Julia Kovalchuk untuk pertama kalinya dalam beberapa tahun membuat potongan rambut pendek. Yulia Kovalchuk memberi tahu apa yang harus dia korbankan demi sosok ramping Anda menjadi pembawa acara berbagai program TV, berpartisipasi dalam reality show

Dengan datangnya musim semi, wanita, dan beberapa pria, juga mulai memutar otak tentang cara membuat diri mereka menjadi bugar secepat mungkin. Dalam waktu dekat, mereka yang ingin membangun akan memiliki alasan untuk mencari tahu tips bermanfaat dan ikuti bagaimana peserta proyek "Weighted People" di saluran STS menurunkan berat badan. Ini adalah analog Rusia pertama dari reality show Amerika The Biggest Loser. terkemuka program baru menjadi mantan solois grup penyanyi dan aktris "Brilliant" Yulia Kovalchuk.

Menurut aturan acara "Weighted People", peserta, di bawah pengawasan ahli gizi, psikolog, dan pelatih, harus menjalani tes fisik, diet, dan penimbangan mingguan. Dan orang yang mencapai hasil terbaik, akan menerima hadiah tiga juta rubel. Yulia Kovalchuk menyemangati para peserta, dan dari waktu ke waktu memarahi mereka karena mengalah pada godaan. Penyanyi itu secara pribadi menguji semua rintangan pada dirinya sendiri untuk mengetahui betapa sulitnya mengatasinya. Julia diundang untuk memimpin program penurunan berat badan sebagai pemiliknya sosok ramping. Namun, penyanyi itu mengakui dalam wawancara dengan jurnalis Voronezh bahwa dia tidak selalu bangga dengan wujudnya.

- Julia, sekarang kamu terlihat sempurna. Apakah Anda pernah memiliki masalah dengan kelebihan berat badan?

Pada usia lima tahun, saya mulai melakukan senam, dan bahkan ibu saya terus-menerus diberi tahu bahwa saya perlu menurunkan berat badan. Sementara itu, saya sepenuhnya seorang anak biasa, tidak kurus. Tetapi informasi ini entah bagaimana terjebak di alam bawah sadar. Saya ingat ibu saya membuat pasta untuk makan malam, dan saya makan serta berpikir bagaimana agar tidak sembuh. Dan berat maksimum saya adalah di institut saya, kemudian berat saya lima kilogram lebih dari sekarang. Kemungkinan besar, ini karena kekurangan gizi. Saya tidak punya uang untuk makan enak, dan teman-teman saya dan saya makan roti di kantin. Lambat laun, berat badan saya turun hingga 50 kilogram dan mengembangkan sistem nutrisi saya sendiri.

- Dan apa sistem tenaga ini?

Saya tidak makan makanan yang digoreng dan berlemak, saus tomat, mayones, saus yang sangat pedas. Tidak pernah merokok dalam hidup saya. Saya juga tidak menyalahgunakan alkohol, maksimal segelas wine setelah konser untuk bersantai. Saya tidak makan babi sama sekali. paprika, bawang merah, bawang putih, lobak, anggur. Semua itu dicerna dalam waktu yang sangat lama dan menyebabkan makanan berfermentasi. Sebaliknya, seseorang membutuhkan produk ini, tetapi tubuh saya menolaknya. Saya orang normal, saya bisa makan kue Napoleon jika dimasak di rumah. Tetapi sekali lagi, saya tidak akan memakannya di malam hari, tetapi keesokan harinya saya akan berolahraga dengan lebih serius.

- Apakah kamu puasa?

TIDAK. Menurut saya puasa adalah peristiwa spiritual, tidak terkait dengan penurunan berat badan. Dipercaya juga bahwa orang yang merantau tidak perlu berpuasa. Karena saya adalah orang yang berpindah dari satu tempat ke tempat lain tanpa jadwal tidur yang normal, ini akan sangat buruk untuk perut saya. Saya sudah mencoba berpuasa, tetapi tidak ada hasil yang baik. Setelah dua minggu, saya harus kembali ke diet normal saya. Saya menghormati orang-orang yang berpuasa dan melakukannya sesuai dengan keinginan batin mereka.

Acara "Weighted People" difilmkan selama sekitar empat bulan. Aturan dasar apa yang Anda buat dengan ahli diet untuk menjaga agar berat badan peserta tidak bertambah?

Semua masalah berasal dari makan berlebihan, jadi kami menyebut aturan pertama dengan sangat kasar "tutup mulutmu". Waktu yang lebih baik pada pukul tiga untuk memberi perut setidaknya beberapa makanan daripada bertahan dan menunggu, lalu menerkam makanan dalam jumlah yang tidak masuk akal, setelah itu Anda tidak ingin hidup. Untuk mencegah hal ini terjadi, ahli gizi dari proyek kami menyarankan untuk membawa sekotak kecil kacang-kacangan, buah-buahan kering, mengambil yogurt, muesli dalam bentuk batangan. Aturan kedua juga tidak terlalu sulit - jika Anda makan banyak, maka Anda harus lebih banyak bergerak - berjalan, berlari, berenang.

- Bagaimana Anda membakar kalori?

Saya melakukan banyak hal ketika saya berlatih program konser. Bagi saya, satu konser memakan asupan kalori dua hari untuk saya. Saya mencoba berenang di kolam 2-3 kali seminggu, tetapi tidak selalu berhasil. Di gym saya berolahraga sesuai dengan program individu, saya melakukan serangkaian latihan untuk kelompok yang berbeda otot, dan di akhir pelajaran saya selalu melakukan peregangan, yaitu saya meregangkan otot agar tetap dalam kondisi yang baik. Saat liburan, saya menikmati berjalan kaki dan bersepeda.

- Baru-baru ini, suami Anda, penyanyi Alesei Chumakov, telah kehilangan banyak berat badan. Apakah Anda memaksanya?

Dia sengaja menurunkan berat badan untuk syuting film komedi romantis "I'll Get Married Urgently." Kami memainkan karakter utama di sana. Dia kehilangan berat badan di bawah pengawasan ketat seorang ahli gizi. Dia berusaha sangat keras, dan saya hanya membantunya sedikit untuk tidak mengunjungi lemari es sekali lagi.

- Apakah sulit untuk berakting bersama orang yang Anda cintai?

Menurut naskahnya, Lyosha dan aku sudah lama saling membenci, tapi pada akhirnya semuanya berakhir dengan baik. Tentunya, ada momen-momen yang lebih mudah dilalui bersama orang tersayang di lokasi syuting. Tetapi ada hari-hari ketika kami berdebat untuk waktu yang lama dan tidak dapat mengambil keputusan apa pun. Pada akhirnya, kami meminta direktur untuk menyelesaikan konflik kami. Dan dia dengan sangat bijaksana menemukan jalan keluar dari perselisihan tersebut. Menurut saya, kami memiliki film yang bagus tanpa lelucon vulgar yang akan membuat Anda percaya pada cinta dan memperjuangkannya.

- Beri tahu kami, bagaimana karier musik Anda?

Dalam beberapa minggu album saya yang sudah lama ditunggu-tunggu keluar. Itu termasuk lagu dan komposisi saya dari penulis muda Rusia. Dan di awal musim panas kami berencana untuk mengaturnya konser besar dengan presentasi album. Saya harap saya akan ikut tur ke Voronezh. Saya punya banyak teman di kota Anda.

- Yulia, bagaimana para peserta acara musim ketiga mengejutkan Anda? Apa yang membedakan orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan di depan seluruh negeri?

Orang-orang itu terkejut dengan keramahan yang luar biasa satu sama lain! Sejujurnya, para peserta dua musim terakhir tidak berbeda dalam hal ini. Orang tidak selalu siap untuk berkompromi, bagi seseorang lebih penting untuk mencapai suatu tujuan, daripada menjaga hubungan. Dalam hal ini, semua pria saling mendukung. Ngomong-ngomong, perbedaan penting: musim ini, para peserta menurunkan berat badan dalam duet. Ini adalah sepuluh pasangan, termasuk kerabat, teman, dan hanya orang yang bertemu di casting. Berat total semua peserta proyek adalah 2910 kg, bayangkan saja! Di antara para pahlawan ada seorang instruktur mengemudi, fotografer pernikahan, supir taksi, pengebor dan banyak lagi. Semuanya, menurut saya, dibedakan oleh keberanian.

Bayangkan bagaimana rasanya menunjukkan diri Anda ke seluruh negeri, mendemonstrasikan bentuk yang tidak sempurna! Dan tidak hanya untuk menunjukkan, tetapi juga untuk mulai mengerjakan diri sendiri, untuk dapat menemukan bahasa timbal balik dengan peserta lain, beradaptasi dan menemukan sekutu. Orang busuk dalam situasi ini tidak akan bertahan.

Foto: Layanan pers STS

- Apakah Anda pernah menambah berat badan? Anda tahu masalah ini: bagaimana cara menghilangkan kelebihan berat badan?

- Satu-satunya momen ketika berat saya lima kg lebih banyak dari sekarang adalah di tahun-tahun pelajar saya. Saya berada di tahun pertama kuliah saya saat itu. Dia tidak terlihat montok, lebih seperti remaja dengan bentuk yang menggugah selera. Dan hasil lima kilogram itu tidak cukup nutrisi yang tepat. Bagaimana kebanyakan siswa makan? Makanan ringan, makanan cepat saji, makanan tidak teratur ... Tapi saat itu saya berteman dengan olahraga dan koreografi. Aktivitas fisik adalah bagian dari hidup saya, sehingga berat badan saya selalu normal.

Foto: Layanan pers STS

- Bagaimana Anda mengalami liburan yang melibatkan pesta - sama saja Tahun Baru, Maslenitsa?

- Saya tidak takut makan berlebihan. Saya sangat bersahabat dengan tubuh saya. Bahkan jika ada makan siang atau makan malam yang lezat, saya tidak akan menghindarinya - lagipula, orang yang hidup, bukan robot! Liburan saya bisa santai lagi. Tetapi ini berarti bahwa nanti saya akan memuat diri saya dengan latihan tambahan yang akan membantu membakar semua yang tidak perlu. Ya, dan di meja Anda tidak hanya bisa makan, tetapi juga berkomunikasi secara aktif, memasukkan beberapa game aktif ke dalam skrip. Jadi Anda mampu membeli semuanya, tetapi dalam jumlah sedang dan tidak melupakan aktivitas fisik secara teratur.

Saluran TV STS hari ini mengumumkan kabar baik untuk semua penggemar pertunjukan peringkat"Orang yang berbobot". Terakhir, syuting musim keempat dari reality show populer tentang penurunan berat badan dan cara yang sehat kehidupan. Benar, program ini akan disebut sedikit berbeda - "Orang yang berbobot dan bahagia". Apalagi, kini Anfisa Chekhova yang, seperti Anda ketahui, berpihak pada Akhir-akhir ini mencapai hasil yang sangat baik dalam memerangi kelebihan berat badan.

Bersamaan dengan presenter baru, staf pelatih baru juga datang ke acara tersebut. Ngomong-ngomong, salah satu pelatihnya Sergey Parkhomenko, lebih dikenal sebagai rapper Seryoga, yang menulis hit " BMW Hitam". Ini tidak mengherankan, karena seiring dengan musik, Seryoga sedang membangun karier kebugaran yang sukses: dia melatih para pebisnis sesuai dengan metodologi penulis. Namun, satu hal dalam acara itu "Berbobot dan orang yang bahagia”tetap tidak berubah: peserta proyek akan kembali berjuang untuk 3 juta rubel dan tiket ke kehidupan baru- tanpa kelebihan berat badan dan masalah kesehatan.

Bersama dengan presenter baru Anfisa Chekhova, staf pelatih baru datang ke proyek "Weighted and Happy People"

Pelatih kebugaran, ahli gizi, juara Eropa dan Rusia dalam kategori bikini kebugaran bertanggung jawab untuk melatih tim kedua Natalia Lugovskikh. Omong-omong, musim panas ini Natalia menduduki peringkat teratas Elite World, yang mencakup 100 bikini terkuat dari seluruh dunia.

Pahlawan musim keempat adalah 18 "berbobot" dari Moskow, Novosibirsk, Smolensk, Nizhny Novgorod, Ulyanovsk, Krasnodar, dan kota-kota lain. mengatur ulang kelebihan berat akan ada juru masak, guru matematika, aktor, supir taksi, pramuniaga, guru pendidikan jasmani, fotografer, inseminator, dan banyak lagi. Mereka sedang menunggu pelatihan tentang simulator baru dan metode baru, termasuk yoga dan aerobik tari.

Ingatlah bahwa selama tiga musim pembawa acara "Weighted People "adalah Yulia Kovalchuk, dan pelatihnya adalah Irina Turchinskaya dan Denis Semenikhin . Namun Pada awal Juli 2017, muncul informasi di media bahwa Kovalchuk yang berusia 34 tahun sedang mengandung anak pertamanya. Pada 13 Oktober 2017, Yulia dan suaminya, penyanyi Alexei Chumakov, memiliki seorang putri.

Ngomong-ngomong, minggu lalu Kovalchuk sudah bisa membanggakan sosok yang kencang. Dan ini dua bulan setelah kelahiran! DI DALAM Di Instagram, dia memposting foto dengan suaminya, yang menunjukkan seberapa cepat dia menjadi bugar: “Kurang dari dua bulan setelah melahirkan, sedikit kurang dari dua pound ekstra, Alexei Chumakovaryad kesayangannya 2 meter - SIAP untuk bekerja !! ! Harus saya akui, saya sangat merindukan pekerjaan, begitu juga dengan Kembalinya saya. Netizen senang dengan sosok Kovalchuk dan mencatat bahwa selebriti tersebut sepertinya tidak melahirkan.

Pembawa acara tiga musim pertama acara "Weighted People" Yulia Kovalchuk membual sosok kencang dua bulan setelah melahirkan

Tes fisik, diet yang melemahkan, godaan yang memikat, dan penimbangan mingguan yang dipaksakan... Dimulai pada bulan Februari musim baru proyek "Orang berbobot" di STS. Pembawa acara, rekan senegaranya Yulia Kovalchuk, terus terang mengatakan bahwa dia juga pernah melakukan diet ...

Anda telah membawakan acara STS "Weighted People" selama beberapa musim tentang cara menurunkan berat badan dengan benar. Mengapa Anda dipilih untuk membawakan acara ini? Bagaimanapun, Anda selalu memiliki sosok yang ideal dan, mungkin, sulit bagi Anda untuk memahami masalah para pahlawan.

Sepertinya saya melihat di depan Anda seseorang yang jauh lebih ramping dari Anda, dan pada saat yang sama meminta atau bahkan membuat Anda tampil Latihan fisik, mendorong Anda untuk secara radikal mengubah cara hidup Anda yang biasa - ini adalah insentif yang sangat baik untuk memperbaiki diri sendiri. Jadi mengundang saya untuk membawakan acara "Weighted People" adalah keputusan yang tepat. Ngomong-ngomong, saya menonton versi Amerika sebelum syuting, dan sejujurnya, tidak banyak acara televisi, yang melekat pada saya, tetapi itu membuat saya sangat terkesan. Saya bertanya-tanya apakah mungkin untuk membuat ulang proyek menarik yang sama di negara kami dan dengan peserta kami, sambil mengungkapkan mentalitas nasional. Saya menerima tawaran untuk memimpin proyek sebagai tantangan, didukung oleh minat yang tulus.

Anda menjadi pembawa acara berbagai program TV, berpartisipasi dalam reality show. Bagaimana "Orang Berbobot" berbeda dari pengalaman masa lalu?

Proyek ini penting bagi saya, pertama-tama, karena saya bisa, setidaknya sedikit, tetapi mengubah hidup seseorang. Sangat menyenangkan melihat bagaimana orang yang tidak bahagia berubah menjadi orang yang bahagia! "Orang yang berbobot" membutuhkan pencelupan setiap hari dan membangkitkan emosi yang sama sekali berbeda dalam diri saya daripada program hiburan. Sebagai peserta reality TV yang berpengalaman, menurut saya terlibat langsung dalam acara itu jauh lebih menarik daripada menjadi pembawa acara. Ternyata mengelola kompetisi semacam itu tidak kalah serunya: di suatu tempat untuk menggoda pemain yang tertidur, di suatu tempat untuk menyemangati dengan kata-kata yang baik.

Anda sudah bisa dianggap sebagai ahli sejati di bidang penurunan berat badan. Menurut Anda, metode mana yang paling efektif, dan mana yang membuang-buang waktu?

Ada suatu masa dalam hidup saya ketika saya benar-benar menggunakan bantuan diet. Tapi ini bukan karena keinginan untuk menurunkan berat badan. Kemudian saya mengikuti tes, yang hasilnya program individu dibentuk untuk saya, yang memungkinkan saya untuk menormalkan fungsi tubuh. Dan itu sangat membantu saya. Tapi sekarang banyak sekali diet yang hanya memperburuk keadaan. Itu sebabnya saran utama: Pertama-tama, cobalah untuk tetap berpegang pada diet seimbang. Setiap orang membutuhkan protein, karbohidrat, lemak dalam jumlah tertentu, tetapi dalam proporsi individu. Tidak ada diet yang cocok untuk semua orang: bagaimanapun juga, seseorang memiliki berat lima puluh kilogram, dan seseorang seratus, seseorang sakit perut, dan seseorang menderita diabetes. Tentang momen umum, cobalah untuk tidak makan berlebihan di malam hari dan makan sedikit: setiap tiga hingga empat jam. Jika Anda tetap berpegang pada ini aturan sederhana plus Anda akan mulai banyak berjalan atau bersepeda, bahkan trik sederhana seperti itu sudah cukup untuk tidak menambah berat badan.

Menurut pengamatan Anda, bagaimana seseorang berubah ketika berat badannya turun, menggunakan contoh peserta acara "Weighted People"?

Saya mengikuti orang-orang dan saya dapat mengatakan bahwa saya merasa sangat bangga, misalnya, untuk finalis musim kedua yang sama - Yan Samokhvalov, yang sekarang berada dalam kondisi yang luar biasa bentuk fisik. Cerdas saja! Yakov Povarenkin juga berubah menjadi wanita kurus, sekarang dia sendiri adalah seorang pelatih. Tentu saja, saya bersuka cita atas kesuksesan Timur Bikbulatov, pemenang musim kedua. Dia terlihat luar biasa, mendapat pekerjaan di gym, dan baru-baru ini menjadi ayah untuk ketiga kalinya. Tentu saja, tidak hanya mereka penampilan, tetapi juga dalam pengaturan umum kehidupan: pekerjaan, hubungan dengan kerabat, teman, lawan jenis dan, secara umum, dengan dunia luar. Ngomong-ngomong, di season ketiga akan lebih sulit bagi peserta kita, karena sekarang mereka akan menurunkan berat badan dan bersaing berpasangan - suami dengan istri, anak dengan orang tua dan sahabat. Percayalah, kami telah menyiapkan banyak kejutan!

Bukan rahasia lagi bahwa salah satu ketakutan utama wanita adalah menjadi gemuk. Akui saja, secara pribadi Anda terkadang tersiksa oleh ketakutan seperti itu? Bagaimana Anda menghadapinya?

Jujur dengan anak usia dini berolahraga: olahraga senam, tarian rakyat dan jazz modern. Setelah pindah ke Moskow, saya masuk fakultas koreografi. Pengalaman menari saya adalah dua puluh lima tahun. Jika Anda terus-menerus berolahraga, menjadi sulit untuk duduk tanpa aktivitas fisik bahkan untuk beberapa hari. Selain itu, saya banyak berlatih sebelum tampil, dan konser itu sendiri membantu membakar kalori dan kilogram. Saya rutin ke gym, tapi saya tidak terlalu suka fitnes, saya lebih rela melakukan latihan untuk kelompok otot tertentu. Saya suka berenang, yang juga sangat berguna bagi orang dengan berat badan bermasalah: seseorang menghabiskan energi dua hingga tiga kali lebih banyak di air daripada di udara, yang berarti berat badannya turun lebih cepat.

Acara "Weighted People" di STS adalah analog dari The Biggest Loser versi barat. Itu telah difilmkan di luar negeri selama 11 tahun, dengan sukses di 90 negara. Di Rusia, Yulia Kovalchuk berusaha melawan orang gemuk yang kelebihan berat badan.

Ketika saya diundang untuk menjadi pembawa acara proyek Weighted People, saya jujur ​​​​duduk dan menonton beberapa episode acara Amerika sekaligus, - kata Yulia kepada KP. - Dan itu sangat memikat saya sehingga saya benar-benar mengerti: Saya ingin memimpin program ini. Itu adalah pengalaman yang tak ternilai - kami menghabiskan empat bulan berdampingan dengan para peserta, mengalami pasang surut, tetapi itu sepadan.

- Apakah semua pahlawan pada akhirnya mengatasi tugas yang diberikan?

Sayangnya tidak ada. Kami mengalami gangguan di situs: orang-orang menangis, mereka akan pergi. Tidaklah sulit bagi seseorang untuk mengatasi dirinya sendiri secara fisik: dia akan menjadi kasar, mengomel, tetapi dia akan tetap melakukannya. Tetapi perang melawan psikologi lebih sulit. Tim pelatih dan ahli gizi harus menemukan motivasi yang tepat untuk setiap peserta. Program itu juga memberi saya banyak hal: sebelum pertunjukan, saya tampaknya sangat ahli dalam nutrisi, tetapi ternyata saya membuat kesalahan. Misalnya, dalam salah satu masalah ada kompetisi di mana kegunaan dan kandungan kalori produk harus ditentukan secara kasat mata. Saya juga memeriksa diri saya sendiri. Ada dua salad sayuran di atas meja. Satu dibumbui dengan dua sendok makan mayones dan yang lainnya dengan minyak zaitun dalam jumlah yang sama. Ahli gizi mengajukan pertanyaan: "Apa yang kurang kalori?" Tentu saja, semua orang bergegas ke salad dengan mentega, karena mereka memutuskan itu lebih tepat. Faktanya, ada lebih banyak kalori dalam mentega. Meskipun itu lebih bermanfaat.

- "Weighted People" difilmkan musim panas lalu. Dalam beberapa bulan, suami Anda Alexei Chumakov kehilangan banyak berat badan. Apakah itu terkait?

Sebagian. Ketika saya mengerjakan acara itu, Alexei dan saya secara bersamaan mempersiapkan syuting di film baru film"Aku akan segera menikah." Baik sutradara maupun seluruh tim produksi, dan pertama-tama Lesha sendiri, sampai pada kesimpulan bahwa untuk film ini ia perlu menurunkan banyak berat badan. Dan saya segera beralih ke ahli gizi yang terbukti - yang bekerja di "Weighted People". Dapat dikatakan bahwa dia memanfaatkan posisi resminya. Dia mengembangkan program individu untuk Alexei. Alhasil, dalam sebulan dan seminggu berat badannya turun 10 kg!

- Tapi itu berbahaya. Lima minggu adalah waktu yang sangat singkat untuk menurunkan berat badan sebanyak itu.

Ahli gizi diberi tugas seperti itu. Dia melihat semua tes Alexei dan berbicara dengannya. Ahli gizi berasumsi bahwa dia akan kehilangan 7-8 kg, tetapi ternyata lebih baik. Tubuh merespon dengan baik sistem baru nutrisi. Spesialis menawarkan 8 pilihan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Lesha makan makanan biasa: ayam, ikan, domba, sapi, sereal, terkadang kentang. Tapi mereka digabungkan dengan benar dan dalam dosis yang tepat. Dia bahkan diizinkan minum sedikit - 100 gram rum, meskipun alkohol biasanya dikecualikan dari diet.

- Apakah Anda puas dengan penampilan Anda?

Dulu saya merasa hidung saya besar, lalu telinga. Kemudian saya mengeluh bahwa kaki saya gemuk. Ini adalah proses normal untuk wanita mana pun, bahkan wanita cantik yang luar biasa pun melihat kekurangan pada diri mereka sendiri. Sekarang saya senang dengan penampilan saya. Saya memutuskan ini: jika ada sesuatu yang tidak cocok untuk Anda dan dapat diperbaiki, maka Anda perlu memperbaiki diri sendiri. Dan jika tidak ada yang bisa dilakukan, Anda perlu menerima diri Anda apa adanya.