Πώς να υποστηρίξετε μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Πώς να υποστηρίξετε έναν άνθρωπο σε δύσκολες στιγμές; Ψυχολογικές συμβουλές και κοσμική σοφία

Με την πρώτη ματιά, δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο στο να υποστηρίξεις έναν άνθρωπο σε δύσκολες στιγμές ή να τον συμπονάς όταν είναι απαραίτητο. Κι όμως, τόσοι πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν απίστευτα δύσκολο να βρουν τις σωστές λέξεις σε καταστάσεις όπου τις χρειάζονται περισσότερο. Πώς να υποστηρίξετε έναν άνθρωπο σε δύσκολες στιγμές και τι να πείτε; Δεν υπάρχει καθολική «συνταγή». Και όμως, μπορείτε να μάθετε να καταλαβαίνετε ποιες λέξεις είναι σχετικές σε ποιες καταστάσεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να βρείτε ακριβώς την υποστήριξη που χρειάζεται περισσότερο ένα άτομο.

Πίστη και εμπιστοσύνη

Γενικά, οι άνθρωποι στη ζωή μιλούν πολύ λίγο και ακούνε φράσεις όπως «σε πιστεύω» ή «σε εμπιστεύομαι». Επιπλέον, οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι είναι η έλλειψη άμεσης έκφρασης συναισθημάτων και υποστήριξης που οδηγεί τους ανθρώπους να αποσύρονται και να «πάνε μέσα στον εαυτό τους». Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να μην ντρέπεστε να πείτε τέτοια λόγια σε έναν άνθρωπο. Φυσικά, είναι επιθυμητό να τα μιλάτε ειλικρινά, αλλά ακόμα κι αν έχετε αμφιβολίες, μια τέτοια υποστήριξη θα είναι πολύ χρήσιμη.

Επίσης, μην μπερδεύετε το θέμα της πίστης και της εμπιστοσύνης. Στην πρώτη περίπτωση μιλαμεμάλλον, για το πώς πιστεύουν οι γονείς στο παιδί τους, η σύζυγος - στον άντρα της κ.ο.κ. Αλλά η εμπιστοσύνη, μάλλον, είναι σχετική για φίλους, συντρόφους, συναδέλφους και όσους πρέπει να γνωρίζουν τη στάση σας απέναντί ​​τους. Επομένως, όταν οι συγγενείς, οι φίλοι ή οι γνωστοί σας έχουν προβλήματα ή δυσκολίες, απλά πείτε ότι πιστεύετε σε αυτούς. Κατά κανόνα, μερικές φορές ήδη ένα τόσο μικρό βήμα θα είναι αρκετό για υποστήριξη.

κανένα κρίμα

Συχνά μπορείτε να συναντήσετε εκείνους που, λόγω της αδυναμίας να συμπονέσουν ή μιας πλήρους παρανόησης των λόγων τους, αρχίζουν να εκφράζουν οίκτο. Αξίζει να θυμόμαστε ότι το να λυπάσαι κάποιον και να εκφράζεις συμπάθεια ή λύπη είναι ριζικά διαφορετικές έννοιες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο οίκτος δεν θα παρηγορήσει ούτε θα υποστηρίξει κανέναν. Μάλλον, τέτοια λόγια θα κάνουν ένα άτομο ακόμα πιο αποτραβηγμένο στον εαυτό του και θα νιώσει περιττό. Δεν είναι περίεργο που είναι κρίμα που θεωρείται ένα από τα πιο καταστροφικά συναισθήματα.
Επομένως, ακόμα κι αν μιλάτε με ένα πολύ άρρωστο άτομο και προσπαθείτε να τον στηρίξετε, μην εκφράσετε οίκτο. Αντίθετα, προσπαθήστε να φέρετε ένα χαμόγελο και να δημιουργήσετε καλή διάθεση.

συλλυπητήρια

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο να βρουν τις σωστές λέξεις όταν πρόκειται για θάνατο και ταφή. Πώς υποστηρίζετε κάποιον που μόλις έχασε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο ενώ βιώνει απεριόριστη θλίψη; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα λόγια είναι εντελώς περιττά σε τέτοιες καταστάσεις, αλλά συχνά αυτό δεν συμβαίνει. Είναι καλύτερο να λες αυτό που σκέφτεσαι. Οι άνθρωποι νιώθουν πάντα ειλικρίνεια και την ανταποδίδουν.

Ακόμα κι αν δυσκολεύεστε να βρείτε τις κατάλληλες λέξεις σε μια τέτοια κατάσταση, προσπαθήστε να προσφέρετε οποιαδήποτε βοήθεια μπορείτε. Δείξτε ότι συμμερίζεστε τη θλίψη και είστε έτοιμοι να υποστηρίξετε το άτομο.

Υποστήριξη και έμπνευση

Συχνά, η υποστήριξη έχει να κάνει πολύ με την έμπνευση. Αρκεί να πούμε μερικές απαραίτητες λέξεις, ώστε ένα άτομο όχι μόνο να αποκτήσει πίστη στον εαυτό του, αλλά και να βρει τη δύναμη να ξεπεράσει τυχόν δυσκολίες. Τις περισσότερες φορές, αυτού του είδους η υποστήριξη διανέμεται σε οικογένειες. Για παράδειγμα, όταν ένας σύζυγος ή η σύζυγος αποφασίζουν να αλλάξουν δουλειά και αρχίζουν να αμφιβάλλουν αν μπορούν να βρουν μια αξιοπρεπή δουλειά, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την υποστήριξη. Η πίστη των περισσότερων αγαπητοί άνθρωποιμπορεί να εμπνεύσει οποιοδήποτε άτομο, αλλά αξίζει να καταλάβουμε ότι πρέπει να εκφραστεί και όχι να κρατηθεί στον εαυτό του. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι σε θέση να καταλάβουν και να «διαβάσουν» ακόμη και εκείνους τους ανθρώπους με τους οποίους έχουν ζήσει χρόνια, επομένως, στις σωστές καταστάσεις, είναι σημαντικό να λέτε όλα όσα σκέφτεστε.

Χωρίς έκπληξη, η πλειοψηφία δημιουργικούς ανθρώπουςμπορούν να πολλαπλασιάσουν τις επιδόσεις και τις φιλοδοξίες τους αν έχουν πηγή έμπνευσης. Διαφορετικά, δεν θα μπορούν να κάνουν ούτε αυτό που έκαναν πάντα χωρίς ιδιαίτερη δυσκολία. Επιπλέον, ένας δημιουργικός άνθρωπος δεν χρειάζεται πάντα ούτε λόγια, αρκεί να τον στηρίξεις με παρουσία ή προσοχή.

υποστήριξη για την κατάθλιψη

Οι πιο συχνές καταστάσεις που οι άνθρωποι χρειάζονται υποστήριξη είναι η κακή διάθεση, η κατάθλιψη και διάφορα προβλήματα. Είναι σε τέτοιες περιπτώσεις που τα λόγια ενός φίλου, φίλης, συγγενή ή ακόμα και συναδέλφων μπορούν να «βγάλουν» έναν άνθρωπο από την άβυσσο της απόγνωσης και να τον επαναφέρουν στη ζωή. Οι ψυχολόγοι τονίζουν πάντα ότι οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα, επομένως η επιθυμία να αντιμετωπίζετε συνεχώς προβλήματα μόνοι σας, αν και μπορεί να εκπαιδεύσει χαρακτήρα και δύναμη θέλησης, δεν θα σας κάνει ποτέ να ζείτε με ευτυχία και αρμονία.

Ο Tim Lawrence, ψυχοθεραπευτής και δημοσιογράφος, έγραψε ένα άρθρο στο οποίο μιλάει για το πώς μπορείτε πραγματικά να βοηθήσετε ένα άτομο που βιώνει τη θλίψη. Προειδοποιεί ότι με κοινές φράσεις που συνηθίζεται να λέμε για υποστήριξη, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί - μπορεί να βλάψουν ακόμη περισσότερο.

Δημοσιεύουμε ένα άρθρο του Τιμ, ο οποίος βίωσε ο ίδιος την απώλεια αγαπημένων προσώπων σε νεαρή ηλικία και ξέρει τι πραγματικά χρειαζόμαστε στις δύσκολες στιγμές.

Ακούω έναν φίλο μου που είναι ψυχοθεραπευτής να μιλάει για τον ασθενή του. Η γυναίκα είχε ένα τρομερό ατύχημα, πονάει συνεχώς και τα άκρα της έχουν παραλύσει. Έχω ακούσει αυτή την ιστορία δέκα φορές ήδη, αλλά ένα πράγμα με σοκάρει κάθε φορά. Είπε στον φτωχό ότι η τραγωδία είχε οδηγήσει σε θετικές αλλαγές στη ζωή της.

«Τα πάντα στη ζωή δεν γίνονται τυχαία», αυτά είναι τα λόγια του. Με εκπλήσσει πόσο βαθιά ριζωμένη είναι αυτή η κοινοτοπία ακόμη και μεταξύ των ψυχοθεραπευτών. Αυτά τα λόγια πονούν και πονούν πολύ. Εννοεί ότι το περιστατικό κάνει τη γυναίκα να μεγαλώνει πνευματικά. Και νομίζω ότι είναι τελείως ανοησία. Το ατύχημα κατέστρεψε τη ζωή της και κατέστρεψε τα όνειρά της - αυτό συνέβη και δεν υπάρχει απολύτως τίποτα καλό σε αυτό.

Το πιο σημαντικό, μια τέτοια στάση μας εμποδίζει να κάνουμε το μόνο πράγμα που πρέπει να κάνουμε όταν βρισκόμαστε σε δύσκολη θέση - να θρηνήσουμε. Η δασκάλα μου Megan Devine τα λέει καλά: «Μερικά πράγματα στη ζωή δεν μπορούν να διορθωθούν. Μπορεί να βιωθεί μόνο».

Δεν στεναχωριόμαστε μόνο όταν πεθαίνει κάποιος κοντινός μας άνθρωπος. Επιδιδόμαστε στη θλίψη όταν φεύγουν αγαπημένα πρόσωπα, όταν διαψεύδονται οι ελπίδες, όταν επικρατεί μια σοβαρή ασθένεια. Είναι αδύνατο να διορθωθεί η απώλεια ενός παιδιού και η προδοσία ενός αγαπημένου προσώπου - αυτό μπορεί να βιωθεί μόνο.

Εάν σας έχει συμβεί πρόβλημα και κάποιος σας πει τις ακόλουθες φθαρμένες φράσεις: "ό,τι δεν συμβαίνει είναι προς το καλύτερο", "θα σε κάνει καλύτερο και δυνατότερο", "ήταν προκαθορισμένο", "τίποτα δεν συμβαίνει ακριβώς έτσι", "πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη για τη ζωή σου", "όλα θα πάνε καλά" - μπορείτε να διαγράψετε με ασφάλεια αυτό το άτομο από τη ζωή σας.

Όταν λέμε τέτοια λόγια στους φίλους και την οικογένειά μας, ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις, τους αρνούμαστε το δικαίωμα στο πένθος, τη θλίψη και τη θλίψη. Εγώ ο ίδιος βίωσα μια τεράστια απώλεια και κάθε μέρα με κυνηγάει η ενοχή για το γεγονός ότι είμαι ακόμα ζωντανός και τα αγαπημένα μου πρόσωπα δεν υπάρχουν πια. Ο πόνος μου δεν έχει πάει πουθενά, απλά έμαθα να τον κατευθύνω προς τη σωστή κατεύθυνση, δουλεύοντας με ασθενείς και να τους καταλαβαίνω καλύτερα.

Αλλά σε καμία περίπτωση δεν θα μου περνούσε από το μυαλό να πω ότι αυτή η τραγωδία ήταν ένα δώρο της μοίρας που με βοήθησε να εξελιχθώ πνευματικά και επαγγελματικά. Το να το πω αυτό σημαίνει να καταπατήσω τη μνήμη των αγαπημένων προσώπων που έχασα πολύ σύντομα, και εκείνων που αντιμετώπισαν παρόμοιες αντιξοότητες, αλλά δεν κατάφεραν να τις ξεπεράσουν. Και δεν πρόκειται να προσποιηθώ ότι ήταν εύκολο για μένα επειδή είμαι δυνατός ή ότι έγινα «επιτυχημένος» επειδή μπόρεσα να «αναλάβω τη ζωή μου».

Ο σύγχρονος πολιτισμός αντιμετωπίζει τη θλίψη ως ένα πρόβλημα που πρέπει να διορθωθεί ή ως μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Κάνουμε τα πάντα για να πνιγούμε, να εκτοπίσουμε τον πόνο μας ή με κάποιο τρόπο να τον μεταμορφώσουμε. Και όταν ξαφνικά συναντάς αντιξοότητες, οι άνθρωποι γύρω σου μετατρέπονται σε περιπατητικές κοινοτοπίες.

Τι να πεις λοιπόν σε φίλους και συγγενείς που έχουν μπελάδες, αντί «όλα στη ζωή δεν είναι τυχαία»; Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται ένα άτομο που συνθλίβεται από την ατυχία είναι συμβουλές ή καθοδήγηση. Το πιο σημαντικό είναι η κατανόηση.

Πες κυριολεκτικά το εξής: «Ξέρω ότι πονάς. Είμαι εδώ μαζί σου".

Αυτό σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να είστε κοντά και να υποφέρετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο - και αυτό είναι μια απίστευτα ισχυρή υποστήριξη.

Για τους ανθρώπους δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από την κατανόηση. Δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες και εκπαίδευση, είναι απλώς η διάθεση να είσαι εκεί και να μείνεις εκεί για όσο χρόνο χρειαστεί.

Να είσαι εκεί. Απλώς να είστε εκεί, ακόμα και όταν αισθάνεστε άβολα ή δεν φαίνεται να κάνετε τίποτα χρήσιμο. Στην πραγματικότητα, ακριβώς όταν αισθάνεστε άβολα, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια με τον εαυτό σας και να μείνετε κοντά.

«Ξέρω ότι πονάς. Είμαι κοντά».

Τόσο σπάνια επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εισέλθει σε αυτή τη γκρίζα ζώνη - τη ζώνη του τρόμου και του πόνου - αλλά εκεί βρίσκονται οι ρίζες της θεραπείας μας. Ξεκινά όταν υπάρχουν άνθρωποι έτοιμοι να πάνε εκεί μαζί μας.

Σας ζητώ να το κάνετε αυτό για τους αγαπημένους σας. Μπορεί να μην το μάθετε ποτέ, αλλά η βοήθειά σας θα είναι ανεκτίμητη. Και αν ποτέ βρεθείτε σε μπελάδες, βρείτε κάποιον που είναι έτοιμος να είναι εκεί. Σας εγγυώμαι ότι θα βρεθεί.

Όλοι οι άλλοι μπορούν να πάνε.

Ερώτηση σε ψυχολόγο

Γειά σου. Η μητέρα του φίλου μου πέθανε πριν από λίγο καιρό, καταλαβαίνω τον πόνο του, αλλά δεν ξέρω τι να κάνω και πώς να τον στηρίξω. Δεν υπάρχει τρόπος να βρίσκεστε κοντά αυτή τη στιγμή. Πώς να τον στηρίξετε; Πώς μπορείτε να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε την απώλεια; Να του στείλω πολύ μήνυμα ή όχι;

Απαντήσεις Ψυχολόγων

Αλένα, γεια.

Μερικές φορές είναι σημαντικό να βρίσκεστε εκεί σε τέτοιες στιγμές. Μπορείς να του μιλήσεις, να του γράψεις, αλλά είναι καλύτερο να είσαι. Πολλοί άντρες βιώνουν τα πάντα στον εαυτό τους. Ειδικά μια τόσο σοβαρή απώλεια. Μην το τραβάτε, απλά να είστε εκεί για να μην αισθάνεται το άτομο μόνο με τη θλίψη του.

Αν είναι ο νεαρός σας, πιθανότατα γνωρίζετε κάποια σημεία για αυτόν καλύτερα από εμένα, χρησιμοποιήστε τις γνώσεις σας γι' αυτόν στενό άτομοπου το βοηθούν και το υποστηρίζουν.

Καλή τύχη και υπομονή!

Savosteenko Natalya Aleksandrovna, ψυχολόγος στο Μινσκ

Καλή απάντηση 8 κακή απάντηση 1

Ναι, ο θάνατος μιας μητέρας είναι το πιο οδυνηρό γεγονός στη ζωή. Ναι, η απώλεια οποιουδήποτε αγαπημένου προσώπου και γηγενές πρόσωπο- σοβαρός τραυματισμός. Το μόνο που χρειάζεται στην αρχή είναι απλά ανθρώπινη ζεστασιά, μόνο κλάμα μαζί, μόνο αγκαλιές.. Να δώσει σε έναν άνθρωπο την ευκαιρία να ζήσει τη θλίψη του, να κλάψει. Φροντίστε, δώστε τσάι, σκεπάστε με μια κουβέρτα .. Δεν θα μπορεί να διαβάσει SMS .. Όχι μέχρι SMS για αυτόν .. Θα ενοχλήσει μόνο .. Και θα απωθήσει. Εάν δεν είναι δυνατόν να είστε προσωπικά εκεί, πείτε με κάποιο τρόπο στον τύπο ότι είστε εκεί, συμπονάτε, συμπάσχετε, δείξτε του ότι είστε έτοιμοι να έρθετε αν χρειαστεί.

Polonskaya Olga Borisovna, ψυχολόγος Νίζνι Νόβγκοροντ

Καλή απάντηση 4 κακή απάντηση 5

Γεια σου Αλένα! Το κυριότερο είναι να καταλαβαίνεις τον πόνο του. Εάν δεν είναι δυνατό να είστε κοντά, είναι σημαντικό να μείνετε σε επαφή. Να είστε πάντα έτοιμοι να ακούσετε. Οι τύποι μερικές φορές ντρέπονται να μιλήσουν, να κλάψουν - και αυτό είναι απαραίτητο για οποιονδήποτε.

Μπορεί να βιώσει κάθε είδους συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του θυμού - είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι αυτά τα συναισθήματα δεν είναι προς την κατεύθυνση σας, σχετίζονται με μια κατάσταση απώλειας. Αλένα, μεταδώστε την ιδέα ότι συμπάσχετε, είστε έτοιμοι να μιλήσετε, να είστε εκεί με τους τρόπους που είναι δυνατοί. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το πένθος είναι μια μακρά διαδικασία. Βασικά, λειτουργεί όλο το χρόνο.

Σε βάρος των πολλών - μηνυμάτων - δεν αξίζει τον κόπο. Είναι σημαντικό να ξεκαθαρίσετε ότι συμμερίζεστε την κατάστασή του. Και είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί. Με εκτιμιση,

Gorbashova Svetlana Vasilievna, ψυχολόγος στο Ιβάνοβο

Καλή απάντηση 8 κακή απάντηση 1

Γεια σου Αλένα.

με εκτιμιση

Paryugina Oksana Vladimirovna, ψυχολόγος στο Ιβάνοβο

Καλή απάντηση 1 κακή απάντηση 1

Αλένα, γεια.
Ο φίλος σου ανησυχεί αυτή τη στιγμή Τις δυσκολες στιγμες. Και, φυσικά, χρειάζεται υποστήριξη και κατανόηση. Μπορεί να γίνει διαφορετικοί τρόποι, ακόμα και σε απόσταση. Έχεις δίκιο ότι σκέφτεσαι να στείλεις SMS. Είναι επίσης μια μορφή επικοινωνίας. Μπορείτε να το επιβεβαιώσετε - "Σε έχω. Είμαι δίπλα σου. Μπορείς να βασιστείς σε μένα" και ούτω καθεξής. Είναι τόσο σημαντικό όταν νιώθεις τη φροντίδα και την υποστήριξη ενός αγαπημένου προσώπου. Οποιαδήποτε απώλεια συνοδεύεται από διαφορετικά συναισθήματα, συμπεριλαμβανομένου του θυμού και της απελπισίας. Και πρέπει να μαζέψεις το κουράγιο για να είσαι με τόσο δύσκολα συναισθήματα.
Εάν σας είναι δύσκολο να καταλάβετε πόσο συχνά χρειάζεται τη φροντίδα σας, μπορείτε να τον ρωτήσετε απευθείας για να μην υπερβεί αυτή η φροντίδα. Μπορείτε να συμφωνήσετε πότε να καλέσετε, πότε στο Skype, αν είναι δυνατόν. Ακούστε τις επιθυμίες του. Δεν είναι εύκολη στιγμή και για τους δυο σας. Και σας εύχομαι το κουράγιο να περπατήσετε αυτό το μονοπάτι. Με εκτιμιση.

Silina Marina Valentinovna, ψυχολόγος Ivanovo

Καλή απάντηση 2 κακή απάντηση 0

Μερικές φορές το να υποστηρίζεις έναν άνθρωπο σε δύσκολες στιγμές σημαίνει να σώζεις τη ζωή του. ΣΕ δύσκολη κατάστασημπορεί να είναι τόσο κοντινοί όσο και άγνωστοι άνθρωποι. Απολύτως ο καθένας μπορεί να προσφέρει βοήθεια και υποστήριξη - ηθική, φυσική ή υλική. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ποιες φράσεις και ενέργειες είναι οι πιο σημαντικές. Η έγκαιρη βοήθεια και τα ειλικρινή λόγια θα βοηθήσουν ένα άτομο να επιστρέψει στον προηγούμενο τρόπο ζωής του και να επιβιώσει από αυτό που συνέβη.

Προβολή όλων

Βοηθώντας ανθρώπους σε δύσκολες καταστάσεις

Στη ζωή ενός ανθρώπου, υπάρχουν πολλές καταστάσεις στις οποίες απαιτείται ψυχολογική, ηθική, ακόμη και σωματική βοήθεια. Σε αυτή την περίπτωση, η παρουσία ανθρώπων είναι απαραίτητη - συγγενείς, φίλοι, γνωστοί ή απλώς αγνώστους. Ο βαθμός οικειότητας και η διάρκεια της γνωριμίας δεν έχει σημασία.

Για να υποστηρίξεις ένα άτομο, δεν είναι απαραίτητο να έχεις ειδική εκπαίδευση, αρκετή ειλικρινή επιθυμία για βοήθεια και αίσθηση τακτ. Εξάλλου, σωστά επιλεγμένα και ειλικρινή λόγια μπορούν να αλλάξουν τη στάση ενός ατόμου στην τρέχουσα κατάσταση.

Πώς να μάθετε να εμπιστεύεστε έναν άντρα

Κοινή εμπειρία



Πώς να φτιάξετε τη διάθεση ενός άντρα

Κατανόηση

Ένα άτομο που βρίσκεται σε δύσκολη θέση πρέπει να γνωρίζει ότι είναι κατανοητό. Είναι πολύ σημαντικό αυτή την περίοδο να έχετε κοντά σας έναν ομοϊδεάτη. Εάν η κατάσταση σχετίζεται με την απώλεια ενός αγαπημένου άνδρα ή εργασίας, το να θυμάστε ένα προσωπικό παράδειγμα θα είναι το πιο αποτελεσματικό φάρμακο. Συνιστάται να πείτε πόσο δύσκολο ήταν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και πόσο επιτυχώς τελείωσαν όλα στο τέλος. Αλλά μην επικεντρωθείτε στον ηρωισμό σας και στη γρήγορη επίλυση προβλημάτων. Απλά πρέπει να πείτε ότι όλοι έχουν τέτοια προβλήματα και ένας φίλος σίγουρα θα τα αντιμετωπίσει επίσης.



Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Όλα θα περάσουν

Πρέπει να πείσετε το άτομο ότι πρέπει να περιμένετε λίγο και θα γίνει πολύ πιο εύκολο. Η συνειδητοποίηση ότι όλα θα πάνε καλά θα δημιουργήσει μια ατμόσφαιρα ασφάλειας και γαλήνης.

Ενοχή

Σε μια δύσκολη στιγμή, είναι φυσικό ο άνθρωπος να κατηγορεί τον εαυτό του για όλα τα δεινά. Προσπαθεί να μεταθέσει την ευθύνη για πράξεις στις οποίες δεν έχει καμία σχέση. Σε αυτή την περίπτωση, το καθήκον των στενών ανθρώπων είναι να αποτρέψουν ένα άτομο από αυτό. Προσπαθήστε να αντικρούσετε όλα τα πιθανά θετικά αποτελέσματα της κατάστασης. Εάν εξακολουθεί να υπάρχει λάθος κάποιου ατόμου σε αυτό που συνέβη, πρέπει να προσπαθήσετε να το επανορθώσετε. Συνιστάται να βρείτε λέξεις που θα σας βοηθήσουν να πείσετε ένα άτομο να ζητήσει συγχώρεση, κάτι που είναι απαραίτητο για το καλό του.

Λύση

Μια άμεση ερώτηση θα είναι πολύ αποτελεσματική, πώς μπορεί να βοηθηθεί ένα άτομο σε αυτή την κατάσταση. Μπορείτε να προσφέρετε τις δικές σας λύσεις χωρίς να περιμένετε την έκκλησή του. Το ειλικρινές ενδιαφέρον και η ανάληψη δράσης θα σας κάνουν να νιώσετε υποστήριξη.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τις φράσεις: "ξέχασε", "μην ανησυχείς", "μην κλαις", "είναι ακόμα καλύτερα". Οι προσπάθειες να «ζωντανέψει» με τη βοήθεια κραυγών, κατηγοριών και ξαφνικών κινήσεων δεν θα οδηγήσουν σε τίποτα. Μια τέτοια «βοήθεια» μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκή της κατάστασης.

Πώς να στηρίξεις τον άντρα που αγαπάς

Οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου προσπαθούν να συγκρατήσουν τα συναισθήματά τους, έτσι συνήθως κλείνονται στον εαυτό τους. Από αυτή την εμπειρία, γίνονται ακόμα πιο δυνατοί και μια ψυχική πληγή φέρνει όχι μόνο ψυχολογικές εμπειρίες, αλλά και σωματικό πόνο. Το κορίτσι αυτή τη στιγμή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο προσεκτικό και περιποιητικό, αλλά σε καμία περίπτωση παρεμβατικό.

Εάν ένας σύζυγος έχει προβλήματα στη δουλειά, τα οποία συνοδεύονται από υλικές απώλειες, είναι απαραίτητο να πείτε τα πιο σημαντικά λόγια για έναν άνδρα: «Τα χρήματα δεν μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση μας με κανέναν τρόπο. Θα είμαι πάντα εκεί». Αυτό πρέπει να ειπωθεί όσο πιο ήρεμα γίνεται, με χαμόγελο και τρυφερότητα. Η υπερβολική συναισθηματικότητα ή η νευρικότητα θα επιβεβαιώσουν τους φόβους του άντρα ότι η σχέση είναι καθαρά εμπορική.

Εάν τα προβλήματα σχετίζονται με σχέσεις στην ομάδα εργασίας ή συγγενείς, μια διαβεβαίωση ότι το κορίτσι είναι στο πλευρό του άντρα θα ήταν κατάλληλη εδώ. Δεν χρειάζεται να κατηγορεί τον εαυτό του και να νιώθει ένοχος. Η αγαπημένη γυναίκα συμμερίζεται πλήρως και πλήρως την άποψή του και θα κάνει ό,τι είναι απαραίτητο για την επιτυχή επίλυση της κατάστασης. Δεν βλάπτει να πεις σε έναν άντρα ότι είναι δυνατός και σίγουρα θα αντιμετωπίσει τα προβλήματα. Η αυτοεκτίμηση δεν θα του επιτρέψει να μην δικαιολογήσει τις ελπίδες που του έχουν εναποθέσει. SMS με λόγια αγάπης ή ποιήματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας θα τον φτιάξουν τη διάθεση. Ένα παράδειγμα τέτοιου μηνύματος:




Λόγια συμπαράστασης για τη γυναίκα που αγαπάς

Για να βοηθήσετε τη γυναίκα που αγαπάτε, θα πρέπει να ξεκινήσετε με στοργή και τρυφερότητα, η ουσία του προβλήματος δεν έχει σημασία. Πρώτα από όλα, πρέπει να την αγκαλιάσετε, να τη φιλήσετε και να ηρεμήσετε. Το πιο απαραίτητο αυτή τη στιγμή θα είναι τα λόγια: «Ηρέμησε, είμαι κοντά και σε αγαπώ. Εμπιστέψου με". Στη συνέχεια, μπορείτε να συνεχίσετε να αγκαλιάζεστε, να πίνετε τσάι και να περιμένετε την απόλυτη ηρεμία. Μόνο μετά από αυτό συνιστάται να τακτοποιήσετε ήρεμα την κατάσταση, φροντίστε να πάρετε το μέρος της αγαπημένης γυναίκας.

Θα πρέπει να παρέχεται βοήθεια, ηθική και σωματική. Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με τους παραβάτες, να τακτοποιήσετε τα πράγματα, να κάνετε κάποια δράση. Με μια λέξη - να μετατοπίσεις μέρος της δουλειάς στον εαυτό σου. Νιώθοντας έναν δυνατό αρσενικό ώμο και πραγματική βοήθεια, κάθε κορίτσι θα ηρεμήσει, όσο δύσκολη κι αν είναι η κατάσταση. Ένα μικρό δώρο, ένα ταξίδι σε ένα εστιατόριο ή ένα θέατρο θα την επαναφέρει γρήγορα στην παλιά της ζωή. Τηλεφωνήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, SMS με τη μορφή λέξεων αγάπης και υποστήριξης σε πεζογραφία ή ποίηση θα είναι πολύ κατάλληλα. Ένα παράδειγμα τέτοιου μηνύματος:




Πώς να παρηγορήσετε έναν άρρωστο

Η υποστήριξη σε ένα άρρωστο άτομο μπορεί να παρέχεται με τη μορφή λέξεων και πράξεων.Αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, αφού οι άνθρωποι μπορεί να βρίσκονται σε απόσταση μεταξύ τους.

Καλά λόγια

Ο πιο πολύτιμος τρόπος για να βοηθήσετε ένα άτομο που υποφέρει θα είναι τα λόγια υποστήριξης. Για να ηρεμήσετε τον ασθενή, μπορείτε:

• Πείτε λόγια αγάπης. Πρέπει να επαναληφθούν ειλικρινά, με γνήσια συμμετοχή. Εκφράζοντας τη φράση: "Σ 'αγαπώ πολύ και θα είμαι πάντα εκεί", μπορείτε να ηρεμήσετε ένα άτομο, να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα ασφάλειας.
• Για κομπλιμέντο. Οι άρρωστοι άνθρωποι είναι πολύ ευάλωτοι, επομένως ακούν κάθε λέξη και χειρονομία των άλλων. Σημειώσεις για τις πιο μικρές αλλαγές στην εμφάνιση στο καλύτερη πλευράθα ακούγεται σαν κομπλιμέντα. Ακόμα κι αν αυτές οι αλλαγές δεν υπάρχουν, συνιστάται να πούμε για την παρουσία τους. Ένας άρρωστος δεν είναι σε θέση να αντιληφθεί την πραγματικότητα αντικειμενικά. Με την ογκολογία, αυτό θα δώσει στον πάσχοντα άτομο ελπίδα για ένα θαύμα· με μια σοβαρή μη θανατηφόρα ασθένεια, θα επιταχύνει την ανάρρωση.
• Επαινος. Ο έπαινος ενός άρρωστου πρέπει να είναι για κάθε μικρό πράγμα, ακόμα και για μια κουταλιά ή μια γουλιά νερό που έχει φάει. Μια θετική στάση θα συμβάλει στην ταχεία ανάρρωση ή στην ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς.
• Κρατήστε σε απόσταση. Θα είναι κατάλληλο τηλεφωνική κλήσηή συνομιλία Skype. Είναι πολύ σημαντικό για τον ασθενή να ακούσει μια εγγενή φωνή, να δει ένα γνώριμο πρόσωπο. Περαιτέρω ενέργειες θα είναι συνεχή SMS, γραπτά ποιήματα, απεσταλμένες φωτογραφίες και όλα εκείνα τα πράγματα που αρέσουν στον ασθενή. Αλλά το πιο σημαντικό θα είναι η φράση: «Είμαι καθ' οδόν».
• Συζητήστε αφηρημένα θέματα. Αξίζει να απομακρυνθείτε από βαρετά θέματα και να προτιμήσετε τα ελαφριά και διασκεδαστικά. Πρέπει να προσπαθήσουμε να θυμόμαστε ενδιαφέρουσα ιστορία, ανέκδοτο, πείτε αστεία νέα. Μπορείτε να προσπαθήσετε να συζητήσετε ουδέτερα θέματα: ένα διαβασμένο βιβλίο, μια ταινία, μια συνταγή για ένα πιάτο - όλα όσα θα ενδιαφέρουν τον ασθενή τουλάχιστον λίγο.

Απαγορευμένες λέξεις

Μερικές φράσεις μπορεί να βλάψουν ένα άρρωστο άτομο. Μην μιλάτε για τα ακόλουθα θέματα:

• Ασθένεια. Δεν πρέπει να συζητάτε τα συμπτώματα, να αναζητάτε την επιβεβαίωσή τους, να δίνετε παρόμοια παραδείγματα από τη ζωή ανθρώπων που γνωρίζετε. Η μόνη εξαίρεση μπορεί να είναι χαρούμενες περιστάσειςεπιτυχής επούλωση.
• Αντίδραση φίλων. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο για έναν άρρωστο να γνωρίζει τι είδους αντίδραση προκάλεσε η ασθένειά του στους άλλους. Εάν αυτό άγγιξε κάποιον, αφήστε τον να τον επισκεφτεί προσωπικά (μην ειδοποιήσετε για αυτό εκ των προτέρων, καθώς η επίσκεψη μπορεί να σπάσει και ο ασθενής θα απογοητευτεί). Μια λογική λύση θα ήταν να πείτε απλά ένα γεια και να πείτε τα νέα για μια γνωριμία.
• Προσωπική εντύπωση. Δεν αξίζει κατηγορηματικά να πούμε ποια αντίδραση προκάλεσε η ασθένεια στο άτομο που βοηθάει ή σε κοντινούς συγγενείς. Προσπαθώντας να δείξετε τη συμπόνια σας, μπορείτε να αναστατώσετε τον ασθενή ακόμα περισσότερο, επειδή έγινε ο ένοχος της εμπειρίας και συνεχίζει να βασανίζει τους αγαπημένους του με τη θέση του.
• Απόσταση. Αν τρομερά νέασχετικά με την ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου που έχει βρεθεί μακριά του, η καλύτερη λύση θα ήταν να βγείτε επειγόντως στο δρόμο. Αυτό πρέπει να ενημερωθεί. Η λύση των θεμάτων, οι διαπραγματεύσεις με τους ανωτέρους για την αποχώρηση και άλλα προβλήματα θα πρέπει να παραμείνουν μυστικές. Ο ασθενής δεν πρέπει να γνωρίζει θέματα που μπορεί να είναι πιο σημαντικά από αυτόν. Αν δεν είναι εφικτό να έρθετε, τότε μπορείτε να αναφερθείτε στην έλλειψη εισιτηρίων, στον μη πτητικό καιρό και σε άλλους παράγοντες. Εδώ, ένα ψέμα θα βοηθήσει στη διάσωση, αφού η αναμονή μπορεί να παρατείνει τη ζωή του ασθενούς.
• Κρίμα. Εάν η ασθένεια είναι θανατηφόρα, ο οίκτος των αγαπημένων θα το υπενθυμίζει συνεχώς, προκαλώντας κακή διάθεση και επιδείνωση της ευημερίας. Εάν η νόσος δεν είναι τόσο σοβαρή, τότε υπάρχει κίνδυνος των επιπλοκών της, γιατί ο ασθενής θα σκεφτεί ότι κάτι δεν του λένε. Μερικές φορές ο ασθενής μπορεί να έχει μια απροθυμία να αναρρώσει, καθώς το συνεχές οίκτο είναι εθιστικό και ακόμη και προσομοίωση.

Χρήσιμες ενέργειες

Οι σωστές ενέργειες σε σχέση με τον ασθενή συμβάλλουν στην ανάρρωση ή μπορούν να ανακουφίσουν την πορεία της νόσου:

• Φροντίδα. Μερικοί ασθενείς χρειάζονται συνεχή φροντίδα γιατί δεν μπορούν να κάνουν τίποτα μόνοι τους. Αλλά ακόμα κι αν ένα άτομο δεν χρειάζεται ενισχυμένη φροντίδα, η προσοχή και η φροντίδα μόνο θα τον ωφελήσουν. Θα ήταν σκόπιμο να προσφερθείτε απλώς να ξαπλώσετε και να φτιάξετε τσάι. Μια καλή βοήθεια θα ήταν ο καθαρισμός του διαμερίσματος ή το μαγείρεμα του δείπνου. Το κύριο πράγμα είναι να αξιολογήσετε σωστά την κατάσταση και να βοηθήσετε μόνο εάν είναι απαραίτητο. Μην απομακρύνετε τον ασθενή με τη βία από τα συνηθισμένα του καθήκοντα, στέλνοντάς τον επίμονα να ξεκουραστεί. Μερικές φορές αρκεί απλώς να είσαι εκεί και να τους αφήνεις να φροντίζουν τον εαυτό τους. Αυτό θα επιτρέψει σε ένα άρρωστο άτομο να ξεχάσει προσωρινά την ασθένειά του και να νιώσει ότι χρειάζεται.
• Αφαίρεση. Είναι χρήσιμο να αποσπάσετε την προσοχή του ασθενούς από τις ιατρικές διαδικασίες και να μιλήσετε για χάπια. Εάν ένα άτομο έχει την ικανότητα να κινείται, είναι απαραίτητο να τον πείσετε να κάνει μια βόλτα καθαρός αέρας. Μπορείτε να επισκεφτείτε κάποιες εκδηλώσεις, εκθέσεις, μουσεία, δημιουργικές βραδιές κ.λπ. Η αλλαγμένη εμφάνιση δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο, το κύριο καθήκον θα είναι να πείσετε τον ασθενή ότι τώρα θετικά συναισθήματαπολύ πιο σημαντικό από την αντίληψη των άλλων.

Συλλυπητήρια μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

Η ανεπανόρθωτη απώλεια αγαπημένων προσώπων προκαλεί σοβαρό πόνο, το οποίο ένα άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει χωρίς εξωτερική βοήθεια. Προκειμένου να παρέχετε την απαραίτητη υποστήριξη εγκαίρως, συνιστάται να εξοικειωθείτε με τις κύριες φάσεις της συναισθηματικής κατάστασης σε αυτήν την κατάσταση:

• Αποπληξία. Μπορεί να διαρκέσει από αρκετά λεπτά έως αρκετές εβδομάδες. Η αδυναμία αντίληψης της πραγματικότητας συνοδεύεται από έλλειψη ελέγχου των συναισθημάτων. Οι επιθέσεις μπορεί να συνοδεύονται από μια βίαιη εκδήλωση θλίψης ή πλήρη αδράνεια με πέτρινη ηρεμία και απόσπαση. Το άτομο δεν τρώει τίποτα, δεν κοιμάται, δεν μιλάει και σχεδόν δεν κινείται. Αυτή τη στιγμή χρειάζεται ψυχολογική βοήθεια. Μια λογική απόφαση θα ήταν να τον αφήσετε ήσυχο, να μην του επιβάλλετε τη φροντίδα του, να μην προσπαθήσετε να ταΐσετε με το ζόρι, να ποτίσετε, να ξεκινήσετε μια συζήτηση μαζί του. Απλά πρέπει να είσαι εκεί, να αγκαλιάζεις, να παίρνεις από το χέρι. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση. Μην ξεκινάτε συζητήσεις για το θέμα: «αν ξέραμε νωρίτερα, είχαμε χρόνο κ.λπ.». Είναι ήδη αδύνατο να επιστρέψετε οτιδήποτε, επομένως δεν πρέπει να προκαλείτε συναισθήματα ενοχής. Δεν χρειάζεται να μιλήσουμε για τον νεκρό σε ενεστώτα, θυμηθείτε το μαρτύριο του. Δεν συνιστάται να κάνετε σχέδια για το μέλλον: "όλα είναι μπροστά, θα έχετε ακόμα χρόνο, θα το βρείτε ακόμα, η ζωή συνεχίζεται ...". Θα είναι πολύ καλύτερο να βοηθήσετε στην οργάνωση της κηδείας, στον καθαρισμό, στο μαγείρεμα.
• Εμπειρία. Αυτή η περίοδος λήγει μετά από δύο μήνες. Αυτή τη στιγμή, ένα άτομο είναι λίγο αργό, κακώς προσανατολισμένο, σχεδόν ανίκανο να συγκεντρωθεί, κάθε επιπλέον λέξη ή χειρονομία μπορεί να ξεσπάσει σε κλάματα. Αίσθημα εξόγκωσης στο λαιμό και θλιβερές αναμνήσειςδεν επιτρέπεται να κοιμηθεί, δεν υπάρχει όρεξη. Οι αναμνήσεις του νεκρού προκαλούν αίσθημα ενοχής, εξιδανίκευση της εικόνας του αποθανόντος ή επιθετικότητα απέναντί ​​του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να υποστηρίξετε ένα άτομο με καλά λόγια για τον αποθανόντα. Μια τέτοια συμπεριφορά θα επιβεβαιώσει μια θετική στάση απέναντι στο άτομο που έφυγε και θα γίνει η βάση για μια κοινή εμπειρία σχετικά με τον θάνατό του. Μην δίνετε παραδείγματα άλλων ανθρώπων που έχουν βιώσει ακόμη μεγαλύτερη θλίψη. Αυτό θα εκληφθεί ως απέριττο και ασεβές. Οι βόλτες, οι απλές δραστηριότητες, η απλή απελευθέρωση συναισθημάτων με τη μορφή δακρύων από τις αρθρώσεις θα είναι πολύ αποτελεσματικές. Εάν κάποιος θέλει να είναι μόνος, μην τον ενοχλείτε. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να είστε συνεχώς σε επαφή, να καλείτε ή να γράφετε μηνύματα.
• Επίγνωση. Αυτή η φάση τείνει να τελειώσει ένα χρόνο μετά την απώλεια. Ένα άτομο μπορεί ακόμα να υποφέρει, αλλά έχει ήδη επίγνωση του μη αναστρέψιμου της κατάστασης. Σταδιακά μπαίνει στη συνήθη λειτουργία, καθίσταται δυνατή η συγκέντρωση σε εργασιακές στιγμές ή καθημερινά προβλήματα. Κρίσεις αφόρητων πόνος στην καρδιάεπισκέπτονται όλο και λιγότερο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, σχεδόν επέστρεψε στο συνηθισμένη ζωήαλλά ο πόνος της απώλειας είναι ακόμα εκεί. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να τον εισάγετε διακριτικά σε νέες δραστηριότητες και αναψυχή. Αυτό πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν πιο διακριτικά. Θα πρέπει να ελέγχετε τα λόγια σας και να είστε συμπονετικοί σε πιθανές αποκλίσεις από τη συνήθη συμπεριφορά του.
• Ανάκτηση. Ένα άτομο αναρρώνει πλήρως ενάμιση χρόνο μετά την απώλεια. Ο οξύς πόνος αντικαθίσταται από μια ήσυχη θλίψη. Οι αναμνήσεις δεν συνοδεύονται πάντα από δάκρυα, γίνεται δυνατός ο έλεγχος των συναισθημάτων. Ένα άτομο προσπαθεί να φροντίσει τα αγαπημένα του πρόσωπα, τώρα ζωντανούς ανθρώπους, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται τη βοήθεια ενός αληθινού φίλου.

Εάν οι περιγραφόμενες φάσεις καθυστερήσουν εγκαίρως ή δεν αλλάξουν, είναι απαραίτητο να αναζητήσετε επειγόντως βοήθεια από ειδικούς. Αυτό το κράτοςείναι επικίνδυνο και γεμάτο με την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών.

Πώς να μην πληγωθείς

Η ειλικρινής βοήθεια έχει τις δικές της αποχρώσεις. Απαιτείται βοήθεια, αλλά εντός λογικών ορίων:

• Πρέπει να βοηθήσετε μόνο εάν υπάρχει ειλικρινής επιθυμία.
• Σε περίπτωση σοβαρής θλίψης, πρέπει να αξιολογήσετε αντικειμενικά τις δυνάμεις σας. Εάν δεν επαρκούν, θα πρέπει να εμπλέξετε φίλους ή ειδικούς.
• Διατηρήστε το δικαίωμα στον προσωπικό χώρο, μην γίνετε όμηροι της κατάστασης.
• Μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να χειραγωγηθεί με την παραμικρή άρνηση να εκπληρώσει το αίτημα.
• Μην θυσιάζεις τα ενδιαφέροντά σου, δουλειά, οικογενειακή ευτυχίανα παρηγορήσει έναν φίλο.
• Όταν η ηθική ή υλική βοήθεια είναι πολύ μεγάλη, είναι απαραίτητο να μιλήσετε με διακριτικότητα με το άτομο, να εξηγήσετε ότι έχει ήδη γίνει ό,τι είναι δυνατό για να ξεπεραστεί η δύσκολη κατάσταση.

Η έγκαιρη βοήθεια, ένα αίσθημα ειλικρινούς συμπόνιας θα βοηθήσει να επιστρέψει ένα άτομο στην προηγούμενη ζωή του.

Και μερικά μυστικά...

Η ιστορία μιας από τις αναγνώστριές μας Irina Volodina:

Ήμουν ιδιαίτερα καταθλιπτικός από τα μάτια, περιτριγυρισμένα από μεγάλες ρυτίδες, συν μαύρους κύκλους και πρήξιμο. Πώς να αφαιρέσετε εντελώς τις ρυτίδες και τις σακούλες κάτω από τα μάτια; Πώς να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο και την ερυθρότητα;Όμως τίποτα δεν γερνάει ούτε αναζωογονεί έναν άνθρωπο όπως τα μάτια του.

Πώς θα τα αναζωογονήσετε όμως; Πλαστική χειρουργική? Έμαθα - όχι λιγότερο από 5 χιλιάδες δολάρια. Διαδικασίες υλικού - φωτοαναζωογόνηση, peeling αερίου-υγρού, radiolifting, λίφτινγκ με λέιζερ; Λίγο πιο προσιτό - το μάθημα κοστίζει 1,5-2 χιλιάδες δολάρια. Και πότε να βρεις χρόνο για όλα αυτά; Ναι, είναι ακόμα ακριβό. Ειδικά τώρα. Οπότε για τον εαυτό μου διάλεξα έναν διαφορετικό τρόπο…

Οι ζωές 64 ανθρώπων. Από αυτά, 41 παιδιά. Ίσως, στην ιστορία της Ρωσίας, αυτό είναι ένα από τα λίγα γεγονότα που οι γονείς έχασαν τόσα πολλά παιδιά.

Όλγα Μακάροβα

Σχετικά με το πώς να υποστηρίξετε σωστά ένα άτομο που βιώνει τέτοια θλίψη, τι να μην κάνετε και να πείτε, είπε Όλγα Μακάροβα, κλινικός ψυχολόγος και πρώην επικεφαλής του τμήματος αντιμετώπισης επειγόντων περιστατικών του Κέντρου Επείγουσας Ψυχολογικής Βοήθειας του Ρωσικού Υπουργείου Έκτακτης Ανάγκης από το 2005 έως το 2015. Εργάστηκε σε περισσότερες από 50 τραγωδίες τόσο στη Ρωσία όσο και στο εξωτερικό: αεροπορικά δυστυχήματα, ατυχήματα ναρκών και σεισμούς.

Είναι σκόπιμο να πούμε σε ένα άτομο του οποίου το παιδί έχει πεθάνει, «κρατηθείτε»;

- Δεν είναι πολύ σωστό να λέμε κάποιες γενικές φράσεις, κοινοτοπίες πίσω από τις οποίες κρυβόμαστε. Νιώθουμε άβολα, μπερδεμένα, δεν καταλαβαίνουμε πώς να συμπεριφερθούμε με ένα άτομο που έχει θλίψη. Είμαστε πολύ τραυματισμένοι από αυτή την κατάσταση. Όσον αφορά τον θάνατο, εμείς οι ίδιοι δεν είμαστε πολύ έτοιμοι για αυτή τη συζήτηση. Από αυτή τη σύγχυση και ακόμη και από κάποιο είδος φόβου, οι άνθρωποι κρύβονται πίσω από απλές φράσεις: «όλα θα πάνε καλά», «καλά, μην στεναχωριέσαι», «καλά, κρατιέσαι», «ο Θεός παίρνει τα καλύτερα», «θα έχεις τα πάντα στη ζωή σου» ... Μια τέτοια στιγμή, αυτές οι φράσεις μάλλον λένε σε έναν άνθρωπο ότι τα συναισθήματά του δεν γίνονται αποδεκτά, ότι η θλίψη του υποτιμάται. Τι σημαίνει «κρατήσου»; Ναι, τίποτα.

Ερεθίζει τον φορμαλισμό και τον μπαναλισμό και μερικές φράσεις όταν, για παράδειγμα, σε μια μητέρα που έχασε ένα παιδί λένε: "Είσαι νέα - θα γεννήσεις ακόμα", "Γιατί σκοτώνεις τον εαυτό σου για αυτόν, έχεις ακόμα δύο παιδιά". Ένας συναίσθητος άνθρωπος, κατά πάσα πιθανότητα, καταλαβαίνει τα πάντα ούτως ή άλλως και δεν θα πει κάτι τέτοιο αν δεν είναι εντελώς χαμένος.

Πώς να επιλέξετε τις σωστές λέξεις όταν συμπονάτε με ένα άτομο που βιώνει θλίψη;

- Αν θέλουμε να υποστηρίξουμε ένα άτομο, τότε μάλλον, πρέπει να πούμε ότι «σε αγαπάμε», «σε αγκαλιάζουμε», «είμαστε μαζί σου», «είμαστε εκεί και αν χρειαστείς κάτι, τότε είμαστε πάντα έτοιμοι να βοηθήσουμε». Δηλαδή χρειαζόμαστε αφενός πιο απλά, αφετέρου πιο υποστηρικτικά λόγια.

Ίσως είναι καλύτερα να μην αγγίξετε έναν άνθρωπο και να μην μιλήσετε για τη θλίψη του;

«Μερικές φορές ένα άτομο ξεκαθαρίζει ότι θέλει να είναι μόνος. Και σε μια τέτοια κατάσταση, όταν το ζήτησε, πρέπει να του δοθεί αυτή η ευκαιρία - να είναι μόνος. Μπορείτε να του πείτε ότι αν χρειαστεί κάτι, τότε είστε κοντά, αφήστε τον να τηλεφωνήσει - και θα έρθετε.

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι θίγοντας αυτό το θέμα σε ένα άτομο, θα το υπενθυμίσετε ξανά και θα προκαλέσετε επιπλέον πόνο. Ένα άτομο που πενθεί δεν μπορεί να θυμηθεί τον θάνατο ενός αγαπημένου του προσώπου· ξοδεύει ήδη το 100% του χρόνου του σκεπτόμενος τον. Δεν το ξέχασε αυτό και θα ήταν ευγνώμων στο άτομο που θα μοιραζόταν αυτές τις σκέψεις και τις αναμνήσεις μαζί του και θα του έδινε την ευκαιρία να μιλήσει. Αντίθετα, η κουβέντα θα φέρει ανακούφιση.

Πώς να καταλάβετε ότι ένα άτομο θέλει να μιλήσει για τη θλίψη του;

- Οι άνθρωποι σχεδόν πάντα ανταποκρίνονται σε μια συζήτηση για τον αποθανόντα. Αυτό το θέμα καταλαμβάνει το 100% των σκέψεων, της προσοχής και της μνήμης. Επομένως, αν θέλουμε να μιλήσουμε σε ένα άτομο, τότε πρέπει να μιλήσουμε για τον αποθανόντα. Μπορείτε να θυμηθείτε κάτι μαζί, να δείτε φωτογραφίες, δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι αυτό θα αυξήσει τον πόνο. Ένα άτομο βιώνει ήδη θλίψη και, αντίθετα, οι αναμνήσεις των αναχωρητών, οι φωτογραφίες θα του φέρουν ανακούφιση.

Αξίζει να λέμε «μην κλαις» όταν κάποιος κλαίει;

- Το να λες «μην κλαις», φυσικά, είναι ακατάλληλο. «Μην κλαις» είναι ακριβώς αυτό το ενδιαφέρον όχι για το άτομο που θρηνεί, αλλά για τον εαυτό σου. Μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο για εμάς να υπομείνουμε τα έντονα συναισθήματα των άλλων, είναι πολύ δύσκολο να δούμε την υστερία κάποιου άλλου, να ακούσουμε τους λυγμούς κάποιου άλλου και για να κάνουμε πιο εύκολο να το αντιληφθούμε, λέμε στον άλλο: «μην κλαις», «ηρέμησε», «μην ουρλιάζεις έτσι», «τι κάνεις έτσι». Αντίθετα, πρέπει να δοθεί η ευκαιρία σε έναν άνθρωπο να κλάψει και να μιλήσει. Στα πρώτα λεπτά όταν ένα άτομο μαθαίνει για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, υπάρχει συχνά μια πολύ έντονη αντίδραση: ξεσπάσματα και κραυγές, οι άνθρωποι λιποθυμούν. Αλλά οποιαδήποτε αντίδραση σε μια τέτοια κατάσταση είναι φυσιολογική, αν και μπορεί να είναι δύσκολο να την αντέξουν οι άλλοι. Αυτό πρέπει να γίνει κατανοητό και πρέπει να δοθεί η ευκαιρία σε ένα άτομο να αντιδράσει με τον τρόπο που αντιδρά.

Όταν ένα παιδί χάνεται σε μια οικογένεια, κλαίνε και οι γυναίκες και οι άντρες. Αν και στην κοινωνία μας, η εκδήλωση συναισθημάτων στους άντρες, δυστυχώς, εξακολουθεί να θεωρείται αδυναμία, και ως εκ τούτου συχνά προσπαθούν να κρατήσουν και να δείξουν τη θλίψη τους λιγότερο δημόσια. Στην πραγματικότητα, το να δείχνεις συναισθήματα σε μια τέτοια κατάσταση είναι φυσιολογικό. Όσοι συγκρατούνται και βιώνουν τα πάντα μέσα τους μπορεί να βιώσουν σωματικές ασθένειες, παροξύνσεις χρόνιων ασθενειών και ανεπάρκεια του καρδιαγγειακού συστήματος.

Πρέπει να προσφέρετε σε ένα άτομο που πενθεί φαγητό ή να πιει νερό;

- Κάθε αποτελεσματική φροντίδα έχει το δικαίωμα ύπαρξης. Οι άνθρωποι σε θλίψη ξεχνούν τον εαυτό τους και η δύναμή τους φεύγει πολύ γρήγορα. Ξεχνούν να πιουν, να φάνε, να κοιμηθούν. Και είναι αλήθεια, είναι πολύ σημαντικό να υπάρχει ένα άτομο κοντά που θα ακολουθούσε τέτοια πράγματα: προσφέρετε τακτικά φαγητό, βεβαιωθείτε ότι το άτομο πίνει τουλάχιστον.

Πρέπει να προσφέρετε χρήματα για να βοηθήσετε;

Κάθε άτομο προσφέρει όποια βοήθεια μπορεί να προσφέρει. Μετά την τραγωδία στο Κεμέροβο, πολλοί άνθρωποι θέλουν να βοηθήσουν με χρήματα: τεράστια ποσά έχουν συγκεντρωθεί από τον Ερυθρό Σταυρό, την επισκοπή, τη διοίκηση του Κεμέροβο... Είναι αλήθεια ότι οι άνθρωποι συχνά θέλουν να βοηθήσουν με χρήματα, και για κάποιους αυτός είναι ο μόνος τρόπος να βοηθήσουν.

Τι να κάνετε εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο, λόγω θλίψης, έχει απομονωθεί και δεν θέλει να επικοινωνήσει;

Όλα εξαρτώνται από το πόσο καιρό πριν συνέβη η απώλεια. Το πένθος είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει ένα άτομο που περνά από διάφορα στάδια.

Πρώτον, απόρριψη και άρνηση: όταν ένα άτομο δεν πιστεύει ότι αυτό θα μπορούσε να συμβεί.

Τότε συνειδητοποιεί ωστόσο το μη αναστρέψιμο αυτής της απώλειας και θυμώνει γι' αυτό: πώς είναι, γιατί μου συνέβη αυτό. Ένα άτομο μπορεί να αναζητήσει τους ένοχους - σε περίπτωση καταστροφής, να τους αναζητήσει μεταξύ των εμπλεκομένων σε αυτήν, σε περίπτωση ασθένειας - να αναζητήσει τους ενόχους μεταξύ των γιατρών. Δηλαδή, είναι σημαντικό να βρει τον ένοχο, να εξαπολύσει το κακό πάνω του, να απαιτήσει αντίποινα για αυτό που συνέβη.

Μπορεί να αισθάνεται ένοχος για αυτό που συνέβη, επειδή δεν έκανε κάτι ή έκανε κάτι τη λάθος στιγμή. Μπορεί να υπάρχει κάποιου είδους παράλογη ενοχή: «γιατί τον άφησα να πάει εκεί», «πώς δεν ένιωθα ότι θα του συνέβαινε αυτό», «πώς θα μπορούσα να ζήσω ήσυχα όταν τους συνέβη αυτό».

Όταν αυτά αιχμηρά συναισθήματαπεράσει λίγο, μπορεί να έρθει το στάδιο της κατάθλιψης. Και πράγματι, τότε το άτομο απομονώνεται και δεν θέλει να επικοινωνήσει με κανέναν. Αυτό είναι επίσης ένα από τα στάδια της θλίψης, και αυτό είναι φυσιολογικό σε κάποιο στάδιο. Αλλά πρέπει να υπάρχει κάποιος που είναι κοντά και προσφέρει βοήθεια.

Αν δείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν τα καταφέρνει και η κατάσταση δεν βελτιώνεται, τότε η μόνη σωστή απόφαση είναι να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό. Μπορεί να είναι ψυχολόγος ή ψυχίατρος. Το να απευθυνθείτε σε ψυχίατρο σε μια τέτοια κατάσταση είναι φυσιολογικό, μην φοβάστε αυτή τη λέξη.

Ένας άνθρωπος που έχει χάσει κάποιον κατά τη διάρκεια μιας καταστροφής δέχεται τα λόγια συμπάθειας;

- Ασφαλώς. Ακόμα κι αν φαίνεται ότι είναι τόσο στη θλίψη του που δεν ακούει και δεν βλέπει τίποτα, στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι. Και αυτή τη στιγμή η υποστήριξη είναι πολύ σημαντική. Τα θερμά λόγια είναι σημαντικά, ότι «είμαστε κοντά», ότι «σας αγαπάμε», ότι «είμαστε εδώ και μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας». Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε τη φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Είναι απαραίτητο να υπάρχει κάποιος που παρακολουθεί εάν ένα άτομο πίνει νερό, τρώει ή μετράει περιοδικά την πίεσή του.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει την απώλεια;

Είναι δύσκολο να δοθούν γενικές συστάσεις. Αλλά πρέπει να αφήσεις τον εαυτό σου να νιώσει τι ασχολείσαι αυτή τη στιγμήαφή. Όλα τα συναισθήματα που βιώνεις έχουν δικαίωμα ύπαρξης. Σε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να βιώσετε μια ποικιλία συναισθημάτων: θυμό, ενοχή και απόγνωση... Χρειαζόμαστε όλα αυτά τα συναισθήματα για να ξεπεράσουμε τη θλίψη και να επιστρέψουμε στη ζωή.

Πρέπει να καταλάβετε ότι η θλίψη είναι μια διαδικασία. Συνειδητοποιήστε ότι κάποια μέρα, μια μέρα, τουλάχιστον για ένα δευτερόλεπτο, θα νιώσετε ξαφνικά καλύτερα, μετά για δύο δευτερόλεπτα, και κάθε μέρα η κατάστασή σας θα βελτιώνεται.

Πιστεύεται ότι η πιο δύσκολη περίοδος μετά την απώλεια διαρκεί ένα χρόνο. Όταν έχεις ήδη γνωρίσει όλες τις γιορτές χωρίς αγαπημένο πρόσωπο, όταν θυμάσαι τι κάνατε μαζί. Αλλά σταδιακά ένα άτομο μαθαίνει να ζει χωρίς το αγαπημένο του πρόσωπο, βρίσκει κάποια νέα νοήματα στη ζωή, κάνει νέα σχέδια, μονοπάτι ζωήςυπάρχουν νέοι άνθρωποι και ίσως και νέες σχέσεις. Σταδιακά, συνειδητοποιείς ότι η θλίψη έχει γίνει λιγότερο μαύρη και εθιστική και θυμάσαι τον αγαπημένο σου με ζεστασιά και αγάπη. Αυτή, μάλλον, είναι η στιγμή που στην ψυχολογία ονομάζεται «αποδοχή».

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τη θλίψη, πρέπει να βρείτε κάποιο νόημα για να συνεχίσετε. Αυτό το νόημα μπορεί να είναι στο άτομο που έφυγε: μπορείτε να πραγματοποιήσετε μερικές από τις επιθυμίες του που δεν είχε χρόνο να κάνει και να το κάνετε στη μνήμη του.