Julia Kovalchuk이 가중 된 사람들을 이끌지 않는 이유. Yulia Kovalchuk: “일단 체중이 5kg 더 늘었습니다.

봄의 도래와 함께 여성과 일부 남성도 가능한 한 빨리 멋진 몸매를 만드는 방법에 대해 고민하기 시작합니다. 가까운 장래에 구축하려는 사람들은 알아낼 이유가 있습니다. 유용한 팁들 STS 채널의 "Weighted People"프로젝트 참가자들이 어떻게 체중을 감량하고 있는지 추적하십시오. 이것은 미국 리얼리티 쇼 The Biggest Loser의 러시아 최초 아날로그입니다. 주요한 새로운 프로그램~가 되었다 전 솔리스트그룹 "Brilliant"가수 겸 배우 Yulia Kovalchuk.

쇼 "Weighted People"의 규칙에 따라 참가자는 영양사, 심리학자 및 트레이너의 감독하에 신체 검사, 다이어트 및 주간 체중 측정을 받아야합니다. 그리고 성취하는 사람 최상의 결과, 3 백만 루블의 상금을 받게됩니다. Yulia Kovalchuk은 참가자들을 격려하고 때때로 유혹에 굴복한 참가자들을 꾸짖었습니다. 가수는 모든 장애물 코스를 직접 테스트하여 대처하기가 얼마나 어려운지 확인했습니다. Julia는 소유자로서 체중 감량 프로그램을 이끌도록 초대되었습니다. 날씬한 체형. 그러나 가수는 Voronezh 언론인과의 인터뷰에서 그녀가 항상 자신의 양식을 자랑스럽게 생각하지 않는다고 인정했습니다.

- Julia, 이제 당신은 완벽해 보여요. 과체중으로 문제가 있었던 적이 있습니까?

5 살 때 체조를 시작했고 그때도 어머니는 살을 빼야한다는 말을 계속 들었습니다. 그동안 나는 완전히 평범한 아이, 마른 체형이 아닙니다. 그러나이 정보는 어떻게 든 잠재 의식에 갇혀 있습니다. 어머니가 저녁으로 파스타를 만들어 주셨던 기억이 나고 밥을 먹으며 어떻게 하면 낫지 않을까 생각했다. 그리고 내 최대 체중은 연구소에서 있었는데 지금보다 5kg 더 나갔습니다. 아마도 이것은 영양 실조 때문일 것입니다. 잘 먹을 돈이 없었고 친구들과 식당에서 빵을 먹었습니다. 점차적으로 나는 최대 50kg까지 체중을 줄이고 나만의 영양 시스템을 개발했습니다.

- 이 전원 시스템은 무엇입니까?

나는 튀긴 음식과 기름진 음식, 케첩, 마요네즈, 매우 매운 소스를 먹지 않습니다. 내 인생에서 담배를 피우지 않았습니다. 나는 또한 알코올을 남용하지 않습니다. 최대 - 콘서트 후 긴장을 풀기 위해 와인 한 잔. 저는 돼지고기를 전혀 먹지 않습니다. 피망, 양파, 마늘, 무, 포도. 매우 오랜 시간 동안 소화되어 음식을 발효시키는 모든 것. 반대로 누군가는 이러한 제품이 필요하지만 내 몸은 제품을 거부합니다. 나는 평범한 사람입니다. 집에서 요리하면 나폴레옹 케이크를 먹을 수 있습니다. 하지만 다시 밤에는 먹지 않겠지 만 다음날 조금 더 진지하게 운동하러 갈 게요.

- 당신은 단식하십니까?

아니요. 금식은 체중 감량과 관련이 없는 영적인 행사라고 생각합니다. 또한 방황하는 사람들은 금식할 필요가 없다고 믿어집니다. 나는 정상적인 수면 스케줄 없이 이곳 저곳을 이동하는 사람이기 때문에 이것은 위장에 매우 나쁠 것입니다. 나는 이미 금식을 시도했지만 아무 소용이 없었습니다. 2주 후, 나는 정상적인 식단으로 돌아가야 했다. 나는 금식하고 내면의 욕망에 따라 금식하는 사람들을 존경합니다.

'가중된 사람들'은 약 4개월 동안 촬영됐다. 참가자들의 체중 증가를 막기 위해 영양사와 함께 운동한 기본 규칙은 무엇입니까?

모든 문제는 과식에서 비롯되므로 첫 번째 규칙을 매우 가혹하게 "입 닥쳐"라고 불렀습니다. 더 나은 시간 3시에 배에 약간의 음식을 제공하는 것보다 인내하고 기다린 다음 미친 듯이 많은 양의 음식을 먹은 후에는 살고 싶지 않습니다. 이를 방지하기 위해 우리 프로젝트의 영양사는 견과류, 말린 과일, 요거트, 뮤 즐리를 바에 담은 작은 상자를 가지고 다닐 것을 조언합니다. 두 번째 규칙도 그리 어렵지 않습니다. 많이 먹으면 걷기, 달리기, 수영 등 더 많이 움직여야합니다.

-칼로리는 어떻게 태우나요?

연습할 때 많이 해요. 콘서트 프로그램. 한 콘서트가 저에게 이틀 칼로리 섭취량을 잡아먹는 것 같아요. 일주일에 2~3번은 수영장에서 수영을 하려고 하는데 잘 안 되더라고요. 체육관에서 개인 프로그램에 따라 운동하고 다른 그룹근육, 수업이 끝나면 항상 스트레칭을합니다. 즉, 근육이 좋은 상태를 유지하도록 스트레칭합니다. 휴가에는 걷기와 자전거 타기를 즐깁니다.

-최근 남편 가수 Alesei Chumakov가 살이 많이 빠졌습니다. 당신이 그를 강요 했습니까?

그는 로맨틱 코미디 '급하게 결혼할게' 촬영을 위해 일부러 살을 뺐다. 우리는 그곳에서 주인공을 연기합니다. 그는 영양사의 엄격한 감독하에 체중을 줄였습니다. 그는 매우 열심히 노력했고 나는 그가 다시는 냉장고를 방문하지 않도록 조금 도와주었습니다.

-사랑하는 사람과 함께 연기하는 것이 어려웠나요?

대본에 따르면 Lyosha와 나는 오랫동안 서로를 미워했지만 결국 모든 것이 잘 끝납니다. 물론 촬영장에서 사랑하는 사람과 더 쉽게 지나칠 수 있는 순간도 있다. 하지만 오랜 시간 동안 논쟁을 벌여 어떤 결정도 내리지 못한 날도 있었다. 결국 감독님께 갈등을 풀어달라고 부탁했다. 그리고 그는 매우 재치있게 분쟁에서 벗어날 방법을 찾았습니다. 저속한 농담이없는 좋은 영화가있는 것 같아서 사랑을 믿고 그것을 위해 싸울 것입니다.

- 당신의 음악적 경력은 어떻게 되고 있습니까?

몇 주 후에 오랫동안 기다려온 앨범이 나옵니다. 그것은 내 노래와 젊은 러시아 작가들의 작곡을 포함합니다. 그리고 여름 초에 우리는 큰 콘서트앨범 발표와 함께. Voronezh를 여행하기를 바랍니다. 나는 당신의 도시에 많은 친구가 있습니다.

긴 금발 머리는 오랫동안 고려되어 왔습니다. 전화 카드율리아 코발추크. 그러나 최근에 가수는 그녀의 이미지를 크게 바꾸기로 결정했습니다. Alexei Chumakov의 아내는 긴 컬을 자르고 이제는 트렌디 한 길쭉한 밥을 자랑합니다.

Yulia Kovalchuk의 새로운 헤어 스타일

내 새로운 머리!!! 그리고 이것은 가장 미친 행동은 아닌 것 같지만 때때로 당신이 아주 오랫동안 새로운 것에 간다는 것을 소녀들이 나를 이해할 것이라고 생각합니다 ... 그리고 당신은 그것을하고 당신은 그것을 후회하지 않습니다 ! !! 8년 동안 내 머리를 돌봐준 마샤 덕분에 이 작은 성찬을 당신에게 맡길 수 있었습니다.

Instagram에 Julia가 게시했습니다. 가수의 팬들은 수천 개의 좋아요로이 아름다움의 변화를 높이 평가했지만 Kovalchuk이 이발 후 머리 색깔을 바꾸지 않기를 희망했습니다. 모든 고정 관념에도 불구하고 그녀는 금발에 정말 적합합니다.

나는 평생 동안 금발의 고정 관념을 폭로했습니다. 어렸을 때는 조금 더 어두웠지만 지금은 자연스러운 애쉬 블론드입니다. 어렸을 때 학교에 가십시오. 이 고정 관념은 당신에게 붙지 않습니다. 공정한 사람이 어리석고 어두운 사람이 똑똑하다는 구분이 없습니다. 머리 색깔 상관없이 멍청하고 똑똑한 놈들이 있을 뿐. 학교에서 나는이 고정 관념을 전혀 접하지 않았고 모스크바로 이사하고 대학에서 공부하고 "Brilliant"그룹에 들어갔을 때 내가 어리 석다고 생각할 이유조차주지 않았습니다. 이 이미지는 절대 내 것이 아닙니다. -Kovalchuk은 HELLO.RU에 말했습니다.

이발 전 Julia Kovalchuk줄리아 코발추크 줄리아 코발추크

율리아 코발추크우리는 무대에서 또는 뮤지컬 프로젝트. 그리고 이제 그녀는 쇼를 주최합니다 "가중된 사람들"~에 STS, 캐릭터가 체중 감량을 시도하고 있습니다. 줄리아 코발추크말했다 웹사이트적절한 영양, 스포츠 및 다이어트에 대해.

웹사이트: Julia, 당신은 어떤 스포츠를 좋아합니까? 요즘 유행하는 아웃도어 트레이닝, 마라톤 좋아하시나요?

줄리아 코발추크:나는 아침에 뛰지 않는다. 나는 수영장과 체육관에 간다. 나는 근육이 건조한 근육으로 변하지 않도록 근육을 스트레칭하고 있습니다. 에 관하여 집 밖의-훈련, 여름에는 큰 기쁨으로 자전거를 탄다.

웹사이트: 무엇을 먹고 싶니? 가장 좋아하는 식사는 무엇입니까?

줄리아 코발추크: 나는 붙인다 적절한 영양: 지방질, 튀김, 케첩, 마요네즈, 매운 소스를 먹지 마십시오. 가장 중요한 것은 과식하지 않는 것입니다! 프로젝트에는 규칙이 있습니다 « 너의 입 » . 프로젝트 영양사 STS "Weighted People" 율리아 바스트리지나그리고 내 인생 경험제안 : 요구르트, 말린 과일, 견과류와 같은 몇 가지 작은 간식을 가지고 다니는 것이 좋습니다. 밤에 약한 아침 식사와 풍성한 저녁 식사로 자신을 제한하는 것보다 적어도 3 시간에 한 번씩 위장에 약간의 음식을 제공하는 것이 좋습니다. 몸이 불편해서 잘 안먹는 음식이 있는데 돼지고기, 무, 피망, 양파, 마늘, 포도. 그들은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리고 위장에서 발효를 일으 킵니다. 저는 그릴이나 에어프라이어로 만든 모든 것을 선호합니다. 나는 삶고 끓인 모든 것을 좋아합니다. 예를 들어 삶은 감자는 정말 좋아요!

웹사이트:우리는 무대에서 당신을 보는 데 익숙했고 이제 당신은 STS의 리얼리티 쇼 "Weighted People"의 호스트입니다. 이는 우리 TV에서도 매우 드문 스포츠와 관련입니다. 건강한 방법삶. 오랫동안 호스트로 참여할 생각은 없었나요?

줄리아 코발추크:리드하기로 동의하기 전에 "가중된 사람들", 나는 미국과 다른 나라에서 15년 이상 큰 성공을 거두고 있는 오리지널 버전을 보았다. 많지 않다 TV 쇼, 나에게 집착하지만 그것은 나에게 매우 강한 인상을 남겼습니다. 국민 정신을 드러내면서 우리나라와 참가자들과 똑같이 흥미 진진한 프로젝트를 재현 할 수 있을지 궁금했습니다. 진심어린 관심을 바탕으로 프로젝트를 주도하겠다는 제의를 도전으로 받아들였습니다.

나도 많은 리얼리티 쇼에 참여했고 경험이있는 현실 참여자라고 말할 수 있습니다. 프로젝트를 이끌 제안을 받았을 때 "가중된 사람들"~에 STS, 참여자의 입장이 아닌 그 과정을 주도하는 것이 어떤 것인지에 대해 많은 관심을 갖게 되었습니다. 이것은 덜 흥미롭지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 플레이어가 깨어날 수 있도록 플레이어를 약간 화나게하려면 친절한 말로 플레이어를 격려해야합니다.

웹사이트: 빨리 몸매를 갖춰야 하는 경우(예: 휴일 이후), 그러한 경우 어떻게 합니까?

줄리아 코발추크:다이어트를 해본 적이 없다고 말할 수 없습니다. 와 함께 어린 시절스포츠를하다. 처음에는 리듬 체조, 그 다음에는 춤, 전문 안무였습니다. 사람이 지속적으로 신체 활동을 할 때 그는 자신에게 뚱뚱해질 권리를 부여하지 않습니다. 그러나 나는 평범한 사람이고 휴가 중에는 휴식을 취하고 먹고 약간의 체중을 늘릴 수 있습니다. 살을 빼기 위해 스스로 개발한 보다 적극적인 개인 안무 훈련을 마련한다. 나는 체육관을 정말 좋아합니다. 그리고 물론 영양도 중요합니다. 알아요 다른 다이어트: 영양분, 단백질, 혈액형별로 분리하여 직접 혼합하여 만들었습니다. 저칼로리 단식 일이 있습니다. 이것은 결코 단식이 아니며 완전한 식사 거부가 아닙니다. 운동을 조금 더 하고, 음식을 조금 덜 먹으면 모든 것이 정상으로 돌아옵니다.

웹사이트: 당신은 아주 바쁜 일정어떻게 운동하고 올바른 식사를 할 시간을 찾습니까?

줄리아 코발추크: 1시간 콘서트 이틀 열량먹고 공연 끝나고 젖나옴. 가능하면 일주일에 두 번 수영장에 갑니다. 이것은 미친 부하입니다. 물속에서 사람은 체육관에서보다 두 배나 많은 에너지를 잃습니다. 나는 시뮬레이터에 가지 않고 언론, 등, 엉덩이에 대한 특정 운동 세트가 있고 스트레칭을합니다. 여름에는 말했듯이 자전거 타기와 걷기를 즐깁니다. 적절한 영양 측면에서 나는 과식하지 않고 견과류, 과일, 때로는 뮤 즐리 바가 들어있는 작은 스낵 상자를 가지고 다닙니다. 2-3시간마다 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 아침을 먹고 저녁만 먹는 것보다 훨씬 낫습니다.

웹사이트: 당신의 모습은 당신 자신이나 유전학에 대한 작품입니까?

줄리아 코발추크:내가 다섯 살 때, 리듬 체조, 선생님은 어머니에게 내가 과체중. 나는 집에 와서 걱정하고 살이 찌지 않도록 조금씩 먹으려고 노력했습니다. 내 최대 체중은 내가 안무를 담당했던 문화 대학교 1 학년 때 기록되었습니다. 나는 제대로 먹지 않았습니다 : 나는 밤에 일했고 돈이 충분하지 않았으며 수도에서 어떻게 든 살아남기 위해 매점에서 빵을 먹어야했습니다. 이 모든 것이 현재 체중에 5kg을 더했습니다. 그 때 사진을 보면 볼과 허벅지가 보인다. 그러나 수년 동안 나는 50kg이라는 편안한 체중을 유지했습니다.

웹사이트: 이제 플러스 사이즈 모델의 트렌드가 패션계에 다시 나타났습니다. 현대 사회에서 이러한 진보를 고려하십니까?

줄리아 코발추크:많은 남성들이 곡선미가 있는 여성을 좋아합니다. 가장 중요한 것은이 귀여운 충만이 건강에 해를 끼치 지 않고 단지 개발에 기여하지 않는다는 것입니다. 여자가 자신을 좋아할 때, 그녀는 항상 그녀의 주소에서 많은 칭찬을 받습니다. 나는 그런 여성 대표를 즐겁게 바라보고 그들이 남성과 얼마나 성공적인지 확인할 때마다!

웹사이트: 인체에 해롭다는 사실에도 불구하고 거부할 수 없는 제품은 무엇입니까?

줄리아 코발추크:나는 디저트를 좋아한다, 나는 케이크를 좋아한다 "나폴레옹”, 때때로 나는 그것을 감당할 수 있습니다. 나는 엄격한 금지 사항이 없습니다. 정말로 원하는 것이 있으면 먹을 것이지만 다음 식사를 제외하거나 금식 일을하거나 수영장에 갈 수 있습니다.

웹사이트:운동할 의욕이 부족한 사람들에게 바라는 점이 있다면?

줄리아 코발추크:개인적인 동기를 찾아야 합니다. 누군가는 자신을 위해 독점적으로 참여하고 누군가는 사랑하는 사람을 위해 개선하기를 원합니다. 나는 모든 사람이 자신을 위해서만 일할 준비가 되어 있지 않다는 것을 깨달았습니다.

STS의 "Weighted People"쇼는 서부 The Biggest Loser와 유사합니다. 11년 동안 해외에서 촬영되었으며 90개국에서 성공했습니다. 러시아에서 Yulia Kovalchuk은 과체중 뚱뚱한 사람들과 싸우기 시작했습니다.

Weighted People 프로젝트의 호스트로 초대 받았을 때 솔직히 앉아서 미국 쇼의 여러 에피소드를 한 번에 봤습니다. -Yulia는 KP에 말했습니다. - 저를 너무 사로잡아서 완전히 이해했습니다. 저는 이 프로그램을 이끌고 싶습니다. 그것은 매우 귀중한 경험이었습니다. 우리는 참가자들과 함께 4개월을 보냈고 그들의 기복을 경험했지만 그만한 가치가 있었습니다.

-결국 모든 영웅이 할당 된 작업에 대처 했습니까?

불행하게도. 우리는 사이트에 고장이 생겼습니다. 사람들이 울고 있었고 곧 떠날 것입니다. 사람이 육체적으로 자신을 극복하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 그는 무례하고 불평하지만 어쨌든 그렇게 할 것입니다. 그러나 심리학과의 싸움은 더 어렵습니다. 트레이너와 영양사로 구성된 팀은 각 참가자에게 적합한 동기를 찾아야 했습니다. 이 프로그램은 저에게도 많은 것을주었습니다. 쇼 전에는 영양에 정통한 것 같았지만 알고 보니 실수를 저질렀습니다. 예를 들어, 문제 중 하나에서 제품의 유용성과 칼로리 함량을 눈으로 결정하는 데 필요한 경쟁이 있었습니다. 나도 직접 확인했다. 식탁 위에 야채 샐러드 두 개가 놓여 있었다. 하나는 마요네즈 두 스푼으로, 다른 하나는 같은 양의 올리브 오일로 양념합니다. 영양사는 "칼로리가 적은 것은 무엇입니까? "라는 질문을했습니다. 물론 더 정확하다고 판단했기 때문에 모두가 버터 샐러드로 달려갔습니다. 사실, 기름에는 더 많은 칼로리가 있습니다. 더 유용하지만.

- '가중된 사람들'은 지난 여름 촬영했다. 몇 달 만에 남편 Alexei Chumakov는 살이 많이 빠졌습니다. 관련이 있습니까?

부분적으로. 쇼에서 일할 때 Alexei와 나는 동시에 새로운 촬영을 준비하고있었습니다. 장편 영화"나 곧 결혼할거야." 감독과 전체 프로덕션 팀, 그리고 무엇보다도 Lesha 자신은이 영화를 위해 많은 체중 감량이 필요하다는 결론에 도달했습니다. 그리고 나는 즉시 "Weighted People"에서 일했던 입증 된 영양사에게로 향했습니다. 그녀는 그녀의 공식 위치를 이용했다고 말할 수 있습니다. 그녀는 Alexei를 위해 개별 프로그램을 개발했습니다. 그 결과 한 달하고도 일주일 만에 10kg을 감량했다!

- 하지만 위험해요. 5주는 그런 종류의 살을 빼기에 아주 짧은 시간입니다.

영양사에게는 그러한 임무가 주어졌습니다. 그녀는 Alexei의 모든 테스트를 보고 그에게 말을 걸었습니다. 영양사는 그가 7-8kg을 잃을 것이라고 가정했지만 더 많은 것이 밝혀졌습니다. 몸이 반응이 좋았다 새로운 시스템영양물 섭취. 전문가는 아침, 점심, 저녁 식사에 대해 8가지 옵션을 제공했습니다. Lesha는 닭고기, 생선, 양고기, 쇠고기, 시리얼, 때로는 감자와 같은 일반적인 음식을 먹었습니다. 그러나 그들은 올바르게 결합되었고 올바른 복용량이었습니다. 알코올은 일반적으로 다이어트에서 제외되지만 그는 100g의 럼주도 조금 마실 수있었습니다.

- 자신의 외모에 만족하십니까?

코가 크고 귀가 큰 것 같았습니다. 그런 다음 나는 다리가 뚱뚱하다고 불평했습니다. 이것은 모든 여성에게 정상적인 과정이며 놀라운 아름다움조차도 결함을 봅니다. 이제 나는 내 모습에 만족합니다. 나는 이것을 결정했습니다. 무언가가 당신에게 적합하지 않고 수정할 수 있다면 스스로 작업해야합니다. 그리고 아무것도 할 수 없다면 있는 그대로의 자신을 받아들여야 합니다.