Blutgruppe: Ihr Charakter und Ihre Ernährung. Ernährung nach Blutgruppe: erlaubte und verbotene Lebensmittel und Gerichte, Menü Bestimmung der Ernährung nach Blutgruppe

Blutgruppe	Gruppe 1 (0)	Gruppe 2 (A)	Gruppe 3 (B)	Gruppe 4 (AB)
Name	„Jäger“	"Bauern"	„Nomaden“	"Neue Leute"
Besonderheiten	„Jäger“ sind Fleischkonsumenten mit einem hartnäckigen Verdauungstrakt, einem überaktiven Immunsystem und einer schlechten Anpassung an neue Diäten.	„Landbesitzer“ sind Vegetarier mit empfindlichem Verdauungstrakt.	„Nomaden“ sind die Hauptkonsumenten von Milch. Ihr Immunsystem ist stark und sie können ihre Nahrung freier wählen als Menschen mit den Blutgruppen 1 und 2.	Die „neuen Menschen“ haben einen empfindlichen Verdauungstrakt und ein übertolerantes Immunsystem. Die Grundlage der Ernährung sollten fettarme Sauermilchprodukte, Lamm, Wild, Gemüse und Obst sein.
Besonders nützliche Produkte	Mageres Fleisch (Lamm, Rind), Lachs, Kabeljau, Hecht, Olivenöl, Walnüsse, Kürbiskerne, Rüben, Feigen.	Meeresfrüchte in Maßen, Soja, Bohnen, Bohnen, Buchweizen, Reis, Artischocke, Topinambur, Pflanzenöle, Sojaprodukte, Gemüse und Ananas.	Lamm, Kaninchen, Makrele, Kabeljau, Flunder, Ziegenkäse, Olivenöl, Haferflocken, Reis, Petersilie, Kohl, Ananas, Pflaumen.	Lamm, Putenfleisch, Kabeljau, Makrele, Milchprodukte, Maisöl, Haferflocken, Weizenbrot, Grünkohl, Preiselbeeren, Ananas.
Lebensmittel, die eingeschränkt werden müssen	Milchprodukte, Käse, Hüttenkäse, fettes Fleisch, insbesondere Schweinefleisch, Nudeln und andere Mehlprodukte, Kartoffeln, Erdbeeren, Mandarinen, Orangen, Melonen, Avocados, Mais- und Erdnussbutter, Oliven.	Weizenbrot, Kartoffeln, Aprikosen, Preiselbeeren, Ketchup, Mayonnaise. Es empfiehlt sich, Fleisch und Fleischprodukte komplett vom Speiseplan zu streichen.	Gans, Fleischrasse Huhn, Rind, Schwein, Herz, Garnele, Sardelle, Hummer, Aal, Sonnenblume, Erdnuss und Maisöl, Buchweizen, Roggenbrot, Tomaten, Granatäpfel, Kaki.	Rindfleisch, Speck, Ente, Flunder, Krabben, Lachs, Vollmilch, Olivenöl, Kürbiskerne, Bohnen, Buchweizen, Radieschen, Avocados, Bananen, Granatäpfel.
Lebensmittel, die die Gewichtszunahme fördern	Weizen, Mais, Bohnen, Bohnen, Kohl, Blumenkohl.	Fleisch, Milchprodukte, Bohnen, Weizen.	Mais, Linsen, Erdnüsse, Buchweizen, Sesam.	Rotes Fleisch, Bohnen, Mais, Buchweizen, Weizen.
Produkte zur Gewichtsreduktion	Rotes Fleisch, Leber, Meeresfrüchte.	Pflanzenöle, Sojaprodukte, Gemüse, Ananas.	Rotes Fleisch, Leber, fettarme Milchprodukte, grünes Gemüse, Eier.	Meeresfrüchte (außer in Dosen, getrocknet, getrocknet und geräuchert), Soja, Milchprodukte, grünes Gemüse, Ananas.

Um die Blutgruppendiät einzuhalten, müssen Sie aus der Tabelle Ihrer Gruppe vor allem die Lebensmittel auswählen, die als gesund eingestuft sind. Manchmal können Sie neutralere Lebensmittel essen, aber es ist besser, schädliche Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung auszuschließen.

Es ist zu bedenken, dass es sich bei der Ernährung nach Blutgruppe tatsächlich nicht um eine Diät handelt und die vorübergehende Einhaltung der vorgeschlagenen Regeln wahrscheinlich nur zu kurzfristigen Ergebnissen führt. Diese Diät sollte für den Rest Ihres Lebens befolgt werden.

Über die Wirksamkeit der Blutgruppenernährung sind sich Mediziner noch nicht einig, obwohl die meisten Ernährungswissenschaftler dieser Theorie zumindest eine Daseinsberechtigung zuschreiben. Menschen, die an chronischen Krankheiten leiden, sollten die Ernährung nach Blutgruppe sehr sorgfältig anwenden und unbedingt einen Arzt konsultieren.

Die Liste nützlicher und gleichzeitig schlankmachender Produkte für jede Blutgruppe ist recht klein. Es ist gar nicht so einfach, daraus ein schmackhaftes und abwechslungsreiches Menü zuzubereiten. Mittlerweile ist die Blutgruppendiät jedoch zu einer der beliebtesten und angesagtesten Diäten geworden.

Die Idee der Ernährung basierend auf der Blutgruppe stammt vom amerikanischen Arzt für Naturheilkunde Peter J. D „Adamo. Er schlug eine Diät vor, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, den Körper zu verbessern und das Altern zu verlangsamen. Das Konzept ist basierend auf der Tatsache, dass Blutgruppen während der Evolution der Menschheit gebildet wurden. Die Merkmale ihrer Entstehung hingen von den in der Ernährung vorherrschenden Produkten ab. Die Essenz des von D „Adamo vorgeschlagenen Systems ist die Verwendung von Lebensmitteln, die eine bestimmte Art von bildeten Menschen.

Wie funktioniert die Blutgruppendiät?

Die Prinzipien der Ernährung, abhängig von den Ernährungspräferenzen unserer Vorfahren, skizziert der Arzt in seinen Büchern, die zu Bestsellern geworden sind. Eine Blutgruppe ist ein System roter Blutkörperchen mit einer antigenen Identität. Es wird durch die Spezifität von Proteinen und Kohlenhydraten in Zellmembranen identifiziert. Um die von der Natur vorgegebenen Eigenschaften zu erhalten, sollte man laut dem Heilpraktiker nur Lebensmittel zu sich nehmen, die zur Blutgruppe passen.

Ernährungsgrundsätze:

• Machen Sie Tests vorab, um Ihre Gruppe genau zu bestimmen;
• Rh-Faktor spielt keine Rolle;
• ungeeignete Lebensmittel vollständig aus der Ernährung streichen;
• keine Notwendigkeit, Kalorien zu zählen;
• Es gibt keine Beschränkungen hinsichtlich der Portionsgröße;
• Halten Sie die Diät für den Rest Ihres Lebens ein.

Die Rolle von Lektinen in der menschlichen Ernährung

Die Theorie von D „Adamo basiert auf der Gefährlichkeit von Proteinbestandteilen in Lebensmitteln. Sie werden Lektine genannt und haben die Fähigkeit, Kohlenhydrate auf der Oberfläche roter Blutkörperchen zu binden. Dieser Prozess führt dazu, dass Erythrozyten zusammenkleben und ausfallen. Es werden Lektine gefunden in großen Mengen in Samen, Sojabohnen, Weizen Diese Proteinbestandteile können die Verdauungsprozesse stören, zu einer übermäßigen Schleimproduktion im Darm führen und die Nahrungsaufnahme verlangsamen.

Dr. Peter behauptet, dass die Begrenzung der Lektine in der Ernährung dazu beitragen wird, die Gesundheit zu verbessern und Krebs und Herzproblemen vorzubeugen.

Es gibt einen alternativen Standpunkt. Es basiert auf der Annahme, dass nicht alle Lektine schlecht sind. Wenn sie nicht missbraucht werden, stellen sie keine Gefahr für den Körper dar und einige haben sogar eine antitumorale Wirkung.

Wirksamkeit der Gewichtsabnahme

Die Ernährung nach Blutgruppe hat keine wissenschaftliche Evidenzbasis, kann aber nicht als unwirksam bezeichnet werden. Ernährungswissenschaftler behaupten, dass die Ernährung nach diesem System beim Abnehmen hilft. Sie bringen Gewichtsverlust nicht mit der von D „Adamo vorgeschlagenen Theorie in Verbindung, da sich Änderungen in der Ernährung auf die eine oder andere Weise auf den Körper auswirken. Im Großen und Ganzen besteht die Ernährung von 4 Blutgruppen aus 4 separaten Plänen.

Sie können sowohl zu einem Menschen passen als auch schädlich sein – dies hängt nicht von seiner Zugehörigkeit zu einem bestimmten Typ ab.

Was kann man je nach Blutgruppe essen?

Das Konzept von D „Adamo basiert auf bekannten Fakten über die menschliche Evolution. Nahrungspräferenzen wurden abhängig von der Art der Nahrungsgewinnung gebildet. In der Phase der Jagd und des Sammelns war Fleisch die Hauptnahrungsquelle. Somit 1 Blutgruppe (0 nach dem AB0-System) wurde gebildet, die Dr. Peter theoretisch „Jäger“ nennt. Nachdem eine Person in den Anbau von Gemüse und Getreide eingeführt wurde, erschien die 2. Gruppe (A) oder „Bauern“.

Mit dem Beginn der nomadischen Lebensweise und der Domestizierung von Rindern kamen Milchprodukte in die Ernährung auf und es bildete sich die 3. Blutgruppe („Nomaden“, B) heraus. Durch die Mischung von Erythrozyten mit unterschiedlichen antigenen Eigenschaften entstand ein neues System. Sie gilt als die jüngste und seltenste.

Personen mit der 4. Blutgruppe (AB) sind besser an die modernen Lebensbedingungen angepasst als andere und werden in D'Adamos Theorie als „Neue Menschen“ bezeichnet.

1 Gruppe „Jäger“

Die älteste Blutgruppe entstand zur Zeit der Fleischesser, als es keine andere Nahrung gab. Für die Blutgruppe 1 ist proteinreiche Nahrung die gesündeste. Grundlage der Ernährung sind mageres Fleisch und Geflügel. Zu den verbotenen Lebensmitteln gehören Schweinefleisch, Weizen, Milch, Käse, Kaffee und Alkohol.

Flussfisch kann verzehrt werden, jedoch in begrenztem Umfang.

Gruppe 2 „Bauern“

Menschen, die sich in der Antike mit dem Anbau von Nutzpflanzen beschäftigten, wurden zu den Vorfahren der vegetarischen Richtung. Für die zweite Blutgruppe ist der Verzehr pflanzlicher Lebensmittel erlaubt – Brot, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte. Rotwein und Kaffee sind erlaubt. Von Fisch kann man Makrele, Karpfen und Hering essen. Alle Arten von Fleisch, Innereien, Pilzen und Milch sind verboten.

Gruppe 3 „Nomaden“

Diejenigen mit der Blutgruppe B haben das größte Glück. Diese Gruppe wurde mit einem gemischten Lebensstil gebildet, daher ist die Produktliste ihrer Vertreter umfangreich. Eine Ernährung für Blutgruppe 3 sollte auf die individuellen Merkmale und Vorlieben abgestimmt sein. Eine kurze Liste von Verboten umfasst Buchweizen, Mais, Weizen, Erdnüsse und Huhn.

Sie können problemlos durch andere Fleischprodukte, Eier und Milch ersetzt werden.

Gruppe 4 „Neue Leute (Bürger)“

Menschen mit empfindlicher Verdauung und schwacher Immunität haben einen gemischtblütigen Charakter. Diese Gruppe zeichnet sich durch einen niedrigen Magensäuregehalt aus, daher muss auf geräuchertes Fleisch, eingelegtes Gemüse und Alkohol verzichtet werden. Es ist erlaubt, Meeresfrüchte, Kaninchen, Truthahn, Tofu, fettarme Milchprodukte und grünes Gemüse zu essen.

Käse und Innereien sind nicht verboten, sollten aber selten gegessen werden.

Tagesmenü nach Blutgruppe

Unter Berücksichtigung der Körpermerkmale wird ein separater Ernährungsplan für Blutgruppen erstellt. Nicht nur antigene Eigenschaften beeinflussen das Tagesmenü, sondern auch den Gesundheitszustand. Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt über die akzeptable Ernährung beraten. Für die Dauer der Behandlung chronischer Erkrankungen sollten Sie auf Diäten verzichten.

Beispielmenü für einen Tag für „Jäger“:

• Frühstück: Erdnussbutter-Toast, 1 Banane, ein Glas Tomatensaft.
• Mittagessen: Obstsalat aus Trauben, Birnen, Äpfeln.
• Abendessen: gebackenes Rindfleisch, frische Kräuter, Apfel.
• Nachmittags-Snack: eine Handvoll Walnüsse, ein Glas Kirschsaft.
• Abendessen: Kabeljaukoteletts, Rote-Bete-Salat.

Tagesration für „Bauern“:

• Frühstück: Obst, Joghurt.
• Mittagessen: Feta-Käse, Salat.
• Abendessen: Lachssteak mit Zitronensauce und Tomaten.
• Nachmittags-Snack: fettarmes Hüttenkäse-Dessert, Tee.
• Abendessen: gebackenes Gemüse.

Tagesmenü für „Nomaden“:

• Frühstück: Haferflocken mit Äpfeln, Minztee.
• Mittagessen: Pflaumen mit Nüssen, Ingwergetränk.
• Abendessen: Kohlcremesuppe mit Pilzen.
• Nachmittags-Snack: Erbsenpüree, grüner Pfeffer.
• Abendessen: Lammfleisch geschmort mit Gemüse.

Verpflegungsplan für den Tag für die „Bürger“:

• Frühstück: Weizenbrei mit Milch, grüner Tee.
• Mittagessen: Karottensaft, Erdnüsse.
• Abendessen: Julienne mit Truthahn, Gurkensalat.
• Nachmittags-Snack: Apfelmus, ein Glas Kefir.
• Abendessen: gekochter Thunfisch, Aubergineneintopf.

Vorteile der Ernährung

1. Gute Verträglichkeit. Kaloriengehalt und Nahrungsmenge sind nicht begrenzt.
2. Gewichtsverlust. Eine Gewichtsabnahme ohne zusätzliche Anstrengung wird nur zu Beginn der Diät beobachtet. Wenn sich der Körper daran gewöhnt, ist es notwendig, die körperliche Aktivität zu steigern.
3. nachhaltige Wirkung. Die Ernährung ist hinsichtlich der wichtigsten Spurenelemente ausgewogen, die Lebensmittelverträglichkeit der Produkte für jede einzelne Blutgruppe ist gut, so dass der vorgeschlagene Ernährungsplan über einen langen Zeitraum eingehalten werden kann.
4. Beschleunigung des Stoffwechsels. Der Übergang zur richtigen Ernährung und die Einführung von Proteinen in die Ernährung tragen immer dazu bei, den langsamen Stoffwechsel zu beschleunigen.
5. Verbesserung des Gesundheitszustandes. Die Bluttest-Diät wirkt sich bei richtiger Durchführung positiv auf das Immunsystem aus und fördert die Ausscheidung von Giftstoffen.

Risiken und Kontraindikationen

1. Mangel an bestimmten Nährstoffen. Einschränkungen für bestimmte Gruppen (mehr für 1 und 2) können zu einem Mangel an Kalzium führen, daher ist es während der Diät notwendig, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um den Körper zu erhalten.
2. Überschüssiges Protein. Dies gilt eher für Gruppe 1. Eine hohe Proteinzufuhr bei häufigem Fleischkonsum kann zu Herzproblemen führen.
3. Es gibt Kontraindikationen. Die Diät ist nicht für schwangere und stillende Frauen sowie für Menschen mit schweren chronischen Erkrankungen geeignet.

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Aufmerksamkeit! Die im Artikel bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich Informationszwecken. Die Materialien des Artikels erfordern keine Selbstbehandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann basierend auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben.

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Der Mensch ist heute ein rationales Wesen, aber einst war er der Natur und dementsprechend der Tierwelt viel näher, aus der er, der Theorie Darwins folgend, hervorging. Das bedeutet, dass ein Mensch einst wie Tiere instinktiv spürte, welche Nahrung zu ihm passte. Denn Raubtiere zum Beispiel werden niemals Gemüse und Obst essen und Pflanzenfresser werden nicht aufhören, Vegetarier zu sein. Aufgrund dieser instinktiven Selektivität leiden sie praktisch nicht an Herz- und anderen Krankheiten. Wenn wir außerdem die grausamen Bräuche der Tierwelt nicht berücksichtigen, ist zu beachten, dass Tiere derselben Art bis zu der von der Natur diesen bestimmten Individuen vorgegebenen Frist leben und etwa im gleichen Alter sterben. Ihr tierischer Instinkt ist genau der Schutzmechanismus, den der Mensch durch die Zivilisation verloren hat, dessen Immunsystem geschwächt ist und der Körper anfällig für zahlreiche, auch tödliche Krankheiten geworden ist.

Ende des 20. Jahrhunderts entdeckten die Amerikaner Vater und Sohn D'Adamo (Naturheilkundler) den Zusammenhang zwischen Blutgruppe und Ernährung. Ihre Theorie basierte auf der Tatsache, dass das menschliche Verdauungs- und Immunsystem eine Veranlagung für genau die Lebensmittel hat, die unsere Vorfahren gegessen haben. Und die Ernährungsregeln basieren auf der direkten Abhängigkeit der verzehrten Produkte von der Blutgruppe. Ihren Untersuchungen zufolge verbessert sich durch eine solche Ernährung nicht nur der Stoffwechselprozess, sondern auch das menschliche Immunsystem und der Allgemeinzustand seines Körpers werden aktiviert und das Körpergewicht nimmt ab. Gleichzeitig müssen Sie sich nicht mit Diäten quälen und den Kalorienverbrauch endlos zählen.

Jede Blutgruppe entspricht einer bestimmten Ernährung und dementsprechend gesunden Lebensmitteln. Lassen Sie uns kurz darüber sprechen, welche Art von Nahrung für Menschen mit der 1., 2., 3. und 4. Blutgruppe benötigt wird.

Mahlzeiten für die erste Gruppe

Blutgruppe 1 (0) (50 % der Weltbevölkerung) gilt als die älteste. Sie ist der Theorie zufolge die Begründerin anderer Blutgruppen. Menschen mit der ersten Blutgruppe (die ersten Jäger und Sammler) zeichnen sich durch ein starkes Immunsystem aus, sie sind energiegeladen und aktiv.

Ihr Magen hat einen hohen Säuregehalt und verdaut Fleisch gut. Es wird empfohlen, es täglich in kleinen Portionen zu essen. Vorzugsweise dunkles mageres Fleisch – Lamm oder Rind (aber kein Schweinefleisch), sowie Geflügel und Innereien (Herz, Leber). Sie profitieren von Meeresfisch und Meeresfrüchten (aber nicht von Kaviar).

Genetisch gesehen sind diese Menschen anfällig für eine Schilddrüsenerkrankung, wenn die Schilddrüse nicht genügend Hormone produziert, was zu einer Verlangsamung des Stoffwechselprozesses und einer Gewichtszunahme führt. Die Schilddrüse, die den Stoffwechsel aktiviert, ist bei Meeresfrüchten mehr als reich an Jod.

Menschen mit der ersten Blutgruppe benötigen auch Gemüse, insbesondere wenn es sich um grünes Blattgemüse handelt. Die meisten Hülsenfrüchte sind nützlich, mit Ausnahme von Kartoffeln, Kohl, Auberginen, schwarzen Oliven und Pilzen.

Es werden Früchte gezeigt, besonders nützlich sind Pflaumen und Feigen (außer Orangen, Mandarinen, Melonen, Brombeeren, Erdbeeren und Erdbeeren).

Von Eiern, Getreide, Mehl und Milchprodukten sollten Besitzer der 1. Blutgruppe besser ablehnen.

Trinken – Mineralwasser, vielleicht reines Quellwasser, auch grüner Tee, Bier und Wein.

Menschen mit Blutgruppe 1 neigen zu entzündlichen Prozessen (z. B. Arthritis) und Magengeschwüren. Zu den positiven Aspekten gehört, dass ihr Blut flüssiger ist und somit die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln deutlich geringer ist.

Diese Menschen brauchen intensive Aerobic-Übungen (ideal zum Stressabbau) und Sportarten, die Beweglichkeit und Kraft erfordern.

Blutgruppe 2 (A) (repräsentiert 40 % der Weltbevölkerung). Seine Besitzer (in der Antike Bauern) sind Vegetarier mit einem unzureichend stabilen Immunsystem und einer schlechten Magensaftsekretion. Zu den gesündesten Lebensmitteln zählen Gemüse und Obst, die roh oder schonend gegart verzehrt werden sollten. Diese Lebensmittel helfen Ihnen auch dabei, Ihr Wunschgewicht zu halten.

Vertretern der 2. Blutgruppe werden Fisch und Meeresfrüchte (aber kein Kaviar) aus der Nahrung angezeigt, und es ist wünschenswert, Fleisch ganz auszuschließen, manchmal kann man sich Truthahn und Hühnchen leisten. Dies liegt an der geringen Magensäure, die das Fleisch kaum verdaut und es in Fett umwandelt. Milchprodukte werden ebenfalls nicht angezeigt. Und es ist wünschenswert, die für den Körper notwendigen Proteine ​​​​aus Nüssen und Hülsenfrüchten zu gewinnen (aber nicht aus Bohnen, das wirkt sich negativ auf das Gewicht aus). Auch Produkte aus Weizenmehl sollten am besten vom Speiseplan ausgeschlossen werden.

Die nützlichsten Getränke für Menschen mit Blutgruppe 2 sind grüner Tee und sauberes Wasser sowie Kaffee und Wein (vorzugsweise Rotwein). Kaffee und Rotwein regen die Magensaftsekretion an.

Diese Menschen sollten Sport treiben und sich für leichte körperliche Übungen entscheiden – Schwimmen, Gehen, Aerobic, Radfahren, Yoga (Meditation ist der beste Weg, um Stress abzubauen).

Das Problem bei Menschen der 2. Blutgruppe kann zähes Blut sein, das in den Venen und Arterien gerinnen kann. Menschen mit Blutgruppe 2 können an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes leiden.

Was essen Menschen mit Blutgruppe 3?

Blutgruppe 3 (B) (8 % der Weltbevölkerung). Diese Menschen (ehemalige Nomaden) verfügen über ein starkes Immunsystem und damit über eine hohe Widerstandskraft des Körpers gegen Stress und Erkältungen. Und dank eines starken Verdauungssystems ist die Auswahl an Nahrungsmitteln für sie vielfältiger.

Nur diese Gruppe ist nützlich: Fisch, Fleisch (Lamm, Rind, Kaninchenfleisch, aber kein Geflügel), Milchprodukte, sowie Leber, Eier, verschiedene Gemüsesorten (aber keine Tomaten, Kürbis, Radieschen, Radieschen, Oliven), alle Früchte .

Die Getränke von Menschen mit der 3. Blutgruppe sind grüner Tee, Wasser, Sie können es sich leisten, Wein und Bier zu trinken, seltener schwarzer Tee.

Lebensmittel wie Mais, Buchweizen, Erdnüsse, Linsen und Weizenmehlprodukte, die eine Gewichtszunahme hervorrufen, sind kontraindiziert.

Körperliche Aktivität (Ausdauer entwickeln) – Gehen, Joggen, Schwimmen, Aerobic und Yoga, also Übungen, die nicht zu anstrengend, aber nicht völlig entspannend sind.

Menschen der 3. Blutgruppe können anfällig für Krankheiten wie Lupus, chronisches Müdigkeitssyndrom und Gefäßsklerose sein.

Richtige Ernährung für Gruppe 4

Mit der Blutgruppe 4 (AB) (2 % der Erdbevölkerung) ist diese Gruppe die jüngste. Es erschien vor 1000-1200 Jahren und vereinte die Merkmale der Gruppen A und B. Menschen dieser Gruppe haben ein starkes Immunsystem, ihr Körper verfügt über Antikörper, die sie vor durch Bakterien verursachten Krankheiten schützen. Als Schwachstelle dieser Menschen kann der Verdauungstrakt angesehen werden, der eine erhöhte Empfindlichkeit aufweist, weshalb für Menschen der 4. Blutgruppe eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung erforderlich ist. Ihr Essen sollte wie bei den Menschen der Gruppe A reich an pflanzlichen Produkten sein, aber Sie können sich auch einige Fleischsorten leisten, die den Menschen der Gruppe B gezeigt werden.

Die für sie am besten geeigneten Lebensmittel sind Meeresfrüchte und Fisch, außerdem sollten Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Sauermilchprodukte verzehrt werden. Kaninchen-, Puten- und Lammfleisch sind in Maßen sinnvoll.

Besser ist es, reines Quell- oder Mineralwasser sowie grünen Tee zu trinken. Nicht oft - Bier und Wein (vorzugsweise Rotwein).

Nicht gesunde Lebensmittel für Menschen der 4. Blutgruppe – Buchweizen, Bohnen, Mais, Nüsse, rotes Fleisch und Mehlprodukte.

Körperliche Betätigung sollte nicht unnötig anstrengend sein, Schwimmen, Aerobic, Radfahren und Spazierengehen sind sinnvoll.

Das Problem dieser Art von Menschen ist die Anfälligkeit für Stresssituationen, daher sind Yoga und der Einsatz von Entspannungstechniken (Entspannung) sehr hilfreich.

Nachdem D'Adamos Theorie veröffentlicht wurde, gewann sie schnell Anhänger und Anhänger, die darauf aufbauend gute Ergebnisse erzielten.

Eines der größten medizinischen Probleme unserer Zeit ist übermäßiges Essen und damit verbundene Probleme. Deshalb erfreuen sich verschiedene Diäten und neue Ernährungssysteme immer größerer Beliebtheit. Tatsächlich möchten viele Menschen Gewicht verlieren und es auf dem richtigen Niveau halten, ohne unnötige Arbeit, Probleme und negative Folgen für die Gesundheit.

Die Idee der richtigen Ernährung nach menschlicher Blutgruppe entstand vor langer Zeit und hat im Laufe ihrer Existenz eine Vielzahl von Mythen und Ratschlägen erhalten. Die meisten Ärzte stehen der Blutgruppendiät sehr skeptisch gegenüber, doch die Zahl der Menschen, die ihr vertrauen, nimmt nicht ab. Versuchen wir herauszufinden, um welche Art von Diät es sich handelt, welche Gründe sie hat und ob es sich lohnt, ihr zu vertrauen.

Die Entstehung und Essenz der Blutgruppendiät

Das Blutgruppen-Ernährungssystem wurde vom naturheilkundlichen Arzt Peter D'Adamo entwickelt. Er beobachtete viele Jahre lang seine zahlreichen Patienten und kam zu dem Schluss, dass menschliches Blut der Schlüssel zum Verständnis seiner Natur ist. Der Arzt kombinierte in seiner Arbeit Medizin und Geschichte und kam zu dem Schluss (von der offiziellen Wissenschaft nicht bestätigt), dass unser gemeinsamer Vorfahre nur eine Blutgruppe hatte – die erste. Die übrigen Blutgruppen entstanden entsprechend der natürlichen Bezahlung später als Ergebnis der Evolution.

Laut dem Begründer der Diät wurden Blutgruppen im Laufe der Evolution unter dem Einfluss der Ernährung gebildet. Der älteste ist der erste und der vierte ist erst etwa 1,5 Tausend Jahre alt.

Wie sah es aus? Etwa so: Anfangs hatten alle Menschen die gleiche Blutgruppe und aßen hauptsächlich Fleisch, das durch die Jagd gewonnen wurde. Allmählich wurde das Wild in den Wäldern weniger und die Menschen erreichten das Niveau, in dem sie begannen, das Land zu kultivieren und Getreide zu säen. Dies führte zum Übergang zu einer neuen Art von Nahrungsmitteln und zur Entstehung einer neuen Blutgruppe – der zweiten.

Allmählich änderte sich das Klima, die Menschen wanderten aus, auch die Ernährung weitete sich nach und nach aus, es erschienen Haustiere und in der Folge Milch, Eier usw. Dies führte zu einer erneuten Ernährungsumstellung und der Entstehung einer dritten Blutgruppe. Und erst vor anderthalbtausend Jahren, so der Wissenschaftler, vermischten sich die zweite und dritte Blutgruppe und es entstand die letzte – die vierte.

Nach dieser Theorie muss der Besitzer jeder Blutgruppe das essen, was seine Vorfahren gegessen haben, da sein Körper maximal an die Verdauung genau dieser Nahrung angepasst ist. Wenn eine Person Nahrung zu sich nimmt, die für eine andere Blutgruppe charakteristisch ist, kann es sein, dass ihr Körper diese nicht akzeptiert oder sie als „fremd“ betrachtet und dagegen ankämpft.

Archäologische Beweise stützen diese Theorie nicht.

Leider gibt es keine medizinischen oder archäologischen Beweise, die diese Theorie stützen. Darüber hinaus können wir nicht richtig über die Gruppe sprechen und vergessen dabei den Rh-Faktor und sogar mehr als 120 Antigene, die im Blut vorhanden sind. Dennoch verdient diese Theorie eine detailliertere Betrachtung der Analyse jeder der für einzelne Blutgruppen angebotenen Diäten.

Diät für die erste Blutgruppe

Laut Peter D'Adamo sollte die Ernährung der ältesten Blutgruppe, der ersten, hauptsächlich aus Fleisch und Fisch bestehen. Es wird angenommen, dass Jagd und Fischerei die Hauptbeschäftigung der ältesten Menschen waren und dass ihre direkten Nachkommen in der Lage sind, solch komplexe Nahrung leicht zu verdauen. Das Blut der ersten Gruppe wird bei etwa einem Drittel der Weltbevölkerung beobachtet, und alle von ihnen sollten Merkmale wie gute Gesundheit und starke Immunität vereinen.

Die Grundlage der Ernährung für Menschen der ersten Gruppe sind rotes Fleisch und Leber, aber Sie können sie mit allem abwechslungsreich gestalten, was ein wilder Mensch durch Sammeln leicht bekommen könnte – Gemüse, Kräuter, Obst. Auf Getreide muss jedoch verzichtet werden, daher sind Teig und Getreide nicht zu empfehlen. Ebenfalls verboten sind Hülsenfrüchte und Kohl, die laut dem Erfinder der Diät den Stoffwechsel verlangsamen können.

Für diese Personengruppe ist der Verzehr von Milch strengstens verboten, da dies zu Blutproblemen führen kann. Glücklicherweise hat die offizielle Medizin keine negativen Folgen des Milchkonsums bei Menschen mit der ersten Blutgruppe festgestellt, Anhänger dieser Diät verzichten jedoch darauf. Wenn eine solche Ernährung zu einem Ungleichgewicht der Darmbakterien führt, können Sie spezielle Acidophil- und Bifidobakterien verwenden.

Diät für Besitzer der zweiten Blutgruppe

Die Besitzer der zweiten Blutgruppe sind „genetische Vegetarier“. Der Erfinder der Diät glaubt, dass sie einen niedrigen Säuregehalt im Magen haben, was sie daran hindert, Fleischnahrung vollständig zu verdauen. Aus diesem Grund wird empfohlen, bis auf eine kleine Menge Truthahn oder Huhn fast vollständig auf Fleisch zu verzichten. Es wird angenommen, dass Fleisch für Menschen mit der zweiten Blutgruppe auch deshalb zu Problemen führen kann, weil es zu langsamer Verdauung, Fettleibigkeit und Darmdysbakteriose führt.

Den Besitzern der zweiten Blutgruppe wird empfohlen, neben Fleisch auf den Verzehr jeglicher scharfer und saurer Speisen zu verzichten, das können Gewürze, Würzmittel, Soßen, Saures und Gemüse, insbesondere Ketchup und sogar Tomaten, sein. Auch auf salzige und fermentierte Lebensmittel, Kohl, Gurken und Kartoffeln ist zu verzichten.

Getreide und andere Pflanzen bilden die Grundlage der Ernährung der Besitzer der zweiten Blutgruppe.

Was soll der Besitzer der zweiten Blutgruppe essen? Die Grundlage der Ernährung sollten Getreide sowie verschiedene Gemüsegerichte sein. Sie können Eier essen, aber auch in begrenzten Mengen. Milch und Milchprodukte sind in geringen Mengen erlaubt, Protein soll aus Soja und anderen proteinreichen Pflanzen gewonnen werden.

Diät für die dritte Gruppe

Menschen mit der dritten Blutgruppe stammen laut Peter D'Adamo von den ersten Bauern oder Nomaden. Die Domestizierung von Nutztieren führte zu einem Überfluss an Milch und Milchprodukten in der Ernährung, was zur Bildung der dritten Blutgruppe führte. Aus diesem Grund wird den Blutbesitzern dieser Gruppe empfohlen, Milch als Grundlage der Ernährung zu verwenden.

Menschen mit der dritten Blutgruppe gelten als recht robust, ihr Körper passt sich leicht an verschiedene Nahrungsmittel an, dennoch sind einige diätetische Einschränkungen erforderlich. Auf den Verzehr von Buchweizen, Mais, Erdnüssen und Sesam sollte besser verzichtet werden, da diese zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führen. Sie können keine Gerichte aus Weizen und Weizenmehl essen. Es ist auch wichtig, überschüssigen Zucker zu eliminieren.

Viele Menschen mit der dritten Blutgruppe haben eine stämmige Figur und neigen zu Übergewicht, dies muss sorgfältig überwacht werden. Aber angesichts der sehr mageren Diät, die der Erfinder der Diät für Menschen mit dieser Blutgruppe vorgeschlagen hat, wird es nicht funktionieren, sehr fett zu werden.

Diät für die vierte Blutgruppe

Die vierte Blutgruppe ist laut Peter D'Adamo die seltenste auf der Erde und die jüngste. Menschen mit der vierten Blutgruppe gelten als Nachkommen aller anderen Gruppen, können also fast alles außer Fleisch in großen Mengen essen, da sie von ihren Vorfahren – Bauern und Bauern – einen schwachen Verdauungstrakt geerbt haben. Aber in kleinen Mengen ist auch Fleisch akzeptabel.

Die Besitzer der vierten Blutgruppe – die Nachkommen der anderen Gruppen – sind nahezu Allesfresser.

Um fit zu bleiben, ist es für Menschen mit der vierten Blutgruppe sehr wichtig, den Fleischkonsum einzuschränken und Tofu als Proteinquelle zu verwenden. Sie sollten auch keinen Buchweizen, keine Hülsenfrüchte und keinen Mais essen, da dies ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen kann. Tatsächlich handelt es sich bei den Menschen der vierten Gruppe um diejenigen, für die die meist normale, richtige und ausgewogene Ernährung ohne Überschüsse und mit einer normalen Menge an verschiedenen Produkten geeignet ist.

Warum die Blutgruppendiät nicht ernst genommen werden sollte

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, aber eine modische Blutgruppendiät ist eher ein Mythos als eine echte wissenschaftliche Entwicklung. Warum so? Denn die Daten der offiziellen Wissenschaft, einschließlich der Medizin, haben mit dieser Theorie wenig gemein. Selbst der Grundgedanke der Theorie – das allmähliche Auftreten von Blutgruppen aufgrund der Evolution – ist nicht mehr stichhaltig, da laut Anthropologen alle Blutgruppen etwa gleichzeitig entstanden sind. Darüber hinaus gibt es Blutgruppen nicht nur beim Menschen, sondern auch bei Tieren. Dies beweist einmal mehr, dass die Blutgruppe nicht von Lebensstil und Ernährung abhängt, denn alle Tiere derselben Art leben und ernähren sich auf die gleiche Weise.

Es gibt keine medizinischen oder anthropologischen Beweise für die Theorie der richtigen Ernährung nach Blutgruppen. Die meisten modernen wissenschaftlichen Erkenntnisse widerlegen dies.

Es gibt auch andere Ungereimtheiten. Beispielsweise haben alle Ureinwohner des amerikanischen Kontinents die erste Blutgruppe. Gleichzeitig waren sie es, die die ältesten landwirtschaftlichen Zivilisationen der Welt schufen. Und bei den Azteken und Mayas, die das Land aktiv bewirtschafteten, und bei den Stämmen der Jäger und Kannibalen ist die Blutgruppe dieselbe. Doch die indigene Bevölkerung Australiens hat eine zweite „landwirtschaftliche“ Blutgruppe, was sie bis heute nicht davon abhält, Jäger und Sammler zu sein. Passt auch nicht zur Idee von Peter D'Adamo. Interessant ist auch, dass die meisten Vertreter der mongolischen Rasse die dritte Blutgruppe haben und am häufigsten laktoseintolerant sind. Dies zeigt einmal mehr, dass die gesamte Theorie der Ernährung nach Blutgruppen im Widerspruch zur Realität steht.

Diese Theorie kann bei Genetikern fast hysterisches Gelächter hervorrufen. Tatsache ist, dass ein einzelnes Gen für die Blutgruppe verantwortlich ist und viele für die Verdauung. Jeder weiß, dass es Menschen mit bestimmten Unverträglichkeiten gibt. Das für Blut verantwortliche Gen und die für Nahrungsmittelunverträglichkeit verantwortlichen Gene sind also völlig unterschiedliche Gene. Somit hat die Theorie von Peter D'Adamo keine absolut wissenschaftliche Rechtfertigung oder Bestätigung und ist ein reiner Schwindel. Das ist so etwas wie eine Diät nach dem Mondkalender oder eine astrologische Diät – reine Glaubenssache.

Warum hilft es überhaupt? (Video)

Nachdem wir das völlige Scheitern der „wissenschaftlichen“ Theorie der richtigen Ernährung nach Blutgruppe betrachtet haben, stellen sich möglicherweise die Fragen: Warum hilft sie immer noch? Es kann mehrere Antworten geben. Erstens der Placebo-Effekt. Wenn jemand wirklich an etwas glaubt, kann es wirklich helfen. Dies wurde von der offiziellen Wissenschaft wiederholt getestet und bewiesen, sodass sogar alle Arzneimittel placebokontrollierten Studien unterzogen werden, um Autosuggestion von den tatsächlichen Wirkungen des Arzneimittels zu unterscheiden.

Der zweite Grund, warum eine Diät hilft, ist, dass manche Menschen zu niedrige Anforderungen stellen – zum Beispiel nur, um Gewicht zu verlieren. Ein solches Ernährungssystem wird wirklich beim Abnehmen helfen, da es sehr schwerwiegende Einschränkungen mit sich bringt. Nahezu allen Blutgruppen wird angeboten, vollständig auf eine bestimmte Lebensmittelgruppe umzusteigen und andere gänzlich auszuschließen oder spürbar einzuschränken. Dies führt natürlich zu Nährstoffmangel und Gewichtsverlust, da es sich praktisch um eine Monodiät handelt, und zwar um eine Langzeitdiät.

Die Blutgruppendiät ist nichts weiter als ein vom Glauben getragener Mythos, und eine zu strikte Einhaltung dieser Diät kann gesundheitsschädlich sein.

Bei dieser Frage lohnt es sich, ein wenig zu verweilen, denn die Blutgruppendiät kann gefährlich sein, wenn sie zu lange eingehalten wird. Der Ausschluss bestimmter Lebensmittel aus der Ernährung kann zu schweren Erkrankungen führen, da unser Körper entgegen der Meinung von Peter D'Adamo an die Aufnahme verschiedenster Lebensmittel angepasst ist. Mit anderen Worten: Wenn Sie eine trendige Diät ausprobieren möchten, probieren Sie es aus, aber ohne Fanatismus.

An Feiertagen, Namenstagen werden oft Wünsche für Gesundheit und ein langes Leben gehört. Und was tut ein Mensch, um gesund zu sein? Schließlich liebt es jeder, lecker zu essen, dabei viel Freude zu haben, ein Stück Glück zu haben und Stress abzubauen. Aber nur weil es gut schmeckt, heißt das nicht, dass es gesund ist. Das Thema Übergewicht loswerden ist so populär geworden, dass von 20 Befragten 15 Personen mindestens einmal in ihrem Leben eine Diät gemacht haben. Und die Lösung liegt mehr als auf der Hand: Eine gut zusammengestellte Ernährung.

Richtige Ernährung nach Blutgruppe

In den späten 80er Jahren boten zwei Ernährungsberater, Vater und Sohn James und Peter D'Adamo, ihre Lösung an, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Ihrer Logik folgend ist es notwendig, zu den Ursprüngen der Nahrungskette zurückzukehren und anzufangen, wie unsere Vorfahren zu essen. Anhand der Blutgruppe teilen sie Menschen in Unterarten ein. Es ist die Zusammensetzung des Blutes, die eine Art von einer anderen unterscheidet, und dementsprechend auch die Ernährung.

Als Ergebnis seiner langjährigen Praxis hat James D'Adamo bewiesen, dass eine richtig ausgewählte Produktliste für eine bestimmte Blutgruppe die Darmfunktion verbessert, den Stoffwechsel im Körper beschleunigt und das menschliche Immunsystem stärkt. Und als Ergebnis wandelt unser Körper die aufgenommene Nahrung in Energie und nicht in Fett um und zusätzliche Pfunde verschwinden.

Welche Blutgruppen gibt es?

Es gibt vier Haupttypen:

• Gruppe I (O) oder „Jäger“ ist universell, die übrigen Gruppen sind daraus hervorgegangen. Unsere Vorfahren mit dieser Blutgruppe galten als die robustesten, mit einem guten Immun- und Verdauungssystem und einem hohen Säuregehalt des Magens, was zu einer hervorragenden Verarbeitung von Lebensmitteln tierischen Ursprungs beiträgt. Daher sollte in der Ernährung Fleisch- und Fischprodukten der Vorzug gegeben werden.
• Gruppe II (A) oder „Bauern“ passen sich laut Peter D'Adamo schnell an Veränderungen in der Umwelt an, das Immunsystem ist jedoch eher schwach und daher anfällig für verschiedene Infektionen. Und der Magen wird nicht versagen, wenn Sie nicht vergessen, eine Diät einzuhalten. Bei der Ernährung werden ein Maximum an pflanzlichen Lebensmitteln, ein Minimum an tierischen Lebensmitteln empfohlen.
• Gruppe III (B) oder „Nomaden“ – Besitzer eines von Natur aus hervorragenden Nerven- und Immunsystems. Es gibt keine besonderen Lebensmittelbeschränkungen, aber Sie sollten sich nicht von Milchprodukten mitreißen lassen. Denn in vielen Fällen ist der Körper laktoseintolerant.
• Gruppe IV (AB) oder „Mystery“ ist ein Mischtyp, eine Mischung aus den Blutgruppen I und II. Solche Menschen haben einen guten Stoffwechsel und ein ausgeglichenes Nervensystem, aber der Verdauungstrakt erfordert eine ständige Überwachung. Die Ernährung muss ausgewogen sein. Von den Produkten sollten sowohl Fleisch mit Fisch als auch Gemüse mit Früchten gleichermaßen sein.

Diäten Ernährung Blutgruppen. Wo soll ich anfangen?

Angesichts der Merkmale jeder Art ist es notwendig, klar zu verstehen, welche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden sollten und welche ganz weggelassen werden sollten. Daher sollten Lebensmittel für jede Kategorie in drei Arten unterteilt werden:

• nützlich;
• neutral;
• schädlich.

Eine kurze Beschreibung der Kontraindikationen und Ernährungsempfehlungen nach Blutgruppe finden Sie in der folgenden Tabelle.

Nährwerttabellen nach Blutgruppe

Für Menschen mit Ich habe Blutgruppe Als nützlich gelten: Leber, Rind, Lamm, Meeresfrüchte, fetter Seefisch (Heilbutt, Lachs). Walnüsse, Pflaumen und Feigen tragen spürbar zur Verbesserung der Lebensmittelverarbeitung bei. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel – Spinat, Artischocken, Brokkoli und Weißkohl. Salate sollten mit Oliven- oder Leinöl gewürzt werden. Als Getränke eignen sich grüner Tee, Hagebutten- und Minzsud sowie trockene Rotweine. Milchprodukte, Käse, Mais, Linsen, Hülsenfrüchte aller Art und Äpfel gelten als schädlich für den Körper, da sie den Stoffwechsel im Körper deutlich verlangsamen. Lebensmittel, die Hefe und starken Alkohol enthalten, sind kontraindiziert. Diese Diätnahrung muss mit intensivem Sport kombiniert werden. In diesem Fall sind Kampfsport, Skifahren und Aerobic wirksam.

Diejenigen mit guter Immunität II Blutgruppe Bei der Ernährung ist zu beachten, dass es nie zu viel Gemüse gibt. Pflanzliche Lebensmittel sollten vorherrschen, nämlich: alle Arten von Gemüse und Hülsenfrüchten, Getreide, Mandarinen, Bananen, Ananas, Aprikosen, Grapefruits. Gelegentlich können Sie sich fettarme Fisch-, Hühnchen- und Putensorten gönnen. Zucker, Weizenmehlprodukte, fetthaltiges Fleisch und Milchprodukte sollten entsorgt werden, um den Verdauungstrakt und die Blutgerinnung nicht zu beeinträchtigen. Von den Getränken sind grüner Tee, Kaffee, Rotwein, Ananas- und Kirschsäfte sowie Mineralwasser geeignet. Schädlich ist scharfes, saures, salziges Essen. Bei dieser Ernährungsform ist leichte Bewegung perfekt. Dies sind ruhiges Gehen, Yoga, Schwimmen, Aerobic, Radfahren.

Diätessen III Blutgruppe und die Liste der Produkte sollte ausgewogen sein und Folgendes umfassen: Lamm, Rind, Wild, Huhn, Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte, Gemüse, fetter Fisch. Von den Getränken sind nützlich: Saft aus Preiselbeeren und Ananas, Kräutertees. Meeresfrüchte, Schweinefleisch, Tomaten, Weizenprodukte und Limonaden sollten weggeworfen werden. Erdnüsse, Mais und Sesam sind für den Verzehr kontraindiziert, da sie Wasser im Körper und damit zusätzliche Pfunde ansammeln. Körperliche Übungen sollten auf die Entwicklung der Ausdauer abzielen, aber auch auf eine geringe Belastung des Körpers. Dazu gehören Schwimmen, Joggen, Gymnastik, Aerobic.

IVBlutgruppe- Besitzer einer guten Gesundheit und einer gut funktionierenden Funktion des Verdauungstraktes. Ihre Ernährung sollte aus einer Kombination von Produkten der Blutgruppen I und II bestehen. Daher sollte die Ernährung sowohl Fleisch als auch Meeresfrüchte mit Fisch, Getreide, Milchprodukten, Gemüse, Obst, Erdnüssen und Walnüssen umfassen. Von den Getränken werden nützlich sein: grüner Tee, Kaffee, Hagebuttenbrühe, Kamille. Es ist notwendig, die Verwendung von Mais, Rotwein, Schinken, Bohnen und Pfeffer einzuschränken. Menschen dieser Kategorie sind am anfälligsten für Stress, daher sind leichte entspannende körperliche Übungen (Yoga, Walking, Mai-Tai) eine hervorragende Lösung.

Und um morgen mit dieser Methode mit der Reinigung des Körpers zu beginnen, lohnt es sich, ein paar einfache Regeln zu beachten:

1. Sie müssen Ihre Blutgruppe genau kennen;
2. Der Allgemeinzustand des Körpers und das Wohlbefinden sollten gut sein;
3. Jeder Körper ist anders, deshalb wählen Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig aus.
4. Diät sollte mit Bewegung kombiniert werden.

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