Bovete för viktminskning: recept. Bovete diet kommer att återställa dig till perfekt form

Vi är alla vana vid bovetegröt sedan barndomen - rejäl, doftande, välsmakande. Den gavs till oss dagis och hemma med mjölk, kött, grönsaker, med kefir, torr, smulig, "smeta" ... I barndomen tänkte vi inte ens på hur användbar en produkt är bovete. Den innehåller så många saker som är användbara och nödvändiga för vår kropp: fibrer, vitaminer, proteiner, spårämnen. Bovete mättar perfekt, förbättrar matsmältningen, tar bort gifter, och kaloriinnehållet i bovetegröt är tillräckligt högt för att ge dig energi, vilket gör att du kan använda bovete för viktminskning. Bovetets förmåga att förbättra matsmältningen och i synnerhet tarmens funktion, samt att ta bort gifter från kroppen, utgjorde grunden för metoden för att rengöra kroppen med bovete.

Vilka är fördelarna med bovete för viktminskning och hälsa?

För det första innehåller bovete ett högt innehåll av protein, vitamin P, B-vitaminer, mikroelement - jod, kalcium, etc. Samtidigt, med ett tillräckligt högt fiberinnehåll, är mängden nettokolhydrater i bovete relativt liten.

För det andra är fördelarna med bovete dess höga smältbarhet och frånvaron av några kontraindikationer för konsumtion.

För det tredje tar bovete, som redan nämnts, bort gifter från kroppen, så många tränar på att rengöra kroppen med bovete.

För det fjärde är bovete en bra profylaktisk mot anemi, skleros, hemorrojder, åderbråck, eftersom det innehåller ämnen som stärker blodkärlens väggar, och det stärker också immunförsvaret.

Tja, lite om kaloriinnehållet i bovete:

• kaloriinnehåll i bovetegröt på vatten - 132 kcal;
• kaloriinnehållet i bovete kokt med smör kommer redan att vara 153 kcal;
• kalorikokt bovete med tillsats av brunad lök - 140 kcal;
• kalorikokt bovete med mjölk eller grädde - cirka 150 kcal.

Samtidigt absorberas bovete nästan helt, så du bör inte vara rädd för att dessa kalorier kommer att deponeras någonstans.

Bovetedieten för viktminskning är en av de säkraste dieterna. Hon är inte hungrig, eftersom bovete ger en person tillräckligt med energi för att känna sig i bra form under hela kosten. Samtidigt är bovetedieten ganska effektiv, vilket till stor del underlättas av förmågan att rena kroppen med bovete.

Bovete diet för viktminskning

Bovete diet varar från 1 till 2 veckor, under vilken tid du kan bli av med 3-12 kg övervikt. Börja din morgon varje dag med ett glas varmt vatten med en tesked honung – du behöver naturliga snabba kolhydrater för att kroppen ska fungera ordentligt. Dessutom består din kost bara av bovetegröt utan salt och olja. Efter 2 dagar kan du äta bovete med kefir med låg fetthalt. Efter några dagar kan olika grönsaker gradvis införas i kosten - gärna gröna, icke-stärkelsehaltiga och osötade (rädisor, kål, örter), såväl som färskpressad naturlig juice.

Under bovetedieten för viktminskning, drick tillräckligt med vatten - fibern som finns i bovete tar bort vatten från kroppen. Det är också tillåtet att dricka te, men du kan inte lägga socker i det, bara på morgonen kan du dricka ett glas te med en sked honung istället för vatten med honung.

Förutom extra kilon kan en sådan diet rädda dig från celluliter, hudproblem i ansiktet och förstoppning.

Det är bättre att inte koka bovete för viktminskning, utan att ånga det med kokande vatten i flera timmar (du kan över natten). På morgonen, töm resten av vattnet och ät bovete. Saltning rekommenderas inte heller - för att normalisera vatten-saltbalansen i kroppen måste du minska intaget av salter och ta bort de salter som har samlats i kroppens vävnader.

Kaloriinnehållet i bovetegröt på vatten, som vi minns, är 132 kcal per 100 g. Det rekommenderas inte att begränsa kaloriinnehållet i den dagliga kosten för mycket, så de första två dagarna av kosten är fasta med lågkaloridagar . I dem äter du 600-700 g kokt bovetegröt på vatten (cirka 900 kcal), och sedan börjar du öka kalorier på grund av kefir och grönsaker.

Vilka livsmedel kan läggas till kosten med en bovetediet för viktminskning? För det första är dessa gröna och bladgrönsaker - persilja, spenat, selleri, basilika, dill. För det andra - rädisor, kålrot, tomater. Du kan också lägga till lite sesamfrö i grönsakssallader – det har också en gynnsam effekt på matsmältningen.

Om du är på en bovetediet i mer än 1 vecka, se till att ta multivitamin- och mineralkomplex för att förhindra vitaminbrist och brist på vissa spårämnen. Dessutom, om du följer denna diet i mer än 5-7 dagar, kan du salta bovete en gång om dagen - annars kommer bristen på salt i kroppen inte att påverka ditt välbefinnande. på bästa sätt, speciellt under den varma årstiden eller när du spelar sport.

Vägen ur bovetedieten för viktminskning

Fel väg ut ur kosten kan förstöra hela dieten - de förlorade kilona kommer tillbaka i sin helhet, och till och med med en tillsats. Därför måste du komma ur bovetedieten för viktminskning korrekt.

Om du efter en bovetediet omedelbart återgår till din normala kost, kommer du omedelbart att returnera dina kilogram, svullnad och celluliter. Först, av tre måltider om dagen (till exempel middag), gör det icke-bovete - låt det vara grönsaker, svamp, fisk eller magert kött. Lägg till snabba kolhydrater och proteiner till frukost - frukt, mejeriprodukter, ägg. Lämna sedan bovete bara till lunch, och då inte som en självständig maträtt, utan som tillbehör till kycklingfilé eller magert nötkött. Då kan du äta som förut – men överät inte. Så inom en vecka kommer du att återgå till din normala kost. Det är viktigt att kontrollera portionsstorlekarna och inte äta för ofta. Snacks kan också vara lömska - de höll inte koll och åt en hel måltid istället för ett äpple med kefir.

En av funktionerna i bovetedieten för viktminskning är att din ämnesomsättning saktar ner under denna diet. För att förhindra att detta händer, drick tillräckligt med vatten, du kan dricka Sassi-vatten med ingefära, mynta och gurka - det kommer att hålla din ämnesomsättning hög. Drick också grönt te, och mald torkad ingefära och kanel kan läggas till det eller till kefir - de har också förmågan att "accelerera" ämnesomsättningen.

Det är inte värt att upprepa bovetedieten för ofta, men du kan ordna fastedagar en gång i veckan eller två - detta är inte bara att kontrollera din vikt och förhindra fetma, utan också att rengöra kroppen med bovete.

Lossa dagar på bovete för viktminskning

Välj en dag i veckan, till exempel söndag, som blir en fastedag. Kvällen innan (lördag kväll) innan du går och lägger dig, drick ett glas kefir och ånga 1 glas bovete med 2 koppar kokande vatten.

När du vaknar, drick ett glas varmt vatten med honung på fastande mage. Ta bovete ångat på kvällen och dela det i 5 delar. Efter 20 minuter, ät den första delen. Ät var 3:e timme, middag senast kl 20.00. Den här dagen bör du dricka 10 glas vatten eller grönt te.

Lossningsdagar på bovete för viktminskning kan ordnas innan ev viktigt event- Examen, datum, semester. Genom att rengöra tarmarna och ta bort vätska från kroppen kommer 2-3 cm definitivt att försvinna.

Populära artiklar Läs fler artiklar

02.12.2013

Vi går alla mycket under dagen. Även om vi har en stillasittande livsstil, går vi fortfarande - eftersom vi inte har...

604477 65 Läs mer

Bovete för viktminskning är en oumbärlig dietprodukt med låg kolhydrathalt i hjärtat av kosten, fyller på balansen mellan mikro- och makroelement, mättar kroppen under dieten och hjälper också till att ta bort gifter och gifter. Bovete är en unik kostprodukt som låter dig undvika den fysiologiska och psykologiska stress som är karakteristisk för många restriktiva dieter.

Bovete för viktminskning: produktens användbara egenskaper

Bovete är en av de ledande ingredienserna i många dieter på grund av dess unika, optimalt balanserade biokemiska sammansättning, samt dess höga närings- och energivärde. Bovetekorn innehåller kolhydrater, proteiner, fetter (inklusive fosfolipider och omega-3 fleromättade fettsyror), fibrer, fytoöstrogener, flavonoider, organiska syror (oxalsyra, äppelsyra, citronsyra, linolensyra, maleinsyra och andra). Bovetekärnor innehåller också vitaminer karotenoider (prekursorer till vitamin A), B-vitaminer, vitamin E. En rik sammansättning av mikro- och makroelement som är viktiga för kroppen (kalcium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, järn, mangan, svavel, krom, zink, koppar, nickel, jod, aluminium, bor, fluor och andra) gör bovete för viktminskning till en unik produkt som hjälper till att mätta kroppen med alla element och näringsämnen som är nödvändiga för normal funktion.

Proteinerna som finns i bovete liknar i sammansättning köttproteiner. Det biologiska värdet av boveteprotein bestäms av innehållet av 8 essentiella aminosyror som inte syntetiseras i kroppen. Flavonoiden rutin (vitamin P) i bovete har en bakteriedödande och antiinflammatorisk effekt, stärker väggarna i blodkärlen och har en gynnsam effekt på hjärtats funktion.

Fördelaktiga egenskaper bovete för viktminskning bestämmer hög nivå innehållet av fiber i kärnorna, som hjälper till att rena kroppen från gifter, ta bort gifter från matsmältningskanalen. Fiber stimulerar tarmperistaltiken, förbättrar motorfunktionen och främjar därigenom avlägsnandet av toxiner. Fetterna i bovetekärnor hjälper till att förbättra fettmetabolismen, vilket påskyndar viktminskningsprocessen.

Så användningen av bovete för viktminskning bidrar inte bara till viktminskning, utan också till att rena kroppen från gifter och gifter, rena mag-tarmkanalen, samt att mätta kroppen med användbara element.

Hur man lagar bovete för viktminskning: tekniker och recept

Bovetegröt är en idealisk produkt. Det finns många sätt att laga bovete för viktminskning. Många nutritionister rekommenderar helt enkelt att koka spannmål med tillsats av en liten mängd salt, eftersom bovete, som konsumeras utanför kosten, i sig hjälper till att normalisera matsmältningen och metaboliska processer i kroppen, vilket, om det är överviktigt, kommer att leda till dess minskning. Man tror dock att bovetekärnor förlorar de flesta av sina användbara element under matlagning.

För urval rätt teknik matlagning av bovete för viktminskning, såväl som att välja en diet på bovete, först och främst bör du bestämma målen för att gå ner i vikt. Om målet med dieten är en betydande viktminskning, bereds i det här fallet bovetegröt för viktminskning på följande sätt: 1 kopp spannmål tvättas och hälls med 2 koppar kokande vatten och lämnas att ingjuta över natten. Olja, salt och andra kryddor som förhöjer smaken tillsätts inte i bovete. Den resulterande delen av gröt är den dagliga normen för en person. Bovetedieten kan kompletteras med färsk frukt och grönsaker, vilket kommer att bli en extra fiberkälla för kroppen, kefir med låg fetthalt, grönt te.

Bovete för viktminskning har ett högt kaloriinnehåll, hjälper till att tillfredsställa hunger, vilket hjälper till att vägra snacks, äta andra rätter för full mättnad.

Ett annat sätt att laga bovete för viktminskning är att laga gröt i ugnen. Tekniken för att göra bovete för viktminskning i ugnen är ganska enkel. En behållare med bovete, fylld med kokande vatten, placeras i en förvärmd ugn och sjuda i 1 timme. Behållaren bör täckas med ett lock så att kärnorna ångas bättre.

Om bovetedieten för viktminskning syftar till att minska vikten med bara några kilo, rekommenderar dietister att helt enkelt introducera bovete i den dagliga kosten (till exempel ersätter alla spannmål som konsumeras med bovete). Samtidigt rekommenderas det att moderera konsumtionen av kött, fetter, såser, kryddor, stekt mat, snabbmat.

Bovete med kefir för viktminskning: principerna för viktminskning

En av de populära dieterna är bovete med kefir för viktminskning. Kärnan i kosten är enkel: basen för kosten är ångad bovetegröt och kefir med låg fetthalt. En sådan diet på bovetegröt tillhör kategorin strikta dieter. Dietransonen utesluter alla andra produkter. Den maximala tillåtna perioden för att följa en diet på bovete med kefir för viktminskning är 14 dagar. Metodens effektivitet är upp till 10 kg reducerad vikt.

Bovete för viktminskning framställs enligt ett strikt recept, exklusive tillsats av kryddor, salt, kryddor, såser. Grynen ångas över natten. Du kan konsumera sådan bovetegröt i obegränsade mängder under hela dagen. Den dagliga volymen av kefir med låg fetthalt är begränsad till 1 liter.

En sådan bovetediet för viktminskning kanske inte är lämplig för alla. Dieten är kontraindicerad för personer med kroniska sjukdomar, under graviditet och amning, barn och ungdomar. En diet på bovete med kefir bidrar inte bara till en snabb rensning av kroppen genom att ta bort gifter, utan påskyndar också lipolys (processen att dela subkutant fett).

Under dieten noterar många yrsel, nedsatt prestationsförmåga, dåsighet. För att korrigera dessa förhållanden tillåter kosten användning av vatten med honung löst i det. Lös upp 1 tesked honung i 1 kopp kokt vatten. Nutritionists rekommenderar att man dricker en sådan drink på morgonen och kvällen, även i en normal diet.

Bovete för viktminskning - snabbt och effektiv metod viktminskning, där resultaten är märkbara från de första dagarna av att följa en strikt diet. Effektiviteten av bovetedieten för viktminskning, vars recensioner kan hittas på Internet, beror helt på korrektheten och varaktigheten av efterlevnaden. Så i början av dieten sker den snabbaste viktminskningen (upp till 1 kg per dag), vilket förklaras av att rengöra tarmarna och aktivt ta bort gifter. På den 3: e-5: e dagen av dieten börjar viktminskningen sakta ner och når gradvis upp till 200 g per dag. Det är i detta skede som aktiv förbränning av kroppsfett sker. Bovete för viktminskning, vars recensioner bekräftar dess effektivitet, hjälper till att minska vikten upp till 10 kg, men de individuella parametrarna för varje person bör beaktas. Nutritionister rekommenderar att följa en bovetediet i högst 7 dagar, med särskild uppmärksamhet på höger utgång från kosten för att konsolidera det uppnådda resultatet. Trots alla fördelaktiga egenskaper och rika sammansättning av bovete kan du upprepa dieten inte mer än 1 gång på 2 månader.

I många decennier har människor runt om i världen använt bovete för viktminskning. Det är ett värdefullt, välsmakande och integrerat attribut i kosten, på grund av dess fördelaktiga egenskaper. Det kan konsumeras med mjölk, med kefir. Nutritionister rekommenderar dock inte bovete för viktminskning för alla, eftersom det också har ett antal kontraindikationer.

I 100 gr. produkten innehåller:

För att inte börja konversationen med en skrämmande, låt oss prata om något trevligt, nämligen om de fördelaktiga egenskaperna hos denna dietprodukt:

1. Bovete är rikt på protein, vitaminer P och grupp B, samt mikroelement som jod, kalcium och många salter.
2. Det absorberas väl av människokroppen.
3. Att använda bovete för viktminskning, men som ris kan du inte vara rädd för högt kaloriinnehåll.
4. Produkten rengör kroppen perfekt, tar bort gifter. Det kan ätas i alla åldrar.
5. Spannmål är helt enkelt fyllda med högt fiberinnehåll.
6. Bovete under viktminskning minskar också avsevärt risken att få skleros, anemi, åderbråck, hemorrojder. Hjälper till att stärka blodkärl och immunitet.

För- och nackdelar med bovete diet

Så, bovete för viktminskning är den säkraste produkten. Men säkerheten ligger inte i det faktum att spannmålen helt tillfredsställer känslan av hunger, utan i tillräcklig mättnad av människokroppen med energi. Vilken diet som helst får en person att känna sig trött, eftersom det är en sorts självplågeri. Med tiden utvecklar de som går ner i vikt huvudvärk, irritabilitet och grundlös stress. Dessa är naturliga reaktioner på undernäring, såväl som en minskning av blodsockernivån.

Men att gå ner i vikt på bovete leder inte till sådana konsekvenser. Även om detta är en kontroversiell fråga.

Gryn tar inte bara bort alla typer av gifter från våra vitala system, utan sänker tillsammans med dem blodsockernivåerna.

Det är vad dietister säger. Därför är det onekligen rätt steg att gå ner i vikt med bovete, men du måste ta hand om att fylla på det "söta" i blodet, till exempel genom att dricka sött vatten varje dag på morgonen. För att göra detta bör en tesked honung hällas med ett glas varmt vatten.

Observera att vattnet måste vara varmt. Inte kokande vatten och inte kallt.

Ganska ofta används bovete och kefir i en sådan diet för viktminskning. En sådan tandem praktiseras under de första två dagarna. Sedan är det nödvändigt att gradvis införa grönsaker i kosten, vars grund bör vara rädisor och gröna, och, naturligtvis, juice. Till det senaste speciella villkor nej, förutom en sak - de borde inte, och kan inte vara fabriken. Endast färskpressade handgjorda produkter är välkomna.

Den använda kombinationen av bovete med kefir för viktminskning tar också bort överflödigt vatten från kroppen hos en person som går ner i vikt. Med hennes hjälp, inte bara lämnar övervikt, men också perfekt bort celluliter.

Normalisering av ämnesomsättningen kommer att ge dig ljusare hud, bli av med akne och svarta fläckar i ansiktet.

Många läsare har säkert redan väntat på när några speciella recept eller hemligheter ska avslöjas. Låt oss säga en sak, bovete med mjölk för viktminskning eller kefir kan tas som du vill och utan att följa speciella recept. Det är dock förbjudet att använda salt i sådana rätter, tillsats av helmjölk eller Smör. Bovete i sig är högt i kalorier och sådana lättsinne kan inte tillåtas.

Tänk nu på den andra sidan av myntet, vilket helt enkelt är nödvändigt att nämna. Hur som helst kommer att gå ner i vikt med bovete inte medföra betydande energiförändringar i din kropp. Bovetediet kommer inte att påverka din hälsa negativt, liksom viktminskningen i sig. Men för att uppnå ett synligt resultat måste du ha tålamod. Det är inte förutsett i snabbplanen, men det kommer alltid att garanteras.

Bara en två veckors viktminskning på bovete kommer att ta bort cirka 8 kg onödig vikt från dig.

En annan sak är förvånande - om du tröttnar på att ta bort överflödig massa med bovete, kan du sluta använda det utan större risk och rädsla. Du kommer inte tillbaka till din tidigare vikt så snabbt, förutsatt att du slutar äta för mycket.

Korrekt beredning av bovete

För att viktminskning med bovete ska vara effektiv måste den kunna tillaga den korrekt. När vi ser framåt, låt oss säga att om du kunde laga det på gas tidigare, nu är ett sådant steg oacceptabelt. Nu kommer det här sättet att bli speciellt. Allt börjar med att du förbereder 500 gr. denna spannmål. Det är i denna mängd som bovete kommer att utgöra din dagliga kost när du går ner i vikt.

Spannmålen hälls med kokande vatten med en volym av 1,5 liter. Sedan lindas behållaren med bovete i en filt och lämnas i denna position till morgonen.

Om du bestämmer dig för att laga det, kommer det att förlora mer av de näringsämnen du behöver för viktminskning som bidrar till kosten.

Om du vill rädda dig själv från onödiga problem, kan du ånga denna spannmål i en termos. Ditt bovete kommer att vara helt klart nästa morgon. Det är så enkelt och enkelt att laga flingor för viktminskning.

På mitt sätt utseende en sådan spannmål för viktminskning kommer inte att skilja sig på något sätt från den som tillagas i eld. Om du dras med för mycket av vatten, och allt absorberas inte, bli inte avskräckt - du kan helt enkelt tömma det. Det skulle också vara ett misstag att anta att bovete används för viktminskning utan några andra matnöjen. Det är tillåtet att unna dig kefir, vars fetthalt inte överstiger 1%. Du kan dricka kefir inte bara separat utan också tillsammans med bovete.

Låt oss sammanfatta den mottagna informationen. Från att gå ner i vikt bovete diet kräver ordentligt kokta spannmål. Det är förbjudet att laga bovete för viktminskning med salt, olja, kryddor och såser. Det är dock tillåtet, att ändra samma smak, att laga denna spannmål, men separat, eller kombinera den med kött, fisk, icke-stärkelsehaltiga grönsaker, keso. Naturligtvis kommer kefir alltid att vara en oumbärlig partner.

Om det inte finns något sätt att unna dig kefir så kan du istället använda "levande" yoghurt. Ägg, kyckling, kalkon är tillåtna för användning med bovete. Bara inte fett.

Bovete-dietens hemligheter

Om du upplever en oemotståndlig känsla av hunger innan du går och lägger dig, kommer kefir i denna situation att vara en bra vän och hjälpare. Inte nog med att han inte låter dig falla in Svår tid, men skyddar också mot frestelsen att "prova förbjudna" livsmedel. Om att gå ner i vikt på bovete gör att du kan njuta av kefir, kan vanligt vatten konsumeras ännu mer, men inte mineralvatten.

Separat skulle jag vilja uppehålla mig vid en sådan produkt som kefir. Det används inte bara för viktminskning, utan är också en värdefull källa till kalcium, vitamin A och B. Eftersom kefir förbättrar matsmältningen är det förståeligt varför bovetedieten inte kan klara sig utan det. Du vet redan hur man lagar bovete ordentligt. Drick nu kefir, normalisera tarmarna, och resultatet kommer mycket snabbare.

Vi har redan nämnt kefir så många gånger att det inte kommer att vara på sin plats att fokusera din uppmärksamhet igen på omöjligheten att äta torrt bovete, men att tvätta ner det med kefir kommer att avsevärt förenkla konsumtionen av denna spannmål.

Baserat på det faktum att bovetedieten leder kroppen till brist på vitaminer, måste du definitivt ta hand om dem ytterligare.

När allt kommer omkring är det inte känt hur "torrt" bovete, om än med kefir, kommer att påverka dina naglar, hud och / eller hår. I sällsynta fall kan viktminskning orsaka illamående av att ta multivitaminer. Det måste stå ut om man strävar efter att kosten ska nå sin logiska slutsats.

Ris eller bovete

Svara entydigt på frågan "Vilket är bättre: bovete eller ris?" - nästan omöjligt. Det är sant att den första är mycket lättare att förbereda. Naturligtvis kan en diet inte enbart bestå av bovete, och viktminskning kan inte uppnås genom att bara konsumera kefir i tillägg. Genom att använda ris kommer du därför att göra din kost mer varierad. Till skillnad från bovete måste ris kokas.

Om du gillar en diet som innehåller ris, bör den uteslutande vara oraffinerad, då kommer den att förse kroppen med en komplett uppsättning vitaminer. För en diet kan du välja både bovete och ris. Valet ska alltid bero på hur du känner dig. Experimentera inte på dig själv eller använd inte våld. När det gäller kalorier innehåller ris 120 kcal och bovete - 110. Det senare är dock en långsam energikolhydrat, vilket kommer att tillåta länge sedan inte känna sig hungrig. Nutritionister rekommenderar att växla dessa spannmål och inte ge upp någon av dem.

Bovete är en unik produkt med vilken du inte bara kan förbättra din hälsa avsevärt, utan också förlora en betydande mängd kilo. Vi föreslår att i detalj förstå de fördelaktiga egenskaperna hos detta mirakelflingor och bekanta oss med de mest använda recepten som är effektiva i kampen mot övervikt.

Användbara egenskaper hos bovete

Helt bovete är idealiskt för en hälsosam kost, det är inte sämre än någon annan när det gäller dess egenskaper. Den innehåller vegetabiliskt protein, många mikroelement användbara för kroppen, vitaminer ( folsyra, B1, B2, E, PP) och essentiella aminosyror, är den låg i kalorier och näringsrik på samma gång. Användningen av bovetegröt hjälper till att sänka kolesterolet, förbättra hudens tillstånd, ta bort manifestationerna av celluliter, rena kroppen från ackumulerade toxiner, toxiner och avsevärt minska vikten. Mekanismen för att gå ner i vikt med bovete är ganska enkel: den olösliga fibern som finns i bovete absorberas inte av vår kropp, så den försöker bli av med den - tar bort den, gifter och extra kilo försvinner.

Grunderna i att laga bovete för en diet

För att följa en diet baserad på bovete räcker ett glas ångkokt bovetegryn för en dag. Produkten som framställs på detta sätt kan användas både för en strikt mono-diet (menyn är endast vattenbaserad gröt) och för en lätt diet (du kan inte dricka mer än 1 liter kefir med låg fetthalt per dag, ät en citrus eller 1-2 osötade äpplen, förbered en lätt sallad med sojasås ). Komplettera din kost med osötat te (helst ört eller grönt) eller kaffe.

Hur man använder bovete i kosten

Användningen av bovete garanterar dig en känsla av långvarig mättnad, vilket är möjligt på grund av proteinet och långsamma kolhydrater som ingår i dess sammansättning, vars tröga matsmältning inte bara ger kroppen energi utan också skapar överskott i viktminskning. Oavsett vilken diet (strikt eller lätt) baserad på bovete du väljer, finns det vissa regler för hur man använder bovete för att hela processen att gå ner i vikt ska vara fördelaktig för kroppen:

• Eftersom bovete har förmågan att ta bort vatten från kroppen väl, drick minst 2 liter rent vatten per dag.
• I bovetedieten är användningen av kryddor, socker, salt, smör, såser, mjölk och användningen av alkoholhaltiga drycker oacceptabel. Den enda produkten som kan kombineras med bovete när man följer en strikt diet är kefir med låg fetthalt.

Recept för viktminskning baserade på bovete

Bovete som en självständig maträtt "låter" ganska bra i smaken, men om du håller kosten i mer än 7 dagar och om du känner avsky för spannmål, diversifiera din kost med lättare snacks, som kan vara sallader, grönt, osötad frukt eller bär, en liten mängd torkad frukt. Vi erbjuder grundläggande recept för rätter, med vilka du under ett visst antal dagar kan gå ner från två till 14 kg övervikt.

Ångad bovetegröt

Att gå ner i övervikt beror på hur många dagar du följer dieten och om du kombinerar bovete med ytterligare livsmedel. Så under tre dagar med en strikt bovete-monodiet kan du gå ner från 2 till 4 kg övervikt.

Förbered bovete så här:

1. Häll rena råa fullkorn på kvällen med 2 koppar kokt vatten.
2. Slå in behållaren med gröt väl och låt den brygga i denna form i minst 4 timmar.
3. Hela nästa dag, ät kokt, dela upp den totala mängden bovete i 4-5 måltider.

Notera! Du bör äta middag senast 4 timmar före läggdags.

Bovete med kefir

Kombinationen av bovete och kefir kan med rätta kallas en balanserad kost. Spannmål beredda genom ångning används i par med en jäst mjölkprodukt med låg fetthalt i mängden 1-1,5 liter (gröt hälls med kefir), eller separat, med vissa intervall (kefir dricks 1-1,5 timmar efter en måltid med kefir). gröt). Precis som med bovete mono-dieten, följ dricksregimen, drick örtavkok, grönt te, mineralvatten utan gas, kaffe utan socker. Följ denna diet i högst en vecka.

Bovete diet med äpplen

Grunden för denna diet är också ångad spannmål, som kan kompletteras med 1-2 små osötade äpplen och 0,5 l kefir. Förvara denna typ av mat i högst 2 veckor.

Bovetegröt och grönsaker

Efter 2-3 dagar av en strikt mono-diet är det tillåtet att införa en mängd fiberrika, lågkalorigrönsaker (morötter, gurka, tomater, rädisor, kål) i din kost i en daglig mängd av 200 g. Det är bättre att använda grönsaker råa utan salt, med tillsats av citronsaft. Varaktigheten av programmet för sådan näring är inte mer än 14 dagar.

Som med vilken diet som helst bör du "komma ut" ur bovete försiktigt. Komplettering av kosten med högkalorimat bör ske gradvis, utan stress och skador på kroppen. Glöm inte att nyckeln till en bra viktminskning och att behålla din hälsa samtidigt är ett rimligt förhållningssätt till alla aspekter av kosten.

Bovete är en av de mest populära livsmedel vi har känt sedan barndomen. Det är gott, doftande, tillfredsställande, lätt att förbereda och passar bra med många produkter, det är prisvärt och det är svårt att hitta en person som inte gillar det. Dessutom är det mycket användbart - både för en persons allmänna hälsa och för figuren. Denna spannmål är rik på vitaminer, mikroelement, proteiner och aminosyror, fibrer, det hjälper kroppen att rena sig själv och tar bort gifter och gifter från det, förbättrar matsmältningen, stimulerar hjärnans aktivitet, saktar ner åldrandet, tar bort överskott av socker och kolesterol. Samtidigt är kaloriinnehållet i bovetegröt tillräckligt för att ge en person energi för hela dagen.. Trots det höga kaloriinnehållet i kokt bovete, hotar det inte din figur, utan tvärtom bidrar det till viktminskning. Många dieter är baserade på att rengöra kroppen med bovete, för viktminskning kombineras det med andra. kostprodukter- grönsaker, fermenterade mjölkprodukter etc. Att rengöra kroppen med bovete hjälper till att förbättra det allmänna välbefinnandet, minska vikten, öka vitaliteten och humöret.

Användbarheten av bovete för viktminskning har flera skäl.

Proteinet som finns i bovete och essentiella aminosyror ger stora fördelar för kroppen - trots allt är proteiner och aminosyror byggmaterialen för kroppsvävnader. Därför älskar idrottare den här produkten så mycket - den hjälper dem att bygga muskler. B-vitaminer reglerar metaboliska processer i kroppen, kalcium stärker ben och främjar nedbrytning av fetter, jod har en positiv effekt på det endokrina systemet, kalium stärker muskler.

Kaloriinnehållet i bovetegröt förklaras av det höga innehållet av kolhydrater i den, inklusive fiber.. Men fibrer absorberas inte i matsmältningskanalen - de passerar genom det, absorberar allt skadligt, onödigt, giftigt längs vägen, och tar bort alla gifter och slaggprodukter, kolesterol, socker och vatten från kroppen. Att rengöra kroppen med bovete bidrar till dess läkning, föryngring och viktminskning. Det förbättrar tarmens motilitet och förhindrar förstoppning.

Denna spannmål innehåller järn och andra ämnen som förbättrar blodsammansättningen och stärker blodkärlens väggar, så det rekommenderas att äta det för anemi, åderbråck, hemorrojder, skleros, såväl som för kvinnor under och efter menstruation. Det har också en bra effekt på immunförsvaret.

Bovete absorberas lätt i kroppen, lättsmält, så det finns praktiskt taget inga kontraindikationer för dess användning, förutom att det vid inflammatoriska sjukdomar i mag-tarmkanalen rekommenderas att ersätta smulig bovetegröt med flytande eller halvflytande purerad gröt.

Kaloriinnehåll i bovetegröt

Kaloriinnehållet i kokt bovete och innehållet av användbara ämnen i det beror på hur exakt det kokades. Kaloriinnehållet i bovetegröt på vatten är 132 kcal per 100 g. Kaloriinnehållet i kokt bovete med tillsats av olja kommer redan att vara högre - 153 kcal per 100 g, kaloriinnehållet i bovete kokt med mjölk eller grädde kommer också att vara ca 150-160 kcal per 100 g. Såser, såser , grönsaker påverkar också rättens energivärde. Till exempel kommer kaloriinnehållet i bovetegröt med tillsats av lök, sauterad eller lätt stekt, att vara 140-145 kcal.

För dieter på bovete för viktminskning används bovetegröt, tillagad utan att tillsätta socker, salt, smör eller mjölk. Detta är förståeligt, eftersom kaloriinnehållet i bovetegröt på vattnet är lägst. Under bovete-dieter är kroppen mättad med användbara ämnen, den får näring, kroppen rengörs också med bovete, matsmältningen och utsöndringssystemets funktion förbättras.

Bovete diet för viktminskning

Denna spannmål är en av de mest populära viktminskningsprodukterna. Bovetedieten för viktminskning varar från 1 till 2 veckor, du bör inte följa den längre eftersom det inte är välbalanserat. Men även på dessa 2 veckor kan du bli av med 3-8 kg, och om du är tillräckligt överviktig och du lider av ödem, så kan viktminskningen bli upp till 12 kg. Bovete för viktminskning framställs på ett speciellt sätt. På kvällen, häll ett glas flingor med vatten. På morgonen kommer det att svälla - det räcker med att koka det i 5 minuter i kokande vatten, och det kommer att vara klart. Eftersom temperatureffekten vid beredningen av bovete för viktminskning minimeras, behåller den maximalt av sina fördelaktiga egenskaper.

Bovetedieten för viktminskning är enkel.

På morgonen före frukost, drick ett glas varmt vatten eller te med honung. Och sedan under dagen, ät gröten du lagat. 2-3 dagar efter dietens start kan du inkludera fettfri kefir i kosten, men du måste använda den separat från gröt. Efter ytterligare 2 dagar, komplettera kosten med osötade, icke-stärkelsehaltiga grönsaker - grönsaker, kål, tomater, gurka, broccoli, paprika, rädisor, etc., du kan också börja dricka naturliga färskpressade juicer utan tillsatt socker. Dessutom är osötat te utan mjölk tillåtet från drycker (du kan lägga till en sked honung till din morgonkopp med te).

Krydda grönsakssallader med olivolja och citronsaft under en bovetediet för viktminskning, du kan också lägga till aromatiska örter, mald svart, vit eller röd peppar och sesamfrön till dem. Men det är bättre att inte lägga salt i sallader - det kommer att göra det svårt att rengöra kroppen med bovete. Först efter en veckas diet kan du salta mat en gång om dagen.

Om du ska förlänga kosten i mer än 1 vecka, ta vitamin- och mineralkomplex för att förhindra beriberi.

Denna bovetediet för viktminskning kommer att rädda dig inte bara från extra kilon och matsmältningsproblem, den minimerar också uppkomsten av celluliter och förbättrar tillståndet i ansiktets hud.

Du måste lämna bovetedieten för viktminskning gradvis - en snabb återgång till din vanliga diet kan stryka hela dieten och förstöra effekten, eftersom det kommer att leda till en återuppgång av kilogram. Byt gradvis ut bovete i din kost med andra livsmedel - svamp, kött, fisk, ägg. Titta på dina portionsstorlekar - under en bovetediet för viktminskning kommer din ämnesomsättning att sakta ner med cirka 10-20%, så den tidigare mängden mat som du åt innan dieten kommer oundvikligen att leda till viktökning. Räkna kalorier, begränsa kaloriinnehållet i den dagliga kosten, gradvis återställa normalt kaloriintag och införa bekant mat och mat i kosten.

Att sitta på en bovetediet för viktminskning för ofta rekommenderas inte - 2-3 gånger om året räcker.

Lossa dagar på bovete för viktminskning

Om du inte vill gå på en diet, men vill gå ner lite i vikt och rena din kropp, kommer fastedagar på bovete för viktminskning att hjälpa dig. På tröskeln till en fastedag, innan du går och lägger dig, drick 1 glas kefir med låg fetthalt och förbered 1 glas bovete på det sätt som beskrivs ovan.

På morgonen på en fastedag, drick ett glas vatten med honung på fastande mage, och efter 20 minuter, ät 1/5 av den förberedda gröten, värm upp den i mikrovågsugnen. Ät sedan under dagen 1/5 av gröten med jämna mellanrum och drick så mycket som möjligt. mer vatten, örtavkok och grönt te.

Avlastningsdagar på bovete för viktminskning renar kroppen väl, ta bort överflödig vätska och kan spara dig från 2-3 cm i problemområden.

Om du gillade den här artikeln, rösta på den:(30 röster)