जूलिया कोवलचुक के केश विन्यास भारित। जूलिया कोवलचुक ने बताया कि स्लिम फिगर की खातिर उन्हें क्या छोड़ना पड़ा

एसटीएस टीवी चैनल ने आज सभी प्रशंसकों के लिए खुशखबरी की घोषणा की रेटिंग शो"भारी लोग"। अंत में, वजन घटाने के बारे में लोकप्रिय रियलिटी शो के चौथे सीजन की शूटिंग और स्वस्थ तरीकाज़िंदगी। सच है, कार्यक्रम को थोड़ा अलग कहा जाएगा - "भारित और खुश लोग"। इसके अलावा, अब अनफिसा चेखोवा, जो आप जानते हैं, के पक्ष में हैं हाल तकअतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त किए।

नए प्रस्तोता के साथ-साथ एक नया कोचिंग स्टाफ भी शो में आया। वैसे, कोचों में से एक था सर्गेई पार्कहोमेंको, जिसे रैपर शेरोगा के नाम से जाना जाता है, जिसने हिट लिखा था " काला बीएमडब्ल्यू"। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि संगीत के समानांतर, सरयोग एक सफल फिटनेस कैरियर का निर्माण कर रहा है: वह व्यवसायियों को लेखक की कार्यप्रणाली के अनुसार प्रशिक्षित करता है। बहरहाल, शो में एक बात "भारित और सुखी लोग”अपरिवर्तित रहा: परियोजना के प्रतिभागी फिर से 3 मिलियन रूबल और एक टिकट के लिए लड़ेंगे नया जीवन- अतिरिक्त पाउंड और स्वास्थ्य समस्याओं के बिना।

नए प्रस्तोता अनफिसा चेखोवा के साथ, एक नया कोचिंग स्टाफ "वेटेड एंड हैप्पी पीपल" प्रोजेक्ट में आया

फिटनेस बिकनी श्रेणी में एक फिटनेस ट्रेनर, पोषण विशेषज्ञ, यूरोपीय और रूसी चैंपियन दूसरी टीम को प्रशिक्षित करने के लिए जिम्मेदार है नतालिया लुगोव्स्कीख. वैसे, इस गर्मी नतालिया एलीट वर्ल्ड रैंकिंग में सबसे ऊपर है, जिसमें दुनिया भर के 100 सबसे मजबूत बिकनीस्ट शामिल हैं।

चौथे सीज़न के नायक मास्को, नोवोसिबिर्स्क, स्मोलेंस्क से 18 "भारित" थे, निज़नी नावोगरट, उल्यानोव्स्क, क्रास्नोडार और अन्य शहर। एक रसोइया, एक गणित शिक्षक, एक अभिनेता, एक टैक्सी ड्राइवर, एक सेल्सवुमन, एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक, एक फोटोग्राफर, एक गर्भाधानकर्ता, और बहुत कुछ वजन कम करेगा। वे योग और नृत्य एरोबिक्स सहित नए सिमुलेटर और नए तरीकों पर प्रशिक्षण की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

याद करें कि तीन सीज़न के लिए शो के होस्ट "वेटेड पीपल "यूलिया कोवलचुक थे, और कोच इरीना तुर्चिंस्काया और डेनिस सेमेनिखिन थे . हालाँकि जुलाई 2017 की शुरुआत में, मीडिया में जानकारी सामने आई कि 34 वर्षीय कोवलचुक अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही थी। 13 अक्टूबर, 2017 को यूलिया और उनके पति, गायक एलेक्सी चुमाकोव को एक बेटी हुई।

वैसे, पिछले हफ्ते कोवलचुक पहले से ही एक टोंड फिगर का दावा करने में सक्षम था। और यह जन्म के दो महीने बाद है! में इंस्टाग्राम पर, उसने अपने पति के साथ एक तस्वीर पोस्ट की, जिसमें दिखाया गया है कि वह कितनी जल्दी आकार में आ गई: "जन्म देने के दो महीने से भी कम समय में, दो अतिरिक्त पाउंड से थोड़ा कम, उसकी प्यारी अलेक्सई चुमाकोवर्याड के 2 मीटर - काम करने के लिए तैयार !! ! मुझे स्वीकार करना चाहिए, मैं बेतहाशा काम से चूक गया, इसलिए रिटर्न ऑफ मी के साथ। नेटिज़ेंस कोवलचुक के आंकड़े से खुश थे और उन्होंने कहा कि सेलिब्रिटी ने जन्म नहीं दिया।

शो "वेटेड पीपल" के पहले तीन सीज़न के होस्ट यूलिया कोवलचुक ने जन्म देने के दो महीने बाद एक टोंड फिगर का दावा किया

आज यह ज्ञात हो गया कि अनफिसा चेखोवा लोकप्रिय वज़न कम करने वाली परियोजना "वेटेड पीपल" की नई प्रस्तुतकर्ता बनेंगी। वह इस पद पर गायिका यूलिया कोवलचुक की जगह लेंगी।

अनफिसा चेखोवा पिछले डेढ़ साल में अभूतपूर्व रूप से पतली हो गई है - कलाकार ने 25 किलोग्राम से अधिक वजन कम किया है और वहाँ रुकने वाली नहीं है। प्रस्तोता के अनुसार, वह किसी भी आहार पर नहीं बैठी, बल्कि बस चली गई उचित पोषणजो उसके शरीर के अनुकूल हो। चेखोवा ने बार-बार कहा है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप खुद से और अपने शरीर से प्यार करें।

अब अनफिसा "वेटेड पीपल" शो की होस्ट होंगी। लोकप्रिय परियोजना में फिल्मांकन के लिए, अनफिसा भी कुछ समय के लिए अपने बेटे सोलोमन के साथ सोची में रहने के लिए चली गईं। ध्यान दें कि सुपर पोर्टल के अनुसार, चेखोवा ने यूलिया कोवलचुक का स्थान लिया, जिन्होंने पहले कुछ सीज़न का नेतृत्व किया।

स्मरण करो कि गिरावट में, चेखव ने आधिकारिक तौर पर घोषणा की। कुछ प्रशंसकों ने फैसला किया कि इसका कारण था, लेकिन अनफिसा ने इस जानकारी की पुष्टि नहीं की। वह रखने में सक्षम थी एक अच्छा संबंधगुरम बबलिश्विली के साथ - वह अपने बेटे के साथ बहुत समय बिताता है और समर्थन करता है पूर्व पत्नी. तलाक के बावजूद, अनफिसा को कुछ भी पछतावा नहीं है और वह सक्रिय रूप से काम करना जारी रखती है।

शारीरिक परीक्षण, दुर्बल आहार, आकर्षक प्रलोभन और जबरन साप्ताहिक वजन... फरवरी में शुरू हुआ नया सत्रएसटीएस में परियोजना "भारित लोग"। शो की मेजबान, हमारी हमवतन यूलिया कोवलचुक ने खुलकर कहा कि वह भी एक बार डाइट पर गई थीं ...

आप सही तरीके से वजन कम करने के तरीके पर कई सीज़न के लिए एसटीएस शो "वेटेड पीपल" की मेजबानी कर रहे हैं। आपको इस शो की मेजबानी के लिए क्यों चुना गया? आखिरकार, आपके पास हमेशा एक आदर्श व्यक्ति रहा है और शायद आपके लिए नायकों की समस्याओं को समझना मुश्किल है।

मुझे ऐसा लगता है कि मैं आपके सामने एक ऐसे व्यक्ति को देख रहा हूं जो आपसे बहुत पतला है, और साथ ही आपसे पूछता है या आपसे प्रदर्शन भी करवाता है शारीरिक व्यायाम, आपको अपने जीवन के सामान्य तरीके को मौलिक रूप से बदलने के लिए प्रेरित करता है - यह अपने आप पर काम करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन है। इसलिए मुझे "वेटेड पीपल" शो की मेजबानी के लिए आमंत्रित करना एक सूचित निर्णय है। वैसे, मैंने फिल्मांकन से पहले अमेरिकी संस्करण देखा था, और ईमानदार होने के लिए, बहुत सारे नहीं हैं टेलीविजन धारावाहिकों, जो मुझसे चिपकी हुई थी, लेकिन इसने मुझ पर बहुत गहरा प्रभाव डाला। मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या राष्ट्रीय मानसिकता को प्रकट करते हुए, हमारे देश में और हमारे प्रतिभागियों के साथ उसी रोमांचक परियोजना को फिर से बनाना संभव होगा। मैंने परियोजना को एक चुनौती के रूप में नेतृत्व करने का प्रस्ताव स्वीकार किया, जो ईमानदारी से दिलचस्पी से समर्थित था।

आपने विभिन्न टीवी कार्यक्रमों की मेजबानी की, रियलिटी शो में भाग लिया। "भारित लोग" पिछले अनुभवों से कैसे भिन्न हैं?

यह परियोजना मेरे लिए सबसे पहले महत्वपूर्ण है, क्योंकि मैं कम से कम थोड़ा सा, लेकिन एक व्यक्ति के जीवन को बदल सकता हूं। यह देखकर बहुत अच्छा लगता है कि कितने दुखी लोग खुशियों में बदल जाते हैं! "भारित लोगों" को दैनिक विसर्जन की आवश्यकता होती है और मुझमें पूरी तरह से अलग भावनाएं पैदा होती हैं मनोरंजन कार्यक्रम. एक अनुभवी रियलिटी टीवी प्रतिभागी के रूप में, मैंने सोचा कि शो में सीधे शामिल होना इसे होस्ट करने से कहीं ज्यादा दिलचस्प है। यह पता चला कि इस तरह की प्रतियोगिता का प्रबंधन कम रोमांचक नहीं है: कहीं सोते हुए खिलाड़ी को चिढ़ाने के लिए, कहीं किसी तरह के शब्द से प्रोत्साहित करने के लिए।

वजन घटाने के क्षेत्र में आप पहले से ही एक सच्चे विशेषज्ञ माने जा सकते हैं। आपकी राय में, कौन से तरीके सबसे प्रभावी हैं और कौन से समय की बर्बादी हैं?

मेरे जीवन में एक ऐसा दौर था जब मैंने वास्तव में आहार की मदद का सहारा लिया था। लेकिन यह वजन कम करने की इच्छा के कारण नहीं था। फिर मैंने परीक्षण किए, जिसके परिणामों के अनुसार मेरे लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाया गया, जिसने मुझे शरीर के कामकाज को सामान्य करने की अनुमति दी। और इसने वास्तव में मेरी मदद की। लेकिन अब बहुत सारे ऐसे आहार हैं जो केवल चीजों को और खराब करते हैं। इसीलिए मुख्य सलाह: सबसे पहले संतुलित आहार लेने की कोशिश करें। प्रत्येक व्यक्ति को एक निश्चित मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा की आवश्यकता होती है, लेकिन व्यक्तिगत अनुपात में। ऐसा कोई आहार नहीं है जो सभी के लिए उपयुक्त हो: आखिरकार, किसी का वजन पचास किलोग्राम है, और किसी का सौ, किसी का पेट खराब है, और किसी का मधुमेह है। विषय में सामान्य क्षण, कोशिश करें कि रात को देखते हुए ज्यादा न खाएं और आंशिक रूप से खाएं: हर तीन से चार घंटे में। अगर आप इन पर अड़े रहे सरल नियमसाथ ही आप बहुत अधिक चलना या साइकिल चलाना शुरू कर देंगे, यहां तक ​​कि ऐसी सरल तरकीबें भी हासिल नहीं करने के लिए पर्याप्त होंगी अधिक वजन.

आपकी टिप्पणियों के अनुसार, "वेटेड पीपल" शो में भाग लेने वालों के उदाहरण का उपयोग करते हुए, जब वह अतिरिक्त वजन कम करता है, तो वह कैसे बदलता है?

मैं लोगों का अनुसरण करता हूं और मैं कह सकता हूं कि मुझे बहुत गर्व महसूस होता है, उदाहरण के लिए, दूसरे सीज़न के उसी फाइनलिस्ट के लिए - यान समोखावलोव, जो अब इतने अद्भुत हैं भौतिक रूप. बस होशियार! याकोव पोवारेंकिन भी एक दुबली-पतली महिला में बदल गईं, अब वह खुद एक कोच हैं। बेशक, मैं दूसरे सीज़न के विजेता तैमूर बिकबुलतोव की सफलता से खुश हूं। वह अद्भुत दिखते हैं, उन्हें जिम में नौकरी मिली है और हाल ही में वे तीसरी बार पिता बने हैं। बेशक, न केवल उनका उपस्थिति, लेकिन जीवन के लिए सामान्य सेटिंग में भी: काम, रिश्तेदारों, दोस्तों, विपरीत लिंग और सामान्य रूप से बाहरी दुनिया के साथ संबंध। तीसरे सीज़न में, वैसे, हमारे प्रतिभागियों के लिए यह अधिक कठिन होगा, क्योंकि अब वे अपना वजन कम करेंगे और जोड़े में प्रतिस्पर्धा करेंगे - पत्नियों के साथ पति, माता-पिता के साथ बच्चे और सबसे अच्छा दोस्त. हमारा विश्वास करो, हमने कई आश्चर्य तैयार किए हैं!

यह कोई रहस्य नहीं है कि मुख्य महिला भय में से एक मोटा होना है। इसे स्वीकार करें, व्यक्तिगत रूप से आप कभी-कभी इस तरह के डर से परेशान होते हैं? आप इसके साथ कैसे लेन - देन करते हैं?

के साथ ईमानदार होना बचपनखेल कर रहे हैं: कसरत, लोक नृत्यऔर जैज आधुनिक। मॉस्को चले जाने के बाद, मैंने कोरियोग्राफिक संकाय में प्रवेश किया। मेरा डांसिंग का अनुभव पच्चीस साल का है। अगर आप लगातार एक्सरसाइज करते हैं तो एक दो दिन भी बिना फिजिकल एक्टिविटी के बैठना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, मैं प्रदर्शन से पहले बहुत प्रशिक्षण लेता हूं, और संगीत कार्यक्रम स्वयं कैलोरी और किलोग्राम जलाने में मदद करते हैं। मैं नियमित रूप से जिम जाता हूं, लेकिन मुझे वास्तव में फिटनेस पसंद नहीं है, मैं कुछ मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम करने को तैयार हूं। मुझे तैरना बहुत पसंद है, जो कि, समस्याग्रस्त वजन वाले लोगों के लिए भी बहुत उपयोगी है: एक व्यक्ति हवा की तुलना में पानी में दो से तीन गुना अधिक ऊर्जा खर्च करता है, जिसका अर्थ है कि वे तेजी से वजन कम करते हैं।

लंबे सुनहरे बालों को लंबे समय से माना जाता रहा है कॉलिंग कार्डयूलिया कोवलचुक। लेकिन हाल ही में, गायिका ने अपनी छवि बदलने का फैसला किया - हालाँकि बहुत अधिक नहीं, लेकिन काफी ध्यान देने योग्य। एलेक्सी चुमाकोव की पत्नी ने अपने लंबे कर्ल काट दिए और अब एक फैशनेबल लम्बी बॉब का दावा करती है।

यूलिया कोवलचुक का नया हेयर स्टाइल

मेरा नया बाल का कट!!! और, ऐसा लगता है, यह सबसे पागल काम नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि लड़कियां मुझे समझेंगी कि कभी-कभी आप बहुत लंबे समय तक एक नए के पास जाते हैं ... और फिर आप इसे करते हैं और आपको इसका पछतावा नहीं होता है ! !! 8 साल तक मेरे बालों की देखभाल करने के लिए मेरी माशा को धन्यवाद, और केवल आप ही इस छोटे से संस्कार को सौंप सकते हैं,

जूलिया ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट किया। गायक के प्रशंसकों ने हजारों लाइक्स के साथ इस सौंदर्य परिवर्तन की सराहना की, लेकिन आशा व्यक्त की कि कोवलचुक बाल कटवाने के बाद अपने बालों का रंग नहीं बदलेगा - यह वास्तव में सभी रूढ़ियों के बावजूद गोरा होने के लिए उपयुक्त है।

मैं अपने पूरे जीवन में गोरी रूढ़िवादिता का विमोचन करता रहा हूं। एक बच्चे के रूप में, मैं थोड़ा गहरा था, लेकिन अब मेरा प्राकृतिक रंग ऐश ब्लॉन्ड है। जब आप छोटे होते हैं, तो स्कूल जाते हैं, यह स्टीरियोटाइप आपसे चिपकता नहीं है। इस बात में कोई दो राय नहीं कि गोरे लोग मूर्ख होते हैं और सांवले होशियार। बालों के रंग की परवाह किए बिना सिर्फ बेवकूफ और स्मार्ट हैं। स्कूल में, मैं इस रूढ़िवादिता के बारे में बिल्कुल नहीं आया, और जब मैं मास्को चला गया, विश्वविद्यालय में अध्ययन किया, "ब्रिलियंट" समूह में शामिल हो गया, तो मैंने यह सोचने का कारण भी नहीं दिया कि मैं मूर्ख था। यह छवि बिल्कुल मेरी नहीं है, - कोवलचुक ने HELLO.RU को बताया।

बाल कटवाने से पहले जूलिया कोवलचुकजूलिया कोवलचुक जूलिया कोवलचुक

18 अप्रैल से, अमेरिकी रियलिटी शो द बिगेस्ट लूजर - "वेटेड पीपल" का रूसी एनालॉग एसटीएस चैनल पर शुरू होता है। इस परियोजना की मेजबानी 32 वर्षीय गायिका और अभिनेत्री यूलिया कोवलचुक ने की थी। टेलीविज़न पर शो की रिलीज़ की पूर्व संध्या पर, साइट ने कलाकार से मुलाकात की और सीखा कि खेल खेलने के लिए खुद को ठीक से कैसे प्रेरित किया जाए, समय की कमी शारीरिक गतिविधि के लिए बाधा क्यों नहीं है, और क्या रूपों वाली महिला को सुंदर माना जा सकता है।

32 वर्षीय यूलिया कोवलचुक एक रोल मॉडल हैं: स्लिम, सुंदर, सफल। गायिका हमेशा अपने फिगर को देखती है और खेलों में जाने का कोई मौका नहीं छोड़ती है। शायद इसीलिए वह रियलिटी शो "वेटेड पीपल" की होस्ट बनीं। अमेरिकी के रूसी एनालॉग में परियोजना दसबसे बड़ी हारने वाली जूलिया कोवलचुक योग्य पेशेवरों (फिटनेस ट्रेनर, पोषण विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक) की एक टीम के साथ मिलकर 18 प्रतिभागियों की मदद करेंगी अधिक वज़न, मौलिक रूप से अपने जीवन को बदलें - कष्टप्रद किलोग्राम खो दें और एक प्रभावशाली के लिए प्रतिस्पर्धा करें पुरस्कार निधि 3 मिलियन रूबल।

वेबसाइट: जूलिया, ऐसा कैसे हुआ कि आप "वेटेड पीपल" शो की होस्ट बन गईं?

मुझे ऐसा लगता है कि आपके सामने एक ऐसे व्यक्ति को देखना जो आपसे बहुत पतला है, और साथ ही आपको शारीरिक व्यायाम करने के लिए कहता है या मजबूर करता है, यह अपने आप पर काम करने, जीतने के लिए एक महान प्रोत्साहन है। इसलिए मुझे "वेटेड पीपल" शो की मेजबानी के लिए आमंत्रित करना एक सूचित निर्णय है। मैं प्रतिभागियों के बारे में बहुत चिंतित था, कभी-कभी आँसू भी, क्योंकि मैंने देखा कि परीक्षणों के दौरान उनके चरित्र कैसे टूट गए, उनके लिए खुद को बदलना कितना मुश्किल था पोषित सपना. जैसा कि रचनाकारों ने योजना बनाई थी, मुझे जीवन से अधिक संयमित और सख्त होना पड़ा। इसलिए कैमरे के सामने वह हार नहीं मान सकती थीं।

. आपके प्रियजनों के बारे में क्या? आप ऐसी स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे कर सकते हैं?

यू.के.:आप केवल शांत, कठिन सलाह से ही मदद कर सकते हैं। यहां कोई दूसरे विकल्प नहीं। क्योंकि ये लोग पहले से ही उस बिंदु पर पहुंच रहे हैं जहां प्रियजनों की ओर से सज्जनता ही स्थिति को बढ़ा देती है।

"यह एक झूठ है:" नहीं, आप सामान्य हैं, बस थोड़ा मोटा है, "जब एक असली मोटा आदमी आपके सामने खड़ा होता है, और मोटे लोगों के लिए एक बड़ी समस्या पैदा करता है। बेशक, आपको शब्दों को बहुत सही ढंग से चुनने की ज़रूरत है, न कि किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाने के लिए, न कि अपमान करने के लिए।

लेकिन एक अधिक वजन वाले व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि उसने खुद को ऐसी स्थिति में ला दिया है और अतिरिक्त पाउंड उसके स्वास्थ्य के लिए खतरा हैं। एक महिला के लिए, यह गर्भवती होने की असंभवता से भरा होता है, पुरुषों को अक्सर शक्ति की समस्या होती है। इस तथ्य से कि हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल रही है, अंत में बाल झड़ते हैं।

मेरे रिश्तेदारों और दोस्तों के बीच, बहुत मोटे लोगनहीं। लेकिन यहां तक ​​​​कि जो लोग थोड़ा अधिक वजन वाले हैं, वे हमेशा मुझसे "स्वस्थ" सलाह की खुराक लेते हैं। (मुस्कान). नहीं तो यह काम नहीं करेगा. मैं हमेशा किसी भी तरह से मदद करने की कोशिश करता हूं - मैं दैनिक दिनचर्या, अच्छे आहार, नए व्यायाम के बारे में बात करता हूं। मेरे माता-पिता के लिए, मैं स्वयं एक प्रेरणा हूं, क्योंकि उन्हें अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि जोड़ों, रीढ़, गठिया में दर्द न हो। मेरे सभी प्रियजन अच्छे आकार में हैं, जिनमें मेरे पति भी शामिल हैं!

वेबसाइट: बहुत से लोग सोचते हैं कि यदि आप एक सेलिब्रिटी हैं, एक मीडियाकर्मी हैं, तो आपके लिए खेलों के लिए समय और पैसा निकालना आसान हो जाता है ...

यू.के.:तुम्हें पता है, इस विषय पर मेरी माँ का साक्षात्कार करना बहुत अच्छा होगा। मैं समझाता हूँ क्यों। एक बार वह मुझसे मिलने आई, और मैंने उसे यह दिखाने का फैसला किया कि एक कलाकार का जीवन क्या होता है। वह और मैं शूटिंग के लिए गए, रिहर्सल, मेरे साथ मेरी मां इंटरव्यू में मौजूद थीं, फिर कॉन्सर्ट में ... 2 बजे घर पहुंचकर उन्होंने कहा: "नारकीय पेशा!"

"एक गलत धारणा है कि कलाकार केवल संगीत कार्यक्रमों और प्रदर्शनों में जाते हैं, बाकी सिर्फ एक तिपहिया, ऑफस्क्रीन काम है। मेरे मामले में यह 24 घंटे का काम है, क्योंकि मैं खुद का निर्माता हूं।"

इस तथ्य के अलावा कि मुझे संगीत कार्यक्रम करने की जरूरत है, मैं बड़ी संख्या में लोगों से भी मिलता हूं। मैं अपने सहयोगियों और दोस्तों को कुछ बैठकें आयोजित करने में भी मदद करता हूँ।

वेबसाइट: तो फिर आप इस तरह के शेड्यूल में खुद से कैसे निपटते हैं?

यू.के.:सच कहूं तो मेरे पास आमतौर पर जिम जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। मैं निश्चित रूप से इसे करने की कोशिश करता हूं। लेकिन अगर मैं जिम में नहीं जाता हूं, तो मेरा विश्वास करो (और मेरे पति इसकी पुष्टि करेंगे!), मैं घर पर बिस्तर पर जाता हूं और प्रेस को पंप करता हूं। मैं साधारण व्यायाम करता हूं। कुत्तों के साथ चलते हुए मैं दौड़ता हूं। गर्मियों में मैं बाइक चलाता हूं। मैं हमेशा अपनी शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने के बहाने की तलाश में रहता हूं, और यह सब इस तथ्य के अतिरिक्त है कि मुझे लगातार ऊँची एड़ी के जूते में दौड़ना पड़ता है।

"ऐसा कहने वालों के लिए समय की कमी बहुत आसान बहाना है। आप चाहें तो सब कुछ कर सकते हैं। और अगर कोई व्यक्ति इस तथ्य को संदर्भित करता है कि खेल के लिए कोई समय नहीं है, लेकिन साथ ही वह इसे इंटरनेट पर जाने के लिए ढूंढता है और इसके बारे में एक पीड़ित टिप्पणी लिखने के बजाय मंच पर कहीं लेट जाता है और प्रेस को हिलाता है , तो यह इंगित करता है कि वह आलसी है। हमें अपने आप में कारणों की तलाश करनी चाहिए।

मेरा विश्वास करो, मेरे सभी सफल सहयोगियों के पास अक्सर अपने लिए बहुत कम समय होता है। हर कोई आपको बताएगा कि वे ब्यूटीशियन "फोरेस" पर जाते हैं, समय-समय पर स्नानागार और पूल के पास रुकते हैं ताकि किसी तरह दिन भर की मेहनत के बाद खुद को टोन कर सकें।

यू.के.:मेरे पास कोई विशिष्ट दिन नहीं है अन्यथा मैं पागल हो जाता (मुस्कान). लेकिन, उदाहरण के लिए, औसत व्यस्त दिन लें। चूंकि मैं सुबह 3-4 बजे बिस्तर पर जाता हूं, इसलिए मैं लगभग 11 बजे उठता हूं। अच्छा महसूस करने के लिए मैं सोने के लिए 8 घंटे आवंटित करता हूं। मैं जल्दी से, तेजी से, बिना हिले-डुले उठता हूं। नाश्ता दिन का मुख्य भोजन है। सच है, मैं यह नहीं कह सकता कि यह बहुत तंग है, मेरे लिए पूर्ण महसूस करना अधिक महत्वपूर्ण है।

यू.के.:मैं एक चीज़ चुनता हूँ: दही, टोस्ट, दलिया, चीज़केक, कुकीज़। फिर मैं या तो एक साक्षात्कार के लिए जाता हूं या व्यापार बैठक, या शूटिंग के लिए ... मैं शायद ही कभी दोपहर का भोजन करता हूं, लेकिन मैं नाश्ता करने की कोशिश करता हूं ताकि भूख का एहसास न हो और मैं वह सब कुछ नहीं खाना चाहता जो मैं बाद में देखता हूं। नाश्ते के लिए मेरे पास मूसली बार, सूखे मेवे, सलाद हैं। फिर मैं बैले या संगीत कार्यक्रम के साथ डांस रिहर्सल कर सकता हूं।