മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിന് വേണ്ടി താൻ എന്ത് ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ജൂലിയ കോവൽചുക്ക് പറഞ്ഞു. ജൂലിയ കോവൽചുക്ക് വർഷങ്ങളായി ആദ്യമായി ഒരു ചെറിയ ഹെയർകട്ട് ഉണ്ടാക്കി, എന്തുകൊണ്ടാണ് യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഭാരമുള്ള ആളുകളെ നയിക്കാത്തത്

ഏപ്രിൽ 18 മുതൽ, അമേരിക്കൻ റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ റഷ്യൻ അനലോഗ് ദി ബിഗ്ജെസ്റ്റ് ലൂസർ - "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എസ്ടിഎസ് ചാനലിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. 32 കാരിയായ ഗായികയും നടിയുമായ യൂലിയ കോവൽചുകാണ് ഈ പ്രോജക്റ്റ് ഹോസ്റ്റ് ചെയ്തത്. ടെലിവിഷനിൽ ഷോയുടെ റിലീസിന്റെ തലേദിവസം, സൈറ്റ് ആർട്ടിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രചോദിപ്പിക്കാമെന്നും സമയക്കുറവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തടസ്സമാകാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും രൂപങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ത്രീയെ സുന്ദരിയായി കണക്കാക്കാമോ എന്നും പഠിച്ചു.

32 കാരിയായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഒരു മാതൃകയാണ്: മെലിഞ്ഞ, സുന്ദരിയായ, വിജയകരമായ. ഗായിക എപ്പോഴും അവളുടെ രൂപം നിരീക്ഷിക്കുകയും സ്പോർട്സിനായി പോകാനുള്ള അവസരങ്ങളൊന്നും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം അവൾ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ അവതാരകയായത്. അമേരിക്കൻ എന്ന റഷ്യൻ അനലോഗിൽ പദ്ധതി ദിഏറ്റവും വലിയ പരാജിതയായ ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്, യോഗ്യതയുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ (ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ) ഒരു സംഘം ചേർന്ന്, അമിതഭാരമുള്ള 18 പങ്കാളികളെ അവരുടെ ജീവിതത്തെ സമൂലമായി മാറ്റാൻ സഹായിക്കും - ആ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു മത്സരത്തിനായി മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മാന ഫണ്ട് 3 ദശലക്ഷം റൂബിൾസ്.

വെബ്സൈറ്റ്: ജൂലിയ, "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോയുടെ അവതാരകയായി നിങ്ങൾ മാറിയത് എങ്ങനെ?

നിങ്ങളെക്കാൾ മെലിഞ്ഞ, അതേ സമയം ചോദിക്കുകയോ നിങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. കായികാഭ്യാസം, ഇത് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനും വിജയിക്കാനുമുള്ള ഒരു വലിയ പ്രോത്സാഹനമാണ്. അതിനാൽ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ എന്നെ ക്ഷണിക്കുന്നത് അറിവുള്ള തീരുമാനമാണ്. പങ്കെടുക്കുന്നവരെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു, ചിലപ്പോൾ കണ്ണീരൊഴുക്കും, കാരണം അവരുടെ കഥാപാത്രങ്ങൾ ട്രയലുകളിൽ എങ്ങനെ തകർന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടു, അവർക്ക് സ്വയം മാറുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു പ്രിയപ്പെട്ട സ്വപ്നം. സ്രഷ്‌ടാക്കൾ ആസൂത്രണം ചെയ്‌തതുപോലെ, എനിക്ക് ജീവിതത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സംയമനവും കണിശതയും പുലർത്തേണ്ടിവന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ക്യാമറയ്ക്ക് മുന്നിൽ അവൾക്ക് തളരാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ കാര്യമോ? അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

യു.കെ.:ശാന്തവും കഠിനവുമായ ഉപദേശത്തിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയൂ. മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളൊന്നുമില്ല. കാരണം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള സൗമ്യത സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് ഈ ആളുകൾ ഇതിനകം എത്തിയിരിക്കുന്നു.

"ഇത് പോലെയുള്ള ഒരു നുണയാണ്:" ഇല്ല, നിങ്ങൾ സാധാരണക്കാരനാണ്, അൽപ്പം തടിച്ചവൻ ആണ്, "ഒരു യഥാർത്ഥ തടിച്ച മനുഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്ക് ഒരു വലിയ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വാക്കുകൾ വളരെ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു വ്യക്തിയെ വ്രണപ്പെടുത്തരുത്, വ്രണപ്പെടുത്തരുത്.

എന്നാൽ അമിതഭാരമുള്ള ഒരാൾ സ്വയം അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം അമിതഭാരംഅവന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള അസാധ്യത കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്; പുരുഷന്മാർക്ക് പലപ്പോഴും ശക്തിയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മാറുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന്, മുടി കൊഴിയുന്നു, അവസാനം.

എന്റെ ബന്ധുക്കളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ഇടയിൽ, വളരെ തടിച്ച ആളുകൾഇല്ല. എന്നാൽ അൽപ്പം പോലും അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കുപോലും എപ്പോഴും "ആരോഗ്യകരമായ" ഉപദേശം എന്നിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. (പുഞ്ചിരി). അല്ലെങ്കിൽ അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. എനിക്ക് കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു - ദിനചര്യകളെ കുറിച്ചും നല്ല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ കുറിച്ചും പുതിയ വ്യായാമങ്ങളെ കുറിച്ചും ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നു. എന്റെ മാതാപിതാക്കൾക്ക്, ഞാൻ തന്നെ ഒരു പ്രചോദനമാണ്, കാരണം അവർ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ സന്ധികളിൽ വേദന, നട്ടെല്ല്, വാതം എന്നിവ ഉണ്ടാകില്ല. എന്റെ ഭർത്താവ് ഉൾപ്പെടെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെല്ലാം നല്ല നിലയിലാണ്!

വെബ്‌സൈറ്റ്: നിങ്ങൾ ഒരു സെലിബ്രിറ്റിയോ മാധ്യമ പ്രവർത്തകനോ ആണെങ്കിൽ സ്‌പോർട്‌സിനായി സമയവും പണവും കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു ...

യു.കെ.:നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വിഷയത്തിൽ എന്റെ അമ്മയെ അഭിമുഖം ചെയ്യുന്നത് വളരെ രസകരമായിരിക്കും. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കും. ഒരിക്കൽ അവൾ എന്നെ കാണാൻ വന്നു, ഒരു കലാകാരന്റെ ജീവിതം എന്താണെന്ന് അവളെ കാണിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാനും അവളും ഷൂട്ടിംഗിനും റിഹേഴ്സലിനും പോയി, എന്നോടൊപ്പം എന്റെ അമ്മ ഇന്റർവ്യൂവിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, പിന്നെ കച്ചേരിയിൽ ... പുലർച്ചെ 2 മണിക്ക് വീട്ടിലെത്തി അവൾ ശ്വാസം വലിച്ചു: "നരകതുല്യമായ തൊഴിൽ!"

“ആർട്ടിസ്റ്റുകൾ കച്ചേരികൾക്കും പ്രകടനങ്ങൾക്കും മാത്രമേ പോകൂ എന്ന തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്, ബാക്കിയുള്ളത് നിസ്സാരവും ഓഫ്‌സ്‌ക്രീൻ വർക്കുമാണ്. എന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് 24 മണിക്കൂർ ജോലിയാണ്, കാരണം ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം നിർമ്മാതാവാണ്.

എനിക്ക് കച്ചേരികൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നതിന് പുറമേ, ഞാൻ ധാരാളം ആളുകളെയും കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ചില മീറ്റിംഗുകൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ എന്റെ സഹപ്രവർത്തകരെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സഹായിക്കുന്നു.

വെബ്‌സൈറ്റ്: അപ്പോൾ അത്തരമൊരു ഷെഡ്യൂളിൽ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ ഇടപെടും?

യു.കെ.:സത്യം പറഞ്ഞാൽ, എനിക്ക് പൊതുവെ ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ല. ഞാൻ തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ ജിമ്മിൽ കയറാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ (എന്റെ ഭർത്താവ് അത് സ്ഥിരീകരിക്കും!), ഞാൻ വീട്ടിൽ ഉറങ്ങാൻ പോയി പ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. നായ്ക്കൾക്കൊപ്പം നടക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഓടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നു. എന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ഒരു ഒഴികഴിവ് തേടുന്നു, ഇതെല്ലാം ഞാൻ നിരന്തരം കുതികാൽ ഓടേണ്ടിവരുന്നു എന്നതിന് പുറമേയാണ്.

“സമയമില്ലായ്മ അങ്ങനെ പറയുന്നവർക്ക് ഒരു ഒഴികഴിവ് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും. സ്‌പോർട്‌സിന് സമയമില്ല എന്ന വസ്തുത ഒരു വ്യക്തി പരാമർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതേ സമയം അവൻ അത് കണ്ടെത്തുന്നത് ഇൻറർനെറ്റിൽ പോയി അതിനെക്കുറിച്ച് ഫോറത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും ഒരു വേദനാജനകമായ അഭിപ്രായം എഴുതാനും കിടന്ന് പ്രസ്സ് കുലുക്കാനും വേണ്ടിയാണ്. , അപ്പോൾ ഇത് അവൻ മടിയനാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാരണങ്ങൾ നമ്മളിൽത്തന്നെ അന്വേഷിക്കണം.

എന്റെ വിജയകരമായ എല്ലാ സഹപ്രവർത്തകരും, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, പലപ്പോഴും അവർക്കായി വളരെ കുറച്ച് സമയമേ ഉള്ളൂ. കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം എങ്ങനെയെങ്കിലും സ്വയം ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനായി അവർ ബ്യൂട്ടീഷ്യനെ "ഫോറേകൾ" സന്ദർശിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് പറയും.

യു.കെ.:എനിക്ക് ഒരു സാധാരണ ദിവസമില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഭ്രാന്തനാകും (പുഞ്ചിരി). എന്നാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ശരാശരി തിരക്കുള്ള ഒരു ദിവസം എടുക്കുക. ഞാൻ 3-4 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനാൽ, ഞാൻ ഏകദേശം 11 മണിക്ക് ഉണരും. സുഖം തോന്നുന്നതിനായി, ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ 8 മണിക്കൂർ നീക്കിവയ്ക്കുന്നു. ഞാൻ പെട്ടെന്ന്, കുത്തനെ, യാതൊരു കുലുക്കവുമില്ലാതെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് അന്നത്തെ പ്രധാന ഭക്ഷണം. ശരിയാണ്, ഇത് വളരെ ഇറുകിയതാണെന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല, എനിക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

യു.കെ.:ഞാൻ ഒരു കാര്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: തൈര്, ടോസ്റ്റ്, കഞ്ഞി, ചീസ്കേക്കുകൾ, കുക്കികൾ. പിന്നെ ഞാൻ ഒന്നുകിൽ ഒരു ഇന്റർവ്യൂവിന് പോകും ബിസിനസ് മീറ്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഷൂട്ടിംഗിനായി ... ഞാൻ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്, പക്ഷേ വിശപ്പ് തോന്നാതിരിക്കാനും പിന്നീട് കാണുന്നതെല്ലാം കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലാതിരിക്കാനും ഞാൻ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് എനിക്ക് മ്യൂസ്ലി ബാറുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. അപ്പോൾ എനിക്ക് ബാലെയോ കച്ചേരിയോ ഉള്ള ഒരു ഡാൻസ് റിഹേഴ്സൽ നടത്താം.

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്സ്റ്റേജിൽ അല്ലെങ്കിൽ അകത്ത് കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശീലിച്ചവരാണ് സംഗീത പദ്ധതികൾ. ഇപ്പോൾ അവൾ ഷോ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ"ഓൺ എസ്.ടി.എസ്, ആരുടെ കഥാപാത്രങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്പറഞ്ഞു വെബ്സൈറ്റ്ശരിയായ പോഷകാഹാരം, കായികം, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയെക്കുറിച്ച്.

വെബ്സൈറ്റ്: ജൂലിയ, നിങ്ങൾ ഏത് കായിക ഇനത്തിലാണ്? നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഫാഷനബിൾ ആയ ഔട്ട്ഡോർ ട്രെയിനിംഗ്, മാരത്തണുകൾ ഇഷ്ടമാണോ?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:ഞാൻ രാവിലെ ഓടാറില്ല. ഞാൻ കുളത്തിലേക്കും ജിമ്മിലേക്കും പോകുന്നു. ഉണങ്ങിയ പേശിയായി മാറാതിരിക്കാൻ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിൽ ഞാൻ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സംബന്ധിച്ചു ഔട്ട്ഡോർ-പരിശീലനം, വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ വളരെ സന്തോഷത്തോടെ ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നു.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ഏതാണ്?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്: ഞാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കുന്നു: ഞാൻ കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, മസാലകൾ സോസുകൾ കഴിക്കുന്നില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്! പദ്ധതിക്ക് ഒരു നിയമമുണ്ട് « നിന്റെ വായ » . പ്രോജക്റ്റ് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് എസ്ടിഎസ് "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" യൂലിയ ബാസ്ട്രിജിനഎന്റെയും ജീവിതാനുഭവംനിർദ്ദേശിക്കുക: കുറച്ച് ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് നല്ലത് - തൈര്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്. ദുർബലമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും രാത്രി സമൃദ്ധമായ അത്താഴത്തിനും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ 3 മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വയറിന് കുറച്ച് ഭക്ഷണമെങ്കിലും നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. എനിക്ക് അത്ര സുഖകരമല്ലാത്തതിനാൽ ഞാൻ കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട് - ഇവ പന്നിയിറച്ചി, മുള്ളങ്കി, മണി കുരുമുളക്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, മുന്തിരി. അവ ദഹിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുകയും ആമാശയത്തിൽ അഴുകൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രില്ലിലോ എയർ ഫ്രയറിലോ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്തും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. വേവിച്ചതും പാകം ചെയ്തതും എല്ലാം എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു!

വെബ്സൈറ്റ്:നിങ്ങളെ സ്റ്റേജിൽ കാണുന്നത് ഞങ്ങൾ പതിവാണ്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എസ്ടിഎസിലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ അവതാരകനാണ്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ ടിവിക്കും തികച്ചും അസാധാരണമാണ് - കായിക വിനോദത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ വഴിജീവിതം. ആതിഥേയനായി അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:നയിക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ", 15 വർഷത്തിലേറെയായി അമേരിക്കയിലും മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലും മികച്ച വിജയത്തോടെ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ പതിപ്പ് ഞാൻ കണ്ടു. അധികം ഇല്ല ടെലിവിഷൻ ഷോകൾ, അത് എന്നോട് പറ്റിനിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എന്നിൽ ശക്തമായ മതിപ്പുണ്ടാക്കി. ദേശീയ മാനസികാവസ്ഥ വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തും പങ്കാളികളുമായും ഒരേ ആവേശകരമായ പ്രോജക്റ്റ് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. പ്രോജക്‌റ്റ് നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ ഞാൻ ഒരു വെല്ലുവിളിയായി സ്വീകരിച്ചു, ആത്മാർത്ഥമായ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ ബാക്കപ്പ്.

ഞാൻ തന്നെ പല റിയാലിറ്റി ഷോകളിലും പങ്കെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അനുഭവം ഉള്ള ഒരു യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഞാൻ പങ്കാളിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. പദ്ധതിയെ നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ ലഭിച്ചപ്പോൾ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ"ഓൺ എസ്.ടി.എസ്, ഒരു പങ്കാളിയുടെ സ്ഥാനത്ത് എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, മറിച്ച് പ്രക്രിയയെ നയിക്കുക എന്നതിൽ എനിക്ക് വളരെ താൽപ്പര്യമുണ്ടായി. ഇത് ആവേശകരമല്ലെന്ന് ഇത് മാറി: എവിടെയെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാരനെ സന്തോഷിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നേരെമറിച്ച്, എവിടെയെങ്കിലും, കളിക്കാരനെ അൽപ്പം കോപിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ കളിക്കാരൻ ഉണരും.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ രൂപം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം), അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല. കൂടെ ശൈശവത്തിന്റെ പ്രാരംഭദശയിൽസ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം അത് റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആയിരുന്നു, പിന്നെ നൃത്തം, പ്രൊഫഷണൽ കൊറിയോഗ്രഫി. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, തടിച്ചെടുക്കാനുള്ള അവകാശം അയാൾ സ്വയം നൽകുന്നില്ല. എന്നാൽ ഞാൻ ഒരു സാധാരണ ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ്, അവധിക്കാലത്ത് എനിക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും അൽപ്പം ഭാരം കൂട്ടാനും കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഞാൻ എനിക്കായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത കൂടുതൽ സജീവമായ വ്യക്തിഗത കൊറിയോഗ്രാഫിക് പരിശീലനം ക്രമീകരിക്കുന്നു. എനിക്ക് ജിം ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്. എനിക്കറിയാം വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണരീതികൾ: പോഷകാഹാരം, പ്രോട്ടീൻ, രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് വേർതിരിക്കുക, എനിക്കായി ഒരു മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കി. എനിക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി ദിവസങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഒരു തരത്തിലും ഉപവാസമല്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പൂർണ്ണമായ വിസമ്മതമല്ല. കുറച്ച് കൂടുതൽ വ്യായാമം, കുറച്ച് ഭക്ഷണം, എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉണ്ട് തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂൾശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമയം കണ്ടെത്തും?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:ഒരു മണിക്കൂർ കച്ചേരി രണ്ട് ദിവസത്തെ കലോറി തിന്നുന്നു, പ്രകടനത്തിന് ശേഷം ഞാൻ നനഞ്ഞാണ് പുറത്തു വരുന്നത്. സാധ്യമെങ്കിൽ ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ കുളത്തിൽ പോകും. ഇതൊരു ഭ്രാന്തൻ ലോഡാണ്: വെള്ളത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി ജിമ്മിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഞാൻ സിമുലേറ്ററുകളിലേക്ക് പോകുന്നില്ല, പ്രസ്സ്, പുറം, നിതംബം എന്നിവയ്ക്കായി എനിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, ഞാൻ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത്, ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, സൈക്കിളിലും നടത്തത്തിലും ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഞാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ല, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ഒരു മ്യൂസ്ലി ബാർ എന്നിവയോടൊപ്പം ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണ പെട്ടി ഞാൻ കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച് അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ നല്ലതാണ്.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങളുടെ രൂപം നിങ്ങളുടേതാണോ ജനിതകശാസ്ത്രമാണോ?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:അഞ്ചാം വയസ്സിൽ, ഞാൻ ആയിരുന്നപ്പോൾ റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ടീച്ചർമാർ അമ്മയോട് പറഞ്ഞു അധിക ഭാരം. ഞാൻ വീട്ടിൽ വന്നു, വിഷമിച്ചു, തടിക്കാതിരിക്കാൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ഞാൻ കൊറിയോഗ്രാഫിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന സംസ്കാര സർവകലാശാലയുടെ ആദ്യ വർഷത്തിലാണ് എന്റെ പരമാവധി ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തിയത്. ഞാൻ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ല: ഞാൻ രാത്രി ജോലി ചെയ്തു, എനിക്ക് വേണ്ടത്ര പണമില്ല, തലസ്ഥാനത്ത് എങ്ങനെയെങ്കിലും അതിജീവിക്കാൻ എനിക്ക് കാന്റീനിൽ നിന്ന് ബണ്ണുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവന്നു, ഇതെല്ലാം എന്റെ നിലവിലെ ഭാരത്തിന് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടി നൽകി. അക്കാലത്തെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, കവിളിലും തുടയിലും ഞാൻ കാണുന്നു. എന്നാൽ വർഷങ്ങളായി എനിക്ക് സുഖപ്രദമായ ഭാരമുണ്ട് - 50 കിലോ.

വെബ്സൈറ്റ്: ഇപ്പോൾ പ്ലസ് സൈസ് മോഡലുകളുടെ ട്രെൻഡ് ഫാഷനിൽ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ ഈ പുരോഗതി നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നുണ്ടോ?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:എന്തുകൊണ്ട്, ഒരു വലിയ സംഖ്യ പുരുഷന്മാർ വളവുകളുള്ള സ്ത്രീകളെ ആരാധിക്കുന്നു. ഈ ഭംഗിയുള്ള പൂർണ്ണത ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല, സമുച്ചയങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഒരു സ്ത്രീ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അവളുടെ വിലാസത്തിൽ അവൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ധാരാളം അഭിനന്ദനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. അത്തരം സ്ത്രീ പ്രതിനിധികളെ ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെ നോക്കുന്നു, ഓരോ തവണയും അവർ പുരുഷന്മാരുമായി എത്രമാത്രം വിജയിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു!

വെബ്സൈറ്റ്: ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് നിരസിക്കാൻ കഴിയാത്തത്, അവ കണക്കിന് ദോഷകരമാണെങ്കിലും?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:എനിക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്, എനിക്ക് കേക്ക് ഇഷ്ടമാണ് "നെപ്പോളിയൻ”, ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് അത് താങ്ങാൻ കഴിയും. എനിക്ക് കർശനമായ വിലക്കുകളൊന്നുമില്ല: എനിക്ക് ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, ഞാൻ അത് കഴിക്കും, പക്ഷേ എനിക്ക് അടുത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനം ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിലേക്ക് പോകാം.

വെബ്സൈറ്റ്:സ്‌പോർട്‌സിനായി പോകാനുള്ള പ്രചോദനം ഇല്ലാത്ത ആളുകളോട് നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രചോദനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആരെങ്കിലും തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി മാത്രമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ പേരിൽ ആരെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എല്ലാവരും സ്വന്തം കാര്യത്തിന് വേണ്ടി മാത്രം പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

വസന്തത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തോടെ, സ്ത്രീകളും ചില പുരുഷന്മാരും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ തങ്ങളെ എങ്ങനെ മികച്ച രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ തലച്ചോറിനെ അലട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു. സമീപഭാവിയിൽ, നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കണ്ടെത്താൻ ഒരു കാരണം ഉണ്ടാകും സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾഎസ്ടിഎസ് ചാനലിലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" പ്രോജക്റ്റിലെ പങ്കാളികൾ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് പിന്തുടരുക. അമേരിക്കൻ റിയാലിറ്റി ഷോയായ ദി ബിഗസ്റ്റ് ലൂസറിന്റെ ആദ്യത്തെ റഷ്യൻ അനലോഗ് ആണിത്. നയിക്കുന്നു പുതിയ പ്രോഗ്രാംആയി മുൻ സോളോയിസ്റ്റ്ഗ്രൂപ്പ് "ബ്രില്യന്റ്" ഗായികയും നടിയുമായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക്.

"വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോയുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, പരിശീലകർ എന്നിവരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ശാരീരിക പരിശോധനകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രതിവാര തൂക്കങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരാകേണ്ടിവരും. നേടുന്നവനും മികച്ച ഫലങ്ങൾ, മൂന്ന് ദശലക്ഷം റൂബിൾസ് സമ്മാനം ലഭിക്കും. യൂലിയ കോവൽചുക്ക് പങ്കെടുക്കുന്നവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നതിന് അവരെ ശകാരിക്കുകയും ചെയ്തു. അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഗായകൻ സ്വയം എല്ലാ തടസ്സ കോഴ്സുകളും സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു. ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടിയുടെ ഉടമയെന്ന നിലയിൽ ജൂലിയയെ ക്ഷണിച്ചു മെലിഞ്ഞ രൂപം. എന്നിരുന്നാലും, വൊറോനെഷ് പത്രപ്രവർത്തകരുമായി നടത്തിയ അഭിമുഖത്തിൽ ഗായിക സമ്മതിച്ചു, അവളുടെ രൂപങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും അഭിമാനിക്കുന്നില്ല.

- ജൂലിയ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തികഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നു. അമിത വണ്ണം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?

അഞ്ചാം വയസ്സിൽ, ഞാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, എന്നിട്ടും എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് അമ്മയോട് നിരന്തരം പറഞ്ഞു. അതേസമയം, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും ആയിരുന്നു ഒരു സാധാരണ കുട്ടി, മെലിഞ്ഞതല്ല. എന്നാൽ ഈ വിവരം എങ്ങനെയോ ഉപബോധമനസ്സിൽ കുടുങ്ങി. അമ്മ അത്താഴത്തിന് പാസ്ത ഉണ്ടാക്കിയത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കരുത് എന്ന് ചിന്തിച്ചു. എന്റെ പരമാവധി ഭാരം എന്റെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലായിരുന്നു, അപ്പോൾ എന്റെ ഭാരം ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടുതലായിരുന്നു. മിക്കവാറും, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമായിരുന്നു. എനിക്ക് നന്നായി കഴിക്കാൻ പണമില്ലായിരുന്നു, ഞാനും സുഹൃത്തുക്കളും കാന്റീനിൽ നിന്ന് ബൺ കഴിച്ചു. ക്രമേണ, ഞാൻ 50 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും എന്റെ സ്വന്തം പോഷകാഹാര സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

- എന്താണ് ഈ പവർ സിസ്റ്റം?

ഞാൻ വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, വളരെ എരിവുള്ള സോസുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നില്ല. ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും പുകവലിച്ചിട്ടില്ല. ഞാനും മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നില്ല, പരമാവധി - വിശ്രമിക്കാൻ കച്ചേരിക്ക് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ. പന്നിയിറച്ചി, കുരുമുളക്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, മുള്ളങ്കി, മുന്തിരി എന്നിവ ഞാൻ കഴിക്കാറില്ല. എല്ലാം വളരെക്കാലം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഭക്ഷണം പുളിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക്, നേരെമറിച്ച്, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ എന്റെ ശരീരം അവരെ നിരസിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു സാധാരണക്കാരനാണ്, നെപ്പോളിയൻ കേക്ക് വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്താൽ എനിക്ക് കഴിക്കാം. എന്നാൽ വീണ്ടും, ഞാൻ രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കില്ല, പക്ഷേ അടുത്ത ദിവസം ഞാൻ സ്പോർട്സിനായി കുറച്ചുകൂടി ഗൗരവമായി പോകും.

- നീ ഉപവസിക്കുകയാണോ?

ഇല്ല. ഉപവാസം ഒരു ആത്മീയ സംഭവമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉപവാസം ആവശ്യമില്ലെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഒരു സാധാരണ ഉറക്ക സമയക്രമം കൂടാതെ സ്ഥലത്തുനിന്നും മറ്റൊരിടത്തേക്ക് നീങ്ങുന്ന വ്യക്തിയായതിനാൽ, ഇത് എന്റെ വയറിന് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. ഞാൻ ഇതിനകം ഉപവസിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് നല്ലതൊന്നും ലഭിച്ചില്ല. രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, എനിക്ക് എന്റെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടിവന്നു. ഉപവസിക്കുകയും അവരുടെ ഉള്ളിലെ ആഗ്രഹത്തിനനുസരിച്ച് അത് അനുഷ്ഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരെ ഞാൻ ബഹുമാനിക്കുന്നു.

"ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഏകദേശം നാല് മാസത്തോളം ചിത്രീകരിച്ചു. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുമായി എന്ത് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളാണ് പ്രവർത്തിച്ചത്?

എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആദ്യത്തെ നിയമത്തെ വളരെ കഠിനമായി "വായ് അടയ്ക്കുക" എന്ന് വിളിച്ചു. മികച്ച സമയംമൂന്ന് മണിക്ക്, സഹിച്ച് കാത്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് ഭക്ഷണമെങ്കിലും ആമാശയത്തിന് നൽകണം, എന്നിട്ട് ഭ്രാന്തമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഞങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു ചെറിയ പെട്ടി കൊണ്ടുപോകാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, തൈര്, മ്യൂസ്ലി എന്നിവ ബാറുകളിൽ എടുക്കുക. രണ്ടാമത്തെ നിയമവും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല - നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങണം - നടക്കുക, ഓടുക, നീന്തുക.

- നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കലോറി കത്തിക്കുന്നത്?

ഞാൻ റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരുപാട് ചെയ്യുന്നു സംഗീത പരിപാടി. ഒരു കച്ചേരി എനിക്ക് രണ്ട് ദിവസത്തെ കലോറി ഉപഭോഗം കഴിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കുളത്തിൽ നീന്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ജിമ്മിൽ ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഞാൻ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകൾപേശികൾ, പാഠത്തിന്റെ അവസാനം ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അതായത്, പേശികൾ നല്ല നിലയിൽ തുടരുന്നതിന് ഞാൻ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. അവധിക്കാലത്ത്, ഞാൻ നടത്തവും സൈക്കിൾ സവാരിയും ആസ്വദിക്കുന്നു.

- അടുത്തിടെ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, ഗായകൻ അലെസി ചുമാകോവ്, വളരെയധികം ഭാരം കുറഞ്ഞു. നീ അവനെ നിർബന്ധിച്ചോ?

"ഞാൻ അടിയന്തിരമായി വിവാഹം കഴിക്കും" എന്ന റൊമാന്റിക് കോമഡിയുടെ ചിത്രീകരണത്തിനായി അദ്ദേഹം ബോധപൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. ഞങ്ങൾ അവിടെ പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ കർശനമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ അദ്ദേഹം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. അവൻ വളരെ കഠിനമായി ശ്രമിച്ചു, ഒരിക്കൽ കൂടി റഫ്രിജറേറ്റർ സന്ദർശിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ അവനെ കുറച്ച് സഹായിച്ചു.

- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി ഒരുമിച്ച് അഭിനയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നോ?

സ്ക്രിപ്റ്റ് അനുസരിച്ച്, ലിയോഷയും ഞാനും പരസ്പരം വളരെക്കാലമായി വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ അവസാനം എല്ലാം നന്നായി അവസാനിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, സെറ്റിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി കടന്നുപോകാൻ എളുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്താൻ കഴിയാതെ ഏറെ നേരം തർക്കിച്ച ദിവസങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. അവസാനം, ഞങ്ങളുടെ തർക്കങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സംവിധായകനോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവൻ വളരെ തന്ത്രപരമായി തർക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തി. അശ്ലീല തമാശകളില്ലാത്ത ഒരു നല്ല സിനിമ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, അത് നിങ്ങളെ പ്രണയത്തിൽ വിശ്വസിക്കുകയും അതിനായി പോരാടുകയും ചെയ്യും.

- ഞങ്ങളോട് പറയൂ, നിങ്ങളുടെ സംഗീത ജീവിതം എങ്ങനെ പോകുന്നു?

രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഞാൻ ഏറെ നാളായി കാത്തിരുന്ന ആൽബം പുറത്തിറങ്ങും. അതിൽ എന്റെ പാട്ടുകളും യുവ റഷ്യൻ എഴുത്തുകാരുടെ രചനകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു വലിയ കച്ചേരിആൽബത്തിന്റെ അവതരണത്തോടൊപ്പം. ഞാൻ വൊറോനെജിലേക്ക് ടൂർ വരുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ എനിക്ക് ധാരാളം സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്.

ജനപ്രിയ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പദ്ധതിയായ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ന്റെ പുതിയ അവതാരകയായി അൻഫിസ ചെക്കോവ മാറുമെന്ന് ഇന്ന് അറിയപ്പെട്ടു. ഗായിക യൂലിയ കോവൽചുക്കിന് പകരമാണ് അവർ ഈ പോസ്റ്റിൽ എത്തുന്നത്.

കഴിഞ്ഞ ഒന്നര വർഷമായി അൻഫിസ ചെക്കോവയ്ക്ക് അസാധാരണമായ മെലിഞ്ഞത് നഷ്ടപ്പെട്ടു - കലാകാരന് 25 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു, അവിടെ നിർത്താൻ പോകുന്നില്ല. അവതാരകൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അവൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഇരുന്നില്ല, പക്ഷേ അതിലേക്ക് മാറി ശരിയായ പോഷകാഹാരംഅത് അവളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും സ്നേഹിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്ന് ചെക്കോവ ആവർത്തിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ അൻഫിസ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഷോയുടെ അവതാരകയാകും. ജനപ്രിയ പ്രോജക്റ്റിന്റെ ചിത്രീകരണത്തിനായി, അൻഫിസ തന്റെ മകൻ സോളമനോടൊപ്പം സോചിയിൽ താമസിക്കാൻ കുറച്ചുകാലം മാറി. സൂപ്പർ പോർട്ടൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആദ്യ കുറച്ച് സീസണുകൾ നയിച്ച യൂലിയ കോവൽചുക്കിന് പകരം ചെക്കോവ എത്തിയുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

വീഴ്ചയിൽ ചെക്കോവ് അത് ഔദ്യോഗികമായി പ്രഖ്യാപിച്ചത് ഓർക്കുക. ചില ആരാധകർ കാരണമാണെന്ന് തീരുമാനിച്ചു, പക്ഷേ അൻഫിസ ഈ വിവരം സ്ഥിരീകരിച്ചില്ല. നിലനിർത്താൻ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞു ഒരു നല്ല ബന്ധംഗുറാം ബബ്ലിഷ്വിലിയോടൊപ്പം - അവൻ തന്റെ മകനോടൊപ്പം ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു മുൻ ഭാര്യ. വിവാഹമോചനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അൻഫിസ ഒന്നിനും ഖേദിക്കുന്നില്ല, സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.