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감정의 자유 비디오 기술. 태핑 기술: 5분 안에 스트레스와 기타 부정성을 제거합니다.

정서적 자유 기법우리의 에너지 몸과 함께 일하는 방법입니다. 각 사람은 에너지 흐름이 움직이는 "에너지 체"를 가지고 있습니다. 에너지는 우리를 향해, 우리에게서 멀리 그리고 우리를 통해 이동할 수 있습니다.

소개

EFT 기술의 주요 임무는 우리 몸의 에너지가 자유롭게 움직이는 것입니다. 우리 안에서, 우리에게서, 우리를 통해.

감정은 우리 몸의 에너지 상태를 나타내는 지표입니다. 우리의 에너지 몸을 부조화로 만드는 부정적이고 부정적인 감정이 있습니다. 사람이 경험하는 부정이나 스트레스가 많을수록 더 많은 "감정적 블록"이 그의 마음에 모입니다. 에너지 바디.

EFT 기술은 감정체 운동을 돕고 신체를 통해 에너지를 발산하여 세 방향으로 자유롭게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 이 기술은 우리가 어떤 상황에서든 축적한 감정적 쓰레기, 클램프 및 경험을 제거하는 데 도움이 됩니다.

실천의 본질: 우리는 특정 텍스트를 발음하면서 포인트를 두드립니다 (아래 그림 참조). 우리는 항상 두 손바닥을 심장에 대고 3번의 차분한 호흡을 하면서 수련을 시작하고 마칩니다.

키 포인트

우리는 머리 꼭대기에서 기술 실행을 시작합니다.

머리의 정수리는 머리의 정점입니다. 2~3개의 손가락으로 일정한 속도로 가볍게 탭합니다.
이마 중앙, 또는 제3의 눈의 포인트.
눈썹 - 눈썹의 시작 부분을 만지고 뼈를 느껴보십시오. 탭하겠습니다.
눈의 모서리. 이것은 사원이 아닙니다. 노크할 필요가 없습니다!
눈 아래 - 뼈를 느껴보십시오 - 우리는 그것을 두드릴 것입니다.
코 아래.
보조개가 있는 턱.
쇄골. 이 점을 결정하는 방법? 목이 끝나는 곳에 보조개가 있고 1.5-2cm 아래로 내려가십시오. 이것이 쇄골의 포인트입니다. 지점의 위치를 결정하는 두 번째 방법 : 어깨의 왼쪽과 오른쪽에 뼈가 있고 손가락을 따라 움직이며 손가락이 만나는 지점에서 이것이 쇄골 지점이됩니다.
손가락. 보통 우리는 그들과 태핑을 완료합니다. 손톱을 두드리지 말고 측면에서 피부를 두드리십시오(위 그림 참조). 엄지 손가락, 검지, 중지, 약지 및 새끼 손가락으로 두드리기 시작합니다.
손바닥 가장자리(가라데 포인트). 그것에 우리는 도청을 마칩니다.

관행

스스로 해결해야 할 문제를 정의하십시오. 예를 들어 스스로에게 다음과 같은 질문을 해보세요. 상황에 대해 구체적으로 죄책감을 느끼게 만드는 것은 무엇입니까?

우리는 눈을 감습니다. 침착하게 숨을들이 쉬고 침착하게 숨을 내쉬십시오. 3회 반복합니다. 선택한 상황을 다시 생각해 보십시오. 당신의 죄책감에 대해 생각해보십시오.
1번 더 침착하게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 이 상황에서 귀하의 죄책감 상태를 "-10에서 +10"까지 평가하십시오(마이너스 10은 부정적인 상태이고 플러스 10은 긍정적인 상태입니다).
우리는 머리 꼭대기에 손가락을 가볍게 두드리는 것으로 시작합니다. 차분한 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 우리는 노크하고 "나는이 죄책감을 느낍니다. "라고 말합니다.
이마 중앙: "끔찍한 느낌이 듭니다." 들숨-내쉬기.
눈썹(눈썹이 자라기 시작, 뼈를 따라): "나는 죄책감을 느낀다." 들숨-내쉬기.
눈꼬리, 뼈에 : "내가 탓할거야." 감정이 있다면 그대로 두십시오. 우리는 계속해서 심호흡을 합니다.
뼈의 눈 아래 : "이 죄책감은 계속해서 나를 괴롭힌다." 들숨-내쉬기.
코 밑: "내부에서 나를 자르는 이 고통의 느낌." 들숨-내쉬기.
Chin (in the hole): "이 느낌이 방해가 되어 앞으로 나아가지 못하게 합니다." 들숨-내쉬기.
쇄골: “이 죄책감이 저를 아프게 합니다. 그녀는 나를 약하게 만든다." 들숨-내쉬기.

두 번째 라운드에서(각 포인트를 마친 후 침착하게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 잊지 마십시오):

정수리: "이 느낌은 나로 하여금 선택을 하게 만든다."
이마 중앙: "계속해서 선택을 하도록 강요합니다."
뼈의 눈썹 시작 : "이 느낌은 내가 필요하지 않은 결정을 내리도록 강요합니다."
눈꼬리: "이 죄책감은 나에게 좋지 않은 일을 하게 만듭니다."
뼈의 눈 아래 : "무감각한 죄책감."
코 밑: "내부에서 나를 찌르는 죄책감."
Chin: "이 느낌은 나를 내면에서 잘라냅니다."
쇄골: "이 죄책감은 나에게 많은 고통을 안겨줍니다."

세 번째 라운드:

크라운: "그리고 그녀는 계속해서 돌아옵니다."
이마 중앙: "깊은 죄책감입니다."
뼈의 눈썹 시작 : "나는 죄책감을 느낍니다."
뼈의 모서리 : "내가 탓해야한다고 느끼는 것이 너무 불쾌합니다."
뼈에 눈 밑 : "이 감정을 내 안에 끌어들일 힘이 없습니다."
코 밑 : "피곤해, 힘이 없어."
Chin: "이 느낌은 나 자신에 대해 정말 나쁜 기분이 들게 합니다."
쇄골: "그리고 난 더 이상 그 느낌을 참을 수 없어."

네 번째 라운드:

정수리: "나는 계속해서 나 자신을 나쁘게 대합니다."
이마 중앙: "하지만 더 이상 참을 수 없어."
눈썹의 시작: "죄책감이야."
눈꼬리: "무거운 죄책감입니다."
눈 아래 : "이 무거운 죄책감."
코 아래 : "그리고 나는 몹시 유죄입니다."
친: "내 잘못이야."
쇄골: "나는 끔찍한 유죄입니다."

다섯 번째 라운드:

탑: "정말 하고 싶어..."
이마 중앙: "... 이 짐을 내려놓으세요."
눈썹의 시작 부분: "심호흡을 하고 싶어요..."
눈꼬리 "... 그리고 지금 당장 이 죄책감의 무게를 내려놓으세요."
눈 밑 : "앞으로 나아가고 싶다."
코 밑 : "이 무거운 죄책감을 버리고 싶다."
Chin "더 이상 그런 짐을 짊어질 필요가 없습니다."
쇄골: "이것은 내가 필요로 하는 부하가 아닙니다."
엄지: “이런 감정을 너무 오랫동안 품고 있었다는 걸 지금 이해하고 깨달았어요.”
집게손가락: "이 짐을 짊어지기에 지쳤습니다."
가운데 손가락: "그리고 나는 지금 이 고약한 죄책감을 토해내고 있습니다."
약지: "지금 그 감정을 놓아주는 게 좋아요."
리틀핑거: "그 죄책감에서 벗어나겠습니다."
들숨-내쉬기: "나는 이 죄책감에서 해방된다."
공수 포인트 (손바닥 가장자리) : "나는 자유를 느낀다."
들숨-내쉬기: "나는 가벼움을 느낀다."
들숨-내쉬기: "나는 지금, 오늘, 내일, 그리고 미래에 나 자신을 선택하고, 사랑하고, 존중할 준비가 되었다고 느낍니다."
숨을 들이쉬고 내쉰다: “나는 내 삶을 가장 충만하고 풍요롭고 밝게 살 준비가 되어 있다고 느낀다. 그리고 이생에는 죄의 여지가 없습니다.
들숨-내쉬기: "나는 자유다."
손바닥을 심장 부위에 댑니다. 우리는 침착하게 숨을 쉰다. 우리는 신체의 감각, 신체에 일어나는 일을 관찰합니다. 내 머리 속의 새로운 감각, 생각, 그림.
지금 귀하의 상태를 "-10에서 +10까지"로 평가하십시오.

연습이 끝나면 에너지가 몸을 통해 자유롭게 흐르기 시작합니다. 하품을 하고, 뭔가 따끔거리고, 움직이고 싶고, 뜨거워지는 것은 정상입니다.

결론: "+8에서 +10"까지 긍정적인 느낌에 도달할 때까지 문제에 대해 지금 연습을 반복합니다. 이것은 당신이 감정적으로 문제로부터 자유롭고 힘을 빼앗지 않고 에너지가 자유롭게 흐른다는 것을 의미합니다. 당신의 삶은 극적으로 변하기 시작할 것입니다.

오늘은 놀라운 것을 소개하려고 합니다. 효율적인 기술, 어느 스스로 많은 문제에 대처할 수 있습니다. 스트레스, 정서적 긴장, 육체적 고통을 완화하는 방법, 어려운 경험을 제거하는 방법, 신념을 제한하는 방법, 발달과 성장을 방해하는 부정적인 잠재 의식적 태도 등을 배우게 될 것입니다.

이 기술의 효과는 특히 부정적인 감정(초조, 분노, 분노, 분개, 고통, 불안 등)이 급격하게 발생하는 순간에 두드러진다는 것을 알 수 있습니다. 그것을하는 과정에서 당신은 상당한 안도감을 느낄 것입니다! 또한 또 다른 흥미로운 "현상"에 주목했습니다. 매우 자주 자신에게 완전히 예상치 못한 발견을 할 수 있으며 특정 상황에 대한 감정적 반응의 이유가 전혀 없다는 것을 이해할 수 있습니다. 일반적으로 매우 흥미롭고 매우 효과적입니다. 한 번 이상 나 자신을 확인했습니다!

당신에게 선물합니다 EFT - 정서적 자유 기법 , 또는 감정적 방출 기술. 정서적 자유 기법, EFT)는 전통적인 동양의학(지압)과 서양심리학의 원리를 바탕으로 한 경락기법의 하나이다. EFT는 Roger Callahan 박사의 기법인 Thought Field Therapy를 기반으로 90년대 미국 엔지니어 Gary Craig에 의해 만들어졌습니다.

이 놀라운 기술에 대한 나의 친분은 Joe Vitale의 책 "The Key"를 읽는 과정에서 일어났습니다. 안 읽어보신 분들은 적극 추천합니다. 그 안에서 저자가 열립니다 원하는 것을 달성하는 주요 비밀 중 하나 두려움, 장애물, 부정적인 태도 등을 풀어주는 다양한 기술을 공유합니다. 확실히 많은 분들이 삶에 무언가를 끌어들이는 몇 가지 기술을 알고 있지만, 이 메달이 후면. 무언가를 얻기 전에 이를 위한 여지를 만들고 이와 관련하여 무의식적인 부정적인 태도에서 벗어나야 합니다. 간단히 말해서. 자세한 내용은 다른 기사에서… 나중에. TES로 돌아가 봅시다.

Emotional Freedom Technique의 기본은 다음과 같은 진술입니다. "모든 부정적인 감정의 원인은 신체 에너지 시스템의 정상적인 기능을 위반하는 것입니다." 그리고 TES의 바로 그 원리는 경락이라고 불리는 인체의 에너지 채널을 사용하는 고대 중국 의학을 기반으로 합니다.

TES 치료 중 그 사람은 문제에 집중한 다음 자오선에 영향을 미침으로써(약얼굴과 몸의 특정 지점을 손가락으로 두드리기) 에서 위반을 제거합니다. 에너지 시스템 이 특정 문제에 대해. 세션 후에는 경험 자체만 남고, 감정적 책임그에 수반되는 고통이 사라집니다.

이 기술은 사례의 80%에서 즉시 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. . 나머지 20%는 더 많은 노력이 필요합니다 . 예를 들어 공포증은 1분 안에 사라집니다. 내 자신이 기술의 저자인 Gary Craig는 가능한 모든 것에 이 기술을 사용하라고 조언합니다. 결국 TPP는 기술적 성능 측면에서 매우 간단합니다. . 아이들도 단 몇 분만에 사용법을 배울 수 있습니다.

그의 조 비탈레 유명한 베스트셀러"Key"는 TPP에 대해 다음과 같이 말합니다.

"우리를 제한하고 우리가 의식적으로 원하는 것을 삶으로 끌어들이는 것을 방해하는 부정적인 감정은 신체의 에너지 시스템을 위반하여 발생합니다. 키 포인트, 우리는 에너지의 균형을 잡고 블록을 지웁니다. 게다가 제가 본 것 중 가장 쉬운 스트레스 해소제이기도 합니다.

우주의 가능성은 무한합니다. 원하는 것은 무엇이든 가질 자격이 있습니다. 당신의 삶에서 무언가 부족함에 대한 당신의 불만의 정도는 당신의 욕망에 대한 저항의 정도에 의해 결정됩니다. 대부분의 경우, 우리는 그것이 우리에게 안전하지 않다는 두려움 때문에, 또는 우리가 그것을 받을 자격이 없다는 믿음 때문에, 또는 두 가지 이유로 동시에 우리 삶에 풍요를 허용하지 않습니다.

감정 자유 기법은 제한적인 믿음을 버리고 원하는 모든 것을 삶에 끌어들일 수 있게 해줍니다.

TES 치료 세션은 여러 부분으로 구성됩니다.

1. 작업할 문제 자체의 식별. 그녀를 묘사하십시오. 이 상황은 무엇입니까? 예를 들어, "두통이 있습니다", "배우자와의 싸움으로 화가 났고 그는 나를 이해하지 못합니다." 등등.

2. 경험 정도를 10점 만점으로 평가. 현재 상황에 대한 감정이 현재 얼마나 강한지 판단하십시오. 이 상황이 당신에게 얼마나 와 닿는가.

3. 세션을 설정합니다.어떤 구절을 연속으로 세 번 반복하면서 동시에 다른 손의 "가라데 포인트"를 한 손의 손가락 끝으로 가볍게 두드리는 것입니다 (이것은 손바닥 가장자리의 포인트입니다. 가라테를 치는 경우, 오른쪽 그림 참조). 동시에 반복하는 문구는 다음과 같이 들립니다: "비록 _________이지만, 나는 나 자신을 깊고 완전하게 받아들입니다." 공백 대신 문제를 표명합니다. 예를 들어, "비록 "나는" 깊은 우울증", 나는 나 자신을 깊고 완전하게 받아들입니다." 따라서 세션의 설정이 발생합니다.

4. 두드리기 - 자오선 지점을 손가락 끝으로 두드립니다.이렇게 7번 정도 하는데 사실은 내면의 감정에서 시작합니다. 시간이 지남에 따라 다음 지점으로 이동해야 할 때를 느낄 것입니다. 점을 탭하면 문제의 본질을 반복할 수 있습니다(큰 소리로 하는 것이 좋음). 동시에 싸울 수 있고 상황이 많이 짜증나면 화를 낼 수 있습니다. 예를 들어, "또 두통이 나요" - 다음 항목으로 이동합니다. 그것은 단지 불가능합니다." ... 등등. 본질을 더 잘 이해하려면 기사 끝에 있는 비디오를 시청하십시오. 그들은 매우 도움이 됩니다.

얼굴과 몸 한쪽을 꾹꾹 눌러주세요. 어느 것이 중요하지 않습니다.

포인트와 영향의 순서를 고려하십시오.

이 기술에는 여러 버전, 여러 학교가 있습니다. 그것들은 똑같이 효과적이므로 안전하게 사용할 수 있습니다. 전체 세션에는 다음 사항을 순차적으로 탭하는 작업이 포함됩니다.

1. NB= 시작 눈썹

2. KG= 눈가
3. PG=눈밑
4. PN = 코밑
5. PB = 턱
6. CL = 쇄골 시작
7. RH = 핸디
8. BP = 엄지
9. UP \u003d 집게 손가락
10.SP= 가운데 손가락
11. MZ = 새끼손가락
12. TK = 가라데 포인트
-. TC = Ligament Point(그림에는 번호가 없지만, 약지와 새끼손가락의 뼈 사이 분절 중앙에서 1.27cm 아래 손등에 표시됨).

각 지점의 위치에 대한 자세한 설명은 31-32페이지의 TPP 설명서에서 찾을 수 있습니다. 설명서는 다음에서 다운로드할 수 있습니다. . 포인트는 위에서 아래로 순서대로 탭(자극)됩니다. 즉, 각 후속 포인트는 이전 포인트보다 낮습니다. 기억하기 쉬울 것입니다. 이 지점을 여러 번 통과하면 영원히 당신의 것입니다.

5. 연결점 작업.링크 포인트를 탭하는 동안 다음과 같은 일련의 동작이 수행됩니다(이 시점에서 문제를 반복할 필요는 없음).

눈을 감다
. 눈을 뜨다
. 눈을 최대한 오른쪽으로 이동
. 눈을 최대한 왼쪽으로 이동
. 시선이 한 방향으로 향하도록 완전한 원을 그리세요.
. 눈이 반대 방향으로 완전한 원을 그리십시오.
. 몇 초 동안 아무 멜로디나 "흥"
. 5까지 세다
. 다시, 어떤 멜로디든 몇 초 동안 "흥얼거려"

6. 그런 다음 태핑 절차를 반복합니다.(적절한 지점에 손가락 끝으로 두드리기) 4번에 설명되어 있습니다. 이것을 합쳐서 "햄 샌드위치"라고 합니다. 두 번 두드리는 절차는 롤의 한 유형이며, 인대 지점을 두드리고 동작을 수행하는 것은 햄의 한 유형입니다. . 이것은 TPP의 하나의 "라운드" 또는 "사이클"입니다. TES의 전체 세션은 이러한 주기로 구성됩니다.

7. 숨을 깊게 들이쉬고 내쉬며 문제를 10점 만점으로 다시 평가합니다.감소하지 않거나(드물게) 1-2 단위 감소하거나 완전히 사라질 수 있습니다(발생합니다). 사라지지 않았지만 감소(강도 감소)한 경우 설정에서(설정 중) 다음과 같이 말하면서 지점 3부터 전체 절차를 다시 계속합니다. 나는 나 자신을 받아들인다" 또는 "아직도 이 문제가 있지만 나 자신을 깊이 그리고 완전하게 받아들인다." 즉, 이제 문제 상황의 잔재와 이미 작업하고 있습니다.

8. 다시 주관적인 척도로 상태를 평가합니다.모두 여기 있습니다 시간이 가고있다원래 상태와 비교한 점수입니다. 감정의 꼬리, 불완전함, 치유되지 않은 것이 있다면, 즉 상태 점수가 0이 아니면 전체 주기를 반복해야 합니다. 0이 될 때까지 "샌드위치". 그건 중요해! 문제를 완전히 해결하는 것이 항상 필요합니다. 0까지. 쥐 공포증이 있으신 분들은 완전 제로쥐를 집어 들고 불쾌한 감정을 경험하지 않을 기회가 있습니다. 그런데이 모든 것은 정서적 자유 기술에 대한 10-15 분의 작업으로 매우 현실적으로 달성됩니다.

이것은 TES 치료의 전체 세션이 구성되는 것입니다. . 문자 그대로 5-10분 안에 실제로 배울 수 있으며 일련의 작업을 기억하기만 하면 됩니다. 이를 위해 세션이 진행되는 몇 개의 비디오를 보는 것이 매우 유용합니다. 이건 재미 있네. 원칙적으로 세션에는 전문가가 동행하며 어떤 종류의 질문을하는지, 그가 사람을 필요한 이해로 이끄는 방법 등을 평가할 수 있습니다.

직접 추가하고 싶습니다. 이 기술에 익숙해 졌을 때 축약 된 버전이 있었기 때문에 전체 세션을 사용한 적이 없습니다. 그것은 얼굴과 몸의 점과 머리 꼭대기의 점만 포함했습니다. 또한 링크 포인트가 있는 삽입도 없었습니다. 그러나 이것에도 불구하고, 내가 얻은 결과는 나를 놀라게 했습니다!! 이 기술의 도움으로 나는 가장 강한 것에 쉽게 대처했습니다. 부정적인 감정! 정말 잘 작동하고 잘 작동합니다!

상기시켜 드리겠습니다. TPP 또는 타당성 조사(EFT) 매뉴얼 다운로드 로 이동하면 됩니다.

아래에서 나는 당신에게 작은 제안 비디오 편집 . 관심 있는 사람이라면 누구든지 읽고, 보고, 깊이 있게 연구하고, 반드시 삶에 적용하십시오. 그녀는 기적을 행하고 있으며, 당신의 삶에 더 많은 기적이 있기를 진심으로 기원합니다!!!

동영상 1. Aspects of EFT by Masha Bennett (시작할 위치, 핵심 문제 식별 방법)

동영상 2. Masha Bennett과의 TPP 세션(날짜 모름)

동영상 3. Masha Bennett과의 TPP 세션(2009년 가을)

비디오 4. EFT의 Joe Vitale - "지금 여기"에서 행복해지는 방법

그리고 또 다른 놀라운 기록한 것, 영화 "비밀"의 원칙에 따라 촬영되었습니다. 현장 교육 과정을 담은 영상을 보여줍니다. 다른 사람들그들의 문제를 해결하고 수년간의 육체적 고통과 심한 고통을 없애십시오. 심리적 트라우마테스와 함께! 또한 영화는 모든 요점과 해야 할 일을 매우 명확하게 보여줍니다! 당신은 그것을 좋아할거야! 🙂 영화는 한숨에 시청됩니다. 그래서:

비디오 5. 모든 것에 시도하십시오.

높은 업무량, 신속하게 결정을 내리고 더 많은 사람과 경쟁해야 하는 필요성 성공한 사람들다양한 장애로 이어질 수 있습니다. 그래서 비가 온 뒤 버섯처럼 쌓인 스트레스를 푸는 방법이 많아지고 있다. 일부는 주류 과학에 의해 개발된 반면, 감정 자유 기법과 같은 다른 것들은 동양의 관행에서 비롯되었습니다. 복잡하고 철학적이지 않아서 기쁩니다. 귀하의 상태를 개선하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다.

감정 자유 기법 - 설명 및 비판

이 방법의 생성은 게리 크레이그(Gary Craig)에 의해 수행되었으며, 그의 작업 "사고 영역 치료"에서 설명된 Callahan 박사의 접근 방식을 기반으로 합니다. 그 결과 동양의 치유 전통과 유럽의 정신 요법을 흡수한 기법이 탄생했습니다. 제작자는 감정 자유 기법이 신경증, 강박 사고, 중독, 불면증 및 기타 장애에 효과적이라고 주장합니다. 이 방법은 특정 지압점을 목표로 해야 하기 때문에 바늘이 없는 침술이라고도 합니다. 그리고 일종의 마사지를 받는 동안 문제에 집중해야 합니다.

저자는 이 기술이 구현하기 쉽고 거의 즉각적인 결과를 제공할 수 있다고 주장합니다. 그러나 모든 사람이 그에게 동의하는 것은 아니며 일부 과학자는 접근 방식을 사이비 과학적이라고 부르기도 합니다. 이는 지금까지 경혈의 존재를 증명하지 못하고 기술적으로 여러 개를 사용하고 있으며, 한의학에서는 체내에 경혈이 엄청나게 많다고 주장하고 있기 때문이다. 이러한 의심이 있은 후 위약 테스트를 수행했는데 다른 심리 기술과 접근 방식을 구별하는 특별한 속성이 나타나지 않았습니다. 회의론자들은 그것이 단순히 기존 문제에서 관심을 돌리고 문제가 사라진 것처럼 보이게 만든다고 믿습니다.

이 방법을 지지하는 사람들은 동양의학에 대한 믿음과 관계없이 효과가 있으며, 누적된 문제를 스스로 해결할 수 있게 해준다고 합니다.

정서적 자유 기법 - 연습

위에서 언급했듯이 세션 중에 신체의 에너지 균형을 정상화하는 데 도움이 되는 특정 지점에 대해 조치를 취해야 합니다. 12포인트는 다음과 같은 순서로 처리됩니다.

눈썹 시작.
눈의 가장자리(외부 모서리 근처).
눈 아래(중앙 영역).
코밑(가운데).
턱(가운데).
쇄골의 시작.
겨드랑이 아래(젖꼭지와 나란히 겨드랑이 시작 부분).
엄지(첫 번째 지골).
검지.
가운데 손가락.
새끼 손가락.
공수 포인트 (약지와 새끼 손가락 사이의 손바닥 면적, 상한선 아래 1.27cm).

이러한 각 포인트는 가벼운 태핑(tapping)으로 해결됩니다. 그것은 모두 karateka 지점에서 시작하여 그것으로 끝납니다. 이 기간 동안 문제를 잊어야합니다. 이 영역이 영향을 받는 경우에만 다음 작업이 수행됩니다.

눈을 감고 뜨십시오.
아래로 오른쪽으로 이동한 다음 아래로 왼쪽으로 이동합니다.
한 방향으로 눈을 돌린 다음 다른 방향으로 원을 그리십시오.
몇 초 동안 멜로디를 "푸르르";
5까지 세고 다시 무언가를 마신다.

그러한 의식은 일에 동조하고 깊은 집중 상태에서 벗어나는 데 도움이됩니다.

수면 장애, 심한 쇼크 및 기타 문제에 대한 감정적 자유 기술을 사용하기 위해 여러 단계가 제공됩니다.

작업할 항목을 결정합니다.
귀하의 감정을 10점 척도로 평가해 주십시오.
가라테 포인트를 탭하면서 "(문제에 대한 설명)에도 불구하고 나는 나 자신을 완전하고 깊이 받아들입니다."라고 세 번 말합니다.
위에서 설명한 방식으로 가라테 지점부터 두드리기 시작하십시오. 나머지 포인트는 평균 7회 탭해야 하는데 본인의 감정에 집중하는 것이 좋습니다. 이 동안 문제의 본질을 큰 소리로 말하는 것이 좋습니다. 조금 싸울 수도 있습니다.
그런 다음 심호흡을 하고 숨을 내쉬고 다시 한 번 문제를 10점 척도로 평가하십시오. 일반적으로 불안이 1-2 포인트 감소하며 드물게 급격히 떨어지거나 완전히 사라집니다. 문제가 지속되면 3번부터 계속하여 완전히 사라집니다.

연습을 사용하는 사람들은 10-15분 안에 심각한 공포증을 없앨 수 있다고 주장합니다. 그러나 문제에 대한 여러 세션 후에도 개선을 느끼지 못하면 전문가 방문을 고려해야합니다.

하루 종일 우리는 긍정적인 감정부터 부정적인 감정까지 다양한 감정을 경험합니다. 웃음, 기쁨, 즐거움, 기쁨과 같은 긍정적인 감정을 즉시 표현합니다. 그러나 부정적인 감정이 튀면 훨씬 더 어렵습니다. 괜찮지 않습니다 !!! 사장님한테 소리도 못 지르고 늦은 버스에 화내기도 힘들고... 잊고 싶은 과거의 일도 많은데 잘 풀리지 않는다. 그래서 분노, 분노, 시기, 그리움, 불안, 자기 연민이 수년 동안 우리 안에 축적됩니다.

2. 이해: 감정을 축적하는 방법

감정적 반응과 경험은 인체에 감정적 흔적을 남길 뿐만 아니라 내부 블록을 남긴다. 감정은 우리의 육체에 갇혀 배출되기를 기다리는 에너지입니다. 유사한 상황이 활성화되고 튀어나올 때까지 기다립니다. 그들은 평생 동안 축적되며 결과적으로 사람들은 자신이 처한 객관적인 상황이 아니라 과거에 그들을 압박했던 유사한 상황에 반응합니다. 이 경우 어떤 감정의 자유에 대해 이야기 할 수 있습니까?

우리는 부적절하게 반응할 뿐만 아니라, 이 반응에 따라 부적절한 결정을 내리기도 하고, 왜 우리 삶의 모든 것이 우리가 원하는 대로 되지 않는지, 특정 상황에서 왜 이상하게 행동했는지, 왜 침묵을 지켰는지 궁금해합니다. , 대답이 필요한 곳 과로 할 때 왜 쉬지 않았습니까? 이 방법이 더 쉽기 때문에 우리는 끊임없이 모든 것을 미루고 끝내지 않고 침묵을 지킵니다. 정서적 자유는 우리가 포기할 기회를 주지 않고 가능한 한 의식하고 수집할 것을 요구한다는 것이 밝혀졌습니다.

정서적 자유의 가장 큰 장벽은 사회입니다. 사회에서 사람은 모든 사람에게 빚을 졌다고 배우기 시작했습니다. 아이는 잘 행동하고, 잘 공부하고, 장로들에게 순종해야 합니다. 노년기에 우리는 부모, 자녀, 상사, 교통 경찰, 거의 모든 사람에게 빚을 지고 있습니다. 예, 세무서, 물론 우리도 해야 합니다. 더군다나 우리는 빚진 것이 너무 많아서 빚진 것을 다 줄 길이 없습니다. 따라서 의무감은 부정적인 감정입니다. 포기하지 않은 부분에 대해 죄책감이 생기기 때문입니다.

따라서 육체에서 감정을 느끼고 알아채기 시작하고 감정 지원을 중단하려면 정서적 자유의 날개를 자르는 모든 긴장 블록을 몸에서 제거해야 합니다.

3. 느낌: 감정이 긴장의 형태로 우리 몸에 어떻게 반영되는지

강한 감정을 경험할 때 몸에 주의를 기울이면 이 순간 일부 근육 그룹이 수축하고 있음을 알 수 있습니다. 그러나이 근육이 완전히 이완되었는지 여부는 이미 추적하기 어렵습니다.
장기, 근육, 뼈 및 근막에 갇힌 긴장은 우리의 에너지를 파괴하기 시작합니다.

에테르 장에서는 자오선을 따라 에너지를 차단하고 장기와 근육이 고통을 받아 충분한 에너지 영양을받지 못합니다.

그들은 약해지기 시작하고 혈류와 신경 섬유가 근육에 끼어 개통이 손상됩니다. 이것은 질병이 오는 곳입니다.
더 예민해질수록 예를 들어 분노로 인해 머리가 아프기 시작하고 그러한 감정 상태를 풀고 유지하기 위해 점차 "맛있지 않음"이되는 방법을 더 빨리 알아 차리기 시작합니다.

4. 감정 자유 기법: 이미 축적된 감정을 어떻게 풀어내고 놓아주기 시작합니까?

원하는 만큼 이 주제에 대해 이야기할 수도 있고 그냥 받아들이고 불필요한 감정을 정화하려고 노력할 수도 있습니다. 그 결과는 평화와 평온이 될 것입니다. 평온함 - 이것은 진정한 힘입니다 - 무관심과 혼동하지 마십시오! 세상은 어두워지지 않을 것이며 기쁨은 둔해지지 않을 것입니다. 그것은 당신을 좌우로 던지는 것을 멈 춥니 다. 이전에 당신의 억제되지 않은 감정에 흡수되었던 에너지는 당신과 함께 남을 것입니다. 그리고 에너지는 힘입니다. 이제 당신은 무언가가 아니라 이 힘을 통제합니다. 목표를 달성하기 위해 자신을 위해 사용하십시오!

정서적 자유를 느끼기 위해 특별한 방법을 찾아야 한다고 생각하십니까?
무언가가 당신을 방해하고 있다고 느끼십니까? 무엇을 추측할 수 없습니까? 물론 그것들은 감정입니다. 그들도 이해할 수 있습니다. 그들은 자기 보존을 위해 싸우고 있습니다. 그들은 오랫동안 우리의 자아와 친구였습니다. 에고가 변화에 저항할 준비를 하십시오. 에 있어도 더 나은 쪽. 에고는 우리 삶의 어떤 변화에도 반대합니다.

말할 수도 있고 할 수도 있습니다. 인생은 말하는 가게가 아니라 하는 일, 운동입니다. 인생은 감정이 아니라 우리에게 주어진 에너지의 적용, 사용입니다. 그리고 우리 자신이 그것을 사용하지 않으면 에너지는 힘과 힘이기 때문에 다른 사람이 확실히 사용할 것입니다.

억압된 감정을 발산하고 표현하는 가장 기본적인 기법은

다이나믹 명상

기초 일상 기법, 5단계 - 10분 카타르시스의 두 번째 단계.
우리는 매일 아침 그것을

"감정 너머" 그룹

천사와의 카타르시스를 기반으로 한 명상 그룹,
자신을 완전히 놓아 줄 수 있습니다.

사회적 명상 옴 마라톤 - 2.5시간 안에 우리는 12가지 다른 감정 상태를 삽니다.

"나는 당신이 무엇을 놓치고 있는지 모르지만 확실히 에너지가 부족하고 추진력이 부족합니다. 당신은 인생에서 모든 것을 올바르게 합니다. 합리적인 사람들, 그리고 여전히 뭔가 빠졌습니다 ... 그리고 모든 삶은 생존으로 바쁩니다-일-휴식, 휴식-일 ...

우리는 우리의 삶에서 무언가를 바꾸고 싶습니다... 비록 삶은 정말로 우리가 누구인지를 반영하지만. 이것을 바꾸기 위해 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 자신과 함께 무언가를하고 내면의 무언가를 바꾸십시오 ... 그러면 아마도 우리 안에있는 현실의 반영도 바뀔 것입니다 ...

AUM 명상 마라톤에서 우리는 삶을 위해 스스로를 준비하기 위해 무언가를 합니다 - 삶은 여기에 있지 않습니다 - 삶은 거기에 있습니다! 그리고 여기에서 일반적으로 다음과 같은 일이 일어날 것입니다. 평범한 인생- 사랑, 미움, 분노 - 모두 같은 감정"
스와미 카윰
AUM은 12단계로 구성되어 있으며 약 2.5시간 동안 지속됩니다. 이것은 사회적 명상입니다. 그것은 수용, 지원 및 공감을 통해 다른 사람들과 상호 작용하는 것을 포함합니다. 그리고 여기에 있는 각 사람은 거울과 같아서 외부에서 자신을 자세히 볼 수 있는 기회를 제공합니다.

옴 마라톤에 대해 더 알아보기

언젠가 의학은 정신을 차리고 해결되지 않은 감정적 문제가 모든 질병의 85%의 주요 원인이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그럴 때 EFT는 저와 마찬가지로 주요 치유 수단 중 하나가 될 것입니다. 에릭 로빈스. MD

좋은 오후 친구!

우리가 평생 동안 경험하는 모든 감정이 육체에 축적된다는 것은 누구에게도 비밀이 아닐 것입니다. 따라서 행복, 기쁨 및 긍정적인 감정은 우리의 건강과 웰빙에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 반면 부정적인 감정과 스트레스는 우리 몸을 속박하고 시간이 지남에 따라 사람의 다양한 질병과 에너지 부족을 유발합니다.

감정자유기법(EFT)은 감정적, 육체적 질병을 없애기 위한 심신학적 방법인 소위 "바늘 없는 침술"입니다. TES는 두려움과 심각한 불안과 같은 매우 불쾌한 부정적인 감정 상태와 고통으로부터 우리를 해방시키기 위해 만들어졌습니다.

감정자유기법(EFT)은 전통적인 동양의학(침술)과 서양심리학의 원리에 기초한 경락기법의 하나입니다. EFT는 Roger Callahan 박사의 기법인 Thought Field Therapy를 기반으로 90년대 미국 엔지니어 Gary Craig에 의해 만들어졌습니다.

감정자유기법은 특정 지압점의 자극을 간단한 심리적 속임수- 확인 ( 긍정적인 진술) 자신을 온전한 사람으로 받아들임으로써 감정적, 정신적 분위기에서 생각의 긍정적 인 변화를 고통없이 달성합니다. 정신은 신체에 영향을 미치고 신체는 정신 건강에 영향을 미칩니다.

감정 자유 기법은 공포증과 신경증뿐만 아니라 신체와 부정적인 감정에도 작용합니다. 사람이 스스로 대처하기가 매우 어렵지만 심리 치료사와 협력하더라도 장기. TES는 때때로 치유 과정을 가속화합니다. 개선이 느껴질 때까지 적용해야 합니다(문제 하나 또는 부정적인 상황 하나에 대해 1-10회 세션).

다른 방법과 구별되는 감정 자유 기법의 특징:

TPP는 단기간에 공부할 수 있습니다.
EFT는 작동하기 위해 "믿을" 필요가 없습니다. EFT는 회의론자와 어린이 모두에게 도움이 됩니다.
TES 세션은 집, 사무실, 카페, 공원, 지하철, 거리 등 편리한 장소에서 언제든지 열 수 있습니다.
TES - 금기 사항이 없으며 불쾌한 부작용을 일으키지 않습니다.
TES는 알코올 및 약물 중독, 외상 후 증후군, 다양한 신경증, 공포증, 우울증, 만성 부정적 사고, 통증 완화, 분노 제거, 분개, 불안, 두려움과 같은 복잡하고 장기적인 문제에도 매우 효과적입니다. , 다양한 알레르기, 혈압 정상화, 어린 시절 문제, 과체중, 공황 발작또는 VSD 등

감정 자유 기법(EFT)은 4가지 단계별 조치로 구성됩니다.

1. 설치.

2. 일관성.

3. 9가지 동작.

4. 일관성.

1번. 설치

각 절차는 작업하려는 문제를 공식화하는 것으로 시작해야 합니다. 당신을 괴롭히는 것에 대해 가능한 한 구체적이고 간결하게 말하십시오. 그런 다음 그것이 0에서 10까지의 척도로 지금 당장 당신을 얼마나 괴롭히는지 평가하십시오. 여기서 10은 가장 강렬하고 0은 문제가 없습니다. 이를 통해 개선 사항을 측정하기 위한 벤치마크가 제공됩니다.

이 상황에서 생각하는 강도가 아니라 주관적인 느낌에 따라 지금 가지고 있는 강도를 평가해야 합니다. EFT는 특정 생각이나 상황에 적응하는 동안 바로 지금 자리에 있는 에너지 시스템의 교란의 균형을 유지한다는 것을 기억하십시오.

감정적 문제에 여러 측면이 있는 경우 각 측면에 기술을 적용할 때까지 어떤 개선도 보이지 않을 수 있습니다. 정서적 문제와 신체적 질병을 비교할 때 이것은 절대적으로 분명해집니다. 예를 들어 머리, 치아, 배가 동시에 아프면 이 모든 통증이 지나갈 때까지 건강을 느끼지 못할 것입니다. 약간의 변화가 있는 것처럼 보일 수 있지만 그럼에도 불구하고 여전히 고통스럽습니다.

설치는 두 부분으로 구성됩니다.

1. 당신은 다음 문장을 3번 반복합니다: “비록… 문구의 두 번째 부분은 예를 들어 "모든 것이 괜찮습니다. 모든 것이 괜찮습니다. "라는 문구로 약간 변경할 수 있습니다. 또는 다른 매우 긍정적인 문구. 그러나 첫 번째 옵션에 만족하면 발음만 할 수 있습니다.

2. 이때 "민감한 영역"을 문지르거나 대신 "가라데 포인트"를 누르십시오.

진술 예:

나는 대중 연설에 대한 두려움이 있지만, 나는 나 자신을 깊고 완전하게 받아들입니다.
머리가 아프지만 나 자신을 깊고 완전하게 받아들인다.
나는 아버지에게 화가 났지만 나 자신을 깊고 완전하게 받아들입니다.
술에 대한 열정이 있지만 나 자신을 깊고 완전하게 받아들입니다.

이 말을 믿든 말든 그냥 말하세요.

"민감한 영역"은 두 개뿐이며 어떤 영역을 사용하는지는 중요하지 않습니다. 그들은 오른쪽과 왼쪽의 가슴 윗부분에 있으며 다음과 같이 찾을 수 있습니다. 남성이 넥타이 매듭을 묶는 목 밑 부분에서 U 자형 포사를 만져보십시오. 흉골(가슴뼈)의 윗부분. 오른쪽(또는 왼쪽)에 있는 이 구멍의 위쪽 가장자리에서 배꼽 방향으로 6.5cm 내려간 다음 오른쪽(또는 왼쪽)으로 6.5cm 이동합니다. 이제 손가락이 가슴의 오른쪽 상단(왼쪽) 부분에 있습니다. 이 부분(반경 4.5cm 이내)을 가볍게 누르면 "민감성 영역"이 나옵니다.

이것은 긍정을 말하면서 마사지해야 할 영역입니다. 양쪽을 마사지 할 수 있으며 똑같이 효과적입니다.

가라테 포인트(TK)는 손의 윗부분과 새끼손가락 밑부분 사이 또는 다른 방식으로 손바닥 바깥쪽 중앙에 위치합니다. 가라데에서 베는 타격을 할 손바닥 부분. "민감대"처럼 마사지하는 대신 다른 손의 검지와 중지의 패드로 가라데 포인트를 가볍게 두드려야합니다. 가라데 포인트는 양손으로 사용할 수 있습니다.

2번. 하위 시퀀스

기본적으로 Sequence는 매우 간단합니다. 그것은 주요 에너지 자오선의 끝점을 두드리는 것으로 구성됩니다. 검지와 중지의 패드로 점을 탭합니다. 이렇게 하면 한 손가락으로 할 때보다 약간 더 넓은 영역을 커버할 수 있으므로 포인트를 더 쉽게 칠 수 있습니다. 충분히 세게 두드리되, 통증과 멍이 들 정도로 두드리지는 마십시오. 각 지점을 약 7회 탭합니다.

표시된 순서대로 함께 취해지고 자극되는 이러한 자오선 끝점을 찾는 방법.

1. 콧등 위 한쪽 눈썹 시작 부분. 이것은 NB로 약칭되는 눈썹 위 지점입니다.

2. 눈 바깥쪽 가장자리 뼈의 경계. 이것은 KG로 약칭되는 Edge of the Eye point입니다.

3. 눈 밑 뼈, 동공에서 약 2cm 아래. 이것은 PG로 약칭되는 Under the Eye 지점입니다.

4. 코끝과 윗입술 사이의 작은 부위. 이것은 PN으로 약칭되는 Under the Nose 지점입니다.

5. 아랫입술 가장자리와 턱 사이 중간. 이 지점은 턱 자체에 직접 위치하지 않지만 편의상 턱이라고 부르겠습니다. 축약하여 PB입니다.

6. 흉골(흉골), 쇄골 및 첫 번째 늑골의 연결. 이 지점을 찾으려면 검지 손가락을 흉골 상단의 U자형 노치(남성용 넥타이가 있는 곳)에 놓고 이 노치 하단에서 배꼽까지 2cm 아래로 이동한 다음 배꼽까지 2cm 이동합니다. 왼쪽(또는 오른쪽) . 이것은 쇄골 자체에 위치하지는 않지만 CL로 약칭되는 쇄골 지점입니다. 쇄골의 시작 부분에 위치하며, "흉골(흉골)과 쇄골과 제1갈비뼈의 연결"이라는 말보다 편리하기 때문에 쇄골이라고 부르겠습니다.

7. 측면의 유두 높이(남성용) 또는 브라 스트립 중앙(여성용). 겨드랑이에서 약 9cm 아래. 이것은 PR로 약칭되는 Under the Hand 지점입니다.

8. 남성의 경우 이 지점은 유두에서 2cm 아래입니다. 여성의 경우 이 지점은 가슴 아래, 가슴과의 교차점에 있습니다. 이것은 PS로 약칭되는 젖꼭지 아래 지점(그림에서 간 지점)입니다.

9. 엄지손가락 바깥쪽 손톱 밑부분. 이것은 BP로 약칭되는 Thumb의 포인트입니다.

10. 엄지손가락에 가까운 쪽의 검지 쪽, 손톱 밑 부분. 이것이 요점이다 집게 손가락, 줄여서 UP.

11. 엄지에 가까운 쪽의 가운데 손가락 쪽, 손톱 밑 부분. 이것은 SP로 약칭되는 가운데 손가락의 포인트입니다.

12. 새끼손가락 안쪽 손톱 밑부분. 이것은 Little Finger Point, 줄여서 MZ입니다.

13. 마지막 포인트는 위의 설정 섹션에서 설명한 Karate Point, 줄여서 TK입니다.

포인트는 위에서 아래로 순서대로 자극됩니다. 즉, 각 후속 포인트는 이전 포인트보다 낮습니다. 기억하기 쉬울 것입니다. 이 지점을 여러 번 통과하면 영원히 당신의 것입니다.

3번. 9가지 작업 번들

9가지 동작, 이것은 아마도 EFT에서 가장 이상한 부분일 것입니다. 그녀의 목표는 미세 조정모든 것은 눈의 움직임, 중얼거림, 숫자 세기를 통해 일어납니다. 뇌의 일부는 신경 연결을 통해 안구 운동 중에 자극을 받습니다. 같은 방식으로, 노래를 중얼거릴 때 뇌의 오른쪽(창의적) 반구가 켜지고, 셀 때 왼쪽(이성적) 반구가 켜집니다.

9가지 작업 묶음 - 10초가 걸리며 신체의 에너지 포인트 중 하나인 링크 포인트를 지속적으로 누르면서 9가지 "두뇌 자극" 작업을 수행하는 것으로 구성됩니다. 그것은 약지와 새끼 손가락의 뼈 사이 세그먼트의 중간 아래 1.27cm 각 손바닥의 뒷면에 있습니다. 이 선분은 가상의 정삼각형의 한 변이며 다른 두 변은 이 삼각형의 꼭지점인 연결점에 연결됩니다.

그런 다음 이 지점을 계속 탭하면서 동시에 9가지 작업을 수행해야 합니다. 이러한 조치는 다음과 같습니다.

1. 눈을 감는다

2. 눈을 뜨다

3. 고개를 돌리지 않고 눈을 오른쪽으로 최대한 아래로 움직입니다.

4. 고개를 돌리지 않고 시선을 왼쪽으로 최대한 아래로 움직인다.

5. 코가 시계의 중심인 것처럼 눈으로 원을 그리며 다이얼의 모든 숫자를 순서대로 보려고 노력해야 합니다.

6. 5번과 같지만 반대방향

7. 2초간 노래 부르기("생일 축하해" 추천)

9. 다시 2초간 노래를 부른다.

이러한 단계는 특정 순서, 그렇게 해야 합니다.

4번. 시퀀스(다시)

넷째와 마지막 단계감정 자유 기법(EFT)은 이미 위의 2단계에서 설명했습니다. 이것은 시퀀스의 정확히 같은 구절입니다.

결과 평가

세션이 끝나면 세 번 심호흡을 하고 숨을 내쉽니다. 그런 다음 방금 작업한 상황이나 문제를 다시 "보고" 느껴보십시오. EFT를 통해 작업한 후 지금 있는 그대로의 감각, 느낌 또는 감정에 귀를 기울이십시오. 그런 다음 다시 평가를 이미 친숙하게 만드십시오(설치 단계에서 했던 것처럼) - 0에서 10까지.

기술을 사용하기 전에 가지고 있던 것과 비교하여 평가하십시오. 두 추정치의 차이는 목표를 향한 진행 상황을 미리 추정하는 데 사용할 수 있습니다. 이 기술은 첫 번째 세션 후 많은 사람들에게 도움이 된다는 점에서 독특합니다. 그러나 주관적인 감각에 따르면 변화가 없다는 것이 잘 드러날 수 있습니다. 때때로, 가장 자주 강하거나 어려운 상황, 기술을 연속으로 여러 번 수행하거나 며칠 동안 (때로는 여러 번) 수행해야합니다. 결과는 될 것입니다. 첫 번째 적용 후 이미 존재하며 아직 느끼지 못합니다.

대부분의 문제는 식별하기 쉽고 해결하기 쉽습니다. 하지만 갑자기 누군가를 만나야 한다면 어려운 문제, 그런 다음 별도의 이벤트로 나누고 각각에 EFT를 적용하면 즉시 결과를 느낄 수 있습니다.

TES의 의미와 이 기술을 올바르게 수행하는 방법을 더 명확하게 이해하려면 이 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

특정 문제를 해결하기 위한 Brad Yates의 실용적인 동영상이 마음에 드셨다면 YouTube에서 채널을 구독하는 것이 좋습니다. 브래드 예이츠 - 러시아어 EFT. 거기에서 모든 경우에 대한 TES 세션이 포함된 비디오를 찾을 수 있습니다.

최근에 이 기술을 시작했지만 EFT 세션 후의 느낌이 정말 좋습니다. 자신감, 침착함, 긍정적인 태도. 나는 당신도 EFT가 당신에게 유용하다는 것을 알고 고통, 부정적인 태도, 두려움을 없애고 당신의 삶을 더 좋게 만들 수 있기를 바랍니다.

진심으로 동정심으로 Olesya.

EFT의 실용적인 부분을 설명하기 위해 http://navigatorway.com/books/eft.pdf 링크의 매뉴얼을 사용했습니다.