Yulia Kovalchuk: Rancangan "Orang Berwajaran" membantu suami saya menurunkan berat badan. Yulia Kovalchuk melakukan potongan rambut pendek buat kali pertama dalam beberapa tahun. Jaket orang berwajaran pada Yulia Kovalchuk

— Julia, apa yang mengejutkan anda tentang peserta dalam musim ketiga rancangan itu? Apakah yang membezakan orang yang membuat keputusan untuk menurunkan berat badan di hadapan seluruh negara?

— Lelaki itu mengejutkan saya dengan keramahan mereka yang luar biasa terhadap satu sama lain! Ini, sejujurnya, tidak berbeza dengan peserta dua musim lalu. Orang ramai tidak sentiasa bersedia untuk berkompromi; bagi sesetengah orang adalah lebih penting untuk mencapai matlamat daripada mengekalkan hubungan. Dalam kes ini, semua lelaki menyokong satu sama lain. Dengan cara ini, perbezaan penting: musim ini para peserta menurunkan berat badan dalam duet. Ini adalah sepuluh pasangan, termasuk saudara-mara, rakan-rakan dan hanya orang yang bertemu di pemutus. Jumlah berat semua peserta projek ialah 2910 kg, bayangkan! Di antara wira ada seorang pengajar memandu, jurugambar perkahwinan, pemandu teksi, penggerudi dan banyak lagi. Kesemua mereka, pada pendapat saya, dibezakan oleh keberanian.

Bayangkan bagaimana rasanya untuk mempamerkan prestasi terbaik anda kepada seluruh negara! Dan bukan hanya menunjukkan, tetapi juga mula bekerja pada diri sendiri, dapat mencari bahasa bersama dengan peserta lain, menyesuaikan diri dan mencari sekutu. Orang busuk tidak akan bertahan dalam keadaan ini.

Foto: perkhidmatan akhbar STS

-Pernahkah anda menambah berat badan? Adakah anda biasa dengan masalah ini: bagaimana untuk menghilangkan pound tambahan?

— Satu-satunya masa apabila saya mempunyai berat lima kg lebih daripada sekarang adalah semasa tahun pelajar saya. Saya berada di tahun pertama saya di kolej pada masa itu. Dia tidak kelihatan tembam, lebih seperti seorang remaja dengan lekuk tubuh yang menyelerakan. Dan lima kilogram itu bukanlah hasil sepenuhnya pemakanan yang betul. Bagaimanakah kebanyakan pelajar makan? Makanan ringan, makanan segera, makanan tidak teratur... Tetapi pada masa itu saya berkawan dengan sukan dan koreografi. Aktiviti fizikal adalah sebahagian daripada hidup saya, jadi berat badan saya sentiasa normal.

Foto: perkhidmatan akhbar STS

- Bagaimana anda mengalami cuti yang melibatkan kenduri - sama Tahun Baru, Maslenitsa?

- Saya tidak takut makan berlebihan. Saya sangat mesra dengan badan saya. Walaupun ada makan tengah hari atau makan malam yang berat di hadapan, saya tidak akan mengelak - lagipun, saya adalah orang yang hidup, bukan robot! Sedang bercuti saya boleh berehat semula. Tetapi ini bermakna bahawa kemudian saya akan memuatkan diri saya dengan latihan tambahan yang akan membantu membakar semua lebihan. Dan di meja anda bukan sahaja boleh makan, tetapi juga berkomunikasi secara aktif, dan memasukkan beberapa permainan aktif dalam senario. Jadi anda mampu segala-galanya, tetapi secara sederhana dan tanpa melupakan aktiviti fizikal yang kerap.

Ujian fizikal, diet yang melelahkan, godaan yang menggoda dan timbangan mingguan paksa... Bermula pada Februari musim baru projek "Orang Berwajaran" di STS. Pengacara rancangan itu, rakan senegara kita Yulia Kovalchuk, terus terang mengatakan bahawa dia juga pernah menjalani diet...

Selama beberapa musim anda telah menganjurkan rancangan STS "Orang Berwajaran" tentang cara menurunkan berat badan dengan betul. Mengapa anda diminta untuk menjadi hos rancangan ini? Lagipun, anda sentiasa mempunyai angka yang ideal dan, mungkin, sukar bagi anda untuk memahami masalah wira.

Nampaknya saya melihat di hadapan anda seorang yang jauh lebih langsing daripada anda, dan pada masa yang sama meminta atau memaksa anda untuk melakukannya latihan fizikal, mendorong anda untuk mengubah gaya hidup biasa anda secara radikal - ini adalah insentif yang sangat baik untuk bekerja pada diri anda sendiri. Oleh itu, menjemput saya untuk menjadi hos rancangan "Orang Tertimbang" adalah keputusan termaklum. By the way, saya menonton versi Amerika sebelum penggambaran, dan sejujurnya, tidak banyak rancangan televisyen, yang menarik saya, tetapi ia memberi kesan yang sangat kuat kepada saya. Saya tertanya-tanya sama ada mungkin untuk mencipta semula projek menarik yang sama di negara kita dan dengan peserta kita, sambil mendedahkan mentaliti kebangsaan. Saya mengambil tawaran untuk memimpin projek itu sebagai satu cabaran, disokong oleh minat yang ikhlas.

Anda menganjurkan pelbagai program televisyen dan menyertai rancangan realiti. Bagaimanakah Orang Berwajaran berbeza daripada pengalaman lepas?

Projek ini penting kepada saya, pertama sekali, kerana saya boleh, sekurang-kurangnya sedikit, mengubah kehidupan seseorang. Melihat bagaimana orang yang tidak berpuas hati bertukar menjadi gembira adalah hebat! "Orang Berwajaran" memerlukan rendaman harian dan membangkitkan dalam diri saya emosi yang berbeza daripada program hiburan. Sebagai peserta realiti yang berpengalaman, saya berpendapat bahawa terlibat secara langsung dalam rancangan itu jauh lebih menarik daripada mengacarakannya. Ternyata memimpin pertandingan sedemikian tidak kurang menarik: kadang-kadang mengusik pemain yang sedang tertidur, kadang-kadang menggalakkannya dengan kata-kata yang baik.

Anda sudah boleh dianggap pakar sebenar dalam bidang penurunan berat badan. Pada pendapat anda, kaedah manakah yang paling berkesan dan yang manakah membuang masa?

Terdapat satu tempoh dalam hidup saya apabila saya benar-benar melakukan diet. Tetapi ini bukan kerana keinginan untuk menurunkan berat badan. Kemudian saya mengambil ujian, berdasarkan keputusan yang mereka cipta program individu untuk saya, yang membolehkan saya menormalkan fungsi badan saya. Dan ia sangat membantu saya. Tetapi kini terdapat begitu banyak diet yang hanya memburukkan keadaan. sebab tu nasihat utama: Pertama sekali, cuba makan makanan yang seimbang. Setiap orang memerlukan sejumlah protein, karbohidrat, lemak, tetapi dalam perkadaran individu. Tidak ada diet yang sesuai dengan semua orang: selepas semua, seseorang mempunyai berat lima puluh kilogram, dan seseorang seratus, seseorang mempunyai perut yang sakit, dan seseorang menghidap diabetes. Berkenaan mata umum, cuba jangan makan berlebihan pada waktu malam dan makan makanan berpecah: setiap tiga hingga empat jam. Jika anda berpegang kepada ini peraturan mudah ditambah lagi anda akan mula berjalan atau berbasikal banyak, walaupun teknik mudah itu akan mencukupi untuk mengelakkan penambahan berat badan.

Menurut pemerhatian anda, bagaimanakah seseorang berubah apabila dia kehilangan berat badan berlebihan, menggunakan contoh peserta dalam rancangan "Orang Berwajaran"?

Saya mengikuti lelaki itu dan saya boleh mengatakan bahawa saya berasa sangat bangga, sebagai contoh, dalam finalis yang sama musim kedua - Yan Samokhvalov, yang kini berada dalam keadaan yang sangat indah. kecergasan fizikal. Cukup pintar! Yakov Povarenkin juga telah berubah menjadi seorang lelaki yang langsing, kini dia sendiri adalah seorang jurulatih. Sudah tentu, saya bergembira dengan kejayaan Timur Bikbulatov, pemenang musim kedua. Dia kelihatan hebat, menyertai gim, dan baru-baru ini menjadi bapa buat kali ketiga. Sudah tentu, bukan sahaja mereka penampilan, tetapi juga sikap umum terhadap kehidupan: kerja, hubungan dengan saudara-mara, kawan, jantina yang bertentangan dan, secara umum, dengan dunia luar. Pada musim ketiga, dengan cara itu, ia akan menjadi lebih sukar untuk peserta kami, kerana sekarang mereka akan menurunkan berat badan dan bersaing secara berpasangan - suami dengan isteri, anak dengan ibu bapa dan kawan baik. Percayalah, kami telah menyediakan banyak kejutan!

Bukan rahsia lagi bahawa salah satu ketakutan utama wanita adalah menjadi gemuk. Akui, adakah anda secara peribadi kadang-kadang mengalami ketakutan sedemikian? Bagaimana anda menangani perkara ini?

Sejujurnya, dengan zaman kanak-kanak Saya melakukan sukan: gimnastik berirama, tarian rakyat dan jazz moden. Setelah berpindah ke Moscow, saya memasuki jabatan koreografi. Pengalaman menari saya adalah dua puluh lima tahun. Jika anda sentiasa bersenam, ia menjadi sukar untuk duduk tanpa aktiviti fizikal walaupun selama beberapa hari. Di samping itu, saya banyak berlatih sebelum persembahan, dan konsert itu sendiri membantu membakar kalori dan kilogram. Saya kerap pergi ke gim, tetapi saya tidak begitu menyukai kecergasan; Saya lebih suka melakukan senaman untuk kumpulan otot individu. Saya suka berenang, yang, dengan cara itu, juga sangat berguna untuk orang yang mempunyai berat badan bermasalah: di dalam air seseorang menghabiskan dua hingga tiga kali lebih banyak tenaga daripada di udara, yang bermaksud mereka menurunkan berat badan lebih cepat.

Yulia Kovalchuk kita sudah biasa melihat di atas pentas atau di dalam projek muzikal. Dan kini dia mengacarakan rancangan itu "Orang yang berwajaran" pada STS, yang wataknya cuba menurunkan berat badan. Yulia Kovalchuk memberitahu laman web tentang pemakanan, senaman dan diet yang betul.

laman web: Julia, sukan apa yang anda minati? Adakah anda suka latihan luar dan maraton yang kini bergaya?

Yulia Kovalchuk: Saya tidak berlari pada waktu pagi. Saya pergi ke kolam renang dan ke gim. Saya meregangkan otot saya supaya tidak bertukar menjadi otot kering. Berkenaan luar-latihan, pada musim panas saya menikmati berbasikal.

laman web: Apa yang anda lebih suka untuk snek? Apakah makanan kegemaran anda?

Yulia Kovalchuk: Saya mematuhi pemakanan yang betul: Saya tidak makan makanan berlemak, makanan bergoreng, sos tomato, mayonis, atau sos panas. Perkara yang paling penting ialah jangan makan berlebihan! Terdapat peraturan mengenai projek itu « jahit mulut anda » . Pakar pemakanan projek STS "Orang Tertimbang" Yulia Bastrigina dan kepunyaan saya Pengalaman hidup Mereka mencadangkan: lebih baik membawa beberapa makanan ringan bersama anda - yogurt, buah-buahan kering, kacang. Adalah lebih baik untuk memberi perut anda sekurang-kurangnya makanan sekali setiap 3 jam daripada menghadkan diri anda kepada sarapan pagi yang lemah dan makan malam yang enak pada waktu malam. Terdapat makanan yang saya tidak makan kerana saya tidak berasa sangat selesa - daging babi, lobak, lada benggala, bawang besar, bawang putih, anggur. Mereka mengambil masa yang lama untuk dihadam dan menyebabkan penapaian dalam perut. Saya lebih suka apa-apa yang dibuat di atas panggangan atau dalam penggorengan udara. Saya suka semua yang direbus dan direbus. Sebagai contoh, saya hanya suka kentang rebus!

laman web: Kami sudah biasa melihat anda di atas pentas, dan kini anda menjadi hos rancangan realiti "Orang Tertimbang" di STS, yang juga agak luar biasa untuk TV kami - mengenai sukan dan cara sihat kehidupan. Adakah anda berfikir untuk masa yang lama untuk mengambil bahagian di dalamnya sebagai penyampai?

Yulia Kovalchuk: Sebelum bersetuju untuk memimpin "Orang yang berwajaran", saya menonton versi asal, yang telah berjalan dengan kejayaan besar di Amerika dan negara lain selama lebih daripada 15 tahun. Tidak banyak rancangan televisyen yang menarik perhatian saya, tetapi yang ini benar-benar bergema dengan saya. Saya tertanya-tanya sama ada mungkin untuk mencipta semula projek menarik yang sama di negara kita dan dengan peserta kita, sambil mendedahkan mentaliti kebangsaan. Saya mengambil tawaran untuk memimpin projek itu sebagai satu cabaran, disokong oleh minat yang ikhlas.

Saya sendiri mengambil bahagian dalam banyak rancangan realiti, mungkin ada yang mengatakan bahawa saya seorang peserta realiti yang berpengalaman. Bilakah anda menerima tawaran untuk mengetuai projek? "Orang yang berwajaran" pada STS, saya menjadi sangat berminat tentang bagaimana ia bukan untuk berada di tempat peserta, tetapi untuk memimpin proses. Ternyata ini tidak kurang menarik: di beberapa tempat anda perlu menghiburkan pemain dengan kata-kata yang baik, di tempat lain, sebaliknya, anda perlu membuatnya sedikit marah supaya pemain itu bangun.

laman web: Sekiranya anda perlu mendapatkan bentuk badan dengan cepat (contohnya, selepas cuti), apakah yang anda lakukan dalam kes sedemikian?

Yulia Kovalchuk: Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya pernah berdiet. Saya terlibat dalam sukan sejak kecil lagi. Pada mulanya ia adalah gimnastik berirama, kemudian menari, koreografi profesional. Apabila seseorang sentiasa aktif secara fizikal, dia tidak memberikan dirinya hak untuk menambah berat badan. Tetapi saya seorang yang normal, hidup, dan semasa bercuti saya boleh berehat, makan, dan menambah sedikit berat badan. Untuk menurunkan berat badan, saya melakukan latihan koreografi individu yang lebih aktif yang saya usahakan untuk diri saya sendiri. Saya sangat suka gim. Dan, tentu saja, diet tertentu adalah penting. saya tahu diet yang berbeza: pemakanan berasingan, protein, mengikut jenis darah, dan membuat campuran tertentu untuk diri saya sendiri. Saya mempunyai hari berpuasa rendah kalori, ini sama sekali bukan puasa, bukan penolakan makanan sepenuhnya. Senaman lebih sedikit, kurangkan makanan, dan semuanya kembali normal.

laman web: Anda mempunyai sangat jadual yang padat Bagaimana anda menguruskan untuk mencari masa untuk bersenam dan makan dengan betul?

Yulia Kovalchuk: Konsert selama satu jam memakan kalori selama dua hari, dan saya keluar dalam keadaan basah selepas persembahan. Saya pergi ke kolam dua kali seminggu, jika boleh. Ini adalah beban gila: dalam air seseorang kehilangan tenaga dua kali lebih banyak daripada di gim. Saya tidak pergi ke gim, saya mempunyai set latihan tertentu untuk perut, belakang, punggung, dan saya melakukan regangan. Pada musim panas, seperti yang telah saya katakan, saya menikmati berbasikal dan berjalan kaki. Bagi pemakanan yang betul, saya hanya tidak makan berlebihan, saya membawa kotak snek kecil dengan saya, dengan kacang, buah-buahan, dan kadang-kadang bar granola. Makan sesuatu yang sihat setiap 2-3 jam adalah lebih baik daripada bersarapan dan kemudian hanya makan malam.

laman web: Adakah angka anda hasil daripada pembaikan diri atau genetik?

Yulia Kovalchuk: Pada usia lima tahun, semasa saya belajar gimnastik berirama, guru-guru memberitahu ibu saya bahawa saya mempunyai berat badan berlebihan. Saya pulang ke rumah, bimbang dan cuba makan dalam bahagian kecil supaya tidak menambah berat badan. Berat maksimum saya dicatatkan pada tahun pertama saya di Universiti Budaya, tempat saya belajar koreografi. Saya tidak makan dengan betul: Saya bekerja pada waktu malam, saya tidak mempunyai wang yang cukup, saya terpaksa makan roti dari kantin untuk entah bagaimana bertahan di ibu negara, semua ini mengakibatkan ditambah lima kg kepada berat saya sekarang. Melihat gambar-gambar masa itu, saya melihatnya di pipi dan peha. Tetapi selama bertahun-tahun sekarang saya telah berada pada berat yang selesa untuk diri saya sendiri - 50 kg.

laman web: Pada masa kini, trend untuk model bersaiz besar telah muncul semula dalam fesyen. Adakah anda menganggap kemajuan ini dalam masyarakat moden?

Yulia Kovalchuk: Mengapa tidak, sebilangan besar lelaki memuja wanita bertubuh lengkung. Perkara utama ialah kegemukan manis ini tidak membahayakan kesihatan anda dan tidak menyumbang kepada pembangunan kompleks. Apabila seorang wanita menyukai dirinya, dia sentiasa menerima banyak pujian. Saya sendiri melihat wakil wanita sedemikian dengan gembira dan setiap kali saya perhatikan betapa berjayanya mereka dengan lelaki!

laman web: Apakah produk yang anda tidak boleh menolak, walaupun pada hakikatnya ia berbahaya kepada angka anda?

Yulia Kovalchuk: Saya sangat suka pencuci mulut, saya suka kek "Napoleon“, kadang-kadang saya mampu juga. Saya tidak mempunyai larangan yang ketat: jika saya benar-benar mahukan sesuatu, saya akan memakannya, tetapi kemudian saya hanya boleh mengecualikan hidangan seterusnya, atau melakukan hari puasa, atau pergi ke kolam renang.

laman web:Apakah yang anda inginkan untuk mereka yang kurang motivasi untuk bersenam?

Yulia Kovalchuk: Anda perlu mencari insentif peribadi. Sesetengah orang belajar secara eksklusif untuk diri mereka sendiri, sementara yang lain mahu memperbaiki diri demi orang yang disayangi. Saya menyedari bahawa tidak semua orang bersedia untuk bekerja pada diri mereka semata-mata untuk kepentingan mereka sendiri.

Rambut berambut perang panjang telah lama dipertimbangkan kad perniagaan Yulia Kovalchuk. Tetapi baru-baru ini penyanyi itu memutuskan untuk menukar imejnya - walaupun tidak secara radikal, tetapi agak ketara. Isteri Alexey Chumakov memotong kunci panjangnya dan kini boleh berbangga dengan bob memanjang yang sangat bergaya.

Gaya rambut baru Yulia Kovalchuk

Potongan rambut baru saya!!! Dan, nampaknya, ini bukan perkara yang paling gila untuk dilakukan, tetapi saya fikir gadis-gadis akan memahami saya bahawa kadang-kadang anda pergi ke sesuatu yang baru untuk masa yang lama ... dan kemudian anda melakukannya dan tidak menyesal!! ! Terima kasih kepada Mashenka saya kerana menjaga rambut saya selama 8 tahun sekarang, dan hanya anda yang boleh saya percayakan sakramen kecil ini,

Julia menulis di Instagram. Peminat penyanyi menghargai transformasi kecantikan ini dengan beribu-ribu suka, tetapi menyatakan harapan bahawa selepas potongan rambutnya, Kovalchuk tidak akan menukar warna rambutnya - ia sangat sesuai untuknya menjadi berambut perang, walaupun semua stereotaip.

Sepanjang hidup saya, saya telah menyangkal stereotaip tentang berambut perang. Semasa kecil, saya lebih gelap sedikit, tetapi kini warna semula jadi saya berambut perang abu. Semasa anda kecil dan di sekolah, stereotaip ini tidak melekat pada anda. Tidak ada perpecahan bahawa yang terang itu bodoh dan yang gelap itu cerdik. Terdapat orang bodoh dan pintar, tanpa mengira warna rambut. Di sekolah saya tidak menemui stereotaip ini sama sekali, dan apabila saya berpindah ke Moscow, belajar di universiti, masuk ke dalam kumpulan "Brilliant", saya tidak memberi alasan untuk berfikir bahawa saya bodoh. Imej ini bukan milik saya sama sekali,” kata Kovalchuk kepada HELLO.RU.

Yulia Kovalchuk sebelum memotong rambutnyaYulia Kovalchuk Yulia Kovalchuk

Dengan ketibaan musim bunga, wanita, dan beberapa lelaki juga, mula berteka-teki tentang cara untuk menjadi hebat dalam masa yang sesingkat mungkin. Dalam masa terdekat, mereka yang ingin menurunkan berat badan akan mempunyai sebab untuk mengetahui tips berguna dan tonton bagaimana peserta projek "Orang Tertimbang" di saluran STS menurunkan berat badan. Ini adalah analog Rusia pertama rancangan realiti Amerika The Biggest Loser. Penyampai program baru menjadi bekas pemain solo kumpulan penyanyi dan pelakon "Brilliant" Yulia Kovalchuk.

Mengikut peraturan pertunjukan "Orang Berwajaran", peserta, di bawah pengawasan pakar pemakanan, ahli psikologi dan jurulatih, perlu menjalani ujian fizikal, diet, dan timbangan mingguan. Dan orang yang mencapai hasil terbaik, akan menerima hadiah sebanyak tiga juta rubel. Yulia Kovalchuk menggalakkan para peserta, dan dari semasa ke semasa memarahi mereka kerana tunduk kepada godaan. Penyanyi itu secara peribadi menguji semua laluan halangan pada dirinya untuk mengetahui betapa sukarnya untuk mengatasinya. Yulia telah dijemput untuk menganjurkan program penurunan berat badan sebagai pemilik susuk tubuh langsing. Walau bagaimanapun, penyanyi itu mengakui dalam temu bual dengan wartawan Voronezh bahawa dia tidak selalu bangga dengan lekuk tubuhnya.

- Julia, sekarang awak kelihatan sempurna. Adakah anda pernah mengalami masalah berat badan berlebihan?

Apabila saya berumur lima tahun, saya mula melakukan gimnastik, dan ketika itu ibu saya sentiasa diberitahu bahawa saya perlu menurunkan berat badan. Sementara itu saya agak seorang kanak-kanak biasa, tidak kurus. Tetapi maklumat ini entah bagaimana tersekat dalam alam bawah sedar. Saya masih ingat ibu saya membuat pasta untuk makan malam, dan saya makan dan berfikir tentang bagaimana untuk tidak menambah berat badan. Dan berat maksimum saya adalah di institut, kemudian saya mempunyai berat lima kilogram lebih daripada sekarang. Kemungkinan besar, ini disebabkan oleh pemakanan yang tidak baik. Saya tidak mempunyai wang untuk makan dengan baik, jadi saya dan rakan-rakan saya makan roti di ruang makan. Secara beransur-ansur saya menurunkan berat badan hingga 50 kilogram dan membangunkan sistem pemakanan saya sendiri.

- Dan apakah sistem kuasa ini?

Saya tidak makan makanan bergoreng atau berlemak, sos tomato, mayonis, atau sos yang sangat panas. Saya tidak pernah merokok seumur hidup saya. Saya juga tidak minum terlalu banyak alkohol, maksimum segelas wain selepas konsert untuk berehat. Saya tidak makan daging babi, lada benggala, bawang, bawang putih, lobak, atau anggur sama sekali. Apa-apa sahaja yang mengambil masa yang sangat lama untuk dihadam dan menyebabkan makanan ditapai. Sesetengah orang, sebaliknya, memerlukan produk ini, tetapi badan saya menolaknya. Saya orang biasa, saya boleh makan kek Napoleon jika disediakan di rumah. Tetapi sekali lagi, saya tidak akan memakannya pada waktu malam, tetapi keesokan harinya saya akan bersenam sedikit lebih serius.

- Adakah anda terus cepat?

Tidak. Saya berpendapat bahawa puasa adalah acara rohani yang tidak berkaitan dengan penurunan berat badan. Ia juga dipercayai bahawa orang yang bermusafir tidak perlu berpuasa. Memandangkan saya seorang yang berpindah dari satu tempat ke satu tempat dan tidak mempunyai jadual tidur yang normal, ini akan menjadi sangat buruk untuk perut saya. Saya sudah mencuba berpuasa, tetapi tidak ada yang baik. Selepas dua minggu saya terpaksa kembali kepada pemakanan biasa. Saya menghormati orang yang berpegang teguh dan melakukannya mengikut keinginan dalaman mereka.

Rancangan "Orang Tertimbang" telah difilemkan selama kira-kira empat bulan. Apakah peraturan asas yang telah anda bangunkan bersama dengan pakar pemakanan untuk menghalang peserta daripada menambah berat badan?

Semua masalah datang daripada makan berlebihan, jadi kami memanggil peraturan pertama dengan tegas "menjahit mulut anda." masa yang lebih baik pada pukul tiga, berikan perut sekurang-kurangnya sedikit makanan, daripada bertahan dan tunggu, dan kemudian menerkam makanan yang tidak masuk akal, selepas itu anda tidak mahu hidup. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, pakar pemakanan projek kami menasihatkan membawa kotak kecil dengan kacang, buah-buahan kering, dan mengambil yogurt dan bar muesli. Peraturan kedua juga tidak begitu rumit - jika anda makan banyak, ini bermakna anda harus bergerak lebih banyak - berjalan, berlari, berenang.

- Bagaimana anda menghabiskan kalori?

Saya banyak bersenam apabila saya berlatih program konsert. Nampaknya saya satu konsert memakan kalori selama dua hari. Saya cuba berenang di kolam 2-3 kali seminggu, tetapi ia tidak selalu berjaya. Di gim saya bersenam mengikut program individu, melakukan set latihan untuk kumpulan yang berbeza otot, dan pada akhir pelajaran saya selalu melakukan regangan, iaitu saya meregangkan otot supaya kekal dalam keadaan baik. Semasa bercuti saya seronok berjalan dan berbasikal.

- Baru-baru ini, suami anda, penyanyi Alesey Chumakov, kehilangan banyak berat badan. Awak paksa dia?

Dia sengaja menurunkan berat badan untuk penggambaran komedi romantik "I'll Get Married Urgently." Saya dan dia memegang watak utama di sana. Dia menurunkan berat badan di bawah pengawasan ketat pakar pemakanan. Dia cuba bersungguh-sungguh, dan saya hanya membantunya sedikit untuk tidak melawat peti sejuk sekali lagi.

- Adakah sukar untuk membuat penggambaran dengan orang yang anda sayangi?

Menurut skrip, saya dan Lyosha membenci satu sama lain untuk masa yang lama, tetapi pada akhirnya semuanya berakhir dengan baik. Sudah tentu, ada saat-saat yang lebih mudah untuk dilalui dengan orang tersayang di set. Tetapi ada hari apabila dia dan saya bertengkar untuk masa yang lama dan tidak dapat membuat sebarang keputusan. Akibatnya, kami meminta pengarah untuk menyelesaikan konflik kami. Dan dia dengan sangat bijaksana mencari jalan keluar dari pertikaian itu. Nampaknya kami mempunyai filem yang bagus tanpa jenaka kesat, yang akan membuatkan anda percaya pada cinta dan memperjuangkannya.

- Beritahu kami, bagaimana perjalanan kerjaya muzik anda?

Album saya yang lama ditunggu-tunggu akan keluar dalam beberapa minggu. Ia termasuk lagu dan gubahan saya oleh pengarang muda Rusia. Dan pada awal musim panas kami merancang untuk menganjurkan konsert besar dengan persembahan album. Saya berharap saya akan datang dalam lawatan ke Voronezh. Saya mempunyai ramai kawan di bandar anda.