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신장 탈출증의 치료 및 다양한 단계의 신장 탈출증에 대한 운동 요법의 효과. 신장병 치료에서 운동의 역할

이것은 한쪽 또는 양쪽 신장의 누락입니다. 동시에 신장 동맥, 신장 정맥, 신경, 림프관 및 요관으로 구성된 신장 척추경이 길어집니다. 정맥 울혈이 나타나고 소변 유출이 방해받습니다. nephroptosis의 가장 흔한 합병증은 신우신염입니다. 둔한 허리 통증과 중간 정도의 동맥 고혈압이 가능합니다.

방황하는 신장- 오프셋복강 내부의 신장을 다른 쪽으로 이동시킵니다. 이것은 신장 운동의 예측 불가능성으로 인해 더 많은 합병증이 있는 신염과는 다른 질병입니다. 방황하는 신장을위한 일련의 운동에서 몸을 비틀고 돌리는 운동은 포함되지 않습니다..

신장의 생리학적(정상) 위치에는 고정 장치가 제공됩니다.

신장 병상, 횡경막, 허리의 사각 근육, 복부의 가로 근육 및 큰 요근에 의해 형성됩니다.
신장 껍질:

섬유 캡슐 (신장 물질에서 쉽게 분리됨),
상당한 두께의 지방 캡슐, 지방 패드 생성,
신장 근막(아래로 열린 가방 형태로 신장을 덮고 척추에 부착된 두 장으로 구성됨).
신근막과 섬유 캡슐 사이에는 지방 캡슐을 관통하는 섬유 결합 조직 가닥이 있습니다.
정면의 정수리 복막.

3.복부 근육정상적인 복강 내압을 유지합니다.

신장 탈출증의 원인.

일반적으로 신장은 호흡, 신체 위치 변경 및 신체적 스트레스 중에 움직입니다. 이 기능은 다른 기관에 의한 신장 압박을 줄이는 데 필요합니다.

신장의 병리학적 이동성은 다음과 같은 경우에 발생합니다.

지방 캡슐이 "녹고"신장이 지원없이 남겨질 때 빠른 체중 감소;
신장 캡슐의 불충분 한 탄력성 (결합 조직의 질병 및 신체의 연령 관련 변화);
복부 근육의 자세 및 약화 (예 : 출산 후);
요추 부위의 허리 부상, 높이에서 떨어짐;
상당한 무게의 갑작스런 들기;
신장에 인접한 기관의 일부 질병 : 간, 대장 및 소장, 비장, 위장 범람.

이제 우리는 신장이 취약한 기관이며 보호되어야 한다는 것을 이해합니다.

수술이 필요하지 않은 경우 주요 치료 방법입니다.

치료 체조는 발 끝이 30 0만큼 올라간 방패에 누워 수행됩니다.

각도 조절 실드

점프, 달리기 및 웨이트 리프팅은 제외됩니다. 붕대를 착용하는 것이 도움이되므로 신장의 더 큰 누락을 방지해야하는 특별한 경우 (예 : 진동이 신체에 영향을 미치는 교통 수단으로 여행 할 때)에만 질병의 II 및 III 단계에서만 붕대를 착용하십시오. 이 질병에서 매우 바람직하지 않은 자세와 복부 근육의 이완 및 위축.

신장 탈출증 치료 운동그것은 복부 근육, 자세 및 엉덩이를 강화하는 것을 목표로합니다.

운동 중 1도의 신장염으로 다리 끝이 올라간 방패를 사용하지 마십시오.
II도에서 실드의 발 가장자리를 15 0만큼 올립니다.
III 사용 - 바닥과 관련하여 30 0

실드의 발 끝이 높을수록 복근에 가해지는 부하가 적기 때문입니다.

신장을 낮추기 위한 일련의 운동점차 마음으로 배워야합니다. 한 번에 모두가 아닌 2-3 번 운동을 시작하여 점차적으로 전체 단지를 마스터하십시오. 갑작스런 움직임을 피하십시오.

물리 치료 없이는 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 매일 바쁘게 지내십시오. 이제 체육은 중요한 부분너의 생활 방식.

nephroptosis에 대한 일련의 운동.

등을 대고 누워 시작 위치에서 운동하십시오.

참조 위치.

한 번! 흡입.

둘! 증발기.

삼! 흡입.

넷! 증발기.

1). "양쪽 팔다리 반대쪽."몸을 따라 손, 다리를 곧게 펴십시오.

1- 오른팔과 왼다리를 동시에 옆으로 뻗는다(숨을 들이마신다).

2- 시작 위치로 돌아갑니다(내쉬기).

3- 동시에 측면으로 이동 왼손오른쪽 다리(흡입).

4- 시작 위치로 돌아갑니다(내쉬기). 5 회.

등을 대고 누워 걷는 모방.

2)."등으로 걷기". 번갈아 펴진 다리를 들어 올리십시오. 각 다리마다 8회.

3). "태즈". 다리를 서로 단단히 누르면서 골반을 최대한 높이 올리십시오. 10번.

"자전거".

4). "자전거". 머리 아래 손, 무릎에서 구부러진 다리. 근육이 피로해질 때까지 각 다리를 번갈아 가며 순환합니다. 그런 다음 이 운동을 두 다리로 수행합니다.

시작 위치(흡입).

무릎을 왼쪽으로 구부립니다(숨을 내쉬세요).

시작 위치(흡입).

무릎을 오른쪽으로 구부립니다(숨을 내쉬세요).

5). "무릎 굽힘".머리 아래 손, 무릎에서 구부러진 다리. 무릎을 오른쪽으로 기울인 다음 최대 진폭으로 왼쪽으로 기울입니다. 8번.

각 발로 교대로 원을 그립니다.

발로 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그립니다.

6). "다리 원". 머리 아래 손, 다리를 곧게 펴십시오.

1- 오른쪽 다리를 들어 시계 방향으로 4개의 원을 그린 다음 시계 반대 방향으로 4개의 원을 "그립니다".

2- 시작 위치로 돌아갑니다.

3- 왼쪽 다리를 들어 시계 방향으로 4개의 원을 그린 다음 시계 반대 방향으로 4개의 원을 "그립니다".

4- 시작 위치로 돌아갑니다.

각 다리마다 3-4회.

횡격막 호흡. 흡입-위가 "팽창"합니다.

횡격막 호흡. 숨을 내쉬다 - 배가 안으로 들어갑니다.

7). 횡격막 호흡 6번.

등을 대고 누워서 배꼽 아래 배에 손을 대고 소풍을 조절하십시오.

1 - 코로 숨을 들이쉬면 위가 "팽창"합니다.

2 - 입술을 튜브 모양으로 접고 입을 통해 천천히 길게 숨을 내쉬십시오. 동시에 위가 "수축"되고 뱃속에 누워있는 손이 떨어집니다.

가슴은 호흡 행위에 관여하지 않습니다.

8). "교차로". 머리 아래 자물쇠에 손을 넣고 곧게 펴진 다리가 닫힙니다.

1- 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 연결합니다(내쉬기).

3- 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 연결합니다(내쉬기).

근육피로까지.

참조 다리를 올리는 위치.

왼쪽 다리를 왼쪽으로 움직입니다.

9). 머리 아래 손, 다리를 곧게 펴고 들어 올립니다.

1- 오른쪽 다리를 바닥 오른쪽으로 내립니다(흡입).

3- 왼쪽 다리를 왼쪽으로 바닥으로 내립니다 (흡입).

4- 심판으로 돌아가기 자세(내쉬기).

근육피로까지.

한 번! 그룹화합니다. 증발기.

둘! 흡입.

10). "그룹". 손을 옆으로, 곧게 뻗은 다리가 닫힙니다.

1- 무릎을 구부려 배로 가져오고 손으로 무릎을 잡고 머리와 위쪽 어깨 띠를 들어 올립니다 (숨을 내쉬십시오).

2- 심판으로 돌아가기. 위치(흡입).

10번.

뱃속에 누워 시작 위치에서 운동하십시오.

한 번! 흡입.

둘! 증발기.

삼! 흡입.

넷! 증발기.

11). "다리 건너 다리".당신 앞에서 손, 곧은 다리가 닫힙니다.

1- 오른쪽 다리를 들어 올려 최대한 오른쪽으로 가져갑니다(놓기).

2- 오른쪽 다리를 왼쪽 위로 이동하고 발로 바닥을 터치합니다.

3- 다시 오른쪽 다리를 잡고 최대한 오른쪽으로 가져갑니다(놓기).

왼발도 마찬가지입니다. 각 다리마다 4회 실행합니다.

"보트".

"비행기".

12)."보트" - 자세 운동. 팔은 앞으로 뻗어 있고 다리는 곧게 펴고 단단히 닫습니다. 머리는 귀 높이에서 손 사이에 있습니다.

척추를 펴기 위해 팔과 다리를 들어 올리십시오. 이 자세를 1~3분 1회 유지하며 호흡은 임의적입니다.

(또는 "비행기": "보트, 손만 앞으로가 아니라 옆으로).

참조 내전.

오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 들어 척추를 펴십시오.

13). "반대쪽 사지를 들어 올리십시오." 당신 앞에서 손, 다리를 곧게 펴십시오.

1- 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 동시에 들어 척추를 스트레칭합니다(흡입).

2- 심판으로 돌아가기. 자세(내쉬기).

3- 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어 척추를 스트레칭합니다(흡입).

오른쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치로 당깁니다.

왼쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치로 당깁니다.

14). 당신 앞에서 손, 다리를 곧게 펴십시오.

1- 무릎에서 오른쪽 다리를 구부려 오른쪽 팔꿈치로 가져옵니다(흡입).

2- 심판으로 돌아가기. 자세(내쉬기).

3- 무릎에서 왼쪽 다리를 구부려 왼쪽 팔꿈치로 가져옵니다(흡입).

4- 심판으로 돌아가기 자세(내쉬기). 6번.

"평영 수영." 참조 위치.

"평영 수영" - 1. 숨을 내쉰다.

"평영 수영"- 2, 3. 숨을들이 쉬십시오.

"평영" - 4. 숨을 내쉰다.

"평영 수영" - 1. 숨을 내쉰다.

15). "수영 평영". 발을 모으고 손을 앞으로 내밉니다. 평영 수영을 모방하여 최대 진폭으로 원을 "그립니다"(먼저 팔을 앞으로, 그 다음 몸을 따라 옆으로, 다시 앞으로 뻗습니다).

팔을 옆으로 움직이면서 머리와 가슴을 최대한 높이 들어 올린다.

그리고 팔을 앞으로 곧게 펴면서 머리를 최대한 낮추십시오. 다리를 닫힌 자세로 유지하십시오. 8번.

"가위".

16). "가위" . 1- 두 다리를 벌립니다(흡입). 2- 심판으로 돌아가기. 자세(내쉬기). 6번.

옆에 누워 시작 위치에서 운동하십시오.

한 번! 증발기.

둘! 흡입.

17). "옆에서 걷기". 왼쪽에 누워 오른손과 발로 걷는 것을 흉내냅니다 (손은 앞으로-발은 뒤로, 그 반대).

같은, 오른쪽에 누워.

참조 위치.

1, 2, 3 - "아래쪽" 다리를 위로 올립니다.

18). 왼쪽으로 누워서 왼손은 머리 밑에, 오른손과 오른발은 앞에 놓는다.

곧게 뻗은 왼쪽 다리를 근육 피로가 될 때까지 여러 번 최대한 높이 들어 올립니다.

오른쪽에 누워서 똑같이하십시오.

발로 원을 그립니다.

19). 왼쪽에 누워 오른쪽 다리를 곧게 펴서 원을 "그립니다": 시계 방향과 시계 반대 방향으로 4개의 원.

오른쪽에 누워 왼발도 똑같이하십시오.

(천천히 최대 진폭으로 다리를 바닥으로 내린 다음 가능한 한 높이 들어 올립니다).

무릎 손목 시작 위치에서 운동합니다 (손과 무릎에 기대어).

무릎-수근 위치.

오른손으로 앞으로 뻗으십시오.

2 - 무릎-수근 위치.

3 - 왼손을 앞으로 뻗는다.

4 - 무릎-수근 위치.

20). "앞으로 가자."

1- 오른손은 바닥에서 앞으로 미끄러지고, 왼손은 팔꿈치 관절에서 구부러지고, 머리는 바닥에 닿습니다(내쉬기).

2- 심판으로 돌아가기. 위치(흡입).

3- 왼손은 바닥에서 앞으로 미끄러지고, 오른손은 팔꿈치 관절에서 구부러지고, 머리는 바닥에 닿습니다(내쉬기).

4- 심판으로 돌아가기 위치(흡입).

4 번.

무릎-수근 위치.

한 번! 증발기.

둘! 무릎-수근 위치. 흡입.

삼! 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 증발기.

넷! 무릎-수근 위치. 흡입.

21). 1- 오른쪽 무릎이 왼쪽 손으로 미끄러집니다(내쉬기).

2- 무릎-손목 위치로 돌아갑니다(흡입).

3- 발 뒤꿈치에 앉아 팔을 앞으로 뻗고 머리로 바닥을 만지십시오 (숨을 내쉬십시오).

4- 무릎-손목 위치로 돌아갑니다(흡입).

왼발도 똑같이하십시오. 4 번.

무릎-수근 위치.

한 번! 흡입.

둘! 무릎-수근 위치.

삼! 흡입.

22). "평형".

1- 오른팔을 앞으로, 왼다리를 뒤로 들고(숨을 들이마시며) 균형을 유지합니다.

2- 심판으로 돌아가기. 자세(내쉬기).

3- 왼쪽 팔을 앞으로, 오른쪽 다리를 뒤로 들어 올립니다(흡입).

4- 심판으로 돌아가기 자세(내쉬기). 6번.

한 번! 가슴을 바닥쪽으로 내립니다.

둘! 앞으로 움직이다.

삼!

넷! 참조 위치.

23).바 아래에서 크롤링의 모방.

1- 머리를 바닥으로 내리고 팔꿈치 관절에서 팔을 구부립니다.

2, 3- 등을 아치형으로 앞으로 이동합니다.

4- 무릎-손목 위치로 돌아갑니다.

6번.

초기 위치.

한 번! 둘! 삼!

넷! 무릎-수근 위치.

24). "마히 다리". 참조 무릎-손목 위치, 오른쪽 다리는 뒤로 눕고 발은 바닥에 닿습니다.

1,2,3- 오른쪽 다리의 위아래 움직임이 날카롭지 않습니다.

4- 심판으로 돌아가기 위치.

각 다리마다 4세트.

참조 무릎-손목 위치.

왼쪽 어깨 관절에 오른손.

오른쪽 어깨와 머리를 바닥에 대십시오.

삼! 오르다.

넷! 참조 무릎-손목 위치.

25). "어깨로 바닥에 손을 뻗으세요."

1- 왼손을 오른쪽 어깨 관절에 올려 놓습니다.

2-디 왼쪽 어깨 관절로 바닥까지 뻗는다(put).

3- 올리기(포지션 1로 되돌리기).

4- 원래의 무릎-손목 위치로 돌아갑니다.

다른 쪽에서도 마찬가지입니다.

좌우 4회.

"집".

"집"- 하나!

"집"- 둘!

"집"-셋!

"집"- 4!

26)."집". 참조 손과 발에 기대어 다리를 곧게 펴십시오.

1- 오른쪽 바닥에 앉는다(숨을 내쉰다).

2- 심판으로 돌아가기. 위치(흡입).

3- 왼쪽 바닥에 앉습니다(숨을 내쉬세요).

4- 심판으로 돌아가기 위치(흡입). 4 번.

무릎-손목 자세, 팔 벌리기

오른쪽 어깨를 바닥에 대십시오. 증발기.

무릎-수근 위치, 팔은 넓게 벌립니다. 흡입.

왼쪽 어깨를 바닥에 대십시오. 증발기.

무릎-손목 시작 위치, 팔을 넓게 벌립니다. 흡입.

27). 무릎-수근 위치, 팔은 넓게 벌립니다.

1- 오른팔을 구부리지 않고 오른쪽 어깨와 머리를 바닥에 대고 왼팔은 팔꿈치 관절에서 구부린다(내쉬기).

2- 심판으로 돌아가기. 위치(흡입).

3- 왼팔을 구부리지 않고 왼어깨와 머리를 바닥에 대고 오른팔을 구부린다(내쉬기).

4- 심판으로 돌아가기 위치(흡입). 4 번.

28). "횡격막 호흡" 6회.

(연습 번호 7 참조).

아르 자형 신장의 소변 정체 예방에 대한 권장 사항.

1. 잠을 자는 침대의 다리를 10~15cm 정도 올립니다(안정된 바에서).

2. 잠자리에 들기 전과 붕대를 감기 전에 Birch 또는 Plow 요가 건강 시스템의 운동을 하십시오(물론 가능하다면).

11. 의사는 등(또는 허리만), 복부 및 허벅지 마사지를 처방할 수 있습니다. 또는 요추 부위의 분절 마사지. 가능한 경우 더 나은 치료 효과를 위해 마사지 후에 신장 탈출증 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 마사지는 1년에 3-4회 10-20회 진행됩니다.

12. 반드시 질병을 치료한다 내장있는 경우 과식하지 마십시오. 배가 가득 차도 왼쪽 신장의 변위에 기여하지 않습니다.

13. 체중 감량을 빨리 시도하지 마십시오. 신장 탈출증뿐만 아니라 위험합니다!

이 기사에서 신장이 생리학적 위치에 유지되는 방법, 신장 탈출증의 원인 및 권장 사항에 대해 배웠습니다. nephroptosis에 대한 물리 치료 운동. 당장 실천하고 싶은 마음이 생기길 바랍니다.

글쎄요, 사랑하는 환자 여러분. 인내, 인내, 결단력 및 인내를 가져라. 매일 운동을 하십시오. 물리 치료를 즐기고 즐기는 법을 배우면 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

니나 페트로바.

요즈음 nephroptosis와 같은 질병이 점점 더 흔해지고 있습니다. 아무도 질병으로부터 면역되지 않습니다. 은퇴 연령의 사람도 젊은이도 아닙니다. 병리학 적 상태를 치료하려면 신염에 대한 특수 운동을 수행하거나 특히 진행된 경우 외과 적 개입에 의존해야합니다.

질병의 특성

병리가 없는 신장은 신장 침대에 고정되었습니다. nephroptosis의 경우 신장이 복부 또는 골반으로 이동할 수 있습니다. 그 결과 혈관이 늘어나고 좁아지고 요관이 구부러지고 기관의 혈류가 방해받습니다. 결과적으로 장기에 소변을 유지하기에 유리한 분위기가 조성되고 다양한 염증성 질환이 발생합니다.

병리학은 오른쪽 신장이거나 왼쪽일 수 있습니다. 다음 요인이 질병을 유발할 수 있습니다.

단기간에 급격한 킬로그램 손실;
복부 또는 요추 손상;
임신 중 및 아기가 태어난 후;
앉아서 하는 일;
역도.

~에 첫 단계병리학의 형성, 기관은 흡입시 전 복벽을 통해 더듬어집니다. 숨을 내쉴 때 이미 hypochondrium에서 만져질 수 있습니다. nephroptosis 발병의 첫 번째 단계에서 환자는 한쪽에서 요추 부위를 당기고 아프게합니다. 그들은 서있는 자세에서 느껴지고 누워 있으면 통증이 사라집니다.

두 번째 단계에서는 전체 신장이 기립 자세로 hypochondrium에서 나옵니다. 환자가 누우면 장기가 원하는 부위로 돌아갑니다. 통증 증후군이 증가하고 복부로 이동합니다. 사람이 누우면 통증이 사라집니다.

질병 형성의 마지막 단계에서 증상이 악화됩니다. 신장은 해당 영역에서 영구적으로 이동되며 골반으로 내려갈 수도 있습니다. 고통은 항상 환자를 동반합니다. 엎드린 자세에서도 사라지지 않습니다. 신체 활동 후 상태가 악화되고 소변에서 혈전이 관찰될 수 있습니다.

질병 발병 초기 단계에서 신장 탈출증 치료를 시작하는 것이 좋습니다. 그러면 외과 적 노출을 피하고 체육에만 의지 할 수 있습니다.

nephroptosis에 대한 체육이란 무엇입니까?

많은 환자들이 신염증으로 스포츠를 할 수 있는지에 관심이 있습니까? 이것은 내부 장기의 더 큰 변위로 이어지지 않습니까? 자격을 갖춘 전문가들은 체육이 가장 효과적인 방법병리학에 맞서 싸우십시오.

신증에 대한 운동 요법은 일상적인 체조를 통해 인대와 근육 조직을 강화하는 것을 목표로 합니다. 효과적인 결과를 제공합니다. 신장병 수술 후 운동 요법도 권장됩니다. 특별 운동은 수술 결과를 수정합니다.

수업 요건

Nephroptosis와 스포츠는 밀접하게 관련된 두 가지 개념입니다. 그러나 이러한 치료 방법이 해롭지 않게 하려면 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

2kg 이상의 무게를 드는 것은 금지되어 있습니다.
2도 병리학에서는 붕대를 착용해야합니다. 그러나 스포츠를 할 때만 착용하는 것이 좋습니다. 붕대를 계속 착용하면 근육 조직이 약해집니다.
등을 대고 누워 운동을 한 후에는 10-15 분 동안 무릎 팔꿈치 자세를 취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 배뇨와 혈액 순환이 개선됩니다.
질병이 있으면 달리고 점프해야하는 운동을 할 수 없습니다. 뒤틀림과 갑작스런 움직임은 상태를 악화시킬 수 있습니다.

질병의 경우 합리적이고 적절하게 먹어야합니다. 지방층은 장기를 원하는 부위에 잘 유지하도록 도와줍니다.

체조 치료

Bubnovsky 방법에 따른 특별한 치료 체조가 있습니다. 단지의 본질은 운동 요법과 운동 요법의 구현입니다. Bubnovsky 방법에 따르면 신장 기관을 낮추는 경우 다음 운동을 수행해야합니다.

시작 위치에서 등을 대고 누워 다리를 들어 몸에 대십시오. 처음에는 부하가 최소화되어야 합니다. 시간이 지남에 따라 운동 횟수를 늘립니다.
뱃속에 누워 있어야합니다. 팔을 앞으로 뻗으십시오. 다리는 똑 바르고 양말은 눌려 있어야합니다. 상지와 하지를 동시에 들어 올립니다. 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지하십시오. 5~8회 반복하고 매번 포즈 시간을 늘립니다.
다음 동작을 위해 배가 끌어당겨집니다. 환자는 배를 천장에 대고 눕습니다. 발로는 자전거 페달을 밟고 있는 것 같지만 누워만 있다. 2~3분 동안 반복합니다.
엎드려 눕습니다. 머리 뒤쪽의 자물쇠에 손을 모으십시오. 무릎에서 다리를 구부리십시오. 오른쪽으로 기울인 다음 왼쪽으로 기울입니다. 동작은 각 방향으로 8회 반복됩니다.
숨을 내쉴 때 다른 방향으로 이 운동을 반복합니다. 천장을 향하여 누워서 오른쪽 무릎을 반대쪽 팔꿈치로 가져옵니다. 그런 다음 숨을 내쉬고 긴장을 푸십시오. 반대쪽도 똑같이 반복합니다. 피곤할 때까지 작업을 반복하십시오.

운동이 어떻게 수행되는지 더 잘 이해하려면 "사진에서 신장을 낮출 때 운동 요법"을 볼 수 있습니다.

요가 수업

요로결석증에 대한 운동요법과 마찬가지로 치유에도 좋다. 위의 운동을 수행할 때 모든 동작은 많은 노력 없이 천천히 수행된다는 점을 염두에 두어야 합니다. 신장 질환의 경우 다음을 수행하십시오.

포즈 "공작". 무릎을 구부리고 다섯 번째 지점으로 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 팔꿈치 관절은 배꼽 높이에서 복부에 닿습니다. 우리는 이마로 바닥을 만집니다. 동시에 팔꿈치 관절은 위장으로 "들어가지만"떨어지지는 않습니다. 우리는 몸이 익숙해질 때까지 몇 분 동안 이 자세를 유지합니다. 그 후 머리를 들어 등을 "연결"합니다. 호흡을 고르게 유지하십시오. 몸의 무게는 몸 앞쪽으로 옮겨진다. 운동 시간은 3분 이상입니다.
포즈 "스태프". 바닥이나 매트에 앉으십시오. 다리를 앞으로 뻗으십시오. 양말을 함께 연결하십시오. 심호흡을 하면서 상체를 발가락 쪽으로 기울입니다. 전신이 참여해야 합니다. 통증을 느끼지 않으면 손으로 발을 잡을 수 있습니다.

신장 탈출증을 치료하는 데 도움이 되는 더 많은 요가 자세가 있습니다. 언론을위한 운동이있는 요가는 신장 기관뿐만 아니라 심장과 방광도 강화하는 데 도움이됩니다. 그러나 모든 것이 적당히 좋다는 것을 기억하십시오. 당신을 해칠 수 있는 어떤 것도 하지 마십시오.

주요 운동 세트

신장 탈출증(nephroptosis)에 대한 치료 운동에는 주요 운동 세트가 포함되어 있습니다. 그 작용은 근육 조직을 강화하고 정상적인 혈류를 재개하는 것을 목표로 합니다. 운동은 매일 해야 합니다. 등을 대고 누워서 다음 운동을 하십시오.

다리는 함께 연결되고 곧은 팔은 몸통을 따라 놓여 있습니다. 흡입시 측면을 통한 팔은 머리 뒤쪽의 잠금 장치로 축소됩니다.
숨을 내쉴 때 다리를 아래로 당기고 브러시를 위로 올리십시오.
우리는 성을 엽니 다. 손바닥을 위로 올리십시오. 이 경우, 손의 손목 위치: 넓은 간격. 고른 호흡으로 다리를 수평면에 수직으로 들어 올립니다.
숨을 내쉴 때 팔을 옆으로 벌리십시오. 우리는 골반을 바닥으로 누르려고 노력합니다. 우리는 다리를 90도로 유지합니다.
숨을 내쉴 때 다리를 오른쪽으로 기울여 몸통을 완전히 비틀십시오. 동시에 머리는 반대 방향으로 돌아가야하고 왼쪽 어깨는 수평면에서 찢어지지 않아야합니다. 하지를 다시 들어야 한다는 느낌이 들 때까지 하지를 내립니다. 오른쪽 손바닥 위 10-12cm 높이에 고정하는 것이 좋습니다. 숨을 들이마시면서 천천히 다리를 뒤로 돌려줍니다.

아침 운동

신증(신장 탈출증)에 대한 운동 요법은 매일 실시해야 합니다. 체육은 아침에 해야 한다. 충전에는 30분이 소요됩니다.

배가 위로 향한 앙와위 자세에서 무릎을 약간 구부립니다. 숨을 들이마시면서 배를 앞으로 내밉니다. 숨을 내쉴 때 끌어당깁니다. 5~10회 반복합니다.
등을 대고 누워 각 다리를 차례로 들어 올리십시오. 각각 5~8회.
무릎 팔꿈치 자세를 취하십시오. "악"과 "좋은"고양이 운동을하십시오. 척추를 강하게 구부린 다음 구부리십시오. 반대쪽. 그런 다음 시작 위치로 돌아가야 합니다. 운동을 4~6회 반복합니다.
나열된 움직임 중 하나를 사용하면 근육 조직이 강화됩니다.

예방 운동

앞서 언급한 바와 같이 신장결석증은 누구에게나 발생할 수 있으므로 예방 차원에서 신체적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 체조는 신장 병리뿐만 아니라 다른 많은 질병에도 도움이 됩니다.

그러나 신장을 낮추는 신체 운동은 지침에 따라 엄격하게 수행되어야 함을 고려해야합니다. 다리와 팔은 적당한 높이에 있어야 하고 복근 운동은 통증을 유발하지 않아야 합니다. 운동이 효과적인 결과를 가져오려면 올바르게 먹고 유지해야 합니다. 건강한 생활인생, 더 자주 공중에 있고 특별한 마사지를합니다.

운동을 하는 사람들을 위한 중요한 정보:

그러한 체조가 가장 안전한 것으로 간주된다는 사실에도 불구하고 식사 직후에 수업을해서는 안됩니다.
수업은 규칙적이어야 합니다. 단 하루도 빠뜨릴 수 없습니다.
운동 중 통증을 느끼면 운동을 중단하고 긴급히 의사의 의견을 구해야 합니다.

치료 운동 외에도 수영장의 수업은 신장병에도 도움이 됩니다. 신선한 공기 속에서 긴 산책.

신장 결손은 특별한 체조의 도움으로 질적으로 치료할 수 있는 질병이다. 질병이 연장되지 않으면 의사는 먼저 붕대를 착용하고 신장을 낮추기위한 일련의 운동을 권장합니다. 이 운동은 복부의 모든 근육을 강화하는 데 필요합니다. 체조는 처음으로 문제를 해결한 환자에게만 처방됩니다. 환자가 일상 생활과 일상 생활을 방해하는 통증을 느끼지 않는 것도 중요합니다.

방사선 사진을 찍고 신장이 정상적으로 기능하고 있으며 약간의 변화 만있는 것으로 나타난 사람들에게도 체육이 처방됩니다. 아침에 일어나서 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.신장을 낮추는 운동 요법은 복부와 등의 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 물론 필요합니다. 개별 접근각각의 경우 임신 중에 첫 증상이 자주 나타나기 때문에 완전히 다른 운동입니다.

그건 중요해!운동 중에는 신장이 제자리에 있어야하므로 특수 고정 붕대를 착용해야합니다.

신장 탈출을 위한 예방 운동

신장을 낮추기 위한 여러 세트의 운동이 있습니다. 우선 치료와 예방을 위해 반드시 지켜야 할 상수에 주목해야 한다.

신장을 낮추는 이러한 운동은 매우 효과적인 것으로 간주됩니다.

등을 대고 누워서 무릎을 구부리지 않고 두 다리를 조금 들어 올리고 등을 올리지 마십시오. 이 자세에서 가능한 한 오랫동안 다리를 유지해야 합니다.
일주일에 두 번 "자전거" 운동을 하는 것도 아주 좋습니다.
바닥에 누워 다리를 들어 올리고 백업해야합니다. 이것을 "양초"라고합니다. 12분 동안 이 상태를 유지합니다. 이 경우 콩팥은 지면과 반대 방향이 되어 모래를 더 쉽게 제거할 수 있습니다. 그 후 한쪽으로 누워서 30분간 누워있어야 합니다. 그런 다음 가만히 서서 다리를 들고(12분), 반대쪽으로 누워 이렇게 30분간 누워 있습니다.

신장 탈출증이 있는 아침 운동

매일 20-30분 동안 해야 하는 아침 운동도 있습니다. 거의 모든 운동은 등을 대고 누워서 수행됩니다.

그래서 아침 운동:

먼저 등을 대고 누운 다음 무릎에서 두 다리를 구부리고 심호흡을하고 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때는 배를 강하게 부풀려야 합니다. 이 운동은 열 번 해야 합니다.
등을 대고 똑바로 누워 다리를 (천천히) 번갈아 들어 올리면됩니다. 각 다리마다 7-10 번만해야합니다.
무릎을 구부리고 등을 대고 각 다리를 번갈아 배에 더 가깝게 당깁니다. 각 다리마다 6회 실시합니다.
2분 동안 "자전거" 운동을 수행합니다.
먼저 등을 대고 누워서 무릎에서 두 다리를 구부리고 무릎 사이에 공을 놓아야합니다. 8초 동안 볼을 쥐었다가 놓습니다. 이 작업을 5번 수행해야 합니다.
다리를 펴고 숨을들이 쉴 때 다리를 들어 올리고 숨을 내쉴 때 반대로 내립니다. 열번 하세요.
등을 대고 누워 무릎을 모으고 다리를 펴십시오. 다리를 풀지 않고 약간 들어 올린 다음 숨을들이 쉬면서 벌리십시오. 반대로 숨을 내쉴 때 다리를 꼬십시오. 5회 반복합니다.
오른쪽으로 누워 다리를 곧게 펴고 왼쪽 다리를 들어 올리십시오. 이것을 8번 한다. 왼쪽으로 누워서도 똑같이하십시오.

치료 운동: 그 효과

신장 결석은 신장결석증이라는 질병입니다. 1기 비단골증이 있다면 물리치료를 통해 치료할 수 있습니다.

따라서 물리 치료 운동:

등을 대고 평평하게 누워 두 팔을 몸을 따라 직접 펴고 다리는 곧게 펴야합니다. 다리는 번갈아 구부려야 하며, 이 체조는 1분 동안 한다.
등을 대고 누워 팔을 옆으로 벌리고 심호흡을하십시오. 그런 다음 숨을 내쉬고 손을 (천천히) 원래 위치로 되돌립니다.
등을 대고 누워 무릎에서 두 다리를 구부리고 바닥 위로 약간 들어 올린 다음 2 분 동안 "자전거"운동을하십시오.
등을 대고 누워 양팔을 팔꿈치에서 구부리고 복싱처럼 팔을 차례로 펴십시오. 이 운동을 1분 동안 합니다.
등을 대고 누워 두 팔을 몸을 따라 직접 뻗고 다리를 무릎에서 구부리고 두 발을 바닥에 올려야합니다. 발걸음을 옮기듯 다리를 순서대로 들어 올리세요.
오른쪽에 누워 두 다리를 펴야합니다. 그런 다음 왼쪽 다리를 천천히 들어 올리고 (흡입하면서) 숨을 내쉴 때 천천히 내립니다. 이 작업은 1분 동안 수행해야 합니다. 그런 다음 왼쪽으로 롤오버하고 오른쪽 다리의 동일한 리프트를 진행해야 합니다.

체조: 간단한 운동

신장 탈출에 대한 치료 운동은 복부 근육을 강화하는 것입니다.

등을 대고 누워 두 다리를 펴고 몸을 따라 팔을 펴고 심호흡을해야합니다. 가능한 한 오랫동안 숨을 참았다가 내쉰다. 이 운동을 약 1분간 실시합니다.
숨을 들이마실 때 시작 자세를 유지한 다음 다리를 위로 올리고 숨을 내쉴 때는 다리를 내립니다. 이것을 다섯 번 반복해야 합니다.
등을 대고 누운 상태에서 두 다리는 펴고 무릎은 모아야 합니다. 다리를 지면 위로 약간 들어 올려 숨을 들이마시면서 다리를 벌리고, 내쉬면서 교차합니다. 운동을 여러 번 반복하십시오.
시작 위치에서 허리 아래에 접힌 베개를 놓습니다. 숨을 들이쉬면서 오른쪽 다리를 구부리고, 내쉬면서 오른쪽 다리를 곧게 폅니다. 그런 다음 왼쪽 다리도 똑같이 반복하십시오. 운동을 여러 번하십시오.

마지막으로 등 근육을 스트레칭하십시오.

복부 근육을 강화하려면 다음과 같은 간단한 운동을 해야 합니다.

등을 대고 평평하게 누워 무릎에서 두 다리를 구부려 엉덩이에서 멀지 않도록해야합니다. 손은 머리 뒤에 위치해야 합니다. 몸을 들어 올리면 가슴이 올라가고 동시에 허리가 바닥에서 떨어지지 않아야합니다. 그런 다음 등을 대고 누워 정강이가 바닥과 평행하고 허벅지가 수직이되도록 다리를 들어야합니다. 이 위치에서 가슴을 들어 올리십시오. 횟수는 이전 운동의 절반이어야합니다. 그런 다음 뱃속에 누워 머리 뒤쪽에 손을 대고 이전 운동에서했던 것처럼 가슴을 들어야합니다. 시간이 지남에 따라 점진적으로 횟수를 늘릴 수 있습니다.
신장을 마사지하려면 첫 번째 다리 운동 세트 후에 일어나서 앞뒤로 구부리고 옆으로 구부려야 합니다. 곧게 펴고, 발은 어깨너비로 벌리고, 발은 서로 평행을 유지해야 합니다. 오른쪽과 뒤로 기울입니다. 이때 오른손은 다리 뒤쪽을 따라 미끄러지고 왼손은 위로 올라와야 한다. 팔을 최대한 낮추어야 몸을 여러 번 굴릴 수 있습니다. 그런 다음 일어나서 왼쪽 운동을해야합니다. 다섯 번 할 수 있습니다. 이 복합체를 수행함으로써 신장이 압축되고 늘어나 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
특별 연습 세트

이 치료용 운동 세트는 아침에 공복 상태에서 수행됩니다. 이 운동을 하려면 따뜻하고 부드러운 러그를 깔아야 합니다.

따뜻한 물 반 잔을 마시고 다음을 시작할 수 있습니다.

등을 대고 누워 무릎을 구부리십시오. 실행하는 동안 다이어프램으로 조심스럽게 호흡해야합니다. 깊게들이 마시고 내쉬십시오.
시작 위치에서 등 아래에 롤러를 놓습니다. 각 다리를 차례로 들어 올리십시오. 이것을 9번 한다.
바닥에 누워 무릎을 구부린 다음 두 발을 바닥에 대십시오. 숨을 들이마시면서 오른쪽 다리를 천천히 들어 올렸다가 내쉬면서 천천히 내립니다. 왼발로도 해야 합니다.
오른쪽으로 평평하게 누워서 왼쪽 다리를 들어 올리고 왼쪽으로 누워 천천히 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 여러 번해야합니다.

nephroptosis의 발달에서 치료 물리적 문화의 복잡한 클래스는 보수적 치료 방법의 주요 종류 중 하나입니다. 대부분의 의료 전문가가 권장하는 특별히 고안된 신장 탈출증 운동은 등 근육과 복근을 강화하고 미주 기관을 되돌리는 데 도움이 됩니다.

신염증이란 무엇입니까?

심호흡으로 2cm, 빠른 호흡으로 3.5cm의 혼합 과정을 초과하는 병리학 적 수준의 신장 이동성이 호출됩니다. 건강한 인체에서 신장은 횡격막과 신장 막의 도움을 받아 복근, 허리 근육에 의해 고정됩니다.

여성의 신장 누락은 다음 요인의 존재로 인해 발생할 수 있습니다.

급격한 체중 감소;
출산, 수많은 임신 및 산후 기간 동안 복부와 복근의 근육 섬유 약화;
결과 전문적인 활동, 특히 판매자, 미용사 등으로부터;
무거운 짐을 싣고 잦은 신체 활동;
외상성 낙상으로 인한 결과;
기타 허리 부상.

교육은 요추 부위와 hypochondrium에 둔하고 당기는 통증을 유발합니다.

진행된 형태의 nephroptosis는 정맥 정체의 형성과 신우 신염의 발병으로 가득 찬 소변 배출을 위반할 수 있습니다.

운동 요법 운동을 수행하기 위한 일반 규칙

nephroptosis 운동을 통해 등과 복부의 근육 섬유를 가장 효과적으로 강화할 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 아침 시간에 일일 실행 방식으로 치료 운동을 수행해야 합니다. 그리고 결과가 수년 동안 보존되기 위해서는 이러한 운동이 모든 생활 활동의 구성 요소 중 하나가 될 필요가 있습니다.

수업은 바닥에 깔린 깔개나 두꺼운 침대보에서 진행할 수 있습니다. 방에 침대가 있으면 높은 학위강직, 그런 다음 nephroptosis로 운동 요법을 수행 할 수 있습니다. 움직임에 제약이 없는 편안한 옷만 입는 것이 좋습니다.

수업은 근육 섬유를 따뜻하게 할 수있는 일반적인 워밍업으로 시작해야합니다.

모든 운동 시간은 20분에서 30분까지 다양합니다. 동시에 10가지 이하의 운동으로 시작하는 것이 좋으며 각 운동은 2~3세트 반복해야 합니다. 시간이 지남에 따라 새로운 유형의 체조 워밍업을 추가하고 반복 횟수를 늘려 부하를 늘려야 합니다.

신장을 낮추는 체조는 날카로운 회전과 몸의 비틀림없이 느린 움직임 속도에 따라 수행되어야합니다. 치료적 신체 배양은 배가 부르거나 공복 상태일 때 수행하지 않는 것이 좋습니다. 식사 후에는 최소 30~40분이 경과해야 합니다.

체육 중 현기증이 심하거나 눈이 어두워지는 경우 수업을 중단하고 몸을 쉬게해야합니다. 이러한 증상이 반복적으로 나타나면 자격을 갖춘 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.

워밍업

nephroptosis에 대한 대부분의 운동은 누운 자세에서 수행되어야 함을 아는 것이 중요합니다. 따라서 워밍업 부분은 등을 대고 누운 자세를 취하는 것으로 시작됩니다. 다리를 내리는 순간 강화와 함께 흡입과 이완과 함께 호흡과 함께 무릎에서 곧게 펴진 다리를 위쪽 방향으로 들어 올리십시오. 저크없이 천천히 움직입니다.

워밍업 부분의 다음 운동은 다른 방향으로 비틀기입니다. 이렇게하려면 손을 들어 바닥에 누워 자물쇠에 걸어야합니다. 다리를 바닥 표면과 평행하게 올리고 다리를 한 방향과 다른 방향으로 번갈아 비틀는 요소를 조심스럽게 수행하십시오. 휴식을 취하는 순간을 잊지 마십시오.

치료 복합 운동 요법

엎드린 자세에서 수행되는 일련의 운동:

두 다리를 함께 움켜쥐고 들어 올리십시오. 다리를 올리면 숨을들이 쉬고 낮추고 내쉬어야합니다. 반복 횟수는 6~10회입니다.
가장 인기있는 운동 중 하나는 자전거 타기입니다. 2분 동안 페달링을 시뮬레이트해야 합니다.
다음 운동 : 무릎에서 구부러진 다리를 가슴으로 당기고 숨을들이 쉬고 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아 가야합니다. 반복 횟수는 8-10 회입니다.
느린 골반 리프트 최대 레벨높이, 주요 하중은 어깨 표면과 발에 위치해야 합니다. 최적의 리프트 횟수는 6-8회입니다.
운동 - 하프 브리지. 등을 대고 누워 무릎을 구부리면서 발을 바닥 표면에 올려 놓으십시오. 숨을 내쉬면서 골반을 바닥에서 들어 올리고 숨을 들이마시면서 천천히 내립니다. 최소 8회 반복합니다.
머리 아래에 손을 대고 자물쇠로 닫으십시오. 무릎 관절이 바닥 표면에 닿도록 노력하면서 무릎에서 구부러진 다리를 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 기울입니다.
등의 요추 부위 아래에 작은 베개 또는 롤러를 놓고 무릎에서 다리를 번갈아 구부립니다.
옆으로 누워 다리를 곧게 펴고 리프트를 최소 6~8회 실시합니다. 그런 다음 반대쪽으로 롤오버하고 다른 쪽 다리에서 동일한 운동을 수행하십시오.

측면 중 하나에 누워있는 자세에서 다양한 체조 운동 :

운동은 걷기입니다. 일상생활에서 걸을 때와 같이 흉내를 내는 동작이 필요하다. 이렇게하려면 먼저 자유로운 손을 앞으로, 다리를 뒤로 가져간 다음 그 반대로 다리를 앞으로, 팔을 뒤로 가져 가야합니다.
오른쪽 신장과 왼쪽 신장을 모두 복원하려면 오른쪽과 왼쪽에 단기 고정으로 왼쪽 다리와 팔을 들어 올리는 것이 좋습니다.

반대쪽 사지 들어 올리기: 왼팔과 오른다리를 동시에 들어 올린 다음 오른팔과 왼다리를 반대로 들어 올려야 합니다. 리프트 횟수는 최소 8회입니다.
뱃속에 누워 팔꿈치에서 양팔을 구부려 앞쪽에 놓습니다. 숨을 들이마시면서 무릎을 구부린 왼쪽 다리를 들어 올리고, 숨을 내쉬면서 팔을 왼쪽 팔꿈치까지 당겨 시작 자세를 취합니다. 오른쪽 다리도 똑같이 한다. 반복 횟수는 최소 6회입니다.
운동 "보트"를 수행하십시오. 이렇게하려면 "곡선 보트"의 형태를 취하여 곧게 펴진 다리와 팔을 바닥에서 동시에 들어야합니다. 약간의 흔들림이 있으면 1~2분 동안 균형을 유지하려고 노력해야 합니다.

무릎 팔꿈치 운동 세트

nephroptosis의 발달에서 운동을 수행하기위한 무릎 - 팔꿈치 위치도 꽤 인기 있고 일반적입니다.

무릎 팔꿈치 자세를 취한 후 고양이가 등을 쓰다듬을 때처럼 등을 구부린 다음 위로 구부린 다음 갑자기 싫어하는적인 개를 보게됩니다. 등으로 이러한 움직임을 12-15 회 반복하면 등의 과도한 피로와 스트레스가 제거되고 미주 기관이 제자리로 돌아갈 가능성이 높아집니다.

그 후에는 상당히 간단한 균형 운동을 할 수 있습니다. 이렇게 하려면 같은 무릎-팔꿈치 위치에서 반대쪽 팔다리를 동시에 들어 올리고 이 위치를 1~2분 동안 고정합니다. 먼저, 예를 들어 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 바닥에서 들어 올리고 잠시 그렇게 서 있다가 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 자세를 바꿀 수 있습니다.

무릎 팔꿈치 위치에서 운동을하면 소변 배출 과정을 개선하고 등 근육 섬유에서 과도한 긴장을 제거하는 데 도움이됩니다.

신장 탈출증의 두 번째 단계가 발생하면 많은 전문가가 특수 붕대 착용을 처방할 수 있습니다. 규칙적으로 착용하면 등과 복부의 근섬유가 이완될 수 있으므로 이를 방지하기 위해서는 올바른 착용이 필요합니다.

등을 대고 누워 완전히 숨을 내쉬고 붕대를 조이십시오. 이 붕대 사용 기술로만 원치 않는 합병증을 피할 수 있습니다.

대부분의 경우, nephroptosis의 진단은 절대적 기회에 의해 이루어집니다. 그것을 예방하고 치료하는 가장 효과적이고 안전한 방법은 치료 물리적 문화의 복합체에서 운동하는 것입니다. 규칙적인 구현은 방황하는 기관을 제자리로 되돌리고 거의 모든 유형의 근육 섬유를 강화하며 일반적으로 모든 건강을 강화합니다.

nephroptosis로 인해 신장을 정상으로 유지하는 구조가 약화되거나 위축됩니다: 근막, 횡격막, 복근, 요추 근육, 자체 지방 캡슐. 이 병리학의 치료 운동은 질병의 복잡한 치료에 포함된 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 적절하게 선택된 운동은 외과 적 개입없이 신체를 생리적 위치로 되 돌리는 데 도움이됩니다.

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nephroptosis의 주요 원인

남성에서 신염증을 일으키는 원인은 완전히 다를 수 있습니다.

Nephroptosis는 또한 선천적입니다. 신장이 크기의 2/3 이상 낮아지지 않고 기능이 손상되지 않은 경우 심각한 조작을 수행해서는 안됩니다.

규칙적인 운동 요법은 다양한 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장 탈출증에 대한 운동 요법 지정에 대한 적응증 및 금기 사항

더 자주 왼쪽보다 오른쪽 신장이 생략됩니다. 1도 Nephroptosis는 체조로 치료됩니다.

두 번째 단계의 신장 하강은 전체 길이를 따라 hypochondrium에서 복강으로 돌출되어 신장 붕대를 착용하고 물리 치료 운동을 사용한다는 사실이 특징입니다.

3 등급에 도달하면 장기가 복강으로 완전히 옮겨지기 때문에 외과 적 개입이 필요합니다.

다음과 같은 경우 운동 요법을 할 수 없습니다.

심혈관 병리;
만성 염증성 질환의 급성 또는 악화;
두개골이나 척추의 외상;
조혈 기관 또는 혈액 시스템의 질병;
악성 또는 미지의 신생물.

기관의 결석은 신염증에 대한 외과적 치료의 절대적인 적응증입니다. ~에 쓰다 이 경우운동 요법은 악화를 유발할 수 있으므로 권장되지 않습니다.

물리 치료 운동을 수행하기 위한 일반 규칙

신장을 생략하는 동안 치료 운동은 장기를 유지하는 구조를 효과적으로 강화할 수 있습니다. 최대의 결과를 얻으려면 아침과 매일 수행해야 하며 이렇게 해야 필요한 이점을 얻을 수 있습니다.

운동 요법은 바닥에 러그를 깔거나 두꺼운 침대보 또는 강성이 높은 침대에서 실시해야 합니다. 수업을 위해서는 움직임에 방해가 되지 않는 편안한 복장을 선택해야 합니다.

체육을 시작하기 전에 규칙적인 워밍업을 수행해야 근육이 따뜻해집니다.

운동 시간은 20분에서 30분까지 가능합니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 부하를 늘리고 새로운 유형의 운동으로 복합물을 보완하는 것이 좋습니다.

선택해야 느린 속도날카로운 회전과 몸의 비틀림없이 움직임. 가득 차거나 공복에 운동하지 마십시오. 식사 후 최소 30분은 경과해야 합니다.

거짓말 연습

운동 요법을 시작하는 가장 쉬운 방법은 누운 자세에서 운동하는 것입니다.

다음 복합물은 근육질 프레임을 강화하는 데 도움이 됩니다.

직업 이름	성능
작업 "자전거"	1. 시작 위치 - 등을 대고 누워 있습니다. 2. 다리를 15-30도 각도로 올리고 가상 자전거의 페달을 "비틀어" 무릎을 구부리고 구부립니다.
작업 "가위"	1. 바닥에서 20cm 떨어진 곳에 뻗은 다리를 들어 올립니다. 2. 양옆으로 넓게 벌려 다시 합친다. 그때마다 왼쪽 또는 오른쪽 다리가 위로 오도록 교차한다.
트렁크리프트	1. 무릎과 어깨에서 구부러진 다리에 집중하고 골반을 들어 올리고 내립니다. 2. 리프팅 시 상단 지점에서 2~3초간 머뭇거리는 것을 권장합니다.
무릎으로 공을 쥐고	1. 중간 크기의 공을 무릎을 구부린 다리 사이에 놓고 약 5초 동안 힘주어 쥐어줍니다. 2. 이후 압축 시간을 늘릴 수 있습니다.
교대 스트레이트 레그 레이즈	누운 자세에서 한쪽 다리를 먼저 올린 다음 다른 쪽 다리를

네 발과 위 운동 요법

남성의 nephroptosis 운동에는 등 근육 훈련도 포함됩니다. 다음 컴플렉스를 사용하여 이를 수행하는 것이 좋습니다.

직업 이름	성능
임무 "수영 선수"	1. 시작 위치 - 뱃속에 누워. 2. 반대쪽 팔과 다리를 동시에 들어 올립니다. 3. 좌우 6회 이상 반복하는 것이 좋습니다.
작업 "판자"	1. 시작 자세 - 엎드려 누운 다음 푸쉬업 자세를 취합니다. 2. 가능한 한 오랫동안 바를 잡고 있는 것이 좋습니다. 3. 통계 작업을 수행한 후 15-20초 후에 팔, 다리, 등 및 복부 근육이 긴장됩니다.
균형 유지네 발로 된 자세로	반대쪽 다리와 팔을 번갈아 들어 올려 반대쪽 다리에 집중
퀘스트 "고양이"	1. 무릎-팔꿈치 자세를 취합니다(팔은 팔꿈치에서 구부리고 다리는 무릎에서 구부림). 2. 다음으로 등을 위로 아치형으로 만듭니다. 3. 과제를 15회 정도 반복한다.

추가 연습

종종 체조는 다음과 같은 작업으로 보완됩니다.

호흡 운동: 숨을 들이쉴 때 환자는 배를 부풀리고 몇 초 동안 숨을 참습니다. 그 후 그는 숨을 내쉬고 (복부 수축) 숨을 참습니다.
등 아래 롤러로 운동하십시오. 숨을 내쉴 때 오른쪽 다리를 무릎에서 구부리고 숨을들이 쉴 때 원래 위치로 되돌립니다. 10회 반복해야 합니다.

남성의 신장 탈출증에 대한 운동 요법에는 많은 복합물이 포함됩니다. 주목할만한 의사 Bubnovsky와 Chikharev는 고정 장치를 복원하는 기술을 개발했습니다.

체조 Bubnovsky

Bubnovsky에 따른 기술은 척추를 복원하기 위해 만들어졌으며 운동 치료 (운동 요법)의 구현으로 구성됩니다. 몇 가지 연습:

운동 이름	성능
등 근육의 이완과 수축	옆으로 누워 목 뒤로 팔을 교차하십시오. 무릎에서 다리를 구부리십시오. 그런 다음 팔꿈치와 무릎을 모으는 동작을 취하십시오.