rumah › Ulasan › Meditasi untuk memulihkan tenaga dan kecergasan. Memulihkan tenaga penting melalui meditasi: teknik praktikal moden

Meditasi untuk memulihkan tenaga dan kecergasan. Memulihkan tenaga penting melalui meditasi: teknik praktikal moden

Dari pertama kali, tidak semua orang berjaya memasuki keadaan meditatif yang mendalam. Ia tidak menakutkan. Seperti dalam perniagaan lain, amalan adalah segala-galanya di sini - lebih banyak masa anda menumpukan kepada pelajaran sedemikian, lebih mudah untuk anda memasukinya. keadaan yang dikehendaki dan mendapat hasil yang mengagumkan.

Berikut ialah beberapa peraturan mudah untuk meditasi pemulihan tenaga yang berjaya:

Ambil posisi yang paling selesa untuk anda. Ia adalah individu untuk semua orang, jadi pemula dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada kedudukan biasa badan, bukannya asana kompleks dari buku teks yoga percuma. Anda boleh berbaring di sofa atau duduk di atas kerusi, kerusi dengan punggung supaya otot belakang menjadi santai yang mungkin.
Manusia melihat dunia ini dengan bantuan beberapa organ deria. Perkara yang sangat penting dalam meditasi ialah apa yang anda akan dengar pada masa ini. Cari dan hidupkan audio mp 3 dengan bunyi alam semula jadi, mantra atau muzik santai.
Pernafasan berirama dan dalam akan membantu anda memasuki keadaan berkhayal, sama seperti hipnosis. Pertama sekali, ia harus lancar dan tenang.
Cuba untuk merehatkan badan anda sebanyak mungkin. Fokus pada otot muka, berehat satu persatu. Kemudian bergerak ke jari kaki anda dan naikkan badan anda. Sehingga ia benar-benar berehat. Tidak mungkin orang yang tidak bersedia akan dapat merehatkan semua otot pada masa yang sama.
Tumpukan perhatian pada bunyi degupan jantung dan pernafasan anda, berehat seperti ini selama 10-15 minit.
Tarik nafas dalam-dalam dan tamatkan sesi meditasi anda.

Teknik mudah sedemikian akan membantu memulihkan tenaga dan memberikan dorongan yang kuat untuk melakukan perkara-perkara penting. Ia boleh digunakan seperti tekanan baru-baru ini. Dan sebagai langkah pencegahan, apabila tekanan telah terkumpul dari masa ke masa.

Meditasi unsur untuk pemulihan

Visualisasi juga memainkan peranan besar dalam amalan meditasi. Imej yang dibentangkan oleh seseorang adalah individu, oleh itu elemen "berfungsi" mungkin berbeza. Di sini kami akan memberikan contoh amalan untuk bekerja dengan elemen, setiap satunya membantu memulihkan keseimbangan tenaga secepat mungkin.

Meditasi api

Teknik yang mudah tetapi berkesan untuk membersihkan dan menyembuhkan kulit tenaga. Ambil lilin dan duduk dalam posisi Lotus sedemikian rupa sehingga orang di sekeliling anda tidak mengalihkan perhatian anda. Renung api selama 10-15 minit, tutup kelopak mata anda dan ulangi langkah ini 6-8 kali. Apabila mata anda terbuka, bayangkan bahawa semua keadaan negatif dan beban emosi yang menindas anda dibakar dalam nyalaan lilin. Bayangkan bahawa api memenuhi badan dan jiwa anda, membersihkan dari dalam. Satu cara untuk bermeditasi dengan api adalah membayangkan bahawa anda sedang duduk di tiang cahaya. Mengalir dari syurga dan memenuhi setiap sel tubuh.

Meditasi Bumi

Untuk membersihkan diri anda daripada fikiran yang tertekan dan mendapatkan rangsangan tenaga, cari pulau tanah di taman, taman atau di luar bandar. Tanggalkan kasut anda dan angkat tangan anda ke langit. Bayangkan bagaimana daya hidup Bumi melalui anda. Ia mengalir dengan bebas melalui kaki anda, naik ke bahagian atas kepala dan hujung jari anda, dan kemudian kembali semula, menghilangkan segala yang buruk. Selepas beberapa pengulangan, anda boleh berbaring di atas tanah selama 10-15 minit. Anda akan perasan bahawa keadaan mental dan fizikal anda akan bertambah baik. Kaedah ini juga sesuai sebagai amalan wanita untuk pembiakan dan penyembuhan penyakit yang berkaitan dengan melahirkan anak. Adalah lebih baik untuk melakukan amalan ini pada hari yang cerah dan panas.

Bermeditasi dengan unsur air

Bekerja dengan elemen air dalam banyak cara serupa dengan amalan dengan elemen api. Meditasi dijalankan berhampiran sumber air semula jadi; dalam keadaan bandar, aliran air dari paip juga sesuai. Bayangkan air melalui badan anda dan membawa serpihan tenaga, secara beransur-ansur menjadi lebih ringan. Anda boleh bayangkan sumber emas yang bukan sahaja membersihkan, tetapi juga membawa anda tenaga baru.

Meditasi untuk keseronokan dan penyucian tidak seharusnya terhad. Sangat penting di sini adalah keupayaan seseorang untuk memvisualisasikan, keinginannya untuk membersihkan dirinya daripada emosi yang buruk dan sentiasa berusaha untuk pembangunan diri.

Dari artikel ini anda akan belajar:

Apakah kuasa meditasi untuk memulihkan tenaga

Apakah meditasi yang akan membantu memulihkan tenaga dan kekuatan

Bagaimana untuk memulihkan tenaga dengan mantra

Bagaimana untuk pulih tenaga kewanitaan

Bagaimana untuk bermeditasi di bandar

Sedia ada pada kadar yang meriah kehidupan moden, orang ramai sentiasa kehilangan kekuatan dan tenaga, dan ini menjejaskan keadaan fizikal dan moral mereka. Jika anda berasa keliru dan gementar, anda perlu memulihkan diri, memperbaiki diri anda keadaan umum, maka meditasi untuk memulihkan tenaga akan membantu anda.

Apakah kuasa meditasi untuk memulihkan tenaga

Dalam kemajuan berterusan dunia kita, terdapat kedua-dua positif dan sisi negatif. Pada siang hari, kita semua bukan sahaja mesti bekerja mengikut waktu yang diperlukan dalam perkhidmatan, tetapi juga melakukan kerja rumah kita, menumpukan masa untuk anak-anak, dan juga adalah baik untuk tidak melupakan diri kita sendiri.

Seperti, apa yang rumit mengenainya? Datuk dan nenek kami, ibu bapa, akhirnya, berjaya melakukan segala-galanya dan mendapati masa lapang untuk komunikasi dengan kawan, jiran, minum petang bersama keluarga.

Tapi umur kita tak macam dulu. Kita terlalu kerap berdiri dalam kesesakan lalu lintas, bekerja terlalu banyak di hadapan komputer, kita tertakluk kepada peningkatan permintaan dalam aktiviti rasmi dan dalam kehidupan seharian. Semua ini tidak boleh tidak menjejaskan keadaan kita sistem saraf dan kesihatan secara amnya. Terdapat kerengsaan, pertengkaran dari awal, perpecahan kasar terhadap saudara-mara dan rakan-rakan.

Mungkin semua orang pernah mengalami perkara yang sama - selepas secawan kopi pagi, kami merancang banyak aktiviti untuk hari itu dan bersedia untuk memindahkan gunung, tetapi fius ini cepat berlalu, separuh daripada kerja masih belum selesai, dan kami berasa sakit kepala dan sakit kepala. keadaan umum yang lemah.

Sebahagian besar penduduk, terutamanya di Bandar-bandar utama, tahu secara langsung apa itu keletihan moral. Rizab tenaga habis bukan di bawah pengaruh buruh fizikal. Sebab utama kekurangan tenaga dan kecergasan hari ini adalah komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, kerja yang tidak disayangi, tekanan dan perselisihan faham.

Walau bagaimanapun, keadaan itu tidak boleh dipanggil putus asa. Anda boleh memulihkan rizab tenaga dengan melakukan meditasi khas pada pemulihan tenaga.

Apakah faedah meditasi:

Dengan bantuannya, keseimbangan tenaga dipulihkan, keadaan fikiran menjadi kencang.

Ia membantu mendapatkan semula kekuatan yang hilang dan menghilangkan keletihan mental.

Membantu meningkatkan mood emosi positif.

Membantu melepaskan fikiran dan emosi negatif.

Mengembalikan keberanian dan keinginan untuk menang.

Perpaduan dengan alam semula jadi, dengan perjalanan semula jadi, akan membantu kita memulihkan keseimbangan dan menambah rizab tenaga. Pada masa ini, kita membebaskan minda daripada tanggapan dan pengalaman negatif, membersihkan badan, mengisi sel-sel badan dengan rizab tenaga.

Meditasi untuk memulihkan tenaga adalah berkesan sekiranya berlaku pengalaman emosi kerana kehilangan yang penting orang yang dikasihi, perpisahan dengan orang tersayang, perpisahan. Peristiwa sedemikian boleh menimbulkan kemurungan, mendorong untuk melakukan perbuatan terburu-buru.

Dengan bantuan meditasi untuk memulihkan tenaga, anda boleh mencapai ketenangan dan ketenangan fikiran. Dan kemudian tumpuan perhatian anda tidak lagi akan jatuh pada perkara-perkara kecil seperti spatbor kereta yang tercalar, barang kemas yang hilang, atau kekasaran seorang jurujual di kedai. Sebaliknya, masalah dengan mengecat sayap akan diselesaikan dengan sendirinya, akan ada lagi perhiasan yang sepadan dan pandangan masam akan membuat anda tersenyum.

Kesannya muncul selepas meditasi pertama pada pemulihan tenaga. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk mengulangi amalan ini setiap hari, dan anda akan melihat bahawa dunia telah menjadi lebih cerah dan lebih baik.

Bagaimana untuk bersedia untuk meditasi untuk memulihkan tenaga dan kekuatan

Sudah tentu, apabila anda memutuskan untuk bermeditasi, anda pasti akan menghadapi beberapa soalan. Pertama sekali, fikirkan tentang mood anda. Pemikiran yang anda gunakan untuk memulakan latihan adalah sangat sangat penting. Jika anda pada mulanya bertekad bahawa meditasi adalah kebodohan yang tidak akan membawa manfaat kepada anda, maka itulah yang akan berlaku.

Mereka yang mula-mula mula melakukan meditasi pemulihan tenaga mungkin menghadapi bukan sahaja kesukaran untuk menumpukan perhatian, tetapi juga ketidakselesaan fizikal. Pada awalnya, anda mungkin menghadapi hakikat bahawa kaki anda kebas atau belakang anda kebas. Dan dalam keadaan sedemikian, hampir mustahil untuk mengekalkan perhatian pada matlamat utama. Memulihkan tenaga dalam keadaan sedemikian tidak akan berfungsi. Walau bagaimanapun, halangan ini mudah diatasi, mulakan dengan pengurusan masa yang betul. 5-10 minit sehari untuk pemula akan lebih daripada cukup.

Kami akan memperkenalkan anda kepada amalan yang boleh dilakukan dalam mana-mana kedudukan yang selesa - tidak kira sama ada anda duduk atau berbaring, selagi belakang anda kekal lurus semasa meditasi pemulihan tenaga.

Jangan risau jika pada mulanya sukar untuk anda menumpukan perhatian walaupun selama 5 minit tanpa ketiadaan pemikiran luar, kemahiran ini boleh dan harus dikembangkan.

Terdapat sejumlah besar teknik meditasi untuk memulihkan tenaga, anda boleh menggabungkan atau menggantikannya. Kami mengesyorkan sekurang-kurangnya sekali, tetapi cuba setiap satu, dan yang anda suka boleh digunakan secara berterusan.

5 meditasi berkesan untuk berehat dan memulihkan tenaga

Meditasi bertujuan untuk kelonggaran dan pemulihan mutlak "Aliran dalaman"

Kelebihan yang tidak diragukan dari teknik ini ialah ia tidak memerlukan tempat dan masa khas untuk pelaksanaan penuhnya. Anda boleh memulihkan dan berehat bukan sahaja di rumah atau di tempat kerja, malah di tempat awam.

Untuk melakukan Meditasi Pemulihan Tenaga:

Cari tempat yang paling peribadi, duduk, tutup mata anda dan berehat.

Bayangkan secara mental aliran tenaga yang melalui setiap sel badan anda. Aliran ini juga dipanggil prana. Cuba kuasainya, kawal dengan nafas anda.

Bayangkan bagaimana setiap nafas mengisi badan dengan kekuatan baru, rasa ringan dan kelonggaran emosi.

Sekarang mulakan untuk mengagihkan tenaga ini ke seluruh badan, tidak kira jika pengedaran ini tidak sekata. Apabila letih dari aktiviti mental, arahkan bahagian utama aliran ke kepala, dari fizikal - ke lengan, kaki, otot yang tertakluk kepada beban utama.

Jika anda menghadapi masalah membayangkan aliran yang tidak kelihatan, cuba fokus pada aliran cahaya. Secara umum, tidak ada perbezaan di antara mereka, tetapi bekerja dengan sesuatu yang khusus adalah lebih mudah. DALAM kes ini pancutan cahaya akan mewakili aliran tenaga, lebih kuat ia, lebih besar cas, jadi berusaha untuk memvisualisasikan sesuatu seperti kilat di matahari yang akan menutupi anda dengan setiap nafas.

Semasa meditasi, gelombang cahaya menghilangkan keletihan dan emosi negatif, mengisi badan dengan kuasa baru dan mengecas dengan tenaga positif.

Meditasi di atas api untuk memulihkan tenaga dan kekuatan

Walaupun amalan ini tidak memerlukan langkah tambahan, anda hanya boleh melakukannya di rumah.

Untuk melakukan meditasi berapi-api untuk memulihkan tenaga, anda memerlukan api. Adalah sesuai untuk berlatih di hadapan api atau perapian sebenar, tetapi tidak semua orang mempunyai peluang ini. Untuk meditasi, anda boleh menggunakan lilin lilin biasa yang dibeli di mana-mana kedai perkakasan. Sekiranya tiada lilin, anda boleh mengambil lilin gereja atau hadiah.

Selepas anda menyalakan lilin atau membuat api di perapian, ambil kedudukan yang selesa.

Amalan ini dilakukan semasa duduk, kerana hubungan mata berterusan dengan sumber tenaga - api adalah perlu. Lilin (atau sumber api lain) harus berada pada paras mata, lebih baik jika anda meletakkannya pada latar belakang dinding atau pintu supaya perhatian anda tidak beralih ke objek berdekatan.

Mengeliat dan merenung api.

Anda perlu membayangkan bagaimana keletihan, kerengsaan, situasi negatif, masalah terbakar dalam api.

Selepas beberapa ketika, mula perlahan-lahan menutup dan membuka mata anda, terus membayangkan bagaimana api membakar masalah anda.

Dalam proses melakukan meditasi ini untuk memulihkan tenaga, anda pasti akan merasakan keletihan dan negativiti telah dibakar, ketika ini badan akan ditimpa gelombang ketenangan, badan akan dipenuhi dengan kekuatan dan tenaga.

Meditasi pada air untuk memulihkan kekuatan dan tenaga

Secara umum, teknik ini serupa dengan yang sebelumnya. Satu-satunya perbezaan ialah bukan api yang digunakan sebagai sumber kekuatan dan tenaga, tetapi air, yang boleh anda lihat tanpa henti.

Jika anda tidak berpeluang untuk bermeditasi sambil melihat aliran gunung, gunakan air pancut kecil atau aliran dari paip sebagai sumber air. Meditasi juga dilakukan dalam keadaan duduk. Anda bukan sahaja boleh melihat air, tetapi juga mandi di dalamnya. Dalam kes pertama, anda bertindak mengikut skema yang sama seperti yang diterangkan di atas. Mari kita lihat lebih dekat pada pilihan kedua.

Cara melakukan meditasi untuk memulihkan tenaga dengan air:

Ambil kedudukan supaya aliran air dari paip atau pancuran mencecah anda tepat pada mahkota, kemudian mengalir ke muka dan badan anda.

Bayangkan bahawa sampah maklumat dan emosi mengalir bersama air, "kotoran" dalaman, keletihan, kegelisahan dihanyutkan.

Bayangkan secara mental betapa berlumpur dan kotor pada mulanya, air menjadi lebih bersih dan telus.

Cuba rasakan bagaimana keadaan anda berubah apabila warna air berubah, bagaimana anda dibersihkan, dan badan dipenuhi dengan emosi dan tenaga yang positif.

Meditasi "Bantuan alam"

Amalan meditasi adalah berdasarkan tumpuan, dalam kebanyakan kes adalah perlu untuk mengekalkan perhatian pada beberapa unsur semula jadi, semula jadi. Kami telah bercakap tentang meditasi pada api dan air, tetapi bukan sahaja mereka boleh digunakan untuk amalan sedemikian. Hidupan liar - tumbuhan dan pokok - sesuai untuk meditasi.

Mula-mula anda perlu mencari sudut hidupan liar anda sendiri. Ia boleh sama ada sudut terpencil taman atau bilik di mana terdapat banyak tumbuhan hidup. Sebagai pilihan terakhir, gunakan bunga dalam pasu, yang boleh dibeli di hampir mana-mana kedai.

Sesuai jika anda berjaya berada di luar bandar pada hari yang cerah.

Cara melakukan meditasi untuk memulihkan tenaga dalam alam semula jadi:

Pertama sekali, tanggalkan kasut anda dan berjalan tanpa alas kaki di atas rumput dan bumi, duduk, mendengar bunyi alam semula jadi, meregangkan ke langit dan matahari, luruskan punggung anda dan, selepas itu, teruskan meditasi.

Meditasi untuk memulihkan tenaga boleh dilakukan dengan duduk dan berbaring. Ambil kedudukan yang selesa untuk anda, berehat, bernafas secara merata dan dalam, lihat ke langit.

Berusaha untuk membuang fikiran. Teknik ini tidak memerlukan anda untuk memvisualisasikan, untuk mengisi badan dengan tenaga, hanya perpaduan dengan alam semula jadi sudah cukup, anda hanya perlu bernafas dalam-dalam dan menikmati.

Semasa melakukan amalan ini, anda boleh fokus pada langit, tumbuh-tumbuhan, atau nafas anda sendiri. Lebih mudah bagi anda untuk menyingkirkan pemikiran yang tidak perlu, lebih jelas hasilnya.

Bumi adalah magnet semula jadi, menarik keletihan yang sedia ada dan mengisi sebagai tindak balas dengan tenaganya. Rujukan kepada kuasa penyembuhan bumi boleh didapati di cerita rakyat dan epik. Ingat bagaimana, jatuh ke tanah, wira memulihkan kekuatan mereka yang hilang, dan dalam perjalanan panjang mereka mengambil satu bundle dengan tanah asal mereka.

Kebijaksanaan nenek moyang akan datang untuk menyelamatkan dan manusia moden, seorang penduduk metropolis yang tidak sering melihat hidupan liar. Adalah lebih baik untuk meninggalkan bandar, di mana tidak ada orang lain, dan tiada siapa yang akan mengganggu anda. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mempunyai peluang untuk meninggalkan rumah dengan kerap, kumpulkan bumi dalam bungkusan, ia akan berguna untuk anda melakukan meditasi yang dipermudahkan mengenai pemulihan tenaga di rumah.

Untuk latihan ini anda perlu:

1.5–2 kg tanah, yang boleh dikumpulkan di dalam hutan atau di kawasan terbuka;

tuala;

besen dengan air suam.

Sebarkan tuala, taburkan lapisan tanah nipis di atasnya, berdiri di atasnya dengan kaki kosong. Mula bayangkan bagaimana tenaga bumi naik ke atas kaki anda, merebak ke seluruh badan anda. Kemudian dia bergegas turun ke tengah-tengah bumi. Setelah meningkat berkali-kali, ia bangkit semula, menyuburkan badan dengan kekuatannya.

Selepas anda merasakan keseimbangan tenaga dipulihkan, turun dari tanah dan basuh kaki anda dengan bersih. Bawa tanah terpakai ke taman dan tuangkan di bawah pokok atau semak.

Meditasi untuk memulihkan tenaga penting dengan bantuan mantra

Amalan meditasi Mantra adalah kaedah yang paling berkesan untuk memulihkan tenaga. Teknik ini boleh digabungkan dengan mana-mana yang dibincangkan di atas. Sudah tentu, meditasi visual dalam diri mereka agak berkesan, tetapi mantra meningkatkan lagi kesan pelaksanaannya.

Pada mulanya, amalan meditasi adalah keagamaan - ia tersebar luas dalam agama Buddha, Hindu, Kristian. Iaitu, mantra digunakan untuk memurnikan kesedaran, merayu kepada rohani. Mereka membantu orang ramai mengekalkan bekalan kekuatan yang diperlukan dan tahap tenaga dalam badan, kerana tidak sia-sia para bhikkhu berdoa dengan khusyuk semasa puasa yang ketat.

DALAM tahun lepas Krishnaisme tersebar luas di Rusia, pengikut gerakan agama ini tidak biasa di jalanan kota. Anda boleh bertemu pelajar menyanyi, menari, berseronok, mengiringi aksi mereka dengan bacaan mantera yang kuat:

Hare Krishna, Hare Krishna

Krishna - Krishna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama ialah Rama, Hare ialah Hare.

Tetapi oleh kerana tidak akan ada terlalu banyak faedah daripada membaca suku kata tanpa berfikir, kami akan menterjemahkan mantera ini. Krishna adalah tuhan kesejahteraan, "segala-menarik", Rama adalah tuhan kegembiraan, "semua-gembira", Hare adalah rayuan kepada tenaga untuk menarik kegembiraan dan kemakmuran ke dalam hidup anda.

Mantra ini sesuai untuk meditasi tentang kelonggaran mutlak dan pemulihan tenaga dan kekuatan.

Mantra gayatri.

Untuk membersihkan tenaga anda dan membawa keseimbangan dan ketenangan dalam hidup anda, gunakan Mantra Gayatri - mantra asas, sejenis "tiang" budaya Veda, memohon murni kepada Tuhan.

Teks Gayatri ialah:

Bhur Bhuwah Swahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat"

Untuk memudahkan anda menggunakan mantera, mari beralih kepada terjemahan perkataan yang terkandung di dalamnya.

Mantra termasuk 10 suku kata, di mana 9 yang pertama direka untuk menggambarkan realiti kita, kerana Om bermaksud asas penciptaan, Bhur - Bumi, Bhuvah - atmosfera. Suku kata Tat bermaksud jirim di luar atmosfera, yang mustahil untuk dibayangkan, dan Savitur bermaksud tenaga suria.

Dengan menumpukan pada mantra yang begitu kuat, anda boleh dengan mudah memulihkan kekuatan anda melalui meditasi. Menggunakan mantra, merujuk kepada tenaga yang lebih tinggi, anda tidak boleh menggunakan visualisasi, yang bagi kebanyakan orang adalah kesukaran tertentu.

Masa terbaik untuk membaca Mantra Gayatri adalah pada waktu pagi. Sebaik-baiknya, jika anda berjaya menggabungkannya dengan meditasi untuk memulihkan tenaga dalam alam semula jadi. Ada yang mengamalkan membacanya tiga kali sehari untuk tempoh yang singkat. Terdapat pendapat bahawa meditasi bertujuan menggunakan mantra Gayatri membolehkan seseorang dilahirkan semula, dibersihkan dan menjadi lebih bijak.

Mari kita bercakap tentang satu lagi mantra berkuasa yang baik untuk diamalkan semasa meditasi mengenai pemulihan kekuatan dan tenaga - mantra keabadian.

"Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Jodoh.

Komposisi mantra termasuk kata-kata yang menunjukkan unsur semula jadi: Klim - bumi, Krishna - air, Govinadaya - api, Gopijana Valabhaya - udara, dan, dengan itu, Svaha - eter.

Jika semasa meditasi anda memutuskan untuk menggunakan mantra keabadian, patuhi teknik tertentu:

Adalah lebih baik untuk bermeditasi sambil duduk dalam kedudukan teratai pada permukaan yang keras.

Luruskan belakang anda, tarik nafas dalam dan keluar beberapa kali, cuba tarik udara melalui diafragma.

Tumpukan pada nafas anda, anda boleh mulakan dengan mengira bilangan nafas yang anda ambil, tetapi kemudian anda perlu menghentikan semua monolog dalaman.

Merasa bahawa fikiran anda telah dibersihkan daripada pemikiran luar, alihkan perhatian anda daripada bernafas kepada bunyi mantra.

Lama kelamaan, tingkatkan kelajuan membaca, terjerumus ke dalam keadaan berkhayal. Keluar daripadanya dengan cara yang sama seperti anda terjun ke dalam keadaan meditasi, melakukan latihan pernafasan.

Terdapat sejumlah besar mantra lain, kami hanya bercakap tentang yang paling berkuasa, yang dengannya anda bukan sahaja dapat memulihkan tenaga, tetapi juga menyembuhkan badan secara keseluruhan. Apabila anda mula-mula mula menggunakan mantra dalam meditasi anda, kawal ketepatan bacaannya - anda pasti mesti terjun ke dalam keadaan berkhayal.

Terbaik untuk amalan meditasi dengan bacaan mantera, alam semula jadi atau bilik adalah sesuai, di mana faktor menjengkelkan diminimumkan - tiada lampu elektrik, bunyi bising, muzik dinamik. Jangan cuba untuk menenggelamkan pemikiran anda secara paksa, baca saja suku kata, tumpukan perhatian pada nafas anda, dan pada masanya anda pasti akan berjaya.

Anda akan merasakan pemulihan tenaga dan lonjakan keceriaan sejurus selepas meditasi pertama. Walau bagaimanapun, jangan panik jika ini tidak berlaku, anda mungkin telah melakukan kesilapan kecil yang benar-benar normal untuk pemula.

Ciri-ciri meditasi pada pemulihan tenaga wanita

Wanita menghabiskan tenaga mereka lebih cepat dan lebih murah daripada lelaki. Tugasan harian, digabungkan dengan menjaga rumah dan anak-anak, menghilangkan kesihatan dan kekuatan mereka. Tenaga wanita pada mulanya lebih lemah, ia dipimpin oleh planet Venus yang lembut dan pasif. Biofield pelindung wanita yang lebih nipis, bagaimanapun, mampu pulih lebih cepat daripada lelaki.

Untuk menambah tenaga wanita, ia patut menggunakan meditasi cinta dan penerimaan diri. Duduk dengan selesa, tutup mata anda dan bayangkan bagaimana tubuh anda dipenuhi dengan kekuatan. Setiap sel anda terbuka dan memperbaharui dirinya sendiri. Semua organ benar-benar sihat dan menjalankan fungsinya. Kulit anda cerah, dan wajah anda cantik dan menarik. Secara mental berterima kasih kepada badan anda, bergembiralah dengan peluang yang diberikan kepada anda, kerana hanya ia membolehkan kita melihat, mendengar, menyentuh, merasa.

Anda boleh memulihkan ketenangan fikiran dengan bantuan senaman Bowl:

Bayangkan pada paras dada anda sebuah mangkuk berukir yang indah diisi dengan air jernih, di bahagian bawahnya terletak bola emas.

Selama beberapa minit, pegang mangkuk secara mental, mengelakkan air daripada melimpah. Jika air tumpah, anda perlu mengosongkannya dan mengisinya semula.

Kemudian biarkan bola menyerap semua air dan melepaskannya supaya ia naik.

Anda akan faham bahawa anda melakukan senaman dengan betul jika, selepas selesai, anda berasa hangat dan penuh dengan tenaga positif.

Untuk mengemas kini perisai tenaga selepas situasi yang sukar atau tidak menyenangkan, seorang wanita boleh menggunakan meditasi khas untuk memulihkan kekuatan keluarga. Ia membolehkan anda dipenuhi dengan kebijaksanaan dan kasih sayang, yang diberikan kepada meditator oleh ahli keluarga, baik yang masih hidup mahupun yang telah meninggal dunia.

Duduk dan bayangkan bahawa semua orang yang rapat dengan anda muncul di sebelah anda. Bayangkan bagaimana mereka tersenyum kepada anda, menjawab salam anda, menunjukkan kesediaan mereka untuk menyokong dalam apa jua keadaan. Rasakan bagaimana tenaga keluarga berpindah dari mereka kepada anda, mengisi jiwa anda dengan kedamaian dan keyakinan.

Anda boleh meningkatkan tenaga wanita, serta memulihkan biofield dengan cepat dengan bantuan meditasi Mutiara. Anda perlu mengambil kedudukan yang selesa, duduk, menutup mata anda dan berehat sepenuhnya. Ambil dua nafas tenang masuk dan keluar. Pada hembusan kedua, cuba arahkan semua tenaga ke dalam rahim sambil terus bernafas. Bayangkan di sinilah sumber semula jadi anda berada (sama ada air terjun, sungai atau sungai).

Dalam proses meditasi, berusaha untuk larut dalam sumber ini. Anda harus merasakan bagaimana daya tertentu, mengangkat, membawa anda ke dalam laut. Setelah berada di pusaran air, rasai bagaimana ia menarik anda lebih dalam ke dalam air.

Sekarang buka mata anda secara mental dan lihat bahagian bawah. Anda akan melihat mutiara yang berkilauan, yang akan menjadi sumber tenaga dan daya tarikan anda. Berenang dan ambil. Dengan meletakkan mutiara di dalam rahim, anda akan merasakan bagaimana daya tarikan wanita anda telah meningkat. Sekarang naik ke permukaan dan perlahan-lahan buka mata anda. Meditasi sedemikian membantu meningkatkan biofield anda, memperkaya dengan tenaga seksual yang diperlukan.

Meditasi untuk memulihkan tenaga boleh dilakukan walaupun di bandar yang bising. Berhenti di tengah-tengah orang ramai dan beku. Dengar apa yang berlaku di sekeliling. Pada mulanya ia akan menjadi bunyi kuat yang kasar, tetapi kemudian lebih jauh, intonasi dalam bandar akan sampai ke telinga anda, bunyi dunia itu sendiri, yang wujud di mana-mana, jauh di luar metropolis.

Meditasi sedemikian boleh memberi anda pemulihan sepenuhnya, pada saat-saat ini anda bukan sahaja akan menjadi sebuah bandar dengan udara, cahaya, warna yang istimewa, anda akan menjadi hati dan darah orang, irama, nafas mereka.

Mempraktikkan meditasi ini untuk memulihkan tenaga, anda akan menjadi kekuatan pada saat-saat ini. Cuba cari diri anda di kalangan organisma besar ini, rasakan degupan jantung anda sendiri. Pada mulanya, anda boleh merasakan hanya dorongan yang lemah, yang akan bertambah kuat setiap saat, berdegup dalam irama yang sama dengan jantung bandar.

Buat seketika anda akan hilang, ego, sikap dan desakan anda akan hilang. Anda akan bergabung dengan bandar, larut di dalamnya, menjadi sesuatu yang besar, berkuasa, anda akan mempunyai sejumlah besar kekuatan dan tenaga yang anda akan bersedia untuk segera mula bergerak ke hadapan, lebih jauh dalam hidup, menyelesaikan masalah, menjalankan perniagaan tanpa perasaan penat. Meditasi sedemikian tentang pemulihan tenaga adalah perlu untuk semua orang yang berminat dengan pengetahuan diri, yang menggunakan amalan berkomunikasi dengan diri sendiri.

Selalunya kita terlalu mendalami masalah dan kebimbangan kita, sehingga melupakan kewujudan orang lain. Kita lupa tentang bagaimana suara dunia berbunyi, apakah bunyi dan intonasinya, tetapi ini tidak bermakna dunia berhenti bercakap dengan kita.

Melakukan meditasi pemulihan tenaga ini, cuba rasakan bagaimana organisma besar bandar mengisi anda dengan kekuatannya, menyuburkan, mempengaruhi aktiviti anda - ini betul-betul kesan meditasi ini. Selepas anda mendapat rangsangan tenaga, mulakan kembali perlahan kepada diri anda. Rasa jantung anda berdegup, tarik nafas dan hembus sedalam-dalamnya, buka mata anda dan dengarkan bandar.

Amalan ini sentiasa membawa pengalaman yang berbeza. Meditasi untuk memulihkan tenaga akan memberi anda peluang untuk mendengar dunia sebenar yang mengelilingi anda, buka saluran komunikasi dengan sistem yang anda sertai. Lagipun, kehidupan di metropolis menghubungkan anda dengan kesedarannya, dan keupayaan untuk merasakan sistem ini berguna untuk setiap penduduk kota.

Kami berbesar hati untuk menyampaikan kepada perhatian anda kedai dalam talian kami "Kebahagiaan Penyihir", yang dianggap sebagai salah satu kedai esoterik terbaik di Rusia.

Anda tidak perlu menunggu lama untuk mencari sesuatu yang akan membantu anda bermula dengan meditasi pemulihan tenaga. Di kedai dalam talian kami "Kebahagiaan Penyihir" anda akan mendapati apa yang sesuai untuk anda, seseorang yang mengikut caranya sendiri, tidak takut perubahan, bertanggungjawab untuk tindakannya bukan sahaja kepada orang, tetapi kepada seluruh Alam Semesta.

Di samping itu, pelbagai barangan esoterik dibentangkan di kedai kami. Anda boleh membeli semua yang anda perlukan ritual ajaib: ramalan kad tarot, amalan runic, shamanisme, wicca, druidcraft, tradisi utara, sihir upacara, dan banyak lagi.

Anda mempunyai peluang untuk membeli mana-mana produk yang anda minati dengan memesannya di tapak, yang beroperasi sepanjang masa. Sebarang pesanan anda akan disiapkan secepat mungkin. Penduduk dan tetamu ibu kota boleh melawat bukan sahaja laman web kami, tetapi juga kedai yang terletak di: st. Maroseyka, 4. Selain itu, kedai kami berada di St. Petersburg, Rostov-on-Don, Krasnodar, Taganrog, Samara, Orenburg, Volgograd dan Shymkent (Kazakhstan).

Lihatlah sudut sihir sejati!

Kekeliruan dan kegelisahan, yang dijana oleh kepesatan kehidupan pada abad ke-21, mengambil banyak kekuatan daripada manusia, menjejaskan keseimbangan tenaga dan membawa kepada kemerosotan dalam keadaan fizikal dan moral. Meditasi untuk memulihkan tenaga adalah amalan yang membantu memulihkan kekuatan, mengimbangi badan yang bercahaya dan meningkatkan kesejahteraan.

Suasana meditasi

Setelah memilih meditasi sebagai cara untuk memulihkan tenaga shakti (iaitu, kecergasan), anda harus mengikuti supaya amalan itu berjaya. Apa yang diperlukan untuk ini? Anda perlu berehat: duduk dengan selesa di atas kerusi, sofa atau hanya di atas lantai, tutup mata anda dan bayangkan landskap damai yang indah (contohnya, pantai pulau padang pasir, diterangi oleh matahari tengah hari; bunyi ombak dan tangisan burung camar).

Selalunya bukan senang nak fokus. Fikiran obsesif yang meluru di kepala mengganggu, kaki menjadi kebas, belakang kebas dan sakit. Meditasi mula kelihatan tidak sama sekali perkara yang mudah, dan pemulihan kekuatan, secara umum, pudar ke latar belakang.

Tetapi semua kesulitan yang diterangkan di atas bukanlah sebab untuk kecewa dan berhenti sebelum bermula. Berikut adalah beberapa cadangan, bagaimana untuk membuat postur meditasi lebih selesa, "matikan" pemikiran setiap hari dan larutkan dalam "I" dalaman.

Adalah baik untuk pemula untuk cuba bermeditasi sambil duduk di kerusi malas yang selesa atau berbaring di atas sofa. Jadi, tulang belakang, kaki dan otot belakang tidak akan tegang.
Anda boleh memanggil muzik untuk meditasi atau mana-mana melodi indah perlahan lain yang anda suka; Bunyi alam semula jadi juga akan berfungsi.
Adalah sangat penting untuk bernafas secara sekata, tenang dan dalam. Perkara terbaik adalah perut.

Meditasi Pemulihan: Teknik Asas

Untuk memulihkan kekuatan "piggy bank", tidak perlu bersara. Latihan mudah berikut yang meningkatkan tenaga boleh dilakukan di tempat kerja, dan, secara umum, di mana-mana tempat awam. Dan sekali lagi, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah berehat sepenuhnya, sangat penting untuk cuba menghentikan apa yang dipanggil dialog dalaman, iaitu, untuk mengeluarkan semua pemikiran dari kepala anda.

Semasa menyedut, seseorang harus membayangkan bagaimana sungai emas prana memenuhi Nadis - saluran tenaga badan manusia. Semasa menghembus nafas, aliran diagihkan semula: bahagian utama tenaga harus diarahkan oleh kehendak ke tempat sesuatu "melompat" (di kaki selepas jangka panjang, di kepala selepas menulis laporan yang sangat sukar, dan sebagainya).

Versi kedua meditasi dengan visualisasi pemulihan tenaga penting adalah untuk membayangkan aliran cahaya keemasan yang kuat menembusi badan melalui plexus solar dan menyelubungi otak dan jantung. Selepas visualisasi berkualiti tinggi, badan akan dipenuhi dengan kekuatan, ia akan menjadi lebih ceria dan bertenaga. Semasa anda menghembus nafas, aliran cahaya keemasan menjadi gelombang yang meliputi setiap sudut badan, setiap selnya.

Tentukan yoga mana yang sesuai untuk anda?

Pilih sasaran anda

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"0"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"0")]

Teruskan >>

Apakah bentuk fizikal anda?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"0")]

Teruskan >>

Apakah kadar yang anda suka?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"2"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438","""":"1 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"2"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"0")]

Teruskan >>

Adakah anda mempunyai penyakit sistem muskuloskeletal?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"0")]

Teruskan >>

Di mana anda suka bersenam?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"2")]

Teruskan >>

Adakah anda suka bermeditasi?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438","""":"1 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"2"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"0")]

[("tajuk":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\u0438","""":"1 u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"0"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"2")]

Teruskan >>

Adakah anda mempunyai pengalaman dengan yoga?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"0")]

Teruskan >>

Adakah anda mempunyai masalah kesihatan?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u04418\u0430\u04418\u0430\u04418 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","mata":"1"),("tajuk":"\u0412\u0430\u0430\u0430\u0430 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","mata":"0")]

Teruskan >>

Anda akan sesuai dengan arahan klasik yoga

Hatha yoga

Akan membantu anda:

Sesuai untuk anda:

Yoga Ashtanga

Yoga Iyengar

Cuba juga:

Yoga Kundalini
Akan membantu anda:
Sesuai untuk anda:

yoga nidra
Akan membantu anda:

Yoga bikram

yoga udara

Facebook Twitter Google+ VK

Tentukan yoga mana yang sesuai untuk anda?

Teknik untuk pengamal berpengalaman sesuai untuk anda

Yoga Kundalini- arah yoga dengan penekanan pada latihan pernafasan dan meditasi. Pelajaran melibatkan kerja badan statik dan dinamik, aktiviti fizikal sederhana dan banyak amalan meditasi. Bersedia untuk kerja keras dan latihan tetap: kebanyakan kriya dan meditasi perlu dilakukan selama 40 hari setiap hari. Kelas sedemikian akan menarik minat mereka yang telah mengambil langkah pertama mereka dalam yoga dan suka bermeditasi.

Akan membantu anda: kuatkan otot badan, relax, ceriakan, hilangkan stress, turunkan berat badan.

Sesuai untuk anda: pelajaran video yoga kundalini dengan Alexey Merkulov, kelas yoga kundalini dengan Alexey Vladovsky.

yoga nidra- amalan relaksasi yang mendalam, tidur yoga. Ia adalah meditasi panjang dalam pose mayat di bawah bimbingan seorang pengajar. tidak mempunyai kontraindikasi perubatan dan juga sesuai untuk pemula.
Akan membantu anda: berehat, melegakan tekanan, berkenalan dengan yoga.

Yoga bikram- Ini adalah satu set 28 latihan yang dilakukan oleh pelajar di dalam bilik yang dipanaskan hingga 38 darjah. Oleh kerana mengekalkan suhu tinggi yang berterusan, berpeluh meningkat, toksin dikeluarkan dari badan lebih cepat, dan otot menjadi lebih fleksibel. Gaya yoga ini hanya memfokuskan pada komponen kecergasan dan mengetepikan amalan rohani.

Cuba juga:

yoga udara- Yoga udara, atau, kerana ia juga dipanggil, "yoga di atas buaian", adalah salah satu bidang yoga yang paling moden, yang membolehkan anda melakukan asana di udara. Yoga udara diadakan di dalam bilik yang dilengkapi khas, di mana buaian kecil digantung dari siling. Di dalamnya asana dilakukan. Yoga sedemikian memungkinkan untuk menguasai beberapa asana kompleks dengan cepat, dan juga menjanjikan aktiviti fizikal yang baik, mengembangkan fleksibiliti dan kekuatan.

Hatha yoga- salah satu jenis amalan yang paling biasa, banyak arahan pengarang yoga berdasarkannya. Sesuai untuk kedua-dua pemula dan pengamal berpengalaman. Pelajaran yoga hatha membantu anda menguasai asana asas dan meditasi mudah. Biasanya kelas diadakan pada kadar yang santai dan melibatkan beban yang kebanyakannya statik.

Akan membantu anda: berkenalan dengan yoga, menurunkan berat badan, menguatkan otot, menghilangkan tekanan, menceriakan.

Sesuai untuk anda: pelajaran video yoga hatha, kelas yoga berpasangan.

Yoga Ashtanga- Ashtanga, yang bermaksud "laluan lapan langkah ke matlamat akhir", adalah salah satu gaya yoga yang paling sukar. Arah ini menggabungkan amalan yang berbeza dan mewakili aliran yang tidak berkesudahan di mana satu latihan lancar mengalir ke yang lain. Setiap asana perlu diadakan selama beberapa nafas. Yoga Ashtanga memerlukan kekuatan dan ketahanan daripada penganutnya.

Yoga Iyengar- Arah yoga ini dinamakan sempena pengasasnya, yang mencipta keseluruhan kompleks kesihatan yang direka untuk pelajar dari sebarang umur dan tahap latihan. Yoga Iyengarlah yang pertama kali membenarkan penggunaan alat bantu (penggelek, tali pinggang) di dalam bilik darjah, yang memudahkan pemula melakukan banyak asana. Tujuan gaya yoga ini adalah untuk menggalakkan kesihatan. Banyak perhatian juga diberikan kepada prestasi asana yang betul, yang dianggap sebagai asas untuk pemulihan mental dan fizikal.

yoga nidra- amalan relaksasi yang mendalam, tidur yoga. Ia adalah meditasi panjang dalam pose mayat di bawah bimbingan seorang pengajar. Ia tidak mempunyai kontraindikasi perubatan dan juga sesuai untuk pemula.

Akan membantu anda: berehat, melegakan tekanan, berkenalan dengan yoga.

Cuba juga:

Akan membantu anda: kuatkan otot badan, relax, ceriakan, hilangkan stress, turunkan berat badan.

Sesuai untuk anda: pelajaran video yoga kundalini dengan Alexey Merkulov, kelas yoga kundalini dengan Alexey Vladovsky.

Akan membantu anda: berkenalan dengan yoga, menurunkan berat badan, menguatkan otot, menghilangkan tekanan, menceriakan.

Sesuai untuk anda: pelajaran video yoga hatha, kelas yoga berpasangan.

Facebook Twitter Google+ VK

BERMAIN LAGI!

Tenaga yang memberi kehidupan membasuh rasa gugup, marah, keletihan, kekeliruan dari badan dan jiwa. Jika semasa latihan tidak mungkin untuk menyebarkan pemikiran obsesif, anda tidak boleh melakukan ini. Ia cukup untuk menggantikannya dengan visualisasi awan atau pantai berpasir keemasan di bawah pokok palma.

Cara Bermeditasi pada Lilin

Untuk mengamalkan pilihan berikut mudah dan berkesan meditasi tenaga pemulihan, anda akan memerlukan lilin gereja.

Anda perlu menyalakan lilin dan duduk betul-betul di hadapannya dalam kedudukan teratai (bagi mereka yang tidak tahu apa itu atau tidak boleh duduk seperti itu, kedudukan "Turki" yang mudah akan dilakukan). Adalah baik untuk meletakkan lilin berhampiran dinding dan duduk supaya seluruh ruang bilik berada di belakang anda - jadi butiran keadaan tidak akan mengalihkan perhatian daripada meditasi.

Seterusnya, anda perlu merenung api untuk beberapa lama, memicingkan mata anda. Dengan menumpukan perhatian, anda boleh menutup kelopak mata anda. Kemudian mata harus dibuka, secara mental menghantar semua masalah dan kesusahan kepada cahaya, dan ditutup, membayangkan bagaimana mereka terbakar di sana. Ulang beberapa kali sehingga jiwa menjadi ringan dan baik, dan badan tidak merasakan bahawa set tenaga sudah berakhir.

Meditasi air untuk meningkatkan tenaga

Pilihan ini sedikit seperti yang sebelumnya, hanya di sini anda perlu menetap berhampiran air (sungai, sungai atau paip terbuka). Duduk dengan selesa, anda perlu membayangkan bagaimana air membasuh setiap sel badan, mengambil bersamanya masalah dan negatif lain. Adalah baik untuk membayangkan bagaimana air biru jernih memasuki badan, dan aliran yang kotor dan berlumpur mengalir keluar. Air melalui dan melalui badan tanpa penghujung. Secara beransur-ansur, "di pintu keluar", aliran menjadi lebih tulen, sehingga saatnya tiba apabila air memasuki badan dan meninggalkannya mempunyai warna yang sama. Kini badan telah diperbaharui, tenaga telah mencapai keseimbangan. Terdapat pemulihan kekuatan dan semangat.

Satu lagi variasi meditasi. Anda perlu membayangkan tasik keemasan yang dipenuhi dengan tenaga tulen yang ringan. Kuasa yang baik menggelegak dalam lajur air, mendidih dengan buih kuning. Di tengah-tengah tasik, di bahagian paling bawah, terdapat salib perak yang besar. Darinya mengalir melalui air cahaya putih dan tiang pergi ke syurga. Dan kini anda perlu menyelam ke dalam tasik, hingga ke kedalaman yang paling dalam - dan menyentuh salib, rasakan kekuatannya yang memberi kehidupan, tenaganya yang berkuasa. Kemudian anda boleh berenang, menjenuhkan diri anda dengan keceriaan dan kuasa takungan yang menakjubkan. Apabila ringan muncul dalam badan, beban negatif akan hilang, dan anda boleh kembali ke realiti.

Meditasi Tenaga Bumi

Amalan yang diterangkan di bawah boleh menjadi penjimat tenaga bagi mereka yang bekerja di pejabat sepanjang hari. Agar kuasa Ibu Pertiwi dapat membantu memulihkan tenaga dan ketenangan fikiran, anda perlu bersembunyi dari semua orang di alam semula jadi untuk seketika. Anda boleh berlatih pemulihan di mana-mana taman atau dataran, atau lebih baik pergi ke luar bandar untuk membebaskan diri daripada tekanan aura kota yang bersepah - semut. Hari itu harus hangat dan cerah. Tanggalkan kasut anda, berjalan-jalan, berlari di atas rumput. Kemudian berhenti dan angkat tapak tangan ke langit. Bayangkan tenaga bumi berwarna coklat keemasan semasa ia mengalir melalui badan dari hujung jari kaki ke tapak tangan yang sangat terulur. Kuasa keluar dari tapak tangan, sekali lagi meluru ke tanah. Ia menempuh banyak, beribu-ribu kilometer sehingga mencapai sumber asalnya - teras bumi. Rasai bagaimana badan tepu dengan perkasa tenaga purba planet. Merasakan lonjakan kekuatan, keluar dari kitaran ini secara mental. Berbaring di atas rumput untuk seketika dalam pose malaikat - rentangkan tangan dan kaki anda. Ini akan memberi badan caj tambahan keceriaan.

Keletihan rohani boleh menimpa seseorang secara tiba-tiba. Dan jika kerja berlebihan fizikal dirawat dengan tidur dan rehat, maka dalam kes ini semuanya tidak begitu mudah. Ia adalah meditasi yang bertujuan untuk berehat dengan muzik yang menyenangkan yang membantu untuk mengatasi masalah dan memulihkan keseimbangan tenaga penting.

Bagaimana Meditasi Membantu:

Mengembalikan keseimbangan tenaga dan menyegarkan keadaan minda
Mengembalikan kekuatan yang hilang dan membantu untuk bangun dari keletihan mental yang hampir koma
Meningkatkan mood dan mengisi dengan emosi positif
Melepaskan fikiran dan emosi negatif
Mengembalikan semangat dan mengembalikan kehausan untuk kemenangan

Peraturan asas meditasi santai yang mengisi badan dengan tenaga:

Masa yang sesuai untuk bermeditasi adalah pada waktu pagi, petang, atau semasa tempoh kerosakan yang luar biasa.
Anda perlu bermeditasi dalam kedudukan yang paling selesa. Bagi sesetengah orang, posisi badan berbaring sesuai, manakala seseorang berasa selesa dalam asana yoga. Pilih posisi mengikut kecergasan dan keadaan fizikal anda
Anda perlu menjaga nafas anda. Ia harus dalam dan santai. Ia adalah kepekatan pada penyedutan dan pernafasan yang membantu untuk mengabstrak dari pemikiran luar dan memasuki keadaan yang diingini, jadi beri perhatian khusus kepada ini
Fokus pada perasaan. Badan anda mesti melepaskan ketegangan. Rasakan betapa tenaga penting mengisi anda, menembusi ke dalam semua sel badan. Rasai perasaan kebebasan, keyakinan diri
teh hijau atau hitam panas dengan sepotong kecil lemon sebelum permulaan meditasi boleh membantu anda berehat dengan lebih baik;
kadang-kadang berguna untuk menyalakan lilin wangi atau membuka tingkap;
anda tidak boleh makan berlebihan sebelum meditasi, tetapi anda juga tidak boleh kelaparan;
adalah penting untuk mempercayai kekuatan anda sendiri, dan pencapaian matlamat yang dimaksudkan akan menjadi agak nyata.
Ia tidak perlu menggunakan mana-mana muzik khas atau menyanyikan mantra. Cukup kerja bawah sedar anda. Anda boleh mendapatkan semula inspirasi dan kesihatan yang sangat baik dengan sendiri.

Terdapat sejumlah besar teknik meditasi yang telah dibangunkan dengan berlatih yogi selama berabad-abad. Antaranya, terdapat kedua-dua yang sangat kompleks dan yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja di pejabat. Untuk melakukan ini, anda perlu dibiarkan bersendirian selama sekurang-kurangnya 15 minit. Sebuah bangku di bawah naungan pokok di taman musim panas juga sesuai.

Meditasi membolehkan kita menenangkan badan dan minda kita, melihat ke dalam diri kita dan mungkin mencari rizab tersembunyi. Tetapi agar ini berfungsi, pada mulanya (sekurang-kurangnya 2 bulan) anda perlu berlatih setiap hari, dan kemudian mengurangkan kelas kepada 2 kali seminggu. Anda faham bahawa jika anda melakukannya dari semasa ke semasa, anda tidak mungkin mendapat kesan yang diingini.

Pernafasan dalam adalah salah satu yang paling mudah dan paling juruteknik yang cekap, yang tersedia bukan sahaja kepada mereka yang telah lama berlatih, tetapi juga untuk pemula.

Kaedah:

1. Cari tempat tenang yang bagus di mana tiada siapa yang akan mengganggu anda selama 10-15 minit.

2. Duduk dalam kedudukan yang selesa, pastikan punggung anda lurus. Ini mungkin kedudukan kaki Turki di atas lantai, atau ia mungkin kerusi yang selesa, tetapi pada masa yang sama, kaki mesti berada di atas tanah dengan kaki penuh.

3. Tutup mata anda dan letakkan tangan anda pada lutut anda, tapak tangan ke atas.

4. Hanya perhatikan nafas anda selama beberapa minit. Berhati-hati dan rasakan udara melalui lubang hidung dan tekak anda. Rasa dada anda naik dan turun semasa anda bernafas. Perhatikan bagaimana ketegangan perlahan-lahan meninggalkan badan anda bersama-sama dengan udara yang dihembus melalui mulut anda.

5. Apabila anda merasakan badan anda relaks, ubah rentak pernafasan anda. Tarik nafas dalam-dalam untuk kiraan satu, kemudian tahan nafas anda selama empat saat, dan hembus perlahan-lahan untuk kiraan dua.

6. Teruskan bernafas dalam kaedah satu-empat-dua, menumpukan perhatian anda pada nafas, selama 10 minit.

Sebagai alternatif, anda boleh melakukan ini dengan muzik meditatif khas dengan loceng pada selang masa tertentu. Dengan cara ini anda boleh menjejaki masa meditasi anda dengan cara yang lebih santai dan menyeronokkan.

Anda mungkin tidak akan dapat melakukan ini di pejabat, jadi sebaiknya cuba kaedah ini di rumah. Di tengah-tengah mana-mana meditasi adalah keupayaan untuk menumpukan perhatian anda pada objek. Badan dan minda kita benar-benar santai, tetapi pada masa yang sama kita fokus pada subjek tertentu.

Untuk menjalankan meditasi kebakaran untuk memulihkan tenaga, anda memerlukan api itu sendiri. Sebaik-baiknya, ia akan menjadi amalan meditasi di hadapan api atau perapian sebenar, tetapi tidak semua orang mempunyai peluang sedemikian. Nah, untuk tujuan ini, biasa lilin lilin yang boleh dibeli di mana-mana kedai perkakasan. Anda boleh menggunakan kedua-dua gereja dan lilin hadiah.

Amalan ini disyorkan untuk dilakukan semasa duduk, kerana anda mesti mempunyai hubungan mata yang berterusan dengan sumber tenaga anda - lilin. Letakkannya pada paras mata anda, sebaik-baiknya berhampiran permukaan monolitik - dinding atau pintu, supaya perhatian anda tidak beralih kepada objek jiran.

Kaedah:

1. Tutup semua lampu (jika waktu petang) atau langsir tingkap anda.

2. Duduk dalam keadaan selesa dengan punggung lurus.

3. Nyalakan lilin dan letakkan pada paras mata anda pada paras lengan.

4. Tumpukan pandangan anda pada hujung nyalaan lilin, sambil cuba berkelip sesedikit mungkin. Mata anda mungkin mula berair semasa melakukan teknik ini, tetapi itu bagus (salah satu sebab teknik meditasi ini membantu meningkatkan penglihatan).

5. Biarkan nyalaan lilin memenuhi fikiran anda. Jika fikiran yang mengganggu mula menjalar ke dalam kepala anda, cuba fokus semula pada nyalaan lilin.

6. Selepas beberapa minit, tutup mata anda dan fokus pada imej nyalaan lilin yang berkelip-kelip dan menari-nari dalam fikiran anda.

7. Buka mata anda dan tarik nafas dalam-dalam.

Anda pasti akan merasakan saat anda "membakar" semua keletihan, gelombang ketenangan akan menyebar ke seluruh badan anda, dan badan akan dipenuhi dengan tenaga dan akan bersedia untuk kerja selanjutnya.

Meditasi kesedaran badan

Terdapat beribu-ribu proses kimia yang berlaku dalam badan kita, tetapi kita tidak menyedarinya. Menyedari badan anda, merasakannya dari bahagian atas kepala hingga hujung jari kaki anda, adalah satu lagi kaedah relaksasi dan tumpuan yang hebat. Terdapat satu perkara yang anda harus sedar - jika kedudukan itu sangat selesa, anda boleh tertidur.

Kaedah:

1. Duduk atau baring dalam posisi yang selesa untuk anda. Jika anda sedang duduk, ingat untuk memastikan belakang anda lurus!

2. Tarik nafas dalam-dalam. Bayangkan ketegangan meninggalkan badan anda dengan setiap hembusan nafas. Jika anda terganggu oleh sebarang ketidakselesaan dalam badan anda, cuba cari posisi di mana anda boleh berehat sepenuhnya.

3. Pindahkan perhatian anda ke hujung jari kaki anda, fokus pada sedikit sensasi yang timbul di tempat itu. Bayangkan bagaimana anda mengarahkan nafas anda ke jari anda, mengisinya dengan rasa kehangatan dan tenaga.

4. Apabila zon ini benar-benar santai, arahkan perhatian anda ke atas badan melalui lutut, lengan, tulang belakang, muka - terus ke bahagian atas kepala (mahkota).

5. Rasai kehangatan, kelonggaran dan ketenangan yang menyelubungi tubuh anda sepenuhnya. Selepas itu, anda berasa penuh tenaga dan bersedia untuk menghadapi sebarang tugas dan situasi kehidupan.

Meditasi untuk kelonggaran mutlak dan pemulihan "Aliran dalaman"

Teknik ini bagus kerana ia tidak memerlukan tempat dan masa yang khusus untuk pelaksanaan sepenuhnya. Anda akan dapat memulihkan kekuatan dan berehat di tempat kerja, di rumah, dan juga di tempat awam.

Kaedah

Cari tempat yang lebih kurang terpencil, duduk, tutup mata anda dan berehat.
Cuba bayangkan secara mental aliran tenaga yang meresap ke setiap sel badan anda. Ia sering dipanggil prana. Kuasai tenaga ini, kawal ia dengan nafas anda.
Bayangkan bagaimana dengan setiap nafas, badan anda dipenuhi dengan kuasa baru, rasa ringan dan perasaan kelonggaran emosi muncul.
Mental mengedarkan tenaga baru ini ke seluruh badan - tidak semestinya sama rata. Jadi, jika anda bosan dengan aktiviti mental, maka lebih baik untuk mengarahkan aliran ke kepala, dan jika dari aktiviti fizikal, ke lengan, kaki dan otot-otot yang mengalami tekanan yang berlebihan.
Jika anda merasa sukar untuk membayangkan beberapa aliran yang tidak kelihatan, maka tumpukan pada aliran cahaya. Secara umum, anda perlu membayangkan perkara yang sama, tetapi lebih mudah untuk bekerja dengan sesuatu yang khusus. Pancutan cahaya akan melambangkan tenaga, semakin kuat ia, semakin besar cas, jadi cuba bayangkan sesuatu seperti kilat di bawah sinar matahari, menutupi anda dengan setiap nafas.

Gelombang cahaya harus "membasuh" semua keletihan dan kemarahan daripada anda, mengisi badan anda dengan kekuatan dan mengecas anda dengan tenaga "solar" positif.

Meditasi pada air untuk memulihkan kekuatan dan tenaga

Metodologi umumnya serupa dengan yang sebelumnya. Walau bagaimanapun, sumber tenaga dan kekuatan bukanlah api, tetapi air - elemen lain yang boleh anda lihat selama-lamanya.

Tidak perlu mencari aliran gunung; kedua-dua air pancut hadiah kecil dan aliran dari paip agak sesuai sebagai pancutan air. Pilihan terakhir adalah yang paling biasa, kerana kesederhanaan dan kebolehaksesannya. Sekali lagi, ia adalah lebih mudah untuk bermeditasi dalam kedudukan duduk, anda boleh walaupun di bilik mandi atau mandi. Anda bukan sahaja boleh melihat air, tetapi juga mandi di dalamnya. Dengan variasi pertama, semuanya jelas, tindakannya sama seperti dengan api, tetapi kami akan menganalisis yang kedua dengan lebih terperinci.

Kaedah

Letakkan diri anda dalam tab mandi supaya aliran dari paip atau pancuran mandian jatuh tepat pada mahkota dan mengalir lebih jauh ke bawah muka dan badan.
Bayangkan bagaimana air menghilangkan semua sampah maklumat dan emosi yang terkumpul oleh anda pada siang hari, membebaskan anda daripada "kotoran", keletihan dan kegelisahan dalaman.
Visualisasikan segala-galanya dalam imaginasi anda - lakukan cara anda daripada air berlumpur kelabu gelap kepada warna jernih dan kebiruan.
Rasai bagaimana keadaan anda berubah dengan warna unsur, bagaimana badan dibersihkan dan dipenuhi dengan emosi dan tenaga yang terang.

“Meditasi Jingga, Tenaga Kehidupan”

Salah satu latihan yang paling terkenal. Boleh digunakan pada waktu tidur atau pada siang hari apabila anda berasa lemah, tenaga rendah, kosong.

Kaedah

Latihan biasanya dilakukan semasa duduk di atas kerusi, dan baring boleh diterima. Ia akan mengambil masa sepuluh minit persekitaran yang tenang. Tutup mata anda dan tarik nafas masuk dan keluar, fokus pada nafas anda. Kami cuba menentukan jenis pernafasan sekarang: cepat, perlahan, tenang atau tidak sekata? Kami mula bernafas dengan tenang, sedikit perlahan daripada rentak biasa. Pernafasan dalam dan teratur.

Bayangkan apabila anda menyedut, tenaga melalui pusat kaki dan naik ke bahagian bawah abdomen, dan apabila anda menghembus nafas, kembali melalui kaki turun ke tanah. Sekarang kita mewarnai tenaga yang disedut dengan terang - warna jingga, kita sedut melalui kaki kuasa bumi. Ia memenuhi kita dengan kekuatan, semangat, keceriaan, dan dengan hembusan nafas, keletihan dan sikap tidak peduli hilang.

Hembusan nafas mungkin berwarna kelabu atau warna gelap. Tenaga positif oren, naik melalui kaki, dikumpulkan di bahagian bawah abdomen. Kuantitinya sentiasa meningkat, dan yang negatif hilang dengan setiap hembusan nafas. Setelah menerima sebahagian besar tenaga penyembuhan, kita mula mengedarkannya ke seluruh badan. Untuk melakukan ini, semasa penyedutan, tenaga dikumpulkan dalam bola di bahagian bawah abdomen, dan semasa menghembus nafas, sinarnya mengalir ke atas, ke bawah - di sekeliling seluruh badan, mengisi setiap sel.

Tenaga oren dihantar ke lengan, kaki, dada, kepala, organ dalaman. Segala-galanya dipenuhi dengan kuasa penyembuhannya, dengan setiap hembusan ada sinaran. Selanjutnya, setelah mengisi seluruh badan, tenaga aktif mula melampaui badan, menyelubungi dari semua sisi. Semua halangan, kesukaran dalam perjalanan, yang menghalang anda daripada hidup dengan bertenaga dan cekap, hilang.

Pada peringkat seterusnya, apabila anda menyedut, tenaga berkumpul menjadi bola, dan apabila anda menghembus nafas, ia merebak ke seluruh badan seperti aroma bunga yang menyenangkan, memenuhi ruang sekeliling. Setelah tepu dengan tenaga penting, kami melengkapkan latihan. Kami mengambil tiga nafas kuat melalui hidung dan tiga hembusan melalui mulut, dan kemudian tiga tapak tangan untuk bergerak ke keadaan normal kehidupan aktif.

Tenaga kehidupan meditasi membantu dalam kes-kes berikut:

- untuk menyelesaikan masalah hidup yang sukar;

- buat keputusan yang betul;

- mengurangkan tahap tekanan;

- keluarkan blok untuk peredaran kuasa dalaman;

- meningkatkan aktiviti mental;

- memperbaiki keadaan fizikal;

- Aktifkan pemikiran kreatif.

Meditasi sebelum tidur adalah cara terbaik untuk berehat, mengisi semula tenaga positif, penuhi tubuh dengan cahaya, kasih sayang, kebaikan, tinggalkan kesulitan yang jauh melampaui pemikiran. Seringkali dalam kesibukan hidup kita terlupa untuk berhenti, berehat, melihat dunia dengan pandangan yang segar.

Meditasi sebelum tidur adalah peluang untuk melupakan semua kesusahan hidup, melibatkan diri dalam dunia harmoni dengan diri sendiri, dunia di sekeliling anda, menambah kekuatan anda yang hilang.

Jika anda berasa kurang tenaga, meditasi mengenai pemulihan tenaga akan membantu anda berehat dan pulih dengan cepat. Mari kita bercakap tentang kaedah berkesan yang menyembuhkan jiwa dan menggunakan rizab dalaman badan.

Keletihan rohani boleh menimpa seseorang secara tiba-tiba. Dan jika kerja berlebihan fizikal dirawat dengan tidur dan rehat, maka dalam kes ini semuanya tidak begitu mudah.

Ia adalah meditasi yang bertujuan untuk berehat dengan muzik yang menyenangkan yang membantu untuk mengatasi masalah dan memulihkan keseimbangan tenaga penting.

Bagaimana Meditasi Membantu:

Mengembalikan keseimbangan tenaga dan menyegarkan keadaan minda
Mengembalikan kekuatan yang hilang dan membantu untuk bangun dari keletihan mental yang hampir koma
Meningkatkan mood dan mengisi dengan emosi positif
Melepaskan fikiran dan emosi negatif
Mengembalikan semangat dan mengembalikan kehausan untuk kemenangan

Peraturan asas meditasi santai yang mengisi badan dengan tenaga:

Masa yang sesuai untuk bermeditasi adalah pada waktu pagi, petang, atau semasa tempoh kerosakan yang luar biasa.
Anda perlu bermeditasi dalam kedudukan yang paling selesa. Bagi sesetengah orang, posisi badan berbaring sesuai, manakala seseorang berasa selesa dalam asana yoga. Pilih posisi mengikut kecergasan dan keadaan fizikal anda
Anda perlu menjaga nafas anda. Ia harus dalam dan santai. Ia adalah kepekatan pada penyedutan dan pernafasan yang membantu untuk mengabstrak dari pemikiran luar dan memasuki keadaan yang diingini, jadi beri perhatian khusus kepada ini
Fokus pada perasaan. Badan anda mesti melepaskan ketegangan. Rasakan betapa tenaga penting mengisi anda, menembusi ke dalam semua sel badan. Rasai perasaan kebebasan, keyakinan diri

Ia tidak perlu menggunakan mana-mana muzik khas atau mantera nyanyian. Cukup kerja bawah sedar anda. Anda boleh mendapatkan semula inspirasi dan kesihatan yang sangat baik dengan sendiri.

Bagaimana untuk memulihkan tenaga wanita?

Ia amat penting bagi wanita untuk mengisi semula keseimbangan tenaga penting tepat pada masanya, kerana badan perempuan tertumpu kepada penciptaan. Wanitalah yang mampu memberikan tenaga mereka kepada suami, anak-anak, memberi inspirasi kepada mereka untuk mencapainya.

Apa yang membunuh tenaga wanita:

Emosi negatif: kebencian, kemarahan, kerengsaan, iri hati. Perasaan ini dalam diri anda mesti dikawal, tepat pada masanya dan menyingkirkannya dengan betul.
Berat, tidak disayangi kerja lelaki. Jika anda keletihan pada hari bekerja, maka segala usaha untuk memulihkan tenaga akan menjadi sia-sia.
"Membazir" tenaga dalam kehidupan seksual. Jika anda sering bertukar pasangan, maka anda memberikan rizab kuasa kewanitaan anda dengan sia-sia. Itulah sebabnya pada zaman dahulu kesucian gadis dan kesucian mereka sangat dihargai. Berikan tenaga anda kepada seorang sahaja, lelaki yang dikasihi, jika anda tidak mahu merasakan kerosakan akibatnya

Ciri-ciri bekerja dengan meditasi untuk wanita:

Anda mesti berhati-hati untuk tidak membazir tenaga dengan sia-sia. Elakkan tekanan, hilangkan ketakutan, tumbuhkan cinta dan keyakinan diri, jangan tersinggung dengan sia-sia dan jangan mengeluh tentang hidup susah dan suami yang gagal
Luangkan beberapa minit untuk bermeditasi sepanjang hari
Dalam proses meditasi, fokus pada matlamat seperti penerimaan diri, pengampunan diri sendiri dan orang lain, kelonggaran sepenuhnya. Fikirkan tentang kecantikan dan kesihatan anda dan bagaimana mereka menjadi lebih baik setiap hari
Bebaskan fikiran anda daripada negatif dan kebimbangan

Cara paling mudah ialah menghidupkan dan mendengar muzik yang menyenangkan, menenangkan, dan mengulangi secara mental di bawahnya kenyataan positif, pengesahan. Contohnya: "Saya suka dunia ini dalam semua manifestasinya dan ia membalas", "Saya mengisi dan menjimatkan tenaga setiap hari", "Saya memaafkan dan menerima diri saya apa adanya".

Meditasi Penyembuhan

Terima kasih kepada meditasi, anda boleh meningkatkan kesihatan anda dengan ketara, kerana tidak sia-sia dipercayai bahawa semua penyakit disebabkan oleh saraf. Muzik santai dan tumpuan pada perasaan anda membantu menghilangkan gejala pertama sebarang penyakit.

Tonton video dengan meditasi yang kuat untuk memulihkan tenaga:

Mulakan dengan membersihkan jiwa anda daripada negatif dan sekatan negatif. penolong terbaik ini adalah meditasi Hawaiian Hooponopono. Maksudnya ialah pengulangan empat frasa penyembuhan: "Saya minta maaf", "Tolong maafkan saya", "Terima kasih" dan "Saya sayang awak". Rujuk kepada diri sendiri, Alam Semesta, Tuhan atau mana-mana kuasa Tinggi lain yang anda percayai
Langkah seterusnya ialah meditasi alfa. Ia dibuat untuk rakaman audio khas dengan getaran tertentu, mengingatkan tarian ketuk yang tajam. Semasa meditasi, anda mesti memasuki keadaan "antara tidur dan terjaga", yang serupa dengan keadaan seseorang sebelum tidur. Dalam proses itu, anda mesti membayangkan imej penyakit anda, dan kemudian secara mental menyingkirkannya. Sebagai contoh, anda mula-mula memvisualisasikan suhu tinggi anda sebagai api, yang kemudian anda padamkan dengan alat pemadam api.
Nah, cara paling mudah ialah menghidupkan muzik yang tenang, menenangkan, menyenangkan dan mengulangi penegasan positif kepadanya. Contohnya: "Setiap hari saya berasa lebih baik dan lebih baik", "Saya benar-benar sihat", "Saya dipenuhi dengan tenaga penting"

Penyakit dan perasaan buruk mencuri tenaga anda, itulah sebabnya sangat penting untuk menyingkirkan punca masalah secepat mungkin.

Untuk meningkatkan kesan meditasi untuk mengisi tenaga penting, ikuti petua ini:

Baca mantra penyembuhan. Kata-kata mereka mengandungi getaran khas yang mencipta sinaran tenaga yang diperlukan di sekeliling anda.
Berlatih yoga. Asana membawa dalam makna rohani. Meditasi dalam postur yang betul mempunyai lebih banyak kesan daripada meditasi biasa.

Bekerja dengan alam bawah sedar dan kehidupan biasa, belajar untuk gembira "di sini dan sekarang", untuk hidup pada masa ini dan menikmati setiap saat. Kemudian anda akan mewujudkan penghalang tenaga yang kuat di sekeliling anda dan anda tidak akan mengalami kerosakan.

Popular dalam kategori: