namai › Važiuoklė › Pagrindiniai bachata žingsniai. Kaip šokti bachata: technikos pagrindai

Pagrindiniai bachata žingsniai. Kaip šokti bachata: technikos pagrindai

- gražus ir jausmingas porinis šokis, kuris pasirodė tolimoje Dominikos Respublikoje. Tik karštoje sniego baltumo smėlio, žydros jūros ir dangiškų peizažų šalyje gali gimti toks pat karštas ir aistringas šokis. Bachata – tai judesių sklandumas, kūnų lankstumas ir plastika, apsikabinimai ir romantiška nuotaika. Žvelgiant į šį šokį atliekančią porą, jaučiamas visiškos partnerių vienybės ir harmonijos jausmas, tarsi juos varytų viena bendra kerinčios muzikos banga. Šiandien bachata sulaukia vis daugiau gerbėjų, o pagrindinis vaidmuo šioje tendencijoje tenka atliekamų judesių paprastumui, tačiau tai klaidinga prielaida, kuri gali kilti pirmą kartą vizualiai supažindinant su šokio technika.

Bachata – kaip taisyklingai šokti?

Bachata pamokos turėtų vykti porose su šokių partneriu, o tarp partnerių turėtų būti užmegztas toks emocinis kontaktas, kurio dėka šokis bus atliekamas gyvai ir organiškai. Šokėjams labai svarbu atsiverti ir užmegzti kontaktą su partneriu, o jei Pietų Amerikos temperamento žmonėms tai gana natūralu, tai santūriems europiečiams tai labai sunku. Nepaisant akivaizdaus paprastumo, bachata yra sudėtingų judesių kompleksas, kuris turėtų atrodyti natūraliai. Ir tam, pamoka po pamokos, reikėtų šlifuoti techniką: čia svarbiausia partnerių sinchroniškumas ir teisinga kiekvienos kūno dalies eiga. Klasėje šokėjai turės įvaldyti daugybę bangas primenančių judesių ir nukrypimų, o tam reikia valandų treniruočių.

Keletas taisyklių pradedantiesiems

Tie, kuriuos pakerėjo šis nepaprastas šokis, kuriame dera aistros, švelnumo ir nenuspėjamumo prieštaravimai, tikrai turėtų išmokti bachatos. Jiems bus padedama šokių užsiėmimai su patyrusiais treneriais, kurie praktiškai paaiškins šokio techniką. Tačiau ne visada ir ne visi turi galimybę apsilankyti šokių mokykla, o pagrindiniai įgūdžiai niekada netaps nereikalingi. Štai keletas pagrindinių ir labiausiai svarbias taisykles bachata.

Pirma, poros lyderis yra vyras, o moteris yra pasekėja. Tarsi paklusdama savo partneriui, ji pareigingai seka jį, o kiekvieną naują žingsnį tikrai lydi sklandus klubų sukimasis.
Antra, bachatos pamokose būtinas geras tempimas, ypač kai kurie šlaunų ir psoas raumenys. Tačiau tai nėra tempimas jo klasikine prasme, kai pagrindinis tikslas yra sulenkti kūną maksimaliu kampu. Čia svarbus raumenų plastiškumas, dėl kurio klubų sukimasis tarsi sukels bangą visame kūne. Prieš treniruotę geriausias būdas tinka paprasti pakreipimai ir apskriti liemens pasukimai.
Trečia, pagrindinis šokio elementas yra spyris, be kurio bachata neįsivaizduojama. Tai sklandus sukamasis judesys, kurį moterys turėtų atlikti klubais, o vyrai – visu kūnu. Tas, kuriam pavyko perprasti šį šokio elementą, galima sakyti, suvokė pačią bachatos esmę.
Galiausiai, kiekvienas šokio žingsnis susideda iš 3 mažų žingsnelių, kuriuos reikia atlikti nesunkiai, išlaikant vizualinį judesių lengvumą ir žaismingumą.

Ir svarbiausia: norint įvaldyti bachatą, neužtenka vien išmokti pagrindinių judesių ir raiščių. Čia svarbu mokėti improvizuoti, nes bachata yra improvizacija, kupina aistros ir emocijų, kaip ir pietų amerikiečių temperamentas.

Technikoje yra tik du esminiai momentai: darbas su kūnu ir „spyris“ į 4 ir 8 skaičių. Lengviausias, efektyviausias, patikimiausias ir tuo pačiu pigiausias būdas įvaldyti šiuos elementus yra išmokti juos, kur jie jums pasakys viską apie raumenų ir sąnarių veikimo detales.

Draugai, žmonės reguliariai ateina pas mus su žodžiais „mokėmės vakarėliuose / ant tilto / meistriškumo kursuose „Tiki“ bare, žinome visą bazę, nuveskite mus į tęstinę grupę“. Mes nesigailime, mes to priimame, bet paprastai po 5 minučių pamokos šie žmonės supranta, kad pervertino savo lygį. Ne todėl, kad pas mus taip sunku, o tiesiog meistriškumo kursuose ir vakarėlių metu to išmokti neįmanoma: formatas kitoks.

Kūno darbui reikalingi judrūs ir ištempti nugaros, pilvo ir apatinės nugaros dalies raumenys. Jei nesate įpratę su jais dirbti, turėtumėte pradėti nuo paprastų nugaros tempimų ir pakreipimų iš vienos pusės į kitą, visiems pažįstamų iš mokyklos laikų.

Apskritai, deficitas fizinę formą yra bene dažniausia šokio įgūdžių augimo kliūtis. Ir čia svarbu suprasti, kad šokant svarbu ne tavo gebėjimas tempti svarmenis, mėtyti kamuolius ar greitai bėgti, o visai kas kita: plastmasinis, mobilūs ir ištempti raumenys, pasiruošę darbui.

Plastikas nėra lankstumas!

Skirtumas čia yra anatomijoje. Lankstumas yra raiščiai ir sausgyslės. Plastikas pirmiausia yra raumenys ir darbas sąnariuose. Jei ištempsite kirkšnies srities raiščius, galite atsisėsti ant špagato. Ar galite gražiai ir greitai dirbti su kojomis? Nr. Tempimas yra būtinas dėl plastiškumo, tačiau ištemptas kūnas nebūtinai yra plastikas.

Plastiškumo ugdymui jums reikės:

"izoliacija",
tempimas ir

Mums pasisekė, kad iš nuostabaus judesio meistro Aleksejaus Aleksencevo vaizdo įraše dešinėje mokėmės plastikos pamokos. Jei nuspręsite rimtai užsiimti šokiu, išsaugokite vaizdo įrašą kompiuteryje, pažiūrėkite ir peržiūrėkite. Tai privalomas ir, deja, vienintelis vadovėlis, kurio niekas kitas Rusijoje nemoka taip mokyti.

Bet grįžkime prie bachatos. Čia gražiam ir visaverčiam šokiui nereikia daryti savitvardos stebuklų, užteks 15 minučių 3 kartus per savaitę sušildyti kūną, o tada ištempti srityje nuo vidurio. šlaunies iki šonkaulių / pečių.

Šiuos nereikšmingus pratimus visi žino iš mokyklos laikų ir puikiai sugeba juos atlikti namuose, todėl mokykloje jiems nešvaistome brangaus klasės laiko.

O antras būtinas techninis bachatos elementas – „spyris“.

Čia net nėra ko apibūdinti, svarbu tik atsiminti savo lytį: merginos spardosi iš klubų, berniukai – iš kūno ir nemaišo!

Žiūrėti vaizdo įrašą bachata galite kartoti ir mokytis net namuose, patariame žiūrėti bachatos vaizdo įrašus serijomis, mokantis iš vienos šokėjos. Tačiau reikia pažymėti, kad iš bachatos pamokų reikia pasiimti tik būtiniausią ir būti atsargiems dėl atliekamos technikos! Ją įvaldyti nėra sunku, tačiau reikia gana dėmesingai žiūrėti, su kuria koja pradėsite judesį (tai gali būti gana neįprasta), kaip laikote nugarą, kuria ranka atsiremsite į partnerį/partnerį.

Bachata vaizdo įrašus pravartu žiūrėti, o norintys patobulinti savo techniką, pamokose pamatysite porą gudrybių, kurias būtinai norėsite perkelti į šokių aikštelę, pasitreniruoti su partneriu ir padaryti savo šokį įspūdingesnį. Būtent dėl to verta atvykti į mūsų pamokas geriausioje bachata šokių mokykloje Maskvoje!

REGISTRACIJA Į NEMOKAMĄ PAMOKĄ

VIDEO: Bachata pagrindiniai žingsniai

VIDEO: pagrindiniai žingsniai + moteriškas posūkis

VAIZDO ĮRAŠAS: bachata vyriškas posūkis

VIDEO: pagrindiniai žingsniai atviroje ir uždara padėtis

VIDEO: „Bachata“ rinkinys pradedantiesiems

VIDEO: bachata nuoroda pasitikintiems šokėjams

Šiame šokyje labai svarbu pajusti bendrą nuotaiką, gauti teigiamų emocijų ir padegė savo partnerį. Juk be jo niekur! Štai kodėl žiūrėti bachata vaizdo įrašą naudinga bet kokio lygio šokėjui, norint suprasti bendrą atmosferą, mėgautis gražus šokis ir pasvajokite, kaip šoksite, jei tęsite mokslus. Pažvelgti į profesionalių šokėjų techniką, į jų skaičių grožį ir uždegančią nuotaiką visada yra didžiulė pagunda ir pagunda!

Bachata vaizdo pamokos

Bachata šokis yra maksimalaus pasitikėjimo tarp partnerių apraiška! Ir taip lengva išmokti! Mes užtikrintai sakome, kad jūs galite išmokti pagrindinių bachata žingsnių, net jei žiūrite vaizdo pamokas . Bet tuo pačiu metu bet kokia technika reikalauja praktikos! Taigi mūsų treniruotėse laukiame bet kokio lygio salsero geriausia mokykla Maskva. Mūsų mokykloje organizuojamos specialios praktikos, kuriose galima įvaldyti išskirtinius stilingus šokėjų bruožus, išbandyti naujus judesius, praktikuoti poliravimą bazinė įranga ir (arba) tiesiog puikiai praleisti laiką su partneriu!

BANDOMOJI PAMOKA PRADEDANTIEMS

Primename, kad neturėtumėte bijoti ateiti be partnerio! Salsa ir bachata yra gerai, nes partneriai keičiasi, todėl neturėtumėte gėdytis nei dėl savo fizinio pasirengimo, nei dėl ūgio, nei dėl solinio noro šokti!

Norėdami šokti su malonumu ir būti atsipalaidavę, turite pajusti šokio atmosferą, todėl siūlome pažiūrėti mūsų ir užsienio šokių meistrų vaizdo įrašus. Uždegantys skaičiai, rafinuota technika, judėjimo lengvumas, lygios linijos, o svarbiausia nuotaika – visa tai privers jus pradėti šokti jau dabar. Pasiruoškite tam!

Taip pat smagu, kad pamokų galima rasti visiems choreografijos lygiams: nuo pagrindinių žingsnių iki sudėtingų perėjimų. Ir dar vienas dalykas, šiandien vaizdo pamokos pateikiamos pažodžiui visomis kalbomis. Taigi, jei jaučiate poreikį, galite tuo pačiu metu praktikuoti ispanų arba anglų kalbos žinias!

Bachata šokių pamokos tinka ir tiems, kurie dažnai susigėdo eiti į šokių aikštelę ir ateina į mūsų pamoką visiškai nepasiruošę. Stebėkite pamoką ir praktikuokite pagrindinius žingsnius, posūkius, kad jau iš anksto įsivaizduotumėte, kas jūsų laukia, ir pajustumėte, kad neišsiskirsite iš kitų! Patariame nieko nebijoti, o drąsiai ateiti iš tikro malonumo į bachatos mokyklą, kur yra pilnai įrengta

2012 m. liepos 26 d., 15:31

21 pastaba – Salsa – trikampio laipteliai ir dominikonų bachata

Paskutinį kartą aprašiau krūvą

Šiandien noriu aprašyti keletą Skirtingi keliai vaikščioti, papuošti šokį, jei šokate solo. Dalis šių žingsnelių buvo rodomi salsos festivalio meistriškumo kursuose, dalis – vyresniųjų grupės užsiėmimuose.

salsa

Apskritai sutinku su Olya (mokytoja), kuri sako, kad šokio partneriui jūsų dekoravimo žingsneliai nėra tokie svarbūs - svarbiau yra tai, ką jis mato, tai yra pečiai, krūtinė, pilvas ir klubai. Specialūs dekoravimo žingsniai yra patrauklesni pašaliniams žiūrovams ir pasitenkina, tačiau – bet kuriuo atveju, ateityje tai gali būti naudinga –)

Salsa – kaip vaikščioti „trikampiu“

Stovime po vieną, įsivaizduojame lygiakraštį trikampį ant grindų, nukreiptą viršumi į priekį, o pagrindu atgal. Mes stovime jo apatiniame kairiajame viršuje. Ant 1 - mes žingsniuojame nuo kairės pėdos iki viršutinės smailės pirmyn į dešinę, ant 2 - dešine koja į apatinę dešinę smailę į dešinę, ant 3 - kaire koja dedame į dešinę koją į apatinę. dešinė smailė, ant 4 - be pauzės - žingsniuojame į priekį dešine koja - į kairę iki viršutinės viršūnės, ant 5 - kaire koja žingsniuojame į kairę ir į šoną į apatinę kairiąją viršūnę, ant 6 - dedame dešinė koja į kairę į apatinę kairę viršūnę, ant 7 - vėl iš kairės pėdos einame pirmyn ir dešinėn į viršutinę viršūnę, o ant 8 - be pauzės - dešinę koją statome į dešinę pusę į apatinę dešinę viršūnę trikampio.

Kaip vaikščioti „kubietišku žingsniu“

Iš šios pozicijos galite toliau žengti Bazinį žingsnį, arba pereiti į Kubietišką žingsnį, t.y. Kairė koja 1 – žingsnis atgal į Casino kulną, dešinė 2 – vietoje ir kairė pėda 3 – šonu į kairę, pauzė, tada 5 – dešinė koja atgal į kulną – žingsnis Casino, kairė koja 6 – žingsnis į vietą ir tada ant 7 – dešine koja žingsnis į dešinę pusę, po kurio daroma pauzė.

Jei jau įvaldėte bazinis žingsnis kad jau "susiūta požievėje", gal laikas jį šiek tiek paįvairinti. Būna atvejų, kai muzika įsibėgėja, sulėtėja, arba joje yra kažkokių akcentų, o šokant galima paryškinti žingsnį pagal muziką.

Kaip akcentuoti pagrindinį žingsnį

Galite pabrėžti, pavyzdžiui, darydami papildomą pauzę arba vietoj pauzės, priešingai, pridėti tašką. Pavyzdžiui, pradedame eiti įprastu pagrindiniu žingsniu 1-2-3 iš kairės pėdos, tačiau vietoj pauzės darome „tašką“ dešine koja, neperkeldami svorio į dešinę pėdą. . Ant 5 - dešine koja žengiame žingsnį į priekį ir sustingstame, kaire koja praleidžiame žingsnį vietoje 6. Vietoj to, galite judinti pečius pirmyn ir atgal arba (mergaitėms) „banguoti“, 7 - grąžinkite dešinę koją į savo vietą ir vietoj pauzių 8 - mes tašką kaire koja, neperkeldami jai svorio pabaigoje.

Galimos ir kitos improvizacijos - svarbiausia, kad judesiai būtų tinkami ir atitiktų muziką, jos greitį ir ritmą -)

Bachata

Dabar pereikime prie Bachatos ..)) Apie šį šokį šiek tiek anksčiau rašiau vienoje iš natų, ypač apie žingsnius į kairę-dešinę ir pirmyn ir atgal. Jis labai aistringas, reikalauja gero vaikino vadovavimo ir yra apdovanotas nepamirštamomis šypsenomis bei merginų įvertinimu -) Suintriguojate?

Prisimenant pagrindinį bachatos žingsnį

Pradėkime stovėdami atviroje pozicijoje ir eidami iš dešinės į kairę (kur berniukas ves mergaitę). Šoninis vedlys šiek tiek skiriasi nuo „Mambo“ žingsnio „Casino salsa“. Per pauzę vaikinas kaire ranka patraukia mergaitės dešinę ranką šiek tiek į kairę, o ji priešinasi, o 1-2-3-4 vaikinas žengia į kairę, o mergina į dešinę, pagrindinis. bachatos žingsnis su taškais. 4 metu berniukas jau pradės vesti mergaitę už kairės rankos dešine ranka į dešinę, o 5-6-7-8 kartu su mergina pradeda judėti. išvirkščia pusė.

Kaip priversti merginą apsiversti bachata

Tam, kad nuvestų merginą į pasukimą atvira padėtis, turite duoti mergaitei ženklą 4 val. Pavyzdžiui, berniukas veda mergaitę į kairę (mergaitei į dešinę). Norėdami duoti ženklą, 4 kaire ranka vaikinas paima merginos dešinę ranką į kairę ir pakelia ją sulenktą per alkūnę, po to 1-2-3-4 eina į dešinę ir į šoną, pasuka merginą į dešinę ir į vidų už rankos kartu su savo paaukštinimu (apie posūkį ant laiptelių bachatoje kalbėjau kiek anksčiau).

Panašiai berniukas pasuka merginą priešinga kryptimi. 4 - dešine ranka pakelia kairę ranką į dešinę (jai į kairę) ir pakelia aukštyn, po to 5-6-7-8 eina į kairę pusę ir pasuka mergaitę. į dešinę-į vidų.

Kaip vadovauti uždaroje padėtyje bachatoje

Dešinėn į kairę ir pirmyn ir atgal galima šokti uždaroje padėtyje. Berniukas apkabina merginą prie savęs krūtine, laikydamas ją už pečių, kairiarankis berniuko alkūnė sulenkta ir pakelta aukštyn kartu su mergaitės ranka. pirmyn ir atgal vedimas yra tas pats kaip salsoje, tai yra spaudžiame iškeltos rankos alkūne (magco, bet užtikrintai) arba traukiame nugarą link savęs.

Norėdamas vesti į šoną, berniukas turi treniruotis perkeldamas krūtinės sritį kūno atžvilgiu į kairę ir dešinę, nesukdamas pečių. Jei tai pavyksta, vaikinas apkabina merginą prie savęs, o tada šiek tiek iš anksto duoda jai ženklą, pasukdamas pečius tinkama kryptimi./p>

Bachata, kartoju dar kartą, yra labai aistringas šokis: kontaktas yra glaudus, o berniukas apkabina merginą. Tačiau neturėtumėte tuo piktnaudžiauti – abu partneriai turėtų patirti malonių šokio pojūčių.

Vis tiek nepavyks stovėti tiesiai vienas prieš kitą – tiesiog pailsėkite keliais arba stumkite vienas kito kojas. Berniukas šiek tiek pasislenka į kairę, palyginti su mergina, kad jos dešinysis kelias būtų tarp jo kojų, o dešinysis – tarp jos kojų. ateityje bus keletas judesių, prie kurių berniukas veda mergaitę klubu, arba koja, paliesdamas mergaitės koją iš vidinės kojos pusės. Būk pasiruošęs -)

Be to, uždaroje padėtyje galite suktis su mergina aplink bendrą ašį. Vadovavimas šiuo atveju atliekamas vienu metu rankomis ir kūnu, kai berniukas prispaudžia mergaitę prie savęs.

„Sūpynės“ (svorio perkėlimas) bachatoje uždaroje padėtyje

Berniukas gali nevesti merginos kur nors pagal muziką, o tiesiog siūbuoti vietoje, perkeldamas kūno svorį iš dešinės į kairę koją. Tuo pačiu signalą duoda kūnas ir pečiai, kad mergina nepradėtų vaikščioti, jei yra kiek silpnesnis kontaktas, kai berniukas nori, kad ji tiesiog svyruotų į šoną ir liktų vietoje.

Svarbu! Pečiai turi judėti į šoną ne iš apačios į viršų, o iš viršaus į apačią. Tai yra, iš pradžių petys kyla aukštyn, paskui į šoną, tarsi ant kažko mesti, o paskui žemyn, o mes siūbuojame į kitą pusę (panašiai).

Kaip užblokuoti

Šis judesys kažkuo panašus į „sūpavimą“, tik sustabdome merginą po pirmo žingsnio į šoną. Tai yra, berniukas pirmiausia duoda mergaitei ženklą, po to 1 - kartu su mergina žengia į šoną (pavyzdžiui, į kairę), ir, laikydamas mergaitę nuo kito žingsnio, 2-3 lėtai grąžina svorį atgal. į dešinę koją. 4 – taškas, arba uždėkite kairę koją už dešinės ant piršto.

Taip pat galite atlikti kirčiuotą bloką, kuriam pasisukite į kairę ir grįžkite, kad suskaičiuotumėte 1, o tada sustingsite ant dešinės kojos, kad suskaičiuotumėte 2–3 ir padėtų tašką 4.

Kaip su mergina pasisukti 90 laipsnių į kairę

Judėjimo pradžia labai panaši į Cross Body Lead iš Los Andželo salsos. Arti padėtyje berniukas žengia į priekį (duodamas ženklą mergaitei, rankomis spausdamas alkūnę), tada pasuka kūną į kairę 90 laipsnių kampu ir žengia atgal dešine, užleisdamas kelią mergaitei, 3 - veda merginą už mentės už nugaros, uždarydama poziciją, 4 - tašku.

Kaip slysti uždaroje padėtyje bachata kalba

Berniukas uždaroje padėtyje prispaudžia merginą prie savęs, 1 sąskaita - visiškai perkelia svorį (savo ir mergaičių) į kairę koją, o pradėdamas beveik vienu metu, 1-2-3 su savo pirštu. dešine koja stumia kairę mergaitės pėdą, kuri liko be atramos į dešinę (mergaitei į kairę) šiek tiek toliau nei pečių plotis, apie 3-4 (ant minkštų kojų), jis perkelia svorį (savo ir mergaitės prie kitos kojos), sklandžiai pakelia dešinį petį, ant kurio guli mergaitės ranka, į viršų, ištiesdama ją (bet visiškai neištiesindama kojos iki galo, kitaip pakels žemo ūgio mergaitę į orą) dešinė (jai į kairę), o ant 4 - deda tašką kaire koja į dešinę.

Bachata-Dominikos Respublikos elementai

Dominikonų bachata yra ypatinga bachatos atmaina, kuriai būdingi įvairūs ir kartais gana sudėtingi kojų ir pėdų judesiai. Primenu, kad mergaitei (berniukui) šoka mūsų veidas, pečiai, rankos, krūtinė, pilvas ir klubai, o visko žemiau dažnai tiesiog nesimato – šiuos elementus darome publikai, todėl iš pradžių dejuoti negalima. , jei kažkas neveikia.

Du žingsniai ant 8, o ne taškas ant 8

Galite atlikti įprastus žingsnius vietoje 1-2-3-4 su tašku 4, o 5-6-7-8 vietoj taško 8, žengti du trumpus žingsnius, tai yra, ant 5 - žingsnis dešine koja, ant 6 - žingsnis kaire koja, ties 7 - žingsnis dešine koja, o ties 8 - trumpas (laiku) žingsnis kaire koja į vietą ir tada tas pats trumpas žingsnis su dešinė koja į vietą.

Taškas skaičiuojamas 3 vietoj 4

Pabandykime padaryti tašką 3, o ne 4, atlikdami įprastus žingsnius, o likusieji veiksmai yra įprasti, su svorio perkėlimu. Ypač įdomiai atrodo judant pirmyn ir atgal.

Žingsnis su cha-cha-cha elementu bachata-dominikonų kalba

Ant 1 - žingsniuojame (neperkeldami svorio) į kairę šiek tiek trumpesnę nei pečių plotį, tada grąžiname koją atgal ir nuo jos žingsniuojame pakaitomis kojomis: 2 ir 3 (2 kairėn, ir-dešinėn, 3-kairėn) arba "cha-cha-cha", o dešinėje 4 mes nustatome tašką.

Tą patį darome į dešinę: ant 5 - nukreipkite į dešinę į šoną, 6 ir 7 - grąžinkite dešinę koją ir pakaitomis žingsniuokite "cha-cha-cha" (dešinė-kairė-dešinė), ant 8 - padėkite tašką kaire koja.

„Arabiškas“ arba „afro“ elementas (su klubo pasukimu)

Mes stovime ant minkštų kojų. Ant 1 iš kairės pėdos žengiame į priekį ant piršto, kad sulenktą koją pastatytume prieš save keliu į dešinę (neperkeliant svorio), o kulnu į kairę, ant 2 - nuo klubo. pasukame koją į kairę (kojos pirštas yra vietoje, kulnas juda į vidų), dėl to koja apsisuka ir pasirodo, kad yra kelias į kairę, kulnas į dešinę. Ant 3 - padėkite pėdą atgal, ant 4 - nukreipkite kaire koja.

Panašiai ir ant kitos kojos: ant 5 - neperkeldami svorio, pusiau sulenktą dešinę koją dedame ant piršto priešais save keliu į vidų (į kairę), ant 6 - nuo klubo pasukame į dešinę. koja ant piršto (dėl kulno judėjimo) keliu į išorę (į dešinę), ant 7 - dešinę koją padėkite atgal, o ant 8 - padėkite tašką kaire koja. Sveika! -)