Julia Kovalchuk menceritakan apa yang harus dia korbankan demi sosok yang ramping. Yulia Kovalchuk membuat potongan rambut pendek untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun Mengapa Yulia Kovalchuk tidak memimpin orang yang berbobot

Mulai 18 April, analogi Rusia dari reality show Amerika The Biggest Loser - "Weighted People" dimulai di saluran STS. Proyek ini dipandu oleh penyanyi dan aktris berusia 32 tahun Yulia Kovalchuk. Menjelang rilis acara di televisi, situs tersebut bertemu dengan artis dan mempelajari cara memotivasi diri Anda dengan benar untuk berolahraga, mengapa kekurangan waktu bukanlah halangan untuk aktivitas fisik, dan apakah wanita dengan bentuk tubuh dapat dianggap cantik.

Yulia Kovalchuk, 32 tahun, adalah panutan: langsing, cantik, sukses. Penyanyi itu selalu memperhatikan sosoknya dan tidak melewatkan kesempatan untuk berolahraga. Mungkin itu sebabnya dia menjadi pembawa acara reality show "Weighted People". Dalam analogi Rusia dengan orang Amerika proyek The Pecundang Terbesar Julia Kovalchuk, bersama dengan tim spesialis yang berkualifikasi (pelatih kebugaran, ahli gizi, dan psikolog), akan membantu 18 peserta yang kelebihan berat badan untuk mengubah hidup mereka secara radikal - menurunkan berat badan yang mengganggu itu dan bersaing untuk mendapatkan yang mengesankan dana hadiah 3 juta rubel.

situs web: Julia, bagaimana Anda bisa menjadi pembawa acara "Weighted People"?

Sepertinya saya melihat di depan Anda seseorang yang jauh lebih ramping dari Anda, dan pada saat yang sama meminta atau bahkan membuat Anda tampil Latihan fisik, ini adalah insentif yang bagus untuk memperbaiki diri sendiri, untuk menang. Jadi mengundang saya untuk membawakan acara "Weighted People" adalah keputusan yang tepat. Saya sangat khawatir dengan para peserta, terkadang sampai menangis, karena saya melihat bagaimana karakter mereka hancur selama persidangan, betapa sulitnya mereka mengubah diri demi mimpi yang dihargai. Seperti yang direncanakan oleh para pencipta, saya harus lebih terkendali dan ketat daripada dalam hidup. Jadi di depan kamera dia tidak bisa menyerah.

. Bagaimana dengan orang yang Anda cintai? Bagaimana Anda dapat membantu seseorang dalam situasi seperti itu?

Yu.K.: Anda hanya dapat membantu dengan saran yang bijaksana dan sulit. Tidak ada jalan lain. Karena orang-orang ini sudah mencapai titik di mana kelembutan dari orang yang dicintai hanya memperburuk situasi.

“Itu adalah kebohongan seperti:“ Tidak, kamu normal, hanya sedikit montok, ”ketika seorang pria gemuk sejati berdiri di depan Anda, dan menciptakan masalah besar bagi orang gemuk. Tentu saja, Anda harus memilih kata-kata dengan sangat tepat, tidak menyinggung seseorang, tidak menyinggung.

Tetapi orang yang kelebihan berat badan harus memahami bahwa dia membawa dirinya ke keadaan seperti itu dan kegemukan mengancam kesehatannya. Bagi seorang wanita, ini penuh dengan ketidakmungkinan untuk hamil, pria paling sering bermasalah dengan potensi. Dari fakta bahwa latar belakang hormonal berubah, rambut rontok, pada akhirnya.

Di antara kerabat dan teman saya, sangat orang gemuk TIDAK. Tetapi bahkan mereka yang sedikit kelebihan berat badan selalu mendapatkan nasihat "sehat" dari saya. (tersenyum). Kalau tidak, itu tidak akan berhasil. Saya selalu berusaha membantu dengan cara apa pun yang saya bisa - saya berbicara tentang rutinitas harian, tentang diet yang baik, olahraga baru. Bagi orang tua saya, saya sendiri adalah motivasi, karena mereka perlu memantau kesehatannya agar tidak ada nyeri di persendian, di tulang belakang, rematik. Semua orang yang saya cintai dalam kondisi baik, termasuk suami saya!

situs web: Banyak orang berpikir bahwa jika Anda seorang selebritas, orang media, maka lebih mudah bagi Anda untuk mencari waktu dan uang untuk olahraga ...

Yu.K.: Anda tahu, akan sangat keren mewawancarai ibu saya tentang topik ini. Saya akan menjelaskan alasannya. Suatu kali dia datang mengunjungi saya, dan saya memutuskan untuk menunjukkan kepadanya seperti apa kehidupan seorang seniman. Dia dan saya pergi ke syuting, latihan, bersama saya ibu saya hadir di wawancara, lalu di konser ... Sesampainya di rumah jam 2 pagi, dia menghembuskan napas: "Profesi neraka!"

“Ada kesalahpahaman bahwa artis hanya pergi ke konser dan pertunjukan, selebihnya hanya pekerjaan sepele, di luar layar. Dalam kasus saya, ini adalah pekerjaan 24 jam, karena saya adalah produser saya sendiri."

Selain fakta bahwa saya perlu mengadakan konser, saya juga bertemu banyak orang. Saya juga membantu kolega dan teman saya mengatur beberapa pertemuan.

situs web: Lalu bagaimana Anda bisa mengatur diri sendiri dalam jadwal seperti itu?

Yu.K.: Sejujurnya, saya biasanya tidak punya cukup waktu untuk pergi ke gym. Saya pasti mencoba untuk melakukannya. Tetapi jika saya tidak pergi ke gym, percayalah (dan suami saya akan memastikannya!), Saya pergi tidur di rumah dan memompa pers. Saya melakukan latihan sederhana. Sambil berjalan dengan anjing, saya berlari. Di musim panas saya mengendarai sepeda. Saya selalu mencari alasan untuk meningkatkan aktivitas fisik saya, dan ini semua selain fakta bahwa saya harus terus berlari dengan sepatu hak tinggi.

“Kekurangan waktu adalah alasan yang terlalu mudah bagi mereka yang mengatakannya. Jika mau, Anda bisa melakukan segalanya. Dan jika seseorang merujuk pada fakta bahwa tidak ada waktu untuk olahraga, tetapi pada saat yang sama dia menemukannya untuk membuka Internet dan menulis komentar yang menyakitkan tentangnya di suatu tempat di forum alih-alih berbaring dan mengguncang pers. , maka ini menandakan bahwa dia malas. Kita harus mencari alasannya dalam diri kita sendiri.

Semua kolega saya yang sukses, percayalah, seringkali hanya memiliki sedikit waktu untuk diri mereka sendiri. Semua orang akan memberi tahu Anda bahwa mereka mengunjungi "perampokan" ahli kecantikan, secara berkala mampir ke pemandian dan kolam renang untuk menyegarkan diri setelah seharian bekerja keras.

Yu.K.: Saya tidak memiliki hari-hari biasa kalau tidak saya akan menjadi gila (tersenyum). Tapi ambil, misalnya, hari sibuk rata-rata. Karena saya tidur jam 3-4 pagi, saya bangun sekitar jam 11 pagi. Agar merasa enak, saya mengalokasikan 8 jam untuk tidur. Saya bangun dengan cepat, tiba-tiba, tanpa goyangan apapun. Sarapan adalah makanan utama hari itu. Benar, saya tidak bisa mengatakan itu sangat ketat, lebih penting bagi saya untuk merasa kenyang.

Yu.K.: Saya memilih satu hal: yogurt, roti panggang, bubur, kue keju, kue. Lalu saya pergi ke wawancara atau ke pertemuan bisnis, atau untuk syuting ... Saya jarang makan siang, tapi saya usahakan untuk ngemil agar tidak ada rasa lapar dan saya tidak mau makan semua yang saya lihat nanti. Untuk camilan, saya punya bar muesli, buah-buahan kering, salad. Kemudian saya bisa melakukan latihan tari dengan balet atau konser.

Yulia Kovalchuk kita terbiasa melihat di atas panggung atau di dalam proyek musik. Dan sekarang dia menjadi pembawa acara "Orang berbobot" pada STS, yang karakternya berusaha menurunkan berat badan. Julia Kovalchuk diberi tahu situs web tentang nutrisi yang tepat, olahraga dan diet.

situs web: Julia, kamu suka olahraga apa? Apakah Anda suka latihan di luar ruangan, maraton yang sedang modis sekarang?

Yulia Kovalchuk: Saya tidak lari di pagi hari. Saya pergi ke kolam renang dan ke gym. Saya melakukan peregangan otot agar tidak berubah menjadi otot kering. Tentang luar ruangan-pelatihan, di musim panas saya mengendarai sepeda dengan senang hati.

situs web: Apa yang Anda sukai untuk ngemil? Apa makanan favoritmu?

Yulia Kovalchuk: Saya mematuhi nutrisi yang tepat: Saya tidak makan saus berlemak, digoreng, saus tomat, mayones, pedas. Yang paling penting adalah jangan makan berlebihan! Proyek memiliki aturan « mulutmu » . Ahli Nutrisi Proyek STS "Orang Berbobot" Yulia Bastrigina dan milikku pengalaman hidup saran: lebih baik membawa beberapa camilan kecil - yogurt, buah-buahan kering, kacang-kacangan. Lebih baik memberi perut Anda setidaknya beberapa makanan setiap 3 jam sekali daripada membatasi diri Anda pada sarapan yang lemah dan makan malam yang berlimpah di malam hari. Ada makanan yang tidak saya makan karena saya merasa sangat tidak nyaman - ini adalah daging babi, lobak, paprika, bawang merah, bawang putih, anggur. Mereka membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan menyebabkan fermentasi di perut. Saya lebih suka apa pun yang dibuat di atas panggangan atau di penggorengan udara. Saya suka semua yang direbus dan direbus. Kentang rebus, misalnya, saya suka sekali!

situs web: Kami terbiasa melihat Anda di atas panggung, dan sekarang Anda adalah pembawa acara reality show "Weighted People" di STS, yang juga tidak biasa untuk TV kami - tentang olahraga dan cara yang sehat kehidupan. Pernahkah Anda berpikir untuk mengambil bagian di dalamnya sebagai pembawa acara untuk waktu yang lama?

Yulia Kovalchuk: Sebelum setuju untuk memimpin "Orang berbobot", Saya menonton versi aslinya, yang berjalan dengan sukses besar di Amerika dan negara lain selama lebih dari 15 tahun. Tidak ada banyak acara televisi, yang melekat pada saya, tetapi itu membuat saya sangat terkesan. Saya bertanya-tanya apakah mungkin untuk membuat ulang proyek menarik yang sama di negara kami dan dengan peserta kami, sambil mengungkapkan mentalitas nasional. Saya menerima tawaran untuk memimpin proyek sebagai tantangan, didukung oleh minat yang tulus.

Saya sendiri ikut banyak reality show, bisa dibilang saya peserta realita yang berpengalaman. Ketika tawaran untuk memimpin proyek diterima "Orang berbobot" pada STS, saya menjadi sangat tertarik pada bagaimana tidak menjadi peserta, tetapi untuk memimpin proses. Ternyata ini tidak kalah serunya: di suatu tempat Anda perlu menghibur pemain dengan kata-kata yang baik, di suatu tempat sebaliknya, untuk sedikit membuat marah pemain agar pemain tersebut bangun.

situs web: Jika Anda perlu cepat bugar (misalnya, setelah liburan), apa yang Anda lakukan dalam kasus seperti itu?

Yulia Kovalchuk: Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya pernah melakukan diet. DENGAN anak usia dini berolahraga. Awalnya senam ritmik, lalu menari, koreografi profesional. Ketika seseorang memiliki aktivitas fisik yang konstan, dia tidak memberikan hak untuk menjadi gemuk. Tetapi saya adalah orang yang hidup normal, dan pada liburan saya dapat bersantai, makan, menambah berat badan. Untuk menurunkan berat badan, saya mengatur pelatihan koreografi individu yang lebih aktif, yang saya kembangkan untuk diri saya sendiri. Saya sangat menyukai gym. Dan, tentu saja, nutrisi itu penting. Aku tahu diet yang berbeda: memisahkan nutrisi, protein, berdasarkan golongan darah, dan membuat campuran untuk saya sendiri. Saya berpuasa hari-hari rendah kalori, ini sama sekali bukan puasa, bukan penolakan total untuk makan. Sedikit lebih banyak olahraga, sedikit lebih sedikit makanan, dan semuanya kembali normal.

website: Anda memiliki sangat Jadwal padat Bagaimana Anda menemukan waktu untuk berolahraga dan makan dengan benar?

Yulia Kovalchuk: Konser satu jam menghabiskan dua hari kalori, saya keluar basah setelah pertunjukan. Saya pergi ke kolam dua kali seminggu, jika memungkinkan. Ini adalah beban yang gila: di dalam air seseorang kehilangan energi dua kali lebih banyak daripada di gym. Saya tidak pergi ke simulator, saya memiliki serangkaian latihan tertentu untuk pers, punggung, bokong, saya melakukan peregangan. Di musim panas, seperti yang saya katakan, saya menikmati bersepeda dan berjalan kaki. Dalam hal nutrisi yang tepat, saya hanya tidak makan berlebihan, saya membawa kotak makanan ringan kecil, berisi kacang-kacangan, buah-buahan, terkadang bar muesli. Makan sesuatu yang sehat setiap 2-3 jam jauh lebih baik daripada sarapan lalu baru makan malam.

situs web: Apakah sosok Anda bekerja pada diri sendiri atau genetika?

Yulia Kovalchuk: Pada usia lima tahun, ketika saya masih senam ritmik, guru memberi tahu ibu saya bahwa saya punya kelebihan berat. Saya pulang, khawatir dan mencoba makan porsi kecil agar tidak gemuk. Berat maksimum saya tercatat di tahun pertama universitas budaya, tempat saya terlibat dalam koreografi. Saya tidak makan dengan benar: Saya bekerja di malam hari, saya tidak punya cukup uang, saya harus makan roti dari kantin untuk bertahan hidup di ibu kota, semua ini menghasilkan tambahan lima kg untuk berat badan saya saat ini. Melihat foto-foto saat itu, saya melihatnya di pipi dan paha. Tetapi selama bertahun-tahun saya memiliki berat badan yang nyaman untuk diri saya sendiri - 50 kg.

situs web: Sekarang tren model ukuran plus telah muncul kembali dalam mode. Apakah Anda menganggap kemajuan ini dalam masyarakat modern?

Yulia Kovalchuk: Betapa tidak, banyak sekali pria yang memuja wanita dengan lekuk tubuh. Hal utama adalah kepenuhan lucu ini tidak membahayakan kesehatan dan tidak berkontribusi pada perkembangan kompleks. Ketika seorang wanita menyukai dirinya sendiri, dia selalu menerima banyak pujian di alamatnya. Saya sendiri melihat perwakilan wanita seperti itu dengan senang hati dan setiap kali saya mencatat betapa suksesnya mereka dengan pria!

situs web: Produk apa yang tidak dapat Anda tolak, meskipun faktanya berbahaya bagi gambarnya?

Yulia Kovalchuk: Saya suka makanan penutup, saya suka kue "Napoleon”, terkadang saya mampu membelinya. Saya tidak memiliki larangan ketat: jika saya benar-benar menginginkan sesuatu, saya akan memakannya, tetapi kemudian saya dapat dengan mudah mengecualikan waktu makan berikutnya, atau berpuasa, atau pergi ke kolam renang.

situs web:Apa yang Anda harapkan dari orang-orang yang tidak memiliki motivasi untuk berolahraga?

Yulia Kovalchuk: Anda perlu menemukan insentif pribadi. Seseorang bertunangan secara eksklusif untuk diri mereka sendiri, dan seseorang ingin berkembang demi orang yang dicintai. Saya menyadari bahwa tidak semua orang siap bekerja pada diri mereka sendiri semata-mata untuk kepentingan mereka sendiri.

Dengan datangnya musim semi, wanita, dan beberapa pria, juga mulai memutar otak tentang cara membuat diri mereka menjadi bugar secepat mungkin. Dalam waktu dekat, mereka yang ingin membangun akan memiliki alasan untuk mencari tahu tips bermanfaat dan ikuti bagaimana peserta proyek "Weighted People" di saluran STS menurunkan berat badan. Ini adalah analog Rusia pertama dari reality show Amerika The Biggest Loser. terkemuka program baru menjadi mantan solois grup penyanyi dan aktris "Brilliant" Yulia Kovalchuk.

Menurut aturan acara "Weighted People", peserta, di bawah pengawasan ahli gizi, psikolog, dan pelatih, harus menjalani tes fisik, diet, dan penimbangan mingguan. Dan orang yang mencapai hasil terbaik, akan menerima hadiah tiga juta rubel. Yulia Kovalchuk menyemangati para peserta, dan dari waktu ke waktu memarahi mereka karena mengalah pada godaan. Penyanyi itu secara pribadi menguji semua rintangan pada dirinya sendiri untuk mengetahui betapa sulitnya mengatasinya. Julia diundang untuk memimpin program penurunan berat badan sebagai pemiliknya sosok ramping. Namun, penyanyi itu mengakui dalam wawancara dengan jurnalis Voronezh bahwa dia tidak selalu bangga dengan wujudnya.

- Julia, sekarang kamu terlihat sempurna. Apakah Anda pernah memiliki masalah dengan kelebihan berat badan?

Pada usia lima tahun, saya mulai melakukan senam, dan bahkan ibu saya terus-menerus diberi tahu bahwa saya perlu menurunkan berat badan. Sementara itu, saya sepenuhnya seorang anak biasa, tidak kurus. Tetapi informasi ini entah bagaimana terjebak di alam bawah sadar. Saya ingat ibu saya membuat pasta untuk makan malam, dan saya makan serta berpikir bagaimana agar tidak sembuh. Dan berat maksimum saya adalah di institut saya, kemudian berat saya lima kilogram lebih dari sekarang. Kemungkinan besar, ini karena kekurangan gizi. Saya tidak punya uang untuk makan enak, dan teman-teman saya dan saya makan roti di kantin. Lambat laun, berat badan saya turun hingga 50 kilogram dan mengembangkan sistem nutrisi saya sendiri.

- Dan apa sistem tenaga ini?

Saya tidak makan makanan yang digoreng dan berlemak, saus tomat, mayones, saus yang sangat pedas. Tidak pernah merokok dalam hidup saya. Saya juga tidak menyalahgunakan alkohol, maksimal segelas wine setelah konser untuk bersantai. Saya tidak makan daging babi, paprika, bawang merah, bawang putih, lobak, anggur sama sekali. Semua itu dicerna dalam waktu yang sangat lama dan menyebabkan makanan berfermentasi. Sebaliknya, seseorang membutuhkan produk ini, tetapi tubuh saya menolaknya. Saya orang normal, saya bisa makan kue Napoleon jika dimasak di rumah. Tetapi sekali lagi, saya tidak akan memakannya di malam hari, tetapi keesokan harinya saya akan berolahraga dengan lebih serius.

- Apakah kamu puasa?

TIDAK. Menurut saya puasa adalah peristiwa spiritual, tidak terkait dengan penurunan berat badan. Dipercaya juga bahwa orang yang merantau tidak perlu berpuasa. Karena saya adalah orang yang berpindah dari satu tempat ke tempat lain tanpa jadwal tidur yang normal, ini akan sangat buruk untuk perut saya. Saya sudah mencoba berpuasa, tetapi tidak ada hasil yang baik. Setelah dua minggu, saya harus kembali ke diet normal saya. Saya menghormati orang-orang yang berpuasa dan melakukannya sesuai dengan keinginan batin mereka.

Acara "Weighted People" difilmkan selama sekitar empat bulan. Aturan dasar apa yang Anda buat dengan ahli diet untuk menjaga agar berat badan peserta tidak bertambah?

Semua masalah berasal dari makan berlebihan, jadi kami menyebut aturan pertama dengan sangat kasar "tutup mulutmu". Waktu yang lebih baik pada pukul tiga untuk memberi perut setidaknya beberapa makanan daripada bertahan dan menunggu, lalu menerkam makanan dalam jumlah yang tidak masuk akal, setelah itu Anda tidak ingin hidup. Untuk mencegah hal ini terjadi, ahli gizi dari proyek kami menyarankan untuk membawa sekotak kecil kacang-kacangan, buah-buahan kering, mengambil yogurt, muesli dalam bentuk batangan. Aturan kedua juga tidak terlalu sulit - jika Anda makan banyak, maka Anda harus lebih banyak bergerak - berjalan, berlari, berenang.

- Bagaimana Anda membakar kalori?

Saya melakukan banyak hal ketika saya berlatih program konser. Bagi saya, satu konser memakan asupan kalori dua hari untuk saya. Saya mencoba berenang di kolam 2-3 kali seminggu, tetapi tidak selalu berhasil. Di gym saya berolahraga sesuai dengan program individu, saya melakukan serangkaian latihan untuk kelompok yang berbeda otot, dan di akhir pelajaran saya selalu melakukan peregangan, yaitu saya meregangkan otot agar tetap dalam kondisi yang baik. Saat liburan, saya menikmati berjalan kaki dan bersepeda.

- Baru-baru ini, suami Anda, penyanyi Alesei Chumakov, telah kehilangan banyak berat badan. Apakah Anda memaksanya?

Dia sengaja menurunkan berat badan untuk syuting film komedi romantis "I'll Get Married Urgently." Kami memainkan karakter utama di sana. Dia kehilangan berat badan di bawah pengawasan ketat seorang ahli gizi. Dia berusaha sangat keras, dan saya hanya membantunya sedikit untuk tidak mengunjungi lemari es sekali lagi.

- Apakah sulit untuk berakting bersama orang yang Anda cintai?

Menurut naskahnya, Lyosha dan aku sudah lama saling membenci, tapi pada akhirnya semuanya berakhir dengan baik. Tentunya, ada momen-momen yang lebih mudah dilalui bersama orang tersayang di lokasi syuting. Tetapi ada hari-hari ketika kami berdebat untuk waktu yang lama dan tidak dapat mengambil keputusan apa pun. Pada akhirnya, kami meminta direktur untuk menyelesaikan konflik kami. Dan dia dengan sangat bijaksana menemukan jalan keluar dari perselisihan tersebut. Menurut saya, kami memiliki film yang bagus tanpa lelucon vulgar yang akan membuat Anda percaya pada cinta dan memperjuangkannya.

- Beri tahu kami, bagaimana karier musik Anda?

Dalam beberapa minggu album saya yang sudah lama ditunggu-tunggu keluar. Itu termasuk lagu dan komposisi saya dari penulis muda Rusia. Dan di awal musim panas kami berencana untuk mengaturnya konser besar dengan presentasi album. Saya harap saya akan ikut tur ke Voronezh. Saya punya banyak teman di kota Anda.

Hari ini diketahui bahwa Anfisa Chekhova akan menjadi pembawa acara baru dari proyek penurunan berat badan populer "Weighted People". Dia akan menggantikan penyanyi Yulia Kovalchuk di postingan ini.

Anfisa Chekhova telah kehilangan kurus secara fenomenal selama satu setengah tahun terakhir - artis tersebut telah kehilangan lebih dari 25 kilogram dan tidak akan berhenti di situ. Menurut pembawa acara, dia tidak melakukan diet apa pun, tetapi hanya beralih ke nutrisi yang tepat yang sesuai dengan tubuhnya. Chekhova berulang kali mengatakan bahwa yang terpenting adalah mencintai diri sendiri dan tubuh Anda.

Kini Anfisa akan menjadi pembawa acara "Weighted People". Demi syuting di proyek populer tersebut, Anfisa bahkan pindah sebentar untuk tinggal di Sochi bersama putranya, Solomon. Perhatikan bahwa Chekhova menggantikan Yulia Kovalchuk, yang memimpin beberapa musim pertama, menurut portal Super.

Ingatlah bahwa pada musim gugur, Chekhov secara resmi mengumumkannya. Beberapa penggemar memutuskan alasannya, tetapi Anfisa tidak mengkonfirmasi informasi ini. Dia mampu menjaga hubungan yang baik dengan Guram Bablishvili - dia menghabiskan banyak waktu dengan putranya dan dukungannya mantan istri. Meski telah bercerai, Anfisa tidak menyesali apapun dan terus aktif bekerja.