വർഷങ്ങളായി യൂലിയ കോവൽചുക്കിന് ആദ്യമായി ഒരു ചെറിയ ഹെയർകട്ട് ലഭിച്ചു. യൂലിയ കോവൽചുക്ക്: "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോ എന്റെ ഭർത്താവിനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു, നിങ്ങൾ വിവിധ ടെലിവിഷൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്തു, റിയാലിറ്റി ഷോകളിൽ പങ്കെടുത്തു.

നീണ്ട സുന്ദരമായ മുടി വളരെക്കാലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു ബിസിനസ് കാർഡ്യൂലിയ കോവൽചുക്ക്. എന്നാൽ അടുത്തിടെ ഗായിക അവളുടെ ഇമേജ് മാറ്റാൻ തീരുമാനിച്ചു - സമൂലമായി അല്ലെങ്കിലും ശ്രദ്ധേയമായി. അലക്സി ചുമാകോവിന്റെ ഭാര്യ അവളുടെ നീളമുള്ള പൂട്ടുകൾ മുറിച്ചുമാറ്റി, ഇപ്പോൾ ഒരു അൾട്രാ ഫാഷനബിൾ നീളമേറിയ ബോബിനെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാം.

യൂലിയ കോവൽചുക്കിന്റെ പുതിയ ഹെയർസ്റ്റൈൽ

എന്റെ പുതിയ ഹെയർകട്ട് !!! കൂടാതെ, ഇത് ഏറ്റവും ഭ്രാന്തമായ കാര്യമല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ പെൺകുട്ടികൾ എന്നെ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി എന്തെങ്കിലും പുതിയ കാര്യത്തിലേക്ക് പോകുന്നുവെന്ന് ... എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു, അതിൽ ഖേദിക്കേണ്ട !! ! ഇപ്പോൾ 8 വർഷമായി എന്റെ തലമുടി പരിപാലിച്ചതിന് എന്റെ മഷെങ്കയ്ക്ക് നന്ദി, ഈ ചെറിയ കൂദാശ നിങ്ങളെ മാത്രമേ എനിക്ക് ഏൽപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ,

ജൂലിയ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ കുറിച്ചു. ആയിരക്കണക്കിന് ലൈക്കുകളോടെ ഗായികയുടെ ആരാധകർ ഈ സൗന്ദര്യ പരിവർത്തനത്തെ അഭിനന്ദിച്ചു, പക്ഷേ അവളുടെ ഹെയർകട്ടിന് ശേഷം കോവൽചുക്ക് അവളുടെ മുടിയുടെ നിറം മാറ്റില്ലെന്ന് പ്രത്യാശ പ്രകടിപ്പിച്ചു - എല്ലാ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഇത് സുന്ദരിയാകാൻ അവൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ സുന്ദരികളെക്കുറിച്ചുള്ള സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് നിരാകരിക്കുകയാണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഞാൻ കുറച്ച് ഇരുണ്ടതായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എന്റെ സ്വാഭാവിക നിറം ആഷ് ബ്ലണ്ടാണ്. നിങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്കൂളിൽ പഠിക്കുമ്പോൾ, ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് നിങ്ങളോട് പറ്റിനിൽക്കില്ല. വെളിച്ചമുള്ളവർ മണ്ടന്മാരും ഇരുട്ടുള്ളവർ മിടുക്കരും എന്ന വിഭജനമില്ല. മുടിയുടെ നിറം പരിഗണിക്കാതെ മണ്ടന്മാരും മിടുക്കരും ഉണ്ട്. സ്കൂളിൽ ഞാൻ ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് നേരിട്ടില്ല, ഞാൻ മോസ്കോയിലേക്ക് മാറിയപ്പോൾ, യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പഠിച്ചു, "ബ്രില്യന്റ്" ഗ്രൂപ്പിൽ പ്രവേശിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ മണ്ടനാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു കാരണം പോലും ഞാൻ നൽകിയില്ല. ഈ ചിത്രം എന്റേതല്ല,” കോവൽചുക്ക് HELLO.RU-നോട് പറഞ്ഞു.

മുടി മുറിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് യൂലിയ കോവൽചുക്ക്യൂലിയ കോവൽചുക്ക് യൂലിയ കോവൽചുക്ക്

ശാരീരിക പരിശോധനകൾ, കഠിനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ, പ്രലോഭനങ്ങൾ, നിർബന്ധിത പ്രതിവാര തൂക്കങ്ങൾ... ഫെബ്രുവരിയിൽ ആരംഭിച്ചു പുതിയ സീസൺഎസ്ടിഎസിലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന പദ്ധതി. ഷോയുടെ അവതാരക, ഞങ്ങളുടെ സഹകാരിയായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക്, അവളും ഒരിക്കൽ ഡയറ്റിംഗിൽ പോയിരുന്നുവെന്ന് തുറന്നു പറഞ്ഞു ...

നിരവധി സീസണുകളായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എസ്ടിഎസ് ഷോ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഷോ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടത്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമായ ഒരു രൂപമുണ്ട്, ഒരുപക്ഷേ, നായകന്മാരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

നിങ്ങളെക്കാൾ മെലിഞ്ഞ ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണുന്നത്, അതേ സമയം നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുകയോ നിർബന്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. കായികാഭ്യാസം, നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതശൈലി സമൂലമായി മാറ്റാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു - ഇത് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മികച്ച പ്രോത്സാഹനമാണ്. അതിനാൽ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ എന്നെ ക്ഷണിക്കുന്നത് അറിവുള്ള തീരുമാനമാണ്. വഴിയിൽ, ചിത്രീകരണത്തിന് മുമ്പ് ഞാൻ അമേരിക്കൻ പതിപ്പ് കണ്ടു, സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ ഒന്നുമില്ല ടെലിവിഷൻ ഷോകൾ, അത് എന്നെ പിടികൂടി, പക്ഷേ അത് എന്നിൽ വളരെ ശക്തമായ മതിപ്പുണ്ടാക്കി. ദേശീയ മാനസികാവസ്ഥ വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തും പങ്കാളികളുമായും ഒരേ ആവേശകരമായ പ്രോജക്റ്റ് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. ആത്മാർത്ഥമായ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ, ഒരു വെല്ലുവിളിയായി പദ്ധതിയെ നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ ഞാൻ സ്വീകരിച്ചു.

നിങ്ങൾ വിവിധ ടെലിവിഷൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്യുകയും റിയാലിറ്റി ഷോകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്തു. മുൻകാല അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭാരമുള്ള ആളുകൾ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഈ പ്രോജക്റ്റ് എനിക്ക് പ്രധാനമാണ്, ഒന്നാമതായി, കാരണം എനിക്ക് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ കഴിയും. അസന്തുഷ്ടരായ ആളുകൾ എങ്ങനെ സന്തുഷ്ടരായി മാറുന്നുവെന്ന് കാണുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്! "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്നതിന് ദൈനംദിന നിമജ്ജനം ആവശ്യമാണ് കൂടാതെ എന്നിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നു വിനോദ പരിപാടികൾ. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു റിയാലിറ്റി പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ, ഷോയിൽ നേരിട്ട് പങ്കെടുക്കുന്നത് അത് ഹോസ്റ്റുചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ രസകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. അത്തരമൊരു മത്സരം നയിക്കുന്നത് ആവേശകരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലായി: ചിലപ്പോൾ ഉറങ്ങുന്ന കളിക്കാരനെ കളിയാക്കുക, ചിലപ്പോൾ ഒരു നല്ല വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ ഇതിനകം ഒരു യഥാർത്ഥ വിദഗ്ദ്ധനായി കണക്കാക്കാം. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഏത് രീതികളാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സമയം പാഴാക്കുന്നതും?

ഞാൻ ശരിക്കും ഭക്ഷണക്രമം അവലംബിച്ച ഒരു കാലഘട്ടം എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കൊണ്ടായിരുന്നില്ല. തുടർന്ന് ഞാൻ പരിശോധനകൾ നടത്തി, അതിന്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അവർ എനിക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിച്ചു, ഇത് എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചു. അത് എന്നെ ശരിക്കും സഹായിച്ചു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികൾ ഉണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് പ്രധാന ഉപദേശം: ഒന്നാമതായി, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു നിശ്ചിത അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ വ്യക്തിഗത അനുപാതത്തിൽ. എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമവുമില്ല: എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരാൾക്ക് അമ്പത് കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ട്, ഒരാൾക്ക് നൂറ്, ഒരാൾക്ക് വയറുവേദനയുണ്ട്, ഒരാൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ട്. സംബന്ധിച്ചു പൊതു പോയിന്റുകൾ, രാത്രിയിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാനും പിളർന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുക: ഓരോ മൂന്ന് നാല് മണിക്കൂറിലും. നിങ്ങൾ ഇവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ധാരാളം നടക്കാനോ ബൈക്ക് ഓടിക്കാനോ തുടങ്ങും, നേട്ടം ഒഴിവാക്കാൻ അത്തരം ലളിതമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പോലും മതിയാകും അമിതഭാരം.

നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഷോയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച്, അമിത ഭാരം കുറയുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ മാറുന്നു?

ഞാൻ ആൺകുട്ടികളെ പിന്തുടരുന്നു, എനിക്ക് വലിയ അഭിമാനം തോന്നുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും, ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ടാം സീസണിലെ അതേ ഫൈനലിസ്റ്റിൽ - യാൻ സമോഖ്വലോവ്, ഇപ്പോൾ അത്തരമൊരു അത്ഭുതത്തിലാണ് ശാരീരികക്ഷമത. ലളിതമായി സ്മാർട്ട്! യാക്കോവ് പൊവാരൻകിനും മെലിഞ്ഞ മനുഷ്യനായി മാറി, ഇപ്പോൾ അവൻ സ്വയം ഒരു പരിശീലകനാണ്. തീർച്ചയായും, രണ്ടാം സീസണിലെ വിജയിയായ തിമൂർ ബിക്ബുലറ്റോവിന്റെ വിജയത്തിൽ ഞാൻ സന്തോഷിക്കുന്നു. അവൻ അത്ഭുതകരമായി തോന്നുന്നു, ജിമ്മിൽ ചേർന്നു, അടുത്തിടെ മൂന്നാം തവണയും പിതാവായി. തീർച്ചയായും, അവരുടെ മാത്രമല്ല രൂപം, മാത്രമല്ല ജീവിതത്തോടുള്ള പൊതുവായ മനോഭാവം: ജോലി, ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, എതിർവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ടവർ, പൊതുവേ, പുറം ലോകവുമായുള്ള ബന്ധം. മൂന്നാം സീസണിൽ, ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളികൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, കാരണം ഇപ്പോൾ അവർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ജോഡികളായി മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യും - ഭാര്യമാരുള്ള ഭർത്താക്കന്മാർ, മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം കുട്ടികൾ, നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഞങ്ങൾ നിരവധി ആശ്ചര്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്!

സ്ത്രീകളുടെ പ്രധാന ഭയങ്ങളിലൊന്ന് തടി കൂടുമെന്നത് രഹസ്യമല്ല. സമ്മതിക്കുക, നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി ചിലപ്പോൾ അത്തരം ഭയം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?

സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, കൂടെ ശൈശവത്തിന്റെ പ്രാരംഭദശയിൽസ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു: ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നാടോടി നൃത്തങ്ങൾകൂടാതെ ആധുനിക ജാസ്. മോസ്കോയിലേക്ക് മാറിയ ഞാൻ കൊറിയോഗ്രാഫി വിഭാഗത്തിൽ പ്രവേശിച്ചു. ഇരുപത്തിയഞ്ച് വർഷമാണ് എന്റെ നൃത്താനുഭവം. നിങ്ങൾ നിരന്തരം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, രണ്ട് ദിവസത്തേക്ക് പോലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാതെ ഇരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, പ്രകടനങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ വളരെയധികം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ കച്ചേരികൾ തന്നെ കലോറിയും കിലോഗ്രാമും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഞാൻ പതിവായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് ഫിറ്റ്നസ് ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല; വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എനിക്ക് നീന്തൽ ഇഷ്ടമാണ്, ഇത് പ്രശ്നമുള്ള ഭാരമുള്ള ആളുകൾക്കും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: വെള്ളത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി വായുവിനേക്കാൾ രണ്ടോ മൂന്നോ മടങ്ങ് കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, അതായത് അവർ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു.

STS-ലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോ വെസ്റ്റേൺ ദി ബിഗ്‌ജസ്റ്റ് ലൂസറിന്റെ അനലോഗ് ആണ്. 11 വർഷമായി വിദേശത്ത് ചിത്രീകരിച്ച ചിത്രം 90 രാജ്യങ്ങളിൽ വിജയിച്ചു. റഷ്യയിൽ, തടിച്ച ആളുകൾക്കിടയിൽ അമിതഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടം യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഏറ്റെടുത്തു.

“വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ” പ്രോജക്റ്റിന്റെ അവതാരകനാകാൻ എന്നെ ക്ഷണിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ഇരുന്നു അമേരിക്കൻ ഷോയുടെ നിരവധി എപ്പിസോഡുകൾ ഒരേസമയം കണ്ടു,” യൂലിയ കെപിയോട് പറഞ്ഞു. "ഇത് എന്നെ വളരെയധികം ആകർഷിച്ചു, എനിക്ക് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലായി: എനിക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്." അതൊരു അമൂല്യമായ അനുഭവമായിരുന്നു - പങ്കെടുക്കുന്നവരോടൊപ്പം ഞങ്ങൾ നാല് മാസം അടുത്ത് ചെലവഴിച്ചു, അവരുടെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ അനുഭവിച്ചു, പക്ഷേ അത് വിലമതിച്ചു.

- അവസാനം, എല്ലാ നായകന്മാരും നിയുക്ത ചുമതലകളെ നേരിട്ടോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് സൈറ്റിൽ തകരാറുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: ആളുകൾ കരയുകയും പോകാൻ തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്തു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായി സ്വയം മറികടക്കാൻ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല: അവൻ വികൃതിയാണ്, അവൻ പിറുപിറുക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൻ അത് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ മനഃശാസ്ത്രവുമായി പോരാടുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പരിശീലകരുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും ടീമിന് ഓരോ പങ്കാളിക്കും ശരിയായ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോഗ്രാമും എനിക്ക് വളരെയധികം നൽകി: ഷോയ്ക്ക് മുമ്പ്, എനിക്ക് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നല്ല ധാരണയുണ്ടെന്ന് തോന്നി, പക്ഷേ, അത് മാറിയപ്പോൾ, ഞാൻ തെറ്റുകൾ വരുത്തി. ഉദാഹരണത്തിന്, എപ്പിസോഡുകളിലൊന്നിൽ ഒരു മത്സരം ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗക്ഷമതയും കലോറി ഉള്ളടക്കവും കണ്ണുകൊണ്ട് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഞാനും എന്നെത്തന്നെ പരിശോധിച്ചു. മേശപ്പുറത്ത് രണ്ട് വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒരെണ്ണം രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ്, മറ്റൊന്ന് അതേ അളവിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ചോദ്യം ചോദിച്ചു: "കലോറിയിൽ എന്താണ് കുറവ്?" തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും വെണ്ണ കൊണ്ട് സാലഡിലേക്ക് ഓടി, കാരണം അത് കൂടുതൽ ശരിയാണെന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, എണ്ണയിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും.

- "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" കഴിഞ്ഞ വേനൽക്കാലത്ത് ചിത്രീകരിച്ചു. കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് അലക്സി ചുമാകോവിന് വളരെയധികം ഭാരം കുറഞ്ഞു. ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?

ഭാഗികമായി. ഞാൻ ഷോയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഞാനും അലക്സിയും ഒരേസമയം പുതിയ ചിത്രീകരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയായിരുന്നു ഫീച്ചർ ഫിലിം"ഞാൻ അടിയന്തിരമായി വിവാഹം കഴിക്കും." സംവിധായകനും നിർമ്മാതാക്കളുടെ മുഴുവൻ ടീമും, ഒന്നാമതായി, ലെഷ തന്നെ, ഈ ചിത്രത്തിനായി അദ്ദേഹത്തിന് വളരെയധികം ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ വിശ്വസ്തനായ ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞു - തൂക്കമുള്ള ആളുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാൾ. അവൾ അവളുടെ ഔദ്യോഗിക സ്ഥാനം മുതലെടുത്തു എന്ന് പറയാം. അവൾ അലക്സിക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. തൽഫലമായി, ഒരു മാസവും ഒരാഴ്ചയും കൊണ്ട് അയാൾക്ക് 10 കിലോ കുറഞ്ഞു!

- എന്നാൽ ഇത് അപകടകരമാണ്. അത്തരത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ച് ആഴ്ചകൾ വളരെ കുറഞ്ഞ സമയമാണ്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന് ഈ ചുമതല കൃത്യമായി നൽകി. അവൾ അലക്സിയുടെ എല്ലാ ടെസ്റ്റുകളും നോക്കി അവനോട് സംസാരിച്ചു. തനിക്ക് 7-8 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ അനുമാനിച്ചു, പക്ഷേ അത് കൂടുതലായി മാറിയത് വളരെ മികച്ചതാണ്. ശരീരം നന്നായി പ്രതികരിച്ചു പുതിയ സംവിധാനംപോഷകാഹാരം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് 8 ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ലെഷ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചു: ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ആട്ടിൻ, ഗോമാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. എന്നാൽ അവ ശരിയായി സംയോജിപ്പിച്ച് ശരിയായ അളവിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. അൽപ്പം കുടിക്കാൻ പോലും അദ്ദേഹത്തിന് അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു - 100 ഗ്രാം റം, എന്നിരുന്നാലും ഭക്ഷണ സമയത്ത് മദ്യം സാധാരണയായി ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

- നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനാണോ?

ഒരിക്കൽ എനിക്ക് ഒരു വലിയ മൂക്ക് ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, പിന്നെ ചെവി. പിന്നെ എന്റെ കാലുകൾ തടിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പരാതിപ്പെട്ടു. ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും ഇതൊരു സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ്; അവിശ്വസനീയമായ സുന്ദരികൾ പോലും തങ്ങളിൽ കുറവുകൾ കാണുന്നു. ഇപ്പോൾ എന്റെ രൂപഭാവത്തിൽ ഞാൻ സന്തോഷവാനാണ്. ഞാൻ ഇത് തീരുമാനിച്ചു: എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ അത് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

- ജൂലിയ, ഷോയുടെ മൂന്നാം സീസണിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തിയത് എന്താണ്? രാജ്യത്തിന്റെ മുഴുവൻ മുന്നിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ആളുകളെ വേർതിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?

- പരസ്പരം അവിശ്വസനീയമായ സൗഹൃദം കൊണ്ട് ആൺകുട്ടികൾ എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി! ഇത് സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, കഴിഞ്ഞ രണ്ട് സീസണുകളിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരുന്നില്ല. ആളുകൾ എപ്പോഴും വിട്ടുവീഴ്ചയ്ക്ക് തയ്യാറല്ല; ചിലർക്ക് ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിനുപകരം ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതാണ് പ്രധാനം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ ആൺകുട്ടികളും പരസ്പരം പിന്തുണച്ചു. വഴിയിൽ, ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം: ഈ സീസണിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഡ്യുയറ്റുകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. കാസ്റ്റിംഗിൽ കണ്ടുമുട്ടിയ ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും വെറും ആളുകളും ഉൾപ്പെടെ പത്ത് ദമ്പതികളാണിത്. എല്ലാ പ്രോജക്റ്റ് പങ്കാളികളുടെയും ആകെ ഭാരം 2910 കിലോഗ്രാം ആണ്, സങ്കൽപ്പിക്കുക! നായകന്മാർക്കിടയിൽ ഒരു ഡ്രൈവിംഗ് പരിശീലകനുണ്ട്, വിവാഹ ഫോട്ടോഗ്രാഫർ, ടാക്സി ഡ്രൈവർ, ഡ്രില്ലർ എന്നിവയും മറ്റും. അവരെല്ലാവരും, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ധൈര്യത്താൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

രാജ്യം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഫോം കാണിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക! കാണിക്കുക മാത്രമല്ല, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക, കണ്ടെത്താൻ കഴിയും പരസ്പര ഭാഷമറ്റ് പങ്കാളികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും സഖ്യകക്ഷികളെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചീഞ്ഞളിഞ്ഞ ആളുകൾ അതിജീവിക്കില്ല.

ഫോട്ടോ: STS പ്രസ്സ് സേവനം

- നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭാരം കൂടിയിട്ടുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണോ: അധിക പൗണ്ട് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

- ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടുതൽ ഭാരമുള്ള ഒരേയൊരു സമയം എന്റെ വിദ്യാർത്ഥി വർഷങ്ങളിൽ മാത്രമാണ്. അന്ന് ഞാൻ കോളേജിലെ ഒന്നാം വർഷത്തിലായിരുന്നു. അവൾ തടിച്ചവളായി കാണപ്പെട്ടില്ല, വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന വളവുകളുള്ള ഒരു കൗമാരക്കാരിയെപ്പോലെ. ആ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം പൂർണ്ണമായും ഫലം ആയിരുന്നില്ല ശരിയായ പോഷകാഹാരം. മിക്ക വിദ്യാർത്ഥികളും എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്? ലഘുഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം.. എന്നാൽ ആ സമയത്തും ഞാൻ സ്പോർട്സും കൊറിയോഗ്രാഫിയുമായി സൗഹൃദത്തിലായിരുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ എന്റെ ഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധാരണമാണ്.

ഫോട്ടോ: STS പ്രസ്സ് സേവനം

- വിരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അവധിദിനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു - അതേ പുതുവർഷം, മസ്ലെനിറ്റ്സ?

- അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് ഭയമില്ല. ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തോട് വളരെ സൗഹൃദമാണ്. കനത്ത ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഞാൻ അത് ഒഴിവാക്കില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞാൻ ജീവനുള്ള വ്യക്തിയാണ്, ഒരു റോബോട്ടല്ല! അവധിക്കാലത്ത് എനിക്ക് വീണ്ടും വിശ്രമിക്കാം. എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം അധിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ലോഡുചെയ്യും, അത് എല്ലാ അധികവും കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. മേശയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സജീവമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ചില സജീവ ഗെയിമുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം താങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മിതമായും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാതെയും.

ഏപ്രിൽ 18 ന്, അമേരിക്കൻ റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ റഷ്യൻ അനലോഗ് ദി ബിഗ്ജെസ്റ്റ് ലൂസർ, "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" STS ചാനലിൽ ആരംഭിക്കും. 32 കാരിയായ ഗായികയും നടിയുമായ യൂലിയ കോവൽചുക്കായിരുന്നു പദ്ധതിയുടെ അവതാരക. ടെലിവിഷനിൽ ഷോയുടെ റിലീസ് പ്രതീക്ഷിച്ച്, സൈറ്റ് ആർട്ടിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രചോദിപ്പിക്കാം, എന്തുകൊണ്ടാണ് സമയക്കുറവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തടസ്സമാകാത്തത്, വളവുകളുള്ള ഒരു സ്ത്രീയെ സുന്ദരിയായി കണക്കാക്കാമോ എന്ന് കണ്ടെത്തി.

32 കാരിയായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഒരു മാതൃകയാണ്: മെലിഞ്ഞ, സുന്ദരിയായ, വിജയകരമായ. ഗായിക എപ്പോഴും അവളുടെ രൂപം നിരീക്ഷിക്കുകയും സ്പോർട്സ് കളിക്കാനുള്ള അവസരമൊന്നും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം അവൾ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ അവതാരകയായത്. അമേരിക്കൻ എന്ന റഷ്യൻ അനലോഗിൽ പദ്ധതി ദിഏറ്റവും വലിയ പരാജിതയായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക്, യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ (ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ) ഒരു ടീമിനൊപ്പം 18 പങ്കെടുക്കുന്നവരെ സഹായിക്കും. അധിക ഭാരം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമൂലമായി മാറ്റുക - ആ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ആകർഷകമായ ഒരു മത്സരത്തിനായി മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യുക സമ്മാന ഫണ്ട് 3 ദശലക്ഷം റൂബിൾസ്.

വെബ്സൈറ്റ്: ജൂലിയ, "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോയുടെ അവതാരകയായി നിങ്ങൾ മാറിയത് എങ്ങനെയാണ്?

നിങ്ങളെക്കാൾ മെലിഞ്ഞ ഒരാളെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണുന്നത്, അതേ സമയം ശാരീരിക വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയോ നിർബന്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനും വിജയിക്കാനുമുള്ള വലിയ പ്രോത്സാഹനമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. അതിനാൽ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ എന്നെ ക്ഷണിക്കുന്നത് അറിവുള്ള തീരുമാനമാണ്. പങ്കെടുക്കുന്നവരെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു, ചിലപ്പോൾ കണ്ണുനീർ വരെ, കാരണം അവരുടെ കഥാപാത്രങ്ങൾ ടെസ്റ്റുകൾക്കിടയിൽ എങ്ങനെ തകർന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടു, കാരണം അവർക്ക് സ്വയം മാറുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു പ്രിയപ്പെട്ട സ്വപ്നം. സ്രഷ്‌ടാക്കൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഞാൻ ജീവിതത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സംയമനവും കർക്കശവും പുലർത്തേണ്ടതായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട് ക്യാമറയ്ക്ക് മുന്നിൽ പതറാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ കാര്യമോ? അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

യു.കെ.:ശാന്തവും കഠിനവുമായ ഉപദേശത്തിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയൂ. മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളൊന്നുമില്ല. കാരണം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള സൗമ്യത സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ എന്ന ഘട്ടത്തിൽ ഈ ആളുകൾ ഇതിനകം എത്തിയിരിക്കുന്നു.

“ഇല്ല, നിങ്ങൾ സാധാരണക്കാരനാണ്, അൽപ്പം തടിച്ചവനാണ്,” ഒരു യഥാർത്ഥ തടിച്ച മനുഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, ഇത് പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്ക് ഒരു വലിയ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ വളരെ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, വ്യക്തിയെ അപമാനിക്കരുത്, അവനെ വ്രണപ്പെടുത്തരുത്.

എന്നാൽ അമിതഭാരമുള്ള ഒരാൾ താൻ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് സ്വയം കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ടെന്നും അധിക പൗണ്ട് തന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭീഷണിയാണെന്നും മനസ്സിലാക്കണം. ഒരു സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം; പുരുഷന്മാർക്ക് പലപ്പോഴും ശക്തിയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് മാറുന്നതിനാൽ, ഒടുവിൽ മുടി കൊഴിയുന്നു.

എന്റെ ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും ഇടയിൽ വളരെ ഉണ്ട് തടിച്ച ആളുകൾഇല്ല. എന്നാൽ അൽപ്പമെങ്കിലും അമിതഭാരമുള്ളവർക്ക് പോലും എന്നിൽ നിന്ന് "ആരോഗ്യകരമായ" ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നു (പുഞ്ചിരി). അല്ലെങ്കിൽ അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. എനിക്ക് കഴിയുന്നത്ര സഹായിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു - ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ, നല്ല ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ, പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നു. എന്റെ മാതാപിതാക്കൾക്ക്, ഞാൻ തന്നെ ഒരു പ്രചോദനമാണ്, കാരണം സന്ധികളിലോ നട്ടെല്ലിലോ വാതരോഗത്തിലോ വേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ അവരുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്റെ ഭർത്താവ് ഉൾപ്പെടെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെല്ലാം നല്ല നിലയിലാണ്!

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങൾ ഒരു സെലിബ്രിറ്റിയോ മാധ്യമ പ്രവർത്തകനോ ആണെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ സമയവും പണവും കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു...

യു.കെ.:നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വിഷയത്തിൽ എന്റെ അമ്മയെ അഭിമുഖം ചെയ്യുന്നത് വളരെ രസകരമായിരിക്കും. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കും. ഒരു ദിവസം അവൾ എന്നെ കാണാൻ വന്നു, ഒരു കലാകാരന്റെ ജീവിതം എന്താണെന്ന് അവളെ കാണിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. അവളും ഞാനും ചിത്രീകരണത്തിനും റിഹേഴ്സലിനും പോയി, എന്റെ അമ്മ എന്നോടൊപ്പം അഭിമുഖത്തിൽ പങ്കെടുത്തു, പിന്നെ കച്ചേരിയിൽ ... പുലർച്ചെ 2 മണിക്ക് വീട്ടിലെത്തി, അവൾ ശ്വാസം വിട്ടു: "ഇത് ഒരു നരകമാണ്!"

“ആർട്ടിസ്റ്റുകൾ കച്ചേരികൾക്കും പ്രകടനങ്ങൾക്കും മാത്രമേ പോകൂ എന്ന തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്, ബാക്കിയുള്ളവ നിസ്സാരവും തിരശ്ശീലയ്ക്ക് പിന്നിലെ ജോലിയുമാണ്. എന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് 24 മണിക്കൂർ ജോലിയാണ്, കാരണം ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം നിർമ്മാതാവാണ്.

എനിക്ക് കച്ചേരികൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നതിന് പുറമേ, ഞാൻ ധാരാളം ആളുകളെയും കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ചില മീറ്റിംഗുകൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ എന്റെ സഹപ്രവർത്തകരെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സഹായിക്കുന്നു.

വെബ്‌സൈറ്റ്: അങ്ങനെയെങ്കിൽ അത്തരമൊരു ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കഴിയും?

യു.കെ.:സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ജിമ്മിൽ പോകാൻ എനിക്ക് വേണ്ടത്ര സമയമില്ല. ഞാൻ തീർച്ചയായും ഇത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ ജിമ്മിൽ എത്തിയില്ലെങ്കിൽ, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ (എന്റെ ഭർത്താവ് സ്ഥിരീകരിക്കും!), ഞാൻ വീട്ടിൽ കിടന്ന് എന്റെ എബിഎസ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ നായ്ക്കൾ നടക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ഓടുകയാണ്. വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നു. എന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞാൻ എപ്പോഴും ഒരു കാരണം തേടുന്നു, മാത്രമല്ല ഞാൻ നിരന്തരം കുതികാൽ ഓടേണ്ടിവരുന്നു എന്നതിന് പുറമെയാണ്.

“സമയമില്ലായ്മ അങ്ങനെ പറയുന്നവർക്ക് ഒരു ഒഴികഴിവ് വളരെ എളുപ്പമാണ്. വേണമെങ്കിൽ എന്തും ചെയ്യാം. ഒരു വ്യക്തി സ്‌പോർട്‌സിന് സമയമില്ല എന്ന വസ്തുതയെ പരാമർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതേ സമയം അയാൾ അത് ഇന്റർനെറ്റിൽ പോയി ഫോറത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും വേദനാജനകമായ ഒരു അഭിപ്രായം എഴുതുന്നുവെങ്കിൽ, കിടന്ന് തന്റെ എബിഎസ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് പകരം, അപ്പോൾ അവൻ മടിയനാണെന്നാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ഉള്ളിലുള്ള കാരണങ്ങൾ നാം അന്വേഷിക്കണം.”

എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, വിജയിച്ച എന്റെ എല്ലാ സഹപ്രവർത്തകർക്കും പലപ്പോഴും തങ്ങൾക്കായി വളരെ കുറച്ച് സമയമേ ഉള്ളൂ. ജോലിസ്ഥലത്തെ കഠിനമായ ദിവസത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെയെങ്കിലും സ്വയം ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനായി അവർ പതിവായി കോസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കാറുണ്ടെന്നും ഇടയ്ക്കിടെ ബാത്ത്ഹൗസിലേക്കും നീന്തൽക്കുളത്തിലേക്കും പോകുമെന്നും എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് പറയും.

യു.കെ.:എനിക്ക് ഒരു സാധാരണ ദിവസമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഭ്രാന്തനാകും (പുഞ്ചിരി). എന്നാൽ നമുക്ക് ഒരു ശരാശരി തിരക്കുള്ള ദിവസമെടുക്കാം. ഞാൻ 3-4 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനാൽ, ഞാൻ ഏകദേശം 11 മണിക്ക് ഉണരും. സുഖം തോന്നാൻ വേണ്ടി, ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ 8 മണിക്കൂർ മാറ്റിവച്ചു. ഞാൻ പെട്ടെന്ന്, കുത്തനെ, യാതൊരു കുലുക്കവുമില്ലാതെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു. എനിക്ക് തീർച്ചയായും പ്രഭാതഭക്ഷണമുണ്ട് - ഇതാണ് ദിവസത്തിലെ പ്രധാന ഭക്ഷണം. ശരിയാണ്, ഇത് വളരെ സാന്ദ്രമാണെന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല; എനിക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

യു.കെ.:ഞാൻ ഒരു കാര്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: തൈര്, ടോസ്റ്റ്, കഞ്ഞി, ചീസ്കേക്കുകൾ, കുക്കികൾ. പിന്നെ ഞാൻ ഒന്നുകിൽ ഒരു ഇന്റർവ്യൂവിന് പോകും ബിസിനസ് മീറ്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഷൂട്ടിന്... ഞാൻ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാനും പിന്നീട് കാണുന്നതെല്ലാം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കാനും ഞാൻ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് എനിക്ക് മ്യൂസ്ലി ബാറുകൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. അടുത്തതായി, എനിക്ക് ബാലെയോ കച്ചേരിയോ ഉള്ള ഒരു ഡാൻസ് റിഹേഴ്സൽ ഉണ്ടായിരിക്കാം.