Жулиа Ковальчукийн үс засалт жинлэв. Юлия Ковальчук нарийхан биетэй болохын тулд юунаас татгалзах ёстойг хэлэв

STS телевизийн суваг өнөөдөр бүх шүтэн бишрэгчиддээ таатай мэдээг зарлалаа үнэлгээний шоу"Жинтэй хүмүүс". Эцэст нь жингээ хасах тухай алдартай реалити шоуны дөрөв дэх улирлын зураг авалт эрүүл аргаамьдрал. Үнэн бол хөтөлбөрийг арай өөрөөр нэрлэх болно - "Жинтэй, аз жаргалтай хүмүүс". Түүгээр ч барахгүй, одоо таны мэдэж байгаагаар Анфиса Чеховаг дэмжиж байна Сүүлийн үедилүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш сайн үр дүнд хүрсэн.

Шинэ хөтлөгчтэй зэрэгцэн шинэ дасгалжуулагчийн баг ч шоунд ирсэн байна. Дашрамд хэлэхэд дасгалжуулагчдын нэг нь байсан Сергей Пархоменко, хит дууг бичсэн реппер Серёга гэдгээрээ илүү алдартай " Хар BMW". Энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь хөгжимтэй зэрэгцэн Серёга фитнессийн карьераа амжилттай эхлүүлж байна: тэрээр зохиолчийн аргачлалын дагуу бизнес эрхлэгчдийг сургадаг. Гэсэн хэдий ч, шоунд нэг зүйл "Жинсэн ба аз жаргалтай хүмүүс"Өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна: төслийн оролцогчид 3 сая рубль, тасалбарын төлөө дахин тулалдах болно шинэ амьдрал- нэмэлт фунт, эрүүл мэндийн асуудалгүй.

Шинэ хөтлөгч Анфиса Чеховатай хамт "Жинтэй, аз жаргалтай хүмүүс" төсөлд шинэ дасгалжуулагчийн баг ирэв.

Фитнесс дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, фитнессийн бикини төрөлд Европ, Оросын аварга хоёр дахь багийг бэлтгэх үүрэгтэй. Наталья Луговских. Дашрамд дурдахад, Наталья энэ зун дэлхийн хамгийн хүчтэй 100 бикинист багтдаг Элит дэлхийн чансааг тэргүүлжээ.

Дөрөв дэх улирлын баатрууд нь Москва, Новосибирск, Смоленск зэрэг 18 "жинтэй" байв. Нижний Новгород, Ульяновск, Краснодар болон бусад хотууд. Тогооч, математикийн багш, жүжигчин, таксины жолооч, худалдагч, биеийн тамирын багш, гэрэл зурагчин, хээлтүүлэгч гэх мэт хүмүүс жингээ хасна. Тэд йог, бүжгийн аэробик зэрэг шинэ симулятор, шинэ аргуудын талаар сургалтаа хүлээж байна.

Сануулахад, гурван улирлын турш "Жинтэй хүмүүс "Юлия Ковальчук, дасгалжуулагч нь Ирина Турчинская, Денис Семенихин нар байв. . Гэсэн хэдий ч 2017 оны 7-р сарын эхээр 34 настай Ковальчук анхны хүүхдээ хүлээж байгаа гэсэн мэдээлэл хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр гарч ирэв. 2017 оны 10-р сарын 13-нд Юлия болон түүний нөхөр, дуучин Алексей Чумаков нар охинтой болжээ.

Дашрамд дурдахад, өнгөрсөн долоо хоногт Ковальчук аль хэдийн сайхан биетэй гэдгээрээ сайрхаж чадсан. Энэ бол төрснөөс хойш хоёр сарын дараа! IN Инстаграм дээр тэрээр нөхөртэйгээ хэрхэн хурдан бие галбиртай болсныг харуулсан зургаа нийтэлжээ: "Төрснөөс хойш хоёр сар хүрэхгүй хугацаанд, түүний хайрт Алексей Чумаковарядаас 2 метр илүү жин хассан - Ажиллахад БЭЛЭН !! ! Би хүлээн зөвшөөрөх ёстой, би ажлаа маш их санаж байсан, тиймээс намайг эргэж ирсэн. Нетизенчүүд Ковальчукийн дүрд сэтгэл хангалуун байсан бөгөөд алдарт хүн хүүхэд төрөөгүй бололтой гэж тэмдэглэжээ.

"Жинтэй хүмүүс" шоуны эхний гурван улирлын хөтлөгч Юлия Ковальчук төрснөөс хойш хоёр сарын дараа сайхан биетэй гэдгээ гайхуулжээ.

Өнөөдөр Анфиса Чехова "Жинтэй хүмүүс" турах төслийн шинэ хөтлөгч болох нь тодорхой болов. Тэрээр энэ албан тушаалд дуучин Юлия Ковальчукийг орлох болно.

Анфиса Чехова сүүлийн жил хагасын хугацаанд гайхалтай туранхай болсон - зураач 25 гаруй кг жин хассан бөгөөд үүгээр зогсохгүй байна. Хөтлөгчийн хэлснээр тэрээр ямар ч хоолны дэглэм бариагүй, харин зүгээр л сольсон зөв хооллолтэнэ нь түүний биед тохирсон. Чехова хамгийн чухал зүйл бол өөрийгөө болон бие махбодоо хайрлах явдал юм гэж олон удаа хэлсэн.

Одоо Анфиса "Жинтэй хүмүүс" шоуны хөтлөгчөөр ажиллах болно. Алдартай төсөлд зураг авалт хийхийн тулд Анфиса хүү Соломонтойгоо Сочи хотод амьдрахаар хэсэг хугацаанд нүүжээ. Чехова эхний хэдэн улирлыг тэргүүлсэн Юлия Ковальчукийг сольсон гэдгийг анхаарна уу гэж Супер портал мэдээлэв.

Сануулахад, намар Чехов албан ёсоор зарласан. Зарим шүтэн бишрэгчид шалтгаан нь байсан гэж шийдсэн боловч Анфиса энэ мэдээллийг батлаагүй. Тэр хадгалж чадсан сайн харилцааГурам Баблишвилитэй хамт - тэр хүүтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөж, дэмждэг хуучин эхнэр. Гэр бүл салсан ч Анфиса юунд ч харамсдаггүй бөгөөд идэвхтэй ажиллаж байна.

Бие махбодийн сорил, сул дорой хоолны дэглэм, сэтгэл татам уруу таталтууд, долоо хоног бүр албадан жинлэх... Хоёрдугаар сард эхэлсэн. шинэ улирал STS дахь "Жинтэй хүмүүс" төсөл. Нэвтрүүлгийн хөтлөгч, манай нутаг нэгтэн Юлия Ковальчук ч бас нэгэн удаа хоолны дэглэм барьж байсан гэж илэн далангүй хэлэв ...

Та "Жинтэй хүмүүс" STS шоуг хэрхэн зөв турах талаар хэдэн улирал хөтөлж байна. Та яагаад энэ нэвтрүүлгийг хөтлөх болсон бэ? Эцсийн эцэст та үргэлж төгс дүр төрхтэй байсан бөгөөд магадгүй баатруудын асуудлыг ойлгоход хэцүү байдаг.

Чиний өмнө чамаас хамаагүй туранхай, тэр үед таныг гуйдаг, бүр жүжиглүүлдэг хүн харагдаж байх шиг байна. биеийн тамирын дасгал, таныг ердийн амьдралын хэв маягаа үндсээр нь өөрчлөхөд түлхэж өгдөг - энэ бол өөр дээрээ ажиллах маш сайн хөшүүрэг юм. Тиймээс намайг "Жинтэй хүмүүс" шоунд урьсан нь үндэслэлтэй шийдвэр юм. Дашрамд хэлэхэд, би зураг авалтын өмнө Америк хувилбарыг үзсэн, үнэнийг хэлэхэд тийм ч олон биш юм телевизийн шоунууд, энэ нь надад наалддаг ч энэ нь надад маш хүчтэй сэтгэгдэл төрүүлсэн. Үндэсний сэтгэлгээг илчлэхийн сацуу манай улсад ч, оролцогчидтойгоо адилхан сэтгэл хөдөлгөм төслийг дахин хийж болох болов уу гэж бодсон. Би уг төслийг удирдах саналыг чин сэтгэлийн сонирхолоор дэмжсэн сорилт гэж хүлээж авсан.

Та янз бүрийн телевизийн нэвтрүүлэг хөтөлж, реалити шоунд оролцсон. "Жинтэй хүмүүс" өмнөх туршлагаас юугаараа ялгаатай вэ?

Энэ төсөл миний хувьд хамгийн чухал, учир нь би хүний ​​амьдралыг бага ч болов өөрчилж чадна. Аз жаргалгүй хүмүүс хэрхэн аз жаргалтай болж хувирдагийг харах үнэхээр сайхан юм! "Жинтэй хүмүүс" өдөр бүр усанд орохыг шаарддаг бөгөөд надаас огт өөр сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг зугаа цэнгэлийн хөтөлбөрүүд. Туршлагатай реалити телевизийн оролцогчийн хувьд нэвтрүүлэгт шууд оролцох нь хөтлөхөөс хамаагүй сонирхолтой юм байна гэж бодсон. Ийм тэмцээн зохион байгуулах нь тийм ч сонирхолтой биш болох нь тогтоогдсон: хаа нэгтээ унтсан тоглогчийг шоолох, хаа нэгтээ эелдэг үгээр урамшуулах.

Та жингээ хасах чиглэлээр жинхэнэ мэргэжилтэн гэж аль хэдийн тооцогдож болно. Таны бодлоор аль аргууд нь хамгийн үр дүнтэй, аль нь цаг үрдэг вэ?

Миний амьдралд хоолны дэглэм барихад үнэхээр ханддаг үе байсан. Гэхдээ энэ нь жингээ хасах хүслээс шалтгаалаагүй юм. Дараа нь би шалгалт өгсөн бөгөөд үр дүнгийн дагуу надад бие даасан хөтөлбөр боловсруулсан бөгөөд энэ нь биеийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжийг олгосон. Мөн энэ нь надад үнэхээр тусалсан. Харин одоо нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг маш олон хоолны дэглэм байдаг. Тийм ч учраас гол зөвлөгөө: Юуны өмнө тэнцвэртэй хооллолтыг баримтлахыг хичээ. Хүн бүр тодорхой хэмжээний уураг, нүүрс ус, өөх тос, гэхдээ хувь хүний ​​хувь хэмжээгээр хэрэгтэй байдаг. Хүн бүрт тохирсон хоолны дэглэм гэж байдаггүй: эцэст нь хэн нэгэн тавин кг жинтэй, хэн нэгэн зуун, хэн нэгэн ходоод нь өвчтэй, хэн нэгэн нь чихрийн шижин өвчтэй байдаг. тухай нийтлэг мөчүүд, шөнийн цагаар хэт их идэхгүй байхыг хичээгээрэй, хэсэгчлэн идээрэй: гурваас дөрвөн цаг тутамд. Хэрэв та эдгээрийг дагаж мөрдвөл энгийн дүрэмДээрээс нь та маш их алхаж эсвэл дугуй унаж эхлэх болно, тэр ч байтугай ийм энгийн заль мэх нь ашиг олохгүй байхад хангалттай байх болно илүүдэл жинтэй.

Таны ажигласнаар “Жинтэй хүмүүс” шоуны оролцогчдын жишээгээр илүүдэл жингээ хасахад хүн хэрхэн өөрчлөгддөг вэ?

Би залуусыг дагаж, жишээлбэл, 2-р улирлын финалд шалгарсан Ян Самохваловын хувьд маш их бахархаж байна гэж хэлж болно. физик хэлбэр. Зүгээр л ухаалаг! Яков Поваренкин бас нарийхан эмэгтэй болж хувирсан, одоо тэр өөрөө дасгалжуулагч болжээ. Мэдээжийн хэрэг, би хоёр дахь улирлын ялагч Тимур Бикбулатовын амжилтанд баярлаж байна. Тэр үнэхээр гайхалтай харагдаж, биеийн тамирын зааланд ажилд орсон бөгөөд саяхан гурав дахь удаагаа аав болсон. Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн тэдний биш Гадаад төрх, гэхдээ бас амьдралын ерөнхий нөхцөлд: ажил, хамаатан садан, найз нөхөд, эсрэг хүйстэн, ерөнхийдөө гадаад ертөнцтэй харилцах харилцаа. Гурав дахь улиралд, дашрамд хэлэхэд, манай оролцогчдод илүү хэцүү байх болно, учир нь одоо тэд жингээ хасаж, эхнэртэй нөхөр, эцэг эхтэй хүүхдүүд, хосоороо өрсөлдөх болно. сайн найзууд. Бидэнд итгээрэй, бид олон гэнэтийн бэлэг бэлдсэн!

Бүсгүйчүүдийн нэг гол айдас нь таргална гэдэг нь нууц биш. Зөвшөөрч байна уу, хувь хүнийхээ хувьд та заримдаа ийм айдастай байдаг уу? Та үүнтэй хэрхэн харьцдаг вэ?

Үнэнийг хэлэхэд бага насспортоор хичээллэх: гимнастик, ардын бүжигболон жазз орчин үеийн. Москвад нүүж ирээд бүжиг дэглэлтийн факультетэд орсон. Миний бүжиглэх туршлага хорин таван жил. Хэрэв та байнга дасгал хийдэг бол хэдэн өдөр ч гэсэн биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр суух нь хэцүү байдаг. Нэмж дурдахад би тоглолтынхоо өмнө маш их бэлтгэл хийдэг бөгөөд концерт нь өөрөө калори, килограмм шатаахад тусалдаг. Би фитнесст тогтмол явдаг, гэхдээ фитнесст үнэхээр дургүй, зарим булчингийн бүлгүүдэд дасгал хийхэд илүү бэлэн байдаг. Би усанд сэлэх дуртай бөгөөд энэ нь дашрамд хэлэхэд асуудалтай жинтэй хүмүүст маш их хэрэгтэй байдаг: хүн усанд агаараас 2-3 дахин их энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хурдан хасдаг гэсэн үг юм.

Урт шаргал үсийг удаан хугацаанд авч үздэг ярианы картЮлия Ковальчук. Гэвч саяхан дуучин бүсгүй дүр төрхөө эрс өөрчлөхөөр шийдсэн боловч эрс биш ч мэдэгдэхүйц байв. Алексей Чумаковын эхнэр урт буржгар үсээ тайрч, одоо загварлаг сунасан бобоор сайрхаж байна.

Юлия Ковальчукийн шинэ үс засалт

Миний шинэ үс засалт!!! Энэ бол хамгийн галзуу үйлдэл биш юм шиг санагдаж байна, гэхдээ заримдаа та шинэ газар руу удаан хугацаагаар очдогийг охид намайг ойлгох байх гэж бодож байна ... тэгээд чи үүнийг хийчихээд харамсахгүй! !! 8 жилийн турш миний үсийг арчилдаг Машадаа баярлалаа, зөвхөн танд л би энэ бяцхан ариун ёслолыг даатгаж чадсан.

Жулиа Instagram дээр нийтэлсэн. Дуучны шүтэн бишрэгчид энэхүү гоо сайхны өөрчлөлтийг олон мянган лайк дарж үнэлж байсан ч Ковальчук үсний засалт хийсний дараа үснийхээ өнгийг өөрчлөхгүй гэж найдаж байгаагаа илэрхийлсэн - энэ нь бүх хэвшмэл ойлголтыг үл харгалзан шаргал үстэй байх нь түүнд үнэхээр тохирсон юм.

Би амьдралынхаа туршид шаргал үстэй хэвшмэл ойлголтыг үгүйсгэж ирсэн. Хүүхэд байхдаа би арай бараан байсан ч одоо миний төрөлхийн өнгө үнсэн шаргал болсон. Бага байхдаа сургуульд яв, энэ хэвшмэл ойлголт танд наалддаггүй. Шударга нь тэнэг, харанхуй нь ухаантай гэж хуваагддаггүй. Үсний өнгө харгалзахгүй тэнэг, ухаантай хүмүүс л байдаг. Сургуульд байхдаа би ийм хэвшмэл ойлголттой огт таарч байгаагүй бөгөөд Москвад нүүж, их сургуульд сурч, "Бриллиант" бүлэгт орохдоо өөрийгөө тэнэг гэж бодох шалтгаан ч өгөөгүй. Энэ зураг минийх биш" гэж Ковальчук HELLO.RU-д ярьжээ.

Жулиа Ковальчук үс засахаас өмнөЖулия Ковальчук Жулия Ковальчук

4-р сарын 18-аас эхлэн STS сувгаар Америкийн "Хамгийн их ялагдагч" реалити шоуны Оросын аналоги "Жинтэй хүмүүс" гарч эхэллээ. Төслийг 32 настай дуучин, жүжигчин Юлия Ковальчук хөтөлсөн байна. Нэвтрүүлэг телевизээр гарахын өмнөхөн тус сайт зураачтай уулзаж, спортоор хичээллэхийг хэрхэн зөв өдөөх, цаг дутмаг нь биеийн тамирын дасгал хийхэд яагаад саад болдоггүй, мөн хэлбэр дүрстэй эмэгтэйг үзэсгэлэнтэй гэж үзэж болох эсэхийг олж мэдэв.

32 настай Юлия Ковальчук бол үлгэр дууриалал юм: гуалиг, үзэсгэлэнтэй, амжилттай. Дуучин бүсгүй бие галбираа үргэлж харж, спортоор хичээллэх ямар ч боломжийг алддаггүй. Тийм ч учраас тэр "Жинтэй хүмүүс" реалити шоуны хөтлөгч болсон байх. Америкийн оросын аналог дээр төсөл TheХамгийн том ялагдагч Жулия Ковальчук мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн (фитнесс дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сэтгэл зүйч) хамт олон өвчнөөр шаналж буй 18 оролцогчдод туслах болно. илүүдэл жин, амьдралаа үндсээр нь өөрчлөх - ядаргаатай килограммуудыг хасч, гайхалтайгаар өрсөлдөөрэй шагналын сан 3 сая рубль.

вэб сайт: Жулиа, та яаж "Жинтэй хүмүүс" шоуны хөтлөгч болсон бэ?

Таны өмнө чамаас хамаагүй туранхай, нэгэн зэрэг биеийн тамирын дасгал хийхийг шаардаж, бүр албаддаг хүнийг харах нь өөрөө өөртөө ажиллах, ялах маш том хөшүүрэг юм шиг санагдаж байна. Тиймээс намайг "Жинтэй хүмүүс" шоунд урьсан нь үндэслэлтэй шийдвэр юм. Оролцогчдын талаар би маш их санаа зовж, заримдаа нулимс цийлэгнэж байсан, учир нь тэдний дүрүүд туршилтын үеэр хэрхэн эвдэрч, өөрсдийгөө өөрчлөхөд хичнээн хэцүү байсныг би харсан. нандин мөрөөдөл. Бүтээгчдийн төлөвлөсний дагуу би амьдралаас илүү даруу, хатуу байх ёстой байсан. Тиймээс камерын өмнө тэр бууж өгч чадахгүй байв.

. Таны хайртай хүмүүс яах вэ? Ийм нөхцөлд байгаа хүнд яаж туслах вэ?

Ю.К.:Та зөвхөн ухаалаг, хатуу зөвлөгөөгөөр тусалж чадна. Өөр сонголт байхгүй. Учир нь эдгээр хүмүүс ойр дотны хүмүүсийн эелдэг зөөлөн байдал нь нөхцөл байдлыг улам хурцатгах хэмжээнд хэдийнээ хүрчээ.

"Үгүй ээ, чи жирийн юм аа, жаахан махлаг юм" гэх мэт худал зүйл бол жинхэнэ тарган эр таны өмнө зогсож, таргалалттай хүмүүст том асуудал үүсгэдэг. Мэдээж үгээ маш зөв сонгож, хүнийг гомдоохгүй, гомдоохгүй байх хэрэгтэй.

Гэхдээ илүүдэл жинтэй хүн өөрийгөө ийм байдалд хүргэсэн гэдгийг ойлгох ёстой бөгөөд нэмэлт фунт нь түүний эрүүл мэндэд заналхийлж байна. Эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ нь жирэмслэх боломжгүй байдаг тул эрэгтэйчүүд ихэвчлэн хүч чадалтай холбоотой байдаг. Гормоны суурь өөрчлөгдөж байгаа тул үс нь унадаг.

Миний хамаатан садан, найз нөхдийн дунд маш их тарган хүмүүсҮгүй Гэхдээ бага зэрэг илүүдэл жинтэй хүмүүс ч гэсэн надаас "эрүүл" зөвлөгөөг үргэлж авдаг. (инээв). Тэгэхгүй бол ажиллахгүй. Би үргэлж чадах бүхнээрээ туслахыг хичээдэг - би өдөр тутмын дэглэм, сайн хоолны дэглэм, шинэ дасгалын талаар ярьдаг. Эцэг эхийнхээ хувьд үе мөч, нуруу, хэрх өвчин тусахгүйн тулд эрүүл мэндээ хянах шаардлагатай байдаг тул би өөрөө урам зориг өгдөг. Миний бүх хайртай хүмүүс, түүний дотор нөхөр маань сайн байна!

вэбсайт: Олон хүмүүс хэрэв та алдартай хүн, хэвлэл мэдээллийн ажилтан бол спортод цаг зав, мөнгө олох нь танд илүү хялбар гэж боддог ...

Ю.К.:Энэ сэдвээр ээжтэйгээ ярилцлага хийх нь маш сайхан байх болно. Яагаад гэдгийг би тайлбарлая. Нэг удаа тэр надтай уулзахаар ирсэн бөгөөд би түүнд уран бүтээлчийн амьдрал ямар байдгийг харуулахаар шийдсэн. Тэр бид хоёр зураг авалт, бэлтгэл сургуулилтад явсан, ээж маань ярилцлаганд, дараа нь концертод хамт байсан ... Өглөөний 2 цагт гэртээ ирээд тэр: "Тамын мэргэжил!"

“Уран бүтээлчид зөвхөн концерт, тоглолтод л явдаг, бусад нь зүгээр л дэлгэцийн гадуурх ажил гэсэн буруу ойлголт байдаг. Миний хувьд энэ бол 24 цагийн ажил, учир нь би өөрөө продюсер."

Би концерт хийх шаардлагатай байгаагаас гадна маш олон хүмүүстэй уулздаг. Би бас хамт олон, найз нөхөддөө зарим уулзалт зохион байгуулахад тусалдаг.

вэб сайт: Тэгвэл та ийм хуваарийн дагуу өөрийгөө хэрхэн зохицуулж чадаж байна вэ?

Ю.К.:Үнэнийг хэлэхэд надад биеийн тамирын заал руу явах хангалттай цаг байдаггүй. Би мэдээж хийхийг хичээдэг. Гэхдээ хэрэв би биеийн тамирын зааланд орохгүй бол надад итгээрэй (мөн нөхөр маань үүнийг батлах болно!), Би гэртээ унтаж, хэвлэлийн шахдаг. Би энгийн дасгал хийдэг. Нохойтой явж байхдаа би гүйдэг. Зуны улиралд би дугуй унадаг. Би биеийн тамирын дасгал сургуулилтаа нэмэгдүүлэх шалтаг хайж байдаг бөгөөд энэ нь би өсгийтэй гуталтай байнга гүйдэгтэй холбоотой юм.

“Цаг хугацаа хомс байх нь ингэж хэлж байгаа хүмүүсийн хувьд хэтэрхий амархан шалтаг юм. Хэрэв та хүсвэл бүгдийг хийж чадна. Хэрэв хүн спортоор хичээллэх цаг зав байдаггүй гэж хэлдэг ч тэр үүнийг олж мэдээд хэвтэх, хэвлэлийнхнийг сэгсрэхийн оронд интернетэд орж, форумын хаа нэгтээ энэ талаар зовлонтой сэтгэгдэл бичих гэж байгаа бол. , тэгвэл энэ нь түүнийг залхуу байгааг илтгэнэ. Шалтгааныг бид өөрсдөөсөө хайх ёстой.

Миний бүх амжилттай хамт олон, надад итгээрэй, ихэнхдээ өөрсдөдөө маш бага цаг гаргадаг. Хүн бүр гоо сайханчдад зочилж, хүнд хэцүү өдрийн дараа өөрийгөө тайвшруулахын тулд халуун усны газар, усан санд үе үе зогсдог гэдгээ хэлэх болно.

Ю.К.:Надад энгийн өдөр байдаггүй, эс бөгөөс би галзуурна (инээв). Гэхдээ жишээ нь дундаж завгүй өдрийг авч үзье. Өглөөний 3-4 цагт унтдаг болохоор 11 цаг орчим сэрдэг. Сайхан байхын тулд би унтахад 8 цаг хуваарилдаг. Би ямар ч савалгаагүй хурдан, огцом босдог. Өглөөний цай бол өдрийн гол хоол юм. Үнэн, би үүнийг маш хатуу гэж хэлж чадахгүй, миний хувьд цатгалан мэдрэх нь илүү чухал юм.

Ю.К.:Би нэг зүйлийг сонгодог: тараг, шарсан талх, будаа, cheesecakes, жигнэмэг. Дараа нь би ярилцлагад эсвэл ярилцлагад очдог ажил хэргийн уулзалт, эсвэл зураг авалтын хувьд ... Би өдрийн хоол иддэг нь ховор, гэхдээ би өлсөх мэдрэмжгүй байхын тулд хөнгөн зууш идэхийг хичээдэг бөгөөд дараа нь харсан бүх зүйлээ идэхийг хүсэхгүй байна. Зуушны хувьд би мюсли баар, хатаасан жимс, салаттай. Дараа нь балет, концертоор бүжгийн бэлтгэл хийж болно.