Hvorfor Julia Kovalchuk ikke leder vektede mennesker. Yulia Kovalchuk: «En gang veide jeg fem kilo mer

Med vårens ankomst begynner kvinner, og noen menn, også å finne ut hvordan de skal komme i god form så snart som mulig. I nær fremtid vil de som vil bygge ha en grunn til å finne ut av det hjelpsomme tips og følg hvordan deltakerne i «Weighted People»-prosjektet på STS-kanalen går ned i vekt. Dette er den første russiske analogen til det amerikanske realityprogrammet The Biggest Loser. ledende nytt program ble til tidligere solist gruppe "Brilliant" sanger og skuespillerinne Yulia Kovalchuk.

I henhold til reglene for showet "Weighted People", vil deltakere, under tilsyn av ernæringsfysiologer, psykologer og trenere, måtte gjennomgå fysiske tester, dietter og ukentlig veiing. Og den som oppnår beste resultater, vil motta en premie på tre millioner rubler. Yulia Kovalchuk oppmuntret deltakerne, og fra tid til annen skjelte de ut for å ha bukket under for fristelsene. Sangerinnen testet personlig alle hinderløypene på seg selv for å finne ut hvor vanskelig det ville være å takle dem. Julia ble invitert til å lede et vekttapsprogram som eier slank figur. Imidlertid innrømmet sangeren i et intervju med Voronezh-journalister at hun ikke alltid var stolt av formene sine.

- Julia, nå ser du perfekt ut. Har du noen gang hatt problemer med overvekt?

I en alder av fem begynte jeg med gymnastikk, og selv da fikk mamma hele tiden beskjed om at jeg måtte gå ned i vekt. I mellomtiden var jeg helt et vanlig barn, ikke tynn. Men denne informasjonen satt på en eller annen måte fast i underbevisstheten. Jeg husker at mamma lagde pasta til middag, og jeg spiste og tenkte hvordan jeg ikke skulle bli bedre. Og maksvekten min var på instituttet, da veide jeg fem kilo mer enn nå. Mest sannsynlig var dette på grunn av underernæring. Jeg hadde ikke penger til å spise godt, og vennene mine og jeg spiste boller i kantinen. Gradvis gikk jeg ned i vekt opptil 50 kilo og utviklet mitt eget ernæringssystem.

– Og hva er dette kraftsystemet?

Jeg spiser ikke stekt og fet mat, ketchup, majones, veldig krydrede sauser. Aldri røykt i mitt liv. Jeg misbruker heller ikke alkohol, maksimalt - et glass vin etter konserten for å slappe av. Jeg spiser ikke svinekjøtt i det hele tatt. paprika, løk, hvitløk, reddik, druer. Alt som fordøyes i veldig lang tid og får mat til å gjære. Noen trenger tvert imot disse produktene, men kroppen min avviser dem. Jeg er en normal person, jeg kan spise Napoleonskake hvis den tilberedes hjemme. Men igjen, jeg vil ikke spise det om natten, men neste dag vil jeg gå inn for sport litt mer seriøst.

- Faster du?

Nei. Jeg tror at faste er en åndelig begivenhet, ikke relatert til vekttap. Det antas også at vandrende mennesker ikke trenger å faste. Siden jeg er en person som flytter fra sted til sted uten en normal søvnplan, ville dette vært veldig dårlig for magen min. Jeg har allerede prøvd å faste, men det kom ikke noe godt ut av det. Etter to uker måtte jeg tilbake til mitt vanlige kosthold. Jeg respekterer de menneskene som faster og gjør det i henhold til deres indre ønske.

Showet "Weighted People" ble filmet i rundt fire måneder. Hvilke grunnregler utarbeidet du med kostholdsekspertene for å forhindre at deltakerne går opp i vekt?

Alle problemer er fra overspising, så vi kalte den første regelen veldig hardt "lukk munnen". Bedre tider klokken tre for å gi magen i det minste litt mat enn å holde ut og vente, for så å kaste deg over vanvittige mengder mat, som du ikke vil leve etter. For å forhindre at dette skjer, anbefaler ernæringsfysiologene i prosjektet vårt å bære en liten boks med nøtter, tørket frukt, ta yoghurt, müsli i barer. Den andre regelen er heller ikke veldig vanskelig - hvis du spiser mye, bør du bevege deg enda mer - gå, løpe, svømme.

– Hvordan forbrenner du kalorier?

Jeg gjør mye når jeg øver konsertprogram. Det virker for meg som om en konsert spiser opp et to-dagers kaloriinntak for meg. Jeg prøver å svømme i bassenget 2-3 ganger i uken, men det går ikke alltid. På treningssenteret trener jeg etter et individuelt program, jeg gjør sett med øvelser for ulike grupper muskler, og på slutten av timen tøyer jeg alltid, det vil si at jeg strekker musklene slik at de holder seg i god form. På ferie liker jeg å gå og sykle.

– I det siste har mannen din, sangeren Alesei Chumakov, gått ned mye i vekt. Tvang du ham?

Han gikk målbevisst ned i vekt for å filme i den romantiske komedien «I'll Get Married Urgently». Vi spiller hovedpersonene der. Han gikk ned i vekt under streng tilsyn av en ernæringsfysiolog. Han prøvde veldig, og jeg hjalp ham bare litt med å ikke besøke kjøleskapet igjen.

– Var det vanskelig å opptre sammen med din kjære?

Ifølge manuset hater Lyosha og jeg hverandre lenge, men til slutt ender alt godt. Selvfølgelig er det øyeblikk som er lettere å passere med en kjær på settet. Men det var dager da vi kranglet lenge og ikke kunne komme til noen avgjørelse. Til slutt ba vi direktøren om å løse konfliktene våre. Og han fant veldig taktfullt en vei ut av tvisten. Det virker for meg som om vi har en god film uten vulgære vitser, som vil få deg til å tro på kjærligheten og kjempe for den.

– Fortell oss, hvordan går det med din musikalske karriere?

Om et par uker kommer det etterlengtede albumet mitt. Det inkluderer mine sanger og komposisjoner av unge russiske forfattere. Og i starten av sommeren planlegger vi å arrangere stor konsert med presentasjonen av albumet. Jeg håper at jeg kommer på tur til Voronezh. Jeg har mange venner i byen din.

Langt blondt hår har lenge vært vurdert telefonkort Yulia Kovalchuk. Men nylig bestemte sangeren seg for å endre bildet hennes - men ikke drastisk, men ganske merkbart. Kona til Alexei Chumakov kuttet de lange krøllene sine og kan nå skryte av en trendy langstrakt bob.

Yulia Kovalchuks nye frisyre

Mitt nye hårklipp!!! Og det ser ut til at dette ikke er den mest vanvittige handlingen, men jeg tror jentene vil forstå meg at noen ganger går du til en ny i veldig lang tid ... og så gjør du det og du angrer ikke! !! Takk til min Masha for å ta vare på håret mitt i 8 år, og bare deg kunne jeg betro dette lille sakramentet,

Lagt ut av Julia på Instagram. Sangerens fans satte pris på denne skjønnhetstransformasjonen med tusenvis av likes, men uttrykte håp om at Kovalchuk ikke ville endre hårfargen etter hårklippet - det passer henne virkelig å være blondine, til tross for alle stereotypiene.

Jeg har avkreftet den blonde stereotypen hele livet. Som barn var jeg litt mørkere, men nå er min naturlige farge askeblond. Når du er liten, gå på skole, denne stereotypen fester seg ikke til deg. Det er ingen splittelse at de rettferdige er dumme, og de mørke er smarte. Det finnes bare dumme og smarte, uansett hårfarge. På skolen kom jeg ikke over denne stereotypen i det hele tatt, og da jeg flyttet til Moskva, studerte ved universitetet, kom inn i gruppen "Brilliant", ga jeg ikke engang en grunn til å tro at jeg var dum. Dette bildet er absolutt ikke mitt, - sa Kovalchuk til HELLO.RU.

Julia Kovalchuk før hårklippJulia Kovalchuk Julia Kovalchuk

Yulia Kovalchuk vi er vant til å se på scenen eller inne musikalske prosjekter. Og nå er hun vertskap for showet "Vekte mennesker" på STS, hvis karakterer prøver å gå ned i vekt. Julia Kovalchuk fortalte nettsted om riktig ernæring, sport og kosthold.

nettsted: Julia, hvilke idretter driver du med? Liker du utendørstrening, maraton som er mote nå?

Julia Kovalchuk: Jeg løper ikke om morgenen. Jeg går til bassenget og treningsstudioet. Jeg holder på med å strekke ut musklene slik at de ikke blir til en tørr muskel. Angående utendørs-trening, om sommeren sykler jeg med stor glede.

nettside: Hva foretrekker du å spise? Hva er ditt favorittmåltid?

Julia Kovalchuk: jeg stikker riktig næring: ikke spis fet, stekt, ketchup, majones, krydrede sauser. Det viktigste er ikke å overspise! Prosjektet har en regel « munnen din » . Prosjekt ernæringsfysiolog STS "Weighted People" Yulia Bastrigina og min livserfaring foreslå: det er bedre å ha med deg noen små snacks - yoghurt, tørket frukt, nøtter. Det er bedre å gi magen minst litt mat en gang hver tredje time enn å begrense seg til en svak frokost og en rikholdig middag om natten. Det er mat jeg ikke spiser fordi jeg ikke føler meg veldig komfortabel - dette er svinekjøtt, reddiker, paprika, løk, hvitløk, druer. De tar lang tid å fordøye og forårsaker gjæring i magen. Jeg foretrekker alt som er laget på grillen eller i frityrkokeren. Jeg elsker alt kokt og stuet. Kokte poteter, for eksempel, jeg bare elsker!

nettsted: Vi er vant til å se deg på scenen, og nå er du programleder for realityprogrammet «Weighted People» på STS, som også er ganske uvanlig for vår TV – om sport og sunn måte liv. Har du lenge tenkt på å være med som programleder?

Julia Kovalchuk: Før du godtar å lede "Vekte mennesker", så jeg den originale versjonen, som har kjørt med stor suksess i Amerika og andre land i mer enn 15 år. De er ikke mange TV-serier, som klamrer seg til meg, men det gjorde et veldig sterkt inntrykk på meg. Jeg lurte på om det ville være mulig å gjenskape det samme spennende prosjektet i vårt land og med våre deltakere, samtidig som det avslører den nasjonale mentaliteten. Jeg tok tilbudet om å lede prosjektet som en utfordring, støttet av oppriktig interesse.

Selv har jeg deltatt i mange realityprogrammer, man kan si at jeg er en realitydeltaker med erfaring. Da tilbudet om å lede prosjektet ble mottatt "Vekte mennesker" på STS, ble jeg veldig interessert i hvordan det var å ikke være i stedet for en deltaker, men å lede prosessen. Det viste seg at dette ikke er mindre spennende: et sted må du muntre opp spilleren med et vennlig ord, et sted tvert imot, for å irritere spilleren litt slik at spilleren våkner.

nettsted: Hvis du trenger å komme raskt i form (for eksempel etter ferien), hva gjør du i slike tilfeller?

Julia Kovalchuk: Jeg kan ikke si at jeg noen gang har vært på diett. MED tidlig barndom driver med idrett. Først var det rytmisk gymnastikk, deretter dans, profesjonell koreografi. Når en person har konstant fysisk aktivitet, gir han seg ikke rett til å bli feit. Men jeg er et normalt levende menneske, og på ferie kan jeg slappe av, spise, gå opp litt i vekt. For å gå ned i vekt arrangerer jeg mer aktiv individuell koreografisk trening, som jeg utviklet for meg selv. Jeg elsker virkelig treningsstudioet. Og selvfølgelig er ernæring viktig. Jeg vet ulike dietter: skille ernæring, protein, etter blodtype, og laget en blanding for meg selv. Jeg har fastende dager med lavt kaloriinnhold, dette er på ingen måte faste, ikke en fullstendig spisevegring. Litt mer trening, litt mindre mat, og alt går tilbake til det normale.

nettsted: Du har en veldig travel timeplan Hvordan finner du tid til å trene og spise riktig?

Julia Kovalchuk: En times konsert spiser opp to dager med kalorier, jeg kommer våt ut etter forestillingen. Jeg går i bassenget to ganger i uken, hvis det er mulig. Dette er en gal belastning: i vannet mister en person dobbelt så mye energi som i treningsstudioet. Jeg går ikke til simulatorer, jeg har et visst sett med øvelser for pressen, ryggen, baken, jeg strekker. Om sommeren liker jeg som sagt å sykle og gå. Når det gjelder riktig ernæring, overspiser jeg bare ikke, jeg har en liten snackboks med meg, med nøtter, frukt, noen ganger en müslibar. Å spise noe sunt hver 2-3 time er mye bedre enn å spise frokost og så bare spise middag.

nettsted: Er figuren din et arbeid på deg selv eller genetikk?

Julia Kovalchuk: I en alder av fem, da jeg var rytmisk gymnastikk, fortalte lærerne min mor at jeg hadde overvekt. Jeg kom hjem, bekymret og prøvde å spise små porsjoner for ikke å bli feit. Min maksimale vekt ble registrert i det første året på kulturuniversitetet, hvor jeg var engasjert i koreografi. Jeg spiste ikke riktig: Jeg jobbet om natten, jeg hadde ikke nok penger, jeg måtte spise boller fra kantinen for på en eller annen måte å overleve i hovedstaden, alt dette resulterte i pluss fem kg til min nåværende vekt. Når jeg ser på fotografier fra den tiden, ser jeg dem i kinnene og lårene. Men i mange år har jeg vært på en behagelig vekt for meg selv - 50 kg.

nettside: Nå har trenden for pluss-modeller dukket opp igjen i moten. Vurderer du denne fremgangen i det moderne samfunnet?

Julia Kovalchuk: Hvorfor ikke, et stort antall menn elsker kvinner med kurver. Hovedsaken er at denne søte fylden ikke skader helsen og bidrar ikke til utviklingen av komplekser. Når en kvinne liker seg selv, får hun alltid mange komplimenter i adressen sin. Selv ser jeg på slike kvinnelige representanter med glede, og hver gang legger jeg merke til hvor vellykkede de er med menn!

nettsted: Hvilke produkter kan du ikke nekte, til tross for at de er skadelige for figuren?

Julia Kovalchuk: Jeg elsker desserter, jeg elsker kaker "Napoleon", noen ganger har jeg råd til det. Jeg har ikke strenge forbud: hvis jeg virkelig vil ha noe, vil jeg spise det, men da kan jeg rett og slett ekskludere neste måltid, eller lage en fastedag, eller gå til bassenget.

nettsted:Hva vil du ønske de menneskene som mangler motivasjon til å drive med idrett?

Julia Kovalchuk: Du må finne et personlig insentiv. Noen er utelukkende engasjert for seg selv, og noen ønsker å forbedre seg for en kjæres skyld. Jeg innså at ikke alle er klare til å jobbe med seg selv kun for sin egen skyld.

Showet "Weighted People" på STS er en analog av western The Biggest Loser. Den har blitt filmet i utlandet i 11 år, med suksess i 90 land. I Russland forpliktet Yulia Kovalchuk seg til å bekjempe overvektige tykke mennesker.

Da jeg ble invitert til å bli programleder for Weighted People-prosjektet, satte jeg meg ærlig ned og så flere episoder av det amerikanske programmet på en gang, - fortalte Yulia til KP. – Og det fanget meg så mye at jeg absolutt forsto: Jeg vil lede dette programmet. Det var en uvurderlig opplevelse – vi brukte fire måneder side om side med deltakerne, opplevde opp- og nedturer, men det var verdt det.

– Klarte alle heltene de tildelte oppgavene til slutt?

Dessverre ikke. Vi hadde sammenbrudd på nettstedet: folk gråt, de var i ferd med å forlate. Det er ikke så vanskelig for en person å overvinne seg selv fysisk: han vil være frekk, beklage, men han vil gjøre det likevel. Men kampen mot psykologien er vanskeligere. Et team av trenere og ernæringsfysiologer måtte finne den rette motivasjonen for hver deltaker. Programmet ga meg også mye: før showet så det ut til at jeg var godt kjent med ernæring, men som det viste seg, gjorde jeg feil. For eksempel var det i en av utgavene en konkurranse der det var nødvendig å bestemme nytten og kaloriinnholdet til produktene med øyet. Jeg sjekket meg også. Det var to grønnsakssalater på bordet. Den ene er krydret med to spiseskjeer majones og den andre med samme mengde olivenolje. Ernæringsfysiologen stilte spørsmålet: "Hva er mindre kalori?" Selvfølgelig hastet alle til salaten med smør, fordi de bestemte at det var mer riktig. Faktisk er det flere kalorier i smør. Selv om det er mer nyttig.

– «Weighted People» ble filmet i fjor sommer. I løpet av noen måneder gikk mannen din Alexei Chumakov ned mye i vekt. Er det relatert?

Til dels. Da jeg jobbet med showet, forberedte Alexei og jeg samtidig på å filme i en ny spillefilm"Jeg skal gifte meg snart." Både regissøren og hele produksjonsteamet, og først og fremst Lesha selv, kom til den konklusjonen at for denne filmen måtte han gå ned mye i vekt. Og jeg henvendte meg umiddelbart til en anerkjent ernæringsfysiolog - den som jobbet i "Weighted People". Det kan sies at hun utnyttet sin offisielle stilling. Hun utviklet et individuelt program for Alexei. Som et resultat gikk han ned 10 kg på en måned og en uke!

- Men det er farlig. Fem uker er veldig kort tid å gå ned i vekt.

Ernæringsfysiologen fikk nettopp en slik oppgave. Hun så på alle Alexeis tester og snakket med ham. Ernæringsfysiologen antok at han ville gå ned 7-8 kg, men det er til og med flott at det ble mer. Kroppen reagerte godt på nytt system ernæring. Spesialisten tilbød 8 alternativer for frokost, lunsj og middag. Lesha spiste den vanlige maten: kylling, fisk, lam, biff, frokostblandinger, noen ganger poteter. Men de var riktig kombinert og var i riktig dosering. Han fikk til og med drikke litt - 100 gram rom, selv om alkohol vanligvis er utelukket fra dietter.

– Er du fornøyd med utseendet ditt?

En gang virket det som om jeg hadde en stor nese, deretter ører. Da klaget jeg på at jeg hadde fete bein. Dette er en normal prosess for enhver kvinne, selv utrolige skjønnheter ser feil i seg selv. Nå er jeg fornøyd med hvordan jeg ser ut. Jeg bestemte meg for dette: hvis noe ikke passer deg og det kan korrigeres, må du jobbe med deg selv. Og hvis ingenting kan gjøres, må du akseptere deg selv for den du er.