Hvordan støtte etter døden til en kjær. Hvordan støtte en person i vanskelige tider? Psykologiske råd og verdslig visdom

Ved første øyekast er det ikke noe vanskelig å støtte en person i vanskelige tider eller sympatisere med ham når det er nødvendig. Og likevel, så mange mennesker synes det er utrolig vanskelig å finne de rette ordene i situasjoner der de trengs mest. Hvordan støtte en person i vanskelige tider og hva skal man si? Det er ingen universell "oppskrift". Og likevel kan du lære å forstå hvilke ord som er relevante i hvilke situasjoner. Dette vil tillate deg å finne akkurat den støtten som en person trenger mest.

Tro og tillit

Generelt snakker folk i livet veldig lite og hører setninger som "Jeg tror på deg" eller "Jeg stoler på deg." Dessuten mener psykologer at det er mangelen på direkte uttrykk for følelser og støtte som får folk til å trekke seg tilbake og «gå inn i seg selv». Derfor er det veldig viktig å ikke være sjenert for å si slike ord til en person. Selvfølgelig er det ønskelig å snakke dem oppriktig, men selv om du er i tvil, vil slik støtte være veldig nyttig.

Ikke bland sammen spørsmålet om tro og tillit. I det første tilfellet vi snakker snarere om hvordan foreldre tror på barnet sitt, kona - på mannen hennes, og så videre. Men tillit er snarere relevant for venner, kamerater, kolleger og de som trenger å kjenne din holdning til dem. Derfor, når dine slektninger, venner eller bekjente har problemer eller vanskeligheter, bare si at du tror på dem. Som regel vil noen ganger allerede et så lite skritt være nok for støtte.

ingen synd

Ofte kan du møte de som på grunn av manglende evne til å sympatisere eller en fullstendig misforståelse av ordene deres begynner å uttrykke medlidenhet. Det er verdt å huske at å ha synd på noen og uttrykke sympati eller anger er radikalt forskjellige konsepter. I de fleste tilfeller vil ikke synd trøste eller støtte noen. Snarere vil slike ord gjøre en person enda mer tilbaketrukket i seg selv og føle seg unødvendig. Ikke rart det er synd som regnes som en av de mest destruktive følelsene.
Derfor, selv om du snakker med en veldig syk person og prøver å støtte ham, ikke uttrykk medlidenhet. Prøv heller å få et smil og skape godt humør.

kondolerer

I de fleste tilfeller har folk vanskeligst med å finne de rette ordene når det gjelder død og begravelse. Hvordan støtter du noen som nettopp har mistet et familiemedlem eller en venn mens de opplever grenseløs sorg? Mange mener at ord er helt unødvendig i slike situasjoner, men ofte er det ikke slik. Det er best å si hva du synes. Folk føler alltid oppriktighet og gjengjelder det.

Selv om du synes det er vanskelig å finne de riktige ordene i en slik situasjon, prøv å tilby all hjelp du kan. Vis at du deler sorgen og er klar til å støtte personen.

Støtte og inspirasjon

Ofte har støtte mye med inspirasjon å gjøre. Det er nok å si et par nødvendige ord slik at en person ikke bare får tro på seg selv, men også finner styrken til å overvinne eventuelle vanskeligheter. Oftest fordeles denne typen støtte i familier. For eksempel, når en mann eller kone bestemmer seg for å bytte jobb og begynner å tvile på om de kan finne en anstendig jobb, er det ingenting bedre enn støtte. Troen til de fleste kjære folk kan inspirere enhver person, men det er verdt å forstå at det må uttrykkes, og ikke holdes i seg selv. Ikke alle mennesker er i stand til å forstå og "lese" selv de menneskene de har bodd med i årevis, derfor er det viktig å si alt du tenker i de riktige situasjonene.

Ikke overraskende, flertallet kreative mennesker kan mangedoble sine prestasjoner og ambisjoner hvis de har en inspirasjonskilde. Ellers vil de ikke være i stand til å gjøre selv det de alltid har gjort uten store vanskeligheter. Dessuten trenger en kreativ person ikke alltid jevne ord, det er nok å støtte ham med tilstedeværelse eller oppmerksomhet.

støtte for depresjon

De vanligste situasjonene når folk trenger støtte er dårlig humør, depresjon og ulike problemer. Det er i slike tilfeller at ordene til en venn, kjæreste, slektning eller til og med arbeidskolleger kan "trekke" en person ut av fortvilelsens avgrunn og bringe ham tilbake til livet. Psykologer understreker alltid at mennesker er sosiale vesener, derfor vil ønsket om å hele tiden takle problemer alene, selv om det kan trene karakter og viljestyrke, aldri få deg til å leve i lykke og harmoni.

Tim Lawrence, en psykoterapeut og journalist, skrev en artikkel der han snakker om hvordan du virkelig kan hjelpe en person som opplever sorg. Han advarer om at med vanlige fraser som er vanlig å si for støtte, må du være mer forsiktig - de kan gjøre enda mer vondt.

Vi publiserer en artikkel av Tim, som selv opplevde tapet av sine kjære i ung alder og vet hva vi virkelig trenger i vanskelige tider.

Jeg hører på en venn av meg som er psykoterapeut snakke om pasienten sin. Kvinnen hadde en forferdelig ulykke, hun har konstant smerter og lemmer er lammet. Jeg har hørt denne historien ti ganger allerede, men én ting sjokkerer meg hver gang. Han fortalte den stakkars mannen at tragedien hadde ført til positive endringer i livet hennes.

"Alt i livet skjer ikke ved en tilfeldighet," dette er hans ord. Det forundrer meg hvor dypt inngrodd denne banaliteten er selv blant psykoterapeuter. Disse ordene sårer og sårer sterkt. Han mener at hendelsen får kvinnen til å vokse åndelig. Og jeg synes det er fullstendig tull. Ulykken ødela livet hennes og ødela drømmene hennes - det var det som skjedde, og det er absolutt ingenting bra med det.

Det viktigste er at en slik holdning hindrer oss i å gjøre det eneste vi bør gjøre når vi er i trøbbel – å sørge. Læreren min Megan Devine sier det godt: «Noen ting i livet kan ikke fikses. Det kan bare oppleves".

Vi sørger ikke bare når noen som står oss nær dør. Vi hengir oss til tristhet når kjære drar, når håp brytes, når en alvorlig sykdom innhenter. Det er umulig å rette opp tapet av et barn og sviket til en kjær - dette kan bare oppleves.

Hvis problemer har rammet deg, og noen forteller deg følgende utslitte setninger: "alt som ikke skjer er til det bedre", "det vil gjøre deg bedre og sterkere", "det var forhåndsbestemt", "ingenting skjer bare sånn ", "du må ta ansvar for livet ditt", "alt vil gå bra" - du kan trygt slette denne personen fra livet ditt.

Når vi sier slike ord til våre venner og familie, selv med de beste intensjoner, nekter vi dem retten til å sørge, tristhet og tristhet. Jeg opplevde selv et stort tap, og hver dag hjemsøkes jeg av skyldfølelse for at jeg fortsatt er i live, og mine kjære ikke er mer. Smertene mine har ikke gått noe sted, jeg lærte bare å lede den i riktig retning, jobbe med pasienter og forstå dem bedre.

Men under ingen omstendigheter ville det falle meg inn å si at denne tragedien var en skjebnegave som hjalp meg å vokse åndelig og profesjonelt. Å si dette er å tråkke på minnet om kjære jeg mistet for tidlig, og de som møtte lignende motgang, men ikke kunne komme over det. Og jeg skal ikke late som om det var lett for meg fordi jeg er sterk, eller at jeg ble «vellykket» fordi jeg var i stand til å «ta ansvar for livet mitt».

Moderne kultur behandler sorg som et problem som må fikses, eller som en sykdom som må behandles. Vi gjør alt for å overdøve, fortrenge smerten eller på en eller annen måte forvandle den. Og når du plutselig møter motgang, blir menneskene rundt deg til vandre floskler.

Så hva skal jeg si til venner og slektninger som er i trøbbel, i stedet for "alt i livet er ikke tilfeldig"? Det siste en person som er knust av ulykke trenger er råd eller veiledning. Det viktigste er forståelse.

Si bokstavelig talt følgende: «Jeg vet at du har det vondt. Jeg er her med deg".

Dette betyr at du er klar til å være nær og lide med en du er glad i – og dette er en utrolig kraftig støtte.

For mennesker er det ingenting viktigere enn å forstå. Det krever ingen spesielle ferdigheter og trening, det er bare viljen til å være der og bli der så lenge det tar.

Vær der. Bare vær der, selv når du føler deg ukomfortabel eller ikke ser ut til å gjøre noe nyttig. Faktisk, akkurat når du føler deg ukomfortabel, bør du gjøre en innsats på deg selv og holde deg nær.

«Jeg vet at du har det vondt. Jeg er i nærheten".

Vi tillater oss så sjelden å gå inn i denne gråsonen – sonen for redsel og smerte – men det er der røttene til vår helbredelse ligger. Det starter når det er folk klare til å dra dit sammen med oss.

Jeg ber deg om å gjøre dette for dine kjære. Du vet kanskje aldri om det, men din hjelp vil være uvurderlig. Og hvis du noen gang havner i problemer, finn noen som er klar til å være der. Jeg garanterer at han vil bli funnet.

Alle andre kan gå.

Spørsmål til psykolog

Hallo. Moren til kjæresten min døde for ikke så lenge siden.Jeg forstår smerten hans, men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre og hvordan jeg skal støtte ham. Det er ingen måte å være rundt akkurat nå. Hvordan støtte ham? Hvordan kan du bidra til å takle tapet? Bør jeg sende ham mye melding eller ikke?

Psykologer svarer

Alena, hei.

Noen ganger er det viktig å bare være der til tider som dette. Du kan snakke med ham, skrive til ham, men det er best å bare være det. Mange menn opplever alt i seg selv. Spesielt et så alvorlig tap. Ikke trekk det, bare vær der slik at personen ikke føler seg alene med sorgen.

Hvis han er din unge mann, vet du sannsynligvis noen punkter om ham bedre enn meg, bruk kunnskapen din om nær person som hjelper og støtter det.

Lykke til og vær tålmodig!

Savosteenko Natalya Aleksandrovna, psykolog i Minsk

Bra svar 8 dårlig svar 1

Ja, en mors død er den mest smertefulle hendelsen i livet. Ja, tapet av noen kjære og innfødt person- alvorlig skade. Alt som trengs til å begynne med er bare menneskelig varme, bare gråte sammen, bare klemmer.. Å gi en person muligheten til å leve sin sorg, å gråte. Pass på, gi te, dekk til med et teppe .. Han vil ikke kunne lese SMS .. Ikke opp til SMS for ham .. Det vil bare irritere .. Og frastøte. Hvis det ikke er mulig å personlig være der, på en eller annen måte formidle til fyren at du er der, du sympatiserer, du føler, vis ham at du er klar til å komme hvis han trenger det.. Vær følsom, på en eller annen måte at hvis han trenger det snakk - du vil alltid være glad.. Men ikke ring deg selv.. Det er vanskelig å holde på avstand.. Tross alt, i slike øyeblikk er det viktigste bare å være der, klemme og sitte stille sammen..

Polonskaya Olga Borisovna, psykolog Nizhny Novgorod

Bra svar 4 dårlig svar 5

Hei Alena! Hovedsaken er at du forstår smerten hans. Hvis det ikke er mulig å være i nærheten, er det viktig å holde kontakten. Vær alltid klar til å lytte. Gutter er noen ganger flaue over å snakke ut, gråte - og dette er nødvendig for alle.

Han kan oppleve alle slags følelser, inkludert sinne - det er viktig å forstå at disse følelsene ikke er i din retning, de er relatert til en tapssituasjon. Alena, kringkast ideen om at du føler deg, er klar til å snakke, for å være der på de måtene som er mulig. Det er viktig å huske at sorg er en lang prosess. I utgangspunktet går den hele året.

På bekostning av mye - meldinger - ikke verdt det. Det er viktig å gjøre det klart at du deler tilstanden hans. Og det er viktig å være tålmodig. Vennlig hilsen,

Gorbashova Svetlana Vasilievna, psykolog i Ivanovo

Bra svar 8 dårlig svar 1

Hei Alena.

Vennlig hilsen

Paryugina Oksana Vladimirovna, psykolog i Ivanovo

Bra svar 1 dårlig svar 1

Alena, hei.
Vennen din er bekymret akkurat nå harde tider. Og selvfølgelig trenger den støtte og forståelse. Det kan gjøres forskjellige måter, selv på avstand. Du har rett i at du vurderer SMS. Det er også en form for kommunikasjon. Du kan bekrefte dette - "Jeg har deg. Jeg er ved siden av deg. Du kan stole på meg" og så videre. Det er så viktig når du føler omsorg og støtte fra en du er glad i. Ethvert tap er ledsaget av forskjellige følelser, inkludert sinne og fortvilelse. Og du må samle mot til å være med slike vanskelige følelser.
Hvis det er vanskelig for deg å forstå hvor ofte han trenger din omsorg, kan du spørre ham direkte slik at det ikke blir overskudd av denne omsorgen. Du kan avtale når du skal ringe, når du skal Skype, hvis mulig. Lytt til hans ønsker. Dette er ikke en lett tid for dere begge. Og jeg ønsker deg mot til å gå denne veien. Vennlig hilsen.

Silina Marina Valentinovna, Ivanovo-psykolog

Bra svar 2 dårlig svar 0

Noen ganger betyr det å støtte en person i vanskelige tider å redde livet hans. I vanskelig situasjon kan være både nære og ukjente mennesker. Absolutt hvem som helst kan gi hjelp og støtte - moralsk, fysisk eller materiell. For å gjøre dette, må du vite hvilke setninger og handlinger som er de viktigste. Rettidig hjelp og oppriktige ord vil hjelpe en person tilbake til sin tidligere livsstil og overleve det som skjedde.

Vis alt

Hjelpe mennesker i vanskelige situasjoner

I en persons liv er det mange situasjoner der psykologisk, moralsk og til og med fysisk hjelp er nødvendig. I dette tilfellet er tilstedeværelsen av mennesker nødvendig - slektninger, venner, bekjente eller bare fremmede. Graden av intimitet og varigheten av bekjentskapet spiller ingen rolle.

For å støtte en person er det ikke nødvendig å ha spesialopplæring, nok oppriktig ønske om å hjelpe og en følelse av takt. Tross alt kan riktig valgte og oppriktige ord endre en persons holdning til den nåværende situasjonen.

Hvordan lære å stole på en mann

Delt opplevelse



Hvordan muntre opp en fyr

Forståelse

En person som befinner seg i trøbbel bør vite at han blir forstått. Det er veldig viktig i denne perioden å ha en likesinnet i nærheten. Hvis situasjonen er relatert til tapet av en elsket mann eller jobb, vil det å huske et personlig eksempel være den mest effektive medisinen. Det anbefales å fortelle hvor vanskelig det var i denne perioden og hvor vellykket det hele endte til slutt. Men ikke fokuser på heltemot og rask problemløsning. Du trenger bare å si at alle har slike problemer, og en venn vil definitivt takle dem også.



Hvordan takle angst

Alle vil passere

Du må overbevise personen om at du må vente litt, og det vil bli mye lettere. Erkjennelsen av at alt vil bli bra vil skape en atmosfære av trygghet og fred.

Skyldfølelse

I et vanskelig øyeblikk er det naturlig for en person å klandre seg selv for alle problemene. Han prøver å flytte ansvaret for handlinger han ikke har noe å gjøre. I dette tilfellet er oppgaven til nære personer å fraråde en person fra dette. Prøv å tilbakevise alle mulige positive utfall av situasjonen. Hvis det fortsatt er en persons feil i det som skjedde, må du prøve å gjøre opp for det. Det anbefales å finne ord som vil bidra til å overbevise en person om å be om tilgivelse, noe som er nødvendig for hans eget beste.

Løsning

Et direkte spørsmål vil være veldig effektivt, hvordan kan en person bli hjulpet i denne situasjonen. Du kan tilby dine egne løsninger uten å vente på hans anke. Oppriktig interesse og handling vil få deg til å føle deg støttet.

Ikke i noe tilfelle bør du bruke setningene: "glem", "ikke bekymre deg", "ikke gråt", "det er enda bedre." Forsøk på å "live" ved hjelp av skrik, beskyldninger og plutselige bevegelser vil ikke føre til noe. Slik "hjelp" kan føre til en komplikasjon av situasjonen.

Hvordan støtte mannen du elsker

Representanter for det sterkere kjønn prøver å begrense følelsene sine, så de lukker seg oftest. Fra denne opplevelsen blir de enda sterkere, og et mentalt sår bringer ikke bare psykologiske opplevelser, men også fysisk smerte. Jenta i dette øyeblikket skal være så oppmerksom og omsorgsfull som mulig, men ikke i noe tilfelle påtrengende.

Hvis en mann har problemer på jobben, som er ledsaget av materielle tap, er det nødvendig å si de viktigste ordene for en mann: "Penger kan ikke påvirke forholdet vårt på noen måte. Jeg vil alltid være der." Dette skal sies så rolig som mulig, med et smil og ømhet. Overdreven emosjonalitet eller nervøsitet vil bekrefte mannens frykt for at forholdet er rent merkantilt.

Hvis problemene er knyttet til relasjoner i arbeidslaget eller pårørende, vil en forsikring om at jenta er på guttens side være passende her. Han trenger ikke bebreide seg selv og føle seg skyldig. Den elskede kvinnen deler fullt og helt sitt synspunkt og vil gjøre alt som er nødvendig for en vellykket løsning av situasjonen. Det skader ikke å fortelle en mann at han er sterk og definitivt vil takle problemer. Selvtillit vil ikke tillate ham å ikke rettferdiggjøre forhåpningene til ham. SMS med kjærlighetsord eller dikt i løpet av arbeidsdagen vil muntre ham opp. Et eksempel på en slik melding:




Støtteord til kvinnen du elsker

For å hjelpe kvinnen du elsker, bør du begynne med hengivenhet og ømhet, essensen av problemet spiller ingen rolle. Først av alt må du klemme henne, kysse og roe henne ned. Det mest nødvendige i dette øyeblikket vil være ordene: "Ro deg ned, jeg er nær og jeg elsker deg. Stol på meg". Så kan du fortsette å klemme, drikke te og vente på fullstendig ro. Først etter det anbefales det å rolig ordne opp i situasjonen, sørg for å ta den elskede kvinnens side.

Det bør gis hjelp, både moralsk og fysisk. Du må kanskje snakke med lovbryterne, ordne opp i ting, gjøre noe. Med et ord - å flytte en del av arbeidet på deg selv. Føler en sterk mannlig skulder og ekte hjelp, vil enhver jente roe seg ned, uansett hvor vanskelig situasjonen er. En liten gave, en tur til en restaurant eller et teater vil raskt bringe henne tilbake til sitt gamle liv. Telefonsamtaler på dagtid, SMS i form av kjærlighetsord og støtte i prosa eller poesi vil være svært passende. Et eksempel på en slik melding:




Hvordan trøste en syk person

Støtte til en syk person kan gis i form av ord og handlinger. Men dette er ikke alltid mulig, siden folk kan være på avstand fra hverandre.

Gode ​​ord

Den mest verdifulle måten å hjelpe en lidende person på vil være støtteord. For å roe pasienten kan du:

• Si kjærlighetsord. De må gjentas oppriktig, med genuin deltakelse. Ved å gi uttrykk for setningen: "Jeg elsker deg veldig mye og vil alltid være der," kan du berolige en person, skape en atmosfære av trygghet.
• Å komplimentere. Syke mennesker er veldig sårbare, så de lytter til alle andres ord og gester. Merknader om de minste endringene i utseende i bedre side vil høres ut som komplimenter. Selv om disse endringene ikke er til stede, anbefales det å si om deres tilstedeværelse. En syk person er ikke i stand til å oppfatte virkeligheten objektivt. Med onkologi vil dette gi den lidende personen håp om et mirakel; med en alvorlig ikke-dødelig sykdom vil det fremskynde utvinningen.
• Ros. Ros en syk person bør være for hver liten ting, selv for en skje eller en slurk vann spist. En positiv holdning vil bidra til en rask bedring eller lindring av pasientens tilstand.
• Hold deg på avstand. Det vil være passende telefonsamtale eller Skype-samtale. Det er veldig viktig for pasienten å høre en innfødt stemme, å se et kjent ansikt. Ytterligere handlinger vil være konstante SMS, skrevne dikt, sendte bilder og alle de tingene som pasienten liker. Men den mest betydningsfulle vil være setningen: «Jeg er på vei».
• Diskuter abstrakte emner. Det er verdt å gå bort fra kjedelige emner og gi preferanse til lette og morsomme. Vi må prøve å huske interessant historie, anekdote, fortell morsomme nyheter. Du kan prøve å diskutere nøytrale emner: en lest bok, en film, en oppskrift på en rett - alt som vil interessere pasienten i det minste litt.

Forbudte ord

Noen setninger kan skade en syk person. Ikke snakk om følgende emner:

• Sykdom. Du bør ikke diskutere symptomene, se etter deres bekreftelse, gi lignende eksempler fra livene til folk du kjenner. Det eneste unntaket kan være glade anledninger vellykket helbredelse.
• Venners reaksjon. Det er slett ikke nødvendig for en syk person å vite hva slags reaksjon hans sykdom forårsaket hos andre. Hvis dette berørte noen, la vedkommende besøke ham personlig (ikke gi beskjed om dette på forhånd, da besøket kan gå i stykker og pasienten vil bli skuffet). En rimelig løsning vil være å si hei og fortelle nyhetene om en bekjent.
• Personlig inntrykk. Det er kategorisk ikke verdt å fortelle hvilken reaksjon sykdommen forårsaket hos den hjelpende personen eller nærliggende slektninger. Når du prøver å demonstrere din medfølelse, kan du opprøre pasienten enda mer, fordi han ble den skyldige i opplevelsen og fortsetter å plage sine kjære med sin stilling.
• Avstand. Hvis forferdelige nyheter om sykdommen til en kjær som er fanget langt fra ham, ville den beste løsningen være å snarest gå på veien. Dette må informeres. Løsningen av spørsmål, forhandlinger med overordnede om avgangen og andre problemer bør forbli hemmelig. Pasienten skal ikke være klar over forhold som kan være viktigere enn ham. Hvis det ikke er mulig å komme, så kan du vise til mangel på billetter, ikke-flyvær og andre faktorer. Her vil en løgn være til unnsetning, siden venting kan forlenge pasientens liv.
• Synd. Hvis sykdommen er dødelig, vil medlidenhet til kjære stadig minne om dette, forårsake dårlig humør og forringelse av velvære. Hvis sykdommen ikke er så alvorlig, er det en risiko for komplikasjoner, fordi pasienten vil tro at noe ikke blir fortalt til ham. Noen ganger kan pasienten ha en motvilje mot å komme seg, da konstant medlidenhet er avhengighetsskapende og til og med simulering.

Nyttige handlinger

Riktige handlinger i forhold til pasienten bidrar til bedring eller kan lindre sykdomsforløpet:

• Omsorg. Noen pasienter trenger konstant omsorg fordi de ikke kan gjøre noe på egenhånd. Men selv om en person ikke trenger økt omsorg, vil oppmerksomhet og omsorg bare komme ham til gode. Det ville være hensiktsmessig å bare tilby å legge seg ned og lage te. En god hjelp ville være å vaske leiligheten eller lage middag. Det viktigste er å vurdere situasjonen riktig og hjelpe bare hvis nødvendig. Ikke fjern pasienten med makt fra sine vanlige plikter, og send ham vedvarende til hvile. Noen ganger er det nok bare å være der og la dem ta vare på seg selv. Dette vil tillate en syk person midlertidig å glemme sykdommen og føle seg nødvendig.
• Abstraksjon. Det er nyttig å distrahere pasienten fra medisinske prosedyrer og snakke om piller. Hvis en person har evnen til å bevege seg rundt, er det nødvendig å overtale ham til å gå en tur frisk luft. Du kan besøke enkelte arrangementer, utstillinger, museer, kreative kvelder osv. Det endrede utseendet skal ikke være til hinder, hovedoppgaven blir å overbevise pasienten om at nå positive følelser mye viktigere enn andres oppfatning.

Kondolerer etter døden til en kjær

Det uopprettelige tapet av kjære forårsaker alvorlig lidelse, som en person ikke kan takle uten hjelp utenfra. For å gi nødvendig støtte i tide, anbefales det å gjøre deg kjent med hovedfasene av den emosjonelle tilstanden i denne situasjonen:

• Sjokk. Det kan vare fra flere minutter til flere uker. Umuligheten av å oppfatte virkeligheten er ledsaget av mangel på kontroll over følelser. Angrep kan være ledsaget av en voldsom manifestasjon av sorg eller fullstendig inaktivitet med steinro og løsrivelse. Personen spiser ikke noe, sover ikke, snakker ikke og beveger seg nesten ikke. I dette øyeblikket trenger han psykologisk hjelp. En rimelig avgjørelse ville være å la ham være i fred, ikke påtvinge omsorgen hans, ikke prøve å tvinge fôr, vanne, starte en samtale med ham. Du trenger bare å være der, klemme, ta i hånden. Det er viktig å nøye overvåke reaksjonen. Ikke start samtaler om emnet: "hvis vi hadde visst det tidligere, hadde vi tid osv.". Det er allerede umulig å returnere noe, så du bør ikke provosere skyldfølelse. Du trenger ikke å snakke om den avdøde i nåtid, husk hans pine. Det anbefales ikke å legge planer for fremtiden: "alt er foran, du vil fortsatt ha tid, du vil fortsatt finne det, livet går videre ...". Det vil være mye bedre å hjelpe til med å organisere begravelsen, rydde, lage mat.
• Erfaring. Denne perioden avsluttes etter to måneder. På dette tidspunktet er en person litt treg, dårlig orientert, nesten ute av stand til å konsentrere seg, hvert ekstra ord eller hver gest kan briste i gråt. Følelse av klump i halsen og triste minner får ikke sove, ingen matlyst. Minner om den avdøde forårsaker en følelse av skyld, idealisering av bildet av den avdøde eller aggresjon mot ham. I denne perioden kan du støtte en person med gode ord om den avdøde. Slik oppførsel vil bekrefte en positiv holdning til den avdøde personen og vil bli grunnlaget for en felles opplevelse om hans død. Ikke gi eksempler på andre mennesker som har opplevd enda større sorg. Dette vil oppleves som taktløst og respektløst. Turer, enkle aktiviteter, en enkel frigjøring av følelser i form av leddtårer vil være veldig effektivt. Hvis en person ønsker å være alene, ikke forstyrr ham. I dette tilfellet må du hele tiden være i kontakt, ringe eller skrive meldinger.
• Bevissthet. Denne fasen pleier å avsluttes et år etter tapet. En person kan fortsatt lide, men han er allerede klar over situasjonens irreversibilitet. Den går gradvis inn i den vanlige modusen, det blir mulig å konsentrere seg om arbeidsøyeblikk eller hverdagsproblemer. Anfall av uutholdelig hjertesorg besøker mindre og mindre. I denne perioden kom han nesten tilbake til vanlig liv men smerten ved tap er der fortsatt. Derfor er det nødvendig å diskret introdusere ham til nye aktiviteter og rekreasjon. Dette bør gjøres så taktfullt som mulig. Du bør kontrollere ordene dine og være sympatisk overfor mulige avvik fra hans vanlige oppførsel.
• Gjenoppretting. En person kommer seg fullt ut halvannet år etter tapet. Den skarpe smerten erstattes av en stille tristhet. Minner er ikke alltid ledsaget av tårer, det blir mulig å kontrollere følelser. En person prøver å ta vare på sine kjære, nå levende mennesker, men han trenger fortsatt hjelp fra en ekte venn.

Hvis de beskrevne fasene er forsinket i tide eller ikke kommer til å endre seg, er det nødvendig å umiddelbart søke hjelp fra spesialister. Denne staten er farlig og full av forekomst av alvorlige sykdommer.

Hvordan ikke bli skadet

Oppriktig hjelp har sine egne nyanser. Hjelp er nødvendig, men innenfor rimelighetens grenser:

• Du trenger å hjelpe bare hvis det er et oppriktig ønske.
• Ved alvorlig sorg må du objektivt vurdere dine styrker. Hvis de ikke er nok, bør du involvere venner eller spesialister.
• Forbehold retten til personlig plass, ikke bli et gissel for situasjonen.
• Ikke la deg selv bli manipulert ved det minste avslag på å oppfylle forespørselen.
• Ikke ofre dine interesser, arbeid, familielykkeå trøste en venn.
• Når moralsk eller materiell hjelp er for lang, er det nødvendig å snakke taktfullt med personen, forklare at alt mulig allerede er gjort for å overvinne den vanskelige situasjonen.

Rettidig assistanse, en følelse av oppriktig medfølelse vil bidra til å returnere en person til sitt tidligere liv.

Og noen hemmeligheter...

Historien til en av våre lesere Irina Volodina:

Jeg ble spesielt deprimert av øynene, omgitt av store rynker, pluss mørke ringer og hevelser. Hvordan fjerne rynker og poser under øynene helt? Hvordan takle hevelse og rødhet?Men ingenting eldes eller forynger en person som øynene hans.

Men hvordan forynger du dem? Plastisk kirurgi? Lært - ikke mindre enn 5 tusen dollar. Maskinvareprosedyrer - fotorejuvenation, gass-væske peeling, radiolifting, laser ansiktsløftning? Litt rimeligere - kurset koster 1,5-2 tusen dollar. Og når skal man finne tid til alt dette? Ja, det er fortsatt dyrt. Spesielt nå. Så for meg selv valgte jeg en annen måte ...

Livet til 64 mennesker. Av disse 41 barn. Kanskje, i Russlands historie, er dette en av få hendelser da foreldre mistet så mange barn.

Olga Makarova

Om hvordan man kan støtte en person som opplever slik sorg, hva man ikke skal gjøre og si, fortalte hun Olga Makarova, klinisk psykolog og tidligere sjef for beredskapsavdelingen ved Senter for psykologisk nødhjelp ved det russiske nøddepartementet fra 2005 til 2015. Hun jobbet med mer enn 50 tragedier både i Russland og i utlandet: flyulykker, mineulykker og jordskjelv.

Er det hensiktsmessig å si til en person hvis barn har dødd, "hold ut"?

– Det er lite riktig å si noen generelle fraser, floskler som vi gjemmer oss bak. Vi føler oss klosset, forvirret, forstår ikke hvordan vi skal oppføre oss med en person som har sorg. Vi er veldig traumatiserte av denne situasjonen. Når det gjelder døden, er vi selv lite klare for denne samtalen. Fra denne forvirringen og til og med fra en slags frykt, gjemmer folk seg bak banale fraser: "alt vil gå bra", "vel, ikke bli opprørt", "vel, du holder på", "Gud tar det beste", " du fortsatt har alt i livet ditt vil være "... I et slikt øyeblikk sier disse setningene til en person, snarere at følelsene hans ikke aksepterer, at hans sorg er devaluert. Hva betyr "hold på"? Ja, ingenting.

Irriterer formalisme og banalisme og noen fraser når for eksempel en mor som har mistet et barn blir fortalt: "Du er ung - du vil fortsatt føde", "Hvorfor dreper du deg selv over ham, du har fortsatt to barn". En følelsesperson forstår sannsynligvis alt uansett og vil ikke si noe slikt hvis han ikke er helt rådvill.

Hvordan velge de riktige ordene når du sympatiserer med en person som opplever sorg?

- Hvis vi ønsker å støtte en person, så må vi heller si at "vi elsker deg", "vi klemmer deg", "vi er med deg", "vi er der, og hvis du trenger noe, så er vi alltid klar til å hjelpe". Det vil si at vi trenger på den ene siden enklere, og på den andre siden mer støttende ord.

Kanskje det er bedre å ikke ta på en person og ikke snakke om sorgen hans?

«Noen ganger gjør en person det veldig klart at han ønsker å være alene. Og i en slik situasjon, når han ba om det, må han få denne muligheten - å være alene. Du kan fortelle ham at hvis noe er nødvendig, så er du i nærheten, la han ringe – så kommer du.

Det er feil å tro at ved å ta opp dette emnet med en person, vil du igjen minne om det og forårsake ytterligere lidelse. En sørgende person kan ikke bli minnet om døden til en kjær, han bruker allerede 100% av tiden sin på å tenke på det. Han glemte ikke dette og ville være takknemlig for personen som ville dele disse tankene og minnene med ham og gi ham muligheten til å snakke. Tvert imot vil samtalen bringe lettelse.

Hvordan forstå at en person ønsker å snakke om sin sorg?

– Folk reagerer nesten alltid på en samtale om avdøde. Dette emnet opptar 100 % av tanker, oppmerksomhet og hukommelse. Derfor, hvis vi ønsker å snakke med en person, må vi snakke om den avdøde. Du kan huske noe sammen, se på bilder, du trenger ikke tenke på at dette vil øke smerten. En person opplever allerede sorg, og snarere tvert imot, minner om den avdøde, fotografier vil gi ham lettelse.

Er det verdt å si "ikke gråt" når en person gråter?

– Å si «ikke gråt» er selvfølgelig upassende. "Ikke gråt" er nettopp den bekymringen ikke for personen som sørger, men for deg selv. Noen ganger er det veldig vanskelig for oss å tåle andres sterke følelser, det er veldig vanskelig å se andres hysteri, høre andres hulk, og for å gjøre det lettere for oss selv å oppfatte, sier vi til en annen: «ikke gråt ", "ro deg ned", "ikke skrik slik", "vel, hvorfor er du så". Tvert imot bør en person få muligheten til å gråte og snakke. I de første minuttene når en person får vite om døden til en kjær, er det ofte en veldig skarp reaksjon: raserianfall og skrik, folk besvimer. Men enhver reaksjon i en slik situasjon er normal, selv om den kan være vanskelig å bære for andre. Dette må forstås, og en person må få mulighet til å reagere slik han reagerer.

Når et barn går tapt i en familie, gråter både kvinner og menn. Selv om i vårt samfunn, er manifestasjonen av følelser hos menn, dessverre, fortsatt ansett som en svakhet, og derfor prøver de ofte å holde på og vise sorgen mindre offentlig. Faktisk er det normalt å vise følelser i en slik situasjon. De som holder igjen og opplever alt inni seg kan oppleve somatiske sykdommer, forverring av kroniske sykdommer og svikt i det kardiovaskulære systemet.

Bør du tilby en sørgende person mat eller drikke vann?

– Enhver effektiv omsorg har rett til å eksistere. Mennesker i sorg glemmer seg selv, og styrken deres forsvinner veldig raskt. De glemmer å drikke, spise, sove. Og det er sant, det er veldig viktig at det er en person i nærheten som vil følge slike ting: regelmessig tilby mat, sørg for at personen minst drikker.

Bør du tilby penger for å hjelpe?

Hver person tilbyr den hjelpen de kan tilby. Etter tragedien i Kemerovo er det mange som ønsker å hjelpe med penger: gigantiske summer har blitt samlet inn av Røde Kors, bispedømmet, administrasjonen i Kemerovo ... Riktignok ønsker folk ofte å hjelpe med penger, og for noen er dette eneste måten å hjelpe.

Hva skal jeg gjøre hvis en kjær, på grunn av sorg, har blitt isolert og ikke ønsker å kommunisere?

Alt avhenger av hvor lenge siden tapet skjedde. Sorg er en prosess som innebærer at en person går gjennom flere stadier.

Først, avvisning og fornektelse: når en person ikke tror at dette kan skje.

Da innser han likevel det irreversible i dette tapet, og han blir sint over dette: hvordan er det, hvorfor skjedde dette med meg. En person kan lete etter de skyldige - i tilfelle en katastrofe, se etter dem blant de involverte i den, i tilfelle sykdom - se etter de skyldige blant legene. Det vil si at det er viktig for ham å finne den skyldige, å slippe ondskap løs på ham, å kreve gjengjeldelse for det som skjedde.

Han kan føle seg skyldig for det som skjedde, for ikke å ha gjort noe eller gjort noe til feil tid. Det kan være en slags irrasjonell skyldfølelse: "hvorfor lot jeg ham gå dit", "hvordan kunne jeg ikke føle at dette ville skje med ham", "hvordan kunne jeg leve i fred når dette skjedde med dem".

Når disse skarpe følelser passere litt, kan depresjonsstadiet komme. Og faktisk, da blir personen isolert og ønsker ikke å kommunisere med noen. Dette er også et av stadiene av sorg, og dette er normalt på et tidspunkt. Men det må være noen som er i nærheten og tilbyr hjelp.

Hvis du ser at din kjære ikke takler det og tilstanden ikke blir bedre, er den eneste riktige avgjørelsen å kontakte en spesialist. Det kan være en psykolog eller en psykiater. Å henvende seg til en psykiater i en slik situasjon er normalt, ikke vær redd for dette ordet.

Godtar en person som har mistet noen under en katastrofe sympatiordene?

- Absolutt. Selv om det ser ut til at han er så i sorgen at han ikke hører eller ser noe, er det faktisk ikke slik. Og for øyeblikket er støtte veldig viktig. Varme ord er viktige, at «vi er nær», at «vi elsker deg», at «vi er her, og du kan kontakte oss». Det er også viktig å ta vare på den fysiske tilstanden til en person. Det er nødvendig at det er noen som overvåker om en person drikker vann, spiser eller med jevne mellomrom måler trykket sitt.

Hvordan kan du hjelpe deg selv med å håndtere tap?

Det er vanskelig å gi generelle anbefalinger. Men du må la deg selv føle hva du holder på med dette øyeblikket føle. Alle følelsene du opplever har rett til å eksistere. I denne tilstanden kan du oppleve en rekke følelser: sinne, skyld og fortvilelse ... Vi trenger alle disse følelsene for å overvinne sorg og komme tilbake til livet.

Du må forstå at sorg er en prosess. Innse at en dag, en dag, i det minste i ett sekund, vil du plutselig føle deg bedre, deretter i to sekunder, og hver dag vil tilstanden din bli bedre.

Det antas at den vanskeligste perioden etter tapet varer et år. Når du allerede har møtt alle høytidene uten en du er glad i, når du husker hva dere gjorde sammen. Men gradvis lærer en person å leve uten sin kjære, han finner noen nye meninger i livet, legger nye planer, livsvei det er nye mennesker og kanskje til og med nye forhold. Gradvis innser du at sorgen har blitt mindre svart og avhengighetsskapende, og du husker din kjære med varme og kjærlighet. Dette er sannsynligvis øyeblikket som i psykologi kalles "aksept".

For å hjelpe deg selv med å takle sorg, må du finne en mening for å kunne leve videre. Denne betydningen kan være i personen som dro: du kan realisere noen av hans ønsker som han ikke hadde tid til å gjøre, og gjøre det til minne om ham.