സ്വതന്ത്രമായ സംസാരത്തിലേക്കുള്ള വഴി: മുരടിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. കുട്ടികളിൽ മുരടിപ്പ് ചികിത്സ

സംഭാഷണ ആശയവിനിമയത്തിലെ ഇടർച്ച മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും അസ്വസ്ഥതകളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പാത്തോളജിയിൽ നിന്നുള്ള രക്ഷ ചികിത്സയിൽ മാത്രമല്ല നാഡീവ്യൂഹംജീവിയും മൊത്തത്തിൽ. മുരടിപ്പിലെ സംസാര സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സിസ്റ്റത്തിന് നന്ദി, സംഭാഷണ ഉപകരണം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഉച്ചാരണവും ശബ്ദവും വിന്യസിക്കുന്നു. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾഇടർച്ചയോടെ, അവ കുട്ടികളിൽ ഏറ്റവും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു സ്പീച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

മുരടിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒരു കൂട്ടം ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു വ്യത്യസ്ത സങ്കീർണ്ണതവി വ്യത്യസ്ത വ്യവസ്ഥകൾമൃതദേഹങ്ങൾ:

• സജീവമായ മനുഷ്യ ചലന സമയത്ത് (ഓട്ടം, നടത്തം, ചാടൽ);
• പൂർണ്ണമായ വിശ്രമത്തിന്റെ അവസ്ഥയിൽ (വിശ്രമമായ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുക, ഇരിക്കുക, കിടക്കുക).

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ നിരവധി ജോലികളാണ് ഇതിന് കാരണം:

• വയറിലെ പ്രസ്സിലെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ഉണർത്തുന്നു;
• ഡയഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസനത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുക;
• ശ്വസനത്തിന്റെ താളത്തിന്റെ ബോധപൂർവമായ നിയന്ത്രണം;
• ഇൻഹാലേഷനുകളുടെയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസങ്ങളുടെയും ശരിയായ അനുപാതം;
• സംഭാഷണ സെഗ്‌മെന്റുകളിൽ ശ്വസനങ്ങളുടെ ശരിയായ സ്ഥാനം.

ലക്ഷ്യബോധമുള്ള, പ്രൊഫഷണലായി മടക്കിയ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ഒരു സംവിധാനം ശ്വസനത്തിന്റെ താളവും വേഗതയും വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, പരിശീലനത്തിൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനുശേഷം അത് ശബ്ദങ്ങൾ, ശബ്ദ കോമ്പിനേഷനുകൾ, വാക്കാലുള്ള പ്രകടനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ആരംഭിക്കും. ജോലികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ തോത് ക്രമാനുഗതമായി വർദ്ധിക്കുന്നത് രോഗിയുടെ വേഗത്തിലുള്ളതും പൂർണ്ണവുമായ വീണ്ടെടുക്കലിലേക്ക് നയിക്കും.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളോടുള്ള അശ്രദ്ധമായ മനോഭാവം കുറഞ്ഞത് പ്രക്രിയയുടെ കാര്യക്ഷമതയിലേക്കെങ്കിലും നയിക്കും. കുട്ടികളിൽ മുരടിക്കുന്നതിൽ ക്രമാനുഗതമായ, നീളമേറിയ ഉദ്വമനങ്ങളോടെയുള്ള പതിവ് വ്യായാമം ഒരു സംഭാഷണ സമയത്ത് സ്വതന്ത്ര ശ്വസനത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന്റെ താക്കോലാണ്. പൂർണ്ണ നിശ്വാസങ്ങൾ പ്രചോദനത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിൽ വായു ശേഖരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഇടർച്ചയുടെ ഉത്ഭവത്തിന്റെ സ്വഭാവം

മുരടിപ്പിനുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് വൈകല്യം സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഗവേഷകരും ശാസ്ത്രജ്ഞരും ഡോക്‌ടർമാരും പ്രൊഫസർമാരും മുരടിപ്പ് ഒരു സംസാര വൈകല്യമല്ലെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റും അദ്ധ്യാപികയുമായ ആർ.ഇ. ലെവിന വിശ്വസിക്കുന്നത് സംഭാഷണ വൈകല്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന്റെ വേഗത കുട്ടി വൈകല്യത്തെ എത്രത്തോളം ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ മുരടിപ്പ് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ സ്വഭാവത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

എം.ഇ. ഖ്വാറ്റ്‌സെവ്, എം.ഐ. പൈക്കിൻ തുടങ്ങിയ നിരവധി സോവിയറ്റ് അധ്യാപകരും വിറയലിന്റെ പ്രാഥമിക കാരണം ഞെട്ടലും ആഘാതവുമാണെന്ന് വിശ്വസിച്ചു. മാനസിക സ്വഭാവം, മൂർച്ചയുള്ള ഭയം. കൂടാതെ, സംസാരത്തിലെ ലളിതമായ ഇടർച്ച ഇതുവരെ ഒരു മുരടിപ്പല്ലെന്നും അത് തിരുത്താൻ എളുപ്പമാണെന്നും വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു.

പാത്തോളജിയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• പരിക്കുകൾ, പതിവ് രോഗങ്ങൾ, ഷോക്ക് സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഫലമായി മുരടിപ്പ്;
• ഒരു ഇടംകൈയ്യൻ ഒരു വലംകൈയനെ വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഒരു വൈകല്യം സംഭവിക്കുന്നത്;
• അനുഭവിച്ച ഷോക്ക്, സമ്മർദ്ദം, പൊതു സംസാരത്തിനിടയിലെ അമിത ക്ഷീണം, അവയ്ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് എന്നിവയുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ.

മേൽപ്പറഞ്ഞ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഓരോ തരം മുരടിപ്പുകളും ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്.

പ്രശ്‌നം പരിഹരിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗം മുരടിപ്പിനുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളാണ്.

A. N. Strelnikova ൽ നിന്നുള്ള ചികിത്സയുടെ രീതി

ശ്വസന പരിശീലനത്തിന് ഇന്ന് ധാരാളം രീതികളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും വലിയ സംഭാവന നൽകിയത് അലക്സാന്ദ്ര നിക്കോളേവ്ന സ്ട്രെൽനിക്കോവയാണ്. ആയിരിക്കുന്നു ഓപ്പറ ഗായകൻ, സ്ത്രീ ആസ്ത്മ അറ്റാക്ക് ബാധിച്ചു. പിടിച്ചെടുക്കലിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, രോഗത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനം അവൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. താമസിയാതെ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ മുഴുവൻ ജനപ്രീതി നേടി സോവ്യറ്റ് യൂണിയൻ, പല ഡോക്ടർമാരും വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. മുരടിക്കുമ്പോൾ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനമാണ് സ്ട്രെൽനിക്കോവ സിസ്റ്റം എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

വ്യായാമത്തിന്റെ ഇനിപ്പറയുന്ന സവിശേഷതകൾ കാരണം സ്ട്രെൽനിക്കോവയുടെ തനതായ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിഗണിക്കപ്പെടുന്നു:

1. മൂക്കിലൂടെ മൂർച്ചയുള്ളതും ഹ്രസ്വവുമായ ശ്വസനം, നെഞ്ചിന്റെ കംപ്രഷൻ സമയത്ത് ആവശ്യമാണ്;
2. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുടെയും സജീവമായ പ്രവർത്തനത്തെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്;
3. ആന്തരിക ടിഷ്യു ശ്വസനം വർദ്ധിച്ചു, തൽഫലമായി, ശരീരത്തിന്റെ ഓക്സിജൻ ആഗിരണം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഈ സംവിധാനം മുരടിപ്പ് ചികിത്സയിൽ മാത്രമല്ല ലക്ഷ്യമിടുന്നത് - വിവിധ അവയവ വ്യവസ്ഥകളുടെ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികളുടെ സഹായത്തിനായി ഇത് വരുന്നു. ചികിത്സയുടെ ഒരു രീതി എന്ന നിലയിൽ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തണം.

ഒരു കുട്ടിയുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും സംഭാഷണ വൈകല്യങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചുവടെ സംസാരിക്കും.

"ഈന്തപ്പനകൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഷ്ടി ചുരുട്ടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഞെക്കുമ്പോൾ, മൂക്കിലൂടെ 8 ശബ്ദായമാനമായ ശ്വസനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തി വീണ്ടും ചലനങ്ങൾ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആവശ്യമായ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 32 ആണ്. ശ്വാസോച്ഛ്വാസങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങൾ അവയെ പിടിക്കരുത്, അവ വായിലൂടെയാണ് ചെയ്യുന്നത്, പകരം നിഷ്ക്രിയമാണ്.

ചെറുതായി അടഞ്ഞ ചുണ്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം സമയത്ത്, ചുണ്ടുകൾ അഴിച്ചുവെച്ച് സ്വാഭാവിക ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തണം. തോളുകളുടെ സ്ഥാനം നിരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - ഉയർത്തരുത്. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെറുതായി തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടാം. അത്തരമൊരു പ്രഭാവം ഉള്ളവർ ഇരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

"വാഹകർ" വ്യായാമം ചെയ്യുക

താൽക്കാലികമായി നിർത്താതെ 8 സജീവ ശ്വസനങ്ങൾ, കുറച്ച് നിമിഷങ്ങളുടെ ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം - സൈക്കിൾ ആവർത്തിക്കുക. ആവശ്യമായ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം 32 ആണ്. ഞങ്ങൾ അരക്കെട്ടിന് മുകളിൽ മുഷ്ടി ഉയർത്തില്ല.

"പമ്പ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

4 തവണ സൈക്കിളിൽ 8 ശ്വസനങ്ങൾ നടത്തുന്നു. കുറച്ച് സെക്കൻഡ് ബ്രേക്ക് ചെയ്ത് വീണ്ടും സൈക്കിൾ ആവർത്തിക്കുക. ഒരു ഹാൻഡ് പമ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ടയർ ഉയർത്തുന്നത് പോലെയാണ് നമ്മൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നത്.

മൂന്ന് വ്യായാമങ്ങളും ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് എടുക്കും. എല്ലായിടത്തും ശ്വാസം പരുത്തി പോലെ ചെറുതായിരിക്കണം.

സ്ട്രെൽനിക്കോവയുടെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു സമുച്ചയം നടത്തുന്നു, മൃദുവായ രൂപത്തിൽ മുരടിച്ചുകൊണ്ട് രോഗി വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ നിർവഹിക്കും.

മുരടിപ്പ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയായി കൈനേഷ്യോളജി

മോട്ടോർ ഉപകരണത്തിനായുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിലൂടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനമാണ് കൈനസിയോളജി ശാസ്ത്രം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്. കിനിസിയോളജിയുടെ ഉത്ഭവം ഇവിടെ നിന്നാണ് ഉണ്ടായതെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു പുരാതന റഷ്യ'ഒപ്പം പുരാതന ഗ്രീസ്. പല സ്പീച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും മുരടിക്കുമ്പോൾ കിനിസിയോളജി വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം പരിശീലനത്തിന്റെ നല്ല ഫലങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്:

• വ്യായാമം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ വികാസത്തെ ബാധിക്കുന്നു;
• കുട്ടികൾ വിവരങ്ങൾ സ്വാംശീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു;
• വ്യായാമങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ രണ്ട് അർദ്ധഗോളങ്ങളുടെയും യോജിപ്പുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഒരു കുട്ടി വ്യായാമങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനുള്ള സമർത്ഥമായ സമീപനം ഒരു നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. അനിയന്ത്രിതമായ പേശി ക്ലാമ്പുകൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു, അശ്രദ്ധമായ ചലനങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിഷ്ക്രിയനായ ഒരു കുട്ടിയേക്കാൾ മികച്ച പരിശീലനം മൊബൈൽ കുട്ടിയാണെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഒരു കുട്ടിക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക് സമ്പ്രദായം, മുരടിപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിരവധി മേഖലകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ സാധാരണമാക്കുന്ന നീട്ടൽ;
• ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ താളം ഡീബഗ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു;
• ധാരണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ.

മിക്ക ജോലികളും ചെയ്യാൻ കുട്ടിക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകും, കാരണം അവയിൽ പലതും ഭാവനയെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, സ്ട്രെച്ചിൽ "സ്നോമാൻ" എന്ന ഒരു വ്യായാമമുണ്ട്, അതിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഉരുകുന്ന മഞ്ഞുമനുഷ്യനായി സങ്കൽപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് - തലയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് കൈകാലുകളിൽ അവസാനിക്കുന്നു. കുട്ടി ക്രമേണ വിശ്രമിക്കണം. "മറയ്ക്കുക" ഒടുവിൽ മൃദുവായി തറയിൽ ഇറങ്ങുക, ഒരു കുളി വെള്ളത്തെ അനുകരിക്കുക.

കിനിസിയോളജി വ്യായാമങ്ങളിൽ "ട്രീ" എന്ന വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് സ്ക്വാറ്റിംഗ് നടത്തണം. കുട്ടി തന്റെ കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ തല മറയ്ക്കുകയും കൈകൾ അവയെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുകയും ഒരു വിത്ത് മുളച്ച് മനോഹരമായ വൃക്ഷമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടി അവന്റെ കാലുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നു, ശരീരം മുഴുവൻ വിരിച്ച് കൈകൾ മുകളിലേക്ക് നീട്ടുന്നു. കാറ്റ് വീശുന്നു, കുട്ടി ശാഖകളുടെ സ്വിംഗ് അനുകരിക്കുന്നു.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ, "മെഴുകുതിരി" വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ആരംഭ സ്ഥാനം ഇരിക്കുന്നതാണ്. കുട്ടി ഒരു വലിയ മെഴുകുതിരി സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ഒരു ചെറിയ ശ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് അത് ഊതിക്കെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിട്ട് അവൻ 5 ചെറിയ മെഴുകുതിരികൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു, വായുവിലേക്ക് എടുത്ത് ചെറിയ നിശ്വാസങ്ങളോടെ എല്ലാ മെഴുകുതിരികളും ഊതുന്നു.

ഏത് നേത്രരോഗ സമുച്ചയത്തിനും നേത്ര വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. പ്രക്രിയയിൽ, പേശികൾ ചുരുങ്ങണം. നോട്ടം അകലത്തിലേക്കും സമീപത്തേക്കും കുതിക്കുന്നു, ഐബോൾ ഘടികാരദിശയിലും എതിർ ഘടികാരദിശയിലും നീങ്ങുന്നു, പിരിമുറുക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മസാജിനൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലമുണ്ടാകും, ഇത് ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും വ്യായാമങ്ങളുടെ ധാരണയിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാനും നടത്തുന്നു.

മുരടിപ്പിന് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എത്ര പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കുട്ടിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. മാതാപിതാക്കളും ബന്ധുക്കളും കുട്ടിയുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ തന്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഒരു സെൻസിറ്റീവ് കുഞ്ഞിനെ വ്രണപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ അതേ സമയം, എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും അവനെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. കുട്ടികൾക്ക് അമിതമായ അനുകമ്പയെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാം, സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും അത്തരം പരിചരണം നിരസിക്കും. അവസാനം, ഇത് കുട്ടിയുടെ ഭാഗത്ത് അവിശ്വാസം നിറഞ്ഞതാണ്, തൽഫലമായി, സംഭാഷണ ഉപകരണത്തിലെ വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് അവനെ രക്ഷിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.

ഇടറുന്ന കുട്ടികൾക്ക് പലപ്പോഴും സമപ്രായക്കാരുമായി പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട് - ഇത് കണക്കിലെടുക്കേണ്ട മറ്റൊരു മാനസിക ഘടകമാണ്. അവന്റെ വൈകല്യം ഒരു കുറവല്ല, മറിച്ച് ഒരു സവിശേഷതയാണെന്ന് കുട്ടിയെ അറിയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അയാൾക്ക് ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കേണ്ടത് ആൺകുട്ടികളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുക, അവന്റെ ശബ്ദത്തെ ഭയപ്പെടരുത്, കാരണം ആരും തികഞ്ഞവരല്ല.

ക്ഷമയുടെ കരുതൽ, കുട്ടിയുടെ പിന്തുണ - ഇതാണ് സമീകൃത ശ്വസന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കേണ്ടത്, കൂടാതെ വ്യായാമംശരീരത്തിന്. മുരടിപ്പിനുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും കിനിസിയോളജിയും അവരുടെ ജോലി ചെയ്യാൻ മാസങ്ങളെടുക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു തൽക്ഷണ ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, എന്നിരുന്നാലും, പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം കുട്ടിയുടെ പൂർണ്ണമായ രോഗശാന്തി ഉറപ്പാക്കും, അവന് സന്തോഷവും മനുഷ്യ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ എളുപ്പവും നൽകും.

കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഇടർച്ചയുടെ പ്രശ്നം സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് വളരെയധികം അസൗകര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ആത്മാഭിമാനത്തെ ഗുരുതരമായി ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. സംസാര വൈകല്യത്തിൽ മാത്രമല്ല, പൊതുവായ സ്വയം സംശയത്തിലാണ് കാര്യം. ഇത് ഒരു ദൂഷിത വലയം പോലെയാണ്: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഇടറുന്നതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേട് തോന്നുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇടറുന്നു ... എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ എല്ലാം പരിഹരിക്കാനാകും.

ഒരിക്കൽ എന്നെന്നേക്കുമായി മുരടിപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിദഗ്ധരോട് ചോദിച്ചു. ഏറ്റവും ഉയർന്ന വിഭാഗത്തിലെ സ്പീച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റായ യാന ബോറിസോവ്ന പോളി പറയുന്നു: മിക്കപ്പോഴും, ഇടർച്ച പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു കുട്ടിക്കാലം. സംസാരത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വികാസത്തിനിടയിൽ 3 മുതൽ 5 വർഷം വരെയാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാലഘട്ടം. എന്നാൽ ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്കും ഈ രോഗം ബാധിക്കാം. മുരടിപ്പ് എന്നത് ടെമ്പോയുടെ ലംഘനമാണ്, ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ഫലമായി സംസാരത്തിന്റെ ഒഴുക്കിന്റെ താളം ആർട്ടിക്കുലേഷൻ ഉപകരണം. മുരടിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിയാക്കാം, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് അനിയന്ത്രിതമായ ചലനങ്ങൾ നടത്താം, അവൻ വികസിച്ചേക്കാം. നാഡീവ്യൂഹം. ചില മുരടനക്കാർ അർത്ഥശൂന്യമായ വാക്കുകളോ ശബ്ദങ്ങളോ സംഭാഷണത്തിലേക്ക് തിരുകിക്കൊണ്ട് അവരുടെ ന്യൂനത മറയ്ക്കുന്നു: "അങ്ങനെ", "ഇവിടെ", "mmm", "uh" ...

മുരടിപ്പ് എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം? ഈ വൈകല്യം സംസാരം മാത്രമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ലംഘനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം അനുയോജ്യമല്ലെന്ന് പലപ്പോഴും മാറുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ മുരടിപ്പ് നിലനിൽക്കും അല്ലെങ്കിൽ സ്വയമേവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. പലപ്പോഴും പ്രശ്നം ശാന്തവും യോജിപ്പും ഉള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ "മങ്ങുന്നു", ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ നിരവധി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളെ ബന്ധപ്പെടണം: ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്, ഒരു സ്പീച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റ്, ഒരു ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ്. പിരിമുറുക്കം, സംസാര ഭയം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് സഹായിക്കും. സംഭാഷണ ശ്വസനം, സുഗമവും തുടർച്ചയായതുമായ സംസാരം എന്നിവയുടെ കഴിവുകൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ഒരു സ്പീച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയോ സഹായിക്കുകയോ ചെയ്യും. ന്യൂറോളജിസ്റ്റ്, തന്റെ ഭാഗത്ത്, നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സഹായം നൽകും.

ചില കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ഇടറുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്: നീന്തൽ, യോഗ, കരാട്ടെ. ആലാപനം, നാടക വൃത്തങ്ങൾ, നൃത്തം - ഇതെല്ലാം ഒരു വ്യക്തിയെ മോചിപ്പിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും ശ്വസനം, പ്ലാസ്റ്റിറ്റി, പൊതുവായ ശാരീരിക പിരിമുറുക്കം എന്നിവയെ നേരിടാനും സഹായിക്കുന്നു.

ജനപ്രിയമായത്

ഇതിനിടയിൽ, ഡോക്ടർ ചികിത്സിക്കുന്നു, മുരടിപ്പിനെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ജനപ്രിയ രീതികൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക.

ഇടർച്ചയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ

മുരടിപ്പ് എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താം? "ഓ ഹൊറർ, ഇപ്പോൾ അത് വീണ്ടും ആരംഭിക്കും" എന്നതിന് പകരം, സ്ഥാനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: "ഇത് എനിക്ക് അത്തരമൊരു പ്രത്യേകതയാണ്." നിങ്ങൾ ഇടറുന്നു എന്ന വസ്തുത ആന്തരികമായി അംഗീകരിക്കുകയും അതിനോടൊപ്പം ജീവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഇടർച്ചയോടുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രതികരണത്തെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി പറയുകയോ സൂചന നൽകുകയോ ചെയ്യാം. വൈകല്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശാന്തനാണെങ്കിൽ, അത് കുറച്ച് തവണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

സ്വയം വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുക

എല്ലാവർക്കും വിശ്രമത്തിനായി അവരുടേതായ "പാചകക്കുറിപ്പുകൾ" ഉണ്ട്. കൈകളിൽ പിടയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ജപമാല, ഒരു കടലാസ് കഷണം, അതിന്റെ അരികുകൾ മടക്കി തുറക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത വിരലുകൾ കടക്കുന്നതിലൂടെ സമാധാനപരമായ അവസ്ഥ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രസംഗം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ കാണും: അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം നേരിട്ട് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു ഹോം ഷോ കളിക്കുക

പല മുരടനക്കാരും, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായും മറക്കുന്നു. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദകരമായ നിമിഷങ്ങളിൽ അവൾ സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. നാളെ മീറ്റിംഗിൽ നിങ്ങൾ നടത്താൻ പോകുന്ന പ്രസംഗം നിങ്ങളുടെ സഹോദരിയുടെയോ പുരുഷന്റെയോ മാതാപിതാക്കളുടെയോ മുമ്പിൽ റിഹേഴ്‌സൽ ചെയ്യുക. വിശ്രമത്തിന്റെയും ആത്മവിശ്വാസത്തിന്റെയും വികാരം ഓർക്കുക, "X" നിമിഷം വരെ അവയെ സൂക്ഷിക്കുക.

ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുക

യോഗയിൽ നിന്നോ ക്വിഗോങ്ങിൽ നിന്നോ ഉള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഇടർച്ചയിൽ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെയും ശക്തി, ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് വായു കഴിക്കുന്നതിന്റെയും പുറന്തള്ളലിന്റെയും താളം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഒഴിവാക്കാതെ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക: മുരടിപ്പ് കുറഞ്ഞതായി നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ അനുഭവപ്പെടും.

സ്വന്തം സംസാരമല്ലാതെ മറ്റെന്തിനെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ അസമമായ സംസാരത്തിന്റെ വസ്തുതയിൽ നിന്ന് ഇടറുന്നു. ഇത് അവർക്ക് സംഭാഷണത്തിന്റെ ത്രെഡ് നഷ്ടപ്പെടുകയും സംഭാഷണത്തിന്റെ പോയിന്റ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശബ്‌ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അറിയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആശയത്തിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ സംഭാഷകനിലേക്കോ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. സംഭാഷണ വിവരങ്ങളുടെ വിപുലീകരണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, ഫോമിലല്ല, ഉള്ളടക്കത്തിലാണ് ഊന്നൽ നൽകുക.

താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക

മുരടിപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ഇടർച്ച അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ക്രമപ്പെടുത്താൻ സമയം നൽകുക. സംഭാഷണം നിർത്തി ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രവിച്ചുകൊണ്ട് ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സംസാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നേരിയ ഇടവേളകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർലോക്കുട്ടറുടെ കണ്ണിൽ രസകരമായ ഒരു രഹസ്യം നൽകും.

പ്രചോദിതരാകുക

നിങ്ങളുടെ സംസാരം സുഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ക്ഷമയും ഉത്സാഹവും രേഖപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും നല്ല സാഹിത്യംസിനിമയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓസ്കാർ ജേതാവായ "കിംഗ് പറയുന്നു": നായകന്റെ സ്ഥാനത്ത് സ്വയം തോന്നുകയും സമുച്ചയങ്ങളിൽ നിന്ന് സമ്പൂർണ്ണ വിജയത്തിലേക്ക് അവനോടൊപ്പം പോകുകയും ചെയ്യുക.

ഡാരിയ മസുർകിന പെട്ടെന്ന് മുരടിപ്പ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ തേടുകയായിരുന്നു

മുരടിപ്പ് കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരാളെ കാണുമ്പോൾ, അവന്റെ നിർബന്ധിത സംസാരം കേൾക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് അത് മനസ്സിലാകുന്നില്ല, ഒരു കുഴപ്പവുമില്ലാതെ സംസാരിക്കുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം തടസ്സങ്ങളുടെ കാരണം സംഭാഷണ ഉപകരണത്തിന്റെ രോഗാവസ്ഥയിലും ചെറിയ മർദ്ദനങ്ങളിലുമാണ്, അത് മറികടക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. മുരടിപ്പ് ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗമാണ്, പക്ഷേ ചികിത്സ ഒരു മുഴുവൻ ഡോക്ടർമാരുടെയും ഒരേസമയം നടത്തണം. എന്നാൽ ആളുകൾ ഇടറുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇത് ഒരു ജന്മനാ പാത്തോളജി ആണോ അതോ ഏറ്റെടുക്കുന്ന വൈകല്യമാണോ? നമുക്ക് അത് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഇടർച്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ

ഒരു പാരമ്പര്യ ജീനുള്ള ഒരു രോഗമാണ് മുരടിപ്പ്. അതായത്, കുടുംബത്തിൽ മുരടിക്കുന്ന ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളും ഈ വൈകല്യത്തിന് വിധേയരാണ്. ചെറിയ കുലുക്കത്തിലോ സമ്മർദ്ദത്തിലോ പോലും രോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളെയാണ് പലപ്പോഴും മുരടിപ്പ് ബാധിക്കുന്നത്. ശരിയായ ചികിത്സയോടെ സ്കൂൾ പ്രായംഈ അസുഖം ഏതാണ്ട് ഒരു തുമ്പും കൂടാതെ കടന്നുപോകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും ഇടർച്ച ഉണ്ടാകുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

1. ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഇടർച്ചയുടെ പ്രധാന കാരണം സമ്മർദ്ദം, ഭയം, വൈകാരികാവസ്ഥയിലെ മൂർച്ചയുള്ള മാറ്റം എന്നിവയാണ്. പ്രവർത്തനരഹിതമായ കുടുംബങ്ങളിൽ ചിലപ്പോൾ കുട്ടികൾ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ വക്കിലെത്തുമ്പോൾ മുരടിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നാൽ മിക്ക കേസുകളിലും, മുരടിപ്പ് ഒരു തരത്തിലുള്ള പൊട്ടിത്തെറിയോടെ ഒരു കുട്ടിയെ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നായ ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ. മുരടിപ്പ് മാറണമെങ്കിൽ കുട്ടിയെ വീണ്ടും പേടിപ്പിക്കണമെന്ന അഭിപ്രായവും ജനങ്ങൾക്കിടയിലുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് ആർക്കും ഉറപ്പ് നൽകാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം കുട്ടികളുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി, വീട്ടിൽ സംഘടിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം, കുട്ടിയെ ശകാരിക്കരുത്, പരസ്പരം ആണയിടരുത്.
2. ഒരു കുട്ടിയുടെ സംസാരം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന സമയത്ത് ചിലപ്പോൾ ഇടർച്ച പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. കുടുങ്ങുന്ന കുട്ടികളിലാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് സംഭാഷണ വികസനം. അവരുടെ സംസാരം ലിങ്ക് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവർ ഒരേസമയം പലതും പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ വായ്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, സമയം ഇല്ല. അത്തരം തിടുക്കം പലപ്പോഴും മുരടിപ്പിലേക്കും നയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു കാരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ, നിങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ വാക്കുകൾ ക്ഷമയോടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, തിരക്കുകൂട്ടുകയോ അവനെ തള്ളുകയോ ചെയ്യരുത്. അവൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നതെല്ലാം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. പലപ്പോഴും മുരടിപ്പ് എല്ലാം ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുന്ന ആളുകളെ ബാധിക്കുന്നു. ഇതൊരു കുട്ടിയാണെങ്കിൽ, അവൻ മിക്കവാറും മതിപ്പുളവാക്കുന്നവനും ദുർബലനുമാണ്. സാധാരണയായി മുതിർന്നവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങളോടും അവരുടെ ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വരത്തോടും അദ്ദേഹം വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. ഇടർച്ചയുടെ കാരണം ഇതിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുകയും എല്ലാം ക്രമത്തിലാണെന്ന് കുട്ടിയെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും വേണം.

വാസ്തവത്തിൽ, ഇടർച്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ ഒരു ട്രിഗർ മാത്രമാണ്. ഇതെല്ലാം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ ആരോഗ്യത്തെയും അവന്റെ സംസാര ഉപകരണത്തിന്റെ വികാസത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മുരടിക്കുന്നവരിൽ പകുതിയിലധികം പേർക്കും പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ രോഗം ഭേദമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ആവേശകരമായ പൊതു സംസാരത്തിലൂടെ മുരടിപ്പ് വീണ്ടും വരാം, അതിനാൽ ഇടർച്ച കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഉടൻ തന്നെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഇടർച്ചയുടെ തരങ്ങൾ

2 തരം മുരടിപ്പുകൾ ഉണ്ട്:

1. ന്യൂറോട്ടിക് മുരടിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ലോഗോനെറോസിസ്. ലോഗോനെറോസിസ് ഉപയോഗിച്ച്, മുരടിപ്പ് മിക്കവാറും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ അത് ആവേശവും സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, കുട്ടി ആരോഗ്യവാനാണ്, സംസാരത്തിലും മോട്ടോർ വികസനത്തിലും അദ്ദേഹത്തിന് ഗുരുതരമായ വ്യതിയാനങ്ങളൊന്നുമില്ല. ശാന്തവും ഗൃഹാതുരവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, കുട്ടി മിക്കവാറും മടി കൂടാതെ സംസാരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അപരിചിതരോട് ഇടർച്ച രൂക്ഷമാകുന്നു. വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും, രോഗം പുരോഗമിക്കുന്നു (പല ന്യൂറോളജിക്കൽ അസാധാരണത്വങ്ങളും പോലെ).
2. ന്യൂറോസിസ് പോലെയുള്ള, അല്ലെങ്കിൽ ഓർഗാനിക് മുരടിപ്പ്. സാധാരണയായി, ഇത് ഗുരുതരമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡറിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്. അത്തരം മുരടിപ്പ്, തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സംസാരം മുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു വാക്ക് പോലും പറയാൻ കഴിയില്ല. ടെസ്റ്റുകളുടെ സൂചകങ്ങൾ, തലച്ചോറിന്റെ അൾട്രാസൗണ്ട് എന്നിവയിലൂടെയും അത്തരം മുരടിപ്പ് നിർണ്ണയിക്കാനാകും. സാധാരണയായി, 3-4 വയസ്സുള്ള കുട്ടികളിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള മുരടിപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, അത്തരം കുട്ടികൾ വൈകി സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവർക്ക് അവികസിത മോട്ടോർ കഴിവുകൾ ഉണ്ട്, തൽഫലമായി, ഉച്ചാരണം. സാധാരണയായി അത്തരം കുട്ടികൾ അസ്വസ്ഥരാണ്, അസ്വസ്ഥരാണ്, സംഗീതത്തിന് ചെവിയില്ല.

മുരടിപ്പ് ഒരു ന്യൂറോസിസാണ്, അതിനാൽ എല്ലാ പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്ര പാചകക്കുറിപ്പുകളും ശാന്തമാക്കാനും പിരിമുറുക്കവും ആവേശവും ഒഴിവാക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ചിലത് ഇതാ ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾഅതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മുരടിപ്പ് ഒഴിവാക്കാനും സുഗമമായ സംസാരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.

1. ചമോമൈലും വലേറിയനും. ഈ തിളപ്പിച്ചും തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഫാർമസി chamomile ഒരു സ്പൂൺ valerian ഒരു സ്പൂൺ എടുത്തു വേണം. ചീര നിന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു സമ്പന്നമായ തിളപ്പിച്ചും ഒരുക്കും വേണം, അത് തണുത്ത ആൻഡ് ബുദ്ധിമുട്ട്. നിങ്ങൾ ഇത് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കണം - രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും.
2. കഴുകിക്കളയാൻ വെളുത്ത ചാരത്തിന്റെ ഇൻഫ്യൂഷൻ. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഇലകൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വിടണം, എന്നിട്ട് ചാറു അരിച്ചെടുത്ത് രാവിലെ അവരുടെ വായ കഴുകുക. നിങ്ങൾക്ക് അകത്ത് ഇൻഫ്യൂഷൻ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല.
3. Goose cinquefoil. ഈ ചെടിയുടെ ഒരു ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ ഒഴിച്ച് ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. ചാറു തണുപ്പിച്ച് രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും 20 മില്ലി വീതം കുടിക്കുക. പാലിന് പകരം വൈൻ ഉപയോഗിക്കാം.

വീട്ടിൽ മുരടിപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റ് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

1. പാടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സംസാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. തീർച്ചയായും, പാടുമ്പോൾ, മുരടിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്, അത് ശാരീരികമായി അസ്വീകാര്യമാണ്. കഴിയുന്നത്ര തവണ പാടാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജപിക്കാൻ പോലും കഴിയും.
2. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. അതും യഥാർത്ഥ വഴിശരിയായ സംസാര വൈകല്യങ്ങൾ. നിങ്ങൾ പതിവായി ദീർഘ ശ്വാസവും നിശ്വാസവും എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. സ്ട്രെൽനിക്കോവയുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്.
3. ആശയവിനിമയത്തിൽ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ആരുമായും സംസാരിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുറിപ്പുകൾ വഴി ആശയവിനിമയം നടത്തുക. നിങ്ങൾ കടലാസിൽ വാക്കുകളും വാക്യങ്ങളും എഴുതുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അവ മാനസികമായി ഉച്ചരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ ഇടറുന്നത് അസാധ്യമാണ്. കൂടാതെ, മന്ദഗതിയിലുള്ള എഴുത്ത് വേഗത, തിടുക്കം കൂടാതെ പതുക്കെ സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
4. കാര്യങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കരുത്. സുഗമമായ സംസാരത്തിന്റെ ഉച്ചാരണം അവനിൽ നിന്ന് ആവശ്യപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടിയുടെ മേൽ അമർത്താൻ കഴിയില്ല. പാഠങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക - പുതിയ വാക്കുകളില്ല, കവിതകൾ പഠിക്കുക, നാവ് വളച്ചൊടിക്കുക. ടിവിയും കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളും കാണുന്ന സമയവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
5. പൂർണ്ണ വിശ്രമം. ഐക്യവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. വെള്ളത്തിൽ നീന്തുന്നതും കളിക്കുന്നതും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതിലും മികച്ചത് - ഡോൾഫിൻ തെറാപ്പി. യോഗ ക്ലാസുകൾ, കുഴെച്ചതുമുതൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിനിൽ നിന്ന് മോഡലിംഗ്, കരകൗശലവസ്തുക്കളും ആപ്ലിക്കേഷനുകളും സൃഷ്ടിക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
6. ഭാഷാ വ്യായാമങ്ങൾ. ഇത് വളരെ രസകരമായ വ്യായാമങ്ങൾനിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ഇഷ്ടപ്പെടും. ആകാശത്തിനും പല്ലുകളുടെ മുകളിലെ നിരയ്ക്കും ഇടയിൽ നാവുകൊണ്ട് ചാറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അത്താഴത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്ലേറ്റ് നക്കാൻ അനുവദിക്കുക - ഇത് പൂർണ്ണമായും സൗന്ദര്യാത്മകമല്ല, പക്ഷേ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് നാവിന്റെ പേശികളെ കുഴക്കുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി അക്ഷരങ്ങളുടെ ഉച്ചാരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മുരടിപ്പിനുള്ള വൈദ്യചികിത്സ

ഒരു സംയോജിത മെഡിക്കൽ സമീപനം നിരവധി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ കൺസൾട്ടേഷനുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

1. ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ പരിശോധിക്കുന്നു. വ്യതിയാനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, അദ്ദേഹം പ്രത്യേക മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഇവ നാഡി പേറ്റൻസി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മരുന്നുകളാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ലളിതമായ സെഡേറ്റീവ്സ്.
2. സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് പ്രശ്നത്തിന്റെ വൈകാരിക വശം കണ്ടെത്തുന്നു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് മുരടിപ്പ് ആരംഭിച്ചതെന്ന് ഇത് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഏത് നിമിഷത്തിലാണ് രോഗം വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ ഡോക്ടർ രോഗിക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നതിന് മാനസിക സെഷനുകൾ നടത്തുന്നു, ആവേശം നേരിടാൻ അവരെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
3. ഒരു സ്പീച്ച് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി അടുത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. അവൻ അക്ഷരങ്ങളുടെ ഉച്ചാരണം പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും മടികൂടാതെ സുഗമമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
4. പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മുതിർന്നവർക്ക് അക്യുപങ്ചർ സെഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. ചില പോയിന്റുകളിൽ സൂചികളുടെ സ്വാധീനം വ്യക്തിയെ തികച്ചും ശാന്തമാക്കുന്നു.

മുരടിപ്പിനുള്ള ആധുനിക ചികിത്സ

കൂട്ടത്തിൽ ആധുനിക രീതികൾഈ രോഗത്തിന്റെ ചികിത്സ സംഭാഷണം മാറ്റുന്ന സോഫ്റ്റ്വെയർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. പൊതുസഞ്ചയത്തിലുള്ള ലളിതമായ പ്രോഗ്രാമുകളാണിവ. ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യാം. വോയ്‌സ് സിമുലേറ്റർ സ്ലോഡൗണിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശൈലികൾ ആവർത്തിക്കുന്നു. അതായത്, ഫോണിൽ ഒരു ശബ്ദം പോലെ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു - കുറച്ച് സുഗമമായും ആകർഷകമായും. ഇത് മടിയും മുരടിപ്പും അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാനസിക നിമിഷവും ഇവിടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോണിന് മുന്നിൽ, തത്സമയ ആശയവിനിമയ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തി വിഷമിക്കുന്നില്ല, വിഷമിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, അവൻ ഇടറാതെ വാക്കുകൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉച്ചരിക്കുന്നു.

മുരടിപ്പ് തടയൽ

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഏത് ചികിത്സയെക്കാളും പ്രതിരോധമാണ് നല്ലത്. അതിനാൽ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയും ഇടർച്ചയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്ന ചില നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

1. വീട്ടിൽ ആരോഗ്യകരവും സുഖപ്രദവുമായ അന്തരീക്ഷം ഉണ്ടാകട്ടെ. കുട്ടികളുടെ മുന്നിൽ സത്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കരുത്, അവരോട് കഴിയുന്നത്ര സൗഹൃദത്തോടെ പെരുമാറുക. തമാശയ്ക്ക് കുട്ടിയെ ശിക്ഷിക്കാനും അവനെ "ഒരു ഹരിതഗൃഹത്തിൽ" വളർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമായ സ്വരത്തിൽ, പരുഷമായി, എന്നാൽ നിലവിളിയും ആക്രമണവും കൂടാതെ ശകാരിക്കാം.
2. കുട്ടി ഇടറാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ഇതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. പരാജയപ്പെട്ട ശബ്ദങ്ങളും അക്ഷരങ്ങളും ഉച്ചരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവനെ നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല - കാരണം അവൻ അത് ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ ചെയ്യുന്നില്ല.
3. കൂടുതൽ സംഗീതവും നല്ല പാട്ടുകളും കേൾക്കൂ.
4. നിങ്ങൾ മുരടിപ്പ് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയാലും, വളരെയധികം ആവേശത്തോടെയോ സമ്മർദത്തോടെയോ അത് വീണ്ടും നിങ്ങളിലേക്ക് വന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട. ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം!

ഏത് പ്രായത്തിലും വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു ചെറിയ സംസാര വൈകല്യം മാത്രമാണ് മുരടിപ്പ്. പരസ്യമായി സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ശാന്തമാക്കാനും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക, കാരണം പലരും പ്രസിദ്ധരായ ആള്ക്കാര്മുരടിപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടു, പക്ഷേ ഇത് ആരെയും മഹാന്മാരും ലോകപ്രശസ്തരും ആകുന്നതിൽ നിന്ന് തടഞ്ഞില്ല.

വീഡിയോ: മുരടിപ്പ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ

മുരടിപ്പ് വലിയ മാനസിക വിഷമം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, മിക്ക മുരടനക്കാരും വളരെ നിഷ്ക്രിയരായ ആളുകളാണ്, പൊതുവെ, എല്ലാ ആളുകളെയും പോലെ, സ്വയം ആഴത്തിലുള്ള ജോലിയുടെ കാര്യത്തിൽ. യൂണിറ്റുകൾക്ക് വളരെക്കാലം സ്വയം ഏറ്റെടുക്കാനും കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയും. എന്നാൽ അത്തരം ആളുകളുണ്ട്, അവരിൽ പലരും ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അവരെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. മുരടിപ്പിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശ്വസന വിദ്യകളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച്, സ്ട്രെൽനിക്കോവയുടെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ മുരടിപ്പിനെ സഹായിക്കുമോ എന്ന്.

മുരടിപ്പിനായി ഞാൻ നിരവധി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചു, അവയെല്ലാം കുറച്ച് ഫലം നൽകി, ചിലപ്പോൾ കുറച്ച് മെച്ചവും ചിലപ്പോൾ കുറച്ച് മോശവുമാണ്, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായ ആശ്വാസം ഉണ്ടായില്ല. ഞാൻ നിങ്ങളോട് സത്യസന്ധമായി പറയും - നിങ്ങൾ എത്ര മുരടിച്ചാലും പ്രശ്നമില്ല! നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത മുരടനമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സംസാരം അൽപ്പം മെച്ചപ്പെടുത്തിയാൽ, ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റി!

നിങ്ങൾക്ക് നേരിയ തോതിൽ മുരടിപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിലും, ഒരു അപരിചിതൻ നിങ്ങളെ ഉടൻ തന്നെ ഒരു "ഇടിക്കുന്നവൻ" എന്ന് മുദ്രകുത്തുന്നു, ഇത് ഒരുതരം വികലാംഗനെപ്പോലെയാണ്. നിങ്ങൾ മുരടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ പ്രസവിച്ചുവെന്ന് അവർ നിർദ്ദേശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ക്ഷീണിതവും ശ്രദ്ധയുള്ളതുമായ ഒരു നോട്ടം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പറയാൻ ആഗ്രഹിച്ചതും പിന്നിൽ വീണതും.

മുരടിപ്പിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള എന്റെ അനുഭവം പറയുന്ന എന്റെ പുസ്തകം വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ ചുവടെ നൽകി അത് നേടുക, ഇത് തികച്ചും സൗജന്യമാണ്!

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് Strelnikova മുരടിച്ചതിൽ നിന്ന്

ഒരുപക്ഷേ റെസ്പിറേറ്ററി ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായത് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ് - സ്ട്രെൽനിക്കോവ എ.എൻ.. ഏകദേശം 15 വർഷം മുമ്പ്, ഞാൻ കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ, എന്റെ മുത്തശ്ശി എനിക്ക് സ്ട്രെൽനിക്കോവയുടെ ഒരു പുസ്തകം കൊണ്ടുവന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ പഠിച്ചില്ല ... കാരണം - തീർച്ചയായും, മടി!

എന്നാൽ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഞാൻ ഇപ്പോഴും അത് ഏറ്റെടുത്തു, ഫലങ്ങൾ ആയിരുന്നു, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നില്ല. ഞാൻ വ്യായാമം നിർത്തിയ ശേഷം, മുരടിപ്പ് പെട്ടെന്ന് മടങ്ങി. ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ സഹായത്തോടെ മുരടിപ്പ് ചികിത്സിക്കാൻ പ്രയാസമാണെന്നും ഇതിന് 6 മാസമെടുക്കുമെന്നും പുസ്തകത്തിൽ തന്നെ സ്ട്രെൽനിക്കോവ എഴുതി. മുരടിക്കുന്നയാൾ ദിവസം മുഴുവൻ ശരിയായി ശ്വസിക്കണം. വ്യായാമത്തിന് തന്നെ അധികം സമയമെടുക്കില്ല.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തരും, പെട്ടെന്ന് അത് മുരടിച്ച് നിർത്താൻ സഹായിക്കും!

കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും മുരടിക്കുന്നതിനുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ സ്ട്രെൽനിക്കോവ വിവിധ ശരീര ചലനങ്ങളുള്ള മൂർച്ചയുള്ളതും ഹ്രസ്വവുമായ ശ്വാസത്തിന്റെ സംയോജനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. സജീവമായ ശരീര ചലനങ്ങൾ കടുത്ത ഓക്സിജൻ പട്ടിണിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

"പമ്പ്" വ്യായാമം ചെയ്യുക

നേരെ നിൽക്കുക, കൈകൾ താഴ്ത്തുക.നിങ്ങളുടെ ശരീരം തറയിലേക്ക് ചെറുതായി താഴ്ത്തുക: നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് വലയം ചെയ്യുക, തല താഴ്ത്തുക (നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലേക്കോ തറയിലേക്കോ നോക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തോളിലും ആയാസപ്പെടരുത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക). നിങ്ങളുടെ ചെരിവിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ ഹ്രസ്വവും ശബ്ദായമാനവുമായ ശ്വാസം എടുക്കുക.

വീണ്ടും കുനിഞ്ഞ്, കുനിയുമ്പോൾ, ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന, ചെറിയ ശ്വാസം എടുക്കുക. തുടർന്ന്, ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, അൽപ്പം നിവർന്നുനിൽക്കുക, അദ്ധ്വാനം കൂടാതെ വായിലൂടെയോ മൂക്കിലൂടെയോ സ്വതന്ത്രമായി വായു വിടുക.

ഈ വ്യായാമം 8 തവണ ചെയ്യുക (ശ്വാസത്തോടെ 8 വില്ലുകൾ), ബാക്കിയുള്ളവ 3-6 സെക്കൻഡ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം വീണ്ടും 8 വില്ലുകൾ ഒരു ശ്വാസത്തോടെ ചെയ്യുക.

ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ മാനദണ്ഡം പ്രചോദനത്തോടെ 12 തവണ 8 വില്ലുകളാണ്. ആകെ 96 ശ്വസനങ്ങളുണ്ട്. ഇതാണ് Strelnikovskaya നൂറ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്. ഇത് സാധ്യമാകുകയും ശരീരം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്താൽ, 16 ശ്വസനങ്ങളും നിശ്വാസങ്ങളും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് 3-6 സെക്കൻഡ് ഇടവേള എടുക്കുക, അങ്ങനെ 8 സമീപനങ്ങൾ.

എല്ലാ ദിവസവും വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നടത്തുക, 2-3 ദിവസത്തിന് ശേഷം (ചിലർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമാണ്) നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം 16 ശ്വസനങ്ങൾ ചെയ്യാം, തുടർന്ന് 32. കൂടാതെ 32 ശ്വസനങ്ങൾ, തുടർന്ന് 3-6 സെക്കൻഡ് വിശ്രമം. അങ്ങനെ 3 തവണ (നൂറ്) അല്ലെങ്കിൽ 6 തവണ (ഇരുനൂറ്).

ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിർത്താതെ 8 തവണ ചെയ്യുക. ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ 1-2 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം തുക 16 ആയും പിന്നീട് 32 ആയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കഴുത്തിലും താഴത്തെ പുറകിലും പിരിമുറുക്കമില്ലാതെ ഈ വ്യായാമം അനായാസമായും എളുപ്പത്തിലും സ്വതന്ത്രമായും ചെയ്യണം.

താങ്കളുടെ കയ്യില് ഉണ്ടെങ്കില് ഗുരുതരമായ അവസ്ഥശരീരം, ഇരിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

സ്ട്രെൽനിക്കോവയുടെ മുരടന വ്യായാമത്തിന് ചില പരിമിതികളുണ്ട്!

ഇനിപ്പറയുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരിക്കലും താഴ്ത്തരുത്:

• തലയ്ക്ക് പരിക്ക്
• നട്ടെല്ലിന് പരിക്ക്
• ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെ സ്ഥാനചലനം
• വെർട്ടെബ്രൽ ഹെർണിയകൾ
• വറ്റാത്ത ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്
• സയാറ്റിക്ക
• രക്തസമ്മര്ദ്ദം
• ഇൻട്രാക്യുലർ മർദ്ദം
• വൃക്ക കല്ലുകൾ
• മയോപിയ 5-ൽ കൂടുതൽ ഡയോപ്റ്ററുകൾ

ആർമി സ്റ്റെപ്പിന്റെ താളത്തിൽ പമ്പ് വ്യായാമം എളുപ്പത്തിലും ശാന്തമായും നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വിഷമിക്കേണ്ട! പരിശീലനം നിർത്തരുത്, എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, മുകളിൽ വിവരിച്ച പരിമിതികൾ പരിഗണിക്കുക. കാലക്രമേണ, വേദന കുറയുകയും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമം "നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക"

ആരംഭ സ്ഥാനം: നേരെയാക്കുക.നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച് തോളിന്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക, കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശബ്ദവും ഹ്രസ്വവുമായ ശ്വാസം എടുക്കുക, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പരസ്പരം എറിയുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ക്രോസ്വൈസ് അല്ല, സമാന്തരമായി നീങ്ങുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു കൈ മറ്റൊന്നിന് മീതെയായിരിക്കും, ഏതാണ് പ്രധാനമല്ലാത്തത്. ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, വ്യായാമത്തിലുടനീളം നിങ്ങൾ കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റരുത് എന്നതാണ്.

ശ്വസിച്ച ഉടൻ, കൈകൾ ചെറുതായി വ്യതിചലിക്കുന്നു (ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് അല്ല). ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, കൈമുട്ടുകൾ നെഞ്ചിന്റെ തലത്തിൽ ഒത്തുചേരുകയും ഒരു ത്രികോണം രൂപപ്പെടുകയും വേണം, അതിനുശേഷം കൈകൾ ചെറുതായി വ്യതിചലിക്കുകയും ഒരു ചതുരം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സമയത്ത്, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുമ്പോൾ, വായു സ്വതന്ത്രമായും നിഷ്ക്രിയമായും ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നു.

കൂടാതെ, കൈകൾ ഒരു ത്രികോണത്തിൽ ഒത്തുചേരുന്നു - ശ്വസിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ചെറുതായി പരത്തുക (ഒരു ചതുരം രൂപപ്പെടണം) - ശ്വാസം ചെറുതായി തുറന്ന വായയിലൂടെയോ മൂക്കിലൂടെയോ അദൃശ്യമായി പോകണം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പരസ്പരം സമാന്തരമായി എറിയേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അല്ലാതെ കുറുകെയല്ല. സ്കൂളിൽ, ഒന്നാം ക്ലാസുകാർ അവരുടെ മേശപ്പുറത്ത് ഇരുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ഓർക്കുക, മേശപ്പുറത്ത് കൈകൾ വെച്ച്, ഈ വ്യായാമം സമാന്തരമായി ചെയ്യേണ്ടത് ഇങ്ങനെയാണ്.

പ്രധാനം! നിയന്ത്രണങ്ങൾ!

നിങ്ങൾ സ്ട്രെൽനിക്കോവയുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യത്തെ 2-3 ആഴ്ചകൾ ഉടൻ തന്നെ "നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക" എന്ന വ്യായാമം ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളിൽ വേണ്ടത്ര പ്രാവീണ്യം നേടിയിരിക്കുമ്പോൾ ഈ വ്യായാമം ബന്ധിപ്പിക്കണം.

കൂടാതെ, ഈ വ്യായാമം ആദ്യം 3-6 സെക്കൻഡ് ബാക്കിയുള്ള 8 ശ്വസനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ചെയ്യരുത്.

ഒപ്റ്റിമൽ 12 തവണ, ഒരു സമയം 8 ശ്വാസോച്ഛ്വാസം. 2-3 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, തുടർച്ചയായി ശ്വസനങ്ങളുടെ എണ്ണം 16 അല്ലെങ്കിൽ 32 ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്.

പ്രധാനം!ഈ വ്യായാമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കരുത്, അവ വിശാലമായി പരത്തുകയും സ്ഥലങ്ങൾ മാറ്റുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. താഴെ നിന്ന് കൈ കക്ഷത്തിലേക്കും മുകളിൽ നിന്ന് തോളിലേക്കും പോകുന്നു.

മുരടിപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഈ വ്യായാമം സ്ഥിതി ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴും കിടക്കുമ്പോഴും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൈക്ക് പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു നല്ല കൈകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈയും പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

"നിങ്ങളുടെ തോളിൽ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക" എന്ന വ്യായാമം നിങ്ങൾ ഇതിനകം നന്നായി പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 32 ശ്വാസങ്ങൾ നിർത്താതെയും നിൽക്കുന്ന നിലയിലും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ ചലനത്തിന്റെ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തല അല്പം പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് ഒരു തരം ഉണ്ടാക്കാം. "മേൽത്തട്ടിൽ നിന്നുള്ള ശ്വാസം" എന്നതിന്റെ.

മുരടിപ്പിനുള്ള ഈ ശ്വസന വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ സംസാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അത് ചെയ്യണോ വേണ്ടയോ, അത് നിങ്ങളുടേതാണ്.

എന്റെ ബ്ലോഗിലെ ഒരു ചുവന്ന ത്രെഡ്, മുരടിപ്പ് സുഖപ്പെടുത്താം എന്ന ആശയമാണ്! ഇത് യഥാർത്ഥമാണ്! പലരും ഈ രോഗം കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്!

ഈ "വീരന്മാർ"ക്കെല്ലാം പൊതുവായ ഒരു കാര്യമുണ്ട് - അവർ വിക്കിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തിരയുകയായിരുന്നു, ഇല്ല! അവർ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോയി, അവർ അവരുടെ സംസാരം ചില ഉയരങ്ങളിലേക്ക് വികസിപ്പിച്ചു.

മുരടിപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നു

ഇടർച്ചയുടെ കാരണങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങൾ സംഭാഷണ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു:

• അനുചിതമായ പ്രസവവും മറ്റ് പരിക്കുകളും കാരണം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാകുന്നു;
• ഇടംകൈയ്യൻ കുട്ടിയെ വലംകൈയനായി വീണ്ടും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലം;
• നയിക്കുന്ന കണ്ണ് ഇപ്പോഴും ഇടതുവശത്ത് തുടരുന്നു;
• പൊരുത്തക്കേട് മുരടിപ്പിന് കാരണമാകുന്നു;
• സമ്മർദ്ദം. അതേസമയം, പൊതുസ്ഥലത്ത് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അസ്വസ്ഥതയുടെ നിമിഷങ്ങളിൽ മുരടിപ്പ് രൂക്ഷമാകുന്നു.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഓറൽ, നാസൽ ശ്വസനം ഏകോപിപ്പിക്കുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കുത്തനെയും വേഗത്തിലും നടക്കുന്നു, ഒരു താളാത്മക ചലനത്തോടൊപ്പം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം - നിശബ്ദമായും സാവധാനത്തിലും. അക്കൗണ്ട് മാനസികമായി സൂക്ഷിക്കണം.

മുരടിക്കുന്നതിന് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്:

1. "ഈന്തപ്പനകൾ". നേരെ നിൽക്കുക, കൈമുട്ട് വളച്ച്, കൈപ്പത്തികൾ മുന്നോട്ട് നോക്കുക. ഒരു ചെറിയ ശ്വാസത്തിൽ, ഞങ്ങൾ കൈപ്പത്തി ഉപയോഗിച്ച് വായു പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ ശാന്തമായി ശ്വാസം വിടുന്നു. ഒരു വ്യായാമത്തിൽ 4 ശ്വസനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ 2 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സെറ്റുകൾക്കിടയിൽ, 2 സെക്കൻഡ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ താഴ്ത്തുക.
2. "Eaulettes". നിൽക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ മുഷ്ടി ചുരുട്ടി അരക്കെട്ടിലേക്ക് അമർത്തുന്നു. പ്രചോദനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മുഷ്ടി താഴേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ തോളുകൾ ആയാസപ്പെടുത്തുന്നു. വ്യായാമത്തിൽ 8 ശ്വസനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. 12 തവണ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
3. "പൂച്ച". സ്ഥിരമായ കാലുകൾ അകറ്റി, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക. ശരീരം വലതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക. സാവധാനത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ - നേരെയാക്കുക. ഇടത്തേക്ക് ആവർത്തിക്കുക. 8 വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം, 12 തവണ നടത്തുക.
4. "പുണരുക". നിൽക്കുമ്പോൾ, കൈമുട്ട് സന്ധികളിൽ ഞങ്ങൾ കൈകൾ വളയ്ക്കുന്നു. കൈമുട്ടുകൾ തറയിലേക്ക് ചൂണ്ടുന്നു. ശ്വസിക്കുക - തോളിൽ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുക. 8 ശ്വാസം 12 തവണ എടുക്കുക.
5. "പെൻഡുലം". നിങ്ങളുടെ തോളുകളേക്കാൾ അല്പം വീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരത്തുക. ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് കൈകൾ നിലത്തേക്ക് നീട്ടുന്നു. തുടർന്ന് പിന്നിലേക്ക് ചായ്ച്ച് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മന്ദഗതിയിലാണ്. വ്യായാമം നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

പേരുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, ഇത് കുട്ടികൾക്കുള്ള മുരടന വ്യായാമങ്ങളാണെന്ന് കരുതുന്നത് തെറ്റാണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത്, രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ചിട്ടയായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, രണ്ട് മാസത്തിന് ശേഷം, ഒരു മുതിർന്നയാൾ പോലും ഉച്ചാരണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

കൂടാതെ, സംഭാഷണ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു പാടുന്ന ശബ്ദത്തിലോ ഒരു നിശ്ചിത താളത്തിലോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ ഉച്ചരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മുരടിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ഡയഫ്രം മസാജ് ചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലൂടെ സ്വതന്ത്രമായി കടന്നുപോകുന്ന വായു കാരണം പേശികളുടെ ക്ലാമ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സംഭാഷണവും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും എങ്ങനെ ശരിയായി സംയോജിപ്പിക്കാമെന്ന് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ശുപാർശകൾ പിന്തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇടർച്ചയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ആശയവിനിമയം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.