“ഭാരമുള്ള ആളുകൾ” എന്ന ഷോയിൽ യൂലിയ കോവൽചുക്കിന് പകരം അൻഫിസ ചെക്കോവ എത്തും. വർഷങ്ങളിൽ ആദ്യമായി ജൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഒരു ചെറിയ ഹെയർകട്ട് ഉണ്ടാക്കി, നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" ഷോയിൽ പങ്കെടുത്തവരുടെ ഉദാഹരണം ഉപയോഗിച്ച്, അമിത ഭാരം കുറയുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ മാറുന്നു

STS-ലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോ വെസ്റ്റേൺ ദി ബിഗ്‌ജസ്റ്റ് ലൂസറിന്റെ അനലോഗ് ആണ്. 90 രാജ്യങ്ങളിൽ വിജയിച്ച ചിത്രം 11 വർഷമായി വിദേശത്ത് ചിത്രീകരിച്ചു. റഷ്യയിൽ, അമിതഭാരമുള്ള തടിച്ചവരോട് പോരാടാൻ യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഏറ്റെടുത്തു.

വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ പ്രോജക്റ്റിന്റെ അവതാരകനാകാൻ എന്നെ ക്ഷണിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ഇരുന്നു അമേരിക്കൻ ഷോയുടെ നിരവധി എപ്പിസോഡുകൾ ഒരേസമയം കണ്ടു, - യൂലിയ കെപിയോട് പറഞ്ഞു. - ഇത് എന്നെ വളരെയധികം ആകർഷിച്ചു, എനിക്ക് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലായി: എനിക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. അതൊരു അമൂല്യമായ അനുഭവമായിരുന്നു - പങ്കെടുത്തവരോടൊപ്പം ഞങ്ങൾ നാല് മാസം അടുത്ത് ചെലവഴിച്ചു, അവരുടെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ അനുഭവിച്ചു, പക്ഷേ അത് വിലമതിച്ചു.

- എല്ലാ നായകന്മാരും അവസാനം നിയുക്ത ജോലികൾ നേരിട്ടോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് സൈറ്റിൽ തകരാറുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: ആളുകൾ കരയുന്നു, അവർ പോകാൻ പോകുകയായിരുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായി സ്വയം മറികടക്കാൻ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല: അവൻ പരുഷമായി, പിറുപിറുക്കുന്നവനായിരിക്കും, പക്ഷേ എന്തായാലും അവൻ അത് ചെയ്യും. എന്നാൽ മനഃശാസ്ത്രത്തിനെതിരായ പോരാട്ടം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പരിശീലകരുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും ഒരു സംഘം ഓരോ പങ്കാളിക്കും ശരിയായ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോഗ്രാമും എനിക്ക് വളരെയധികം നൽകി: ഷോയ്ക്ക് മുമ്പ്, എനിക്ക് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാമെന്ന് തോന്നി, പക്ഷേ, അത് മാറിയപ്പോൾ, ഞാൻ തെറ്റുകൾ വരുത്തി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രശ്നത്തിൽ ഒരു മത്സരം ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗക്ഷമതയും കലോറി ഉള്ളടക്കവും കണ്ണ് ഉപയോഗിച്ച് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഞാനും എന്നെത്തന്നെ പരിശോധിച്ചു. മേശപ്പുറത്ത് രണ്ട് വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒന്ന് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ്, മറ്റൊന്ന് അതേ അളവിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ചോദ്യം ചോദിച്ചു: "എന്താണ് കുറഞ്ഞ കലോറി?" തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും വെണ്ണ കൊണ്ട് സാലഡിലേക്ക് ഓടി, കാരണം അത് കൂടുതൽ ശരിയാണെന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, എണ്ണയിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും.

- "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" കഴിഞ്ഞ വേനൽക്കാലത്ത് ചിത്രീകരിച്ചു. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് അലക്സി ചുമാകോവിന്റെ ഭാരം വളരെ കുറഞ്ഞു. ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?

ഭാഗികമായി. ഞാൻ ഷോയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഞാനും അലക്സിയും ഒരേ സമയം പുതിയ ചിത്രീകരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയായിരുന്നു. ഫീച്ചർ ഫിലിം"ഞാൻ ഉടൻ വിവാഹം കഴിക്കും." സംവിധായകനും മുഴുവൻ പ്രൊഡക്ഷൻ ടീമും, ഒന്നാമതായി, ലെഷ തന്നെ, ഈ ചിത്രത്തിനായി അദ്ദേഹത്തിന് വളരെയധികം ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു - "ഭാരമുള്ള ആളുകളിൽ" പ്രവർത്തിച്ച ഒരാൾ. ഔദ്യോഗിക പദവി അവർ മുതലെടുത്തു എന്നു തന്നെ പറയാം. അവൾ അലക്സിക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. തൽഫലമായി, ഒരു മാസവും ഒരാഴ്ചയും കൊണ്ട് അയാൾക്ക് 10 കിലോ കുറഞ്ഞു!

- എന്നാൽ ഇത് അപകടകരമാണ്. അത്തരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ച് ആഴ്ചകൾ വളരെ ചെറിയ സമയമാണ്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന് അത്തരമൊരു ചുമതല നൽകി. അവൾ അലക്സിയുടെ എല്ലാ ടെസ്റ്റുകളും നോക്കി അവനോട് സംസാരിച്ചു. 7-8 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ അനുമാനിച്ചു, പക്ഷേ അത് കൂടുതൽ മാറിയത് വളരെ മികച്ചതാണ്. ശരീരം നന്നായി പ്രതികരിച്ചു പുതിയ സംവിധാനംപോഷകാഹാരം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് 8 ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ലെഷ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചു: ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ആട്ടിൻ, ഗോമാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. എന്നാൽ അവ ശരിയായി സംയോജിപ്പിച്ച് ശരിയായ അളവിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. അൽപ്പം കുടിക്കാൻ പോലും അദ്ദേഹത്തിന് അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു - 100 ഗ്രാം റം, മദ്യം സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

- നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനാണോ?

ഒരിക്കൽ എനിക്ക് ഒരു വലിയ മൂക്ക് ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, പിന്നെ ചെവി. അപ്പോൾ എനിക്ക് തടിച്ച കാലുകളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പരാതിപ്പെട്ടു. ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ്, അവിശ്വസനീയമായ സുന്ദരികൾ പോലും തങ്ങളിൽ കുറവുകൾ കാണുന്നു. ഇപ്പോൾ എന്റെ രൂപഭാവത്തിൽ ഞാൻ സന്തോഷവാനാണ്. ഞാൻ ഇത് തീരുമാനിച്ചു: എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

- യൂലിയ, ഷോയുടെ മൂന്നാം സീസണിൽ പങ്കെടുത്തവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി? രാജ്യത്തിന്റെ മുഴുവൻ മുന്നിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ആളുകളെ വേർതിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?

പരസ്പരം അവിശ്വസനീയമായ സൗഹൃദത്തിൽ ആൺകുട്ടികൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു! സത്യം പറഞ്ഞാൽ, കഴിഞ്ഞ രണ്ട് സീസണുകളിലെ പങ്കാളികൾ ഇതിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല. ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിട്ടുവീഴ്ചയ്ക്ക് തയ്യാറല്ല, ഒരാൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം, അല്ലാതെ ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തുകയല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ ആൺകുട്ടികളും പരസ്പരം പിന്തുണച്ചു. വഴിയിൽ, ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം: ഈ സീസണിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഡ്യുയറ്റുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. കാസ്റ്റിംഗിൽ കണ്ടുമുട്ടിയ ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും വെറും ആളുകളും ഉൾപ്പെടെ പത്ത് ദമ്പതികളാണിത്. എല്ലാ പ്രോജക്റ്റ് പങ്കാളികളുടെയും ആകെ ഭാരം 2910 കിലോഗ്രാം ആണ്, സങ്കൽപ്പിക്കുക! നായകന്മാർക്കിടയിൽ ഒരു ഡ്രൈവിംഗ് പരിശീലകനുണ്ട്, വിവാഹ ഫോട്ടോഗ്രാഫർ, ടാക്സി ഡ്രൈവർ, ഡ്രില്ലർ എന്നിവയും മറ്റും. അവരെല്ലാവരും, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ധൈര്യത്താൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

രാജ്യം മുഴുവൻ സ്വയം കാണിക്കുന്നതും അപൂർണ്ണമായ ഒരു രൂപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും എന്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക! കാണിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാനും, കണ്ടെത്താൻ കഴിയും പരസ്പര ഭാഷമറ്റ് പങ്കാളികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും സഖ്യകക്ഷികളെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ഈ അവസ്ഥയിൽ ചീഞ്ഞളിഞ്ഞ ആളുകൾ അതിജീവിക്കില്ല.

ഫോട്ടോ: STS പ്രസ്സ് സേവനം

- നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം അറിയാം: അധിക പൗണ്ട് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

- ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ അഞ്ച് കിലോ ഭാരം കൂടിയ ഒരേയൊരു നിമിഷം എന്റെ വിദ്യാർത്ഥി വർഷങ്ങളിൽ ആയിരുന്നു. അന്ന് ഞാൻ കോളേജിലെ ഒന്നാം വർഷത്തിലായിരുന്നു. അവൾ തടിച്ചതായി കാണപ്പെട്ടില്ല, വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന രൂപങ്ങളുള്ള ഒരു കൗമാരക്കാരിയെപ്പോലെ. ആ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം തികയാത്തതിന്റെ ഫലമായിരുന്നു ശരിയായ പോഷകാഹാരം. മിക്ക വിദ്യാർത്ഥികളും എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്? ലഘുഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം ... എന്നാൽ ആ സമയത്തും ഞാൻ സ്പോർട്സും നൃത്തവുമായി ചങ്ങാതിമാരായിരുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ എന്റെ ഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധാരണമാണ്.

ഫോട്ടോ: STS പ്രസ്സ് സേവനം

- വിരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അവധിദിനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു - അതേ പുതുവർഷം, മസ്ലെനിറ്റ്സ?

- അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് ഭയമില്ല. ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തോട് വളരെ സൗഹൃദമാണ്. ഹൃദ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഞാൻ അത് ഒഴിവാക്കില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജീവനുള്ള ഒരു വ്യക്തി, ഒരു റോബോട്ടല്ല! അവധിക്കാലത്ത് എനിക്ക് വീണ്ടും വിശ്രമിക്കാം. എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം പിന്നീട് ഞാൻ അധിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ലോഡ് ചെയ്യും, അത് അമിതമായ എല്ലാം കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതെ, മേശയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സജീവമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും കഴിയും, സ്ക്രിപ്റ്റിൽ ചില സജീവ ഗെയിമുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം താങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മിതമായി, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

വസന്തത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തോടെ, സ്ത്രീകളും ചില പുരുഷന്മാരും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ തങ്ങളെ എങ്ങനെ മികച്ച രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ തലച്ചോറിനെ അലട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു. സമീപഭാവിയിൽ, നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കണ്ടെത്താൻ ഒരു കാരണം ഉണ്ടാകും സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾഎസ്ടിഎസ് ചാനലിലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" പ്രോജക്റ്റിലെ പങ്കാളികൾ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് പിന്തുടരുക. അമേരിക്കൻ റിയാലിറ്റി ഷോയായ ദി ബിഗസ്റ്റ് ലൂസറിന്റെ ആദ്യത്തെ റഷ്യൻ അനലോഗ് ആണിത്. നയിക്കുന്നു പുതിയ പ്രോഗ്രാംആയി മുൻ സോളോയിസ്റ്റ്ഗ്രൂപ്പ് "ബ്രില്യന്റ്" ഗായികയും നടിയുമായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക്.

"വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോയുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, പരിശീലകർ എന്നിവരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ശാരീരിക പരിശോധനകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രതിവാര തൂക്കങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരാകേണ്ടിവരും. നേടുന്നവനും മികച്ച ഫലങ്ങൾ, മൂന്ന് ദശലക്ഷം റൂബിൾസ് സമ്മാനം ലഭിക്കും. യൂലിയ കോവൽചുക്ക് പങ്കെടുക്കുന്നവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നതിന് അവരെ ശകാരിക്കുകയും ചെയ്തു. അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഗായകൻ സ്വയം എല്ലാ തടസ്സ കോഴ്സുകളും സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു. ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടിയുടെ ഉടമയെന്ന നിലയിൽ ജൂലിയയെ ക്ഷണിച്ചു മെലിഞ്ഞ രൂപം. എന്നിരുന്നാലും, വൊറോനെഷ് പത്രപ്രവർത്തകരുമായി നടത്തിയ അഭിമുഖത്തിൽ ഗായിക സമ്മതിച്ചു, അവളുടെ രൂപങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും അഭിമാനിക്കുന്നില്ല.

- ജൂലിയ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തികഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നു. അമിത വണ്ണം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?

അഞ്ചാം വയസ്സിൽ, ഞാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, എന്നിട്ടും എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് അമ്മയോട് നിരന്തരം പറഞ്ഞു. അതേസമയം, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും ആയിരുന്നു ഒരു സാധാരണ കുട്ടി, മെലിഞ്ഞതല്ല. എന്നാൽ ഈ വിവരം എങ്ങനെയോ ഉപബോധമനസ്സിൽ കുടുങ്ങി. അമ്മ അത്താഴത്തിന് പാസ്ത ഉണ്ടാക്കിയത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കരുത് എന്ന് ചിന്തിച്ചു. എന്റെ പരമാവധി ഭാരം എന്റെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലായിരുന്നു, അപ്പോൾ എന്റെ ഭാരം ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടുതലായിരുന്നു. മിക്കവാറും, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമായിരുന്നു. എനിക്ക് നന്നായി കഴിക്കാൻ പണമില്ലായിരുന്നു, ഞാനും സുഹൃത്തുക്കളും കാന്റീനിൽ നിന്ന് ബൺ കഴിച്ചു. ക്രമേണ, ഞാൻ 50 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും എന്റെ സ്വന്തം പോഷകാഹാര സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

- എന്താണ് ഈ പവർ സിസ്റ്റം?

ഞാൻ വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, വളരെ എരിവുള്ള സോസുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നില്ല. ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും പുകവലിച്ചിട്ടില്ല. ഞാനും മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നില്ല, പരമാവധി - വിശ്രമിക്കാൻ കച്ചേരിക്ക് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ. ഞാൻ പന്നിയിറച്ചി തീരെ കഴിക്കാറില്ല. മണി കുരുമുളക്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, റാഡിഷ്, മുന്തിരി. എല്ലാം വളരെക്കാലം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഭക്ഷണം പുളിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക്, നേരെമറിച്ച്, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ എന്റെ ശരീരം അവരെ നിരസിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു സാധാരണക്കാരനാണ്, നെപ്പോളിയൻ കേക്ക് വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്താൽ എനിക്ക് കഴിക്കാം. എന്നാൽ വീണ്ടും, ഞാൻ രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കില്ല, പക്ഷേ അടുത്ത ദിവസം ഞാൻ സ്പോർട്സിനായി കുറച്ചുകൂടി ഗൗരവമായി പോകും.

- നീ ഉപവസിക്കുകയാണോ?

ഇല്ല. ഉപവാസം ഒരു ആത്മീയ സംഭവമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉപവാസം ആവശ്യമില്ലെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഒരു സാധാരണ ഉറക്ക സമയക്രമം കൂടാതെ സ്ഥലത്തുനിന്നും മറ്റൊരിടത്തേക്ക് നീങ്ങുന്ന വ്യക്തിയായതിനാൽ, ഇത് എന്റെ വയറിന് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. ഞാൻ ഇതിനകം ഉപവസിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് നല്ലതൊന്നും ലഭിച്ചില്ല. രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, എനിക്ക് എന്റെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടിവന്നു. ഉപവസിക്കുകയും അവരുടെ ഉള്ളിലെ ആഗ്രഹത്തിനനുസരിച്ച് അത് അനുഷ്ഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരെ ഞാൻ ബഹുമാനിക്കുന്നു.

"ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഏകദേശം നാല് മാസത്തോളം ചിത്രീകരിച്ചു. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുമായി എന്ത് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളാണ് പ്രവർത്തിച്ചത്?

എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആദ്യത്തെ നിയമത്തെ വളരെ കഠിനമായി "വായ് അടയ്ക്കുക" എന്ന് വിളിച്ചു. മികച്ച സമയംമൂന്ന് മണിക്ക്, സഹിച്ച് കാത്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് ഭക്ഷണമെങ്കിലും ആമാശയത്തിന് നൽകണം, എന്നിട്ട് ഭ്രാന്തമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഞങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു ചെറിയ പെട്ടി കൊണ്ടുപോകാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, തൈര്, മ്യൂസ്ലി എന്നിവ ബാറുകളിൽ എടുക്കുക. രണ്ടാമത്തെ നിയമവും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല - നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങണം - നടക്കുക, ഓടുക, നീന്തുക.

- നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കലോറി കത്തിക്കുന്നത്?

ഞാൻ റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരുപാട് ചെയ്യുന്നു സംഗീത പരിപാടി. ഒരു കച്ചേരി എനിക്ക് രണ്ട് ദിവസത്തെ കലോറി ഉപഭോഗം കഴിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കുളത്തിൽ നീന്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ജിമ്മിൽ ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഞാൻ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകൾപേശികൾ, പാഠത്തിന്റെ അവസാനം ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അതായത്, ഞാൻ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അങ്ങനെ അവ നല്ല രൂപത്തിൽ തുടരും. അവധിക്കാലത്ത്, ഞാൻ നടത്തവും സൈക്കിൾ സവാരിയും ആസ്വദിക്കുന്നു.

- അടുത്തിടെ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, ഗായകൻ അലെസി ചുമാകോവ്, വളരെയധികം ഭാരം കുറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ അവനെ നിർബന്ധിച്ചോ?

"ഞാൻ അടിയന്തിരമായി വിവാഹം കഴിക്കും" എന്ന റൊമാന്റിക് കോമഡിയുടെ ചിത്രീകരണത്തിനായി അദ്ദേഹം ബോധപൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. ഞങ്ങൾ അവിടെ പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ കർശനമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ അദ്ദേഹം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. അവൻ വളരെ കഠിനമായി ശ്രമിച്ചു, ഒരിക്കൽ കൂടി റഫ്രിജറേറ്റർ സന്ദർശിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ അവനെ കുറച്ച് സഹായിച്ചു.

- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി ഒരുമിച്ച് അഭിനയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നോ?

സ്ക്രിപ്റ്റ് അനുസരിച്ച്, ലിയോഷയും ഞാനും പരസ്പരം വളരെക്കാലമായി വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ അവസാനം എല്ലാം നന്നായി അവസാനിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, സെറ്റിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി കടന്നുപോകാൻ എളുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്താൻ കഴിയാതെ ഏറെ നേരം തർക്കിച്ച ദിവസങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. അവസാനം, ഞങ്ങളുടെ തർക്കങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സംവിധായകനോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവൻ വളരെ തന്ത്രപരമായി തർക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തി. അശ്ലീല തമാശകളില്ലാത്ത ഒരു നല്ല സിനിമ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, അത് നിങ്ങളെ പ്രണയത്തിൽ വിശ്വസിക്കുകയും അതിനായി പോരാടുകയും ചെയ്യും.

- ഞങ്ങളോട് പറയൂ, നിങ്ങളുടെ സംഗീത ജീവിതം എങ്ങനെ പോകുന്നു?

രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഞാൻ ഏറെ നാളായി കാത്തിരുന്ന ആൽബം പുറത്തിറങ്ങും. അതിൽ എന്റെ പാട്ടുകളും യുവ റഷ്യൻ എഴുത്തുകാരുടെ രചനകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു വലിയ കച്ചേരിആൽബത്തിന്റെ അവതരണത്തോടൊപ്പം. ഞാൻ വൊറോനെജിലേക്ക് ടൂർ വരുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ എനിക്ക് ധാരാളം സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്.

നീണ്ട സുന്ദരമായ മുടി വളരെക്കാലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു കോളിംഗ് കാർഡ്യൂലിയ കോവൽചുക്ക്. എന്നാൽ അടുത്തിടെ, ഗായിക അവളുടെ ഇമേജ് മാറ്റാൻ തീരുമാനിച്ചു - കഠിനമായല്ലെങ്കിലും ശ്രദ്ധേയമായി. അലക്സി ചുമാകോവിന്റെ ഭാര്യ അവളുടെ നീളമുള്ള അദ്യായം മുറിച്ചു, ഇപ്പോൾ ഒരു ട്രെൻഡി നീളമേറിയ ബോബ് അഭിമാനിക്കുന്നു.

യൂലിയ കോവൽചുക്കിന്റെ പുതിയ ഹെയർസ്റ്റൈൽ

എന്റെ പുതിയ ഹെയർകട്ട് !!! കൂടാതെ, ഇത് ഏറ്റവും ഭ്രാന്തമായ പ്രവൃത്തിയല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം പുതിയതിലേക്ക് പോകുന്നുവെന്ന് പെൺകുട്ടികൾ എന്നെ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു ... എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ ഖേദിക്കേണ്ടിവരില്ല! !! 8 വർഷമായി എന്റെ മുടി പരിപാലിച്ചതിന് എന്റെ മാഷയ്ക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ഈ ചെറിയ കൂദാശ ഭരമേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയൂ.

ജൂലിയ ഇൻസ്റ്റഗ്രാമിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്തത്. ആയിരക്കണക്കിന് ലൈക്കുകളോടെ ഗായികയുടെ ആരാധകർ ഈ സൗന്ദര്യ പരിവർത്തനത്തെ അഭിനന്ദിച്ചു, പക്ഷേ ഹെയർകട്ടിന് ശേഷം കോവൽചുക്ക് അവളുടെ മുടിയുടെ നിറം മാറ്റില്ലെന്ന് പ്രത്യാശ പ്രകടിപ്പിച്ചു - എല്ലാ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഇത് ഒരു സുന്ദരിയാകാൻ അവൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ സുന്ദരമായ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുകയാണ്. കുട്ടിക്കാലത്ത്, ഞാൻ കുറച്ച് ഇരുണ്ടതായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ എന്റെ സ്വാഭാവിക നിറം ആഷ് ബ്ലണ്ടാണ്. നിങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്കൂളിൽ പോകുക, ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് നിങ്ങളോട് പറ്റിനിൽക്കില്ല. ന്യായമായവർ മണ്ടന്മാരും ഇരുണ്ടവർ മിടുക്കരും എന്ന വിഭജനമില്ല. മുടിയുടെ നിറം പരിഗണിക്കാതെ മണ്ടന്മാരും മിടുക്കന്മാരും ഉണ്ട്. സ്കൂളിൽ, ഞാൻ ഈ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പ് കണ്ടില്ല, ഞാൻ മോസ്കോയിലേക്ക് മാറിയപ്പോൾ, യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ പഠിച്ചു, "ബ്രില്യന്റ്" ഗ്രൂപ്പിൽ പ്രവേശിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ മണ്ടനാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു കാരണം പോലും ഞാൻ നൽകിയില്ല. ഈ ചിത്രം തീർത്തും എന്റേതല്ല, - കോവൽചുക്ക് HELLO.RU നോട് പറഞ്ഞു.

മുടി മുറിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്ജൂലിയ കോവൽചുക്ക് ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്

യൂലിയ കോവൽചുക്ക്സ്റ്റേജിലോ അകത്തോ കാണാൻ ഞങ്ങൾ ശീലിച്ചവരാണ് സംഗീത പദ്ധതികൾ. ഇപ്പോൾ അവൾ ഷോ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ"ഓൺ എസ്.ടി.എസ്, ആരുടെ കഥാപാത്രങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്പറഞ്ഞു വെബ്സൈറ്റ്ശരിയായ പോഷകാഹാരം, കായികം, ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയെക്കുറിച്ച്.

വെബ്സൈറ്റ്: ജൂലിയ, നിങ്ങൾ ഏത് കായിക ഇനത്തിലാണ്? നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഫാഷനബിൾ ആയ ഔട്ട്ഡോർ ട്രെയിനിംഗ്, മാരത്തണുകൾ ഇഷ്ടമാണോ?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:ഞാൻ രാവിലെ ഓടാറില്ല. ഞാൻ കുളത്തിലേക്കും ജിമ്മിലേക്കും പോകുന്നു. ഉണങ്ങിയ പേശിയായി മാറാതിരിക്കാൻ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിൽ ഞാൻ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സംബന്ധിച്ചു ഔട്ട്ഡോർ-പരിശീലനം, വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ വളരെ സന്തോഷത്തോടെ ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നു.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ഏതാണ്?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്: ഞാൻ ശരിയായ പോഷകാഹാരം പാലിക്കുന്നു: ഞാൻ കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, മസാലകൾ സോസുകൾ കഴിക്കുന്നില്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്! പദ്ധതിക്ക് ഒരു നിയമമുണ്ട് « നിന്റെ വായ » . പ്രോജക്റ്റ് ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റ് എസ്ടിഎസ് "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" യൂലിയ ബാസ്ട്രിജിനഎന്റെയും ജീവിതാനുഭവംനിർദ്ദേശിക്കുക: കുറച്ച് ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നതാണ് നല്ലത് - തൈര്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്. ദുർബലമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും രാത്രി സമൃദ്ധമായ അത്താഴത്തിനും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാൾ 3 മണിക്കൂറിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വയറിന് കുറച്ച് ഭക്ഷണമെങ്കിലും നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. എനിക്ക് അത്ര സുഖകരമല്ലാത്തതിനാൽ ഞാൻ കഴിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട് - ഇവ പന്നിയിറച്ചി, മുള്ളങ്കി, കുരുമുളക്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, മുന്തിരി എന്നിവയാണ്. അവ ദഹിക്കാൻ വളരെ സമയമെടുക്കുകയും ആമാശയത്തിൽ അഴുകൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രില്ലിലോ എയർ ഫ്രയറിലോ ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്തും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. വേവിച്ചതും പാകം ചെയ്തതും എല്ലാം എനിക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു!

വെബ്സൈറ്റ്:നിങ്ങളെ സ്റ്റേജിൽ കാണുന്നത് ഞങ്ങൾ പതിവാണ്, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ എസ്ടിഎസിലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ അവതാരകനാണ്, ഇത് ഞങ്ങളുടെ ടിവിക്കും തികച്ചും അസാധാരണമാണ് - കായിക വിനോദത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ വഴിജീവിതം. ആതിഥേയനായി അതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:നയിക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ", 15 വർഷത്തിലേറെയായി അമേരിക്കയിലും മറ്റ് രാജ്യങ്ങളിലും മികച്ച വിജയത്തോടെ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ പതിപ്പ് ഞാൻ കണ്ടു. അധികം ഇല്ല ടെലിവിഷൻ ഷോകൾ, അത് എന്നോട് പറ്റിനിൽക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എന്നിൽ ശക്തമായ മതിപ്പുണ്ടാക്കി. ദേശീയ മാനസികാവസ്ഥ വെളിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തും പങ്കാളികളുമായും ഒരേ ആവേശകരമായ പ്രോജക്റ്റ് പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. പ്രോജക്‌റ്റ് നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ ഞാൻ ഒരു വെല്ലുവിളിയായി സ്വീകരിച്ചു, ആത്മാർത്ഥമായ താൽപ്പര്യത്തിന്റെ ബാക്കപ്പ്.

ഞാൻ തന്നെ പല റിയാലിറ്റി ഷോകളിലും പങ്കെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അനുഭവം ഉള്ള ഒരു യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ഞാൻ പങ്കാളിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. പദ്ധതിയെ നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ ലഭിച്ചപ്പോൾ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ"ഓൺ എസ്.ടി.എസ്, ഒരു പങ്കാളിയുടെ സ്ഥാനത്ത് എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല, മറിച്ച് പ്രക്രിയയെ നയിക്കുക എന്നതിൽ എനിക്ക് വളരെ താൽപ്പര്യമുണ്ടായി. ഇത് ആവേശകരമല്ലെന്ന് ഇത് മാറി: എവിടെയെങ്കിലും നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വാക്ക് ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാരനെ സന്തോഷിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നേരെമറിച്ച്, എവിടെയെങ്കിലും, കളിക്കാരനെ അൽപ്പം കോപിപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ കളിക്കാരൻ ഉണരും.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ രൂപം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, അവധി ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം), അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല. കൂടെ ശൈശവത്തിന്റെ പ്രാരംഭദശയിൽസ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം അത് റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആയിരുന്നു, പിന്നെ നൃത്തം, പ്രൊഫഷണൽ കൊറിയോഗ്രഫി. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉള്ളപ്പോൾ, തടിച്ചെടുക്കാനുള്ള അവകാശം അയാൾ സ്വയം നൽകുന്നില്ല. എന്നാൽ ഞാൻ ഒരു സാധാരണ ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തിയാണ്, അവധിക്കാലത്ത് എനിക്ക് വിശ്രമിക്കാനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും അൽപ്പം ഭാരം കൂട്ടാനും കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഞാൻ എനിക്കായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത കൂടുതൽ സജീവമായ വ്യക്തിഗത കൊറിയോഗ്രാഫിക് പരിശീലനം ക്രമീകരിക്കുന്നു. എനിക്ക് ജിം ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്. എനിക്കറിയാം വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണരീതികൾ: പോഷകാഹാരം, പ്രോട്ടീൻ, രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് വേർതിരിക്കുക, എനിക്കായി ഒരു മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കി. എനിക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി ദിവസങ്ങളുണ്ട്, ഇത് ഒരു തരത്തിലും ഉപവാസമല്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പൂർണ്ണമായ വിസമ്മതമല്ല. കുറച്ച് കൂടുതൽ വ്യായാമം, കുറച്ച് ഭക്ഷണം, എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉണ്ട് തിരക്കുള്ള ഷെഡ്യൂൾശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമയം കണ്ടെത്തും?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:ഒരു മണിക്കൂർ കച്ചേരി രണ്ട് ദിവസത്തെ കലോറി തിന്നുന്നു, പ്രകടനത്തിന് ശേഷം ഞാൻ നനഞ്ഞാണ് പുറത്തു വരുന്നത്. സാധ്യമെങ്കിൽ ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ കുളത്തിൽ പോകും. ഇതൊരു ഭ്രാന്തൻ ലോഡാണ്: വെള്ളത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി ജിമ്മിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഞാൻ സിമുലേറ്ററുകളിലേക്ക് പോകുന്നില്ല, പ്രസ്സ്, പുറം, നിതംബം എന്നിവയ്ക്കായി എനിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്, ഞാൻ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത്, ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, സൈക്കിളിലും നടത്തത്തിലും ഞാൻ ആസ്വദിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഞാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ല, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പഴങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ഒരു മ്യൂസ്ലി ബാർ എന്നിവയോടൊപ്പം ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണ പെട്ടി ഞാൻ കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച് അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ നല്ലതാണ്.

വെബ്സൈറ്റ്: നിങ്ങളുടെ രൂപം നിങ്ങളുടേതാണോ ജനിതകശാസ്ത്രമാണോ?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:അഞ്ചാം വയസ്സിൽ, ഞാൻ ആയിരുന്നപ്പോൾ റിഥമിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ടീച്ചർമാർ അമ്മയോട് പറഞ്ഞു അധിക ഭാരം. ഞാൻ വീട്ടിൽ വന്നു, വിഷമിച്ചു, തടിക്കാതിരിക്കാൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു. ഞാൻ കൊറിയോഗ്രാഫിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന സംസ്കാര സർവകലാശാലയുടെ ആദ്യ വർഷത്തിലാണ് എന്റെ പരമാവധി ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തിയത്. ഞാൻ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ല: ഞാൻ രാത്രി ജോലി ചെയ്തു, എനിക്ക് വേണ്ടത്ര പണമില്ല, തലസ്ഥാനത്ത് എങ്ങനെയെങ്കിലും അതിജീവിക്കാൻ എനിക്ക് കാന്റീനിൽ നിന്ന് ബണ്ണുകൾ കഴിക്കേണ്ടിവന്നു, ഇതെല്ലാം എന്റെ നിലവിലെ ഭാരത്തിന് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടി നൽകി. അക്കാലത്തെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, കവിളിലും തുടയിലും ഞാൻ കാണുന്നു. എന്നാൽ വർഷങ്ങളായി എനിക്ക് സുഖപ്രദമായ ഭാരമുണ്ട് - 50 കിലോ.

വെബ്സൈറ്റ്: ഇപ്പോൾ പ്ലസ് സൈസ് മോഡലുകളുടെ ട്രെൻഡ് ഫാഷനിൽ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ ഈ പുരോഗതി നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നുണ്ടോ?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:എന്തുകൊണ്ട്, ഒരു വലിയ സംഖ്യ പുരുഷന്മാർ വളവുകളുള്ള സ്ത്രീകളെ ആരാധിക്കുന്നു. ഈ ഭംഗിയുള്ള പൂർണ്ണത ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ല, സമുച്ചയങ്ങളുടെ വികസനത്തിന് സംഭാവന നൽകുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഒരു സ്ത്രീ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, അവളുടെ വിലാസത്തിൽ അവൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ധാരാളം അഭിനന്ദനങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. അത്തരം സ്ത്രീ പ്രതിനിധികളെ ഞാൻ സന്തോഷത്തോടെ നോക്കുന്നു, ഓരോ തവണയും അവർ പുരുഷന്മാരുമായി എത്രമാത്രം വിജയിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു!

വെബ്സൈറ്റ്: ഏത് ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് നിരസിക്കാൻ കഴിയാത്തത്, അവ കണക്കിന് ദോഷകരമാണെങ്കിലും?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:എനിക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്, എനിക്ക് കേക്ക് ഇഷ്ടമാണ് "നെപ്പോളിയൻ”, ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് അത് താങ്ങാൻ കഴിയും. എനിക്ക് കർശനമായ വിലക്കുകളൊന്നുമില്ല: എനിക്ക് ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, ഞാൻ അത് കഴിക്കും, പക്ഷേ എനിക്ക് അടുത്ത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉപവാസ ദിനം ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിലേക്ക് പോകാം.

വെബ്സൈറ്റ്:സ്‌പോർട്‌സിനായി പോകാനുള്ള പ്രചോദനം ഇല്ലാത്ത ആളുകളോട് നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

ജൂലിയ കോവൽചുക്ക്:നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രചോദനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആരെങ്കിലും തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി മാത്രമായി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ പേരിൽ ആരെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എല്ലാവരും സ്വന്തം കാര്യത്തിന് വേണ്ടി മാത്രം പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറല്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.