แอพนับแคลอรี่ฟรีที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS แอพใดสำหรับ iPhone ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ชนะการต่อสู้ทางจิตวิทยากับการมีน้ำหนักเกิน! มีสมาธิและลดน้ำหนัก!

ช่วยต่อสู้กับความหิว การกินมากเกินไป สิ่งล่อใจ ความเกียจคร้าน และอุปสรรคอื่นๆ
> ข้อโต้แย้งและคำแนะนำที่จูงใจ
> การแจ้งเตือนที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็น
> ไดอารี่อาหารและเครื่องคำนวณแคลอรี่
> การแจ้งเตือนเกี่ยวกับเป้าหมาย รูปภาพที่สร้างแรงบันดาลใจ และกราฟน้ำหนักของคุณ
> กราฟน้ำหนัก (ฟีเจอร์ Pro) > ปุ่ม SOS Hunger (ฟีเจอร์ Pro)
> ผสานรวมกับแอปสุขภาพของ Apple เพื่อบันทึกน้ำหนัก แคลอรี่ และข้อมูลโภชนาการ ข้อมูลของคุณจะถูกแบ่งปันกับแอปสุขภาพก็ต่อเมื่อคุณเลือกการอนุญาตและการตั้งค่าที่เหมาะสมเท่านั้น

พวก ฉันขอโทษ แต่ตอนนี้แอพนี้มีไว้สำหรับเด็กผู้หญิงเท่านั้น

โค้ชลดน้ำหนักของฉันมีหกหน้าที่หลัก

> การแจ้งเตือน - เพิ่มการแจ้งเตือนการลดน้ำหนักส่วนบุคคล (เช่น ดื่มน้ำ ปรุงผัก ทานอาหารช้าๆ ชั่งน้ำหนักตัวเอง)!

> ภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจ - จัดเก็บรูปภาพที่กระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักและตั้งการเตือน!

> เคล็ดลับความยืดหยุ่น - เพียงคลิกที่ภาพความท้าทายของคุณ เคล็ดลับการสร้างแรงจูงใจด้วยภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจจะปรากฏบนหน้าจอ

> ไดอารี่อาหารและเครื่องคำนวณแคลอรี่ช่วยลดความจำเป็นในการเก็บบันทึกและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายระยะยาว

ซื้อ เวอร์ชั่นใหม่(ผ่านการซื้อในแอป) และรับ:

> ปุ่ม SOS ความหิว - กดปุ่มแล้วคุณจะได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรับมือกับความรู้สึกหิว (เป้าหมายที่มุ่งเน้น, นาฬิกาจับเวลา, คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ, ตรา)

> กราฟน้ำหนัก - ติดตามความคืบหน้าการลดน้ำหนักของคุณและใช้กราฟเป็นแหล่งของแรงจูงใจ (โดยได้รับการเตือนความจำ)

> ติดตามการดื่มน้ำของคุณ > ถ่ายภาพมื้ออาหาร > คัดลอกมื้ออาหารที่ซ้ำกันไปยังวันอื่น > คัดลอกมื้ออาหารก่อนหน้า > เพิ่มในรายการโปรด

การรวมแอพ Apple Health:
ผสานรวมกับแอพ Health ของ Apple สำหรับน้ำหนักและแคลอรีที่วัดได้ ข้อมูลของคุณจะถูกแลกเปลี่ยนกับแอป Health ตามสิทธิ์และการตั้งค่าที่คุณเลือกเท่านั้น ไปที่หน้าการตั้งค่าแอพหรือภาพรวมไดอารีอาหารเพื่อรวมข้อมูลสำคัญทั้งหมดของคุณเข้ากับแอพสุขภาพ
เมื่อรวมเข้ากับแอปสุขภาพ แคลอรีที่บริโภคและเผาผลาญจะถูกนำเข้าและส่งออกจากไดอารีอาหารเป็นแถวสุขภาพพิเศษ ข้อมูลแคลอรี่และสารอาหารจะถูกเพิ่มในมุมมองรายวันด้วย นอกจากนี้ยังสามารถนำเข้าและส่งออกน้ำหนักที่วัดได้ และจะแสดงในกราฟน้ำหนักของแอป

การสมัครรับข้อมูล:
My Diet Coach เสนอการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมสองประเภท การสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมแบบรายเดือน และการสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมแบบรายปี การสมัครสมาชิกเหล่านั้นมีให้ในราคาเปิดตัวพิเศษและจะให้โปรแกรมการฝึกสอนขั้นสูงพร้อมคุณสมบัติอีกมากมายแก่คุณ !!!
การสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติ
การสมัครสมาชิกรายเดือนจะถูกเรียกเก็บเงินเป็นรายเดือนและต่ออายุโดยอัตโนมัติในแต่ละเดือน มีค่าใช้จ่าย 329 รูเบิล/เดือน
การสมัครสมาชิกรายปีจะถูกเรียกเก็บเงินเป็นรายปีและต่ออายุโดยอัตโนมัติในแต่ละปี มีค่าใช้จ่าย 1 750 รูเบิล/ปี (เฉลี่ย 146 รูเบิล/เดือน)
การสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติเว้นแต่การต่ออายุอัตโนมัติจะปิดอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อน ตอนจบของงวดปัจจุบัน
บัญชีจะถูกเรียกเก็บเงินสำหรับการต่ออายุภายใน 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดระยะเวลาปัจจุบัน
คุณสามารถจัดการการสมัครสมาชิกและปิดการต่ออายุอัตโนมัติได้โดยไปที่การตั้งค่าบัญชีของคุณหรือผ่านการตั้งค่าของแอพ -> การสมัครสมาชิก
คุณไม่สามารถยกเลิกการสมัครสมาชิกปัจจุบันได้

ข้อกำหนดการใช้งาน: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
นโยบายความเป็นส่วนตัว: http://www.mydietcoachapp.com/privacy-policy

มันเกิดขึ้นที่กลายเป็นเส้นทางของการลดน้ำหนักคุณไม่มีแรงจูงใจเพียงพอ หรือทำคนเดียวก็ยาก จำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือความปรารถนา และทุกอย่างจะสำเร็จได้หากคุณมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมาย

เตรียมพร้อมตัวเองด้วยแอพฟรีสำหรับน้ำหนักที่เหมาะสม และการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะง่ายกว่ามาก

เรามีประสบการณ์ข้อดีและข้อเสียของโปรแกรมลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

1. ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

แอปพลิเคชันจะบอกคุณเสมอว่าควรกินอาหารอะไรและควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก เลือกหนึ่งในโปรแกรมโภชนาการที่เสนอ (การฝึกอบรม) หรือลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง

โปรแกรม "ยัด" ด้วยฟังก์ชั่นมากมายที่จะนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ตั้งใจไว้อย่างรวดเร็ว: นี่คือการควบคุมปริมาณ (หน้าอก, เอว, สะโพก) ด้วยกราฟ, การบัญชีสำหรับน้ำดื่มและการเตือนความจำถึงความจำเป็นในการดื่ม

รวมถึงความสามารถในการถ่ายภาพอาหารเพื่อเขียนในไดอารี่นับแคลอรี่

ข้อเสีย:

• ขาดรายการผลิตภัณฑ์ที่กว้างขวางมากขึ้น
• ไม่มีความเป็นไปได้ที่จะดูประวัติทั้งหมดในไดอารี่และส่วนสูตรอาหาร

2. เราลดน้ำหนักด้วยกัน ไดอารี่แคลอรี่

แอปลดน้ำหนักอีกแอปหนึ่งจะเป็นที่ปรึกษาที่ดีที่สุดของคุณในระหว่างกระบวนการที่ยาวนานนี้ เป็นที่น่าสังเกตว่าเหมาะสำหรับมารดาที่ให้นมบุตร มาก ข้อมูลที่เป็นประโยชน์และเครื่องคิดเลขก็มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ฝึกความแข็งแกร่ง

ตะกั่ว ไดอารี่ส่วนตัวซึ่งช่วยได้มากในการลดน้ำหนัก

คุณสามารถตรวจสอบชุดอาหารจากทั้งผู้ใช้ทั่วไปและโภชนาการเพื่อความงามและสถาบันสุขภาพ

ข้อเสีย:

• ไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้อย่างเป็นทางการเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่าย
• ไม่มีวิธีใดที่จะติดตามการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนน้ำหนักของร่างกายที่ลดลงได้
• ขาดการเติมข้อความอัตโนมัติ
• ตัวเลือกแคลอรี่มากมายสำหรับผลิตภัณฑ์เดียวกัน

3. ลดน้ำหนักใน 30 วันด้วย SIT 30!

นักพัฒนาอ้างว่าด้วยระบบ ร่างกายที่สมบูรณ์แบบคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและที่สำคัญที่สุด มีผิวที่เปล่งปลั่ง ผมนุ่มสลวย และเล็บที่แข็งแรง- ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบ

คุณจะพอใจกับโบนัสเช่น การดูแลตนเองด้วยสูตรความงามจากธรรมชาติ ตารางการลดน้ำหนัก บันทึกการดื่มน้ำ การเตือนมื้ออาหาร กิจกรรมกีฬาและเสริมความงาม

นอกจากนี้สูตรโดยละเอียด โภชนาการที่เหมาะสม, บทเรียนความงามที่บ้าน , การออกกำลังกายกีฬาในภาพ

ข้อเสีย:

• ไม่มีตัวนับแคลอรี่และไดอารี่ของผู้หญิง
• ข้อผิดพลาดทางไวยากรณ์และการสะกดคำที่ผู้ใช้หลายคนบ่น
• ไม่มีเครื่องวัดน้ำดื่มแคลอรี่

4. โค้ชลดน้ำหนักของฉัน

โค้ชลดน้ำหนักของฉันจะช่วยให้คุณกินอย่างถูกต้องและทำตามระบบการปกครองด้วยการเตือน (ดื่มน้ำ ชั่งน้ำหนักตัวเอง ทำอาหารเพื่อสุขภาพ จดทุกสิ่งที่คุณกินลงในไดอารี่)

ให้คะแนนกับ เคล็ดลับเกี่ยวกับการรักษาความยืดหยุ่น ภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจ และคำพูด

และภารกิจที่คุณสามารถเลือกได้ตามใจด้วยรางวัลเสมือนจริง ด้านหลัง บรรลุเป้าหมาย. ลดน้ำหนักด้วยวิธีที่สนุก!

ข้อเสีย:

• ไม่มีวิธีคำนวณ BJU (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต)
• อินเทอร์เฟซที่ซับซ้อน

5. ไดอารี่น้ำหนักตัว - aktiBMI

แผนภูมิของแอปจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณต้องลดหรือเพิ่มกี่ปอนด์เพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ นอกจากนี้ แอพยังมีไดอารีการจัดการน้ำหนักที่บันทึกความก้าวหน้าไปสู่รูปร่างในอุดมคติของคุณ

หากคุณไปเล่นกีฬานอกเหนือจากการควบคุมอาหาร แอปพลิเคชันจะช่วยคุณคำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ ตลอดจนควบคุมการเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างง่ายดาย

ข้อเสีย:

• แผนภูมิการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ปรับ
• ไม่สามารถบันทึกปริมาตรของหน้าอก เอว สะโพกได้

กระบวนการลดน้ำหนักรวมถึงการทำงานหลายทิศทางพร้อมกัน: การควบคุมปริมาณแคลอรีที่บริโภค, การออกกำลังกาย, การนับปริมาณน้ำที่ดื่ม สำหรับกิจกรรมแต่ละประเภทเหล่านี้ใน App Store คุณสามารถค้นหาแอปพลิเคชันที่เหมาะสมที่จะเก็บสถิติและให้ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ติดตามเป้าหมายของคุณ เตือนคุณถึงการออกกำลังกาย ในเนื้อหาด้านล่าง เรานำเสนอแอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับ iPhone ที่รวบรวมจากหัวข้อสำคัญต่างๆ

แอพติดตามแคลอรี่

เคาน์เตอร์แคลอรี่ที่เรียบง่ายแต่ใช้งานได้จริง โปรแกรมประกอบด้วยหนึ่งในฐานข้อมูลผลิตภัณฑ์อาหารที่ครอบคลุมมากที่สุด ซึ่งรวมถึงประมาณ 4 ล้านรายการ นอกจากนี้ยังมีแบบฝึกหัดที่ให้คุณรีเซ็ต น้ำหนักเกิน. คุณสมบัติหลักของแอปพลิเคชัน:

เมื่อดูแอพลดน้ำหนักสำหรับ iPhone คุณต้องสนใจ Lifesum

ประกอบด้วยฟังก์ชันหลักหลายอย่างพร้อมกัน: ไดอารี่อาหาร การนับแคลอรี่ และบันทึกสุขภาพ โปรแกรมจะช่วยคุณเลือกอาหาร ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ และให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่บริโภค ฟังก์ชันทั่วไปประกอบด้วย:

แอปพลิเคชันแจกฟรี อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกขั้นสูงมีให้โดยการสมัคร: 750 r ต่อเดือนหรือ 3400 r ต่อปี

เมื่อติดตั้งโปรแกรมบนสมาร์ทโฟน ผู้ใช้จะสามารถค้นหาคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์และบันทึกจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค FatSecret Calorie Counter เป็นหนึ่งในแอพลดน้ำหนัก iPhone ฟรี แต่มีเครื่องมือเพิ่มเติมบางอย่างให้ใช้งานเมื่อสมัครสมาชิก

สิ่งที่ผู้ใช้ได้รับ:

รุ่นพรีเมี่ยมมีการติดตามปริมาณน้ำที่ดื่มในตัวรวมถึงโหมดอาหารแต่ละมื้อ

แอพพลิเคชั่นสำหรับทำบัญชีน้ำดื่ม

เพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ 1.5-3 ลิตรต่อวัน คุณสามารถใช้แอปพลิเคชันพิเศษเพื่อพิจารณาอัตราการบริโภค มันจะเตือนให้คุณดื่มน้ำหนึ่งแก้วและทำเครื่องหมายปริมาณรวมของวัน

แอปพลิเคชั่นง่าย ๆ ในภาษารัสเซียที่กำหนดอัตราที่ต้องการและตรวจสอบการใช้งาน ด้วยการจดบันทึก ผู้ใช้จะสามารถระบุได้ว่าดื่มเครื่องดื่มชนิดใด: น้ำชา กาแฟ น้ำผลไม้ ฯลฯ ในบรรดาฟังก์ชั่นของโปรแกรมลดน้ำหนักบน iPhone เราควรเน้น:

แอปพลิเคชันที่มีชื่อง่ายๆ จะช่วยคุณติดตามปริมาณของเหลวที่บริโภคต่อวัน คุณสมบัติหลัก:

• คำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มตามน้ำหนัก
• การแจ้งเตือนที่ตั้งค่าตามโหมดที่กำหนดของวัน
• สถิติประจำเดือน.
• การผสานรวมกับ Apple Health

แอพออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือไม่เพียงแต่ต้องจำกัดแคลอรี่ในอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น ซึ่งจะช่วยให้แน่ใจว่ามีการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ กิจกรรมใด ๆ ที่เหมาะสม - ออกกำลังกายทุกวัน วิ่ง ปั่นจักรยาน ฟิตเนส ฯลฯ

วิธีลดน้ำหนัก? คำถามนี้มักเกิดขึ้นต่อหน้าผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก และนี่ก็แปลกเพราะคำตอบนั้นง่ายและเข้าใจได้ คำตอบที่ "เป็นความลับ" ที่สุดนี้และวิธีที่ iPhone สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างครอบคลุมได้ถูกกล่าวถึงในเนื้อหานี้

เทคนิคการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้นไม่มีความลับอย่างแน่นอน ทุกสิ่งที่คนต้องการเพื่อเริ่มหลั่ง น้ำหนักเกินคือการใช้แคลอรีมากกว่าที่เขากินเข้าไป สูตรง่ายๆ นี้คือจุดรวมของการลดน้ำหนัก อดอาหารด้วยการอดอาหารอย่างเข้มงวด ซึ่งด้วยเหตุผลบางประการจึงมีการตั้งชื่อเพื่อส่งเสริม ศิลปินยอดนิยมขั้นตอนในประเทศและอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องปลูกโกจิเบอร์รี่หรือเรื่องไร้สาระอื่น ๆ

แต่ทำไมคนจำนวนมากถึงมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน? มีหลายสาเหตุ แต่ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือผู้คนไม่นับแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป ไม่มีการควบคุมใด ๆ ในขณะเดียวกัน ผู้คนก็พยายามจริง ๆ ตามที่ระบุโดยคำค้นหายอดนิยมสูงสุด "กินน้อย แต่น้ำหนักไม่หายไป" การกินเพียงน้อยนิดหรือไม่กินเลยนั้นไม่เพียงพอ (ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง) คุณต้องกินมากขึ้นและมีคุณภาพในแง่ของแคลอรี่

ดูสิ่งที่คุณกิน

จากที่นี่เป็นไปตามกฎหลักสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก - "ดูสิ่งที่คุณกิน" คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ในขณะเดียวกันก็กินแคลอรีในระดับที่ลดลงสำหรับร่างกายของคุณ อย่าเคลื่อนไหวมากและยังคงลดน้ำหนักอยู่ สิ่งสำคัญที่นี่คือการคุ้นเคยกับการนับแคลอรี่ทุกวัน

สุขภาพดี!โดยวิธีการเกี่ยวกับความเร็วในการลดน้ำหนัก โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ตามลำดับ - 4 กิโลกรัมต่อเดือน นี่เป็นบรรทัดฐานที่คำนวณโดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

ไปเป็นวันที่ผู้คนนับแคลอรี่ในสมุดบันทึก ตอนนี้เพื่อเก็บไดอารี่อาหาร ก็เพียงพอแล้วที่จะเปิดแอปพลิเคชั่นพิเศษบนสมาร์ทโฟนของคุณและป้อนชื่ออาหารหรือจานที่กิน เครื่องนับแคลอรี่ที่ดีจะเดาได้ว่าผลิตภัณฑ์ใด ในคำถามจากตัวอักษรสองสามตัวแรก เพิ่มลงในรายการอาหารที่รับประทานสำหรับวันปัจจุบัน และนับจำนวนแคลอรี โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารอื่นๆ ที่คุณบริโภคเข้าไป

ตัวนับแคลอรี่ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราจะพูดถึงด้านล่างนี้ยังช่วยให้คุณคำนวณอัตราแคลอรี่ที่ลดลงล่วงหน้าได้เป็นการส่วนตัว ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้ แต่เราจะแนะนำบริการแยกต่างหากสำหรับสิ่งนี้ - นี้ .

เครื่องคำนวณแคลอรี่รายวันนี้จะขอให้คุณป้อนเพศ ส่วนสูง อายุ ระดับกิจกรรม ปัจจุบัน และน้ำหนักที่ต้องการ คุณยังสามารถเลือกวันที่ที่คุณต้องการลดน้ำหนักในปริมาณกิโลกรัมที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม บริการจะแก้ไขให้คุณอยู่ดีและบอกวันที่และจำนวนแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย มีหลายสูตรให้เลือกซึ่งโดยทั่วไปถือว่าค่อนข้างเหมือนกัน

จำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องใช้ในการลดน้ำหนักในแต่ละวัน มันขึ้นอยู่กับสิ่ง "เล็กน้อย" - การเก็บบันทึกอาหารอย่างระมัดระวังและตรงไปตรงมา มีตัวนับแคลอรี่มากมายบน iPhone และ iPad แต่เป็นของจริง แอพพลิเคชั่นที่ดีสาม: MyFitnessPal , ผลรวมของชีวิต , « เครื่องนับแคลอรี่ FatSecret ».

ตรรกะในการใช้แต่ละแอปพลิเคชันนั้นง่ายมาก คุณต้องป้อนข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่รับประทานในระหว่างวัน (หรือหนึ่งครั้งเมื่อสิ้นวัน) และติดตามว่าจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคเกินเกณฑ์ปกติของคุณหรือไม่ ทุกวันที่ปริมาณแคลอรี่สุดท้ายต่ำกว่าปกติถือว่าประสบความสำเร็จ - คุณลดน้ำหนักแล้ว! สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหมเพราะร่างกายสามารถถือว่าการขาดแคลอรี่เป็นความหิวหลังจากนั้นจะเปลี่ยนเป็นโหมดประหยัดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างหลังหมายความว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแม้ว่าจะรับประทานอาหารในระดับปานกลางก็ตาม

จากสามแอพพลิเคชั่นที่เราระบุไว้ คุณสามารถเลือกอะไรก็ได้ ทั้งหมดนี้ฟรี (รวมถึงการซื้อเพิ่มเติมในแอพ) ดังนั้นเราแนะนำให้คุณทดสอบทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง คุณจะชอบอินเทอร์เฟซหรือวิธีการป้อนอาหารมากกว่า และมันจะกลายเป็นตัวนับแคลอรี่หลักของคุณ

ดื่มน้ำ 1.5-3 ลิตรต่อวัน

แม้จะมีความจริงที่ว่าการนับแคลอรี่และการลดให้เป็นอัตราที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักก็เพียงพอที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน แต่ก็มีอย่างอื่น วิธีที่มีประสิทธิภาพช่วยลดน้ำหนัก อย่างที่คุณเข้าใจแล้ว หนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำบริสุทธิ์ 1.5-3 ลิตรต่อวัน

ในการคำนวณปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มต่อวันยังมีเครื่องคำนวณต่างๆ เราแนะนำที่นี่ได้ บริการนี้ซึ่งไม่คำนึงถึงเพศน้ำหนักและ การออกกำลังกายแต่ยังมีข้อบ่งชี้ในการใช้งาน

นอกจากนี้ยังสามารถคำนวณได้ในแอปพลิเคชันพิเศษที่ช่วยติดตามปริมาณน้ำที่ดื่มระหว่างวัน ประโยชน์หลักของแอปพลิเคชันดังกล่าวคือการเตือนคุณถึงความจำเป็นในการดื่มน้ำและกระตุ้นให้คุณทำงานที่ดูเหมือนง่ายนี้

มีแอพติดตามน้ำหลายร้อยแอพใน App Store ที่ดีที่สุดคือ " น้ำของฉัน" (ฟรี), " เตือนให้ดื่มน้ำ" (ฟรี), น้ำ(15 รูเบิล) และ " เวลาดื่มน้ำ"(75 รูเบิล)
ความยากหลักในการดื่มน้ำมากๆ ทุกวัน เช่นเดียวกับการจดบันทึกอาหาร คือการกระทำนี้ต้องอาศัยความเคยชิน แอปพลิเคชันทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านบนจะจัดการกับสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือของการแจ้งเตือนที่ปรับแต่งได้สูง

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่เพียงแค่มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย อย่างหลังทำได้เนื่องจากยิ่งคุณเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น และทั้งหมดขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณ เมื่อไปที่ฟิตเนสคลับ อย่างน้อยคุณสามารถพึ่งขนมและออกกำลังกายในตอนเช้าเท่านั้น - ให้แซนวิชเพิ่มอีกสองสามชิ้น

เมื่อไม่นานมานี้เราได้เขียนเกี่ยวกับวิธีที่ iPhone ช่วยในการเล่นกีฬา เราได้แสดงรายชื่อกิจกรรมยอดนิยมทุกประเภทไว้ที่นั่น อย่าลืมตรวจสอบหากคุณต้องการให้สมาร์ทโฟนของคุณเริ่มช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้เช่นกัน

ในกรอบของบทความนี้ เราจะพูดถึงเฉพาะเรื่องการเรียกเก็บเงินและแอปพลิเคชันที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนำไปใช้เท่านั้น เราตัดสินใจที่จะแยกเฉพาะการเรียกเก็บเงินเนื่องจากความเก่งกาจ - บุคคลที่มีการจ้างงานทุกระดับจะมีเวลาเพียงพอ และนี่ไม่ใช่การพูดเกินจริง ใช้เวลาชาร์จเพียง 7 นาที สมบูรณ์และมีประสิทธิภาพมาก

เรากำลังพูดถึงการออกกำลังกาย 7 นาทีซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากทั่วโลก มันขึ้นอยู่กับหลักการของ "การปั่นจักรยานแบบความเข้มข้นสูง" ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อและระบบทางเดินหายใจ

โปรแกรมนี้เป็นพื้นฐานของแอพพลิเคชั่นชื่อเดียวกันจาก App Store หนึ่งในประเภทที่ดีที่สุด เราพิจารณาใบสมัครที่มีชื่อไม่น่าดู " ออกกำลังกาย 7 นาที". แม้จะมีชื่อ แต่ภายในแอพก็น่าประทับใจ ไม่เพียงกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย 7 นาทีทุกเช้า แต่ยังแนะนำคุณผ่านการควบคุมด้วยเสียง บันทึกประวัติการออกกำลังกายของคุณ และมีการตั้งค่าที่ยืดหยุ่นสำหรับทุกความต้องการของผู้ใช้

เคลื่อนไหวมากขึ้น

บ่อยครั้งที่ปัญหาน้ำหนักเกินเกิดขึ้นในผู้ที่มีวิถีชีวิตประจำที่ซึ่งงานในสำนักงานมักจะกำหนด เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนเหล่านี้ในการเพิ่มกิจกรรมโดยเริ่มเดินมากขึ้น เดินไปได้ทุกที่ - ตามซอย, เขื่อน, รอบ ๆ สนามกีฬา, สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหว นอกจากนี้เราทราบว่าขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากให้เดินและไม่วิ่งเนื่องจากในกรณีหลังจะมีข้อต่อที่แข็งแรงมากและมีความเสี่ยงที่จะทำลายสุขภาพอย่างรุนแรง

การเดินโดยไม่มีเป้าหมายและมีแรงจูงใจเพียงความหวังในการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างน่าเบื่อ ใครจะช่วยเอาชนะความเบื่อได้ดีไปกว่า iPhone จากเครื่องนับก้าวใน App Store เราเน้นสองแอปพลิเคชัน: เพเซอร์และ สเต็ป. ทั้งสองแอปพลิเคชันนั้นฟรี มีอินเทอร์เฟซที่สวยงามและให้ข้อมูลสนับสนุน แอปเปิ้ลวอทช์และที่สำคัญที่สุด - ระบบการกำหนดเป้าหมาย เป็นเป้าหมายที่ทำได้จริงซึ่งกำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งจะกระตุ้นให้คุณไม่กลับบ้านทันทีหลังเลิกงาน แต่ให้เดินเป็นวงกลมสองสามรอบบล็อก

สำหรับผู้ที่พบว่าเครื่องนับก้าวแบบเดิมๆ นั้นน่าเบื่อ เราขอเสนอวิธีแก้ปัญหาแบบดั้งเดิม - Pokemon GO! เกมมหัศจรรย์ที่ให้ความบันเทิงแก่ผู้คนนับล้านทั่วโลกภายในเวลาไม่กี่เดือนหลังจากวางจำหน่ายถือเป็นแรงกระตุ้นที่ดีในการเดินเกม มันง่ายมาก - คุณไม่ต้องออกไปที่เคาน์เตอร์ แต่เพื่อค้นหาโปเกมอนเสมือนใหม่ การค้นหานี้ค่อนข้างน่าสนใจ สิ่งเดียวที่เราอยากเตือนคุณคือเรื่องความปลอดภัย และอย่าหายไปในหน้าจอสมาร์ทโฟนบนถนนที่พลุกพล่าน เพราะอาจเป็นอันตรายได้

Pokemon GO ยังไม่มีให้บริการในรัสเซีย แต่ติดตั้งบน iPhone

มาสรุปกัน หากคุณเริ่มนับแคลอรี่ให้ดื่ม น้ำสะอาดจัดสรรเวลาเจ็ดนาทีต่อวันสำหรับการฝึกและเดินให้มากขึ้น ผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า ในหนึ่งเดือนคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 4 กิโลกรัม และหลังจากหกเดือนคุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดได้ ปรารถนา การทำงานที่ดีเหนือตัวเอง!

สวัสดีทุกคน!

ตอนนี้มันค่อนข้างยากสำหรับหลาย ๆ คนที่จะจินตนาการว่าคุณจะทำอย่างไรหากไม่มีสมาร์ทโฟน: มีนาฬิกาปลุกและการติดต่อทั้งหมด (อีเมล, SMS, การโทร, ฯลฯ ), บันทึกย่อ, เตือนความจำ, โซเชียลเน็ตเวิร์ก เครือข่าย ฯลฯ

ในแง่ของคำถาม ลดน้ำหนัก- ที่นี่สมาร์ทโฟนเป็นสิ่งที่สะดวกมาก วิธีนับด้วยตนเองด้วยตนเองว่าคุณกินไปกี่แคลอรี คุณเผาผลาญไปเท่าไร ฯลฯ - สะดวกกว่ามากในการทำเช่นนี้ด้วยความช่วยเหลือของแอปพลิเคชันพิเศษ หลายคนไม่เพียงแสดงให้คุณเห็นว่าคุณเผาผลาญแคลอรีไปเท่าไร แต่คุณได้รับไปเท่าไร แต่พวกเขายังจัดทำตารางการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายให้คุณด้วย!

ในบทความนี้ฉันจะให้ไม่กี่ โปรแกรมที่น่าสนใจสำหรับสมาร์ทโฟน Android ที่จะช่วยคุณแก้ปัญหาแคลอรี่และน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้น...

หมายเหตุ: ในนามของฉันเอง ฉันจะเพิ่มว่าแคลอรี่ก็คือแคลอรี่ แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนัก ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน ไม่เสมอไปและไม่ใช่ทุกคนที่จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างกระตือรือร้น

แอพพลิเคชั่นสำหรับสมาร์ทโฟน Android

แผนออกกำลังกาย 30 วัน - ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

หนึ่งใน แอพที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แคลอรี่ และการออกกำลังกาย! การออกกำลังกายที่โปรแกรมแนะนำสามารถทำได้ในอพาร์ทเมนต์ (หรือบ้าน) ธรรมดาที่สุดโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ การฝึกอบรมและไม่มีโค้ชและผู้สอน

อย่างไรก็ตาม แบบฝึกหัดและกิจกรรมทั้งหมดในโปรแกรมได้รับการพัฒนาโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนสมืออาชีพ โดยคำนึงถึงคำแนะนำทางวิทยาศาสตร์ โปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 30 วัน หลังจากผ่านไปแล้ว คุณจะปรับปรุงตัวเอง รูปแบบทางกายภาพและขจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ข้อดีของการสมัคร:

1. โปรแกรมสำเร็จรูปสำหรับการฝึกอบรม 30 วัน
2. เตือนการออกกำลังกายอัตโนมัติ
3. วิดีโอสอนเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำและวิธีทำ
4. เพิ่มความเข้มของการฝึกอบรมทีละน้อย
5. ตารางเรียน 30 วัน;
6. คุณมีตัวเลือกในการแบ่งปันผลลัพธ์ของคุณบนโซเชียลมีเดีย เครือข่าย

ลดน้ำหนักใน 30 วัน

แอปพลิเคชันนี้ไม่เหมือนกับแอปพลิเคชันก่อนหน้า นอกเหนือจากการฝึกอบรมแล้ว ยังเน้นที่โภชนาการที่เหมาะสมอีกด้วย นอกเหนือจากตารางการฝึกแล้ว คุณจะได้รับคำแนะนำให้ปฏิบัติตามการรับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งจะระบุว่าควรรับประทานอะไรและเมื่อใด (ตัวอย่างในภาพหน้าจอด้านล่าง)

ภาระในโปรแกรมออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นทุกวันดังนั้นคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของโปรแกรม โดยวิธีการแบบฝึกหัดทั้งหมดรวบรวมโดยผู้สอนที่มีประสบการณ์และได้รับการคัดเลือกเพื่อให้สามารถทำที่บ้านได้ (โดยไม่รบกวนใคร)

ข้อดีของโปรแกรม:

1. แผนการฝึกอบรมสำเร็จรูปสำหรับหนึ่งเดือน (30 วัน)
2. แบบฝึกหัดทั้งหมดจะแสดงโดยใช้แอนิเมชั่น ซึ่งหมายความว่าคุณจะรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง
3. แนบพิเศษ. อาหารเป็นเวลา 30 วัน: จะระบุผลิตภัณฑ์และตารางอาหาร
4. คุณจะเห็นกราฟผลลัพธ์ของคุณ (อย่างไรก็ตาม หลายคนเลิกฝึกเพราะไม่เห็นผลลัพธ์ พวกเขาแค่ดูผลลัพธ์ในหนึ่งหรือสองหรือสามวัน แต่คุณต้องดูและประเมินผลลัพธ์ในหนึ่งเดือน! ดังนั้น อดทนไว้);
5. สถิติจะถูกเก็บไว้ในแคลอรี่ที่ได้รับ / เผาผลาญ (อยากรู้อยากเห็นมาก)

เราจะลดน้ำหนักไปด้วยกัน ไดอารี่แคลอรี่

แอพบำรุงรักษายอดนิยม วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตโภชนาการที่เหมาะสมและการลดน้ำหนัก ประกอบด้วยหลายโมดูล: ไดอารี่แคลอรี่, เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย, ตารางแคลอรี่อาหาร, แผนภูมิน้ำหนัก (ซึ่งคุณสามารถดูผลลัพธ์ของคุณได้)

แอปพลิเคชั่นมีอาหารที่แตกต่างกันมากมาย (อาหาร Atkins, อาหารขนาดใหญ่, อาหารจาก Elena Malysheva, Kremlevskaya ฯลฯ ), เครื่องคิดเลข, แผนภูมิที่จะช่วยให้คุณเลือกโปรแกรมสำหรับตัวคุณเอง ทุกอย่างเป็นภาพและนำเสนอในรูปแบบกราฟิกที่สวยงาม สะดวกและใช้งานง่ายแม้ว่าคุณจะเปิดแอปพลิเคชันเป็นครั้งแรกก็ตาม!

ข้อดีของการสมัคร:

1. ฐานข้อมูลอาหารขนาดใหญ่: คุณสามารถกำหนดเนื้อหาแคลอรี่ได้เกือบทุกอย่าง!
2. รายการอาหารจำนวนมาก: สำหรับแต่ละรายการคุณจะได้รับชุดเมนูประจำวัน
3. มีความพิเศษ หมวดที่มีตัวลดแรงจูงใจ: มีภาพต่างๆ มากมายที่สามารถทำให้แม้แต่คนอ่อนแอที่มีความตั้งใจเต็มร้อยก็ยังกินได้
4. ส่วนที่มีแบบฝึกหัด: นำเสนอแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้ร่างกายมีรูปร่าง สามารถเลือกแบบพิเศษได้ โปรแกรมลดน้ำหนัก (เข้มข้นขึ้น);
5. มีส่วนที่เป็นประโยชน์: ในนั้นคุณสามารถค้นหาบทความและเคล็ดลับที่น่าสนใจอย่างยิ่งในการลดน้ำหนัก
6. ในส่วนวิตามิน: คุณสามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินเกือบทั้งหมดที่คนต้องการได้
7. ส่วนการคำนวณจะช่วยคุณติดตามความคืบหน้า ให้คุณติดตามและควบคุมอาหารของคุณ

วิธีลดน้ำหนักใน 21 วัน - ฟิตเนสที่บ้าน

โปรแกรมที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก คลังแสงของแอปพลิเคชันประกอบด้วย 6 โปรแกรมที่แตกต่างกันสำหรับการฝึกอบรมที่บ้าน เทคนิคนี้ออกแบบมาเป็นเวลา 21 วัน (3 สัปดาห์) ในระหว่างนั้นคุณสามารถปรับปรุงรูปร่าง ลดน้ำหนักส่วนเกิน กระชับหน้าอก หน้าท้อง ด้านข้าง บั้นท้าย

ในคลังแสงของการฝึกอบรมวาง 50 แบบฝึกหัดต่างๆสำหรับทุกส่วนของร่างกาย: สควอท, แทงหลัง, กระโดดแขน, กระโดด, พุ่งไปด้านข้าง, ยกน่อง, ครอสแทง, ก้มตัวไปข้างหน้าพร้อมหลังตรง ฯลฯ คุณสามารถดำเนินการได้ในสภาพบ้านที่ธรรมดาที่สุด

โหมดการฝึกอบรมแบ่งออกเป็นสามตัวเลือก:

1. เบา: แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น (ที่เพิ่งเริ่มโหลดตัวเองด้วยการออกกำลังกาย);
2. ปานกลาง: สำหรับผู้มีประสบการณ์;
3. หนัก: หากคุณเคยออกกำลังกาย เล่นกีฬา ฯลฯ มาก่อน คุณสามารถเลือกโหมดนี้ได้

ข้อดีของการสมัคร:

1. โปรแกรมการฝึกอบรมทั้งหมดออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถดำเนินการได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน
2. มีการร่างแผนการฝึกอบรมเป็นเวลา 3 สัปดาห์ (21 วัน)
3. 50 แบบฝึกหัดที่แตกต่างกันสำหรับทุกส่วนของร่างกาย
4. วิธีการทำแบบฝึกหัดจะแสดงด้วยความช่วยเหลือของแอนิเมชั่น
5. ในแอปพลิเคชัน นักพัฒนาได้เพิ่มความสำเร็จ (บางอย่างจากเกม เพิ่มแรงจูงใจเพิ่มเติม);
6. แอพฟรี!

ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารด้วย SIT30

โปรแกรมนี้เรียกว่า "SIT 30" (นั่นคือระบบของร่างกายในอุดมคติ) และเธอใส่มันด้วยเหตุผล ... ในคลังแสงของเธอมีมากมายสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก: โปรแกรมโภชนาการที่เหมาะสม, กายภาพ กิจกรรม, โปรแกรมการดูแลร่างกาย, ระบบรางวัลและแรงจูงใจ, ความสามารถในการติดตามผลลัพธ์, ความสามารถในการพัฒนาโปรแกรมส่วนบุคคลสำหรับตัวคุณเอง

แอพได้รับการออกแบบมาให้เหมือนเกม อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากเวลาที่ใช้แล้ว จาก "เกม" นี้ คุณจะเริ่มปรับปรุงรูปร่าง กระชับหน้าท้อง ก้น หน้าอก ด้านข้าง ฯลฯ

แอปพลิเคชั่นจะ "รบกวน" คุณทุกวันและเตือนคุณว่าคุณต้องออกกำลังกายบางอย่าง รับประทานอาหารที่เหมาะสม และดูแลใบหน้าและร่างกายของคุณ การแจ้งเตือนเหล่านี้จะแจ้งล่วงหน้า ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ลืมอะไร!

ข้อได้เปรียบหลักของระบบ "SIT 30":

1. แผนสำเร็จรูปของกายภาพระดับปานกลาง. การออกกำลังกาย โภชนาการที่เหมาะสม และการดูแลตนเอง
2. การแจ้งเตือนสำหรับมื้ออาหาร กิจกรรม และขั้นตอนการดูแลร่างกาย
3. ดีหลากหลายและ สูตรอร่อยมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ
4. แบบฝึกหัดแสดงด้วยรูปภาพสีสันสดใส
5. รางวัลที่จูงใจสำหรับการทำงานและคำแนะนำให้สำเร็จ
6. น้ำที่คุณดื่มจะถูกบันทึกไว้
7. แอปพลิเคชั่นแสดงภาพกระบวนการลดน้ำหนักของคุณ
8. คุณสามารถพัฒนาโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายสำหรับตัวคุณเองได้ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ

เพิ่มเติมและความคิดเห็นยินดีต้อนรับ ...

ขอให้โชคดีและมีรูปร่างที่ดี!