Geriausios nemokamos kalorijų skaičiavimo programos, skirtos „Android“ ir „iOS“. Kokios programos iPhone padės numesti svorio

Laimėk psichologinę kovą su antsvoriu! Būkite susikaupę ir numeskite svorį!

Mano lieknėjimo rener motyvuoja, padeda kovoti su alkiu, persivalgymu, pagundomis, tinginimu ir kitomis kliūtimis.
> Motyvuojantys argumentai ir rekomendacijos
> Būtini naudingi priminimai
> Dietos dienoraštis ir kalorijų skaičiuoklė
> Pranešimai apie jūsų tikslą, motyvacinė nuotrauka ir svorio grafikas.
> Svorio grafikas (Pro funkcija) > SOS mygtuko badas (Pro funkcija)
> Visiškai integruota su Apple Health programėle, kad būtų galima įrašyti svorį, kalorijas ir mitybos informaciją. Jūsų duomenys bendrinami su programa „Health“, tik jei pasirenkate atitinkamus leidimus ir nuostatas.

Vaikinai, atsiprašau, bet kol kas ši programa skirta tik mergaitėms.

Mano svorio metimo treneris atlieka šešias pagrindines funkcijas

> Priminimai – pridėkite asmeninius svorio metimo priminimus (pvz., gerkite vandenį, virkite daržoves, valgykite lėtai, pasverkite save)!

> Motyvacinės nuotraukos – išsaugokite nuotraukas, kurios motyvuoja numesti svorio, ir nustatykite priminimą!

> Atsparumo patarimai – tiesiog spustelėkite savo iššūkio paveikslėlį. Ekrane pasirodys motyvuojantys patarimai su įkvepiančiomis nuotraukomis.

> Dietos dienoraštis ir kalorijų skaičiuotuvas sumažina poreikį vesti įrašus ir padeda pasiekti ilgalaikius tikslus

Pirkimas nauja versija(pirkdami programoje) ir gaukite:

> SOS mygtukas Badas – paspauskite mygtuką ir jums bus pasiūlyta viskas, ko reikia norint susidoroti su alkio jausmu. (Į tikslą orientuotas, chronometras, motyvacinės citatos, ženkleliai)

> Svorio grafikas – stebėkite savo svorio metimo pažangą ir naudokite grafiką kaip motyvacijos šaltinį (gaudami priminimus)

> Stebėkite suvartojamo vandens kiekį > Fotografuokite patiekalus > Kopijuokite pasikartojančius patiekalus į kitą dieną > Kopijuoti ankstesnius patiekalus > Pridėti prie mėgstamiausių

„Apple Health App“ integravimas:
Visiška integracija su Apple sveikatos programa, skirta išmatuotam svoriui ir kalorijoms. Jūsų duomenys keičiami su programa „Health“ tik pagal jūsų pasirinktus leidimus ir nustatymus. Eikite į programos nustatymų puslapį arba dietos dienoraščio apžvalgą, kad integruotumėte visus svarbius duomenis į programą „Health“.
Integravus su sveikatos programa, suvartotos ir sudegintos kalorijos bus importuojamos ir eksportuojamos iš dietos dienoraščio kaip specialios sveikatos eilutės. Kalorijų ir maistinių medžiagų duomenys taip pat bus įtraukti į dienos rodinį. Išmatuotas svoris taip pat gali būti importuojamas ir eksportuojamas ir bus rodomas programos svorio diagramoje.

Prenumeratos:
„My Diet Coach“ siūlo dviejų tipų „Premium“ prenumeratas: mėnesinę „Premium“ prenumeratą ir metinę „Premium“ prenumeratą. Šios prenumeratos dabar siūlomos specialia paleidimo kaina ir suteiks jums pažangią mokymo programą su daug daugiau funkcijų!!!
Prenumerata atnaujinama automatiškai.
Mėnesio abonementas apmokestinamas kas mėnesį ir atnaujinamas automatiškai kiekvieną mėnesį. Tai kainuoja 329 rublius per mėnesį
Už metinę prenumeratą atsiskaitoma kasmet ir kiekvienais metais ji automatiškai atnaujinama. Tai kainuoja 1 750 rublių per metus (vidutiniškai 146 rubliai per mėnesį)
Prenumeratos automatiškai atnaujinamos, nebent automatinis atnaujinimas išjungtas bent prieš 24 valandas pabaiga einamojo laikotarpio
Sąskaita bus apmokestinta už atnaujinimą per 24 valandas iki einamojo laikotarpio pabaigos
Galite tvarkyti prenumeratas ir išjungti automatinį atnaujinimą apsilankę paskyros nustatymuose arba programos nustatymuose-> prenumerata.
Negalite atšaukti dabartinės prenumeratos

Naudojimo sąlygos: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
Privatumo politika: http://www.mydietcoachapp.com/privacy-policy

Taip atsitinka, kad atsidūręs lieknėjimo kelyje, tu tiesiog neturi pakankamai motyvacijos. Arba sunku tai padaryti vienam. Atminkite, kad pagrindinis dalykas yra noras, o visa kita pasiteisins, jei atkakliai sieksite savo tikslo.

Apsiginkluokite nemokamomis programėlėmis idealiam svoriui ir bus daug lengviau atsikratyti papildomų kilogramų.

Patyrėme visus populiariausių lieknėjimo programų privalumus ir trūkumus.

1. Numeskite svorį nesilaikydami dietos

Programa visada pasakys, kokį maistą valgyti ir kaip sportuoti norint numesti svorio. Pasirinkite vieną iš siūlomų mitybos programų (treniruočių) arba numeskite svorį patys.

Programa „prikimšta“ daugybės funkcijų, kurios greitai nuves jus į norimą rezultatą: tai apimčių (krūtinės, juosmens, klubų) kontrolė grafikais, išgerto vandens apskaita ir priminimas apie būtinybę jį gerti.

Kaip ir galimybė nufotografuoti maistą, vėliau rašyti į dienoraštį, skaičiuojant kalorijas.

Minusai:

• trūksta platesnio produktų sąrašo
• nėra galimybės peržiūrėti visą istoriją dienoraštyje ir receptų skiltyje

2. Mes kartu metame svorį. kalorijų dienoraštis

Kita svorio metimo programa bus geriausias jūsų patarėjas šio ilgo proceso metu. Pažymėtina, kad jis tinka ir maitinančioms motinoms. Daug Naudinga informacija o skaičiuotuvai gali būti naudingi tiems, kurie užsiima jėgos treniruotėmis.

Vadovauti Asmeninis dienoraštis, kuris labai padeda lieknėjimo eigoje.

Galite peržiūrėti tiek paprastų vartotojų, tiek grožio mitybos ir sveikatos institutų dietų kolekciją.

Minusai:

• nėra oficialios patikimos informacijos apie kalorijų kiekį paprasti produktai
• nėra galimybės stebėti kūno svorio metimo proporcijų kitimą
• trūksta automatinio užbaigimo
• daug to paties produkto kalorijų

3. Svorio metimas per 30 dienų su SIT 30!

Kūrėjai teigia, kad su sistema tobulas kūnas greitai ir svarbiausia patogiai atsikratysite papildomų kilogramų, įgausite spindinčią odą, šilkinius plaukus ir stiprius nagus- viskas, ko reikia tobulai išvaizdai.

Būsite patenkinti tokiomis premijomis kaip savęs priežiūra naudojant natūralaus grožio receptus, svorio metimo tvarkaraštį, vandens suvartojimo įrašus, valgio priminimus, sportinė veikla ir grožio procedūros.

Be to, išsamūs receptai tinkama mityba, grožio pamokos namuose, sporto pratimai paveikslėliuose.

Minusai:

• nėra kalorijų skaitiklio ir moterų dienoraščio
• gramatikos ir rašybos klaidos, kuriomis skundžiasi daugelis vartotojų
• nėra individualaus geriamojo vandens, kalorijų skaitiklio

4. Mano svorio metimo treneris

Mano svorio metimo trenerė padės teisingai maitintis ir laikytis režimo su priminimais (gerti vandenį, pasisverti, gaminti sveiką maistą, surašyti į dienoraštį viską, ką valgai).

Įvertink su patarimai, kaip išlikti ištvermingiems, motyvuojančios nuotraukos ir citatos.

O užduotys, kurias galite pasirinkti asmeniškai, džiugina virtualiais apdovanojimais už nugaros pasiekti tikslai. Lieknėkite žaismingai!

Minusai:

• nėra galimybės apskaičiuoti BJU (baltymų, riebalų, angliavandenių)
• sudėtinga sąsaja

5. Kūno svorio dienoraštis – aktiBMI

Programėlės diagramos parodys, kiek svarų reikia numesti arba priaugti iki idealaus svorio. Be to, programėlėje yra svorio valdymo dienoraštis, kuriame įrašoma jūsų pažanga siekiant idealios figūros.

Jei be dietos užsiimate sportu, programa padės apskaičiuoti kūno riebalų procentą, raumenų masę, taip pat lengvai kontroliuoti svorio padidėjimą ir efektyvų raumenų augimą.

Minusai:

• nekoreguotos svorio metimo lentelės
• negalima fiksuoti krūtinės, juosmens, klubų apimties

Svorio metimo procesas apima darbą keliomis kryptimis vienu metu: suvartojamų kalorijų kontrolę, fizinį aktyvumą, išgerto vandens kiekio skaičiavimą. Kiekvienai iš šių veiklų „App Store“ galite rasti atitinkamą programą, kuri kaups statistiką naudingi patarimai, sekti savo tikslus, priminti apie treniruotes. Žemiau esančioje medžiagoje pateikiame geriausias „iPhone“ skirtas svorio metimo programas, surinktas iš kelių pagrindinių antraščių.

Kalorijų stebėjimo programos

Paprastas, bet funkcionalus kalorijų skaitiklis. Programoje yra viena iš didžiausių maisto produktų duomenų bazių, įskaitant apie 4 mln. Be to, yra pratimų, leidžiančių iš naujo nustatyti antsvorio. Pagrindinės programos savybės:

Žvelgdami į „iPhone“ skirtas svorio metimo programas, turite atkreipti dėmesį į Lifesum.

Jame vienu metu yra kelios pagrindinės funkcijos: maisto dienoraštis, kalorijų skaičiavimas ir sveikatos žurnalas. Programa padės pasirinkti dietą, pateiks vertingų rekomendacijų ir suteiks informacijos apie vartojamą maistą. Bendrosios funkcijos apima:

Programa platinama nemokamai, tačiau užsiprenumeravus galima įsigyti išplėstinių parinkčių: 750 r per mėnesį arba 3400 r per metus.

Įdiegę programą išmaniajame telefone, vartotojai galės rasti produktų maistinę vertę ir vesti suvartotų kalorijų skaičiaus apskaitą. „FatSecret“ kalorijų skaitiklis yra viena iš nemokamų „iPhone“ svorio metimo programų, tačiau kai kuriuos papildomus įrankius galima įsigyti užsisakius.

Ką vartotojas gauna:

Aukščiausios kokybės versijoje yra įmontuotas išgerto vandens kiekio stebėjimas, taip pat individualus valgymo režimas.

Prašymai dėl išgerto vandens apskaitos

Kad svorio metimo procesas būtų veiksmingesnis, per dieną reikia išgerti 1,5–3 litrus gryno vandens. Norėdami atsižvelgti į sunaudotą tarifą, galite naudoti specialią programą. Tai primins, kad reikia išgerti stiklinę vandens ir pažymės bendrą dienos kiekį.

Paprasta programa rusų kalba, kuri nustato reikiamą tarifą ir stebi jo įgyvendinimą. Padaręs pastabą, vartotojas galės nurodyti, kokį gėrimą vartojo: vandenį, arbatą, kavą, sultis ir kt. Tarp „iPhone“ svorio metimo programos funkcijų turėtume pabrėžti:

Programa su paprastu pavadinimu padės stebėti per dieną suvartoto skysčio kiekį. Pagrindinės funkcijos:

• Apskaičiuokite, kiek vandens reikia gerti pagal svorį.
• Pranešimai, nustatyti pagal nurodytą dienos režimą.
• Mėnesio statistika.
• Integracija su Apple Health.

Treniruočių programos

Svarbu ne tik riboti kalorijų kiekį maiste, bet ir vadovauti aktyviam gyvenimo būdui, kuris užtikrins kūno riebalų deginimą. Šiems tikslams tinka bet kokia veikla – kasdienė mankšta, bėgimas, važiavimas dviračiu, fitnesas ir kt.

Kaip numesti svorio? Šis klausimas nuolat kyla milijonams žmonių visame pasaulyje. Ir tai keista, nes atsakymas į jį labai paprastas ir suprantamas. Šis „slapčiausias“ atsakymas ir tai, kaip „iPhone“ gali visapusiškai padėti jums numesti svorio, buvo aptartas šioje medžiagoje.

Nėra jokios sėkmingos svorio metimo technikos paslapties. Viskas, ko žmogui reikia, kad jis pradėtų išsiskirti antsvorio yra išleisti daugiau kalorijų nei suvartoja. Ši paprasta formulė yra visa svorio metimo esmė. Badaukite griežtomis dietomis, kurioms kažkodėl suteikiami pavadinimai, kuriuos reikia skatinti populiarūs menininkai buitinė stadija, o juo labiau persodinti į goji uogas ar kitų nesąmonių nereikia.

Bet kadangi viskas taip paprasta, kodėl tiek daug žmonių turi problemų dėl antsvorio? Priežasčių yra daug, tačiau dažniausia problema – žmonės neskaičiuoja suvartojamų kalorijų. Nėra jokios kontrolės. Tuo pačiu metu žmonės tikrai stengiasi, kaip rodo didžiausias paieškos užklausos „valgykite mažai, bet svoris nedingsta“ populiarumas. Neužtenka valgyti mažai arba visai nevalgyti (o tai labai kenksminga). Valgyti reikia daugiau ir kokybiškai kalorijų atžvilgiu.

Žiūrėkite, ką valgote

Iš čia seka pagrindinė taisyklė tiems, kurie nori sulieknėti – „žiūrėk, ką valgai“. Galite valgyti ką tik norite, bet tuo pačiu suvartokite sumažintą kalorijų kiekį savo kūnui, mažai judėkite ir vis tiek lieknėkite. Svarbiausia čia priprasti prie kasdienio kalorijų skaičiavimo.

Sveikas! Beje, apie svorio metimo greitį. Nekenkdami sveikatai galite numesti svorio tik 1 kilogramu per savaitę, atitinkamai - 4 kilogramais per mėnesį. Tai specialistų apskaičiuotos normos, kurių viršijimas gali būti pavojingas.

Laikai, kai žmonės skaičiavo kalorijas sąsiuviniuose, jau praėjo. Dabar, norint vesti maisto dienoraštį, pakanka išmaniajame telefone paleisti specialią aplikaciją ir įvesti suvalgyto maisto ar patiekalo pavadinimą. Geri kalorijų skaitikliai atspės, kuris produktas klausime nuo pirmųjų raidžių įtraukite į einamąją dieną suvalgytų maisto produktų sąrašą ir suskaičiuokite, kiek kalorijų, baltymų, angliavandenių ir kitų maistinių medžiagų suvartojote.

Kalorijų skaitikliai, iš kurių geriausius aptarsime toliau, taip pat leidžia jums asmeniškai iš anksto apskaičiuoti sumažintą kalorijų normą. Naudotis jais visiškai įmanoma, tačiau mes rekomenduosime tam atskirą paslaugą - tai .

Ši dienos kalorijų skaičiuoklė paprašys įvesti savo lytį, ūgį, amžių, aktyvumo lygį, esamą ir norimą svorį. Jūs netgi galite pasirinkti datą, iki kurios norite numesti reikiamą kilogramų kiekį, tačiau paslauga vis tiek pataisys ir pasakys datą bei kalorijų skaičių saugiam svorio metimui. Galima rinktis iš kelių skirtingų formulių, kurios paprastai laikomos santykinai vienodomis.

Išsiaiškintas kalorijų skaičius, kurį reikia suvartoti per dieną norint numesti svorio. Tai priklauso nuo „smulkumo“ – atidžiai ir sąžiningai vesti maisto dienoraštį. „IPhone“ ir „iPad“ yra daugybė kalorijų skaitiklių, tačiau jie yra tikri geros programos trys: MyFitnessPal , gyvenimo suma , « FatSecret kalorijų skaitiklis ».

Kiekvienos iš šių programų naudojimo logika yra labai paprasta. Reikalaujama įvesti duomenis apie per dieną (arba vieną kartą dienos pabaigoje) suvalgytą maistą ir sekti, ar suvartotų kalorijų skaičius neviršija normos. Kiekvieną dieną, kai galutinis suvartojamų kalorijų kiekis yra mažesnis už normą, gali būti laikoma sėkminga – numetėte svorio! Svarbiausia čia nepersistengti, nes kalorijų trūkumą organizmas gali vertinti kaip alkį, po kurio neišvengiamai persijungs į ekonomišką režimą. Pastaroji reiškia, kad numesti svorio nepavyks net ir labai saikingai laikantis dietos.

Iš trijų mūsų išvardytų programų galite pasirinkti bet kurią. Visi jie yra nemokami (įskaitant pasirenkamus pirkinius programėlėje), todėl patariame viską išbandyti patiems. Viename jums labiau patiks sąsaja arba maisto įvedimo būdas, ir tai taps jūsų pagrindiniu kalorijų skaitikliu.

Per dieną išgerkite 1,5-3 litrus vandens

Nepaisant to, kad norint pasiekti pastebimų rezultatų jau pakanka skaičiuoti kalorijas ir sumažinti jas iki normos, reikalingos norint numesti svorio, yra ir kitų. veiksmingi būdai padedanti numesti svorio. Vienas iš jų, kaip jau supratote, apima 1,5–3 litrus gryno vandens per dieną.

Norint apskaičiuoti, kiek vandens reikia išgerti per dieną, yra ir įvairių skaičiuoklių. Galime rekomenduoti čia šią paslaugą, kuriame atsižvelgiama ne tik į lytį, svorį ir fizinė veikla bet ir naudojimo indikacijos.

Be to, skaičiuoti galima specialiose programose, kurios padeda sekti per dieną išgerto vandens kiekį. Pagrindinis tokių programų privalumas yra tai, kad jos primena apie būtinybę gerti vandenį ir motyvuoja atlikti šią iš pažiūros paprastą užduotį.

„App Store“ yra šimtai vandens stebėjimo programų. Geriausi yra " Mano vanduo" (nemokamai), " Priminimai gerti vandenį" (nemokamai), Vanduo(15 rublių) ir " Laikas gerti vandenį"(75 rubliai).
Pagrindinis sunkumas kasdien geriant daug vandens, kaip ir su maisto dienoraščiu, yra tas, kad prie šio veiksmo reikia priprasti. Visos aukščiau išvardintos programos susidoros su tuo, naudodamos labai pritaikomus priminimus.

Daryti pratimus

Fiziniai pratimai svorio metimas bus ne tik efektyvesnis, bet ir skanesnis. Pastaroji pasiekiama dėl to, kad kuo daugiau kalorijų per dieną sudeginate, tuo daugiau kalorijų galite sau leisti suvartoti. Ir viskas priklauso nuo jūsų aktyvumo. Apsilankius sveikatingumo klube galima bent jau pasiremti į saldumynus, o darant tik mankštą ryte – leisti porą papildomų sumuštinių.

Ne taip seniai rašėme apie tai, kaip „iPhone“ padeda sportuojant. Čia pateikiame visų populiarių veiklos rūšių sąrašą. Būtinai peržiūrėkite, jei norite, kad jūsų išmanusis telefonas taip pat padėtų jums tai padaryti.

Šiame straipsnyje mes kalbėsime tik apie apmokestinimą ir puikų jo įgyvendinimą. Nusprendėme išskirti tik apmokestinimą dėl jo universalumo – bet kokio užimtumo žmogui tam užteks laiko. Ir tai nėra perdėta, įkrovimas trunka tik 7 minutes, labai turtingas ir efektyvus.

Kalbame apie visame pasaulyje itin populiarią vadinamąją 7 minučių treniruotę. Jis pagrįstas „didelio intensyvumo važiavimo dviračiu“ principu, kuris yra efektyviausias ir saugiausias būdas numesti svorio bei pagerinti raumenų ir kvėpavimo sistemos būklę.

Ši programa yra keliolikos to paties pavadinimo programų iš App Store pagrindas. Viena geriausių tokio pobūdžio, mes laikome programą negražiu pavadinimu " 7 minučių pratimas“. Nepaisant pavadinimo, programėlės vidus yra įspūdingas. Jis ne tik motyvuoja kiekvieną rytą atlikti 7 minučių treniruotę, bet ir padeda valdyti balsu, įrašo pratimų istoriją ir turi lanksčius nustatymus bet kokiems vartotojo poreikiams.

judėkite daugiau

Dažniausiai antsvorio problemos kyla sėslaus gyvenimo būdo žmonėms, kuriuos dažniausiai primeta biuro darbas. Tokiems žmonėms labai svarbu padidinti aktyvumą pradedant daugiau vaikščioti. Vaikščiokite bet kur - alėja, krantine, aplink stadioną, pagrindinis dalykas yra judėjimas. Be to, atkreipiame dėmesį, kad didelį svorį turintiems žmonėms rekomenduojama vaikščioti, o ne bėgioti, nes pastaruoju atveju labai stipriai apkraunami sąnariai ir kyla pavojus rimtai sugadinti sveikatą.

Vaikščioti be tikslo ir motyvuojant tik viltimi numesti svorio yra gana nuobodu. Na, kas geriau padės įveikti nuobodulį, jei ne „iPhone“. Iš žingsniamačių „App Store“ paryškiname dvi programas: Pacer Ir Stepz. Abi programos yra nemokamos, turi malonias ir informatyvias sąsajas, palaikymą Apple Watch, o svarbiausia – tikslų išsikėlimo sistema. Būtent praktiškai pasiektas iš anksto užsibrėžtas tikslas paskatins jus po darbo eiti tiesiai namo, o apeiti porą ratų aplink kvartalą.

Tiems, kuriems tradiciniai žingsniamačiai atrodo nuobodūs, siūlome originalų sprendimą – Pokemon GO! Fenomenalus žaidimas, pralinksminęs milijonus žmonių visame pasaulyje per kelis mėnesius nuo jo išleidimo, yra puikus vaikščiojimo motyvatorius. Viskas paprasta – einate ne užsukti prekystalio, o ieškoti naujų virtualių pokemonų. Ši paieška yra gana įdomi. Vienintelis dalykas, apie kurį norime įspėti, yra saugumas ir judriose gatvėse nedingkite išmaniojo telefono ekrane, tai gali būti pavojinga.

„Pokemon GO“ vis dar nepasiekiamas Rusijoje, tačiau įdiekite jį „iPhone“.

Apibendrinkime. Jei pradėsite skaičiuoti kalorijas, gerkite svarus vanduo, skirkite septynias minutes per dieną treniruotėms ir daugiau vaikščiokite, rezultatas netruks laukti. Per mėnesį numesite mažiausiai 4 kilogramus, o po šešių mėnesių galėsite atsikratyti viso antsvorio. noras geras darbas aukščiau savęs!

Laba diena visiems!

Dabar daugeliui jau gana sunku įsivaizduoti, kaip galima apsieiti be išmaniojo telefono: yra ir žadintuvas, ir visa korespondencija (paštas, sms, skambučiai ir kt.), užrašai, priminimai, socialiniai tinklai. tinklai ir kt.

Kalbant apie klausimą svorio metimas– Čia irgi išmanusis telefonas yra labai patogus dalykas. Kaip savarankiškai suskaičiuoti, kiek kalorijų suvalgėte, kiek sudeginote ir pan. - daug patogiau tai padaryti specialių programų pagalba. Daugelis iš jų ne tik parodys, kiek kalorijų sudeginote, bet ir kiek gavote, bet ir sudarys jums skirtą dietos ir mankštos tvarkaraštį!

Šiame straipsnyje pateiksiu keletą įdomių programų Android išmaniajam telefonui, kuris padės išspręsti kalorijų ir antsvorio problemą. Taigi...

Pastaba: savo vardu pridursiu, kad kalorijos yra kalorijos, tačiau prieš pradėdami mesti svorį pasitarkite su ekspertais. Ne visada ir ne visi gali uoliai laikytis dietų ir fizinio aktyvumo.

Programos Android išmaniesiems telefonams

30 dienų kūno rengybos planas – svorio metimo treniruotės

vienas iš geriausios programos apie svorio metimą, kalorijas ir treniruotes! Programoje rekomenduojamus fizinius pratimus galima atlikti pačiame įprastiausiame bute (ar name), be jokios specialios įrangos. treniruotės ir be trenerių bei instruktorių.

Beje, visus programoje esančius pratimus ir užsiėmimus kuria profesionalūs kūno rengybos treneriai, atsižvelgdami į mokslines rekomendacijas. Visa treniruočių programa skirta 30 dienų, ją praėję Jūs pagerinsite savo fizinę formą ir pašalinti perteklinį svorį.

Taikymo pranašumai:

1. paruošta programa 30 dienų mokymams;
2. automatinis treniruotės priminimas;
3. video pamokėlės, ką ir kaip daryti;
4. laipsniškas treniruočių intensyvumo didinimas;
5. 30 dienų pamokų tvarkaraštis;
6. Jūs turite galimybę pasidalinti savo rezultatais socialinėje žiniasklaidoje. tinklus.

Numesti svorio per 30 dienų

Ši programa, skirtingai nei ankstesnė, be treniruočių, orientuota į tinkamą mitybą. Be treniruočių grafiko, jums bus patarta laikytis konkrečios dietos: bus nurodyta, ką ir kada valgyti (pavyzdys žemiau esančiose ekrano nuotraukose).

Kasdien didės kūno rengybos programos krūvis, todėl privalai laikytis visų programos rekomendacijų. Beje, visus pratimus sudaro patyrę instruktoriai, jie parenkami taip, kad juos būtų galima atlikti namuose (niekam netrukdant).

Programos privalumai:

1. paruoštas treniruočių planas mėnesiui (30 dienų);
2. visi pratimai rodomi naudojant animaciją, vadinasi, žinosite, kaip juos taisyklingai atlikti;
3. pridedamas specialus. dieta 30 dienų: bus nurodyti produktai ir valgymo grafikas;
4. pamatysite savo rezultatų grafiką (beje, daugelis žmonių meta treniruotes, nes nemato rezultatų: tiesiog žiūri į rezultatą po dienos ar dviejų ar trijų, bet reikia žiūrėti ir įvertinti rezultatus po mėnesio! Todėl būkite kantrūs);
5. vedama priaugtų / sudegintų kalorijų statistika (labai įdomu).

Mes kartu lieknėjame. kalorijų dienoraštis

Labai populiari priežiūros programa sveika gyvensena gyvenimą, tinkamą mitybą ir svorio metimą. Apima kelis modulius: kalorijų dienoraštį, kūno masės indekso skaičiuoklę, maisto kalorijų lentelę, svorio lentelę (kur galite matyti savo rezultatus).

Programoje yra daugybė skirtingų dietų (Atkinso dieta, didelė dieta, Elenos Malysheva, Kremlevskaya dieta ir kt.), skaičiuotuvai, diagramos, kurios padės pasirinkti programą sau. Viskas vizualizuota ir pateikta gražiu grafiniu stiliumi. Tai labai patogu ir paprasta naudoti, net jei programą atidarėte pirmą kartą!

Taikymo pranašumai:

1. didžiulė patiekalų duomenų bazė: galite nustatyti beveik visko kalorijų kiekį!
2. didelis dietų sąrašas: kiekvienai galite gauti dienos meniu rinkinį;
3. yra specialus skyrius su demotyvatoriais: yra daug įvairių paveikslėlių, kurie net visiškai silpnos valios žmogų gali priversti valgyti teisingai;
4. skyrius su pratimais: pateikiami pratimai, kurie padės palaikyti formą. Galite pasirinkti specialų svorio metimo programa (intensyvesnė);
5. yra naudinga skiltis: joje galite rasti itin įdomių straipsnių ir patarimų apie svorio metimą;
6. vitaminų skiltyje: galite gauti informacijos apie beveik visus žmogui reikalingus vitaminus;
7. skaičiavimų skyrius padės stebėti progresą, leis sekti ir kontroliuoti mitybą.

Kaip numesti svorio per 21 dieną - Sportas namuose

Gera programa svorio metimui. Programos arsenale yra 6 skirtingos treniruočių namuose programos. Metodikos skirtos 21 dienai (3 savaitėms), per kurias galite pagerinti savo formą, atsikratyti antsvorio, patempti krūtinę, skrandį, šonus, sėdmenis.

Treniruočių arsenale buvo 50 įvairūs pratimai visoms kūno dalims: pritūpimai, atsilenkimai, šokinėjančios rankos, šuoliukai, įtūpstai į šoną, blauzdos kėlimai, kryžminiai įtūpstai, lenkimai į priekį tiesia nugara ir kt. Galite juos atlikti įprastomis namų sąlygomis.

Treniruočių režimai yra suskirstyti į tris parinktis:

1. Lengvas: rekomenduojamas pradedantiesiems (dar tik pradedantiems apkrauti save fizine veikla);
2. Vidutinė: žmonėms, turintiems patirties;
3. Sunkus: jei anksčiau sportavote, sportavote ir pan., galite pasirinkti šį režimą.

Taikymo pranašumai:

1. visos treniruočių programos skirtos pradedančiajam, galima atlikti neišėjus iš namų;
2. buvo sudarytas 3 savaičių (21 dienos) treniruočių planas;
3. 50 skirtingų pratimų visoms kūno dalims;
4. kaip atlikti pratimus parodoma animacijos pagalba;
5. programoje kūrėjai pridėjo pasiekimų (kažkas iš žaidimų, prideda papildomos motyvacijos);
6. programa nemokamai!

Svorio metimas be dietos su SIT30

Ši programa vadinasi „SIT 30“ (tai yra idealaus kūno sistema), ir ji ją nešioja ne veltui... Jos arsenale yra daug norintiems sulieknėti: tinkamos mitybos programos, fizinis. veikla, priežiūros programos už kūno, atlygio ir motyvacijos sistema, galimybė sekti rezultatus, galimybė susikurti individualią programą sau.

Programėlė sukurta taip, kad būtų kaip žaidimas. Tačiau, be praleisto laiko, nuo šio „žaidimo“ pradėsite tobulinti figūrą, stangrinti pilvą, sėdmenis, krūtinę, šonus ir kt.

Programėlė „trukdys“ kiekvieną dieną ir primins, kad reikia atlikti tam tikrus pratimus, teisingai maitintis ir prižiūrėti veidą bei kūną. Šie priminimai bus iš anksto, vadinasi, nieko nepamiršite!

Pagrindiniai „SIT 30“ sistemos privalumai:

1. paruoštas vidutinio fizinio krūvio planas. mankšta, tinkama mityba ir savikontrolė;
2. priminimai apie maitinimą, užsiėmimus ir kūno priežiūros procedūras;
3. geras, įvairus ir skanūs receptai sveiki valgiai;
4. pratimai iliustruoti spalvingais paveikslėliais;
5. motyvuojantis atlygis už atliktas užduotis ir rekomendacijas;
6. užrašomas vanduo, kurį geriate;
7. programa vizualizuoja jūsų svorio metimo procesą;
8. Dietos ir mankštos programą galite sukurti sau individualiai, atsižvelgdami į savo tikslus.

Laukiami papildymai ir komentarai...

Sėkmės ir geros formos!