बेहतर के लिए जीवन कैसे बदलें? जब आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। एक बार और सभी के लिए बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें

यह सौदा है: मैं कुछ बार शून्य पर रहा हूं, कुछ बार जीवन में वापस आ गया हूं, मैंने इसे बार-बार किया है। मैंने नए करियर की शुरुआत की। जो लोग मुझे तब जानते थे वे अब मुझे नहीं जानते। और इसी तरह।

मैंने कई बार शून्य से अपने करियर की शुरुआत की। कभी-कभी - क्योंकि मेरी रुचियां बदल गईं। कभी-कभी - क्योंकि सभी पुल बिना निशान के जल गए थे, और कभी-कभी क्योंकि मुझे पैसे की सख्त जरूरत थी। और कभी-कभी ऐसा इसलिए होता था क्योंकि मैं अपनी पिछली नौकरी में सभी से नफरत करता था या वे मुझसे नफरत करते थे।

खुद को नया रूप देने के और भी तरीके हैं, इसलिए मेरी बात को जरा सा नमक के साथ लें। मेरे मामले में यही काम किया। मैंने इसे लगभग सौ अन्य लोगों के लिए काम करते देखा है। साक्षात्कारों से, उन पत्रों से जो पिछले 20 वर्षों में मुझे लिखे गए हैं। आप कोशिश कर सकते हैं - या नहीं।

1. बदलाव कभी खत्म नहीं होता

हर दिन आप खुद को फिर से खोजते हैं। आप हमेशा चलते रहते हैं। लेकिन हर दिन आप तय करते हैं कि आप वास्तव में कहां जा रहे हैं: आगे या पीछे।

2. एक साफ स्लेट से शुरुआत करें

तुम्हारे सभी पुराने लेबल केवल व्यर्थ हैं। क्या आप डॉक्टर रह चुके हैं? एक आइवी लीग स्नातक? लाखों का मालिक है? क्या आपका परिवार था? किसी को परवाह नहीं। आपने सब कुछ खो दिया है। तुम शून्य हो। यह कहने का प्रयास न करें कि आप उससे अधिक हैं।

3. आपको एक सलाहकार की जरूरत है

नहीं तो नीचे गिर जाओगे। किसी को आपको दिखाना होगा कि कैसे चलना और सांस लेना है। लेकिन एक सलाहकार की तलाश के बारे में चिंता न करें (नीचे देखें)।

4. तीन प्रकार के गुरु

सीधा। कोई है जो आपसे आगे है, जो आपको दिखाएगा कि उसे कैसे मिला। इसका अर्थ क्या है? इंतज़ार। वैसे, मेंटर्स द कराटे किड में जैकी चैन के किरदार की तरह नहीं दिखते। अधिकांश सलाहकार आपसे नफरत करेंगे।

अप्रत्यक्ष। पुस्तकें। चलचित्र। आप पुस्तकों और अन्य सामग्रियों से 90% निर्देश प्राप्त कर सकते हैं। 200-500 किताबें एक अच्छे गुरु के बराबर होती हैं। जब लोग मुझसे पूछते हैं, "पढ़ने के लिए अच्छी किताब कौन सी है?" - मुझे नहीं पता कि उन्हें क्या जवाब दूं। पढ़ने लायक 200-500 अच्छी किताबें हैं। मैं प्रेरणादायक किताबों की ओर रुख करूंगा। आप जिस भी चीज में विश्वास करते हैं, उसे रोजाना पढ़कर अपनी मान्यताओं को मजबूत करें।

कोई भी गुरु हो सकता है। यदि आप कोई नहीं हैं और अपने आप को फिर से बनाना चाहते हैं, तो आप जो कुछ भी देखते हैं वह आपकी इच्छाओं और लक्ष्यों के लिए एक रूपक बन सकता है। जिस पेड़ को आप देखते हैं, उसकी जड़ें नज़र से ओझल हैं और भूजल जो इसे खिलाता है, प्रोग्रामिंग के लिए एक रूपक है यदि आप डॉट्स को एक साथ जोड़ते हैं। और आप जो कुछ भी देखेंगे वह "बिंदुओं को जोड़ेगा"।

5. चिंता न करें अगर कुछ भी आपको उत्तेजित नहीं करता है

आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। इसके साथ शुरू करो। छोटे कदम उठाएं। आपको सफल होने के लिए जुनून की जरूरत नहीं है। अपना काम प्यार से करो, और सफलता एक स्वाभाविक लक्षण बन जाएगी।

6. खुद को फिर से गढ़ने में लगने वाला समय: पांच साल

यहां उन पांच वर्षों का विवरण दिया गया है।

वर्ष 1: आप सब कुछ पढ़ते हैं और बस कुछ करना शुरू करते हैं।

वर्ष 2: आप जानते हैं कि आपको किससे बात करनी है और किसके साथ काम करते रहना है। आप हर दिन कुछ न कुछ करते हैं। आप अंत में समझ गए हैं कि एकाधिकार के अपने खेल का नक्शा कैसा दिखता है।

तीसरा वर्ष: आप पैसा कमाना शुरू करने के लिए काफी अच्छे हैं। लेकिन अब तक, शायद जीविकोपार्जन के लिए पर्याप्त नहीं है।

चौथा वर्ष: आप अपने आप को अच्छी तरह से प्रदान करते हैं।

वर्ष 5: आप धनवान बनते हैं।

कभी-कभी मैं पहले चार वर्षों में निराश हो गया। मैंने अपने आप से पूछा, "अभी तक ऐसा क्यों नहीं हुआ?" - उसने दीवार पर मुक्का मारा और उसका हाथ तोड़ दिया। कोई बात नहीं, बस चलते रहो। या रुकें और गतिविधि का एक नया क्षेत्र चुनें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि। किसी दिन तुम मरोगे, और तब इसे बदलना वास्तव में कठिन होगा।

7. अगर आप इसे बहुत तेज या बहुत धीमी गति से करते हैं, तो कुछ गलत है।

एक अच्छा उदाहरण Google है।

8. यह पैसे के बारे में नहीं है

लेकिन पैसा एक अच्छा उपाय है। जब लोग कहते हैं, "यह पैसे के बारे में नहीं है," उन्हें यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि उनके पास माप की कोई अन्य इकाई है। "आप जो प्यार करते हैं उसे करने के बारे में क्या ख्याल है?" आने वाले कई दिन ऐसे होंगे जब आप अपने काम को पसंद नहीं करेंगे। यदि आप इसे शुद्ध प्रेम से कर रहे हैं, तो इसमें पाँच वर्ष से अधिक का समय लगेगा। प्रसन्नता आपके मस्तिष्क की एक सकारात्मक प्रतिक्रिया मात्र है। कुछ दिन आप दुखी रहेंगे। आपका दिमाग सिर्फ एक उपकरण है, यह परिभाषित नहीं करता कि आप कौन हैं।

9. आप कब कह सकते हैं, "मैं एक्स कर रहा हूँ"? एक्स आपका नया पेशा कब बन गया है?

10. मैं एक्स करना कब शुरू कर सकता हूं?

आज। यदि आप पेंटिंग करना चाहते हैं, तो आज ही एक कैनवास और पेंट खरीदें, एक-एक करके 500 किताबें खरीदना शुरू करें और चित्र पेंट करें। यदि आप लिखना चाहते हैं, तो निम्नलिखित तीन चीज़ें करें:

पढ़ना

अगर आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, तो व्यवसाय के लिए एक विचार के साथ आना शुरू करें। खुद का पुनर्निर्माण आज से शुरू होता है। रोज रोज।

11. मैं पैसा कब कमाऊंगा?

एक साल में आप इस बिजनेस में 5,000-7,000 घंटे लगाएंगे। यह आपको किसी भी प्रमुख में दुनिया के शीर्ष 200-300 में रखने के लिए काफी अच्छा है। शीर्ष 200 में शामिल होना लगभग हमेशा आजीविका प्रदान करता है। तीसरे साल तक आप समझ जाएंगे कि पैसा कैसे कमाया जाता है। चौथे तक - आप टर्नओवर बढ़ाने और अपने लिए प्रदान करने में सक्षम होंगे। कुछ वहीं रुक जाते हैं।

12. पांचवें साल तक आप टॉप 30-50 में होंगे, इसलिए आप किस्मत बना सकते हैं।

13. कैसे निर्धारित करें कि मेरा क्या है?

कोई भी क्षेत्र जिसमें आप 500 पुस्तकें पढ़ सकते हैं। किताबों की दुकान पर जाओ और उसे ढूंढो। यदि आप तीन महीने बाद ऊब जाते हैं, तो किताबों की दुकान पर वापस जाएँ। भ्रम से छूटना सामान्य है, हार का यही अर्थ है। सफलता असफलता से बेहतर है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण सीख असफलता से मिलती है। बहुत महत्वपूर्ण: जल्दी मत करो। मेरे लिए दिलचस्प जीवनआप अपने आप को कई बार बदल सकते हैं। और कई बार असफल होते हैं। यह मजेदार भी है। ये प्रयास आपके जीवन को पाठ्यपुस्तक नहीं, कहानी की किताब में बदल देंगे। कुछ लोग चाहते हैं कि उनका जीवन एक पाठ्यपुस्तक बन जाए। मेरी एक कहानी की किताब है, अच्छी या बुरी। इसलिए, परिवर्तन हर दिन होते हैं।

14. आज आप जो निर्णय लेंगे वो कल आपकी जीवनी में होंगे।

दिलचस्प निर्णय लें और आपके पास एक दिलचस्प जीवनी होगी।

15. आज आप जो निर्णय लेंगे वह आपके जीव विज्ञान का हिस्सा बन जाएगा।

16. अगर मुझे कुछ विदेशी पसंद है तो क्या होगा? बाइबिल पुरातत्व या ग्यारहवीं सदी के युद्ध?

उपरोक्त चरणों को दोहराएं और पांचवें वर्ष तक आप अमीर हो जाएंगे। हम नहीं जानते कैसे। जब आप केवल पहला कदम उठा रहे हों तो रास्ते के अंत की तलाश करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

17. यदि मेरा परिवार चाहता है कि मैं लेखाकार बनूं तो क्या होगा?

आपने अपने जीवन के कितने साल अपने परिवार को देने का वादा किया था? दस? सारी ज़िंदगी? फिर अगले जन्म का इंतजार करें। आप चुनते हैं।

स्वतंत्रता चुनें, परिवार नहीं। स्वतंत्रता, पूर्वाग्रह नहीं। स्वतंत्रता, सरकार नहीं। स्वतंत्रता, अन्य लोगों के अनुरोधों की संतुष्टि नहीं। तब तुम अपनी तृप्ति करोगे।

18. मेरे गुरु चाहते हैं कि मैं उनकी राह पर चलूं।

यह ठीक है। उसका तरीका जानें। फिर इसे अपने तरीके से करें। ईमानदारी से।

सौभाग्य से कोई भी आपके सिर पर बंदूक नहीं रखता है। तब आपको उसकी मांगों का पालन करना होगा जब तक कि वह बंदूक कम न कर दे।

19. मेरे पति (पत्नी) चिंतित हैं: हमारे बच्चों की देखभाल कौन करेगा?

जो आदमी खुद को बदलता है वह हमेशा पाता है खाली समय. अपने आप को बदलने का एक हिस्सा क्षणों को ढूंढ रहा है और उन्हें जिस तरह से आप उनका उपयोग करना चाहते हैं, उन्हें फिर से आकार देना है।

20. क्या होगा अगर मेरे दोस्त मुझे पागल समझते हैं?

ये क्या हैं दोस्तों?

21. अगर मैं एक अंतरिक्ष यात्री बनना चाहता हूँ तो क्या होगा?

यह अपने आप को बदलने के बारे में नहीं है। यह एक विशिष्ट पेशा है। अगर आपको स्पेस पसंद है, तो कई प्रोफेशन हैं। रिचर्ड ब्रैनसन अंतरिक्ष यात्री बनना चाहते थे और उन्होंने वर्जिन गैलेक्टिक का निर्माण किया।

22. अगर मुझे शराब पीने और दोस्तों के साथ घूमने में मज़ा आता है तो क्या होगा?

इस पोस्ट को एक साल में फिर से पढ़ें।

23. और अगर मैं व्यस्त हूँ? क्या मैं अपने जीवनसाथी को धोखा दे रहा हूँ या अपने साथी को धोखा दे रहा हूँ?

इस पोस्ट को दो या तीन साल में फिर से पढ़ें, जब आप टूट जाएंगे, काम से बाहर हो जाएंगे, और हर कोई आपसे मुंह मोड़ लेगा।

24. अगर मैं कुछ भी नहीं कर सकता तो क्या होगा?

बिंदु 2 को फिर से पढ़ें।

25. अगर मेरे पास डिप्लोमा नहीं है या यह बेकार है तो क्या होगा?

बिंदु 2 को फिर से पढ़ें।

26. क्या होगा यदि मुझे बंधक या अन्य ऋण चुकाने पर ध्यान देने की आवश्यकता है?

बिंदु 19 को फिर से पढ़ें।

27. मैं हमेशा एक बाहरी व्यक्ति की तरह क्यों महसूस करता हूँ?

अल्बर्ट आइंस्टीन एक बाहरी व्यक्ति थे। सत्ता में किसी ने उसे काम पर नहीं रखा होगा। हर कोई कभी न कभी एक पाखंडी की तरह महसूस करता है। सबसे बड़ी रचनात्मकतासंदेह से पैदा हुआ।

28. मैं 500 किताबें नहीं पढ़ सकता। प्रेरणा के लिए पढ़ने के लिए एक किताब का नाम बताएं

तब आप तुरंत हार मान सकते हैं।

29. क्या होगा अगर मैं खुद को बदलने के लिए बहुत बीमार हूँ?

परिवर्तन आपके शरीर में लाभकारी पदार्थों के उत्पादन को बढ़ावा देगा: सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन। आगे बढ़ो, और हो सकता है कि तुम बिल्कुल भी ठीक न होओ, लेकिन तुम स्वस्थ हो जाओगे। सेहत को बहाने के तौर पर इस्तेमाल न करें।

अंत में, पहले अपने स्वास्थ्य का पुनर्निर्माण करें। अधिक सोएं। बेहतर खाओ। खेल में जाने के लिए उत्सुकता। बदलने के लिए ये महत्वपूर्ण कदम हैं।

30. क्या होगा अगर मेरे साथी ने मुझे स्थापित किया और मैं अभी भी उस पर मुकदमा कर रहा हूं?

मुकदमा छोड़ दो और उसके बारे में फिर कभी मत सोचो। आधी समस्या आप थे।

31. और अगर उन्होंने मुझे जेल में डाल दिया तो?

आश्चर्यजनक। आइटम 2 को फिर से पढ़ें। जेल में, पढ़ें अधिक किताबें.

32. और अगर मैं एक डरपोक व्यक्ति हूँ?

कमजोरी को अपनी ताकत बनाओ। अंतर्मुखी सुनने और ध्यान केंद्रित करने में बेहतर होते हैं, वे सहानुभूति जगाना जानते हैं।

33. क्या होगा अगर मैं पांच साल इंतजार नहीं कर सकता?

अगर आप पांच साल में जिंदा रहने की योजना बना रहे हैं, तो आप आज से ही शुरुआत कर सकते हैं।

34. संपर्क कैसे करें?

संकेंद्रित वृत्त बनाएँ। आपको बीच में होना चाहिए। अगला चक्र मित्रों और परिवार का है। फिर ऑनलाइन समुदाय हैं। फिर - वे लोग जिन्हें आप अनौपचारिक बैठकों और चाय पार्टियों से जानते हैं। फिर - अपने क्षेत्र में सम्मेलन के प्रतिभागियों और राय के नेताओं। फिर सलाहकार हैं। फिर - ग्राहक और पैसे कमाने वाले। इन मंडलियों के माध्यम से अपना रास्ता बनाना शुरू करें।

35. क्या होगा अगर मैं जो करता हूं उसमें मेरा अहंकार आड़े आता है?

छह महीने या एक साल के बाद, आप दूसरे बिंदु पर वापस आ जाएंगे।

36. क्या होगा अगर मैं एक साथ दो चीजों के लिए जुनूनी हूं? और मैं नहीं चुन सकता?

उन्हें मिलाएं और आप इस संयोजन के लिए दुनिया में सर्वश्रेष्ठ होंगे।

37. क्या होगा अगर मैं इतना भावुक हूँ कि मैं दूसरों को सिखाना चाहता हूँ जो मैं खुद सीख रहा हूँ?

YouTube पर व्याख्यान पढ़ें। एक-व्यक्ति दर्शकों के साथ प्रारंभ करें और देखें कि क्या यह बढ़ता है।

38. अगर मैं अपनी नींद में पैसा कमाना चाहता हूँ तो क्या होगा?

चौथे वर्ष में, आप जो करते हैं उसे आउटसोर्स करना शुरू करें।

39. सलाहकार और विशेषज्ञ कैसे खोजें?

एक बार जब आप पर्याप्त ज्ञान (100-200 किताबों के बाद) जमा कर लें, तो 20 अलग-अलग संभावित सलाहकारों के लिए 10 विचार लिखें।

उनमें से कोई भी आपको जवाब नहीं देगा। 20 नए मेंटर्स के लिए 10 और विचार लिखें। इसे हर हफ्ते दोहराएं।

40. अगर मैं विचारों के साथ नहीं आ सकता तो क्या होगा?

फिर इसका अभ्यास करें। मानसिक मांसपेशियां शोष की ओर प्रवृत्त होती हैं। उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।

अगर मैं हर दिन व्यायाम नहीं करता हूं तो मेरे लिए अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचना मुश्किल होगा। इस आसन को आसानी से मेरे पास आने से पहले मुझे कुछ समय के लिए हर दिन यह व्यायाम करना है। पहले दिन से अच्छे विचारों की अपेक्षा न करें।

42. अगर मैं आपकी हर बात मान लूं, लेकिन फिर भी यह काम नहीं करता है तो क्या होगा?

यह निकलेगा। बस इंतज़ार करें। हर दिन खुद को बदलते रहें।

रास्ते का अंत खोजने की कोशिश मत करो। आप इसे कोहरे में नहीं देख सकते। लेकिन आप अगला कदम देख सकते हैं, और आप समझ जाएंगे कि यदि आप इसे लेते हैं, तो आप अंततः पथ के अंत तक पहुंच जाएंगे।

43. अगर मैं उदास महसूस करने लगूं तो क्या होगा?

दिन में एक घंटा मौन में बैठें। आपको अपने सार में वापस आने की जरूरत है।

अगर आपको लगता है कि यह बेवकूफी भरा लगता है, तो ऐसा न करें। अपने अवसाद के साथ आगे बढ़ें।

44. और अगर चुप बैठने का समय नहीं है?

फिर दिन में दो घंटे मौन में बैठें। यह ध्यान नहीं है। आपको बस बैठना है।

45. और अगर मुझे डर लगता है?

रात में 8-9 घंटे सोएं और कभी गपशप न करें। नींद पहला रहस्य है अच्छा स्वास्थ्य. इकलौता नहीं, बल्कि पहला। कुछ लोग मुझे लिखते हैं कि उनके लिए चार घंटे की नींद काफी है या उनके देश में जो बहुत सोते हैं उन्हें आलसी माना जाता है। ये लोग विफल हो जाएंगे और युवावस्था में ही मर जाएंगे।

जब गपशप की बात आती है, तो हमारे दिमाग को जैविक रूप से 150 दोस्तों के लिए प्रोग्राम किया जाता है। और जब आप अपने एक दोस्त के साथ घूमते हैं, तो आप अन्य 150 में से किसी एक के बारे में गपशप कर सकते हैं। और अगर आपके 150 दोस्त नहीं हैं, तो दिमाग गपशप पत्रिकाएं तब तक पढ़ना चाहेगा जब तक कि ऐसा न लगे कि उसके 150 दोस्त हैं।

अपने दिमाग की तरह मूर्ख मत बनो।

46. ​​​​और अगर सब कुछ मुझे लगता है कि मैं कभी सफल नहीं हो पाऊंगा?

प्रतिदिन 10 मिनट के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करें। अपने डर को दबाओ मत। अपने क्रोध पर ध्यान दें।

लेकिन आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए खुद को कृतज्ञ होने दें। क्रोध कभी प्रेरित नहीं करता, लेकिन कृतज्ञता कभी प्रेरित नहीं करती। कृतज्ञता आपकी दुनिया और समानांतर ब्रह्मांड के बीच का सेतु है जहां सभी रचनात्मक विचार रहते हैं।

47. और अगर मुझे लगातार किसी तरह के व्यक्तिगत झगड़ों से निपटना पड़े?

आसपास रहने के लिए अन्य लोगों को खोजें।

एक व्यक्ति जो खुद को बदलता है वह लगातार ऐसे लोगों से मिलता रहेगा जो उसे दबाने की कोशिश करते हैं। मस्तिष्क बदलाव से डरता है - यह असुरक्षित हो सकता है। जैविक रूप से, मस्तिष्क चाहता है कि आप सुरक्षित रहें, और परिवर्तन एक जोखिम है। तो आपका दिमाग आपको उन लोगों को देगा जो आपको रोकने की कोशिश कर रहे हैं।

ना कहना सीखें।

48. अगर मैं अपने कार्यालय की नौकरी से खुश हूँ तो क्या होगा?

49. मुझे आप पर भरोसा क्यों करना चाहिए? आप इतनी बार असफल हुए हैं

मुझ पर भरोसा मत करो।

50. क्या तुम मेरे गुरु बनोगे?

आप इस पोस्ट को पहले ही पढ़ चुके हैं।

आप मूल लेख पढ़ सकते हैं।

हमें यहाँ पढ़ें

अपने को परिभाषित करें जीवन स्थिति, एक लक्ष्य चुनें और साहसपूर्वक आगे बढ़ें। किसी भी तरह की नकारात्मक जानकारी और नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति से बचें। पर्यावरण में अधिक सफल और दयालु लोग हों तो अच्छा है।

अस्थायी असफलताओं से असंतुलित नहीं होना चाहिए, आपको कभी परेशान नहीं होना चाहिए, जो हो रहा है उससे निकालने की कोशिश करना बेहतर है जीवन का सबक. आपको खुद पर और अपनी सफलता पर विश्वास करना होगा।

अपने जीवन में सौभाग्य और सफलता को कैसे आकर्षित करें, इस सवाल पर न उलझें। सकारात्मक रूप से सोचना शुरू करें (भले ही यह तुरंत काम न करे) और कार्य करें। कभी हार न मानना। यहां तक ​​कि अगर आप बीमार हो जाते हैं, तो निराशा न करें, ब्लूज़ को अपने ऊपर हावी न होने दें - यह केवल आपको बुरा महसूस कराएगा।

अपने अंदर कभी भी क्रोध, अप्रसन्नता और क्रोध का संचय न करें। ये नकारात्मक भावनाएँ हैं जो खुशी में बाधा डालती हैं। इन भावनाओं से तुरंत छुटकारा पाएं। लेकिन बस अपनी जलन और खराब मूड को उन लोगों पर न फेंके जो पास हैं (रिश्तेदारों, रिश्तेदारों या सहकर्मियों पर), लेकिन व्यवस्था करें, उदाहरण के लिए, सामान्य सफाई. सक्रिय गतिविधिकिसी भी परेशानी से निकलने में आपकी मदद करें। यह प्रभावी होगा और चलते रहेंगे ताजी हवा. कोई सामान्य आलस्य में मदद करता है। प्राप्त मन की शांतिघर पर - क्या आसान हो सकता है? आपको बस सोफे पर लेटना है या कुछ घंटों के लिए सोना है, आराम से स्नान करना है, सुखद संगीत सुनना है, पढ़ना है, अपनी पसंदीदा फिल्म या टीवी श्रृंखला देखना है - आपका मूड काफी बेहतर होगा, और नकारात्मकता का कोई निशान नहीं होगा। हमारा दिमाग केवल छोड़ते समय अनावश्यक सब कुछ छिपा देगा उपयोगी जानकारी- हम ऐसे ही हैं।

अपने जीवन और आंतरिक दुनिया को कैसे सुव्यवस्थित करें

बिना पछतावे के अपने घर से सारा कूड़ा करकट फेंक दें। पकड़ कार्यस्थलक्रम में, और सिर साफ है, बुरे विचारों से समेकित है। काम को आनंदमय बनाने की कोशिश करें, पूरी तरह से आराम करना न भूलें। अपने व्यक्तिगत स्थान को याद रखें और दूसरों की सीमाओं का उल्लंघन न करें। लोगों का सम्मान करें। टीवी छोड़ दें और पढ़ने के लिए अधिक समय दें (लेकिन केवल योग्य साहित्य), आत्म-विकास।

यदि अपराधबोध सताता है, तो क्षमा माँगने वाले पहले व्यक्ति बनने से न डरें। और अगर किसी कारण से यह अब संभव नहीं है, तो खुद को माफ कर दें।

एक सुखद राग के साथ एक अलार्म घड़ी खरीदें और सुबह बिस्तर से ऐसे न कूदें जैसे आप आग पर हों। अपने आप को कुछ मिनटों के सुखद प्रतिबिंब की अनुमति दें। आगे बढ़ो, मुस्कुराओ, आने वाले दिन के बारे में सोचो, कल्पना करो अच्छे पलजो आगे इंतजार कर रहे हैं। इसमें पांच मिनट से ज्यादा नहीं लगेगा। खिड़की से बाहर देखो और किसी भी मौसम का आनंद लेने की कोशिश करो - और तेज धूप, और बर्फबारी, और बारिश। समय के साथ, यह आदत बन जाएगी, और आप खराब मौसम में भी घर छोड़ देंगे। अच्छा मूड, हवा, ठंड या बारिश की परवाह किए बिना।

अपने जीवन को आनंद और सकारात्मकता से कैसे भरें

हर दिन आनंद बिखेरें, चाहे वह आत्मा पर कितना भी कठोर क्यों न हो। सकारात्मक भावनाएंवापस लौटेगा। समूची मानवता के सामने आने वाली समस्याओं के भार के बावजूद, इसमें आशावादी बने रहना महत्वपूर्ण है रोजमर्रा की जिंदगीऔर अपनी गर्मजोशी दूसरों के साथ साझा करें। कम से कम उन लोगों की थोड़ी मदद करने की कोशिश करें जिन्हें इसकी जरूरत है। लेकिन बदले में बड़ी कृतज्ञता और प्रशंसा की अपेक्षा न करें। लोग आसानी से भूल जाते हैं अच्छे कर्मदूसरों और हमेशा कृपया चुकाया नहीं जाता है। ऐसे मानव स्वभाव के प्रति कृपालु होना चाहिए। किसी का भला करते समय केवल इसलिए करें क्योंकि दयालु और उदार होना दुष्ट और लालची होने से कहीं बेहतर है।

क्रोध, ईर्ष्या, घृणा हमारे चेहरों पर अंकित हैं। और अगर आप नहीं बदले बेहतर पक्ष, तो आप जल्द ही आईने में अपने प्रतिबिंब से डर सकते हैं। न केवल भौतिक रूप से बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी दूसरों की मदद करें। कभी-कभी आसान शब्दभौतिक वस्तुओं की तुलना में किसी व्यक्ति के लिए समर्थन या हार्दिक बातचीत का अर्थ अधिक है। बुरे को भूलना आसान है, लेकिन अच्छे को कभी नहीं।

हम में से बहुत से, जीवन की कठिनाइयों और समस्याओं का सामना करते हुए, इस प्रश्न के बारे में सोचते हैं कि कैसे हम फिर से शुरुआत करके अपने जीवन को बदल सकते हैं। हालाँकि, इसे करना एक बात है, और इसे लागू करना दूसरी बात है। आइए सबसे अधिक देखें सरल तरीकेऐसे परिवर्तन।

फिर से शुरू करने की इच्छा क्यों है?

मनुष्य का भाग्य खुशियों, उज्ज्वल घटनाओं और कठिनाइयों, कठिनाइयों से भरा होता है। ऐसा होता है कि एक व्यक्ति कठिनाइयों से निपटने के लिए अभ्यस्त हो जाता है और इसे सफलतापूर्वक करता है। हालाँकि, अक्सर ऐसी परिस्थितियाँ बन जाती हैं जब लोग उस दर्दनाक स्थिति का सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं जिसमें वे खुद को पाते हैं। और फिर वे इस सवाल के बारे में सोचने लगते हैं कि अपने जीवन को कैसे बदलना है। यह सवाल आसान नहीं है, लेकिन इसका जवाब वही दे सकता है जिसने इसे पूछा हो। जीवन के चौराहे की स्थिति में कैसे रहें?

अपने आप को जीवन में गतिरोध की स्थिति में पा लेने के बाद, यह समझना महत्वपूर्ण है कि जिस स्थिति में आपने स्वयं को पाया उसका मुख्य कारण क्या था। कारण बहुत विविध हो सकते हैं: बाहरी से आंतरिक तक। यह काम की परेशानियाँ हो सकती हैं जो आपकी लालसा से संबंधित हैं। कैरियर विकास, लेकिन वर्षों से आप एक ही पद पर रौंद रहे हैं, कम वेतन और प्रतिष्ठित नहीं। आप अपने काम में विविधता चाहते हैं, लेकिन आपको उबाऊ और तुच्छ लोगों के साथ एक भरे हुए कार्यालय में दिन में 8 घंटे बिताने के लिए मजबूर किया जाता है, जो आपको पसंद नहीं है।

यह इस तथ्य से जुड़ी पारिवारिक परेशानियां हो सकती हैं कि आपने अपने जीवनसाथी के लिए स्नेह और सम्मान दोनों खो दिए हैं। आप बच्चों की खातिर, अपने साझा अतीत की खातिर खुद को फिर से बनाने और परिवार को बचाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आप समझते हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते। यहाँ से अपने भाग्य के प्रति लालसा और असंतोष की भावना आती है।

इस प्रकार, आप इन गहरी मानसिक समस्याओं को समझे बिना अपने जीवन को बदलने का हल नहीं खोज सकते। अपने स्वयं के चेतन और अचेतन की दुनिया में सावधानीपूर्वक अपील किए बिना, इसका कुछ भी नहीं आएगा।

हो सकता है कि आपका आज का वर्तमान खुशियों से दूर हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमेशा ऐसा ही रहेगा। सामान्य तौर पर जीवन एक अत्यंत परिवर्तनशील चीज है, इसलिए आपका आज का आनंद कल आपका दुख बन सकता है, और इसके विपरीत। अपने जीवन को कैसे बदलें? ये वो सवाल है, जिसका जवाब अपने दिल की गहराइयों में तलाशना चाहिए।

लालसा की भावना से बचने के लिए, आपको कुछ अच्छा देखने की जरूरत है आज. हर वो चीज़ नहीं जिसे आप बदलना चाहते हैं, कुछ तो छोड़ देना चाहिए। कोमल सूरज, दोस्त, प्यारे रिश्तेदार। देखें कि वर्तमान में आपके लिए क्या मायने रखता है और इस उपहार की सराहना करें।

युक्ति तीन। यदि आप कुछ बदलने का निर्णय लेते हैं, तो अपने कदमों के बारे में ध्यान से और गंभीरता से सोचें।

यदि आप अभी भी तय करते हैं कि परिवर्तन के बिना आपका जीवन अब असंभव है, तो तर्कसंगत रूप से अपने सभी कार्यों पर विचार करें। आखिरकार, बेहतर के लिए अपने जीवन को कैसे बदलना है, यह सवाल बहुत महत्वपूर्ण है।

तय करें कि आपको अपने सपने को पूरा करने के लिए क्या करना है: नौकरी बदलें, या शायद एक पेशेवर प्रशिक्षण प्राप्त करें, पारिवारिक संबंध तोड़ दें या एक नया परिवार शुरू करें, आदि। बेबी हाउस से बच्चा, और ऐसे लोग हैं जो विदेश में लंबी व्यापारिक यात्रा पर जाते हैं।

हालाँकि, याद रखें कि अपने जीवन को बदलने के लिए एक समाधान खोजना पहली कोशिश में काम नहीं कर सकता है। इसके लिए खुद पर और अपनी परिस्थितियों पर एक लंबा और कठिन काम करने की आवश्यकता है जीवन का रास्ता.

अपने होने के स्थापित क्रम में कुछ बदलना बहुत मुश्किल है, इसलिए, उचित परिश्रम के साथ, आपको उन परिणामों की गणना करनी चाहिए जो आपके द्वारा एक निश्चित निर्णय लेने के बाद जीवन को आगे बढ़ाएंगे। आखिरकार, केवल अपने आप से यह कहना पर्याप्त नहीं है: "जीवन को बेहतर के लिए बदलें।" यह समझना महत्वपूर्ण है कि क्या बदलने की जरूरत है, कैसे और क्या होगा जब आप वही करेंगे जो आपके मन में है।

उदाहरण के लिए, एक 33 वर्षीय महिला जिसने एक ऐसे पुरुष से शादी की है जिसे वह प्यार नहीं करती है उसे पता चलता है कि वह थक गई है पारिवारिक जीवन. भले ही उसका एक बच्चा हो पूर्वस्कूली उम्र, वह अपनी शादी को तोड़ने का फैसला करती है क्योंकि इसका आगे संरक्षण उसे बेतुका लगता है। हालांकि, एक दर्दनाक तलाक और संपत्ति के विभाजन के साथ-साथ उसके साथ बच्चे के निवास स्थान का निर्धारण करने के बाद, यह महिला और भी गहरे अवसाद में आ जाती है। वह समझती है कि फिर से माँ बनने की उसकी इच्छा अब संभव नहीं है, पूर्व पति अब कम उबाऊ लगता है, और एक साथी के बिना अकेले जीवन बस असहनीय लगता है।

इसलिए, जीवन में भाग्यपूर्ण कार्य करने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि वाक्यांश "बेहतर के लिए जीवन बदलना" वास्तव में सच होना चाहिए, अर्थात आपको वास्तव में सुधार करना चाहिए, न कि अपने जीवन की स्थिति को खराब करना चाहिए।

टिप पाँच। या शायद यह सब सिर्फ उम्र का संकट है?

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति गिर जाता है सबसे गहरा अवसाद, वह अनावश्यक, थका हुआ महसूस करता है, अपने होने का अर्थ खो चुका है। कुल मिलाकर तस्वीर पूरी तरह धूमिल है। एक व्यक्ति यह तय करता है कि उसके जीवन में कुछ गलत है, वह सोचता है कि बेहतर के लिए अपने जीवन को कैसे बदलना है, कुछ मौलिक रूप से बदल जाता है, हालांकि, कुछ परीक्षणों से गुजरने के बाद, उसे पता चलता है कि उसने कुछ भी हासिल नहीं किया है: आत्मा की लालसा जैसा कि था , और रहता है। और न तो आप इसे नष्ट कर सकते हैं और न ही इसे बुझा सकते हैं, आप केवल इसके साथ रह सकते हैं, और जीना बहुत दर्दनाक है। ऐसी स्थिति में क्या करें?

ऐसी स्थिति में, आपको सोचने की ज़रूरत है, और शायद मानव स्थिति एक आयु संकट का प्रकटीकरण है? आइए इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें कि ये संकट क्या हैं।

मध्य जीवन संकट के बारे में थोड़ा सा

में इस मामले मेंहम संकट में रुचि रखते हैं, जिसे मध्यजीव संकट कहा जाता है। वैसे, मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि यह संकट किसी व्यक्ति की किसी भी उम्र में प्रकट होता है, किसी के लिए यह 28 वर्ष से शुरू होता है, और किसी के लिए यह 40 के बाद ही प्रकट होता है।

यह संकट कैसे प्रकट होता है? तथ्य यह है कि औसतन 33-38 वर्ष का व्यक्ति अचानक यह समझने लगता है कि उसका जीवन व्यर्थ में बर्बाद हो गया है। इस तथ्य के बावजूद कि उन्होंने एक परिवार शुरू किया और करियर की कुछ ऊंचाइयों तक पहुंचे, इसका उनके लिए कोई मतलब नहीं है। वह कभी भी इस सवाल का जवाब नहीं पा सके कि जीवन को उस क्रम में कैसे बदला जाए जिसकी उन्हें अपनी युवावस्था में उम्मीद थी।

और वह व्यक्ति इधर-उधर भागने लगता है। वह कुछ नया खोज रहा है, कुछ ऐसा जो उसकी आंतरिक लालसा को डुबो दे और उसके अस्तित्व को अर्थ दे। अक्सर, इस उम्र में महिलाएं दूसरे बच्चे को जन्म देती हैं, जिनके साथ उनके पिछले बच्चों की तुलना में अलग व्यवहार किया जाता है। इस उम्र में पुरुष संकट के कारण निकल सकते हैं पुराना परिवारऔर फैसला करो नई शादी. कुछ लोग अपने पूर्व पेशे को हमेशा के लिए छोड़ देते हैं, कुछ लोग शराब या आत्मा को शांत करने के अन्य साधनों में बह जाते हैं।

हालांकि, क्या मिडलाइफ संकट हर किसी के लिए बुरा है?

यह नहीं कहा जा सकता है कि इस संकट के विशुद्ध रूप से नकारात्मक परिणाम हैं। कुछ लोगों के लिए यह एक तरह का लिटमस टेस्ट बन जाता है जिससे पता चलता है कि जीवन में कुछ गलत हो रहा है। बहुत से लोग अपने विचारों को बदलना चाहते हैं, अपने जीवन को बदलना चाहते हैं, और इस आयु काल का संकट उन्हें ऐसा करने में मदद करता है। यह इंगित करता है कि समस्याओं का कारण कहाँ स्थित है, यह स्थापित करने में मदद करता है कि किसी व्यक्ति के भाग्य में कुछ दोष हैं और उन्हें ठीक करने में देर नहीं हुई है। जैसा कि प्रसिद्ध सोवियत मनोवैज्ञानिक एल.एस. वायगोडस्की ने लिखा है, आयु संकटयह खुद को नए तरीके से देखने का मौका है। यह परिपक्वता की अवधि के दौरान है, इस राज्य की शुरुआत के कारण, एक व्यक्ति मानस में कुछ रसौली विकसित करता है, जो उसे भविष्य में अपने भाग्य में कुछ बदलने की अनुमति देता है।

अपना जीवन बदलें: कहाँ से शुरू करें?

यह प्रश्न एक ही समय में सरल और जटिल दोनों है। एक नियम के रूप में, वे उन लोगों से पूछते हैं जो अभी भी एक चौराहे पर हैं: कुछ बदलने की जरूरत है, यह स्पष्ट है। लेकिन कैसे बदलें कि ये परिवर्तन कितने क्रांतिकारी होने चाहिए? ये प्रश्न खुले रहते हैं। आइए उनका उत्तर देने का प्रयास करते हैं।

जिन लोगों ने अपना जीवन बदल दिया है वे स्वीकार करते हैं कि सबसे कठिन एक नई वास्तविकता की ओर पहला कदम था। उदाहरण के लिए, किसी ने जीवन भर पाने का सपना देखा है उच्च शिक्षा, लेकिन जीवन की परिस्थितियों ने इसे युवावस्था और युवावस्था में करने की अनुमति नहीं दी। और अब एक व्यक्ति 40 साल के मील के पत्थर के करीब पहुंच गया है, उसके पास एक पेशा और एक अच्छी आय है, लेकिन उसकी आत्मा में वह खुद के बारे में अनिश्चित रहता है, यह विश्वास करते हुए कि वह कुछ याद कर रहा है। उच्च शिक्षा में जाने का निर्णय शैक्षिक संस्था, ऐसा भविष्य का छात्र बहुत डरता है: उसके रिश्तेदार और दोस्त उसे कैसे देखेंगे, वह छात्र वातावरण में कैसा होगा, आदि। हालांकि, ज्वार को बदल दिया और विश्वविद्यालय में कम से कम एक सेमेस्टर का अध्ययन किया, जैसे एक व्यक्ति एक विजेता की तरह महसूस करता है: वह अपने विचारों को बदलने में सक्षम था, अपने जीवन को बदलने के लिए, वह हासिल किया जो उसने अपनी सभी युवावस्था और युवावस्था में देखा था।

या कोई अन्य उदाहरण। एक पैंतीस वर्षीय महिला ने जीवन भर एक बच्चे का सपना देखा, कई वर्षों तक उसका बांझपन का इलाज किया गया, लेकिन उसने अपना लक्ष्य हासिल नहीं किया। नतीजतन, उसने आत्मघाती विचारों के साथ एक लंबी और गंभीर अवसाद विकसित किया। वह एक ऐसे शख्स से मिलीं, जो अपने जीवन की नियति को उससे जोड़ना चाहता था। एक महिला ने शादी से पहले काफी देर तक सोचा, क्योंकि वह मां बनने की उम्मीद खो चुकी थी। लेकिन, यह कदम उठाने का फैसला करने के बाद, छह महीने बाद उसे पता चला कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है। एक बच्चे के जन्म की खुशी उसके सभी दुखों पर हावी हो गई, उसने जीवन का अर्थ पाया और महसूस किया कि उसकी इच्छा, "मैं अपना जीवन बदलना चाहती हूं" वाक्यांश में व्यक्त की गई थी, सच हो गई, वह अपने भाग्य को बदलने में सक्षम थी सकारात्मक दिशा।

लेकिन आप सकारात्मक बदलाव करने की ताकत कैसे पाते हैं?

एक नियम के रूप में, ऐसे सकारात्मक परिवर्तनों के लिए ताकत खोजना बहुत मुश्किल है। आख़िरकार औसत उम्र-यह अब युवाओं का समय नहीं है, जब कई समस्याएं महत्वहीन लगती हैं। तीस साल के मील के पत्थर के बाद, इसे बदलना मुश्किल है, आपको अपने आप को यह विश्वास दिलाने के लिए मजबूर करने की जरूरत है कि आनंद निश्चित रूप से आपके अस्तित्व के कोने के आसपास कहीं आपका इंतजार कर रहा होगा।

क्या आप अपने जीवन को बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं? कहाँ से शुरू करें, पता नहीं? हम सीधा जवाब देंगे। से शुरू करने की जरूरत है समग्र विश्लेषणअपने पूरे जीवन पथ पर। अपने दम पर या मनोवैज्ञानिकों के साथ या महत्वपूर्ण रिश्तेदारों के साथ इस तरह का विश्लेषण करने के बाद, हमें एक भाग्यपूर्ण निर्णय लेना चाहिए: वास्तव में क्या बदलने की जरूरत है?

और सभी विचार के बाद, अपना शुरू करें नया रास्ता. सबसे अधिक संभावना है, पथ की शुरुआत में यह बहुत कठिन होगा, नए निर्णय कठिन होंगे, लेकिन किसी को हार नहीं माननी चाहिए। यदि उदासी की भावना और पूरी तरह से व्यर्थ होने की भावना आपको पीड़ा देती है, तो हर दिन सिर्फ एक मुस्कान के साथ जीने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, जीवन में छोटी चीजों का आनंद लें और, बिस्तर पर जाकर, आपको जीवन का एक और दिन देने के लिए भगवान का शुक्रिया अदा करें। धीरे-धीरे परिस्थितियाँ आपको नई वास्तविकता को स्वीकार करने में मदद करेंगी।

और अंत में, आइए हम इस विषय पर अंतिम सलाह दें: "जीवन को बेहतर के लिए बदलना: कहां से शुरू करें?" चाहे कुछ भी हो जाए, अपने आप में आशावाद विकसित करें। अपने भविष्य पर विश्वास करें, ईमानदारी से विश्वास करें कि आपके आस-पास के लोगों को आपकी ज़रूरत है, लगातार चीजों की तलाश करें और अपने लिए चिंता करें ताकि उदास विचारों में न पड़ें। बाहरी परिस्थितियों से लड़ें, हार न मानें, अपने आप में विश्वास न खोएं और जो आपको जीवन में ले जाए खुश सितारा, और सभी परीक्षण केवल आपको मजबूत करते हैं और आपको अनमोल जीवन का अनुभव देते हैं।

और इसलिए, यदि आप अपने आप से निर्णय लेते हैं: "मैं अपना जीवन बदलना चाहता हूं," इसे बदलो, आगे बढ़ो, और तुम्हारे साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। आपको बस इस पर विश्वास करना है। हिम्मत!

हम मानते हैं कि हर दिन आपका जीवन बेहतर हो रहा है। यदि आपके जीवन में कोई खुशी नहीं है और आप अभी भी सोच रहे हैं: "बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें?" तो आप सही पते पर आ गए हैं। यह सवाल लगभग सभी को चिंतित करता है। आधुनिक आदमी. और इसलिए हमने आज इस सवाल का जवाब देने का फैसला किया है।

नया जीवन सोमवार को शुरू नहीं होता है। यह बेहतरी के लिए कुछ बदलने के निर्णय से शुरू होता है। वास्तव में, वास्तव में, अपने जीवन को बदलना हर किसी के लिए एक व्यवहार्य कार्य है, चाहे आप किसी भी लिंग या उम्र के हों!

थोड़ा सा तर्क

आप अपना जीवन कैसे बदलना चाहते हैं? आपको क्या पसंद नहीं है? क्या आप अपने लिए इन सवालों का जवाब दे सकते हैं? शायद आप अपना पेशा बदलना चाहते हैं? डर है कि वह समय पहले ही बीत चुका है और तुम वह हो जाओगे जो तुम आज बन गए हो। हाँ, चलो ... आखिरकार, एक निश्चित कौशल हासिल करने के लिए, उदाहरण के लिए, खेलने के लिए संगीत के उपकरणया सीखो विदेशी भाषाकुछ खेल करने के लिए मार्शल आर्ट) जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं ज्यादा आसान है।

हालाँकि, आप शायद नए सोमवार के शुरू होने का इंतज़ार कर रहे हैं, है ना? आपको अपने आप को लगातार समझाने की ज़रूरत नहीं है कि आप अगले सोमवार से अपना जीवन बदलना शुरू कर देंगे, क्योंकि आज मंगलवार है और इस सप्ताह कुछ भी नहीं किया जा सकता है))। यहाँ क्या कहा जा सकता है। समय क्षणभंगुर है और हमारे जीवन में इतने सारे सोमवार नहीं हैं।

मुझे विभिन्न प्रेरक लेख, किताबें पढ़ने, प्रेरक वीडियो और फिल्में देखने में आनंद आता है (आखिरी खेल में अपने सपनों को प्राप्त करने के बारे में एक कॉमेडी फिल्म थी - ह्यूग जैकमैन के साथ "एडी द ईगल")। वे जीवन को कुछ प्रेरणा देते हैं, आपसे कुछ करवाते हैं, सफल, प्रेरित और उद्देश्यपूर्ण लोगों की तरह कार्य करते हैं। जो मैं वास्तव में आपको करने की सलाह देता हूं, यदि दैनिक नहीं तो सप्ताह में कम से कम एक बार। मुझे पसंद है, इसलिए बोलने के लिए, "मस्तिष्क भोजन", मैं हमेशा अपने मस्तिष्क को वास्तव में उच्च गुणवत्ता वाली जानकारी देना पसंद करता हूं।

वास्तव में कुछ युक्तियां हैं, केवल 16 अंक, लेकिन वे हमारी राय में महत्वपूर्ण और सबसे उपयोगी हैं। इसलिए इन टिप्स को कॉपी करें, लिखें, प्रिंट आउट लें और हमेशा अपने पास रखें ताकि आप भविष्य में इनका स्पष्ट रूप से पालन कर सकें।

युक्ति # 1: पता करें कि आपको वास्तव में क्या पसंद है।

यह करना वास्तव में आसान है, है ना? सुनहरा नियमकहते हैं - वह करो जो तुम्हें वास्तविक आनंद देता है, और तब तुम बहुत अधिक खुश हो जाओगे। यह काम और आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर लागू होता है। लेकिन हमें इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि आपके रास्ते की खोज सबसे आसान मैराथन नहीं है जो कई सालों तक चल सके।

क्या आप स्वस्थ, स्मार्ट, मजबूत, मजबूत बनना चाहते हैं, हंसमुख व्यक्ति? अपने जीवन से उस कचरे को हटा दें जिसे आप प्रतिदिन पीते, खाते और धूम्रपान करते हैं। कोई रहस्य और पेचीदा आहार नहीं हैं। आपको मेडिकल पृष्ठभूमि वाला सुपर-सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट होने की जरूरत नहीं है। सब कुछ बहुत आसान है। प्राकृतिक भोजन, सब्जियां, फल, का परिचय दें साफ पानी(गैर-कार्बोनेटेड), जैसे आपने गैजेट और कथित रूप से उपयोगी ऐप्स पेश किए।

विषय सहित और पुस्तकें पढ़ें उचित पोषणअगर आपको हम पर भरोसा नहीं है। यह बहुत है वैज्ञानिक साहित्य, जो यह साबित करने वाले अध्ययनों का वर्णन करता है कि पोषण सामान्य रूप से हमें और हमारी जीवन शैली को बहुत प्रभावित करता है। ऐसी ही एक किताब है द चाइना स्टडी। आप इसे ऑर्डर कर सकते हैं, या आप बस डाउनलोड करके इस पुस्तक का एक छोटा और निःशुल्क संस्करण पढ़ सकते हैं इस लिंक .

पर अनेक पुस्तकें हैं विभिन्न विषय, पोषण से लेकर निवेश तक। एक इच्छा होगी। यदि आपके पास पढ़ने के लिए समय नहीं है क्योंकि आप सड़क पर बहुत समय बिताते हैं, तो ऑडियोबुक सुनें। मुख्य बात यह है कि सप्ताह में कम से कम एक पुस्तक को पढ़ना/सुनना है। वह एक वर्ष में 50 पुस्तकें हैं जो आपके जीवन को बदल देंगी।

सलाह #4: विदेशी भाषाएं सीखें।

यह अवास्तविक रूप से दुनिया की धारणा की गहराई का विस्तार करेगा और सीखने, विकास और कैरियर के विकास के लिए अभूतपूर्व अवसर खोलेगा। 60 मिलियन रूसी भाषी इंटरनेट उपयोगकर्ता हैं। अंग्रेजी बोलने वाले - एक अरब। प्रगति का केंद्र अब भाषा सहित सीमा के दूसरी ओर है।

अंग्रेजी का ज्ञान अब बुद्धिजीवियों की सनक नहीं, बल्कि एक अनिवार्य आवश्यकता है। अब मेरी मुख्य गतिविधि विदेशियों के साथ संवाद किए बिना एक दिन भी नहीं चलती है, और यह आसान नहीं है संवादी स्तर, लेकिन व्यावहारिक रूप से अकादमिक। मैं रोजाना बहुत सारे अलग-अलग पेपरवर्क भरता हूं। अंग्रेजी भाषा, ये अनुबंध और पंजीकरण फॉर्म हैं।

सलाह #5: हर सप्ताहांत का अधिकतम लाभ उठाएं।

मैं स्वीकार करता हूं, ईमानदारी से, मैं अभी भी इस आइटम का 100% उपयोग नहीं करता हूं। लेकिन सिफारिश इस प्रकार है। एक संग्रहालय में जाओ, एक प्रदर्शनी, शहर से बाहर जाओ, खेल के लिए जाओ (हम ऐसा करते हैं, हमने पहाड़ों में एक छुट्टी को अपने लिए एक नए खेल के साथ जोड़ने की कोशिश की, उसके बारे में)।

स्काइडाइव, आगे बढ़ो अच्छी फ़िल्म(कभी-कभी जब कोई फिल्म हमारी रुचि की होती है, तो हम सिनेमाघर जाते हैं)। दुनिया के साथ अपने संपर्क क्षेत्र का विस्तार करें। जब आप पहले ही घूम चुके हों और घूम चुके हों, तो अपने दोस्तों को अपने साथ ले जाएँ और उन्हें बताएं कि आप क्या जानते हैं। मुख्य बात अभी भी बैठना नहीं है। आप अपने आप पर जितना अधिक प्रभाव डालेंगे, जीवन उतना ही अधिक दिलचस्प होगा, और आप चीजों और परिघटनाओं को उतना ही बेहतर ढंग से समझ पाएंगे।

उन्हें कागज़ पर या टेक्स्ट दस्तावेज़ में रिकॉर्ड करें। हां, सामान्य तौर पर, जहां यह आपके लिए सुविधाजनक होगा। मुख्य बात यह है कि वे स्पष्ट, समझने योग्य और मापने योग्य हों। यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे प्राप्त करने के लिए प्रेरित होंगे। यदि आप निर्धारित नहीं करते हैं, तो किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कोई विकल्प नहीं है। हम लक्ष्य कैसे निर्धारित करते हैं?

हमारे लिए सब कुछ सरल है, ताकि और भी अधिक प्रेरणा हो, हम अपने लक्ष्यों को एक ऑनलाइन डायरी में लिखते हैं जिसे हम इंटरनेट पर रखते हैं और आप इसे अभी देख सकते हैं। हमारे पास 2 वैध लक्ष्य हैं: और। हर दिन अधिक से अधिक लक्ष्य होते हैं। और यह अच्छा है, जिसके पास प्रयास करने और कुछ हासिल करने के लिए कुछ है।

सलाह # 7: अपना समय प्रबंधित करना सीखें।

अपने मामलों का प्रबंधन करना सीखें ताकि वे आपकी भागीदारी के बिना लगभग काम करें। आरंभ करने के लिए, मेरा सुझाव है कि आप एलन की पुस्तक (गेटिंग थिंग्स डन) को पढ़ें। बहुत अच्छी किताबजो आपके कई सवालों का जवाब देगा। जल्दी निर्णय लेने की कोशिश करें, किसी भी स्थिति में तुरंत कार्य करें, इसे बाद के लिए टालें नहीं।

या तो सभी चीजें करें, या उन्हें किसी और को सौंप दें जो निश्चित रूप से शुल्क के लिए उन्हें आपके लिए कर सकता है। शीट पर सभी "लंबे समय तक चलने वाली" चीजें लिखें जो अभी तक नहीं की गई हैं और आपको जीने से रोकती हैं। यदि आपको उनकी आवश्यकता हो तो पुनर्विचार करें। कुछ दिनों के लिए जो बचा है उसे करें और आप अविश्वसनीय हल्कापन महसूस करेंगे। एक बार जब आप अपने समय का प्रबंधन करना शुरू कर देते हैं, तो आपके पास अपने जीवन में नई योजनाओं को लागू करने और लागू करने के अधिक अवसर होंगे। आपके पास खेल और जीवन के अन्य क्षेत्रों के लिए समय होगा।

ऐसी किसी भी चीज़ को फेंक दें जिसे आपने पहना या इस्तेमाल नहीं किया है पिछले साल. और सबसे अच्छा, एक अच्छा काम करो और उन्हें गरीबों के लिए दान में दे दो। ये आमतौर पर चर्चों या विशेष स्वागत स्थलों पर काम करते हैं। ऐसा करते ही आप हल्का महसूस करेंगे और समझेंगे कि आपने हर चीज के अलावा एक अच्छा काम भी किया है - दूसरों की मदद करना।

कोठरी में केवल वही छोड़ें जो आपको वास्तव में पसंद है और जिसकी आपको आवश्यकता है। नई वस्तु खरीदते समय पुरानी समान वस्तु से छुटकारा पाएं ताकि संतुलन बना रहे। मैं अपने जीवन में इस नियम को लागू करने की कितनी भी कोशिश कर लूं, कुछ न कुछ हमेशा रास्ते में आ ही जाता है। लेकिन मैं कोशिश करता हूं और मैं आपसे वादा करता हूं कि कल मैं फिर से अपनी कोठरी का ख्याल रखूंगा))। कम सामान का मतलब है कम धूल और सिरदर्द। चीजों के 2 बड़े पैकेज पहले ही एकत्र कर लिए हैं।

सलाह #9: समाचार पढ़ना और देखना बंद करें।

मैं इस दैनिक नवाचार को "जनसंख्या हेरफेर उपकरण" कहता हूं। वैसे कंप्यूटर जीनियस ने इस बारे में हॉलीवुड फिल्म में बात की थी” कठिन-4 ब्रूस विलिस अभिनीत।" वैसे, अच्छी फिल्म है. कभी-कभी आप विश्राम के लिए ऐसी फिल्म देख सकते हैं। समाचार और विभिन्न राजनीतिक कार्यक्रमों या कार्यक्रमों को देखना बंद करें जहां कोई किसी के साथ शपथ लेता है या शादी करता है। समाचार के लिए, वैसे भी, आसपास के सभी महत्वपूर्ण घटनाओं के बारे में बात करेंगे, यहां तक ​​​​कि आपके काम पर भी। उदाहरण के लिए, अमेरिकी राष्ट्रपति चुनाव को लें। अतिरिक्त शोर सूचना निर्णय लेने की गुणवत्ता में सुधार नहीं करती है।

सलाह नंबर 10: कंप्यूटर गेम छोड़ें, सोशल नेटवर्क पर लक्ष्यहीन बैठे रहें।

सामाजिक नेटवर्क में संचार कम करें (अनुकूलन तक - केवल एक खाता छोड़ दें)। अब मैं सिर्फ फेसबुक यूज करता हूं। और फिर, जैसे ही आप प्रवेश करते हैं, पोस्ट आपको बाहर खींचने लगती हैं और आपका कीमती समय बर्बाद करती हैं। इसे फेंक दो, यह किसी काम का नहीं है। किसी को जन्मदिन की शुभकामनाएं दें, जैसे आपके करीबी दोस्तों की नई तस्वीरें (सभी 5000 दोस्त नहीं), और केवल करीबी और यही काफी होगा। आपको कर्म में बड़ा लाभ होगा।

सलाह #11: जल्दी उठना सीखें।

विरोधाभास यह है कि शुरुआती घंटों में आपके पास हमेशा शाम की तुलना में अधिक समय होता है। उच्च गुणवत्ता वाली शारीरिक गतिविधि और सामान्य पोषण के अधीन एक व्यक्ति को 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। अपनी जैविक घड़ी खोजें। 23:00 बजे से पहले सो जाएं, सुबह 06:00 बजे उठ जाएं। यदि आप गलती से सुबह 5 बजे या उससे पहले उठ जाते हैं, तो तुरंत दोबारा सोने की कोशिश न करें। बेहतर है उठो और व्यस्त हो जाओ। आपको आश्चर्य होगा कि आप इस दिन कितना कुछ कर सकते हैं। वैसे, मैंने इसके बारे में एक विशेष लेख लिखा था।

सलाह # 12: अपने आप को सभ्य, ईमानदार, खुले, स्मार्ट और सफल लोगों से घेरने की कोशिश करें।

हम अपना पर्यावरण हैं जिससे हम वह सब कुछ सीखते हैं जो हम जानते हैं। उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिनका आप सम्मान करते हैं और जिनसे आप सीख सकते हैं। प्रशिक्षण में भाग लें या किताबें पढ़ें कामयाब लोगजिन्होंने निश्चित परिणाम प्राप्त किए हैं, उन्हें मेल द्वारा लिखने का प्रयास करें, अपने प्रश्न पूछें। दूसरी ओर, उन लोगों के साथ संपर्क कम करने की कोशिश करें जो नकारात्मक, सुस्त, निराशावादी और गुस्सैल हैं, जो पहले से ही कोशिश कर रहे हैं या केवल आपसे कुछ भी बात करने का इरादा रखते हैं।

लम्बे होने के लिए, आपको ऊपर की ओर प्रयास करना होगा, और आस-पास ऐसे लोगों का होना, जिनके साथ आप बड़े होना चाहते हैं, अपने आप में एक महान प्रोत्साहन होगा। कुछ नया सीखने के लिए समय के हर पल और हर व्यक्ति का उपयोग करें। यदि जीवन आपको किसी क्षेत्र के पेशेवर के साथ लाता है, तो यह समझने की कोशिश करें कि उसके काम का सार क्या है, उसकी प्रेरणाएँ और लक्ष्य क्या हैं। सही सवाल पूछना सीखें - एक टैक्सी ड्राइवर भी जानकारी का एक अमूल्य स्रोत हो सकता है।

सलाह #13: एक कैमरा खरीदें (शायद सबसे सरल) और दुनिया की सुंदरता को पकड़ने की कोशिश करें।

जब आप सफल होते हैं, तो आप अपनी यात्रा को न केवल अस्पष्ट छापों से, बल्कि द्वारा भी याद रखेंगे सुन्दर तस्वीरजो आप अपने साथ लाए थे। मैं पहाड़ों पर गया - परिदृश्य, कंकड़, नदियाँ, फूल, बादल, गुबरैलायही मेरी पत्नी करती है। बेशक, आप स्मार्टफोन का उपयोग भी कर सकते हैं, क्योंकि आधुनिक मॉडलों में अब ऐसे कैमरे हैं जो बेहतर हो रहे हैं (पिक्सेल के लिए)। यदि आप फोटोग्राफी पसंद नहीं करते हैं, तो एक विकल्प के रूप में - आकर्षित करने, गाने, नृत्य करने, मूर्तिकला, डिजाइन करने का प्रयास करें। यानी कुछ ऐसा करें जिससे आप दुनिया को अलग नजर से देखें।

फिटनेस क्लब में जाना जरूरी नहीं है जहां जॉक्स, पिक-अप कलाकार, बाल्ज़ाक महिलाएं और सेल्फी किशोर घूमते हैं। योग, बाइकिंग, रॉक क्लाइम्बिंग, पैरेलल बार, हॉरिजॉन्टल बार, फुटबॉल, रनिंग, स्विमिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग - सबसे अच्छा दोस्तएक व्यक्ति जो शरीर के स्वर को बहाल करना चाहता है और एंडोर्फिन का उछाल प्राप्त करना चाहता है।

आप भी कर सकते हैं अच्छा खेलजो लोग दौड़ नहीं सकते, उनके लिए कूदें और कुछ भारी व्यायाम करें। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, लिफ्ट क्या है, इसके बारे में भूल जाओ - यदि आप एक ऊंची इमारत में रहते हैं और आप सीढ़ियों से ऊपर जा सकते हैं, यहां तक ​​​​कि 20 मंजिल भी, इसे करें। अपने आप पर केवल 3 महीनों के व्यवस्थित कार्य में, आप शरीर को लगभग मान्यता से परे बदल सकते हैं।

सलाह # 15: आप जितना लेते हैं उससे अधिक दें।

अनुभव, ज्ञान और विचार साझा करें। एक व्यक्ति जो न केवल लेता है, बल्कि साझा भी करता है, अविश्वसनीय रूप से आकर्षक है। निश्चित रूप से आप कुछ ऐसा जानते हैं जो दूसरे वास्तव में सीखना चाहते हैं। दुनिया जैसी है उसे वैसे ही स्वीकार करें। मूल्य निर्णयों को छोड़ दें, सभी परिघटनाओं को प्रारंभ में तटस्थ मान लें। और इससे भी बेहतर - स्पष्ट रूप से सकारात्मक के रूप में। हमारी ओर से एक स्पष्ट उदाहरण वास्तव में यह ब्लॉग है, जहाँ आप अभी हैं। हम आपके साथ जीवन के विशिष्ट मुद्दों में अपना अनुभव साझा करते हैं: खेल, प्रेरणा, स्व-शिक्षा, पोषण और बहुत कुछ। स्वास्थ्य पर प्रयोग करें!

सलाह #16: अतीत में जो हुआ उसे भूल जाइए।

अतीत का आपके भविष्य से कोई लेना-देना नहीं है। वहां से केवल अनुभव, ज्ञान, एक अच्छा संबंधऔर सकारात्मक प्रभाव। चीजों को बदलने से डरो मत। कोई दुर्गम बाधाएँ नहीं हैं, और सभी संदेह केवल आपके सिर में रहते हैं। आपको एक योद्धा होने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस लक्ष्य को देखने, बाधाओं से बचने और यह जानने की ज़रूरत है कि आप असफलता का अनुभव करने के एक भी अवसर के बिना इसे प्राप्त कर लेंगे।

निष्कर्ष

इन सभी नियमों का उपयोग हम अपने जीवन में करते हैं। हम पूरे विश्वास के साथ गारंटी दे सकते हैं कि केवल 16 नियमों का उपयोग करके आप एक नए व्यक्ति बन जाएंगे। आपको न केवल अपने को मौलिक रूप से बदलना होगा स्वजीवनलेकिन अपने प्रियजनों के जीवन भी।

हम आपके प्रयासों में आपको शुभकामनाएं देना चाहते हैं। किसी चीज से डरो मत, केवल आगे बढ़ो! हमें खुशी है कि आप हमारे साथ हैं, इसलिए यदि आपने हमारे अपडेट की सदस्यता नहीं ली है, तो आप इसे अभी कर सकते हैं।

हमारे लेखों को अपने दोस्तों के साथ साझा करें सामाजिक नेटवर्क मेंऔर टिप्पणियाँ लिखें। हम बस खुश रहेंगे।

यह सभी आज के लिए है। नए लेखों में मिलते हैं।

बेहतर के लिए अपना जीवन कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें (मनोविज्ञान)? इस प्रश्न का सबसे महत्वपूर्ण उत्तर स्पष्ट है और स्वयं सुझाव देता है: आपको अंतिम निर्णय लेने की आवश्यकता है, जैसा कि वे कहते हैं, "सनक" और अब इसे स्थगित न करें। यह लेख एक प्रभावी, और सबसे महत्वपूर्ण, सरल तकनीक है जिसके साथ केवल 4 सप्ताह में आप अपने जीवन को हर क्षेत्र में बेहतर के लिए बदल देंगे।

मैं वास्तव में आशा करता हूं कि आप रुकेंगे और अंत में कई युक्तियों को पढ़ने से लेकर कार्रवाई तक की ओर बढ़ेंगे! तकनीक बहुत ही सरल, मदवार है और इसमें केवल 4 ब्लॉक हैं (प्रत्येक ब्लॉक के लिए एक सप्ताह)।

छोटा लेकिन मददगार सलाह: अपने आप को एक व्यक्तिगत डायरी प्राप्त करें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, जैसे ही आप अपने आप पर प्रयास करना शुरू करते हैं और अपने आप को "खींच" लेते हैं नया जीवन, लिखने के लिए दिलचस्प कई विचार होंगे।

मैं वादा करता हूँ, अगर आप अपने आलस्य पर काबू पा लेते हैं और सभी चरणों का पालन करते हैं, तो आप एक महीने में खुद को पहचान नहीं पाएंगे!

अभ्यास 1। सुबह 6 बजे उठना शुरू करें!

सुबह 6 बजे उठ जाएं और आपके पास अपने लिए समय होगा जब आपका परिवार सो रहा होगा। इसे स्वीकार करें, क्योंकि आपके पास कभी भी अपने लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। और आप एक किताब पढ़ना समाप्त नहीं कर सकते हैं, चीजों को एक पुरानी कोठरी में व्यवस्थित कर सकते हैं, अंग्रेजी सीखना शुरू कर सकते हैं, व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं, आदि।

सुबह का समय अपने लिए कुछ उपयोगी और नया करने का सही समय है। जब आप आलसी होते हैं, तो उठना नहीं चाहते - इसका मतलब बिल्कुल भी थकान नहीं है, बल्कि यह कहता है कि आप "सामान्य" से थोड़ा अधिक नहीं जीना चाहते। आप उठना नहीं चाहते क्योंकि आपको अपना काम पसंद नहीं है। उस दिन को याद करें जब आपको थाईलैंड में छुट्टी मनाने के लिए एयरपोर्ट जाने के लिए सुबह 6 बजे उठना पड़ता था। ऐसे दिन, हर कोई खुशी से झूम उठता है!

निष्कर्ष: सुबह 6 बजे आसानी से उठने के लिए, आपको अपने लिए एक ऐसा जीवन बनाने की आवश्यकता है जिसमें आप हर सुबह अपने जीवन में प्रवेश करना चाहते हैं और रुचि के साथ बहुत सी नई चीजें सीखना चाहते हैं, जिसमें स्वयं के बारे में भी शामिल है!

टास्क #2। हल्का खाना शुरू करें!

अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने का कार्य करने के लिए बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और आपका शरीर पहले से ही कठिन समय से गुजर रहा है, क्योंकि शराब, सिगरेट, वसायुक्त भोजन, मिठाई आदि के बावजूद यह आपके सरल "सामान्य" जीवन का समर्थन करता है।

आप उस प्रकार का भोजन चुन सकते हैं जो आपको सही लगे, या कम से कम कुछ ऐसा छोड़ दें जो स्वस्थ या हानिकारक न हो। उदाहरण के लिए, मैंने एक महीने के लिए नहीं, बल्कि हमेशा के लिए मीठे सोडा, चिप्स, कुकीज, सुविधाजनक खाद्य पदार्थ, केचप, मोयोनेज़, फास्ट फूड और इसी तरह के उत्पादों से इनकार कर दिया, जिनका स्वस्थ आहार से कोई लेना-देना नहीं है। मैं भी बुधवार और शुक्रवार को मांस नहीं खाता। यह शरीर को खाली कर देता है, इसे थोड़ा आराम देता है, और यहां तक ​​कि इसका आध्यात्मिक अर्थ भी है।

तो, हानिकारक - बहिष्कृत करें, और भाग - कम करें। पूरे दिन पानी पीना न भूलें। और सोने से पहले न खाएं। अपने शरीर को स्वस्थ, हल्का, स्वादिष्ट भोजन खिलाएं। और वह आपको उस ऊर्जा के साथ धन्यवाद देंगे जिसकी आपको निर्णायक कार्रवाई के लिए आवश्यकता है!

टास्क #3। खेल खेलना शुरू करें!

कृपया कराहना मत! खेलकूद सबसे जरूरी है जोरदार उत्साहऔर निर्णायकता। अपने दृढ़ संकल्प को जगाने के लिए, आपको एक थके हुए शरीर को जगाने की जरूरत है। आप कोई भी विकल्प चुन सकते हैं: नृत्य, फिटनेस, दौड़ना, तैरना। और अगर खेल आपकी चीज नहीं है, तो आप अपने दम पर जा सकते हैं सरल तरीका- सुबह व्यायाम करने के बजाय, 2 मिनट प्लैंक व्यायाम करें और दिन में 4-5 किमी पैदल चलें (उदाहरण के लिए, काम से पहले कुछ स्टॉप के लिए बाहर निकलें और पैदल चलें और अब लिफ्ट का उपयोग न करें - सीढ़ियाँ चढ़ें ).

सप्ताह # 2। स्पष्ट स्थान, पर्यावरण और मामले

अभ्यास 1। अपना स्थान साफ़ करें!

यह मुश्किल कार्य- आपको वह सब कुछ फेंकने की ज़रूरत है जिसका एक वर्ष से अधिक समय से उपयोग नहीं किया गया है! यदि आप मेजेनाइन पर सब कुछ भर देते हैं, तो कार्य की गिनती नहीं होगी। हमने कई बार मनोवैज्ञानिकों और कोचों से सुना है कि हमारे घर की हर अनावश्यक चीज न केवल जगह लेती है, बल्कि हमारी ऊर्जा भी लेती है। आपको नई और वास्तव में उपयोगी चीजों के लिए जगह बनाने की जरूरत है।

अंत में इस ज्ञान को व्यवहार में लाएं। केवल आवश्यक चीजें और जो प्रेरणा और आनंद देती हैं उन्हें छोड़ दें। एक सामान्य सफाई करें, सबसे दूर के कोनों में धूल हटा दें।

टास्क #2। कर्मों और दायित्वों के अपने विचारों को साफ़ करें!

कई सालों से, हममें से कई लोगों ने खुद से अंग्रेजी सीखने, धूम्रपान छोड़ने, या किसी आंटी से मिलने के लिए बाहरी इलाके में जाने का वादा किया है। पिछली बारबचपन में देखा। ऐसी कई योजनाएँ हैं जिन्हें हम साल-दर-साल आगे बढ़ाते हैं!

तो, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि योजना का प्रत्येक ऐसा बिंदु हमसे "ऊर्जा" खींचता है, क्योंकि गहरे अवचेतन में हम इसके बारे में "सोचते" हैं। उसके साथ क्या करें? आप अभी इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। उन सभी वादों को याद रखें जो आपने दूसरों से या खुद से किए थे। और तय करें कि इसके साथ क्या करना है।

3 विकल्प हैं: 1) प्रदर्शन करना शुरू करें, 2) अच्छे के लिए मना करें और योजनाओं की सूची से हटाएं, 3) स्पष्ट रूप से निर्दिष्ट समय के लिए पुनर्निर्धारित करें या कार्यान्वयन के लिए स्पष्ट स्थिति का संकेत दें। उदाहरण के लिए, मेरे लिए अभी अंग्रेजी सीखना शुरू करना महत्वपूर्ण नहीं है। प्रेरणा प्रकट होने पर मैं पढ़ाना शुरू कर दूंगा, उदाहरण के लिए, मैं वर्ष में 2 बार विभिन्न देशों की यात्रा करने की योजना बना रहा हूं।

टास्क #3। अपने पर्यावरण को साफ करो!

यह एक आम समस्या है। लोगों के साथ संबंध समाप्त करना हमारे लिए असुविधाजनक है, हालांकि हम यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि हमें इन संबंधों की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे हमें अवसाद में डुबो देते हैं, हमें तौलते हैं और हमें पीछे खींचते हैं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि यह झूठी विनय है। अभी, आपको उन लोगों के साथ संवाद नहीं करने का निर्णय लेने की आवश्यकता है जिनके पास सीखने के लिए कुछ नहीं है, जो हर चीज से संतुष्ट नहीं हैं, हर किसी की आलोचना करते हैं, हर किसी पर अपनी राय रखते हैं।

इन लोगों को ना कहना सीखें। अपनी स्वतंत्रता के लिए कोई भी कीमत चुकाएं, भले ही आप अपने खिलाफ आरोप सुनें कि आप "कृतघ्न", "अशिष्ट" और इसी तरह के हैं।

महत्वपूर्ण! माता-पिता एक अपवाद हैं। माता-पिता के साथ, इसके विपरीत, संबंध स्थापित किए जाने चाहिए, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो।

सप्ताह #3। सपनों, लक्ष्यों और योजनाओं को लिखना शुरू करें

अभ्यास 1। लिखना और योजना बनाना शुरू करें!

एक व्यक्तिगत डायरी काम आएगी। इसमें आप सिर्फ प्लान ही नहीं, बल्कि अपने विचार भी लिख सकते हैं। आपके पास पिछले सप्ताहों की कार्य योजना पहले से ही है। यदि आप उनमें से कुछ नहीं करना चाहते हैं, या तो इसे तुरंत करें, या इसे काट दें, या इसे स्पष्ट रूप से परिभाषित समय के लिए स्थगित कर दें (जैसा कि अंग्रेजी सीखने के साथ)। इन सभी विकल्पों में, आपको ताकत और जीने और बनाने की एक बड़ी इच्छा मिलेगी।

बस अपने आप को फिर से मूर्ख मत बनाओ, बल्कि योजना में ऐसे लक्ष्यों और उद्देश्यों को लिखो जिन्हें आप वास्तव में पूरा करना चाहते हैं। ताकि आपके हाथों में प्रत्याशा के साथ खुजली हो और आप इसे जल्द से जल्द और बड़े उत्साह के साथ शुरू करना चाहते हैं।

प्रेरणा एक मुहावरा हो सकता है जिसे हर सुबह दोहराया जाना चाहिए। सच में लिखना शुरू करो दिलचस्प किताबआपके जीवन का - एक अध्याय एक दिन!

टास्क #2। "अविश्वसनीय योजनाओं" की एक सूची लिखें!

बिल्कुल यही दिलचस्प कार्य. कल्पना कीजिए कि आपके पास अपने सबसे अविश्वसनीय सपने को साकार करने के लिए सब कुछ (पैसा, समय) है। उदाहरण के लिए, एवरेस्ट पर चढ़ना या ऐसा ही कुछ। इनकी एक सूची बनाइए अविश्वसनीय योजनाएँ. मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि उनमें से कई कुछ वर्षों में सच हो जाएंगे और आपको बहुत विनम्र लगेंगे।

टास्क #3। रोजाना योजना बनाएं!

शाम को टू-डू लिस्ट लिखने की आदत डालें अगले दिन. आप अपने पेपर में व्यक्तिगत डायरी या इलेक्ट्रॉनिक में लिख सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता (यहाँ सबसे अच्छे हैं मोबाइल एप्लीकेशनअनुरक्षण करना व्यक्तिगत डायरी - पेंज़ू, डियारो). इसे बहुत छोटी योजना होने दें, मुख्य बात यह है कि यह हो। किसलिए? आप पूछना। यहां तक ​​​​कि अगर आपको पिछले दिन की योजना फिर से याद नहीं है, तो उस दिन के लिए आपकी उत्पादकता में तेजी से वृद्धि होगी।

महत्वपूर्ण! वैश्विक योजना के बारे में मत भूलना, जांचें कि क्या आप मुख्य पाठ्यक्रम से विचलित हैं?

सप्ताह # 4 अपनी सीमाओं का विस्तार करें

अभ्यास 1। अलग तरह से जीना शुरू करें!

छोटी-छोटी बातों में भी हर काम को अलग तरह से जीना और करना शुरू करें। दूसरे तरीके से काम पर जाएं, और आप नए लोगों से मिलेंगे, आपको नई खूबसूरत सड़कें दिखाई देंगी। दूसरे कैफे में जाओ। अंत में एक महंगे स्टोर पर जाने का फैसला करें। स्कीइंग, लैटिन अमेरिकी नृत्य जैसे नए शौक का प्रयास करें। यह शैक्षिक और मजेदार है। उन चीजों को करने से न डरें जिनके साथ आपको अनुभव नहीं है।

आत्मविश्वास हासिल करना और कुछ नया करना आसानी से शुरू करने के लिए पुराने रास्ते से हटने से डरने की आदत विकसित करना महत्वपूर्ण है!

टास्क #2। अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलो!

क्या आप वास्तव में पिछले सभी कार्यों को पूरा करने में कामयाब रहे? यदि हां, तो आप पहले ही अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने में कामयाब हो चुके हैं! लेकिन आपको रुकने की नहीं, बल्कि आगे बढ़ने की जरूरत है और साहसपूर्वक अपने डर की आंखों में देखें और उनसे लड़ें।

केवल कट्टरपंथी तरीके मदद करेंगे। क्या आप ऊंचाई से डरते हैं? हमें पैराशूट से कूदने की जरूरत है। अगर आप बॉस से डरते हैं तो तैयार हो जाइए और उनके पास एक नया आइडिया लेकर आइए। यदि आप अजनबियों की कंपनी से डरते हैं - किसी पार्टी में जाएं, और इस डर को दूर करने के तरीके के बारे में अपनी प्रेमिका से बात न करें। क्या आप नौकरी बदलने या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने से डरते हैं? बिना देर किए, रिज्यूमे लिखें और खोजें नयी नौकरी. डरो मत! अब समय आ गया है जब नई नौकरी खोजना या नया सीखना आसान हो।

अपने आप के साथ अकेले आराम करना भी महत्वपूर्ण है और अपने आप को किसी भी चीज़ के बारे में सोचने की अनुमति न दें, बल्कि केवल अपने आसपास की दुनिया की सुंदरता पर विचार करें। या सभी हलचल के बाद रुकें और ईमानदारी से अपने आप से पूछें कि क्या सब कुछ ठीक है, कैसे जीना है?

अन्य उपयोगी लेख: .

सारांश

आप पहले से ही यात्रा की शुरुआत में हैं। यदि आप पूछते हैं "अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदलें - कहाँ से शुरू करें?", तो आपकी आत्मा का कुछ हिस्सा एक नए जीवन की लालसा करता है। अतः इस क्षण का लाभ उठाएं, कृपया देर न करें, बल्कि इस प्रयोग को करें। सरल कार्य करने का केवल 1 महीना और आप अपने जीवन को पहचान नहीं पाएंगे। शुरुआत में इसे सिर्फ एक रास्ता होने दें, लेकिन फिर यह वास्तविक में बदल जाएगा। दिलचस्प सड़करोमांचक कारनामों के साथ।

अंत में, प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक, कोच पावेल कोचिन के इस अद्भुत और उपयोगी वीडियो को देखें, "खुद को कैसे खोजें (7 चरण)"। उसके सवालों का जवाब दें और समझें कि आप कहां फंस गए हैं और कैसे आगे बढ़ना है।

मैं आप सभी के धैर्य, प्रेरणा और आपके सपनों को साकार करने के लिए ढेर सारी शक्ति की कामना करता हूं!