Nasihat dan cadangan praktikal: bagaimana untuk belajar mencintai, menghargai dan menghormati diri sendiri! Bagaimana untuk mencintai diri sendiri - nasihat daripada ahli psikologi.

Untuk menjadi bahagia, anda perlu mengetahui keharmonian, dan tanpa cinta dan harga diri, tidak mungkin anda akan dapat mencapai perasaan yang tinggi ini. Bagaimana untuk belajar mencintai dan menghormati diri sendiri dengan ikhlas, memaafkan dan melepaskan ketakutan dan kesakitan?

Motivasi kita, matlamat hidup, caj tenaga, kewujudan harmoni dalam hidup ini bergantung pada tahap harga diri. Apakah yang perlu anda lakukan untuk belajar menghormati dan menghargai diri anda?

Mencipta rupa yang sempurna

Untuk memperoleh harga diri dan harga diri, adalah perlu untuk mematuhi pelbagai postulat yang menjadikan kita lebih bahagia dan lebih berjaya. Bagaimana untuk mendapatkan suami dan isteri untuk menunjukkan kasih sayang dan kerendahan hati, mengajar anak-anak untuk membantu orang lain, dengan tahun-tahun awal menyemai kasih sayang dan maruah diri dalam jiwa mereka?

Apakah nasihat psikologi?

1. Adalah penting untuk dapat memaafkan, pada bila-bila masa dan tempoh hidup, melupakan kedua-dua keluhan kecil dan dosa yang kuat. Anda perlu belajar untuk memaafkan orang lain, memadamkan kesakitan, kemarahan dan penderitaan dari jalan anda. Anda boleh bermeditasi, gunakan pelbagai cara"perwakilan visual pesalah", cuba melepaskan dendam dari jiwanya selama-lamanya.
2. Untuk meminjamkan diri saya sikap hormat-menghormati adalah perlu untuk melibatkan diri dalam pembangunan diri, untuk mengkaji perkara baru dan menarik, untuk meningkatkan tahap harga diri dan meningkatkan tahap keyakinan dalam diri seseorang. Adalah penting untuk belajar mencintai diri sendiri, tetapi pada masa yang sama jangan lupa tentang orang lain.
3. Harus diingat bahawa kegagalan dan pemikiran negatif menarik yang buruk, dan oleh itu penting untuk belajar bagaimana untuk beralih kepada positif dalam masa, tersenyum lebih kerap dan menerima kehidupan dalam semua manifestasinya.
4. Adalah penting untuk memahami persekitaran anda - dengan siapa anda berkomunikasi dan apakah tenaga yang anda tarik? Anda mesti mengelilingi diri anda dengan individu yang layak yang menyayangi dan menghormati diri mereka sendiri, yang bersedia untuk membantu anda pada bila-bila masa, yang menyatakan sokongan dan sikap yang mesra.
5. Jangan pernah berhenti di situ! Teruskan perbaiki, dan cari jalan keluar baharu daripada situasi ini. Adalah penting untuk mencari diri sendiri, mencari hobi kegemaran anda, dan kemudian semua halangan akan ditumbangkan.

Apa yang berlaku jika anda tidak menunjukkan rasa hormat kepada diri sendiri?

Orang yang tidak menghormati dirinya menjadi orang yang rendah diri, seolah-olah setiap ejekan dan pandangan tajam jiran adalah tentang dirinya. Kehidupan sedang teruk, sukar untuk mencapai matlamat yang dimaksudkan apabila hanya ada pemikiran negatif, kompleks dan ketakutan di kepala.

Hanya kasih sayang dan rasa hormat akan membantu mengatasi kesukaran dan memperoleh kejayaan. Orang dengan pemikiran positif tidak mengalami kemurungan, sentiasa mencari jalan keluar dari mana-mana situasi kehidupan jangan menyesatkan orang lain.

Bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan belajar untuk menghormati?

Apakah yang boleh dilakukan untuk membangunkan harga diri peribadi dan bagaimana untuk mencintai diri sendiri? Anda perlu belajar bagaimana untuk melayan diri anda dengan hormat dalam amalan (membuat rambut anda, memakai pakaian yang cantik, menjaga diri anda dan badan anda, makan dengan betul dan seimbang untuk mencapai bentuk yang diingini).

Bagaimana untuk menjadikan diri anda dihormati - adalah penting untuk berhenti membandingkan diri anda dengan seseorang. Setiap orang adalah individu dan tidak ada personaliti yang sama di dunia. Ia adalah perlu untuk tidak memberi tumpuan kepada kekurangan, tetapi untuk mencari bakat dan kebolehan anda untuk mengejutkan orang lain dan mencintai diri sendiri.

Jika anda membuat kesilapan dalam sesuatu, maka anda tidak sepatutnya mencela diri anda sendiri untuk ini, orang yang maju dan berkembang menerima pelajaran hidup. Anda tidak boleh mengubah masa lalu, tetapi masa depan di tangan anda.

Ia adalah perlu untuk membentuk tabiat yang betul, yang akan membantu meningkatkan tahap harga diri. Setiap orang harus makan dengan betul, menumpukan masa untuk fizikal dan pembangunan rohani memantau berat badan dan kesihatan anda.

Apa yang boleh membantu meningkatkan harga diri:

• rehat;
• galakan;
• emosi positif;
• pemikiran positif;
• ikrar dan meditasi;
• kesihatan yang baik;
• pembangunan diri.

Sebelum beralih kepada tindakan praktikal, anda perlu mencari sebab mengapa anda masih tidak menghormati diri sendiri.

Adakah perlu mencintai diri sendiri?

Apa yang menghalang perkembangan harga diri anda - kekurangan cinta, apabila seseorang berhenti hidup dalam harmoni dengan dunia luar, dorongan emosi. Sehingga kita mencintai diri kita sendiri, kita tidak boleh benar-benar mencintai jiran kita.

Ketidakpuasan terhadap diri sendiri menyebabkan seseorang iri hati kepada orang lain, yang bermaksud memusnahkan dunia dan idea tentang kehidupan. Jika tidak ada sikap yang betul terhadap diri sendiri, maka timbul rasa kasihan, emosi negatif yang memusnahkan kesihatan dan kesejahteraan manusia.

Jika anda terlibat dalam disiplin diri sepanjang masa, cari sisi negatif dan kekurangan anda, maka tidak ada kebaikan yang akan datang daripadanya. Hanya ketakutan, kesakitan dan kekecewaan. Itulah sebabnya sangat penting untuk berhenti dan mula mencari jalan hidup anda sendiri, jujur, mulia dan harmoni.

Bagaimana untuk menunjukkan cinta dan menerapkannya pada diri sendiri?

Setiap hari, seseorang yang mencintai dan menghormati dirinya sendiri menetapkan matlamat yang agak realistik untuk dirinya sendiri, mencapainya dan berterima kasih kepada dirinya sendiri atas usahanya. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai keharmonian dan mengelakkan pembelaan diri.

Terdapat beberapa latihan yang akan membantu anda berubah sisi yang lebih baik:

Latihan pertama ialah kesedaran diri.

Untuk melakukan ini, anda perlu berfikir dengan teliti dan menjawab beberapa soalan secara mental:

• siapalah saya dalam hidup ini;
• apa saya buat;
• kenapa saya boleh berbangga dengan diri sendiri;
• apa yang saya lakukan terbaik;
• bagaimana orang lain melayan saya;
• Apa yang perlu saya ubah dalam hidup saya.

Latihan kedua ialah mencari kekuatan anda

Anda perlu mengambil sekeping kertas dan menulis semua aspek positif. Selepas setiap hari, baca semula untuk memupuk keindahan dalam diri anda, untuk mencintai diri anda apa adanya.

Latihan ketiga - melakukan perubahan

Pakar psikologi mengatakan bahawa anda tidak boleh membandingkan diri anda dengan orang lain, tetapi dengan diri anda "semalam" anda boleh. Apakah maknanya? Adalah penting untuk belajar mencatat tindakan negatif dan positif anda, dan sentiasa memperbaikinya.

Anda perlu meneruskan latihan sehingga dinamik keputusan mula memuaskan hati anda. Jadi anda akan bangga dengan diri sendiri, menghargai dan menyayangi sebagai personaliti yang lebih baik.

Untuk mengukuhkan hasil yang diperoleh, adalah penting untuk sentiasa mengikuti peraturan mudah:

• sebelum tidur dan selepas bangun, ucapkan kata-kata hangat kepada diri sendiri, terima kasih kepada Tuhan untuk segala yang anda miliki, mintalah berkat untuk hari yang akan datang;
• berdiri di depan cermin, anda boleh menceriakan diri anda dengan mengucapkan kata-kata pujian dan pujian beberapa kualiti;
• tampil dengan penegasan positif dan ulangi sekerap mungkin untuk mencapai hasil yang diinginkan (contoh yang bagus ialah heroin filem "The Most Charming and Attractive");
• cuba menggembirakan dan memanjakan diri anda, berikan kegembiraan kecil dan besar;
• adalah penting untuk menjaga badan anda, pastikan anda bersenam aktiviti fizikal lebih untuk berjalan udara segar, makan makanan yang sihat dan berkhasiat, dan apabila tiada ketidakselesaan fizikal, maka akan lebih mudah untuk menyayangi diri sendiri.

Bagaimana untuk mula menghargai keperibadian anda?

Bagaimana untuk membuat orang menghormati diri mereka sendiri? Ramai orang takut untuk menghargai dan mencintai diri mereka sendiri, kerana mereka berfikir bahawa mereka akan berhenti memikirkan orang lain. Tetapi ini tidak begitu, cinta bukanlah manifestasi mementingkan diri sendiri, adalah penting untuk menjadikan harga diri optimum agar tidak melampaui garis apa yang dibenarkan:

1. Setiap orang mempunyai hak untuk membuat kesilapan - ini bukan kelemahan, orang yang ideal tidak, dan oleh itu sesiapa sahaja boleh melakukan perkara yang salah. Perkara utama ialah mengubah fikiran anda dan mengambil langkah-langkah untuk menghapuskan kesilapan.
2. Tiada siapa yang berhutang apa-apa kepada sesiapa - dan oleh itu tidak patut menuntut daripada orang lain apa yang tidak boleh mereka berikan.
3. Anda perlu bersikap terbuka dengan orang ramai.
4. Adalah penting untuk menerima orang untuk siapa mereka - bukan untuk cuba mengubah mereka.

Untuk tidak mencela diri anda kerana rancangan yang tidak dapat direalisasikan, adalah penting untuk benar-benar merancang setiap hari dan jam, hanya dengan cara ini anda boleh berjaya memenuhi rancangan anda dan menerima emosi positif sebagai ganjaran untuk kerja anda.

Pakar psikologi mengatakan bahawa mereka yang bekerja keras harus mempunyai rehat yang baik. Lagipun, tekanan berterusan boleh menyebabkan keletihan emosi! Kami berhenti bekerja pada kapasiti penuh, kami kehilangan kemahiran kami, kelayakan kami, kami mula meragui kebolehan kami.

Kasih sayang dan rasa hormat dalam keluarga dan di tempat kerja

Bagaimana untuk membuat orang lain menghormati diri sendiri - saudara mara, kawan, rakan sekerja ... Bagaimana untuk menjadikan seorang isteri menunjukkan kesabaran dan perhatian kepada suaminya? Bagaimana untuk mencapai pengiktirafannya terhadap seorang lelaki? Atau menjadi pekerja yang berharga di tempat kerja? Terdapat banyak soalan, tetapi jawapannya adalah satu - cinta dan harga diri.

Kepada kehidupan keluarga telah menjadi idyll, adalah perlu untuk menerima setiap pasangan dengan semua kekurangannya, dan tidak cuba mengubahnya, tetapi mengembangkan yang baru, ciri-ciri positif watak, yang akan menjadi kunci kepada kehidupan yang kuat dan bahagia.

Bagaimana untuk membuat seorang lelaki menghormati isterinya? Berhenti menjadi seorang yang ego, ambil beberapa "tugas wanita", buang idea bahawa seorang wanita tidak akan pergi ke mana-mana dan akan sentiasa berada di sana.

Perkara utama adalah jangan pernah berputus asa, tetapi sentiasa berusaha untuk kemenangan, baik di rumah, di tempat kerja, dalam hal peribadi. Sebagai tambahan kepada semua helah, anda mesti sentiasa berkembang, setiap lelaki akan gembira apabila teman wanitanya dihargai dan dihormati oleh orang lain, dan tidak merungut dan mengutuk.

Selalunya punca konflik keluarga adalah tidak menghormati pasangan terhadap keperibadian mereka. Bagaimana untuk membuat suami atau isteri menghormati dirinya? Anda perlu menyingkirkan jejak masa lalu, berhenti memikirkan negatif, mempertimbangkan semula rancangan anda untuk masa depan dan memupuk keperibadian yang penuh kekuatan dan tenaga untuk masa depan yang bahagia.

Agar seorang suami memberi perhatian kepada pasangannya, penting bagi seorang wanita untuk belajar menghormati dirinya dan dia, untuk memperhitungkan pendapat suaminya, dan bukan untuk "memotong" dia secara percuma. Bagaimanakah saya boleh membuat suami saya menunjukkan keprihatinan dan niat yang saleh? Seorang wanita memerlukan:

1. Hentikan histeria.
2. Jangan keluarkan linen kotor dari pondok.
3. Jangan "memeras" wang daripada seorang lelaki untuk pembelian yang tidak terkawal.
4. Jangan mengaibkan, jangan menghina, jangan "menggulung skandal" dari awal.

Dan lebih baik untuk menjadi sokongan dan sokongan untuk suami tersayang anda, maka dia akan "memutar gunung", supaya segala-galanya dalam keluarga anda sangat baik. Jadilah kawan, luangkan lebih banyak masa bersama-sama melakukan kerja-kerja yang menyenangkan, buktikan kepada orang yang anda sayangi bahawa anda berhak mendapat hubungan yang baik.

Sekarang anda tahu apa yang dimaksudkan untuk menghargai dan menghormati diri sendiri, bagaimana untuk mengubah kehidupan dan menjadikannya cantik dan menarik. Bergembiralah dan jaga diri anda! Membangunkan dan jangan berhenti di situ! Pergerakan adalah kehidupan dan jaminan masa depan yang indah!

Harga diri kita dipengaruhi oleh banyak faktor yang mengelilingi kita dalam kehidupan seharian. Selalunya, kehidupan menguji kepercayaan kita yang sudah goyah tentang nilai kita sendiri. Oleh itu, bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri untuk seorang wanita adalah topik yang sangat relevan, penting, mendalam dan hormat untuk semua orang yang tidak berpuas hati dengan diri mereka sendiri.

Sikap diri terbentuk pada zaman kanak-kanak dan remaja, apabila kita mula mengenali dunia dan menempatkannya dengan lebih mendalam. Cinta dan keyakinan datang dari harga diri, dan bagi kebanyakan wanita, sayangnya, ia dipandang remeh. Ia sudah tentu menjejaskan kualiti hidup. Untuk benar-benar bahagia, anda perlu serius mendekati persoalan bagaimana untuk mencintai diri sendiri. Bertanggungjawab untuk kehidupan anda sendiri - mula membetulkan keadaan dengan segera.

Apakah cinta tanpa syarat?

Istilah "cinta tanpa syarat" bermaksud "cinta tanpa syarat." Ia adalah penerimaan seseorang, bebas daripada sebarang jangka masa, barang material atau keadaan di mana kita berada.

Cinta tidak memerlukan alasan. Mereka suka bukan untuk penampilan, bukan untuk gaya rambut, bukan untuk angka. Mereka hanya menyukainya.

Jadi di mana hendak bermula? Pertama sekali, fahami apa itu cinta. Fahami siapa anda. Pada permulaan perjalanan anda, anda perlu sedar: cinta adalah perasaan apabila kita menerima diri kita sendiri. Sepenuhnya dan tanpa syarat. Dengan segala kelebihan dan kekurangan. Ini adalah perasaan biasa dan sederhana tentang diri anda dan kehidupan anda, yang tiada kaitan dengannya cinta bersyarat yang melahirkan narsis, mementingkan diri sendiri dan bangga. Cinta bukanlah kesedihan, bukan keinginan untuk membuktikan kepada orang lain bahawa anda lebih baik. Ia bukan juga keadaan kebahagiaan dan kepuasan yang berterusan dengan kehidupan. Harmoni dengan diri sendiri dan dunia dalaman, harga diri dalam semua keadaan. Ia adalah kesederhanaan dan kesederhanaan. Kecukupan diri. Keyakinan diri. Keupayaan untuk benar-benar bergembira dan merasai nilai Keperibadian sendiri. Ini adalah perasaan ringan yang kita lalui dalam kehidupan. Inilah caranya. Pergerakan ke arah diri sendiri. Proses berterusan. Apabila anda tidak memerlukan perbandingan, kerana anda jelas membezakan: anda adalah anda, dan orang lain adalah orang lain.

Untuk memudahkan anda memahami cara mengasihi diri sendiri dan bergembira, adalah penting untuk mengikuti cadangan ahli psikologi.

Arahan langkah demi langkah

1. maafkan diri sendiri. Untuk perbuatan buruk, untuk apa yang tidak berhasil. Buang semua dendam terhadap orang lain dan situasi di mana anda salah. Buang fikiran negatif - ia menarik anda ke bawah. Berbuat baik kepada diri sendiri. Anda telah melakukan kesilapan dalam hidup dan tidak mengapa. Sedarlah perkara ini dan jangan salahkan diri sendiri atas kegagalan yang terkumpul bagaikan bola salji di sudut-sudut rahsia jiwa. Setiap orang berhak melakukan kesilapan.
2. Terima diri anda apa adanya. Fahami bahawa anda adalah seorang individu, seorang. Tidak ada dan tidak akan pernah berlaku. Ini adalah fakta yang anda perlu sedar dan terima, serta eksklusif anda, nilai di dunia ini. Ya, ia tidak mudah. Walau bagaimanapun, hanya dalam kes ini anda akan benar-benar memahami bagaimana anda boleh benar-benar mencintai diri sendiri.
3. Sedar bahawa anda seorang yang berdikari. Cinta diri tidak seharusnya bergantung pada orang lain. Seseorang berfikir bahawa ia boleh diperolehi, sebagai contoh, dari seorang lelaki, tetapi ini tidak begitu. Cinta ada dalam diri kita. Anda hanya perlu mencapai rentetan yang paling dalam.
4. Belajar untuk melihat dan menghormati Keperibadian anda. Walaupun dengan segala kelemahan! Setiap orang mempunyai hitam dan putih, tetapi ini tidak bermakna anda perlu mencintai yang baik sahaja. Ambil sisi lain juga! Cinta bermula dengan menghormati diri sendiri. Hargai kerja, pengalaman, pemikiran dan tindakan anda.
5. Berusaha untuk menjadi versi terbaik diri sendiri. Kenali kualiti negatif dan pihak yang lemah yang menghalang anda daripada menjadi lebih baik. Perbetulkan mereka. Pergerakan ke arah ini akan membuahkan hasil. Odes yang dipuji tidak berkuasa jika anda tidak melihat jauh ke dalam jiwa. Penegasan psikologi bersama dengan narsisisme hanya akan memberikan kesan sementara. Jika matlamat anda adalah untuk sampai ke bahagian paling bawah dan mengenali diri anda dengan sepenuh hati anda, mulakan dengan kandungan dalaman.
6. Anda perlu menyayangi diri anda dalam apa jua keadaan dan perasaan. Ini tidak sepatutnya menjejaskan cara anda memperlakukan diri anda sendiri. Nilai ini adalah tetap dan tidak boleh diubah dalam apa jua keadaan. Mencintai diri sendiri untuk penampilan sahaja adalah menipu diri sendiri. Carilah Manusia dalam diri anda.
7. Jangan menilai atau mengkritik diri sendiri. Dari sudut psikologi, kritikan hanya membawa negatif dan kemusnahan diri. Ia diserap oleh minda, menguasai pemikiran dan menetapkan anda untuk kegagalan pada masa hadapan pada tahap bawah sedar. Cari kata-kata semangat dan bersikap baik dan sabar dengan diri sendiri.
8. Jangan mengeluh, jangan merengek. Adakah terdapat sesuatu yang anda tidak suka dan tidak mahu bersabar? Jadi ambil dan ubah! Lihatlah keadaan dengan waras, rasional, berfikir secara waras. Hormati fikiran anda. Hanya anda yang berhak untuk bertanggungjawab atas tindakan dan keputusan anda sendiri. Tiada siapa yang suka merengek. saya nak sayang personaliti yang kuat, terbuka, ikhlas, dengan kebaikan dalam hati, yang membawa kegembiraan dan positif kepada dunia, berkongsi kebahagiaan mereka dengan orang lain. Ini mungkin dengan syarat Cinta memerintah dalam jiwa.
9. Berhenti memberi perhatian kepada orang lain dan bergantung pada pendapat orang lain. Jangan biarkan dia memberi tekanan kepada anda, melalui prisma pandangan peribadi. Susun pendapat dan buat kesimpulan peribadi. Anda mesti mempunyai pendirian anda sendiri yang jelas mengenai perkara-perkara tertentu. Oleh itu, gunakan sumber maklumat yang baik dan berguna, menganalisis dan menyuburkan minda dengan ilmu yang diperlukan. Jangan bertolak ansur dengan apa yang anda tidak suka. Ini tidak akan membiarkan anda resah, tetapi akan membolehkan anda mencintai diri sendiri dan yakin dengan nilai anda sendiri.
10. Tetapkan matlamat, capai, kembangkan sebagai Personaliti. Ini akan membantu meningkatkan harga diri anda. Dengan mencapai matlamat anda dan mendapatkan apa yang anda inginkan, anda akan semakin mengukuhkan keyakinan diri anda. Dengan keinginan yang kuat, seseorang boleh melakukan apa sahaja! Matlamat akan membantu anda mempercayai kebolehan anda, nyatakan arah yang betul bahawa pada akhirnya akan membawa anda kepada kemenangan!
11. Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain. Jangan cuba menjadi seperti orang lain. Strategi sebegini pasti akan menemui kegagalan dan kekecewaan. contoh terbaik- itu awak. Tidak ada orang yang lebih baik atau lebih buruk, kita semua sama. Ada yang percaya pada diri sendiri dan ada yang tidak. Jadilah orang yang menerima dirinya apa adanya! Tidak perlu topeng, permainan, teka-teki - mereka hanya sesuai di atas pentas.
12. Jangan menilai atau mengkritik orang lain. Jangan biarkan diri anda berfikir dan bercakap negatif terhadap orang lain. Ini mengosongkan jiwa, menghilangkan tenaga, mengumpul kemarahan dan kerengsaan di dalam dan menghalang jalan menuju Cinta. Adakah ini kehidupan yang anda mahu jalani? Dengan kebencian dalam hati terhadap diri sendiri dan orang lain? Kita sering mentafsir situasi melalui lensa pandangan dan perasaan kita. Jangan jadi nenek pemarah. Tune in kepada yang positif. Tugas anda adalah untuk membawa kebaikan dan cahaya ke dunia. Apa yang anda berikan itulah yang anda dapat.
13. sayang orang. Adakah benar. Dengan sepenuh hatiku. Ya, ia pasti sukar. Namun, cuba lihat kebaikan mereka dan fokus kualiti positif Oh. Terdapat satu Peraturan Emas: Terima orang lain seadanya tanpa cuba berubah. Apabila anda mencintai seseorang dan sangat gembira, anda sudah bersedia untuk memeluk seluruh dunia dan semua orang di sekeliling! Jadi biarkan keadaan ini bermula dengan cinta anda untuk diri sendiri!
14. Luangkan masa dalam masyarakat yang berjaya. Berusaha untuk kalangan sosial yang positif. Berhubung dengan orang yang baik hati orang pandai yang menarik anda ke atas, bukan ke bawah. Dengan mereka yang anda rasa gembira, ceria, cerah, disayangi, yang terpancar tenaga positif, tetapi tidak mengambil. Elakkan merajuk, sentiasa tidak berpuas hati, bergosip, semua yang menyebabkan emosi negatif dan membuat anda menderita.
15. Belajar untuk berkata "tidak". Melawan keinginan anda bermakna kehilangan diri anda dari masa ke masa, mendapat rasa tidak selamat dan penurunan daya hidup. Jangan bertindak merugikan kehendak sendiri. Ia adalah hidup anda dan anda mempunyai hak untuk melakukan apa yang anda mahu! Mempunyai pendapat dan keinginan peribadi. Biarkan orang lain berkira dengan mereka. Jujurlah - pertama sekali dengan diri sendiri. Jika anda tidak menyukai sesuatu, anda tidak perlu bertolak ansur. Jujur kepada diri sendiri bermakna memahami "Saya" anda sepenuhnya. Keupayaan untuk menolak akan membantu anda menghormati sempadan peribadi dan benar-benar mencintai diri sendiri.
16. sayangi badan anda. Sedarlah: Alam yang bijak tidak salah. Penampilan yang anda terima sebagai ganjaran, jadi mengapa tidak menerimanya? Menjawab persoalan bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan badan anda, kita boleh mengatakan dengan yakin: ini hanya mungkin melalui penjagaan diri. Masuk untuk bersukan. Pergi urut. Makan makanan yang sihat. Berehat dari Internet dan TV. Luangkan lebih banyak masa di alam semula jadi, rasakan sebahagian daripadanya. Dia memberi anda sesuatu yang istimewa - kehidupan. Kuatkan kekuatan minda dan kesihatan anda. Menyertai sukan dan mengikuti diet yang sihat sudah menjadi sebab yang besar untuk berbangga dengan diri sendiri!
17. Jangan selekeh di luar. Penampilan kita mengatakan lebih banyak tentang kita sebelum kita membuka mulut. Ketidakkemasan dan kecuaian dalam penampilan dan pakaian adalah tanda kurang maruah diri. Ia cukup untuk kelihatan bersih dan sopan.
18. Kembangkan kewanitaan anda. Gadis beremosi dan sensitif, sering melebih-lebihkan, menumpukan pada perkara kecil dan kekurangan dalam penampilan. Mula-mula anda perlu memahami perkara yang sangat mudah: cita-cita tidak wujud dalam alam semula jadi. Tetapi ada perkara seperti pembaikan diri. Berusaha untuk mengembangkan kewanitaan dan aspek positif dalam diri anda. Apabila keyakinan terhadap sifat tidak dapat ditahan anda semakin kuat (tanpa kesombongan, keegoisan dan kesedihan), orang lain akan tertarik kepada anda. kekuatan dalaman dan tenaga. Penuhkan diri anda, kembangkan kualiti feminin anda. Seorang wanita yang mencintai dirinya sendiri dikhianati oleh perasaan kebahagiaan dalaman - dia "bersinar". Mereka berkata tentang orang sedemikian "dengan cahaya mata mereka".

Teknik psikologi dalam amalan

Dan sekarang nasihat praktikal dan penyelesaian masalah. Tugas anda adalah untuk memperbaiki kelemahan anda, mengubahnya kekuatan mengatasi halangan. Matlamatnya adalah untuk meningkatkan Personaliti anda.

Membuat senarai

Ambil sehelai kertas dan bahagikan kepada dua bahagian. Pada mulanya tulis sifat positif anda. Dalam kedua - apa yang anda tidak suka tentang diri anda dan apa yang anda ingin ubah. Kemudian, pada gilirannya, potong setiap satu kualiti negatif dalam senarai. Koyakkan bahagian helaian ini dan koyakkan menjadi kepingan kecil. (Dengan cara ini, ahli psikologi mengatakan bahawa walaupun selepas prosedur sedemikian, jiwa berasa lebih baik.) Hafal teks yang tinggal dan ulangi dengan kerap. Contohnya setiap pagi atau petang. Kemudian buat satu titik untuk menambah perkataan baharu pada senarai setiap tiga hari. Ini mudah muslihat psikologi mempengaruhi bukan sahaja sedar tetapi juga bawah sedar.

Kami sedang mencari sebab untuk berbangga dengan diri sendiri!

Bandingkan diri anda dengan siapa anda semalam. Dan setiap hari, ambil langkah kecil untuk menambah baik versi anda sendiri. Sebagai contoh, anda memutuskan untuk menarik diri anda dan pergi ke gim. Adakah anda tahu perasaan manis ini apabila, setelah mengatasi banyak halangan - kemalasan, alasan, dan sebagainya, anda pergi ke latihan? Atau, walaupun keletihan dan kekurangan masa, adakah yang diperlukan bekerja tepat pada masanya? Pada masa-masa seperti ini, kami bangga dengan diri kami sendiri! Perasaan inilah yang perlu anda fokuskan dalam proses meningkatkan harga diri! Fokus pada masa yang baik yang telah dicapai. Jika anda menetapkan matlamat untuk diri sendiri dan mencapainya, perasaan kepuasan tidak akan hilang. Belajar untuk menghargai usaha sendiri, kerja, diri sendiri, pada akhirnya, akan menjadi lebih mudah.

Peningkatan diri

Ini adalah sesuatu yang perlu diusahakan dengan teliti - menggantikan yang negatif dengan positif. Cuba bayangkan secara terperinci imej anda yang anda ingin lihat di hadapan anda. Setiap daripada kita mempunyai kelemahan yang tidak rugi untuk dibuang. Sebagai contoh, anda tidak menepati masa. Ia menjengkelkan, marah, tetapi anda tidak melakukan apa-apa untuk mengubahnya dan tidak lagi berasa tidak berpuas hati dengan diri anda. Jadi yang baru anda mesti belajar untuk mengawal masa anda dan berkembang tahap tinggi organisasi diri. Dan sebagainya - dengan semua kualiti yang tidak sesuai.

Pakar psikologi menasihatkan menulis laluan anda sendiri ke Cinta di atas kertas. Beli diari atau buku nota yang indah, yang mana anda akan menumpukan sebahagian daripada masa anda, yang akan menjadi kawan, penolong dan refleksi "I" anda sendiri. Tuliskan perubahan yang telah berlaku kepada anda. Mulakan dari kecil dan lihat betapa bagusnya untuk menjadi lebih baik!

Tidak mustahil untuk mengambil dan mencintai diri sendiri pada satu saat yang baik, apabila anda menginginkannya. Kami ulangi, ini adalah proses yang berterusan, jalan untuk mengetahui "Saya", yang besar dan kerja keras yang harus dicita-citakan. Hanya perasaan cinta tanpa syarat kepada diri sendiri akan menjadikan anda lebih bahagia dan lebih kaya dari segi rohani! Menjadi yakin adalah kemewahan yang anda mampu! Ini adalah kunci sebenar kebahagiaan dan kejayaan!

Psikologi popular mengatakan bahawa semua yang anda perlukan untuk berjaya adalah mencintai diri sendiri. Seperti, jangan mengharapkan simpati daripada orang lain jika anda sendiri tidak menghantar ciuman gembira ke renungan pada waktu pagi. Satu aliran petikan inspirasi dari Instagram Miranda Kerr pastinya terdengar menarik. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika bentuk telinga anda tidak meninggalkan peluang sedikit pun untuk mengalami perasaan bersemangat untuk diri sendiri? Walaupun saya berpaling ke cermin dengan pihak yang menang (tiga suku) dan kelihatan berani dan menentang, Miranda Kerr tidak kelihatan. Tapi ada pergaulan yang samar-samar dengan makcik sebelah ayah. Dia, dengan cara itu, lumpuh di sebelah kiri mukanya.

Simbolisme narsisistik

Nasihat pertama: tiada kritikan, hanya kata-kata baik yang ditujukan kepada anda. Walaupun anda makan brisket
selepas lapan. Tetapi apabila saya cuba menampar diri saya frasa "Saya yang paling menawan dan menarik", bukannya kebahagiaan yang diingini, saya hanya merasakan kegusaran. "Ia tidak menghairankan," Oksana Timofeeva, ahli psikoterapi dan jurulatih, menggalakkan, "penegasan membawa kita lebih dekat kepada keadaan hipnosis, tetapi tidak menjejaskan proses tidak sedarkan diri. Dalam erti kata lain, frasa positif akan membantu menguatkan keyakinan diri sedikit, tetapi tidak akan menyelesaikan masalah yang lebih mendalam. Terdapat satu lagi cara yang rumit untuk bersikap baik kepada diri sendiri tanpa helah hipnosis ini. "Bersyukurlah untuk segala yang anda miliki, dan akan ada lebih banyak kebahagiaan dalam hidup," nasihat Rhonda Byrne, pengarang buku Magic, dalam artikel di tapak dengan Buddha terbang. Saya segera menyedari bahawa ini bukan kaedah terbaik untuk meningkatkan payudara, tetapi saya mesti mencuba! Terima kasih, dunia, kerana menghantar saya kemahuan sedemikian! Dan untuk kucing, dengan cara itu juga. Keesokan harinya, sesuatu benar-benar tiba - bulu kucing di atas permaidani. Walaupun selepas beberapa hari saya menyedarinya perhatian rapat kepada perkara-perkara kecil yang positif semua sama bersorak. Tidak terlalu buruk untuk permulaan.

Untuk mencapai keharmonian dalaman, tanya diri anda: "Apa yang saya mahukan sebenarnya? Apakah saya apabila saya tidak perlu berpura-pura? Adakah pendapat orang lain benar-benar penting?

Kejutan kanak-kanak

Seorang lagi pakar, ahli psikologi dan penulis Ken Page, menasihati: kenal pasti sifat yang anda malu semasa kecil dan yang anda malu sekarang, sedar bahawa ia adalah asas keperibadian anda, dan kembangkan mereka. "Apa? Mula menggigit kuku semula? Saya tertanya-tanya, tetapi Ken nampaknya membayangkan karisma. Dia fikir kita tidak menarik perhatian orang lain penampilan atau tingkah laku, tetapi sikap terhadap diri sendiri dan dunia. Adakah anda ingin menjadi kumpulan positif? Gali dari lubuk jiwa anda yang sebenar, tidak tersumbat dengan ibu bapa, lelaki, bos. Semasa makan tengah hari di sebuah kafe, saya terfikir bahawa spontanitas kebudak-budakan - bahagian penting personaliti saya. Saya membuat lastik daripada sudu dan menghantar kacang untuk melawat di meja sebelah. Sayang sekali jiran itu tidak menyedari karisma lakonan saya, dan secara umum tidak menyetujui resipi psikologi.

Popular

Tetapi saya tidak berputus asa. Lebih-lebih lagi, Margaret Paul, ahli psikologi dan pengarang buku "Komunikasi Dalaman", juga membahas topik yang mudah di zaman kanak-kanak: "Bayangkan bahawa anda adalah bayi dan layan diri anda seperti seorang kanak-kanak: dengar dengan teliti, segera memenuhi semua keinginannya, ingatkan dia bagaimana dia penting untuk awak
jangan kedekut sayang. Keperluan pertama saya ialah berbaring di atas sofa dengan aiskrim. "Kalau begitu anda tidak akan mendapat gula-gula untuk makan malam!" Saya menggoncang jari saya dengan teruk pada diri saya sendiri, tetapi segera membetulkan diri saya: "Ay-ay, siapa yang mempunyai seperti itu pen yang cantik? Kucing itu memandang saya dengan curiga. Mulai sekarang, saya memutuskan untuk lebih berhati-hati dalam menunjukkan orang dewasa dan anak dalaman saya, dan terima kasih kepada ini, ternyata apabila anda memberi perhatian kepada semua "Saya mahu" dan "Saya tidak" anda yang hampir tidak boleh didengari, anda rasa sedikit lebih harmoni.

Perasaan Berkarisma

Selepas beberapa minggu, pantulan di cermin mula mengenyitkan mata kepada saya pada waktu pagi. Mungkin, tabiat berterima kasih kepada kucing atas sofa yang koyak dan tidak memarahi Inna kecil kerana mahu tidur sehingga sebelas memberi kesan. Atau adakah hubungan antara keyakinan diri kita dan daya tarikan luaran tidak wujud sama sekali? Kesimpulan ini dicapai kira-kira 20 tahun yang lalu oleh penyelidik Edward Diener dan Brian Volsik. Percubaan mereka menunjukkan bahawa walaupun orang cantik kadang-kadang mereka menganggap diri mereka anak itik hodoh, dan mereka yang alam semula jadi tidak dikurniakan kecomelan boleh berasa seperti bom seks.

Tetapi mengapa kita memikirkan diri kita dengan cara ini dan bukan sebaliknya? Pakar percaya bahawa ini semua tentang tabiat kita melihat orang lain. Dari zaman kanak-kanak, kita percaya semua yang ibu bapa kita katakan dan tidak lagi mempersoalkan penilaian tentang penampilan atau watak kita. Tetapi ahli psikologi kognitif Oksana Fadeeva tidak bersetuju: "Orang dewasa berbeza daripada kanak-kanak kerana dia boleh secara bebas membentuk idea tentang dirinya sendiri. Untuk melakukan ini, nilaikan betapa bergunanya setiap kepercayaan untuk anda, sama ada ia membantu anda menjadi lebih baik. Jika tidak, anda tidak perlu menerimanya." Mungkin, ahli psikologi tidak makan roti mereka dengan sia-sia. Dan biarkan saya masih tidak
Saya menari dengan gembira di hadapan cermin, namun saya belajar untuk memaafkan diri saya sendiri atas kelemahan kecil, bukan ucapan yang paling berjaya pada tarikh dan tarian itu di pesta korporat. Lagipun, tidak ada Inna lain di Alam Semesta.

Anda tidak mencintai diri sendiri jika:

• Anda mengkritik penampilan anda sendiri. Anda tidak pernah jemu memarahi pantulan di cermin walaupun untuk kecacatan kecil.
• Anda sentiasa membandingkan diri anda dengan orang lain. Ini adalah perkara biasa, tetapi kejayaan peribadi tidak sepatutnya kelihatan tidak penting "di latar belakang."
• Mengutamakan orang lain: "Julia lebih cantik", "Yura lebih bijak."
• Sukar untuk anda menyatakan pendapat anda. mengalami sindrom lelaki kecil? Petanda buruk.
• Anda membuat keputusan berdasarkan kehendak orang lain. Anda mengabaikan minat, memikirkan faedah bukan untuk diri sendiri, tetapi untuk ibu bapa, lelaki, anak, teman wanita anda.

Bagaimana untuk belajar mencintai diri sendiri:

Terima sifat negatif anda. Tiada siapa yang sempurna, tetapi setiap orang mempunyai hak untuk menjadi diri mereka sendiri. Untuk ini kita dilahirkan ke dunia.

Jangan putar belit. Jangan ambil kesedihan dalam hati. Apa yang penting bukanlah apa yang berlaku, tetapi bagaimana perasaan anda mengenainya.

Kembangkan kesabaran. Zen yang sihat tidak menyakitkan. Jangan berdagang untuk kerengsaan, simpan tenaga untuk kegembiraan.

Sayangi diri anda sekarang, bukan pada masa hadapan. Anda boleh menunggu selama-lamanya untuk saat anda menurunkan berat badan / menjadi bintang / bos. Jangan hidup dengan draf.

Jangan salahkan diri sendiri. Jika anda melakukan kesalahan, anggap ia sebagai pengalaman.

Adakah anda baik kepada diri sendiri? Adakah anda memanjakan diri anda, adakah anda menganggap diri anda berjaya, adakah anda menerima diri anda dengan segala kekurangan dan kerumitan alam?

Ahli psikologi sebulat suara berpendapat bahawa untuk menyelesaikan pelbagai masalah interpersonal, seseorang mesti terlebih dahulu mencintai dirinya sendiri. Dan kenapa, betul-betul? Dan bukankah cinta untuk orang lain, untuk orang tersayang, untuk orang secara umum, lebih penting? Pakar psikologi dan psikoterapi dari bandar berbeza memberitahu MIR 24 tentang perkara ini dan cara menerima dan menyayangi diri anda dalam amalan.

Mengapa penting untuk menerima dan mencintai diri sendiri?

Pakar psikologi bersetuju dengan satu perkara: cinta diri adalah perkara asas yang diperlukan untuk mencintai orang lain juga, dan seluruh dunia, dan secara amnya berasa selesa.

Pertama sekali, ia baik untuk kesihatan. Cinta diri adalah vaksin yang paling boleh dipercayai terhadap semua jenis penyakit psikosomatik dan pencegahan tekanan, - kata Oleg Kolmychok, ahli psikologi, pengarang latihan dan pakar hipnosis dari Krasnodar.

Pakar psikologi, ahli penuh liga psikoterapi profesional Larisa Nesterova dari Omsk bercakap dengan lebih jelas:

Mudah sahaja... Jika seseorang itu tidak menyayangi dirinya, dia secara eksplisit atau tersirat mentakrifkan dirinya sebagai "tidak cukup baik" dan rasa tidak layak. Ini menutup pintu kejayaan untuknya. kawasan yang berbeza. Dia sering mengambil kedudukan mangsa dan menerima belas kasihan atau "tendangan" daripada orang di sekelilingnya sebagai tindak balas.

Kita boleh mengasihi orang lain sepenuhnya dan menikmati cinta ini hanya apabila kita tahu bagaimana untuk menyayangi diri sendiri, kata Lyudmila Yushchenko, ahli psikologi dari bandar Kamensk-Uralsky.

- "Kasihilah sesamamu seperti dirimu sendiri" - Yesus memanggil perintah ini yang kedua paling penting. Seseorang boleh belajar untuk mencintai, menerima dan memahami orang lain hanya apabila dia tahu bagaimana untuk mencintai, memahami dan menerima dirinya seadanya, katanya kepada MIR 24.

Seorang ahli psikologi, penyelia, ahli terapi Gestalt dari Moscow, Marina Ashimihina, bersetuju dengannya.

Ahli falsafah Jerman Erich Fromm berkata bahawa jika anda tidak mencintai diri sendiri, anda tidak akan dapat mencintai orang lain, katanya. - Bagi saya, untuk menyayangi diri saya adalah merasakan diri saya sendiri, keinginan saya, keperluan saya, merawat diri saya dengan berhati-hati, mencipta sumber saya sendiri dan menggunakannya dengan bijak, dan tidak menggunakan diri saya dengan kekuatan terakhir saya apabila keletihan berlaku. Juga, untuk melihat, memahami dan mencintai orang lain, anda perlu memahami dan mengasihi diri sendiri: Siapa saya? Apa saya? Bagaimana saya boleh Jika anda belajar untuk bertindak balas terhadap kesakitan, kegembiraan, keinginan anda, maka anda akan dapat bertindak balas terhadap perasaan orang lain yang rapat dengan anda.

Pakar psikologi, psikoanalisis dari Moscow Dmitry Basov memberi amaran bahawa dalam fikiran biasa orang, cinta diri sering dikelirukan dengan mementingkan diri sendiri atau narsis.

Saya suka definisi itu, katanya. - Cinta adalah minat aktif dalam kehidupan dan perkembangan objek cinta. Dalam kes ini, perkataan "memberi", "melakukan untuk", "menjaga" menjadi sinonim dengan perkataan "cinta". Dan bukan "perlu", "tunggu", "menderita"... Asas cinta diri adalah keupayaan untuk menjaga diri sendiri, untuk memenuhi keperluan sebenar anda. Ia adalah perlu untuk kelangsungan hidup, perkembangan dan fungsi normal orang dewasa. Tanpa asas cinta diri, seseorang itu tidak akan bertahan, atau akan menjadi sangat tidak bahagia, bergantung dan tertekan. Hanya orang matang yang tahu menjaga diri sendiri boleh menyayangi orang lain. Seseorang yang tidak mencintai dirinya hanya boleh memerlukan dan memanggil ketagihannya cinta.

Bagaimana untuk memahami bahawa sudah tiba masanya untuk mengubah sikap terhadap diri sendiri

Pakar psikologi Yulia Kupreikina percaya bahawa ini mudah difahami.

Adakah anda menganggap diri anda gagal? Adakah anda berasa seperti tiada apa-apa yang menarik tentang anda kepada lawan jenis? Semua pemikiran ini tercermin bukan sahaja pada wajah anda, tetapi juga dalam tingkah laku anda, dalam komunikasi harian anda dengan rakan, rakan sekerja, saudara mara, katanya.

"Jika seseorang mengalami sesuatu yang berhubungan dengan orang lain untuk masa yang lama dan menderita, jika dia tidak menyukai hidupnya sendiri, maka patut dipertimbangkan," kata Larisa Nesterova. - Hanya ia tidak berbaloi untuk "mengubah diri anda", tetapi menemui diri anda yang sebenar dan jatuh cinta dengan yang sebenar adalah sangat penting.

Pemahaman ini datang kepada setiap orang secara berbeza, - kata Lyudmila Yushchenko. - Dan ia bergantung pada orang itu. Jika dia berfikir tentang mengapa dia tidak dihargai, tidak dihormati, atau mengapa seseorang sentiasa memanipulasinya, maka ini sudah menjadi tanda-tanda tidak suka untuk dirinya sendiri. Dan sesuatu perlu dilakukan mengenainya.

Hakikat bahawa masanya telah tiba untuk menjaga diri kita, sebagai peraturan, mengingatkan kita tentang keadaan kemurungan, kata Dmitry Basov. - Apabila "I" sendiri berada dalam bayang-bayang "objek" dalam kedudukan pasif. Apabila tidak ada kepercayaan dalam diri kita, apabila kita berfikir bahawa sesuatu yang baik hanya boleh disebabkan oleh usaha orang lain, dan bukan milik kita. Juga, kriteria yang perlu diberi perhatian kepada cinta diri adalah ketiadaan orang tersayang dan emosi yang hangat, stabil. perhubungan cinta. Seseorang yang mengasihi dirinya sendiri, dan tidak menderita daripada mementingkan diri sendiri, sentiasa mencari hubungan yang stabil dan memuaskan di mana dia disayangi.

Bagaimana untuk belajar mencintai diri sendiri

Jadi apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk mencintai diri sendiri dengan semua kekurangan? kami bertanya kepada ahli psikologi. Dan sejauh manakah secara praktikal, berkesan kasih sayang kita terhadap diri kita harus dinyatakan?

Bayangkan anda adalah ibu bapa anda sendiri. Dan belajar untuk mencintai diri sendiri dari kedudukan ini - belajar merasakan keperluan dan keinginan anda, menerima kesilapan sebagai pengalaman, memberi sokongan kepada diri sendiri, dsb. Tetapi ia adalah mustahil untuk melakukan ini sendiri lebih baik daripada bekerja dengan ahli psikologi, - kata Larisa Nesterova.

"Berasa baik, meluluskan, memberi sokongan kepada diri saya, menjaga diri saya, memelihara diri saya, jangan biarkan diri saya digunakan, dll." - sikap sedemikian dia menasihati untuk mengambil sebagai asas.

Lyudmila Yushchenko mencadangkan menggunakan kaedah yang sangat khusus:

Pertama, belajar untuk melihat kualiti positif dalam diri anda dan orang lain, tidak kira betapa sukarnya, dia menasihati. - Kedua, beritahu diri sendiri dan orang lain pujian setiap hari. Ingatlah: pujian anda mestilah ikhlas dan jujur. Dan mereka juga harus sentiasa baru, dan tidak menyerupai "rekod yang rosak". Ketiga, tetapkan matlamat untuk diri sendiri, walaupun kecil, tetapi pastikan untuk mencapainya! Dan setiap kali anda mencapainya, puji diri anda dan terima kasih atas ketabahan anda, atas kerja anda, atas usaha anda. Lagipun, pujian memberi inspirasi. Tetapi elakkan frasa umum seperti "anda hebat."

Pakar psikologi Yulia Kupreikina juga berkongsi rahsianya:

Berhenti membandingkan diri anda dengan piawaian, katanya. - Ingat bahawa ahli perniagaan yang berjaya dan model kecantikan yang diiktiraf bukan tanpa kompleks. Ambil sehelai kertas dan bahagikan kepada dua lajur. Di sebelah kanan, tulis kekuatan anda, di sebelah kiri, perkara yang anda ingin ubah tentang diri anda. Jika anda cuba bersikap objektif, anda akan melihat bahawa tidak ada kualiti positif yang kurang dalam diri anda daripada sebab-sebab ketidakpuasan hati terhadap diri anda dan memupuk kompleks.

Pada penghujung setiap hari, Julia menasihati merumuskan hasil positif, mengingati apa yang anda lakukan yang terbaik hari ini. Dan juga - sering melihat pantulan anda di cermin dan jangan lupa untuk tersenyum pada masa yang sama. Cuba cari kata-kata yang baik setiap hari dan ucapkan untuk renungan anda!
Psikologi Oleg Kolmychok percaya bahawa cinta diri pertama sekali harus dinyatakan dalam penjagaan diri. Tentang kesihatan anda, tentang penampilan anda, tentang kepuasan anda sendiri, dan bukan keinginan orang lain. Dalam pematuhan wajib kebersihan maklumat - adalah perlu untuk memuatkan otak kurang dengan semua jenis negatif.

Cinta untuk diri sendiri adalah, pertama sekali, menjaga perkembangan anda: intelektual, rohani, psikologi, profesional, - katanya kepada wartawan Dunia 24 ahli psikologi Dmitry Basov. - Kedua, ia adalah keupayaan untuk mencipta keselesaan di sekeliling diri sendiri - baik fizikal dan emosi. Ketiga, ia adalah keupayaan untuk bergembira dengan pencapaian, kejayaan, perkembangan seseorang dan memaafkan diri sendiri atas kesilapan dan kegagalan.

Bagaimana jika erti kehidupan adalah mengambil berat terhadap orang lain?

Ada orang yang menjaga anak, keluarga, dan orang lain adalah erti kehidupan. Patutkah mereka belajar untuk lebih menyayangi diri sendiri? Adakah saya perlu mengubah diri saya untuk ini?

Ia adalah hak mereka untuk memilih sama ada mereka perlu belajar atau tidak, - kata psikologi Larisa Nesterova. - Tetapi orang yang matang bukan sahaja mengambil berat tentang orang lain. Dan seseorang yang melupakan dirinya sendiri tidak dapat menjaga orang lain dengan berkesan. Disebabkan kekurangan pengalaman sebegitu dengan dirinya, dia sangat merindui. Dan dengan tingkah lakunya dia menunjukkan cara memberi dirinya sendiri tanpa jejak. Dan orang yang disayanginya, dengan itu, mengajar bagaimana untuk tidak mencintai diri sendiri. Di samping itu, terdapat krisis kehidupan sedemikian, yang dipanggil "Anak ayam pergi sarang asli". Apabila seseorang yang mempunyai anak yang terlalu melindungi mengatur kehidupan, dia tetap tidak bermakna. Bagaimana dia akan hidup jika dia tidak mendapat keuntungan makna baru? Soalan besar.

Saya terus terang kasihan kepada orang-orang sebegitu dan mereka yang mereka “sayangi,” kata Lyudmila Yushchenko. - Orang seperti itu mengorbankan diri mereka kepada orang lain, dan pengorbanan ini pada akhirnya mungkin menjadi tidak berguna kepada sesiapa sahaja. Lebih-lebih lagi, pengorbanan sedemikian menyebabkan kesakitan dan penderitaan kepada mereka yang mengambil berat dan mereka yang dipelihara.

Pakar psikologi Marina Ashimihina mengakui bahawa dalam masyarakat kita adalah kebiasaan untuk mengorbankan diri sendiri, untuk hidup untuk orang lain.

Benar, ramai daripada mereka yang mengorbankan diri tidak bertanya sama ada orang lain memerlukan pengorbanan ini, dia mengeluh. - Ibu bapa sering mengatakan ini: "Saya hidup demi anak-anak!" Dan pada usia tua, mereka membuat semula frasa ini: "Saya meletakkan seluruh hidup saya kepada anda, dan anda tidak akan melakukan apa yang anda lakukan kepada saya!". Orang lain menjadi makna hidup apabila mustahil untuk mencari makna dalam dirinya sendiri. nyawa sendiri. Selalunya, orang sedemikian membina hubungan yang bergantung kepada emosi. Sukar untuk mereka bergantung pada diri mereka sendiri, mereka mengalami panik, ketakutan apabila mereka bersendirian. Dan jika orang yang membentuk makna hidup pergi, maka orang itu sendiri "hilang, berhenti hidup, membeku." Orang seperti itu, pertama sekali, perlu berpaling kepada diri mereka sendiri, tetapi sukar bagi mereka untuk mempercayai bahawa masalah mereka bukanlah orang lain telah pergi, tetapi orang itu sendiri tidak tahu bagaimana untuk datang kepada dirinya sendiri. Dan dengan masalah sedemikian, sehingga 90% daripada semua pelanggan datang kepada saya.

Keprihatinan yang berlebihan terhadap orang lain adalah aspek yang bermasalah, kata Dmitry Basov. - Sebagai peraturan, rangsangan untuk tingkah laku sedemikian adalah defisit dalaman yang mendalam, tidak percaya pada diri sendiri, pada nilai sendiri, keperluan dan keunikan. Keprihatinan yang berlebihan terhadap orang lain bertindak sebagai keinginan untuk mengesahkan kepentingan seseorang, bukan untuk merasa memerlukan penjagaan, tetapi untuk berasa kuat dan yakin. Orang seperti itu, sebagai peraturan, bertindak mengikut prinsip: memakai baju sejuk - saya sejuk! Keprihatinan yang berlebihan terhadap orang lain, dari sudut pandangan psikologi, adalah bentuk keprihatinan yang menyimpang terhadap diri sendiri. Saya tidak dapat menjaga diri saya sendiri kerana saya berasa malu, bersalah, tidak berdaya... Kemudian saya meletakkan bahagian “kekanak-kanakan” saya pada orang lain dan menjaganya sebagai diri saya sendiri, sementara pada masa yang sama saya boleh membiarkan diri saya merasa penting, diperlukan dan maha kuasa. Sebagai peraturan, orang yang telah menjalani psikoterapi psikoanalisis, setelah belajar mencintai diri mereka sendiri, mula menjaga orang lain hanya atas permintaan mereka dan melakukan apa yang penting bukan kepada diri mereka sendiri, tetapi kepada orang yang ditujukan kepada penjagaan ini.

Oleg Kolmychok lebih tegas dalam cadangannya.

Bagaimanakah cinta diri berbeza daripada mementingkan diri sendiri?

Bagaimana untuk memahami di mana sempadan terletak, bukankah cinta diri bermakna egoisme biasa? Pakar psikologi berkongsi konsep ini dengan jelas.

Lyudmila Yushchenko mengimbas kembali bahawa mementingkan diri sendiri adalah tingkah laku yang sepenuhnya ditentukan oleh pemikiran tentang faedah sendiri, faedah, apabila seseorang individu meletakkan kepentingan sendiri di atas kepentingan orang lain (ini adalah petikan dari Wikipedia).

Seseorang yang mengasihi dirinya sendiri tidak akan menganggap dirinya lebih tinggi daripada orang lain, katanya. - Dia tahu nilainya sendiri, oleh itu dia tahu bahawa setiap orang adalah sama berharganya dengan dirinya sendiri. Oleh itu, dia akan melayan orang lain dengan hormat dan kasih sayang.

Sebaik-baiknya, apabila seseorang itu benar-benar menyayangi dirinya, dia bermurah hati memberikannya kepada orang-orang di sekelilingnya dari cinta yang berlebihan dalam dirinya. Ingat kepentingan sendiri, tetapi cuba berhati-hati dengan orang lain. Egois "melalui kepala" atas nama mencapai matlamatnya sendiri, - kata Larisa Nesterova.

Dmitry Basov menjelaskan bahawa egoisme, seperti narsisisme, adalah mekanisme pertahanan jiwa kita.

Egoisme direka untuk menyembunyikan kekosongan dalaman melalui percubaan untuk mengisi diri dengan perkara luaran, - katanya kepada wartawan Mir 24. - Seolah-olah gula-gula, kosmetik, kereta sejuk atau rawatan spa boleh mengimbangi kekurangan kasih sayang dan penjagaan yang datang dari zaman kanak-kanak. Sebagai peraturan, mementingkan diri memenuhi keperluan palsu yang membentuk fasad keperibadian. Orang yang ego sentiasa menyelubungi dirinya, tidak mempedulikan perasaan orang lain pada masa yang sama. Dia, seolah-olah, membuang bahagian "memerlukan"nya, meletakkannya pada orang lain: biarkan yang lain membeku dan kelaparan, dan saya akan kenyang dan berpakaian ...

Cinta untuk diri sendiri dan keprihatinan sejati sentiasa mengambil kira kepentingan orang lain, kerana untuk orang yang sihat Adalah penting bahawa orang rapat di sekeliling anda berasa baik juga. Dan yang paling penting, cinta diri membantu kita memenuhi keperluan mendalam sebenar untuk cinta, pemahaman, penerimaan, yang mana orang yang mementingkan diri sendiri atau narsis lebih suka mengabaikan dalam dirinya, kerana ia terlalu menyakitkan untuknya.

Veronika Zhitina, ahli psikologi dan jurulatih dari Tomsk, memberitahu Mir 24:

Selalunya pencarian untuk jawapan kepada soalan ini bertukar menjadi "berenang antara Scylla dan Charybdis", antara ketakutan bahawa orang lain akan mengutuk, menuduh mementingkan diri sendiri, dan keinginan untuk menunjukkan keperibadian seseorang, untuk menyedari diri sendiri. Cinta diri adalah, pertama sekali, menerima diri anda seadanya dengan kekuatan dan kelemahan anda, rasa integriti anda. Egoisme, sebaliknya, tidak mahu melihat dan mengakui kekurangannya, terdapat percubaan untuk membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang memihak kepada diri sendiri, menonjolkan sisi diri yang disukai, di mana dia pasti, tumpuan perhatian. egoisme hanya tertumpu kepada keperluan seseorang, mengabaikan orang lain. Egoisme tidak mempunyai persepsi holistik tentang diri sendiri, orang lain, keadaan, oleh itu, mungkin, lebih baik tidak mencari sempadan antara cinta diri dan mementingkan diri sendiri, tetapi untuk membangunkan persepsi yang berbeza tentang diri sendiri dan dunia, untuk mengalihkan fokus seseorang. perhatian daripada butiran kepada keseluruhan. Seperti kata orang-orang dahulu: Saya di dunia dan dunia di dalam saya.

Tatyana Rubleva bercakap dengan ahli psikologi

Bantu diri sendiri, tarik nafas dalam-dalam, dan dengan hari ini lakukan sesuatu yang akan membantu anda keluar dari tabir sekatan, dan menjalani kehidupan yang benar-benar cemerlang!

Hei awak! Adakah anda tahu bahawa anda seorang yang istimewa? Tidak ada yang lain seperti itu di seluruh dunia. Dan anda layak untuk disayangi bukan sahaja oleh orang yang rapat dengan anda, tetapi juga oleh yang paling orang penting dalam hidup anda - anda sendiri! Malangnya, kita tidak selalu merasakan bahawa kita layak untuk dicintai, terutamanya apabila kita berada dalam kesusahan. Tidak, anda tidak sepatutnya menjadi egois narsis, tidak sama sekali - anda hanya perlu ingat tentang diri anda, kesejahteraan anda dan kebahagiaan anda sendiri. Anda harus mencintai diri sendiri sekurang-kurangnya untuk keluar dari tabir batasan, dan menjalani kehidupan yang benar-benar cemerlang.

Jadi bantu diri sendiri, tarik nafas dalam-dalam, dan mulai hari ini, lakukan ini:

1. Mulakan setiap hari dengan mengatakan sesuatu yang positif kepada diri sendiri. Sebagai contoh, sejauh mana prestasi anda di tempat kerja, betapa hebatnya penampilan anda hari ini - secara umum, apa sahaja yang boleh membuat anda tersenyum.
2. Makan sesuatu yang bukan sahaja memuaskan rasa lapar, tetapi juga mengisi anda dengan tenaga.
3. Lakukan sukan setiap hari dan lambat laun anda akan menyukai tubuh yang indah di mana anda dilahirkan.
4. Jangan percaya semua yang anda fikirkan. Di dalam setiap daripada kita terdapat pengkritik dalaman yang cuba menghalang anda daripada masalah. Hanya sekarang dia menyelamatkan kita bukan sahaja dari masalah, tetapi juga dari semua kebaikan yang boleh berlaku kepada anda.
5. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyayangi dan memberi inspirasi kepada anda. Biarkan mereka mengingatkan anda betapa hebatnya anda.
6. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Tidak ada orang kedua seperti anda di seluruh planet ini, dan oleh itu bagaimana anda boleh membandingkan anda dengan orang lain. Orang sahaja dengan siapa anda boleh bandingkan - anda sendiri.
7. Lepaskan sebarang hubungan peribadi yang toksik. Saya serius. Mana-mana orang yang membuat anda berasa kurang hebat semata-mata tidak layak mendapat penghormatan untuk menjadi sebahagian daripada hidup anda.
8. Raikan kemenangan anda, tidak kira besar atau kecil. Tepuk punggung anda dan berbangga dengan apa yang telah anda capai.
9. Keluar dari zon selesa anda dan alami sesuatu yang baharu. Perasaan yang kita alami apabila kita mencuba sesuatu yang baru, atau mencapai ketinggian yang tidak pernah dilihat sebelum ini, adalah tiada tandingannya.
10. Terima dan cintai apa yang membuatkan anda berbeza. Itulah yang menjadikan anda istimewa.
11. Maklumlah kecantikan itu pada pandangan mata. Jangan biarkan semua foto yang diphotoshop dalam majalah berkilat meyakinkan anda bahawa badan anda tidak sempurna. Malah model yang ada pada mereka, dalam kehidupan sebenar nampak berbeza sama sekali.
12. Cuba bertenang dalam apa jua keadaan. Tarik nafas dalam-dalam dan hembus, kosongkan fikiran anda daripada perkara yang tidak perlu, dan jadilah diri anda sendiri.
13. Ikut nafsu anda. Anda tahu keghairahan anda adalah perkara yang menarik dan menakutkan anda pada masa yang sama. Sesuatu yang anda mahu lakukan, tetapi anda yakinkan diri anda bahawa anda tidak akan berjaya. Ikut dia!
14. Sabar tetapi gigih. Mencintai diri sendiri bermakna sentiasa berkembang melebihi diri sendiri. Ini adalah sesuatu yang perlu diamalkan setiap hari, tetapi kadangkala kehidupan tidak mencukupi untuk menguasainya. Jadi baik kepada diri sendiri, dan sokong dalam masa yang sukar.
15. Cuba sedar tentang apa yang anda fikirkan, rasakan dan apa yang anda mahukan. Jalani hidup anda mengikut semua ini.
16. Layan orang lain dengan kasih sayang dan hormat. Kebenaran lama yang baik ialah memperlakukan orang lain seperti yang anda mahu mereka memperlakukan anda. Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa semua orang akan membayar anda dengan baik untuk kebaikan, tetapi itu adalah masalah mereka, bukan masalah anda.
17. Cari sesuatu setiap hari untuk disyukuri. Anda pasti akan mengalami pasang surut anda. Ia adalah perkara biasa dan sangat manusia. Ia adalah semasa hari-hari jatuh bahawa ia boleh menjadi sangat penting bagi anda untuk mencari sesuatu yang anda boleh bersyukur walaupun pada hari hujan ini. Ini akan membantu fikiran anda mencari jalan untuk menyelesaikan isu yang membebankan mereka.
18. Apabila anda menghadapi masalah, bercakap dengan keluarga anda rakan-rakan, seorang guru - secara umum, dengan mana-mana orang yang boleh membantu anda bertahan hidup mereka. Anda tidak perlu melakukan ini seorang diri.
19. Belajar untuk berkata tidak. Ia tidak akan membuatkan anda seorang yang jahat tetapi ia akan menjadikan anda lebih bijak.
20. maafkan diri sendiri. Adakah anda masih malu dengan beberapa tindakan itu? Sudah tiba masanya untuk melepaskannya. Anda tidak boleh mengubah apa yang berlaku pada masa lalu, tetapi anda boleh mengawal masa depan anda. Sebaliknya, anggap apa yang berlaku sebagai peluang untuk mempelajari sesuatu, dan percaya bahawa anda boleh berubah.
21. Tuliskan fikiran anda. Begitu banyak pemikiran yang berpusing di kepala anda sehingga anda tidak tahu yang mana satu untuk dipegang? Tuliskannya di atas kertas - tidak kira betapa gila, marah, sedih atau menakutkan mereka pada anda. Dan kemudian letakkan sekeping kertas itu dalam majalah, bakar... baik, lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk menyingkirkannya.
22. Tutup dunia dan lihat dalam diri anda. Tuangkan sendiri secawan teh, kopi, wain kegemaran anda, atau apa sahaja yang anda minum, dan duduk diam sendiri. Tiada TV atau gangguan lain, hanya anda. Fikirkan tentang semua perkara indah yang berlaku dalam hidup anda sekarang, tentang impian anda, dan bagaimana untuk mencapainya.
23. Lupakan tentang mengidamkan kelulusan daripada orang lain."Anda boleh menjadi pic yang paling masak dan berair di dunia, tetapi masih akan ada seseorang yang membenci pic" - Dita Von Teese
24. Jadi realistik. Tidak ada seorang pun di muka bumi ini yang gembira setiap saat dalam setiap hari hidupnya. kenapa? Ya, kerana kita semua manusia. Kami membuat kesilapan, kami merasakan emosi (baik dan buruk), dan tidak mengapa. Benarkan diri anda menjadi manusia.
25. Jadilah kreatif dan ekspresikan diri anda dalam apa jua cara yang anda boleh. Lukis, tulis, pahat, bina, buat muzik, dalam satu perkataan, apa yang anda suka - dan biarkan pengkritik dalaman anda di depan pintu. Terdapat sejuta dan satu cara untuk mengekspresikan diri anda - pilih yang paling sesuai dengan anda.
26. Tinggalkan trauma dan luka masa lalu. Ini boleh menjadi rumit - jika anda boleh, hubungi mereka yang boleh membantu anda. Tetapi selepas anda melepaskan beban ini dari bahu anda, anda akan kelihatan bahawa berat anda tidak lebih daripada sehelai bulu. Kami tidak perlu membawa semua ini bersama kami. Kami berhak lebih.
27. Cari tempat yang anda rasa baik. Di manakah tempat di mana anda boleh merasa tenang, tenang, gembira, positif, mabuk dengan kehidupan? Dan apabila masa sukar datang untuk anda - pergi ke sana, atau bayangkan diri anda di sana. Bayangkan bagaimana perasaan anda di sana, apa yang anda rasa, bagaimana rasanya.
28. Lain kali anda berasa gembira dan berada di puncak dunia, buat senarai anda kualiti terbaik dan pencapaian. Ya, ia mungkin kelihatan mengagumi diri sendiri, tetapi senarai ini boleh menggembirakan anda pada hari-hari lain.
29. Dengar dialog dalaman anda. Dan jika dia ternyata tidak menyayangi, menggalakkan dan menyokong, sudah tiba masanya untuk berubah. Anda harus bercakap tentang diri anda dengan cara yang sama anda akan bercakap tentang kawan baik, kakak, abang atau anak lelaki.
30. Berseronok! Lakukan sesuatu yang anda sangat sukai. Nikmatinya, nikmati menjadi anda, dan nikmati kehidupan anda yang luar biasa.