Δεν μπορώ να αποφασίσω τι να κάνω με τον κώλο. Δεν μπορώ να αποφασίσω τι να κάνω με τον κώλο μου Αποτελεσματικές ασκήσεις από μια διασημότητα

Οι ερμηνείες της ηθοποιού και τραγουδίστριας Shakira μαζεύουν συνεχώς πλήθος κόσμου που θέλει να απολαύσει το ταλέντο και τη σαγηνευτική της εμφάνιση ζωντανά. Σχεδόν σε κάθε συναυλία της επιδεικνύει όλη τη γοητεία της σιλουέτας της, δίνεται πάντα ιδιαίτερη έμφαση στους γλουτούς. Με το παράδειγμά της, η τραγουδίστρια δείχνει στους θαυμαστές της ότι τέτοια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μέσω της σωστής προσέγγισης στον εαυτό σας, της τακτικής προπόνησης και της έντονης επιθυμίας.

Οι ασκήσεις της Shakira βασίζονται κυρίως ρυθμούς χορούκαι είναι κατάλληλα για όσους δεν τους αρέσουν οι βαρετές στατικές κινήσεις, και υπάρχουν πολλές τέτοιες γυναίκες. Ο χορός της κοιλιάς, που αγαπά τόσο πολύ η Shakira, σας επιτρέπει να δουλέψετε αποτελεσματικά όχι μόνο τους κοιλιακούς μύες, αλλά και τους γοφούς, το στήθος και τους γλουτούς.

Αποτελεσματικές ασκήσεις από μια διασημότητα

Σχέδιο εικόνας οκτώ

Η επόμενη άσκηση γίνεται χρησιμοποιώντας οποιαδήποτε αυτοσχέδια υποστήριξη. Μπορεί να είναι ένα τραπέζι, ένα πόμολο πόρτας, ένας τοίχος κ.λπ. Σταθείτε στο ένα πόδι και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία μέσω της στήριξης. Με το άλλο πόδι, που «επιπλέει» στον αέρα, αρχίστε να περιγράφετε το «οκτώ» με τέτοιο τρόπο ώστε ο πάνω κύκλος να τελειώνει εντελώς μπροστά σας και ο κάτω πίσω από το σώμα. Αυξήστε σταδιακά το μέγεθος της φιγούρας για να φορτώσετε περισσότερο τους μύες λόγω διαφορετικού εύρους κίνησης. «Σχεδιάστε» 10-20 αριθμούς με κάθε πόδι.

Κάθετος κορμός

Για επίτευγμα καλά αποτελέσματαη παρακάτω άσκηση θα πρέπει να γίνεται σε διαστήματα 2-3 φορές την εβδομάδα για τον ίδιο αριθμό προσεγγίσεων. Κάθε σετ πρέπει να περιέχει 8-15 επαναλήψεις. Η άσκηση είναι η εξής, σταθείτε σε ίσια στάση, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, οι ώμοι και η πλάτη ίσια και ισιωμένα. Σπρώξτε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω και λυγίστε τη σύνθεση του γονάτου μέχρι το επίπεδο του κάτω ποδιού και το πάτωμα να γίνουν παράλληλα μεταξύ τους. Σε αυτή την περίπτωση, το κάτω πόδι του δεξιού ποδιού διατηρείται κάθετα στο πάτωμα.

Αποτελεσματικές Ασκήσειςγλουτούς στο σπίτι

Τεντωθείτε σε αυτή τη θέση και επιστρέψτε στην αρχική θέση, κάντε τις απαιτούμενες φορές και αλλάξτε τον προσανατολισμό των ποδιών. Επαναλάβετε τις ίδιες κινήσεις για το αριστερό πόδι. Μια τέτοια κίνηση θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που περνούν τον περισσότερο χρόνο τους στο τραπέζι, στον υπολογιστή. Δεν θα είναι δύσκολο να σηκώνεστε μία φορά την ώρα και να κάνετε πολλές παρόμοιες οπίσθιες στροφές ακριβώς στο τραπέζι.

παιχνίδι με βάρος σώματος

Πάρτε μια ευθεία στάση, τα πόδια ενωμένα. Λυγίστε με το δεξί σας πόδι, αφήνοντας το αριστερό σας πόδι στην ίδια θέση. Μεταφέρετε απαλά το βάρος του σώματος στο δεξί πόδι, όταν συμβεί αυτό, θα γίνει αισθητή η ένταση στους γοφούς. Κλειδώστε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επαναφέρετε το σωματικό σας βάρος στην αρχική θέση. Στη συνέχεια, μερικές ακόμη φορές, αλλαγή του προσανατολισμού των ποδιών, και παρόμοιες ενέργειες με το άλλο πόδι.

Γυμναστική στο νερό

Φυσική άσκησηστο νερό θα βοηθήσει να σφίξετε καλύτερα και πιο γρήγορα τους απαραίτητους μύες και να κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο ευχάριστη για την ψυχολογική αντίληψη. Για να ολοκληρώσετε τα μαθήματα, πρέπει να αγοράσετε μια συνδρομή στην πισίνα, χωρίς αυτήν θα είναι δύσκολο να κάνετε οτιδήποτε. Σταθείτε στραμμένα στο πλάι, η στάθμη του νερού πρέπει να τελειώνει στη μέση. Λυγίστε το αριστερό σας πόδι στο γόνατο και σηκώστε το στο πλάι στο ακραίο δυνατό σημείο, μετά αρχίστε να το ξελυγίζετε και ταυτόχρονα να το παίρνετε πίσω. Η φτέρνα στην τελική θέση πρέπει να κοιτάζει το ταβάνι. Στη συνέχεια, το πόδι φέρεται πίσω προς τα εμπρός. Ομοίως, κάνω άλλες 14 επαναλήψεις, και μετά τον ίδιο αριθμό, μόνο για το δεξί πόδι. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το στομάχι πρέπει να διατηρείται τραβηγμένο, η στάση του σώματος είναι ομοιόμορφη, τα χέρια είναι σε μέγιστη έκταση από το πλάι. Διαφορετικά, το φορτίο θα μεταφερθεί σε εντελώς διαφορετικούς μύες. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της άσκησης, πρέπει να εξασκηθείτε σε γρήγορο ρυθμό.

Και τέλος, η τελευταία άσκηση σε μια σειρά συστάσεων από τη Shakira, με στόχο την εκγύμναση του εσωτερικού μηρού. Εκτελείται επίσης στο νερό, μόνο εδώ πρέπει να φροντίσετε ώστε το επίπεδο να φτάσει στους ώμους. Στεκόμαστε ίσια, βάζουμε δύο χέρια προς τα δεξιά και κάνουμε τέσσερα πλαϊνά βήματα προς τα δεξιά. Με κάθε βήμα, τα χέρια κινούνται προς την κατεύθυνση των ποδιών. Στο τέλος του βήματος, επιστρέφουν στο αρχικό.

Μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της, η Shakira μπήκε γρήγορα σε φόρμα, κάτι που τη βοήθησε φυσικά με την επιμονή και την αποφασιστικότητά της, καθώς και την personal trainer Anna Kaiser, που μοιράστηκε τα μυστικά των ορεκτικών γλουτών της σταρ πελάτη της.

Πως Σακίρλειτούργησε έτσι; Ο προσωπικός γυμναστής της και συγγραφέας του AKT inMotion Άννα Κάιζερλέει ότι, πρώτα απ 'όλα, η τραγουδίστρια οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής και δεν ξαπλώνει στον καναπέ, δύο φορές την ημέρα αφιερώνει τουλάχιστον 60 λεπτά στην προπόνηση και επίσης συνδυάζει με επιτυχία ασκήσεις καρδιο, γιόγκα, χορό και δύναμη. Παρεμπιπτόντως, το πιο αποτελεσματικό, σύμφωνα με Σακίρα, μια άσκηση λόγω της οποίας είναι moeno η εκγύμναση μέγιστων μυών - «ψαλίδι» - ταυτόχρονη ανύψωση χεριών και ποδιών σε πρηνή θέση.

Επιπλέον, ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή. Το πρωινό της τραγουδίστριας αποτελείται από μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με αβοκάντο και ντομάτα + ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Μετά την προπόνηση Σακίραπίνει νερό καρύδας και ένα σέικ πρωτεΐνης. Το αστέρι δειπνεί με σαλάτα λαχανικών και 100 γραμμάρια κοτόπουλο ή ψάρι. Μετά από μερικές ώρες, ακολουθεί ένα σνακ - μοσχαρίσιο κρέας, αγγούρι ή μια φέτα πεπόνι. Δεν κάνει χωρίς δείπνο - είναι είτε μπριζόλες είτε ψάρι με λαχανικά + μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας.

Για να αποκτήσετε τον ίδιο σαγηνευτικό κώλο με ΣακίραΗ Άννα Κάιζερ συμβουλεύει:

1) Ασκηθείτε κάθε μέρα. Δεν έχει σημασία τι - ακόμα κι αν δεν κοιμάστε αρκετά ή υποφέρετε από hangover. Απλά πρέπει να αφιερώνεις τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα στη σιλουέτα σου.

2) Μην πίνετε αλκοόλ. Λοιπόν, περιορίστε τουλάχιστον την πρόσληψη ζάχαρης. αλκοολούχα ποτά.

3) Μετακίνηση, κίνηση και κίνηση ξανά. Ο προπονητής της Shakira συμβουλεύει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής - να περπατάτε πολύ, να χορεύετε ή να κάνετε ελαφρά τζόκινγκ σε ένα δάσος ή ένα πάρκο.

4) Κομψά αθλητικά ρούχα. Η Άννα είναι σίγουρη ότι αν έχεις μια κομψή αθλητική φόρμα από επωνυμία μόδας, θα θέλετε να το φοράτε πιο συχνά, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρχει κίνητρο για προπόνηση.

5) Η προπόνηση πρέπει να είναι άνετη. Δεν πρέπει να επιλέξετε ένα γυμναστήριο στην άλλη άκρη της πόλης, είναι καλύτερα να το έχετε ακριβώς δίπλα στο σπίτι σας - έτσι δεν θα χάνετε χρόνο στο δρόμο, αφήνοντάς το για πιο εμπεριστατωμένες προπονήσεις. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε μόνοι σας.

6) Ο αθλητισμός ως τρόπος ζωής. Μετατρέψτε τη φυσική κατάσταση σε τρόπο ζωής, μην πιέζετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος, χαλαρώστε και απλώς απολαύστε το. Κοίτα, το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει!

Shakira Isabel Mebarak Ripoll (Σακίρα)- Λιβανο-Κολομβιανός τραγουδιστής και χορευτής, τραγουδοποιός, συνθέτης και μουσικός παραγωγός, γεννήθηκε στις 2 Φεβρουαρίου 1977 στη Μπαρανκίγια. Ως παιδί ήταν η αγαπημένη όλης της οικογένειας. Επί διαφορετικές γλώσσεςΤο όνομά της μεταφράζεται με διαφορετικούς τρόπους, στα αραβικά σημαίνει "Γυναίκα που ξεχειλίζει από χάρη" και στα Χίντι "Θεά του Φωτός". Το κορίτσι μεγάλωσε περιτριγυρισμένο από μουσική και πολύτιμοι λίθοικαι βιβλία, γιατί ο πατέρας της ήταν συγγραφέας και διατηρούσε και κοσμηματοπωλείο. Μεγάλωσε ως πολύ ανεπτυγμένο παιδί, στους 18 μήνες ήξερε το αλφάβητο, και στα 3 ήξερε να διαβάζει και να γράφει, στα 4 ήταν έτοιμη να πάει σχολείο. Κάποιοι ειδικοί διεξήγαγαν τα κείμενα και αποδείχθηκε ότι ο Shaki είναι παιδί θαύμα.

Η Shakira θα μπορούσε να γίνει και καλλιτέχνης - καθώς είχε αριστοτεχνικά ένα πινέλο και συγγραφέας - τελικά, από την ηλικία των 4 ετών συνέθετε ποίηση. Θα μπορούσε να γίνει διάσημη χορεύτρια γιατί η ευελιξία του κοριτσιού μπορούσε να ζηλέψει. Αλλά στην ηλικία των 8 ετών, όλα άλλαξαν - οι γονείς της παρατήρησαν την υπέροχη φωνή της και της προφήτευσαν το μέλλον του τραγουδιστή. Το ταλέντο της όμως δεν επηρέασε τα παιδικά της χρόνια, έπαιζε και ληστές με παιδιά και ήταν ακόμα και η φλύαρη του «μπουλούκι». Εκτός από ταλέντο, η κοπέλα ήταν και όμορφη, επιβεβαιώνοντας το κερδίζοντας στον διαγωνισμό «Child of the Atlantic».

Όταν η Shaki μπήκε στο κολέγιο, υπήρξε μια σύγχυση, δεν έγινε δεκτή στη χορωδία. Επίσης, ένας από τους δασκάλους είπε ότι το τραγούδι της ακουγόταν σαν βλέμμα κατσίκας. Αλλά στα 14 της, απέδειξε ακόμα το ταλέντο της όντας η πιο διάσημος τραγουδιστήςστην πόλη, κερδίζοντας όλα τα βραβεία. Ο ίδιος ο Ricky Martin, που ήταν στην κριτική επιτροπή ενός από τους διαγωνισμούς, είπε ότι δεν είχε δει ποτέ ένα τόσο ταλαντούχο κορίτσι. Στα 15 της είχε ήδη 2 άλμπουμ πίσω της.

Λίγο αργότερα, εκατομμύρια δίσκοι της πουλήθηκαν στον κόσμο, αλλά η φήμη της επισκιάστηκε από την τραγωδία. Σε σχέση με την κερδοσκοπία των εισιτηρίων για την πρώτη της μεγάλη συναυλία V ιδιαίτερη πατρίδα, πέθαναν αρκετοί άνθρωποι. Το κορίτσι το έμαθε αργότερα, ήδη στο ξενοδοχείο. Αν το γνώριζε νωρίτερα, θα είχε ακυρώσει τη συναυλία, η τραγωδία την επηρέασε τόσο πολύ που κάποια στιγμή θέλησε να σταματήσει την καριέρα της. Το 1996 ανακηρύχθηκε «Γυναίκα της Χρονιάς» και «Πρόσωπο της Χρονιάς». Έχει στο οπλοστάσιό της εκατοντάδες βραβεία, μεταξύ των οποίων τα «Eres», «Billboard», «Lo Nuestro», 22 χρυσούς δίσκους, 55 πλατινένιους δίσκους, καθώς και το «Diamond Prism».

Είναι αναγνωρισμένη ο καλύτερος τραγουδιστήςΠέρυσι, το βίντεο για τον ποδοσφαιρικό ύμνο της Waka Waka διέσχισε ένα δισεκατομμύριο προβολές στο Διαδίκτυο και χάρη σε αυτόν οι ευχάριστες αλλαγές άγγιξαν την προσωπική ζωή της τραγουδίστριας.

Απατώντας την πολλά χρόνιαο φίλος έδωσε τη θέση του σε ένα νέο - τον ποδοσφαιριστή της Μπαρτσελόνα Ζεράρ Πικέ, με τον οποίο το κορίτσι συναντήθηκε στο σετ του βίντεο για την επιτυχία που συγκλονίζει τον κόσμο. Η Shakira ανακοίνωσε επίσημα τον χωρισμό της με τον πρώην της τον Ιανουάριο - λιγότερο από ένα μήνα πριν τα 34α γενέθλιά της, τα οποία γιόρτασε πρόσφατα μαζί της καινούρια αγαπη. Είναι αλήθεια ότι η Shakira δεν βιάζεται να μιλήσει για έναν αθλητή που είναι ακριβώς - μέρα με τη μέρα - δέκα χρόνια νεότερος της.

Θέλω πιο μακριά πόδια

- Μοιάζεις να αναπνέεις άνισα για το ποδόσφαιρο. Ήταν στο Παγκόσμιο Κύπελλο. Πώς ήταν?

- Είναι αξέχαστο. Με εξέπληξε ευχάριστα η ζεστασιά και η εγκαρδιότητα των Νοτιοαφρικανών που ήταν οι οικοδεσπότες του πρωταθλήματος. Αλλά ένα πράγμα, φυσικά, δεν θα μπορούσε να με ευχαριστήσει με κανέναν τρόπο - η απουσία του Κολομβιανού Πρωταθλήματος (η μητέρα της Shakira είναι Κολομβιανή με ισπανικές και ιταλικές ρίζες. - Εκδ.).

Οι περισσότεροι άντρες σε βρίσκουν πολύ σέξι. Πώς είναι να νιώθεις τόσο επιθυμητός;

«Εγώ, όπως όλες οι γυναίκες, περνάω τον χρόνο μου επικρίνοντας τον εαυτό μου. Αυτό είναι πολύ οδυνηρό. Για παράδειγμα, θα θέλατε να έχετε περισσότερα μακριά πόδια. Και όταν δεν βλέπω τον εαυτό μου, βγαίνω από την κατάσταση φορώντας ψηλοτάκουνα παπούτσια που αγαπώ - έτσι επιμηκύνω τον εαυτό μου. Αλλά δεν είμαι ικανοποιημένος ούτε με τους γοφούς μου - θέλω να είναι μικρότεροι. Όσο για τον πισινό, δεν το έχω αποφασίσει ακόμα. Μερικές φορές μου φαίνεται ότι πρέπει να είναι λίγο μικρότερο, άλλες φορές - αντίθετα, ότι δεν θα έβλαπτε να είναι μεγαλύτερο. Και έτσι - συνεχώς ...

- Αυτό είναι το μεγαλύτερο μέλημά σας;

- Αν! Περνάω από θεραπεία για πολλά χρόνια, στην οποία έπρεπε να απευθυνθώ λόγω της πρόωρης έναρξης της φήμης. Συμβαίνει να μιλάω με τον ψυχολόγο μου μια ώρα κάθε μέρα. Τώρα άρχισα επιτέλους να αποδέχομαι το σώμα μου ως γυναίκα, πριν από αυτό είχα μεγάλα προβλήματα με αυτό.

– Κάνεις πολύ καυτά κλιπ. Τι είπε ο φίλος σου Αντόνιο για αυτά πριν χωρίσεις μαζί του;

- Πρέπει να ομολογήσω ότι σοκαρίστηκε πολύ συχνά από το αποτέλεσμα. Ήταν στα όρια ή πέρα ​​από τα όρια της ζήλιας. Μισούσε αν αγκάλιαζα κάποιον σύμφωνα με το σενάριο και απλά αν εμφανιζόταν ένας άλλος άντρας δίπλα μου με εντολή του σκηνοθέτη. Επιπλέον, είχα την αίσθηση ότι ο φίλος μου δεν άντεχε όταν έδειξα το σώμα μου. Απλώς δεν μπορούσα να το δεχτώ. Αλλά ούτε κι εγώ μπορούσα να κάνω τίποτα - έτσι επιβάλλω τον εαυτό μου.

- Είσαι ζηλιάρης?

- Παλιότερα ζήλευα πολύ, τώρα τα πράγματα είναι πολύ καλύτερα με αυτό (χαμογελάει). Πρέπει να ήρθε από την παιδική μου ηλικία. Ο πατέρας μου φύλαγε πολύ ζήλια τη μητέρα μου με το καυτό της ταμπεραμέντο. Είναι μέρος της οικογενειακής μας κουλτούρας.

Ο γάμος είναι βαρετός

- Πέρασες 11 χρόνια με τον Antonio de la Rua, τον γιο του Προέδρου της Αργεντινής. Γιατί δεν γίνατε σύζυγος;

«Ήθελα να παραμείνουμε εραστές όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρέπει να είναι πολύ ευχάριστο να φοράς όμορφα λευκό φόρεμα. Πιθανώς σχεδόν κάθε κορίτσι το ονειρεύεται αυτό, αλλά το γεγονός ότι φαίνεται να συνάπτετε συμβόλαιο μεταξύ σας πάντα με ενοχλούσε. Οι αγαπημένοι μου το ξέρουν. Αν παντρευτώ μια μέρα, θα με ρωτήσουν όλοι αν περιμένω διαζύγιο σύντομα. Νομίζω ότι ο γάμος είναι βαρετός. Απλά μη με ρωτήσεις γιατί χωρίσαμε. Ετσι κι εγινε.

- Είναι αλήθεια ότι για τρία χρόνια έχετε εγγραφεί, αλλά δεν πηγαίνετε στο Πανεπιστήμιο του Λος Άντζελες;

- Αυτό είναι αλήθεια. Πριν, σπούδασα ιστορία και δυτικό πολιτισμό. Αλλά για να πας στο πανεπιστήμιο, πρέπει να μάθεις τα πάντα εκ νέου. Για να είμαι ειλικρινής, τα έχω ήδη ξεχάσει όλα. Εγγράφηκα γιατί ήθελα να δοκιμάσω ξανά τη δωρεάν φοιτητική ζωή. Εκείνη την εποχή φορούσα ένα τεράστιο σκουφάκι, ένα ακόμα μεγαλύτερο σακίδιο, αθλητικά παπούτσια και φαρδιά παντελόνια.

«Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς σήμερα.

- Και μετά, νομίζω ότι έκανα τα πάντα για να μοιάζω με παιδί. Αλλά, όπως αποδείχθηκε, οι προσπάθειές μου δεν ήταν αρκετές - τα παιδιά δεν σταμάτησαν να με κοιτούν επίμονα, - είπε η Shakira στο Entrevue. - Είναι αστείο, αλλά κανείς τους δεν είχε το κουράγιο να αρχίσει να με κολλάει.

- Στο τέλος, απάντησε: θυμάσαι τι αγόρασες μόνος σου με τα πρώτα χρήματα που κέρδισες;

- Ασφαλώς! Είναι δύσκολο να ξεχάσω - αγόρασα ένα αυτοκίνητο. Δεν μπορούσα να το αρνηθώ στον εαυτό μου, αν και εκείνη τη στιγμή ήμουν μόλις 15 ετών.

Ποσότητα: 267 | Μορφή: JPEG | ~ 5740x4010 | Μέγεθος: 279 MB

Το αρχείο περιέχει όλα τα περισσότερα διαφορετικές φωτογραφίεςτραγουδιστές οι περισσότεροι καλύτερη ανάλυσηκαι ποιότητες + βιογραφία.

Βιογραφία

Παιδική ηλικία

Γεννήθηκε στις 2 Φεβρουαρίου 1977 στην οικογένεια του William Mebarak και της Nydia del Carmen. Ο πατέρας της ήταν ιδιοκτήτης ενός κοσμηματοπωλείου στο San Blas. Ένας Λιβανέζος πατέρας και μια Κολομβιανή μητέρα με ισπανικό και ιταλικό αίμα της έδωσαν ένα όνομα, που στα αραβικά (αραβικά sakira) σημαίνει «ευγνώμων», και στα Χίντι - «θεά του φωτός». Σακίρα - τελευταίο παιδίστην οικογένεια.

Πέρασε τα παιδικά της χρόνια στη Barranquilla, στα διαμερίσματα του El Lemoncito, ανάμεσα σε βιβλία και ρυθμούς της Λατινικής Αμερικής. Μετά από λίγο καιρό, άρχισε να δείχνει ενδιαφέρον για τη μουσική και τη λογοτεχνία. Σε ηλικία τριών ετών έμαθε να διαβάζει και να γράφει και σε ηλικία τεσσάρων ετών φιλοδοξούσε ήδη να πάει σχολείο, αλλά η ακαμψία των τοπικών εκπαιδευτικών νόμων δεν της επέτρεπε να το κάνει αυτό.

Σε ηλικία τεσσάρων ετών άρχισε να γράφει ποίηση. Οι γονείς στην αρχή νόμιζαν ότι το ταλέντο τους θα γινόταν ποιήτρια ή καλλιτέχνης. Στο σχολείο οι δάσκαλοι την έβλεπαν ως μπαλαρίνα, γιατί χόρευε συχνά. Ο χορός της κοιλιάς παραμένει ο αγαπημένος της χορός μέχρι σήμερα.

Σε ηλικία 8 ετών έγραψε το τραγούδι «Your γυαλιά ηλίου"("Tus gafas oscuras") υπό την εντύπωση της οπτικής του Don William.

Μουσική καριέρα

Η Shakira ηχογράφησε το πρώτο της άλμπουμ, Magia, σε ηλικία 13 ετών, υπογράφοντας συμβόλαιο με τη Sony Discos. Πάντα την τραβούσε η ροκ, αλλά οι παραγωγοί πίστευαν ότι ο τίτλος της ποπ τραγουδίστριας της ταίριαζε περισσότερο. Αυτό το άλμπουμ δεν ήταν επιτυχημένο. Το δεύτερο άλμπουμ, Peligro (Κίνδυνος), επίσης δεν έκανε δημοφιλή τη Shakira, υποχωρώντας σε πωλήσεις ακόμη και στον προηγούμενο δίσκο. Η δισκογραφική εταιρεία Sony Discos, η οποία υπέγραψε αρχικά συμβόλαιο με την τραγουδίστρια για τρία άλμπουμ, της έδωσε τελευταία ευκαιρία, στην οποία η Shakira έθεσε τον όρο της μη παρέμβασης στη δουλειά της.

Η κυκλοφορία στις 6 Οκτωβρίου 1996 ενός νέου άλμπουμ υπό την αιγίδα του Κολομβιανού παραγωγού Luis Fernando Ochoa - "Pies descalzos, suenos blancos" ("Bare feet, lofty dreams") ήταν μια σημαντική ανακάλυψη για τη Shakira τόσο στο σπίτι όσο και στην Αμερικανίδα. ηπείρους. Το άλμπουμ ήταν ένα μείγμα ποπ ροκ και λατινοαμερικανικών ρυθμών και έφερε στον τραγουδιστή μια εξαιρετική επιτυχία στη Λατινική Αμερική, πουλώντας 4 εκατομμύρια αντίτυπα. Δύο εκδοχές του βίντεο γυρίστηκαν για το τραγούδι "Estoy Aqui" "Donde Estas Corazon". Η Shakira πηγαίνει το 1995-1997 στην πρώτη της περιοδεία στη Νότια και Βόρεια Αμερική και δίνει 59 συναυλίες σε 43 πόλεις.

Για να εδραιώσει την επιτυχία της, κυκλοφορεί τον επόμενο δίσκο στις 29 Σεπτεμβρίου 1998 - "? Donde Estan Los Ladrones?" ("Where are the thieves?"), το οποίο εξακολουθεί να θεωρείται το καλύτερο σε ολόκληρη την ισπανόφωνη καριέρα της. [Η πηγή δεν διευκρινίζεται 178 ημέρες] Πολλά τραγούδια από αυτό το άλμπουμ ήταν και παραμένουν δημοφιλή. Το 1999, για τα τραγούδια "Ojos Asi" και "Octavo Dia" έλαβε βραβεία Grammy. Τα κλιπ για τα τραγούδια "Ciega.Sordomuda" "Tu" ήταν στην κορυφή της δημοτικότητας στις ισπανόφωνες χώρες. Το πρώτο σου τραγούδι αγγλική γλώσσαΗ "Αναπόφευκτη" Shakira ερμήνευσε στο διάσημο σόου "Rosie O Donnell" στις 28 Ιανουαρίου 1999, το τραγούδι ήταν εξαιρετικά δημοφιλές. Το ίδιο 1999, η Shakira αποφασίζει να οργανώσει μια ζωντανή ακουστική συναυλία "MTV Unplugged". Το 2000, έχοντας κυκλοφορήσει βίντεο για τα τραγούδια "Ojos Asi", "No Creo", η Shakira πήγε στη δεύτερη μίνι περιοδεία με τίτλο "Tour Anfibio" από τις 19 Μαρτίου 2000 - έως τις 13 Μαΐου 2000.

Το 2001, η Shakira κυκλοφόρησε ένα εντελώς αγγλόφωνο άλμπουμ "Laundry Service" και έβαψε τα μαλλιά της σε ανοιχτό τόνο. Η Shakira πέτυχε την παγκόσμια αναγνώριση το 2001 χάρη στην επιτυχία "Whenever, Wherever".
Η Shakira σε συναυλία στο Ρότερνταμ με την περιοδεία "Tour of Mongoose".

Μετά την κυκλοφορία του άλμπουμ το 2002, η Shakira πήγε σε μια μεγάλη περιοδεία Mongoose, πάνω από ένα εκατομμύριο άνθρωποι παρακολούθησαν τις συναυλίες της και αργότερα το 2004 κυκλοφόρησε το CD / DVD αυτής της περιοδείας "Live & off the Record". Επίσης το 2004 κυκλοφόρησε ένα ζωντανό βίντεο για το "Poem to a Horse".

Το 2005, άλλος στούντιο άλμπουμστα ισπανικά «Fijacion Oral Vol. 1". Πιο κοντά στο φθινόπωρο, η Shakira κυκλοφορεί ένα βίντεο για το τραγούδι "No", το βίντεο περιστρέφεται αποκλειστικά σε ισπανόφωνες χώρες.

Τον Νοέμβριο του 2005, Oral Fixation Vol. 2" στα αγγλικά. Τον Ιούνιο, η Shakira πηγαίνει στην επόμενη Oral Fixation Tour, πάνω από 2.300.000 άτομα θα παρακολουθήσουν τις συναυλίες της σε όλο τον κόσμο, έδωσε 150 συναυλίες σε 100 πόλεις σε 37 χώρες σε όλο τον κόσμο. Το 2007, το ντουέτο της Shakira και της Beyonce με το τραγούδι "Beautiful Liar" έλαβε βραβείο στο MTV VMA 2007. Στο τέλος της χρονιάς, η Shakira έγραψε δύο τραγούδια που συμπεριλήφθηκαν στο soundtrack για την ταινία "Love in the Time της χολέρας». Σε ένα από αυτά γυρίστηκε το κλιπ "Hay Amores". Τον Μάιο του 2008 η Shakira παίρνει μέρος φιλανθρωπική συναυλία«Αλίμονο» στην Αργεντινή, τραγούδησε το τραγούδι «La Maza» μαζί με τη διάσημη τραγουδίστρια Mercedes Sosa, η Shakira τραγούδησε επίσης τραγούδια σε ντουέτο με τον Gustavo Cerati και τον Carlos Vives.

Μετά από μια μακρά σιωπή, τον Οκτώβριο του 2009, η τραγουδίστρια κυκλοφόρησε το άλμπουμ "She Wolf". Η ισπανόφωνη έκδοση, με τίτλο Loba (She-Wolf), προβλήθηκε στους ραδιοφωνικούς σταθμούς στις 29 Ιουνίου. Το τραγούδι διαφέρει από την προηγούμενη δουλειά του τραγουδιστή για τον ηλεκτρονικό χορευτικό του ήχο. Σε συνέντευξή του σε έναν από τους ξένους ραδιοφωνικούς σταθμούς σχετικά με μουσικό στυλΗ Shakira εξήγησε ότι στην ηχογράφηση του νέου άλμπουμ, συνέχισε να αναμειγνύει τη μουσική από διάφορες χώρες - ινδική, κολομβιανή μουσική κ.λπ. Η τραγουδίστρια είπε επίσης ότι το άλμπουμ θα έχει 10 τραγούδια - επτά στα αγγλικά και τρία στα Ισπανικά.

Τον Οκτώβριο του 2010, η Shakira κυκλοφόρησε το έβδομο στούντιο άλμπουμ της "Sale el sol", του οποίου τα περισσότερα τραγούδια είναι στα ισπανικά. Η κυκλοφορία του άλμπουμ θα γίνει με την έναρξη της παγκόσμιας συναυλιακής περιοδείας της τραγουδίστριας με το ίδιο όνομα Sale El Sol, την οποία ξεκίνησε στις 15 Σεπτεμβρίου 2010 στο Μόντρεαλ του Καναδά. Η περιοδεία θα διαρκέσει μέχρι το 2011. Το πρώτο σινγκλ ήταν το Waka Waka (This Time For Africa & Esto Es Africa), το οποίο ηχογραφήθηκε σε συνεργασία με την Freshlyground για το FIFA World Cup Song 2010. Το τραγούδι έγινε ο πιο επιτυχημένος ύμνος του Παγκοσμίου Κυπέλλου στην ιστορία με πάνω από 2 εκατομμύρια πωλήσεις και 220 εκατομμύρια προβολές στο Youtube.com. Το δεύτερο σινγκλ ήταν το Loca ("Crazy"), το οποίο έχει καλή επιτυχίακαι ενεργητικός ρυθμός.

Καριέρα ηθοποιού

Η Shakira πρωταγωνίστησε στην κολομβιανή τηλεοπτική σειρά El Oasis το 1994. Της πρότειναν επίσης έναν ρόλο στην ταινία Zorro, αλλά εκείνη το απέρριψε.

Προσωπική ζωή

Το 2000, η ​​Shakira άρχισε να βγαίνει με τον Antonio de la Rua, τον γιο του τότε προέδρου της Αργεντινής, Fernando de la Rua. Τον Μάρτιο του 2001, ο Antonio της έκανε πρόταση γάμου. Το ζευγάρι σχεδίαζε να παντρευτεί τον Σεπτέμβριο του 2001, αλλά σε μια συνέντευξη τον Σεπτέμβριο του ίδιου έτους, η Shakira διέψευσε αυτές τις πληροφορίες ως αναξιόπιστη φήμη. Παρόλα αυτά, συνεχίζει να συναντά τον Αντόνιο, επικαλούμενη το γεγονός ότι της αρέσει να είναι «αιώνια νύφη» παρά «αιώνια σύζυγος».

Shakira: - «Μπήκα στο εστιατόριο, τον είδα και την ίδια δεύτερη σκέψη. Αυτός ο άνθρωπος είναι φτιαγμένος για μένα, αυτός ο άνθρωπος της ζωής μου, αν και δεν το ξέρει ακόμα. Τον κοίταξα χωρίς να σταματήσω μέχρι να συναντηθούμε. Και μετά, απλώς εμπιστεύτηκα τη διαίσθησή μου και όλα λειτούργησαν από μόνα τους. Για να είμαι ειλικρινής, η γνωριμία με τον Antonio εκείνο το βράδυ ήταν σαν να κέρδισα».

Φιλανθρωπία

Το 1997, η Shakira ίδρυσε φιλανθρωπικος ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ Fundacion Pies Descalzos (κυριολεκτικά "Bare Feet Foundation"), του οποίου η κύρια δραστηριότητα είναι η συγκέντρωση κεφαλαίων για τη χρηματοδότηση σχολείων για παιδιά από οικογένειες χαμηλού εισοδήματος στην Κολομβία και σε άλλες χώρες Λατινική Αμερική. Η Shakira έγινε επίσης η έμπνευση πίσω από το Ίδρυμα ALAS (Artistas Latinos En Accion Solidaria), το οποίο ιδρύθηκε το 2006 και συγκέντρωσε πολλούς ισπανόφωνους καλλιτέχνες, συμπεριλαμβανομένων των Alejandro Sanza, Juanes, Miguel Bose και άλλων. Η Shakira είναι επίσης η νεότερη Πρέσβειρα Καλής Θέλησης της UNICEF.

Ο Διεθνής Οργανισμός Εργασίας (Οργανισμός Απασχόλησης των Ηνωμένων Εθνών) απένειμε στη Σακίρα μετάλλιο για πολλά χρόνια βοήθειας σε παιδιά της Λατινικής Αμερικής από φτωχές οικογένειες. Η τελετή απονομής πραγματοποιήθηκε στις 3 Μαρτίου 2010 στη Γενεύη (Ελβετία).

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Μερικές φορές η Shakira εμφανίζεται στη σκηνή ξυπόλητη και παντού, εκτός από σημαντικές συναντήσεις, εμφανίζεται επίσης ξυπόλητη.