Hur man stöttar efter en älskads död. Hur stöttar man en person i svåra tider? Psykologiska råd och världslig visdom

Vid första anblicken är det inget svårt att stödja en person i svåra tider eller sympatisera med honom när det behövs. Och ändå har så många människor otroligt svårt att hitta de rätta orden i situationer där de behövs som mest. Hur stödjer man en person i svåra tider och vad ska man säga? Det finns inget universellt "recept". Och ändå kan du lära dig att förstå vilka ord som är relevanta i vilka situationer. Detta gör att du kan hitta exakt det stöd som en person behöver mest.

Tro och tillit

I allmänhet talar människor i livet väldigt lite och hör fraser som "Jag tror på dig" eller "Jag litar på dig". Dessutom tror psykologer att det är bristen på direkta uttryck för känslor och stöd som får människor att dra sig tillbaka och "gå in i sig själva". Det är därför det är väldigt viktigt att inte vara blyg för att säga sådana ord till en person. Naturligtvis är det önskvärt att tala dem uppriktigt, men även om du har tvivel kommer sådant stöd att vara mycket användbart.

Blanda inte heller ihop frågan om tro och tillit. I det första fallet vi pratar snarare om hur föräldrar tror på sitt barn, hustrun – på sin man och så vidare. Men tillit är snarare relevant för vänner, kamrater, kollegor och de som behöver känna till din inställning till dem. Därför, när dina släktingar, vänner eller bekanta har några problem eller svårigheter, säg bara att du tror på dem. Som regel räcker det ibland med ett så litet steg för stöd.

ingen synd

Ofta kan du träffa dem som på grund av oförmågan att sympatisera eller ett fullständigt missförstånd av sina ord börjar uttrycka medlidande. Det är värt att komma ihåg att att tycka synd om någon och uttrycka sympati eller ånger är radikalt olika begrepp. I de flesta fall kommer medlidande inte att trösta eller stödja någon. Snarare kommer sådana ord att göra en person ännu mer tillbakadragen i sig själv och känna sig onödig. Inte konstigt att det är synd som anses vara en av de mest destruktiva känslorna.
Därför, även om du pratar med en mycket sjuk person och försöker stödja honom, uttryck inte medlidande. Försök istället få fram ett leende och skapa bra humör.

beklaga sorgen

I de flesta fall har människor svårast att hitta de rätta orden när det kommer till död och begravning. Hur stöttar man någon som just har förlorat en familjemedlem eller vän samtidigt som man upplever en gränslös sorg? Många tror att ord är helt onödiga i sådana situationer, men ofta är det inte så. Det är bäst att säga vad du tycker. Människor känner alltid uppriktighet och återgäldar det.

Även om du tycker att det är svårt att hitta rätt ord i en sådan situation, försök att erbjuda all hjälp du kan. Visa att du delar sorgen och är redo att stötta personen.

Stöd och inspiration

Ofta har stöd mycket med inspiration att göra. Det räcker med att säga ett par nödvändiga ord så att en person inte bara får tro på sig själv, utan också finner styrkan att övervinna eventuella svårigheter. Oftast fördelas denna typ av stöd i familjer. Till exempel, när en man eller hustru bestämmer sig för att byta jobb och börjar tvivla på om de kan hitta ett anständigt jobb, finns det inget bättre än stöd. De flestas tro kära människor kan inspirera vilken person som helst, men det är värt att förstå att det måste uttryckas och inte hållas i sig själv. Alla människor kan inte förstå och "läsa" även de människor som de har levt med i flera år, därför är det i rätt situationer viktigt att säga allt du tycker.

Föga förvånande, majoriteten kreativa människor kan multiplicera sina prestationer och ambitioner om de har en inspirationskälla. Annars kommer de inte att kunna göra ens det de alltid har gjort utan stora svårigheter. Dessutom behöver en kreativ person inte alltid jämna ord, det räcker med att stödja honom med närvaro eller uppmärksamhet.

stöd för depression

De vanligaste situationerna när människor behöver stöd är dåligt humör, depression och olika problem. Det är i sådana fall som ord från en vän, flickvän, släkting eller till och med arbetskollegor kan "dra" en person ur förtvivlans avgrund och väcka honom till liv igen. Psykologer betonar alltid att människor är sociala varelser, därför kommer önskan att ständigt hantera problem ensam, även om det kan träna karaktär och viljestyrka, aldrig få dig att leva i lycka och harmoni.

Tim Lawrence, psykoterapeut och journalist, skrev en artikel där han berättar om hur man verkligen kan hjälpa en person som upplever sorg. Han varnar för att med vanliga fraser som är vanliga att säga för stöd måste man vara mer försiktig – de kan göra ännu mer ont.

Vi publicerar en artikel av Tim, som själv upplevde förlusten av nära och kära i unga år och vet vad vi verkligen behöver i svåra tider.

Jag lyssnar på en vän till mig som är psykoterapeut prata om sin patient. Kvinnan råkade ut för en fruktansvärd olycka, hon har ständigt ont och hennes lemmar är förlamade. Jag har hört den här historien tio gånger redan, men en sak chockerar mig varje gång. Han berättade för den stackars mannen att tragedin hade lett till positiva förändringar i hennes liv.

"Allt i livet händer inte av en slump", det är hans ord. Det förvånar mig hur djupt rotad denna banalitet är även bland psykoterapeuter. Dessa ord sårar och sårar allvarligt. Han menar att händelsen får kvinnan att växa andligt. Och jag tycker att det är fullständigt nonsens. Olyckan förstörde hennes liv och förstörde hennes drömmar – det var vad som hände och det finns absolut inget bra med det.

Viktigast av allt är att en sådan attityd hindrar oss från att göra det enda vi bör göra när vi har problem – att sörja. Min lärare Megan Devine säger det bra: "Vissa saker i livet kan inte fixas. Det kan bara upplevas".

Vi sörjer inte bara när någon i vår närhet dör. Vi ägnar oss åt sorg när nära och kära lämnar, när förhoppningar grusas, när en allvarlig sjukdom tar över. Det är omöjligt att korrigera förlusten av ett barn och svek mot en älskad - detta kan bara upplevas.

Om problem har drabbat dig, och någon säger till dig följande slitna fraser: "allt som inte händer är till det bättre", "det kommer att göra dig bättre och starkare", "det var förutbestämt", "ingenting händer bara sådär ", "du måste ta ansvar för ditt liv", "allt kommer att bli bra" - du kan säkert ta bort den här personen från ditt liv.

När vi säger sådana ord till våra vänner och familj, även med de bästa avsikter, förvägrar vi dem rätten att sörja, sorg och sorg. Jag upplevde själv en enorm förlust, och varje dag hemsöks jag av skuld för att jag fortfarande lever, och mina nära och kära inte finns längre. Min smärta har inte gått någonstans, jag har bara lärt mig att rikta den i rätt riktning, arbeta med patienter och bättre förstå dem.

Men under inga omständigheter skulle det falla mig in att säga att denna tragedi var en ödets gåva som hjälpte mig att växa andligt och professionellt. Att säga detta är att trampa på minnet av nära och kära som jag förlorade för tidigt, och de som mötte liknande motgångar men inte kunde komma över det. Och jag tänker inte låtsas att det var lätt för mig för att jag är stark, eller att jag blev "framgångsrik" för att jag kunde "ta kontrollen över mitt liv".

Modern kultur behandlar sorg som ett problem som måste åtgärdas, eller som en sjukdom som behöver behandlas. Vi gör allt för att drunkna, förskjuta vår smärta eller på något sätt förvandla den. Och när du plötsligt stöter på motgångar förvandlas människorna omkring dig till vandrande plattityder.

Så vad ska man säga till vänner och släktingar som har problem, istället för att "allt i livet är inte av misstag"? Det sista en person som är förkrossad av olycka behöver är råd eller vägledning. Det viktigaste är förståelsen.

Säg ordagrant följande: "Jag vet att du har ont. Jag är här med dig".

Det betyder att du är redo att vara nära och lida med en älskad – och detta är ett otroligt kraftfullt stöd.

För människor finns det inget viktigare än att förstå. Det kräver inga speciella färdigheter och träning, det är bara viljan att vara där och stanna kvar så länge det krävs.

Var där. Var bara där, även när du känner dig obekväm eller inte verkar göra något användbart. Faktum är att just när du känner dig obekväm bör du anstränga dig för dig själv och hålla dig nära.

"Jag vet att du har ont. Jag är nära".

Vi tillåter oss så sällan att gå in i denna gråzon – skräckens och smärtans zon – men det är där som rötterna till vårt helande ligger. Det börjar när det finns folk redo att åka dit med oss.

Jag ber dig att göra detta för dina nära och kära. Du kanske aldrig vet om det, men din hjälp kommer att vara ovärderlig. Och om du någonsin hamnar i problem, hitta någon som är redo att vara där. Jag garanterar att han kommer att hittas.

Alla andra kan gå.

Fråga till en psykolog

Hallå. Min pojkväns mamma dog för inte så länge sedan.Jag förstår hans smärta, men jag vet inte vad jag ska göra och hur jag ska stötta honom. Det finns inget sätt att vara i närheten just nu. Hur kan man stötta honom? Hur kan du hjälpa till att hantera förlusten? Ska jag sms:a honom mycket eller inte?

Psykologernas svar

Alena, hej.

Ibland är det viktigt att bara vara där vid sådana här tillfällen. Du kan prata med honom, skriva till honom, men det är bäst att bara vara det. Många män upplever allt i sig själva. Speciellt en sådan allvarlig förlust. Dra inte i det, bara var där så att personen inte känner sig ensam med sin sorg.

Om han är din unge man, vet du förmodligen några punkter om honom bättre än jag, använd din kunskap om nära person som hjälper och stöttar den.

Lycka till och ha tålamod!

Savosteenko Natalya Alexandrovna, psykolog i Minsk

Bra svar 8 dåligt svar 1

Ja, en mammas död är den mest smärtsamma händelsen i livet. Ja, förlusten av någon älskad och infödd person- allvarlig skada. Allt som behövs till en början är bara mänsklig värme, bara att gråta tillsammans, bara kramar.. Att ge en person möjlighet att leva sin sorg, att gråta. Ta hand om dig, ge te, täck med en filt .. Han kommer inte att kunna läsa SMS .. Orkar inte SMS för honom .. Det kommer bara att irritera .. Och stöta bort. Om det inte går att personligen vara där, på något sätt förmedla till killen att du är där, du sympatiserar, du känner empati, visa honom att du är redo att komma om han behöver.. Var lyhörd, på något sätt ange att om han behöver prata - du kommer alltid att vara glad.. Men ring inte dig själv.. Det är svårt att hålla på avstånd.. När allt kommer omkring, i sådana stunder är det viktigaste att bara vara där, kramas och tyst sitta tillsammans..

Polonskaya Olga Borisovna, psykolog Nizhny Novgorod

Bra svar 4 dåligt svar 5

Hej Alena! Huvudsaken är att du förstår hans smärta. Om det inte går att vara i närheten är det viktigt att hålla kontakten. Var alltid redo att lyssna. Killar skäms ibland för att säga ifrån, gråta - och detta är nödvändigt för alla.

Han kan uppleva alla möjliga känslor, inklusive ilska - det är viktigt att förstå att dessa känslor inte är i din riktning, de relaterar till en förlustsituation. Alena, sänd idén att du känner empati, är redo att prata, att vara där på de sätt som är möjliga. Det är viktigt att komma ihåg att sorg är en lång process. I princip pågår det hela året.

På bekostnad av mycket - meddelanden - inte värt det. Det är viktigt att göra det tydligt att du delar hans tillstånd. Och det är viktigt att ha tålamod. Vänliga hälsningar,

Gorbashova Svetlana Vasilievna, psykolog i Ivanovo

Bra svar 8 dåligt svar 1

Hej Alena.

vänliga hälsningar

Paryugina Oksana Vladimirovna, psykolog i Ivanovo

Bra svar 1 dåligt svar 1

Alena, hej.
Din vän är orolig just nu svåra tider. Och det behöver förstås stöd och förståelse. Det kan göras olika sättäven på distans. Du har rätt i att du funderar på att SMS. Det är också en form av kommunikation. Du kan bekräfta detta - "Jag har dig. Jag är bredvid dig. Du kan lita på mig" och så vidare. Det är så viktigt när du känner omtanken och stödet från en älskad. Varje förlust åtföljs av olika känslor, inklusive ilska och förtvivlan. Och du måste ta mod till dig för att vara med så svåra känslor.
Om det är svårt för dig att förstå hur ofta han behöver din vård kan du fråga honom direkt så att det inte blir överskott av denna vård. Du kan komma överens om när du ska ringa, när du ska Skype, om möjligt. Lyssna på hans önskemål. Det här är ingen lätt tid för er båda. Och jag önskar dig modet att gå denna väg. Vänliga hälsningar.

Silina Marina Valentinovna, Ivanovo-psykolog

Bra svar 2 dåligt svar 0

Ibland innebär det att stödja en person i svåra tider att rädda hans liv. I svår situation kan vara både nära och obekanta personer. Absolut vem som helst kan ge hjälp och stöd – moraliskt, fysiskt eller materiellt. För att göra detta måste du veta vilka fraser och handlingar som är de viktigaste. Snabb hjälp och uppriktiga ord hjälper en person att återgå till sitt tidigare sätt att leva och överleva det som hände.

Visa allt

Att hjälpa människor i svåra situationer

I en persons liv finns det många situationer där psykologisk, moralisk och till och med fysisk hjälp krävs. I det här fallet är närvaron av människor nödvändig - släktingar, vänner, bekanta eller bara främlingar. Graden av intimitet och bekantskapens varaktighet spelar ingen roll.

För att försörja en person är det inte nödvändigt att ha specialundervisning, tillräckligt uppriktig vilja att hjälpa och en känsla av takt. När allt kommer omkring kan korrekt valda och uppriktiga ord förändra en persons inställning till den aktuella situationen.

Hur man lär sig att lita på en man

Delad upplevelse



Hur man muntrar upp en kille

Förståelse

En person som hamnar i problem bör veta att han är förstådd. Det är mycket viktigt under denna period att ha en likasinnad i närheten. Om situationen är relaterad till förlusten av en älskad man eller jobb, kommer att komma ihåg ett personligt exempel vara den mest effektiva medicinen. Det rekommenderas att berätta hur jobbigt det var under denna period och hur framgångsrikt det hela slutade till slut. Men fokusera inte på ditt hjältemod och snabba problemlösning. Du behöver bara säga att alla har sådana problem, och en vän kommer definitivt att klara av dem också.



Hur man hanterar ångest

Allt kommer att passera

Du måste övertyga personen om att du behöver vänta lite, och det kommer att bli mycket lättare. Insikten om att allt kommer att bli bra kommer att skapa en atmosfär av säkerhet och fred.

Skuld

I ett svårt ögonblick är det naturligt för en person att skylla sig själv för alla problem. Han försöker flytta över ansvaret för handlingar som han inte har något att göra. I det här fallet är närstående personers uppgift att avråda en person från detta. Försök att motbevisa alla möjliga positiva resultat av situationen. Om det fortfarande finns en persons fel i det som hände, måste du försöka gottgöra det. Det rekommenderas att hitta ord som hjälper till att övertyga en person att be om förlåtelse, vilket är nödvändigt för hans eget bästa.

Lösning

En direkt fråga kommer att vara mycket effektiv, hur kan en person hjälpas i denna situation. Du kan erbjuda dina egna lösningar utan att vänta på hans överklagande. Uppriktigt intresse och att vidta åtgärder kommer att få dig att känna dig stöttad.

I inget fall bör du använda fraserna: "glömma", "oroa dig inte", "gråt inte", "det är ännu bättre." Försök att "liva" med hjälp av skrik, anklagelser och plötsliga rörelser leder inte till någonting. Sådan "hjälp" kan leda till en komplikation av situationen.

Hur man stöttar mannen du älskar

Representanter för det starkare könet försöker hålla tillbaka sina känslor, så de stänger sig oftast. Från denna erfarenhet blir de ännu starkare, och ett mentalt sår ger inte bara psykologiska upplevelser utan också fysisk smärta. Flickan bör i detta ögonblick vara så uppmärksam och omtänksam som möjligt, men inte i något fall påträngande.

Om en man har problem på jobbet, som åtföljs av materiella förluster, är det nödvändigt att säga de viktigaste orden för en man: "Pengar kan inte påverka vårt förhållande på något sätt. Jag kommer alltid att finnas där." Detta ska sägas så lugnt som möjligt, med ett leende och ömhet. Överdriven emotionalitet eller nervositet kommer att bekräfta mannens rädsla för att förhållandet är rent merkantilt.

Om problemen är relaterade till relationer i arbetslaget eller anhöriga skulle en försäkran om att tjejen är på killens sida vara lämplig här. Han behöver inte förebrå sig själv och känna skuld. Den älskade kvinnan delar helt och fullständigt sin synvinkel och kommer att göra allt som behövs för en framgångsrik lösning av situationen. Det skadar inte att berätta för en man att han är stark och kommer definitivt att klara av problem. Självkänsla kommer inte att tillåta honom att inte motivera de förhoppningar som ställs på honom. SMS med kärleksord eller dikter under arbetsdagen kommer att muntra upp honom. Ett exempel på ett sådant meddelande:




Stödande ord för kvinnan du älskar

För att hjälpa kvinnan du älskar bör du börja med tillgivenhet och ömhet, problemets essens spelar ingen roll. Först och främst måste du krama henne, kyssa och lugna henne. Det mest nödvändiga i detta ögonblick kommer att vara orden: "Lugna ner dig, jag är nära och jag älskar dig. Lita på mig". Sedan kan du fortsätta kramas, dricka te och vänta på fullständigt lugn. Först efter det rekommenderas det att lugnt reda ut situationen, se till att ta den älskade kvinnans sida.

Hjälp, både moralisk och fysisk, bör ges. Du kanske måste prata med förövarna, reda ut saker, vidta åtgärder. Med ett ord - att flytta en del av arbetet på dig själv. Känner en stark manlig axel och verklig hjälp, kommer vilken tjej som helst att lugna sig, oavsett hur svår situationen är. En liten present, en resa till en restaurang eller en teater tar henne snabbt tillbaka till sitt gamla liv. Telefonsamtal under dagen, SMS i form av kärleksord och stöd i prosa eller poesi kommer att vara mycket passande. Ett exempel på ett sådant meddelande:




Hur man tröstar en sjuk person

Stöd till en sjuk person kan ges i form av ord och handlingar. Men detta är inte alltid möjligt, eftersom människor kan vara på avstånd från varandra.

Bra ord

Det mest värdefulla sättet att hjälpa en lidande person är stödord. För att lugna patienten kan du:

• Tala kärleksord. De måste upprepas uppriktigt, med genuint deltagande. Genom att uttrycka frasen: "Jag älskar dig väldigt mycket och kommer alltid att finnas där," kan du lugna en person, skapa en atmosfär av säkerhet.
• Att ge en komplimang. Sjuka människor är mycket sårbara, så de lyssnar på alla andras ord och gester. Anteckningar om de minsta förändringarna i utseende i bättre sida kommer att låta som komplimanger. Även om dessa förändringar inte är närvarande, rekommenderas att säga om deras närvaro. En sjuk person kan inte objektivt uppfatta verkligheten. Med onkologi kommer detta att ge den lidande personen hopp om ett mirakel; med en allvarlig icke-dödlig sjukdom kommer det att påskynda återhämtningen.
• Beröm. Beröm en sjuk person bör vara för varje liten sak, även för en sked eller en klunk vatten som äts. En positiv attityd kommer att bidra till ett snabbt tillfrisknande eller lindring av patientens tillstånd.
• Håll dig på avstånd. Det kommer att vara lämpligt telefonsamtal eller Skype-konversation. Det är mycket viktigt för patienten att höra en infödd röst, att se ett bekant ansikte. Ytterligare åtgärder kommer att vara ständiga SMS, skrivna dikter, skickade bilder och alla de saker som patienten gillar. Men den viktigaste kommer att vara frasen: "Jag är på väg."
• Diskutera abstrakta ämnen. Det är värt att gå bort från tråkiga ämnen och ge företräde åt lätta och roliga. Vi måste försöka komma ihåg intressant historia, anekdot, berätta roliga nyheter. Du kan försöka diskutera neutrala ämnen: en läst bok, en film, ett recept på en maträtt - allt som kommer att intressera patienten åtminstone lite.

Förbjudna ord

Vissa fraser kan skada en sjuk person. Prata inte om följande ämnen:

• Sjukdom. Du ska inte diskutera symptomen, leta efter deras bekräftelse, ge liknande exempel från livet för människor du känner. Det enda undantaget kan vara glada tillfällen framgångsrik läkning.
• Vänners reaktion. Det är inte alls nödvändigt för en sjuk person att veta vilken typ av reaktion hans sjukdom orsakade hos andra. Om detta berörde någon, låt honom besöka honom personligen (meddela inte om detta i förväg, eftersom besöket kan gå sönder och patienten blir besviken). En rimlig lösning vore att helt enkelt säga hej och berätta nyheten om en bekant.
• Personligt intryck. Det är kategoriskt inte värt att berätta vilken reaktion sjukdomen orsakade hos den hjälpande personen eller närliggande släktingar. Genom att försöka visa din medkänsla kan du uppröra patienten ännu mer, eftersom han blev den skyldige till upplevelsen och fortsätter att plåga sina nära och kära med sin position.
• Distans. Om fruktansvärda nyheter om sjukdomen hos en älskad som kommit långt ifrån honom, skulle den bästa lösningen vara att skyndsamt ge sig ut på vägen. Detta måste informeras. Lösningen av frågor, förhandlingar med överordnade om avgången och andra problem bör förbli hemliga. Patienten ska inte vara medveten om saker som kan vara viktigare än honom. Om det inte går att komma så kan man hänvisa till bristen på biljetter, flygväder och andra faktorer. Här kommer en lögn att vara till undsättning, eftersom väntan kan förlänga patientens liv.
• En skam. Om sjukdomen är dödlig kommer nära och kära ständigt att påminna om detta, vilket orsakar dåligt humör och försämring av välbefinnande. Om sjukdomen inte är så allvarlig, finns det en risk för dess komplikationer, eftersom patienten kommer att tro att något inte berättas för honom. Ibland kan patienten ha en ovilja att återhämta sig, eftersom konstant medlidande är beroendeframkallande och till och med simulering.

Användbara åtgärder

Korrekta åtgärder i förhållande till patienten bidrar till tillfrisknandet eller kan lindra sjukdomsförloppet:

• Vård. Vissa patienter behöver konstant vård eftersom de inte kan göra något på egen hand. Men även om en person inte behöver förbättrad vård, kommer uppmärksamhet och omsorg bara att gynna honom. Det vore lämpligt att helt enkelt erbjuda sig att lägga sig ner och göra te. En bra hjälp vore att städa lägenheten eller laga middag. Det viktigaste är att korrekt bedöma situationen och hjälpa endast om det behövs. Ta inte bort patienten med tvång från sina vanliga plikter, låt honom ihärdigt vila. Ibland räcker det att bara vara där och låta dem ta hand om sig själva. Detta gör att en sjuk person tillfälligt kan glömma sin sjukdom och känna sig behövd.
• Abstraktion. Det är användbart att distrahera patienten från medicinska procedurer och prata om piller. Om en person har förmågan att röra sig, är det nödvändigt att övertala honom att ta en promenad frisk luft. Du kan besöka vissa evenemang, utställningar, museer, kreativa kvällar etc. Det förändrade utseendet ska inte vara ett hinder, huvuduppgiften blir att övertyga patienten om att nu positiva känslor mycket viktigare än andras uppfattning.

Kondoleanser efter en närståendes död

Den irreparable förlusten av nära och kära orsakar allvarligt lidande, som en person inte kan klara av utan hjälp utifrån. För att ge det nödvändiga stödet i tid, rekommenderas det att bekanta dig med huvudfaserna av det känslomässiga tillståndet i denna situation:

• Chock. Det kan pågå från flera minuter till flera veckor. Omöjligheten att uppfatta verkligheten åtföljs av bristande kontroll över känslor. Attacker kan åtföljas av en våldsam manifestation av sorg eller fullständig inaktivitet med stenlugn och avskildhet. Personen äter ingenting, sover inte, pratar inte och rör sig knappt. I det här ögonblicket behöver han psykologisk hjälp. Ett rimligt beslut skulle vara att lämna honom ifred, att inte påtvinga hans vård, att inte försöka tvinga foder, vattna, starta ett samtal med honom. Du behöver bara vara där, kramas, ta i handen. Det är viktigt att noggrant övervaka reaktionen. Börja inte konversationer om ämnet: "om vi hade vetat tidigare, hade vi tid osv.". Det är redan omöjligt att returnera något, så du bör inte provocera fram skuldkänslor. Du behöver inte prata om den avlidne i nutid, kom ihåg hans plåga. Det rekommenderas inte att göra planer för framtiden: "allt ligger framför dig, du kommer fortfarande att ha tid, du kommer fortfarande att hitta det, livet går vidare ...". Det kommer att bli mycket bättre att hjälpa till med att organisera begravningen, städa, laga mat.
• Erfarenhet. Denna period slutar efter två månader. Vid den här tiden är en person lite långsam, dåligt orienterad, nästan oförmögen att koncentrera sig, varje extra ord eller gest kan brista i tårar. Känsla av en klump i halsen och sorgliga minnen får inte sova, ingen aptit. Minnen av den avlidne orsakar en känsla av skuld, idealisering av bilden av den avlidne eller aggression mot honom. Under denna period kan du stötta en person med vänliga ord om den avlidne. Sådant beteende kommer att bekräfta en positiv inställning till den avlidne personen och kommer att bli grunden för en gemensam upplevelse om hans död. Ge inte exempel på andra människor som upplevt ännu större sorg. Detta kommer att uppfattas som taktlöst och respektlöst. Promenader, enkla aktiviteter, en enkel frigörelse av känslor i form av ledtårar kommer att vara mycket effektiva. Om en person vill vara ensam, stör honom inte. I det här fallet måste du ständigt vara i kontakt, ringa eller skriva meddelanden.
• Medvetenhet. Denna fas tenderar att sluta ett år efter förlusten. En person kan fortfarande lida, men han är redan medveten om situationens oåterkallelighet. Det går gradvis in i det vanliga läget, det blir möjligt att koncentrera sig på arbetsmoment eller vardagsproblem. Anfall av outhärdligt sorg besöker allt mindre. Under denna period återvände han nästan till vanligt liv men smärtan av saknaden finns kvar. Därför är det nödvändigt att diskret introducera honom för nya aktiviteter och rekreation. Detta bör göras så taktiskt som möjligt. Du bör kontrollera dina ord och vara sympatisk för eventuella avvikelser från hans vanliga beteende.
• Återhämtning. En person återhämtar sig helt ett och ett halvt år efter förlusten. Den skarpa smärtan ersätts av en stilla sorg. Minnen åtföljs inte alltid av tårar, det blir möjligt att kontrollera känslor. En person försöker ta hand om nära och kära, nu levande människor, men han behöver fortfarande hjälp av en sann vän.

Om de beskrivna faserna är försenade i tid eller inte kommer att förändras, är det nödvändigt att omedelbart söka hjälp från specialister. Detta tillståndär farligt och fyllt med förekomsten av allvarliga sjukdomar.

Hur man inte blir sårad

Uppriktig hjälp har sina egna nyanser. Hjälp behövs, men inom rimliga gränser:

• Du behöver bara hjälpa till om det finns en uppriktig önskan.
• Vid svår sorg måste du objektivt bedöma dina styrkor. Om de inte räcker bör du involvera vänner eller specialister.
• Förbehåll rätten till personligt utrymme, bli inte gisslan för situationen.
• Låt dig inte manipuleras vid den minsta vägran att uppfylla begäran.
• Offra inte dina intressen, arbete, familjelycka att trösta en vän.
• När moralisk eller materiell hjälp är för lång är det nödvändigt att taktfullt prata med personen, förklara att allt möjligt redan har gjorts för att övervinna den svåra situationen.

Snabb hjälp, en känsla av uppriktig medkänsla kommer att hjälpa till att återvända en person till sitt tidigare liv.

Och några hemligheter...

Berättelsen om en av våra läsare Irina Volodina:

Jag var särskilt deprimerad av ögonen, omgiven av stora rynkor, plus mörka ringar och svullnad. Hur tar man bort rynkor och påsar under ögonen helt? Hur hanterar man svullnad och rodnad?Men ingenting åldras eller föryngrar en person som hans ögon.

Men hur föryngrar man dem? Plastikkirurgi? Lärt - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvaruprocedurer - fotoföryngring, gas-vätskepeeling, radiolyft, laseransiktslyftning? Lite mer överkomligt - kursen kostar 1,5-2 tusen dollar. Och när ska man hitta tid för allt detta? Ja, det är fortfarande dyrt. Speciellt nu. Så för mig själv valde jag ett annat sätt...

64 människors liv. Av dessa 41 barn. Kanske, i Rysslands historia, är detta en av få händelser när föräldrar förlorade så många barn.

Olga Makarova

Om hur man korrekt stöder en person som upplever sådan sorg, vad man inte ska göra och säga, berättade hon Olga Makarova, klinisk psykolog och tidigare chef för akutmottagningsavdelningen vid Center for Emergency Psychological Assistance vid det ryska nödministeriet från 2005 till 2015. Hon arbetade med mer än 50 tragedier både i Ryssland och utomlands: flygolyckor, minolyckor och jordbävningar.

Är det lämpligt att säga till en person vars barn har dött, "håll ut"?

– Det är inte särskilt korrekt att säga några allmänna fraser, plattityder som vi gömmer oss bakom. Vi känner oss besvärliga, förvirrade, förstår inte hur vi ska bete oss med en person som har sorg. Vi är mycket traumatiserade av den här situationen. När det kommer till döden är vi själva inte särskilt redo för det här samtalet. Från denna förvirring och till och med från någon form av rädsla gömmer sig människor bakom banala fraser: "allt kommer att bli bra", "nåja, var inte upprörd", "nåja, du håller i dig", "Gud tar det bästa", " du har fortfarande allt i ditt liv kommer att vara "... I ett sådant ögonblick säger dessa fraser till en person snarare att hans känslor inte accepterar, att hans sorg devalveras. Vad betyder "håll ut"? Ja, ingenting.

Irriterar formalism och banalism och vissa fraser när till exempel en mamma som har förlorat ett barn får höra: "Du är ung - du kommer fortfarande att föda", "Varför tar du livet av dig över honom, du har fortfarande två barn". En kännande person förstår förmodligen allt ändå och kommer inte att säga något sådant om han inte är helt vilsen.

Hur väljer man rätt ord när man sympatiserar med en person som upplever sorg?

- Om vi ​​vill stötta en person, så måste vi snarare säga att "vi älskar dig", "vi kramar dig", "vi är med dig", "vi finns där, och om du behöver något, då är vi alltid redo att hjälpa". Det vill säga, vi behöver å ena sidan enklare och å andra sidan mer stödjande ord.

Kanske är det bättre att inte röra en person och inte prata om hans sorg?

"Ibland gör en person väldigt tydligt att han vill vara ensam. Och i en sådan situation, när han bad om det, måste han få denna möjlighet - att vara ensam. Du kan säga till honom att om något behövs, då är du i närheten, låt honom ringa – så kommer du.

Det är fel att tro att genom att ta upp detta ämne med en person kommer du återigen att påminna om det och orsaka ytterligare lidande. En sörjande person kan inte påminnas om en älskads död, han spenderar redan 100% av sin tid på att tänka på det. Han glömde inte detta och skulle vara tacksam mot den person som skulle dela dessa tankar och minnen med honom och ge honom möjlighet att prata. Tvärtom kommer samtalet att ge lättnad.

Hur förstår man att en person vill prata om sin sorg?

– Folk svarar nästan alltid på ett samtal om den avlidne. Det här ämnet upptar 100 % av tankar, uppmärksamhet och minne. Därför, om vi vill prata med en person, måste vi prata om den avlidne. Ni kan komma ihåg något tillsammans, titta på bilder, du behöver inte tro att detta kommer att öka smärtan. En person upplever redan sorg, och snarare, tvärtom, minnen från den avlidne, fotografier kommer att ge honom lättnad.

Är det värt att säga "gråt inte" när en person gråter?

– Att säga "gråt inte" är förstås olämpligt. "Gråt inte" är just det där bekymret inte för den som sörjer, utan för dig själv. Det är ibland väldigt svårt för oss att uthärda andra människors starka känslor, det är väldigt svårt att se någon annans hysteri, höra någon annans snyftningar och för att göra det lättare för oss själva att uppfatta säger vi till en annan: ”gråt inte ”, ”lugna dig”, ”skrik inte så”, ”ja, varför är du så”. Tvärtom ska en person ges möjlighet att gråta och tala. Under de första minuterna när en person får veta om en älskads död, finns det ofta en mycket skarp reaktion: utbrott och skrik, människor svimmar. Men varje reaktion i en sådan situation är normal, även om den kan vara svår att bära för andra. Detta måste förstås, och en person måste ges möjlighet att reagera som han reagerar.

När ett barn går förlorat i en familj gråter både kvinnor och män. Även om manifestationen av känslor hos män i vårt samhälle, tyvärr, fortfarande anses vara en svaghet, och därför försöker de ofta hålla på och visa sin sorg mindre offentligt. Faktum är att det är normalt att visa känslor i en sådan situation. De som håller tillbaka och upplever allt inombords kan uppleva somatiska sjukdomar, exacerbationer av kroniska sjukdomar och svikt i det kardiovaskulära systemet.

Ska man erbjuda en sörjande person mat eller dricka vatten?

– All effektiv vård har rätt att existera. Människor i sorg glömmer bort sig själva och deras styrka försvinner mycket snabbt. De glömmer att dricka, äta, sova. Och det är sant, det är mycket viktigt att det finns en person i närheten som skulle följa sådana saker: regelbundet erbjuda mat, se till att personen åtminstone dricker.

Ska du erbjuda pengar för att hjälpa?

Varje person erbjuder all hjälp de kan erbjuda. Efter tragedin i Kemerovo vill många hjälpa till med pengar: gigantiska summor har samlats in av Röda Korset, stiftet, administrationen i Kemerovo... Visserligen vill människor ofta hjälpa till med pengar, och för vissa är detta enda sättet att hjälpa.

Vad ska man göra om en älskad, på grund av sorg, har blivit isolerad och inte vill kommunicera?

Allt beror på hur länge sedan förlusten inträffade. Sorg är en process som innebär att en person går igenom flera stadier.

För det första, avslag och förnekande: när en person inte tror att detta kan hända.

Då inser han ändå det oåterkalleliga i denna förlust, och han blir arg över detta: hur är det, varför hände detta mig. En person kan leta efter de skyldiga - i händelse av en katastrof, leta efter dem bland de som är inblandade i den, i händelse av sjukdom - leta efter de skyldiga bland läkarna. Det vill säga att det är viktigt för honom att hitta den skyldige, att släppa lös ondska på honom, att kräva vedergällning för det som hänt.

Han kan känna skuld för det som hände, för att han inte gjorde något eller gjorde något vid fel tidpunkt. Det kan finnas någon form av irrationell skuld: "varför lät jag honom gå dit", "hur kunde jag inte känna att detta skulle hända honom", "hur kunde jag leva i fred när detta hände dem".

När dessa skarpa känslor passera lite, kan depressionsstadiet komma. Och faktiskt, då blir personen isolerad och vill inte kommunicera med någon. Detta är också ett av sorgens stadier, och detta är normalt i något skede. Men det måste finnas någon som är i närheten och erbjuder hjälp.

Om du ser att din älskade inte orkar och tillståndet inte förbättras, är det enda rätta beslutet att kontakta en specialist. Det kan vara en psykolog eller en psykiater. Att vända sig till en psykiater i en sådan situation är normalt, var inte rädd för detta ord.

Accepterar en person som har förlorat någon under en katastrof sympatiorden?

- Absolut. Även om det verkar som att han är så i sin sorg att han inte hör eller ser någonting så är det faktiskt inte så. Och just nu är stödet väldigt viktigt. Varma ord är viktiga, att "vi är nära", att "vi älskar dig", att "vi är här, och du kan kontakta oss". Det är också viktigt att ta hand om en persons fysiska tillstånd. Det är nödvändigt att det finns någon som övervakar om en person dricker vatten, äter eller regelbundet mäter sitt tryck.

Hur kan du hjälpa dig själv att hantera förlust?

Det är svårt att ge generella rekommendationer. Men du måste låta dig själv känna vad du tycker om det här ögonblicket känna. Alla känslor som du upplever har rätt att existera. I detta tillstånd kan du uppleva en mängd olika känslor: ilska, skuld och förtvivlan ... Vi behöver alla dessa känslor för att övervinna sorg och återgå till livet.

Du måste förstå att sorg är en process. Inse att en dag, en dag, åtminstone för en sekund, kommer du plötsligt att må bättre, sedan i två sekunder, och varje dag kommer ditt tillstånd att förbättras.

Man tror att den svåraste perioden efter förlusten varar ett år. När du redan har träffat alla helgdagar utan någon älskad, när du minns vad ni gjorde tillsammans. Men gradvis lär sig en person att leva utan sin älskade, han hittar några nya meningar i livet, gör nya planer, livsväg det finns nya människor och kanske till och med nya relationer. Gradvis inser du att sorgen har blivit mindre svart och beroendeframkallande, och du minns din älskade med värme och kärlek. Detta är förmodligen det ögonblick som inom psykologin kallas "acceptans".

För att hjälpa dig själv att hantera sorgen måste du hitta någon mening för att kunna leva vidare. Denna betydelse kan finnas i personen som lämnade: du kan förverkliga några av hans önskningar som han inte hade tid att göra, och göra det till minne av honom.