Resipi diet kaserol keju kotej dalam ketuhar. Diet kaserol keju kotej dalam ketuhar

Diet kotej keju kaserol - lazat dan hidangan sihat, ia sesuai untuk pelbagai diet, betul dan pemakanan sukan, dan sudah tentu, untuk memberi makan kepada anak-anak (jika tiada alahan kepada produk tenusu dan bahan-bahan lain kaserol).

Terdapat banyak resipi untuk kaserol keju kotej, tetapi tidak semua resipi sama-sama berguna. Kami berminat dengan resipi yang kami bukan sahaja akan menggembirakan diri kami dengan hidangan yang lazat, tetapi juga memberi manfaat kepada diri sendiri dan orang tersayang dengan menyediakan kaserol dari bahan-bahan yang sihat tanpa perlu risau tentang kandungan kalori yang tinggi.

Keju kotej rendah lemak (atau rendah lemak) - bahan utama kaserol keju kotej, adalah produk rendah kalori yang kaya dengan protein, kalsium, vitamin dan mineral, yang menjadikan hidangan kami berharga untuk semua orang yang mematuhi pemakanan yang betul, memantau kesihatan mereka dan ingin menurunkan berat badan.

Aditif yang sihat memperkayakan rasa kaserol keju kotej: buah-buahan, beri, buah-buahan kering, kacang, rempah, dan juga sayur-sayuran, seperti labu.

Kaserol keju kotej diet boleh dimasak dalam ketuhar, dandang berganda, periuk perlahan, ketuhar gelombang mikro.

Sila ambil perhatian: resipi mencadangkan menambah vanillin untuk rasa, cuma jangan mengelirukan rempah dengan gula vanila. Kami menggunakan vanillin, tanpa meningkatkan jumlah kandungan kalori hidangan

Untuk menyediakan kaserol keju kotej rendah kalori dari resepi klasik kami akan mengecualikan tepung putih, gula dan mentega.

Apa yang boleh menggantikan gula?

Daripada gula, kita akan menggunakan pemanis semulajadi. Apabila memilih pemanis, baca komposisi dengan teliti, tidak unsur kimia ia tidak sepatutnya ada di dalamnya. Pemanis semulajadi yang dicipta secara eksklusif berdasarkan tumbuhan, kandungan kalorinya adalah minimum atau sifar, ia adalah 5-10 kali lebih manis daripada gula bit biasa dan tidak membahayakan gigi, angka atau kesihatan.

Pemakanan yang betul, pertama sekali, bertujuan untuk menguatkan kesihatan, dan hanya sebagai akibat yang menyenangkan dari kerja terkawal sistem pencernaan seseorang dapat menyingkirkan pound tambahan ov.

Jika harganya kelihatan tinggi kepada anda, kemudian kira semula dengan jumlah gula yang akan anda gunakan, fikirkan tentang kerosakan gigi dan pound tambahan akibat penggunaan gula, dan segera lihat faedah menggunakan pemanis.

Apa yang boleh menggantikan tepung gandum?

Kami akan menggantikan tepung putih dalam semua resipi dengan bijirin penuh, rai, jagung, tepung soba, atau oat atau semolina. Makan tepung putih adalah antara punca utama berat badan bertambah.

Resipi 1. Kaserol subur tanpa tepung dan semolina

Kami akan memerlukan:

• Telur ayam - 4 pcs.
• Keju kotej sehingga 9% lemak - 400 gr.
• pemanis
• Serbuk penaik
• Kismis atau aprikot kering (pilihan)

Memasak:

1. Asingkan putih dari kuning
2. Pukul putih telur dengan pengganti gula
3. Campurkan keju kotej dengan kuning telur dan serbuk penaik.
4. Secara pilihan, anda boleh menambah kismis atau aprikot kering yang dicincang menjadi kepingan kecil
5. Perlahan-lahan lipat putih telur yang telah dipukul ke dalam jisim dadih, campurkan pergerakan ringan jisim, mencedok dengan sudu
6. Namun, berhati-hati memindahkan doh lapang ke dalam acuan silikon, dan masukkan ke dalam ketuhar selama 40-50 minit, dipanaskan hingga 200 darjah.

Putih telur yang dipukul dan pengendalian doh yang teliti menjadikan kaserol lapang dan ringan. kalori hidangan siap(tanpa buah-buahan kering) 92 Kcal / 100 gr.

• acuan silikon. Sesetengah acuan silikon kadangkala masih melekat pada hidangan. Untuk keselamatan, sapukan setitik minyak bunga matahari dalam bentuk
• lembaran pembakar atau borang yang dialas dengan kertas pembakar (yang tidak memerlukan pelinciran tambahan), tikar silikon, beg pembakar.

Resipi 2. Kaserol dengan semolina dan kismis

Satu lagi hidangan lazat dan sihat tanpa tepung gandum, kaya dengan vitamin dan protein. Tetapi perlu diingat, adalah disyorkan untuk makan kaserol mengikut resipi ini tidak lewat daripada 16 jam, kerana semolina dan kismis kaya dengan karbohidrat, dan jika kita merancang untuk menurunkan berat badan, maka kita membebaskan makan malam kita daripada karbohidrat.

Kami akan memerlukan:

• Keju kotej tanpa lemak - 400 gr.
• Kismis - 100 g.
• Telur ayam - 2 pcs.
• Manka - 2 sudu besar. l.
• Garam - secubit.
• Pemanis.

Memasak:

1. Bilas kismis, kemudian rendam dalam air suam selama 15-20 minit, dan bilas dengan baik sekali lagi.
2. Campurkan keju kotej sehingga rata.
3. Pukul telur dengan pemanis dan garam dengan pengadun sehingga buih kuat
4. Tambah keju kotej, kismis, semolina ke dalam campuran telur, campurkan. Biarkan campuran berdiri selama 20 minit untuk semolina membengkak.
5. Masukkan campuran ke dalam acuan silikon, dan bakar selama 40-50 minit dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180-200 darjah.

Resipi tidak sengaja menggunakan soda, kerana semolina secara bebas mengatasi dengan memberikan kemegahan dan ringan pada hidangan.

Resipi 3. Kaserol dengan labu dan epal

Kaserol labu - cerah, wangi dan hidangan yang sedap. Jika dikehendaki, anda boleh menutup kaserol dengan krim rendah kalori, dan menghiasi dengan topping mengikut budi bicara anda: kacang, serpihan kelapa, taburan berwarna, buah manisan. Salah satu pilihan untuk krim ditunjukkan dalam resipi berikut.
Kami akan memerlukan:

• Keju kotej tanpa lemak - 400 gram
• Telur ayam 3 biji.
• Labu - 300 gr.
• Epal - 1 pc.
• Vanillin - 1 sachet (pilihan)
• Pemanis (jika labu manis, maka anda tidak boleh menambah gula)
• Garam - secubit

Resipi 4. Kaserol keju kotej dengan oatmeal dan ceri

Jangan gunakan ceri pitted dalam resipi - ini sangat menyusahkan, terdapat risiko hanya tercekik. Jika tiada ceri berlubang, tambahkan buah beri lain yang anda suka.

Untuk resipi ini, kami memerlukan bahan-bahan:

• Oatmeal - 1 cawan
• Kefir - setengah gelas
• Telur ayam - s pcs.
• Keju kotej tanpa lemak - 200 gr.
• Kanji jagung - 3 sudu besar.
• Ceri berlubang - 1 cawan
• pemanis

Untuk krimer kopi rendah kalori:

• Susu - 250 ml.
• pemanis
• Kanji jagung - 2 sudu besar.
• Kopi - 2 sudu kecil

Memasak langkah demi langkah:

1. Pertama, rendam oat dalam kefir, dan biarkan ia diseduh selama 10-20 minit.
2. Pukul telur dengan pemanis, tambah keju kotej, tepung jagung dan campurkan semuanya
3. Masukkan oatmeal yang disediakan ke dalam campuran dan campurkan semuanya dengan teliti sekali lagi.
4. Dalam acuan silikon, atau lembaran penaik kecil yang ditutup dengan kertas untuk membakar, letakkan separuh doh
5. Letakkan ceri berlubang di atas doh, sapukan baki doh di atas
6. Masukkan ke dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 darjah selama 40-50 minit.

Menyediakan krim:
– Dalam mangkuk kecil, satukan tepung jagung dan pemanis, masukkan sedikit susu dan gaul hingga tiada berketul.
- Tuangkan baki susu (tanpa kanji dan sahzam) ke dalam periuk, panaskan dengan api sederhana, masukkan kopi ke dalam susu dan gaul tanpa mendidih.
- Tuangkan adunan kanji ke dalam susu kopi suam. Panaskan krim, jangan biarkan mendidih dan kacau sentiasa. Krim adalah sederhana tebal. Lebih baik menggunakannya panas, apabila ia sejuk, ia ditumpangkan pada pastri dengan ubi lembut, tetapi ini tidak merosakkan rasanya sama sekali.
Sapukan krim panas dalam lapisan sekata di atas kaserol, taburkan dengan kacang, serpihan kelapa atau taburan pelbagai warna.

Resipi 5. Kaserol dadih dengan epal

Kaserol keju kotej diet dengan epal ternyata subur dan sangat lazat. Ingat, untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu menafikan diri anda semua yang lazat, anda hanya perlu memilih resipi yang betul dan makan secara sederhana, tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur. Makan kaserol semolina untuk sarapan pagi dan semasa snek, tetapi elakkan daripada makan malam.

Kami akan memerlukan:
1. Keju kotej tanpa lemak - 400 gr.
2. Epal bersaiz sederhana - 4 pcs.
3. Telur ayam - 3 pcs.
4. Susu - 150 ml.
5. Semolina - setengah gelas
6. Pemanis
7. Garam - satu secubit
8. Vanillin - 1 sachet

Resipi langkah demi langkah:
1. Asingkan kuning daripada putih.
2. Pukul kuning dengan pemanis dengan pengadun sehingga putih
3. Masukkan semolina, susu, vanillin ke dalam campuran yang dihasilkan, dan pukul dengan baik untuk membuat adunan pekat. Biarkan jisim selama 20-30 minit untuk semolina membengkak.
4. Semasa jisim diselitkan, potong epal menjadi kepingan. Jika dikehendaki, anda boleh pra-kupas buah, tetapi ini tidak perlu, terutamanya kerana kulit mengandungi banyak vitamin kegemaran kami.
5. Giliran putih telur telah tiba. Pukul mereka dengan pengadun dengan secubit garam sehingga buih kuat, dan berhati-hati menambah campuran dadih, campurkan.
6. Pindahkan separuh campuran ke dalam acuan silikon, letakkan epal di atasnya dalam lapisan yang sama, dan tuangkan baki campuran di atasnya.
7. Letakkan dalam ketuhar panas dan bakar pada suhu 200 darjah selama 40-50 minit.

Resipi 6. Kaserol lobak merah dengan keju kotej

Bahan-bahan hidangan:
1. Keju kotej tanpa lemak 300 gr;
2. Lobak merah - satu pc.
3. Telur- 2 pcs.
4. Pengganti gula
5. Garam
6. Serbuk penaik
7. Vanillin - 1 sachet

Resipi langkah demi langkah:
1. Rebus lobak merah dahulu, kemudian parut pada parutan kasar. Ataupun lobak merah mentah parut dan kemudian reneh dalam air sehingga lembut.
2. Tumbuk dadih hingga sebati dengan garfu atau kisar menggunakan ayak. Jika keju kotej kering, tambahkan sedikit kefir tanpa lemak.
3. Pukul telur dengan garam dan pengganti gula sehingga buih yang stabil, tambah keju kotej, lobak merah, vanillin dan serbuk penaik ke dalam campuran, campurkan.
4. Pindahkan doh ke dalam acuan silikon dan hantar selama 30-40 minit dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 200 darjah.

Resipi 7. Kaserol pisang dengan keju kotej

Kaserol pisang wangi dan manis jika menggunakan buah masak. Jika pisang tidak masak, dan anda benar-benar mahu memasak kaserol, maka dalam kes ini tambah sedikit pemanis. Ia harus dijelaskan tentang kandungan kalori hidangan ini: ia mengandungi pisang manis dan semolina, yang meningkatkan kandungan karbohidrat, dan anda perlu memakannya sehingga 16 jam.

bahan-bahan:
1. Keju kotej tanpa lemak - 300 g.
2. Pisang masak - 2 pcs.
3. Susu skim 0.5-1% - 50 ml.
4. Semolina - 2 sudu besar.
5. Telur ayam - 2 pcs.
6. Vanillin - 1 sachet

Resipi langkah demi langkah:
1. Tumbuk pisang dengan garfu
2. Tuangkan susu ke atas semolina dan biarkan bengkak
3. Campurkan telur dengan keju kotej dan vanila. Sekiranya anda menggunakan keju kotej berbutir, maka dalam kes ini lebih baik untuk mengelapnya melalui ayak atau pukul dengan pengisar, jadi kaserol akan menjadi lebih lembut.
4. Campurkan semua bahan: pisang, semolina, keju kotej dengan telur.
5. Pindahkan campuran ke dalam acuan silikon dan hantar ketuhar, dipanaskan hingga 200 darjah, selama 40-50 minit

Kaserol ternyata menjadi pencuci mulut perayaan perayaan, terutamanya jika anda menutupnya dengan krim rendah kalori dan menghiasi dengan taburan. Jangan takut untuk bereksperimen, tambah buah-buahan dan beri yang berbeza, buat pinggan buah.

Malah sukar untuk mempercayai bahawa ini pencuci mulut yang lazat termasuk dalam diet yang sihat.

Selamat menjamu selera! Dan penurunan berat badan yang sihat

Salam pembaca blog. Saya rasa setiap daripada anda sekurang-kurangnya sekali mendengar tentang kebaikan keju kotej. Sesungguhnya, produk itu mengandungi jumlah yang besar. Hari ini saya akan berkongsi dengan anda resipi tentang cara memasak kaserol keju kotej diet. Semua hidangan sangat ringan dan cepat. Anda tidak akan berbelanja lebih sejam. Dalam artikel anda akan menemui variasi yang berbeza: dalam ketuhar gelombang mikro, dalam periuk perlahan, dalam ketuhar. Hampir semua orang menulis berapa banyak kalori setiap 100 gram.

Dengan hidangan sedemikian anda mendapat sarapan pagi atau snek yang ringan, halus dan berdiet. Terdapat 142 kcal setiap 100 gram.

• 3 epal kecil (250 g);
• 500 g keju kotej rendah kalori;
• 30 g semolina;
• 3 biji telur ayam;
• 2-3 sudu besar. l. gula (atau pemanis);
• garam secukup rasa.

Masukkan keju kotej dalam mangkuk yang dalam, tambah epal parut dan campurkan dengan spatula.

Tambah gula dan telur ke jisim dadih dan campurkan. Untuk kemegahan, anda boleh pra-pukul telur dengan gula dengan pengadun.

Tambah semolina, kacau jisim.

Griskan bentuk multicooker dengan sekeping mentega, taburkan dengan serbuk roti. Letakkan jisim epal-curd, tutup penutup. Tetapkan untuk memasak selama 45 minit dalam mod "Membakar". Sebaik sahaja isyarat berbunyi, buka penutup, biarkan kaserol sejuk sedikit. Terbalikkan ke atas pinggan rata yang besar.

Potong ke dalam bahagian dan hidangkan dengan yogurt tanpa gula asli.

Dari keju kotej tanpa gula rendah kalori

Sangat mudah untuk menyediakan pastri sedemikian di dalam ketuhar. Semuanya akan membawa anda kira-kira satu setengah jam. Setuju, sedikit masa untuk keseronokan sebenar?

• 3 pek keju kotej;
• 6 biji telur;
• 2 sudu besar madu;
• 1 sudu besar semolina;
• vanillin pada hujung pisau.

Ambil keju kotej dan letakkan di dalam pinggan atau kuali yang dalam. Gunakan garpu dan tumbuk produk dengan teliti. Masukkan madu dan telur ke dalam adunan. Kacau lagi. Masukkan semolina dan vanila, teruskan kacau. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak mencambuk campuran.

Masukkan doh yang terhasil ke dalam acuan, yang telah disapu minyak atau ditaburkan dengan tepung. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Bakar kaserol keju kotej selama 40 minit. Sejukkan hidangan. Anda boleh menghidangkan kaserol dengan yogurt asli dan sesudu kecil madu cair 🙂

Tanpa tepung dan tanpa semolina pada diet Dukan

Ramai yang menentang menambah bahan tertentu pada hidangan, seperti tepung atau semolina. sesungguhnya, produk ini adalah karbohidrat cepat. Mereka meningkatkan kandungan kalori, yang membawa kepada penampilan pound tambahan. Anda juga boleh makan kaserol sedemikian. Ia dibenarkan dalam mana-mana fasa: serangan, silih berganti, penstabilan atau penyatuan.

Untuk memasak anda perlu:

• 400 g keju kotej tanpa lemak;
• 2 biji telur;
• pemanis secukup rasa;
• 1/3 sudu kecil garam;
• vanila, oren atau kulit limau secukup rasa.

Letakkan semua bahan dalam mangkuk yang dalam dan gaul sebati, pastikan tiada ketulan yang terbentuk. Anda boleh menambah kulit oren atau lemon secukup rasa. Beri goji juga sesuai.

Letakkan adunan siap dalam acuan, sebelum ini digris dengan lapisan minyak nipis atau ditaburkan dengan serbuk roti. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah dan bakar selama 30 minit. Biarkan kaserol sejuk dan hidangkan. Yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan paling sesuai untuk berpakaian. Juga, jika anda mempunyai keju kotej yang tinggal, anda boleh memasak kek cawan dalam ketuhar gelombang mikro untuk sarapan pagi.

Bagi mereka yang menjalani diet Dukan, dalam artikel berasingan saya terangkan

Cepat dalam periuk perlahan dengan semolina dan kismis

Kaserol - hidangan diet, yang membantu memastikan diri anda sentiasa dalam bentuk badan. 100 g produk mengandungi hanya 170 kcal. Tetapi walaupun fakta bahawa kaserol ini sesuai untuk atlet dan orang yang menurunkan berat badan, ia sangat berkhasiat dan lazat. Itulah sebabnya ramai yang berhenti di atasnya apabila memilih hidangan yang sempurna.

Untuk menyediakan kaserol, ambil:

• 5 biji telur;
• 100 g semolina;
• pemanis secukup rasa;
• 120 g kefir;
• 500 g keju kotej;
• serbuk penaik di hujung pisau;
• 20 g kismis.

Sediakan pengisar dan gunakannya untuk pukul gula dengan telur. Keluaran mestilah jisim berbuih. Masukkan semua bahan lain ke dalamnya, secara beransur-ansur mencampurkan setiap satu. Berhati-hati agar tidak membentuk ketulan dalam campuran.

Masak campuran selama 40-50 minit dalam mod "Membakar". Seterusnya, biarkan kaserol dibancuh tanpa membuka periuk perlahan supaya tidak mengeluarkan api. Jika haba keluar dari peranti, doh akan mendap dan kesan kelegaan tidak akan berfungsi. Jadi dia harus berdiri selama 45 minit. Apabila masa ini tiba, matikan perkakas dan sejukkan hidangan. Kaserol boleh dihidangkan dengan teh atau smoothie buah rendah kalori.

Lebih banyak resipi untuk membuat kaserol keju kotej yang lazat dalam periuk perlahan,.

Cepat dalam ketuhar gelombang mikro dengan epal

Jika ketuhar anda rosak, jangan putus asa! Gunakan gelombang mikro, ia akan menggantikan peralatan anda yang lain. Kaserol keju kotej akan kekal sihat, mengandungi banyak vitamin kumpulan B. Hidangan ini hanya mempunyai 126 kcal setiap 100 gram produk.

Untuk menyediakan, ambil:

• 100 g epal;
• 180 g yogurt rendah lemak;
• 250 g keju kotej lemak sederhana;
• 1 biji telur;
• 20 g aprikot kering.

Campurkan yogurt dan keju kotej dalam mangkuk yang dalam. Tambah kepada jisim homogen telur. Campurkan dengan teliti, tetapi berhati-hati agar tidak mengacau adunan. Kupas epal dan potong kiub atau kepingan.

Masukkan buah bersama aprikot kering ke dalam doh. Tuang adunan tadi ke dalam acuan yang telah disapu minyak. Masukkan ke dalam ketuhar gelombang mikro, tetapkan kuasa kepada 600 watt. Tonton kaserol anda masak. Ia akan mengambil masa kira-kira 10 minit. Jika masa yang diperuntukkan tidak mencukupi, kemudian tambah beberapa minit lagi.

Dalam ketuhar gelombang mikro, kaserol keju kotej boleh dimasak walaupun dalam cawan. Saya telah terperinci ini dan resipi lain. Apabila saya tidak mahu memasak bubur untuk sarapan pagi, saya sering memasak kaserol mini dalam mikro. Yum-yum dan kenyang untuk setengah hari 🙂

Untuk pesakit kencing manis dengan pisang kukus

Ingin mempelbagaikan diet anda? Saya cadangkan menyediakan kaserol keju kotej dengan penambahan pelbagai buah-buahan dalam dandang berganda. Ahli keluarga anda pasti akan menyukai idea ini. Oleh kerana gula tidak digunakan dalam resipi, kaserol ini sesuai untuk pesakit kencing manis.

Ambil bahan berikut:

• 250 g keju kotej;
• 2 pisang;
• 2 biji telur;
• 1/2 sudu kecil kayu manis;
• pemanis secukup rasa;
• 1 sudu besar kulit limau.

Perah pisang dengan pengisar. Campurkan puri dengan kayu manis. Pukul telur, asingkan putih dan kuning terlebih dahulu. Kemudian anda boleh menyambungkannya semula. Masukkan adunan telur ke dalam puri pisang. Tambah pemanis secukup rasa. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa ia bukanlah satu keperluan yang besar, kerana kaserol akan menjadi manis kerana penambahan pisang.

Menggunakan pengisar, campurkan keju kotej dengan kulit lemon. Tambah keju kotej ke jisim pisang-telur. Lakukan semuanya dengan berhati-hati. Anda harus mendapatkan jisim cecair, yang menebal dengan pasangan. Masukkan doh ke dalam acuan dan masukkan ke dalam double boiler selama 30 minit. Walau bagaimanapun, perhatikan kesediaan hidangan, berpandukan kuasa peralatan anda.

Apa lagi yang boleh anda masak kaserol keju kotej kukus, . Ia sesuai untuk pesakit kencing manis dan mereka yang sedang berdiet.

Carrot-curd yang lazat tanpa telur

Ini adalah hidangan paling diet dan paling berkhasiat! Kaserol sayuran sedemikian dalam 100 g produk mengandungi hanya 109 kcal.

Untuk hidangan yang anda perlukan:

• 250 g lobak merah;
• 30 g semolina;
• 3 biji telur;
• 180 g keju kotej;
• 150 ml kefir;
• 50 ml susu.

Pukul telur dengan teliti. Masukkan semolina ke dalam adunan telur. Kacau adunan hingga rata. Bersihkan lobak merah dan parut. Terbaik pada parut sederhana. Tambah keju kotej dan kefir kepada lobak merah. Kacau, dan kemudian tuangkan campuran telur-semolina. Pastikan tiada ketulan yang terbentuk.

Lubricate multicooker dengan minyak dan letakkan doh di dalamnya. Bakar selama 40 minit + 20 minit jangan buka penutup selepas bunyi bip. Biarkan hidangan sejuk sedikit. Dalam ketuhar juga. Tonton bagaimana kerak menjadi perang, keluarkan pastri. Biarkan ia sejuk dan nikmatinya 🙂

Cara memasak dengan labu dan kayu manis

Percayalah, hidangan ini sangat lazat dan paling bermanfaat untuk tubuh! Lagipun, labu mengandungi banyak. Selain itu, pastri ini agak rendah kalori, kerana hanya terdapat 130 kcal setiap 100 g.

Anda perlu:

• 280 g labu;
• 360 g keju kotej tanpa lemak;
• 3 biji telur;
• 10 g kayu manis (pilihan)
• 30 g yogurt rendah lemak.

Gosok labu pada parutan halus. Campurkan dengan bahan lain. Tuang adunan ke dalam acuan silikon yang telah disapu minyak.

Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Bakar selama 40 minit. Biarkan hidangan sejuk. Kismis atau aprikot kering juga sesuai dengan labu. Walau bagaimanapun, mereka perlu direndam terlebih dahulu dalam air panas selama kira-kira 5 minit. Selebihnya resipi untuk membuat kaserol yang paling halus dengan labu,.

Cara memasak dengan zucchini dan fillet ayam

Ini adalah resipi yang paling memuaskan dan paling berkhasiat untuk kaserol keju kotej. Anda pasti akan kenyang dan boleh kenyang sepanjang hari! Sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam yang hebat.

Ambil beberapa bahan:

• 2 fillet ayam (masak dahulu);
• 3 zucchini kecil;
• 3 biji telur;
• 250 g keju kotej;
• 2 ulas bawang putih;
• 2 sudu kecil tepung;
• 250 g keju (sehingga 20% lemak);
• 1/3 sudu kecil garam;
• rempah secukup rasa;
• 1/2 sudu kecil minyak sayuran;
• 1 mentol sederhana.

Cincang bawang besar, cincang bawang putih. Goreng mereka sehingga lembut. Bahagikan zucchini kepada 3-4 bahagian. Potong mereka sangat besar. Masukkan bawang besar dan bawang putih, terus goreng. Reneh lagi selama 6 minit semua sayur-sayuran. Cincang halus fillet rebus dan campurkan dengan zucchini rebus dalam mangkuk yang dalam.

Pukul telur dan campurkan dadih dan krim. Pastikan tiada ketulan dalam adunan. Sekarang tambah keju parut dan tepung ke dalam adunan. Masukkan sayur-sayuran dan fillet ke dalam adunan. Garam dan lada. Lubricate borang dengan minyak dan letakkan campuran yang terhasil di sana. Taburkan sedikit keju di atasnya.

Panaskan ketuhar hingga 180 darjah. Bakar kaserol di dalamnya selama 30 minit. Sejukkan hidangan supaya tidak berubah bentuk semasa memotong.

Selain keju kotej, terdapat banyak pilihan lain untuk kaserol diet yang saya ada. Ia akan sesuai dengan pengambilan kalori harian anda dan membantu anda kenyang. untuk masa yang lama.

Dan untuk kejelasan, saya mengambil resipi video langkah demi langkah yang mudah untuk memasak kaserol dalam ketuhar dengan semolina, keju kotej dan pisang.

Berikut adalah beberapa kaserol hebat yang boleh anda buat dengan keju kotej. saya harap awak wahai pembaca sekalian menyukai artikel ini. Kongsi resipi di rangkaian sosial dan langgan kemas kini. Sediakan dan gembirakan bukan sahaja diri anda, tetapi juga isi rumah anda. Selamat tinggal.

Diet kaserol dengan zucchini, kentang dan tomato

Kaserol sayur diet

Orang yang mementingkan kesihatan dan susuk tubuh langsing persatuan buruk tentang kentang dan kaserol kentang. Tetapi kentang boleh dimasak sedemikian rupa sehingga ia menjadi benar-benar sihat, sayang untuk menolak untuk kebaikan, ia mempunyai banyak serat dan vitamin.

Adalah tidak adil untuk menjadi sangat takut dengan kentang, lebih baik belajar cara memasaknya dengan betul supaya ia lazat dan selamat untuk angka itu. Kentang bakar boleh menjadi makanan yang sangat lazat dan sihat pada masa yang sama, membawa banyak faedah, seperti, sebagai contoh, dan tidak lebih berbahaya daripada barangan bakar rendah kalori.

Sudah tentu, jika anda makan kentang dengan mentega dan krim, maka anda boleh dengan mudah menambah berat badan. Dan jika anda memasaknya dalam kulit dan menggunakannya untuk kaserol diet, maka rasa, vitamin, dan tiada pound tambahan akan dipelihara. Dalam hidangan pembakar kecil, anda akan mendapat kira-kira dua hidangan kira-kira 200 Kcal setiap satu.

Sejak dalam Kebelakangan ini Saya cuba untuk tidak makan daging, kemudian saya mengecualikan komponen ini daripada resipi. Tetapi jelas bahawa pemakan daging akan gembira kerana ia ada dalam resipi. Ini tidak banyak menjejaskan kandungan kalori, dipandu oleh keutamaan gastronomi peribadi. Mana-mana boleh disediakan dari makanan sejuk beku juga, jika tidak mengikut musim.

Bahan-bahan untuk kaserol diet dengan kentang dan zucchini

• zucchini kecil 200 g
• 2 biji kentang 200 g
• 2 biji tomato 320 g
• keju atau suluguni (resipi mozzarella asal) 60 g
• 50 g ham dengan ayam (atau daging ayam rebus)
• ulas bawang putih
• herba segar: basil, oregano, sedikit thyme dan rosemary (kering boleh digunakan), garam, lada sulah

Memasak:

Rebus kentang dengan kulit dalam air masin, sejuk, kupas. Potong zucchini menjadi kepingan nipis, garam dan toskan jus yang berlebihan. Tomato, kupas, potong kiub, masukkan ke dalam mangkuk dan toskan jus yang ditinggalkan dari keratan mereka. Masukkan bawang putih cincang, herba cincang halus (atau kering), garam, lada kepada tomato. Potong ham ke dalam jalur kecil.

Letakkan ham di bahagian bawah acuan, kemudian lapisan kentang, zucchini. Teratas dengan keju (atau apa sahaja keju yang anda gunakan untuk resipi ini). Bakar kaserol diet dalam ketuhar pada suhu 180 darjah selama kira-kira 30 minit. Kaserol diet ini boleh dihidangkan panas atau sejuk.

Diet kaserol dengan zucchini dan tomato

Diet kaserol dengan zucchini

Bahan-bahan untuk dua hidangan:

• 1 zucchini besar
• 3 biji tomato
• 1/2 cawan tomato kering matahari (menambah banyak rasa, tetapi jika anda tidak mempunyainya, anda boleh menggunakan 1 tin atau tiada langsung)
• 1 biji bawang merah besar
• 4 ulas bawang putih
• minyak zaitun atau minyak sayuran lain
• keju untuk taburkan di atas kaserol (30-50 g, apa sahaja yang anda suka atau mampu, saya masak beberapa kali dengan feta, keju, Adyghe)
• garam, lada, oregano
• selasih segar

Memasak:

Cincang halus bawang, cincang bawang putih, goreng ringan supaya bawang merah sedikit, tambah tomato kering yang dicincang halus, garam.

Lubricate hidangan penaik dengan minyak, potong zucchini ke dalam kepingan nipis dan letakkan lapisan di bahagian bawah bentuk (separuh daripada norma mengikut resipi). Taburkan lapisan ini dengan garam, lada dan oregano dan lakukan perkara yang sama dengan setiap lapisan. Seterusnya, letakkan lapisan tomato segar yang dihiris. Lapisan seterusnya ialah bawang, bawang putih dan tomato kering matahari, dan lapisan zucchini di atas.

Bakar dalam ketuhar pada suhu 180°C selama 20 minit. Pada akhir memasak, taburkan keju di atas kaserol diet. Taburkan daun selasih sejurus sebelum dihidangkan.

Kaserol soba diet dengan ayam

Diet kaserol dengan soba dan ayam

Cuba masak kaserol ayam soba diet untuk makan tengah hari. Sangat mudah disediakan, sedap, berkhasiat dan tidak terlalu tinggi kalori. Daripada perkadaran yang ditunjukkan, dua hidangan besar keluar, masing-masing kira-kira 450 kcal. Tambahan tambahan adalah bahawa semua bahan yang diperlukan, sebagai peraturan, ada di setiap rumah, jadi ia boleh disediakan tanpa pembelian yang sangat mahal. Kaserol adalah lazat panas dan sejuk, anda boleh mengambil makan tengah hari seperti itu untuk bekerja, walaupun anda tidak mempunyai syarat untuk memanaskannya.

bahan-bahan:

• 100 g soba (produk kering)
• 100 g dada ayam
• 400 g tomato (segar atau dalam tin) dipotong menjadi kepingan kecil tanpa kulit
• 1 PC. bawang besar
• 2 biji telur
• 1 sudu besar minyak biji sesawi (atau bunga matahari).
• lada
• pasli

Memasak:

Masak soba mengikut resipi pada bungkusan, toskan dan biarkan sejuk. Kisar ayam dengan pengisar daging seperti untuk daging cincang. Kupas bawang dan potong kiub kecil.

Dalam kuali, goreng bawang dalam minyak sehingga perang keemasan. Masukkan tomato dan tumis selama kira-kira 5 minit dengan api perlahan, kacau sekali-sekala. Perasakan dengan garam dan lada sulah secukup rasa.

Ketepikan 1/3 daripada tomato untuk menyejukkan, dan masukkan dada ayam cincang kepada yang lain. Goreng bersama selama 3-4 minit lagi. Sejukkan badan. Satukan tomato dengan dada ayam, bubur soba dan telur. Gaulkan, perasakan dengan garam dan lada sulah.

Tuang adunan ke dalam loyang yang telah disapu sedikit minyak. Bakar selama 25 minit dalam ketuhar yang telah dipanaskan pada suhu 180 darjah. Kisar baki tomato goreng dalam pengadun dan letakkan di atas kaserol diet, bakar selama 10-15 minit lagi. Sebelum dihidangkan, taburkan kaserol makanan siap dengan bubur soba dan ayam dengan pasli cincang halus.

Diet kaserol dengan bayam, bubur bijirin dan ayam

Resipi yang sangat mudah dan sihat. Bubur millet baru-baru ini menjadi tetamu yang sangat kerap dalam menu saya. Ini adalah salah satu kupola tertua di dunia. Dari segi nilai pemakanan, ia adalah sama dengan soba. Mengandungi sedikit kanji, tetapi banyak protein, vitamin dan mineral yang mudah dihadam. Millet mudah dihadam dan tidak menyebabkan alahan kerana ia tidak mengandungi gluten rinitis.

Bahan-bahan (untuk 2 hidangan):

• 100 g millet (produk kering)
• 800 g bayam segar atau beku
• dada ayam (sudah direbus atau dibakar dalam lengan tanpa lemak dan dicincang menjadi kiub kecil)
• keju kotej rendah lemak - 80 g
• 1 biji telur
• garam, lada sulah mengikut citarasa anda
• ulas bawang putih

Memasak:

Masak bubur bijirin mengikut arahan pada pakej, panaskan atau goreng sedikit dalam kuali dengan minyak, tambah ulas bawang putih yang dicincang, pindahkan ke mangkuk yang berasingan. Goreng bayam dalam kuali sehingga lebihan cecair sejat (jika beku, segar, hanya goreng sedikit minyak, masukkan perasa secukup rasa.

Masukkan ayam, bubur millet ke bayam, campurkan segala-galanya, renehkan semuanya bersama dalam kuali yang sama selama 2-3 minit. Tuangkan keseluruhan adunan ke dalam loyang. Campurkan keju kotej dengan telur dan tuangkan di atas kaserol diet. Panaskan ketuhar hingga 180 darjah dan bakar hidangan selama 5-10 minit untuk coklat bahagian atas kaserol.

Diet kaserol dengan ayam dan cendawan

bahan-bahan:

• fillet ayam rebus - 100 g
• pasta (produk kering) - 150 g
• 2 biji telur
• yogurt asli 200 g
• minyak sayuran - 2 sudu besar. sudu
• cendawan champignon - 800 g
• daun bawang 1 tangkai besar
• pasli
• bawang putih
• lada
• kari
• buah pala

Memasak:

Rebus makaroni sehingga separuh masak. Daun bawang dan cendawan dipotong menjadi kepingan atau kiub dan goreng dalam 2 sudu besar minyak. Tambah rempah: garam, lada, kari, pala - secukup rasa. Sediakan campuran dengan telur dan yogurt. Potong ayam menjadi kiub, perasakan dengan garam, lada sulah dan bawang putih.

Lubricate bahagian bawah hidangan pembakar dengan sedikit minyak, kemudian sebarkan produk yang dimasak dalam lapisan: ayam, pasta, cendawan goreng dengan bawang. Teratas segalanya dengan adunan telur. Bakar pada suhu 180 darjah (panaskan ketuhar terlebih dahulu) selama kira-kira setengah jam. Hidangkan kaserol diet siap panas atau hangat dengan ayam dan cendawan.

Selamat menjamu selera!

Keju kotej telah lama berada dalam senarai produk semula jadi yang paling berguna. Ia kaya dengan protein dan mineral, yang paling penting adalah kalsium dan fosforus. Produk tenusu ini boleh dimakan mentah atau disediakan daripadanya dalam pelbagai jenis makanan istimewa. Hidangan yang paling kegemaran di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak adalah kaserol dadih diet.

Keju kotej untuk penurunan berat badan

Produk susu yang ditapai unik ini mudah dihadam dengan hampir semua jenis makanan, dan kandungan lemak dan karbohidratnya yang rendah membolehkan ia digunakan sebagai makanan diet dalam memerangi obesiti. Untuk penurunan berat badan, sebaiknya gunakan keju kotej tanpa lemak. Keju kotej "memunggah" boleh dilakukan sekali seminggu, berselang-seli dengan diet yang lebih ringan.

Ramai yang berpendapat tentang betapa sihat atau berbahayanya keju kotej tanpa lemak. Adalah diketahui bahawa semakin tinggi kandungan lemak produk, semakin sukar untuk tubuh menyerapnya. Tetapi makan hanya makanan tanpa lemak selalunya berbahaya kepada badan. Jika anda menghapuskan sepenuhnya lemak daripada diet untuk masa yang lama, ini akan menjejaskan rambut dan kulit.

Oleh itu, dalam kes ini, peraturan "Semuanya baik secara sederhana" juga tidak boleh dilupakan. Mencari keharmonian, seorang wanita berhasrat untuk menjadi lebih cantik, tetapi tidak dengan kos kesihatan. Atas dasar keju kotej, banyak diet untuk penurunan berat badan telah dibangunkan, di antaranya semua orang boleh memilih yang paling sesuai untuk diri mereka sendiri.

Jenis keju kotej

Terdapat beberapa jenis keju kotej. Pertama sekali, keju kotej harus dipilih berdasarkan kandungan lemaknya.

Dadih lemak. Keju kotej 18% lemak digunakan secara meluas dalam masakan dan merupakan sumber kalsium dan fosforus.

Keju kotej rendah lemak. Purata kandungan lemak dalam dadih ini adalah daripada 1.8%. Mungkin ini adalah jenis keju kotej yang paling banyak dijual.

Keju skim. Oleh kerana kandungan lemak sifar, keju kotej ini sangat diperlukan untuk penyakit atau diet tertentu.

Kaedah menghasilkan keju kotej juga boleh berbeza, tetapi ini secara praktikal tidak menjejaskan rasa.

Dadih asam-rennet. Asasnya ialah asid laktik, rennet dan susu pasteur.

Dadih asam. Dalam pengeluaran keju kotej jenis ini, susu keseluruhan atau skim yang dipasteurisasi dan asid laktik dicampur.

Dadih berasingan. Keju kotej yang dipisahkan adalah campuran keju kotej tanpa lemak dengan krim. Jenis keju kotej ini boleh mengandungi sebarang kandungan lemak (selalunya produk dadih diet dibuat dengan cara ini).

Keju kotej diperbuat daripada apa?

Kebanyakannya dalam protein keju kotej dan kalsium. Protein adalah asas kehidupan, kalsium adalah asas tisu tulang.

Komposisi produk berbeza-beza bergantung pada jenis bahan mentah yang digunakan dalam pengeluaran dan kandungan lemak.

Dalam 100 gr. keju kotej mengandungi:

§ 15 gr. tupai;

§ 18 gr. lemak;

§ 2.9 gr. karbohidrat;

§ lebih daripada 50 gr. air.

Dalam keju kotej tebal terdapat lebih banyak protein (18 gram), tetapi kurang lemak, dan dalam keju kotej tanpa lemak terdapat banyak air dan praktikalnya tidak ada lemak, tetapi terdapat lebih daripada 20 gram protein.

Keju kotej mengandungi vitamin B, H, C, E, dan PP, serta vitamin A. Antara mineralnya ialah: zat besi, fosforus, kolin, zink, natrium, klorin, kalsium, kalium, magnesium, fluorin, selenium, tembaga, kobalt dan mangan. Hampir kesemuanya diserap dengan baik oleh badan.

Faedah kaserol keju kotej

Hidangan pemakanan ini adalah salah satu yang paling berguna. Sesuai untuk kanak-kanak kerana ia membantu pembangunan yang betul badan kanak-kanak. Terdapat banyak kalsium dan protein dalam keju kotej, ini adalah salah satu daripadanya produk terbaik oleh pemakanan. Penambahan kismis padanya meningkatkan lagi nilai produk, memperkayakannya dengan garam mineral, vitamin dan asid organik. Semua ini membuat kaserol keju kotej hidangan yang sempurna untuk kanak-kanak kecil.

Ia mesti dalam diet seseorang yang menderita penyakit sistem pencernaan. Oleh kerana kaserol keju kotej mudah dihadam dan merupakan hidangan susu yang ditapai, yang mempunyai kesan yang baik terhadap mikroflora usus. Jadi, kami membawa perhatian anda pelbagai resepi hidangan ini.

Diet kaserol keju kotej klasik dalam resipi ketuhar dengan foto

Resipi tradisional untuk kaserol keju kotej diet dalam ketuhar tidak memerlukan penambahan tepung sama sekali.

Ini adalah hidangan rendah lemak, kaya protein yang memerlukan:

• 500 g keju kotej tanpa lemak;
• 4 biji telur;
• 50 g gula;
• secubit soda.

Pukul putih telur bersama gula. Kisar keju kotej dengan pengisar sehingga rata. Campurkan kuning dengan jisim dadih, kemudian masukkan putih dan soda yang disebat. Letakkan doh dalam bentuk yang digris dan bakar selama setengah jam pada suhu 190 darjah.

Kaserol mempunyai 8 hidangan 115 kalori, setiap hidangan mengandungi 14 g protein dan hanya 3 g lemak.

Untuk rasa yang lebih cerah, masukkan perahan sebiji lemon atau oren ke dalam doh.

Sebilangan kecil kismis yang ditambahkan ke dalam adunan akan memaniskan kek dan menambah 10 kalori lagi setiap hidangan. Anda boleh membuat kaserol dengan keju kotej lebih tinggi lemak untuk rasa berkrim yang lebih ringan, tetapi ambil perhatian bahawa 2% keju kotej menambah 13 kalori setiap hidangan, 5% keju kotej menambah 24 kalori, dan 9% keju kotej menambah 44 kalori.

Nak turunkan berat badan? Maka artikel ini adalah untuk anda.

Diet kaserol keju kotej dengan epal

bahan-bahan:

• Keju kotej 1% lemak 250 g
• Telur ayam 1 pc.
• Epal 2 pcs. (saiz sederhana)
• Kefir tanpa lemak 3 sudu besar.

Memasak:

1. Keju kotej dicampur dengan telur, jika berketul-ketul bolehlah diuli dengan garpu.
2. Kefir ditambah kepada doh dan semuanya dicampur dengan teliti.
3. Epal dikupas, inti dikeluarkan dari mereka, selepas itu mereka digosok kasar.
4. Campuran epal ditambah kepada adunan dadih, yang dibentangkan dalam acuan silikon.
5. Kaserol keju kotej dibakar selama 40 minit pada suhu 180 darjah.

Diet kaserol keju kotej mengikut Dukan

Bagi mereka yang sedang berdiet, ada resipi yang dinamakan sempena nama Dukan, seorang pakar diet. Beliau membangunkan senarai 100 produk semulajadi yang dibenarkan untuk dimakan dalam kuantiti tanpa had.

• keju kotej lembut (tidak berbutir) tanpa lemak - 3 pek 200 g setiap satu;
• telur - 4 pcs. (tidak terlalu besar);
• kira-kira 3 sudu besar susu kering (serbuk);
• 2 sudu besar. l. kanji (jagung);
• 11 g sebarang pengganti gula (anda boleh Fitparad);
• secubit vanila.

Penyediaan: Mula-mula anda perlu mengasingkan protein dan pukul mereka dengan pengadun sehingga buih tebal (puncak).

Seterusnya, campurkan kuning dengan keju kotej. Kemudian berhati-hati, tanpa sebat, tambah separuh daripada produk kering dan separuh daripada jisim protein ke dadih, campurkan. Kemudian masukkan semua bahan yang tinggal, gaul lagi.

Untuk multicooker, pilih program "membakar" dan tetapkan masa kepada 50 minit. Ia juga boleh dimasak dalam ketuhar pada suhu 180°C. Cara penyediaan hidangan mengikut resipi Dukan ini lebih mudah, tetapi tidak kurang enaknya.

Diet keju kotej dan kaserol vanila "Puding"

Hidangkan kaserol keju kotej vanila ini dengan satu sudu ais krim dan jem raspberi.

bahan-bahan:

• 600-700 gram keju kotej;
• Empat telur meja;
• Tiga meja. sudu gula pasir;
• Satu pek campuran puding vanila;
• Satu teh. satu sudu serbuk penaik;
• Kismis - secukup rasa;
• Satu pek gula vanila;
• Mentega.

Kaedah memasak:

Telur dipukul dengan baik dalam mangkuk yang dalam, keju kotej ditambah. Tuangkan gula. Masukkan gula vanila. Tuangkan adunan puding dan serbuk penaik. Semua bahan dicampur dengan teliti. Kemudian jisim dipukul dengan teliti dengan pengadun atau pemproses makanan. Masukkan kismis yang telah direndam dan gaulkan. Griskan loyang mentega. Sebarkan jisim dadih. Bakar sehingga habis.

Kaserol keju kotej diet dengan labu

• pulpa labu - 300-400 g,
• keju kotej - 200 g,
• telur - 3 pcs.,
• epal 1 pc.,
• gula (anda boleh tanpa itu) - sehingga 0.5 cawan,
• kismis - segenggam,
• garam - secubit,
• sachet gula vanila pilihan

Kisar labu dan epal atau tiga daripadanya pada parut kasar dan tambahkan bahan-bahan lain kepada mereka. Kami meletakkan gula secukup rasa, apabila menambah 0.5 cawan, kaserol ternyata agak manis, jadi penting untuk mengambil kira kemanisan labu. Gaul semuanya hingga sebati. Kami menyebarkan doh yang terhasil ke dalam acuan (saya mempunyai diameter 19 cm) dan bakar dalam ketuhar pada suhu 180C selama kira-kira 30 minit. Biarkan sejuk sedikit di dalam ketuhar dan kemudian letakkan di atas pinggan.

Diet kaserol keju kotej dengan kismis dan aprikot kering

Kaserol yang disediakan mengikut resipi ini tidak akan membebankan badan anda dengan kalori yang berlebihan. Daripada aprikot kering dan kismis, anda boleh menggunakan nanas dalam tin atau kepingan buah keras kegemaran anda dalam resipi. Jika buah-buahan manis, maka anda boleh memasak tanpa gula.

Bahan masakan:

• Keju kotej segar dan rendah lemak - 500 gram. Dadih tidak boleh terlalu basah;
• Telur bersaiz sederhana - 4 keping;
• Gula - 1 sudu besar, gunakan dalam resipi seperti yang dikehendaki;
• Kismis, aprikot kering atau buah-buahan - mengikut citarasa anda;
• Soda - secubit kecil.

Menyediakan kaserol:

1. Kami mengelap keju kotej, memisahkan protein dari kuning.
2. Pukul putih dengan gula, dan gabungkan kuning dengan keju kotej yang dilecek.
3. Perlahan-lahan menggabungkan jisim dadih dengan protein yang disebat, tambah secubit soda - campurkan. Masukkan buah-buahan kering kukus atau kepingan buah segar.
4. Masukkan jisim dadih yang disediakan ke dalam bentuk yang telah digris.
5. Kami memanaskan ketuhar, dan meletakkan kaserol kami di dalamnya - bakar pada suhu 190 - 200 darjah, 30 minit. Sejukkan pencuci mulut dadih yang telah siap dan potong mengikut bahagian, anda boleh semasa menghidangkan.

Diet kaserol keju kotej dengan pisang dan telur puyuh

Sangat lazat dan cepat untuk menyediakan kaserol. Makanan diet yang luar biasa. Jika anda melihat berat badan anda dan tidak suka kaserol terlalu manis - masak yang ini! Di samping itu, telur puyuh sangat berguna. Resipi ini tidak mengandungi gula, mentega, tepung dan semolina. Ia boleh berfungsi sebagai permulaan dan pengakhiran diet yang hebat untuk hari anda.

• Keju kotej 200 gr.,
• pisang 1 pc.,
• Telur puyuh 6 biji,
• Vanila secukup rasa
• Kisar kayu manis secukup rasa
• jus lemon 2 sudu kecil,
• Garam secukup rasa.

Nak turunkan berat badan? Maka artikel ini adalah untuk anda.

memasak kaserol

1. Sebaik-baiknya, asingkan putih telur dan kuning telur, dan pukul putih dengan jus lemon sehingga membentuk puncak kaku (saya tidak melakukan ini, tetapi saya makan kaserol segera sebelum ia menjadi basi, jadi lakukan sesuka hati).
2. Tumbuk kuning dengan keju kotej dan secubit garam. Jika keju kotej anda keras, tambah sedikit susu. Tetapi saya tidak memerlukannya.
3. Kami mencampurkan kedua-dua jisim.
4. Anda boleh menambah kayu manis dan vanila secukup rasa.
5. Potong pisang menjadi bulatan nipis. Saya hanya mengambil setengah pisang untuk membuat acuan kecil saya.
6. Kami menyebarkan produk yang dihasilkan dalam bentuk dalam lapisan, bermula dan berakhir dengan lapisan dadih. Lebih baik menggunakan acuan silikon, sebarang pastri keluar dengan mudah dan ia tidak perlu dilincirkan dengan minyak atau ditaburi dengan semolina.
7. Bakar pada suhu 180 * sehingga kelihatan bahagian tepi coklat. Jika anda melihat bahawa bahagian atas kekal.

resepi kaserol yang lazat untuk setiap rasa

kaserol keju kotej diet

20 minit

100 kcal

5 /5 (1 )

Diet kaserol boleh disediakan jika anda bermain sukan, dan pemakanan yang betul prasyarat untuk anda. Juga, hidangan ini disediakan oleh orang yang sedang berdiet. Saya suka makan berlemak dan tidak sihat, tetapi kadang-kadang saya mengatur hari puasa untuk diri saya sendiri. Kemudian saya tidak makan apa-apa, saya hanya minum banyak cecair, seperti kefir atau air.

Diet kaserol keju kotej dalam ketuhar

Peralatan dapur yang diperlukan: pengisar, mangkuk, sudu, hidangan pembakar.

bahan-bahan

Cara memilih bahan

Resipi langkah demi langkah

Resipi video untuk kaserol keju kotej diet dengan kismis

Video ini membentangkan resipi mudah untuk kaserol keju kotej diet di dalam ketuhar. Saya cadangkan untuk melihat.

Kaserol keju kotej diet dengan Daria Karelina

Dalam isu ini, kami menawarkan resipi yang sangat mudah untuk kaserol keju kotej yang lembut, berair dan lazat. Karbohidrat minimum, protein maksimum. "Helah" utama resipi ini ialah rasa keju kotej hampir tidak dirasai.
Kaserol akan menjadi baik sebagai hidangan berasingan dan untuk makanan ringan, terutamanya apabila anda ingin mempelbagaikan diet "Kachkovsky" anda.

Langganan saluran: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir

https://i.ytimg.com/vi/TacJ2UDkFXk/sddefault.jpg

https://youtu.be/TacJ2UDkFXk

2014-03-07T18:58:24.000Z

Resipi untuk kaserol keju kotej diet dalam periuk perlahan

• Kaserol sedang bersiap 45 minit.
• Kesudahannya 6 bahagian.
• Peralatan dapur yang diperlukan: pengisar dan multicooker.

bahan-bahan

Resipi langkah demi langkah

1. Letakkan 500 g keju kotej, kulit oren atau lemon, vanila, kayu manis dan 1/4 sudu teh dalam mangkuk pengisar. stevia.
   
   
2. Masukkan 5 biji telur dan pukul hingga rata.
   
   
3. Kemudian tambah kira-kira 200 ml air dan 0.5 sudu teh. gusi xanthan.
   
   
4. Pukul lagi. Hasilnya adalah jisim homogen yang agak cair. Begitulah sepatutnya.
   
   
5. Lumurkan mangkuk multicooker dan taburkannya dengan kepingan kelapa. Ini akan menghalang kaserol daripada melekat pada bahagian bawah.
   
   
6. Tuangkan jisim yang terhasil ke dalam mangkuk.
   
   
7. Tambah kepingan marmalade rendah kalori. Jika anda tidak mempunyai apa-apa, buat kaserol tanpa marmalade atau gantikan sesuatu yang lain.
   
   
8. Letakkan mangkuk dalam periuk perlahan dan masak selama 40 minit dalam sebarang mod pada suhu kurang daripada 100 °.
   
   
9. Kaserol sudah siap apabila permukaannya telah menjadi padat.
   
   
10. Kaserol ini dihidangkan dalam keadaan sejuk.
    
    

Resipi video untuk kaserol keju kotej diet dalam periuk perlahan

Tonton resipi video untuk kaserol keju kotej diet, yang dimasak dalam periuk perlahan. Pilihan ini pastinya berguna untuk pemilik peralatan dapur yang indah.

Diet Protein Cottage Cheese Casserole tanpa Tepung dan Gula. Hampir kek keju 🙂

Diet kaserol keju kotej protein rendah karbohidrat tanpa tepung dan gula
Hampir kek keju. Sesuai untuk diet Dukan.

bahan-bahan:
500g keju kotej daripada sebarang kandungan lemak (saya ambil tanpa lemak)
5 biji telur, tupai sahaja (saya ada 3 tupai, 2 utuh)
Kayu manis, vanila, semangat secukup rasa
1/4 sudu teh stevia (gunakan apa-apa pemanis yang anda suka)
200-300g air daripada lebih banyak air lebih seperti kek keju
0.5 sudu kecil gula-gula getah xanthan (anda boleh cuba menggantikan gula-gula getah lain - guar, konjac, psyllium, MCC)
Campuran akan menjadi cair, jangan risau :)
Di dalam ketuhar pada suhu 160 darjah Celsius dalam tab mandi air
Dalam periuk perlahan pada mod halus sehingga 100 darjah selama 40 minit. Saya memasak pada mod "bubur susu", kira-kira 95 darjah. Anda boleh cuba memasak semasa pemanasan (dalam kebanyakan periuk perlahan ia adalah 80-86 darjah, yang cukup untuk memasak telur.
Sejukkan dalam peti ais sekurang-kurangnya 5 jam.
Saya mengeluarkannya dari periuk ke dalam dandang berganda, terbalikkan dan goncang dengan kuat.
Resipi untuk marmalade dan confiture ada di sini https://www.youtube.com/watch?v=NjS7BFU5l2U