Pagrindiniai bachatos judesiai. Pagrindiniai bachatos žingsniai ir elementai

2012 m. liepos 26 d., 15:31

21 pastaba – Salsa – trikampio laipteliai ir dominikonų bachata

Paskutinį kartą aprašiau krūvą

Šiandien noriu aprašyti keletą Skirtingi keliai vaikščioti, papuošti šokį, jei šokate solo. Dalis šių žingsnelių buvo rodomi salsos festivalio meistriškumo kursuose, dalis – vyresniųjų grupės užsiėmimuose.

salsa

Apskritai sutinku su Olya (mokytoja), kuri sako, kad šokio partneriui jūsų dekoravimo žingsneliai nėra tokie svarbūs - svarbiau yra tai, ką jis mato, tai yra pečiai, krūtinė, pilvas ir klubai. Specialūs dekoravimo žingsniai yra patrauklesni pašaliniams žiūrovams ir pasitenkina, tačiau – bet kuriuo atveju, ateityje tai gali būti naudinga –)

Salsa – kaip vaikščioti „trikampiu“

Stovime po vieną, įsivaizduojame lygiakraštį trikampį ant grindų, nukreiptą viršumi į priekį, o pagrindu atgal. Mes stovime jo apatiniame kairiajame viršuje. Ant 1 - mes žingsniuojame nuo kairės pėdos iki viršutinės smailės pirmyn į dešinę, ant 2 - dešine koja į apatinę dešinę smailę į dešinę, ant 3 - kaire koja dedame į dešinę koją į apatinę. dešinė smailė, ant 4 - be pauzės - žingsniuojame į priekį dešine koja - į kairę iki viršutinės viršūnės, ant 5 - kaire koja žingsniuojame į kairę ir į šoną į apatinę kairiąją viršūnę, ant 6 - dedame dešinė koja į kairę į apatinę kairę viršūnę, ant 7 - vėl iš kairės pėdos einame pirmyn ir dešinėn į viršutinę viršūnę, o ant 8 - be pauzės - dešinę koją statome į dešinę pusę į apatinę dešinę viršūnę trikampio.

Kaip vaikščioti „kubietišku žingsniu“

Iš šios pozicijos galite toliau žengti Bazinį žingsnį, arba pereiti į Kubietišką žingsnį, t.y. Kairė koja 1 – žingsnis atgal į Casino kulną, dešinė 2 – vietoje ir kairė pėda 3 – šonu į kairę, pauzė, tada 5 – dešinė koja atgal į kulną – žingsnis Casino, kairė koja 6 – žingsnis į vietą ir tada ant 7 – dešine koja žingsnis į dešinę pusę, po kurio daroma pauzė.

Jei jau taip gerai įvaldėte pagrindinį žingsnį, kad jis jau „įjungtas į subkorteksą“, gali būti, kad laikas jį šiek tiek paįvairinti. Būna atvejų, kai muzika įsibėgėja, sulėtėja, arba joje yra kažkokių akcentų, o šokant galima paryškinti žingsnį pagal muziką.

Kaip akcentuoti pagrindinį žingsnį

Galite pabrėžti, pavyzdžiui, darydami papildomą pauzę arba vietoj pauzės, priešingai, pridėti tašką. Pavyzdžiui, pradedame eiti įprastu pagrindiniu žingsniu 1-2-3 iš kairės pėdos, tačiau vietoj pauzės darome „tašką“ dešine koja, neperkeldami svorio į dešinę pėdą. . Ant 5 - dešine koja žengiame žingsnį į priekį ir sustingstame, kaire koja praleidžiame žingsnį vietoje 6. Vietoj to, galite judinti pečius pirmyn ir atgal arba (mergaitėms) „banguoti“, 7 - grąžinkite dešinę koją į savo vietą ir vietoj pauzių 8 - mes tašką kaire koja, neperkeldami jai svorio pabaigoje.

Galimos ir kitos improvizacijos - svarbiausia, kad judesiai būtų tinkami ir atitiktų muziką, jos greitį ir ritmą -)

Bachata

Dabar pereikime prie Bachatos ..)) Apie šį šokį šiek tiek anksčiau rašiau vienoje iš natų, ypač apie žingsnius į kairę-dešinę ir pirmyn ir atgal. Jis labai aistringas, reikalauja gero vaikino vadovavimo ir yra apdovanotas nepamirštamomis šypsenomis bei merginų įvertinimu -) Suintriguojate?

Prisimenant pagrindinį bachatos žingsnį

Pradėkime stovėdami atviroje pozicijoje ir eidami iš dešinės į kairę (kur berniukas ves mergaitę). Šoninis vedlys šiek tiek skiriasi nuo „Mambo“ žingsnio „Casino salsa“. Per pauzę vaikinas kaire ranka patraukia mergaitės dešinę ranką šiek tiek į kairę, o ji priešinasi, o 1-2-3-4 vaikinas žengia į kairę, o mergina į dešinę, pagrindinis. bachatos žingsnis su taškais. 4 metu berniukas jau pradės vesti mergaitę už kairės rankos dešine ranka į dešinę, o 5-6-7-8 kartu su mergina pradeda judėti. išvirkščia pusė.

Kaip priversti merginą apsiversti bachata

Tam, kad nuvestų merginą į pasukimą atvira padėtis, turite duoti mergaitei ženklą 4 val. Pavyzdžiui, berniukas veda mergaitę į kairę (mergaitei į dešinę). Norėdami duoti ženklą, 4 kaire ranka vaikinas paima merginos dešinę ranką į kairę ir pakelia ją sulenktą per alkūnę, po to 1-2-3-4 eina į dešinę ir į šoną, pasuka merginą į dešinę ir į vidų už rankos kartu su savo paaukštinimu (apie posūkį ant laiptelių bachatoje kalbėjau kiek anksčiau).

Panašiai berniukas pasuka merginą priešinga kryptimi. 4 - dešine ranka pakelia kairę ranką į dešinę (jai į kairę) ir pakelia aukštyn, po to 5-6-7-8 eina į kairę pusę ir pasuka mergaitę. į dešinę-į vidų.

Kaip vadovauti uždaroje padėtyje bachatoje

Galite šokti į dešinę į kairę ir pirmyn ir atgal uždara padėtis. Berniukas apkabina merginą prie savęs krūtine, laikydamas ją už pečių, kairiarankis berniuko alkūnė sulenkta ir pakelta aukštyn kartu su mergaitės ranka. pirmyn ir atgal vedimas yra tas pats kaip salsoje, tai yra spaudžiame iškeltos rankos alkūne (magco, bet užtikrintai) arba traukiame nugarą link savęs.

Norėdamas vesti į šoną, berniukas turi treniruotis perkeldamas krūtinės sritį kūno atžvilgiu į kairę ir dešinę, nesukdamas pečių. Jei tai pavyksta, vaikinas apkabina merginą prie savęs, o tada šiek tiek iš anksto duoda jai ženklą, pasukdamas pečius tinkama kryptimi./p>

Bachata, kartoju dar kartą, yra labai aistringas šokis: kontaktas yra glaudus, o berniukas apkabina merginą. Tačiau neturėtumėte tuo piktnaudžiauti – abu partneriai turėtų patirti malonių šokio pojūčių.

Vis tiek nepavyks stovėti tiesiai vienas prieš kitą – tiesiog pailsėkite keliais arba stumkite vienas kito kojas. Berniukas šiek tiek pasislenka į kairę, palyginti su mergina, kad jos dešinysis kelias būtų tarp jo kojų, o dešinysis – tarp jos kojų. ateityje bus keletas judesių, prie kurių berniukas veda mergaitę klubu, arba koja, paliesdamas mergaitės koją iš vidinės kojos pusės. Būk pasiruošęs -)

Be to, uždaroje padėtyje galite suktis su mergina aplink bendrą ašį. Vadovavimas šiuo atveju atliekamas vienu metu rankomis ir kūnu, kai berniukas prispaudžia mergaitę prie savęs.

„Sūpynės“ (svorio perkėlimas) bachatoje uždaroje padėtyje

Berniukas gali nevesti merginos kur nors pagal muziką, o tiesiog siūbuoti vietoje, perkeldamas kūno svorį iš dešinės į kairę koją. Tuo pačiu signalą duoda kūnas ir pečiai, kad mergina nepradėtų vaikščioti, jei yra kiek silpnesnis kontaktas, kai berniukas nori, kad ji tiesiog svyruotų į šoną ir liktų vietoje.

Svarbu! Pečiai turi judėti į šoną ne iš apačios į viršų, o iš viršaus į apačią. Tai yra, iš pradžių petys kyla aukštyn, paskui į šoną, tarsi ant kažko mesti, o paskui žemyn, o mes siūbuojame į kitą pusę (panašiai).

Kaip užblokuoti

Šis judesys kažkuo panašus į „sūpavimą“, tik sustabdome merginą po pirmo žingsnio į šoną. Tai yra, berniukas pirmiausia duoda mergaitei ženklą, po to 1 - kartu su mergina žengia į šoną (pavyzdžiui, į kairę), ir, laikydamas mergaitę nuo kito žingsnio, 2-3 lėtai grąžina svorį atgal. į dešinę koją. 4 – taškas, arba uždėkite kairę koją už dešinės ant piršto.

Taip pat galite atlikti kirčiuotą bloką, kuriam pasisukite į kairę ir grįžkite, kad suskaičiuotumėte 1, o tada sustingsite ant dešinės kojos, kad suskaičiuotumėte 2–3 ir padėtų tašką 4.

Kaip su mergina pasisukti 90 laipsnių į kairę

Judėjimo pradžia labai panaši į Cross Body Lead iš Los Andželo salsos. Arti padėtyje berniukas žengia į priekį (duodamas ženklą mergaitei, rankomis spausdamas alkūnę), tada pasuka kūną į kairę 90 laipsnių kampu ir žengia atgal dešine, užleisdamas kelią mergaitei, 3 - veda merginą už mentės už nugaros, uždarydama poziciją, 4 - tašku.

Kaip slysti uždaroje padėtyje bachata kalba

Berniukas uždaroje padėtyje prispaudžia merginą prie savęs, 1 sąskaita - visiškai perkelia svorį (savo ir mergaičių) į kairę koją, o pradėdamas beveik vienu metu, 1-2-3 su savo pirštu. dešine koja stumia kairę mergaitės pėdą, kuri liko be atramos į dešinę (mergaitei į kairę) šiek tiek toliau nei pečių plotis, apie 3-4 (ant minkštų kojų), jis perkelia svorį (savo ir mergaitės prie kitos kojos), sklandžiai pakelia dešinį petį, ant kurio guli mergaitės ranka, į viršų, ištiesdama ją (bet visiškai neištiesindama kojos iki galo, kitaip pakels žemo ūgio mergaitę į orą) dešinė (jai į kairę), o ant 4 - deda tašką kaire koja į dešinę.

Bachata-Dominikos Respublikos elementai

Dominikonų bachata yra ypatinga bachatos atmaina, kuriai būdingi įvairūs ir kartais gana sudėtingi kojų ir pėdų judesiai. Primenu, kad mergaitei (berniukui) šoka mūsų veidas, pečiai, rankos, krūtinė, pilvas ir klubai, o visko žemiau dažnai tiesiog nesimato – šiuos elementus darome publikai, todėl iš pradžių dejuoti negalima. , jei kažkas neveikia.

Du žingsniai ant 8, o ne taškas ant 8

Galite atlikti įprastus žingsnius vietoje 1-2-3-4 su tašku 4, o 5-6-7-8 vietoj taško 8, žengti du trumpus žingsnius, tai yra, ant 5 - žingsnis dešine koja, ant 6 - žingsnis kaire koja, ties 7 - žingsnis dešine koja, o ties 8 - trumpas (laiku) žingsnis kaire koja į vietą ir tada tas pats trumpas žingsnis su dešinė koja į vietą.

Taškas skaičiuojamas 3 vietoj 4

Pabandykime padaryti tašką 3, o ne 4, atlikdami įprastus žingsnius, o likusieji žingsniai yra įprasti, su svorio perkėlimu. Ypač įdomiai atrodo judant pirmyn ir atgal.

Žingsnis su cha-cha-cha elementu bachata-dominikonų kalba

Ant 1 - žingsniuojame (neperkeldami svorio) į kairę šiek tiek trumpesnę nei pečių plotį, tada grąžiname koją atgal ir nuo jos žingsniuojame pakaitomis kojomis: 2 ir 3 (2 kairėn, ir-dešinėn, 3-kairėn) arba "cha-cha-cha", o dešinėje 4 mes nustatome tašką.

Tą patį darome į dešinę: ant 5 - nukreipkite į dešinę į šoną, 6 ir 7 - grąžinkite dešinę koją ir pakaitomis žingsniuokite "cha-cha-cha" (dešinė-kairė-dešinė), ant 8 - padėkite tašką kaire koja.

„Arabiškas“ arba „afro“ elementas (su klubo pasukimu)

Mes stovime ant minkštų kojų. Ant 1 iš kairės pėdos žengiame į priekį ant piršto, kad sulenktą koją pastatytume prieš save keliu į dešinę (neperkeliant svorio), o kulnu į kairę, ant 2 - nuo klubo. pasukame koją į kairę (kojos pirštas yra vietoje, kulnas juda į vidų), dėl to koja apsisuka ir pasirodo, kad yra kelias į kairę, kulnas į dešinę. Ant 3 - padėkite pėdą atgal, ant 4 - nukreipkite kaire koja.

Panašiai ir ant kitos kojos: ant 5 - neperkeldami svorio, pusiau sulenktą dešinę koją dedame ant piršto priešais save keliu į vidų (į kairę), ant 6 - nuo klubo pasukame į dešinę. koja ant piršto (dėl kulno judėjimo) keliu į išorę (į dešinę), ant 7 - dešinę koją padėkite atgal, o ant 8 - padėkite tašką kaire koja. Sveika! -)

Rezultatas

Dėl to, jei šio vakaro pamokoje mums nebus duota ko nors naujo, paliksiu jus dviem savaitėms atostogauti, kurias praleisiu Altajuje..)

Linkiu visiems geros sveikatos, būkite linksmi, atviri, sąžiningi, džiaugsmingi ir lengvi! =))

Vienas mėgstamiausių kiekvienos moters aksesuarų, be abejo, yra krepšys. Rankinė – būtinas bene kiekvienos moters atributas, nes šis aksesuaras atlieka ne tik dekoratyvinę, bet ir itin svarbią praktinę funkciją, veikdamas kaip talpi saugykla tūkstančiui ir vienai smulkmenų. Rankinių niekada nebūna per daug, todėl kiekviena moteris visada turės bent porą jų sandėlyje – o neretai visų tipų ir dydžių rankinių skaičius siekia net keliasdešimt. Šiandien mielas damas kviečiame pažiūrėti trumpą pamokėlę, kurioje pasakojama, kaip savo garderobą papildyti dar viena nuostabia pavasario-vasaros sezono rankine.

„Pasidaryk pats“ krepšių meistriškumo klasė

Pamokėlės „Šviesus pavasario krepšys per 15 minučių“ autoriai pasakoja, kaip savo rankomis pasigaminti stilingą rankinę su minimaliu laiko ir pinigų kiekiu. Todėl net pradedanti rankdarbė susidoros su šia užduotimi šį vaizdo įrašą pamoka bus įdomi visoms dailiosios lyties atstovėms, nepaisant jų lygio meninis gebėjimas ir dizaino meistriškumą. Darbui prireiks senos rankinės, kuri dėl ilgo naudojimo prarado pirminę išvaizdą, bei nereikalingų odinių aulinukų (pavyzdžiui, jei jie tapo maži ar tiesiog išėjo iš mados). Neskubėkite išmesti šių pasenusių daiktų – galite juos padovanoti naujas gyvenimas! Šios pamokos autoriai parodo, kaip galite visiškai pakeisti seną krepšį su paprastu dekoru, pagamintu savo rankomis iš visko, kas buvo po ranka. Vienas iš šioje meistriškumo klasėje rodomo rankinės modelio „akcentų“, žinoma, yra stilingas odinis kutas, kuris jau kelis sezonus laikomas viena pirmaujančių mados tendencijų. Amatininkių darbo rezultatas – itin madingas ir originalus etninio stiliaus moteriškas krepšys, turintis universalią paskirtį: jį galima pasiimti pasivaikščioti, į darbą, apsipirkti.

Krepšelio siuvimas savo rankomis iš audinio

Tikimės, kad ši meistriškumo klasė padės mūsų žiūrovams atrasti naujus rankų darbo išteklius, gerai praleisti laiką rankdarbiams ir dėl to į savo garderobą gauti naują dalyką - stilingą rankinę pavasariui

Kiekvienam gyventojui didelis miestas iš pirmų lūpų žinoti, kas yra natūralios aplinkos trūkumas ir grynas oras. Tas pats pasakytina apie daugelį maisto produktų: jei kaimiečiai daugumos vitaminų šviežiose daržovėse ir vaisiuose yra po ranka, tuomet miestiečiams šiuo reikalu sunkiau - tenka pirkti viską, rizikuojant pakliūti į nitratus ir kitus nelabai naudingus priedus. Todėl, žinoma, viskas, ką įmanoma užsiauginti patiems, yra geriau – pigiau, ekologiškiau, sveikiau. Tai yra mūsų svetainėje pristatomo trumpo vaizdo įrašo tema.

„Pasidaryk pats“ sodas ant palangės

Video pamoka pavadinimu „Kaip pasidaryti sodą namuose? Žalumynų ir sodinukų auginimas. Šis vaizdo įrašas bus labai įdomus Didelis pasirinkimasžiūrovų, nes sveikų sodinukų auginimo namuose klausimai vienodai domina ir gyventojus, ir dideli miestai, ir maži kaimai. Kviestas ekspertas šiame vaizdo įraše pasakoja apie tai, kaip su minimaliomis finansinėmis investicijomis namuose sukurti specialų dizainą, kuriame sėkmingai išaugintumėte kokybiškus sodinukus, skirtus sodinti šalyje, ir bet kokius žalumynus kasdieniniam vartojimui. Kokie yra šioje video pamokoje siūlomo sodinukų auginimo būdo privalumai? Pirma, šis metodas yra itin ekonomiškas tiek iš finansinės pusės (nereikalauja didelių grynųjų pinigų išlaidų), tiek racionalaus laiko ir pastangų panaudojimo požiūriu. Tokios kambario „lovos“ sutvarkymas neužims daug laiko, jos priežiūra taip pat visai nesudėtinga ir netrukdys kitoms kasdienėms veikloms. Be to, miesto apartamentų gyventojams ypač svarbus toks minėto metodo pranašumas kaip kompaktiškas dizainas, naudojamas žalumynams ir sodinukams auginti. Minėtas dizainas yra nedidelių išmatavimų, lengvai sulankstomas ir nešiojamas, todėl net ir mažame bute ar mažame name nebus sunku išsirinkti jam tinkamą kampą.

Ką galima auginti ant palangės žiemą

Esame tikri, kad visi mūsų žiūrovai, besidomintys sodininkyste ir norintys aprūpinti savo šeimas šviežiais ekologiškais žalumynais, tikrai sužinos daug naudingų dalykų iš šio vaizdo įrašo.

Visokeriopos patiklių piliečių apgaulės ir apgaudinėjimai klestėjo visais laikais, o dažniausiai sukčiai demonstruoja pavydėtiną išradingumą, nuolat sugalvoja vis naujų būdų neteisėtai užvaldyti svetimą turtą. Visiškai atsižvelgiant į naujausias dvidešimt pirmojo amžiaus visuomenės raidos tendencijas, virtualus ir mobilusis sukčiavimas dabar ypač klestėjo. Būtent apie pastarąjį yra aprašyta šioje video pamokoje, kurią rekomenduojame žiūrėti visiems be išimties – nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus.

Kaip netapti SMS sukčių auka

Nedidelį filmuką pavadinimu „Kaip netapti sukčių auka“ verta pažiūrėti visiems mūsų svetainės lankytojams, nes nė vienas nesame apsaugotas nuo galimybės anksčiau ar vėliau tapti SMS sukčiavimo auka. Be to, šiame vaizdo įraše girdima informacija turi būti perduota savo draugams ir artimiesiems, ypač vaikams ir pagyvenusiems šeimos nariams, nes būtent jie dažniausiai pakliūna į mobiliųjų sukčių masalo, kartais pervesdami jiems labai dideles pinigų sumas. . Kviestiniai ekspertai šioje video pamokoje trumpai, bet labai prasmingai ir aiškiai pasakoja apie dažniausiai pasitaikančius SMS sukčiavimo būdus, apie tai, kaip elgtis tokiose situacijose, kad neprarastumėte santaupų. Be to, mūsų žiūrovams tikrai bus įdomios bendros rekomendacijos, kaip sumažinti riziką patekti į vieną iš nesąžiningos schemos. Itin svarbus niuansas, į kurį kreipia dėmesį ekspertai, yra santūrumo ir blaivaus žvilgsnio į dalykus išlaikymas. Labai dažnai sukčiai naudoja vadinamąjį „šoko efektą“ – bando apsvaiginti auką netikėta informacija ir reikalauja nedelsiant imtis veiksmų (pavyzdžiui, skubiai pervesti pinigus), kad žmogus nespėtų atsigauti ir suprasti situacijos. . Todėl jokiu būdu nedarykite skubotų veiksmų – geriau dešimt kartų pagalvokite prieš darydami tai, ko iš jūsų reikalauja mobilusis pašnekovas.

Kaip netapti internetinių sukčių auka

Tikimės, kad ši vaizdo pamoka padės sumažinti nusikalstamumą ir padės mūsų žiūrovams bet kokiomis aplinkybėmis sėkmingai atsispirti SMS sukčiams.

Vienas is labiausiai svarbius įvykius kiekvienos jaunos merginos gyvenime, žinoma, yra išleistuvės mokykloje. Šis įvykis žymi visumos pabaigą mokyklos era ir yra savotiškas „tiltas“. suaugusiųjų gyvenimą. Be to, tai viena iš nedaugelio švenčių, kai renkantis aprangą galite duoti valią fantazijai ir bent vienam vakarui pavirsti tikra princese savo šeimai ir bendraklasiams. Ir, žinoma, koks išleistuvių renginys yra be išleistuvių suknelės? Jam skirta mūsų pamoka.

Kaip išsirinkti suknelę išleistuvėms 2017 m

Šios video pamokėlės „Kaip išsirinkti išleistuvių suknelę“ dėka būsimieji abiturientai, taip pat jų mamos, močiutės ir draugės galės susipažinti su pirmaujančių stilistų rekomendacijomis, į kokius veiksnius reikėtų atsižvelgti renkantis išleistuvių suknelę. ir kokių taisyklių reikia laikytis. Ne paslaptis, kad daugelis jaunų moterų pradeda galvoti apie aprangos pasirinkimą Vidurinės mokyklos išleistuvės gerokai prieš patį renginį – kartais net metus. Vieno požiūrio, kokia turi būti išleistuvių suknelė, nėra, nes visos merginos skirtingos, kiekviena turi savo stilių, charakterio ir išvaizdos ypatybes. Todėl itin svarbu ne tik aklai sekti mados tendencijas, bet stengtis, kad išleistuvių suknelė derėtų su abiturientės asmenybe, atspindėtų jos asmenybę, pabrėžtų išorinius privalumus. Daugelis merginų rinkdamosi suknelę mieliau vadovaujasi tradicinėmis taisyklėmis – renkasi pastelines spalvas, šviesius audinius, moteriškus siluetus. Žinoma, tai jau klasika, todėl šie drabužiai visada bus tinkami išleistuvėms. Tačiau, jei mergina nori pademonstruoti originalumą, tada visiškai įmanoma imtis kūrybiškumo - pasirinkti daugiau neįprastų spalvų ir stilių. Paprastai juoda spalva laikoma nepageidautina – jaunai merginai per išleistuves ji gali pasirodyti per sunki ir niūri.

Kaip išsirinkti suknelę pagal savo figūrą

Tikimės, kad ši video pamoka padės kiekvienam mūsų žiūrovui teisingas pasirinkimas už gražiausią ir stilingiausią išleistuvių suknelę, kuri leis merginai pasijusti tikra dama.

Kaip pašalinti mergaitės pilvą

Ne paslaptis, kad daugumai moterų viena problemiškiausių vietų yra pilvukas ir šonai, nes būtent ten pirmiausia pradeda kauptis visi tie „saldumynai“, kuriais aktyviai lepinamės. Nepaisant to, situacija nėra kritinė, ir visiškai atsisakyti mėgstamo maisto nereikėtų – tiesiog valgykite juos saikingai ir neapleiskite fizinio aktyvumo. Šio vaizdo įrašo autoriai išsamiai apmąsto paskutinį klausimą, pasakodami ir parodydami, kurį fiziniai pratimai bus efektyviausias norint atsikratyti riebalų raukšlių ant pilvo ir šonų. Pasirodo, visai nebūtina savęs išsekinti daugybe valandų treniruočių salėje – tokius pratimus galima sėkmingai atlikti net namuose, o šis neužima tiek daug laiko. Visus šiuos pratimus galima atlikti, pavyzdžiui, žiūrint serialą – taigi, verslą galite derinti su malonumu. Pamokėlės autoriai siūlo penkis efektyviausius pratimus, kurie padeda greitai ir patikimai suploninti liemenį, o visą figūrą – lieknesnę. Žinoma, norint pasiekti geras rezultatas atliekant tokius pratimus būtina laikytis kelių taisyklių: pirma, kiekvieną pratimą reikia atlikti taisyklingai, griežtai laikantis visų trenerio rekomendacijų; antra, tai daryti reikėtų reguliariai, geriausia – kasdien, ar bent kas antrą dieną. Nuolat treniruojantis, po trumpo laiko (1-2 savaičių) bus pastebimi pirmieji patobulinimai, prasidės juosmens apimties mažėjimas.

Kaip namuose atsikratyti pilvo riebalų

Ši video pamoka bus naudinga ir įdomi beveik kiekvienai moteriai, kuri nori turėti gerą figūrą su minimaliomis pastangomis, laiku ir pinigais.

Ne paslaptis, kad žmogaus sveikata yra svarbiausia, todėl rūpintis savo ir savo kūno sveikata reikėtų pradėti nuo pat pradžių. ankstyvas amžius. Kaip sakoma, daugelio ligų daug lengviau išvengti laiku, nei gydyti vėliau, kai liga jau pradėjo intensyviai vystytis.

Kokybiškos medicinos paslaugos yra paklausios visur ir visada: ir prieš tūkstantį metų, ir šiuo metu. Gerai žinoma, kad eskulapijaus profesija netoleruoja neprofesionalumo ir mėgėjiškumo, todėl į medikus reikėtų kreiptis tik į aukštos kvalifikacijos specialistus. Priešingu atveju nekokybiška medicininė pagalba gali ne tik neatnešti norimo pagerėjimo, bet, priešingai, dar labiau pabloginti situaciją ir pakenkti sveikatai.

Šiandien itin paklausios didžiųjų plataus profilio medicinos centrų, vadinamųjų šeimos medicinos centrų (arba klinikų), kurios suteiks kokybiškas medicinos paslaugas visiems šeimos nariams: tiek suaugusiems, tiek vaikams, paslaugos.

Tarp daugybės tokių medicinos centrų privalumų ypač norėčiau pabrėžti:

• Nepaprastai aukštos kokybės siūlė medicinos paslaugas. Visas personalas pagrindinis centras- nuo vyriausiojo gydytojo iki slaugytojo - yra aukštos kvalifikacijos, turtingas Praktinė patirtis ir nepriekaištinga reputacija, todėl tokio pobūdžio gydymo įstaigų specialistai sėkmingai susidoroja su net sunkiausiomis užduotimis;
• Universalumas. Minėtų šeimyninio tipo privačių klinikų klientai čia gali drąsiai atvykti sergantys įvairiausio profilio ligomis – nuo ​​gydomųjų iki ginekologinių. Kartu suteikiamas integruotas požiūris į kiekvieną pacientą, atsižvelgiama į ankstesnius jo skundus ir kreipimusi.
• Komfortas. Privačiose gydymo įstaigose visiškai pašalintas vienas pagrindinių valstybinių ligoninių trūkumų – patogiam gydymui reikalingų patogumų nebuvimas. Tiek ambulatoriškai, tiek stacionare gydomi pacientai gali džiaugtis malonia aplinka ir visais reikalingais patogumais.
• Moderniausios medicinos įrangos prieinamumas;
• Protinga kainų politika, fiksuota paslaugų kaina ir jokių mokesčių nebuvimas, papildomi mokėjimai ir reikalavimai už „ačiū“ vokuose, su kuriais nuolat susiduria vadinamųjų „nemokamų“ poliklinikų pacientai.

Visus aukščiau išvardintus privalumus turi gerai žinomas Vokietijos-Ukrainos medicinos centras Aurora, kuris kiekvienam siūlo aukščiausios klasės medicinos paslaugas, konsultacijas ir aukščiausios kvalifikacijos pasaulinio lygio specialistų pagalbą.

Kiekviena dailiosios lyties atstovė siekia būti graži ir patraukli, kartu sekdama naujausias mados ir grožio pasaulio tendencijas. Pasirodo, madingi gali būti ne tik drabužiai ar rankinė – bet ir antakiai! Dėl Pastaraisiais metais visame pasaulyje išlaikoma tendencija gerai prižiūrimi natūralūs, pakankamai didelio tankio ir pločio antakiai. Tokie antakiai padaro žvilgsnį išraiškingesnį, o visą veidą – ryškesnį ir įsimintinesnį. Tačiau ką daryti, jei gamta atėmė tankius antakius? Nesijaudinkite, yra išeitis - ir apie tai galite sužinoti iš šios vaizdo pamokos „Kaip užsiauginti storus antakius“.

Kaip greitai užsiauginti antakius

Šis trumpas vaizdo įrašas skirtas tokiai įdomiai bet kuriai moteriai problemai, kaip antakių priežiūra, ypač - kaip tapti sabalinių antakių savininke be priauginimo, natūraliai. Tai visiškai įmanoma, jei antakių priežiūrai naudojate tam tikrą tradicinę mediciną, būtent bodyagu. Apie ją naudingų savybių kosmetologijoje ir tiek daug girdėjo. Dabar jis gali būti sėkmingai naudojamas kaip veiksminga priemonė gerinti augimą ir išvaizda antakiai. Kvalifikuoti ekspertai šiame vaizdo įraše papasakos, kaip naudoti bodyaga aukščiau nurodytam tikslui, kaip dažnai reikia atlikti tokias procedūras ir kokių atsargumo priemonių tai daryti. Labai svarbus dalykas yra prieinamumas. šis metodas antakių priežiūra. Bodyaga yra visiškai nebrangus, viešai prieinamas vaistas, kurį galima įsigyti bet kurioje vaistinėje. Todėl kiekviena dailiosios lyties atstovė gauna nuostabią galimybę tapti dar gražesnė už minimalias finansines išlaidas. Atidžiai vadovaudamasi šiame vaizdo įraše išsakytais grožio patarimais ir rekomendacijomis, po trumpo laiko gali pamatyti kiekviena moteris teigiamų pokyčių jų antakių būklėje - jie taps storesni, sveikesni, bus galima juos duoti nauja forma pagal naujausias pasaulio tendencijas antakių formavimo klausimais.

Kaip greitai užsiauginti antakius namuose

Tikimės, kad ši video pamoka bus naudinga mūsų žiūrovams ir padės papildyti grožio priemonių arsenalą dar vienu labai efektyviu

Smuikas nuostabus muzikinis instrumentas, kuris savo lyrišku skambesiu užkariavo milijonus širdžių. Tačiau smuikininkai (pradedantieji ir profesionalai) puikiai žino, kad smuikas yra ne tik subtilus ir trapus. Tai taip pat yra gana įnoringas įrankis, kurio reikia specialus požiūris ir priežiūra.

Visų pirma, smuiką verta saugoti nuo tiesioginių saulės spindulių, kad neišdžiūtų. Jokiu būdu nepalikite šio muzikos instrumento po kaitinančia saule. Tas pats pasakytina apie stiprių šalnų: smuikas paprastai nemėgsta didelių temperatūros pokyčių, todėl reikia stengtis palaikyti palankų temperatūros režimą instrumento laikymo vietoje. Nepamirškite nepalikti smuiko šalia atvirieji šaltiniaišiluma: židiniai, krosnelės, krosnys ir pan.

Antra, ne mažiau svarbus patarimas: Smuikininkas turi nuolat stebėti drėgmės lygį aplinkoje, kurioje laikomas smuikas. Šis muzikos instrumentas nemėgsta nei per didelės drėgmės, nes dėl to medis sudrėksta, galbūt net atsiranda pelėsis, nei per sausas oras, nes pastaruoju atveju ant medienos gali atsirasti įtrūkimų ir kitų pažeidimų – instrumentas taps visiškai nenaudojamas. Specialistai rekomenduoja palaikyti optimalų drėgmės lygį patalpoje 45-60 procentų.

Taip pat nepaprastai svarbi smuikininko pareiga yra reguliariai valyti instrumentą, kurį geriausia nuvalyti ir nušluostyti po kiekvieno naudojimo. Neatmeskite šios pareigos, kad išvengtumėte nešvarumų, įbrėžimų ir kitų nemalonių veikimo pėdsakų ant smuiko korpuso. Norėdami to išvengti, siūlome naudotis internetinėmis parduotuvėmis, pvz.

Tačiau net jei visiškai laikotės visų pagrindinių smuiko priežiūros rekomendacijų, jo savininkas nėra apsaugotas nuo instrumento pažeidimo. Dėl natūralaus nusidėvėjimo (jei smuikas buvo naudojamas pakankamai ilgą laiką), ir dėl kai kurių nenumatytų nelaimingų atsitikimų (sumušimų, kritimų, kitų mechaninių pažeidimų).

Iškilus tokioms bėdoms, reikėtų nedvejoti, o kreiptis į kvalifikuotą smuikų gamintojas, kuris gali pasiūlyti platų instrumentų remonto paslaugų sąrašą – nuo ​​stygų keitimo iki lako dangos atstatymo.

Informacijos apie svetainės naudotojų svetainę apsaugos taisyklės
1. Bendrosios nuostatos
1.1. Šios Taisyklės yra oficialus IP Sobiray Pavel Evgenievich (toliau – Svetainės administracija) dokumentas ir nustato informacijos apie asmenis, besinaudojančius Interneto svetainės (toliau – Svetainė) paslaugomis ir jos paslaugomis, tvarkymo ir apsaugos tvarką. (toliau – Vartotojai).
1.2. Šių Taisyklių tikslas – užtikrinti tinkamą informacijos apie vartotojus, įskaitant jų asmens duomenis, apsaugą nuo neteisėtos prieigos ir atskleidimo.
1.3. Santykius, susijusius su informacijos apie Svetainės naudotojus rinkimu, saugojimu, platinimu ir apsauga, reglamentuoja šios Taisyklės, kiti oficialūs Svetainės administracijos dokumentai ir galiojantys teisės aktai. Rusijos Federacija.
1.4. Dabartinė Taisyklių redakcija, kuri yra viešas dokumentas, yra prieinama bet kuriam interneto vartotojui paspaudus nuorodą. Svetainės administracija turi teisę keisti šias Taisykles. Atlikus Taisyklių pakeitimus, Svetainės administracija informuoja vartotojus apie tai, paskelbdama naują Taisyklių versiją Svetainėje nuolatiniu adresu ne vėliau kaip likus 10 dienų iki atitinkamų pakeitimų įsigaliojimo.
1.7. Naudodamasis Svetaine Vartotojas sutinka su šių Taisyklių sąlygomis.
1.8. Jei Vartotojas nesutinka su šių Taisyklių sąlygomis, naudojimasis Svetaine ir jos paslaugomis turi būti nedelsiant nutrauktas.
2. Naudojimosi svetaine sąlygos
2.1. Teikdama naudojimosi Svetaine ir jos paslaugomis paslaugas (toliau – Svetainės paslaugos), Svetainės administracija, veikdama pagrįstai ir sąžiningai, mano, kad Vartotojas:
turi visas reikalingas teises, leidžiančias registruotis ir naudotis šia Svetaine; nurodo patikimą informaciją apie save tiek, kiek tai būtina norint naudotis Svetainės paslaugomis; susipažinęs su šiomis Taisyklėmis, su jomis sutinka ir prisiima jose nurodytas teises bei pareigas.
2.2. Svetainės administracija netikrina gautos (renkamos) informacijos apie vartotojus tikslumo, išskyrus atvejus, kai toks patikrinimas yra būtinas siekiant įvykdyti Svetainės administracijos įsipareigojimus vartotojui.
3. Informacijos apdorojimo tikslai
Svetainės administracija tvarko informaciją apie Naudotojus, įskaitant jų asmens duomenis, siekdama įvykdyti Svetainės administracijos įsipareigojimus Vartotojams dėl naudojimosi Svetaine ir jos paslaugomis.
4. Vartotojo informacijos sudėtis
4.1. Vartotojų asmens duomenys Vartotojų asmeniniai duomenys apima:
4.1.1. kuriuos pateikia Vartotojai ir minimalus reikalingas registracijai Svetainėje: vardas, pavardė, numeris Mobilusis telefonas ir (arba) adresą El. paštas;
5. Vartotojo informacijos apdorojimas
5.1. Asmens duomenys tvarkomi vadovaujantis šiais principais:
a) asmens duomenų tvarkymo tikslų ir metodų teisėtumą;
b) sąžiningumas;
c) asmens duomenų tvarkymo tikslų atitiktį iš anksto nustatytiems ir deklaruojamiems asmens duomenų rinkimo tikslams, taip pat Svetainės administracijos įgaliojimams;
d) tvarkomų asmens duomenų apimties ir pobūdžio, asmens duomenų tvarkymo būdų atitiktį asmens duomenų tvarkymo tikslams;
5.1.1. Asmens duomenų rinkimas
Vartotojo asmens duomenys renkami Svetainėje mokant už paslaugą.
Asmens duomenys, numatyti 4.1.1. Šių Taisyklių punktai pateikiami Vartotojo ir yra būtini minimalūs tapatybei nustatyti.
5.1.2. Asmens duomenų saugojimas ir naudojimas
Vartotojų asmens duomenys saugomi tik elektroninėse laikmenose ir tvarkomi naudojant automatizuotos sistemos, išskyrus atvejus, kai neautomatizuotas asmens duomenų tvarkymas yra būtinas vykdant teisės aktų reikalavimus.
5.1.3. Asmens duomenų perdavimas
Vartotojų asmens duomenys neperduodami jokioms trečiosioms šalims, išskyrus šiose Taisyklėse aiškiai numatytus atvejus.
Nurodant vartotoją arba gavus vartotojo sutikimą, galima perduoti vartotojo asmens duomenis trečiosioms šalims – Svetainės administracijos rangovams, jei tokios sandorio šalys prisiima įsipareigojimus užtikrinti gautos informacijos konfidencialumą, ypač naudojant programas.
6. Informacijos apie Vartotojus apsaugos priemonės
6.1. Svetainės administracija imasi techninių, organizacinių ir teisinių priemonių, kad užtikrintų Vartotojo asmens duomenų apsaugą nuo neteisėtos ar atsitiktinės prieigos prie jų, sunaikinimo, pakeitimo, blokavimo, kopijavimo, platinimo, taip pat nuo kitų neteisėtų veiksmų.
7. Taisyklių apribojimas
Šios Taisyklės netaikomos trečiųjų šalių veiksmams ir interneto ištekliams.

Bachata – vienas populiariausių ir aistringiausių šokių, itin paplitęs tarp šokio meną mėgstančių žmonių. Naudojant šį vaizdo įrašą rodomi pagrindiniai žingsniai ir elementai šis šokis, sėkmės gali pasiekti tiek jau turintis šokių patirties, tiek absoliutus pradedantysis. Verta prisiminti, kad bachatoje svarbiausia viskas: ir šokėjo techninis išprusimas, ir aistra, ir netgi tai, kaip tinkamai parinkta šokiui skirta apranga.

Video pamoka „Pagrindiniai bachatos žingsniai ir elementai“

Pagrindinis bachatos elementas

Ekspertai dažnai sako, kad pagrindinė bachata reikšmė yra judesių, kuriais ji grindžiama, prigimtyje. šokio menas. Kartą pamačius bachatą, sunku ją supainioti su kažkuo kitu. Reikia atsiminti, kad pagrindinis bachata žingsnis susideda iš šios sekos:

• kairė koja;
• dešinė koja;
• kairė koja;
• bakstelėjimas (svoris ant kojos neperkeliamas).

Atlikdami šį pagrindinį judesį vietoje, pradėkite judėti kaire koja. Išmokę pagrindinį žingsnį vietoje, pereikite prie šalutinių žingsnių mokymosi.

Pagrindiniai bachatos žingsneliai

Prisiminkite, kad yra tokie pagrindiniai bachata judesių modeliai:

• pagrindinis žingsnis vietoje;
• pagrindinis žingsnis su žengimu į šoną;
• pagrindinis žingsnis su partneriu (suporuotas).

Atminkite, kad beveik visada pagrindinis judesys prasideda kaire koja.

Naudodamiesi šia video pamoka, galite efektyviai šokti bachatą tiek savarankiškai, tiek su šokių partneriu. Paimti tinkama muzika, kuris galėtų kuo labiau išryškinti šokėjų individualumą.

- gražus ir jausmingas porinis šokis, kuris pasirodė tolimoje Dominikos Respublikoje. Tik karštoje sniego baltumo smėlio, žydros jūros ir dangiškų peizažų šalyje gali gimti toks pat karštas ir aistringas šokis. Bachata – tai judesių sklandumas, kūnų lankstumas ir plastika, apsikabinimai ir romantiška nuotaika. Žvelgiant į šį šokį atliekančią porą, jaučiamas visiškos partnerių vienybės ir harmonijos jausmas, tarsi juos varytų viena bendra kerinčios muzikos banga. Šiandien bachata sulaukia vis daugiau gerbėjų, o pagrindinis vaidmuo šioje tendencijoje tenka atliekamų judesių paprastumui, tačiau tai klaidinga prielaida, kuri gali kilti pirmą kartą vizualiai supažindinant su šokio technika.

Bachata – kaip taisyklingai šokti?

Bachata pamokos turėtų vykti porose su šokių partneriu, o tarp partnerių turėtų būti užmegztas toks emocinis kontaktas, kurio dėka šokis bus atliekamas gyvai ir organiškai. Šokėjams labai svarbu atsiverti ir užmegzti kontaktą su partneriu, o jei Pietų Amerikos temperamento žmonėms tai gana natūralu, tai santūriems europiečiams tai labai sunku. Nepaisant akivaizdaus paprastumo, bachata yra sudėtingų judesių kompleksas, kuris turėtų atrodyti natūraliai. Ir tam, pamoka po pamokos, reikėtų šlifuoti techniką: čia svarbiausia partnerių sinchroniškumas ir teisinga kiekvienos kūno dalies eiga. Klasėje šokėjai turės įvaldyti daugybę bangas primenančių judesių ir nukrypimų, o tam reikia valandų treniruočių.

Keletas taisyklių pradedantiesiems

Tie, kuriuos pakerėjo šis nepaprastas šokis, kuriame dera aistros, švelnumo ir nenuspėjamumo prieštaravimai, tikrai turėtų išmokti bachatos. Jiems bus padedama šokių užsiėmimai su patyrusiais treneriais, kurie praktiškai paaiškins šokio techniką. Tačiau ne visada ir ne visi turi galimybę apsilankyti šokių mokykla, o pagrindiniai įgūdžiai niekada netaps nereikalingi. Štai keletas pagrindinių ir labiausiai svarbias taisykles bachata.

• Pirma, poros lyderis yra vyras, o moteris yra pasekėja. Tarsi paklusdama savo partneriui, ji pareigingai seka jį, o kiekvieną naują žingsnį tikrai lydi sklandus klubų sukimasis.
• Antra, bachatos pamokose būtinas geras tempimas, ypač kai kurie šlaunų ir psoas raumenys. Tačiau tai nėra tempimas jo klasikine prasme, kai pagrindinis tikslas yra sulenkti kūną maksimaliu kampu. Čia svarbus raumenų plastiškumas, dėl kurio klubų sukimasis tarsi sukels bangą visame kūne. Prieš treniruotę geriausias būdas tinka paprasti pakreipimai ir apskriti liemens pasukimai.
• Trečia, pagrindinis šokio elementas yra spyris, be kurio bachata neįsivaizduojama. Tai sklandus sukamasis judesys, kurį moterys turėtų atlikti klubais, o vyrai – visu kūnu. Tas, kuriam pavyko perprasti šį šokio elementą, galima sakyti, suvokė pačią bachatos esmę.
• Galiausiai, kiekvienas šokio žingsnis susideda iš 3 mažų žingsnelių, kuriuos reikia atlikti nesunkiai, išlaikant vizualinį judesių lengvumą ir žaismingumą.

Ir svarbiausia: norint įvaldyti bachatą, neužtenka vien išmokti pagrindinių judesių ir raiščių. Čia svarbu mokėti improvizuoti, nes bachata yra improvizacija, kupina aistros ir emocijų, kaip ir pietų amerikiečių temperamentas.