Bagaimana untuk menjadi ballerina pada 12. Balet: dari mimpi kepada realiti

Balet adalah salah satu daripada beberapa bentuk seni yang tidak ada konsep "amatur".
Seorang artis amatur boleh melukis gambar yang cantik pada masa lapangnya. Seorang pemuzik amatur akhirnya mampu menjadikan muzik sebagai profesion baharunya. Seorang pembuat filem kadangkala mempercayai watak utama dalam gambar lelaki biasa dari jalan, bukan pelakon profesional. Tetapi ia tidak akan pernah berlaku kepada sesiapa untuk berpakaian tutu balet dan memakainya pentas teater seorang gadis (walaupun yang paling cantik dan artistik!), jika dia tidak mempunyai latihan khas. Ia tidak mungkin. Ballerina masa depan telah disediakan dengan sabar dan teliti sejak zaman kanak-kanak.

Bagaimanakah kanak-kanak perempuan dipilih untuk latihan balet?
Sekolah balet (koreografi) di jabatan tarian klasik menerima kanak-kanak yang baru menamatkan pengajian sekolah rendah. Umur ini (9-10 tahun) dianggap paling sesuai untuk memulakan latihan vokasional. Di institusi pendidikan khas, kanak-kanak perempuan akan belajar dalam dua kitaran sekaligus: pendidikan khas dan am. Kitaran khas (pelajaran tarian, muzik, sejarah teater) akan menjadi perkara utama bagi mereka, lebih-lebih lagi: keseluruhan rutin harian akan tertakluk kepada jadual kelas di mesin koreografi. Ini adalah bagaimana artis sekolah balet Rusia yang terkenal di dunia dibesarkan.

Apabila memasuki sekolah, guru yang ketat pertama sekali menilai data luaran penari kecil. Keutamaan diberikan kepada gadis pendek berkaki panjang dengan susuk tubuh yang anggun. Malah saiz dan bentuk kepala diambil kira: kepala harus kecil dan ditanam dengan kemas pada leher yang tinggi dan nipis.
Selalunya, guru melihat bukan sahaja kepada kanak-kanak, tetapi juga kepada ibu bapa mereka: bukankah badan yang besar itu terlalu besar? Lagipun, tidak ada lari dari keturunan! Dalam masa tiga atau empat tahun, anak perempuan kurus seorang ibu yang tinggi lampai boleh bertukar menjadi seorang yang tinggi dan cantik. Dengan sendirinya, ini, sudah tentu, tidak buruk, tetapi di manakah anda boleh mencari rakan kongsi wira untuk ballerina yang begitu kukuh?

Walaupun kerapuhan luaran, ballerina masa depan mesti mempunyai kecergasan fizikal yang baik. Sama ada punggung gadis itu fleksibel, sama ada ototnya cukup elastik, sama ada gerbang kaki terbentuk dengan betul - jawapan kepada semua ini dan banyak soalan lain hanya harus positif, jika tidak, latihan intensif akan membahayakan kesihatan kanak-kanak. Dan kesihatan sepatutnya bukan sahaja baik, tetapi sangat baik - pelajar perlu menahan tekanan yang serius.

Potensi kreatif pemohon (pendengaran, deria irama, perhatian, ingatan, muzik, kesenian) juga diperiksa oleh guru, tetapi mereka cukup setia dengan penilaiannya: semua kanak-kanak mempunyai latar belakang yang berbeza, jadi sukar untuk menilai kebolehan semula jadi mereka. . Sememangnya, kanak-kanak yang cerah dan artistik segera "diambil kira". Walau bagaimanapun, tiada siapa yang akan "menamatkan" mereka yang gagal membuka diri dalam ujian kemasukan. Tidak mengapa - data muzik dan artistik masuk zaman kanak-kanak meminjamkan diri mereka dengan baik untuk pembangunan, akan ada keinginan dan ketekunan.

Adakah mungkin untuk menjadi ballerina dengan belajar di studio balet?
Tidak banyak studio balet kanak-kanak yang bagus di negara ini. Tetapi walaupun di studio amatur terbaik adalah mustahil untuk mendapatkan latihan balet profesional sepenuhnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa kanak-kanak studio melakukan balet pada masa lapang mereka. sekolah biasa masa, dan masa itu sangat singkat.
Hasil kerja studio terbaik menjadi nyata persembahan balet di mana kanak-kanak memainkan semua peranan. Alangkah comelnya remah-remah berusia lima tahun di atas pentas! Dan betapa serupa dengan ballerina sebenar adalah gadis remaja, dengan yakin berdiri di atas kasut pointe!

Saya membaca wawancara dengan Profesor Marina Leonova mengenai masa depan latihan koreografi, dan saya tidak dapat mencari kata-kata untuk menyatakan kemarahan dan kemarahan yang berkecamuk dalam diri saya. Bermula pada umur 15 tahun adalah di luar pemahaman saya. Apabila orang dewasa yang tidak pernah mempunyai apa-apa kaitan dengan balet memutuskan untuk memulakan koreografi pada usia 15-40, maka ini adalah perniagaan mereka sendiri. Mereka tidak akan menjadi profesional, tetapi mereka tidak peduli, mereka hanya suka seni seperti ini, mereka suka tarian, keplastikan. Ada yang bangun selepas beberapa tahun kasut pointe. Ia kelihatan sedikit menyedihkan dari sudut pandangan profesional, kerana kaki dewasa bersedia untuk berdiri dengan sempurna kasut pointe mustahil! Untuk melakukan ini, anda perlu berlatih dari zaman kanak-kanak untuk menyediakan otot, sendi, ligamen terlebih dahulu. Ia adalah perlu untuk melatih kaki anda supaya berdiri di atas kasut pointe anda tidak merasa sesak, sakit. Kasut pointe sebagai lanjutan kaki. Seorang penari profesional tidak berasa tidak selesa apabila dia menari dengan kasut pointe. Baginya, ia adalah semula jadi seperti berjalan dengan kasut. Tetapi jika anda mula melakukan balet hanya pada usia 15 tahun, seperti yang dicadangkan oleh Kementerian Pendidikan Persekutuan Rusia, anda tidak akan dapat menjadi seorang profesional - ia akan menjadi persembahan amatur, di mana ia tidak akan jelas siapa yang lebih baik, siapa yang lebih teruk , kerana kanak-kanak tidak lulus pemilihan pada awal kanak-kanak, apabila data kanak-kanak lebih mudah mendedahkan segala-galanya. Menjelang usia 15 tahun, walaupun ada sesuatu yang kekal dengan kanak-kanak itu, ia tidak akan berfungsi dalam apa jua keadaan untuk membangun dan membuat ballerina prima daripada seorang gadis. Perkara yang sama berlaku untuk kanak-kanak lelaki. Pada usia 10 tahun, walaupun ibu bapanya memutuskan untuknya, selama bertahun-tahun dia mula hidup dengan tepat balet, baginya, tarian adalah erti kehidupan dan dia tidak lagi membayangkan dirinya dalam sesuatu yang lain. Pada 15, dia tidak akan pergi ke balet, kerana dia menganggap itu bukan pekerjaan lelaki! Kerana rakan-rakannya bermain bola sepak dan secara terbuka mentertawakan mereka yang menari dengan ketat. Dan jika, bagaimanapun, cinta menari mengatasi rakan sebaya yang ketawa dengan niat jahat, maka pastinya mustahil untuk mengembangkan lompatan pada usia 15 tahun! Lompatan dalam tarian lelaki boleh dikatakan salah satu komponen utama. Nampaknya, anda perlu melupakan sokongan sama sekali, kerana otot tertentu juga berkembang untuk ini. Di samping itu, tidak akan ada rahmat, lapang, kekuatan dan kuasa yang diusahakan, dicetak sejak kecil dan tidak akan dapat muncul secara tiba-tiba seperti itu pada masa remaja. Bagaimana untuk mencapai garis nipis, leher angsa, idealiti dalam pergerakan? Ia hanyalah satu kesamaan daripada apa yang kanak-kanak perjuangkan di dalam bilik darjah. koreografi klasik dan apa yang guru capai daripada pelajar mereka selama bertahun-tahun.

Balet Rusia terkenal di seluruh dunia, balet Rusia legenda dan terbaik, dan rakyat Rusia yang duduk dalam kerajaan Rusia yang merosakkan balet Rusia semalaman. Apa yang difikirkan oleh orang yang meluluskan undang-undang masih menjadi misteri.

Mengapa dan siapa yang memerlukannya?

Saya mempunyai banyak koleksi kosmetik di rumah. Produk Pleiana bukanlah tempat terakhir dalam koleksi kosmetik saya, terima kasih kepada kualiti tinggi Produk Pleyan dan rangkaian besar kosmetik buatan. Saya sentiasa membawa pensel kening yang indah ini dengan saya, ia adalah teman tetap saya dan ia telah menetap di dalam beg kosmetik saya untuk masa yang lama.

• . berkata:
• tuan berkata:
• Serafima berkata:
• Vahmometer berkata:
• Alina berkata:

Manakah antara gadis-gadis itu tidak bermimpi untuk menjadi seorang ballerina yang hebat, seorang penari terkenal pada zaman kanak-kanak? Berapa ramai yang telah memenuhi impian mereka? Sudah tentu tidak. kenapa? Anda mengatakan bahawa ini hanyalah impian zaman kanak-kanak, tidak lebih? Tidak pasti dengan cara itu. Sudah tentu, ini adalah impian, seseorang bermimpi menjadi ballerina, seseorang angkasawan, seseorang doktor, guru. Tetapi, jika masih belum terlambat untuk menjadi seorang guru atau doktor, pemandu atau juruterbang, atau mungkin seorang saintis, maka anda perlu bersedia untuk profesion ballerina, dan secara profesional - anda perlu zaman kanak-kanak.

Saya tidak membantah, ramai ibu bapa membawa anak-anak mereka, terutamanya perempuan, ke kelas tarian, studio balet, sekolah seni. Tetapi adakah ini cukup untuk menjadi ballerina profesional, penari pada masa hadapan? Sudah tentu tidak. Untuk benar-benar menjadi ballerina, perlu memasuki sekolah koreografi profesional pada zaman kanak-kanak awal, pada usia 9-10 tahun, i.e. di penghujungnya sekolah rendah. Anda perlu bersedia untuk tindakan sedemikian lebih awal.

Bagaimana untuk menjadi ballerina pada usia 8,9,10 tahun

Pemilihan ke sekolah koreografi agak sukar, kadang-kadang, lebih daripada sedozen orang memohon untuk satu tempat. Ujian kemasukan diadakan dalam 3 pusingan.

Pusingan pertama - ciri fizikal fizikal (luaran), data profesional dinilai: perkadaran badan, eversi, langkah, bangkit, lompat, fleksibiliti adalah wajib. Kedua-dua kanak-kanak perempuan dan lelaki harus langsing, sebaik-baiknya dengan anggota badan yang memanjang. Kepala tidak boleh besar.

Kanak-kanak perempuan tidak sepatutnya tinggi, rapuh dan anggun. Sebagai tambahan kepada fizikal kanak-kanak, fizikal ibu bapa sering dinilai (untuk mempunyai idea tentang keturunan). Lagipun, ia juga berlaku bahawa dari seorang gadis yang sangat kurus - seorang gadis tinggi bertubuh penuh membesar. Dan, dalam kes ini, dia sedang menunggu ketidakcekapan profesional. Kerana balet, pertama sekali, bukan tarian solo, dan tidak mudah bagi wanita cantik untuk mencari pasangan.

Pusingan 2 - penilaian kesihatan - komisen perubatan. Penari balet masa depan mesti benar-benar sihat. Lagipun, mereka sedang menunggu untuk melakukan usaha fizikal yang besar. Sebagai tambahan kepada program pendidikan am, kanak-kanak menerima pendidikan khusus. Sepanjang hari mereka tertakluk kepada jadual yang ketat. Tempat utama diduduki oleh mesin klasik. Dan ini adalah kerja yang paling sukar.

Dan, akhirnya, pusingan 3 - komisen artistik yang menilai kebolehan muzik, berirama kanak-kanak: pendengaran, irama, ingatan dan prof. data - kebolehan menari. Tetapi walaupun anda lulus semua ujian dan masuk, kemudian ke matlamat yang dihargai - untuk menjadi ballerina, masih oh, sejauh mana. Satu daripada perkara penting apabila diterima, ini perlu dipertimbangkan, adakah anak bersedia untuk tinggal di sekolah berasrama penuh? Lagipun, tidak begitu banyak sekolah koreografi yang melatih penari balet, dan, tentu saja, mereka tidak berada dalam banyak sekolah. Bandar-bandar utama. Adakah seorang gadis kecil (lelaki) dapat berpisah dengan ibunya? Tidak semua kanak-kanak menyedari perkara ini sebelum perpisahan sebenar daripada ibu bapa mereka. Sudah tentu, ramai kanak-kanak yang sangat mengagumi balet bersedia untuk ini.

Nah, mereka melakukannya, mereka menahan persaingan yang paling sukar, kawan muncul. Sekarang, saya pasti akan menjadi ballerina, fikir gadis kecil itu. Dan sekali lagi, ini tidak selalu berlaku. Seperti yang saya tulis di atas, kerja dalam perjalanan ke matlamat yang dihargai adalah besar, kadang-kadang anda perlu mengatasi keletihan dan kesakitan fizikal untuk terus melakukannya. Sentiasa bekerja pada diri sendiri. Setiap hari. Ini bukan bulatan dengan lawatan 2-3 kali seminggu. Dan kerja keras, kerja keras. Hanya mereka yang benar-benar berperwatakan besi boleh tahan kuasa hebat kehendak. Yang lain pergi. Mereka yang kekal menjadi ballerina sebenar, penari balet. Walaupun tidak selalu prima, pemain solo. Tetapi untuk menjadi penari balet korps adalah kerja yang hebat, bakat dan kesabaran. Ya, setiap penari balet berbakat. Pemain solo memang cemerlang.

Balet bukan sahaja pemandangan yang indah seni persembahan tetapi juga hobi yang sangat berharga. Sekiranya impian balet kanak-kanak tidak hilang selepas bertahun-tahun, maka anda tidak boleh putus asa dan memikirkan masa dan peluang yang hilang. Lagipun, anda sentiasa boleh melakukan kajian sendiri! Bagaimana untuk menjadi ballerina di rumah? Jawapan kepada soalan ini boleh didapati dalam artikel ini.

Balet profesional atau balet di rumah?

Mulakan dengan belajar balet profesional diperlukan di institusi pendidikan khas. Jika nampaknya persoalan bagaimana menjadi ballerina di rumah membayangkan latihan profesional yang seterusnya, dan kemudian mendapat kerja sekarang dalam teater, anda akan perlu sedikit kecewa. kenapa? Hakikatnya ialah pasaran balet adalah tempat yang sangat kompetitif. Balet telah diamalkan sejak itu umur muda. Lebih-lebih lagi, kumpulan moden menganggap hanya calon yang sesuai dengan parameter fizikal tertentu.

Walau bagaimanapun, ini sama sekali tidak bermakna bahawa mereka yang tidak menghadiri latihan khas sejak zaman kanak-kanak boleh mengucapkan selamat tinggal kepada impian balet. Lagipun, perkara utama bukan sahaja kasut balet, tetapi juga kemahiran dan kebolehan yang boleh anda pelajari sendiri. Anda boleh menari untuk kesenangan anda sendiri, melibatkan diri dalam kumpulan bukan profesional, dan juga merakam dan memuat naik video daripada persembahan sendiri!

Bagaimana untuk menjadi ballerina di rumah

Melakukan balet sendiri bermakna menguasai balet badan. Apa itu? Balet badan adalah salah satu bidang kecergasan yang telah muncul secara relatif baru-baru ini. Kebanyakan pergerakan yang dikaji berulang. Walau bagaimanapun, dalam kes ini ia sangat dipermudahkan dan disesuaikan dengannya orang biasa(iaitu, tanpa latihan bertahun-tahun).

Apakah balet badan yang berguna

Balet badan bukan sahaja membantu untuk menjadi ballerina di rumah, seperti yang diinginkan oleh kebanyakan orang, tetapi juga mempunyai beberapa kelebihan lain yang tidak dapat dinafikan.

Inilah yang boleh anda capai dengan latihan biasa:

• Pemulihan berat badan dan penurunan berat badan. Semasa latihan, nadi pelajar melonjak sehingga 100-139 denyutan setiap 1 minit, dan mod inilah yang memulakan proses di mana mereka mula aktif membakar. lemak tambahan.
• Anda boleh melakukan pengukuhan dan kelegaan otot. Salah satu kelebihan utama balet badan ialah ia tidak menyumbang kepada peningkatan jisim otot, manakala badan pengamal secara beransur-ansur diperketatkan. Kelas bertujuan untuk melatih semua kumpulan otot utama.
• Menguatkan sendi. Selalunya, balet badan dinasihatkan kepada orang yang mengalami kecederaan dan kini dalam perjalanan untuk memulihkan aktiviti fizikal.
• Dengan senaman yang kerap, pernafasan dan kerja sistem kardiovaskular mula bertambah baik. Seiring dengan ini, penambahbaikan juga akan menjejaskan sistem peredaran darah, dan tisu akan menerima bekalan oksigen tambahan.
• Di antara banyak latihan untuk ballerina dalam balet badan, terdapat banyak yang memberi penekanan khusus pada regangan. Jadi pengamal mempunyai setiap peluang untuk meningkatkan fleksibilitinya.
• Ramai peminat balet menyukai bentuk seni ini kerana keanggunan dan keanggunannya. Selepas hanya beberapa pelajaran koreografi, anda boleh merasakan peningkatan dalam gaya berjalan dan postur anda sendiri, dan keanggunan yang diingini akan dikesan dalam semua pergerakan.

Syarat dan sifat yang diperlukan untuk berlatih di rumah

Setelah menangani persoalan bagaimana menjadi ballerina di rumah, anda boleh meneruskan ke soalan seterusnya - apa yang diperlukan untuk ini.

• Pertama, ia adalah ketersediaan masa lapang. Setiap senaman akan mengambil masa sekurang-kurangnya 1 jam.
• Kedua, ia adalah pakaian yang selesa. Tidak perlu berlari untuk tutu, cukup dengan pakaian sukan yang selesa atau pakaian lain yang tidak menghalang pergerakan.
• Ketiga, ia kasut. Kasut balet adalah untuk mereka yang tahu cara menggunakannya. Untuk pemula, Czech biasa atau kasut sukan ringan sesuai. Anda boleh bertukar kepada kasut pointe selepas latihan khas.

Di mana untuk bermula?

Anda boleh melakukan balet badan secara bebas, di rumah, dan di bawah pengawasan jurulatih khas di kelab kecergasan. Jika pilihan pertama kelihatan lebih menarik kepada anda, anda harus memilih program khas untuk pemula. Biasanya ini arahan terperinci dan petua yang akan membantu anda menyesuaikan diri dengan betul ke arah yang betul dan mengajar anda cara mengelakkan kesilapan yang paling biasa.

Kelas di rumah sebaiknya dilakukan di hadapan cermin besar, dan barre boleh digantikan dengan kerusi biasa. Ia harus diperhatikan bahawa kerusi, walaupun ia adalah analog yang baik mesin, walau bagaimanapun, tidak boleh sentiasa memberikan sokongan yang diperlukan. Jika terdapat sofa / kerusi / meja atau mana-mana permukaan kuat lain berdekatan, maka lebih baik untuk bersandar di atasnya kadang-kadang.

Jadi, jika anda merasakannya, mula berlatih balet badan secepat mungkin dan rasai sendiri semua keseronokan seni ini!

"Saya mahu menjadi ballerina" - banyak impian seks yang adil, dan bukan sahaja seorang gadis kecil, tetapi juga seorang wanita dewasa yang telah mengambil tempat dalam mana-mana profesion dan berusaha untuk mencari dirinya dalam seni tarian boleh menyatakan keinginan sedemikian. . Di mana untuk bermula dan apa yang akan membantu dalam perjalanan ke impian anda, baca artikel kami.

Balet hari ini telah memperluaskan sempadan stereotaip dan telah menjadi bukan sahaja klasik, tetapi juga tarian moden dengan banyak ciri. Dia sentiasa bersatu dengan keinginan untuk ekspresi maksimum melalui badan idea utama balet - rahmat dan emosi.

Untuk menjadi seorang penari klasik dan mencari panggilan anda di dalamnya, anda benar-benar perlu menumpukan diri kepada seni ini dari awal kanak-kanak, tetapi mempelbagaikan hobi anda dan menjadikan bahasa tarian lebih ekspresif adalah tugas yang boleh dilaksanakan untuk semua orang yang bersedia untuk menguasai balet sebagai hobi.

Balet kanak-kanak

Kanak-kanak perempuan dihantar ke balet klasik sangat awal - dari 4-5 tahun, dan jika anda ingin menghantar anak perempuan anda di sepanjang jalan ini, adalah penting untuk tidak melepaskan masa ini, kerana sudah terlambat untuk dia bermula pada usia itu. daripada pelajar darjah satu, dan mereka tidak akan dibawa ke sekolah koreografi dalam kelas ini, tetapi mereka akan menawarkan arah tarian yang berbeza.

Anda boleh, sudah tentu, melatih diri sendiri, tanpa menetapkan matlamat untuk menjadi penari balet, maka umur tidak begitu penting.

Tetapi anak perempuan anda akan menerima latihan tarian klasik dan beberapa faedah lain, seperti:

1. badan langsing dan fleksibel;
2. walaupun postur;
3. ketahanan;
4. watak berdisiplin;
5. keupayaan untuk mengatasi sensasi badan yang tidak menyenangkan;
6. keanggunan dan daya tarikan yang wujud dalam ballerinas.

Benar, terdapat juga banyak kelemahan yang berpunca daripada keinginan untuk menumpukan diri kepada balet:

1. studio balet kanak-kanak tidak murah;
2. kelas mengambil banyak masa dan usaha;
3. pada usia muda, ini adalah beban berganda setanding dengan sekolah komprehensif;
4. terdapat kecacatan profesional kaki;
5. Latihan klasik ballerina muda dikaitkan dengan tekanan dan cita-cita psikologi yang besar, yang tidak dapat ditanggung oleh ramai kanak-kanak.

Mari kita bincangkan beberapa masalah dengan lebih terperinci.

Kecacatan kaki ballerina - mitos atau realiti?

Tiada siapa yang mahu mempunyai kaki kempis, masalah sendi, patah tulang dan vena varikos. Walau bagaimanapun, ini adalah penghormatan yang tidak dapat dielakkan yang dibayar oleh badan ballerina profesional, dan ini adalah kebenaran yang pahit. Ubah bentuk datang dari beban yang berlebihan pada kaki, serta dari kesan kasut khas - kasut pointe, mengangkat penari "di jari kaki".

Jika anda tidak mahu masalah kesihatan sedemikian, pilih bukan klasik, tetapi rupa moden tarian, di mana kasut tradisional ini tidak digunakan, tetapi ia adalah adat untuk menari sama ada tanpa alas kaki atau dalam "kasut czech" - balet flat dengan tapak kulit.

Di manakah ballerinas berfungsi?

Jika anda mendengar anak anda, anda akan faham bahawa kanak-kanak ingin melakukan balet kerana mereka telah menerima sangat kesan yang jelas daripada persembahan - di televisyen atau di teater. Ya, dan anda, pastinya, sudah biasa dengan kekaguman ini untuk penghibur bahagian utama - ballerina prima.

Tetapi sebenarnya terdapat hanya beberapa ballerina prim di negara ini, dan graduan sekolah menjadi penari pelan kedua dan ketiga, walaupun tanpa pasangan tarian.

Penari balet yang tidak mempunyai kemasyhuran persekutuan menerima pendapatan yang sangat sederhana, dan mustahil bagi seorang gadis untuk menyediakan dirinya sendiri dengan cara ini. Tetapi cita-cita yang tidak direalisasikan dan persaingan yang tidak sihat dalam teater merugikan banyak pihak kerosakan saraf. Berikut ialah ringkasan ringkas tentang bagaimana rasanya bekerja sebagai ballerina.

Sebaliknya, ia tidak boleh dikatakan bahawa ini adalah sejenis rancangan hidup yang buntu.

Sekiranya seseorang mempunyai kecintaan terhadap seni ini dalam jiwanya, dia, yang bertujuan dan fleksibel dalam watak, akan mendapati dirinya dalam apa jua keadaan. Seorang ballerina yang telah dapat menguasai genre tarian lain tidak akan dibiarkan tanpa pekerjaan, sekurang-kurangnya selagi dia mampu menari secara fizikal.

Ia boleh menjadi teater tarian, pertunjukan, persembahan tarian peringkat yang berbeza. Ia juga menjanjikan untuk menjadi guru untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Perkara utama, jika anda tidak berjaya memecah masuk ke dalam prim, adalah untuk dapat membina semula dan menggunakan kemahiran unik anda untuk mencari tempat anda dalam pasaran buruh.

Diet dan berat ballerina

Sebelum berfikir tentang cara menjadi ballerina, pastikan anda tidak peduli dengan makanan. Sudah tentu, anda tidak boleh makan, jika tidak, berat badan akan segera merosakkan kerjaya anda. Ballerinas makan untuk memastikan diri mereka hidup, anda mungkin berkata. Untuk menampung kos tenaga yang berkaitan dengan aktiviti fizikal semasa tarian. Tetapi tidak lebih - mereka tidak dibenarkan mempunyai apa-apa hidangan kegemaran, rasa kenyang yang menyenangkan dan semangat untuk memasak.

Jika anda ingin memulakan latihan balet untuk orang dewasa, maka anda perlu menurunkan berat badan, dan lebih daripada yang anda bayangkan. Hakikatnya ialah sistem tarian ini membayangkan ketegangan otot yang berlebihan, tetapi dari luar ia kelihatan seperti pergerakan yang ringan dan dilakukan dengan mudah. Untuk melakukan ini, tidak cukup untuk menjadi kurus - anda mesti kurus dan kering. Sebarang tanda lemak subkutan akan menghalang anda peluang untuk kelihatan benar-benar anggun dalam pergerakan balet klasik.

Kelas dewasa

Tetapi anda boleh mengambil jalan yang sama sekali berbeza dengan mengubah disiplin yang keras menjadi hobi. Kelas tarian moden di sekolah tarian dan kelab kecergasan bukanlah seni Sparta sama sekali, tetapi kegembiraan kerana dapat menari untuk diri sendiri ke arah yang hampir sama dengan balet klasik. Dan, sudah tentu, guru akan mempunyai keperluan yang berbeza untuk anda.

Berat badan berlebihan juga tidak baik untuk anda, tetapi sekurang-kurangnya anda harus berada dalam berat badan anda, tanpa pound tambahan. Untuk melihat sama ada anda boleh mencapai apa yang anda inginkan, cuba uji badan anda di salah satu tapak yang menawarkan kalkulator berat ideal. Ia dikira mengikut ketinggian, umur dan perlembagaan badan - asthenic, normasthenic dan hypersthenic. Jika berat badan anda hampir ideal untuk ketinggian anda, jangan ragu untuk memulakan latihan. Walau bagaimanapun, jika tidak, maka lebih baik menurunkan berat badan terlebih dahulu, contohnya, di kolam renang, di atas treadmill atau dalam kelas aerobik.

Jika anda belum berumur 5 tahun, maka kelas kumpulan akan membantu anda mengejar balet kontemporari- ia menarik, bergaya dan tidak bergantung pada umur sama sekali!

Bagaimana untuk menjadi ballerina di rumah?

Katakan kami meyakinkan anda apa yang perlu dilakukan pelbagai moden balet sebagai hobi yang anda boleh sekarang. Apa yang anda perlukan untuk ini?

Daripada inventori, anda perlu menggantung cermin lebar di dinding untuk menjejaki pelaksanaan teknik pergerakan yang betul. Yang terbaik ialah cermin 150x100 cm, lebih banyak lagi. Seorang tuan yang tahu cara mengendalikan penebuk dan tahu cara membetulkan cermin dengan selamat pada sauh dan klip kertas akan membantu anda memasangnya di rumah. Anda mesti melihat diri anda ketinggian penuh, serta ruang kira-kira 1 meter ke kanan dan kiri anda.

Bertentangan dengan cermin, pasangkan mesin yang dipanggil berhampiran dinding - palang bulat kira-kira 150-200 cm Pegangan tangan sedemikian akan berfungsi sebagai sokongan untuk latihan anda, anda akan memerlukannya sepanjang masa, anda tidak boleh melakukannya tanpanya. Mesin boleh diperbuat daripada kayu atau logam, ia mesti dilekatkan pada dinding, tidak terhuyung-hayang dan terletak pada paras antara pinggang dan pinggul anda.