यूलिया कोवलचुक: “एक बार मेरा वजन पाँच किलोग्राम अधिक था। यूलिया कोवलचुक: शो "वेटेड पीपल" ने मेरे पति को वजन कम करने में मदद की और आप कैलोरी कैसे खर्च करते हैं

वसंत ऋतु के आगमन के साथ, महिलाएं और कुछ पुरुष भी इस बात पर जोर देने लगते हैं कि जल्द से जल्द खुद को अच्छे आकार में कैसे लाया जाए। निकट भविष्य में, जो लोग निर्माण करना चाहते हैं उनके पास इसका कारण जानने का अवसर होगा उपयोगी टिप्सऔर देखें कि एसटीएस चैनल पर "वेटेड पीपल" प्रोजेक्ट के प्रतिभागी कैसे अपना वजन कम कर रहे हैं। यह अमेरिकी रियलिटी शो द बिगेस्ट लूज़र का पहला रूसी एनालॉग है। प्रमुख नया कार्यक्रमबन गया पूर्व एकल कलाकारसमूह "ब्रिलियंट" गायिका और अभिनेत्री यूलिया कोवलचुक।

शो "वेटेड पीपल" के नियमों के अनुसार, पोषण विशेषज्ञों, मनोवैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों की देखरेख में प्रतिभागियों को शारीरिक परीक्षण, आहार और साप्ताहिक वेट-इन से गुजरना होगा। और जो हासिल करता है सर्वोत्तम परिणाम, तीन मिलियन रूबल का पुरस्कार मिलेगा। यूलिया कोवलचुक ने प्रतिभागियों को प्रोत्साहित किया और समय-समय पर प्रलोभनों के आगे झुकने के लिए उन्हें डांटा। गायिका ने यह पता लगाने के लिए कि उनसे निपटना कितना मुश्किल होगा, व्यक्तिगत रूप से सभी बाधा पाठ्यक्रमों का परीक्षण किया। जूलिया को मालिक के रूप में वजन घटाने के कार्यक्रम का नेतृत्व करने के लिए आमंत्रित किया गया था पतला शरीर. हालाँकि, गायिका ने वोरोनिश पत्रकारों के साथ एक साक्षात्कार में स्वीकार किया कि उसे हमेशा अपने रूपों पर गर्व नहीं था।

- जूलिया, अब तुम बिल्कुल सही लग रही हो। क्या आपको कभी अधिक वजन होने की समस्या हुई है?

पांच साल की उम्र में मैंने जिमनास्टिक करना शुरू कर दिया था और तब भी मेरी मां से लगातार कहा जाता था कि मुझे वजन कम करने की जरूरत है। इस बीच, मैं पूरी तरह से था एक साधारण बच्चा, पतला नहीं. लेकिन यह जानकारी किसी तरह अवचेतन में अटक गई। मुझे याद है कि मेरी माँ ने रात के खाने के लिए पास्ता बनाया था, और मैंने खाया और सोचा कि कैसे बेहतर न होऊँ। और मेरा अधिकतम वजन मेरे संस्थान में था, तब मेरा वजन अब से पांच किलोग्राम अधिक था। सबसे अधिक संभावना यह कुपोषण के कारण थी। मेरे पास अच्छा खाने के लिए पैसे नहीं थे, और मैं और मेरे दोस्त कैंटीन में बन खाते थे। धीरे-धीरे, मैंने 50 किलोग्राम तक वजन कम किया और अपनी खुद की पोषण प्रणाली विकसित की।

- और यह बिजली व्यवस्था क्या है?

मैं तला हुआ और वसायुक्त भोजन, केचप, मेयोनेज़, बहुत मसालेदार सॉस नहीं खाता। मैंने अपने जीवन में कभी धूम्रपान नहीं किया। मैं शराब का भी दुरुपयोग नहीं करता, अधिकतम - संगीत कार्यक्रम के बाद आराम करने के लिए एक गिलास वाइन। मैं सूअर का मांस बिल्कुल नहीं खाता. शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, मूली, अंगूर। यह सब बहुत लंबे समय तक पचता है और भोजन को किण्वित करता है। इसके विपरीत, किसी को इन उत्पादों की आवश्यकता होती है, लेकिन मेरा शरीर उन्हें अस्वीकार कर देता है। मैं एक सामान्य व्यक्ति हूं, अगर नेपोलियन केक घर पर बना हो तो मैं खा सकता हूं। लेकिन फिर, मैं इसे रात में नहीं खाऊंगा, लेकिन अगले दिन मैं थोड़ा और गंभीरता से खेल खेलूंगा।

- आप उपवास कर रहे हैं?

नहीं। मेरा मानना ​​है कि उपवास एक आध्यात्मिक घटना है, वजन घटाने से इसका कोई संबंध नहीं है। यह भी माना जाता है कि घुमंतू लोगों को व्रत रखने की जरूरत नहीं होती है। चूँकि मैं एक ऐसा व्यक्ति हूँ जो सामान्य नींद के समय के बिना एक जगह से दूसरी जगह घूमता रहता हूँ, यह मेरे पेट के लिए बहुत बुरा होगा। मैंने पहले भी उपवास करने की कोशिश की है, लेकिन इससे कुछ भी अच्छा नहीं हुआ। दो सप्ताह के बाद, मुझे अपने सामान्य आहार पर लौटना पड़ा। मैं उन लोगों का सम्मान करता हूं जो उपवास करते हैं और अपनी आंतरिक इच्छा के अनुसार इसे करते हैं।

शो "वेटेड पीपल" को लगभग चार महीने तक फिल्माया गया था। प्रतिभागियों का वजन बढ़ने से रोकने के लिए आपने आहार विशेषज्ञों के साथ क्या बुनियादी नियम बनाए?

सभी समस्याएं अधिक खाने से होती हैं, इसलिए हमने पहले नियम को बहुत कठोरता से "अपना मुंह बंद करो" कहा। बेहतर समयतीन बजे पेट को कम से कम कुछ भोजन देने के लिए सहना और इंतजार करना, और फिर अत्यधिक मात्रा में भोजन करना, जिसके बाद आप जीना नहीं चाहते। ऐसा होने से रोकने के लिए, हमारे प्रोजेक्ट के पोषण विशेषज्ञ नट्स, सूखे मेवों के साथ एक छोटा डिब्बा ले जाने, बार में दही, मूसली लेने की सलाह देते हैं। दूसरा नियम भी बहुत कठिन नहीं है - यदि आप बहुत खाते हैं, तो आपको और भी अधिक चलना चाहिए - चलना, दौड़ना, तैरना।

- आप कैलोरी कैसे बर्न करते हैं?

जब मैं रिहर्सल करता हूं तो बहुत कुछ करता हूं संगीत कार्यक्रम. मुझे ऐसा लगता है कि एक संगीत कार्यक्रम में मेरी दो दिन की कैलोरी ख़त्म हो जाती है। मैं सप्ताह में 2-3 बार पूल में तैरने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह हमेशा सफल नहीं होता। जिम में मैं एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार कसरत करता हूं, इसके लिए व्यायाम के सेट बनाता हूं विभिन्न समूहमांसपेशियां, और पाठ के अंत में मैं हमेशा स्ट्रेचिंग करता हूं, यानी मैं मांसपेशियों को खींचता हूं ताकि वे अच्छे आकार में रहें। छुट्टियों में मुझे पैदल चलना और साइकिल चलाना अच्छा लगता है।

- हाल ही में, आपके पति, गायक अलेसी चुमाकोव ने बहुत अधिक वजन कम किया है। क्या तुमने उसे मजबूर किया?

उन्होंने रोमांटिक कॉमेडी "आई विल गेट मैरिड अर्जेंटली" के फिल्मांकन के लिए जानबूझकर अपना वजन कम किया। हम वहां मुख्य किरदार निभाते हैं। एक पोषण विशेषज्ञ की कड़ी निगरानी में उन्होंने अपना वजन कम किया। उसने बहुत कोशिश की, और मैंने बस उसकी थोड़ी सी मदद की कि वह एक बार फिर रेफ्रिजरेटर के पास न जाए।

- क्या अपने प्रियजन के साथ मिलकर कार्य करना कठिन था?

पटकथा के अनुसार, ल्योशा और मैं लंबे समय तक एक-दूसरे से नफरत करते रहे, लेकिन अंत में सब कुछ ठीक हो गया। बेशक, सेट पर किसी प्रियजन के साथ ऐसे पल गुजारना आसान होता है। लेकिन ऐसे भी दिन थे जब हम काफी देर तक बहस करते थे और किसी निर्णय पर नहीं पहुंच पाते थे। अंत में, हमने निदेशक से हमारे विवादों को सुलझाने के लिए कहा। और उन्होंने बड़ी ही चतुराई से इस विवाद से निकलने का रास्ता निकाल लिया. मुझे ऐसा लगता है कि हमारे पास अश्लील चुटकुलों के बिना एक अच्छी फिल्म है, जो आपको प्यार में विश्वास करने और उसके लिए लड़ने पर मजबूर कर देगी।

- हमें बताएं, आपका संगीत करियर कैसा चल रहा है?

कुछ हफ़्तों में मेरा लंबे समय से प्रतीक्षित एल्बम आएगा। इसमें मेरे गीत और युवा रूसी लेखकों की रचनाएँ शामिल हैं। और गर्मियों की शुरुआत में हम व्यवस्था करने की योजना बना रहे हैं बड़ा संगीत कार्यक्रमएलबम की प्रस्तुति के साथ. मुझे उम्मीद है कि मैं वोरोनिश के दौरे पर आऊंगा। आपके शहर में मेरे कई दोस्त हैं.

आज यह ज्ञात हो गया कि अनफिसा चेखोवा लोकप्रिय वजन घटाने परियोजना "वेटेड पीपल" की नई मेजबान बनेंगी। वह इस पद पर गायिका यूलिया कोवलचुक की जगह लेंगी।

पिछले डेढ़ साल में अनफिसा चेखोवा का वजन असाधारण रूप से कम हो गया है - कलाकार ने 25 किलोग्राम से अधिक वजन कम किया है और वह यहीं रुकने वाली नहीं है। प्रस्तुतकर्ता के अनुसार, वह किसी भी आहार पर नहीं बैठी, बल्कि उचित पोषण पर चली गई, जो उसके शरीर के लिए सही है। चेखोवा ने बार-बार कहा है कि सबसे महत्वपूर्ण बात खुद से और अपने शरीर से प्यार करना है।

अब अनफिसा "वेटेड पीपल" शो की होस्ट होंगी। लोकप्रिय परियोजना में फिल्मांकन के लिए, अनफिसा अपने बेटे सोलोमन के साथ कुछ समय के लिए सोची में रहने चली गई। ध्यान दें कि सुपर पोर्टल के अनुसार, चेखोवा ने यूलिया कोवलचुक का स्थान लिया, जिन्होंने पहले कुछ सीज़न का नेतृत्व किया था।

स्मरण करो कि पतझड़ में चेखव ने आधिकारिक तौर पर इसकी घोषणा की थी। कुछ प्रशंसकों ने फैसला किया कि इसका कारण यह था, लेकिन अनफिसा ने इस जानकारी की पुष्टि नहीं की। वह रखने में सक्षम थी एक अच्छा संबंधगुरम बब्लिश्विली के साथ - वह अपने बेटे के साथ बहुत समय बिताते हैं और उसका समर्थन करते हैं पूर्व पत्नी. तलाक के बावजूद, अनफिसा को किसी बात का अफसोस नहीं है और वह सक्रिय रूप से काम करना जारी रखती है।

एसटीएस टीवी चैनल ने आज सभी प्रशंसकों के लिए अच्छी खबर की घोषणा की रेटिंग शो"भारित लोग"। आखिरकार, वजन घटाने के बारे में लोकप्रिय रियलिटी शो के चौथे सीज़न की शूटिंग शुरू हो गई स्वस्थ तरीकाज़िंदगी। सच है, कार्यक्रम को थोड़ा अलग तरीके से कहा जाएगा - "वजनदार और खुश लोग"। इसके अलावा, अब अनफिसा चेखोवा, जैसा कि आप जानते हैं, के पक्ष में हैं हाल तकअतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए।

शो में नए प्रस्तोता के साथ-साथ नया कोचिंग स्टाफ भी आया. वैसे, कोचों में से एक था सर्गेई पार्कहोमेंको, रैपर शेरोगा के नाम से बेहतर जाने जाते हैं, जिन्होंने हिट लिखा था " काली बीएमडब्ल्यू". यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि संगीत के समानांतर, शेरोगा एक सफल फिटनेस करियर बना रहा है: वह लेखक की पद्धति के अनुसार व्यवसायियों को प्रशिक्षित करता है। हालाँकि, शो में एक बात "वेटेड एंड सुखी लोग”अपरिवर्तित रहा: परियोजना प्रतिभागी फिर से 3 मिलियन रूबल और एक टिकट के लिए लड़ेंगे नया जीवन- अतिरिक्त पाउंड और स्वास्थ्य समस्याओं के बिना।

नई प्रस्तोता अनफिसा चेखोवा के साथ, एक नया कोचिंग स्टाफ "वेटेड एंड हैप्पी पीपल" प्रोजेक्ट में आया।

दूसरी टीम को प्रशिक्षित करने के लिए एक फिटनेस ट्रेनर, पोषण विशेषज्ञ, फिटनेस बिकनी श्रेणी में यूरोपीय और रूसी चैंपियन जिम्मेदार है नतालिया लुगोव्स्कीख. वैसे, इस गर्मी में नतालिया एलीट वर्ल्ड रैंकिंग में शीर्ष पर रहीं, जिसमें दुनिया भर की 100 सबसे मजबूत बिकिनीस्ट शामिल हैं।

चौथे सीज़न के नायक मॉस्को, नोवोसिबिर्स्क, स्मोलेंस्क से 18 "भारित" थे। निज़नी नावोगरट, उल्यानोवस्क, क्रास्नोडार और अन्य शहर। रीसेट अधिक वज़नवहाँ एक रसोइया, एक गणित शिक्षक, एक अभिनेता, एक टैक्सी ड्राइवर, एक सेल्सवुमेन, एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक, एक फोटोग्राफर, एक प्रशिक्षक और बहुत कुछ होगा। वे योग और नृत्य एरोबिक्स सहित नए सिमुलेटर और नई विधियों पर प्रशिक्षण की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

स्मरण करो कि तीन सीज़न के लिए शो "वेटेड पीपल" के मेजबान थे "यूलिया कोवलचुक थीं, और कोच इरीना तुर्चिन्स्काया और डेनिस सेमेनिखिन थे . हालाँकि जुलाई 2017 की शुरुआत में, मीडिया में जानकारी सामने आई कि 34 वर्षीय कोवलचुक अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे थे। 13 अक्टूबर, 2017 को यूलिया और उनके पति, गायक एलेक्सी चुमाकोव की एक बेटी हुई।

वैसे, पिछले हफ्ते कोवलचुक पहले से ही एक टोंड फिगर का दावा करने में सक्षम था। और यह जन्म के दो महीने बाद है! में इंस्टाग्राम पर, उन्होंने अपने पति के साथ एक तस्वीर पोस्ट की, जिसमें दिखाया गया है कि वह कितनी जल्दी आकार में आ गईं: "जन्म देने के दो महीने से भी कम समय में, दो अतिरिक्त पाउंड से थोड़ा कम, अपने प्यारे अलेक्सी चुमाकोवरायड के 2 मीटर - काम करने के लिए तैयार !!!" मुझे स्वीकार करना होगा, मैं बेतहाशा काम से चूक गया, इसलिए मेरी वापसी के साथ। नेटिज़न्स कोवलचुक के फिगर से खुश थे और उन्होंने कहा कि सेलिब्रिटी ने बच्चे को जन्म नहीं दिया है।

शो "वेटेड पीपल" के पहले तीन सीज़न की होस्ट यूलिया कोवलचुक ने बच्चे को जन्म देने के दो महीने बाद सुडौल फिगर का दावा किया

लंबे सुनहरे बालों को लंबे समय से माना जाता रहा है कॉलिंग कार्डयूलिया कोवलचुक. लेकिन हाल ही में, गायिका ने अपनी छवि बदलने का फैसला किया - हालांकि बहुत ज्यादा नहीं, लेकिन काफी ध्यान देने योग्य। एलेक्सी चुमाकोव की पत्नी ने अपने लंबे कर्ल काटे और अब एक ट्रेंडी लम्बा बॉब पहनती हैं।

यूलिया कोवलचुक का नया हेयरस्टाइल

मेरा नया बाल का कट!!! और, ऐसा लगता है, यह सबसे पागलपन भरा कृत्य नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि लड़कियां मुझे समझ जाएंगी कि कभी-कभी आप बहुत लंबे समय के लिए किसी नए स्थान पर जाते हैं... और फिर आप ऐसा करते हैं और आपको इसका पछतावा नहीं होता!!! 8 वर्षों तक मेरे बालों की देखभाल करने के लिए मेरी माशा को धन्यवाद, और केवल आप ही मुझे यह छोटा सा संस्कार सौंप सकते हैं,

जूलिया ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया. गायिका के प्रशंसकों ने हजारों लाइक्स के साथ इस सौंदर्य परिवर्तन की सराहना की, लेकिन उम्मीद जताई कि बाल कटवाने के बाद कोवलचुक अपने बालों का रंग नहीं बदलेगा - सभी रूढ़िवादिता के बावजूद, गोरा होना वास्तव में उसके लिए उपयुक्त है।

मैं जीवन भर सुनहरे बालों वाली रूढ़िवादिता को खारिज करता रहा हूं। बचपन में मैं थोड़ा सांवला था, लेकिन अब मेरा प्राकृतिक रंग राख जैसा गोरा है। जब आप छोटे होते हैं, स्कूल जाते हैं तो यह रूढ़िवादिता आपके साथ नहीं टिकती। इसमें कोई मतभेद नहीं है कि गोरे लोग बेवकूफ होते हैं और काले लोग होशियार होते हैं। बालों के रंग की परवाह किए बिना, केवल बेवकूफ और स्मार्ट लोग ही होते हैं। स्कूल में, मुझे इस रूढ़िवादिता का बिल्कुल भी सामना नहीं हुआ, और जब मैं मॉस्को चला गया, विश्वविद्यालय में अध्ययन किया, "ब्रिलियंट" समूह में शामिल हो गया, तो मैंने यह सोचने का कारण भी नहीं दिया कि मैं बेवकूफ था। यह छवि बिल्कुल मेरी नहीं है, - कोवलचुक ने HELLO.RU को बताया।

बाल कटवाने से पहले जूलिया कोवलचुकजूलिया कोवलचुक जूलिया कोवलचुक

यूलिया कोवलचुकहम मंच पर या अंदर देखने के आदी हैं संगीत परियोजनाएँ. और अब वह इस शो को होस्ट करती हैं "भारित लोग"पर अनुसूचित जनजातियों, जिनके पात्र वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। जूलिया कोवलचुककहा वेबसाइटउचित पोषण, खेल और आहार के बारे में।

वेबसाइट: जूलिया, आप किस खेल में रुचि रखती हैं? क्या आपको आउटडोर प्रशिक्षण, मैराथन पसंद हैं जो अब फैशनेबल हैं?

जूलिया कोवलचुक:मैं सुबह नहीं दौड़ता. मैं पूल और जिम जाता हूं। मैं मांसपेशियों को खींचने में लगा हुआ हूं ताकि वे सूखी मांसपेशी में न बदल जाएं। विषय में घर के बाहर-प्रशिक्षण, गर्मियों में मैं बड़े मजे से बाइक चलाता हूं।

वेबसाइट: आप नाश्ते में क्या पसंद करते हैं? आपका पसंदीदा भोजन क्या है?

जूलिया कोवलचुक: मैं चिपकाता हूँ उचित पोषण: वसायुक्त, तला हुआ, केचप, मेयोनेज़, मसालेदार सॉस न खाएं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ज़्यादा खाना न खाएं! प्रोजेक्ट का एक नियम है « आपके मुंह » . परियोजना पोषण विशेषज्ञ एसटीएस "भारित लोग" यूलिया बास्ट्रिगिनाऔर मेरा जीवनानुभवसुझाव: अपने साथ कुछ छोटे स्नैक्स ले जाना बेहतर है - दही, सूखे मेवे, मेवे। अपने आप को हल्के नाश्ते और रात में भरपूर रात्रिभोज तक सीमित रखने से बेहतर है कि आप अपने पेट को हर 3 घंटे में एक बार कम से कम कुछ भोजन दें। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो मैं नहीं खाता क्योंकि मैं बहुत सहज महसूस नहीं करता - ये हैं सूअर का मांस, मूली, शिमला मिर्च, प्याज, लहसुन, अंगूर। इन्हें पचने में काफी समय लगता है और पेट में किण्वन होता है। मुझे ग्रिल पर या एयर फ्रायर में बनी कोई भी चीज़ पसंद है। मुझे उबली और उबली हुई हर चीज़ पसंद है। उदाहरण के लिए, मुझे उबले हुए आलू बहुत पसंद हैं!

वेबसाइट:हम आपको मंच पर देखने के आदी हैं, और अब आप एसटीएस पर रियलिटी शो "वेटेड पीपल" के मेजबान हैं, जो हमारे टीवी के लिए भी काफी असामान्य है - खेल और स्वस्थ जीवन शैली के बारे में। क्या आपने लंबे समय से मेजबान के रूप में इसमें भाग लेने के बारे में सोचा है?

जूलिया कोवलचुक:नेतृत्व करने के लिए सहमत होने से पहले "भारित लोग", मैंने मूल संस्करण देखा, जो 15 वर्षों से अधिक समय से अमेरिका और अन्य देशों में बड़ी सफलता के साथ चल रहा है। बहुत सारे नहीं हैं टेलीविजन धारावाहिकों, जो मुझसे चिपक गया, लेकिन इसने मुझ पर बहुत गहरा प्रभाव डाला। मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या राष्ट्रीय मानसिकता को प्रकट करते हुए हमारे देश में और हमारे प्रतिभागियों के साथ उसी रोमांचक परियोजना को फिर से बनाना संभव होगा। मैंने परियोजना का नेतृत्व करने के प्रस्ताव को एक चुनौती के रूप में लिया, जिसमें सच्ची रुचि भी थी।

मैंने खुद कई रियलिटी शो में हिस्सा लिया, आप कह सकते हैं कि मैं अनुभव के साथ रियलिटी में भागीदार हूं। जब प्रोजेक्ट को लीड करने का ऑफर मिला "भारित लोग"पर अनुसूचित जनजातियों, मुझे इस बात में बहुत दिलचस्पी हो गई कि प्रतिभागी के स्थान पर नहीं, बल्कि प्रक्रिया का नेतृत्व करना कैसा होगा। यह पता चला कि यह कोई कम रोमांचक नहीं है: कहीं आपको खिलाड़ी को एक दयालु शब्द के साथ खुश करने की ज़रूरत है, कहीं इसके विपरीत, खिलाड़ी को थोड़ा गुस्सा दिलाने की ज़रूरत है ताकि खिलाड़ी जाग जाए।

वेबसाइट: यदि आपको जल्दी से आकार में आने की आवश्यकता है (उदाहरण के लिए, छुट्टियों के बाद), तो ऐसे मामलों में आप क्या करते हैं?

जूलिया कोवलचुक:मैं यह नहीं कह सकता कि मैं कभी डाइट पर रहा हूं। साथ बचपनखेल कर रहे हैं। सबसे पहले यह लयबद्ध जिमनास्टिक था, फिर नृत्य, पेशेवर कोरियोग्राफी। जब कोई व्यक्ति लगातार शारीरिक गतिविधि करता है, तो वह खुद को मोटा होने का अधिकार नहीं देता है। लेकिन मैं एक सामान्य जीवित व्यक्ति हूं, और छुट्टियों में मैं आराम कर सकता हूं, खा सकता हूं, थोड़ा वजन बढ़ा सकता हूं। वजन कम करने के लिए, मैं अधिक सक्रिय व्यक्तिगत कोरियोग्राफिक प्रशिक्षण की व्यवस्था करता हूं, जिसे मैंने अपने लिए विकसित किया है। मुझे जिम बहुत पसंद है. और, निःसंदेह, पोषण महत्वपूर्ण है। मुझे पता है विभिन्न आहार: रक्त प्रकार के आधार पर पोषण, प्रोटीन को अलग किया और अपने लिए एक मिश्रण बनाया। मेरे पास कम कैलोरी वाले उपवास के दिन हैं, यह किसी भी तरह से उपवास नहीं है, खाने से पूरी तरह इनकार नहीं है। थोड़ा अधिक व्यायाम, थोड़ा कम खाना और सब कुछ सामान्य हो जाता है।

वेबसाइट: आपके पास बहुत है व्यस्त कार्यक्रमआप व्यायाम और सही खान-पान के लिए समय कैसे निकालते हैं?

जूलिया कोवलचुक:एक घंटे का संगीत कार्यक्रम दो दिन की कैलोरी खा जाता है, मैं प्रदर्शन के बाद भीगकर बाहर आता हूं। यदि संभव हो तो मैं सप्ताह में दो बार पूल में जाता हूं। यह एक पागलपन भरा भार है: पानी में एक व्यक्ति जिम की तुलना में दोगुनी ऊर्जा खो देता है। मैं सिमुलेटर पर नहीं जाता, मेरे पास प्रेस, पीठ, नितंबों के लिए व्यायाम का एक निश्चित सेट है, मैं स्ट्रेचिंग करता हूं। गर्मियों में, जैसा कि मैंने कहा, मुझे साइकिल चलाना और पैदल चलना अच्छा लगता है। उचित पोषण के संदर्भ में, मैं ज़्यादा नहीं खाता, मैं अपने साथ एक छोटा स्नैक बॉक्स रखता हूं, जिसमें मेवे, फल, कभी-कभी मूसली बार होता है। हर 2-3 घंटे में कुछ स्वस्थ खाना नाश्ता करने और फिर रात का खाना खाने से कहीं बेहतर है।

वेबसाइट: क्या आपका फिगर आपके ऊपर या आनुवंशिकी पर आधारित है?

जूलिया कोवलचुक:पाँच साल की उम्र में, जब मैं था लयबद्ध जिमनास्टिक, शिक्षकों ने मेरी मां को बताया कि मेरा वजन अधिक है। मैं चिंतित होकर घर आया और थोड़ा-थोड़ा खाने की कोशिश की ताकि मोटा न हो जाऊं। मेरा अधिकतम वजन संस्कृति विश्वविद्यालय के पहले वर्ष में दर्ज किया गया था, जहाँ मैं कोरियोग्राफी में लगा हुआ था। मैंने ठीक से खाना नहीं खाया: मैंने रात में काम किया, मेरे पास पर्याप्त पैसे नहीं थे, मुझे किसी तरह राजधानी में जीवित रहने के लिए कैंटीन से बन्स खाना पड़ा, इन सबके परिणामस्वरूप मेरा वर्तमान वजन पांच किलोग्राम से अधिक हो गया। उस समय की तस्वीरें देखने पर मुझे गालों और जांघों पर नजर आती हैं। लेकिन कई सालों से मेरा वजन अपने लिए आरामदायक है - 50 किलो।

वेबसाइट: अब फैशन में प्लस साइज़ मॉडल्स का चलन फिर से उभर आया है। क्या आप आधुनिक समाज में इस प्रगति पर विचार करते हैं?

जूलिया कोवलचुक:क्यों नहीं, बड़ी संख्या में पुरुष सुडौल महिलाओं को पसंद करते हैं। मुख्य बात यह है कि यह प्यारी परिपूर्णता स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती है और परिसरों के विकास में योगदान नहीं देती है। जब कोई महिला खुद को पसंद करती है तो उसे हमेशा अपने संबोधन में ढेर सारी तारीफें मिलती हैं। मैं खुद ऐसी महिला प्रतिनिधियों को खुशी से देखता हूं और हर बार ध्यान देता हूं कि वे पुरुषों के साथ कितनी सफल हैं!

वेबसाइट: आप किन उत्पादों को मना नहीं कर सकते, इस तथ्य के बावजूद कि वे आपके फिगर के लिए हानिकारक हैं?

जूलिया कोवलचुक:मुझे मिठाइयाँ पसंद हैं, मुझे केक पसंद है "नेपोलियन”, कभी-कभी मैं इसे वहन कर सकता हूं। मेरे पास सख्त प्रतिबंध नहीं हैं: अगर मुझे वास्तव में कुछ चाहिए, तो मैं इसे खाऊंगा, लेकिन फिर मैं बस अगले भोजन को छोड़ सकता हूं, या उपवास का दिन बना सकता हूं, या पूल में जा सकता हूं।

वेबसाइट:आप उन लोगों से क्या चाहेंगे जिनके पास खेलों में जाने की प्रेरणा की कमी है?

जूलिया कोवलचुक:आपको एक व्यक्तिगत प्रोत्साहन खोजने की आवश्यकता है। कोई विशेष रूप से अपने लिए लगा हुआ है, और कोई किसी प्रियजन की खातिर सुधार करना चाहता है। मुझे एहसास हुआ कि हर कोई केवल अपने लिए खुद पर काम करने के लिए तैयार नहीं है।