바차타의 기본 단계. 바차타 춤추는 법: 기술의 기초
- 아름답고 관능적인 페어 댄스, 먼 도미니카 공화국에 나타났습니다. 백사장, 푸른 바다, 천상의 풍경이있는 더운 나라에서만 똑같이 뜨겁고 열정적 인 춤이 태어날 수 있습니다. Bachata는 움직임의 부드러움, 신체의 유연성 및 가소성, 포옹 및 낭만적 인 분위기입니다. 이 춤을 추는 커플을 보면 마치 요염한 음악의 공통된 물결에 이끌리는 듯 파트너의 완전한 통일감과 조화가 느껴진다. 오늘날 바차타는 점점 더 많은 팬을 확보하고 있으며 이러한 추세의 주요 역할은 수행되는 동작의 단순성이지만 이는 댄스 기술을 처음 시각적으로 소개했을 때 발생할 수 있는 잘못된 가정입니다.
Bachata - 올바르게 춤을 추는 방법?
바차타 레슨은 댄스 파트너와 2인 1조로 진행되어야 하며, 파트너 간에는 이러한 감정적 접촉이 이루어져야 생생하고 유기적으로 춤을 출 수 있습니다. 댄서가 파트너와 마음을 열고 연락하는 것은 매우 중요하며 남미 기질을 가진 사람들에게는 이것이 매우 자연스러운 일이라면 내성적 인 유럽인에게는 매우 어렵습니다. 명백한 단순성에도 불구하고 바차타는 자연스럽게 보여야 하는 복잡한 움직임의 전체 복합체입니다. 이를 위해 수업 후 수업은 기술을 연마해야합니다. 여기서 가장 중요한 것은 파트너의 동시성과 신체 각 부분의 올바른 코스입니다. 교실에서 무용수들은 많은 파도와 같은 움직임과 편향을 마스터해야 하며 이를 위해서는 몇 시간의 훈련이 필요합니다.
초보자를 위한 몇 가지 규칙
정열과 부드러움, 예측불허의 모순이 어우러진 이 비범한 춤에 매료된 사람은 바차타를 꼭 배워야 한다. 그들은 도움이 될 것입니다 댄스 수업연습에서 댄스 기술을 설명 할 경험이 풍부한 트레이너와 함께. 그러나 항상 그런 것은 아니며 모든 사람이 방문할 기회가 있는 것은 아닙니다. 댄스 스쿨, 기본 기술은 중복되지 않습니다. 다음은 주요 및 대부분의 일부입니다. 중요한 규칙바차타.
- 첫째, 쌍의 리더는 남자이고 여자는 추종자입니다. 그녀는 파트너에게 순종하는 것처럼 그를 충실히 따르고 있으며, 새로운 발걸음마다 확실히 엉덩이의 부드러운 회전이 수반됩니다.
- 둘째, 바차타 레슨, 특히 일부 허벅지와 요근에 좋은 스트레칭이 필요합니다. 그러나 이것은 몸을 최대 각도로 구부리는 것이 주요 목표인 고전적인 의미의 스트레칭이 아닙니다. 여기에서 근육의 가소성이 중요합니다. 이로 인해 엉덩이의 회전이 그대로 몸 전체에 물결을 일으킬 것입니다. 운동 전 가장 좋은 방법몸통의 단순한 기울기와 원형 회전이 적합합니다.
- 셋째, 춤의 주요 요소는 바차타가 없는 킥입니다. 여성은 엉덩이로, 남성은 전신으로 해야 하는 부드러운 회전 운동이다. 이 춤의 요소를 이해한 사람은 바차타의 본질을 이해했다고 말할 수 있습니다.
- 마지막으로, 춤의 각 단계는 3개의 작은 단계로 구성되어 있으며, 동작의 시각적 가벼움과 장난기를 유지하면서 편안하게 수행해야 합니다.
그리고 가장 중요한 것은 바차타를 마스터하기 위해서는 기본 동작과 인대를 배우는 것만으로는 충분하지 않다는 것입니다. 여기서 즉흥 연주를 할 수 있는 것이 중요합니다. 왜냐하면 바차타는 남미 사람들의 기질과 같은 열정과 감정으로 가득 찬 즉흥 연주이기 때문입니다.
기술에는 두 가지 기본 순간 만 있습니다. 신체 작업과 4 및 8 카운트까지 "차기"입니다. 이러한 요소를 마스터하는 가장 쉽고, 가장 효과적이고, 신뢰할 수 있으며 동시에 가장 저렴한 방법은 근육과 관절이 작동하는 방식에 대한 세부 정보에 대한 모든 것을 알려주는 학습입니다.
친구, 사람들은 "우리는 파티에서 / 다리에서 / Tiki 바의 마스터 클래스에서 공부했습니다. 우리는 전체 기반을 알고 있습니다. 우리를 계속되는 그룹으로 데려가십시오. "라는 말을 가지고 정기적으로 우리에게옵니다. 미안하지 않습니다. 하지만 원칙적으로 수업 5 분 후에이 사람들은 자신의 수준을 과대 평가했음을 깨닫습니다. 우리에게 너무 어렵 기 때문이 아니라 단순히 마스터 클래스와 파티 중에 배울 수 없습니다. 형식이 다릅니다.
바디 워크에는 등, 복근 및 허리의 움직이고 늘어난 근육이 필요합니다. 그들과 함께 일하는 데 익숙하지 않다면 학교에서 온 모든 사람들에게 친숙한 간단한 등 스트레칭과 좌우로 기울이는 것부터 시작해야 합니다.
일반적으로 적자는 물리적 형태아마도 댄스 기술의 성장에 가장 흔한 장애물일 것입니다. 그리고 여기에서 춤에 중요한 것은 웨이트를 당기거나 공을 던지거나 빨리 달리는 능력이 아니라 완전히 다른 것임을 이해하는 것이 중요합니다. 플라스틱, 움직이고 늘어난 근육, 일할 준비가되었습니다.
플라스틱은 유연성이 아닙니다!
차이점은 해부학에 있습니다. 유연성은 인대와 힘줄입니다. 플라스틱은 주로 근육이며 관절에서 작용합니다. 사타구니 부위의 인대를 늘리면 꼬기에 앉을 수 있습니다. 발로 아름답고 빠르게 작업할 수 있습니까? 아니요. 가소성을 위해서는 스트레칭이 필요하지만 늘어난 몸체가 반드시 가소성인 것은 아닙니다.
소성 개발을 위해서는 다음이 필요합니다.
- "단열재",
- 스트레칭과
우리는 그의 플라스틱 수업 비디오 오른쪽에 있는 멋진 움직임의 주인 Alexei Aleksentsev로부터 배울 수 있어서 운이 좋았습니다. 춤을 진지하게 생각하기로 결정했다면 비디오를 컴퓨터에 저장하고 보고 복습하십시오. 이것은 필수이며 불행히도 러시아에서 그렇게 가르치는 방법을 모르는 유일한 교과서입니다.
그러나 바차타로 돌아갑니다. 여기에서 아름답고 본격적인 춤을 위해 자제력의 기적을 행할 필요가 없으며 일주일에 3 번 15 분 동안 몸을 따뜻하게 한 다음 중간에서 스트레칭하는 것으로 충분합니다. 허벅지에서 갈비뼈 / 어깨까지.
모두가 학교에서 이러한 사소한 운동을 알고 집에서 충분히 할 수 있으므로 학교에서 귀중한 수업 시간을 낭비하지 않습니다.
그리고 바차타에서 두 번째로 필요한 기술적 요소는 '킥'이다.
여기에 설명할 것도 없습니다. 성별만 기억하는 것이 중요합니다.
바차타 비디오 감상집에서도 반복하고 배울 수 있습니다. 바차타 비디오를 시리즈로 시청하고 한 명의 댄서에게 배우는 것이 좋습니다. 그러나 바차타 수업에서 가장 필요한 것만 취하고 수행되는 기술에주의해야한다는 점에 유의해야합니다! 그것을 마스터하는 것은 어렵지 않지만 어떤 발로 움직임을 시작하는지 (이것은 매우 드문 경우 일 수 있음), 등을 잡는 방법, 파트너 / 파트너에게 기대는 손에 상당히주의를 기울여야합니다.
Bachata 비디오는 시청하기에 유용하며 기술을 향상시키려는 사람들을 위해 레슨에서 확실히 댄스 플로어로 옮기고 파트너와 연습하고 댄스를 더욱 화려하게 만들고 싶은 몇 가지 트릭을 볼 수 있습니다. 이를 위해 모스크바 최고의 바차타 댄스 스쿨에서 수업에 올 가치가 있습니다!
무료 강의 등록
비디오: 바차타 기본 단계
비디오: 기본 단계 + 여성 차례
비디오: 바차타의 남성 트위스트
비디오: 개방 및 닫힌 위치
비디오: 초보자를 위한 Bachata 번들
비디오: 자신감 있는 댄서를 위한 바차타 링크
이 춤에서는 일반적인 분위기를 느끼는 것이 매우 중요합니다. 긍정적인 감정파트너에게 불을 지르십시오. 결국, 그것 없이는 어디에도 없습니다! 그렇기 때문에 바차타 비디오를 보는 것은 전반적인 분위기를 이해하고 즐기기 위해 모든 수준의 댄서에게 유용합니다. 아름다운 춤공부를 계속하면 어떻게 춤을 추게 될지 꿈꿔보세요. 전문 무용수들의 기술, 숫자의 아름다움, 선동적인 분위기를 보는 것은 언제나 큰 유혹이자 유혹입니다!
바차타 비디오 튜토리얼
바차타 댄스는 파트너 간의 최대 신뢰의 표현입니다! 그리고 배우기가 너무 쉽습니다! 동영상 강좌만 봐도 바차타의 기본 스텝을 익힐 수 있다고 자신있게 말씀드립니다. . 그러나 동시에 모든 기술에는 연습이 필요합니다! 그래서 우리는 교육에서 모든 수준의 살세로를 기대하고 있습니다. 최고의 학교모스크바. 우리 학교에서는 특별한 연습을 조직하여 댄서의 특징적인 스타일을 마스터하고 새로운 동작을 시도하고 연마 연습을 할 수 있습니다. 기본 장비및/또는 파트너와 즐거운 시간을 보내고 있습니다!
초보자를 위한 체험 레슨
파트너 없이 오는 것을 두려워해서는 안 된다는 점을 상기시켜 드립니다! 살사와 바차타는 둘 다 파트너가 바뀌니까 좋기 때문에 체력이나 키, 춤을 추고 싶은 솔로 욕심에 부끄러워하지 않으셔도 됩니다!
즐겁고 편안하게 춤을 추려면 춤의 분위기를 느껴야 하므로 우리와 외국 안무가들의 영상을 보시길 권합니다. 소이 숫자, 세련된 기술, 움직임의 용이성, 부드러운 선, 가장 중요한 분위기-이 모든 것이 지금 당장 춤을 추게 할 것입니다. 준비하세요!
기본 단계부터 복잡한 전환까지 모든 수준의 안무에 대한 레슨을 찾을 수 있다는 점도 좋습니다. 그리고 한 가지 더, 오늘날 비디오 강의는 문자 그대로 모든 언어로 제공됩니다. 따라서 필요하다고 느끼면 스페인어나 영어를 동시에 연습할 수 있습니다!
Bachata 댄스 튜토리얼은 댄스 플로어에 가서 완전히 준비되지 않은 상태로 수업에 오는 것이 종종 부끄러운 사람들에게도 적합합니다. 수업을보고 기본 단계, 회전을 연습하여 사전에 무엇을 기다리고 있는지 이미 상상하고 다른 사람보다 눈에 띄지 않는다고 느낄 수 있습니다! 우리는 당신이 아무것도 두려워하지 말고 바차타 학교에 진정한 즐거움을 위해 자유롭게 오도록 조언합니다.
2012년 7월 26일 오후 03:31
노트 #21 - 살사 - 트라이앵글 스텝과 도미니카 바차타
지난 번에 무리를 설명했습니다.
오늘은 몇 가지를 설명하려고 합니다. 다른 방법들혼자 춤을 추는 경우 춤을 장식합니다. 이 단계 중 일부는 살사 축제의 마스터 클래스에서 보여졌고 일부는 시니어 그룹의 클래스에서 엿 보았습니다.
살사
일반적으로 나는 장식 단계가 춤의 파트너에게 그다지 중요하지 않다고 말하는 Olya (교사)에 동의합니다. 더 중요한 것은 그가 보는 것, 즉 어깨, 가슴, 배 및 엉덩이입니다. 특별한 장식 단계는 외부 시청자에게 더 매력적이며 자신의 만족을 위해 제공되지만-어쨌든 미래에는 유용할 수 있습니다-)
살사 - "삼각형"으로 걷는 법
우리는 하나씩 서서 바닥에 정삼각형을 상상하고 위쪽은 앞쪽으로, 아래쪽은 뒤쪽으로 향합니다. 우리는 왼쪽 하단 상단에 서 있습니다. 1에서 - 우리는 왼발에서 위쪽 피크로 오른쪽으로, 2에서 - 오른발에서 오른쪽으로 오른쪽 아래 피크로, 3에서 - 우리는 왼발을 오른쪽 발에 아래쪽으로 넣습니다. 오른쪽 피크, 4 - 일시 중지하지 않고 - 오른발로 앞으로 나아갑니다 - 왼쪽으로 위쪽 정점으로, 5에서 - 왼발로 왼쪽 아래 정점으로 왼쪽과 옆으로 6 번 - 우리는 오른발 왼쪽에서 왼쪽 아래 꼭지점, 7 - 다시 왼발에서 위쪽 꼭지점으로 오른쪽으로 이동하고 8에서 - 일시 중지하지 않고 오른쪽 발을 오른쪽 아래 꼭지점에 놓습니다. 삼각형의.
쿠반스텝 걷는법
이 위치에서 기본 단계를 계속 수행하거나 Cuban 단계로 이동할 수 있습니다. 왼발 1 - 카지노의 발뒤꿈치로 뒤로 물러나 오른발 2 - 제자리에서 왼발 3 - 옆으로 왼쪽으로 잠시 멈춘 다음 5 - 오른발 뒤꿈치로 다시 뒤로 - 카지노 걸음 왼발 6 - 제자리 걸음 그런 다음 7에서 오른발로 오른쪽으로 한 걸음 한 다음 일시 중지합니다.
이미 마스터했다면 베이스 스텝이미 "하피질에 꿰매어져"있으므로 아마도 약간 다양화할 때입니다. 음악이 빨라질 때도 있고 느려질 때도 있고, 악센트가 있을 때도 있는데, 춤을 추면서 음악에 맞춰 스텝을 강조할 수 있다.
기본 단계를 강조하는 방법
예를 들어 추가로 일시 중지하거나 일시 중지 대신 점을 추가하여 강조할 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 왼발부터 1-2-3의 일반적인 기본 단계를 걷기 시작하지만 일시 중지 대신 오른쪽 발로 "포인트"를 만들고 마지막에 체중을 오른발로 옮기지 않습니다. . 5에서-우리는 오른발로 앞으로 나아가고 6을 희생하면서 왼발로 한 걸음 건너 뛰고 정지합니다. 대신 어깨를 앞뒤로 움직이거나 (여자의 경우) "웨이브", on 7-오른발을 제자리로 되돌리고 일시 중지하는 대신 8에서-마지막에 체중을 옮기지 않고 왼발로 포인트를 만듭니다.
다른 즉흥 연주도 가능합니다. 가장 중요한 것은 동작이 적절하고 음악, 속도 및 리듬과 일치한다는 것입니다.
바차타
이제 Bachata로 넘어 갑시다 ..)) 나는이 춤에 대해 조금 더 일찍 메모 중 하나, 특히 왼쪽-오른쪽 및 앞뒤 단계에 대해 조금 썼습니다. 그는 매우 열정적이며 소년의 좋은 지도가 필요하며 소녀들의 잊을 수 없는 미소와 감사로 보상을 받습니다. -) 흥미가 있습니까?
기본 바차타 스텝 기억하기
열린 자세로 서서 오른쪽에서 왼쪽으로 걷는 것으로 시작합시다(소년이 소녀를 인도할 곳). 사이드웨이 리드는 카지노 살사의 맘보 스텝 리드와 약간 다릅니다. 잠시 멈추는 동안 왼손을 가진 소년은 소녀의 오른손을 약간 왼쪽으로 당기고 그녀는 저항하고 1-2-3-4에서 소년은 왼쪽으로, 소녀는 오른쪽으로 기본 단계입니다. 점이 있는 바차타 단계. 4시에 소년은 이미 왼손으로 소녀를 오른손으로 오른쪽으로 이끌기 시작하고 5-6-7-8에서 그는 소녀와 함께 움직이기 시작합니다. 반대쪽.
소녀를 바차타로 인도하는 방법
소녀를 차례대로 인도하기 위해 오픈 포지션, 4시에 소녀에게 신호를 보내야합니다. 예를 들어, 소년은 소녀를 왼쪽으로 인도합니다(소녀의 경우 오른쪽). 신호를 보내기 위해 왼손으로 4에서 소년은 소녀의 오른손을 왼쪽으로 가져 와서 팔꿈치를 구부린 다음 1-2-3-4에서 오른쪽과 옆으로 이동합니다. 그녀의 동시 전진과 함께 소녀를 오른쪽과 안쪽으로 손으로 회전시킵니다 (바차타에서 단계의 회전에 대해 조금 더 일찍 이야기했습니다).
마찬가지로 소년은 소녀를 반대 방향으로 돌립니다. 4에서 그는 오른손으로 왼손을 오른쪽으로 가져 와서 (그녀를 위해 왼쪽으로) 들어 올린 다음 5-6-7-8에서 왼쪽으로 이동하여 소녀를 회전시킵니다. 오른쪽 안쪽으로.
바차타에서 닫힌 자세로 리드하는 방법
닫힌 위치에서 오른쪽 왼쪽 및 앞뒤로 춤을 출 수 있습니다. 소년은 가슴으로 소녀를 껴안고 견갑골을 잡고 왼손소년의 팔꿈치가 구부러지고 소녀의 손과 함께 들어 올려집니다. 앞뒤로 이어지는 것은 살사와 동일합니다. 즉, 우리는 손을 들어 팔꿈치로 누르거나 (magco, 그러나 자신있게) 등을 우리쪽으로 당깁니다.
옆으로 인도하기 위해 소년은 어깨를 비틀지 않고 몸에 상대적인 흉부 부위를 왼쪽과 오른쪽으로 이동하는 연습을 해야 합니다. 잘되면 소년은 소녀를 안아주고 어깨를 올바른 방향으로 움직여 조금 미리 신호를 보냅니다./p>
다시 한 번 반복하지만 Bachata는 매우 열정적 인 춤입니다. 접촉이 빡빡하고 소년이 소녀를 안아줍니다. 그러나 그것을 남용해서는 안됩니다. 두 파트너 모두 댄스에서 즐거운 감각을 받아야합니다.
여전히 서로 바로 앞에 서 있는 것은 작동하지 않습니다. 무릎을 쉬거나 서로의 다리를 밀어주면 됩니다. 소년은 오른쪽 무릎이 다리 사이에 있고 오른쪽 무릎이 그녀 사이에 있도록 소녀에 비해 약간 왼쪽으로 이동합니다. 앞으로 소년이 다리 안쪽에서 소녀의 다리를 만지면서 엉덩이 또는 발로 소녀를 이끄는 몇 가지 움직임이있을 것입니다. 준비 -)
또한 닫힌 위치에서 공통 축을 중심으로 소녀와 함께 회전할 수 있습니다. 이 경우 리드는 소년이 소녀를 그에게 누를 때 손과 몸으로 동시에 수행됩니다.
닫힌 위치에서 바차타의 "스윙"(무게 이동)
소년은 소녀를 음악 어딘가로 인도하지 않을 수 있지만 단순히 제자리에서 스윙하여 몸의 무게를 오른쪽에서 왼쪽 다리로 옮깁니다. 동시에, 소년이 그녀가 옆으로 흔들리고 제자리에 머물기를 원할 때 약간 덜 단단한 접촉이 있으면 소녀가 걷기 시작하지 않도록 몸과 어깨에서 신호가 제공됩니다.
중요한! 어깨는 아래에서 위로가 아니라 위에서 아래로 옆으로 움직여야 합니다. 즉, 처음에는 어깨가 위로 올라간 다음 무언가에 몸을 던진 다음 아래로 내려가는 것처럼 옆으로 올라가고 (비슷하게) 다른 방향으로 스윙합니다.
차단 방법
이 움직임은 "흔들림"과 다소 유사하지만 첫 걸음을 내딛은 후에야 소녀를 멈 춥니 다. 즉, 먼저 소년은 소녀에게 신호를 보낸 다음 1 씩 소녀와 함께 옆으로 (예 : 왼쪽) 옆으로 걷고 다음 단계에서 소녀를 잡고 2-3 씩 천천히 무게를 되돌립니다. 오른쪽 다리에. 4에서 - 포인트, 또는 발가락의 오른쪽 뒤에 왼발을 놓습니다.
왼쪽으로 스윙하고 1로 돌아가서 오른발을 멈추고 2-3을 세고 4에서 포인트를 만드는 액센트 블록을 할 수도 있습니다.
소녀와 함께 왼쪽으로 90도 회전하는 방법
무브먼트의 시작은 로스앤젤레스 살사의 Cross Body Lead와 매우 유사합니다. 가까운 위치에서 소년은 앞으로 나아가고 (소녀에게 신호를 보내고 팔꿈치를 손으로 누르십시오) 몸을 왼쪽으로 90도 돌리고 오른쪽으로 뒤로 물러나 소녀에게 3시에 양보합니다. - 그 뒤의 견갑골로 소녀를 이끌고 위치를 4 점으로 닫습니다.
바차타에서 닫힌 자세로 슬라이드하는 방법
닫힌 위치에있는 소년은 1을 희생하여 소녀를 그에게 압박합니다-무게 (그와 소녀)를 왼쪽 다리로 완전히 옮기고 거의 동시에 시작하여 그의 발가락으로 1-2-3에서 시작합니다. 오른발은 어깨 너비보다 약간 더 오른쪽 (여자의 경우 왼쪽)에 지원하지 않고 남겨진 소녀의 왼발을 약 3-4 (부드러운 다리에서) 밀고 무게를 옮깁니다 (그와 소녀의 다른 다리에), 소녀의 손이있는 오른쪽 어깨를 부드럽게 들어 올려 스트레칭합니다 (그러나 다리를 끝까지 완전히 펴지 않으면 키가 작은 소녀를 공중으로 들어 올릴 것입니다) 오른쪽 (그녀를 위해 왼쪽으로), 그리고 4-왼발을 오른쪽으로 향하게합니다.
Bachata-Dominican Republic의 요소
Dominican bachata는 다리와 발의 다양하고 때로는 매우 복잡한 움직임이 특징인 바차타의 특별한 변형입니다. 소녀 (소년)의 경우 얼굴, 어깨, 팔, 가슴, 배 및 엉덩이가 춤추고 있으며 아래의 모든 것이 종종 보이지 않는 경우가 있음을 상기시켜줍니다. 우리는 청중을 위해 이러한 요소를 수행하므로 처음에는 애도 할 수 없습니다 , 무언가가 작동하지 않는 경우.
8의 점 대신 8의 두 단계
4에 포인트가있는 1-2-3-4의 자리에서 일반적인 단계를 수행하고 8의 포인트 대신 5-6-7-8에서 두 개의 짧은 단계, 즉 5-를 수행 할 수 있습니다. 오른발로 스텝, 6 - 왼발 스텝, 7 - 오른발 스텝, 8 - 왼발을 제자리에 둔 짧은 (시간 내) 스텝, 그리고 같은 짧은 스텝 오른발 제자리.
4 대신 3 카운트의 포인트
우리의 일반적인 단계에서 4번째 카운트 대신 3번째 카운트에 점을 만들고 나머지 단계는 체중 이동과 함께 정상적입니다. 앞뒤로 움직일 때 특히 흥미로워 보입니다.
bachata-dominican의 차차차 요소가 있는 단계
1에서-어깨 너비보다 약간 짧은 왼쪽으로 스텝 포인트 (무게를 옮기지 않고)를 취한 다음 다리를 뒤로 돌려 발로 번갈아 가며 밟습니다 : 2-and-3 (2-왼쪽, and-right, 3-left) 또는 "cha-cha-cha", 그리고 오른쪽 4에서 우리는 지적합니다.
우리는 오른쪽에서도 똑같이합니다 : 5-오른쪽을 가리키고 6-7-오른발을 돌려 번갈아 가며 "cha-cha-cha"(오른쪽-왼쪽-오른쪽), 8- 왼발로 포인트를 잡습니다.
"Arab" 또는 "Afro" 요소(엉덩이 비틀림 포함)
우리는 부드러운 발로 서 있습니다. 왼발에서 1에서 무릎을 오른쪽으로 (무게를 옮기지 않고) 발 뒤꿈치를 왼쪽으로, 엉덩이에서 2로 구부러진 다리를 우리 앞에 놓기 위해 발가락으로 앞으로 나아갑니다. 우리는 다리를 왼쪽으로 돌립니다 (발가락이 제자리에 있고 뒤꿈치가 안쪽으로 이동) 결과적으로 다리가 돌아 무릎이 왼쪽으로, 뒤꿈치가 오른쪽으로 바뀝니다. 3시 - 발을 뒤로, 4시 - 왼발을 가리 킵니다.
마찬가지로 다른 쪽 다리에서 : 5-무게를 옮기지 않고 반 구부러진 오른쪽 다리를 무릎을 안쪽으로 (왼쪽으로) 발가락에 놓고 6-엉덩이에서 오른쪽으로 돌립니다. 발가락의 다리 (뒤꿈치의 움직임으로 인해) 무릎이 바깥쪽으로 (오른쪽으로), 7-오른발을 뒤로 놓고 8-왼발로 포인트를 만듭니다. 만세! -)
결과
이에 대해 오늘 밤 수업에서 새로운 것이 주어지지 않으면 2 주 동안 휴가를 떠나 알타이에서 보낼 것입니다 ..)
나는 여러분 모두의 건강을 기원하고, 활기차고, 개방적이며, 정직하고, 즐겁고, 가볍습니다! =))
