Android, iOS എന്നിവയ്‌ക്കായുള്ള മികച്ച സൗജന്യ കലോറി എണ്ണൽ ആപ്പുകൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ iPhone-നായുള്ള ഏതൊക്കെ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും

അമിതഭാരത്തിനെതിരായ മാനസിക പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കുക! ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക!

എന്റെ സ്ലിമ്മിംഗ് റെനർ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു, വിശപ്പ്, അമിതഭക്ഷണം, പ്രലോഭനങ്ങൾ, അലസത, മറ്റ് തടസ്സങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
> പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന വാദങ്ങളും ശുപാർശകളും
> ആവശ്യമായ സഹായകരമായ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
> ഡയറ്റ് ഡയറിയും കലോറി കാൽക്കുലേറ്ററും
> നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, പ്രചോദനാത്മക ഫോട്ടോ, ഭാരം ഗ്രാഫ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള അറിയിപ്പുകൾ.
> വെയ്റ്റ് ഗ്രാഫ് (പ്രൊ ഫീച്ചർ) > എസ്ഒഎസ് ബട്ടൺ ഹംഗർ (പ്രൊ ഫീച്ചർ)
> ഭാരം, കലോറി, പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആപ്പിളിന്റെ ഹെൽത്ത് ആപ്പുമായി പൂർണ്ണമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉചിതമായ അനുമതികളും മുൻഗണനകളും തിരഞ്ഞെടുത്താൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ആരോഗ്യ ആപ്പുമായി പങ്കിടൂ.

സുഹൃത്തുക്കളേ, ക്ഷമിക്കണം, ഇപ്പോൾ ഈ ആപ്പ് പെൺകുട്ടികൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്.

എന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശീലകന് ആറ് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്

> ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ - വ്യക്തിഗത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ചേർക്കുക (ഉദാ: വെള്ളം കുടിക്കുക, പച്ചക്കറികൾ വേവിക്കുക, സാവധാനം കഴിക്കുക, സ്വയം തൂക്കുക)!

> മോട്ടിവേഷണൽ ഫോട്ടോകൾ - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഫോട്ടോകൾ സംഭരിക്കുക, ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കുക!

> പ്രതിരോധത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ - നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളിയുടെ ചിത്രത്തിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. പ്രചോദനാത്മകമായ ഫോട്ടോകളുള്ള പ്രചോദനാത്മക നുറുങ്ങുകൾ സ്ക്രീനിൽ ദൃശ്യമാകും.

> ഡയറ്റ് ഡയറിയും കലോറി കാൽക്കുലേറ്ററും റെക്കോർഡുകൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

വാങ്ങൽ പുതിയ പതിപ്പ്(ഇൻ-ആപ്പ് വാങ്ങൽ വഴി) നേടുക:

> SOS ബട്ടൺ വിശപ്പ് - ബട്ടൺ അമർത്തുക, വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെ നേരിടാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യും. (ലക്ഷ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള, സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച്, പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾ, ബാഡ്ജുകൾ)

> ഭാരം ഗ്രാഫ് - നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ഗ്രാഫ് പ്രചോദനത്തിന്റെ ഉറവിടമായി ഉപയോഗിക്കുക (അതിന്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നേടുന്നതിലൂടെ)

> നിങ്ങളുടെ വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക > ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുക > ഡ്യൂപ്ലിക്കേറ്റ് ഭക്ഷണം മറ്റൊരു ദിവസത്തേക്ക് പകർത്തുക > മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണം പകർത്തുക > പ്രിയപ്പെട്ടവയിലേക്ക് ചേർക്കുക

ആപ്പിൾ ഹെൽത്ത് ആപ്പ് ഇന്റഗ്രേഷൻ:
അളക്കുന്ന ഭാരത്തിനും കലോറിക്കുമായി ആപ്പിളിന്റെ ഹെൽത്ത് ആപ്പുമായി പൂർണ്ണമായ സംയോജനം. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന അനുമതികൾക്കും ക്രമീകരണങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി മാത്രമേ ഹെൽത്ത് ആപ്പുമായി നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുകയുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ ഡാറ്റയും ഹെൽത്ത് ആപ്പുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ആപ്പ് ക്രമീകരണ പേജിലേക്കോ ഡയറ്റ് ഡയറി അവലോകനത്തിലേക്കോ പോകുക.
ഹെൽത്ത് ആപ്പുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, കഴിക്കുകയും കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കലോറികൾ ഡയറ്റ് ഡയറിയിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക ആരോഗ്യ വരികളായി ഇറക്കുമതി ചെയ്യുകയും കയറ്റുമതി ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ദൈനംദിന കാഴ്ചയിൽ കലോറിയും പോഷക ഡാറ്റയും ചേർക്കും. അളക്കുന്ന ഭാരം ഇറക്കുമതി ചെയ്യാനും കയറ്റുമതി ചെയ്യാനും കഴിയും, അത് ആപ്പ് വെയ്റ്റ് ഗ്രാഫിനുള്ളിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കും.

സബ്സ്ക്രിപ്ഷനുകൾ:
എന്റെ ഡയറ്റ് കോച്ച് രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പ്രീമിയം സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, പ്രതിമാസ പ്രീമിയം സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനും വാർഷിക പ്രീമിയം സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനും. ആ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ ഇപ്പോൾ ഒരു പ്രത്യേക ലോഞ്ച് വിലയിൽ ഓഫർ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി സവിശേഷതകളുള്ള ഒരു നൂതന കോച്ചിംഗ് പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്ക് നൽകും!!!
സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കും.
പ്രതിമാസ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ പ്രതിമാസം ബിൽ ചെയ്യുകയും ഓരോ മാസവും യാന്ത്രികമായി പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് 329 റൂബിൾസ് / മാസം ചിലവാകും
വാർഷിക സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വർഷം തോറും ബിൽ ചെയ്യുകയും ഓരോ വർഷവും യാന്ത്രികമായി പുതുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് പ്രതിവർഷം 1750 റൂബിൾസ് (ശരാശരി 146 റൂബിൾസ്/മാസം)
കുറഞ്ഞത് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും സ്വയമേവ പുതുക്കൽ ഓഫാക്കിയില്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ സ്വയമേവ പുതുക്കപ്പെടും അവസാനംനിലവിലെ കാലഘട്ടത്തിന്റെ
നിലവിലെ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24-മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അക്കൗണ്ട് പുതുക്കുന്നതിന് പണം ഈടാക്കും
നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് പോയി അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിന്റെ ക്രമീകരണങ്ങൾ-> സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വഴി നിങ്ങൾക്ക് സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സ്വയമേവ പുതുക്കൽ ഓഫാക്കാനും കഴിയും
നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ റദ്ദാക്കാനാകില്ല

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
സ്വകാര്യതാ നയം: http://www.mydietcoachapp.com/privacy-policy

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പാതയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര പ്രചോദനം ഇല്ലെന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. പ്രധാന കാര്യം ആഗ്രഹമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ സ്ഥിരോത്സാഹം കാണിക്കുകയാണെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാം പ്രവർത്തിക്കും.

അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിനായി സൗജന്യ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആയുധമാക്കുക, അധിക പൗണ്ടുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകളുടെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും ഞങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്.

1. ഡയറ്റ് ചെയ്യാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നും എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്നും ആപ്ലിക്കേഷൻ എപ്പോഴും നിങ്ങളോട് പറയും. നിർദ്ദിഷ്ട പോഷകാഹാര പരിപാടികളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക (പരിശീലനം) അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.

ഉദ്ദേശിച്ച ഫലത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ നയിക്കുന്ന നിരവധി ഫംഗ്ഷനുകളാൽ പ്രോഗ്രാം "സ്റ്റഫ്" ചെയ്തിരിക്കുന്നു: ഇത് ഗ്രാഫുകളുള്ള വോള്യങ്ങളുടെ (നെഞ്ച്, അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ്) നിയന്ത്രണമാണ്, കുടിവെള്ളത്തിന്റെ കണക്കെടുപ്പും അത് കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചിത്രമെടുക്കാനുള്ള കഴിവ്, പിന്നീട് ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതുക, കലോറികൾ എണ്ണുക.

ന്യൂനതകൾ:

• ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കൂടുതൽ വിപുലമായ ലിസ്റ്റ് ഇല്ല
• ഡയറിയിലും പാചകക്കുറിപ്പ് വിഭാഗത്തിലും മുഴുവൻ ചരിത്രവും കാണാനുള്ള സാധ്യതയില്ല

2. ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. കലോറി ഡയറി

ഈ നീണ്ട പ്രക്രിയയിൽ മറ്റൊരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഉപദേശകനായിരിക്കും. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണെന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഒരുപാട് ഉപകാരപ്രദമായ വിവരംശക്തി പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

നയിക്കുക വ്യക്തിഗത ഡയറി, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.

സാധാരണ ഉപയോക്താക്കളിൽ നിന്നും ബ്യൂട്ടി ന്യൂട്രീഷ്യൻ, ഹെൽത്ത് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകളിൽ നിന്നുമുള്ള ഡയറ്റുകളുടെ ശേഖരം നിങ്ങൾക്ക് അവലോകനം ചെയ്യാം.

ന്യൂനതകൾ:

• കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് ഔദ്യോഗിക വിശ്വസനീയമായ വിവരങ്ങളൊന്നുമില്ല ലളിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതത്തിലെ മാറ്റം നിരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല
• യാന്ത്രിക പൂർത്തീകരണം കാണുന്നില്ല
• ഒരേ ഉൽപ്പന്നത്തിന് ധാരാളം കലോറി ഓപ്ഷനുകൾ

3. SIT 30 ഉപയോഗിച്ച് 30 ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം!

സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ച് ഡവലപ്പർമാർ അത് അവകാശപ്പെടുന്നു തികഞ്ഞ ശരീരംനിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലും ഏറ്റവും പ്രധാനമായും, സുഖകരമായി അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും, തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മം, സിൽക്കി മുടി, ശക്തമായ നഖങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കും- ഒരു പെർഫെക്റ്റ് ലുക്കിന് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടതെല്ലാം.

അത്തരം ബോണസുകളിൽ നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാകും പ്രകൃതി സൗന്ദര്യ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഷെഡ്യൂൾ, വെള്ളം കഴിക്കുന്ന രേഖകൾ, ഭക്ഷണ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരിചരണം, കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾസൗന്ദര്യ ചികിത്സകളും.

കൂടാതെ, വിശദമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം, വീട്ടിലെ സൗന്ദര്യ പാഠങ്ങൾ, ചിത്രങ്ങളിലെ കായിക വ്യായാമങ്ങൾ.

ന്യൂനതകൾ:

• കലോറി കൗണ്ടറും സ്ത്രീകളുടെ ഡയറിയും ഇല്ല
• പല ഉപയോക്താക്കളും പരാതിപ്പെടുന്ന വ്യാകരണ, അക്ഷരപ്പിശകുകൾ
• കുടിവെള്ളത്തിനും കലോറിക്കും വ്യക്തിഗത മീറ്റർ ഇല്ല

4. എന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പരിശീലകൻ

എന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ ശരിയായി കഴിക്കാനും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളോടെ ഭരണകൂടം പിന്തുടരാനും സഹായിക്കും (വെള്ളം കുടിക്കുക, സ്വയം തൂക്കിനോക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെല്ലാം ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതുക).

ഉപയോഗിച്ച് റേറ്റ് ചെയ്യുക എങ്ങനെ പ്രതിരോധം നിലനിർത്താം, പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന ഫോട്ടോകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾഉദ്ധരണികൾ.

നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ടാസ്‌ക്കുകൾ വെർച്വൽ റിവാർഡുകളാൽ സന്തോഷിപ്പിക്കുക പിന്നിൽ നേടിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ. കളിയായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക!

ന്യൂനതകൾ:

• BJU (പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) കണക്കാക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല.
• സങ്കീർണ്ണമായ ഇന്റർഫേസ്

5. ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഡയറി - aktiBMI

ആപ്പിന്റെ ചാർട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര പൗണ്ട് കുറയ്ക്കണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കണം എന്ന് കാണിക്കും. കൂടാതെ, ആപ്പിൽ ഒരു വെയ്റ്റ് മാനേജ്മെന്റ് ഡയറി ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ വ്യക്തിത്വത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ സ്പോർട്സിനായി പോകുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, പേശികളുടെ അളവ് എന്നിവ കണക്കാക്കാനും ശരീരഭാരം എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും പേശികളുടെ നിർമ്മാണം കാര്യക്ഷമമാക്കാനും ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ന്യൂനതകൾ:

• ക്രമീകരിക്കാത്ത ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചാർട്ടുകൾ
• നെഞ്ച്, അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് രേഖപ്പെടുത്താൻ സാധ്യമല്ല

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഒരേസമയം നിരവധി ദിശകളിലെ ജോലി ഉൾപ്പെടുന്നു: കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ നിയന്ത്രണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കൽ. ആപ്പ് സ്റ്റോറിലെ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഓരോ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഉചിതമായ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ചുവടെയുള്ള മെറ്റീരിയലിൽ, നിരവധി പ്രധാന തലക്കെട്ടുകളിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ച iPhone-നുള്ള മികച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.

കലോറി ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ

ലളിതവും എന്നാൽ പ്രവർത്തനക്ഷമവുമായ കലോറി കൗണ്ടർ. ഏകദേശം 4 ദശലക്ഷം ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷ്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വിപുലമായ ഡാറ്റാബേസുകളിൽ ഒന്ന് പ്രോഗ്രാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട് അധിക ഭാരം. ആപ്ലിക്കേഷന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:

ഐഫോണിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആപ്പുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ലൈഫ്‌സം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരേസമയം നിരവധി പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി, കലോറി എണ്ണൽ, ഒരു ആരോഗ്യ ജേണൽ. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും വിലയേറിയ ശുപാർശകൾ നൽകാനും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകാനും പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പൊതുവായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

ആപ്ലിക്കേഷൻ സൗജന്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വഴി വിപുലമായ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്: പ്രതിമാസം 750 r അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിവർഷം 3400 r.

ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോണിൽ പ്രോഗ്രാം ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പോഷക മൂല്യം കണ്ടെത്താനും ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണത്തിന്റെ രേഖകൾ സൂക്ഷിക്കാനും കഴിയും. FatSecret Calorie Counter സൗജന്യ iPhone ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ ഒന്നാണ്, എന്നാൽ ചില അധിക ടൂളുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനോടൊപ്പം ലഭ്യമാണ്.

ഉപയോക്താവിന് എന്താണ് ലഭിക്കുന്നത്:

പ്രീമിയം പതിപ്പിൽ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ അളവും വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണ രീതിയും ബിൽറ്റ്-ഇൻ ട്രാക്കിംഗ് ഉണ്ട്.

കുടിവെള്ളം കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള അപേക്ഷകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 1.5-3 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉപഭോഗ നിരക്ക് കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാനും ദിവസത്തിന്റെ ആകെ അളവ് അടയാളപ്പെടുത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും.

റഷ്യൻ ഭാഷയിലുള്ള ഒരു ലളിതമായ ആപ്ലിക്കേഷൻ ആവശ്യമായ നിരക്ക് നിശ്ചയിക്കുകയും അത് നടപ്പിലാക്കുന്നത് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നതിലൂടെ, ഏത് പാനീയമാണ് ഉപയോഗിച്ചതെന്ന് ഉപയോക്താവിന് സൂചിപ്പിക്കാൻ കഴിയും: വെള്ളം, ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസ് മുതലായവ. ഐഫോണിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ഞങ്ങൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യണം:

പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന ദ്രാവകത്തിന്റെ അളവ് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ലളിതമായ പേരുള്ള ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:

• ഭാരം അനുസരിച്ച് എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് കണക്കാക്കുക.
• ദിവസത്തെ നിർദ്ദിഷ്ട മോഡ് അനുസരിച്ച് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന അറിയിപ്പുകൾ.
• മാസത്തെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ.
• ആപ്പിൾ ഹെൽത്തുമായുള്ള സംയോജനം.

വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പുകൾ

ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറികൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കും. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, ഏത് പ്രവർത്തനവും അനുയോജ്യമാണ് - ദൈനംദിന വ്യായാമം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ്, ഫിറ്റ്നസ് മുതലായവ.

ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം? ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ മുമ്പാകെ ഈ ചോദ്യം പതിവായി ഉയർന്നുവരുന്നു. ഇത് വിചിത്രമാണ്, കാരണം അതിനുള്ള ഉത്തരം വളരെ ലളിതവും മനസ്സിലാക്കാവുന്നതുമാണ്. ഈ ഏറ്റവും “രഹസ്യമായ” ഉത്തരവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഐഫോണിന് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സമഗ്രമായി സഹായിക്കാമെന്നും ഈ മെറ്റീരിയലിൽ ചർച്ചചെയ്തു.

വിജയകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതികതയ്ക്ക് ഒരു രഹസ്യവുമില്ല. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചൊരിയാൻ തുടങ്ങേണ്ടതെല്ലാം അമിതഭാരംഅവൻ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ലളിതമായ ഫോർമുല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മുഴുവൻ പോയിന്റാണ്. ചില കാരണങ്ങളാൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് പേരുകൾ നൽകിയ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പട്ടിണി കിടക്കുക ജനപ്രിയ കലാകാരന്മാർഗാർഹിക ഘട്ടം, അതിലുപരിയായി, ഗോജി സരസഫലങ്ങളിലേക്കോ മറ്റ് അസംബന്ധങ്ങളിലേക്കോ പറിച്ചുനടൽ ആവശ്യമില്ല.

എന്നാൽ എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണെന്നിരിക്കെ, അമിതഭാരമുള്ളതിനാൽ പലർക്കും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നം ആളുകൾ അവർ കഴിക്കുന്ന കലോറി കണക്കാക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഒരു നിയന്ത്രണവുമില്ല. അതേസമയം, "കുറച്ച് കഴിക്കൂ, പക്ഷേ ഭാരം കുറയുന്നില്ല" എന്ന തിരയൽ അന്വേഷണത്തിന്റെ ഉയർന്ന ജനപ്രീതി സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ആളുകൾ ശരിക്കും ശ്രമിക്കുന്നു. കുറച്ച് കഴിക്കുകയോ ഒന്നും കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ മാത്രം പോരാ (അത് അങ്ങേയറ്റം ദോഷകരമാണ്). കലോറിയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതലും ഗുണപരമായും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാണുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കുള്ള പ്രധാന നിയമം ഇവിടെ നിന്ന് പിന്തുടരുന്നു - "നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാണുക." നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കഴിക്കാം, എന്നാൽ അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ അളവിൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുക, വളരെയധികം നീങ്ങരുത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം ദിവസേനയുള്ള കലോറി കൗണ്ടിംഗ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്.

ആരോഗ്യം!വഴിയിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ വേഗതയെക്കുറിച്ച്. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോഗ്രാം മാത്രമേ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയൂ - പ്രതിമാസം 4 കിലോഗ്രാം. ഇത് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ കണക്കാക്കുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങളാണ്, അതിലധികവും അപകടകരമാണ്.

ആളുകൾ നോട്ട്ബുക്കുകളിൽ കലോറി എണ്ണിയിരുന്ന കാലം കഴിഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ, ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണിൽ ഒരു പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷൻ സമാരംഭിച്ച് കഴിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെയോ വിഭവത്തിന്റെയോ പേര് നൽകിയാൽ മതി. നല്ല കലോറി കൗണ്ടറുകൾ ഏത് ഉൽപ്പന്നമാണെന്ന് ഊഹിക്കും ചോദ്യത്തിൽആദ്യത്തെ കുറച്ച് അക്ഷരങ്ങളിൽ നിന്ന്, നിലവിലെ ദിവസത്തേക്ക് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിലേക്ക് ഇത് ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ കഴിച്ചുവെന്ന് കണക്കാക്കുക.

കലോറി കൗണ്ടറുകൾ, ഞങ്ങൾ ചുവടെ ചർച്ച ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത്, നിങ്ങൾക്കായി വ്യക്തിപരമായി കുറഞ്ഞ കലോറി നിരക്ക് മുൻകൂട്ടി കണക്കാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇതിനായി ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സേവനം ശുപാർശ ചെയ്യും - ഈ .

ഈ ദൈനംദിന കലോറി കാൽക്കുലേറ്റർ നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം, ഉയരം, പ്രായം, പ്രവർത്തന നില, നിലവിലുള്ളതും ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഭാരം എന്നിവ രേഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തീയതി പോലും നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, സേവനം നിങ്ങളെ എങ്ങനെയെങ്കിലും ശരിയാക്കുകയും സുരക്ഷിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തീയതിയും കലോറിയുടെ എണ്ണവും അറിയിക്കുകയും ചെയ്യും. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്, അവ താരതമ്യേന സമാനമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസേന കഴിക്കേണ്ട കലോറികളുടെ എണ്ണം കണ്ടെത്തി. ഇത് "ചെറിയ" കാര്യമാണ് - ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സത്യസന്ധമായി ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. ഐഫോണിലും ഐപാഡിലും ധാരാളം കലോറി കൗണ്ടറുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥമാണ് നല്ല പ്രയോഗങ്ങൾമൂന്ന്: MyFitnessPal , ജീവിത തുക , « FatSecret കലോറി കൗണ്ടർ ».

ഈ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഓരോന്നും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള യുക്തി വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ പകൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ നൽകേണ്ടതുണ്ട് (അല്ലെങ്കിൽ ദിവസാവസാനത്തിൽ ഒരിക്കൽ) കൂടാതെ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന കലോറികളുടെ എണ്ണം നിങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡം കവിയുന്നുണ്ടോയെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. അന്തിമ കലോറി ഉപഭോഗം മാനദണ്ഡത്തിന് താഴെയുള്ള എല്ലാ ദിവസവും വിജയകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കാം - നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞു! ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അത് അമിതമാക്കരുത്, കാരണം ശരീരത്തിന് കലോറിയുടെ അഭാവം വിശപ്പായി കണക്കാക്കാം, അതിനുശേഷം അത് അനിവാര്യമായും ഒരു സാമ്പത്തിക മോഡിലേക്ക് മാറും. രണ്ടാമത്തേത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് വളരെ മിതമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ പോലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കില്ല എന്നാണ്.

ഞങ്ങൾ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌ത മൂന്ന് ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അവയെല്ലാം സൗജന്യമാണ് (ഓപ്ഷണൽ ഇൻ-ആപ്പ് വാങ്ങലുകൾ ഉൾപ്പെടെ), അതിനാൽ എല്ലാം സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഒന്നിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർഫേസ് അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം നൽകുന്ന രീതി കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടും, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന കലോറി കൗണ്ടറായി മാറും.

ഒരു ദിവസം 1.5-3 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക

ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് കലോറി എണ്ണുന്നതും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ നിരക്കിലേക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതും ഇതിനകം തന്നെ മതിയെന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, മറ്റുള്ളവയുണ്ട്. ഫലപ്രദമായ വഴികൾശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവയിലൊന്ന്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയതുപോലെ, പ്രതിദിനം 1.5-3 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് കണക്കാക്കാൻ, വിവിധ കാൽക്കുലേറ്ററുകളും ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ശുപാർശ ചെയ്യാം ഈ സേവനം, ഇത് ലിംഗഭേദം, ഭാരം എന്നിവ മാത്രമല്ല കണക്കിലെടുക്കുന്നു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾമാത്രമല്ല ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകളും.

കൂടാതെ, പകൽ സമയത്ത് കുടിക്കുന്ന വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് ട്രാക്കുചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ കണക്കുകൂട്ടൽ സാധ്യമാണ്. അത്തരം ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ പ്രധാന നേട്ടം, വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ലളിതമായി തോന്നുന്ന ഈ ജോലി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്.

ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ നൂറുകണക്കിന് വാട്ടർ ട്രാക്കിംഗ് ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഏറ്റവും മികച്ചത് " എന്റെ വെള്ളം" (സൗജന്യമായി), " വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ" (സൗജന്യമായി), വെള്ളം(15 റൂബിൾസ്) കൂടാതെ " വെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള സമയം"(75 റൂബിൾസ്).
ഭക്ഷണ ഡയറിയിലെന്നപോലെ ദിവസവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലെ പ്രധാന ബുദ്ധിമുട്ട്, ഈ പ്രവർത്തനം കുറച്ച് ശീലമാക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നതാണ്. മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന എല്ലാ ആപ്ലിക്കേഷനുകളും വളരെ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന റിമൈൻഡറുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യും.

വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

കായികാഭ്യാസംനിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കുക മാത്രമല്ല, രുചികരവുമാക്കും. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നുവോ അത്രയും കലോറി നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയും എന്ന വസ്തുതയാണ് രണ്ടാമത്തേത് കൈവരിക്കുന്നത്. കൂടാതെ, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കാം, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്യുക - കുറച്ച് അധിക സാൻഡ്വിച്ചുകൾ അനുവദിക്കുക.

സ്പോർട്സിൽ ഐഫോൺ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ വളരെക്കാലം മുമ്പ് എഴുതിയിട്ടില്ല. എല്ലാ ജനപ്രിയ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളും ഞങ്ങൾ അവിടെ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണും ഇതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഈ ലേഖനത്തിന്റെ ചട്ടക്കൂടിൽ, ചാർജ്ജുചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ആപ്ലിക്കേഷനെക്കുറിച്ചും മാത്രമേ ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കൂ. ചാർജിംഗിന്റെ വൈവിധ്യം കാരണം ഞങ്ങൾ ഒറ്റപ്പെടുത്താൻ തീരുമാനിച്ചു - ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ജോലിയുള്ള ഒരാൾക്ക് അതിനായി മതിയായ സമയം ലഭിക്കും. ഇത് അതിശയോക്തിയല്ല, ചാർജ് ചെയ്യാൻ 7 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ, വളരെ സമ്പന്നവും കാര്യക്ഷമവുമാണ്.

ലോകമെമ്പാടും വളരെ പ്രചാരമുള്ള 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ഇത് "ഉയർന്ന തീവ്രത സൈക്ലിംഗ്" എന്ന തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെയും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗമാണ്.

ആപ്പ് സ്റ്റോറിൽ നിന്നുള്ള അതേ പേരിലുള്ള ഒരു ഡസൻ ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ അടിസ്ഥാനമാണ് ഈ പ്രോഗ്രാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഒന്നാണ്, വൃത്തികെട്ട പേരുള്ള ഒരു ആപ്ലിക്കേഷൻ ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നു " 7 മിനിറ്റ് വ്യായാമം". പേരാണെങ്കിലും, ആപ്പിന്റെ ഉൾവശം ആകർഷകമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 7 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, വോയ്‌സ് കൺട്രോളിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ചരിത്രം രേഖപ്പെടുത്തുകയും ഉപയോക്തൃ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൂടുതൽ നീക്കുക

മിക്കപ്പോഴും, ഓഫീസ് ജോലികൾ സാധാരണയായി അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി ഉള്ള ആളുകളിൽ അമിതഭാരമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത്തരക്കാർ കൂടുതൽ നടക്കാൻ തുടങ്ങി പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എവിടെയും നടക്കുക - ഇടവഴി, കായൽ, സ്റ്റേഡിയത്തിന് ചുറ്റും, പ്രധാന കാര്യം ചലനമാണ്. മാത്രമല്ല, വളരെയധികം ഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് നടക്കാനും ഓടാതിരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതായി ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം പിന്നീടുള്ള സന്ദർഭത്തിൽ സന്ധികളിൽ വളരെ ശക്തമായ ഭാരം ഉണ്ടാകുകയും ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി നശിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു ലക്ഷ്യവുമില്ലാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയാൽ മാത്രം പ്രചോദിതമായി നടക്കുന്നത് വളരെ വിരസമാണ്. ശരി, ഐഫോണിനേക്കാൾ വിരസത മറികടക്കാൻ ആരാണ് മികച്ചത്. ആപ്പ് സ്റ്റോറിലെ പെഡോമീറ്ററുകളിൽ നിന്ന്, ഞങ്ങൾ രണ്ട് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുന്നു: പേസർഒപ്പം Stepz. രണ്ട് ആപ്ലിക്കേഷനുകളും സൌജന്യമാണ്, മനോഹരവും വിജ്ഞാനപ്രദവുമായ ഇന്റർഫേസുകളും പിന്തുണയും ഉണ്ട് ആപ്പിൾ വാച്ച്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ഗോൾ ക്രമീകരണ സംവിധാനം. മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള, പ്രായോഗികമായി നേടിയ ലക്ഷ്യമാണ്, ജോലി കഴിഞ്ഞ് നേരെ വീട്ടിലേക്ക് പോകാതെ, ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും രണ്ട് സർക്കിളുകൾ നടക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും.

പരമ്പരാഗത പെഡോമീറ്ററുകൾ ബോറടിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നവർക്ക്, ഞങ്ങൾ ഒരു യഥാർത്ഥ പരിഹാരം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - പോക്ക്മാൻ ഗോ! പുറത്തിറങ്ങി മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളെ രസിപ്പിച്ച ഈ അത്ഭുതകരമായ ഗെയിം ഒരു മികച്ച നടത്ത പ്രചോദനമാണ്. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ് - നിങ്ങൾ കൌണ്ടർ വിൻഡ് അപ്പ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല, മറിച്ച് പുതിയ വെർച്വൽ പോക്കിമോനെ തേടിയാണ്. ഈ തിരയൽ വളരെ രസകരമാണ്. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം സുരക്ഷയാണ്, തിരക്കേറിയ തെരുവുകളിൽ സ്മാർട്ട്ഫോൺ സ്ക്രീനിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകരുത്, അത് അപകടകരമാണ്.

Pokemon GO ഇപ്പോഴും റഷ്യയിൽ ലഭ്യമല്ല, പക്ഷേ അത് iPhone- ൽ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക.

നമുക്ക് സംഗ്രഹിക്കാം. നിങ്ങൾ കലോറി എണ്ണാൻ തുടങ്ങിയാൽ, കുടിക്കുക ശുദ്ധജലം, പരിശീലനത്തിനായി ദിവസവും ഏഴ് മിനിറ്റ് മാറ്റിവെച്ച് കൂടുതൽ നടക്കുക, ഫലം വരാൻ അധികനാളില്ല. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞത് 4 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, ആറ് മാസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ അധിക ഭാരവും ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. ആഗ്രഹിക്കുക നല്ല ജോലിസ്വയം മുകളിൽ!

എല്ലാവർക്കും ശുഭദിനം!

ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോൺ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇപ്പോൾ പലർക്കും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഇതിനകം തന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് ഉണ്ട്, കൂടാതെ എല്ലാ കത്തിടപാടുകളും (മെയിൽ, എസ്എംഎസ്, കോളുകൾ മുതലായവ), കുറിപ്പുകൾ, ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ. നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ മുതലായവ.

ചോദ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഭാരനഷ്ടം- ഇവിടെയും, ഒരു സ്മാർട്ട്ഫോൺ വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി കഴിച്ചു, എത്ര കത്തിച്ചു, മുതലായവ സ്വമേധയാ എങ്ങനെ കണക്കാക്കാം. - പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷനുകളുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്. അവയിൽ പലതും നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി കത്തിച്ചുവെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ലഭിച്ചുവെന്ന് കാണിക്കും, മാത്രമല്ല അവർ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ ഷെഡ്യൂളും തയ്യാറാക്കും!

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഞാൻ കുറച്ച് നൽകും രസകരമായ പ്രോഗ്രാമുകൾഒരു ആൻഡ്രോയിഡ് സ്മാർട്ട്ഫോണിനായി കലോറിയും അധിക ഭാരവും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ...

ശ്രദ്ധിക്കുക: എന്റെ സ്വന്തം പേരിൽ, കലോറികൾ കലോറിയാണെന്ന് ഞാൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, വിദഗ്ധരുമായി ബന്ധപ്പെടുക. എല്ലായ്പ്പോഴും അല്ല, എല്ലാവർക്കും തീക്ഷ്ണതയോടെ ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

ആൻഡ്രോയിഡ് സ്മാർട്ട്ഫോണിനായുള്ള ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ

ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ 30 ദിവസം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

അതിലൊന്ന് മികച്ച ആപ്പുകൾശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, കലോറികൾ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച്! പ്രോഗ്രാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും കൂടാതെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ (അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ) നടത്താം. പരിശീലനവും പരിശീലകരും പരിശീലകരും ഇല്ലാതെ.

വഴിയിൽ, പ്രോഗ്രാമിലെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, ശാസ്ത്രീയ ശുപാർശകൾ കണക്കിലെടുത്ത്. മുഴുവൻ പരിശീലന പരിപാടിയും 30 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, അതിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും ശാരീരിക രൂപംഅധിക ഭാരം നീക്കം ചെയ്യുക.

ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ഗുണങ്ങൾ:

1. 30 ദിവസത്തെ പരിശീലനത്തിനായി റെഡിമെയ്ഡ് പ്രോഗ്രാം;
2. ഓട്ടോ വർക്ക്ഔട്ട് ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ;
3. എന്തുചെയ്യണം, എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ;
4. പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ്;
5. 30 ദിവസത്തെ ക്ലാസ് ഷെഡ്യൂൾ;
6. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ പങ്കിടാനുള്ള ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. നെറ്റ്വർക്കുകൾ.

30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക

ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ, മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പരിശീലനത്തിന് പുറമേ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പരിശീലന ഷെഡ്യൂളിന് പുറമേ, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും: എന്ത്, എപ്പോൾ കഴിക്കണം എന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കും (ചുവടെയുള്ള സ്ക്രീൻഷോട്ടുകളിലെ ഉദാഹരണം).

ദിവസം തോറും, ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിലെ ലോഡ് വർദ്ധിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിന്റെ എല്ലാ ശുപാർശകളും പാലിക്കണം. വഴിയിൽ, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പരിചയസമ്പന്നരായ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ സമാഹരിച്ചതാണ്, കൂടാതെ അവ വീട്ടിൽ (ആരെയും ശല്യപ്പെടുത്താതെ) ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ:

1. ഒരു മാസത്തേക്ക് (30 ദിവസം) ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് പരിശീലന പദ്ധതി;
2. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ആനിമേഷൻ ഉപയോഗിച്ചാണ് കാണിക്കുന്നത്, അതിനർത്ഥം അവ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം;
3. പ്രത്യേകം ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. 30 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം: ഇത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂളും സൂചിപ്പിക്കും;
4. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളുടെ ഒരു ഗ്രാഫ് നിങ്ങൾ കാണും (വഴിയിൽ, ഫലം കാണാത്തതിനാൽ പലരും പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു: ഒന്നോ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അവർ ഫലം നോക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഫലങ്ങൾ കാണുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്! അതിനാൽ, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക);
5. നേടിയ / കത്തിച്ച കലോറികളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നു (വളരെ ആകാംക്ഷയോടെ).

ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. കലോറി ഡയറി

വളരെ ജനപ്രിയമായ മെയിന്റനൻസ് ആപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതജീവിതം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. നിരവധി മൊഡ്യൂളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: കലോറി ഡയറി, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കാൽക്കുലേറ്റർ, ഫുഡ് കലോറി ടേബിൾ, വെയ്റ്റ് ചാർട്ട് (നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയുന്നിടത്ത്).

ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ധാരാളം വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണരീതികൾ (അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ്, ബിഗ് ഡയറ്റ്, എലീന മാലിഷെവ, ക്രെംലെവ്സ്കയ മുതലായവയിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണക്രമം), കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ, ചാർട്ടുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. എല്ലാം മനോഹരമായ ഗ്രാഫിക് ശൈലിയിൽ ദൃശ്യവൽക്കരിച്ച് അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആദ്യമായി ആപ്ലിക്കേഷൻ തുറന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഇത് വളരെ സൗകര്യപ്രദവും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്!

ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ഗുണങ്ങൾ:

1. വിഭവങ്ങളുടെ വലിയ ഡാറ്റാബേസ്: മിക്കവാറും എല്ലാത്തിനും നിങ്ങൾക്ക് കലോറി ഉള്ളടക്കം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും!
2. ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ പട്ടിക: ഓരോന്നിനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം ദൈനംദിന മെനുകൾ ലഭിക്കും;
3. ഒരു പ്രത്യേകതയുണ്ട് ഡിമോട്ടിവേറ്ററുകളുള്ള വിഭാഗം: പൂർണ്ണമായും ദുർബലമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള വ്യക്തിയെപ്പോലും ശരിയായി കഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ചിത്രങ്ങളുണ്ട്;
4. വ്യായാമങ്ങളുള്ള വിഭാഗം: ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുക്കാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം (കൂടുതൽ തീവ്രമായത്);
5. ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു വിഭാഗമുണ്ട്: അതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ രസകരമായ ലേഖനങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും;
6. വിറ്റാമിനുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽ: ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ മിക്കവാറും എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കും;
7. കണക്കുകൂട്ടൽ വിഭാഗം നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിരീക്ഷിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.

21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം - വീട്ടിലെ ഫിറ്റ്നസ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ആപ്ലിക്കേഷൻ. ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ആയുധപ്പുരയിൽ വീട്ടിൽ പരിശീലനത്തിനായി 6 വ്യത്യസ്ത പ്രോഗ്രാമുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ടെക്നിക്കുകൾ 21 ദിവസത്തേക്ക് (3 ആഴ്ച) രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാനും നെഞ്ച്, ആമാശയം, വശങ്ങൾ, നിതംബം എന്നിവ ശക്തമാക്കാനും കഴിയും.

പരിശീലനത്തിന്റെ ആയുധപ്പുരയിൽ 50 പേർ സ്ഥാപിച്ചു വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങൾക്കും: സ്ക്വാറ്റുകൾ, ബാക്ക് ലുങ്കുകൾ, ചാടുന്ന കൈകൾ, ചാട്ടം, വശത്തേക്ക് ശ്വാസം മുട്ടൽ, കാളക്കുട്ടിയെ ഉയർത്തുക, ക്രോസ് ലംഗുകൾ, നേരെയുള്ള പുറകിൽ മുന്നോട്ട് വളവുകൾ മുതലായവ. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഹോം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും.

പരിശീലന രീതികൾ മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1. വെളിച്ചം: തുടക്കക്കാർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത് (ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സ്വയം ലോഡ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നവർ);
2. ഇടത്തരം: അനുഭവപരിചയമുള്ള ആളുകൾക്ക്;
3. ഹെവി: നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഫിറ്റ്നസ്, സ്പോർട്സ് മുതലായവ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മോഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

ആപ്ലിക്കേഷന്റെ ഗുണങ്ങൾ:

1. എല്ലാ പരിശീലന പരിപാടികളും ഒരു തുടക്കക്കാരന് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രകടനം നടത്താൻ കഴിയും;
2. 3 ആഴ്ച (21 ദിവസം) പരിശീലന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കി;
3. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങൾക്കും 50 വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾ;
4. വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവഹിക്കണമെന്ന് ആനിമേഷന്റെ സഹായത്തോടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു;
5. ആപ്ലിക്കേഷനിൽ, ഡവലപ്പർമാർ നേട്ടങ്ങൾ ചേർത്തു (ഗെയിമുകളിൽ നിന്നുള്ള എന്തെങ്കിലും, അധിക പ്രചോദനം ചേർക്കുന്നു);
6. സൗജന്യമായി അപ്ലിക്കേഷൻ!

SIT30 ഉപയോഗിച്ച് ഡയറ്റ് ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

ഈ പ്രോഗ്രാമിനെ "SIT 30" എന്ന് വിളിക്കുന്നു (അതായത്, ഒരു അനുയോജ്യമായ ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റം), അവൾ ഒരു കാരണത്താൽ അത് ധരിക്കുന്നു ... അവളുടെ ആയുധപ്പുരയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ധാരാളം ഉണ്ട്: ശരിയായ പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ, ശാരീരികം പ്രവർത്തനം, ശരീരത്തിന് പിന്നിലെ കെയർ പ്രോഗ്രാമുകൾ, റിവാർഡുകളുടെയും പ്രചോദനങ്ങളുടെയും ഒരു സംവിധാനം, ഫലങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യാനുള്ള കഴിവ്, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്.

ഒരു ഗെയിം പോലെയാണ് ആപ്പ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ചെലവഴിച്ച സമയത്തിന് പുറമേ, ഈ "ഗെയിം" ൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ എബിഎസ്, നിതംബം, നെഞ്ച്, വശങ്ങൾ മുതലായവ ശക്തമാക്കാനും തുടങ്ങും.

ആപ്ലിക്കേഷൻ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളെ "ശല്യപ്പെടുത്തും" കൂടാതെ നിങ്ങൾ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്നും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ മുഖവും ശരീരവും പരിപാലിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ മുൻകൂട്ടി ആയിരിക്കും, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഒന്നും മറക്കില്ല എന്നാണ്!

"SIT 30" സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ:

1. മിതമായ ശാരീരികത്തിന്റെ റെഡിമെയ്ഡ് പ്ലാൻ. വ്യായാമം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം, സ്വയം പരിചരണം;
2. ഭക്ഷണം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശരീര പരിപാലന നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ;
3. നല്ലത്, വൈവിധ്യമാർന്നതും രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം;
4. വ്യായാമങ്ങൾ വർണ്ണാഭമായ ചിത്രങ്ങളാൽ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു;
5. ടാസ്ക്കുകളും ശുപാർശകളും പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള റിവാർഡുകൾ പ്രചോദിപ്പിക്കുക;
6. നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്;
7. ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നു;
8. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യക്തിഗതമായി ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പരിപാടിയും വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും അഭിപ്രായങ്ങളും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു...

നല്ല ഭാഗ്യവും നല്ല രൂപവും!