Kodėl gyvenime viskas klostėsi ne taip? Ką daryti, kai jaučiatės blogai

Gyvenimo ekologija. Psichologija: galva tapo sunki, mintys pakibo pilkoje vatoje, gerklėje susirietė gumulą, akyse sustingo ašaros. Neturiu jėgų kalbėti ar verkti. Prašyti pagalbos, kam nors paskambinti, tuo labiau nėra jėgų. Štai tokia būsena – „visiškai blogai“.

Galva pasidarė sunki, mintys pakibo pilkoje vatoje, gerklėje susirietė gumulą, akyse sustingo ašaros. Neturiu jėgų kalbėti ar verkti. Prašyti pagalbos, kam nors paskambinti, tuo labiau nėra jėgų.

Štai tokia būsena – „visiškai blogai“.

- Ko tu dabar nori?
- Aš nieko nenoriu. Noriu, kad visi paliktų mane ramybėje. Ir geriau, kad aš niekada neegzistavo. Norėdami išvengti šios ataskaitos pradžios taško...
– Tai globalu. O ko tu dabar labai mažai nori sau?
- .... kad aplink nebūtų triukšmo, ... kad viskas būtų tylu, o aš likčiau visiškai vienas ...
- Ką dabar gali padaryti sau?

Ieškant atsakymo į klausimą "Ką aš dabar galiu sau padaryti?" pradeda programą, kaip išbristi iš depresijos, nevilties ir išsekimo.

Aš nesu niekas kitas. Savo jėgų sutelkimas, resursų paieška.

Galiu, tikrai galiu. Sprendimo paieška ir veiksmų parinkimas pagal jėgas.

Daryti – tai ne tik galvoti, bet ir daryti. Judėjimas prie konkrečių veiksmų keičia situaciją.

Dabar – šią akimirką, ne kada nors ateityje, o jau dabar. Sprendimų priėmimas ir neatidėliotini veiksmai.

Šis veiksmas dažniausiai būna labai mažas, ištraukia žmogų iš po kepurės, paleidžia savigelbėjimo mechanizmą.

Kokio mažiausio dalyko noriu sau ir ką dabar galiu padaryti dėl savęs?
- Noriu nematyti šių sienų, kad niekas manęs nesulauktų.

Išjungęs telefoną galiu tuoj pat išeiti iš čia.
- Noriu, kad būtų tylu, o aš buvau vienas.

Galiu paprašyti visų, sukaupus likusias jėgas, išeiti iš čia ir palikti mane vieną dvi valandas.

Kai tik yra veiksmas, kuris atliepia esamą poreikį – viskas, paleidžiamas mechanizmas.

Šiame išėjimo etape neturėtumėte bandyti analizuoti situacijos. Tai beprasmis išteklių švaistymas. Dabar jūs neturite galimybės objektyviai ir adekvačiai suvokti, kas ateina.

Kol būsite problemos viduje, negalėsite į ją pažvelgti iš šalies.

Pabandykite išjungti galvą. Išmeskite visas kylančias mintis ir stenkitės likti visiškoje tuštumoje.

Įvaldyti „nieko negalvojimo“ techniką, gebėjimą sustabdyti savo minčių eigą, nėra lengva, bet įmanoma.

Tai leis pailsėti nuo alinančių „krizinių sprendimų“ ir kaltųjų paieškų.

Būkite tokioje būsenoje ir šiame etape tiek laiko, kiek jums reikia, kad atkurtumėte jėgas ir pradėtumėte kvėpuoti.

Pirmoji galimybė analizuoti ateis kitą dieną. Net ir tada nesistenkite priimti toli siekiančių sprendimų.

Kas iš tikrųjų atsitiko ir kaip padaryti kitaip, kitą kartą galėsite suprasti ne anksčiau kaip po kelių dienų, o kuo daugiau laiko praeis, tuo objektyvesnis bus jūsų požiūris. „Dideli dalykai matomi iš tolo“.

Tai bus jums įdomu:

Todėl neturėtumėte priimti smurtinių sprendimų „po gaubtu“: „Štai ir viskas! Aš skirsiuosi! arba parašyti atsistatydinimo laiškus. Galbūt verta pakabinti ragelį ir jūs jau seniai išaugote iš šio darbo, bet tai galite padaryti tik „šviežia galva“. Ir geriau palikti ne „nuo“, o „iki“.

Šokant su parašiutu, svarbiausia nepamiršti laiku ištraukti žiedo.
Atminkite, kad kada nors tai gali išgelbėti jūsų gyvybę. paskelbta

Gyvenimas ne visada būna spalvingas ir linksmas, būna akimirkų, kai pasiduoda net optimistas. Aplinkui atrodo, kad viskas prieš tave – artimi, nepažįstami žmonės, viršininkai, net gamta su tavimi verkia pliaupiant lietui. Apima jausmas, kad blogiau nei yra. Kaip elgtis tokioje situacijoje? Pirmiausia nusiramink, išsiaiškink, gal tu tik save vynioji.

Ar įmanoma susitvarkyti su savo emocijomis?

Kiekvienas žmogus turi skirtingą nuotaiką. Kartais mes patys negalime suprasti, kodėl taip atsitiko ir atsirado. Čia jūs turite būti kantrūs! Ne visos dienos yra geros. Nenuostabu, kad jie sako, kad gyvenimas yra baltų ir juodų dryžių kaitaliojimas. Bet jei gerai pagalvoji, iš tikrųjų gyvenimas yra šachmatų lenta, viskas priklauso nuo teisingo žingsnio.

Atsikėlei ryte ir viskas pradėjo griūti? Atlikite kvėpavimo raminamuosius pratimus, kurie sutvarkys mintis, nusiteiks teigiamai.

Dažnai blogos nuotaikos, apatijos priežastis yra dykinėjimas. Kartais būna nuobodu, nežinai, ką su savimi daryti. Pavargo kompiuteris, televizorius irgi. Pasakykite sau „stop“! Kodėl tu gyveni ir gaišti laiką. Padaryk ką nors naudingo.

Daugelis moterų, išėjusių motinystės atostogose, vakarais nuolat svaidosi ant savo vyrų, nes joms nuobodu visą dieną sėdėti namuose. Dėl to jis išnyksta, santykiuose atsiranda problemų. Ir tu nesistengi užimti savęs kažkuo įdomaus, stengiesi tobulėti, daryti tai, kas tau patinka. Kai kurios moterys iškart randa pasiteisinimą: „Turiu Mažas vaikas!" Tai kas? Čia gyvenimas nesibaigia, jis tik prasideda. Jei rodysite pavyzdį, kad nuolat dirbate, aktyviai judate, jūs ir jūsų vaikai užaugsite kryptingi, aktyvūs.

Beveik visi ekspertai sako: Blogai tiems, kurie nenori nieko daryti, kad būtų gerai. Tu niekada negali pasiduoti. Gyvenimas yra kova, savotiškas kliūčių įveikimas.. Pasinaudokite šiais vertingais patarimais.

sugalvok ką nors gero

Dažnai visos problemos atsiranda dėl to. Neeskaluokite situacijos, nereikia nuolat savęs įkvėpti, kad nutiks blogų dalykų. Prisiminti geras momentas iš gyvenimo ar svajoti apie ką nors malonaus. Iš karto pasidarys lengviau.

šypsokis

Įkrito į depresiją, trokšti? Eik prie veidrodžio, pažiūrėk į jį ir nusišypsok. Tu graži, bloga nuotaika tau netinka, tad atsikratyk.

Įvertink tai, ką turi

Daugelis žmonių yra savanaudiški, reikalauja iš kitų to, kas neaišku. Klaida ta, kad egoistai neįvertina to, ką turi, nori užkariauti viršūnes. Svajonės ir siekiai yra geri, bet kartais reikia nusileisti ant žemės ir pagalvoti apie savo artimuosius, kuriuos skaudinate. Kai kurie gali lengvai prarasti meilę, draugystę, iš pradžių galvoja, kad tame nėra nieko blogo. Ir tada jie suvokia klaidą, ir grąžinti žmogaus nebeįmanoma.

Tai atsitinka ne tik žmonėms. Duokim paprastą pavyzdį, labai ilgai apie kažką svajoji, lauki, o kai tai išsipildo, viskas būna ne taip, kaip norėtųsi. Dėl to sieloje atsiranda tuštuma, atsiranda nerimo jausmas, apatija. Dažnai šį jausmą patiria žmonės, turintys. Jie nuolat nori pasiekti savo tikslą, tačiau tikslo pasiekimas jiems neteikia džiaugsmo.

Prisiminti! Džiaukitės dabartimi, o ne iliuzijomis, išgalvotomis. Svajokite, bet nepamirškite apie realų gyvenimą.

Laikykitės principo: „Viskas, kas daroma, yra tik į gerą“

Ar yra problemų? Pabandykite kitaip modeliuoti situaciją. Jei taip atsitiks, tai reikia patirti. Neišsigąskite iš karto, plėšykite plaukus, pabandykite ką nors pakeisti. Tik nusiramink, palaukite, gal reikia pailsėti, o po kurio laiko jau juoksitės iš savo problemų.

Kaip išeiti iš aklavietės?

Visų pirma atminkite, kad „naktis visada baigiasi ir ateina diena“. Išmokite ištverti visus išbandymus, būkite išmintingi. Patyrę psichoterapeutai atkreipia dėmesį į tokius metodus:

• Sutvarkyk savo gyvenimą. Atsikratykite visko, kas jums kelia nepatogumų. Pavargote nuolat remontuoti bufetą? Išmeskite ir nusipirkite naują. Nerimaujate, kad sušlapsite ir nesugadinsite plaukų? Iškviesk taksi. Ar nuolat ginčijatės su vyru ar žmona, santykiai neteikia džiaugsmo, tik kankina? Apsvarstykite skyrybas. Atminkite, kad pabaiga visada yra naujo gyvenimo pradžia.
• Nepasiduok. Kai kas mano, kad išeitis iš susidariusios padėties – prisigerti, pasipūsti, vartoti stimuliatorius, vakaroti visą naktį naktiniame klube. Kam šokti stačia galva į baseiną? Visada atminkite, kad narkotikai yra laikina laimė, kuri ateityje sukelia pavojingų pasekmių.
• Užsiregistruokite į sporto salę . Išmesk viską neigiama energija fizinio aktyvumo metu. Be to, kad pagerinsite nuotaiką, atrodysite puikiai, o tai suteiks pasitikėjimo gyvenimu.
• Stenkitės daryti gera, tai tikrai jums sugrįš . Jei tau nuolat kas nors negerai, tu negalvoji, kad ką nors įskaudinai, o suklydai.
• Išvaryk save neigiamos emocijos . Galite eiti toli į gamtą ir rėkti iš visų jėgų. Jei labai blogai, verk, viskas išeis su ašaromis. širdies skausmas. Parašykite apie visas savo problemas, tada sudeginkite popierių.

Negalėdamas susitvarkyti pats, papuolei gili depresija? Kreipkitės į psichoterapeutą, jis padės rasti išeitį iš susidariusios situacijos. Galbūt kurį laiką jums reikės gerti raminamuosius vaistus. Pavyzdžiui, jie dažnai skiria valerijono, motininės žolės tinktūrą. Tačiau neapsigaukite nuo antidepresantų, trankviliantų – jie tik pablogina situaciją.

Sėdi ir pagalvok, kodėl viskas taip blogai? Apsidairykite aplinkui, galbūt kažkam yra daug blogiau, o jūs tiesiog sugalvojote savo tragedijas. Išmokite ramiai suvokti visas gyvenimo bėdas, nepasiduokite, visada kovokite iki galo. Svarbiausia nepasiduoti įvairioms pagundoms, neigiamai įtakai. Būkite savimi kiekvienoje situacijoje. Būkite laimingi, mėgaukitės gyvenimu ir nekreipkite dėmesio į įvairias smulkmenas!

Apie depresiją ir apatiją jau rašėme, bet ką daryti, kai širdyje tiesiog blogai, o atrodo, kad supranti, kad tai praeis, bet norisi kažkaip pagreitinti procesą? Visų pirma priimkite šią būseną, nesistenkite jos atmesti – absoliučiai visi žmonės yra linkę į bliuzą, didesniu ar mažesniu mastu. Taip yra dėl sezonų kaitos, saulės šviesos trūkumo ir hormoninių pokyčių organizme. Norėdami greitai sugrįžti į gerą nuotaiką, pasinaudokite mūsų patarimais, ką daryti, kai širdyje jaučiatės blogai.

1) Valgyk teigiamai! Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti kovojant su bliuzu, yra pertvarkyti savo mitybą, įtraukiant į ją nuotaiką gerinančius maisto produktus. Tai pienas, pomidorai, žuvis, mėlynės, brokoliai, raudonieji pipirai, bananai, varškė, viso grūdo miltų produktai, visų rūšių kruopos ir migdolai, taip pat citrusiniai vaisiai. Nepamirškite apie vizualinį maisto komponentą – kai maistas atrodo gražiai, nuotaika ir apetitas savaime didėja. Bus tiesiog puiku, jei jus sužavės naujo patiekalo ruošimas, pavyzdžiui, varškės pyragas su migdolais ir bananais. Įkvėpdami nuostabių aromatų virtuvėje ir mėgaudamiesi savo darbo rezultatais (geriau ne vienas), greitai pamiršite visus rūpesčius.

2) Džiaugsmo „injekcijos“. Įsivaizduokite, kad jūsų jausmas, kad jaučiatės blogai širdyje, yra puikiai išgydoma liga, ir laikykitės rašytinio recepto, kad galėtumėte rasti pozityviausių filmų, knygų, serialų ir žurnalų. Peržiūrėkite savo mėgstamas komedijas, filmus apie meilę, kuriuose visada nutinka laiminga pabaiga, dar kartą perskaitykite teigiamas knygas, apskritai, prisiminkite viską, kas jus kada nors prajuokino, palietė ir nudžiugino, ir priimkite tai šokiruojančiomis dozėmis!

3) Apsupkite save atsargiai. Labai dažnai prislėgta būsena yra nuovargio ženklas, todėl jūsų kūnas primena savininkui, kad jis nėra mašina, jam reikia poilsio, priežiūros ir meilės. Duok jam dabar! Eikite į masažą, išsimaudykite kvapnioje vonioje, nustokite pervargti namuose, leiskite kam nors kitam gaminti maistą kelias dienas arba eikite į maitinimą su visa šeima. Būtina sumažinti streso lygį ir tam kuriam laikui pamiršti problemas bei rūpesčius ir sutelkti dėmesį į savo mylimąjį. Kuo greičiau išeisite iš esamos būsenos, tuo greičiau galėsite grįžti į savo gyvenimą su jo vargais ir džiaugsmais.

4) Atsikratykite seno. Yra dvi nuostabios ir visiems prieinamos technikos tiems, kurie nežino, ką daryti, kai siela yra bloga. Vienas iš jų yra bendras valymas savo archyvus ir antresoles. Ne, mes neverčiame jūsų plauti langų ir siurbti tolimesnius kampus: jūsų užduotis yra atsikratyti visų nereikalingų senų šiukšlių, kurios visiškai nepagrįstai užima vietą bute, neįsileisdami į jį naujos teigiamos energijos. Prekė nenaudota pastaruosius šešis mėnesius? Taigi jums to tikrai nereikia. Atiduokite ir išmeskite viską: senus sąsiuvinius, drabužius, sulūžusius baldus, nereikalingas knygas ir interjero daiktus. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek lengviau kvėpuoti su kiekvienu išmestu maišeliu ar dėžute – žinoma, nes atsikratote balasto, praeities naštos, kuri neleidžia judėti į priekį.

5) Sukurkite naują. Antroji praktinė technika, kuri yra logiška pirmosios tęsinys, yra kūryba. Ant sienos nupieškite saulę ar gėles, perdažykite (perklijuokite) tapetus ryškia spalva, pagyvinkite kambarį, kuriame praleidžiate daugiausiai gėlėmis, audiniais, kažkuo nauju. Tai padės jus įkvėpti nauja energija kad siela taptų lengva ir džiaugsminga.

Net ir pačioms pozityviausioms ir optimistiškiausioms asmenybėms nutinka taip, kad nukrenta rankos: tai niekur nesusideda - asmeniniame fronte, darbe, su draugais... Tik neviltis ir nieko daugiau. O jei viskas gyvenime blogai? Tiesiog būk, o likusieji atsidurs savo vietose.

Keletas minčių jūsų palaikymui

Jei jūsų gyvenime viskas blogai, antrasis klausimas turėtų būti „ką daryti“. O pradžiai reikia šiek tiek pakeisti mąstymą ir palaikyti save.

Skausmas yra tik augimo dalis

Jei durys užsidarė prieš jus, laikas judėti į priekį. Daugelis žmonių nepradeda judėti tol, kol aplinkybės jų nepriverčia. Jie yra čia! Judėti!

Beje, apie skausmą. Kai kuriose Kinijos kovos menų mokyklose tempimo metu vaikams sąmoningai plyšta raiščiai. Skausmas laukinis, bet tada lengviau sėdėti ant špagato.

Tai irgi praeis

Nereikia cituoti didžiojo karaliaus. Tik nemanykite, kad ryte naktis niekada nesibaigs ir žaizda visada skaudės. Taip nebūna!

Gyvenk ta akimirka ir tada, kai tau viskas puiku, ir jei neįsivaizduoji, ką daryti, jei gyvenime viskas blogai.

Skundimasis ir nerimas nieko nepakeis

Be komentarų. Neatimkite jėgų, kurias galite panaudoti spręsdami savo problemas.

Visi randai yra tik stiprybės simbolis

Jie rodo, kad išgyvenote išbandymą. Dabartinė žaizda tikrai užgis randu. Neleiskite jiems laikyti jūsų įkaitais ir neleiskite gyventi baimėje. Tai yra triumfo ženklas.

Kiekviena jūsų kova yra žingsnis į priekį. Jei turite kovoti su tuo, kas yra blogai, eikite ten, kur bus geriau.

Blogi žmonės nėra tavo problema

Jei jie bando tave sunaikinti ar nugalėti – šypsokis! Taigi jūs taupote save, o tai svarbu, jei esate apsuptas ne pačių padoriausių ar pikti žmonės. Būkite savimi, net jei kas nors apie jus sako blogai. Neleisk niekam tavęs palaužti ir pakeisti. Aplinka keičiasi (ir ne visada tu ją traukia), bet tu esi su tavimi amžinai.

Ką nors paleisti

Jums to reikia, kad galėtumėte tęsti savo kelią. Net jei viskas klostysis ne taip, judėkite toliau ir nebijokite pykti, vėl mylėti, klysti. Bet kokiu atveju, Visata yra teisi, ir kažkodėl šis „viskas blogai“ jums duota: sklandžiai ir ramiai tai vyksta tik karste, bet jūs to daugiau nepajusite.

Ką daryti?

Teisingas mąstymas yra kelionės pradžia. Bet jei viskas blogai?

Suskaidykite problemas

Jūs netgi galite sudaryti sąrašą visko, kas yra blogai: problemos pavadinimas, esmė, kaip ją išspręsti ir ar apskritai galima ją išspręsti. Kai kurie dalykai gali likti neapsispręsti, nes tereikia su tuo susitaikyti. Ir kai kurios problemos turi keletą ar daugiau sprendimų. Kažką teks spręsti metų metus, o jei jūsų mėgstamiausias paltas suplyš, susitvarkysite per kelias dienas.

Kai tikrai viskas blogai ir nukrito rankos, sunku susieti logiką, bet geriau daryti tik taip, o ne skųstis ir nerimauti.

Užsiimk sportu

Čia sėkmės formulė paprasta. Pirma, krūvis padės susidoroti su stresu, antra, problemos gali išsispręsti, kol dirbate su savimi. Ir jūs įžengsite į naują gyvenimą gražiu ir sveiku kūnu.

Neišleisk visko

Kai kurie žmonės mano, kad kai viskas blogai, reikia susitarti dėl gėrimo ir vakarėlių. Tai nepadarys jūsų gyvenimo geresnio: bėdos neišnyks, bet prie jų ateis bendražygiai: silpna sveikata, pagirios ir pinigų trūkumas. Merginoms, išlepintai odai ir antsvorio. Bet vieną kartą pasiimti per daug Tikras draugas gal net naudinga...

Neslėpkite savo neigiamų emocijų

Žinoma, nėra prasmės nuolat skųstis ir sielvarto ne visada galima numalšinti ašaromis, bet reikia nuleisti garą ir negatyvą, kad ir kaip ten auklėtum... Taip, gali riaumoti, rėkti ir atsipalaiduoti (net prie artimiausių), daužyti taures. Ir ne vieną kartą, o tiek, kiek reikia jūsų situacijoje. Taip pat galite užvesti visą sąsiuvinį, kad nusausintumėte neigiamas emocijas. Svarbiausia, kad jis nepatektų į sistemą, kaip minėtas alkoholis. Tačiau puoselėti savo pyktį, pasipiktinimą ir kitus nešvarius triukus draudžiama!

Nebijokite kviestis pagalbos

Ir tai ne tik „savų“ ar įtakingų žmonių pagalba. Jei reikia, apsilankykite pas kunigą, psichoterapeutą, dvasinį mentorių... Kas gali jus išgydyti... Apskritai nebijokite bendrauti sunkiais laikotarpiais. Jūs suprantate, kad bėdomis galima pasidalinti su kuo nors. Bet jei užsidarysite savyje, savo sielvartą uždarysite viduje.

Galvok (ir kalbi) tik gerus dalykus

Galite svajoti apie gerus dalykus, o tada tai gali ir materializuotis. Nereikėtų gyventi mintimis, kad status quo (tai yra, viskas, kas vyksta šiandien) yra amžina ir mirsi vienas, nemylimas ir suplyšusiu paltu. Kad ir kaip prisimintum anekdotą apie vyrą, kuris apie viską tik blogai mąstė, o už jo atsisėdo angelas sargas ir viską surašė: viršininkas – žvėris, žmona – kvailė ir t.t. Mąstydami, duokite teisingus įsakymus ir prašymus aukštesnėms jėgoms. Tas pats pasakytina ir apie pokalbius. Nepalaikykite neigiamų temų, kurias kolegos, draugai ar kaimynai taip mėgsta diskutuoti – turite savo nuomonę.

meilė

Šis jausmas visada pakelia nuotaiką. Darykite gerus darbus savo artimųjų vardu ir gyvenimas pasikeis į gerąją pusę. Jei neturite pusės, vis tiek turite ką mylėti: draugus ar giminaičius, gyvūną. Ir galiausiai, net ir sunkiausios gyvenimo situacijos neturėtų duoti priežasties nustoti mylėti save. Tiesiog mylėkite save, net jei vyras išėjo, paltas buvo suplėšytas, o viršininkas nusiprausęs. Visata pakeis savo požiūrį į jus tik tada, jei mylėsite save.

Į klausimą „Ką daryti, kai viskas blogai“ yra vienas paprastas atsakymas - mėgaukitės akimirka, kad vėliau jos nepraleistumėte, nes greitai krizė praeis ir ateis ryškus ruožas! Bet jei rimtai, kad niūrūs debesys virš galvos išsisklaidytų, pakanka atlikti 9 paprastus veiksmus, kurių efektyvumą patikrino laikas.

Reikia specifikos

Daugelis iš mūsų turi gerai išvystytą gebėjimą perdėti. Norėdami tai padaryti, daugelis naudoja metodą, žinomą iš literatūros teorijos kaip hiperbolę. Jo reikšmė yra sąmoningas perdėjimas, siekiant sustiprinti efektą, emocinis stiprinimas ir pan. Dažniausiai po fraze „viskas blogai“ yra perdėtas „kažkas konkretaus“.

Kitaip tariant, tai yra tam tikri momentai ar situacijos, kuriose bendra būklė asmuo. Pageidautina juos rasti. Tam reikia popieriaus lapo ir rašiklio, kurie „ištveria“ visus blogus dalykus. Greičiausiai jau iš pirmos eilutės paaiškės, kad depresijos priežasčių nėra tiek daug.

Tačiau tos priežastys, kurios egzistuoja ir yra konkrečiai nustatytos, sukūrė sniego gniūžtės, kuri įžūliai krito ant pavargusių pečių, efektą. Jei jau seniai jūsų galvoje skamba tas pats klausimas: „Ką daryti, kai labai blogai?“, patartina pradėti spręsti esamą situaciją jau dabar. Kas, tiesą sakant, jau vyksta.

Neigiamas už borto

Norint susidoroti su kylančiomis problemomis, reikia bent jau entuziazmo ir noro. Bet iš kur jie atsiranda, kai viską „suvalgo“ būsena „ką daryti“? Norėdami pakeisti situaciją, turėsite rinkti paskutiniai lašai stiprybės ir mesti juos į gydomąją veiklą, kurią kiekvienas turi savo.

Tai gali būti kelionė į pirtį, važinėjimas dviračiu, čiuožimas, šokinėjimas ant batutų, apskritai viskas, kas atsikratys negatyvo, pakeičiant jį pozityvu. Svarbiausia yra fiziškai pavargti, išmesti emocijas verkdamas ar juokdamasis, taip pat persijungti. Tai verta, nes ant kortos kyla bendra emocinė būsena. Būtent tai nulemia mūsų norą kovoti, kad viskas būtų geriau. Nepamirškite, kad sveikas protas Sveikas kūnas, todėl skanus maistas ir geras miegas yra būtent tai, ką „gydytojas priskyrė“.

juodas humoras

Kartais juodasis humoras ir autoironija lieka neįvertinti pagalbininkai kovojant su depresija, bet apie juos gydomųjų savybiųšiuolaikinės psichoterapijos pasaulyje žinoma daug. Galbūt verta pagalvoti, kam „nepakanka“. pilnas vaizdas beviltiškumas. Juk visada gali būti blogiau. Juokitės iš savęs, ir tai laikoma ženklu stipri asmenybė, ne tik nudžiugina, atbaido nesėkmių sniego gniūžtę, bet ir primena, kad viskas tikrai nėra taip blogai, kaip gali būti.

Jei sunku rasti priežastį juoktis pačiam, laikas eiti į kiną, bet tik į komediją. Filmai turi gydomąjį poveikį, todėl turėtumėte pasirinkti kažką neįtikėtinai sprogstamojo.

Veiksmo algoritmas

Kai neigiamos emocijos šiek tiek pranyksta, metas grįžti į „juodąjį“ sąrašą. Priešais kiekvieną elementą, kuris „nuodija gyvybę“, galite parašyti išsamias instrukcijas, kaip suteikti sau skubią medicinos pagalbą. Tai yra, apgalvokite savo veiksmus, vadinamuosius būdus, kaip įveikti iškilusias problemas, kad patys aiškiai nuspręstumėte, ką daryti, jei viskas blogai.

Svarbiausia ne ieškoti globalių ir sudėtingų sprendimų, o rasti įperkamus ir įperkamus paprasti variantai kuriuos lengva paimti.

pavasarinis valymas

Verta pripažinti, kad retas kuris turi tobulą tvarką visose gyvenimo srityse. Daug įvairių dėklų daugelį metų buvo dedama ant didžiulio dydžio. Dabar pats laikas atlikti šios „ilgosios dėžės“ auditą ir atlikti bendrą jos valymą.

Jei entuziastingai įsitrauksite į kurio nors verslo įgyvendinimą, bent vienoje gyvenimo srityje, patobulinimai prasidės nepastebimai. Baldų dekoravimas, kelionė pas tolimus giminaičius, gėlių persodinimas bus gera priežastis pasaulinėms gyvybiškai svarbioms reformoms.

Pusiausvyra kaip aksioma

Daugelis mokslininkų iš skirtingų pramonės šakų sutinka, kad viskas pasaulyje yra subalansuota. Jei kažkur sumažėja, tai netrukus atsiranda kitoje vietoje. Taigi, kiekvienoje nemalonioje situacijoje yra ir kita medalio pusė, ant kurios ryškiomis spalvomis nupiešta vaivorykštė, tereikia ją išryškinti.

• Ar suknelė suplyšusi? Buvo galimybė atnaujinti stilių, jį pakeičiant dirbtuvėse.
• Buvo atleistas? Laikas pailsėti ir rasti ką nors vertingesnio.
• Ar tavo vyras/žmona išvyko? Taigi jam to reikia, bet aš turiu naujas gyvenimas prasideda!

Gydomasis nuolankumas

Kartais žmonėms, skubantiems ieškoti, ką daryti, kai viskas klostosi blogai, reikia nusiraminti ir apskritai nieko nebedaryti. Yra dalykų, kurių mes nekontroliuojame. Natūralu, kad tiems, kurie įpratę tvarkytis savo likimą, gana sunku susitaikyti su tokiu teiginiu. Tačiau niekas negali numatyti ligos, nelaimingo atsitikimo ar mylimo žmogaus netekties.

Svarbu stengtis atleisti savo likimui, priimant jo „dovanas“ su nuolankumu ir dėkingumu. Sunku, bet efektyvu, nes truputis nuolankumo ir supratimo pritraukia meilę, o pyktis ir pasipiktinimas – neapykantą.

geras darbas

Jei nežinome, ką daryti, kai viskas blogai, tada visas pasaulis atrodo nesąžiningas, sugadintas, susierzinęs. Jei prie prislėgtos nuotaikos pridedamas pilkas niūrus oras, susitikimas su apatija garantuotas. Norėdami sušildyti save, padėdami gėriui įveikti blogį, galite padaryti ką nors gero kitam žmogui.

Tai gali būti bet kas: labdaros vakarienė, dovanos specialiųjų poreikių vaikams, apsilankymas pas ligonius ir pan. Dėl to paaiškėja, kad tai pirmiausia mums padėjo, nes nuoširdus dėkingumas iš kitų gydo, galiausiai grąžina gėrio trigubai. O gebėjimas dalintis ir aukotis lemia brandų prioritetų ir vertybių nustatymą. Juk ne veltui sakoma, kad dovanojančiojo ranka niekada nenutrūks.

Žvilgsnis į veidrodį

Jei po kurio laiko padėtis nepagerėjo, o tik pablogėjo, pereinant į lėtinę pralaimėjimo visuose frontuose stadiją, tada laikas panaudoti sunkiąją artileriją. Tai kritinis savo veiksmų ir elgesio savistaba. Su tuo susitvarkyti padės psichologas, dvasinis mentorius ar kitas žmogus, turintis gerą gyvenimo patirtį.

Verta užduoti sau klausimus: „Ką aš padariau ne taip?“, „Kaip reaguoju į kitų žmonių prašymus?“, „Kaip aš jaučiuosi dėl savo pareigų atlikimo?“. Svarbiausia būti sąžiningam su savimi. Tik tokiomis sąlygomis galite pamatyti save iš išorės. Nustačius, koks elgesio modelis pritraukia problemų, bus daug lengviau nutraukti nesėkmių grandinę.

Šie 9 žingsniai skirti žmogui, kurį kankina klausimas „Ką daryti, kai viskas blogai?“. Kiekvienas žingsnis yra mažas patarimas, vedantis į atsakymą. Tie, kurie nusprendė veikti, augti ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, galės jomis pasinaudoti. Galbūt jūsų aplinkoje yra tokių, kuriems šiuo metu reikia patarimo. Pasidalykite šiuo įrašu su jais, kad padėtumėte susidoroti su problemų gniužuliu virš jų galvų ir užkirsti kelią ledynmečiui.