namai › Bandomieji važiavimai › Nefroptozės gydymas ir mankštos terapijos veiksmingumas esant inkstų prolapsui įvairiais etapais. Pratimų vaidmuo gydant nefroptozę

Nefroptozės gydymas ir mankštos terapijos veiksmingumas esant inkstų prolapsui įvairiais etapais. Pratimų vaidmuo gydant nefroptozę

Tai vieno arba abiejų inkstų praleidimas; tuo pačiu pailgėja inkstų pedikulas, susidedantis iš inkstų arterijos, inkstų venos, nervų, limfagyslių ir šlapimtakio; atsiranda venų užgulimas ir sutrinka šlapimo nutekėjimas. Dažniausia nefroptozės komplikacija yra pielonefritas. Galimas nuobodus nugaros skausmas ir vidutinio sunkumo arterinė hipertenzija.

Klajojantis inkstas- kompensuotiinksto perkėlimas pilvo ertmėje į bet kurią kitą pusę. Tai kitokia liga nei nefroptozė, dėl kurios nenuspėjamas inkstų judėjimas, atsiranda daugiau komplikacijų. Pratimų rinkinyje klajojančiam inkstui pratimai su kūno sukimu ir pasukimu neįeina.

Fiziologinė (normali) inkstų padėtis yra aprūpinta fiksavimo aparatu:

inkstų lova, kurį sudaro diafragma, kvadratinis apatinės nugaros dalies raumuo, skersinis pilvo raumuo ir didysis psoas raumuo;
inkstų apvalkalai:

pluoštinė kapsulė (lengvai atskiriama nuo inkstų medžiagos),
didelio storio riebalų kapsulė, sukurianti riebalų pagalvėlę,
inkstų fascija (krepšelis, atidarytas žemyn, susideda iš dviejų lakštų, dengiančių inkstus ir pritvirtintų prie stuburo).
Tarp inkstų fascijos ir pluoštinės kapsulės yra pluoštinio jungiamojo audinio sruogos, prasiskverbiančios į riebalinę kapsulę.
parietalinė pilvaplėvė priekyje.

3.pilvo raumenys palaikyti normalų intraabdominalinį spaudimą.

Inkstų prolapso priežastys.

Įprastai inkstai juda kvėpuojant, keičiant kūno padėtį, fizinį krūvį. Ši savybė būtina norint sumažinti inkstų suspaudimą kitais organais.

Patologinis inkstų mobilumas atsiranda, kai

greitas svorio mažėjimas, kai „tirpsta“ riebalų kapsulė ir inkstas lieka be atramos;
nepakankamas inkstų kapsulės elastingumas (sergant jungiamojo audinio ligomis ir su amžiumi susijusiems organizmo pakitimams);
laikysenos pažeidimai ir pilvo raumenų silpnumas (pavyzdžiui, po gimdymo);
nugaros traumos juosmens srityje, kritimai iš aukščio;
staigus didelių svorių kėlimas;
kai kurios prie inkstų esančių organų ligos: kepenys, storosios ir plonosios žarnos, blužnis, skrandžio perpildymas.

Dabar suprantame, kad inkstai yra pažeidžiamas organas ir turi būti apsaugoti.

Tai pagrindinis gydymo metodas, jei nereikia operacijos.

Gydomoji gimnastika atliekama gulint ant skydo 30 0 pakeltu pėdos galu.

Reguliuojamo kampo skydas

Šokinėjimas, bėgimas ir svarmenų kilnojimas neįtraukiami. Tvarstį dėvėti tik II ir III ligos stadijose tik ypatingais atvejais, kai reikia apsidrausti nuo dar didesnio inkstų neveikimo (pavyzdžiui, keliaujant transportu, kur vibracija veikia kūną), nes tvarsčio nešiojimas padeda atpalaiduoti ir atrofuoti laikyseną bei pilvo raumenis, o tai labai nepageidautina sergant šia liga.

Inkstų prolapso gydomoji mankšta Juo siekiama stiprinti pilvo raumenis, laikyseną ir klubus.

esant I laipsnio nefroptozei mankštos metu nenaudokite skydo su pakeltu kojos galu;
II laipsniu pakelkite skydo pėdos kraštą 15 0;
su III - 30 0 grindų atžvilgiu

nes kuo aukščiau pakeltas skydo pėdos galas, tuo mažesnė apkrova tenka pilvo raumenims.

Pratimų rinkinys inkstams nuleisti reikia išmokti mintinai palaipsniui. Pradėkite daryti pratimus 2-3 kartus, ne visus iš karto, palaipsniui įvaldydami visą kompleksą. Venkite staigių judesių.

Atminkite, kad neapsieisite be fizioterapinių pratimų. Būkite užsiėmę kiekvieną dieną. Dabar kūno kultūra turėtų tapti svarbi dalis savo gyvenimo būdą.

Nefroptozės pratimų rinkinys.

Pratimai pradinėje padėtyje gulint ant nugaros.

Nuorod. padėtis.

Kartą! Įkvėpkite.

Du! Iškvėpimas.

Trys! Įkvėpkite.

Keturi! Iškvėpimas.

1). "Priešingos galūnės į šonus." Rankos išilgai kūno, ištiesintos kojos kartu.

1- Vienu metu paimkite dešinę ranką ir kairę koją į šonus (įkvėpkite).

2- Grįžkite į pradinę padėtį (iškvėpkite).

3- Vienu metu judėkite į šonus kairiarankis ir dešinę koją (įkvėpkite).

4- Grįžkite į pradinę padėtį (iškvėpkite). 5 kartus.

Ėjimo gulint ant nugaros imitacija.

2)."Vaikšto ant nugaros". Pakaitomis kelkite ištiesintas kojas. 8 kartus su kiekviena koja.

3). "Tazas". Pakelkite dubenį kuo aukščiau, stipriai spausdami kojas viena prie kitos. 10 kartų.

"Dviratis".

4). "Dviratis". Rankos po galva, kojos sulenktos per kelius. Imituokite važiavimą dviračiu kiekviena koja paeiliui iki raumenų nuovargio. Vėliau šis pratimas atliekamas abiem kojomis.

Pradinė padėtis (įkvėpkite).

Sulenkite kelius į kairę (iškvėpkite).

Pradinė padėtis (įkvėpkite).

Sulenkite kelius į dešinę (iškvėpkite).

5). „Kelių lenkimai“. Rankos po galva, kojos sulenktos per kelius. Pakreipkite kelius į dešinę, tada į kairę maksimalia amplitude. 8 kartus.

Su kiekviena koja pakaitomis piešiame apskritimus.

Nubrėžkite apskritimus koja pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

6). „Kojų apskritimai“. Rankos po galva, kojos ištiesintos.

1- Pakelkite dešinę koją, "nubrėžkite" 4 apskritimus pagal laikrodžio rodyklę, tada 4 apskritimus prieš laikrodžio rodyklę.

2 - Grįžkite į pradinę padėtį.

3- Pakelkite kairę koją, "nubrėžkite" 4 apskritimus pagal laikrodžio rodyklę, tada 4 apskritimus prieš laikrodžio rodyklę.

4- Grįžkite į pradinę padėtį.

3-4 kartus su kiekviena koja.

Diafragminis kvėpavimas. Įkvėpkite – skrandis „išpučia“.

Diafragminis kvėpavimas. Iškvėpkite - skrandis įtraukiamas.

7). Diafragminis kvėpavimas 6 kartus.

Gulėdami ant nugaros, padėkite rankas ant pilvo žemiau bambos, kad kontroliuotumėte ekskursiją.

1 – įkvėpkite per nosį, skrandis „išsipučia“.

2 – Sulenkite lūpas į vamzdelį ir lėtai ilgai iškvėpkite per burną. Tuo pačiu metu skrandis „ištuštėja“, rankos, gulinčios ant pilvo, krenta.

Krūtinė nedalyvauja kvėpuojant.

8). „Kryžkelės“. Rankos spynoje po galva, ištiesintos kojos uždarytos.

1- Sujunkite dešinę alkūnę ir kairįjį kelį (iškvėpkite).

3- Sujunkite kairę alkūnę ir dešinįjį kelį (iškvėpkite).

Iki raumenų nuovargio.

Nuorod. kojos padėtis aukštyn.

Perkelkite kairę koją į kairę.

9). Rankos po galva, kojos ištiesintos ir pakeltos aukštyn.

1- nuleiskite dešinę koją į dešinę pusę iki grindų (įkvėpkite).

3- nuleiskite kairę koją į kairę pusę iki grindų (įkvėpkite).

4- Grįžti į ref. padėtis (iškvėpimas).

Iki raumenų nuovargio.

Kartą! Sugrupuoti. Iškvėpimas.

Du! Įkvėpkite.

10). "Grupė". Rankos į šonus, ištiesintos kojos uždarytos.

1- Sulenkite kelius ir pritraukite juos prie pilvo, suglauskite kelius rankomis, pakeldami galvą ir viršutinę pečių juostą (iškvėpkite).

2- Grįžti į nuorod. padėtis (įkvėpti).

10 kartų.

Pratimai pradinėje padėtyje gulint ant skrandžio.

Kartą! Įkvėpkite.

Du! Iškvėpimas.

Trys! Įkvėpkite.

Keturi! Iškvėpimas.

11). „Koja virš kojos“. Rankos priešais save, ištiesintos kojos uždarytos.

1- Pakelkite dešinę koją kuo toliau į dešinę pusę (padėkite).

2- Perkelkite dešinę koją per kairę, koja palieskite grindis.

3- Vėl paimkite dešinę koją, patraukite ją kiek įmanoma į dešinę pusę (padėkite).

Tas pats su kaire koja. Bėkite 4 kartus kiekviena koja.

"Valtis".

"Lėktuvas".

12).„Valtis“ – laikysenos pratimas. Rankos ištiestos į priekį, kojos ištiesintos ir sandariai uždarytos. Galva yra tarp rankų ausų lygyje.

Pakelkite rankas ir kojas, bandydami ištempti stuburą. Laikykite šią poziciją 1-3 minutes 1 kartą, kvėpavimas yra savavališkas.

(Arba „Lėktuvas“: atliekama kaip „Valtis, tik rankos ne į priekį, o į šonus).

Nuorod. pronacija.

Pakelkite dešinę koją ir kairę ranką, ištempkite stuburą.

13). „Pakelkite priešingas galūnes“. Rankos priešais save, kojos ištiesintos.

1- Vienu metu pakelkite dešinę ranką ir kairę koją, ištempdami stuburą (įkvėpkite).

2- Grįžti į nuorod. padėtis (iškvėpimas).

3- Vienu metu pakelkite kairę ranką ir dešinę koją, ištempdami stuburą (įkvėpkite).

Dešinį kelį patraukite prie dešinės alkūnės.

Patraukite kairįjį kelį į kairę alkūnę.

14). Rankos priešais save, kojos ištiesintos.

1- Sulenkite dešinę koją ties keliu ir pritraukite prie dešinės alkūnės (įkvėpkite).

2- Grįžti į nuorod. padėtis (iškvėpimas).

3- Kairę koją sulenkite ties keliu ir pritraukite prie kairės alkūnės (įkvėpkite).

4- Grįžti į ref. padėtis (iškvėpimas). 6 kartus.

„Plaukimas krūtine“. Nuorod. padėtis.

„Plaukimo krūtine“ – 1. Iškvėpkite.

„Plaukimo krūtine“ – 2, 3. Įkvėpkite.

„Krūties glostymas“ – 4. Iškvėpkite.

„Plaukimo krūtine“ – 1. Iškvėpkite.

15). „Plaukimas krūtine“. Pėdos kartu, rankos priešais save. Imituokite plaukimą krūtine, maksimalia amplitude „brėždami“ apskritimus nuo savęs (iš pradžių rankas į priekį, paskui į šonus, išilgai kūno ir vėl ištieskite į priekį).

Judindami rankas į šonus, pakelkite galvą ir krūtinę kuo aukščiau.

Ir ištiesindami rankas į priekį, nuleiskite galvą kuo žemiau. Laikykite kojas uždaroje padėtyje. 8 kartus.

"Žirklės".

16). "Žirklės". 1- Išskleiskite abi kojas (įkvėpkite). 2- Grįžti į nuorod. padėtis (iškvėpimas). 6 kartus.

Pratimai pradinėje padėtyje gulint ant šono.

Kartą! Iškvėpimas.

Du! Įkvėpkite.

17). "Eiti ant šono". Gulėdami ant kairiojo šono, imituokite ėjimą dešine ranka ir koja (ranka pirmyn – koja atgal, ir atvirkščiai).

Tas pats, gulint ant dešiniojo šono.

Nuorod. padėtis.

1, 2, 3 – pakelkite „apatinę“ koją aukštyn.

18). Gulėti ant kairiojo šono, kairė ranka po galva, dešinė ranka ir dešinė koja priešais save.

Kelis kartus ištiesintą kairę koją kelkite kuo aukščiau, kol raumenys pavargs.

Tą patį padarykite gulėdami dešinėje pusėje.

Kojomis nubrėžkite apskritimus.

19). Gulėdami ant kairės pusės, ištiesinta dešine koja „nubrėžkite“ apskritimus: 4 apskritimus pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.

Tą patį padarykite su kaire koja, gulėdami ant dešinės pusės.

(Lėtai, maksimalia amplitude, nuleidžiant koją ant grindų, o tada pakeliant kuo aukščiau).

Pratimai kelio-riešo pradinėje padėtyje (remtis į rankas ir kelius).

Kelio-riešo padėtis.

Dešine ranka ištieskite į priekį.

2 - Kelio-riešo padėtis.

3 - ištieskite kaire ranka į priekį.

4 - Kelio-riešo padėtis.

20). — Eikime į priekį.

1- Dešinė ranka slysta į priekį grindimis, kairė ranka pasilenkia per alkūnės sąnarį, galva liečia grindis (iškvėpimas).

2- Grįžti į nuorod. padėtis (įkvėpti).

3- Kairė ranka slysta į priekį grindimis, dešinė pasilenkia per alkūnės sąnarį, galva liečia grindis (iškvėpimas).

4- Grįžti į ref. padėtis (įkvėpti).

4 kartus.

Kelio-riešo padėtis.

Kartą! Iškvėpimas.

Du! Kelio-riešo padėtis. Įkvėpkite.

Trys! Sėdėkite ant kulnų. Iškvėpimas.

Keturi! Kelio-riešo padėtis. Įkvėpkite.

21). 1- Dešinysis kelias slysta į kairę ranką (iškvėpkite).

2- Grįžkite į kelio ir riešo padėtį (įkvėpkite).

3- Atsisėskite ant kulnų, ištieskite rankas į priekį, galva palieskite grindis (iškvėpkite).

4- Grįžkite į kelio ir riešo padėtį (įkvėpkite).

Tą patį padarykite su kaire koja. 4 kartus.

Kelio-riešo padėtis.

Kartą! Įkvėpkite.

Du! Kelio-riešo padėtis.

Trys! Įkvėpkite.

22). "Pusiausvyra".

1- Pakelkite dešinę ranką į priekį, kairę koją atgal (įkvėpkite), išlaikykite pusiausvyrą.

2- Grįžti į nuorod. padėtis (iškvėpimas).

3- Pakelkite kairę ranką į priekį, dešinę koją atgal (įkvėpkite).

4- Grįžti į ref. padėtis (iškvėpimas). 6 kartus.

Kartą! Nuleiskite krūtinę link grindų.

Du! Judėti į priekį.

Trys!

Keturi! Nuorod. padėtis.

23).Šliaužimo po juosta imitacija.

1- Nuleiskite galvą ant grindų, sulenkite rankas per alkūnės sąnarius.

2, 3 - judėkite į priekį, išlenkdami nugarą.

4- Grįžkite į kelio ir riešo padėtį.

6 kartus.

Pradinė padėtis.

Kartą! Du! Trys!

Keturi! Kelio-riešo padėtis.

24). „Mahi koja“. Nuorod. kelio-riešo padėtis, dešinė koja atlošta, pėda liečia grindis.

1,2,3- Neryškūs dešinės kojos judesiai aukštyn ir žemyn.

4- Grįžti į ref. padėtis.

4 komplektai su kiekviena koja.

Nuorod. kelio-riešo padėtis.

Dešinė ranka ant kairiojo peties sąnario.

Padėkite dešinį petį ir galvą ant grindų.

Trys! Lipti.

Keturi! Nuorod. kelio-riešo padėtis.

25). – Pasiekite petį iki grindų.

1- Uždėkite kairę ranką ant dešiniojo peties sąnario.

2-D ištempti iki grindų kairiuoju peties sąnariu (įdėti).

3- Pakelkite (grįžkite į 1 padėtį).

4- Grįžkite į pradinę kelio ir riešo padėtį.

Tas pats iš kitos pusės.

4 kartus iš kiekvienos pusės.

"Namas".

„Namas“ – vienas!

"Namas" - du!

"Namas" - trys!

"Namas" - keturi!

26)."Namas". Nuorod. padėtis atsiremti į rankas ir pėdas, kojos ištiesintos.

1- Atsisėskite ant grindų dešinėje (iškvėpkite).

2- Grįžti į nuorod. padėtis (įkvėpti).

3- Atsisėskite ant grindų į kairę (iškvėpkite).

4- Grįžti į ref. padėtis (įkvėpti). 4 kartus.

Kelio-riešo padėtis, rankos plačiai viena nuo kitos

Padėkite dešinį petį ant grindų. Iškvėpimas.

Kelių ir riešo padėtis, rankos plačiai viena nuo kitos. Įkvėpkite.

Padėkite kairįjį petį ant grindų. Iškvėpimas.

Kelio ir riešo pradinė padėtis, rankos plačiai viena nuo kitos. Įkvėpkite.

27). Kelių ir riešo padėtis, rankos plačiai viena nuo kitos.

1- Nelenkdami dešinės rankos padėkite dešinį petį ir galvą ant grindų, kairė ranka sulenkiama ties alkūnės sąnariu (iškvėpkite).

2- Grįžti į nuorod. padėtis (įkvėpti).

3- Nelenkdami kairės rankos padėkite kairįjį petį ir galvą ant grindų, dešinė ranka sulenkiama (iškvėpkite).

4- Grįžti į ref. padėtis (įkvėpti). 4 kartus.

28). „Diafragminis kvėpavimas“ 6 kartus.

(Žr. 7 pratimą).

R Rekomendacijos, kaip išvengti šlapimo stagnacijos inkstuose.

1. Lovos, ant kurios miegate, kojas pakelkite 10 - 15 cm (ant stabilaus strypo).

2. Prieš einant miegoti ir prieš užsidėjus tvarstį, atlikite pratimus iš Beržo ar Plūgo jogos sveikatos sistemos (jei galite, žinoma).

11. Gydytojas gali skirti nugaros (arba tik apatinės nugaros dalies), pilvo ir šlaunų masažą; arba segmentinis masažas juosmens srityje. Inkstų prolapso pratimus geriausia atlikti po masažo, kad būtų geresnis gydomasis poveikis, jei įmanoma. Masažas atliekamas 10-20 procedūrų 3-4 kartus per metus.

12. Būtinai išgydyk ligas Vidaus organai jei yra, ir nepersivalgykite, kad pilnas skrandis neprisidėtų prie kairiojo inksto poslinkio.

13. Nesistenkite greitai numesti svorio – pavojinga ne tik esant inkstų iškritimui!

Iš šio straipsnio sužinojote, kaip inkstai laikomi fiziologinėje padėtyje, apie inkstų prolapso priežastis ir gavote rekomendacijas fizioterapijos pratimai sergant nefroptoze. Tikiuosi, kad dabar turite noro praktikuotis.

Na, štai, mano brangūs pacientai. Turėkite kantrybės, atkaklumo, ryžto ir atkaklumo. Atlikite pratimus kiekvieną dieną. Išmokite mėgautis ir mėgautis fizine terapija, tada ji jums atneš daug daugiau naudos.

Nina Petrova.

Tokia liga kaip nefroptozė šiais laikais tampa vis dažnesnė. Nuo ligos neapsaugotas niekas: nei pensinio amžiaus žmonės, nei jaunimas. Patologinei būklei gydyti būtina atlikti specialius pratimus sergant nefroptoze arba, ypač pažengusiais atvejais, griebtis chirurginės intervencijos.

Ligos ypatybės

Inkstai be patologijų buvo fiksuoti inkstų lovoje. Sergant nefroptoze, inkstai gali persikelti į pilvą ar dubenį. Dėl to kraujagyslės išsitempia ir susiaurėja, sulenkiamas šlapimtakis ir sutrinka kraujotaka organe. Dėl to susidaro palanki atmosfera šlapimo sulaikymui organe, vystosi įvairios uždegiminės ligos.

Patologija gali būti tiek dešinysis, tiek kairysis inkstas. Šie veiksniai gali išprovokuoti ligą:

Staigus kilogramų netekimas per trumpą laiką;
Pilvo ar juosmens sužalojimas;
Nėštumo metu ir po kūdikio gimimo;
Sėdimas darbas;
Svorių kilnojimas.

Įjungta Pradinis etapas patologijos formavimasis, įkvėpus organas apčiuopiamas per priekinę pilvo sieną. Iškvėpus jis jau apčiuopiamas hipochondrijoje. Pirmajame nefroptozės pradžios etape pacientui atsiranda traukimo, skausmo pojūčiai juosmens srityje iš vienos pusės. Jie jaučiami stovint, gulint skausmas praeina.

Antrame etape visas inkstas iš hipochondrijos išeina stovint. Pacientui atsigulus, organas grįžta į norimą sritį. Skausmo sindromas didėja ir eina į pilvo sritį. Kai žmogus atsigula, skausmas atsitraukia.

Paskutiniame ligos formavimo etape simptomai pasunkėja. Inkstas visam laikui pasislenka iš savo zonos, gali net nusileisti į dubenį. Skausmas lydi pacientą visą laiką. Jis neišnyksta net gulint. Būklė pablogėja po fizinio krūvio, šlapime gali būti stebimi kraujo krešuliai.

Inkstų prolapsą geriau pradėti gydyti ankstyvosiose ligos vystymosi stadijose. Tada bus galima išvengti chirurginio poveikio ir griebtis tik kūno kultūros.

Kas yra fizinis lavinimas sergant nefroptoze

Daugelis pacientų domisi, ar galima sportuoti sergant nefroptoze? Ar tai nesukels dar didesnio vidaus organų poslinkio žemyn? Aukštos kvalifikacijos specialistai mano, kad kūno kultūra yra viena iš labiausiai veiksmingi metodai kova su patologija.

Nefroptozės pratimų terapija yra skirta stiprinti raiščius ir raumenų audinį per kasdienę gimnastiką. Tai suteikia efektyvių rezultatų. Gydymas mankšta taip pat rekomenduojamas po operacijos dėl nefroptozės. Specialūs pratimai fiksuos operacijos rezultatą.

Reikalavimai pamokai

Nefroptozė ir sportas yra dvi glaudžiai susijusios sąvokos. Tačiau norint, kad šie gydymo metodai nebūtų žalingi, būtina laikytis kai kurių taisyklių:

Draudžiama kelti didesnius nei 2 kg svorius;
Esant 2-ojo laipsnio patologijai, reikia dėvėti tvarstį. Bet jį rekomenduojama dėvėti tik sportuojant. Nuolatinis tvarsčio dėvėjimas sukelia raumenų audinio susilpnėjimą;
Po pratimų, atliekamų gulint ant nugaros, rekomenduojama 10-15 minučių užimti kelių-alkūnės padėtį. Taip pagerės šlapinimasis ir kraujotaka;
Jei sergate liga, negalite daryti pratimų, kuriuose reikia bėgioti, šokinėti. Sukimas ir trūkčiojantys judesiai gali tik pabloginti būklę.

Susirgus būtina racionaliai ir tinkamai maitintis. Riebalinis sluoksnis padeda gerai išlaikyti organą norimoje vietoje.

Gydymas gimnastika

Yra speciali gydomoji gimnastika pagal Bubnovskio metodą. Komplekso esmė – judesių terapijos ir kineziterapijos įgyvendinimas. Pagal Bubnovskio metodą, nuleidžiant inkstų organą, reikia atlikti šiuos pratimus:

Pradinėje padėtyje, gulėdami ant nugaros, pakelkite apatines galūnes ir prispauskite jas prie kūno. Iš pradžių apkrova turėtų būti minimali. Laikui bėgant, mes didiname pratimų skaičių.
Reikia gulėti ant pilvo. Ištieskite rankas priešais save. Kojos turi būti tiesios, kojinės prispaustos. Tuo pačiu metu pakelkite viršutines ir apatines galūnes. Išlikite šioje pozicijoje kuo ilgiau. Pakartokite nuo penkių iki aštuonių kartų, kaskart didindami pozos laiką.
Kitam veiksmui įtraukiamas skrandis. Pacientas guli pilvu ant lubų. Kojomis atrodo, kad dviračio pedalus minta, bet tik guli. Pakartokite dvi ar tris minutes.
Atsigulkite pilvu žemyn. Sudėkite rankas į užraktą pakaušyje. Sulenkite kojas per kelius. Pakreipkite juos į dešinę, tada į kairę. Veiksmas kartojamas kiekviena kryptimi 8 kartus.
Kartojame šį pratimą skirtingomis kryptimis iškvėpdami. Gulėdamas į lubas, dešinį kelį pritraukite prie priešingos alkūnės. Po to iškvėpkite ir atsipalaiduokite. Pakartokite tą patį priešingoje pusėje. Kartokite veiksmą, kol pavargsite.

Norėdami geriau suprasti, kaip atliekami pratimai, galite pažvelgti į "Pratimų terapija nuleidžiant inkstą nuotraukose".

Jogos užsiėmimai

Joga, taip pat mankštos terapija nefroptozei gydyti yra naudinga. Atliekant pratimą (bet kurį iš aukščiau paminėtų), reikia turėti omenyje, kad visi judesiai atliekami lėtai, be didelių pastangų. Jei sergate inkstų liga, atlikite šiuos veiksmus:

Poza „Povas“. Sulenkite kelius ir penktuoju tašku atsisėskite ant kulnų. Alkūnės sąnariai remiasi į pilvą bambos lygyje. Kakta paliečiame grindis. Tuo pačiu metu alkūnės sąnariai „eina“ į skrandį, bet nejuda vienas nuo kito. Šioje pozicijoje būname keletą minučių, kol kūnas pripras. Po to pakeliame galvą, "sujungdami" nugarą. Kvėpuokite tolygiai. Kūno svoris perkeliamas į priekinę kūno dalį. Pratimo trukmė – 3 minutės ir daugiau.
Poza „Personalas“. Atsisėskite ant grindų arba ant kilimėlio. Ištieskite kojas į priekį. Sujunkite kojines kartu. Giliai įkvėpdami pakreipkite liemenį į priekį link kojų pirštų. Turi būti įtrauktas visas kūnas. Jei nejaučiate skausmo, tuomet galite suglausti kojas rankomis.

Yra daug daugiau jogos pozų, kurios padeda išgydyti inkstų prolapsą. Joga su pratimais presui padeda stiprinti ne tik inkstų organą, bet ir širdį bei šlapimo pūslę. Tačiau atminkite, kad saikingai viskas yra gerai. Nedarykite nieko, kas galėtų jums pakenkti.

Pagrindinis pratimų rinkinys

Inkstų prolapso (nefroptozės) terapinė mankšta apima pagrindinį pratimų rinkinį. Kurių veiksmai yra skirti stiprinti raumenų audinį ir atkurti normalią kraujotaką. Pratimai turi būti atliekami kasdien. Gulėdami ant nugaros, atlikite šiuos pratimus:

Kojos yra sujungtos, o tiesios rankos guli išilgai liemens. Įkvėpus, rankos per šonus sumažinamos iki užrakto pakaušyje.
Iškvėpdami patraukite kojas žemyn, šepečius aukštyn.
Atidarome pilį. Padėkite rankas delnais aukštyn. Šiuo atveju plaštakos riešo padėtis: plačiai išdėstyta. Tolygiai kvėpuodami keliame kojas statmenai horizontaliam paviršiui.
Iškvėpdami ištieskite rankas į šonus. Stengiamės prispausti dubenį prie grindų. Mes laikome kojas 90 laipsnių kampu.
Iškvėpdami pakreipiame kojas į dešinę pusę, visiškai susukdami liemenį. Tuo pačiu metu galva turi pasisukti priešinga kryptimi, kairysis petys neturi būti nuplėštas nuo horizontalaus paviršiaus. Apatinės galūnės nuleidžiamos, kol atsiranda jausmas, kad reikia jas pakelti atgal. Geriau juos pritvirtinti 10 - 12 cm aukštyje virš dešiniojo delno. Įkvėpdami lėtai grąžinkite kojas atgal.

Rytinė mankšta

Gydymas nefroptoze (inkstų prolapsu) turi būti atliekamas kasdien. Fizinis lavinimas turėtų būti atliekamas ryte. Įkrovimas turėtų trukti pusvalandį:

Gulint, pilvu į viršų, šiek tiek sulenkite kelius. Įkvėpdami stumkite pilvą į priekį. Iškvėpdami įsitraukite. Pakartokite nuo penkių iki dešimties kartų.
Gulėdami ant nugaros, paeiliui pakelkite kiekvieną koją aukštyn. Kiekviena nuo penkių iki aštuonių kartų.
Įeikite į kelio alkūnės padėtį. Atlikite pratimą „blogis“ ir „geras“ katinas. Stipriai išlenkite stuburą aukštyn, tada sulenkite išvirkščia pusė. Po to turite grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą nuo keturių iki šešių kartų.
Bet kuriuo iš išvardytų judesių stiprinate raumenų audinį.

Prevenciniai pratimai

Kaip minėta anksčiau, nefroptozė gali pasireikšti kiekvienam, todėl profilaktiniais tikslais rekomenduojama atlikti fizinius pratimus. Gimnastika padeda ne tik esant inkstų patologijai, bet ir daugeliui kitų ligų.

Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad fiziniai pratimai nuleidžiant inkstą turi būti atliekami griežtai pagal instrukcijas. Kojos ir rankos turi būti tinkamo aukščio, pratimai pilvo raumenims neturėtų sukelti skausmo ir pan. Kad pratimai duotų efektyvių rezultatų, taip pat reikia teisingai maitintis, laikytis sveika gyvensena gyvenimą, dažniau būti ore, pasidaryti specialų masažą.

Svarbi informacija sportuojantiems:

Nepaisant to, kad tokia gimnastika laikoma saugiausia, užsiėmimai neturėtų būti atliekami iškart po valgio;
Užsiėmimai turėtų būti reguliarūs. Negalima praleisti nei vienos dienos;
Jei pratimų metu jaučiate skausmą, turite nutraukti pratimus ir skubiai paklausti gydytojo nuomonės šiuo klausimu;

Be gydomųjų mankštų, užsiėmimai baseine taip pat padeda sergant nefroptoze. Ilgi pasivaikščiojimai gryname ore.

Inkstų praleidimas yra liga, kurią galima kokybiškai gydyti specialios gimnastikos pagalba. Jei liga neprailgsta, gydytojai visų pirma rekomenduoja nešioti tvarstį, taip pat pratimų rinkinį inkstui nuleisti. Šie pratimai būtini norint sustiprinti visus pilvo zonos raumenis. Gimnastika skiriama tik tiems pacientams, kurie šią problemą sprendė pirmą kartą. Taip pat svarbu, kad pacientas nejaustų tokio skausmo, kuris sutrikdys įprastą gyvenimo būdą ir kasdienybę.

Fizinis lavinimas skiriamas ir tiems, kuriems rentgenografija parodė, kad inkstai funkcionuoja normaliai, tik yra nedideli pakitimai. Pratimus geriausia daryti ryte, pabudus. Inkstų nuleidimo pratimų terapija skirta pilvo ir nugaros raumenims stiprinti. Žinoma, reikia individualus požiūris kiekvienu atveju, nes dažnai pirmieji simptomai atsiranda nėštumo metu, ir tai yra visiškai skirtingi pratimai.

Svarbu! Pratimo metu inkstas turi būti vietoje, todėl reikia dėvėti specialų fiksuojantį tvarstį.

Prevenciniai pratimai iškritusiems inkstams

Yra keletas pratimų rinkinių, skirtų inkstams nuleisti. Visų pirma, turėtumėte atkreipti dėmesį į konstantas, kurias būtina atlikti tiek gydymui, tiek profilaktikai.

Šie pratimai mažinant inkstus laikomi labai veiksmingais:

Reikia gulėti ant nugaros, šiek tiek pakelti abi kojas, nesulenkiant kelių, nekelti nugaros. Šioje padėtyje turite laikyti kojas kuo ilgiau.
Taip pat labai gerai du kartus per savaitę daryti mankštą „dviračiu“.
Būtina atsigulti ant grindų, pakelti kojas ir atgal – tai vadinama „žvake“. Šioje būsenoje pabūkite 12 minučių. Tokiu atveju inkstai bus priešinga kryptimi, palyginti su žeme, ir smėlis bus lengviau pašalintas. Po to reikia gulėti ant vieno šono ir pagulėti 30 minučių. Tada stovėkite ramiai, pakelkite kojas (12 minučių), atsigulkite ant kito šono ir taip atsigulkite 30 minučių.

Rytiniai pratimai su inkstų prolapsu

Taip pat yra rytinė mankšta, kurią reikėtų daryti kasdien po 20-30 min. Beveik visi pratimai atliekami gulint ant nugaros.

Taigi, rytiniai pratimai:

Pirmiausia reikia atsigulti tiesiog ant nugaros, tada abi kojas sulenkti per kelius ir giliai įkvėpti bei iškvėpti. Iškvėpdami turite stipriai išpūsti skrandį. Šį pratimą reikia atlikti dešimt kartų.
Tolygiai gulint ant nugaros, tereikia pakaitomis (lėtai) kelti tiesias kojas, tik tai daryti 7-10 kartų kiekviena koja.
Gulėdami ant nugaros sulenkite kelius ir pakaitomis traukite kiekvieną koją arčiau pilvo. Atlikite šešis kartus su kiekviena koja.
Pratimą „dviratis“ atlikite 2 minutes.
Pirmiausia reikia atsigulti ant nugaros, tada sulenkti abi kojas per kelius ir padėti kamuoliuką tarp kelių. Suspauskite rutulį 8 sekundes, tada atleiskite. Tai reikia padaryti 5 kartus.
Ištieskite kojas ir įkvėpdami pakelkite jas aukštyn, o iškvėpdami, priešingai, nuleiskite žemyn. Daryk dešimt kartų.
Atsigulkite ant nugaros, sutraukite kelius, ištieskite kojas. Šiek tiek pakelkite kojas į viršų, jų neatlaisvindami, o tada įkvėpdami paskleiskite jas. Iškvėpdami, priešingai, sukryžiuokite kojas. Pakartokite 5 kartus.
Atsigulkite ant dešinės pusės, ištieskite kojas ir pakelkite kairę koją aukštyn. Padarykite tai 8 kartus. Tą patį darykite gulėdami ant kairiojo šono.

Gydomoji mankšta: jos efektyvumas

Inkstų praleidimas yra liga, vadinama neproftoze. Jei turite 1 stadijos neproftozę, galite ją gydyti atlikdami fizioterapinius pratimus.

Taigi, kineziterapijos pratimai:

Turite gulėti ant nugaros, ištiesti dvi rankas tiesiai išilgai kūno, o kojos turi būti ištiesintos. Kojos turi būti sulenktos paeiliui, o ši gimnastika atliekama 1 minutę.
Gulint ant nugaros, reikia ištiesti rankas į šonus ir giliai įkvėpti. Tada iškvėpkite ir grąžinkite rankas (lėtai) į pradinę padėtį.
Gulint ant nugaros, dvi kojas reikia sulenkti per kelius, šiek tiek pakelti virš grindų ir 2 minutes daryti pratimą „dviračiu“.
Atsigulkite ant nugaros, abi rankos turi būti sulenktos per alkūnes ir, tarsi boksuodami, paeiliui išlenkite rankas. Atlikite šį pratimą 1 minutę.
Jums reikia gulėti ant nugaros, ištiesti abi rankas tiesiai išilgai kūno, o kojas sulenkti per kelius ir abi kojas padėti ant grindų. Eilės tvarka pakelkite kojas, tarsi žengtumėte žingsnius.
Būtina gulėti ant dešinio šono, ištiesti abi kojas. Tada reikia lėtai pakelti (įkvepiant) kairę koją, o iškvepiant – lėtai nuleisti. Tai turėtų būti daroma 1 minutę. Tada turite apsiversti ant kairiojo šono ir tęsti tuos pačius dešinės kojos pakėlimus.

Gimnastika: paprasti pratimai

Inkstų prolapso terapiniai pratimai turėtų būti skirti stiprinti pilvo zonos raumenis:

Būtina atsigulti ant nugaros, ištiesti dvi kojas, ištiesti rankas išilgai kūno ir giliai įkvėpti. Sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau ir iškvėpkite. Atlikite šį pratimą apie 1 minutę.
Įkvėpdami išlikite pradinėje padėtyje, tada pakelkite kojas aukštyn, o iškvėpdami, priešingai, nuleiskite jas žemyn. Tai reikia pakartoti penkis kartus.
Gulint ant nugaros, abi kojos turi būti ištiestos, o keliai sujungti. Įkvėpdami šiek tiek pakelkite kojas virš žemės ir atstumkite jas, o iškvėpdami sukryžiuokite. Pakartokite pratimą keletą kartų.
Pradinėje padėtyje po apatine nugaros dalimi padėkite sulankstytą pagalvę. Įkvėpkite, kad sulenktumėte dešinę koją, iškvėpdami ištiesintumėte dešinę koją. Tada pakartokite tą patį su kaire koja. Atlikite pratimą kelis kartus.

Galiausiai ištempkite nugaros raumenis.

Norėdami sustiprinti pilvo raumenis, turite atlikti paprastą pratimą:

Būtina gulėti ant nugaros, dvi kojas sulenkti per kelius, kad jos nebūtų toli nuo sėdmenų. Rankos turi būti dedamos už galvos. Pakelkite kūną aukštyn, tik taip, kad jūsų krūtinė pakiltų, tačiau tuo pačiu metu apatinė nugaros dalis neturėtų nukristi nuo grindų. Tada gulint ant nugaros reikėtų pakelti kojas taip, kad blauzdos būtų lygiagrečios grindims, o šlaunys – statmenos. Šioje padėtyje pakelkite krūtinę, tik kartų skaičius turėtų būti perpus mažesnis nei ankstesniame pratime. Tada turėtumėte gulėti ant pilvo, rankas ant pakaušio ir taip pat pakelti krūtinę tiek kartų, kiek darėte ankstesniuose pratimuose. Laikui bėgant, galite padidinti skaičių kartų, tik palaipsniui.
Norint masažuoti inkstus, po pirmo pratimų kojoms reikia atsistoti ir pasilenkti pirmyn ir atgal bei į šonus. Tapkite tiesios, pėdos pečių plotyje, o pėdos turi likti lygiagrečios viena kitai. Padarykite pakreipimą į dešinę ir atgal. Šiuo metu dešinė ranka turi slysti išilgai kojos galo, o kairė – pakilti. Ranka turi būti nuleista kiek įmanoma žemiau, kad galėtumėte atlikti kelis kūno apsisukimus. Po to reikia atsistoti ir atlikti pratimą į kairę pusę. Galite tai padaryti penkis kartus. Atliekant šį kompleksą, inkstai suspaudžiami ir ištempiami, o tai teigiamai veikia jų būklę.
Specialus pratimų rinkinys

Šis terapinis pratimų rinkinys atliekamas ryte tuščiu skrandžiu. Norėdami atlikti šį pratimą, turite pakloti šiltą minkštą kilimėlį.

Išgerkite pusę stiklinės šilto vandens ir galite pradėti:

Atsigulkite ant nugaros ir sulenkite kelius. Vykdymo metu būtina atsargiai kvėpuoti diafragma - giliai įkvėpti ir iškvėpti.
Pradinėje padėtyje po nugara padėkite volelį. Pakelkite kiekvieną koją paeiliui. Padarykite tai 9 kartus.
Atsigulkite ant grindų, tiesiog sulenkite kelius, tada abi kojas padėkite ant grindų. Įkvėpdami turite lėtai pakelti dešinę koją, o tada lėtai nuleisti ją iškvėpdami. Taip pat tai reikia padaryti kaire koja.
Gulėdami ant dešinės pusės, turėtumėte pakelti kairę koją, o gulėdami ant kairiojo šono lėtai pakelkite dešinę koją. Jums reikia tai padaryti keletą kartų.

Sudėtingos gydomosios fizinės kultūros klasės nefroptozės vystymuisi yra viena iš pagrindinių konservatyvių gydymo metodų. Specialiai sukurti inkstų prolapso pratimai, rekomenduojami daugumos medicinos specialistų, sustiprins nugaros ir pilvo raumenis bei padės sugrąžinti vagus organą atgal.

Kas vadinama nefroptoze?

Patologinis inkstų judrumo lygis vadinamas giliai kvėpuojant 2 cm viršijančiu jo maišymosi eigą ir 3,5 cm greitu kvėpavimu. Sveiko žmogaus organizme inkstai fiksuojami preso, apatinės nugaros dalies raumenimis, taip pat diafragmos ir inkstų membranų pagalba.

Moterų inkstų nepakankamumą gali sukelti šie veiksniai:

staigus kūno svorio sumažėjimas;
pilvo ir pilvo raumenų skaidulų susilpnėjimas vaisingo amžiaus, daugelio nėštumų ir pogimdyminiu laikotarpiu;
pasekmes profesinę veiklą, ypač iš pardavėjų, kirpėjų ir kt.;
dažnas fizinis aktyvumas, lydimas sunkaus kėlimo;
dėl trauminio kritimo ant nugaros;
kitas nugaros traumas.

Švietimas sukelia nuobodų ir traukiantį skausmą juosmens srityje ir hipochondrijoje.

Išplėstinė nefroptozės forma gali sukelti venų sąstingį ir sutrikdyti šlapimo išsiskyrimą, kuris yra kupinas pielonefrito išsivystymo.

Bendrosios mankštos terapijos pratimų atlikimo taisyklės

Nefroptozės pratimai leidžia efektyviausiai sustiprinti nugaros ir pilvo raumenų skaidulas. Norint pasiekti norimą rezultatą, gydomieji pratimai turėtų būti atliekami ryte kasdieniu vykdymo režimu. O kad rezultatai būtų išsaugoti per daugelį gyvenimo metų, būtina, kad šie pratimai taptų vienu iš visos gyvenimo veiklos komponentų.

Užsiėmimai gali vykti ant grindų ištiesto kilimėlio arba storos lovatiesės. Jei kambaryje yra lova su aukštas laipsnis rigidiškumas, tada jai galima atlikti pratimų terapiją su nefroptoze. Pageidautina dėvėti tik patogius, nevaržančius judesių drabužius.

Užsiėmimai turi prasidėti įprastu apšilimu, kuris leidžia sušildyti raumenų skaidulas.

Visų pratimų trukmė gali svyruoti nuo 20 iki 30 minučių. Tuo pačiu metu rekomenduojama pradėti ne daugiau kaip 10 rūšių pratimų, kurių kiekvienas turi būti kartojamas 2-3 rinkiniais. Laikui bėgant, apkrova turi būti padidinta pridedant naujų gimnastikos apšilimo tipų ir didinant pakartojimų skaičių.

Gimnastika nuleidžiant inkstus turi būti atliekama lėtai judant, be staigių posūkių ir kūno sukimosi. Terapinės fizinės kultūros nerekomenduojama atlikti esant pilnam ar tuščiam skrandžiui. Pavalgius turi praeiti bent 30-40 min.

Tuo atveju, jei kūno kultūros metu jaučiamas aštrus galvos svaigimas ar patamsėjimas akyse, būtina nutraukti užsiėmimus ir duoti kūnui pailsėti. Pasikartojant tokiems simptomams, rekomenduojama kreiptis į kvalifikuotą specialistą.

Apšilimas

Svarbu žinoti, kad didžioji nefroptozės pratimų dalis turėtų būti atliekama gulint. Todėl apšilimo dalis prasideda gulint ant nugaros. Pakelkite ištiesintas kojas per kelius aukštyn, kartu su įkvėpimu su intensyvinimu ir iškvėpimu su atsipalaidavimu, kai nuleidžiate kojas. Judėkite lėtai, be trūkčiojimų.

Kitas pratimas iš apšilimo dalies – sukimasis į skirtingas puses. Norėdami tai padaryti, turite pakelti rankas aukštyn, gulėdami ant grindų ir užsegti jas užraktu. Pakelkite kojas lygiagrečiai grindų paviršiui ir atsargiai atlikite kojų sukimo elementus pakaitomis viena ir kita kryptimi, nepamiršdami atsipalaidavimo akimirkų.

Terapinė kompleksinė mankštos terapija

Pratimų rinkinys, kuris atliekamas gulint:

Pakelkite abi kojas suspaustas kartu. Pakėlus kojas reikia įkvėpti, nuleidus – iškvėpti. Pakartojimų skaičius yra nuo 6 iki 10 kartų.
Vienas iš populiariausių pratimų yra važiavimas dviračiu. Būtina dvi minutes imituoti pedalus.
Kitas pratimas: sulenktos kojos keliuose turi būti pritrauktos prie krūtinės, kvėpuojant, o iškvėpiant grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra 8-10 kartų.
Lėtas dubens pakėlimas maksimalus lygis aukščio, o pagrindinė apkrova turėtų būti ant pečių paviršiaus ir pėdų. Optimalus pakėlimų skaičius – 6-8 kartai.
Pratimas – pusiau tiltas. Gulėdami ant nugaros, kojas remkitės į grindų paviršių, sulenkite kelius. Iškvėpdami pakelkite dubenį nuo grindų paviršiaus, o įkvėpdami lėtai nuleiskite. Pakartokite bent 8 kartus.
Padėkite rankas po galva, uždarykite jas užraktu. Keliuose sulenktas kojas pakaitomis pakreipkite į dešinę ir į kairę, bandydami pasiekti kelių sąnarius iki grindų paviršiaus.
Padėkite nedidelę pagalvę arba volelį po nugaros juosmenine sritimi ir pakaitomis sulenkite kojas per kelius.
Atsigulkite ant šono ir bent 6-8 kartus darykite pakėlimus ištiesinta laisva koja. Tada apsiverskite ant kito šono ir tą patį pratimą atlikite kita koja.

Gimnastikos pratimų įvairovė gulint vienoje iš šonų:

Pratimas yra vaikščiojimas. Būtina atlikti imituojančius judesius, kaip einant kasdieniame gyvenime. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite patraukti laisvą ranką į priekį ir koją atgal, tada atvirkščiai, koją į priekį ir ranką atgal.
Norint atkurti tiek dešinįjį, tiek kairįjį inkstą, rekomenduojama atlikti kairės kojos ir rankos pakėlimus su trumpalaike fiksacija, gulint ant dešiniojo šono, taip pat ant kairės pusės.

Priešingų galūnių kėlimas: vienu metu reikia pakelti kairę ranką ir dešinę koją, tada atvirkščiai dešinę ranką ir kairę koją. Keltuvų skaičius yra ne mažesnis kaip 8 kartus.
Gulėdami ant pilvo, sulenkite abi rankas per alkūnes, padėkite jas priešais save. Įkvėpdami pakelkite kairę koją, sulenktą ties keliu, ir patraukite rankas prie kairės alkūnės, iškvėpdami užimkite pradinę padėtį. Tą patį padarykite su dešine koja. Pakartojimų skaičius yra mažiausiai 6 kartus.
Atlikite pratimą „Valtis“. Norėdami tai padaryti, reikia vienu metu pakelti ištiesintas kojas ir rankas nuo grindų paviršiaus, įgaunant „lenktos valties“ formą. Esant nedideliems siūbavimo pojūčiams, reikia 1–2 minutes stengtis išlaikyti pusiausvyrą.

Kelių-alkūnių pratimų rinkinys

Kelio-alkūnės padėtis atliekant pratimus vystant nefroptozę taip pat yra gana populiari ir įprasta.

Užėmus kelio-alkūnės padėtį, reikia lenkti nugarą žemyn, po to lenkti į viršų, kaip tai daro katė, kai jai glosto nugarą, o tada staiga pamatys savo nekenčiamą priešą – šunį. Tokius judesius su nugara kartokite 12-15 kartų, tai pašalins pernelyg didelį nugaros nuovargį ir įtampą bei padidins tikimybę, kad vagus organai grįš į savo vietas.

Po to galite atlikti gana paprastą pusiausvyros pratimą. Norėdami tai padaryti, būdami toje pačioje kelio ir alkūnės padėtyje, vienu metu pakelkite priešingas galūnes ir fiksuokite šią padėtį 1–2 minutes. Pirmiausia, pavyzdžiui, galite pakelti nuo grindų dešinę ranką ir kairę koją, kurį laiką taip stovėti, tada pakeisti padėtį keldami kairę ranką ir dešinę koją.

Pratimų atlikimas kelio-alkūnės padėtyje padės pagerinti šlapimo išsiskyrimo procesus, taip pat pašalinti perteklinę įtampą iš nugaros raumenų skaidulų.

Jei išsivysto antrasis inkstų prolapso etapas, daugelis specialistų gali skirti dėvėti specialų tvarstį. Reguliariai nešiojant gali atsipalaiduoti nugaros ir pilvo raumenų skaidulos, todėl norint to išvengti, reikia dėvėti teisingai.

Atsigulkite ant nugaros, visiškai iškvėpkite ir pritvirtinkite tvarstį, tik naudojant tokią tvarsčio naudojimo techniką galima išvengti nepageidaujamų komplikacijų.

Daugeliu atvejų nefroptozės išsivystymo diagnozė nustatoma visiškai atsitiktinai. Veiksmingiausi ir saugiausi jo profilaktikos ir gydymo būdai yra gydomosios kūno kultūros komplekso pratimai, kurių reguliarus vykdymas sugrąžins klajojančius organus į savo vietas, sustiprins beveik visų tipų raumenų skaidulas ir apskritai visą sveikatą.

Sergant nefroptoze, nusilpsta arba atrofuojasi struktūros, kurios palaiko normalų inkstą: fascija, diafragma, pilvo raumenys, juosmens raumenys, sava riebalų kapsulė. Šios patologijos gydomoji mankšta yra vienas iš svarbiausių komponentų, įtrauktų į kompleksinį ligos gydymą. Tinkamai parinkti pratimai padės grąžinti kūną į fiziologinę padėtį be chirurginės intervencijos.

Rodyti viską

Pagrindinės nefroptozės priežastys

Vyrų nefroptozės priežastys gali būti visiškai skirtingos:

Nefroptozė taip pat yra įgimta. Jei inkstas nenuleistas daugiau nei 2/3 savo dydžio ir jo funkcija nesutrikusi, rimtesnių manipuliacijų daryti negalima.

Reguliarus pratimų gydymas padės išvengti įvairių komplikacijų.

Indikacijos ir kontraindikacijos skirti pratimų gydymą inkstų prolapsui

Dažniau praleidžiamas dešinysis inkstas nei kairysis. 1-ojo laipsnio nefroptozė gydoma gimnastika.

Antrosios stadijos inkstų nusileidimas pasižymi tuo, kad jie visu ilgiu išsikiša iš hipochondrijos į pilvo ertmę, todėl naudojami inkstų tvarsčio nešiojimas ir fizioterapijos pratimai.

Pasiekus 3 laipsnį, reikalinga chirurginė intervencija, nes organas visiškai pasislenka į pilvo ertmę.

Jūs negalite atlikti mankštos terapijos, kai:

širdies ir kraujagyslių patologija;
ūminės ar paūmėjusios lėtinės uždegiminės ligos;
kaukolės ar stuburo trauma;
hematopoetinių organų ar kraujo sistemos ligos;
piktybinio ar nežinomo pobūdžio navikai.

Akmenys organe yra absoliuti indikacija chirurginiam nefroptozės gydymui. praleisti Ši byla Mankštos terapija nerekomenduojama, nes tai gali sukelti paūmėjimą.

Bendrosios kineziterapijos pratimų atlikimo taisyklės

Gydomieji pratimai inkstų praleidimo metu gali veiksmingai sustiprinti organą laikančias struktūras. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, jį reikia atlikti ryte ir kasdien, tik taip tai duos reikiamos naudos.

Mankštos terapija turėtų būti atliekama ant grindų ištiesto kilimėlio arba storos lovatiesės, arba labai tvirtos lovos. Užsiėmimams reikia pasirinkti patogius drabužius, kurie netrukdytų judėti.

Prieš pradedant fizinį lavinimą, būtina reguliariai atlikti apšilimą, kuris sušildys raumenis.

Treniruotės trukmė gali būti nuo 20 iki 30 minučių. Laikui bėgant, rekomenduojama palaipsniui didinti krūvį, papildant kompleksus naujomis pratimų rūšimis.

Reikia rinktis lėtas tempas judesiai, be staigių posūkių ir kūno pasukimų. Nesportuokite pilnu ar tuščiu skrandžiu. Pavalgius turi praeiti mažiausiai 30 min.

Gulėjimo pratimai

Lengviausias būdas pradėti mankštos terapiją yra pratimai gulint.

Šis kompleksas padės sustiprinti raumenų rėmą:

Darbo pavadinimas	Spektaklis
Užduotis „Dviratis“	1. Pradinė padėtis – gulėjimas ant nugaros. 2. Pakelkite kojas iki pasvirimo kampo nuo 15-30 laipsnių ir „sukite“ įsivaizduojamo dviračio pedalus, atlenkdami ir sulenkdami kelius
Užduotis "Žirklės"	1. Ištiestas kojas pakelkite 20 cm atstumu nuo grindų. 2. Plačiai paskleiskite juos į šonus ir vėl sujunkite, sukryžiavę taip, kad kiekvieną kartą kairė arba dešinė koja būtų viršuje.
Bagažinės pakėlimas	1. Sutelkite dėmesį į kojas, sulenktas per kelius ir į pečius, pakelkite ir nuleiskite dubenį. 2. Viršutiniame taške keliant rekomenduojama pabūti 2-3 sekundes
Suspaudę kamuolį keliais	1. Paimkite vidutinio dydžio kamuoliuką, padėkite jį tarp kojų, sulenktų per kelius, ir suspauskite jėga apie 5 sekundes. 2. Vėliau galite padidinti suspaudimo laiką
Pakaitinis tiesių kojų pakėlimas	Gulint, pirmiausia pakelkite vieną koją, o paskui kitą

Mankštos terapija ant keturių kojų ir pilvo

Vyrų nefroptozės pratimai taip pat apima nugaros raumenų treniruotę. Rekomenduojama tai padaryti naudojant šiuos kompleksus:

Darbo pavadinimas	Spektaklis
Misija "Plaukikas"	1. Pradinė padėtis – gulėjimas ant pilvo. 2. Vienu metu pakelkite priešingą ranką ir koją. 3. Kiekvienai pusei rekomenduojama atlikti bent 6 pakartojimus
Užduotis "Planka"	1. Pradinė padėtis – guli ant pilvo, tada įeikite į atsispaudimo padėtį. 2. Rekomenduojama strypą laikyti kuo ilgiau. 3. Po 15-20 sekundžių atlikus statistinę užduotį, rankų, kojų, nugaros ir pilvo raumenys bus įtempti
Pusiausvyros išlaikymasstovėdamas ant keturių kojų	Pakaitomis pakelkite priešingą koją ir ranką ir sutelkite dėmesį į kitą koją
Quest "Katė"	1. Laikykitės kelių-alkūnių laikysenos (rankos sulenktos per alkūnes, kojos per kelius). 2. Tada sulenkite nugarą aukštyn ir atgal. 3. Pakartokite užduotį apie 15 kartų

Papildomi pratimai

Labai dažnai gimnastika papildoma tokiomis užduotimis kaip:

Kvėpavimo mankšta: įkvėpus pacientas pripučia skrandį ir kelias sekundes sulaiko kvėpavimą. Po to jis iškvepia (pilvo atitraukimas) ir sulaiko kvėpavimą.
Pratimas su voleliu po nugara: iškvėpdamas žmogus sulenkia dešinę koją ties keliu, o įkvėpdamas grąžina ją į pradinę padėtį. Reikia kartoti 10 kartų.

Inkstų prolapso pratimų terapija vyrams apima daugybę kompleksų. Žymūs gydytojai Bubnovskis ir Chikharevas sukūrė metodus, kaip atkurti fiksavimo aparatą.

Bubnovskio gimnastika

Bubnovskio metodika buvo sukurta siekiant atkurti stuburą ir susideda iš gydymo judesiais (kineziterapija). Kai kurie pratimai:

Pratimo pavadinimas	Spektaklis
Nugaros raumenų atsipalaidavimas ir susitraukimas	Gulėdami ant šono, sukryžiuokite rankas už kaklo. Sulenkite kojas per kelius. Po to atlikite judesius, kurių tikslas - suartinti alkūnes ir kelius.

Populiarus kategorijoje: