Юлія Ковальчук: «Колись я важила на п'ять кілограмів більше. Юлія Ковальчук: «Колись я важила на п'ять кілограмів більше А посту ви дотримуєтеся

Сьогодні стало відомо, що Анфіса Чехова стане новою ведучою популярного проекту про схуднення "Зважені люди". Вона замінить на цій посаді співачку Юлію Ковальчук.

Анфіса Чехова за останні півтора роки феноменально схудла — артистка позбулася більш ніж 25 кілограмів і не збирається зупинятися на досягнутому. За словами ведучої, вона не сиділа на будь-яких дієтах, а лише перейшла на правильне харчування, яке підходить саме її організму. Чехова не раз говорила про те, що найголовніше це любити себе і своє тіло.

Тепер Анфіса буде ведучою шоу «Зважені люди». Заради зйомок у популярному проекті Анфіса навіть переїхала на якийсь час жити в Сочі разом із сином Соломоном. Зазначимо, що Чехова замінила Юлію Ковальчук, яка вела перші кілька сезонів, повідомляє портал Super.

Нагадаємо, що восени Чехова офіційно оголосила про те, що . Деякі шанувальники вирішили, що причиною стала, але Анфіса не підтвердила цю інформацію. Вона змогла зберегти гарні відносиниз Гурамом Баблішвілі — він багато часу проводить із сином та підтримує колишню дружину. Незважаючи на розлучення, Анфіса ні про що не шкодує та продовжує активну роботу.

— Юліє, чим вас здивували учасники третього сезону шоу? Що відрізняє людей, які вирішили худнути на очах у всієї країни?

— Хлопці здивували неймовірною дружелюбністю один до одного! Цим, скажімо чесно, не вирізнялися учасники двох минулих сезонів. Не завжди люди готові йти на компроміси, для когось важливіше досягти мети, а не зберегти стосунки. У разі всі хлопці одне одного підтримували. До речі, важлива відмінність: цього сезону учасники худнуть дуетами. Це десять пар, серед яких родичі, друзі і просто люди, які познайомилися на кастингу. Загальна вага всіх учасників проекту – 2910 кг, лише уявіть! Серед героїв є інструктор з водіння, весільний фотограф, таксист, бурильник і не тільки. Усіх їх, на мою думку, відрізняє сміливість.

Уявіть, як це показати себе на всю країну, продемонструвати неідеальну форму! І не просто показати, а й розпочати роботу над собою, зуміти знайти спільну мовуз іншими учасниками, адаптуватися та знайти соратників. Гнилі люди за такого розкладу не виживуть.

Фото: Прес-служба СТС

— Ви колись додавали у вазі? Знайома вам ця проблема: як позбутися зайвих кілограмів?

— Єдиний момент, коли я важила на п'ять кг більше, ніж зараз, припав на студентські роки. Я тоді навчалася на першому курсі інституту. Не виглядала пампушка, скоріше підлітком з апетитними формами. І ті п'ять кілограмів були результатом не зовсім правильного харчування. Як харчується більшість студентів? Перекушування, фаст-фуд, нерегулярні прийоми їжі… Але я й тоді дружила зі спортом і хореографією. Фізичні навантаження - це частина мого життя, тому і вага моя завжди в нормі.

Фото: Прес-служба СТС

— Як переживаєте свята, що мають на увазі застілля, – той самий Новий рік, Масляну?

— Я не маю страху переїдання. Я дуже дружна зі своїм організмом. Навіть якщо чекає щільний обід або вечеря, я не уникатиму його — жива ж людина, не робот! У відпустці можу розслабитися знову ж таки. Але це означає, що потім я навантажу себе додатковими вправами, які допоможуть спалити все зайве. Та й за столом можна не лише їсти, а й активно спілкуватися, включати до сценарію якісь активні ігри. Так що дозволити собі можна все, але в міру і не забуваючи про регулярні фізичні навантаження.

Шоу «Зважені люди» на СТС – аналог західного The Biggest Loser. За кордоном воно знімається вже 11 років, з успіхом пройшло у 90 країнах. У Росії боротися із зайвою вагою товстунів взялася Юлія Ковальчук.

Коли мене запросили стати ведучою проекту «Зважені люди», я чесно сіла та подивилася одразу кілька випусків американського шоу, – розповіла «КП» Юлія. - І так це мене захопило, що я точно зрозуміла: хочу вести цю програму. Це був неоціненний досвід - чотири місяці ми провели пліч-о-пліч з учасниками, переживали їх злети та падіння, але це того коштувало.

- Із поставленими завданнями впоралися у підсумку всі герої?

На жаль немає. У нас на майданчику траплялися зриви: люди плакали, збиралися йти. Людині не так складно побороти себе фізично: покапризує, побурчить, але все одно зробить. А ось із психологією битися складніше. Команді тренерів та дієтологів потрібно було знайти правильну мотивацію для кожного учасника. Мені програма теж дала багато: до шоу я начебто непогано розбиралася в харчуванні, але, як з'ясувалося, робила помилки. Наприклад, в одному з випусків був конкурс, в якому потрібно було на око визначити корисність і калорійність продуктів. Я також себе перевірила. На столі стояло два овочеві салати. Один заправлений двома столовими ложками майонезу, а інший – такою самою кількістю оливкової олії. Дієтолог запитав: «Що менш калорійно?» Звичайно, всі кинулися до салату з олією, бо вирішили – це правильніше. Насправді калорій більше у маслі. Хоча воно й корисніше.

– «Зважені люди» знімалися минулого літа. Вже за кілька місяців ваш чоловік Олексій Чумаков сильно схуд. Це взаємопов'язане?

Частково. Коли я працювала у шоу, ми з Олексієм паралельно готувалися до зйомок у новому художньому фільмі"Терміново вийду заміж". І режисер, і вся команда продюсерів, і насамперед сам Льоша дійшли висновку, що для цього фільму йому треба сильно схуднути. І я відразу звернулася до перевіреного дієтолога - тієї, що працювала у «Зважених людях». Можна сказати, скористалася службовим становищем. Вона розробила для Олексія індивідуальну програму. У результаті за місяць та тиждень він схуд на 10 кг!

– Але це небезпечно. П'ять тижнів - дуже короткий термін для того, щоб скинути таку вагу.

Дієтолога було поставлено саме таке завдання. Вона переглянула всі аналізи Олексія, поговорила з ним. Дієтолог припускала, що він скине 7 – 8 кг, але навіть чудово, що вийшло більше. Організм добре відреагував на нову системуживлення. Фахівець запропонувала 8 варіантів сніданків, обідів та вечерь. Льоша їв звичні продукти: курку, рибу, баранину, яловичину, крупи, іноді картопля. Але вони правильно поєднувалися і були у потрібній дозі. Йому навіть дозволили трохи випивати - 100 г рома, хоча зазвичай алкоголь виключають при дієтах.

- А ви своєю зовнішністю задоволені?

Колись мені здавалося, що маю великий ніс, потім - вуха. Потім я нарікала, що у мене товсті ноги. Це нормальний процес для будь-якої жінки, навіть неймовірні красуні бачать у собі вади. Зараз я задоволена тим, як виглядаю. Вирішила так: якщо щось не влаштовує і це можна виправити, треба працювати над собою. А якщо зробити нічого не можна, потрібно приймати себе такою, якою є.

З 18 квітня на каналі СТС стартує російський аналог американського реаліті-шоу The Biggest Loser – «Зважені люди». Ведучою проекту стала 32-річна співачка та актриса Юлія Ковальчук. Напередодні виходу шоу на телеекрани сайт зустрівся з артисткою і дізнався, як правильно мотивувати себе на заняття спортом, чому відсутність часу - це не перешкода для фізичних навантажень і чи може жінка з формами вважатися красивою.

32-річна Юлія Ковальчук приклад для наслідування: струнка, вродлива, успішна. Співачка завжди стежить за своєю фігурою і не втрачає будь-якої можливості зайнятися спортом. Можливо, саме тому вона стала провідною реаліті-шоу «Зважені люди». У російському аналогу американського проекту The Biggest Loser Юлія Ковальчук разом із командою кваліфікованих фахівців (фітнес-тренерів, дієтолога та психологів) допоможе 18 учасникам, які страждають від зайвої ваги, кардинально змінити своє життя - скинути набридлі кілограми і поборотися за значний призовий фонду 3 мільйони рублів.

сайт: Юліє, як вийшло, що саме ви стали провідною шоу «Зважені люди»?

Мені здається, бачити перед собою людину, яка набагато стрункіша за тебе, і при цьому просить або навіть змушує виконувати фізичні вправиЦе відмінний стимул до роботи над собою, до перемоги. Тож запросити мене вести шоу «Зважені люди» – обґрунтоване рішення. Я дуже переживала за учасників, іноді до сліз, бо бачила, як їхні характери ламалися під час випробувань, як їм складно було міняти себе заради заповітної мрії. За задумом творців, я повинна була бути стриманішою і суворішою, ніж у житті. Тож перед камерою не могла давати слабину.

. А ваші близькі? Як можна допомогти людині у такій ситуації?

Ю. К.:Ти можеш допомогти тільки тверезою, жорсткою порадою. Інших варіантів немає. Тому що ці люди вже доходять до того стану, коли м'якість з боку близьких лише посилює становище.

«Саме брехня на кшталт: «Та ні, ти нормальний, просто трохи вгодований», коли перед тобою стоїть реальний товстун, і створює велику проблему для опасистих людей. Звичайно, треба дуже правильно підбирати слова, не ображати людину, не ображати».

Але людина з надмірною вагою повинна зрозуміти, що вона сама себе довела до такого стану і зайві кілограмизагрожують його здоров'ю. Для жінки це загрожує неможливістю завагітніти, у чоловіків найчастіше виникають проблеми з потенцією. Від того, що змінюється гормональний фон, випадає волосся, зрештою.

Серед моїх близьких та друзів прям дуже повних людейні. Але навіть ті, хто мають хоч трохи надмірну вагу, від мене завжди отримують дозу «здорових» порад. (посміхається). Інакше не вийде. Я завжди намагаюся допомогти, чим можу – розповідаю про розпорядок дня, про гарні дієти, нові вправи. Для своїх батьків я сама є мотивацією, тому що їм потрібно стежити за здоров'ям, щоб не виникало болю у суглобах, у хребті, ревматизму. Усі мої близькі в тонусі, зокрема й мій чоловік!

Багато хто вважає, що якщо ти знаменитість, медійна особа, то тобі простіше знаходити час і гроші на заняття спортом.

Ю. К.:Знаєте, дуже добре було б узяти інтерв'ю на цю тему у моєї мами. Поясню чому. Якось вона приїхала до мене в гості, і я вирішила їй показати, що таке життя артиста. Ми з нею з'їздили на зйомки, репетиції, разом зі мною мама була присутня на інтерв'ю, потім на концерті... Приїхавши додому о 2-й ночі, вона видихнула: «Пекельна професія!»

«Є помилка, що артисти виїжджають лише на концерти та виступи, решта – так, дрібниця, закадрова робота. У моєму випадку – це 24-годинна праця, бо я сама собі продюсер».

Окрім того, що мені потрібно відпрацьовувати концерти, я ще зустрічаюся з величезною кількістю людей. Також допомагаю своїм колегам та друзям організовувати деякі зустрічі.

сайт: Тоді як вам вдається в такому графіку займатися собою?

Ю. К.:Якщо чесно, у мене взагалі не вистачає часу на те, щоби сходити до спортзалу. Я, безперечно, намагаюся це робити. Але в тому випадку, якщо до зали не потрапляю, повірте мені (і мій чоловік підтвердить!), я лягаю вдома і качаю прес. Виконую прості вправи. Поки гуляю із собаками, бігаю. Влітку їжджу велосипедом. Завжди шукаю привід збільшити своє фізичне навантаження, і це все, крім того, що мені постійно доводиться бігати на підборах.

«Відсутність часу – надто просте виправдання для тих, хто так говорить. За бажання можна зробити все. А якщо людина посилається на те, що немає часу на спорт, але при цьому вона його знаходить, щоб зайти в Інтернет і написати про це страждальний коментар десь на форумі замість того, щоб лягти і покачати прес, то це говорить про те, що він лінивий. Треба шукати причини у собі».

У всіх моїх успішних колег, повірте, дуже мало часу на себе. Всі вам скажуть, що відвідують косметолога «набігами», періодично заїжджають у лазню та басейн, щоб хоч якось привести себе у тонус після важкого робочого дня.

Ю. К.:У мене немає типового дня, інакше я б збожеволіла (посміхається). Але візьмемо, наприклад день середньої зайнятості. Оскільки я лягаю спати о 3-4 ранку, прокидаюся близько 11 години. Для того, щоб почуватися добре, на сон виділяю 8 годин. Встаю швидко, різко, без жодних розгойдування. Обов'язково снідаю – це головний прийом їжі. Щоправда, не можу сказати, що дуже щільно, важливіше для мене відчувати ситість.

Ю. К.:Вибираю щось одне: йогурт, тост, кашу, сирники, печиво. Потім їду або на інтерв'ю, або на ділову зустрічабо на зйомку... Рідко обідаю, але намагаюся перекушувати, щоб не виникало почуття голоду і не хотілося потім з'їсти все, що бачиш. На перекус у мене батончики з мюслі, сухофрукти, салати. Далі у мене може бути танцювальна репетиція з балетом чи концерт.

З приходом весни жінки, та й деякі чоловіки теж починають ламати голову, як у найкоротший термін привести себе у чудову форму. Найближчим часом у охочих пострункішатиме привід дізнаватися корисні порадита простежити за тим, як худнуть учасники проекту «Зважені люди» на каналі СТС. Це перший російський аналог американського реаліті-шоу The Biggest Loser. Ведучою нової програмистала колишня солісткагурту «Блискучі» співачка та актриса Юлія Ковальчук.

За правилами шоу «Зважені люди» учасники під наглядом дієтологів, психологів та тренерів мають пройти фізичні випробування, дієти, щотижневі зважування. А той, хто досягне найкращих результатів, отримає приз у три мільйони рублів Підбадьорювала учасників, а іноді й лаяла за те, що вони піддалися спокусам Юлія Ковальчук. Співачка особисто перевіряла на собі всі смуги перешкод, щоб дізнатися, наскільки складно буде з ними впоратися. Юлію покликали вести програму про схуднення як володарку стрункої фігури. Проте співачка зізналася в інтерв'ю воронезьким журналістам, що не завжди пишалася своїми формами.

- Юля, зараз ви виглядаєте ідеально. А колись у вас були проблеми із зайвою вагою?

Років у п'ять я почала займатися гімнастикою, і ще тоді моїй мамі постійно говорили, що мені треба схуднути. А я тим часом була цілком звичайною дитиною, не худим. Але ця інформація якось засіла у підсвідомості. Пам'ятаю, мама на вечерю робила макарони, а я їла і думала, як би не видужати. А максимальна моя вага була у мене в інституті, я важила тоді на п'ять кілограмів більше, ніж зараз. Швидше за все це було пов'язано з неправильним харчуванням. Грошей добре харчуватись у мене не було, і ми з подругами налягали на булочки в їдальні. Поступово я схудла до 50 кілограмів та виробила свою систему харчування.

– І в чому полягає ця система харчування?

Я не їм смажені та жирні продукти, кетчуп, майонез, дуже гострі соуси. Ніколи у своєму житті не курила. Алкоголем теж не зловживаю, максимум – келих вина після концерту, щоб розслабитись. Зовсім не їм свинину, болгарський перець, цибуля, часник, редька, виноград. Все те, що дуже довго перетравлюється і змушує їжу блукати. Комусь, навпаки, ці продукти потрібні, але мій організм їх відкидає. Я нормальна людина, можу з'їсти торт «Наполеон», якщо він дома приготовлений. Але знову ж таки я з'їм його не на ніч, а наступного дня трохи серйозніше займаюся спортом.

- А посту ви дотримуєтеся?

Ні. Думаю, що піст – духовний захід, не пов'язаний із схудненням. Ще вважається, що людям мандрівним постити не потрібно. Оскільки я людина, яка переїжджає з місця на місце, яка не має нормального графіка сну, це було б дуже погано для мого шлунка. Я вже пробувала постити, але нічого хорошого з цього не вийшло. За два тижні мені довелося повернутися до звичайного харчування. Я поважаю тих людей, які постають і роблять це за своїм внутрішнім бажанням.

Шоу "Зважені люди" знімалося близько чотирьох місяців. Які основні правила ви виробили разом із дієтологами, щоб учасники не набирали вагу?

Всі проблеми від переїдання, тому перше правило ми назвали дуже жорстко "заший рот". Найкраще разо третій годині давати шлунку хоч якусь їжу, ніж терпіти і чекати, а потім накидатися на шалені обсяги їжі, після яких жити не хочеться. Щоб такого не відбувалося, дієтологи нашого проекту радять носити із собою маленьку коробочку із горішками, сухофруктами, брати йогурти, мюслі у батончиках. Друге правило теж не дуже складне – якщо ви багато їсте, значить, маєте рухатися ще більше – ходити пішки, бігати, плавати.

- А ви як калорії витрачаєте?

Я багато займаюся, коли репетирую концертну програму. Мені здається, у мене один концерт з'їдає дводенну норму калорій. Намагаюся плавати в басейні 2 – 3 рази на тиждень, але не завжди виходить. У спортзалі займаюся за індивідуальною програмою, роблю комплекси вправ для різних групм'язів, а наприкінці заняття обов'язково займаюся стретчингом, тобто розтягую м'язи, щоб вони залишалися в тонусі. На відпочинку із задоволенням ходжу пішки, їжджу велосипедом.

- Нещодавно ваш чоловік співак Олексій Чумаков сильно схуд. Це ви його змусили?

Він худнув цілеспрямовано для зйомок у романтичній комедії «Терміново вийду заміж». Ми там із ним граємо головних героїв. Худнев він під суворим наглядом дієтолога. Він дуже старався, а я просто трохи допомагала йому вкотре не навідуватися до холодильника.

- Важко було зніматися разом із коханою людиною?

За сценарієм ми з Льошою довго один одного ненавидимо, але у результаті все добре закінчується. Безперечно, є моменти, які з близькою людиною на зйомках пройти простіше. Але були дні, коли ми з ним довго сперечалися і не могли дійти якогось рішення. У результаті ми просили режисера вирішити наші конфлікти. А він дуже тактовно знаходив вихід із суперечки. Мені здається, у нас вийшов добрий фільм без вульгарних жартів, який змусить повірити в кохання та боротися за нього.

- Розкажіть, як просувається ваша музична кар'єра?

За кілька тижнів виходить мій довгоочікуваний альбом. До нього увійшли мої пісні та композиції молодих російських авторів. А на початку літа плануємо влаштувати великий концертіз презентацією альбому. Сподіваюся, що приїду на гастролі у Воронеж. У мене багато друзів у вашому місті.