പുകവലിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച്. ദോഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതു പ്രസംഗം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത

ആരോഗ്യം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ആവശ്യമാണ്, ജോലി ചെയ്യാനുള്ള അവന്റെ കഴിവ് നിർണ്ണയിക്കുകയും വ്യക്തിയുടെ യോജിപ്പുള്ള വികസനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനും മനുഷ്യന്റെ സന്തോഷത്തിനും ഇത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. സജീവമായ ദീർഘായുസ്സ് മനുഷ്യ ഘടകത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി (HLS) എന്നത് ധാർമ്മികത, യുക്തിസഹമായി സംഘടിത, സജീവമായ, ജോലി, കാഠിന്യം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ജീവിതരീതിയാണ്. വാർദ്ധക്യം.

സ്വന്തം ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുക എന്നത് എല്ലാവരുടെയും ഉടനടി ഉത്തരവാദിത്തമാണ്; അത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് മാറ്റാൻ അയാൾക്ക് അവകാശമില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു വ്യക്തി, തെറ്റായ ജീവിതശൈലി, മോശം ശീലങ്ങൾ, ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം, അമിതഭക്ഷണം എന്നിവയിലൂടെ 20-30 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും സ്വയം ഒരു വിനാശകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, അതിനുശേഷം മാത്രമേ മരുന്ന് ഓർമ്മിക്കൂ.

എത്ര പൂർണ്ണമായ ഔഷധം ആയാലും എല്ലാ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും എല്ലാവരെയും മോചിപ്പിക്കാൻ അതിന് കഴിയില്ല. ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവാണ്, അതിനായി അവൻ പോരാടണം. ചെറുപ്പം മുതലേ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കഠിനമാക്കുക, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിലും കായികരംഗത്തും ഏർപ്പെടുക, വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക - ഒരു വാക്കിൽ, ന്യായമായ മാർഗങ്ങളിലൂടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ഐക്യം കൈവരിക്കുക.

ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (B03) പറയുന്നതനുസരിച്ച്, "ശാരീരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ അവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യം, കേവലം രോഗത്തിൻറെയോ വൈകല്യത്തിൻറെയോ അഭാവം മാത്രമല്ല."

പൊതുവേ, നമുക്ക് മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം: ശാരീരികവും മാനസികവും ധാർമ്മികവുമായ (സാമൂഹിക) ആരോഗ്യം:

1). ശാരീരിക ആരോഗ്യം - ഇത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയാണ്, അതിന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനം കാരണം. എല്ലാ അവയവങ്ങളും സിസ്റ്റങ്ങളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുഴുവൻ മനുഷ്യശരീരവും (ഒരു സ്വയം നിയന്ത്രിത സംവിധാനം) പ്രവർത്തിക്കുകയും ശരിയായി വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2). മാനസികാരോഗ്യം തലച്ചോറിന്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് ചിന്തയുടെ നിലവാരവും ഗുണനിലവാരവും, ശ്രദ്ധയുടെയും മെമ്മറിയുടെയും വികാസം, വൈകാരിക സ്ഥിരതയുടെ അളവ്, വോളിഷണൽ ഗുണങ്ങളുടെ വികസനം എന്നിവയാൽ സവിശേഷതയാണ്.

3). ധാർമ്മിക ആരോഗ്യം മനുഷ്യന്റെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായ ആ ധാർമ്മിക തത്വങ്ങളാൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു, അതായത്. ഒരു പ്രത്യേക മനുഷ്യ സമൂഹത്തിലെ ജീവിതം. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാർമ്മിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ സവിശേഷമായ അടയാളങ്ങൾ, ഒന്നാമതായി, ജോലിയോടുള്ള ബോധപൂർവമായ മനോഭാവം, സാംസ്കാരിക നിധികളുടെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, സാധാരണ ജീവിതരീതിക്ക് വിരുദ്ധമായ ധാർമ്മികതയെയും ശീലങ്ങളെയും സജീവമായി നിരസിക്കുക എന്നിവയാണ്. ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ധാർമ്മിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ അവഗണിച്ചാൽ ഒരു ധാർമ്മിക രാക്ഷസനാകാം. അതിനാൽ, സാമൂഹിക ആരോഗ്യം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന അളവുകോലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ധാർമ്മിക ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളെ യഥാർത്ഥ പൗരന്മാരാക്കുന്ന നിരവധി സാർവത്രിക മാനുഷിക ഗുണങ്ങളാൽ സവിശേഷതയുണ്ട്.

മനുഷ്യന്റെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സമഗ്രത പ്രകടമാണ്, ഒന്നാമതായി, ശരീരത്തിന്റെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ശക്തികളുടെ പരസ്പര ബന്ധത്തിലും ഇടപെടലിലും. ശരീരത്തിന്റെ സൈക്കോഫിസിക്കൽ ശക്തികളുടെ ഐക്യം ആരോഗ്യ കരുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ മേഖലകളിൽ സൃഷ്ടിപരമായ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു വ്യക്തി വളരെക്കാലം യുവത്വം നിലനിർത്തുന്നു, സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനം തുടരുന്നു, "ആത്മാവിനെ അലസമായിരിക്കാൻ" അനുവദിക്കുന്നില്ല. അക്കാഡമീഷ്യൻ എൻ.എം. അമോസോവ് ശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ ശേഖരത്തിന്റെ അളവ് സൂചിപ്പിക്കാൻ "ആരോഗ്യത്തിന്റെ അളവ്" എന്ന പുതിയ മെഡിക്കൽ പദം അവതരിപ്പിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യവാനും ആത്മീയമായി വികസിതനുമായ ഒരു വ്യക്തി സന്തുഷ്ടനാണ് - അയാൾക്ക് മികച്ചതായി തോന്നുന്നു, അവന്റെ ജോലിയിൽ നിന്ന് സംതൃപ്തി ലഭിക്കുന്നു, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു, ആത്മാവിന്റെയും ആന്തരിക സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും മങ്ങാത്ത യുവത്വം കൈവരിക്കുന്നു.

ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലുള്ള ഒരാൾ മിനിറ്റിൽ 5-9 ലിറ്റർ വായു ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു എന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഉയർന്ന പരിശീലനം ലഭിച്ച ചില കായികതാരങ്ങൾക്ക് ഓരോ മിനിറ്റിലും 10-11 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് 150 ലിറ്റർ വായു അവരുടെ ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ കഴിയും, അതായത്. മാനദണ്ഡം 30 മടങ്ങ് കവിയുന്നു. ഇതാണ് ശരീരത്തിന്റെ കരുതൽ.

നമുക്ക് ഹൃദയം എടുക്കാം. കൂടാതെ അതിന്റെ ശക്തി കണക്കാക്കുക. ഹൃദയത്തിന്റെ ചെറിയ അളവുകൾ ഉണ്ട്: ഒരു മിനിറ്റിൽ പുറന്തള്ളുന്ന ലിറ്ററിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ്. വിശ്രമവേളയിൽ അത് മിനിറ്റിന് 4 ലിറ്റർ നൽകുന്നു, ഏറ്റവും ശക്തമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തോടെ - 20 ലിറ്റർ. ഇതിനർത്ഥം കരുതൽ 5 ആണ് (20:4).

അതുപോലെ, വൃക്കകളുടെയും കരളിന്റെയും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കരുതൽ ഉണ്ട്. വിവിധ സ്ട്രെസ് ടെസ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് അവ കണ്ടെത്തുന്നത്. ശരീരത്തിലെ കരുതൽ ശേഖരത്തിന്റെ അളവാണ് ആരോഗ്യം, അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഗുണപരമായ പരിധികൾ നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് അവയവങ്ങളുടെ പരമാവധി ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ കരുതൽ സംവിധാനത്തെ ഉപസിസ്റ്റങ്ങളായി തിരിക്കാം:

ബയോകെമിക്കൽ കരുതൽ (ഉപാപചയ പ്രതികരണങ്ങൾ).

ഫിസിയോളജിക്കൽ കരുതൽ (കോശങ്ങൾ, അവയവങ്ങൾ, അവയവ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ തലത്തിൽ).

മാനസിക കരുതൽ.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്പ്രിന്ററിന്റെ സെല്ലുലാർ തലത്തിലുള്ള ഫിസിയോളജിക്കൽ റിസർവുകൾ എടുക്കുക. 100 മീറ്റർ-10 സെക്കൻഡ് ഓട്ടത്തിൽ മികച്ച ഫലം. കുറച്ചുപേർക്ക് മാത്രമേ അത് കാണിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ ഫലം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ? ഇത് സാധ്യമാണെന്ന് കണക്കുകൂട്ടലുകൾ കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു സെക്കൻഡിന്റെ പത്തിലൊന്നിൽ കൂടുതൽ അല്ല. ഇവിടെ സാധ്യതകളുടെ പരിധി ഞരമ്പുകളിലുടനീളം ആവേശം പകരുന്നതിന്റെ ഒരു നിശ്ചിത വേഗതയിലും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും വിശ്രമത്തിനും ആവശ്യമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സമയത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ഫലപ്രദമായ ജോലി, ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും യുക്തിസഹമായ ഭരണം, മോശം ശീലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കൽ, ഒപ്റ്റിമൽ മോട്ടോർ മോഡ്, വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം, കാഠിന്യം, സമീകൃത പോഷകാഹാരം മുതലായവ.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് ഫലപ്രദമായ ജോലി. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യം ജീവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു, അവയിൽ പ്രധാനം ജോലിയാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ആവശ്യമായ ഘടകമാണ് യുക്തിസഹമായ ജോലിയും വിശ്രമ വ്യവസ്ഥയും. കൃത്യവും കർശനമായി നിരീക്ഷിച്ചതുമായ ഭരണകൂടം ഉപയോഗിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വ്യക്തവും ആവശ്യമുള്ളതുമായ ഒരു താളം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് ജോലിക്കും വിശ്രമത്തിനും അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും അതുവഴി ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടുത്ത ഘട്ടം മോശം ശീലങ്ങൾ (പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്) ഉന്മൂലനം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു, ആയുർദൈർഘ്യം കുത്തനെ കുറയ്ക്കുന്നു, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു, യുവതലമുറയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഭാവിയിലെ കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ ശീലങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്ന പുകവലി ഉപേക്ഷിച്ച് പലരും വീണ്ടെടുക്കൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ, ശ്വാസകോശം എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ പുകവലിയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നത് കാരണമില്ലാതെയല്ല. പുകവലി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശക്തി ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സോവിയറ്റ് വിദഗ്ധർ സ്ഥാപിച്ചതുപോലെ, ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിന് 5-9 മിനിറ്റിനുശേഷം, പേശികളുടെ ശക്തി 15% കുറയുന്നു; അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് അറിയാം, അതിനാൽ, ചട്ടം പോലെ, പുകവലിക്കരുത്. പുകവലിയോ മാനസിക പ്രവർത്തനമോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, പരീക്ഷണം കാണിക്കുന്നത് പുകവലി കാരണം മാത്രമേ ടെസ്റ്റ് പ്രകടനത്തിന്റെ കൃത്യതയും വിദ്യാഭ്യാസ സാമഗ്രികളുടെ ധാരണയും കുറയുകയുള്ളൂ. പുകവലിക്കാരൻ പുകയില പുകയിൽ കാണപ്പെടുന്ന എല്ലാ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളും ശ്വസിക്കുന്നില്ല - പകുതിയോളം അവരുമായി അടുപ്പമുള്ളവരിലേക്ക് പോകുന്നു. ആരും പുകവലിക്കാത്ത കുടുംബങ്ങളേക്കാൾ പലപ്പോഴും പുകവലിക്കാരുടെ കുടുംബങ്ങളിലെ കുട്ടികൾ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് യാദൃശ്ചികമല്ല. വാക്കാലുള്ള അറ, ശ്വാസനാളം, ബ്രോങ്കി, ശ്വാസകോശം എന്നിവയിലെ മുഴകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ് പുകവലി. സ്ഥിരവും ദീർഘകാലവുമായ പുകവലി അകാല വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം തകരാറിലാകുക, ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗാവസ്ഥ പുകവലിക്കാരന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ് (കണ്ണുകളുടെ വെളുത്ത നിറം, ചർമ്മം, അകാല വാർദ്ധക്യം), ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ കഫം ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അവന്റെ ശബ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്നു (സോണോറിറ്റി നഷ്ടപ്പെടൽ, കുറഞ്ഞ തടി, പരുക്കൻത).

ജീവിതത്തിന്റെ ചില കാലഘട്ടങ്ങളിൽ നിക്കോട്ടിന്റെ പ്രഭാവം പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ് - യുവത്വം, വാർദ്ധക്യം, ദുർബലമായ ഉത്തേജക പ്രഭാവം പോലും നാഡീ നിയന്ത്രണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമ്പോൾ. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് നിക്കോട്ടിൻ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്, കാരണം ഇത് ദുർബലവും കുറഞ്ഞ ഭാരവുമുള്ള കുട്ടികളുടെ ജനനത്തിനും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും കാരണമാകുന്നു, കാരണം ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ കുട്ടികളുടെ രോഗാവസ്ഥയും മരണനിരക്കും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

അടുത്ത പ്രയാസകരമായ ജോലി മദ്യപാനവും മദ്യപാനവും മറികടക്കുക എന്നതാണ്. മദ്യപാനം എല്ലാ മനുഷ്യ സിസ്റ്റങ്ങളിലും അവയവങ്ങളിലും വിനാശകരമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു. ചിട്ടയായ മദ്യപാനത്തിന്റെ ഫലമായി, അതിനോടുള്ള വേദനാജനകമായ ആസക്തിയുടെ ഒരു ലക്ഷണ സമുച്ചയം വികസിക്കുന്നു:

മദ്യത്തിന്റെ അളവിലുള്ള അനുപാതവും നിയന്ത്രണവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു;

കേന്ദ്ര, പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം (സൈക്കോസിസ്, ന്യൂറിറ്റിസ് മുതലായവ) ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തടസ്സം.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മദ്യപാനം (ആവേശം, നിയന്ത്രിത സ്വാധീനം നഷ്ടപ്പെടൽ, വിഷാദം മുതലായവ) മാനസികാവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ലഹരിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ ചെയ്യുന്ന ആത്മഹത്യകളുടെ ആവൃത്തി നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

മദ്യപാനം കരളിനെ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു: നീണ്ട ചിട്ടയായ മദ്യപാനത്തിലൂടെ, കരളിന്റെ ആൽക്കഹോൾ സിറോസിസിന്റെ വികസനം സംഭവിക്കുന്നു. പാൻക്രിയാറ്റിക് രോഗത്തിന്റെ (പാൻക്രിയാറ്റിസ്, ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്) സാധാരണ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് മദ്യപാനം. മദ്യപാനിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം, മദ്യപാനം എല്ലായ്പ്പോഴും സാമൂഹിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കൊപ്പമാണ്, അത് മദ്യപാനമുള്ള രോഗിയുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും സമൂഹത്തിന് മൊത്തത്തിലും ദോഷകരമാണ്. മദ്യപാനം, മറ്റേതൊരു രോഗത്തെയും പോലെ, ആരോഗ്യപരിരക്ഷയ്ക്ക് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന, ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും ഒരു പരിധിവരെ ബാധിക്കുന്നു, അത് പ്രതികൂലമായ സാമൂഹിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. മദ്യപാനത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളുടെ അപചയവും ജനസംഖ്യയുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങളുടെ അനുബന്ധ തകർച്ചയും ഉൾപ്പെടുന്നു. മദ്യപാനവും അനുബന്ധ രോഗങ്ങളും മരണകാരണമെന്ന നിലയിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിനും ക്യാൻസറിനും പിന്നിൽ രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടുത്ത ഘടകം സമീകൃത പോഷകാഹാരമാണ്. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ രണ്ട് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഓർക്കണം, അതിന്റെ ലംഘനം ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.

ആദ്യത്തെ നിയമം സ്വീകരിച്ചതും ഉപയോഗിക്കുന്നതുമായ ഊർജ്ജത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയാണ്. ശരീരത്തിന് അത് ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതായത്, സാധാരണ മനുഷ്യവികസനത്തിനും ജോലിക്കും ക്ഷേമത്തിനും ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മൾ തടിച്ചവരായി മാറുന്നു. ഇപ്പോൾ കുട്ടികൾ ഉൾപ്പെടെ നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും അമിതഭാരമുള്ളവരാണ്. ഒരു കാരണമേയുള്ളൂ - അമിതമായ പോഷകാഹാരം, ആത്യന്തികമായി രക്തപ്രവാഹത്തിന്, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, മറ്റ് നിരവധി രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

രണ്ടാമത്തെ നിയമം പോഷകങ്ങൾക്കുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ ആവശ്യങ്ങളുമായി ഭക്ഷണത്തിന്റെ രാസഘടനയുടെ കത്തിടപാടുകളാണ്. ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യപൂർണ്ണവും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഭക്ഷണ നാരുകൾ എന്നിവയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുകയും വേണം. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പലതും മാറ്റാനാകാത്തവയാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നില്ല, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മാത്രം വരുന്നു. അവയിലൊന്നിന്റെ അഭാവം, ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ സി, രോഗത്തിലേക്കും മരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നമുക്ക് പ്രധാനമായും മുഴുവനായ ബ്രെഡിൽ നിന്നാണ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നത്, വിറ്റാമിൻ എയുടെയും മറ്റ് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെയും ഉറവിടം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യ എണ്ണ, കരൾ എന്നിവയാണ്.

അധിക കലോറി നൽകുന്നതോ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അവതരിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ ഒരു രുചികരമായ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗം എടുക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ന്യായമായ ഉപഭോഗ സംസ്കാരം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് നമുക്കോരോരുത്തർക്കും അറിയില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര നിയമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനം മോശം ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ (ജോലി, സ്പോർട്സ് കളിക്കൽ മുതലായവ) മാത്രമല്ല, ആപേക്ഷിക വിശ്രമാവസ്ഥയിലും (ഉറക്ക സമയത്ത്, കിടക്കുമ്പോൾ), ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മനുഷ്യ ശരീരം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശരീരം - സ്ഥിരമായ ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നു. സാധാരണ ശരീരഭാരമുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള മധ്യവയസ്‌കൻ ഓരോ കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിനും മണിക്കൂറിൽ 7 കിലോ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതായി സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതിദത്ത പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായത്തിലെ ആദ്യ നിയമം ഇതായിരിക്കണം:

1). വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

2) വേദന, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അസ്വാസ്ഥ്യം, പനി, ഉയർന്ന ശരീര താപനില എന്നിവയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക.

3) ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഉടൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക, അതുപോലെ ഗുരുതരമായ ജോലിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും, ശാരീരികമോ മാനസികമോ.

ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ഒഴിവു സമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള വ്യായാമം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു എന്ന ആശയം ഗുരുതരമായ തെറ്റാണ്.
ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ ഉറവിടങ്ങളായ മിശ്രിത ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രമേ പോഷകങ്ങളുടെയും അവശ്യ പോഷക ഘടകങ്ങളുടെയും സമതുലിതമായ അനുപാതം കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ദഹനവും പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം മാത്രമല്ല, ടിഷ്യൂകളിലേക്കും കോശങ്ങളിലേക്കും അവയുടെ ഗതാഗതം, സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ അവയുടെ പൂർണ്ണമായ ആഗിരണം എന്നിവ ഉറപ്പാക്കാൻ.

യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ വളർച്ചയും രൂപീകരണവും ഉറപ്പാക്കുന്നു, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ഉയർന്ന പ്രകടനം നിലനിർത്താനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ആരോഗ്യത്തിലും പരിസ്ഥിതിയിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ മനുഷ്യ ഇടപെടൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമുള്ള നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. പ്രകൃതിദത്ത ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നിന്റെയെങ്കിലും ലംഘനം, അവയ്ക്കിടയിൽ നിലവിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ കാരണം, പ്രകൃതി-പ്രദേശിക ഘടകങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള ഘടനയുടെ പുനർനിർമ്മാണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കരയുടെ ഉപരിതലം, ജലമണ്ഡലം, അന്തരീക്ഷം, സമുദ്രങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മലിനീകരണം ആളുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു, "ഓസോൺ ദ്വാരം" പ്രഭാവം മാരകമായ മുഴകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ ബാധിക്കുന്നു, വായു മലിനീകരണം ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു, ജലമലിനീകരണം ദഹനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, കുത്തനെ വഷളാകുന്നു. മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ, ആയുർദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ആരോഗ്യം 5% മാതാപിതാക്കളെയും 50% നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അവസ്ഥയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റൊരു വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഘടകം കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - പാരമ്പര്യം. ഒരേ അടയാളങ്ങളും വികാസ സവിശേഷതകളും നിരവധി തലമുറകളിൽ ആവർത്തിക്കാനുള്ള എല്ലാ ജീവികളിലും അന്തർലീനമായ സ്വത്താണ് ഇത്, ഒരു തലമുറയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് സെല്ലിന്റെ മെറ്റീരിയൽ ഘടനകൾ അവയിൽ നിന്ന് പുതിയ വ്യക്തികളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

ജൈവിക താളം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ജീവജാലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രക്രിയകളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സവിശേഷതകളിലൊന്ന് അവയുടെ താളാത്മക സ്വഭാവമാണ്.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മുന്നൂറിലധികം പ്രക്രിയകൾ ഒരു സർക്കാഡിയൻ താളത്തിന് വിധേയമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവസ്ഥയാണ് ഒപ്റ്റിമൽ മോട്ടോർ മോഡ്. ഇത് ചിട്ടയായ ശാരീരിക വ്യായാമത്തെയും കായിക വിനോദത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും യുവാക്കളുടെ ശാരീരിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യവും മോട്ടോർ കഴിവുകളും നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രതികൂല മാറ്റങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പരിഹരിക്കുന്നു. അതേസമയം, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും കായികവും വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

എലിവേറ്റർ ഉപയോഗിക്കാതെ പടികൾ കയറുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഓരോ ചുവടും ഒരു വ്യക്തിക്ക് 4 സെക്കൻഡ് ആയുസ്സ് നൽകുന്നു. 70 പടികൾ 28 കലോറി കത്തിക്കുന്നു.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക വികാസത്തിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ ശക്തി, വേഗത, ചടുലത, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവയാണ്. ഈ ഗുണങ്ങൾ ഓരോന്നും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ അളവിൽ അല്ല. സ്പ്രിന്റിങ്ങിൽ പരിശീലിച്ചാൽ വളരെ വേഗത്തിലാകാം. അവസാനമായി, ജിംനാസ്റ്റിക്, അക്രോബാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വൈദഗ്ധ്യവും വഴക്കവും ഉള്ളവരായി മാറുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതെല്ലാം ഉപയോഗിച്ച് രോഗകാരികളായ സ്വാധീനങ്ങൾക്ക് മതിയായ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഫലപ്രദമായ വീണ്ടെടുക്കലിനും രോഗം തടയുന്നതിനും, ഒന്നാമതായി, ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ ഗുണത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - സഹിഷ്ണുത, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ കാഠിന്യവും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും സംയോജിപ്പിച്ച്, വളരുന്ന ശരീരത്തിന് പലർക്കും എതിരായ വിശ്വസനീയമായ കവചം നൽകും. രോഗങ്ങൾ.

റഷ്യയിൽ, കാഠിന്യം വളരെക്കാലമായി വ്യാപകമാണ്. നീരാവി, മഞ്ഞ് കുളികൾ എന്നിവയുള്ള ഗ്രാമത്തിലെ കുളികൾ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇക്കാലത്ത്, മിക്ക ആളുകളും തങ്ങളെയും കുട്ടികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. മാത്രമല്ല, പല മാതാപിതാക്കളും, ഒരു കുട്ടിയുടെ ജലദോഷം പിടിപെടുമോ എന്ന ഭയത്താൽ, അവന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ജലദോഷത്തിനെതിരെ നിഷ്ക്രിയ സംരക്ഷണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു: അവർ അവനെ പൊതിയുക, ജനാലകൾ അടയ്ക്കുക തുടങ്ങിയവ. കുട്ടികൾക്കുള്ള അത്തരം "പരിചരണം" മാറുന്ന പാരിസ്ഥിതിക താപനിലയുമായി നല്ല പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന് സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല. നേരെമറിച്ച്, ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ജലദോഷം ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഫലപ്രദമായ കാഠിന്യം രീതികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രശ്നം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ചെറുപ്പം മുതലേ കഠിനമാക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വിപുലമായ പ്രായോഗിക അനുഭവത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അവ ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

കഠിനമാക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ രീതികൾ പരക്കെ അറിയപ്പെടുന്നു - എയർ ബത്ത് മുതൽ തണുത്ത വെള്ളം വരെ. ഈ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ പ്രയോജനം സംശയാതീതമാണ്. നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ കാഠിന്യമുള്ള ഏജന്റാണെന്ന് പണ്ടുമുതലേ അറിയപ്പെട്ടിരുന്നു. ശീതകാല നീന്തൽ കാഠിന്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന രൂപമാണ്. അത് നേടുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തി കാഠിന്യത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും കടന്നുപോകണം.

പ്രത്യേക താപനില സ്വാധീനങ്ങളും നടപടിക്രമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കാഠിന്യത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിക്കുന്നു. അവരുടെ ശരിയായ ഉപയോഗത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം: വ്യവസ്ഥാപിതവും സ്ഥിരതയും; വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ, ആരോഗ്യ നില, നടപടിക്രമത്തോടുള്ള വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ കാഠിന്യം ഏജന്റ് ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ആയിരിക്കണം. കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ ചർമ്മത്തിന്റെയും സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് ടിഷ്യുവിന്റെയും ന്യൂറോവാസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ഫിസിക്കൽ തെർമോൺഗുലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹങ്ങളിൽ ഉത്തേജക ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറിന്റെ ഉയർന്ന കാഠിന്യവും രോഗശാന്തി മൂല്യവും അനുഭവം കാണിക്കുന്നു. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഉത്തേജകമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുകയും പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കഠിനമാക്കൽ ഒരു ശക്തമായ രോഗശാന്തി ഉപകരണമാണ്. പല രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും, വർഷങ്ങളോളം ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ഉയർന്ന പ്രകടനം നിലനിർത്താനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കാഠിന്യം ശരീരത്തിൽ പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാധാരണമാക്കുന്നു.

മാനുഷിക ഐക്യം കൈവരിക്കാൻ ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമേയുള്ളൂ - ചിട്ടയായ വ്യായാമം. കൂടാതെ, ജോലിയിലും വിശ്രമത്തിലും യുക്തിസഹമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള പതിവ് ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഉൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പരീക്ഷണാത്മകമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജോലിയിലും നടത്തുന്ന എല്ലാ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളും ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളല്ല. വിവിധ അവയവങ്ങളെയും സിസ്റ്റങ്ങളെയും സ്വാധീനിക്കാനും ശാരീരിക ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും ശാരീരിക വൈകല്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുത്ത ചലനങ്ങൾ മാത്രമായിരിക്കും അവ.

വ്യായാമ വേളയിൽ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന് നല്ല ഫലം ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തകരാറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാര്യമായ സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമുള്ള വ്യായാമം ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു അപചയത്തിന് ഇടയാക്കും.

ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്ക്, പൊതുവായ വികസന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മാത്രം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലകറക്കം, തലവേദന മുതലായവ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യരുത്.

അസുഖം വന്ന ഉടനെ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവ് കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അപ്പോൾ മാത്രമേ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം പ്രയോജനകരമാകൂ.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, മനുഷ്യ ശരീരം പ്രതികരണങ്ങളോടെ തന്നിരിക്കുന്ന ലോഡിനോട് പ്രതികരിക്കുന്നു. എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം സജീവമാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, നാഡീ പ്രക്രിയകളുടെ ചലനശേഷി വർദ്ധിക്കുന്നു, മസ്കുലർ, ഓസിയസ്-ലിഗമെന്റസ് സിസ്റ്റങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അങ്ങനെ, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവരുടെ ശാരീരികക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുന്നു, തൽഫലമായി, ഭാരം എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു അവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നു, കൂടാതെ വിവിധതരം ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ മുമ്പ് ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഫലങ്ങൾ ഒരു മാനദണ്ഡമായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സുഖം തോന്നുന്നു, വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഉയർന്ന ആവേശത്തിലാണ്, നന്നായി ഉറങ്ങുക. ശരിയായതും ചിട്ടയായതുമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് വർഷം തോറും മെച്ചപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം നല്ല നിലയിലായിരിക്കും.

ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങളും മറ്റ് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് വർഷത്തിലെ സമയത്തെയും ഭക്ഷണ ഉൽപന്നങ്ങളിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതു ലവണങ്ങളുടെയും ഉള്ളടക്കത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളുടെയെല്ലാം സംയോജനം (വ്യത്യസ്ത ഫലപ്രാപ്തിയുടെ ഉത്തേജകങ്ങൾ) ഒന്നുകിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തിലും അവന്റെ ശരീരത്തിലെ സുപ്രധാന പ്രക്രിയകളുടെ ഗതിയിലും ഉത്തേജകമോ നിരാശയോ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്വാഭാവികമായും, ഒരു വ്യക്തി സ്വാഭാവിക പ്രതിഭാസങ്ങളോടും അവയുടെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളുടെ താളത്തോടും പൊരുത്തപ്പെടണം. സൈക്കോഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യവും ഒരു വ്യക്തിയെ കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളെയും കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങളെയും ആശ്രയിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും പ്രകൃതിയുമായുള്ള അവന്റെ ഐക്യത്തിന് സംഭാവന നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഓക്സിജനും പോഷകാഹാരവും മാത്രമല്ല, ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്ന ഇംപ്രഷനുകളുടെ പുതുമ, പ്രത്യേകിച്ച് മനസ്സിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. പ്രകൃതിയുടെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ശാന്തനാകുന്നു, ഇത് ദൈനംദിന നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അവനെ സഹായിക്കുന്നു. സമതുലിതാവസ്ഥയിൽ, ഭൂതക്കണ്ണാടിയിലൂടെ തന്റെ ചുറ്റും നോക്കാനുള്ള കഴിവ് അവൻ നേടുന്നു. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന നീരസം, തിടുക്കം, അസ്വസ്ഥത, പ്രകൃതിയുടെ മഹത്തായ ശാന്തതയിലും അതിന്റെ അനന്തമായ വിശാലതയിലും അലിഞ്ഞുചേരുന്നു.

ശാരീരിക വ്യായാമം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പേശികളുടെ പ്രവർത്തന സമയത്ത് വായു അന്തരീക്ഷത്തിന്റെ അനുകൂലമായ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ശ്വാസകോശ വായു, ചൂട് ഉൽപാദനം മുതലായവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കായിക പരിശീലനത്തിൽ, സാനിറ്ററി, ശുചിത്വ വായു പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായ സമയം എടുക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. ശാരീരിക സംസ്കാരത്തിലും കായികരംഗത്തും ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവർക്ക് പരമാവധി സാഹചര്യങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ.

മുറിയിലേക്ക് ആവശ്യമായ ശുദ്ധവായു വിതരണം ചെയ്യുന്നതും മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങളാൽ മലിനമായ വായു നീക്കം ചെയ്യുന്നതും പ്രധാനവും ആവശ്യവുമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

നിയന്ത്രണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ മേഖലയിലെ നിരവധി വർഷത്തെ അനുഭവത്തിന്റെ ഫലമായി, വ്യായാമത്തിന്റെയും കായിക ശുചിത്വത്തിന്റെയും പ്രധാന ചുമതലകൾ വ്യക്തമായി നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും സ്പോർട്സും നടക്കുന്ന പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യങ്ങളുടെ പഠനവും മെച്ചപ്പെടുത്തലും, ആരോഗ്യം, കാര്യക്ഷമത, സഹിഷ്ണുത, കായിക നേട്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ശുചിത്വ നടപടികളുടെ വികസനം ഇതാണ്. നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ശാരീരിക വ്യായാമം ഒറ്റപ്പെട്ട ഒരു അവയവത്തെയോ സിസ്റ്റത്തെയോ ബാധിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും മൊത്തത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ വിവിധ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഒരേ അളവിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല. മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും വ്യക്തമാണ്. പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ശ്വസന ഉപകരണത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും അവ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ശ്വസന അവയവങ്ങളുമായുള്ള അടുത്ത ഇടപെടലിൽ, ഹൃദയ സിസ്റ്റവും മെച്ചപ്പെടുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമം മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ശക്തി, ചലനശേഷി, നാഡീ പ്രക്രിയകളുടെ ബാലൻസ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ശാരീരിക വ്യായാമം വെളിയിൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ അതിന്റെ ശുചിത്വ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അവയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന പ്രഭാവം വർദ്ധിക്കുന്നു; അവയ്ക്ക് കാഠിന്യം ഉണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും കുറഞ്ഞ വായു താപനിലയിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ. അതേ സമയം, നെഞ്ചിലെ ഉല്ലാസയാത്രയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ സുപ്രധാന ശേഷിയും പോലുള്ള ശാരീരിക വികസനത്തിന്റെ അത്തരം സൂചകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു. തണുത്ത സാഹചര്യങ്ങളിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്തുമ്പോൾ, തെർമോൺഗുലേറ്ററി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, തണുപ്പിന്റെ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു, ജലദോഷം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. ആരോഗ്യത്തിന് തണുത്ത വായുവിന്റെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ കൂടാതെ, പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയിൽ വർദ്ധനവ് ഉണ്ട്, ഇത് ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ ഉയർന്ന തീവ്രതയും സാന്ദ്രതയും വിശദീകരിക്കുന്നു. പ്രായ സവിശേഷതകളും കാലാവസ്ഥാ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാനദണ്ഡമാക്കണം.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ ശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളും ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ഇടവേളയുടെ പങ്കും ഓർക്കാൻ ഒരാൾക്ക് കഴിയില്ല. ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉണർവിലേക്കും വരാനിരിക്കുന്ന ജോലിയിലേക്കും ശരീരത്തിന്റെ പരിവർത്തനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും പൊതുവായ രോഗശാന്തി പ്രഭാവം നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ജിംനാസ്റ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള ഒരു മുറിയിൽ, തുറന്ന ജാലകമോ വെന്റോ ഉപയോഗിച്ച്, സാധ്യമെങ്കിൽ, തുറന്ന വായുവിൽ നടത്തണം. ചാർജിംഗ് ഒരു എയർ ബാത്ത് ഉപയോഗിച്ച് കൂട്ടിച്ചേർക്കണം. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം തുടയ്ക്കുകയോ തുടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ഇടവേളകൾ സ്കൂളിലും ജോലിസ്ഥലത്തും നടക്കുന്നു; അവ സജീവമായ വിനോദത്തിന്റെ പ്രധാന രൂപങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം - വ്യക്തി ശുചിത്വം. യുക്തിസഹമായ ദൈനംദിന ചട്ടം, ശരീര സംരക്ഷണം, വസ്ത്രങ്ങളുടെയും ഷൂകളുടെയും ശുചിത്വം എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിനചര്യയ്ക്കും പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. കൃത്യമായും കർശനമായും പിന്തുടരുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വ്യക്തമായ താളം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു. ഇത്, ജോലിക്കും വീണ്ടെടുക്കലിനും ഏറ്റവും മികച്ച സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

അസമമായ ജീവിതം, ജോലി, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ, ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യക്തിഗത വ്യത്യാസങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും ഒരു ദൈനംദിന ചട്ടം ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ അടിസ്ഥാന വ്യവസ്ഥകൾ എല്ലാവരും പാലിക്കണം: കർശനമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട സമയങ്ങളിൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക, ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ശരിയായ ബദൽ, പതിവ് ഭക്ഷണം. ഉറക്കത്തിന് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം - വിശ്രമത്തിന്റെ പ്രധാനവും മാറ്റാനാകാത്തതുമായ രൂപം. ഉറക്കത്തിന്റെ നിരന്തരമായ അഭാവം അപകടകരമാണ്, കാരണം ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ക്ഷീണം, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, പ്രകടനം കുറയുന്നു, ക്ഷേമം വഷളാകാൻ കാരണമാകും.

രോഗാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം, ബഹുഭൂരിപക്ഷം രോഗങ്ങൾക്കും കാരണം ഭരണകൂടത്തിന്റെ വിവിധ ലംഘനങ്ങളാണെന്ന നിഗമനത്തിലേക്ക് നയിച്ചു. വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം അനിവാര്യമായും ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നത് ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്കും നാഡീ ക്ഷീണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ജോലിയുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെയും ആസൂത്രിത വിതരണത്തിന്റെ തടസ്സം പ്രകടനത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു.

ഭരണകൂടത്തിന് ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തൽ മാത്രമല്ല, വിദ്യാഭ്യാസപരമായ പ്രാധാന്യവുമുണ്ട്. അത് കർശനമായി പാലിക്കുന്നത് അച്ചടക്കം, കൃത്യത, ഓർഗനൈസേഷൻ, ദൃഢനിശ്ചയം തുടങ്ങിയ ഗുണങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നു. ഭരണകൂടം ഒരു വ്യക്തിയെ അവന്റെ സമയത്തിന്റെ ഓരോ മണിക്കൂറും ഓരോ മിനിറ്റും യുക്തിസഹമായി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് വൈവിധ്യമാർന്നതും അർത്ഥവത്തായതുമായ ജീവിതത്തിന്റെ സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രത്യേക വ്യവസ്ഥകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭരണം വികസിപ്പിക്കണം.

ഇനിപ്പറയുന്ന ദിനചര്യകൾ പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം എഴുന്നേൽക്കുക, പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശാരീരിക വ്യായാമത്തോടൊപ്പം മാനസിക ജോലികൾ ചെയ്യുക, വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക, ശരീരം, വസ്ത്രങ്ങൾ, ഷൂസ് എന്നിവ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, ജോലി ചെയ്യുക, നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലത്ത് ഉറങ്ങുക പ്രദേശം, ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാൻ പോകുക!

ഇന്ന്, കുറഞ്ഞത് സാങ്കേതിക പുരോഗതിയുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ഉണ്ട്. ചിലപ്പോൾ സ്വന്തം കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും സമയം കിട്ടാറില്ല. തൽഫലമായി, ചെറിയ സാങ്കേതിക പ്രശ്നങ്ങളാൽ, ഒരു വ്യക്തി പ്രധാന സത്യങ്ങളും ലക്ഷ്യങ്ങളും മറക്കുകയും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അവന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. അവൻ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നില്ല, കാൽനടയാത്ര പോകുന്നില്ല, രാവിലെ ഓടുന്നില്ല, കാർ ഓടിക്കുന്നു (അപകടകരമായ അന്തരീക്ഷമുള്ള തെരുവുകളിൽ) (നടക്കുന്നില്ല), ഒരു പുസ്തകവുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഒപ്പം... അവനോട് ചോദിക്കുക: "എന്താണ് ആരോഗ്യം?" ... അതെ, അവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ഉത്തരം നൽകില്ല. ഈ ചോദ്യം അവൻ മറക്കും. എവിടെയെങ്കിലും ഒരു കാർഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓങ്കോളജി ക്ലിനിക്കിൽ (ഈ ചോദ്യം ചോദിച്ചത്) അവൻ നിങ്ങളെ മാത്രമേ ഓർക്കുകയുള്ളൂ. പക്ഷേ, മിക്കവാറും, അത് വളരെ വൈകും ... മുകളിൽ പറഞ്ഞ അതേ കാര്യം അവൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ തുടങ്ങും ... എന്നാൽ ചോദ്യം ഇതാണ്: അവന് ഇപ്പോൾ അവന്റെ എല്ലാ ഭൗതിക മൂല്യങ്ങളും ആവശ്യമുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അല്ല...

നിങ്ങളുടെ ജീവിത ചുമതലകളിലൂടെയും ലക്ഷ്യങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമയം അനുവദിക്കുക.

ആരോഗ്യം എല്ലാം അല്ല, ആരോഗ്യമില്ലാതെ എല്ലാം ഒന്നുമല്ല.

സോക്രട്ടീസ്.

ഒരു വ്യക്തി ചിലപ്പോൾ തന്റെ ശരീരത്തോട് എത്ര ക്രൂരമായി പെരുമാറുന്നു, സമ്മർദ്ദം, അമിത പോഷകാഹാരം, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാൽ അത് ലോഡ് ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഭൗതിക വസ്തുക്കൾ നൽകുന്നതിൽ ശരീരം അവന്റെ സഹായിയാണെന്ന് ചെറുപ്പം മുതലേ നമ്മോട് പറയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ജോലിയിൽ കയറ്റുകയും ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പരമാവധി ചലനങ്ങൾ നടത്താൻ പഠിപ്പിക്കുകയും വേണം. അപൂർവ്വമായി, അപൂർവ്വമായി, ഈ അവന്റ്-ഗാർഡുകൾക്കിടയിൽ "നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സ്നേഹിക്കുക, അതിനോടൊപ്പം സമൂഹത്തിൽ ആയിരിക്കുക, ആരോഗ്യവും യുവത്വവും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുക" എന്ന ആശയം മുഴങ്ങി. എന്തെങ്കിലും സ്നേഹിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അത് അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളും അതിന്റെ തത്വങ്ങളും ഘടകങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ഈ അധ്യാപകരുടെ മീറ്റിംഗ് നടത്തുന്നു.

കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യം, വികസനം, വിദ്യാഭ്യാസം എന്നിവയുടെ പ്രശ്നം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംസ്ഥാന പ്രശ്നമായി തുടരുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയ മാത്രമല്ല, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ സാധാരണ വികസനവും അവരുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഓരോ വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനവും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസ നിയമത്തിന്റെ 51-ാം ഖണ്ഡികയിൽ ഇത് വ്യക്തമായി പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ പരിഷ്കരണവും വിദ്യാഭ്യാസ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ നവീകരണവും വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ നിർബന്ധിത ആമുഖത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ ഉയർന്ന പൊതു ആവശ്യം, ഒന്നാമതായി, 90 കളിലെ കുട്ടികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ആരോഗ്യനില 60-70 കളെ അപേക്ഷിച്ച് കുത്തനെ കുറഞ്ഞു എന്നതാണ്.

കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും ആരോഗ്യനില വഷളാകുന്നത് പ്രധാനമായും രാജ്യത്തെ പാരിസ്ഥിതികവും സാമൂഹിക-സാമ്പത്തികവുമായ പ്രതിസന്ധിയാണ്. അതേസമയം, വിദ്യാഭ്യാസ പരിസരത്തിന്റെ ലേഔട്ട്, ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പിംഗ്, ഉപകരണങ്ങൾ, അവയുടെ ലൈറ്റിംഗ്, മൈക്രോക്ലൈമേറ്റ്, വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനത്തിന്റെ മൊത്തം ശേഷി മുതലായവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സ്കൂൾ ഘടകങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു സമുച്ചയവും വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

വിദ്യാഭ്യാസ പ്രക്രിയയുടെ ഓർഗനൈസേഷനും അധ്യാപന ലോഡും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

സാനിറ്ററി മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കും ചട്ടങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി ഈ വ്യവസ്ഥകൾ കൊണ്ടുവരുന്നത് തികച്ചും ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള പെഡഗോഗിക്കൽ വശം പരിസ്ഥിതിക്ക് സുഖപ്രദമായ വിദ്യാഭ്യാസ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താനാവില്ല. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള വാലിയോളജിക്കൽ സാക്ഷരത ഉറപ്പാക്കുക, ആരോഗ്യ സംസ്കാരവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും രൂപപ്പെടുത്തുക എന്നത് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഒരു വ്യവസ്ഥയാണ്.

പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, കുട്ടികളുടെ മാനസികവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം സ്കൂൾ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യക്തിഗത സമീപനമാണ്.

എന്താണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി?

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും അതിന്റെ തത്വങ്ങളും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പെരുമാറ്റത്തിന്റെയും ശീലങ്ങളുടെയും ഒരു വ്യക്തിഗത സംവിധാനമാണ്, അദ്ദേഹത്തിന് ആവശ്യമായ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനവും ആരോഗ്യകരമായ ദീർഘായുസ്സും നൽകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ജീവശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ജീവിതശൈലി പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് മാറണം, അത് ഊർജ്ജസ്വലമായി നൽകണം, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം ഉൾക്കൊള്ളണം, അതിന്റേതായ ദിനചര്യയും താളവും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ജൈവ തത്വങ്ങളിൽ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: പോഷകാഹാരം, സൂര്യപ്രകാശം, ഊഷ്മളത, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഏകാന്തത, കളികൾ (പ്രധാനമായും കുട്ടിക്കാലത്ത്).

എന്നാൽ മനുഷ്യൻ മഹാനും ബുദ്ധിമാനുമാണ്. അവൻ സമൂഹത്തിൽ (സമൂഹത്തിൽ) ജീവിക്കുന്നു, അവന്റെ ജീവിതരീതിക്ക് ജൈവ തത്വങ്ങൾ മാത്രം പോരാ.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ സാമൂഹിക തത്വങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം;
• ധാർമിക;
• ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള തത്വത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം;
• സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം.

സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം (ഗ്രീക്ക് വികാരത്തിൽ നിന്ന്, ഇന്ദ്രിയാനുഭൂതി) സൗന്ദര്യത്തിന്റെ ശാസ്ത്രമാണ്.

കലയിലും സൗന്ദര്യ സങ്കൽപ്പത്തിലും അധിഷ്ഠിതമായ മനുഷ്യ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന രൂപമാണ് സൗന്ദര്യാത്മക വിദ്യാഭ്യാസം.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ധാർമ്മികത.

സമൂഹത്തിലെ മനുഷ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നായ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളുടെ തത്വങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്ന വ്യക്തിഗത അവബോധത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപമാണ് ധാർമ്മികത.

ശക്തമായ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള തത്വത്തിന്റെ സാന്നിധ്യവും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവും സ്വയം സംസാരിക്കുന്നുഐ.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും അതിന്റെ ഘടകങ്ങളും.

ആധുനിക ആശയങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദോഷകരമായ ആസക്തികൾ ഉപേക്ഷിക്കുക (പുകവലി, മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്ന്);
• സമീകൃതാഹാരം;
• ഒപ്റ്റിമൽ മോട്ടോർ മോഡ്;
• ശരീരത്തിന്റെ കാഠിന്യം;
• വ്യക്തി ശുചിത്വം;
• നല്ല വികാരങ്ങൾ.

സ്കൂൾ ശീലങ്ങളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണം, തുടർന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ ആവശ്യകത

പെരുമാറ്റ സംസ്കാരം വളർത്തിയെടുക്കുക:

• ശരീര ശുചിത്വം;
• ഭക്ഷണ സംസ്കാരം;
• ആശയവിനിമയ സംസ്കാരം;
• ധാർമ്മിക വിദ്യാഭ്യാസം;
• സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളെയും സമപ്രായക്കാരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും ന്യായമായി വിലയിരുത്താനുള്ള കഴിവ്.

ശാരീരിക സംസ്കാരവും കായികവും:

• ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസവും വിനോദവും
• ആരോഗ്യ ദിനങ്ങൾ;
• കായിക വിഭാഗങ്ങളിലെ ക്ലാസുകൾ;
• വെള്ളത്തിൽ നീന്തൽ പാഠങ്ങളും അവധിദിനങ്ങളും;
• കായിക ദിനങ്ങളിലും മത്സരങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കുക, അധികം അറിയപ്പെടാത്ത കായിക ഇനങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുക;
• അത്ലറ്റുകളുമായുള്ള മീറ്റിംഗുകൾ.

മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

• വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളുടെയും കുടുംബങ്ങളുടെയും സംയുക്ത ചിട്ടയായ പ്രവർത്തനം;
• ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ അവധി ദിനങ്ങൾ "അച്ഛാ, അമ്മേ, ഞാൻ ഒരു കായിക കുടുംബമാണ്!";
• രക്ഷാകർതൃ മീറ്റിംഗുകൾ, സംഭാഷണങ്ങൾ, പ്രഭാഷണങ്ങൾ;
• തുറന്ന ദിവസങ്ങൾ, കുട്ടിയുടെ വികസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ;
• കൺസൾട്ടിംഗ് സേവനം "കുടുംബം" (സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള സഹായം: സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, സ്പീച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഫിസിക്കൽ എഡ്യൂക്കേഷൻ ഇൻസ്ട്രക്ടർ, പീഡിയാട്രീഷ്യൻ, ടീച്ചർ).

പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ ആമുഖം:

• ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ പുതിയ രീതികളുടെ ഉപയോഗം (സാർവത്രിക കായിക പരിശീലന കോംപ്ലക്സ് "മങ്കി", സ്പോർട്സ് സിമുലേറ്റർ "സ്നേക്ക്", ഉപദേശപരമായ വിദ്യാഭ്യാസ ഗെയിം "പിരമിഡുകൾ");
• ക്രാസ്നോയാർസ്ക് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ അഡ്വാൻസ്ഡ് ട്രെയിനിംഗ് ഓഫ് എഡ്യൂക്കേഷൻ വർക്കേഴ്സിന്റെ വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ, ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലബോറട്ടറി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത സാർവത്രിക പ്രോഗ്രാമായ "പാത്ത്" യുടെ പ്രയോഗം.

ചികിത്സാ, പ്രതിരോധ, ആരോഗ്യ നടപടികൾ:

• സങ്കീർണ്ണമായ കാഠിന്യം (സൂര്യസ്നാനം, ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ, പാദങ്ങൾ കുഴയ്ക്കൽ);
• ഫിസിയോതെറാപ്പി;
• ഹെർബൽ മെഡിസിൻ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ;
• പതിവായി അസുഖമുള്ള കുട്ടികളുടെ നിയന്ത്രണം;
• ഫിസിയോതെറാപ്പി - ക്വാർട്സ് ട്യൂബ്, ഇൻഹേലർ, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം;
• മസാജ് - ചികിത്സാ, പ്രതിരോധ.

വിദ്യാഭ്യാസ ജോലി:

I. കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

1. കുട്ടികളെ അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികൾ (HLS) പഠിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ:

• പ്രതിരോധ രീതികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് (വിരൽ, തിരുത്തൽ, ശ്വസനം, ജലദോഷം തടയുന്നതിന്, വീര്യം മുതലായവ), സ്വയം മസാജ്;
• പ്രാഥമിക പ്രഥമശുശ്രൂഷ കഴിവുകൾ (മുറിവുകൾ, ഉരച്ചിലുകൾ, പൊള്ളൽ, കടികൾ മുതലായവ);
• കുട്ടികളിൽ അടിസ്ഥാന കഴിവുകൾ വളർത്തുക (ഉദാഹരണത്തിന്: കൈ കഴുകുക, തുമ്മുമ്പോൾ തൂവാല ഉപയോഗിക്കുക, ചുമ മുതലായവ).
• 2. പഠന-വികസന പ്രക്രിയയിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകളിലൂടെ:
• ക്ലാസുകളിലെ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ മിനിറ്റ്;
• പരിസരത്തിന്റെ വെന്റിലേഷനും നനഞ്ഞ വൃത്തിയാക്കലും;
• അരോമാതെറാപ്പി, വിറ്റാമിൻ തെറാപ്പി;
• പ്രവർത്തനപരമായ സംഗീതം;
• ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഇതര പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

3. കുട്ടിയുടെ പ്രത്യേകമായി സംഘടിപ്പിച്ച മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം: വിനോദ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ ക്ലാസുകൾ, ഔട്ട്ഡോർ ഗെയിമുകൾ, "ആരോഗ്യ പാത", മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളുടെ സമയോചിതമായ വികസനം മുതലായവ.

4. കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ രോഗനിർണ്ണയത്തിന് ശേഷം നടത്തിയ പുനരധിവാസ നടപടികൾ: ഹെർബൽ മെഡിസിൻ, ഇൻഹാലേഷൻ, വ്യായാമ തെറാപ്പി, മസാജ്, സൈക്കോ-ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, പരിശീലനങ്ങൾ. ബഹുജന വിനോദ പരിപാടികൾ: കായിക വിനോദ അവധികൾ, തീം ആരോഗ്യ അവധി ദിനങ്ങൾ, ഔട്ടിംഗുകൾ, ഉല്ലാസയാത്രകൾ.

II. d/s ഉപയോഗിച്ച് തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കുക:

സഹകരണത്തിൽ റൗണ്ട് ടേബിളുകൾ;

യുവജന ഗെയിമുകൾ "സ്കൂൾ കുട്ടികളും പ്രീസ്കൂൾ കുട്ടികളും";

പ്രീ-സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കുള്ള സ്കൂൾ കച്ചേരി.

III. ടീച്ചിംഗ് സ്റ്റാഫിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക: ഒരു നൂതന വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ അധ്യാപക ജീവനക്കാരെ പരിശീലിപ്പിക്കുക:

• പുതിയ രൂപങ്ങളും ഘടനകളും തിരയുക;
• ഒരു സ്കൂൾ സ്ഥാപനത്തിൽ താമസിക്കുന്ന സമയത്ത് കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യനിലയാണ് അധ്യാപകന്റെയും സ്കൂൾ സ്ഥാപനത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെ പ്രധാന സൂചകമെന്ന അവബോധം; ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള പ്രൊഫഷണൽ, ധാർമ്മിക, ആശയവിനിമയ, പ്രതിഫലന സംസ്കാരം;
• ക്രിയേറ്റീവ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി;
• വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടികളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യകളുടെ രൂപകൽപ്പനയുടെയും മോഡലിംഗിന്റെയും അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ്;
• ഒരു രീതിശാസ്ത്ര സംസ്കാരത്തിന്റെ കൈവശം, സ്വന്തം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ പ്രവചിക്കാനുള്ള കഴിവുകളും കഴിവുകളും;
• ഒരു വ്യക്തിഗത അധ്യാപന ശൈലി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ്;
• ടീച്ചറുടെ തന്നെ ആരോഗ്യം.
• ഞങ്ങളുടെ അധ്യാപകൻ ആരോഗ്യവാനാണോ? ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഗ്രൂപ്പെന്ന നിലയിൽ അധ്യാപകർക്ക് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ സൂചകങ്ങൾ വളരെ കുറവാണെന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു. സ്കൂളിലെ സേവനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഈ സൂചകങ്ങൾ കുറയുന്നു. 15-20 വർഷത്തെ സ്കൂൾ അനുഭവപരിചയമുള്ള അധ്യാപകർ "പെഡഗോഗിക്കൽ പ്രതിസന്ധികൾ", "തളർച്ച", "പൊള്ളൽ" എന്നിവയാണ്. അധ്യാപകരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പലപ്പോഴും ന്യൂറോസുകളേക്കാൾ താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള സാമൂഹിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തലാണ്.

സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. ജോലിസ്ഥലത്ത് എത്ര തവണ നിങ്ങളുടെ മുതുകും കഴുത്തും പിരിമുറുക്കമുണ്ടാകും? എത്ര തവണ പുരികങ്ങൾ ചുളിവുകളും സഹപ്രവർത്തകരുടെ മുഖങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരും ആണെന്ന് നോക്കൂ. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നമ്മളല്ല, ഞങ്ങൾ ഒരു അധ്യാപകന്റെ റോൾ പൂർണ്ണമായും ഏറ്റെടുത്തു. ടീച്ചർ - ടെൻഷൻ. നിങ്ങൾ സാധാരണ മാസ്ക് ധരിക്കാതെ, സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, സ്വയം - പ്രകൃതിയെ അഭിനന്ദിക്കുക എങ്കിലോ? പിന്നെ, വീണ്ടും പിരിമുറുക്കത്തിൽ അകപ്പെട്ട ശേഷം, നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുത്ത, ഒപ്റ്റിമൽ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക.

ഇനി നമുക്ക് നമ്മുടെ പുഞ്ചിരി വീണ്ടെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കാം! ഒരു പുഞ്ചിരിക്ക് അതിശയകരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെയും ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകളുടെയും ഗുരുതരമായ ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. ഒന്നാമതായി, ഇത് തുടക്കത്തിൽ കൃത്രിമമായി ഉണ്ടാക്കിയാലും മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്നു. രണ്ടാമതായി, ഒരു പുഞ്ചിരി നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെ ആകർഷിക്കുകയും വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നിന്ന് നല്ല പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂന്നാമതായി, ഇത് മുഖത്തെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ ചെറുപ്പവും ഭംഗിയുമുള്ളതായി കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടർ മെമ്മറിയിലേക്ക് സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും ഓർഡർ ചെയ്യുക, പ്രകോപനത്തിന്റെയും ക്ഷീണത്തിന്റെയും നിമിഷങ്ങളിൽ ബോധപൂർവ്വം ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുക.

വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് സ്വയം നിർദ്ദേശിക്കുക (ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ നിയമങ്ങളും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള വഴികളും ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെന്ന് പറയുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ കള്ളം പറയുകയാണ്!). വീണ്ടും - സൃഷ്ടിക്കുക! ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്ത ശേഷം, സ്വയം പ്രശംസിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്നില്ല, വിശ്രമിക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ:

• ആരോഗ്യ ഗ്രൂപ്പുകളായി കുട്ടികളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്;
• പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ;
• ചിഷെവ്സ്കി ചാൻഡലിയർ ഉപയോഗിച്ച് എയർ അയോണൈസേഷൻ;
• സൗഖ്യമാക്കൽ വെളിച്ചം "ഡ്യൂൺ - ടി" (ഇൻഫ്രാറെഡ്, ചുവപ്പ് നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്);
• ഫിസിയോതെറാപ്പി (ക്വാർട്സ് ട്യൂബ്), ഇൻഹാലേഷൻസ്;
• കുട്ടികളിൽ മയോപിയ തടയൽ - നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ;
• ഒന്നാം ക്ലാസിലെ കുട്ടികളുടെ അഡാപ്റ്റേഷൻ കാലയളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ പാലിക്കൽ;
• സാൻപിൻ മാനദണ്ഡങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കൽ;
• സമ്മർ ഹെൽത്ത് കമ്പനി (മുദ്രാവാക്യത്തിന് കീഴിൽ: "ഇത് ഒരു അവധിക്കാലമാണെങ്കിൽ, അത് സ്പോർട്സ് ആണ്; ഇത് ഒരു അവധിക്കാലമാണെങ്കിൽ, അത് സജീവമാണ്");
• സ്കൂൾ ജീവനക്കാർക്കും വിദ്യാർത്ഥികളുടെ രക്ഷിതാക്കൾക്കും ആരോഗ്യ ഗ്രൂപ്പ്;
• കോട്ടകെട്ടൽ. (ഞങ്ങളുടെ സ്കൂളിൽ, കുട്ടികൾ ഫോർട്ടിഫൈഡ് ജെല്ലി കുടിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു.)

ഉപസംഹാരം:ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പെഡഗോഗിക്ക് നിരവധി സവിശേഷ സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:

1. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുട്ടിയുടെ ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് അനുയോജ്യമായ ഒരു മാനദണ്ഡം മാത്രമല്ല, കുട്ടികളുടെ വികസനത്തിന്റെ പ്രായോഗികമായി കൈവരിക്കാവുന്ന മാനദണ്ഡവുമാണ്.
2. ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടിയും അദ്ധ്യാപകനും ഒരു അവിഭാജ്യ ശാരീരിക-ആത്മീയ ജീവിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
3. ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ചികിത്സാ, പ്രതിരോധ നടപടികളുടെ ഒരു കൂട്ടമായല്ല, മറിച്ച് കുട്ടികളുടെ സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ കഴിവുകളുടെ വികാസത്തിന്റെയും വികാസത്തിന്റെയും ഒരു രൂപമായാണ് വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത്.
4. കുട്ടികളുമായുള്ള ആരോഗ്യ-മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, വികസന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ പ്രധാന സിസ്റ്റം രൂപീകരണ മാർഗ്ഗം വ്യക്തിഗതമായി വ്യത്യസ്തമായ സമീപനമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, അതായത്, ഒരു വശത്ത്, ആരോഗ്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള മാർഗങ്ങളെയും രീതികളെയും കുറിച്ചുള്ള അറിവിന്റെ രൂപീകരണം, മറുവശത്ത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി (പ്രത്യുൽപാദനപരവും വിദ്യാഭ്യാസപരവുമായ അന്തരീക്ഷം) സംഘടിപ്പിക്കുക. സമൂഹം മൊത്തത്തിൽ.

ആരോഗ്യം എന്നത് രോഗങ്ങളുടെ അഭാവം മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും സാമൂഹികവും മാനസികവുമായ ഐക്യം കൂടിയാണ്. കൂടാതെ ആളുകളുമായും പ്രകൃതിയുമായും ഒടുവിൽ നിങ്ങളുമായും സൗഹൃദ ബന്ധങ്ങൾ.

അതിനാൽ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക, സോക്രട്ടീസിന്റെ വാക്കുകൾ എപ്പോഴും ഓർക്കുക:

"ആരോഗ്യം എല്ലാം അല്ല, എന്നാൽ ആരോഗ്യമില്ലാതെ എല്ലാം ഒന്നുമല്ല."

പുകവലിയുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, പുകയില പ്രേമികൾ സാധാരണ വാചകം ഓർക്കുന്നു: "പുകവലി ദോഷകരമാണ്, പക്ഷേ പുകവലിക്കാത്തവരില്ല." ഇതൊരു ഒഴികഴിവ്, സ്വയം ന്യായീകരണം മാത്രമാണെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നില്ല.

പുകവലി അടിമത്തത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നവരെ എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കും? ജനകീയ ശാസ്ത്രത്തിലും ക്രിസ്ത്യൻ സാഹിത്യത്തിലും ഇത് വേണ്ടത്ര വിശദമായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കുടുംബാരോഗ്യത്തിലും പ്രത്യുൽപാദനത്തിലും പുകവലിയുടെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

പുകവലിയും പൊതു പ്രവർത്തനവും

നിക്കോട്ടിൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, മനുഷ്യന്റെ ലൈംഗിക സ്വഭാവത്തിനും പുനരുൽപാദനത്തിനുള്ള അവന്റെ കഴിവിനും ഉത്തരവാദികളായ അതിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ. പുകവലിക്കാരുടെ ഫെർട്ടിലിറ്റി നിരക്ക് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ കുറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ശരീരത്തിന് പകരം വയ്ക്കാനാവാത്ത ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെയും വിറ്റാമിൻ ഇയുടെയും അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, പുകയില വിഷങ്ങൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ശരീരത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള പക്വതയുള്ളതും പൂർണ്ണവുമായ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. 22-25 വയസ് പ്രായമുള്ള 400 ആളുകളിൽ (കുറഞ്ഞത് പത്ത് വർഷത്തെ പുകവലി പരിചയമുള്ളവർ) നടത്തിയ ഒരു സർവേയിൽ, അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും എതിർലിംഗത്തിലുള്ളവരോടുള്ള താൽപര്യം ദുർബലപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്നും, ലൈംഗിക കാരണങ്ങളിലുള്ള തകർച്ചകളും സംഘർഷങ്ങളും പുകവലിക്കാത്ത സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലായി സംഭവിക്കുന്നതായും കാണിച്ചു. . പുരുഷന്മാരിൽ ലൈംഗിക ബലഹീനതയുടെ 10% കേസുകളും അമിതമായ പുകയില ഉപയോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് മെഡിക്കൽ അനുഭവം നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. തൽഫലമായി, പുകവലിക്കുന്ന ആൺകുട്ടികളിലും ചെറുപ്പക്കാരിലും വന്ധ്യതയുടെ അളവ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ ശരാശരിയേക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.

16 നും 59 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 8 ആയിരത്തിലധികം ഓസ്‌ട്രേലിയൻ പുരുഷന്മാരെ ഒരു വർഷത്തേക്ക് പഠിച്ചതിന് ശേഷമാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതേ നിഗമനത്തിലെത്തിയത്. പത്തിൽ ഒരാൾക്ക് സ്ത്രീകളുമായി ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. സർവേയിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ നാലിലൊന്ന് പുകവലിക്കാരായിരുന്നു, അവരിൽ 6% പേർ ഒരു ദിവസം ഒന്നിലധികം പായ്ക്കറ്റുകൾ പുകവലിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് 39% കൂടുതൽ തവണ ബലഹീനത അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തു.

റിസർച്ച് ഗ്രൂപ്പിന്റെ തലവൻ ഡോ. ക്രിസ്റ്റഫർ മില്ലറ്റ് (ഇംപീരിയൽ കോളേജ് ലണ്ടൻ) പറയുന്നത്, പുകവലിക്കാരിൽ ലൈംഗികശേഷി കുറയാനുള്ള സാധ്യത പ്രതിദിനം വലിക്കുന്ന സിഗരറ്റിന്റെ എണ്ണത്തിന്റെ നേർ അനുപാതത്തിൽ വർദ്ധിച്ചു എന്നാണ്. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി ഇല്ലാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഒരു ദിവസം ഒരു പായ്ക്കറ്റിൽ താഴെ പുകവലിക്കുന്നവരിൽ പോലും ബലഹീനതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത 20% കൂടുതലാണ്. ആസക്തി ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഫലങ്ങളുടെ പ്രസിദ്ധീകരണം ഒരു അധിക പ്രോത്സാഹനമായി വർത്തിക്കുമെന്ന് റെയ്റ്റർ മാഗസിന് നൽകിയ അഭിമുഖത്തിൽ കെ.മില്ലറ്റ് പ്രത്യാശ പ്രകടിപ്പിച്ചു.

ബലഹീനത അനുഭവിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ 40% പുകവലിക്കാരാണെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം തെളിയിച്ചു. പഠനം നടത്തിയ പുരുഷന്മാരിൽ 28% മാത്രമേ പുകവലിക്കുന്നുള്ളൂ.

പുകവലിക്കുന്ന, രക്താതിമർദ്ദത്തിന് സാധ്യതയുള്ള പുരുഷന്മാർക്ക് ബലഹീനത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 27 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നവർ പോലും ഈ റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പുകവലി പോലെ തന്നെ, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ പുകവലിയുമായി ചേർന്ന് ഇത് കൂടുതൽ ശക്തമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് എന്നിവ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണത്തെയും അവയുടെ ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന കോശങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരം, അതുപോലെ പുരുഷ ഹോർമോണുകളുടെ (ആൻഡ്രോജൻ) സ്രവണം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ശുക്ലത്തിലെ ഒന്നിലധികം രൂപാന്തര മാറ്റങ്ങൾ 2 മടങ്ങ് കൂടുതലായി നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ കുട്ടികൾ പലപ്പോഴും വികസന വൈകല്യങ്ങളോടെയാണ് ജനിക്കുന്നത്.

പുകയില പുകയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ഡിഎൻഎ തന്മാത്രയിൽ വിള്ളലുകൾ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പുകയില പുകയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കനത്ത ലോഹങ്ങളുമായി (ലെഡ്, മുതലായവ) പ്രതിപ്രവർത്തിച്ച്, ഡിഎൻഎ അതിന്റെ ഘടന മാറ്റുന്നു. ബീജകോശങ്ങളിൽ ഒരു "എന്റെ" സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു - വികലമായ ജീനുകൾ. സന്താനങ്ങളിലേക്ക് പകരുന്നത്, അവ ചിലപ്പോൾ വിവിധ ന്യൂറോ സൈക്കിക് ഡിസോർഡറുകൾക്കും ബാഹ്യ വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, പുകവലിക്കാത്ത പുരുഷന്മാരുടെ കുട്ടികളേക്കാൾ 5 മടങ്ങ് അസ്വാഭാവികത പുകവലിക്കുന്ന അച്ഛന്റെ പിൻഗാമികൾക്ക് ഉണ്ട്.

ഫുകുഡ വനിതാ ക്ലിനിക്കിലെ ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നത് വിവാഹ രാത്രിക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ഒരു സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ഒരു മകനെ ഗർഭം ധരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു എന്നാണ്. സമീപ ദശകങ്ങളിൽ ആൺകുട്ടികളേക്കാൾ കൂടുതൽ പെൺകുട്ടികൾ ജനിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം പുകവലിയാണ്. പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ പുകയില പുകയുടെ സ്വാധീനം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്: പുകവലി പുരുഷ Y ക്രോമസോമിനെ വഹിക്കുന്ന ബീജത്തിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു.

ഈ നിഗമനം പരസ്യമാക്കുന്നതിന്, ഡെന്മാർക്കിലെയും ജപ്പാനിലെയും ഡോക്ടർമാർ ഏകദേശം 12 ആയിരം നവജാതശിശുക്കളുടെ മാതാപിതാക്കളെ സർവ്വേ നടത്തി. വിഷയങ്ങളെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു; അമ്മമാരുടെയും അച്ഛന്റെയും ആദ്യ ഗ്രൂപ്പ് പുകവലിക്കാത്തവരാണ്, രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് പ്രതിദിനം 20 സിഗരറ്റ് വരെ വലിക്കുന്നവരാണ്, മൂന്നാമത്തേത് പ്രതിദിനം 20 സിഗരറ്റിൽ കൂടുതൽ വലിക്കുന്നവരാണ്. കോപ്പൻഹേഗനിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ പ്രൊഫസർ ആനി ബൈസ്കോവ് പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന കോശങ്ങളിൽ പുകവലിയുടെ സ്വാധീനം വിശകലനം ചെയ്തു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആൺകുട്ടികളുടെ ജനനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ Y ക്രോമസോമുകളുള്ള കോശങ്ങൾ പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശരീരത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. എക്സ് ക്രോമസോമുകളുള്ള കോശങ്ങൾ അത്ര സെൻസിറ്റീവ് അല്ല. അതുകൊണ്ട് അവകാശികളെ സ്വപ്നം കാണുന്നവർ കുറച്ച് പുകവലിക്കണം...

പുരുഷത്വത്തിന്റെ പ്രതീകമായി സിഗരറ്റിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, “മാർൽബോറോ കൗബോയ്‌സ്” ഉള്ള പരസ്യം ഓർക്കുക) യഥാർത്ഥ തെറ്റായ വിവരമാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു! നേരെമറിച്ച്, പുകയില വിരുദ്ധ പരസ്യങ്ങളെ ശാസ്ത്രീയ വസ്തുതകൾ നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളുടെ ശരീരവും പുകവലി മൂലം വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിക്കോട്ടിൻ ആർത്തവ ചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ചിലപ്പോൾ നീളുന്നു, ചിലപ്പോൾ കഠിനമായ വേദനയോടൊപ്പം, ചെറുതാക്കുന്നു, പെട്ടെന്ന് നിർത്തുന്നു. പുകവലിക്കാർക്ക് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഭാവിയിൽ അമ്മയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ അതിനെക്കുറിച്ച് എത്ര ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കണം! പുകവലിക്കാത്ത സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വ സ്ഥലങ്ങളിൽ അസാധാരണമായ ഡിസ്ചാർജ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പുള്ള കാലഘട്ടം അവർക്ക് ശാരീരികമായി കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അമിതമായി പുകവലിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും കടുത്ത അലർജി, മൈഗ്രെയ്ൻ, ചുമ...

കടുത്ത പുകവലിക്കാരിൽ ഗർഭം ധരിക്കുകയും പ്രസവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കുട്ടികളുടെ എണ്ണം പുകവലിക്കാത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച് 72% മാത്രമാണ്. മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും തുല്യമായതിനാൽ, വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷം കുടുംബത്തിലെ ആദ്യത്തെ കുട്ടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത പുകവലിക്കാരിൽ പുകവലിക്കാത്തവരേക്കാൾ 3.4 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.

പുകയില പുകയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിസൈക്ലിക് ആരോമാറ്റിക് ഹൈഡ്രോകാർബണുകൾ മുട്ടയുടെ മരണ പ്രക്രിയയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഒരു റിസപ്റ്ററുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു - സെല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക തന്മാത്ര - അതിനെ കൊല്ലുന്ന ഒരു ജീൻ സജീവമാക്കുന്നു. പുകവലിക്കാർ കൂടുതൽ പക്വതയില്ലാത്ത മുട്ടകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ, ഒരു കുട്ടിയെ ആവേശത്തോടെ സ്വപ്നം കാണുന്നു, അവർക്ക് പലപ്പോഴും ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയില്ല. അവരുടെ ഗർഭധാരണ നിരക്ക് പുകവലിക്കാത്തവരേക്കാൾ പകുതിയിൽ താഴെയാണ്, ഗർഭിണിയാകാൻ കഴിയുന്നവർക്ക് ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പുകവലി അണ്ഡോത്പാദനത്തിനും (ബീജസങ്കലനത്തിന് അനുയോജ്യമായ മുട്ടയുടെ പ്രകാശനം), ഭ്രൂണത്തെ ഗർഭാശയത്തിലേക്ക് ഇംപ്ലാന്റേഷനും (എൻഗ്രാഫ്റ്റ് ചെയ്യൽ) ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.

വിവരണത്തിന്റെ ലാളിത്യത്തിന്, "ഗര്ഭപിണ്ഡം", "ഭ്രൂണം", "ഭ്രൂണം" എന്നീ ആശയങ്ങൾ തുല്യമായി പരിഗണിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സമ്മതിക്കുന്നു.

പുകയില, മറ്റ് പല സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് പദാർത്ഥങ്ങളെപ്പോലെ, ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ - ഗർഭം അലസലുകൾ, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിന്റെ അകാല വിള്ളൽ, പ്ലാസന്റൽ തടസ്സം, അകാല ജനനം, മരിച്ച ജനനം. അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇതിലും കുറവാണ്

പ്രതിദിനം വലിക്കുന്ന ഒരു പായ്ക്ക് സിഗരറ്റ് ഗർഭപാത്രത്തിൽ ശിശുമരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 20% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു! ഒരു പായ്ക്കിൽ കൂടുതൽ - 35%. പുകവലിക്കുന്ന അമ്മമാരിൽ പ്രസവസമയത്ത് കുട്ടികളുടെ മരണനിരക്ക് പുകവലിക്കാത്ത അമ്മമാരേക്കാൾ ശരാശരി മൂന്നിലൊന്ന് കൂടുതലാണ്. സന്താനങ്ങൾക്ക് "നിരുപദ്രവകരമായ" പുകവലിക്കുന്ന സിഗരറ്റുകളുടെ എണ്ണം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

പുകയില സിൻഡ്രോം

ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ പുക നിറഞ്ഞ മുറിയിലാണെങ്കിൽ, ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിലൂടെ അവൾ ഇപ്പോഴും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ പീഡിപ്പിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിനോടുള്ള ഭ്രൂണത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വളരെ ഉയർന്നതാണ്, അത് മാതാപിതാക്കളുടെ സാങ്കൽപ്പിക പുകവലിയോട്, അതായത് ഇതുവരെ കത്തിച്ചിട്ടില്ലാത്ത (!) സിഗരറ്റിനോട് പോലും പ്രതികരിക്കുന്നു. ഇത് തികച്ചും മാനസികമായ പ്രതികരണമാണ്. ഒരു ബയോകെമിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, അത് വിവരണാതീതമാണ്.

ഒരു സ്ത്രീ സ്വയം പുകവലിക്കുമ്പോൾ, അവളുടെ കുട്ടി, ആലങ്കാരികമായി പറഞ്ഞാൽ, നിക്കോട്ടിൻ നിറച്ച ഗർഭപാത്രത്തിൽ ദൃഡമായി അടച്ചിരിക്കുന്നു. രൂക്ഷമായ ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയും നിക്കോട്ടിൻ ബ്രേക്ക്ഡൌൺ ഉൽപന്നങ്ങളാൽ വിഷബാധയും കാരണം, അവൻ "ചുമ", "ശ്വാസംമുട്ടൽ", ഗ്യാസ് ചേമ്പറിലെ തടവുകാരനെപ്പോലെ ഓടുന്നു. അമ്മ സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നതിന് 8-12 മിനിറ്റിനുശേഷം, ഭ്രൂണത്തിന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 150 സ്പന്ദനങ്ങളായി വർദ്ധിക്കുന്നു. പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം, അമ്മ അദ്ദേഹത്തിന് പുകയില വിഷങ്ങളും (നിക്കോട്ടിൻ, ബെൻസിഡിൻ) നൽകുന്നു, സാമാന്യം ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ. ആദ്യം അവ കുഞ്ഞിന്റെ രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അവന്റെ തലച്ചോറിലും കരളിലും ഹൃദയത്തിലും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പുകയില വിഷബാധ ക്രമേണ വികസിക്കുന്നു.

പുകയില പുക എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു എന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കില്ല: അമ്മ സ്വയം പുകവലിക്കുകയോ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുടെ പുകയില പുക ശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഈ സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഭ്രൂണത്തിലെ ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിന്റെ സ്വഭാവം ഏകദേശം തുല്യമായതിനാൽ, അവയുടെ എക്സ്പോഷറിന്റെ അളവും സമയവും പ്രധാനമാണ്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, പുകയില പുകയിൽ നിന്നുള്ള വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ മറുപിള്ളയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. അതിനാൽ, ഗര്ഭപിണ്ഡം അമ്മയുടെ രക്തത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് നിക്കോട്ടിൻ സ്വീകരിക്കുന്നു, അതുപോലെ അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിലൂടെയും ദഹനനാളത്തിലൂടെയും. കൂടാതെ, പുകയില പുക രക്തക്കുഴലുകളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പ്ലാസന്റയിലൂടെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലേക്കുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ ഒഴുക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭാശയ വളർച്ചാ മാന്ദ്യവും കുട്ടിയുടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നതും ഇത് ഭാഗികമായി വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഭാരം കുറഞ്ഞ നവജാത ശിശുക്കളിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും പുകവലിക്കുന്ന അമ്മമാരിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്.

പുകവലിക്കുന്ന ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ചെലവിൽ അതിന്റെ ഹോർമോൺ കുറവ് നികത്തുന്നു, "കുടിക്കുക", "കൊള്ളയടിക്കുക". കുട്ടിയുടെ അസ്ഥി രൂപീകരണം മന്ദഗതിയിലാകുകയും പ്രോട്ടീൻ സമന്വയം ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു.

സ്വീഡിഷ് ഗവേഷകർ നവജാതശിശുക്കളുടെ മസ്തിഷ്ക വികാസവും തലയോട്ടിയുടെ വലുപ്പവും ഗർഭകാലത്തെ മാതൃ പുകവലിയുടെ തീവ്രതയുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. സാധാരണ തലയോട്ടി ചുറ്റളവ് ഏകദേശം 35 സെന്റീമീറ്ററാണ് (കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം അനുസരിച്ച്). ഒരു നവജാതശിശുവിന്റെ തല ചുറ്റളവ് 32 സെന്റിമീറ്ററിൽ കുറവായിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത പ്രതിദിനം 10 സിഗരറ്റ് വരെ വലിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് 1.52 മടങ്ങും ഒരു സ്ത്രീ 10 സിഗരറ്റിൽ കൂടുതൽ വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ 41.86 മടങ്ങും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഒരു കുട്ടി ജനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പുകയില പുകയിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വളർച്ച മുരടിക്കുന്നതിനും ശ്വാസതടസ്സത്തോടൊപ്പമുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഈ സ്വാധീനം അവന്റെ ജീവിതത്തിലുടനീളം (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രീസ്കൂൾ പ്രായത്തിൽ) മനുഷ്യന്റെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. അകാല ജനനവും അകാല ജനനവും ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യത പുകവലിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ശ്വാസകോശം ദുർബലമാകാനുള്ള സാധ്യതയും ഉയർത്തുന്നു.

ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ നിഷ്ക്രിയ പുകവലിയെക്കുറിച്ചോ പുകയില സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ചോ (ആൽക്കഹോൾ സിൻഡ്രോമുമായി സാമ്യമുള്ളത്) സംസാരിക്കാൻ ഇതെല്ലാം ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

പുകവലിക്കാത്ത അമ്മമാരുടെ കുട്ടികളിൽ 16 വയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും പ്രമേഹമോ അമിതവണ്ണമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പുകവലിക്കാത്തവരുടെ കുട്ടികളേക്കാൾ 30% കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, പുകവലിക്കുന്ന അമ്മമാർക്ക് ജന്മനാ ക്ലബ്ഫൂട്ട് ബാധിച്ച കുട്ടികൾ ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത 34% കൂടുതലാണ്. ഈ ശീലം പ്രതികൂലമായ പാരമ്പര്യവുമായി കൂടിച്ചേർന്നാൽ, ക്ലബ്ഫൂട്ടിന്റെ സാധ്യത 20 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു!

"ഭയപ്പെടുത്തുന്ന" കണ്ടെത്തലുകൾ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. 2003-ൽ ബ്രിട്ടീഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തിൽ പുകവലിയും മുഖത്തെ പിളർപ്പുള്ള ഒരു കുട്ടിയുടെ ജനനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പഠനത്തിന്റെ രചയിതാവായ പീറ്റർ മോസ്സി, ഡൻ‌ഡി സർവകലാശാലയിലെ ദന്തചികിത്സ ഫാക്കൽറ്റിയിലെ പ്രൊഫസറായ പീറ്റർ മോസിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള 6-8 ആഴ്ചയിൽ അണ്ണാക്ക് രൂപീകരണം സംഭവിക്കുന്നു; ഈ കാലയളവിൽ അമ്മയുടെ ഹാനികരമായ ആസക്തി കുട്ടിയിൽ "പിളർന്ന അണ്ണാക്ക്" അല്ലെങ്കിൽ "പിളർന്ന ചുണ്ടിന്റെ" രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. വാസ്തവത്തിൽ, മുഖത്ത് വൈകല്യങ്ങളോടെ ജനിച്ച 42% അമ്മമാരും പുകവലിക്കുന്നു. പുകവലിക്കാത്ത അമ്മമാരുടെ ശിശുക്കളിൽ, അത്തരം വ്യതിയാനങ്ങൾ 2 മടങ്ങ് കുറവാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് അമ്മമാർ പുകവലിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഓട്ടിസം വരാനുള്ള സാധ്യത 40% കൂടുതലാണെന്നാണ് ഇംഗ്ലീഷ് ഡോക്ടർമാരുടെ നിഗമനം. ഈ മാനസികരോഗത്താൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള യാഥാർത്ഥ്യവുമായി പൂർണ്ണ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ല, തന്നിലേക്ക് തന്നെ പിൻവാങ്ങുന്നു, സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളുടെയും സംവേദനങ്ങളുടെയും ലോകത്തേക്ക് പിൻവാങ്ങുന്നു. അത്തരമൊരു രോഗിയുടെ മനസ്സിലെ യാഥാർത്ഥ്യം വികലമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ വിതരണത്തെ നിക്കോട്ടിൻ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സൈക്കോമോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള പ്രത്യേക ഘടനകളെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

ഗർഭധാരണം മുതൽ പ്രസവം വരെ പുകവലിക്കുന്ന അമ്മമാരിൽ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷങ്ങളിലെ കുട്ടികളുടെ പെരുമാറ്റം കൂടുതൽ പ്രശ്നകരമാണ്. അതിനാൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പുകവലി നിർത്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കാത്തതോ ആയ കുട്ടികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ രണ്ട് വയസ്സുള്ള കുട്ടികളിലെ നിഷേധാത്മകത 4 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ഗര്ഭപിണ്ഡത്തെ പുകവലിക്കുന്നത് നവജാതശിശുവിന് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ആവേശം, കലാപം, റിസ്ക് എടുക്കൽ, പ്രേരണയില്ലാത്ത ആക്രമണം (ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റുള്ളവരെ തല്ലുകയോ കടിക്കുകയോ ചെയ്യുക) എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു.

ചെറുപ്പം മുതലേ പുകവലിക്കുന്ന അമ്മയുടെ കുട്ടിക്ക് അശ്രദ്ധ, ആവേശം, നിരോധനം, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി എന്നിവയുണ്ടെന്ന് ജർമ്മൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവന്റെ മാനസിക വളർച്ചയുടെ നിലവാരം സാധാരണയായി ശരാശരിയിൽ താഴെയാണ്. "ഫിഡ്ജറ്റി ഫിൽ" സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. അത്തരം കുട്ടികൾ സാധാരണയായി ആക്രമണകാരികളും ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ എളുപ്പത്തിൽ വഞ്ചിക്കുന്നവരുമാണ്.

78 ആസക്തിയിൽ നിന്നുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം: പുകവലിക്കാരെ സഹായിക്കാൻ

ഒരു കുട്ടി താമസിക്കുന്നത് ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിലാണ്, അവിടെ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ പ്രതിദിനം 1-2 പായ്ക്കറ്റ് സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നു, അത്തരം കുട്ടിയുടെ മൂത്രത്തിൽ 2-3 സിഗരറ്റുകൾക്ക് തുല്യമായ നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാളോ രണ്ടുപേരോ വീട്ടിൽ പുകവലിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടിക്ക് ജലദോഷം, ബ്രോങ്കൈറ്റിസ്, ന്യുമോണിയ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ആമാശയം, ഡുവോഡിനൽ അൾസർ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പുകവലിക്കുന്ന പിതാക്കന്മാരും അമ്മമാരും തങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, അലർജികൾ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, അപസ്മാരം പിടിച്ചെടുക്കൽ, ക്ഷയരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രവണതയുമായി "പ്രതിഫലം" നൽകുന്നു.

റോച്ചസ്റ്റർ സർവകലാശാലയിലെ (ന്യൂയോർക്ക്) ശാസ്ത്രജ്ഞർ 4 മുതൽ 10 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള ഏകദേശം 4 ആയിരം കുട്ടികളെ പരിശോധിച്ചു. വിദഗ്ധർ അവരുടെ രക്തത്തിലെ നിക്കോട്ടിൻ ബ്രേക്ക്ഡൌൺ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കത്തെ അവരുടെ പല്ലുകളുടെ അവസ്ഥയുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. അതേ സമയം, ഡെന്റൽ സന്ദർശനങ്ങളുടെ ആവൃത്തി, കുടുംബ വരുമാനം, കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു. കണ്ടെത്തലുകൾ വളരെ വാചാലമാണ്: മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും തുല്യമായതിനാൽ, യുവ "നിഷ്ക്രിയ പുകവലിക്കാർക്ക്" അവരുടെ പല്ലുകളിൽ പുകവലിക്കാത്ത കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ ഇരട്ടി "ദ്വാരങ്ങൾ" ഉണ്ടായിരുന്നു!

ഗർഭാശയത്തിൽ പുകയിലയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന കുട്ടികളിൽ, അവരുടെ ബൗദ്ധിക ശേഷി കുറയുന്നു, സംസാരത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെ ഓഡിറ്ററി സോണിന്റെയും വികാസം, വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശ്രദ്ധ നിലനിർത്താനുമുള്ള കഴിവ് തകരാറിലാകുന്നു. നവജാതശിശുക്കളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, ശബ്ദങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം കുറയുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രകടമാണ്. 1 മുതൽ 11 വയസ്സുവരെയുള്ള പ്രായത്തിൽ, അത്തരം കുട്ടികൾ സാധാരണയായി കേൾവിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു (ഭാഷാ ജോലികൾ, വാക്കുകൾക്കുള്ള മെമ്മറി മുതലായവ). ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വികാസത്തിൽ (വായന, എഴുത്ത്, സംസാരം) പിന്നാക്കം നിൽക്കുന്ന കുട്ടി സ്കൂൾ പാഠ്യപദ്ധതിയുമായി മോശമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു...

ജോർജിയയിലെ അറ്റ്‌ലാന്റയിലെ എമോറി യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകരുടെ ഒരു അന്താരാഷ്‌ട്ര സംഘം ഗർഭിണികൾക്കിടയിലെ പുകവലിയും അവരുടെ കുട്ടികളുടെ തുടർന്നുള്ള കുറ്റകൃത്യങ്ങളുടെ നിരക്കും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒരൊറ്റ ബന്ധത്തിൽ, 1951 സെപ്റ്റംബർ മുതൽ 1961 ഡിസംബർ വരെ കോപ്പൻഹേഗനിൽ ജനിച്ച നാലായിരം പുരുഷന്മാരെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും പോലീസ് ആർക്കൈവുകളിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന അവരുടെ അറസ്റ്റുകളുടെ ചരിത്രവും വിദഗ്ധർ അവലോകനം ചെയ്തു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അമ്മമാർ പുകവലിച്ച പുരുഷന്മാർ, 34 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും, അഹിംസാത്മക കുറ്റകൃത്യങ്ങൾക്ക് ജയിലിൽ കഴിയാനുള്ള സാധ്യത 1.6 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്നും അക്രമാസക്തമായ കുറ്റകൃത്യങ്ങൾക്ക് തടവിലാകാനുള്ള സാധ്യത 2 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്നും ഇത് കണ്ടെത്തി.

പ്രശസ്തമായ ഒരു ഗാനം വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ, നമുക്ക് പറയാം: മാതാപിതാക്കളുടെ പുക പല കുട്ടിക്കാലത്തെ അസുഖങ്ങളുടെയും തുടക്കമാണ്. മാത്രമല്ല, പുകവലിയുടെ ദോഷം തലമുറകളിലേക്ക് പോലും കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു! സതേൺ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ഫ്രാങ്ക് ഗില്ലിലാൻഡും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകനും ചേർന്നാണ് ഈ സെൻസേഷണൽ പ്രസ്താവന നടത്തിയത്.

5 വയസ്സിന് മുമ്പ് ആസ്ത്മ ബാധിച്ച 338 കുട്ടികളെയും ഈ രോഗം ബാധിക്കാത്ത 570 കുട്ടികളെയും ശാസ്ത്രജ്ഞർ പരിശോധിച്ചു. പുകവലിക്കുന്ന കുട്ടികളിൽ

80 ആസക്തിയിൽ നിന്നുള്ള മോചനം: പുകവലിക്കാരെ സഹായിക്കാൻ

അമ്മമാരിൽ, പുകവലിക്കാത്ത കുട്ടികളെ അപേക്ഷിച്ച് ആസ്ത്മ വരാനുള്ള സാധ്യത 1.5 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ അമ്മമാരുടെ അമ്മമാരും (അതായത്, മുത്തശ്ശിമാർ) ഗർഭകാലത്ത് പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു കൊച്ചുമകന്റെയോ ചെറുമകളുടെയോ രോഗസാധ്യത 2.6 മടങ്ങ് കൂടുതലായിരിക്കും. നമുക്ക് മറ്റൊരു സാഹചര്യം സങ്കൽപ്പിക്കാം: കുട്ടിയുടെ അമ്മ പുകവലിക്കില്ല, പക്ഷേ മുത്തശ്ശി അവൾ ഗർഭിണിയായിരുന്നപ്പോൾ പുകവലിച്ചു. അപ്പോൾ ഒരു കൊച്ചുമകനിൽ (കൊച്ചുമകൾ) ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പുകവലിക്കാത്ത കുടുംബത്തേക്കാൾ 2 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്.

തലമുറകളിലുടനീളം രോഗം പകരുന്നതിനുള്ള കൃത്യമായ സംവിധാനം അജ്ഞാതമാണ്. ജനനത്തിനുമുമ്പ് പെൺകുട്ടിയുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം, അത് അവളുടെ ഭാവി മകനോ മകളോ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കും.

പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, പരിഹരിക്കാനാകാത്ത കാര്യം പെട്ടെന്നുള്ള ശിശുമരണ സിൻഡ്രോം ആണ്. "തൊട്ടിൽ മരണം" എന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിലെ മരണമാണ്. അകാരണമായി തോന്നുന്ന ഈ ദുരന്തത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: അമിതമായ ചൂടുള്ള മുറിയിൽ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ സ്ഥാനം, മാറൽ കട്ടിലിൽ, അതുപോലെ വാഗസ് നാഡിയുടെ വർദ്ധിച്ച സ്വരം, അമ്മയിൽ പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, പുകയില പുക എന്നിവ! പുകവലി ഏറ്റവും അപകടകരവും അതേ സമയം എല്ലാ ഘടകങ്ങളിലും ഏറ്റവും തടയാവുന്നതുമാണ്. ഇത് പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിന്റെ സാധ്യത ശരാശരി 7 മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അടുത്ത ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം (പോസ്റ്റ്പാർട്ടം ഡിപ്രഷൻ) 3 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

മരിച്ച കുട്ടികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പ്രവർത്തനരഹിതമായ കുടുംബങ്ങളിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്. ഈ നിർഭാഗ്യവാനായ കുട്ടികളിൽ പകുതിയിലേറെയും ആൺകുട്ടികളാണ്. ഇരട്ടകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഏറ്റവും കൂടുതൽ മരണങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് 13 ആഴ്ചകൾക്ക് മുമ്പാണ്. മാത്രമല്ല, 27% മരണങ്ങൾ തടയാമായിരുന്നു; പ്രസവശേഷം സ്ത്രീകൾ പുകവലിച്ചില്ലെങ്കിൽ. അമ്മമാർ കുഞ്ഞുങ്ങളെ മുലയൂട്ടിയിരുന്നെങ്കിൽ 55 ശതമാനം മരണങ്ങളും ഒഴിവാക്കാമായിരുന്നുവെന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറഞ്ഞു.

വഴിയിൽ, ഒരു അമ്മ പ്രസവശേഷം ഉടൻ പുകവലിയിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, അവൾ പലപ്പോഴും അകാലത്തിൽ മുലയൂട്ടൽ നിർത്തുന്നു. അതേസമയം, "കുപ്പി" കുട്ടികളേക്കാൾ അമ്മയുടെ പാൽ നൽകുന്ന കുട്ടികൾക്ക് പല പ്രശ്നങ്ങളും രോഗങ്ങളും നേരിടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ, കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള അവകാശം അമ്മയുടെ പാലിനുള്ള അവകാശത്താൽ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നില്ല. പുകയില പുക ഈ അമൂല്യമായ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും അളവും കുറയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിക്കോട്ടിൻ അമ്മയുടെ പാലിലൂടെ കുഞ്ഞിലേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ, അത് അനഭിലഷണീയമായ പല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു (ഉത്കണ്ഠ, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഛർദ്ദി, മലം അസ്വസ്ഥത, കുടൽ കോളിക് മുതലായവ). മുലയൂട്ടലിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുകവലിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികളുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ സ്വഭാവം മാറ്റാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കുട്ടിക്ക് നേരെ ഇരട്ട സമരം

ഗർഭകാലത്ത് ഒരു അമ്മ പ്രതിദിനം 10 സിഗരറ്റെങ്കിലും വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, 10 വയസ്സിന് മുമ്പ് അവളുടെ കുട്ടി പുകവലിക്കാൻ ശ്രമിക്കാനുള്ള സാധ്യത 5 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു അമ്മ ഒരു ദിവസം 10 സിഗരറ്റിൽ കൂടുതൽ വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവളുടെ മകൾക്ക് മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത 5 മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു, അവളുടെ മകന് - 4 മടങ്ങ്. അതേ സമയം, 13 വയസ്സിന് മുമ്പ് പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.

കൗമാരക്കാരിൽ ആശ്രിത പുകവലിയുടെ (പ്രതിദിനം ഒരു പായ്ക്കോ അതിലധികമോ) സാധ്യതയും ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശകലനം ചെയ്തു. മാതൃ പുകവലി ഈ പ്രക്രിയയിൽ പിതൃ പുകവലിയെക്കാൾ കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. പിതാവിന്റെ പുകവലി ഒരു മോശം മാതൃക വെക്കുന്നുവെന്നും അമ്മയുടെ പുകവലി നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തി വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള പ്രവണതയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും ഇതിനർത്ഥം. ഗർഭകാലത്ത് പുകവലിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ കുട്ടികൾ സ്വയം പുകവലിക്കാൻ തുടങ്ങാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്! തൽഫലമായി, അവരുടെ ഭ്രാന്തൻ ആഗ്രഹത്തിനുള്ള പ്രതികാരം അവരെ ഇരട്ടി ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഈ വസ്തുതകൾ എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കാം? ഒരു പ്രത്യേക മരുന്നിന്റെ ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള എക്സ്പോഷർ വെറുതെയല്ല. സാധാരണയായി ഇത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ സമാനമായ പദാർത്ഥങ്ങളുമായി ഒരു അറ്റാച്ച്മെന്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃക്രമീകരിക്കാനും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ അളവ് മാറ്റാനുമുള്ള മരുന്നുകളുടെ കഴിവാണ് ഇതിന് കാരണം (നാഡീകോശങ്ങൾ പരസ്പരം ഇടപഴകുകയും പ്രേരണകൾ കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ). പ്രത്യേകിച്ചും, ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ധാരണ. ഇതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: അയാൾക്ക് സന്തോഷമോ അസന്തുഷ്ടിയോ, പിരിമുറുക്കമോ വിശ്രമമോ, സമ്മർദ്ദത്തോട് ഒരാൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം ബാഹ്യ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഈ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക പ്രതികരണവും കൂടിയാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ, ഒരു ആസക്തി മയക്കുമരുന്ന് എന്ന നിലയിൽ, ഈ അർത്ഥത്തിൽ ഒരു അപവാദമല്ല. ഇത് നാഡീകോശങ്ങളും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സാന്ദ്രതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മാറ്റുന്നു. തൽഫലമായി, പുകവലിക്കുന്ന അമ്മയുടെ ഒരു കുട്ടി തന്റെ സമ്പന്നരായ സഹപാഠികളേക്കാൾ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതിനാൽ നിക്കോട്ടിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സൈക്കോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ പലപ്പോഴും അതിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി തേടുന്നു.

വ്യക്തമായും, കുട്ടികൾ പുകവലി ആരംഭിക്കുന്നത് അവരുടെ ബന്ധുക്കളെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും വിഗ്രഹങ്ങളെയും അനുകരിച്ചുകൊണ്ട് മാത്രമല്ല. അതെ, തീർച്ചയായും, ആദ്യത്തെ സിഗരറ്റുകൾ പ്രായപൂർത്തിയായവരാകാനുള്ള ഒരു ഗെയിമും, സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനായി മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള പോരാട്ടവും, കലാപത്തിന്റെ ബാലിശമായ മനോഭാവവും അശ്രദ്ധമായ യുവത്വവുമാണ്. എന്നാൽ നമുക്ക് അദൃശ്യമായ ശ്വാസകോശം പുകയില പുകയെ "ചേരുന്നു" എന്നതും വസ്തുതയാണ്.

അതിനാൽ, നിഷ്ക്രിയ പുകവലി കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും പെരുമാറ്റത്തിലും ദീർഘകാല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അത് മറ്റേതെങ്കിലും ഘടകങ്ങളാൽ വിശദീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പിങ്ക് ഗ്ലാസുകൾ എടുക്കുക

സാധാരണയായി പുകവലിക്കാരൻ ഇതെല്ലാം ഒരു വിദൂര സാങ്കൽപ്പിക പ്രശ്നമായി കരുതുന്നു. അവന്റെ കണ്ണുകൾക്ക് മുകളിൽ പിങ്ക് കണ്ണടയുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി തന്നെ ഒരു മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുവരെ, എല്ലാ മുന്നറിയിപ്പുകളും - പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന്, സംസ്ഥാന ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിൽ നിന്ന്, സഭയിൽ നിന്ന് - ഉപയോഗശൂന്യമാണ്. അവൻ ആകസ്മികമായി തന്റെ ആസക്തിക്കെതിരെ എന്തെങ്കിലും വായിച്ചാൽ, മിക്കവാറും, അവൻ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് മറ്റൊരു സിഗരറ്റ് കത്തിക്കുക എന്നതാണ്.

മസ്തിഷ്ക പ്രക്ഷാളനവും മിന്നുന്ന പുകയില പരസ്യങ്ങളും പാരച്യൂട്ട് ഇല്ലാതെ വലിയ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുന്ന ആ ഭാഗ്യഹീനനെപ്പോലെ ചിന്തിക്കാൻ നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. പകുതി ദൂരം നിലത്തേക്ക് പറന്ന ശേഷം, ഒന്നും സംഭവിക്കാത്തതുപോലെ അദ്ദേഹം പറയുന്നു: “ഇതുവരെ എല്ലാം നന്നായി പോകുന്നു.” പലപ്പോഴും ആളുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വിശ്വസിക്കുന്നത് അവർ പുകവലിയിൽ നിന്ന് ഇതുവരെ എത്തിയിട്ടുള്ളതിനാൽ, ഒരു അധിക പഫ് കഴിക്കുന്നത് ഒന്നും മാറ്റില്ല എന്നാണ്. എന്നാൽ അവരുടെ "പാരച്യൂട്ട്" ഒരിക്കലും തുറക്കില്ല ...

ചിലപ്പോൾ സാമാന്യബുദ്ധിയെ സ്വയം ന്യായീകരിക്കുന്നു. ഫിൽട്ടറുകൾ മിക്കവാറും എല്ലാ പുകയില വിഷങ്ങളെയും വിജയകരമായി നിലനിർത്തുകയോ നിർവീര്യമാക്കുകയോ പുകവലി നിരുപദ്രവകരമാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സ്ഥിരമായ തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്. ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത പുകയില പുകയിൽ വിഷ സംയുക്തങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ അഭാവം പ്രഖ്യാപിക്കുന്ന, താൽപ്പര്യമുള്ള കമ്പനികൾ ഈ മിഥ്യയെ തീവ്രമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

കഠിനമായ മത്സര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന സിഗരറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ദോഷം കുറയ്ക്കുന്നതുൾപ്പെടെ, അതിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിപണനം ചെയ്യുന്നതിനായി കൂടുതൽ കൂടുതൽ പുതിയ മാർഗങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ പുകയില വ്യവസായം നിർബന്ധിതരാകുന്നു. അപകടകരമായ രാസ മൂലകങ്ങളുടെ അളവ് കുറഞ്ഞത് വരെ കുറയ്ക്കാൻ നിർമ്മാതാക്കൾ ശ്രമിക്കുന്നു. "ലൈറ്റ്", "അൾട്രാ ലൈറ്റ്" സിഗരറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സത്യത്തിൽ ഇതൊക്കെ വെറും പബ്ലിസിറ്റി സ്റ്റണ്ടുകളാണ്. വഞ്ചനാപരമായ സിമ്പിളുകൾക്കായി അവ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

അതെ, ഫിൽട്ടറുകൾ ശ്വാസകോശത്തെ മണം കണങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും പുക തണുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് താപ പൊള്ളലിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ചുണ്ടുകളിലും വാക്കാലുള്ള അറയിലും ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, പല്ലുകൾ നശിക്കുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഇത് ഒന്നുമില്ലാത്തതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ...

നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള ഫിൽട്ടറുകൾ പോലും പകുതിയിൽ താഴെ അർബുദങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു, നിക്കോട്ടിന്റെ മൂന്നിലൊന്നിൽ കൂടുതൽ കൂടാതെ ഹൈഡ്രോസയാനിക് ആസിഡ്, അമോണിയ, പിരിഡിൻ എന്നിവയുടെ 20% വരെ. കാർബൺ മോണോക്സൈഡിന്റെ സാന്ദ്രത മാറില്ല, മിക്കവാറും ഹൈഡ്രജൻ സൾഫൈഡ് പിടിക്കപ്പെടുന്നില്ല. "ലൈറ്റ്", "അൾട്രാ-ലൈറ്റ്" സിഗരറ്റുകൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ടാർ ഉള്ളടക്കം (1 മില്ലിഗ്രാം വരെ), നിക്കോട്ടിൻ (0.1 മില്ലിഗ്രാം വരെ) എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഈ ബ്രാൻഡുകളുടെ പുകവലിക്കാർക്ക് അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരേ വിഷാംശം ലഭിക്കും. കൂടാതെ, "ലൈറ്റ്" സിഗരറ്റുകൾ വലിക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾ ആഴത്തിലുള്ള പഫ്സ് എടുക്കുന്നു, കൂടാതെ പുകയിലെ നിക്കോട്ടിൻ സാന്ദ്രത കുറയുന്നത് സിഗരറ്റുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവ് നികത്തുന്നതിലും കൂടുതലാണ്. തൽഫലമായി, നിർമ്മാണ കമ്പനികളുടെ കുതന്ത്രങ്ങൾക്കിടയിലും വിഷത്തിന്റെ ആകെ അളവ് അതേപടി തുടരുന്നു. അതിനാൽ, സ്വായത്തമാക്കിയ രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പം സിഗരറ്റിന്റെ "ലാഘവത്തെ" ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് സ്വയം വഞ്ചിക്കരുത്.

ഏത് സിഗരറ്റും സിഗരറ്റും പൈപ്പും സിഗരറ്റും ഒരു ടൈം ബോംബാണ്. അതിന്റെ തിരിയുടെ നീളം നമുക്കറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഓരോ പുതിയ പഫിലും നമ്മൾ നമ്മെയും നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും ഒരു വിനാശകരമായ അന്ത്യത്തിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നു...

അയ്യോ, മുതിർന്നവർ അവരുടെ ആസക്തികളിൽ കുട്ടികളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ വേരുകൾ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ കാണൂ. പക്ഷേ വെറുതെ! ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, കുട്ടികളുടെ ശുചിത്വം, പോഷകാഹാരം, സ്‌പോർട്‌സ് സെക്ഷനുകൾ, വിവിധ ക്ലബ്ബുകൾ സന്ദർശിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ സൂക്ഷ്മത വളരെ വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു, വളർച്ച ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ചില വിശിഷ്ടമായ ചേരുവകളുള്ള ഒരു പോഷക മിശ്രിതം ഒരു കുട്ടിക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, മാതാപിതാക്കൾ ഒരേസമയം പറയുക. പുകയില വിഷങ്ങളുടെ ഒരു "പൂച്ചെണ്ട്" മുഴുവൻ "ശ്വസിക്കുക"! മുറി ഹരിതാഭമാക്കുകയും വായുസഞ്ചാരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവർ തന്നെ അതിനെ കാർബൺ മോണോക്സൈഡ്, അമോണിയ, ഹൈഡ്രോസയാനിക് ആസിഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൂരിതമാക്കുന്നു! എവിടെയാണ് യുക്തി?!

നിർഭാഗ്യവശാൽ, കുട്ടിയുടെ ജനനത്തിന് മുമ്പ് പുകവലിച്ച മാതാപിതാക്കൾ സാധാരണയായി പുകവലി തുടരുന്നു. ശരിയാണ്, ഒരു പുതിയ കുടുംബാംഗത്തിന്റെ വരവ് പ്രതീക്ഷിച്ചോ അതിനുശേഷമോ അവർ പുകവലി നിർത്തുമ്പോൾ സന്തോഷകരമായ ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്,

എന്നിട്ട് അവർ സ്വയം നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, അമ്മയുടെ ഗർഭകാലത്ത് ആസക്തി ഉപേക്ഷിച്ച മാതാപിതാക്കൾ അത് വീണ്ടും പുനരാരംഭിക്കുന്നു.

പ്രശസ്ത അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരനായ മാർക്ക് ട്വെയ്‌നിനോട് പുകവലി എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം എന്ന് ചോദിച്ചപ്പോൾ വളരെ വിനയത്തോടെ മറുപടി പറഞ്ഞു: “ഒന്നും ലളിതമല്ല. ഞാൻ ഇത് ഇതിനകം നൂറ് തവണ ചെയ്തു! ഡോക്ടർമാർ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, അധ്യാപകർ, നിയമസഭാംഗങ്ങൾ എന്നിവരുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, "നിക്കോട്ടിൻ പിശാചിന്റെ" അടിമത്തത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ട്?

കാരണം, ദൈവമില്ലാതെ നമുക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല (യോഹന്നാൻ 15:5), ദൈവിക കൃപ മാത്രമേ പിശാചിന്മേൽ ഒരു "മുഖം" ഇടുകയുള്ളൂ. പാപങ്ങളിൽ നിന്നും അവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നമ്മെയും നമ്മുടെ കുട്ടികളെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് അവളാണ്. നിക്കോട്ടിൻ ആസക്തിയെ മറികടക്കുന്നതിൽ വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട് വിശ്വാസം, അനുതാപം, വികാരങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടാനുള്ള ദൃഢനിശ്ചയം, പള്ളി കൂദാശകൾ (പ്രാഥമികമായി കുമ്പസാരം, കൂട്ടായ്മ, അങ്കണം, വിവാഹം), പ്രാർത്ഥന - പള്ളിയിലും വീട്ടിലും, ആരാധനാലയങ്ങൾ (വിശുദ്ധജലം, എണ്ണ, ആർട്ടോസ്). ഓർത്തഡോക്സ് സാഹിത്യം കുട്ടികളുടെ യഥാർത്ഥവും അനൗപചാരികവുമായ പള്ളിയുടെ ആവശ്യകത വ്യക്തമായി വിശദീകരിക്കുന്നു.

പലപ്പോഴും, പുകയിലയ്ക്ക് ആസക്തിയുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മെഡിക്കൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ (സൈക്യാട്രിസ്റ്റുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ, നാർക്കോളജിസ്റ്റുകൾ) സഹായം ആവശ്യമാണ്. അവരുടെ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുന്നത് ക്രൂരമായ ആസക്തിയിൽ നിന്നുള്ള നമ്മുടെ രക്ഷയ്ക്കുവേണ്ടി നമുക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന സംഭാവനയാണ്.

പുകവലി എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ശാസ്ത്രീയവും ജനപ്രിയവുമായ ശാസ്ത്ര സാഹിത്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ് പ്രൊഫസറായ ഹൈറോമോങ്ക് അനറ്റോലിയുടെ (ബെറെസ്റ്റോവ്) അനുഗ്രഹത്തോടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച "നിക്കോട്ടിൻ അഡിക്ഷൻ" എന്ന ശേഖരം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രത്യേക ഉപദേശം നൽകുന്നു. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ.

നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയ ച്യൂയിംഗ് ഗം.സിഗരറ്റിന് പകരം ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. സ്വയം, അത്തരമൊരു ഗം (ഉദാഹരണത്തിന്, നിക്കോറെറ്റ്) നിങ്ങളെ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കില്ല, ഒരു സിഗരറ്റ് പോലെ നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തി നൽകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശ്വസിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കും. ഈ ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപയോഗിച്ച് നിക്കോട്ടിൻ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ സിഗരറ്റ് പുക പോലെ വേഗത്തിൽ അല്ല. നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ 3-4 മാസത്തേക്ക് ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

മരുന്നുകൾ.നിങ്ങൾ ഈ ഗുളികകൾ (അനാബാസിൻ, ടാബെക്സ് മുതലായവ) കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുമ്പോൾ, അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതേ തീവ്രതയോടെ നിങ്ങൾ ഇനി ഒരു സിഗരറ്റിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ശരിയായ ചികിത്സാ സമ്പ്രദായം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഈ "പുകയില വിരുദ്ധ" കോഴ്സ് നീണ്ടുനിൽക്കും

20-25 ദിവസം. പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഇത് നടപ്പിലാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഹോമിയോപ്പതി പരിഹാരങ്ങൾ.ഔഷധ "രസതന്ത്രം" പോലെയല്ല, അവർ അനാവശ്യമായ പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല. ഓരോ സമുച്ചയത്തിനും അതിന്റേതായ ലക്ഷ്യമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിക്കോമൽ ഒരു സെഡേറ്റീവ് ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു, പുകവലിയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിലെ ക്ഷോഭം കുറയ്ക്കുകയും സിഗരറ്റിനുള്ള ആഗ്രഹം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റ് "എഡാസ്-നിക്കൂർ" പുകവലിക്കുമ്പോൾ സംതൃപ്തിയുടെ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുകയും പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോമിന്റെ (ബലഹീനത, ക്ഷീണം, തലവേദന, വരൾച്ച, തൊണ്ടവേദന) ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ.ഹെൽത്ത് ടീ "ആന്റിനിക്" പുകയിലയോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ "കൊറിഡ" ഗുളികകൾ കടുത്ത പുകയില ആസക്തിയുടെ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കുന്നു. ഏകദേശം 7 ആഴ്ച വരെ ചികിത്സ തുടരുന്നു. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി തലകറക്കം, ഓക്കാനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

തലച്ചോറിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഘടനയിൽ ("പുകവലിക്കുന്നവരുടെ കേന്ദ്രം") ഒരു വ്യക്തിയിൽ "റെക്കോർഡ്" ചെയ്തിരിക്കുന്ന "സ്മോക്കേഴ്‌സ് റിഫ്ലെക്സ്", റിഫ്ലെക്സോളജിയുടെ വിവിധ രീതികളാൽ ഭാഗികമായി ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വർണ്ണ, വെള്ളി സൂചികളുടെ സഹായത്തോടെ, ഓറിക്കിളിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ചില ഭാഗങ്ങളുടെയും ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പോയിന്റുകളിൽ ഒരു വൈദ്യുത സാധ്യത വ്യത്യാസം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തുമ്പിൽ-വാസ്കുലർ, ന്യൂറോസിസ് പോലുള്ള വൈകല്യങ്ങൾ, ഇത് പലപ്പോഴും പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്നു. റിഫ്ലെക്സോളജി എല്ലാ രോഗികൾക്കും സൂചിപ്പിച്ചിട്ടില്ല, പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഇത് നടത്താവൂ. കൂടാതെ, പൗരസ്ത്യ നിഗൂഢ സമ്പ്രദായങ്ങളും ഏതെങ്കിലും നിഗൂഢ സ്വാധീനങ്ങളും ഉള്ള റിഫ്ലെക്സോളജിയുടെ സംയോജനത്തെ സഭ അനുഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രശസ്ത ഓർത്തഡോക്സ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായ ദിമിത്രി അവ്ദേവ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ മോശം ശീലങ്ങൾ പ്രധാനമായും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത, ഉത്കണ്ഠ, മാനസിക-വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ്. ഇത് മറക്കരുത്.

കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് സിഗരറ്റുകൾ വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവയുടെ എണ്ണം സൂക്ഷിക്കുക, ഇന്നലത്തേതിനേക്കാൾ ഇന്ന് നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

അന്നത്തെ ഏറ്റവും "പ്രധാനമായ" സിഗരറ്റുകൾ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യുക, അവ പുകവലിക്കുന്നതിനുള്ള മാനസികവും സാഹചര്യപരവുമായ കാരണങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുക.

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ സിഗരറ്റ് കത്തിക്കുന്ന നിമിഷം കഴിയുന്നത്ര കാലതാമസം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് പുകവലിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പാക്കിൽ നിന്ന് സിഗരറ്റ് എടുക്കരുത്, കുറച്ച് മിനിറ്റെങ്കിലും അത് എടുക്കരുത്. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തിരക്കിലായിരിക്കുക, ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.

ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി പുകവലിക്കരുത്.

കാലാകാലങ്ങളിൽ, "ഞാൻ തിങ്കളാഴ്ച വരെ പുകവലിക്കില്ല," "മാസാവസാനം വരെ" പോലെ പുകവലിയിൽ നിന്ന് ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.

കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് (2-3 ആഴ്ച) നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, കാരണം ശരീരത്തിന് ഉപഭോഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ടു, അത് ഇതിനകം തന്നെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള പ്രക്രിയകളിലേക്ക് "ഇഴഞ്ഞു".

വാലൊകോർഡിൻ, കോർവാലോൾ, നോവോപാസിറ്റ്, വലേറിയൻ എക്സ്ട്രാക്‌റ്റ്, പെർസെൻ, സെഡേറ്റീവ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ മയക്കങ്ങൾ "പിൻവലിക്കൽ സിൻഡ്രോം" അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കുറിപ്പടി ഇല്ലാതെ ഫാർമസികളിൽ ലഭ്യമാണ്. ബേക്കിംഗ് സോഡ (അര ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ), പൊട്ടാസ്യം പെർമാങ്കനെയ്റ്റിന്റെ ദുർബലമായ പരിഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ചമോമൈൽ ഒരു കഷായം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ കഴുകാം. പുകവലി നിർത്തി 7-10 ദിവസത്തേക്ക്, ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും കഴുകൽ ആവർത്തിക്കണം.

പുകയില ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അതിന് നമ്മെയും നമ്മുടെ സന്തതികളെയും കൊല്ലാൻ കഴിയും. അതിനാൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക!

മുമ്പത്തെ സംഭാഷണം അടുത്ത സംഭാഷണം

നിങ്ങളുടെ ഫീഡ്ബാക്ക്

ആത്യന്തികമായി, അത്തരം കട്ടകൾ പാത്രങ്ങളിൽ കുടുങ്ങുന്നു (ത്രോമ്പി ഫോം), രക്തപ്രവാഹത്തെ പൂർണ്ണമായും തളർത്തുന്നു, ഇത് ശരീര കോശങ്ങളിലെ ഓക്സിജന്റെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, മദ്യത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ഈ പ്രക്രിയ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും ടിഷ്യൂകളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ന്യൂറോണുകളുടെ ചില ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ തലച്ചോറാണ് ആദ്യം കഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അപ്പോൾ ഓക്സിജൻ പട്ടിണി സംഭവിക്കുന്നു, തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളുടെ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഓക്സിജൻ പട്ടിണിയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിൽ, ഉല്ലാസത്തിന്റെയും ഉയർന്ന ആത്മാക്കളുടെയും അവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നു. കഴിക്കുന്ന മദ്യത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ ലഹരിയുടെ ഫലമായി വ്യക്തി ഉറങ്ങുന്നു. ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഒരു ആൽക്കഹോൾ കോമ സെറ്റ് ചെയ്യുന്നു, അതായത്. തലച്ചോറിലെ ആൽക്കഹോൾ ഹൈപ്പോക്സിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ന്യൂറോകെമിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് കാരണം ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സത്തിന്റെ ഫലമായി, ന്യൂറോണുകളുടെയും മൈക്രോ സ്ട്രോക്കുകളുടെയും മാറ്റാനാവാത്ത മരണം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് മെമ്മറി വൈകല്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കാരണം, ഒന്നാമതായി, മെമ്മറിക്ക് ഉത്തരവാദികളായ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ മരിക്കുന്നു.
മദ്യം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും 1-5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മനുഷ്യ രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും 5-7 മണിക്കൂർ മനുഷ്യ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയമത്രയും ഹൃദയം വളരെ പ്രതികൂലമായ അവസ്ഥയിലാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

പ്രായോഗികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ, ശക്തമായ മദ്യപാനത്തിന്റെ ഒരു ഡോസിന് ശേഷം, രക്തത്തിലെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സാന്ദ്രത - അഡ്രിനാലിൻ, നോറെപിനെഫ്രിൻ - കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതേസമയം ഓക്സിജൻ ഉപഭോഗത്തിന് ഹൃദയപേശികളുടെ (മയോകാർഡിയം) ആവശ്യം. ഹൃദയ രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെ കാർഡിയാക് ടിഷ്യുവിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുന്നു. . ഹൃദയ ധമനികളുടെ കഴിവുകൾ രോഗത്താൽ പരിമിതമാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്) ആവശ്യമായ അളവിൽ രക്തം അവയിലൂടെ വിതരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അക്യൂട്ട് കൊറോണറി അപര്യാപ്തതയുടെ അപകടമുണ്ട്. അത് പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ, ചിലപ്പോൾ ചെറിയ അളവിൽ മദ്യം മതിയാകും. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവർ ഇത് ഓർക്കണം. മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ മദ്യപിക്കാത്തവരേക്കാൾ 2.5 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ചില രോഗങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നു. അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ആൽക്കഹോളിക് കാർഡിയോമയോപ്പതിയാണ്, ഹൃദയത്തിൽ വേദന, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് (ടാക്കിക്കാർഡിയ), ക്ഷീണം, പ്രകടനം കുറയുന്നു, അദ്ധ്വാനത്തിലും വിശ്രമത്തിലും ശ്വാസതടസ്സം. ഹൃദയസ്തംഭനം ക്രമേണ വികസിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്, ഹൃദയ താളം തകരാറുകളും മറ്റ് തകരാറുകളും സംഭവിക്കുന്നു. മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ മദ്യപിക്കാത്തവരേക്കാൾ വളരെ കഠിനമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രാഥമികമായി കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിന് ബാധകമാണ്. മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന ആളുകളിൽ മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ ആഴത്തിലും വ്യാപ്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മദ്യപാനവും രക്താതിമർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

സമീപ വർഷങ്ങളിലെ ഗവേഷണങ്ങൾ വെളിച്ചവും എന്നാൽ ചിട്ടയായ മദ്യപാനവും കരൾ തകരാറും തമ്മിലുള്ള നേരിട്ടുള്ള ബന്ധം കണ്ടെത്തുന്നത് സാധ്യമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി പതിവായി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കരൾ കോശങ്ങളിലെ പാത്തോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ ശാശ്വതമാകും. മദ്യത്തിന്റെ പതിവ്, വൻതോതിലുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ, പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റുകളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നു - കരൾ കോശങ്ങളുടെ മദ്യപാന പൊണ്ണത്തടി സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സെൽ വലുപ്പത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു, പക്ഷേ അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ, പ്രവർത്തന മേഖല കുറയുന്നു, മദ്യം വിഘടിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന എൻസൈമായ ആൽക്കഹോൾ ഡിഹൈഡ്രജനേസിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ ഒരു വ്യക്തിയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിന് കാരണമായ കേസുകൾ ഡോക്ടർമാർക്ക് അറിയാം. ഒരു വ്യക്തി മദ്യപാനം തുടരുകയാണെങ്കിൽ (ഇടയ്ക്കിടെയും കുറച്ച് കൂടി) കരൾ കോശങ്ങൾ മരിക്കുകയും സിറോസിസ് വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചത്ത കരൾ കോശങ്ങളുടെ സ്ഥാനം കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു കോശങ്ങളാൽ എടുക്കപ്പെടുന്നു, കരൾ ബന്ധിത ടിഷ്യു പാടുകളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വാസ്കുലർ ബെഡിന്റെ ആർക്കിടെക്റ്റോണിക്സ് മാറുന്നു, ഇത് ആമാശയം, അന്നനാളം, കുടൽ, പാൻക്രിയാസ് എന്നിവയുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ രക്തം സ്തംഭനാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും പാത്രത്തിന്റെ ഭിത്തികൾ പൊട്ടുന്നതിനും ആന്തരിക രക്തസ്രാവത്തിനും മുൻവ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്) വർദ്ധിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തത്തിലെ ശീതീകരണവും ആൻറിഓകോഗുലേഷൻ സിസ്റ്റങ്ങളും തമ്മിൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നു: ചിലർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നു. 5-10 വർഷത്തെ മദ്യപാനത്തിന് ശേഷം ഫാറ്റി ലിവർ വികസിക്കുന്നു, ലിവർ സിറോസിസ് - 15-20 വർഷത്തിനുശേഷം ശരാശരി വികസിക്കുന്നതായി നിരവധി ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ചിന്തിക്കേണ്ടതാണ്.

സ്ത്രീകളുടെ ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിന് അതിന്റേതായ പ്രത്യേക സവിശേഷതകളുണ്ട്. മദ്യം ബീജകോശങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, അവയുടെ പക്വതയും പ്രവർത്തനക്ഷമതയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയിലുള്ള കുട്ടിക്ക് അവളുടെ രക്തം ഉപയോഗിച്ച് വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായതെല്ലാം ഒരു പ്രത്യേക അവയവത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്നു - പ്ലാസന്റ, പോഷകങ്ങളെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കടന്നുപോകാൻ അനുവദിക്കുക, അവയെ നിർവീര്യമാക്കുക, മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മദ്യം ഈ തടസ്സത്തെ വിജയകരമായി മറികടക്കുക മാത്രമല്ല, പ്ലാസന്റയുടെയും അമ്മയുടെ ശരീരത്തിന്റെയും സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഗര്ഭപിണ്ഡം ഓക്സിജൻ പട്ടിണി വികസിക്കുകയും പോഷകാഹാരം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 12-ാം ആഴ്ച മുതൽ മദ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും വിഷലിപ്തമായ ഉൽപ്പന്നമായ അസറ്റാൽഡിഹൈഡ് നിലനിർത്താനും നിർവീര്യമാക്കാനും മറുപിള്ളയ്ക്ക് കഴിയും, അതിനാൽ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾ രൂപപ്പെടുമ്പോൾ മദ്യം ഏറ്റവും അപകടകരമാണ്. മദ്യവും സന്തതിയും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല.

കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും മദ്യവിരുദ്ധ വിദ്യാഭ്യാസം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിന് ഡോക്ടർമാരുടെയും അധ്യാപകരുടെയും മാതാപിതാക്കളുടെയും ചിട്ടയായ സംയുക്ത പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്. അന്തർലീനമായ സാമൂഹികവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരവും അധ്യാപനപരവുമായ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് എല്ലാവരും സംഭാവന ചെയ്യണം. കുടുംബത്തിൽ, സ്കൂളിൽ, കോളേജിൽ, ഒരു കൗമാരക്കാരന് ശരീരത്തിൽ മദ്യത്തിന്റെ വിഷ ഫലത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആദ്യ അറിവ് ലഭിക്കണം. മദ്യവിരുദ്ധ വിദ്യാഭ്യാസം പൊതുവിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണം.
തത്വത്തിൽ, ശരീരത്തിന് സുരക്ഷിതമായ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് ഇല്ല. ഒന്നാമതായി, ഇന്റലിജൻസ് കാര്യമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മദ്യത്തിന്റെ ഒരു ഉപയോഗം പോലും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് മാറ്റാനാവാത്ത നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു; മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തി അൽപ്പം മണ്ടനാകുന്നു. വിനാശകരമായ പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലുള്ളതും അദൃശ്യവുമാണ്, എന്നാൽ താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, പതിവായി മദ്യം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തിത്വ അപചയം സംഭവിക്കുന്നു.

മദ്യപാനത്തിന് വിധേയരായ ആളുകൾ എത്രയും വേഗം വൈദ്യസഹായം തേടുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ ഫലപ്രാപ്തി ലഭിക്കും. നേരെമറിച്ച്, രോഗം എത്രത്തോളം പുരോഗമിക്കുന്നുവോ അത്രയും മോശമായ ഫലം. അതിനാൽ, രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ രൂപങ്ങളുള്ള വ്യക്തികളെ എത്രയും വേഗം തിരിച്ചറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ തൊഴിലാളികൾക്ക് മാത്രമല്ല, ഒന്നാമതായി, രോഗിയുടെ ബന്ധുക്കൾക്കും സുഹൃത്തുക്കൾക്കും ഒരു ആശങ്കയായിരിക്കണം. കൃത്യസമയത്ത് രോഗം കണ്ടെത്തുകയും കാലതാമസമില്ലാതെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണ, സംതൃപ്തമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനുള്ള താക്കോലാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രസംഗം അരിസ്റ്റോട്ടിലിയൻ തരത്തിലുള്ള ജുഡീഷ്യൽ പ്രസംഗങ്ങളോട് ഏറ്റവും അടുത്താണ്, ചില പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ നീതിയോ അനീതിയോ പ്രേക്ഷകരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ചുമതല.

പ്രേക്ഷകരുടെ ചിന്തകളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന തരത്തിലാണ് അനുനയിപ്പിക്കുന്ന സംസാരം. അവയിൽ, പ്രേക്ഷകരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെ പ്രാരംഭ രൂപീകരണം (സ്വഭാവം, കുറ്റപ്പെടുത്തൽ സംഭാഷണം), നിലവിലുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മാറ്റുക, അനുനയിപ്പിക്കൽ, അതായത് അവയ്ക്ക് വളരെ ശക്തമായ ഖണ്ഡന ഘടകമുണ്ട് (വിമർശനം, പ്രതിഷേധം) എന്നിവയുള്ള പ്രസംഗങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ).

അനുനയിപ്പിക്കുന്ന സംസാരത്തിന്റെ വിഷയംഅഭിപ്രായവ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു വിവാദ വിഷയമാണ്. ഒരു പ്രസംഗം വിജയിക്കണമെങ്കിൽ, നമ്മൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് വഴക്കിടുന്നതും തർക്കിക്കുന്നതും എന്ന് വ്യക്തമായി സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടത് ആദ്യം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പ്രശ്നത്തിന്റെ വ്യക്തമായ രൂപീകരണത്തോടെ പ്രസംഗം ആരംഭിക്കണം.

തൽഫലമായി, ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്ന സംഭാഷണം തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം പ്രേക്ഷകരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ, അഭിരുചികൾ, ആവശ്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ, ശ്രോതാക്കളുമായി ഒന്നിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, അവർക്ക് ഉപയോഗപ്രദവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്നതുമായ ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക എന്നിവയാണ്.

പ്രേക്ഷകർ തികച്ചും യുക്തിസഹവും ശരിയുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്ന ചിന്തകളോടെ നിങ്ങളുടെ സംസാരം ആരംഭിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഉടമ്പടിയോടെ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും; നിങ്ങൾ ഒരു എതിർപ്പോടെ ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിലേക്ക് വരുന്നത് മിക്കവാറും അസാധ്യമാണ്: പ്രേക്ഷകർക്ക് മുറിവ് അനുഭവപ്പെടുകയും സ്പീക്കറുടെ വാദങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

വാചാടോപപരമായ വാദത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ

വാദപരമായ സംഭാഷണ പ്രക്രിയയിൽ, സ്പീക്കർ തന്റെ ശരിയുടെ ബോധ്യത്തിനും തെളിവിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി വാദങ്ങൾ അവലംബിക്കുന്നു.

വാദംവാചാടോപത്തിൽ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്, പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ തെളിവുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള കലയും ഒരു ചർച്ച നടത്താനുള്ള വൈദഗ്ധ്യവുമാണ്.

വാദം(ലാറ്റിൻ വാദം - വാദം, തെളിവ്, നിഗമനം) ഒരു ചിന്തയുടെ യുക്തി ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രസ്താവനയുടെ ഒരു ശകലത്തെ ഞങ്ങൾ വിളിക്കും, അതിന്റെ സ്വീകാര്യത സംശയാസ്പദമായി തോന്നുന്നു.

വാദങ്ങളെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു:

1) യുക്തിസഹമായ വാദങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ "കേസ് വാദങ്ങൾ";

2) യുക്തിരഹിതമായ (മനഃശാസ്ത്രപരമായ) വാദങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ "ഒരു വ്യക്തിയോടുള്ള വാദങ്ങൾ", "ഒരു പ്രേക്ഷകനോടുള്ള വാദങ്ങൾ".

യുക്തിസഹമായ വാദങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

· അനുഭവജ്ഞാനം രേഖപ്പെടുത്തുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളാണ് വസ്തുതകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഇവാനോവ് ഞങ്ങളുടെ എന്റർപ്രൈസസിന് നാശം വരുത്തി" എന്ന പ്രസ്താവന അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഭൗതിക ആസ്തികൾ മോഷ്ടിച്ചതിന്റെ വസ്തുതയാൽ തെളിയിക്കാനാകും. “ഒരു കെമിക്കൽ പ്ലാന്റ് അന്തരീക്ഷത്തെ മലിനമാക്കുന്നു” എന്ന പ്രസ്താവന അതിന്റെ ഉദ്‌വമനത്തിൽ അസ്വീകാര്യമായ അളവിൽ ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന വസ്തുത സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

· സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ - ഉൽപാദനത്തിന്റെയും സമൂഹത്തിന്റെയും വികസനത്തിന്റെ അളവ് സൂചകങ്ങൾ, അവയുടെ പരസ്പര ബന്ധവും മാറ്റവും - വസ്തുവിന്റെ ഗുണപരമായ ഉള്ളടക്കവുമായി അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

യുക്തിരഹിതമായ വാദങ്ങളിൽ വിലാസക്കാരന്റെ വികാരങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ, താൽപ്പര്യങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്കുള്ള അപ്പീൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ വാദങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും ഒത്തുകൂടിയവരുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു (സന്നിഹിതരായവരെ ന്യായയുക്തരും കുലീനരും വിവേകികളുമായ ആളുകളായി കണക്കാക്കുന്നു, അതായത് പ്രേക്ഷകരെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല വിവരണം നൽകിയിരിക്കുന്നു), മെറ്റീരിയൽ, പ്രേക്ഷകരുടെ സാമൂഹിക താൽപ്പര്യങ്ങൾ, ക്ഷേമം, സ്വാതന്ത്ര്യം ശ്രോതാക്കളുടെ ശീലങ്ങൾ. ഇത്തരത്തിലുള്ള വാദത്തിന് നന്ദി, ചർച്ചകൾ പലപ്പോഴും കേസിൽ നിന്ന് “വ്യക്തിയിലേക്ക്” നീങ്ങുന്നു, അത് തർക്ക വിഷയമല്ല, മറിച്ച് എതിരാളിയെയാണ് വിലയിരുത്തുന്നത്.

വാദപരമായ സംഭാഷണ പ്രക്രിയയിൽ, സ്പീക്കർക്ക് തെളിവുകളുടെയോ നിർദ്ദേശത്തിന്റെയോ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

തെളിവ്- ആശയം പ്രധാനമായും യുക്തിസഹമാണ്. മറ്റ് സത്യവും ബന്ധപ്പെട്ടതുമായ വിധിന്യായങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഒരു വിധിയുടെ സത്യത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം ലോജിക്കൽ ടെക്നിക്കുകളാണിത്. അതിനാൽ, മുന്നോട്ട് വച്ച തീസിസിന്റെ കൃത്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള സംശയങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ് തെളിവിന്റെ ചുമതല. ഒരു തെളിവ് നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, സ്പീക്കർ യുക്തിസഹമായ (ലോജിക്കൽ) വാദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: ശാസ്ത്രീയ സിദ്ധാന്തങ്ങളും അനുമാനങ്ങളും, വസ്തുതകൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ. ഈ വാദങ്ങളെല്ലാം സത്യത്തിന്റെ പരീക്ഷണത്തെ ചെറുക്കേണ്ടതും അറിവിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതും വ്യക്തിത്വമില്ലാത്ത വിധിന്യായങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതും ആയിരിക്കണം.

നിർദ്ദേശം- ആശയം പ്രാഥമികമായി മാനസികമാണ്. ഉപബോധമനസ്സിനെ സ്വാധീനിച്ച് അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നയാളിൽ ഒരു റെഡിമെയ്ഡ് അഭിപ്രായം അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നതാണ് ഇത്. അതിനാൽ, മറ്റൊരാളുടെ അഭിപ്രായം, അതിന്റെ പ്രസക്തി, ആകർഷണം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വമേധയാ ഉള്ള ഒരു തോന്നൽ സ്വീകർത്താവിൽ സൃഷ്ടിക്കുക എന്നതാണ് നിർദ്ദേശത്തിന്റെ ചുമതല. ഒരു നിർദ്ദേശം നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, സ്പീക്കർ വൈകാരിക (വാചാടോപപരമായ) വാദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു: മനഃശാസ്ത്രപരവും ആലങ്കാരികവുമായ, അധികാരികളെക്കുറിച്ചുള്ള പരാമർശങ്ങൾ മുതലായവ. ഈ വാദങ്ങൾ വിലയിരുത്തലുകളും മാനദണ്ഡങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അവ വിശ്വസനീയമായി തോന്നുകയും അഭിപ്രായങ്ങളിൽ ആശ്രയിക്കുകയും വ്യക്തിയെ ആകർഷിക്കുകയും വേണം.

ഏത് പുകവലിക്കാരനാണ് പുകവലിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാത്തത്? എന്നാൽ അവരുടെ അഭിനിവേശത്തിന്റെ എല്ലാ ഹാനികരവും അവഗണിച്ച് അവർ പുകവലി തുടരുന്നു (അവർക്ക് നന്നായി അറിയാം). നിർദ്ദേശം അവലംബിക്കുന്ന ഒരു സ്പീക്കർ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം സംരക്ഷണം, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ വെറുപ്പ് മുതലായവയുടെ ഒരു വികാരം ഉണർത്തുകയും അതുവഴി ഒരു മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, അരിസ്റ്റോട്ടിലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തെളിവ് സത്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, നിർദ്ദേശം അഭിപ്രായത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, പ്രേക്ഷകർക്ക് വിശ്വസനീയമെന്ന് തോന്നുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്.

പ്രത്യക്ഷവും പരോക്ഷവുമായ തെളിവുകൾ തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്.

നേരിട്ടുള്ള തെളിവ് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു:

വാദങ്ങൾ നൽകിയിരിക്കുന്നു;

അവരിൽ നിന്നാണ് യഥാർത്ഥ വിധികൾ ഉരുത്തിരിഞ്ഞത്;

സ്പീക്കർ മുന്നോട്ട് വച്ച തീസിസ് ഒരു യഥാർത്ഥ വിധി തെളിയിക്കുന്നു.

ഇത്തരത്തിലുള്ള തെളിവിനെ ഇൻഡക്റ്റീവ് പ്രൂഫ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സ്പീക്കർക്ക് നിഷേധിക്കാനാവാത്തതും വ്യക്തമായതുമായ വസ്തുതകൾ വാദങ്ങളായി ഉള്ളപ്പോൾ അത് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ്.

തെളിവിന്റെ കിഴിവ് രീതി മിക്കപ്പോഴും പ്രേക്ഷകർക്ക് അറിയാവുന്ന പൊതുവായ വ്യവസ്ഥകളെ ആശ്രയിക്കുന്നു, അതിന്റെ സത്യം സംശയാതീതമാണ്. അങ്ങനെയുള്ള ഒരു തെളിവിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പൊതു നിർദ്ദേശം (മേജർ പ്രിമൈസ്), അതിന്റെ പ്രയോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഒരു അനുബന്ധ നിർദ്ദേശം, ഒരു നിഗമനം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്:

സത്യസന്ധതയില്ലാത്ത ആരും മേയറായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടില്ല.

എക്സ് സത്യസന്ധതയില്ലാത്തതാണ്.

അതുകൊണ്ട് എക്‌സ് മേയറായി തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെടില്ല.

സ്പീക്കർ എതിർ തീസിസിന്റെ കള്ളത്തരം തെളിയിക്കുന്നു എന്നതാണ് പരോക്ഷ തെളിവ്. ഒന്നാമതായി, ഇത് വൈരുദ്ധ്യത്തിലൂടെയോ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയോ (അലിബി രീതി) തെളിയിക്കുന്നു. വൈരുദ്ധ്യം തെളിയിക്കുന്ന രീതി ശാസ്ത്രത്തിൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. "ഒഴിവാക്കൽ രീതി" യെ "അലിബി രീതി" എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും ജുഡീഷ്യൽ പ്രാക്ടീസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സാധ്യമായ എല്ലാ ബദലുകളുടെയും വ്യാജം തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ തീസിസിന്റെ സത്യം തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ഥാനത്തേക്കുള്ള സ്ഥാനാർത്ഥികളുടെ ചർച്ച).

മേൽപ്പറഞ്ഞവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വിപരീത തീസിസ് നിരാകരിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഒരു നിഗമനത്തിലെത്താം. ഏറ്റവും ലളിതവും വിശ്വസനീയവുമായ മാർഗ്ഗം തെറ്റായ തീസിസ് വസ്തുതകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിരാകരിക്കുക എന്നതാണ്. രണ്ടാമതായി, എതിരാളിയുടെ വാദങ്ങൾ വിമർശിക്കപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി തെളിവുകളുടെ മുഴുവൻ സംവിധാനവും തകരുന്നു; മൂന്നാമതായി, തെറ്റായ തീസിസിൽ നിന്നുള്ള എതിരാളിയുടെ നിഗമനത്തിന്റെ യുക്തിരഹിതമാണ്.

നിർദ്ദിഷ്ട സ്ഥാനം (തീസിസ്) തെളിയിക്കാൻ ആർഗ്യുമെന്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, സ്പീക്കർ ആർഗ്യുമെന്റുകളുടെ ആവശ്യകതകൾ ഓർക്കണം. വാദങ്ങൾ സത്യവും സ്ഥിരതയുള്ളതും തീസിസ് പരിഗണിക്കാതെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതും മതിയായതുമായിരിക്കണം.

1. വാദങ്ങൾ സത്യമായിരിക്കണം. നമുക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, യഥാർത്ഥ പരിസരങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രമേ ഒരു യഥാർത്ഥ അനന്തരഫലം പിന്തുടരുകയുള്ളൂ. ഈ നിയമത്തിന്റെ ലംഘനം തെളിവിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പിശകുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു:

· തെറ്റായ വാദം- ഇതൊരു തെറ്റായ, ശാസ്ത്ര വിരുദ്ധ ചിന്തയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്: നവംബറിൽ ലോകാവസാനം വരുമെന്നതിനാൽ, ഒരു മതവിഭാഗത്തിലെ അംഗങ്ങൾ അടിയന്തിര പശ്ചാത്താപത്തിന് ആഹ്വാനം ചെയ്തു.

· അനിയന്ത്രിതമായ വാദം- ഇതൊരു യഥാർത്ഥ ചിന്തയാണ്, ഞങ്ങളുടെ പ്രബന്ധത്തിന്റെ തെളിവായി തെറ്റായി അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ വാദത്തിൽ നിന്ന് തീസിസ് പിന്തുടരുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്: "എനിക്ക് ഒരു മോശം സ്വപ്നം ഉണ്ടായിരുന്നതിനാൽ റോട്ടർ ടീം ഇന്ന് തോൽക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു."

· പരിഹാസ്യമായ വാദം- തെറ്റായ വാദത്തിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ രൂപം, ന്യായവാദത്തിൽ വ്യക്തവും ചിലപ്പോൾ അതിശയോക്തിപരവുമായ പിശക്. ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യയുടെ ഉപയോഗം സ്പീക്കറുടെ കടുത്ത അജ്ഞതയെ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ സത്യസന്ധതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്: "നമ്മുടെ സംസ്ഥാനത്തിന്റെ എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങൾക്കും അന്യഗ്രഹജീവികളാണ് ഉത്തരവാദികൾ. അവരുടെ തെറ്റാണ് വ്യവസായം തകർന്നത്."

2. വാദങ്ങൾ തീസിസിന് മതിയായ അടിസ്ഥാനം നൽകണം, അതായത്, പ്രബന്ധം പ്രതിപാദിക്കുന്നതിനെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന വാദങ്ങൾ നൽകാൻ രചയിതാവ് ബാധ്യസ്ഥനാണ്. ഈ ആവശ്യകത ആർഗ്യുമെന്റുകളുടെ ഗുണനിലവാരത്തെയും അളവിനെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വശത്ത്, വാദങ്ങൾ വാദത്തിന് പര്യാപ്തമായിരിക്കണം, എന്നാൽ മറുവശത്ത്, അനാവശ്യ വാദങ്ങൾ തെളിവുകൾ ഗ്രഹിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ സംസാരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും.

3. വാദങ്ങൾ വിധിന്യായങ്ങളായിരിക്കണം, അതിന്റെ സത്യം തീസിസ് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ സ്വതന്ത്രമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ നിയമത്തിന്റെ ലംഘനം ഐഡന്റിറ്റി, ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തം തുടങ്ങിയ പിശകുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഐഡന്റിറ്റി എന്നത് ഒരു തീസിസ് തെളിയിക്കാൻ ഒരേ തീസിസ് അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത വാക്കുകളിൽ മാത്രം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന സന്ദർഭമാണ് ഐഡന്റിറ്റി, ഉദാഹരണത്തിന്: "ബിസിനസ് വാചാടോപം ബിസിനസ്സ് മേഖലയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന വാചാടോപമാണ്."

തെളിവിലെ ദുഷിച്ച വൃത്തം, അതേ തെളിവുകളുടെ സമ്പ്രദായത്തിൽ, ആദ്യം അവർ ചിന്തയെ ഒരു തീസിസ് ആക്കുകയും ചിന്താ B യുടെ സഹായത്തോടെ തെളിയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ചിന്ത A യുടെ സഹായത്തോടെ അവർ ചിന്ത B തെളിയിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: ദൈവം ഉണ്ട്. കാരണം ബൈബിൾ അങ്ങനെ പറയുന്നു, ബൈബിൾ ദൈവവചനമാണ്.

3. വാദങ്ങൾ പരസ്പര വിരുദ്ധവും തീസിസും പാടില്ല.

വാദപ്രതിവാദത്തിന്റെ ഉദാഹരണം.

സർക്കാർ നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അധികാരത്തിന്റെ ഉപകരണമാണ്, അതിനാൽ മന്ത്രാലയത്തിലെ ഉദ്യോഗസ്ഥരിൽ നിന്ന് വിവേകവും ജാഗ്രതയും ന്യായവും മന്ത്രി ആവശ്യപ്പെടേണ്ടതും ആവശ്യപ്പെടുന്നതും മാത്രമല്ല, അവരുടെ കടമയും നിയമവും ഉറച്ച നിർവ്വഹണവും വേണമെന്ന് വ്യക്തമാണ്. നിലവിലുള്ള നിയമങ്ങൾ വളരെ അപൂർണമാണെന്ന എതിർപ്പ് ഞാൻ മുൻകൂട്ടി കാണുന്നു, അവയുടെ ഏത് പ്രയോഗവും പിറുപിറുപ്പിന് കാരണമാകും. എനിക്ക് ഒരു മാജിക് സർക്കിൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള വഴി ഇതാണ്: പുതിയവ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിലവിലുള്ള നിയമങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക, എല്ലാ വിധത്തിലും നമ്മുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി വ്യക്തികളുടെ അവകാശങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും സംരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കാവൽക്കാരനോട് പറയാൻ കഴിയില്ല: നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഒരു പഴയ ഫ്ലിന്റ്ലോക്ക് തോക്ക് ഉണ്ട്; ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും; തോക്ക് ഇടുക. ഇതിന്, സത്യസന്ധനായ ഒരു കാവൽക്കാരൻ ഉത്തരം നൽകും: ഞാൻ ഡ്യൂട്ടിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ എനിക്ക് ഒരു പുതിയ തോക്ക് തരുന്നതുവരെ, പഴയത് സമർത്ഥമായി ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും.

(പി.എ. സ്റ്റോളിപിൻ)

ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ.