Wie man Emotionen lebt – Frauen-Sangha. Wie man mit den Emotionen einer Trennung umgeht

Von Kindheit an wurde uns beigebracht, dass wir gut und korrekt sein müssen. Bequem lesen. A Braves Mädchen welche? Immer dabei gute Laune, lächelnd, angenehm in der Kommunikation.

Wir sind schon vor langer Zeit erwachsen geworden, verbieten uns aber immer noch unbewusst, negative Emotionen zu erleben.

Deshalb schlucken wir Beleidigungen herunter und sind nicht in der Lage, unsere Grenzen zu verteidigen, um gut auszusehen. Wir unterdrücken Wut und Zorn in uns selbst, lächeln unter Tränen, versuchen positiv zu sein, wenn in uns alles kocht oder heulen wir vor seelischem Schmerz.

Und all diese negativen Emotionen führen zu nichts. Sie bleiben in Energieblockaden im Körper stecken und verhindern so den freien Energiefluss.

Negative Emotionen werden schließlich zu Krankheiten:

Haben Sie häufig Hals- und Schluckbeschwerden? - da ist ein Klumpen all deines unausgesprochenen Wertes.

Husten? - dann möchte man schon jeden anschreien: Ich existiere, hör mir endlich zu, respektiere mich!

Eine laufende Nase sind deine unvergossenen Tränen.

Schlagen Sie oft auf Ihre Lieben ein? Alles nur, weil Sie bis zum letzten Moment durchhalten, bis all diese Negativität überzufließen beginnt.

Übrigens zieht deine innere Negativität an negative Energie von außen - es kommt also zu Streitereien und man gerät ständig in unangenehme Situationen! Die Welt spiegelt wider, was in dir steckt!

Sie haben das Recht auf negative Emotionen.

traurig sein. Wütend werden. Erlebe Wut. Genervt werden.

Machen Sie es einfach umweltfreundlich. Nicht nur für dich selbst, sondern auch für die Menschen um dich herum.

Wie man mit negativen Emotionen umgeht

1. Schreiben Sie alles, was Sie fühlen, auf Papier. Noch ein paar Worte, wie wird es weitergehen? Sie können auch unanständig sein) Sie müssen schreiben, bis Sie loslassen. Dann ist es wünschenswert, die gesamte Schrift zu verbrennen oder in kleine Stücke zu zerreißen und wegzuwerfen.

2. Kritzeln Sie einfach aus dem Herzen, zeichnen Sie Kritzeleien, malen Sie zumindest das ganze Blatt aus

3. Papier zerreißen

4. Schlagen Sie auf das Kissen

5. Gerichte können auch geschlagen werden, unnötig)))

6. Gehen Sie an einen unbewohnten Ort – zum Beispiel in einen Wald – und schreien Sie aus tiefstem Herzen

7. Tanzen Sie einen verrückten Tanz zu dynamischer Musik)))

8. Du kannst auch weinen! Was für eine Erleichterung war es für mich, als ich mir das erlaubte! Viele verbieten sich zu weinen, aber für eine Frau ist es im Allgemeinen notwendig. (Mindestens einmal im Monat) Tränen reinigen und lösen Verspannungen.

Höre auf dich selbst! Ihr Unterbewusstsein wird Ihnen den für Sie besten Weg verraten.

Erlauben Sie sich negative Emotionen – Sie werden weniger krank und positive Emotionen werden viel heller.

Denn indem wir uns negative Emotionen verbieten, sperren wir auch unsere positiven Emotionen und schalten das Gefühl aus. Aus diesem Grund gibt es übrigens Probleme beim Sex, wenn es schwierig ist, sich zu entspannen und Vergnügen zu erleben.

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Im vorherigen Artikel haben wir darüber gesprochen, woher starke negative Emotionen kommen und warum es so wichtig ist, sie nicht zu unterdrücken. Dies gilt natürlich nicht nur für schwangere Frauen.

Wenn Sie lange Jahre Wenn jemand sie verleugnet oder unterdrückt oder im Gegenteil oft die Beherrschung verliert, ist es wichtig, dieses destruktive Reaktionsmuster schrittweise und behutsam zu heilen und durch ein bewusstes, rechtzeitiges Erkennen seiner Gefühle zu ersetzen: „Ja, jetzt bin ich wütend / wütend / verärgert und ich habe jedes Recht dazu ...“

Algorithmus zum Arbeiten mit negative Emotionen etwas wie das:

1. Lass die Gefühle sein! Sie nicht unterdrücken oder ihnen widerstehen.

„Gefühle sollten immer ernst genommen werden. Sie haben das Recht zu existieren, nur weil sie existieren, sie brauchen keine anderen Gründe oder Rechtfertigungen. Udo Bär

2. Nennen Sie das Gefühl beim Namen.

3. Lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper, Körpererdung (Erdung ist eine Möglichkeit, in tiefem Kontakt mit Bewusstsein, Emotionen, Gefühlen und Körper zu sein).

4. Und schließlich: Lebe in vollen Zügen.

„Gefühle lassen sich nicht messen, nicht dosieren … Gefühle müssen immer ausgedrückt werden.“ Udo Bär

Und erst dann, um das Bedürfnis zu erkennen und möglichst zu befriedigen, dessen Nichterfüllung hinter der Emotion steckt.

Bevor wir uns abschließend mit den Lebensweisen befassen, wenden wir uns dem zu, was sonst noch wichtig ist. Tatsächlich sind all diese Punkte auch während der Schwangerschaft relevant, nur um die Tatsache zu berücksichtigen, dass Sie hier jetzt nicht allein sind. Mit den Worten von Deepak Chopra: „Während dieser neun Monate ist Ihr Kind auf Sie angewiesen wie ein Astronaut auf seinem Raumschiff, es greift ständig auf Ihre Datenbank dieser Welt zu.“.

IN moderne Welt Es ist schon lange kein Geheimnis mehr, dass das Kind im Mutterleib alle Gefühle der Mutter spürt. Und noch einmal in den Worten von Deepak Chopra: „Ihre Wahrnehmung der Welt um Sie herum wird durch den Filter Ihres Körpers auf Ihr ungeborenes Baby übertragen. Und er lernt bereitwillig, Sinnesimpulse mit Gefühlen und Emotionen zu verknüpfen, Freude oder Unbehagen zu empfinden ...“

Hier ist eine gute Erinnerung daran, wie wichtig es ist, seine Gefühle zu erkennen und nicht zu unterdrücken. Denn während eine Mutter ihre Ängste und Sorgen vorerst vielleicht nicht wahrnimmt, sich bewusst von Filmen, Büchern ablenken lässt, ihre Gefühle erfasst oder ausspricht, kann das Kind kein Buch aufschlagen oder den Fernseher einschalten, es bleibt damit allein ohne die Möglichkeit, in Deckung zu gehen.

Die Folge davon können sein: Schwierigkeiten mit dem Urvertrauen in die Welt, erhöhte Angst des Neugeborenen, intermittierender, unruhiger Schlaf, starke Koliken, häufiges Weinen und andere unangenehme Erscheinungen in den ersten Lebensmonaten kleiner Mann. Schließlich hat er bereits verstanden, dass die Welt nicht sicher ist und er sich Sorgen machen muss.

Wir haben Zugriff auf die Errungenschaften der perinatalen, transpersonalen Psychologie, spirituelles Wissen, Beschreibungen verschiedener Experimente mit Hypnose und vieles mehr, was darauf hindeutet, dass intrauterine Ereignisse die Bildung des Unterbewusstseins, der mentalen und Verhaltensreaktionen eines Erwachsenen für den Rest seines Lebens beeinflussen Leben.

Daher ist es bereits jetzt möglich und notwendig, nicht nur auf Ihre Gefühle, sondern auch auf die Gefühle des Kindes zu achten. Wenn zum Beispiel eine unangenehme Situation eingetreten ist, können Sie dem Kind von Ihren Gefühlen erzählen, dass Sie jetzt traurig oder verängstigt sind, aber das hat nichts damit zu tun, dass solche Gefühle auch passieren, Sie aber immer die Kraft haben, damit umzugehen damit, dass deine Welt sich immer um dich kümmert und du dich wiederum immer um sie kümmerst, egal was passiert. Berühren Sie in diesen Momenten Ihren Bauch, streicheln Sie ihn, versuchen Sie sich zu entspannen und stellen Sie eine mentale Verbindung zum Kind her.

Auch wenn Ihnen die Errungenschaften der Perinatalpsychologie fremd sind und es gerade im Anfangsstadium noch schwer zu glauben ist, dass in Ihnen bereits ein Gefühlsbaby steckt, wird Ihnen dies dabei helfen, eine wichtige Fähigkeit für die Zukunft in der Kommunikation zu entwickeln Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Gefühle, und das laute Aussprechen einer solchen Bestätigung wird Ihnen garantiert dabei helfen, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen. Stimmen Sie zu, es ist nie überflüssig, sich daran zu erinnern: „Ich komme immer mit allem zurecht“.

Wie kann man Emotionen umweltfreundlich leben?

Versuchen Sie zunächst, die Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken. Wenn Emotionen aufkommen, neigen wir dazu, uns selbst und das Gefühl, im Weltraum zu sein, zu verlieren. Jemand fängt an, alles zu essen, was er sieht, jemand rennt von Ecke zu Ecke usw. Am meisten der schnelle Weg„Rückkehr zum Körper“: Spüren Sie den Boden / Boden / die Stütze mit Ihren Füßen und halten Sie dieses Gefühl einige Minuten lang. Natürlich wird hier das Vorhandensein eines etablierten Kontakts zu Ihrem Körper wichtig sein, aber das ist ein anderes und nicht weniger umfangreiches Thema. Werfen wir in der Zwischenzeit einen Blick auf die während der Schwangerschaft verfügbaren Lebensweisen:

DURCH DEN KÖRPER

Atmen Sie tief ein, beobachten Sie das Ein- und Ausatmen und achten Sie darauf;

Erfüllen Sie gültig Sportübung, Sauber machen;

Stampfen, tanzen, sich mit Bewegung ausdrücken;

Weine, erlaube dir, völlig traurig zu sein, zu trauern;

Lachen, klatschen, springen.

Singe, schreie;

Sagen Sie Ihre Meinung, sprechen Sie jemanden an, der garantiert nicht verurteilt; Sie können sogar über den Recorder mit sich selbst sprechen;

Benennen Sie die Emotion beim Namen;

Mit Ton ausatmen. Erlauben Sie sich, jedes Mal lauter auszuatmen, hören Sie auf die Bedürfnisse des Körpers und wissen Sie immer, welcher Ton Ihnen hilft, loszulassen klumpig im Hals Gefühl;

Mantra, Gebet, abhängig von Ihrer spirituellen Tradition.

DURCH DEN BRIEF

Freewriting (freies Schreiben). Es gibt viele Techniken, mehr können Sie im Internet nachlesen (zum Beispiel bei den Autoren Julia Cameron oder Armen Petrosyan);

Fragebögen radikale Vergebung, Beleidigungsbriefe. Es kann auch aus dem Internet heruntergeladen werden. Sie haben eine sehr effektive Wirkung;

Tagebuch der Gefühle. Mit diesem nützlichen Tool können Sie Ihre Reaktionsmuster verfolgen und wahrnehmen, die Bandbreite Ihrer Gefühle erkennen, diese akzeptieren und gleichzeitig Ursache-Wirkungs-Beziehungen erkennen.

DURCH KREATIVITÄT

Kunsttherapietechniken;

Ausdruckskünste;

Intuitives Malen, rechtshemisphärisches Zeichnen;

Arbeiten Sie mit Ton, Plastilin;

Psychodrama, Playback-Theater (Methoden in Sondergruppen verfügbar).

Hören Sie auf sich selbst und wählen Sie die Methode, die für Sie am besten geeignet erscheint dieser Moment Beobachten Sie Ihre Gefühle, lassen Sie sie sehen und hören, denken Sie daran, dass dies der einzige Weg ist, sie loszulassen.

Wichtig! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alleine nicht zurechtkommen, sollten Sie nicht versäumen, einen Spezialisten aufzusuchen. Eine Schwangerschaft kann tiefe Gefühle und Kindheitstraumata an die Oberfläche bringen, die man nicht immer alleine bewältigen kann. Schon ein Besuch bei einem erfahrenen Kunsttherapeuten, Psychologen oder körperorientierten Psychotherapeuten kann helfen, viele beunruhigende Probleme zu lösen. Darüber hinaus hilft der Spezialist bei der Identifizierung der geeigneten und erschwinglicher Weg Emotionen speziell für Sie erleben. Es können auch Kurse in Sondergruppen sein, in denen eine vertrauensvolle Atmosphäre entsteht, ein Frauenkreis, in dem alle Voraussetzungen geschaffen werden, um Gefühle und Ängste nicht nur loszulassen, sondern auch durch Kreativität auszudrücken und so neue Erfahrungen und Freude zu sammeln .

Vergessen Sie auch nicht die möglichen physiologischen Ursachen einer erhöhten Emotionalität. Scheinbar einfache Faktoren wie der Mangel an bestimmten Vitaminen und Mikronährstoffen, zu wenig Wasser und Schlaf sowie mangelnde regelmäßige Tiefenentspannung können übermäßige Reizbarkeit, Depressionen und andere negative Langzeitzustände verursachen. Diese Faktoren sollten zunächst beseitigt werden.

Und das Wichtigste: Beeilen Sie sich nicht und verlangen Sie keine schnellen Ergebnisse, danken Sie sich und Ihrem Körper jedes Mal dafür, dass Sie die nächste Erfahrung bewusster erlebt haben. Passen Sie auf sich und Ihren Seelenfrieden auf.

• Ich renne vor einer Beziehung davon, weil ich Angst habe, den Schmerz zu spüren?
• Ich kann mich in der Kreativität nicht verwirklichen, weil ich Angst vor Schande und Schande habe?

Und noch ein Paket voller Ängste.

Sie müssen lernen, mit den Gefühlen umzugehen, die Sie einst unterdrückt, verschlossen, vertuscht, beruhigt, weggelaufen, Yoga gemacht, entspannende Musik gemacht, in den Tempel gegangen oder einfach vergessen haben.

Andernfalls werden Sie diese Gefühle Ihr ganzes Leben lang „verfolgen“. Es wird immer Situationen geben, in denen Sie versuchen werden, diese Gefühle loszulassen.

Gefühle von Schmerz, Angst, Hass, Eifersucht, Wut, Verzweiflung.

Denn sie müssen gelebt und losgelassen werden, um weiter voranzukommen und nicht von einer schweren Last mitgerissen zu werden, die ständig vor ihnen davonläuft.

Sie werden immer noch in dir sitzen und nirgendwo hingehen.

Sie könnten sich vor 10 Jahren von einem Mann trennen und diesen Schmerz nicht durchleben, Ihren Groll nicht loslassen, keine Aggression ausdrücken – er wird bis zum Ende Ihrer Tage in Ihnen bleiben.

Mit der Zeit werden daraus nur Krankheiten, aber es wird nirgendwo hingehen, wenn man es nicht ausdrückt, nicht loslässt, nicht lebt.

Wenn manche Gefühle nicht erlebt werden, werden andere Gefühle einfach blockiert.

Gefühl von Freude, Glück, Vergnügen.

Man kann sie auch nicht vollständig erleben.

Mein aufrichtiger Rat an Sie ist, Ihre Gefühle zu leben, sie loszulassen und Ihren Weg zu gehen, glücklich zu sein, damit jeder Tag neu ist und keine Fortsetzung alter Beschwerden.

Wenn eine Frau Gefühle unterdrückt und sich nicht erlaubt, sie auszuleben, kann Folgendes passieren:

• Panikattacken.
• Unempfindlichkeit.
• Opfern.
• Übermäßige Aggressivität.
• Gleichgültigkeit und Apathie gegenüber dem Leben.
• Nähe.
• Menschen meiden Unsensibilität und Gefühllosigkeit.

Dies führt in der Folge dazu, dass eine Frau einen Mann nicht lieben und ihm nahe kommen kann. Es kann nicht erschaffen, denn um etwas zu erschaffen und näherzukommen, muss man sinnlich, offen und bereit sein zu geben. Und als Frau, die Gefühle unterdrückt, ist sie immer auf der Suche nach Liebe von anderen. Sie sucht eifrig nach Liebe bei Männern, Menschen, Freunden, Eltern. Diese Menschen sind immer in Not.

Damit das nicht passiert, sollten Gefühle gelebt und losgelassen werden, wie sie kommen. Verstecken Sie sie nicht bis zum Abend und zum Training. Sofort. Ich fühlte, drückte mich aus, ließ los und wurde noch befreiter.

Gefühle auszudrücken und Gefühle zu leben bedeutet nicht:

• Menschen angreifen,
• Tue beschämende Dinge
• oder im inhärenten Schmerz sterben.

Gefühle auszudrücken ist:

• Sprechen Sie alle Ihre Gefühle aus und bekennen Sie sie, so wie sie kommen: „Diese Zeile nervt mich. Ich gehe nach Hause und bitte meinen Mann, Kuchen zu kaufen.“
• Verstecken Sie sich nicht vor unangenehmen Gefühlen: „Schatz, ich habe Angst, wenn du das so siehst. Alles in mir schrumpft.“
• Gönnen Sie sich die Chance, ein lebender Mensch zu sein! „Mama, es tut mir weh, wenn du meine Wahl nicht akzeptierst, ich bin schon erwachsen, ein freier Mensch.“

Wenn Sie alles so ausdrücken, wie es kommt, wird es keinen Schock und keine Aufregung geben. Alles wird offen, aufrichtig, ehrlich und zeitgemäß sein. Warum Sie unglaubliche Leichtigkeit und Freiheit spüren werden!

Eine lang erwartete Technik zur Entwicklung von Sensibilität

Warum ich diese Technik so liebe:

1. Sie lehrt, Emotionen und Gefühle zu leben und nicht zu unterdrücken.
2. Diese Technik lehrt Sie, aufrichtig zu lieben, diese Liebe in sich selbst zu spüren und zu erzeugen.
3. Die Technik lehrt Sie, negative Ereignisse in Ihrem Leben schnell und bequem zu überstehen!
4. Nach der Technik stellt sich ein Gefühl der Erleichterung und Zufriedenheit ein.
5. Danach hören viele Frauen auf zu essen und zu trinken und kehren zu schmerzhaften Beziehungen zurück.
6. Nach dieser Technik beginnt eine Frau, mehr an sich selbst und ihre Intuition zu glauben.

Die Technik ist wahnsinnig kurz (8 Minuten).

Die Durchführung der Technik dauert 21 Tage.

Emotionen leben – der Reihe nach: zuerst leben, dann Emotionen.
So überraschend es auch sein mag, in unserem Körper gibt es viele Rezeptoren für die Raumwahrnehmung, aber keinen einzigen für die Zeitwahrnehmung. Wir nehmen Zeit bereits durch den Geist und die Interpretation von Raumsignalen wahr. Lebende Emotionen sind die vollständige Umsetzung einer emotionalen Reaktion in der Zeit. In die Praxis umsetzen – die Umsetzung der Interpretation aller Signale, die unser Körper im Prozess der emotionalen Reaktion ausdrückt. Stichwort - alle: Diese Signale existieren unabhängig vom menschlichen Bewusstsein, aber dieses Bewusstsein kann sie entweder beheben oder nicht. Es versteht sich, dass alle Signale eine bestimmte Energie haben und das Bewusstsein diese Energie in der einen oder anderen Form erkennen muss. Wenn es sich dessen nicht bewusst ist, sammelt sich die Energie in Form verschiedener Schmerzen im physischen Körper an.
Dienstprogramm Atemübungen in emotionalen Belangen hängt es damit zusammen, dass die Atmung ein rhythmischer Prozess aus vier abwechselnden Phasen „Einatmen – Füllen der Lunge – Ausatmen – Entleeren der Lunge“ ist. Dadurch können Sie sowohl kritische (Punkt-)Stufen als auch lange spüren. Da die Wahrnehmung von Zeit auf der Wahrnehmung von Rhythmus und der Wahrnehmung von Abläufen basiert, wird der emotionale Zyklus auf den Zyklus der Atembewegungen projiziert, der auf der Ebene der Gewohnheit auf den Zyklus der Zeitphasen projiziert wird.
Was das Spektrum der Emotionen angeht, gefällt mir die Kellermann-Plutchik-Comte-Theorie sehr gut (gutes Material zur Theorie).
Hier geht es um Anreize und Verhalten. Wegen der Verletzung emotionale Wahrnehmung Da es sich auf den physischen Körper auswirkt, gefällt mir sehr, dass die physiologischen Prozesse so dargestellt werden, als ob sie in die Strategie der Reaktion auf Emotionen eingebunden wären.
Ebenso wichtig sind in diesem Zusammenhang sogenannte Bewältigungsstrategien und psychologische Abwehrmaßnahmen. Tatsächlich ist die Bildung sowohl dieser als auch anderer beim Kind durch die Nachahmung des Verhaltens von Erwachsenen in bestimmten Situationen in den Erziehungsprozess eingebaut. stressige Situationen. Eine helle Emotion ist ein starker Reizstoff, also Stress, daher schützen wir uns bewusst oder unbewusst auch vor hellen Emotionen. Geschieht dies unbewusst, besteht ein hohes Risiko, dass die Abwehr drückt und sich einschaltet, selbst wenn die Emotion nicht hell ist und durch entsprechendes Verhalten durchaus angemessen zum Ausdruck gebracht werden kann.
Die gesellschaftliche Akzeptanz bestimmter Verhaltensweisen ist, wie ich oben geschrieben habe, eine Frage der Erziehung. In der Tat, psychologische Schulungen sind androgologische Formen der Erwachsenenbildung. Dies lag daran, dass das Erwachsensein eine Selbstverständlichkeit war, nur Kinder großgezogen wurden und die Älteren ausschließlich als schwach und krank wahrgenommen wurden. Da die Lebenserwartung gestiegen ist, müssen auch Erwachsene und ältere Menschen in diesen Fähigkeiten geschult werden soziales Verhalten. Da zunächst das Erwachsenenalter idealisiert und nicht als Quelle sozialer Probleme angenommen wurde, erfolgte die Verhaltenskorrektur vor allem bei psychisch kranken Menschen nur durch Behandlung (in der Medizin). Daher liegen emotionale Probleme historisch gesehen im Bereich der Psychologie, an der Schnittstelle von Psychotherapie und Psychiatrie. Tatsächlich gibt es das Konzept der „lebenslangen Bildung“, und Bildung ist daher grundsätzlich neben der Ausbildung der Hauptbestandteil der Bildung moderner Mann sollte sich nicht nur mit der Selbstbildung befassen, sondern auch mit der Selbstbildung. Erstens durch die Beherrschung der Fähigkeiten, Emotionen zu leben, damit der unverarbeitete Abfall eines analphabetisch organisierten Gefühlslebens eines Menschen in Form von nicht umgesetzten Impulsen nicht verschmutzt soziales Umfeld und es waren keine zusätzlichen Kosten erforderlich, um den durch ihre Toxizität verursachten Schaden zu beheben. B-)