अपने परिसरों को कैसे दूर करें? एक बार और सभी के लिए परिसरों से कैसे छुटकारा पाएं।

कॉम्प्लेक्स ... वे कहीं से भी दिखाई देते हैं और अपने मालिक का जीवन खराब कर देते हैं। वे उत्पीड़ित करते हैं, अवसाद पैदा करते हैं, एक व्यक्ति को खुद को विकृत रूप से अनुभव करते हैं और विश्वास करते हैं कि दूसरे उसे उसी तरह समझते हैं। परिसरों से कैसे छुटकारा पाएं, हमेशा के लिए उन्हें अपने जीवन से हटा दें? इन शत्रुओं से लड़ने में सफलता का रहस्य मानव मानस- हमारे लेख में।

परिसरों से छुटकारा पाने के लिए, आपको निम्नलिखित कदम उठाने होंगे:

1. कॉम्प्लेक्स के कारण का पता लगाएं।

क्या आप जानते हैं कि हमारे परिसरों के पैर कहाँ से बढ़ते हैं? हमें अक्सर ऐसा लगता है कि दूसरे हमें पसंद नहीं करते। ऐसा लगता है कि बॉस हमारे काम की गुणवत्ता से संतुष्ट नहीं हैं. ऐसा लगता है कि विपरीत लिंगी को सहानुभूति नहीं होती क्योंकि आप कुरूप हैं। ऐसा लगता है कि दोस्त अपनी पीठ पीछे कुछ फुसफुसा रहे हैं। क्या आपने देखा कि यहाँ प्रमुख शब्द क्या है? यह सही है, हम सोचते हैं। इसलिए, बड़ी संख्या में अप्रत्यक्ष कारण हो सकते हैं, लेकिन यथार्थी - करणएक और केवल - हम स्वयं परिसरों के उद्भव के लिए दोषी हैं। कम आत्मसम्मान, संदेह, आत्म-संदेह - ये ऐसे गुण हैं जो परिसरों की उपस्थिति के लिए अच्छी मिट्टी के रूप में काम करते हैं। तो, परिसरों से निपटने का एकमात्र तरीका स्वयं को बदलना है!

2. स्थिति का गंभीरता से आकलन करें।

क्या आपको लगता है कि दुनिया में कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके जीवन में सब कुछ सही है: रूप और करियर दोनों पारिवारिक स्थिति, और मित्रों? शायद ही कोई ऐसा भाग्यशाली व्यक्ति होगा। सभी में कमियाँ होती हैं - क्रमशः, परिसरों का एक कारण। हालाँकि, अगर कुछ लोग अपनी कमियों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो दूसरे केवल उनके बारे में सोचते हैं। और साथ ही दूसरों का ध्यान उनकी कमजोरियों की ओर आकर्षित करते हैं। इसलिए, यह ईमानदारी से अपने आप को स्वीकार करने के लायक है: "मैं अकेला नहीं हूं, सभी लोगों में खामियां हैं" - और यह तुरंत बहुत आसान हो जाएगा!

3. भय से छुटकारा।

परिसरों पर काबू पाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम डर को दूर करने की क्षमता है, सबसे पहले - डर जनता की राय. क्या हमें वास्तव में अपने जीवन में सब कुछ दूसरों की राय को ध्यान में रखकर करना चाहिए? और क्या यह हमेशा उतना ही निंदनीय है जितना हम सोचते हैं? किसी भी मामले में - अपने आप को दिखाने से डरो मत, गलती करने से डरो मत, अंत में मजाकिया बनने से डरो मत! अपने आस-पास की दुनिया को और अधिक सरलता से व्यवहार करने की कोशिश करें, अपने हर कदम के बारे में सोचना बंद करें, हर किसी को खुश करने की कोशिश न करें (आखिरकार, यह असंभव है!) - और परिसरों का बोझ धीरे-धीरे आपके कंधों से उतर जाएगा।

4. खुद पर विश्वास रखें।

"मैं कर सकता हूँ, मैं कर सकता हूँ!" - आपका आदर्श वाक्य होना चाहिए। अपने आप को प्रेरित करें कि इस जीवन में सब कुछ प्राप्त करने योग्य है। एक साधारण मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण इसमें मदद करेगा: कागज का एक टुकड़ा लें और उस पर उन गुणों की एक सूची लिखें जो आपके पास नहीं हैं, लेकिन वास्तव में उन्हें हासिल करना चाहते हैं। इस सूची को ज़ोर से कहते हुए हर दिन पढ़ें। हम गारंटी देते हैं कि समय के साथ आप इन गुणों को हासिल कर लेंगे। अपने जीवन से "नहीं" कण को ​​भी बाहर करें: "पसंद नहीं", "समझ में नहीं आता", "सराहना न करें"।

5. सक्रिय रहें।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण- यह अच्छा है, लेकिन परिसरों के खिलाफ लड़ाई के लिए सक्रिय कार्रवाई की आवश्यकता है। यदि आप जिम नहीं जाना शुरू करेंगे तो अतिरिक्त वजन दूर नहीं होगा, और यदि आप दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने का प्रयास नहीं करेंगे तो हीन भावना कम नहीं होगी। विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें, जिसकी उपलब्धि परिसरों को दूर करने में मदद करेगी।

6. अपने गुणों के बारे में सोचें।

अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम अक्सर उन फायदों के बारे में भूल जाते हैं, जो निश्चित रूप से हमारे पास बहुत अधिक हैं। कागज के एक टुकड़े के साथ उसी प्रशिक्षण को यहां दोहराया जा सकता है - इस बार उस पर अपने विचार लिखें। सकारात्मक लक्षण. क्या आप ऐसी सूची बनाने के लिए बहुत आत्म-आलोचनात्मक हैं? परिवार और दोस्तों से मदद लें। सुनिश्चित करें कि वे आपको आपकी एक या दो खूबियों के बारे में बताएंगे। साथ ही, आपको पता चलेगा कि आप दूसरों की नज़रों में इतनी गैर-महत्वहीन नहीं हैं।

7. लव लाइफ।

जीवन सुंदर है - यह याद रखना! प्रत्येक नए दिन पर मुस्कुराएं, आपके आस-पास के लोग, आईने में आपका अपना प्रतिबिंब। याद रखें - निराशा और उदासी पर बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत क्षणभंगुर है। परिसरों के खिलाफ लड़ाई सुखद होनी चाहिए और एक आसान कामतब वे हमेशा के लिए पीछे हट जाएंगे।

हम आपको परिसरों के खिलाफ लड़ाई में सफलता की कामना करते हैं!

नमस्कार प्रिय पाठकोंतवोया-लाइफ ब्लॉग। इस लेख में मैं मानव परिसरों जैसे विषय पर स्पर्श करना चाहता हूं। क्या है वह? मानव परिसर मनोवैज्ञानिक और मानसिक अवस्थाओं का एक समूह है जो इस विश्वास में व्यक्त किया जाता है कि अन्य लोग किसी तरह से उनसे श्रेष्ठ हैं।

किसी व्यक्ति का मुख्य परिसर हीन भावना है।

कई सामान्य हैं हीन भावना:

1 एक अपराध बोध तब होता है जब कोई व्यक्ति सोचता है कि वह सबके सामने दोषी है और उसने अपने जीवन में कई गलतियाँ की हैं।

2 शारीरिक दोषों का परिसर। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो इस श्रेणी में आती हैं (छोटा कद, टेढ़ी टांगें, बड़े कान आदि, वह सब कुछ जो एक व्यक्ति अपनी कल्पना में कल्पना कर सकता है)।

3 अन्याय का परिसर। (मैं अमुक हूं, कोई मेरी कद्र नहीं करता, दुनिया मेरे साथ अन्याय करती है।)

4 विक्टिम कॉम्प्लेक्स एक व्यक्ति खुद को परिस्थितियों का शिकार मानता है और उसके लिए इस दुनिया में कुछ भी बदलना बहुत मुश्किल है।

ये सभी परिसर किसी व्यक्ति के जीवन को बहुत जटिल बनाते हैं। उदाहरण के लिए, एक अपराध बोध वाला व्यक्ति कभी भी उन लोगों के साथ संचार बहाल नहीं करेगा जिन्हें उसने किसी चीज़ से नाराज किया है। हालांकि यह सिर्फ उनका अपना विचार हो सकता है। लेकिन जो व्यक्ति अपने पेट भरे होने की चिंता करता है वह किसी लड़की या लड़के से कैसे मिल सकता है? इसलिए, हमें अपने परिसरों से छुटकारा पाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करने की जरूरत है।

हीन भावना से कैसे छुटकारा पाएं:

1 पहली टिप, और शायद सबसे महत्वपूर्ण, यह निर्धारित करना है कि हमारे सभी कॉम्प्लेक्स कहाँ से आते हैं। क्योंकि आग के बिना धुंआ नहीं होता, और अगर आप अपने बारे में असुरक्षित हैं अधिक वज़न, तब आपको शायद अभी भी अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है और उसके बाद ही मनोविज्ञान में संलग्न हों।

2 आपको चीजों को एक अलग कोण से देखने की जरूरत है। इस दुनिया में सभी लोग संपूर्ण नहीं हैं, और हर किसी में अपनी खामियां और खूबियां होती हैं। लेकिन उनके बीच का अंतर यह है कि कुछ अपनी खूबियों पर ध्यान देते हैं, जबकि बाद वाले, इसके विपरीत, केवल उनकी कमियों पर ध्यान देते हैं। इसलिए, आपको अपने आप में अच्छाई खोजने की कोशिश करने की जरूरत है, आत्म-विकास में संलग्न हों और अपनी कमियों को दूर करें।

3 काम्प्लेक्स से छुटकारा पाने के लिए तीसरी सलाह यह होगी - जनता की राय के सामने। आपको हमेशा दूसरों की राय पर नज़र रख कर कुछ नहीं करना चाहिए, चाहे वह कितना भी अच्छा क्यों न लगे, लेकिन उन्हें आपकी परवाह नहीं है, वे सभी अपनी-अपनी समस्याओं में व्यस्त हैं। तो इस जीवन में सब कुछ आसान ले लो, हास्यास्पद या हास्यास्पद लगने से डरो मत, और जटिलताएं जल्द ही तुम्हें छोड़ देंगी।

4 और अपने आप पर और अपनी शक्तियों पर विश्वास रख। इसके अलावा, यह उतना मुश्किल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है। अपने आप में केवल सकारात्मक गुणों का विकास करें, और मेरी सलाह है कि किसी प्रकार की मार्शल आर्ट अपनाएं। इससे आपमें और आपकी क्षमताओं में आत्मविश्वास बहुत बढ़ जाता है।

5 सक्रिय रूप से कार्य करना और अपने परिसरों के विरुद्ध संघर्ष करना भी आवश्यक है। मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण अपने आप में परिसरों से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, इसके लिए कुछ व्यावहारिक क्रियाओं की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास इस तथ्य के बारे में एक जटिल है कि आप किसी अजनबी से बात नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसे लेने और इसे करने की आवश्यकता है - अजनबियों के साथ संवाद करें। और अगर आप अपने सैगिंग पेट से संतुष्ट नहीं हैं, और आप इसके बारे में बहुत जटिल हैं (आखिरकार, ऐसे मोटे लोग हैं, लेकिन वे अपोलोस की तरह व्यवहार करते हैं), तो जिम में दौड़ें।

6 लव लाइफ। याद रखें, आपको हर नए दिन पर आनन्दित होने की आवश्यकता है, क्योंकि जीवन इतना क्षणभंगुर है और आप कभी नहीं जानते कि यह हमें कितना आवंटित किया गया है, इसलिए निराशा और उदासी में पड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। फाइटिंग कॉम्प्लेक्स सुखद और आसान होना चाहिए - फिर वे हमेशा के लिए पीछे हट जाएंगे।

मैं आपके परिसरों और शुभकामनाओं के खिलाफ लड़ाई में सफलता की कामना करता हूं।

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"जटिल" और "तनाव" शब्द हमारी शब्दावली में मजबूती से उलझे हुए हैं। लेकिन किसी भी व्यक्ति की संपत्ति किसी चीज से डरना, नाराज होना, शर्माना, किसी चीज की चिंता करना है। यह हमेशा से रहा है और प्रेम ने इन संवेदनाओं और भावनाओं को स्वीकार किया, उनका अनुभव किया, उन पर विजय प्राप्त की। और फिर उन्हें एक ही पंक्ति में एकत्र किया गया और एक विशिष्ट शब्द - परिसर कहा गया।

इसलिए, निश्चित रूप से, सभी लोग, बिना किसी अपवाद के, इन परिसरों को एक या दूसरे डिग्री पर रखते हैं। लेकिन उल्लेखनीय बात यह है कि मानवता के मजबूत आधे हिस्से की तुलना में महिलाएं अभी भी उनके प्रति अधिक संवेदनशील हैं। कम से कम मनोवैज्ञानिक तो यही कहते हैं। पुरुष चीजों को आसान देखते हैं, उनकी उपस्थिति के बारे में कम चिंता करते हैं, उनके प्रति महिलाओं के रवैये के बारे में। उनके विपरीत, कमजोर सेक्स हर कारण से चिंतित होने लगता है।

लेकिन कॉम्प्लेक्स कहां से आते हैं, क्या कॉम्प्लेक्स से लड़ना जरूरी है या सब कुछ वैसा ही रहने दें जैसा वह है? और अगर आपको अभी भी उनसे छुटकारा पाना है, तो कैसे? आइए इन सवालों के जवाब एक साथ ढूंढते हैं:

वे खतरनाक क्यों हैं?

दुनिया में ऐसे लोग नहीं हैं जो खुद से पूरी तरह संतुष्ट होंगे। और यह बहुत अच्छा भी है, सबसे पहले, हमारे लिए। आखिरकार, यदि हम में से प्रत्येक अपने आप को पूर्ण मानता है, तो हम जीवन में कभी भी कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे। लेकिन कभी-कभी असंतोष उस रेखा को पार कर जाता है जब इससे कोई नुकसान नहीं होता है। और इस समय यह एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक जटिल बन सकता है जो आपको सामान्य जीवन जीने और सफलता प्राप्त करने से रोकता है।

परिसरों के प्रभाव में, एक व्यक्ति "आवर्धक कांच" के माध्यम से अपनी कमी पर विचार करना शुरू कर देता है। वह इस बारे में चिंता करता है, लेकिन उसके साथ क्या हो रहा है, इसका गंभीरता से आकलन नहीं कर सकता। वह खुद को नुकसान पहुँचाता है, अपने विश्वदृष्टि के नेतृत्व के बाद, वह कई मौके खो देता है जो जीवन उसे देता है।

कॉम्प्लेक्स कहाँ से आते हैं?

वे बचपन से हमारे माता-पिता, करीबी रिश्तेदारों और उन लोगों द्वारा डाले जाते हैं जो उस समय हमारे लिए अधिकारी माने जाते हैं, जिनकी राय हमारे लिए मूल्यवान है। अनिच्छा से, वे हमें न केवल परिसरों के साथ, बल्कि भय और कभी-कभी फ़ोबिया के साथ भी पुरस्कृत करते हैं जो हमारे साथ रहते हैं और वयस्कता में चले जाते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि एक माँ, निश्चित रूप से, अपनी बेटी को केवल सबसे अच्छा चाहती है, कई बार दोहराती है कि उसकी बेटी निश्चित रूप से सुंदर है, लेकिन उसके बड़े होने की संभावना नहीं है, तो बच्चा धीरे-धीरे अपनी उपस्थिति के बारे में एक हीन भावना विकसित कर सकता है।

इसलिए, कॉम्प्लेक्स हासिल करना आसान है, लेकिन उनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। एक बार कहे गए आहत शब्द जड़ पकड़ लेते हैं, बने रहते हैं, एक जटिल में बदल जाते हैं, जो धीरे-धीरे व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाता है और अब हमारे व्यक्तित्व की सीमा के रूप में नहीं माना जाता है।

सबसे नकारात्मक हीन भावना है। बाकी सब उससे चिपक जाते हैं। और यह समझ में आता है। यदि किसी व्यक्ति को खुद पर, अपनी ताकत पर भरोसा है, तो उसके लिए अन्य आंतरिक बाधाओं के आगे झुकना अधिक कठिन होता है। लेकिन ऐसे आत्मविश्वासी लोग बहुत कम होते हैं।

उनसे कैसे निपटें?

समस्या यह है कि किसी व्यक्ति को उनकी उपस्थिति के बारे में पता नहीं हो सकता है। उसे ऐसा लग सकता है कि यह उसके व्यक्तित्व, चरित्र लक्षणों की अभिव्यक्ति मात्र है। इसलिए, वह अक्सर अपने कार्यों के लिए औचित्य खोजता और पाता है। उसी समय, जो हुआ उसके लिए वह बाहरी परिस्थितियों को दोष देता है, वे कहते हैं, मुझे इससे कोई लेना-देना नहीं है, जीवन इस तरह से बदल गया है, यह महसूस किए बिना कि उसके व्यक्तिगत आंतरिक प्रतिबंध - परिसरों को दोष देना है।

लेकिन अगर वह इसे समझना शुरू कर देता है, तो उन नकारात्मक परिस्थितियों के कारण का एहसास होता है जिनसे बचा जा सकता था, वह अपने परिसरों पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम उठाएगा। आखिरकार, वे अक्सर जीवन में हस्तक्षेप करते हैं और लक्ष्य प्राप्त करते हैं।

इसलिए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं:

यदि कॉम्प्लेक्स अभी तक एक फोबिया के रूप में विकसित नहीं हुआ है और नहीं बना है नैदानिक ​​मामला, यह समझने की जरूरत है। बस स्वीकार करो कि यह है।

जब आपको पता चलता है कि आपके पास यह आंतरिक सीमक है जो आपको वापस पकड़ रहा है, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और आगे बढ़ने से रोक रहा है, तो इसे स्वीकार करें। बस अपने आप से कहें - हाँ, मेरे पास यह परिसर है, और यह पहले से ही मेरे चरित्र की एक विशेषता बन गया है, मेरे व्यक्तित्व के हिस्से के रूप में मेरे और दूसरों द्वारा माना जाता है। एक बार जब आप इसके प्रति जागरूक हो जाते हैं, इसे स्वीकार कर लेते हैं, अपने सीमक को अपने एक हिस्से के रूप में महसूस करते हैं, तो आप पर इसका प्रभाव काफी कम हो जाएगा। मानव मानस इसी तरह काम करता है।

और अब इसे बदलने का समय आ गया है। यह गायब नहीं होगा, लेकिन यह सभी लोगों में निहित एक सामान्य गुण में बदल जाएगा, लेकिन यह अब आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा, इसके विपरीत, यह आपको एक वास्तविक व्यक्ति की तरह महसूस करने में मदद करेगा। मजबूत व्यक्तित्व. हीन भावना सामान्य आत्म-आलोचना में बदल जाएगी। यदि श्रेष्ठता की भावना थी, तो आत्म-सम्मान प्रकट होगा। ठीक है, अपराधबोध की निरंतर भावना करुणा की एक सामान्य भावना बन जाएगी।

याद रखें कि हम सभी की अपनी आंतरिक सीमाएँ होती हैं। लेकिन बहुतों में उन्हें पहचानने का साहस है, यह समझने का कि वे जीवन को बहुत जटिल बनाते हैं और उन्हें अलविदा कह देते हैं। ऐसा करने के लिए, अक्सर अपने आप को एक सामान्य, लेकिन बहुत प्रभावी वाक्यांश बताएं - "कोई बात नहीं!"

शुरुआत के लिए, वे आपके बारे में क्या कहते हैं, इस पर कम ध्यान देने की कोशिश करें। मुख्य बात यह है कि आप अपने बारे में क्या सोचते हैं। किसी और की राय पर निर्भरता की भावना से धीरे-धीरे छुटकारा पाएं।

अपने आप से एक प्रश्न पूछें: मैं चिंता क्यों करता हूं, ठीक है, उदाहरण के लिए, मेरी उपस्थिति के बारे में? मेरे साथ क्या गलत है और मैं इसे और अधिक सुंदर बनने के लिए क्यों बदलना चाहती हूं? शायद दूसरों को खुश करने के लिए? लेकिन क्या मुझे खुद इसकी जरूरत है?

इस मामले में मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करना सीखने की जरूरत है। आखिरकार, आप अद्वितीय हैं और दुनिया में इसके जैसा कोई दूसरा नहीं है। जैसे ही आप इसे समझ जाते हैं, खुद से प्यार करें, कॉम्प्लेक्स तुरंत आपका साथ छोड़ देंगे।

लगभग हर व्यक्ति आत्म-संदेह की भावना से परिचित है, अपनी स्वयं की मूल्यहीनता और हीनता की भावना - ये भावनाएँ कभी-कभी हमारे अंदर उत्पन्न होती हैं मुश्किल हालातजिसके साथ हम नहीं कर सकते लंबे समय तकसामना करना।

लेकिन समस्या हल हो गई है, और कुछ निश्चित लोगों के लिए ये अप्रिय भावनाएं गायब हो जाती हैं। वहीं, काफी संख्या में ऐसे लोग भी हैं, जो अपने अतीत की परिस्थितियों के कारण लगातार अपने को हीन महसूस करते हैं।

दूसरों की श्रेष्ठता में यह तर्कहीन विश्वास जीवन में इतना हस्तक्षेप करता है कि हीन भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह सोचना एक निश्चित विचार में बदल जाता है। यह समझ में आता है - एक कुख्यात व्यक्ति:

• लगातार खुद से असंतुष्ट (खुद को दूसरों की तुलना में कम आकर्षक, सक्षम और योग्य मानते हैं)।
• अंतहीन आत्म-आलोचना के लिए प्रवण।
• वह खुद को और अपनी गरिमा को कम करता है।

परिणामस्वरूप, ऐसे लोग अपने झुकाव का एहसास नहीं कर पाते हैं, स्थिति का आकलन करने में वे भावनाओं पर भरोसा करते हैं। और अन्य लोगों के साथ संवाद करने के लिए, वे "एक मुखौटा लगाते हैं" जो किसी व्यक्ति को अपनी खुद की बेकारता को महसूस करने से बचाता है।

एक व्यक्ति इस बात पर इतना ध्यान केंद्रित करता है कि कैसे हीन भावना को दूर किया जाए व्यक्तिगत मामलेमेगालोमैनिया और अत्याचार की प्रवृत्ति है। हीन भावना से पीड़ित लोग लगातार खुद की तुलना किसी न किसी तरह के मानकों से करते हैं, ईर्ष्या का अनुभव करते हैं और हारे हुए लोगों की तरह महसूस करते हैं, भले ही धन और उनकी सामाजिक स्थिति कुछ भी हो।

यह क्या है?

यह अवधारणा कई लोगों से परिचित है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि हीन भावना क्या है और यह क्यों होती है। पहली बार, एक प्रसिद्ध जर्मन मनोविश्लेषक ने नकारात्मक भावनाओं (चिंता, शर्म, आदि) में दिलचस्पी दिखाई, जो तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति खुद को एक निश्चित संबंध में दूसरों से भी बदतर मानता है।

उन्होंने सुझाव दिया कि यह सिंड्रोम बच्चों में होता है यदि:

• बच्चे को कुछ शारीरिक अक्षमता है।
• माता-पिता की देखभाल में वृद्धि हुई है जो बच्चे को अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने के लिए सीखने की अनुमति नहीं देती है।
• आत्मविश्वास माता-पिता के ध्यान की कमी को भी कम करता है।

एक बच्चे के लिए जो बचपनअपनी खुद की अपर्याप्तता की भावना का अनुभव करना आम बात है, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि किसी का समर्थन और अनुमोदन किया जाता है, और किसी भी कारण से आलोचना नहीं की जाती है।

एडलर ने पाया कि हीन भावना एक साइकोपैथोलॉजिकल सिंड्रोम है, जिसमें स्वयं की हीनता में लगातार विश्वास होता है और विक्षिप्त विचलन के विकास में योगदान देता है।

इस परिसर के विकास के कारण भिन्न हो सकते हैं:

• दुर्भाग्यशाली बचपन।
• पर्यावरण से नकारात्मक सुझाव ("आप जीवन में कुछ भी हासिल नहीं करेंगे", आदि)।
• महत्वपूर्ण लोगों से लगातार आलोचना आ रही है।
• व्यापार में दुर्भाग्य।
• नकारात्मक आत्म-चर्चा।

चूंकि सभी लोग एपिसोडिक आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं, एक परीक्षण हीन भावना की उपस्थिति को निर्धारित करने में मदद करेगा।

लक्षण

एडलर का मानना ​​था कि विकास के एक निश्चित चरण में व्यक्ति के लिए हीनता एक स्वाभाविक भावना है। माता-पिता पर निर्भरता, साथियों के साथ कठिन संबंध और प्रत्येक बाद की उम्र के चरण में प्रवेश करने से सभी बच्चे हीन महसूस करते हैं।

लेकिन कई लोगों के लिए यह भावना खुद को बेहतर बनाने के लिए एक प्रोत्साहन होती है। ऐसे लोग, अपनी स्वयं की हीनता की भावना से छुटकारा पाने और लक्ष्य के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को दूर करने का एहसास करते हुए, उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करते हैं - बस प्रसिद्ध वक्ता डेमोस्थनीज को याद करें।

मनोचिकित्सक गंभीर रूप से कम आत्मसम्मान के मामले में ही रोगी में हीन भावना की उपस्थिति के बारे में बात करते हैं। हीन भावना के लक्षणों में शामिल हैं:

• प्रदर्शनकारी व्यवहार जो ध्यान आकर्षित करने में मदद करता है।
• संचार कौशल की कमी और खराब सामाजिक अनुकूलन।
• गलत होने का डर।
• वाणी दोष।
• लगातार तनाव महसूस होना।

पुरुषों में एक हीन भावना पर संदेह करना अधिक कठिन है - ऊपर सूचीबद्ध लक्षण बढ़ी हुई आक्रामकता, सफलता के गुण (स्पोर्ट्स कार, महंगे सूट, आदि) और बार-बार शराब पीने के मुक्त प्रभाव के कारण अच्छी तरह से नकाबपोश हैं।

इसके अलावा, अत्यधिक अहंकार एक सावधानीपूर्वक छिपे हुए जटिल को इंगित कर सकता है।
आप हीन भावना को दूर कर सकते हैं, जिसके लक्षण आपने स्वयं में पाए हैं, और केवल गंभीर मामलों में आपको विशेषज्ञ की सहायता की आवश्यकता होती है।

अपने परिसरों को कैसे दूर करें?

बहुत से लोग एक हीन भावना की उपस्थिति के बारे में जानते हैं, लेकिन वे इसके इतने करीब हैं कि उन्हें बिल्कुल भी पता नहीं है कि इस दुर्भाग्य को कैसे दूर किया जाए।

इसके अलावा, स्थिति को बदलने की इच्छा के परिणामस्वरूप, एक दुष्चक्र उत्पन्न होता है - एक व्यक्ति परिवर्तन के लिए प्रयास करता है, लेकिन साथ ही वह असफल होने से डरता है और फिर से अपनी खुद की बेकार और असहायता की भावना का अनुभव करता है।

इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि हीन भावना से कैसे छुटकारा पाया जाए, और बेतरतीब ढंग से प्रयास न करें। सबसे पहले, यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि उत्पन्न होने वाले परिसर का कारण क्या है।

ऐसा करने के लिए, आपको अपने बचपन और किशोरावस्था का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, और फिर दो या तीन सबसे दर्दनाक स्थितियों को याद करें और निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दें:

• इस घटना के समय आप क्या सोच और महसूस कर रहे थे?
• घटना के बाद आपने क्या महसूस किया और क्या सोचा?
• आपने कब तक इस बारे में चिंता की और वे भावनाएँ कितनी प्रबल थीं?

फिर आपको एक वयस्क के नजरिए से स्थिति को देखने की जरूरत है। आपका कॉम्प्लेक्स उन परिस्थितियों के कारण बना था जिन्हें आप एक बच्चे के रूप में अनुभव और विशिष्ट ज्ञान की कमी के कारण प्रभावित नहीं कर सकते थे। सोचिए - क्या घटना के समय वयस्क सही थे, आपको गणित में ट्रिपल के कारण बेवकूफ और औसत दर्जे का कह रहे थे?

अपने परिसरों को हराने के लिए, गठित नकारात्मक मान्यताओं को पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, दो कॉलम वाली एक टेबल बनाएं। एक कॉलम में, अपने नकारात्मक विश्वासों को लिखें, और दूसरे कॉलम में, प्रत्येक नकारात्मक कथन के आगे, एक नया सकारात्मक लिखें।

अपने व्यक्तित्व के बारे में सकारात्मक सोचने की आदत विकसित करें - अपने विचारों पर नज़र रखें और नकारात्मक निर्णयों को सकारात्मक नहीं तो कम से कम तटस्थ निर्णयों से बदलें।

QmWySICxsYM&list का YouTube आईडी अमान्य है।

अपना अध्ययन करें कमजोर पक्षजिसे आपको पहचानना सीखना होगा और अपनी खूबियों पर ध्यान देना होगा। यदि आपके लिए अपने दम पर हीन भावना को हराना मुश्किल है, तो उपचार और विशेषज्ञ की मदद आपको इस घटना से हमेशा के लिए अलग होने में मदद करेगी।

कॉम्प्लेक्स अलग हैं। लेकिन अगर आपके पास है, तो यह वैसे भी बुरा है। अपने आप को कैसे समझें और इसके साथ या बिना जटिलता को कैसे रोकें?

यदि आपके कॉम्प्लेक्स वास्तविक कमियों से जुड़े हैं, भले ही वे अत्यधिक अतिरंजित हों, तो आपको समझा जा सकता है। और इस मामले में, आप उनके साथ सामना कर सकते हैं: ठीक से चयनित कपड़े, आहार, कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं ... सामान्य तौर पर, अपने आप पर थोड़ा ध्यान और जटिल होने का कारण अपने आप गायब हो जाएगा।

लेकिन क्या होगा यदि आपके पास अपने पैरों / वजन / नाक के साथ असंतोष का कोई आधार नहीं है, लेकिन आपके पास अभी भी एक जटिल है? यदि आपने स्वयं अपनी कमियों का आविष्कार किया है, तो समस्या को अपने सिर में देखना चाहिए।

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पिछले दस वर्षों से, आप अपमानजनक स्कूल उपनाम को नहीं भूलेंगे: "बो-लेग्ड", जिसे आपके सहपाठियों ने आपको सातवीं कक्षा में डब किया था। लेकिन यह याद रखना कि तब से आपका फिगर बदल गया है, और पुरुष नियमित रूप से आपके पैरों की प्रशंसा करते हैं, किसी कारण से आप नहीं कर सकते। आईने के सामने खड़े होकर आप आश्चर्य करते हैं: "क्या वे वास्तव में इतने टेढ़े हैं?" लेकिन आप अपने आप को "नहीं" का जवाब देने की हिम्मत नहीं करते।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि बचपन के अनुभव हमारे पूरे जीवन पर एक छाप छोड़ते हैं। यह तब था, जब दुनिया, लोगों और खुद की छवि आपके सिर में ईंट से ईंट बना रही थी, कि कुछ गलत हो गया: माता-पिता की आलोचना, साथियों का अपमान, शिक्षकों की निंदा। नतीजतन, आत्म-ध्वजीकरण और गैर-मौजूद कमियों की खोज। और यद्यपि आप पहले ही बड़े हो चुके हैं, आप अपमानों को नहीं भूल सकते। इसलिए, इस बात पर ध्यान दें कि दूसरे आपके बारे में क्या कहते हैं: आपको एक से अधिक बार तारीफ मिली होगी।

यह खतरनाक है अगर आपकी आत्म-आलोचना इस बिंदु तक पहुंचती है कि आपको लगता है कि आपके परिचित झूठ बोल रहे हैं, बस किसी तरह आपका समर्थन करने के लिए। और अगर वे कभी-कभी सच कहते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता: स्पष्ट रूप से आप में अभिमान के कारणों की तुलना में अधिक खामियां हैं। शायद यह दयालु और प्यार करने वाले लोगों को सुनना शुरू करने का समय है, न कि ईर्ष्या करने वालों को?

लेकिन आपके परिसरों का स्रोत न केवल बचपन के अनुभवों में छिपा हो सकता है। आपको अच्छी तरह याद है कि आपके माता-पिता ने आपको कैसे राजकुमारी कहा था, और कक्षा की लड़कियों को एक लंबी गोरी चोटी से जलन होती थी। आपने कभी अपने रूप की परवाह नहीं की। जब तक मुझे प्यार नहीं हुआ। केवल अब प्रेम अप्राप्य था। उसने आपकी सराहना नहीं की और कबूलनामे के जवाब में कहा: “क्षमा करें, लेकिन आप मेरे प्रकार के नहीं हैं। आओ दोस्ती करें?" आपने अपने आप में एक समस्या खोजने की व्यर्थ कोशिश की, दर्पण में अपने प्रतिबिंब की तुलना उसकी प्रेमिका की तस्वीर से की। "वह क्यों? मैं बदतर क्यों हूँ? ”, आपने उदास होकर पूछा और इस नतीजे पर पहुँचे कि पूरी बात कानों में है। तब से, आपने अपनी चोटी नहीं बनाई है जो आपके मुख्य दोष को प्रकट करती है।

तुम्हें पता है, 98 प्रतिशत, यह कानों के बारे में नहीं है। और पैरों में भी नहीं, आंखों के रंग में नहीं और नाखूनों के आकार में भी नहीं। प्यार केमिस्ट्री है, और हम दिखावे के लिए प्यार नहीं करते। याद रखें, आपने भी, शायद, उन युवाओं के प्रेमालाप को अस्वीकार कर दिया था, जिन्हें आपकी गर्लफ्रेंड, वास्तविक सुंदरियों के रूप में मानती थी। यह समझाना असंभव है कि हम क्यों कुछ लोगों के साथ रहना चाहते हैं और दूसरों के साथ बिल्कुल नहीं रहना चाहते हैं। तो, अपने परिसर के बारे में भूल जाओ: मेरा विश्वास करो, तुम्हारे पास अद्भुत कान हैं!

ऐसा भी होता है कि अभावों के अभाव के कारण अनुभव रोग में विकसित हो जाते हैं। कुछ साल पहले, आपके लिए दर्पण से संपर्क करना अप्रिय था, और आपका वजन, दुर्भाग्य से, इसे सही ठहराता है। फिर आप अपने आप को एक साथ खींचने में कामयाब रहे और तीन आकार खो दिए। मित्र, सहकर्मी और रिश्तेदार आपकी इच्छाशक्ति की प्रशंसा करते हैं और सफलता के रहस्य पूछते हैं। आप केवल उत्तर देते हैं: "मुझे अभी भी वजन कम करना है और वजन कम करना है।" दर्पण में, आप अभी भी एक पूर्ण युवा महिला को देखते हैं, हालांकि तराजू गंभीर रूप से कम वजन दिखाते हैं, और आपके दोस्त शिकायत करते हैं कि आप गायब होने वाले हैं और खाने के लिए कुछ मांगते हैं। यह विशेष मामला एनोरेक्सिया का एक उदाहरण है, लेकिन इसी तरह की कई बीमारियां हैं जो काल्पनिक कमियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होती हैं। लोग दर्जनों प्लास्टिक सर्जरी करवाते हैं, जिम में दिन बिताते हैं या घर से बिल्कुल नहीं निकलते हैं। ये सभी बॉडी डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर के लक्षण हैं, एक मानसिक विकार जिसमें व्यक्ति अपनी उपस्थिति के बारे में अत्यधिक चिंतित होता है।

यदि आप जटिलताओं का अनुभव करते हैं, तो उनके कारणों को समझने का प्रयास करें। तब आपके लिए स्थिति को ठीक करना बहुत आसान हो जाएगा। यदि आप अचानक एक गतिरोध पर पहुंच गए हैं और जुनूनी परिसर से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। काल्पनिक समस्याओं को अपना जीवन बर्बाद न करने दें। अपने आप से प्यार करना सीखें - यही सद्भाव और कल्याण की कुंजी है।

पाठ: कात्या गोरलोवा