Амьдралд яагаад бүх зүйл буруу болсон бэ? Муу санагдвал яах вэ

Амьдралын экологи. Сэтгэл судлал: Толгой нь хүндэрч, саарал хөвөн ноосонд бодлууд өлгөгдсөн, хоолойд бөөн бөөн юм болж, нулимс цийлэгнэв. Надад ярих, уйлах хүч алга. Тусламж гуйх, хэн нэгнийг дуудах, тэр тусмаа хүч чадал алга. Энд энэ нь муж юм - "муу".

Толгой нь хүндэрч, саарал хөвөн ноосонд бодлууд өлгөж, хоолойд бөөн бөөн бөөн юм болж, нүдэнд нулимс цийлэгнэв. Надад ярих, уйлах хүч алга. Тусламж гуйх, хэн нэгнийг дуудах, тэр тусмаа хүч чадал алга.

Энд энэ нь муж юм - "муу".

-Та одоо юу хүсч байна вэ?
-Би юу ч хүсэхгүй байна. Хүн бүр намайг ганцааранг минь орхиосой гэж хүсч байна. Тэгээд ч би огт байгаагүй нь дээр. Тайлангийн энэ эхлэлээс зайлсхийхийн тулд ...
-Дэлхийн хэмжээнд байна. Та одоо өөртөө юуг маш бага хүсч байна вэ?
- .... эргэн тойронд чимээ шуугиан гарахгүйн тулд, ... бүх зүйл нам гүм болж, би ганцаараа үлдэх болно ...
-Одоо өөрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ?

“Одоо би өөрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ?” гэсэн асуултын хариултыг олох нь. сэтгэлийн хямрал, цөхрөл, ядрах байдлаас гарах хөтөлбөрийг эхлүүлдэг.

Би өөр хэн ч биш. Өөрийн хүчийг дайчлах, нөөц хайх.

Би чадна, би мэдээж чадна. Хүчний дагуу шийдлийг хайж, үйлдлүүдийг сонгох.

Хийх нь зүгээр л бодох биш, харин хийх явдал юм. Тодорхой үйл ажиллагаанд шилжих нь нөхцөл байдлыг өөрчилдөг.

Одоо - энэ мөчид, ирээдүйд биш, харин одоо.Шийдвэр гаргах, яаралтай арга хэмжээ авах.

Энэ үйлдэл нь ихэвчлэн маш бага байдаг бөгөөд энэ нь хүнийг малгайны доороос гаргаж, өөрийгөө аврах механизмыг эхлүүлдэг.

Би өөртөө хамгийн бага зүйл юу хүсч байна вэ, би яг одоо өөрийнхөө төлөө юу хийж чадах вэ?
- Хэн ч намайг авахгүйн тулд эдгээр ханыг харахгүй байхыг хүсч байна.

Би утсаа унтраагаад шууд эндээс гарч чадна.
- Би чимээгүй байхыг хүсч байна, би ганцаараа байсан.

Би үлдсэн хүч чадлаа цуглуулж, эндээс явж, намайг хоёр цагийн турш ганцааранг минь үлдээхийг бүх хүнээс хүсч болно.

Одоогийн хэрэгцээ шаардлагад нийцсэн арга хэмжээ болмогц тэр механизмыг эхлүүлнэ.

Гарах энэ үе шатанд та нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх гэж оролдох ёсгүй. Энэ бол ямар ч утгагүй нөөцийг үрэх явдал юм. Одоо танд ирж буй зүйлийг бодитой, хангалттай мэдрэх боломж алга.

Асуудлын дотор байгаа л бол гаднаас нь харж чадахгүй.

Толгойгоо унтраахыг хичээ. Ирж буй бодлоо хаяж, бүрэн хоосон байдалд үлдэхийг хичээ.

"Юу ч бодохгүй байх" арга техникийг эзэмшихийн тулд өөрийн бодлын явцыг зогсоох чадвар нь амар биш боловч боломжтой юм.

Энэ нь ядарч туйлдсан "хямралын шийдвэр"-ээс завсарлага авах, гэм буруутай хүмүүсийг хайх боломжийг олгоно.

Хүч чадлаа сэргээж, амьсгалж эхлэхийн тулд шаардлагатай бол энэ байдалд байгаарай.

Анхны дүн шинжилгээ хийх боломж маргааш нь ирнэ. Тэгсэн ч гэсэн алсыг харсан шийдвэр гаргах гэж бүү оролд.

Та үнэхээр юу болсныг, дараагийн удаа үүнийг хэрхэн өөрөөр хийхээ хэдхэн хоногийн дараа ойлгох боломжтой бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны үзэл бодол илүү бодитой байх болно. "Том зүйл холоос харагддаг."

Энэ нь танд сонирхолтой байх болно:

Тиймээс та "бүрээсний дор" хүчирхийллийн шийдвэр гаргах ёсгүй: "Тийм л байна! Би салах гэж байна! эсвэл огцрох өргөдөл бичих. Магадгүй та утсаа таслах нь зүйтэй болов уу, та энэ ажлаа удаан хугацаанд орхисон, гэхдээ та үүнийг зөвхөн "шинэхэн толгой"-оор хийж чадна. "-аас" биш, харин "хээр" орхисон нь дээр.

Шүхрээр үсрэхдээ хамгийн гол нь цагираг цаг тухайд нь татахаа мартаж болохгүй.
Хэзээ нэгэн цагт энэ нь таны амийг аварч магадгүй гэдгийг санаарай. хэвлэгдсэн

Амьдрал үргэлж өнгөлөг, аз жаргалтай байдаггүй, өөдрөг үзэлтэй хүн хүртэл бууж өгөх үе байдаг. Ойролцоох бүх зүйл таны эсрэг байгаа юм шиг санагдаж байна - ойр дотны хүмүүс, танил бус хүмүүс, дарга нар, тэр ч байтугай байгаль ч гэсэн бороо асгаран тантай хамт уйлж байна. Байгаагаасаа ч дордохгүй гэсэн бодол төрж байна. Ийм нөхцөлд яаж ажиллах вэ? Юуны өмнө тайвшир, ойлгоорой, магадгүй та зүгээр л өөрийгөө эргүүлж байгаа байх.

Сэтгэл хөдлөлөө даван туулах боломжтой юу?

Хүн болгон өөр өөр ааштай байдаг. Заримдаа бид өөрсдөө яагаад ийм зүйл болж, гарч ирснийг олж чадахгүй. Энд та тэвчээртэй байх хэрэгтэй! Бүх өдрүүд сайхан байдаггүй. Амьдрал бол цагаан, хар судлууд ээлжилдэг гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга. Гэхдээ эргэцүүлэн бодвол амьдрал бол шатрын самбар, зөв ​​нүүдлээс л шалтгаална.

Та өглөө босоод бүх зүйл нурж эхэлсэн үү? Таны бодлыг эмх цэгцтэй болгож, эерэг байдлаар тааруулах амьсгалыг тайвшруулах дасгал хий.

Ихэнхдээ сэтгэлийн таагүй байдал, хайхрамжгүй байдлын шалтгаан нь идэвхгүй байдал юм. Заримдаа уйтгартай, чи өөрийгөө яахаа мэдэхгүй байна. Компьютер, зурагт ч ядарсан байна. Өөртөө "зогс" гэж хэл! Та яагаад амьдарч, цагаа дэмий үрээд байгаа юм бэ. Ашигтай зүйл хий.

Жирэмсний амралтанд байгаа олон эмэгтэйчүүд өдөржин гэртээ суухаас залхдаг тул оройн цагаар нөхрөө байнга шүүмжилдэг. Үүний үр дүнд энэ нь алга болж, харилцаанд асуудал үүсдэг. Та сонирхолтой зүйлээр өөрийгөө эзлэхийг хичээгээгүй, өөрийгөө хөгжүүлэхийг хичээ, дуртай зүйлээ хий. Зарим эмэгтэйчүүд тэр даруй шалтаг олдог: "Надад байна Бяцхан хүүхэд!" Тэгээд юу гэж? Энд амьдрал дуусдаггүй, зүгээр л эхэлдэг. Хэрэв та байнга ажиллаж, идэвхтэй хөдөлж байгаагаа үлгэрлэн үзүүлбэл та болон таны хүүхдүүд зорилготой, идэвхтэй өсөх болно.

Бараг бүх шинжээчид: Үүнийг сайн болгохын тулд юу ч хийхийг хүсдэггүй хүмүүст муу. Та хэзээ ч бууж өгч чадахгүй. Амьдрал бол тэмцэл, нэгэн төрлийн саад бэрхшээлийг даван туулах явдал юм.. Эдгээр үнэ цэнэтэй зөвлөгөөг ашиглаарай.

сайн зүйл бод

Ихэнхдээ бүх асуудал үүнээс болж гарч ирдэг. Нөхцөл байдлыг хурцатгах хэрэггүй, муу зүйл тохиолдох болно гэж өөрийгөө байнга урамшуулах шаардлагагүй. Санаж байна уу сайхан мөчамьдралаас эсвэл ямар нэгэн тааламжтай зүйлийн талаар мөрөөддөг. Энэ нь тэр даруйд хялбар болно.

инээмсэглэ

Сэтгэлийн хямралд орсон уу? Толинд очоод, түүн рүү хараад инээмсэглэ. Чи үзэсгэлэнтэй, муухай ааш танд тохирохгүй тул түүнээсээ сал.

Өөрт байгаа зүйлээ үнэл

Олон хүмүүс хувиа хичээсэн, бусдаас тодорхой бус зүйлийг шаарддаг. Алдаа нь эгоистууд өөрт байгаа зүйлээ үнэлдэггүй, харин оргилыг нь эзлэхийг хүсдэг. Мөрөөдөл, хүсэл тэмүүлэл сайхан байдаг ч заримдаа газар дээр бууж, хайртай хүмүүсийнхээ тухай бодох хэрэгтэй. Зарим нь хайр дурлал, нөхөрлөлөө амархан алддаг тул эхлээд үүнд буруу зүйл байхгүй гэж боддог. Тэгээд дараа нь тэд алдаагаа ухаарч, тэр хүнийг буцааж өгөх боломжгүй болсон.

Энэ нь зөвхөн хүмүүст тохиолддоггүй. Энгийн жишээ хэлье, та ямар нэг зүйлийн талаар маш удаан мөрөөдөж, хүлээгээд, биелэхэд бүх зүйл таны хүссэнээр байдаггүй. Үүний үр дүнд сэтгэлд хоосон байдал үүсч, сэтгэлийн түгшүүр, хайхрамжгүй байдал гарч ирдэг. Ихэнхдээ ийм мэдрэмжийг мэдэрсэн хүмүүс мэдэрдэг. Тэд зорилгодоо хүрэхийг байнга хүсдэг ч зорилгодоо хүрэх нь тэдэнд баяр баясгаланг авчирдаггүй.

Санаж байна уу! Бодсон хуурмаг зүйлд биш, одоо цагт баярла. Мөрөөд, гэхдээ бодит амьдралын талаар бүү март.

"Хийж буй бүх зүйл зөвхөн сайн сайхны төлөө" гэсэн зарчмыг баримтал.

Ямар нэгэн асуудал байна уу? Нөхцөл байдлыг өөрөөр загварчлахыг хичээ. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол туршлагатай байх шаардлагатай. Тэр даруй бүү сандар, үсээ урж, ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хичээ. Зүгээр л тайвшир, хүлээ, магадгүй та амрах хэрэгтэй байж магадгүй, хэсэг хугацааны дараа та өөрийнхөө асуудалд аль хэдийн инээх болно.

Хэрхэн мухардлаас гарах вэ?

Юуны өмнө "шөнө үргэлж дуусч, өдөр ирдэг" гэдгийг санаарай. Бүх сорилтыг тэсвэрлэж сур, ухаалаг бай. Туршлагатай сэтгэл засалчид дараахь аргуудыг анхаарч үздэг.

• Амьдралаа цэгцлээрэй. Таныг эвгүй байдалд оруулдаг бүх зүйлээс сал. Хажуугийн самбарыг байнга засахаас залхаж байна уу? Үүнийг хаяж, шинээр худалдаж аваарай. Нойтон үсээ гэмтээчих вий гэж санаа зовж байна уу? Такси дууд. Та нөхөр эсвэл эхнэртэйгээ байнга хэрэлдэж, харилцаа нь баяр баясгаланг авчирдаггүй, зөвхөн чамайг тарчлаадаг уу? Гэр бүл салалтын талаар бодож үзээрэй. Төгсгөл үргэлж шинэ амьдралын эхлэл гэдгийг санаарай.
• Битгий бууж өг. Зарим хүмүүс энэ байдлаас гарах гарц бол согтуурах, хэт өндөр болох, сэргээш хэрэглэх, шөнийн цэнгээний газарт шөнөжин найрлах явдал гэж боддог. Яагаад усан сан руу толгойноосоо үсрэх ёстой гэж? Мансууруулах бодис бол түр зуурын аз жаргал бөгөөд ирээдүйд аюултай үр дагаварт хүргэдэг гэдгийг үргэлж санаарай.
• Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлнэ үү . Бүгдийг нь хая сөрөг энергибиеийн тамирын дасгал хийх үед. Сэтгэл санаагаа сайжруулахаас гадна та гайхалтай харагдах бөгөөд энэ нь амьдралд итгэх итгэлийг өгөх болно.
• Сайн зүйл хийхийг хичээгээрэй, энэ нь танд заавал эргэж ирнэ . Хэрэв танд ямар нэг зүйл байнга тохиолддог бол та хэн нэгэнд хор хөнөөл учруулсан гэж бодоогүй, та алдаа гаргасан.
• Өөрийгөө хөө сөрөг сэтгэл хөдлөл . Та байгальд хол явж, бүх хүчээрээ хашгирч чадна. Хэрэв энэ нь маш муу байвал уйл, бүх зүйл нулимстай гарч ирнэ. зүрхний өвдөлт. Бүх асуудлынхаа талаар бичээд дараа нь цаасаа шатаа.

Өөрөө даван туулж чадалгүй та унасан гүн хямрал? Сэтгэл засалчтай зөвлөлд, тэр танд нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход тусална. Магадгүй хэсэг хугацаанд та тайвшруулах эм уух хэрэгтэй. Жишээлбэл, тэд ихэвчлэн валериан, motherwort-ийн хандмалыг зааж өгдөг. Гэхдээ антидепрессант, тайвшруулах эмээс бүү татгалзаарай - тэд зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ.

Суугаад бодоод үз, яагаад бүх зүйл ийм муу байна вэ? Эргэн тойрноо хар, магадгүй хэн нэгэн нь үүнээс ч дор байж магадгүй бөгөөд та өөрийнхөө эмгэнэлт явдлуудыг гаргаж ирсэн. Амьдралын бүх бэрхшээлийг тайвнаар мэдэрч сур, бүү бууж өг, үргэлж эцсээ хүртэл тэмц. Хамгийн гол нь янз бүрийн уруу таталт, сөрөг нөлөөнд автахгүй байх явдал юм. Ямар ч нөхцөлд өөрийнхөөрөө бай. Аз жаргалтай байгаарай, амьдралаас таашаал авч, янз бүрийн жижиг зүйлд бүү анхаарал хандуулаарай!

Бид сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдлын талаар аль хэдийн бичсэн байсан, гэхдээ таны зүрх зүгээр л муу байвал яах вэ, энэ нь өнгөрөх болно гэдгийг та ойлгож байгаа юм шиг байгаа ч та ямар нэгэн байдлаар үйл явцыг хурдасгахыг хүсч байна уу? Юуны өмнө, энэ байдлыг хүлээн зөвшөөр, үүнийг татгалзах гэж бүү оролдоорой - бүх хүмүүс их бага хэмжээгээр блюзд өртөмтгий байдаг. Энэ нь улирлын өөрчлөлт, нарны гэрлийн хомсдол, биеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой юм. Сайхан сэтгэл санаагаа хурдан эргүүлж авахын тулд зүрх сэтгэл чинь муу байвал юу хийх талаар бидний зөвлөмжийг ашиглана уу.

1) Эерэг идээрэй! Цэнхэртэй тэмцэхийн тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол сэтгэл санааг сайжруулдаг хоол хүнс нэмэх замаар хоолны дэглэмээ өөрчлөх явдал юм. Үүнд сүү, улаан лооль, загас, нэрс, цэцэгт байцаа, улаан чинжүү, банана, зуслангийн бяслаг, бүхэл үрийн гурилан бүтээгдэхүүн, бүх төрлийн үр тариа, бүйлс, түүнчлэн цитрус жимс орно. Хоолны харааны бүрэлдэхүүн хэсгийн талаар бүү мартаарай - хоол сайхан харагдах үед сэтгэлийн байдал, хоолны дуршил нь өөрөө нэмэгддэг. Хэрэв та шинэ хоол, жишээлбэл, бүйлс, гадил жимсний зуслангийн бяслагтай бялуу бэлтгэхэд сэтгэл татам байвал энэ нь үнэхээр сайхан байх болно. Гал тогооны өрөөнд гайхалтай анхилуун үнэрийг амьсгалж, хөдөлмөрийн үр дүнг (дангаараа биш нь дээр) мэдрэх нь бүх санаа зовнилоо хурдан мартах болно.

2) Баяр баясгалангийн "тариа". "Зүрхэндээ муу" гэсэн мэдрэмж чинь төгс эмчлэгдэх өвчин гэж төсөөлөөд, хамгийн эерэг кино, ном, цуврал, сэтгүүлийн бичсэн жорыг дагаж мөрдөөрэй. Аз жаргалтай төгсгөл үргэлж тохиолддог хайрын тухай дуртай инээдмийн кино, кинонуудыг эргэн харж, эерэг номуудыг дахин унш, ер нь чамайг инээлгэж, сэтгэлийг чинь хөдөлгөж, баярлуулж байсан бүхнийг санаж, шок тунгаар уу!

3) Өөрийгөө анхааралтайгаар хүрээлүүл. Ихэнхдээ сэтгэлийн хямрал нь ядаргааны шинж тэмдэг болдог тул таны бие нь эзэндээ машин биш, амрах, халамж, хайр халамж хэрэгтэй гэдгийг сануулдаг. Одоо түүнд өг! Массаж хийлгэх, анхилуун үнэртэй усанд орох, гэртээ хэт их ажиллахаа болих, өөр хэн нэгэнд хэдэн өдрийн турш хоол хийхийг зөвшөөрөх, эсвэл бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ хооллохоор явах. Стрессийн түвшинг бууруулах зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд үүний тулд асуудал, санаа зовнилоо хэсэг хугацаанд мартаж, хайртай хүндээ анхаарлаа хандуулаарай. Одоо байгаа байдлаасаа хэдий чинээ хурдан гарна төдий чинээ хурдан уй гашуу, баяр баясгалантай амьдралдаа эргэн орж чадна.

4) Хуучин зүйлээсээ сал. Сэтгэл муутай үед юу хийхээ мэдэхгүй байгаа хүмүүст зориулсан хоёр гайхамшигтай, хүн бүрт хүртээмжтэй арга байдаг. Тэдний нэг нь ерөнхий цэвэрлэгээтаны архив, мезанинууд. Үгүй ээ, бид таныг цонхоо угааж, алс холын булангуудыг тоос соруулахыг албаддаггүй: таны даалгавар бол орон сууцанд бүрэн үндэслэлгүй орон зай эзэлдэг бүх шаардлагагүй хуучин хог хаягдлаас ангижрах, түүнд шинэ эерэг энерги оруулахгүй байх явдал юм. Хэрэглээгүй зүйл сүүлийн зургаан сар? Тэгэхээр танд үнэхээр хэрэггүй. Хуучин дэвтэр, хувцас, эвдэрсэн тавилга, шаардлагагүй ном, дотоод эд зүйлс гээд бүгдийг нь өгч, хая. Хаясан цүнх, хайрцаг бүрээр амьсгалах нь хэр хялбар болж байгааг анхаарч үзээрэй - мэдээжийн хэрэг та урагшлах боломжийг олгодоггүй өнгөрсөн үеийн ачаа, тогтворжуулагчаас ангижрах болно.

5) Шинээр үүсгэ. Эхнийх нь логик үргэлжлэл болох хоёр дахь практик арга бол бүтээл юм. Ханан дээр нар эсвэл цэцэг зурж, ханын цаасыг тод өнгөөр ​​будаж (дахин нааж), цэцэг, даавуу, шинэ зүйлээр хамгийн их цаг зарцуулдаг өрөөгөө амьдруул. Энэ нь танд урам зориг өгөх болно шинэ энергиИнгэснээр сүнс нь гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай болно.

Хамгийн эерэг, өөдрөг хүмүүсийн хувьд ч гэсэн гар унадаг: хувийн нүүрэн дээр, ажил дээрээ, найз нөхөдтэйгээ хамт байдаггүй ... Зөвхөн цөхрөл, өөр юу ч биш. Амьдралд бүх зүйл муу байвал яах вэ? Зүгээр л бай, тэгээд бусад нь байрандаа орно.

Таныг дэмжих хэдэн санаа байна

Хэрэв таны амьдралд бүх зүйл муу байвал "юу хийх вэ" гэдэг нь хоёр дахь асуулт байх ёстой. Мөн эхлээд та сэтгэлгээгээ бага зэрэг өөрчилж, өөрийгөө дэмжих хэрэгтэй.

Өвдөлт нь өсөлтийн зөвхөн нэг хэсэг юм

Хэрвээ таны өмнө хаалга хаагдсан бол урагшлах цаг болжээ. Олон хүмүүс нөхцөл байдал нь тэднийг албадах хүртэл хөдөлж эхэлдэггүй. Тэд энд байна! Хөдлөх!

Дашрамд хэлэхэд өвдөлтийн талаар. Хятадын зарим тулааны урлагийн сургуулиудад сунгалтын үеэр хүүхдүүдийн шөрмөсийг зориудаар тасалдаг. Өвдөлт нь зэрлэг боловч дараа нь утас дээр суух нь илүү хялбар байдаг.

Энэ ч өнгөрнө

Их хааны үгийг иш татах шаардлагагүй. Шөнө өглөө хэзээ ч дуусахгүй, шарх үргэлж өвдөнө гэж битгий бодоорой. Ийм зүйл болохгүй!

Таны хувьд бүх зүйл сайхан байх тэр мөчид амьдар, хэрвээ амьдралын бүх зүйл муу байвал яахаа мэдэхгүй байгаа бол.

Гомдоллох, санаа зовох нь юу ч өөрчлөхгүй

Сэтгэгдэл байхгүй. Асуудлаа шийдвэрлэхэд ашиглаж болох хүч чадлаа бүү хас.

Бүх сорви нь зөвхөн хүч чадлын бэлэг тэмдэг юм

Тэд таныг зовлон зүдгүүрийг даван туулсан гэдгийг харуулж байна. Одоогийн шарх сорвитой байх нь гарцаагүй. Чамайг барьцаалж, айдастай амьдрахыг бүү зөвшөөр. Энэ бол ялалтын шинж тэмдэг юм.

Таны тэмцэл бүр урагшлах алхам болдог. Муу зүйлтэй тэмцэх хэрэгтэй бол илүү сайн байх газар руу шилжинэ.

Муу хүмүүс чиний асуудал биш

Хэрэв тэд чамайг устгах эсвэл ялахыг оролдвол инээмсэглээрэй! Тиймээс та өөрийгөө аврах болно, энэ нь таныг хамгийн зохистой хүмүүсээр хүрээлүүлсэн бол чухал юм муу хүмүүс. Хэн нэгэн таны тухай муу зүйл хэлсэн ч өөрийнхөөрөө бай. Хэн ч чамайг эвдэж, өөрчлөхийг бүү зөвшөөр. Хүрээлэн буй орчин өөрчлөгддөг (мөн үүнийг үргэлж та татдаггүй), гэхдээ та үүрд хамт байдаг.

Ямар нэг зүйлийг орхих хэрэгтэй

Замаа үргэлжлүүлэхийн тулд танд хэрэгтэй. Бүх зүйл буруу болсон ч гэсэн цаашаа яв, уурлахаас бүү ай, дахин хайрла, алдаа гарга. Ямар ч тохиолдолд Орчлон ертөнц зөв бөгөөд ямар нэг шалтгааны улмаас "бүх зүйл муу" гэж танд өгсөн: энэ нь зөвхөн авс дотор жигд, тайван явагддаг, гэхдээ та үүнийг мэдрэхгүй.

Юу хийх вэ?

Зөв сэтгэх нь аялалын эхлэл юм. Гэхдээ бүх зүйл муу байвал яах вэ?

Асуудлыг задлах

Асуудлын нэр, мөн чанар, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх, огт шийдэж болох эсэх гээд муу бүхний жагсаалтыг гаргаж болно. Зарим зүйлийг шийдээгүй орхиж болно, учир нь үүнийг зөвхөн хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Мөн зарим асуудалд хэд хэдэн шийдэл байдаг. Олон жилийн турш ямар нэг зүйлийг шийдэх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв таны дуртай цув урагдсан бол хэдхэн хоногийн дотор үүнийг шийдэж чадна.

Бүх зүйл үнэхээр муу, гар унасан үед логикийг холбоход хэцүү байдаг, гэхдээ үүнийг хийх нь илүү дээр юм, гомдоллож, санаа зовох хэрэггүй.

Спортоор хичээллээрэй

Энд амжилтанд хүрэх томьёо маш энгийн. Нэгдүгээрт, ачаалал нь стрессийг даван туулахад туслах болно, хоёрдугаарт, та өөрөө ажиллаж байх үед асуудлыг шийдэж чадна. Мөн та сайхан, эрүүл биетэй шинэ амьдралд орох болно.

Бүгдээрээ битгий яв

Зарим хүмүүс муу зүйл тохиолдоход архи ууж, найр хийх хэрэгтэй гэж боддог. Энэ нь таны амьдралыг сайжруулахгүй: зовлон зүдгүүр арилахгүй, харин нөхдүүд тэдэнд ирэх болно: эрүүл мэнд муу, өлсгөлөн, мөнгө дутагдалтай. Охидын хувьд муудсан арьс болон илүүдэл жинтэй. Гэхдээ нэг удаа хэт их зүйлийг авч явах Жинхэнэ найзмагадгүй бүр тустай ...

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бүү нуу

Мэдээжийн хэрэг, байнга гомдоллох нь утгагүй бөгөөд уй гашууг нулимсаар тайлах боломжгүй, гэхдээ та тэнд хэрхэн хүмүүжсэнээс үл хамааран уур, сөрөг сэтгэлийг арилгах хэрэгтэй ... Тийм ээ, та архирч, хашгирч, хашгирч болно. задлах (хамгийн ойр дотныхондоо ч гэсэн), аяга цохих. Нэг удаа биш, гэхдээ таны нөхцөл байдалд шаардлагатай хэмжээгээр. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгахын тулд та бүхэл бүтэн дэвтэр эхлүүлж болно. Гол нь дурьдсан архи шиг системд ордоггүй. Гэхдээ уур хилэн, дургүйцэл болон бусад бохир заль мэхийг эрхэмлэхийг хориглоно!

Тусламж дуудахаас бүү ай

Мөн энэ нь зөвхөн "өөрсдийн" эсвэл нөлөө бүхий хүмүүсийн тусламжийн тухай биш юм. Шаардлагатай бол тахилч, сэтгэл засалч, сүнслэг зөвлөгч дээр очиж үзээрэй ... Чамайг эдгээж чадах хүн ... Ерөнхийдөө хүнд хэцүү үед харилцахаас бүү ай. Асуудлыг хэн нэгэнтэй хуваалцаж болно гэдгийг та ойлгож байна. Харин өөрийгөө хаавал уй гашуугаа дотроо хаах болно.

Зөвхөн сайн сайхныг бодоорой (мөн ярь).

Та сайн сайхан зүйлийн тухай мөрөөдөж чадна, дараа нь энэ нь биелэх болно. Та статус кво (өөрөөр хэлбэл өнөөдөр болж буй бүх зүйл) үүрд мөнх бөгөөд та ганцаараа, хайргүй, урагдсан дээлтэй үхэх болно гэсэн бодлоор амьдрах ёсгүй. Бүх зүйлд муугаар боддог, түүний ард хамгаалагч сахиусан тэнгэр суугаад дарга нь араатан, эхнэр нь тэнэг гэх мэт бүх зүйлийг бичдэг байсан тухай үлгэрийг та санаж байсан ч хамаагүй. Бодоод, дээд хүчнүүдэд зөв тушаал, хүсэлт гарга. Ярилцлагын хувьд ч мөн адил. Хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, хөршүүдийнхээ хэлэлцэх дуртай сөрөг сэдвүүдийг бүү дэмжээрэй - танд өөрийн гэсэн бодол бий.

хайр

Энэ мэдрэмж үргэлж өөдрөг байдаг. Хайртай хүмүүсийнхээ нэрээр сайн үйлс бүтээж, амьдрал сайн сайхан болж өөрчлөгдөнө. Хэрэв танд хагас байхгүй бол танд хайртай хүн хэвээр байна: найз нөхөд эсвэл хамаатан садан, амьтан. Эцэст нь хэлэхэд, амьдралын хамгийн хэцүү нөхцөл байдал ч гэсэн өөрийгөө хайрлахаа зогсоох шалтгаан болохгүй. Нөхөр нь явсан ч дээл нь урагдаж, дарга угаасан ч гэсэн өөрийгөө л хайрла. Та өөрийгөө хайрлаж байж л орчлон ертөнц чамд хандах хандлагаа өөрчилнө.

"Бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ" гэсэн асуултанд нэг энгийн хариулт бий - дараа нь алдахгүйн тулд тэр мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй, учир нь удахгүй хямрал өнгөрч, тод зураас ирэх болно! Гэхдээ нухацтай хэлэхэд, таны толгой дээрх гунигтай үүл сарнихын тулд үр нөлөө нь цаг хугацаагаар туршиж үзсэн 9 энгийн алхам хийхэд хангалттай.

Тодорхой зүйл хэрэгтэй

Бидний олонхи нь хэтрүүлэх чадвар сайн хөгжсөн байдаг. Үүнийг хийхийн тулд олон хүн уран зохиолын онолоос гипербол гэж нэрлэгддэг арга техникийг ашигладаг. Үүний утга нь үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд санаатайгаар хэтрүүлэх, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэх гэх мэт. Ихэнхдээ "бүх зүйл муу" гэсэн хэллэгийн дор хэтрүүлсэн "тодорхой зүйл" байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, эдгээр нь тодорхой мөчүүд эсвэл нөхцөл байдал юм ерөнхий байдалхүн. Тэднийг олох нь зүйтэй юм. Ингэхийн тулд муу муухай бүхнийг “тэвчдэг” цаас, үзэг хэрэгтэй. Магадгүй эхний мөрөөс харахад сэтгэл гутралын шалтгаан тийм ч их биш байх болно.

Гэхдээ байгаа бөгөөд тусгайлан тодорхойлсон шалтгаанууд нь ядарсан мөрөн дээр унасан цасан бөмбөгийн нөлөөг бий болгосон. Хэрэв таны толгойд "Маш муу үед яах вэ?" Гэсэн асуулт удаан хугацаанд сонсогдсон бол одоогийн нөхцөл байдлыг яг одоо шийдэж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь үнэн хэрэгтээ аль хэдийн болж байна.

Хэт их сөрөг

Өсөн нэмэгдэж буй бэрхшээлийг даван туулахын тулд дор хаяж урам зориг, хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй. Гэтэл “яах вэ” гэсэн байдалд бүх юм “идсэн” байхад тэд хаанаас гараад ирдэг юм бэ? Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд цуглуулах хэрэгтэй болно сүүлчийн дусалхүч чадал, тэднийг хүн бүр өөрийн гэсэн эдгээх үйл ажиллагаанд оруул.

Энэ нь усанд орох аялал, дугуй унах, тэшүүрээр гулгах, трамплин дээр үсрэх, ерөнхийдөө сөрөг талаас нь ангижруулж, эерэгээр солих бүх зүйл байж болно. Хамгийн гол нь бие махбодийн хувьд ядрах, уйлах эсвэл инээх зэргээр сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулах, мөн солих явдал юм. Энэ нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн байдал эрсдэлд ордог. Энэ нь аливаа зүйлийг сайжруулахын төлөө тэмцэх бидний хүсэл эрмэлзлийг тодорхойлдог зүйл юм. Эрүүл оюун ухаан дотор байдгийг бүү мартаарай эрүүл биеТиймээс амттай хоол, сайн унтах нь яг л "эмч"-ийн хэлсэн зүйл юм.

хар хошигнол

Заримдаа хар хошигнол, өөрийгөө шоолох нь сэтгэлийн хямралын эсрэг тэмцэлд дутуу үнэлэгдсэн туслагч хэвээр үлддэг, гэхдээ тэдний тухай эдгээх шинж чанарОрчин үеийн сэтгэл заслын ертөнцөд маш их зүйлийг мэддэг. Юунд "хангалтгүй" байгааг анхаарч үзэх нь зүйтэй болов уу бүрэн зурагнайдваргүй байдал. Эцсийн эцэст энэ нь үргэлж улам дордож магадгүй юм. Өөрийгөө инээ, энэ нь шинж тэмдэг гэж тооцогддог хүчтэй зан чанар, зөвхөн баяр баясгалан, бүтэлгүйтлийн цасан бөмбөгийг айлгах төдийгүй бүх зүйл үнэхээр тийм ч муу биш гэдгийг танд сануулж байна.

Хэрэв ганцаараа инээх шалтгаан олоход хэцүү байвал кино театр руу явах цаг нь болсон, гэхдээ зөвхөн инээдмийн кино. Кино нь эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг тул та гайхалтай тэсрэх зүйлийг сонгох хэрэгтэй.

Үйлдлийн алгоритм

Сөрөг сэтгэл хөдлөл бага зэрэг алга болсон үед "хар" жагсаалт руу буцах цаг болжээ. "Амь хордуулдаг" зүйл бүрийн эсрэг талд эмнэлгийн яаралтай тусламжийг хэрхэн яаж үзүүлэх талаар дэлгэрэнгүй зааврыг бичиж болно. Өөрөөр хэлбэл, бүх зүйл муу байвал юу хийхээ өөрөө тодорхой тодорхойлохын тулд үүссэн бэрхшээлийг даван туулах арга зам гэж нэрлэгддэг үйлдлийнхээ талаар бодох хэрэгтэй.

Хамгийн гол нь дэлхийн хэмжээний, боловсронгуй шийдлүүдийг эрэлхийлэх биш харин боломжийн үнээр олох явдал юм энгийн сонголтуудавахад хялбар байдаг.

хаврын цэвэрлэгээ

Амьдралын бүхий л салбарт төгс эмх цэгцтэй байх хүн ховор гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй. Олон жилийн турш асар том хэмжээтэй олон янзын хэргүүд арын шатаагч дээр тавигдсан. Одоо энэ "урт хайрцганд" шалгалт хийж, ерөнхий цэвэрлэгээ хийх цаг болжээ.

Хэрэв та амьдралынхаа дор хаяж нэг салбарт ямар нэгэн бизнесийг хэрэгжүүлэхэд урам зоригтойгоор оролцож байгаа бол сайжруулалт мэдэгдэхүйц эхлэх болно. Тавилга чимэглэх, алс холын хамаатан садан руугаа аялах, цэцэг шилжүүлэн суулгах нь дэлхийн амин чухал шинэчлэлийн сайн шалтгаан болно.

Тэнцвэрийг аксиом болгон

Төрөл бүрийн салбарын олон эрдэмтэд дэлхийн бүх зүйл тэнцвэртэй байдаг гэдэгтэй санал нэгддэг. Хэрэв хаа нэг газар буурч байвал удалгүй өөр газар гарч ирнэ. Тиймээс, тааламжгүй нөхцөл байдал бүрт солонго тод өнгөөр ​​зурсан зоосны нөгөө тал байдаг тул та зүгээр л үүнийг олж мэдэх хэрэгтэй.

• Хувцас урагдсан уу? Загварыг семинар дээр өөрчлөх замаар шинэчлэх боломж байсан.
• Ажлаас халагдсан уу? Завсарлага аваад илүү үнэ цэнэтэй зүйл олох цаг болжээ.
• Эхнэр нөхөр чинь явсан уу? Тиймээс түүнд хэрэгтэй, харин надад байгаа шинэ амьдралэхэлдэг!

Эдгээх даруу байдал

Заримдаа нөхцөл байдал муудаж, юу хийхээ олох гэж яарч байгаа хүмүүс тайвширч, юу ч хийхээ болих хэрэгтэй. Бидний хяналтаас гадуур зүйл байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хувь заяагаа өөрөө удирдаж дассан хүмүүсийн хувьд ийм мэдэгдэлтэй эвлэрэх нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ хэн ч өвчин эмгэг, осол, хайртай хүнээ алдахыг урьдчилан хэлж чадахгүй.

Түүний "бэлэг" -ийг даруу, талархалтайгаар хүлээн авснаар хувь заяагаа уучлахыг хичээх нь чухал юм. Энэ нь хэцүү боловч үр дүнтэй, учир нь бага зэрэг даруу байдал, ойлголт нь хайрыг татдаг, уур хилэн, дургүйцэл нь үзэн ядалтыг татдаг.

сайн үйл

Хэрэв бид бүх зүйл муу байхад юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол дэлхий бүхэлдээ шударга бус, муудсан, уур уцаартай мэт санагддаг. Хэрэв саарал гунигтай цаг агаар гунигтай сэтгэл хөдлөлийг нэмбэл хайхрамжгүй уулзалт болно. Сайн мууг даван туулахад тусалж өөрийгөө дулаацуулахын тулд та өөр хүнд сайн зүйл хийж чадна.

Энэ нь юу ч байж болно: буяны оройн зоог, онцгой хэрэгцээтэй хүүхдүүдэд зориулсан бэлэг, өвчтэй хүмүүст зочлох гэх мэт. Үүний үр дүнд, энэ нь юуны түрүүнд бидэнд тусалсан, учир нь бусдын чин сэтгэлийн талархал эдгээж, эцэст нь гурав дахин их сайн сайхныг буцааж өгдөг. Хуваалцах, золиослох чадвар нь тэргүүлэх чиглэл, үнэт зүйлсийг төлөвшүүлэхэд хүргэдэг. Тэгээд ч өгсөн хүний ​​гар хэзээ ч тасрахгүй гэж хэлээгүй.

Толинд харах

Хэрэв хэсэг хугацааны дараа байдал сайжрахгүй, харин улам бүр дордож, бүх фронтод ялагдах архаг үе шатанд шилжсэн бол хүнд их буу ашиглах цаг болжээ. Энэ нь хүний ​​үйлдэл, зан үйлийг шүүмжлэлтэй судлах явдал юм. Сэтгэл зүйч, сүнслэг зөвлөгч эсвэл амьдралын сайн туршлагатай өөр хүн үүнийг даван туулахад тусална.

Өөрөөсөө "Би юу буруу хийсэн бэ?", "Би бусад хүмүүсийн хүсэлтэд хэрхэн хариу өгөх вэ?", "Үүргээ хэрхэн биелүүлж байна вэ?" Гэж асуух нь зүйтэй. Хамгийн гол нь өөртөө үнэнч байх хэрэгтэй. Зөвхөн энэ нөхцөлд л та өөрийгөө гаднаас нь харж чадна. Ямар зан үйлийн хэв маяг асуудалд хүргэдэг болохыг олж мэдсэнээр бүтэлгүйтлийн гинжийг таслахад илүү хялбар болно.

Эдгээр 9 алхам нь "Бүх зүйл муу байхад юу хийх вэ?" Гэсэн асуултанд зовж шаналж буй хүнд зориулагдсан болно. Алхам бүр нь хариулт руу хөтлөх жижиг сэжүүр юм. Үйлдэл хийх, өсч хөгжих, амьдралаа илүү сайн болгохоор шийдсэн хүмүүс тэдний давуу талыг ашиглах боломжтой болно. Магадгүй таны орчинд яг одоо зөвлөгөө авах шаардлагатай хүмүүс байгаа байх. Энэ нийтлэлийг тэдэнтэй хуваалцаж, тэдний толгой дээр эргэлдэж буй асуудлуудыг даван туулах, мөстлөгийн үе эхлэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална уу.