meski aktivitas ini jarang mendatangkan kegembiraan.

Cara yang jauh lebih baik untuk mengatasi kekacauan pikiran adalah dengan mengontrol proses mental Anda secara mandiri. Salah satu cara paling sederhana untuk menyusun kesadaran adalah mimpi dan fantasi dalam bentuk memutar ulang rangkaian peristiwa tertentu dalam pikiran: membantu menemukan strategi perilaku optimal dalam situasi tertentu, untuk melihat alternatif baru. Hal ini pada gilirannya membantu meningkatkan kompleksitas kesadaran. Di antara sekian banyak aktivitas intelektual, aktivitas aliran yang paling sering disebutkan adalah membaca dan memecahkan teka-teki intelektual.

"Bunda Pengetahuan"

Cara paling alami untuk mengembangkan ingatan Anda adalah dengan memilih bidang yang benar-benar menarik minat Anda dan mulai memperhatikan fakta dan angka penting. Terserah Anda untuk memutuskan apa yang akan disimpan dalam memori Anda, kemudian Anda akan mengontrol informasinya, dan seluruh proses menghafal tidak akan menjadi rutinitas yang dipaksakan, tetapi pengalaman yang menyenangkan.

Permainan kata-kata

Kosakata yang kaya dan kefasihan berbicara dianggap sebagai salah satu kualitas terpenting seorang pebisnis; kemampuan berbicara memperkaya interaksi. Seni percakapan yang kini hampir hilang memiliki kemungkinan untuk meningkatkan kualitas hidup, dan siapa pun dapat mempelajarinya. Penggunaan bahasa kreatif yang utama adalah puisi.

Hal ini memungkinkan pikiran untuk menyimpan pengalaman dalam bentuk yang dimodifikasi dan terkonsentrasi dan oleh karena itu ideal untuk mengatur kesadaran.

Persahabatan dengan sejarah

Salah satu cara paling menyenangkan untuk menata pikiran dan menghadirkan kegembiraan adalah dengan mengumpulkan, mencatat, dan menyimpan informasi tentang berbagai peristiwa besar dan kecil. Memiliki catatan masa lalu yang terorganisir dapat meningkatkan kualitas hidup kita. Hal paling sederhana adalah memulai dengan membuat buku harian pribadi. Begitu seseorang bersusah payah mencari tahu aspek masa lalu mana yang menarik baginya dan memutuskan untuk mengeksplorasinya lebih dalam, dengan fokus pada detailnya, studi tentang sejarah berubah menjadi sumber pengalaman mengalir yang tiada habisnya.

Kegembiraan sains

Sains saat ini ibarat ban berjalan yang mahal untuk menghasilkan pengetahuan. Namun penemuan masih sering dilakukan oleh orang-orang yang hanya duduk di bangku dekat pasar, tenggelam dalam pikirannya sendiri dan tidak memperhatikan apa pun di sekitarnya. Penting untuk diingat bahwa banyak ilmuwan hebat tidak menekuni ilmu pengetahuan demi hibah atau ketenaran dari pemerintah, namun karena mereka merasa senang bekerja dengan metode yang mereka ciptakan. Proses berpikir yang menjadikan sains menarik dapat diakses oleh semua orang. Hal ini layak dilakukan terutama karena ini adalah cara yang bagus untuk menertibkan pikiran Anda.

Bekerja seperti arus

Pekerjaan memiliki dampak besar pada kepuasan hidup secara keseluruhan. Jika seseorang mengalami keadaan mengalir di tempat kerja, kemungkinan besar mereka akan mampu meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Pekerjaan bebas yang membutuhkan keterampilan berkontribusi pada kompleksitas kepribadian, sedangkan pekerjaan tidak terampil yang dilakukan di bawah paksaan hanya meningkatkan gangguan mental internal. Untuk menghindari hal terakhir, Anda perlu memusatkan perhatian Anda pada peluang tindakan yang ditawarkan oleh lingkungan dan memperkaya konten pekerjaan Anda.

Pendekatan lain adalah dengan mengubah pekerjaan itu sendiri sehingga mendorong keadaan mengalir: semakin pekerjaan tersebut menyerupai permainan tim, semakin banyak kegembiraan yang akan dirasakan oleh orang yang melakukannya, terlepas dari tingkat perkembangannya. Untuk meningkatkan kualitas hidup Anda melalui pekerjaan, Anda perlu merestrukturisasi aktivitas Anda agar sedapat mungkin menyerupai aktivitas mengalir, dan mengasah keahlian Anda dengan menetapkan tujuan yang dapat dicapai. Hal ini dapat sangat meningkatkan jumlah pengalaman optimal dalam hidup kita.

Buang-buang waktu

Meski sering kali orang ingin cepat menyelesaikan pekerjaan dan pulang, mereka sering kali tidak tahu bagaimana cara memanfaatkan waktu luangnya. Alih-alih menggunakan sumber daya fisik dan mental untuk memasuki kondisi mengalir, kebanyakan dari kita menghabiskan waktu berjam-jam di depan televisi, menonton aktor dan atlet. Sementara itu, budaya massa dan seni massa menyerap sejumlah besar energi psikis kita, tanpa memberikan imbalan apa pun, membuat kita semakin hancur dibandingkan sebelumnya. Selama seseorang tidak mengambil tanggung jawab untuk mengatur pekerjaan dan waktu luangnya, keduanya akan membuatnya kecewa.

Kegembiraan berhubungan dengan diri sendiri dan orang lain

Faktor lain yang mempengaruhi kualitas hidup adalah hubungan dengan orang lain. Jika kita belajar mengubahnya menjadi pengalaman mengalir, kualitas hidup kita secara keseluruhan akan meningkat secara signifikan. Namun kami juga menghargai privasi dan sering kali ingin menyendiri. Pada saat yang sama, seringkali begitu keinginan tersebut menjadi kenyataan, kita menjadi putus asa, merasa ditinggalkan dan mulai menderita karena tidak ada yang bisa dilakukan. Ketakutan akan kesendirian adalah salah satu ketakutan manusia yang paling kuat. Penting untuk disadari bahwa sampai seseorang belajar menoleransi kesepian dan bahkan menikmatinya, akan sangat sulit baginya untuk menyelesaikan masalah yang memerlukan konsentrasi penuh.

Namun, peristiwa yang paling menyakitkan cenderung juga berkaitan dengan hubungan. Seperti segala hal yang benar-benar penting, hubungan bisa membuat kita bahagia jika kita hidup harmonis dengan orang lain, namun jika konflik muncul, kita menjadi tidak bahagia. Siapapun yang belajar bergaul dengan baik dengan orang lain pasti akan mengalami peningkatan yang signifikan dalam kualitas hidup mereka secara keseluruhan.

Rasa sakit karena kesepian

Tidak ada yang lebih merusak suasana hati selain menyendiri saat tidak ada yang bisa dilakukan. Dalam keadaan ini sangat sulit menjaga keteraturan pikiran. Ketika tidak ada stimulus eksternal, perhatian mulai mengembara dan kekacauan merajalela dalam pikiran kita, akibatnya kita terjerumus ke dalam keadaan entropi mental. Kekhawatiran tentang kehidupan pribadi, kesehatan, keluarga dan pekerjaan terus-menerus hadir di pinggiran kesadaran, menunggu saat ketika tidak ada lagi yang bisa dikonsentrasikan. Begitu pikiran rileks, potensi masalah ada di sana. Karena alasan inilah televisi telah menjadi berkah bagi banyak orang: kerlipan layar membuat pikiran menjadi teratur, dan informasi tidak membiarkan pikiran-pikiran tidak menyenangkan masuk ke dalam pikiran.

Kemungkinan perkembangan yang memungkinkan seseorang sekaligus menikmati hidup adalah dengan menciptakan tatanan yang lebih tinggi dari gangguan jiwa, yang merupakan kondisi keberadaan yang tak terelakkan. Artinya, setiap tantangan baru yang menghadang kita tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang harus dihindari dengan cara apa pun, melainkan sebagai peluang untuk belajar dan mengembangkan diri. Hanya mereka yang menemukan cara untuk mengatur perhatiannya dan mencegah gangguan internal yang menghancurkan pikirannya yang dapat bertahan hidup sendirian. Seseorang dapat terlibat dalam aktivitas mengalir di hampir semua kondisi, tetapi sampai dia belajar menikmati kesendirian, sebagian besar energi mentalnya akan dihabiskan untuk upaya sia-sia untuk menghindarinya.

Kegembiraan Persahabatan

Persahabatan memberi kita kegembiraan, dan ini membutuhkan kondisi yang sama seperti yang ada dalam aktivitas aliran lainnya. Penting tidak hanya untuk memiliki tujuan yang sama dan saling memberikan umpan balik, tetapi juga untuk memecahkan masalah baru dalam interaksi dengan orang lain. Hal itu mungkin hanya berupa mempelajari lebih banyak tentang teman Anda, menemukan aspek-aspek baru dari individualitasnya, dan dalam prosesnya, mempelajari lebih dalam tentang diri Anda sendiri. Persahabatan mendatangkan kegembiraan hanya jika kita menggunakan kesempatan yang melekat di dalamnya untuk mengekspresikan diri.

Jika seseorang mengelilingi dirinya dengan “teman” yang hanya memperkuat status sosialnya, tanpa tertarik pada pikiran dan impiannya yang sebenarnya dan tanpa menginspirasi dia untuk melakukan hal-hal baru, dia menghilangkan kepenuhan perasaan persahabatan sejati. Persahabatan jarang bertahan dengan sendirinya; persahabatan perlu dipupuk dan diusahakan sekeras karier atau kehidupan keluarga Anda.

Mengatasi stres

Bencana yang menghalangi tercapainya tujuan utama dalam hidup dapat meremukkan seseorang, memaksanya mengarahkan seluruh energi mentalnya untuk melindungi tujuan-tujuannya yang tersisa dari pukulan takdir selanjutnya. Namun hal ini juga dapat menetapkan tujuan baru yang lebih jelas - untuk mengatasi kemalangan.

Jika seseorang memilih jalan kedua, kualitas hidupnya belum tentu menderita akibat tragedi tersebut. Suatu peristiwa yang tampaknya merupakan bencana besar dapat memperkaya kehidupan orang-orang yang terkena dampak dengan cara yang tidak terduga. Ada dua cara utama untuk merespons stres - “pertahanan yang matang” dan “pertahanan neurotik (belum matang). Katakanlah Anda dipecat dari pekerjaan Anda. Anda mungkin menarik diri ke dalam diri sendiri, mulai bangun terlambat, menyangkal peristiwa yang terjadi dan menghindari memikirkannya. Anda juga dapat mencoba melampiaskan emosi negatif pada keluarga dan teman atau menenggelamkan rasa frustrasi Anda dalam alkohol. Semua tindakan ini merupakan contoh pertahanan yang belum matang.

Respons lainnya adalah dengan menekan sementara amarah dan ketakutan Anda, menganalisis situasi secara logis, dan menyusun ulang masalah agar lebih mudah diselesaikan. Misalnya, Anda akan mendapatkan pekerjaan yang keterampilan Anda lebih dibutuhkan, atau Anda akan mempelajari hal lain. Dalam hal ini, Anda akan menggunakan pertahanan yang matang.

Kemampuan untuk menemukan sesuatu yang positif dalam kesulitan adalah anugerah yang langka. Mereka yang memilikinya disebut “yang selamat”; Mereka juga dikatakan memiliki ketabahan atau keberanian. Tidak mengherankan jika orang lebih menghargai kemampuan ini dibandingkan kebajikan lainnya karena meningkatkan kelangsungan hidup dan membantu meningkatkan kualitas hidup.

Mereka yang tahu bagaimana mengubah situasi tanpa harapan menjadi aktivitas baru yang terkendali akan mengalami tantangan dengan gembira dan menjadi lebih kuat.

Transformasi tersebut melibatkan tiga langkah utama:

1. Kepercayaan diri yang tidak egois. Seseorang merasa dirinya menjadi bagian dari apa yang terjadi di sekitarnya dan mencoba melakukan segala kemungkinan dalam kerangka sistem di mana ia harus bertindak. Jika mobil Anda tidak mau hidup, tidak peduli seberapa keras Anda berteriak, tidak akan ada perubahan. Pendekatan yang lebih masuk akal adalah dengan mengakui hal yang sudah jelas: mobil tidak peduli bahwa Anda harus segera pergi ke pertemuan penting. Panggil taksi atau batalkan sesuatu.

2. Memfokuskan perhatian pada dunia luar. Dengan memperhatikan apa yang terjadi di sekitar kita, kita mengurangi dampak buruk stres. Seseorang yang memperhatikan dunia di sekitarnya menjadi bagian darinya, berintegrasi ke dalam sistem, menghubungkan dirinya dengan dunia tersebut melalui energi psikis. Hal ini, pada gilirannya, memungkinkan dia untuk lebih memahami sifat-sifat sistem dan menemukan cara yang lebih baik untuk beradaptasi dengan situasi stres. Jika Anda tetap mengetahui apa yang sedang terjadi, Anda dapat melihat peluang baru yang memungkinkan Anda merespons dengan benar-benar efektif.

3. Penemuan solusi baru. Anda dapat fokus pada hambatan dan menghilangkannya - pendekatan ini disebut "langsung". Cara kedua melibatkan konsentrasi pada situasi secara keseluruhan, memikirkan apakah mungkin untuk menetapkan tujuan lain yang lebih tepat, dan menemukan solusi baru. Jika Anda dipecat, Anda dapat membuktikan bahwa atasan Anda salah, atau mencari pekerjaan di departemen lain. Ada peluang untuk berkembang di hampir setiap situasi. Namun agar transformasi tersebut menjadi mungkin, seseorang harus siap melihat peluang yang tidak terduga.

Kepribadian mandiri: hasil

Orang yang sehat, kaya, dan berkuasa tidak memiliki keunggulan dibandingkan orang yang sakit, miskin, dan lemah dalam hal membangun kendali atas kesadaran. Orang yang mandiri dibedakan oleh kemampuan untuk dengan mudah mengubah potensi ancaman menjadi tugas, yang solusinya membawa kegembiraan dan menjaga keharmonisan internal. Ini adalah orang yang tidak pernah mengalami kebosanan, jarang khawatir, ikut serta dalam apa yang terjadi, dan sering mengalami keadaan mengalir. Tujuan utama kepribadian mandiri terbentuk dalam kesadarannya dalam proses mengevaluasi pengalaman, yaitu diciptakan oleh dirinya sendiri.

Aturan yang dengannya Anda dapat mengembangkan kualitas kepribadian seperti itu sederhana dan berhubungan langsung dengan model aliran. Secara singkat, mereka terlihat seperti ini:

Tetapkan tujuan dan perhatikan hasil tindakan Anda.
Benar-benar tenggelam dalam aktivitas tersebut.
Perhatikan apa yang terjadi di sekitar Anda.
Belajarlah untuk menikmati pengalaman sesaat.

Menciptakan makna

Kemampuan mengalami keadaan mengalir dalam satu bidang tidak berarti seseorang akan mampu mencapainya selalu dan dalam segala hal. Sampai aktivitas dan hobi yang memberi kita kepuasan dihubungkan oleh makna yang lebih tinggi, kita tidak akan terlindungi dari serbuan kekacauan. Agar tidak kehilangan kemampuan untuk mendapatkan pengalaman yang optimal, seseorang perlu mengambil satu langkah terakhir lagi dalam membangun kendali atas kesadaran.

Langkah ini melibatkan mengubah seluruh hidup Anda menjadi satu pengalaman mengalir. Jika seseorang menetapkan sendiri tujuan yang cukup kompleks yang darinya semua tujuan lainnya mengikuti secara logis, dan jika dia mengarahkan seluruh energinya untuk mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk mencapai tujuan ini, maka perasaan dan tindakan akan mencapai keadaan harmonis dan bagian-bagian yang berbeda. hidup akan bersatu. Segala sesuatu yang dilakukan orang tersebut memiliki makna di masa kini dan berhubungan dengan masa lalu dan masa depan. Inilah cara Anda memberi makna pada seluruh hidup Anda.

Mengembangkan Tekad

Tujuan apa pun harus ditanggapi dengan serius, dan tugas apa pun memerlukan tindakan tertentu. Ada hubungan antara nilai suatu tujuan dan upaya yang diperlukan untuk mencapainya. Pemenuhan suatu tujuan memerlukan usaha yang besar, namun usaha inilah yang memberi makna pada pencapaian tujuan tersebut.

Pengetahuan diri adalah cara seseorang dapat mengatur tujuannya. Konflik internal muncul karena terlalu banyak konflik keinginan dan tujuan yang bersaing untuk mendapatkan energi psikis. Satu-satunya cara untuk mengatasi konflik psikologis antara berbagai tujuan yang bersaing untuk mendapatkan perhatian seseorang adalah dengan memisahkan tujuan-tujuan penting dari tujuan-tujuan yang tidak penting dan membangun hierarki prioritas di antara tujuan-tujuan tersebut.

Sebelum menginvestasikan sejumlah besar energi mental ke dalam satu tujuan atau lainnya, ada baiknya menjawab pertanyaan: apakah saya benar-benar ingin melakukan ini? Apakah ini membuat saya bahagia? Akankah saya menikmatinya di masa depan? Apakah kasus ini sepadan dengan harga yang harus dibayar? Jika seseorang tidak berusaha mencari tahu apa yang sebenarnya dia inginkan, dan perhatiannya begitu terserap pada tujuan-tujuan eksternal sehingga dia tidak memperhatikan perasaannya sendiri, dia tidak akan mampu merencanakan tindakannya secara bermakna.

Kembalinya harmoni

Inti dari strategi di mana seseorang dapat menemukan makna keberadaan adalah mencari cara untuk mengatur kesadaran seseorang berdasarkan pengalaman yang dikumpulkan oleh generasi sebelumnya. Kebudayaan telah mengumpulkan pengetahuan yang luas, siap digunakan, dan tersedia bagi siapa saja yang ingin menciptakan harmoni dari kekacauan.

Namun, sebagian besar orang mengabaikan pencapaian tersebut, padahal melakukan hal tersebut sama saja dengan membangun kembali seluruh bangunan kebudayaan manusia di setiap generasi. Tidak ada orang waras yang ingin menemukan kembali roda, api, listrik, dan jutaan objek lain yang kita peroleh pengetahuannya melalui pembelajaran.

Demikian pula, pengabaian terhadap informasi yang dikumpulkan oleh nenek moyang kita dan keinginan untuk secara mandiri menemukan tujuan hidup yang layak adalah manifestasi dari kesombongan buta. Peluang keberhasilan dalam usaha semacam itu hampir sama dengan mencoba membuat mikroskop elektron tanpa alat atau pengetahuan fisika. Jika kita lebih memahami mengapa kita seperti ini, dan memahami asal mula dorongan naluri, stereotip sosial, perbedaan budaya - singkatnya, semua faktor yang mempengaruhi pembentukan kesadaran - akan lebih mudah bagi kita untuk mengarahkan energi kita ke mana pun. harus.

Kebanyakan orang yang menemukan topik kehidupan yang kompleks ingat pernah mengagumi seseorang atau tokoh sejarah yang menjadi panutan bagi mereka. Beberapa orang melihat kemungkinan-kemungkinan tindakan baru dalam buku yang membuat mereka senang. Karya sastra terbaik memberikan banyak contoh kehidupan yang dibangun atas dasar pengejaran tujuan yang berharga dan bermakna. Banyak orang yang menghadapi pertanyaan tentang makna keberadaan mendapatkan kembali harapan setelah mengetahui bahwa orang lain sebelum mereka telah mencoba memecahkan masalah yang sama dan mampu melakukannya.

Setelah belajar memisahkan diri dari orang lain, kita harus belajar menerima dunia apa adanya, tanpa kehilangan individualitas yang telah kita peroleh dengan susah payah. Kita harus percaya bahwa Alam Semesta adalah suatu sistem yang diatur oleh hukum-hukum umum yang dengannya kita harus menyelaraskan impian dan keinginan kita. Ketika kita menerima bahwa kita perlu berkolaborasi dengan dunia di sekitar kita, bukan mengendalikannya, kita akan merasakan kelegaan yang biasa dirasakan oleh orang-orang buangan yang kembali ke kampung halamannya. Masalah makna hidup akan terpecahkan ketika tujuan pribadi kita menyatu dengan arus keberadaan.

“Buku tentang bahaya “makan sehat”. Atau bagaimana hidup 100 tahun"

Flow adalah keadaan pengalaman manusia yang optimal, menyatu sepenuhnya dengan pekerjaan seseorang. Membawa perasaan inspirasi dan kegembiraan khusus.
Terlepas dari perbedaan tingkat budaya, semua orang menggambarkan keadaan gembira dengan cara yang kurang lebih sama.
Orang yang telah belajar mengendalikan pengalamannya dapat memengaruhi kualitas hidup mereka.

Tiga dekade yang lalu, sebuah istilah lahir dalam psikologi dan dengan cepat mendapatkan popularitas, yang membangkitkan asosiasi dengan apa pun selain ilmu akademis - “aliran”. Ini adalah keadaan pengalaman manusia yang optimal - menyatu sepenuhnya dengan pekerjaan seseorang, terserap di dalamnya, ketika Anda tidak merasakan waktu, diri Anda sendiri, ketika alih-alih kelelahan ada gelombang energi yang konstan...

Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi menemukannya ketika mempelajari kehidupan individu-individu kreatif, namun “aliran” bukanlah milik eksklusif beberapa orang istimewa. “Aliran” tidak datang kepada kita sebagai anugerah, namun dihasilkan oleh upaya kita yang penuh arti; Dan keadaan “mengalir” adalah salah satu hal terindah dalam hidup kita.

Penguasaan atas takdir

Kita semua pernah mengalami saat-saat ketika kita tidak merasakan pukulan dari kekuatan yang tidak disebutkan namanya, tetapi kendali atas tindakan kita, penguasaan atas nasib kita sendiri. Di momen langka ini kami merasa terinspirasi, terutama gembira. Perasaan ini tetap ada di hati kita untuk waktu yang lama dan menjadi pedoman hidup kita.

Ketika seorang pelaut, yang berada di jalur yang benar, merasakan angin bersiul di telinganya, perahu layar meluncur di atas ombak, layar, sisi, angin, dan ombak menyatu menjadi harmoni yang bergetar di pembuluh darah sang pelaut. Ketika sang seniman merasa bahwa warna-warna di kanvas, yang menjadi hidup, tertarik satu sama lain dan suatu bentuk kehidupan baru tiba-tiba lahir di depan mata sang master yang takjub. Saat seorang ayah melihat anaknya membalas senyumannya untuk pertama kalinya.

Namun hal ini tidak hanya terjadi jika keadaan eksternal mendukung. Mereka yang selamat dari kamp konsentrasi atau menghadapi bahaya maut mengatakan bahwa sering kali, meskipun situasinya serius, mereka merasa sangat utuh dan jelas tentang peristiwa-peristiwa biasa, seperti suara kicauan burung di hutan, selesainya kerja keras, atau rasa berbagi sepotong roti dengan kawan.

Kebahagiaan

Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang terjadi pada kita. Ini bukanlah hasil dari keberuntungan atau kebetulan. Hal ini tidak dapat dibeli dengan uang atau dicapai dengan kekerasan. Hal ini tidak tergantung pada peristiwa yang terjadi di sekitar kita, tetapi pada bagaimana kita menafsirkannya.

Kebahagiaan adalah suatu keadaan dimana setiap orang harus mempersiapkan, mengolah dan menyimpannya dalam dirinya. Orang yang telah belajar mengendalikan pengalamannya akan mampu mempengaruhi kualitas hidupnya. Inilah satu-satunya cara agar kita masing-masing bisa semakin dekat dengan kebahagiaan.

Pengalaman Optimal

Berlawanan dengan kepercayaan umum, momen terbaik dalam hidup kita tidak datang kepada kita dalam keadaan relaksasi atau persepsi pasif. Tentu saja relaksasi juga bisa menjadi suatu kesenangan, misalnya setelah bekerja keras. Namun momen terbaik biasanya terjadi ketika tubuh dan pikiran dikerahkan hingga batas maksimal dalam upaya mencapai sesuatu yang sulit dan berharga.

Baik pengalaman optimal itu sendiri maupun kondisi terjadinya adalah sama untuk semua budaya dan masyarakat

Kami sendiri yang menciptakan pengalaman optimal: ketika seorang anak, dengan jari gemetar, meletakkan balok terakhir di atas menara tertinggi yang pernah ia bangun, ketika seorang perenang melakukan upaya terakhirnya untuk memecahkan rekornya, ketika seorang pemain biola menguasai musik yang paling sulit. jalan.

Bagi kita masing-masing ada ribuan peluang dan tugas yang melaluinya kita dapat mengungkapkan diri kita sendiri. Sensasi langsung yang dialami pada momen-momen tersebut tidak harus menyenangkan. Selama renang yang menentukan, otot seorang atlet mungkin terasa sakit karena ketegangan, paru-parunya mungkin pecah karena kekurangan udara, ia mungkin pingsan karena kelelahan - namun ini akan menjadi momen terbaik dalam hidupnya.

Bisnis favorit

Kejutan pertama adalah tingginya kesamaan sensasi yang dialami orang-orang ketika mereka melakukan apa yang mereka sukai dan melakukannya dengan baik. Jadi, seorang perenang yang melintasi Selat Inggris mengalami perasaan yang sangat mirip dengan perasaan yang dialami oleh pemain catur selama turnamen yang menegangkan, atau dengan perasaan yang dialami oleh seorang pendaki gunung yang melewati bagian batu yang sulit dalam perjalanan menuju puncak.

Seorang musisi yang mengerjakan bagian musik yang rumit, seorang remaja kulit hitam dari lingkungan miskin di New York yang berpartisipasi dalam final kejuaraan bola basket, dan banyak lagi lainnya, berbicara tentang kesan serupa.

Meskipun ada perbedaan dalam tingkat budaya dan tingkat kesejahteraan ekonomi, masyarakat menggambarkan keadaan gembira dengan cara yang sama

Kejutan kedua adalah, meskipun ada perbedaan dalam tingkat budaya, tingkat kesejahteraan ekonomi, kelas sosial, jenis kelamin, dan usia orang-orang ini, mereka semua menggambarkan keadaan gembira dengan cara yang kurang lebih sama. Kegiatan mereka sangat berbeda: seorang lelaki tua Korea bermeditasi, seorang pemuda Jepang mengendarai sepeda motor bersama sekelompok rocker, seorang penduduk desa di pegunungan Alpen merawat binatang, namun gambaran pengalaman mereka hampir sama.

Selain itu, ketika menjelaskan mengapa kegiatan ini membuat mereka gembira, orang-orang menyebutkan alasan serupa. Kita dapat mengatakan dengan yakin: baik pengalaman optimal itu sendiri maupun kondisi terjadinya adalah sama untuk semua budaya dan masyarakat.

Kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari

Dalam perkembangan umat manusia, setiap kebudayaan mengembangkan mekanisme perlindungan tertentu yang memudahkan keberadaan manusia. Ini termasuk agama, seni, dan filsafat. Salah satu tugas mereka adalah membantu seseorang mengatasi dampak destruktif dari kekacauan universal, untuk membantu percaya bahwa seseorang dapat mengendalikan apa yang terjadi padanya, untuk membantunya merasa puas dengan kehidupan dan takdir.

Namun mekanisme tersebut hanya memberikan perlindungan sementara. Seiring berjalannya waktu, keyakinan agama yang sudah mapan akan melemah dan kehilangan kemampuan untuk memberikan ketenangan pikiran yang kita perlukan.

Kunci kebahagiaan terletak pada kemampuan mengendalikan diri, perasaan dan kesan

Karena kehilangan dukungan spiritual, masyarakat seringkali mencari solusi atas masalah kepuasan hidup dengan mengumpulkan segala jenis kesenangan dan hiburan, berdasarkan program genetik atau ditentukan oleh masyarakat. Banyak orang saat ini menjalani hidup didorong oleh keinginan akan kekayaan, kekuasaan, atau seks.

Namun kualitas hidup tidak dapat ditingkatkan dengan cara ini. Kunci kebahagiaan terletak pada kemampuan mengendalikan diri, perasaan dan kesan, sehingga menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari di sekitar kita.

Berikan makna

Untuk mengubah seluruh hidup Anda menjadi pengalaman “streaming” yang cerah dan mengasyikkan, tidak cukup hanya belajar mengendalikan isi kesadaran Anda pada setiap momen tertentu. Penting juga untuk memiliki sistem global tujuan hidup yang saling berhubungan yang dapat memberi makna pada setiap aktivitas spesifik yang dilakukan seseorang.

Jika Anda hanya berpindah dari satu jenis aktivitas arus ke aktivitas aliran lainnya tanpa hubungan apa pun di antara keduanya dan tanpa perspektif global apa pun, kemungkinan besar, ketika Anda melihat kembali kehidupan Anda, Anda tidak akan menemukan makna apa pun di dalamnya. Tujuan dari teori “aliran” adalah untuk mengajarkan seseorang untuk mencapai keselarasan dalam segala usahanya.

Tujuan ada pada diri Anda sendiri

Kami menyebut “kepribadian autotelik” sebagai seseorang yang mampu mengubah ancaman nyata atau potensial menjadi tugas yang menyenangkan. Inilah orang yang tidak pernah bosan, jarang khawatir, memperhatikan apa yang terjadi di sekitarnya, dan dalam menjalankan tugas apa pun, ia mudah terbawa olehnya, memasuki keadaan mengalir.

Istilah “kepribadian autotelik” sendiri berarti “seseorang yang tujuannya terletak pada dirinya sendiri”; hal ini mencerminkan kemandirian, otonomi individu, kemampuannya untuk menetapkan tujuan secara mandiri. Bagi kebanyakan orang, tujuan biasanya ditentukan oleh naluri biologis atau dibentuk oleh masyarakat, yaitu sumber tujuan berada “di luar”.

Untuk kepribadian autotelik, sebagian besar tujuan berasal dari penilaian sadar atas pengalaman seseorang dan mencerminkan kebutuhan sebenarnya. Kepribadian autotelik mampu mengubah kekacauan lingkungan eksternal menjadi pengalaman “mengalir”.

Hidup “meskipun”

Contoh bagaimana orang menemukan “aliran” dalam hidup, meski mengalami kemalangan, dikumpulkan dan diolah oleh Fausto Massimini, seorang profesor di Universitas Milan. Salah satu kelompok yang ia pelajari adalah anak-anak muda yang mengalami kelumpuhan akibat cedera atau kecelakaan. Salah satu hasil penelitiannya yang paling mengejutkan adalah bahwa bahkan bertahun-tahun setelah kecelakaan yang mereka alami, orang-orang ini memiliki penilaian yang ambivalen terhadap insiden tragis yang mengubah hidup mereka.

Di satu sisi, itu adalah sebuah tragedi. Namun di sisi lain, dialah yang membukakan bagi mereka dunia yang tidak diketahui dan jauh lebih sempurna - dunia “pilihan terbatas”. Pasien-pasien yang mampu mengatasi tugas-tugas baru dan masalah-masalah yang timbul sebagai akibat dari cedera mereka berbicara tentang munculnya tujuan-tujuan yang jelas dan jelas dalam hidup mereka yang belum pernah ada sebelumnya. Pada saat yang sama, kaum muda merasakan kebanggaan yang nyata atas kenyataan bahwa mereka telah belajar untuk hidup bukan “berkat”, tetapi “meskipun”.

Delapan Komponen Aliran

Ketika orang mendeskripsikan pengalaman saat-saat bahagia, mereka menyebutkan setidaknya satu dari komponen berikut (dan sering kali kedelapannya):

Kemanfaatan kegiatan, ketercapaian tujuan, penyelesaian tugas.
Kemampuan untuk berkonsentrasi pada apa yang dilakukan seseorang.
Tujuan yang jelas.
Umpan balik yang jelas dan segera untuk memperbaiki gerakan menuju tujuan.
Penyerapan total terhadap masalah, pembebasan kesadaran dari kekhawatiran dan kecemasan kehidupan sehari-hari.
Perasaan kendali penuh atas apa yang terjadi.
Kurangnya pemikiran seseorang tentang dirinya sendiri dalam arus (namun, setelah seseorang berada dalam “arus”, individualitasnya menjadi lebih kuat, lebih bersemangat).
Perasaan berlalunya waktu dalam proses “aliran” bisa sangat bervariasi: detik berlalu seperti jam, jam berlalu seperti detik.

Perpaduan dari semua kondisi tersebut menimbulkan perasaan gembira yang mendalam, sehingga orang yang mengalaminya rela mengeluarkan tenaga dan waktu yang luar biasa berkali-kali.

Tentang ahlinya

Penulis istilah dan teori “aliran”, salah satu psikolog paling berwibawa dan dihormati di dunia. Profesor di Claremont College, penulis selusin buku, termasuk Flow: the Psychology of Optimal Experience yang terkenal (Harper dan Row, 1990).

Deskripsi dari penerbit

Mengutip

Buku “Flow” mewakili pendekatan yang sangat non-sepele terhadap masalah kehidupan emosional dan pengaturan perilaku manusia. Kenikmatan arus adalah imbalan tertinggi yang dapat diberikan alam kepada kita karena berupaya memecahkan masalah yang semakin kompleks. Berbeda dengan standar hidup, kualitas pengalaman dapat ditingkatkan dengan hanya membayar satu mata uang – investasi perhatian dan upaya terorganisir; tidak ada mata uang lain yang dikutip dalam bidang aliran. Csikszentmihalyi mengingatkan kita: kebahagiaan bukanlah sesuatu yang terjadi begitu saja pada kita, kebahagiaan adalah seni dan ilmu pengetahuan, kebahagiaan adalah sesuatu yang memerlukan usaha dan semacam kualifikasi. “Kunci kebahagiaan terletak pada kemampuan mengendalikan diri, perasaan dan kesan, sehingga menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari di sekitar kita.”
Dmitry Leontiev, Doktor Psikologi.

Tentang apa buku ini

Saat meneliti individu-individu kreatif, penulis menemukan dalam penelitiannya bahwa mereka bahagia karena mengalami keadaan mengalir selama proses wawasan. Namun aliran tersebut bukanlah milik eksklusif beberapa orang istimewa. Penulis membangun teori yang terperinci, harmonis, dan terkonfirmasi secara eksperimental, yang pusatnya adalah gagasan aliran. Ini adalah keadaan menyatu sepenuhnya dengan pekerjaan Anda, terserap olehnya, ketika Anda tidak merasakan waktu, diri Anda sendiri, ketika bukannya kelelahan yang ada adalah gelombang energi yang konstan.

Mengapa buku ini layak dibaca

Keadaan mengalir adalah salah satu hal terindah dalam hidup kita. Dan buku ini akan membawa pembacanya ke keadaan ini.
Ternyata kebahagiaan tidak datang kepada kita sebagai anugerah, melainkan dihasilkan oleh usaha kita yang penuh arti, itu ada di tangan kita.
Sebuah contoh langka dari ilmu pengetahuan tinggi yang melayani orang biasa.

Untuk siapa buku ini?

Untuk setiap orang yang berusaha untuk benar-benar menjalani hidup ini dengan bahagia. Bagi mereka yang tertarik pada psikologi sebagai suatu disiplin ilmu, yang pada prinsipnya tertarik dengan fenomena kebahagiaan, dan bagi semua orang yang sangat kekurangan kebahagiaan ini dalam hidupnya. Memang benar, dalam keadaan mengalir, kesenangan menyatu dengan usaha dan makna, sehingga memunculkan keadaan kegembiraan yang penuh energi dan tak terbatas.

tentang Penulis

Mihaly Csikszentmihalyi - psikolog, profesor emeritus dan direktur Pusat Penelitian Kualitas Hidup di Claremont Graduate University (AS), anggota American Academy of Education, American Academy of Arts and Sciences dan National Academy of Leisure Studies, penulis sekitar 20 buku, yang paling terkenal adalah “Flow” - diterjemahkan dalam 30 bahasa. Tinggal dan bekerja di AS.

Untuk pertanyaan “Apakah kamu bahagia?” kebanyakan orang tidak mungkin memberikan jawaban pasti. Bagi setiap orang, konsep kebahagiaan mencakup sejumlah faktor tertentu. Hal ini menunjukkan bahwa keadaan kesejahteraan bersifat subjektif. Namun adakah kebahagiaan yang memiliki ciri-ciri yang tidak dapat dicabut dan transendensi? Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi menjawab pertanyaan ini.

Teori pengalaman aliran dan pengetahuan psikologis modern

Kebanyakan psikolog, dalam mengembangkan teorinya, mengandalkan materi yang diperoleh dari pasien neurotik yang tidak sehat. Misalnya, ini adalah psikoanalisis Freud yang terkenal.

Karya yang diciptakan Mihaly Csikszentmihalyi adalah “Flow. Psikologi pengalaman optimal" - mencerminkan salah satu konsep paling otoritatif dalam ilmu psikologi modern. Csikszentmihalyi, seperti Maslow, adalah ilmuwan yang mengutamakan orang sehat. Teori aliran mempunyai penerapan dalam berbagai bidang. Ini adalah psikoterapi klinis, peningkatan efisiensi dalam proses pendidikan, pekerjaan pemasyarakatan dengan pelaku remaja.

Apa yang terlewatkan oleh orang yang berakal sehat?

Saat ini, banyak orang, bukan tanpa alasan, meramalkan berakhirnya peradaban Eropa. Di sisi lain, kita seringkali melupakan skala kemajuan yang telah kita capai. Csikszentmihalyi menekankan: kemampuan kita jauh lebih besar daripada yang dimiliki manusia, misalnya, pada zaman Romawi Kuno. Apa yang tidak bisa dicapai manusia? Jawabannya sederhana: dia gagal menjadi bahagia. Terlebih lagi, tidak ada kemajuan apapun dalam hal ini.

Statistik yang kejam menunjukkan: di negara-negara beradab, mulai abad kesembilan belas, terjadi peningkatan bertahap dalam jumlah kasus bunuh diri.

Keadaan kesejahteraan dan budaya modern

Dalam bukunya, ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa kebahagiaan adalah konsep subjektif. Memenuhi beberapa kebutuhan, seseorang mau tidak mau menghadapi kenyataan bahwa kebutuhan baru akan menggantikannya. Kesejahteraan selalu lepas dari tangan Anda. Setiap budaya berusaha memecahkan masalah ini dengan caranya sendiri. Misalnya dengan bantuan keimanan kepada Tuhan. Tapi berapa banyak orang yang kita kenal yang dia buat bahagia? Ketika keyakinan dikalahkan, tempatnya digantikan oleh barang-barang yang sangat didambakan: kekayaan materi, kekuasaan, seks. Namun hal-hal tersebut juga tidak membawa perdamaian.

Jadi, kita telah belajar untuk memenuhi kebutuhan jasmani kita, tetapi tidak memenuhi kebutuhan rohani kita. Jelas sekali bahwa kebahagiaan sangat ditentukan oleh kondisi kehidupan yang kita alami. Seseorang yang tidak memiliki atap di atas kepalanya tidak mungkin merasa puas. Masyarakat yang hidup di lingkungan politik yang tidak stabil juga tidak akan terlalu antusias. Dan tentu saja mereka yang mempunyai masalah dalam kehidupan berkeluarga tidak bisa sepenuhnya bahagia.

Apa yang dimaksud dengan keadaan aliran dan fitur-fiturnya

Tapi dengan cara ini, orang apriori tidak bisa menemukan kedamaian? Tuhan memberikan salibnya kepada setiap orang, yang sering kali tampak membebani.

Csikszentmihalyi mampu menjawab pertanyaan ini. Apa yang dibutuhkan seseorang untuk menangkap burung kebahagiaan subjektif bukanlah keberadaan rumah kaca yang tidak ada masalah sama sekali. Dan bahkan bukan keadaan relaksasi. Apa yang bisa kita katakan jika 1,4% dari mereka yang melakukan bunuh diri melakukannya karena... rasa kenyang dengan hidup.

TIDAK. Kebahagiaan membawa sesuatu yang sangat berbeda; ilmuwan memberi nama “aliran” pada keadaan ini. Buku tersebut (Mihaly Csikszentmihalyi mengklaim sebagai hasil penelitian selama dua puluh lima tahun) berkisah tentang bagaimana setiap orang dapat mencapainya. Paradoksnya, hal ini bahkan mirip dengan rasa sakit. Ini adalah mengejar suatu tujuan.

Haruskah kita merasa nyaman untuk mengejarnya? Dan jawaban atas pertanyaan ini juga negatif. Tidak mungkin seorang pelari yang mendekati garis finis dengan sekuat tenaga akan merasa betah.

Keadaan kendali dan kekuasaan atas peristiwa-peristiwa dalam hidup seseorang dijelaskan oleh Mihaly Csikszentmihalyi. Arus adalah titik di mana seseorang melampaui kekuatannya; titik di mana Anda dapat menemukan kebahagiaan sejati.

Bagaimana cara kerja kesadaran manusia?

Kebenaran dari keberadaan kita adalah kenyataan bahwa kita tidak akan pernah mencapai keamanan penuh dan pemenuhan semua keinginan, kata Mihaly Csikszentmihalyi. Arus berbeda dengan keadaan kepuasan sementara karena perasaan puas ini disebabkan oleh faktor eksternal. Bagi sebagian orang, rintangan adalah sesuatu yang dapat menghancurkan mereka sepenuhnya. Bagi yang lain, ini adalah stimulus yang memicu konsentrasi maksimum dan kontrol persepsi.

Kesadaran berperilaku selektif dalam kaitannya dengan seluruh ragam informasi di sekitarnya. Ia “merebut” bagian-bagian yang sesuai dengan isi internalnya. Berkonsentrasi pada hal negatif hanya akan mengarah pada pertumbuhannya. Akibatnya, seseorang memasuki keadaan kekacauan internal atau entropi, yang merupakan kebalikan dari kebahagiaan.

Bagaimana cara masuk ke kondisi arus?

Syarat untuk menciptakan aliran adalah menyelami aktivitas, kata Mihaly Csikszentmihalyi. Dalam mencari aliran, seseorang harus mampu mengidentifikasi aktivitas yang sesuai dengan kemampuannya sekaligus menghadirkan tantangan. Ada banyak sekali jenis kegiatan seperti itu. Bisa apa saja: berkompetisi di berbagai cabang olahraga, mengasah keterampilan di bidang seni rupa, bekerja di bidang kewirausahaan, kata Mihaly Csikszentmihalyi. Psikologi aliran memiliki aspek penting: keadaan kebahagiaan sejati tidak mungkin terjadi tanpa usaha yang keras.

Meskipun dapat muncul secara spontan, dalam banyak kasus hal ini tidak dapat dihindari tanpa usaha, Mihaly Csikszentmihalyi memperingatkan kita. Arusnya tidak baik bagi mereka yang malas.

Jadi, memenuhi kebutuhan dasar manusia adalah bagian penting dalam kehidupan, namun kesejahteraan batin berada dalam bidang yang sama sekali berbeda. “Flow” adalah sebuah buku (Mihaly Csikszentmihalyi menekankan universalitasnya) yang dapat mengajarkan setiap orang untuk menjadi bahagia: mulai dari petugas kebersihan hingga pemegang saham perusahaan multinasional.

Editor ilmiah Dmitry Leontyev

Manajer proyek I. Seregina

Korektor M.Milovidova

perancang tata letak E.Sentsova

Desainer sampul Yu.Buga

Seluruh hak cipta. Tidak ada bagian dari salinan elektronik buku ini yang boleh direproduksi dalam bentuk apa pun atau dengan cara apa pun, termasuk diposting di Internet atau jaringan perusahaan, untuk penggunaan pribadi atau umum tanpa izin tertulis dari pemilik hak cipta.

Didedikasikan untuk Isabella, Mark dan Christopher

Cara menempa kebahagiaan: rahasia penguasaan

(kata pengantar oleh editor edisi Rusia)

Dia adalah orang yang benar-benar bijaksana. Lambat, meski terkadang menentukan. Terserap dalam dirinya, meski sesekali mekar dengan senyuman berseri. Dia mempertimbangkan kata-kata dan menghindari penilaian kategoris, tetapi secara mengejutkan dia berbicara dan menulis dengan jelas dan transparan. Lebih tertarik pada orang lain daripada dirinya sendiri, tetapi mencintai kehidupan dalam manifestasinya yang paling beragam.

Saat ini dia adalah salah satu psikolog paling berwibawa dan dihormati. Ia dikenal dan dihargai di seluruh dunia, dan tidak hanya oleh rekan-rekannya. Beberapa tahun yang lalu, antologi populer How to Make a Life diterbitkan di Amerika Serikat, menawarkan pelajaran kebijaksanaan melalui kehidupan para pemikir dan penulis terkemuka di masa lalu dan masa kini, dimulai dari Plato dan Aristoteles. Csikszentmihalyi adalah salah satu pahlawan dalam buku ini, yang ditempatkan di antara Salinger dan Disney. Komunitas bisnis memperlakukannya dengan penuh perhatian dan rasa hormat; Afiliasi utamanya saat ini adalah Peter Drucker School of Management di Claremont Graduate University, California. Pada pergantian abad, Csikszentmihalyi bersama rekannya Martin Seligman menjadi pendiri psikologi positif - sebuah gerakan baru dalam psikologi yang bertujuan untuk mempelajari pola kehidupan yang baik, bermakna dan bermartabat.

Mihaly Csikszentmihalyi lahir pada tahun 1934 di tepi Laut Adriatik, di wilayah yang dulunya milik Italia, dan sekarang menjadi bagian dari Kroasia. Ayahnya adalah seorang konsul Hongaria, setelah runtuhnya fasisme ia menjadi duta besar untuk Italia, dan ketika komunis yang merebut kekuasaan di Hongaria pada tahun 1948 mengirimnya pensiun, ia memutuskan untuk tinggal bersama keluarganya di Italia, tempat Mihai menghabiskan masa kecilnya dan tahun sekolah. Karena tertarik pada psikologi dan tidak menemukan universitas yang cocok di Italia, ia terbang melintasi lautan untuk mendapatkan pendidikan psikologi di AS, dan setelah lulus dari Universitas Chicago, ia tetap tinggal dan bekerja di negara ini, tempat ia menghabiskan waktu. seluruh karir profesionalnya. Dia adalah penulis satu setengah lusin buku, termasuk: “The Meaning of Things: Home Symbols of Our SAYA", "Visi kreatif: psikologi sikap estetika", "Kepribadian dalam evolusi", "Menjadi remaja", "Menjadi dewasa", "Kreativitas", dll.

Namun, buku terpenting yang membuatnya terkenal di seluruh dunia adalah “Flow”. Beberapa waktu setelah dirilis pada tahun 1990, buku ini menerima iklan cemerlang dari pembaca yang terkesan seperti Presiden AS Bill Clinton, Ketua Kongres Newt Gingrich, dan Perdana Menteri Inggris Tony Blair. Itu termasuk dalam daftar seperti “100 Buku Bisnis Terbaik Sepanjang Masa.” Buku ini termasuk dalam kategori buku terlaris yang “tahan lama”. Setelah mendapatkan popularitas di kalangan khalayak ramai segera setelah dirilis, buku ini terus diterbitkan ulang hampir setiap tahun dan telah diterjemahkan ke dalam 30 bahasa.

Ini adalah buku yang luar biasa. Sebelum saya mengedit terjemahannya, saya telah membacanya setidaknya dua kali, menggunakannya dalam perkuliahan dan publikasi, dan tentu saja mengapresiasinya, yang difasilitasi oleh kenalan pribadi saya dengan penulis dan kerja sama dengannya. Namun baru sekarang, dengan perlahan dan susah payah menelusuri kata demi kata, saya merasakan kenikmatan yang tulus dan tak tertandingi dari cara penulisannya - tidak ada celah antara pikiran dan kata, setiap kata cocok dengan kata berikutnya, setiap frasa ada di tempatnya. , dan dalam teks ini tidak ada satupun celah di mana seseorang dapat memasukkan bilah pisau. Ini adalah tanda dari buku langka itu, yang kata-katanya tidak memainkan permainannya sendiri, memimpin tarian bundar yang ceria atau, sebaliknya, dilipat menjadi struktur beton bertulang, tetapi secara langsung dan akurat mengungkapkan pemikiran yang jelas dan bijaksana- gambaran dunia. Setiap kata bukanlah suatu kebetulan, ia mengandung denyut pemikiran yang hidup, dan oleh karena itu keseluruhan buku ini seperti organisme hidup: ia memiliki struktur, keteraturan, ketidakpastian, ketegangan, nada dan kehidupan.

Tentang apa ini? Tentang banyak hal. Jika kita mendekatinya secara formal, maka ini adalah tentang kebahagiaan, tentang kualitas hidup, tentang pengalaman yang optimal. Kategori pengalaman memang merupakan salah satu kategori sentral bagi Csikszentmihalyi (di bawah pengaruh filsuf Amerika terkenal pada awal abad lalu, John Dewey), dan dia dengan meyakinkan menunjukkan kekosongan dan ketidakbermaknaan, di satu sisi, dari kecemerlangan pengalaman. ketenaran dan kemakmuran materi, sebaliknya, slogan dan tujuan mulia, jika tidak menimbulkan perasaan terangkat, inspirasi, dan kepenuhan hidup dalam diri seseorang. Begitu pula sebaliknya, kehadiran pengalaman-pengalaman seperti itu bisa saja membahagiakan seseorang yang kehilangan banyak manfaat materi dan kesenangan yang biasa kita nikmati.

Kebahagiaan dan kesenangan adalah dua hal yang berbeda, dan dalam hal ini Csikszentmihalyi mengulangi wahyu dari banyak filsuf terkemuka, dari Aristoteles hingga Nikolai Berdyaev dan Viktor Frankl. Namun ia tidak sekedar mengulang, melainkan membangun teori yang detail, harmonis, dan terkonfirmasi secara eksperimental, yang inti teorinya adalah gagasan “pengalaman autotelik” atau, sederhananya, pengalaman mengalir. Ini adalah keadaan menyatu sepenuhnya dengan pekerjaan Anda, terserap olehnya, ketika Anda tidak merasakan waktu, diri Anda sendiri, ketika alih-alih kelelahan ada gelombang energi yang konstan... Csikszentmihalyi menemukannya dalam studinya tentang individu-individu kreatif, tetapi mengalir bukan milik eksklusif beberapa orang istimewa. Selama tiga dekade, penelitian dan diskusi seputar fenomena ini telah berlangsung, buku-buku baru diterbitkan, namun satu hal yang jelas: keadaan arus adalah salah satu hal terindah dalam hidup kita. Dan yang paling penting - tidak seperti keadaan serupa lainnya yang dari waktu ke waktu menjadi fokus perhatian psikolog (misalnya, pengalaman puncak, kebahagiaan, kesejahteraan subjektif), aliran tersebut tidak turun ke kita sebagai anugerah, tetapi dihasilkan. dengan upaya kita yang berarti, hal itu ada di tangan kita. Di dalamnya, kesenangan menyatu dengan usaha dan makna, menghasilkan keadaan kegembiraan yang aktif dan memberi energi.

Oleh karena itu, aliran berkaitan langsung dengan ciri-ciri kepribadian, tingkat perkembangan dan kematangannya. Csikszentmihalyi mengenang bahwa ketika dia masih kecil, dia mendapati dirinya berada di pengasingan, sementara di negara asalnya, Hongaria, semuanya runtuh, satu sistem dan cara hidup digantikan oleh yang lain. Dengan kata-katanya sendiri, dia mengamati disintegrasi dunia di mana pada awal hidupnya dia berakar dengan nyaman. Dan dia terkejut betapa banyak orang dewasa yang sebelumnya dia kenal sebagai orang-orang sukses dan percaya diri tiba-tiba menjadi tidak berdaya dan kehilangan akal sehat, kehilangan dukungan sosial yang mereka miliki di dunia lama yang stabil. Kehilangan pekerjaan, uang, status, mereka benar-benar berubah menjadi semacam cangkang kosong. Namun ada juga orang-orang yang tetap menjaga integritas dan tujuan mereka, meskipun ada banyak kekacauan yang mengelilingi mereka, dan dalam banyak hal mereka menjadi teladan bagi orang lain, sebuah dukungan yang membantu orang lain untuk tidak putus asa. Dan hal yang paling menarik adalah bahwa mereka bukanlah orang-orang yang bisa diharapkan melakukan hal ini. Sulit untuk memprediksi orang mana yang akan bertahan dalam situasi sulit ini. Mereka bukanlah anggota masyarakat yang paling dihormati, paling terpelajar, atau paling berpengalaman. Sejak itu, ia bertanya-tanya apa sumber kekuatan bagi orang-orang yang tetap tangguh dalam kekacauan ini. Ia menganggap seluruh kehidupannya di masa depan adalah pencarian jawaban atas pertanyaan-pertanyaan tersebut, yang tidak dapat ia temukan baik dalam buku-buku filsafat dan agama yang terlalu subjektif dan bergantung pada keimanan, atau dalam kajian psikologi yang terlalu disederhanakan dan dibatasi dalam buku-bukunya. mendekati. Mereka adalah orang-orang yang mempertahankan ketahanan dan martabat mereka melalui badai Perang Dunia II, yang melakukan sesuatu yang mustahil, dan dalam hal ini dapat ditemukan kunci dari kemampuan terbaik manusia.

Populer di kategori: