Neden hayatta her şey ters gitti? Kendinizi kötü hissettiğinizde ne yapmalısınız?

Yaşam ekolojisi. Psikoloji: Baş ağırlaştı, düşünceler gri pamukta asılı kaldı, boğazda bir yumru düğümlendi, gözlerde yaşlar dondu. Konuşacak, ağlayacak gücüm yok. Yardım istemek, birini aramak, üstelik güç yok. İşte durum - "hiç de kötü."

Baş ağırlaştı, düşünceler gri pamukta asılı kaldı, boğazda bir yumru kıvrıldı, gözlerde yaşlar dondu. Konuşacak, ağlayacak gücüm yok. Yardım istemek, birini aramak, üstelik güç yok.

İşte durum - "hiç de kötü."

- Şimdi ne istiyorsun?
- Hiçbir şey istemiyorum. Herkesin beni rahat bırakmasını istiyorum. Ve hiç var olmamış olmam daha iyi. Raporun bu başlangıç ​​noktasından kaçınmak için ...
- Küresel. Ve şimdi kendin için çok az ne istiyorsun?
- .... etrafta gürültü olmasın diye, ... böylece her şey sessiz olsun ve ben tamamen yalnız kalayım ...
- Şimdi kendin için ne yapabilirsin?

"Şimdi kendim için ne yapabilirim?" sorusunun cevabını bulmak. depresyon, umutsuzluk ve bitkinlikten kurtulmak için bir program başlatır.

ben başkası değilim Kendi kuvvetlerinin seferber edilmesi, bir kaynak aranması.

Yapabilirim, kesinlikle yapabilirim. Güçlere göre bir çözüm ve eylem seçimi arayın.

Yapmak sadece düşünmek değil, yapmaktır. Somut eylemlere geçiş, durumdaki değişiklikleri değiştirir.

Şimdi - şu anda, gelecekte bir zaman değil, şimdiden şimdi. Karar verme ve acil eylem.

Bu eylem genellikle çok küçüktür, kişiyi şapkanın altından çıkarır, kendini kurtarma mekanizmasını başlatır.

Kendim için istediğim en küçük şey nedir ve şu anda kendim için ne yapabilirim?
- Kimse beni görmesin diye bu duvarları görmek istemiyorum.

Telefonumu kapatarak buradan hemen çıkabilirim.
- Sessiz olmasını istiyorum ve yalnızdım.

Kalan gücü toplayan herkesten burayı terk etmesini ve beni iki saat yalnız bırakmasını isteyebilirim.

Mevcut ihtiyaca cevap veren bir eylem olduğu anda - işte bu kadar, mekanizma başlatılır.

Çıkışın bu aşamasında durumu analiz etmeye çalışmamalısınız. Bu anlamsız bir kaynak israfıdır. Artık gelmekte olan şeyi objektif ve yeterli bir şekilde algılama fırsatınız yok.

Sorunun içinde olduğunuz sürece dışarıdan bakamayacaksınız.

Kafanı kapatmaya çalış. Gelen tüm düşünceleri atın ve tamamen boşlukta kalmaya çalışın.

"Hiçbir şey düşünmeme" tekniğinde ustalaşmak, kişinin kendi düşüncelerinin akışını durdurma yeteneği kolay değil ama mümkün.

Yorucu "kriz kararlarından" ve suçlu arayışından bir mola vermenizi sağlayacaktır.

Gücünüzü geri kazanmak ve nefes almaya başlamak için ihtiyacınız olduğu sürece bu durumda ve bu aşamada kalın.

İlk analiz fırsatı ertesi gün gelecek. O zaman bile, geniş kapsamlı kararlar almaya çalışmayın.

Bir dahaki sefere gerçekte ne olduğunu ve bunu nasıl farklı şekilde yapacağınızı en geç birkaç gün içinde anlayabileceksiniz ve ne kadar çok zaman geçerse, görüşünüz o kadar objektif olacaktır. "Büyük şeyler uzaktan görülür."

Bu ilginizi çekecektir:

Bu nedenle, "gizli gizli" şiddetli kararlar vermemelisiniz: "İşte bu! Boşanıyorum! veya istifa mektupları yazın. Belki de kapatmaya değer ve bu işten uzun zaman önce vazgeçtiniz, ancak bunu ancak "taze bir kafa" ile yapabilirsiniz. Ve "nereden" değil, "nereden" ayrılmak daha iyidir.

Paraşütle atladığınızda asıl olan halkayı zamanında çekmeyi unutmamak.
Unutma, bir gün hayatını kurtarabilir. yayınlanan

Hayat her zaman renkli ve mutlu değildir, bir iyimserin bile vazgeçtiği anlar vardır. Görünüşe göre etrafta her şey size karşı - yakın, tanıdık olmayan insanlar, patronlar, hatta doğa bile sizinle birlikte yağan yağmurla ağlıyor. Olduğundan daha kötü olmayacağına dair bir his var. Böyle bir durumda nasıl davranılır? Her şeyden önce sakin ol, anla, belki de sadece kendini sarıyorsun.

Duygularınızla başa çıkmak mümkün mü?

Her insanın farklı bir ruh hali vardır. Bazen bunun neden böyle olduğunu ve ortaya çıktığını kendimiz anlayamıyoruz. Burada sabırlı olmalısın! Bütün günler iyi değil. Hayatın beyaz ve siyah çizgilerin bir alternatifi olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Ama düşünürseniz, aslında hayat bir satranç tahtasıdır, her şey doğru hamleye bağlıdır.

Sabah kalktınız ve her şey alt üst olmaya mı başladı? Düşüncelerinizi düzene sokacak, olumlu bir şekilde akort edecek nefes sakinleştirici egzersizler yapın.

Genellikle kötü bir ruh halinin, ilgisizliğin nedeni aylaklıktır. Bazen sıkıcıdır, kendinle ne yapacağını bilemezsin. Bilgisayar yorgun, TV de. Kendinize "dur" deyin! Neden yaşıyorsun ve zamanını boşa harcıyorsun? Kullanışlı bir şeyler yap.

Doğum iznindeki birçok kadın, bütün gün evde oturmaktan sıkıldıkları için akşamları sürekli kocalarına saldırıyor. Sonuç olarak, kaybolur, ilişkilerde sorunlar ortaya çıkar. Ve kendinizi ilginç bir şeyle meşgul etmeye, geliştirmeye, istediğinizi yapmaya çalışmadınız. Bazı kadınlar hemen bir bahane buluyor: “Bende var. Küçük çocuk!" Ne olmuş? Burası hayatın bittiği yer değil, daha yeni başlıyor. Sürekli çalıştığınıza, aktif hareket ettiğinize dair bir örnek oluşturursanız, siz ve çocuklarınız amaçlı, aktif büyüyeceksiniz.

Hemen hemen tüm uzmanlar şöyle diyor: İyileştirmek için hiçbir şey yapmak istemeyenler için kötü. Asla pes edemezsin. Hayat bir mücadeledir, bir tür engelleri aşmadır.. Bu değerli ipuçlarından yararlanın.

iyi bir şey düşün

Genellikle tüm problemler bu yüzden ortaya çıkar. Durumu tırmandırmayın, kendinize sürekli kötü şeyler olacağına dair ilham vermenize gerek yok. Hatırlamak iyi an hayattan ya da hoş bir şey hakkında rüya görmekten. Hemen daha kolay olacak.

gülümsemek

Depresyona mı girdin, özlem mi? Aynaya git, içine bak ve gülümse. Güzelsin, kötü bir ruh hali sana yakışmıyor, o yüzden ondan kurtul.

Sahip olduklarının kıymetini bil

Pek çok insan bencildir, başkalarından net olmayan şeyleri talep ederler. Hata şu ki, egoistler sahip olduklarını takdir etmiyorlar, zirveleri fethetmek istiyorlar. Hayaller ve özlemler iyidir, ancak bazen toprağa inmeniz ve canınızı yaktığınız sevdiklerinizi düşünmeniz gerekir. Bazıları aşkı, dostluğu kolayca kaybedebilir, ilk başta bunda yanlış bir şey olmadığını düşünürler. Ve sonra hatanın farkına varırlar ve kişiyi geri döndürmek artık mümkün değildir.

Bu sadece insanlara olmuyor. Basit bir örnek verelim, bir şeyi çok uzun süre hayal edersin, beklersin ve gerçekleştiğinde her şey istediğin gibi olmaz. Sonuç olarak ruhta boşluk olur, kaygı hissi, ilgisizlik ortaya çıkar. Çoğu zaman bu duygu, sahip olan insanlar tarafından yaşanır. Sürekli hedeflerine ulaşmak isterler ama hedefe ulaşmak onlara neşe getirmez.

Hatırlamak! İcat edilen hayalde değil, şimdiki zamanda sevinin. Hayal et, ama gerçek hayatı unutma.

"Yapılan her şey sadece daha iyisi içindir" ilkesine bağlı kalın

Herhangi bir problem? Durumu farklı şekilde modellemeye çalışın. Bu olursa, deneyimlenmesi gerekir. Hemen paniğe kapılmayın, saçınızı yolmayın, bir şeyi değiştirmeye çalışmayın. Sadece sakin ol, bekle, belki dinlenmeye ihtiyacın vardır ve bir süre sonra zaten problemlerine gülmeye başlarsın.

Çıkmazdan nasıl çıkılır?

Her şeyden önce, "gecenin her zaman bittiğini ve günün geldiğini" unutmayın. Tüm denemelere katlanmayı öğrenin, akıllı olun. Deneyimli psikoterapistler bu tür yöntemlere dikkat eder:

• Hayatını düzene sok. Seni rahatsız eden her şeyden kurtul. Büfeyi sürekli tamir etmekten bıktınız mı? Atın ve yeni bir tane satın alın. Islanıp saçınızı mahvetmekten mi endişeleniyorsunuz? Taksi çağır. Karınız veya kocanızla sürekli tartışıyor musunuz, ilişkiler neşe getirmiyor, sadece size eziyet mi ediyor? Boşanmayı düşünün. Unutma, son her zaman yeni bir hayatın başlangıcıdır.
• Pes etme. Bazı insanlar bu durumdan kurtulmanın yolunun sarhoş olmak, kafayı bulmak, uyarıcı kullanmak, bütün gece bir gece kulübünde parti yapmak olduğunu düşünür. Neden havuza baş aşağı atlasın? Uyuşturucuların gelecekte tehlikeli sonuçlara yol açacak geçici bir mutluluk olduğunu daima unutmayın.
• Bir spor salonuna kaydolun . hepsini at negatif enerji fiziksel aktivite sırasında. Ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra harika görüneceksiniz ve bu hayata güven verecektir.
• İyilik yapmaya çalış, mutlaka sana geri dönecektir. . Sürekli bir şeyler ters gidiyorsa, birine zarar verdiğinizi düşünmediniz, bir hata yaptınız.
• Kendini dışarı at olumsuz duygular . Doğanın derinliklerine gidebilir ve tüm gücünüzle çığlık atabilirsiniz. Çok kötüyse ağla, her şey gözyaşlarıyla ortaya çıkar. gönül yarası. Tüm problemlerinizi yazın ve ardından kağıdı yakın.

Kendi başına başa çıkamadın, düştün derin depresyon? Bir psikoterapiste danışın, durumdan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. Belki bir süre sakinleştirici içmeniz gerekir. Örneğin, genellikle kediotu tentürü, anaç reçete ederler. Ancak antidepresanlar, sakinleştiriciler ile kendinizi kaptırmayın - sadece durumu ağırlaştırırlar.

Otur ve düşün, neden her şey bu kadar kötü? Etrafınıza bakın, belki biri çok daha kötüdür ve siz kendi trajedilerinizi icat ettiniz. Hayatın tüm sıkıntılarını sakince algılamayı öğrenin, pes etmeyin, her zaman sonuna kadar savaşın. Önemli olan, çeşitli cazibelere, olumsuz etkilere boyun eğmemek. Her durumda kendin ol. Mutlu olun, hayatın tadını çıkarın ve çeşitli önemsiz şeylere dikkat etmeyin!

Depresyon ve ilgisizlik hakkında zaten yazdık, ancak kalbiniz çok kötü olduğunda ne yapmalısınız ve bunun geçeceğini anlıyor gibisiniz, ancak süreci bir şekilde hızlandırmak mı istiyorsunuz? Her şeyden önce, bu durumu kabul edin, reddetmeye çalışmayın - kesinlikle tüm insanlar az ya da çok blues eğilimlidir. Bunun nedeni mevsimlerin değişmesi, güneş ışığının olmaması ve vücuttaki hormonal değişikliklerdir. Hızlı bir şekilde iyi bir ruh haline geri dönmek için, kendinizi kötü hissettiğinizde ne yapmanız gerektiğine dair ipuçlarımızı kullanın.

1) Pozitif yiyin! Hüzünle mücadelede ilk yapılacak şey, beslenme düzeninize ruh halini yükselten besinler ekleyerek yeniden düzenlemektir. Bunlara süt, domates, balık, yaban mersini, brokoli, kırmızı biber, muz, süzme peynir, tam tahıllı un ürünleri, her türlü tahıl ve badem ile turunçgiller dahildir. Yemeğin görsel bileşenini unutmayın - yemek güzel göründüğünde, ruh hali ve iştah kendiliğinden artar. Bademli ve muzlu süzme peynirli turta gibi yeni bir yemeğin hazırlanmasından etkileniyorsanız harika olacak. Mutfakta harika aromaları solumak ve çalışmalarınızın sonuçlarının tadını çıkarmak (yalnız olmamak daha iyidir), tüm endişelerinizi hızla unutacaksınız.

2) Sevinç "enjeksiyonları". "Kalbim buruk" olma duygunuzun mükemmel bir şekilde tedavi edilebilir bir hastalık olduğunu hayal edin ve bulabileceğiniz en olumlu filmler, kitaplar, diziler ve dergiler için yazılan reçeteye uyun. En sevdiğiniz komedileri, her zaman mutlu bir sonun olduğu aşkla ilgili filmleri gözden geçirin, genel olarak olumlu kitapları yeniden okuyun, sizi güldüren, size dokunan ve neşelendiren her şeyi hatırlayın ve şok dozlarla alın!

3) Kendinizi özenle kuşatın. Çoğu zaman, depresif bir durum yorgunluğun bir işaretidir, bu nedenle vücudunuz sahibine onun bir makine olmadığını, dinlenmeye, ilgiye ve şefkate ihtiyacı olduğunu hatırlatır. Şimdi ona ver! Bir masaja gidin, güzel kokulu bir banyo yapın, evde fazla çalışmayı bırakın, birkaç gün başkasının yemek yapmasına izin verin veya tüm aile ile yemek yemeye gidin. Stres seviyesini azaltmak zorunludur ve bunun için sorunları ve endişeleri bir süreliğine unutun ve sevdiklerinize odaklanın. Mevcut durumdan ne kadar çabuk çıkarsanız, acıları ve sevinçleriyle hayatınıza o kadar çabuk dönebilirsiniz.

4) Eskisinden kurtul. Ruhu kötü olduğunda ne yapacağını bilemeyenler için harika ve herkes tarafından erişilebilir iki teknik var. Onlardan biri Genel temizlik arşivleriniz ve asma katlarınız. Hayır, sizi pencereleri yıkamaya ve uzak köşeleri süpürmeye zorlamıyoruz: Göreviniz, apartmanda tamamen mantıksız bir şekilde yer kaplayan tüm gereksiz eski çöplerden kurtulmak ve içine yeni pozitif enerji girmesine izin vermemek. Öğe kullanılmadı son altı ay? Yani buna gerçekten ihtiyacın yok. Her şeyi verin ve atın: eski defterler, giysiler, kırık mobilyalar, gereksiz kitaplar ve iç eşyalar. Atılan her çanta veya kutu ile nefes almanın ne kadar kolaylaştığına dikkat edin - elbette, çünkü safradan, geçmişin ilerlemenize izin vermeyen yükünden kurtulursunuz.

5) Yeni bir tane oluşturun. İlkinin mantıksal bir devamı olan ikinci pratik teknik yaratmadır. Duvara güneşi veya çiçekleri çizin, duvar kağıdını parlak bir renge yeniden boyayın (yeniden yapıştırın), en çok zaman geçirdiğiniz odayı çiçeklerle, kumaşlarla, yeni bir şeyle canlandırın. Bu size ilham vermeye yardımcı olacaktır yeni enerji böylece ruh hafif ve neşeli olur.

En olumlu ve iyimser kişilikler için bile, eller düşer: hiçbir yerde toplanmaz - kişisel cephede, işte, arkadaşlarla ... Sadece umutsuzluk ve daha fazlası değil. Ya hayattaki her şey kötüyse? Sadece ol ve gerisi yerine oturacak.

Sizi desteklemek için birkaç düşünce

Hayatınızdaki her şey kötüyse, “ne yapmalı” ikinci soru olmalıdır. Başlangıç ​​olarak, zihniyetinizi biraz değiştirmeniz ve kendinizi desteklemeniz gerekiyor.

Ağrı, büyümenin sadece bir parçasıdır

Kapı önünüzde kapandıysa, ilerleme zamanı. Birçok insan, koşullar onları zorlayana kadar hareket etmeye başlamaz. İşte buradalar! Taşınmak!

Bu arada, acı hakkında. Bazı Çin dövüş sanatları okullarında, esneme sırasında çocuklar için bağlar kasıtlı olarak yırtılır. Acı vahşi, ama o zaman sicimin üzerine oturmak daha kolay.

bu da geçer

Büyük kraldan alıntı yapmaya gerek yok. Sadece gecenin sabaha hiç bitmeyeceğini ve yaranın her zaman acıyacağını düşünmeyin. Bu olmaz!

Anı ve sizin için her şeyin harika olduğu anı yaşayın ve hayattaki her şey kötüyse ne yapacağınız hakkında hiçbir fikriniz yoksa.

Şikayet etmek ve endişelenmek bir şeyi değiştirmeyecek

Yorum yok. Sorunlarınızı çözmek için kullanabileceğiniz gücü elinizden almayın.

Tüm yara izleri sadece bir güç sembolüdür.

Zorluktan kurtulduğunuzu gösteriyorlar. Mevcut yara mutlaka iz bırakarak iyileşir. Sizi rehin almalarına ve korku içinde yaşamanıza izin vermeyin. Bu bir zafer işaretidir.

Verdiğiniz her mücadele ileriye doğru bir adımdır. Kötü olanla savaşmak zorunda kalırsan, onun daha iyi olacağı yere gidersin.

Kötü insanlar senin problemin değil

Seni yok etmeye veya yenmeye çalışırlarsa - gülümse! Böylece kendinizi kurtarmış olursunuz ki bu, etrafınız en düzgün veya en iyi kişilerle çevrili değilse önemlidir. kötü insanlar. Biri senin hakkında kötü şeyler söylese bile kendin ol. Kimsenin seni kırmasına ve değiştirmesine izin verme. Çevre değişir (ve onu çeken her zaman sen değilsindir), ama sen sonsuza dek seninlesin.

bırakılacak bir şey

Yolunuza devam etmek için buna ihtiyacınız var. Her şey ters gitse bile devam et ve sinirlenmekten, yeniden sevmekten, hata yapmaktan korkma. Her durumda, Evren haklıdır ve bir nedenden dolayı size bu "her şey kötü" verilmiştir: bu sadece bir tabutta sorunsuz ve sakin bir şekilde olur, ancak artık hissetmezsiniz.

Ne yapalım?

Doğru düşünmek yolculuğun başlangıcıdır. Ama ya her şey kötüyse?

Arıza sorunları

Kötü olan her şeyin bir listesini bile yapabilirsiniz: sorunun adı, özü, nasıl çözüleceği ve çözülüp çözülemeyeceği. Bazı şeyler kararsız bırakılabilir, çünkü sadece kabul edilmesi gerekir. Ve bazı problemlerin birkaç veya daha fazla çözümü vardır. Bir şeye yıllarca karar verilmesi gerekecek ve en sevdiğiniz ceketiniz yırtılmışsa birkaç gün içinde halledebilirsiniz.

Her şey gerçekten kötü olduğunda ve eller düştüğünde, mantığı birleştirmek zordur, ancak tam da bunu yapmak ve şikayet edip endişelenmemek daha iyidir.

spor yapmak için gir

Burada başarının formülü basittir. Birincisi, yük, stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır ve ikincisi, kendiniz üzerinde çalışırken sorunlar çözülebilir. Ve güzel ve sağlıklı bir vücutla yeni bir hayata başlayacaksınız.

tamamen dışarı çıkma

Bazı insanlar, işler kötü gittiğinde, içki ve parti düzenlemeniz gerektiğini düşünür. Bu, hayatınızı daha iyi hale getirmeyecek: sıkıntılar ortadan kalkmayacak, ancak yoldaşlar onlara gelecek: kötü sağlık, akşamdan kalma ve parasızlık. Kızlar için, şımarık cilt ve kilolu. Ama bir kez çok fazla almak için doğru arkadaş belki yardımcı bile olabilir...

Olumsuz duygularınızı saklamayın

Elbette sürekli şikayet etmenin bir anlamı yok ve keder her zaman gözyaşlarıyla giderilemez ama oraya nasıl yetiştirilirseniz yetiştirilsin stresi ve olumsuzluğu üzerinizden atmanız gerekir ... Evet, kükreyebilir, çığlık atabilir ve (en yakınınızda bile) gevşeyin, bardakları dövün. Ve bir kez değil, durumunuzun gerektirdiği kadar. Olumsuz duyguları boşaltmak için bütün bir not defterini de başlatabilirsiniz. Önemli olan, bahsedilen alkol gibi sisteme girmemesidir. Ama öfkenizi, dargınlığınızı ve diğer kirli oyunları beslemek yasaktır!

Yardım çağırmaktan korkmayın

Ve bu sadece "kendilerinin" veya etkili kişilerin yardımı ile ilgili değil. Gerekirse bir rahibi, bir psikoterapisti, bir ruhani akıl hocasını ziyaret edin ... Sizi iyileştirebilecek birini ... Genel olarak, zor dönemlerde iletişim kurmaktan korkmayın. Derdin biriyle paylaşılabileceğini anlıyorsun. Ama kendini içine kapatırsan, kederini de içine kapatırsın.

Sadece iyi şeyler düşün (ve konuş)

Güzel şeyler hayal edebilirsin ve sonra bu da gerçekleşebilir. Statükonun (yani bugün olan her şeyin) sonsuza dek kalacağını ve yalnız, sevgisiz ve yırtık pırtık bir montla öleceğinizi düşünerek yaşamamalısınız. Her şey hakkında sadece kötü düşünen bir adam hakkındaki fıkrayı nasıl hatırladığınız önemli değil ve koruyucu bir melek onun arkasına oturdu ve hepsini yazdı: patron bir canavar, karısı bir aptal, vb. Düşünerek, daha yüksek güçlere doğru emirleri ve istekleri verin. Aynı şey konuşmalar için de geçerli. Meslektaşlarınızın, arkadaşlarınızın veya komşularınızın tartışmayı çok sevdiği olumsuz konuları desteklemeyin - kendi fikriniz var.

Aşk

Bu duygu her zaman canlandırıcıdır. Sevdikleriniz adına iyi işler yapın ve hayat daha iyiye doğru değişecektir. Yarım yoksa, hala sevecek biri var: arkadaşlar veya akrabalar, bir hayvan. Ve son olarak, hayattaki en zor durumlar bile size kendinizi sevmeyi bırakmanız için bir sebep vermemelidir. Kocanız gitse, palto yırtılsa ve patron yıkansa bile kendinizi sevin. Evren, ancak kendinizi severseniz size karşı tutumunu değiştirecektir.

"Her şey kötü olduğunda ne yapmalı" sorusunun basit bir yanıtı var - daha sonra kaçırmamak için anın tadını çıkarın, çünkü yakında kriz geçecek ve parlak bir çizgi gelecek! Ama cidden, başınızın üzerindeki kasvetli bulutların dağılması için etkinliği zamanla test edilmiş 9 basit adımı atmanız yeterli.

Ayrıntılara ihtiyacınız var

Çoğumuz abartmak için iyi gelişmiş bir yeteneğe sahibiz. Bunu yapmak için, çoğu edebiyat teorisinden abartma olarak bilinen bir teknik kullanır. Anlamı, etkiyi artırmak için kasıtlı abartma, duygusal güçlendirme vb. Çoğu zaman, "her şey kötü" ifadesinin altında abartılı bir "belirli bir şey" vardır.

Başka bir deyişle bunlar, kişinin üzerinde durduğu belirli anlar veya durumlardır. genel durum kişi. Onları bulmak arzu edilir. Bunu yapmak için, tüm kötü şeylere "dayanan" bir kağıt parçasına ve bir kaleme ihtiyacınız var. Büyük olasılıkla, zaten ilk satırdan, depresyon için çok fazla neden olmadığı ortaya çıkacaktır.

Ancak var olan ve özellikle tanımlanmış nedenler, yorgun omuzlara küstahça düşen bir kartopu etkisi yaratmıştır. Aynı soru uzun süredir kafanızda duyuluyorsa: “Çok kötü olduğunda ne yapmalı?”, Mevcut durumu hemen çözmeye başlamanız önerilir. Bu aslında zaten oluyor.

Negatif denize düştü

Artan sorunlarla baş edebilmek için en azından şevk ve istek gerekiyor. Ama her şey "ne yapmalı" durumu tarafından "yenildiğinde" nereden geliyorlar? Durumu değiştirmek için toplamak zorunda kalacak son damlalar güç verin ve onları herkesin sahip olduğu bir şifa faaliyetine atın.

Hamam gezisi, bisiklete binme, paten kayma, tramplen atlama olabilir, genel olarak olumsuzluklardan kurtulacak, onu olumluyla değiştirecek her şey olabilir. Önemli olan fiziksel olarak yorulmak, ağlayarak veya gülerek duyguları atmak ve ayrıca geçiş yapmaktır. Buna değer çünkü genel duygusal durum tehlikede. İşlerin daha iyiye gitmesi için savaşma isteğimizi belirleyen şey budur. Sağlıklı bir zihnin elinde olduğunu unutmayın. sağlıklı vücut bu nedenle, lezzetli yemekler ve iyi uyku tam olarak "doktorun atfettiği" şeydir.

Kara mizah

Bazen kara mizah ve kendi kendini ironi, depresyonla mücadelede hafife alınan yardımcılar olarak kalır, ancak onlar hakkında iyileştirici özellikler Modern psikoterapi dünyasında çok şey bilinmektedir. Neyin "yeterli olmadığını" düşünmeye değer olabilir. tam resim umutsuzluk. Sonuçta, her zaman daha kötü olabilir. Kendinize gülün ve bu bir işaret olarak kabul edilir güçlü kişilik, sadece neşelendirmekle kalmaz, başarısızlıkların kartopunu korkutur, aynı zamanda size her şeyin gerçekten olabileceği kadar kötü olmadığını hatırlatır.

Kendi başınıza gülmek için bir sebep bulmakta zorlanıyorsanız, o zaman sinemaya gitme zamanı, ama sadece komedi zamanı. Filmlerin terapötik bir etkisi vardır, bu yüzden inanılmaz derecede patlayıcı bir şey seçmelisiniz.

Eylem algoritması

Olumsuz duygular biraz gittiğinde, "kara" listeye dönme zamanı. "Yaşamları zehirleyen" her öğenin karşısına, kendinize acil tıbbi bakımı nasıl sağlayacağınıza dair ayrıntılı talimatlar yazabilirsiniz. Yani, her şey kötüyse ne yapacağınızı kendiniz için açıkça belirlemek için, ortaya çıkan sorunların üstesinden gelmenin sözde yolları olan eylemlerinizi düşünmek.

Esas olan, küresel ve sofistike çözümler aramak değil, uygun fiyatlı ve basit seçenekler hangisini almak kolaydır.

Bahar temizliği

Hayatın her alanında mükemmel bir düzene sahip olan herkesin nadir olduğunu kabul etmeye değer. Yıllardır çok büyük boyutta birçok farklı vaka arka plana atıldı. Şimdi bu “uzun kutu” içinde bir denetim gerçekleştirmenin ve böylece içinde genel bir temizlik yapmanın zamanı geldi.

Hayatın en azından bir alanında bazı işlerin uygulanmasına coşkuyla dahil olursanız, iyileştirmeler fark edilmeden başlayacaktır. Mobilya dekorasyonu, uzak akraba gezileri, çiçek nakli, küresel hayati reformlar için iyi bir neden olacaktır.

Bir aksiyom olarak denge

Farklı sektörlerden birçok bilim adamı, dünyadaki her şeyin dengeli olduğu konusunda hemfikirdir. Bir yerde azalırsa, kısa süre sonra başka bir yerde belirir. Yani, her tatsız durumda, madalyonun parlak renklerde bir gökkuşağının çizildiği diğer yüzü de vardır, sadece onu çıkarmanız gerekir.

• elbise yırtılmış mı Stili atölyede değiştirerek güncelleme fırsatı vardı.
• Kovulmak? Bir mola vermenin ve daha değerli bir şey bulmanın zamanı geldi.
• Kocanız/karınız ayrıldı mı? Yani ona ihtiyacı var, ama benim var. yeni hayat başlar!

İyileştirici Alçakgönüllülük

Bazen işler kötüye gittiğinde ne yapacaklarını bulmak için acele eden insanlar sakinleşmeli ve hiçbir şey yapmamayı bırakmalıdır. Bizim kontrolümüz dışında olan şeyler var. Doğal olarak, kendi kaderini yönetmeye alışmış olanlar için böyle bir ifadeyle uzlaşmak oldukça zordur. Ancak hiç kimse sevilen birinin hastalığını, kazasını veya kaybını tahmin edemez.

Kaderinizi alçakgönüllülük ve minnettarlıkla "armağanlarını" kabul ederek affetmeye çalışmak önemlidir. Zor ama etkilidir çünkü biraz alçakgönüllülük ve anlayış sevgiyi, öfke ve dargınlık ise nefreti çeker.

iyilik

Her şey kötüyken ne yapacağımızı bilemezsek, o zaman tüm dünya adaletsiz, şımarık, küskün görünür. Kederli bir ruh haline gri kasvetli hava eklenirse, kayıtsızlıkla buluşma garanti edilir. İyiliğin kötülüğe galip gelmesine yardım ederek ısınmak için başka biri için iyi bir şey yapabilirsiniz.

Herhangi bir şey olabilir: bir hayır yemeği, özel ihtiyaçları olan çocuklara hediyeler, hasta ziyareti vb. Sonuç olarak, bunun her şeyden önce bize yardımcı olduğu ortaya çıktı, çünkü başkalarından gelen içten minnettarlık iyileşiyor ve sonunda üç kat iyi bir şekilde geri dönüyor. Ve paylaşma ve fedakarlık yapma yeteneği, olgun bir öncelikler ve değerler belirlemesine yol açar. Ne de olsa verenin eli asla boşa gitmez demeleri boşuna değil.

aynaya bir bakış

Bir süre sonra durum düzelmediyse, ancak daha da kötüleştiyse, tüm cephelerde kronik bir kaybetme aşamasına geçiyorsa, o zaman ağır top kullanma zamanı. Kişinin eylemlerinin ve davranışlarının eleştirel bir iç gözlemidir. Bir psikolog, manevi bir akıl hocası veya iyi bir yaşam deneyimine sahip başka bir kişi bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinize şu soruları sormaya değer: "Neyi yanlış yaptım?", "Diğer insanların isteklerine nasıl cevap veririm?", "Görevlerimi yerine getirirken ne hissediyorum?". Ana şey kendinize karşı dürüst olmaktır. Ancak bu koşul altında kendinizi dışarıdan görebilirsiniz. Hangi davranış modelinin sorun yarattığını belirleyerek, başarısızlık zincirini kırmak çok daha kolay olacaktır.

Bu 9 adım, "Her şey kötü olduğunda ne yapmalı?" Sorusuyla eziyet çeken bir kişi için tasarlanmıştır. Her adım, cevaba götüren küçük bir ipucudur. Harekete geçmeye, büyümeye ve hayatlarını daha iyiye doğru değiştirmeye karar vermiş olanlar bunlardan faydalanabilecek. Belki çevrenizde şu anda tavsiyeye ihtiyaç duyanlar vardır. Başlarının üzerinde uçuşan bir yığın sorunla başa çıkmalarına yardımcı olması ve bir buzul çağının başlamasını önlemesi için bu gönderiyi onlarla paylaşın.