การรักษาโรคไตและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายสำหรับอาการไตวายในระยะต่างๆ บทบาทของการออกกำลังกายในการรักษาโรคไต

นี่คือการละเว้นของไตหนึ่งหรือทั้งสอง ในขณะเดียวกัน หัวขั้วไต ซึ่งประกอบด้วยหลอดเลือดแดงไต หลอดเลือดดำไต เส้นประสาท ท่อน้ำเหลือง และท่อไตจะยาวขึ้น ความแออัดของหลอดเลือดดำปรากฏขึ้นและการไหลออกของปัสสาวะถูกรบกวน ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของโรคไตคือ pyelonephritis อาจมีอาการปวดหลังและความดันโลหิตสูงในระดับปานกลาง

ไตพเนจร- ชดเชยนำไตที่อยู่ภายในช่องท้องไปอีกด้านหนึ่ง นี่เป็นโรคที่แตกต่างจากโรคไตโดยมีภาวะแทรกซ้อนมากกว่าเนื่องจากการเคลื่อนไหวของไตที่คาดเดาไม่ได้ ในชุดออกกำลังกายสำหรับไตพเนจร ไม่รวมการออกกำลังกายที่มีการบิดและหมุนร่างกาย.

ตำแหน่งทางสรีรวิทยา (ปกติ) ของไตมีเครื่องมือแก้ไข:

1. เตียงไตซึ่งเกิดจากไดอะแฟรม, กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมของหลังส่วนล่าง, กล้ามเนื้อตามขวางของช่องท้องและกล้ามเนื้อ psoas ขนาดใหญ่;
2. เปลือกของไต:

• แคปซูลเส้นใย (แยกออกจากสารของไตได้ง่าย)
• แคปซูลไขมันที่มีความหนามากสร้างแผ่นไขมัน
• พังผืดไต (มีลักษณะเป็นถุงเปิดลงด้านล่างประกอบด้วยแผ่นสองแผ่นที่ปิดไตและติดอยู่กับกระดูกสันหลัง)
• ระหว่างพังผืดของไตและแคปซูลเส้นใยจะมีเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เป็นเส้น ๆ แทรกซึมเข้าไปในแคปซูลไขมัน
• เยื่อบุช่องท้องข้างขม่อมด้านหน้า

3.กล้ามเนื้อหน้าท้องรักษาความดันภายในช่องท้องให้ปกติ

สาเหตุของอาการห้อยยานของไต

โดยปกติแล้ว ไตจะเคลื่อนที่ได้ระหว่างการหายใจ การเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย และความเครียดทางร่างกาย คุณลักษณะนี้จำเป็นเพื่อลดการบีบตัวของไตโดยอวัยวะอื่นๆ

การเคลื่อนไหวทางพยาธิวิทยาของไตเกิดขึ้นเมื่อ

• การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเมื่อแคปซูลไขมัน "ละลาย" และไตถูกทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการสนับสนุน
• ความยืดหยุ่นไม่เพียงพอของแคปซูลไต (ในโรคของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในร่างกาย)
• การละเมิดท่าทางและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้อง (เช่นหลังคลอด);
• การบาดเจ็บที่หลังในบริเวณเอว, ตกจากที่สูง;
• การยกน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญอย่างกะทันหัน
• โรคของอวัยวะที่อยู่ติดกับไต ได้แก่ ตับ ลำไส้ใหญ่และเล็ก ม้าม กระเพาะอาหารล้น

ตอนนี้เราเข้าใจแล้วว่าไตเป็นอวัยวะที่อ่อนแอและต้องได้รับการปกป้อง

เป็นวิธีการรักษาหลักหากไม่ต้องผ่าตัด

ยิมนาสติกบำบัดดำเนินการโดยนอนบนโล่โดยยกปลายเท้าขึ้น 30 0

ชิลด์ปรับมุมได้

ไม่รวมการกระโดด วิ่ง และยกน้ำหนัก การสวมผ้าพันแผลเฉพาะในระยะ II และ III ของโรคเฉพาะในกรณีพิเศษเมื่อจำเป็นต้องป้องกันไตที่บกพร่องมากขึ้น (เช่น เมื่อเดินทางโดยการขนส่งซึ่งการสั่นสะเทือนส่งผลต่อร่างกาย) เนื่องจากการสวมผ้าพันแผลช่วยได้ ทำให้ท่าทางและกล้ามเนื้อหน้าท้องคลายตัวและลีบลงซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งในโรคนี้

การออกกำลังกายเพื่อรักษาภาวะไตวายโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ท่าทาง และสะโพก

• ด้วยระดับของโรคไตในระหว่างการออกกำลังกายอย่าใช้โล่ที่มีปลายขาที่ยกขึ้น
• ที่ระดับ II ให้ยกขอบเท้าของโล่ขึ้น 15 0;
• กับ III - 30 0 เทียบกับพื้น

เพราะยิ่งปลายเท้าของโล่ยกสูงขึ้นเท่าไร กล้ามเนื้อหน้าท้องก็จะยิ่งรับน้ำหนักน้อยลงเท่านั้น

ชุดออกกำลังกายเพื่อลดไตต้องค่อยๆเรียนรู้ด้วยใจ เริ่มทำแบบฝึกหัด 2-3 ครั้งไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียว ค่อยๆ เชี่ยวชาญทั้งคอมเพล็กซ์ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวกะทันหัน

โปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ยุ่งทุกวัน ตอนนี้พลศึกษาควรจะกลายเป็น ส่วนสำคัญไลฟ์สไตล์ของคุณ

ชุดของการออกกำลังกายสำหรับโรคไต

ออกกำลังกายในท่าเริ่มต้นโดยนอนหงาย

อ้างอิง ตำแหน่ง.

ครั้งหนึ่ง! หายใจเข้า

สอง! การหายใจออก

สาม! หายใจเข้า

โฟร์! การหายใจออก

1). "แขนขาตรงข้ามไปด้านข้าง"มือไปตามลำตัวเหยียดขาเข้าหากัน

1- นำแขนขวาและขาซ้ายไปด้านข้างพร้อมกัน (หายใจเข้า)

2- กลับสู่ท่าเริ่มต้น (หายใจออก)

3- ย้ายไปด้านข้างพร้อมกัน มือซ้ายและขาขวา (หายใจเข้า).

4- กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น (หายใจออก) 5 ครั้ง

เลียนแบบการเดินนอนหงาย

2)."เดินบนหลังของคุณ". อีกทางหนึ่งยกขาเหยียดตรง 8 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

3). "แทซ". ยกกระดูกเชิงกรานให้สูงที่สุดโดยกดขาเข้าหากันให้แน่น 10 ครั้ง

"จักรยาน".

"จักรยาน".

"จักรยาน".

"จักรยาน".

4). "จักรยาน". มืออยู่ใต้ศีรษะงอเข่า จำลองการปั่นจักรยานโดยสลับขาแต่ละข้างจนเมื่อยล้า จากนั้นทำแบบฝึกหัดนี้กับขาทั้งสองข้าง

ตำแหน่งเริ่มต้น (หายใจเข้า)

งอเข่าไปทางซ้าย (หายใจออก)

ตำแหน่งเริ่มต้น (หายใจเข้า)

งอเข่าไปทางขวา (หายใจออก)

5). "งอเข่า".มืออยู่ใต้ศีรษะงอเข่า เอียงเข่าไปทางขวา จากนั้นไปทางซ้ายด้วยแอมพลิจูดสูงสุด 8 ครั้ง

เราวาดวงกลมสลับกับเท้าแต่ละข้าง

วาดวงกลมด้วยเท้าตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา

6). "วงกลมขา". วางมือไว้ใต้ศีรษะเหยียดขา

1- ยกขาขวาขึ้น "วาด" วงกลม 4 วงตามเข็มนาฬิกา จากนั้นวน 4 วงทวนเข็มนาฬิกา

2- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

3- ยกขาซ้ายขึ้น "วาด" วงกลม 4 วงตามเข็มนาฬิกา จากนั้นวน 4 วงทวนเข็มนาฬิกา

4- กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

3-4 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

การหายใจด้วยกระบังลม หายใจเข้า - ท้อง "พอง"

การหายใจด้วยกระบังลม หายใจออก - ท้องถูกดึงเข้า

7). การหายใจด้วยกระบังลม 6 ครั้ง

นอนหงายวางมือบนท้องใต้สะดือเพื่อควบคุมการเดินทาง

1 - หายใจเข้าทางจมูก ท้อง "พอง"

2 - พับริมฝีปากของคุณลงในท่อและหายใจออกทางปากช้าๆ ในขณะเดียวกันท้องก็ "ยุบ" มือที่วางอยู่บนท้องก็ล้มลง

หน้าอกไม่เกี่ยวข้องกับการหายใจ

8). "แพร่งภูธร". มือล็อคไว้ใต้ศีรษะปิดขาที่เหยียดตรง

1- เชื่อมต่อข้อศอกขวาและเข่าซ้าย (หายใจออก)

3- เชื่อมต่อข้อศอกซ้ายและเข่าขวา (หายใจออก)

จนทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า

อ้างอิง ตำแหน่งขาขึ้น

ขยับขาซ้ายไปทางซ้าย

9). มือใต้ศีรษะเหยียดขาและยกขึ้น

1- ลดขาขวาไปทางด้านขวาถึงพื้น (หายใจเข้า)

3- ลดขาซ้ายไปทางด้านซ้ายถึงพื้น (หายใจเข้า)

4- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจออก).

จนทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า

ครั้งหนึ่ง! จัดกลุ่ม การหายใจออก

สอง! หายใจเข้า

10). "กลุ่ม". มือไปด้านข้างปิดขาที่เหยียดตรง

1- งอเข่าของคุณและวางไว้ที่ท้องของคุณ ประสานเข่าด้วยมือของคุณ ยกศีรษะและคาดไหล่ด้านบน (หายใจออก)

2- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจเข้า).

10 ครั้ง

การออกกำลังกายในตำแหน่งเริ่มต้นนอนอยู่บนท้อง

ครั้งหนึ่ง! หายใจเข้า

สอง! การหายใจออก

สาม! หายใจเข้า

โฟร์! การหายใจออก

11). "ขาทับขา".มือข้างหน้าคุณปิดขาที่เหยียดตรง

1- ยกขาขวาขึ้นไปทางด้านขวาให้ไกลที่สุด (วาง)

2- เลื่อนขาขวาไปทางซ้ายแตะพื้นด้วยเท้า

3- ใช้ขาขวาอีกครั้งโดยพาไปทางด้านขวาให้ไกลที่สุด (วาง)

เช่นเดียวกับเท้าซ้าย วิ่ง 4 ครั้งกับขาแต่ละข้าง

"เรือ".

"เครื่องบิน".

12)."เรือ" - การออกกำลังกายสำหรับท่าทาง แขนยื่นไปข้างหน้า ขาเหยียดตรง และหุบให้แน่น ศีรษะอยู่ระหว่างมือในระดับหู

ยกแขนและขาขึ้นพยายามยืดกระดูกสันหลัง ค้างท่านี้ไว้ 1-3 นาที 1 ครั้ง หายใจตามอำเภอใจ

(หรือ "เครื่องบิน": แสดงเหมือน "เรือ เฉพาะมือเท่านั้นที่ไม่ได้ไปข้างหน้า แต่ไปด้านข้าง)

อ้างอิง การออกเสียง

ยกขาขวาและแขนซ้ายขึ้น ยืดกระดูกสันหลัง

13). "ยกแขนขาตรงข้าม" วางมือไว้ข้างหน้าขาเหยียดตรง

1- ยกแขนขวาและขาซ้ายขึ้นพร้อมกัน ยืดกระดูกสันหลัง (หายใจเข้า)

2- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจออก).

3- ยกแขนซ้ายและขาขวาขึ้นพร้อมกัน ยืดกระดูกสันหลัง (หายใจเข้า)

ดึงเข่าขวาไปที่ข้อศอกขวา

ดึงเข่าซ้ายไปที่ข้อศอกซ้าย

14). วางมือไว้ข้างหน้าขาเหยียดตรง

1- งอขาขวาที่หัวเข่าแล้วนำไปไว้ที่ข้อศอกขวา (หายใจเข้า)

2- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจออก).

3- งอขาซ้ายที่หัวเข่าแล้วนำไปไว้ที่ข้อศอกซ้าย (หายใจเข้า)

4- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจออก). 6 ครั้ง

"ว่ายน้ำท่ากบ". อ้างอิง ตำแหน่ง.

"ว่ายน้ำท่ากบ" - 1. หายใจออก

"ว่ายน้ำท่ากบ" - 2, 3. หายใจเข้า

"น้ำท่า" - 4. หายใจออก

"ว่ายน้ำท่ากบ" - 1. หายใจออก

15). "ว่ายน้ำท่ากบ". เท้าชิดกัน มืออยู่ข้างหน้าคุณ เลียนแบบการว่ายน้ำท่ากบ "วาด" วงกลมออกห่างจากคุณด้วยความกว้างสูงสุด (แขนแรกไปข้างหน้า จากนั้นไปด้านข้าง ไปตามลำตัว แล้วยืดไปข้างหน้าอีกครั้ง)

ขณะที่เคลื่อนแขนไปด้านข้าง ให้ยกศีรษะและหน้าอกให้สูงที่สุด

และในขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้า ให้ก้มศีรษะให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้ขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ปิด 8 ครั้ง

"กรรไกร".

"กรรไกร".

16). "กรรไกร" . 1- กางขาทั้งสองข้างออก (หายใจเข้า) 2- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจออก). 6 ครั้ง

ออกกำลังกายในท่าเริ่มต้นนอนตะแคง

ครั้งหนึ่ง! การหายใจออก

สอง! หายใจเข้า

17). "เดินเคียงข้างคุณ". นอนตะแคงซ้ายเลียนแบบการเดินด้วยมือและเท้าขวา (มือไปข้างหน้า - เท้าไปข้างหลังและในทางกลับกัน)

เช่นเดียวกันนอนตะแคงขวา

อ้างอิง ตำแหน่ง.

1, 2, 3 - ยกขา "ล่าง" ขึ้น

18). นอนตะแคงซ้าย วางมือซ้ายไว้ใต้ศีรษะ มือขวาวางเท้าขวาไว้ข้างหน้า

ยกขาซ้ายที่เหยียดตรงขึ้นให้สูงที่สุดหลาย ๆ ครั้งจนกว่ากล้ามเนื้อจะล้า

ทำเช่นเดียวกันโดยนอนตะแคงขวา

วาดวงกลมด้วยเท้าของคุณ

วาดวงกลมด้วยเท้าของคุณ

วาดวงกลมด้วยเท้าของคุณ

วาดวงกลมด้วยเท้าของคุณ

19). นอนตะแคงซ้าย "วาด" วงกลมโดยเหยียดขาขวา: วงกลม 4 วงตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา

ทำเช่นเดียวกันกับเท้าซ้ายโดยนอนตะแคงขวา

(ช้าๆ ด้วยความกว้างสูงสุด ลดขาลงกับพื้นแล้วยกขึ้นให้สูงที่สุด)

การออกกำลังกายในตำแหน่งเริ่มต้นของข้อเข่า carpal (พิงมือและเข่า)

ตำแหน่งหัวเข่า-carpal

ยื่นมือขวาไปข้างหน้า

2 - ตำแหน่งหัวเข่า-carpal

3 - ยืดมือซ้ายไปข้างหน้า

4 - ตำแหน่งเข่า-carpal

20). "ก้าวไปข้างหน้ากันเถอะ"

1- มือขวาเลื่อนไปข้างหน้าบนพื้น มือซ้ายงอข้อศอก ศีรษะแตะพื้น (หายใจออก)

2- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจเข้า).

3- มือซ้ายเลื่อนไปข้างหน้าบนพื้น มือขวางอข้อศอก ศีรษะแตะพื้น (หายใจออก)

4- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจเข้า).

4 ครั้ง.

ตำแหน่งหัวเข่า-carpal

ครั้งหนึ่ง! การหายใจออก

สอง! ตำแหน่งหัวเข่า-carpal หายใจเข้า

สาม! นั่งบนส้นเท้าของคุณ การหายใจออก

โฟร์! ตำแหน่งหัวเข่า-carpal หายใจเข้า

21). 1- เข่าขวาเลื่อนไปทางซ้ายมือ (หายใจออก)

2- กลับไปที่ตำแหน่งเข่าข้อมือ (หายใจเข้า)

3- นั่งบนส้นเท้า เหยียดแขนไปข้างหน้า ศีรษะแตะพื้น (หายใจออก)

4- กลับไปที่ตำแหน่งเข่าข้อมือ (หายใจเข้า)

ทำเช่นเดียวกันกับเท้าซ้าย 4 ครั้ง.

ตำแหน่งหัวเข่า-carpal

ครั้งหนึ่ง! หายใจเข้า

สอง! ตำแหน่งหัวเข่า-carpal

สาม! หายใจเข้า

22). "สมดุล".

1- ยกแขนขวาไปข้างหน้า ขาซ้ายไปข้างหลัง (หายใจเข้า) รักษาสมดุล

2- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจออก).

3- ยกแขนซ้ายไปข้างหน้า ขาขวาไปข้างหลัง (หายใจเข้า)

4- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจออก). 6 ครั้ง

ครั้งหนึ่ง! ลดหน้าอกของคุณไปที่พื้น

สอง! ก้าวไปข้างหน้า.

สาม!

โฟร์! อ้างอิง ตำแหน่ง.

23).เลียนแบบการคลานใต้บาร์

1- ลดศีรษะลงกับพื้น งอแขนที่ข้อต่อข้อศอก

2, 3- ก้าวไปข้างหน้า แอ่นหลัง

4- กลับไปที่ตำแหน่งข้อมือเข่า

6 ครั้ง

ตำแหน่งเริ่มต้น.

ครั้งหนึ่ง! สอง! สาม!

โฟร์! ตำแหน่งหัวเข่า-carpal

24). “มหิขา”. อ้างอิง ท่าเข่า-ข้อมือ ขาขวาวางไปข้างหลัง เท้าแตะพื้น

1,2,3- การเคลื่อนไหวของขาขวาที่ไม่คมชัดขึ้นและลง

4- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง.

4 ชุดกับขาแต่ละข้าง

อ้างอิง ตำแหน่งหัวเข่า-ข้อมือ

มือขวาที่ข้อต่อไหล่ซ้าย

วางไหล่ขวาและศีรษะบนพื้น

สาม! ปีน.

โฟร์! อ้างอิง ตำแหน่งหัวเข่า-ข้อมือ

25). "เอื้อมมือไปที่พื้นด้วยไหล่ของคุณ"

1- วางมือซ้ายบนข้อไหล่ขวา

2- ด ยืดไปที่พื้นด้วยข้อต่อไหล่ซ้าย (วาง)

3- ยก (กลับสู่ตำแหน่ง 1)

4- กลับสู่ตำแหน่งข้อมือเข่าเดิม

เหมือนกันในอีกด้านหนึ่ง

ข้างละ 4 ครั้ง

"บ้าน".

"บ้าน" - หนึ่งเดียว!

"บ้าน" - สอง!

"บ้าน" - สาม!

“บ้าน”-โฟร์!

26)."บ้าน". อ้างอิง ตำแหน่งที่พิงมือและเท้าขาเหยียดตรง

1- นั่งบนพื้นไปทางขวา (หายใจออก)

2- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจเข้า).

3- นั่งบนพื้นไปทางซ้าย (หายใจออก)

4- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจเข้า). 4 ครั้ง.

ตำแหน่งเข่า - ข้อมือ แยกแขนออกจากกัน

วางไหล่ขวาของคุณบนพื้น การหายใจออก

ตำแหน่งเข่า - carpal แยกแขนออกจากกัน หายใจเข้า

วางไหล่ซ้ายของคุณบนพื้น การหายใจออก

ตำแหน่งเริ่มต้น เข่า-ข้อมือ แยกแขนให้กว้าง หายใจเข้า

27). ตำแหน่งเข่า - carpal แยกแขนออกจากกัน

1- โดยไม่ต้องงอแขนขวา วางไหล่ขวาและศีรษะบนพื้น แขนซ้ายงอที่ข้อต่อข้อศอก (หายใจออก)

2- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจเข้า).

3- โดยไม่ต้องงอแขนซ้าย วางไหล่ซ้ายและศีรษะบนพื้น แขนขวางอ (หายใจออก)

4- กลับไปที่อ้างอิง ตำแหน่ง (หายใจเข้า). 4 ครั้ง.

28). “การหายใจด้วยกระบังลม” 6 ครั้ง

(ดูแบบฝึกหัดข้อที่ 7)

ร คำแนะนำในการป้องกันความเมื่อยล้าของปัสสาวะในไต

1. ยกขาเตียงที่คุณนอนขึ้น 10 - 15 ซม. (บนคานที่มั่นคง)

2. ก่อนเข้านอนและก่อนพันผ้าพันแผล ให้ออกกำลังกายจากระบบสุขภาพโยคะเบิร์ชหรือพลาว (ถ้าทำได้)

11. แพทย์อาจสั่งนวดหลัง (หรือเฉพาะหลังส่วนล่าง) หน้าท้องและต้นขา หรือนวดปล้องบริเวณบั้นเอว การออกกำลังกายไตวายทำได้ดีที่สุดหลังการนวดเพื่อให้ได้ผลการรักษาที่ดีขึ้น หากเป็นไปได้ การนวดดำเนินการ 10-20 ขั้นตอน 3-4 ครั้งต่อปี

12. อย่าลืมรักษาโรค อวัยวะภายในหากมีอยู่และอย่ากินมากเกินไปเพื่อให้ท้องอิ่มไม่ส่งผลต่อการขับออกของไตด้านซ้าย

13. อย่าพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว - มันอันตราย ไม่ใช่แค่ไตเสื่อม!

จากบทความนี้ คุณได้เรียนรู้ว่าไตอยู่ในตำแหน่งทางสรีรวิทยาอย่างไร สาเหตุของไตเสื่อม และได้รับคำแนะนำสำหรับ แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับโรคไต. ฉันหวังว่าคุณจะมีความปรารถนาที่จะฝึกฝนในตอนนี้

แค่นั้นแหละ คนไข้ที่รักของฉัน จงมีความอดทน มุมานะ มุ่งมั่น และเพียรพยายาม ทำแบบฝึกหัดทุกวัน เรียนรู้ที่จะสนุกและเพลิดเพลินไปกับการทำกายภาพบำบัดแล้วคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้น

นีน่า เปโตรวา.

โรคเช่นโรคไตได้กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในทุกวันนี้ ไม่มีใครรอดพ้นจากโรคนี้ ทั้งคนวัยเกษียณและคนหนุ่มสาว สำหรับการรักษาสภาพทางพยาธิสภาพนั้นจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับโรคไตหรือในกรณีขั้นสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ใช้การแทรกแซงการผ่าตัด

ลักษณะของโรค

ไตที่ไม่มีพยาธิสภาพได้รับการแก้ไขในเตียงไต ด้วยโรคไต ไตอาจเคลื่อนไปที่ช่องท้องหรือกระดูกเชิงกราน ด้วยเหตุนี้หลอดเลือดจึงยืดออกและแคบลง ท่อไตจะงอและการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะจะถูกรบกวน เป็นผลให้บรรยากาศที่เอื้ออำนวยถูกสร้างขึ้นเพื่อรักษาปัสสาวะในอวัยวะทำให้เกิดโรคอักเสบต่างๆ

พยาธิวิทยาสามารถเป็นได้ทั้งไตขวาหรือซ้าย ปัจจัยต่อไปนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคได้:

• การสูญเสียกิโลกรัมอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น
• การบาดเจ็บที่ช่องท้องหรือบั้นเอว
• ระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด;
• งานประจำ;
• การยกน้ำหนัก.

บน ชั้นต้นการก่อตัวของพยาธิสภาพอวัยวะจะถูกคลำผ่านผนังช่องท้องส่วนหน้าเมื่อหายใจเข้า เมื่อหายใจออกจะสัมผัสได้ในภาวะไฮโปคอนเดรียม ในระยะแรกของการเริ่มมีอาการของโรคไต ผู้ป่วยจะมีอาการดึงและปวดเมื่อยบริเวณเอวจากด้านใดด้านหนึ่ง พวกเขารู้สึกอยู่ในท่ายืน นอนลง ความเจ็บปวดก็หายไป

ในระยะที่สอง ไตทั้งหมดจะออกมาจากภาวะไฮโปคอนเดรียมในท่ายืน เมื่อผู้ป่วยนอนลง อวัยวะจะกลับสู่บริเวณที่ต้องการ อาการปวดเพิ่มขึ้นและไปที่ช่องท้อง เมื่อคนนอนลงความเจ็บปวดจะลดลง

ในระยะสุดท้ายของการก่อตัวของโรคอาการจะรุนแรงขึ้น ไตถูกแทนที่จากโซนของมันอย่างถาวร ไตอาจไหลลงสู่กระดูกเชิงกราน ความเจ็บปวดมาพร้อมกับผู้ป่วยตลอดเวลา ไม่หายไปแม้ในท่านอนคว่ำ อาการแย่ลงหลังจากออกแรงทางกายภาพ อาจพบลิ่มเลือดในปัสสาวะ

เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มรักษาอาการห้อยยานของไตในระยะแรกของการพัฒนาของโรค จากนั้นจะเป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการผ่าตัดและใช้พลศึกษาเท่านั้น

พลศึกษาสำหรับโรคไตคืออะไร

ผู้ป่วยหลายคนสนใจที่จะเล่นกีฬากับโรคไตได้หรือไม่? สิ่งนี้จะไม่นำไปสู่การกำจัดอวัยวะภายในที่มากขึ้นหรือไม่? ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติสูงเชื่อว่าพลศึกษาเป็นหนึ่งในที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับพยาธิสภาพ

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับโรคไตมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างเอ็นและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อผ่านยิมนาสติกทุกวัน ให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยการออกกำลังกายหลังการผ่าตัดโรคไต แบบฝึกหัดพิเศษจะแก้ไขผลลัพธ์ของการดำเนินการ

ข้อกำหนดของบทเรียน

โรคไตและการเล่นกีฬาเป็นสองแนวคิดที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด แต่เพื่อไม่ให้วิธีการบำบัดเหล่านี้เป็นอันตรายจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:

• ห้ามยกน้ำหนักเกิน 2 กก.
• ด้วยพยาธิสภาพระดับ 2 คุณต้องสวมผ้าพันแผล แต่แนะนำให้ใส่ตอนเล่นกีฬาเท่านั้น การสวมผ้าพันแผลอย่างต่อเนื่องทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออ่อนแอลง
• หลังจากออกกำลังกายโดยนอนหงาย ขอแนะนำให้ใช้ท่างอเข่า-ศอกเป็นเวลา 10-15 นาที สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการปัสสาวะและการไหลเวียนโลหิต
• หากคุณเป็นโรคคุณไม่สามารถออกกำลังกายที่ต้องวิ่งกระโดดได้ การเคลื่อนไหวที่บิดและกระตุกสามารถทำให้สภาพแย่ลงเท่านั้น

ในกรณีที่เจ็บป่วยจำเป็นต้องกินอย่างมีเหตุผลและเหมาะสม ชั้นไขมันช่วยให้อวัยวะอยู่ในบริเวณที่ต้องการได้ดี

การรักษายิมนาสติก

มียิมนาสติกบำบัดพิเศษตามวิธี Bubnovsky สาระสำคัญของคอมเพล็กซ์คือการใช้การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวและการบำบัดด้วยการเคลื่อนไหว ตามวิธีของ Bubnovsky เมื่อลดอวัยวะไตต้องทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• ในท่าเริ่มต้น นอนหงาย ยกขาท่อนล่างขึ้นแล้วกดไปที่ลำตัว ในขั้นต้นโหลดควรน้อยที่สุด เมื่อเวลาผ่านไป เราเพิ่มจำนวนแบบฝึกหัด
• คุณต้องนอนคว่ำ ยืดแขนของคุณไปข้างหน้าคุณ ขาควรตรงถุงเท้าถูกกด ยกแขนท่อนบนและท่อนล่างขึ้นพร้อมกัน อยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด ทำซ้ำห้าถึงแปดครั้ง แต่ละครั้งจะเพิ่มเวลาของท่า
• สำหรับการดำเนินการต่อไป ท้องจะถูกดึงเข้าไป ผู้ป่วยนอนหงายท้องอยู่บนเพดาน ด้วยเท้าของเขาดูเหมือนว่าเขากำลังถีบจักรยาน แต่นอนราบเท่านั้น ทำซ้ำเป็นเวลาสองหรือสามนาที
• นอนคว่ำ. รวบมือของคุณล็อคไว้ที่ด้านหลังศีรษะ งอขาของคุณที่หัวเข่า เอียงไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย การกระทำซ้ำในแต่ละทิศทาง 8 ครั้ง
• เราทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำในทิศทางที่ต่างกันเมื่อหายใจออก นอนหงายให้เข่าขวาแตะศอกตรงข้าม หลังจากนั้นให้หายใจออกและผ่อนคลาย ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับฝั่งตรงข้าม ทำซ้ำการกระทำจนกว่าจะเหนื่อย

เพื่อให้เข้าใจวิธีการออกกำลังกายได้ดียิ่งขึ้น คุณสามารถดู "การออกกำลังกายบำบัดเมื่อลดไตในรูปภาพ"

ชั้นเรียนโยคะ

โยคะรวมถึงการบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับโรคไตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษา เมื่อทำแบบฝึกหัด (ข้อใดข้อหนึ่งข้างต้น) จะต้องระลึกไว้เสมอว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดนั้นทำอย่างช้าๆโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก สำหรับโรคไต ให้ปฏิบัติดังนี้

• ท่า "นกยูง". งอเข่าและนั่งบนส้นเท้าด้วยจุดที่ห้า ข้อต่อข้อศอกวางแนบกับหน้าท้องที่ระดับสะดือ เราแตะพื้นด้วยหน้าผาก ในเวลาเดียวกันข้อต่อข้อศอก "เข้า" ไปที่ท้อง แต่อย่าขยับออกจากกัน เราอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายนาทีจนกว่าร่างกายจะชิน หลังจากนั้นเราเงยหน้าขึ้น "เชื่อมต่อ" หลังของเรา รักษาลมหายใจของคุณให้สม่ำเสมอ น้ำหนักตัวจะถ่ายเทไปทางด้านหน้าของลำตัว ระยะเวลาในการออกกำลังกายตั้งแต่ 3 นาทีขึ้นไป
• ก่อให้เกิด "พนักงาน" นั่งบนพื้นหรือบนเสื่อ เหยียดขาไปข้างหน้า เชื่อมต่อถุงเท้าเข้าด้วยกัน หายใจเข้าลึก ๆ เอียงลำตัวไปข้างหน้าไปทางปลายเท้า ต้องมีส่วนร่วมทั้งร่างกาย หากคุณไม่รู้สึกเจ็บปวด คุณสามารถเอามือประสานเท้าไว้ได้

มีท่าโยคะอีกมากมายที่ช่วยรักษาอาการไตวายได้ โยคะพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งไม่เพียง แต่อวัยวะไต แต่ยังรวมถึงหัวใจและกระเพาะปัสสาวะด้วย แต่จำไว้ว่าทุกอย่างดีพอประมาณ อย่าทำอะไรที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณ

ชุดออกกำลังกายหลัก

การออกกำลังกายเพื่อรักษาไตวาย (nephroptosis) ประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายหลัก การดำเนินการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและทำให้เลือดไหลเวียนได้ตามปกติ การออกกำลังกายต้องทำทุกวัน นอนหงาย ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• ขาเชื่อมต่อกันในขณะที่แขนเหยียดตรงไปตามลำตัว เมื่อหายใจเข้า แขนที่อยู่ด้านข้างจะลดลงจนถึงล็อคที่ด้านหลังศีรษะ
• เมื่อหายใจออก ให้ดึงขาลง แปรงขึ้น
• เราเปิดปราสาท ยกมือขึ้น ในกรณีนี้ ตำแหน่ง carpal ของมือ: เว้นระยะห่างกันมาก ด้วยการหายใจอย่างสม่ำเสมอ เรายกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้นผิวในแนวนอน
• ขณะที่คุณหายใจออก ให้กางแขนออกไปด้านข้าง เราพยายามกดกระดูกเชิงกรานลงกับพื้น เราถือขาไว้ที่ 90 องศา
• เมื่อหายใจออกให้เอียงขาไปทางด้านขวาบิดลำตัวจนสุด ในเวลาเดียวกัน ศีรษะควรหันไปในทิศทางตรงกันข้าม ไหล่ซ้ายไม่ควรฉีกออกจากพื้นผิวแนวนอน แขนขาส่วนล่างจะลดลงจนกระทั่งมีความรู้สึกว่าคุณต้องยกขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะแก้ไขที่ความสูง 10 - 12 ซม. เหนือฝ่ามือขวา เมื่อหายใจเข้า ค่อยๆ ถอยขาไปด้านหลัง

ออกกำลังกายตอนเช้า

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับโรคไต (ไตเสื่อม) ต้องทำทุกวัน ควรทำพลศึกษาในตอนเช้า การชาร์จควรใช้เวลาครึ่งชั่วโมง:

• ในท่านอนหงายโดยให้ท้องอยู่ด้านบน งอเข่าเล็กน้อย ดันท้องไปข้างหน้าขณะหายใจเข้า ขณะที่คุณหายใจออก ให้ดึงเข้ามา ทำซ้ำห้าถึงสิบครั้ง
• นอนหงายยกขาแต่ละข้างขึ้น ครั้งละห้าถึงแปดครั้ง
• เข้าสู่ตำแหน่งเข่าศอก ทำแบบฝึกหัดแมว "ชั่ว" และ "ดี" งอกระดูกสันหลังขึ้นอย่างแรงแล้วงอเข้า ด้านหลัง. หลังจากนั้นคุณต้องกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำแบบฝึกหัดซ้ำสี่ถึงหกครั้ง
  ด้วยการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ระบุไว้ คุณจะเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

แบบฝึกหัดป้องกัน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ โรคไตสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อป้องกัน ยิมนาสติกไม่เพียงช่วยในเรื่องโรคไตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคอื่น ๆ อีกมากมาย

แต่ต้องคำนึงถึงว่าการออกกำลังกายเมื่อลดไตจะต้องดำเนินการอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำ ขาและแขนควรอยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสม การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ควรทำให้เกิดอาการปวด เป็นต้น เพื่อให้การออกกำลังกายได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ คุณต้องกินให้ถูกต้อง วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิต, อยู่ในอากาศบ่อยขึ้น, ทำการนวดพิเศษ.

ข้อมูลสำคัญสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย:

• แม้ว่ายิมนาสติกดังกล่าวจะถือว่าปลอดภัยที่สุด แต่ก็ไม่ควรทำชั้นเรียนทันทีหลังรับประทานอาหาร
• ชั้นเรียนควรเป็นปกติ ไม่มีวันพลาด;
• หากคุณรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการออกกำลังกาย คุณต้องหยุดออกกำลังกายและขอความเห็นจากแพทย์ในเรื่องนี้อย่างเร่งด่วน

นอกจากการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดแล้ว ชั้นเรียนในสระยังช่วยเรื่องโรคไตอีกด้วย เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์

การละเว้นของไตเป็นโรคที่สามารถรักษาได้อย่างมีคุณภาพด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกพิเศษ หากโรคไม่ยืดเยื้อแพทย์แนะนำให้สวมผ้าพันแผลก่อนอื่นรวมถึงชุดออกกำลังกายเพื่อลดไต แบบฝึกหัดเหล่านี้จำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ยิมนาสติกกำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยที่แก้ไขปัญหาเป็นครั้งแรกเท่านั้น สิ่งสำคัญคือผู้ป่วยจะไม่รู้สึกเจ็บปวดที่จะรบกวนวิถีชีวิตปกติและกิจวัตรประจำวัน

มีการกำหนดพลศึกษาสำหรับผู้ที่ถ่ายภาพรังสีและแสดงให้เห็นว่าไตทำงานได้ตามปกติ มีเพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเท่านั้น ทางที่ดีควรออกกำลังกายในตอนเช้าหลังตื่นนอนการบำบัดด้วยการออกกำลังกายเพื่อลดไตได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง จำเป็นแน่นอน วิธีการของแต่ละคนในแต่ละกรณีเนื่องจากอาการแรกมักจะปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และนี่คือแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

มันเป็นสิ่งสำคัญ!ในระหว่างการออกกำลังกาย ไตต้องอยู่กับที่ ดังนั้นคุณควรสวมผ้าพันแผลแบบพิเศษ

แบบฝึกหัดป้องกันไตเสื่อม

มีแบบฝึกหัดหลายชุดเพื่อลดไต ก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับค่าคงที่ที่ต้องทำทั้งสำหรับการรักษาและการป้องกัน

แบบฝึกหัดเหล่านี้เมื่อลดไตถือว่ามีประสิทธิภาพมาก:

1. คุณต้องนอนหงายยกขาทั้งสองข้างขึ้นเล็กน้อยโดยไม่งอเข่าอย่ายกหลังขึ้น ในท่านี้คุณต้องรักษาขาไว้ให้นานที่สุด
2. นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะออกกำลังกายด้วย "จักรยาน" สองครั้งต่อสัปดาห์
3. จำเป็นต้องนอนบนพื้นยกขาขึ้นและกลับขึ้น - นี่เรียกว่า "เทียน" อยู่ในสถานะนี้เป็นเวลา 12 นาที ในกรณีนี้ ไตจะอยู่ในทิศทางตรงกันข้ามกับพื้นดิน และทรายจะถูกกำจัดออกได้ง่ายขึ้น หลังจากนั้นคุณต้องนอนตะแคงข้างและนอนลงเป็นเวลา 30 นาที จากนั้นยืนนิ่งๆ ยกขาขึ้น (12 นาที) แล้วนอนตะแคงลงแบบนี้ 30 นาที

ออกกำลังกายตอนเช้ากับอาการไตวาย

นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายตอนเช้าซึ่งควรทำทุกวันเป็นเวลา 20-30 นาที การออกกำลังกายเกือบทั้งหมดทำโดยนอนหงาย

ดังนั้น การออกกำลังกายตอนเช้า:

• ก่อนอื่นคุณต้องนอนลงบนหลังของคุณจากนั้นงอขาทั้งสองข้างที่หัวเข่าแล้วหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก ในระหว่างการหายใจออกคุณต้องกระพุ้งท้องอย่างแรง แบบฝึกหัดนี้ควรทำสิบครั้ง
• นอนบนหลังของคุณเท่า ๆ กันคุณเพียงแค่ต้องยกขาตรง (ช้าๆ) สลับกัน ควรทำ 7-10 ครั้งต่อขาเท่านั้น
• งอเข่า นอนหงาย แล้วดึงขาแต่ละข้างเข้าหาท้องสลับกัน ทำหกครั้งกับขาแต่ละข้าง
• ทำแบบฝึกหัด "จักรยาน" เป็นเวลา 2 นาที
• ก่อนอื่นคุณต้องนอนหงายจากนั้นงอขาทั้งสองข้างที่หัวเข่าแล้ววางลูกบอลไว้ระหว่างเข่า บีบลูกบอลเป็นเวลา 8 วินาทีแล้วปล่อย คุณต้องทำสิ่งนี้ 5 ครั้ง
• ยืดขาของคุณและหายใจเข้าให้ยกขึ้นและในทางกลับกันให้ลดระดับลง ทำสิบครั้ง
• นอนหงาย งอเข่าเข้าหากัน เหยียดขา ยกขาของคุณขึ้นเล็กน้อยโดยไม่คลายขาจากนั้นในขณะที่หายใจเข้าให้กางขาออก ในขณะที่หายใจออก ให้ไขว่ห้าง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
• นอนตะแคงขวา เหยียดขาตรง แล้วยกขาซ้ายขึ้น ทำเช่นนี้ 8 ครั้ง ทำเช่นเดียวกันขณะนอนตะแคงซ้าย

การออกกำลังกายเพื่อการรักษา: ประสิทธิผล

การละเลยของไตเป็นโรคที่เรียกว่า neprophthosis หากคุณเป็นโรคไม่ฟรอฟโทซิสระยะที่ 1 คุณสามารถรักษาได้โดยการทำกายภาพบำบัด

ดังนั้นแบบฝึกหัดกายภาพบำบัด:

1. คุณต้องนอนหงายเหยียดแขนสองข้างไปตามลำตัวในขณะที่ขาควรเหยียดตรง ขาควรงอในทางกลับกันและยิมนาสติกนี้ใช้เวลา 1 นาที
2. นอนหงาย กางแขนออกไปด้านข้างแล้วหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นหายใจออกและกลับมือของคุณ (ช้าๆ) กลับสู่ตำแหน่งเดิม
3. นอนหงาย งอเข่า 2 ข้าง ยกขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย แล้วทำท่า "ปั่นจักรยาน" เป็นเวลา 2 นาที
4. นอนหงายแขนทั้งสองข้างควรงอข้อศอกและคลายแขนของคุณในทางกลับกันราวกับว่าชกมวย ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 1 นาที
5. คุณต้องนอนหงายเหยียดแขนทั้งสองข้างไปตามลำตัวงอเข่าแล้ววางเท้าทั้งสองข้างบนพื้น ยกขาขึ้นตามลำดับราวกับกำลังก้าว
6. จำเป็นต้องนอนตะแคงขวาเหยียดขาทั้งสองข้าง จากนั้นคุณต้องค่อยๆ ยกขาซ้ายขึ้น (ขณะหายใจเข้า) และเมื่อคุณหายใจออก ให้ลดขาลงอย่างช้าๆ ควรทำเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นคุณต้องเกลือกกลิ้งไปทางด้านซ้ายและไปที่การยกขาขวาแบบเดียวกัน

ยิมนาสติก: แบบฝึกหัดง่ายๆ

การออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการห้อยยานของไตควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้อง:

1. ต้องนอนหงายเหยียดขาสองข้างเหยียดแขนไปตามลำตัวและหายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจให้นานที่สุดและหายใจออก ทำแบบฝึกหัดนี้ประมาณ 1 นาที
2. ยังคงอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นเมื่อคุณหายใจเข้าจากนั้นยกขาขึ้นและในทางกลับกันให้ลดระดับลง คุณต้องทำซ้ำห้าครั้ง
3. นอนหงาย ขาทั้งสองข้างควรเหยียดออกและเข่าชิดกัน ยกขาขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อยแล้วดันออกจากกันขณะหายใจเข้า และไขว้ขาขณะหายใจออก ทำแบบฝึกหัดซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
4. ในท่าเริ่มต้น ให้วางหมอนที่พับไว้ใต้หลังส่วนล่าง หายใจเข้าเพื่องอขาขวา หายใจออกเพื่อยืดขาขวา จากนั้นทำซ้ำแบบเดียวกันกับขาซ้าย ทำแบบฝึกหัดหลายครั้ง

สุดท้าย ยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณ

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องคุณต้องออกกำลังกายง่ายๆ:

• จำเป็นต้องนอนหงายงอขาสองข้างที่หัวเข่าเพื่อไม่ให้ห่างจากบั้นท้าย ควรวางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ควรยกลำตัวขึ้นเพื่อให้หน้าอกของคุณสูงขึ้น แต่ในเวลาเดียวกันหลังส่วนล่างไม่ควรหลุดออกจากพื้น จากนั้นคุณควรนอนหงายยกขาขึ้นเพื่อให้หน้าแข้งขนานกับพื้นและต้นขาตั้งฉาก ยกหน้าอกขึ้นในตำแหน่งนี้จำนวนครั้งควรเป็นครึ่งหนึ่งของการออกกำลังกายครั้งก่อน จากนั้นคุณควรนอนคว่ำ วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ และยกหน้าอกขึ้นหลาย ๆ ครั้งเหมือนที่ทำในการออกกำลังกายครั้งก่อน เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้โดยค่อยเป็นค่อยไป
• ในการนวดไต คุณต้องยืนขึ้นหลังจากออกกำลังกายชุดแรกที่ขาแล้วงอไปมาและด้านข้าง ยืนตัวตรง แยกขากว้างเท่าหัวไหล่ และเท้าควรขนานกัน เอียงไปทางขวาและด้านหลัง ในเวลานี้ มือขวาควรเลื่อนไปตามหลังขา และมือซ้ายควรยกขึ้น ต้องลดแขนลงให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้คุณสามารถม้วนตัวได้หลายส่วน หลังจากนั้นคุณต้องลุกขึ้นและออกกำลังกายทางด้านซ้าย คุณสามารถทำได้ห้าครั้ง การทำที่ซับซ้อนนี้ทำให้ไตถูกบีบอัดและยืดออกซึ่งมีผลดีต่อสภาพของไต
• แบบฝึกหัดชุดพิเศษ

แบบฝึกหัดการรักษานี้ทำในตอนเช้าขณะท้องว่าง ในการทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องปูพรมนุ่มๆ อุ่นๆ

ดื่มน้ำอุ่นครึ่งแก้วแล้วเริ่ม:

• นอนหงายและงอเข่า ในระหว่างการดำเนินการจำเป็นต้องหายใจด้วยไดอะแฟรมอย่างระมัดระวัง - หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก
• ในตำแหน่งเริ่มต้น ให้วางลูกกลิ้งไว้ใต้หลังของคุณ ยกขาแต่ละข้างขึ้น ทำเช่นนี้ 9 ครั้ง
• นอนราบกับพื้น งอเข่า จากนั้นวางเท้าทั้งสองข้างบนพื้น ขณะหายใจเข้า คุณต้องค่อยๆ ยกขาขวาขึ้น แล้วค่อยๆ ลดระดับลงเมื่อคุณหายใจออก คุณต้องทำด้วยเท้าซ้ายด้วย
• นอนตะแคงขวา ยกขาซ้ายขึ้น แล้วนอนตะแคงซ้าย ยกขาขวาขึ้นช้าๆ คุณต้องทำหลายครั้ง

ชั้นเรียนที่ซับซ้อนของการเพาะเลี้ยงทางกายภาพในการรักษาในการพัฒนาโรคไตเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมที่สำคัญ การออกกำลังกายไตวายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่ จะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องแข็งแรงขึ้น และช่วยให้อวัยวะเวกัสคืนตัวกลับมา

โรคไตเรียกว่าอะไร?

ระดับพยาธิสภาพของการเคลื่อนไหวของไตเรียกว่าเกินระยะเวลาการผสม 2 ซม. ด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และ 3.5 ซม. ด้วยการหายใจเร็ว ในร่างกายมนุษย์ที่แข็งแรงไตจะได้รับการแก้ไขโดยกล้ามเนื้อกดหลังส่วนล่างรวมถึงไดอะแฟรมและเยื่อหุ้มไต

การละเลยของไตในผู้หญิงอาจเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:

• น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว
• การลดลงของเส้นใยกล้ามเนื้อในช่องท้องและหน้าท้องระหว่างการคลอดบุตรการตั้งครรภ์หลายครั้งและในระยะหลังคลอด
• ผลที่ตามมา กิจกรรมระดับมืออาชีพโดยเฉพาะจากผู้ขาย ช่างทำผม ฯลฯ;
• ออกกำลังกายบ่อยครั้งพร้อมกับยกของหนัก
• อันเป็นผลมาจากบาดแผลที่ด้านหลัง;
• อาการบาดเจ็บที่หลังอื่น ๆ

การศึกษาทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและตึงในบริเวณเอวและภาวะ hypochondrium

รูปแบบขั้นสูงของโรคไตอาจทำให้เกิดภาวะหยุดนิ่งของหลอดเลือดดำและการละเมิดปัสสาวะออกซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของ pyelonephritis

กฎทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายบำบัด

การออกกำลังกายสำหรับโรคไตช่วยให้คุณเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อด้านหลังและหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ควรทำแบบฝึกหัดการรักษาในตอนเช้าในโหมดการดำเนินการทุกวัน และเพื่อให้ผลลัพธ์คงอยู่ได้นานหลายปี จำเป็นอย่างยิ่งที่การออกกำลังกายเหล่านี้จะกลายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของกิจกรรมชีวิตทั้งหมด

สามารถจัดชั้นเรียนบนพรมปูบนพื้นหรือผ้าคลุมเตียงหนาๆ ถ้าในห้องมีเตียงด้วย ระดับสูงความแข็งแกร่งจากนั้นการบำบัดด้วยการออกกำลังกายด้วยโรคไตสามารถทำได้ ขอแนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่สะดวกสบายเท่านั้นที่ไม่ จำกัด การเคลื่อนไหว

ชั้นเรียนต้องเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพธรรมดา ซึ่งช่วยให้คุณวอร์มอัพเส้นใยกล้ามเนื้อได้

ระยะเวลาของการออกกำลังกายทั้งหมดอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 20 ถึง 30 นาที ในเวลาเดียวกันขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายไม่เกิน 10 ประเภทซึ่งแต่ละประเภทจะต้องทำซ้ำใน 2-3 ชุด เมื่อเวลาผ่านไปภาระจะต้องเพิ่มขึ้นโดยการเพิ่มการอุ่นเครื่องยิมนาสติกประเภทใหม่และเพิ่มจำนวนการทำซ้ำ

ยิมนาสติกเมื่อลดไตจะต้องดำเนินการตามจังหวะการเคลื่อนไหวที่ช้าโดยไม่ต้องหักเลี้ยวและบิดร่างกาย ไม่แนะนำให้ทำการรักษาทางกายภาพในขณะท้องว่างหรือท้องว่าง หลังจากรับประทานอาหารควรผ่านไปอย่างน้อย 30-40 นาที

ในกรณีที่ในระหว่างการพลศึกษามีความรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือตาคล้ำอย่างรุนแรงจำเป็นต้องหยุดเรียนและให้ร่างกายพักผ่อน ด้วยการก่อตัวของอาการดังกล่าวซ้ำ ๆ ขอแนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

อุ่นเครื่อง

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่สำหรับโรคไตควรทำในท่านอนหงาย ดังนั้นการอบอุ่นร่างกายจึงเริ่มต้นด้วยการนอนหงาย ยกขาเหยียดตรงเข่าขึ้นในทิศทางขึ้นพร้อมกับหายใจเข้าพร้อมกับเพิ่มความเข้มข้นและหายใจออกพร้อมกับผ่อนคลายในขณะที่ลดขาลง เคลื่อนตัวช้าๆโดยไม่กระตุก

การออกกำลังกายต่อไปจากส่วนอุ่นเครื่องจะบิดไปในทิศทางต่างๆ ในการทำเช่นนี้คุณต้องยกมือขึ้นนอนบนพื้นแล้วจับไว้ในล็อค ยกขาของคุณขนานกับพื้นและดำเนินการบิดขาสลับกันในทิศทางเดียวอย่างระมัดระวังโดยไม่ลืมช่วงเวลาพักผ่อน

การบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่ซับซ้อน

ชุดของแบบฝึกหัดซึ่งทำจากท่าคว่ำ:

• ยกขาทั้งสองข้างขึ้นกอดกัน คุณต้องหายใจเข้าลดระดับ - หายใจออกเมื่อยกขาขึ้น จำนวนการทำซ้ำคือ 6 ถึง 10 ครั้ง
• หนึ่งในการออกกำลังกายยอดนิยมคือการปั่นจักรยาน จำเป็นต้องจำลองการถีบเป็นเวลาสองนาที
• การออกกำลังกายครั้งต่อไป: ต้องดึงขาที่งอเข่าไปที่หน้าอกหายใจเข้าและเมื่อหายใจออกให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จำนวนการทำซ้ำคือ 8-10 ครั้ง
• ยกเชิงกรานช้า ระดับสูงสุดความสูงและน้ำหนักบรรทุกหลักควรอยู่ที่พื้นผิวไหล่และเท้า จำนวนลิฟท์ที่เหมาะสมคือ 6-8 ครั้ง
• แบบฝึกหัด - ครึ่งสะพาน นอนหงาย วางเท้าบนพื้น งอเข่า หายใจออก ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น แล้วค่อย ๆ ลดระดับลงขณะหายใจเข้า ทำซ้ำอย่างน้อย 8 ครั้ง
• วางมือไว้ใต้ศีรษะปิดล็อค ดำเนินการเอียงขาที่งอเข่าสลับไปทางด้านขวาและด้านซ้ายในขณะที่พยายามเข้าถึงข้อเข่าไปที่พื้น
• วางหมอนหรือลูกกลิ้งขนาดเล็กไว้ใต้บริเวณเอวด้านหลังและงอขาที่เข่าสลับกัน
• นอนตะแคงและยกขาข้างที่เหยียดตรงขึ้นอย่างน้อย 6-8 ครั้ง จากนั้นเกลือกกลิ้งไปอีกด้านหนึ่งและออกกำลังกายแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง

แบบฝึกหัดยิมนาสติกที่หลากหลายจากตำแหน่งที่อยู่ด้านใดด้านหนึ่ง:

• การออกกำลังกายคือการเดิน จำเป็นต้องเลียนแบบการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับการเดินในชีวิตประจำวัน ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นคุณต้องเอามือข้างที่ว่างไปข้างหน้าและขาไปข้างหลัง จากนั้นกลับกัน ขาไปข้างหน้าและแขนไปข้างหลัง
• ในการฟื้นฟูไตทั้งข้างขวาและข้างซ้าย แนะนำให้ยกขาและแขนซ้ายขึ้นด้วยการตรึงระยะสั้น นอนตะแคงขวาและตะแคงซ้ายด้วย

• ยกแขนขาตรงข้าม: คุณต้องยกแขนซ้ายและขาขวาขึ้นพร้อมกัน จากนั้นยกแขนขวาและขาซ้ายกลับกัน จำนวนการยกอย่างน้อย 8 ครั้ง
• นอนคว่ำงอแขนทั้งสองข้างที่ข้อศอกวางไว้ข้างหน้าคุณ ยกขาซ้ายที่งอเข่าขณะหายใจเข้าและดึงแขนไปที่ข้อศอกซ้าย หายใจออกเพื่อเข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันกับขาขวา จำนวนการทำซ้ำอย่างน้อย 6 ครั้ง
• ทำแบบฝึกหัด "เรือ" ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องยกขาและแขนที่เหยียดตรงขึ้นจากพื้นพร้อมกันโดยอยู่ในรูปของ "เรือโค้ง" ด้วยความรู้สึกไหวเล็กน้อย จำเป็นต้องพยายามรักษาสมดุลเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาที

ชุดออกกำลังกายเข่า-ศอก

ตำแหน่งหัวเข่าข้อศอกสำหรับการออกกำลังกายในการพัฒนาโรคไตก็เป็นที่นิยมและแพร่หลายเช่นกัน

เมื่ออยู่ในท่าเข่าศอกแล้วจำเป็นต้องงอหลังลงแล้วงอขึ้นเหมือนที่แมวทำเมื่อถูกลูบหลังและทันใดนั้นก็จะเห็นศัตรูที่เกลียดชัง - สุนัข ทำซ้ำการเคลื่อนไหวดังกล่าวกับหลัง 12-15 ครั้ง ซึ่งจะช่วยขจัดความเมื่อยล้าและความเครียดที่มากเกินไปออกจากหลัง และเพิ่มโอกาสที่อวัยวะเวกัสจะกลับคืนสู่ตำแหน่งเดิม

หลังจากนั้นคุณสามารถทำแบบฝึกหัดการทรงตัวที่ค่อนข้างง่าย ในการทำเช่นนี้ ขณะที่อยู่ในท่าเข่า-ศอกเดียวกัน ให้ยกแขนขาตรงข้ามขึ้นพร้อมกันและตรึงตำแหน่งนี้ไว้ 1-2 นาที ตัวอย่างเช่น ขั้นแรก คุณสามารถยกแขนขวาและขาซ้ายขึ้นจากพื้น ยืนแบบนั้นสักพัก จากนั้นเปลี่ยนตำแหน่งโดยยกแขนซ้ายและขาขวาขึ้น

การออกกำลังกายในตำแหน่งหัวเข่าศอกจะช่วยปรับปรุงกระบวนการขับปัสสาวะและขจัดความตึงเครียดส่วนเกินออกจากเส้นใยกล้ามเนื้อด้านหลัง

หากอาการห้อยยานของไตระยะที่สองพัฒนาขึ้น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนอาจกำหนดให้สวมผ้าพันแผลพิเศษ การสวมใส่เป็นประจำอาจทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อบริเวณหลังและหน้าท้องผ่อนคลายได้ ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องสวมใส่ให้ถูกต้อง

นอนหงาย หายใจออกจนสุดแล้วรัดผ้าพันแผล เฉพาะเทคนิคการใช้ผ้าพันแผลนี้เท่านั้นที่สามารถหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์ได้

ในกรณีส่วนใหญ่การวินิจฉัยการพัฒนาของโรคไตจะเกิดขึ้นโดยบังเอิญ วิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในการป้องกันและรักษาคือการออกกำลังกายจากวัฒนธรรมทางกายภาพเพื่อการรักษาที่ซับซ้อนซึ่งการใช้งานเป็นประจำจะทำให้อวัยวะที่หลงทางกลับมาที่เดิมเสริมสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อเกือบทุกชนิดและสุขภาพโดยทั่วไป

ด้วยโรคไต โครงสร้างที่ทำให้ไตปกติอ่อนแอลงหรือฝ่อลง: พังผืด กะบังลม กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อเอว แคปซูลไขมันของตัวเอง การออกกำลังกายเพื่อการรักษาในพยาธิสภาพนี้เป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดที่รวมอยู่ในการรักษาที่ซับซ้อนของโรค แบบฝึกหัดที่เลือกอย่างเหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายกลับสู่ตำแหน่งทางสรีรวิทยาโดยไม่ต้องผ่าตัด

• แสดงทั้งหมด

  สาเหตุหลักของโรคไต

  สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคไตในผู้ชายอาจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง:

  โรคไตยังเป็นมา แต่กำเนิด หากไตไม่ได้ลดลงมากกว่า 2/3 ของขนาดและการทำงานของไตไม่บกพร่อง ก็ไม่ควรดำเนินการใดๆ ที่ร้ายแรง

  การบำบัดด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆ

  

  ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการแต่งตั้งการบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับอาการห้อยยานของไต

  บ่อยครั้งที่มีการละเว้นของไตด้านขวามากกว่าด้านซ้าย โรคไตอักเสบระดับ 1 รักษาได้ด้วยยิมนาสติก

  การสืบเชื้อสายของไตในระยะที่สองนั้นมีลักษณะเฉพาะคือพวกมันยื่นออกมาจากภาวะ hypochondrium เข้าไปในช่องท้องตลอดความยาวดังนั้นจึงใช้ผ้าพันแผลไตและการทำกายภาพบำบัด

  เมื่อถึงชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 จำเป็นต้องมีการผ่าตัดเนื่องจากอวัยวะถูกแทนที่เข้าไปในช่องท้องอย่างสมบูรณ์

  คุณไม่สามารถออกกำลังกายบำบัดได้เมื่อ:

  • พยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือด;
  • เฉียบพลันหรือกำเริบของโรคอักเสบเรื้อรัง
  • การบาดเจ็บที่กะโหลกศีรษะหรือกระดูกสันหลัง
  • โรคของอวัยวะสร้างเม็ดเลือดหรือระบบเลือด
  • เนื้องอกที่มีลักษณะร้ายหรือไม่รู้จัก

  นิ่วในอวัยวะเป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนสำหรับการผ่าตัดรักษาโรคไต ใช้จ่ายใน กรณีนี้ไม่แนะนำให้ใช้การบำบัดเนื่องจากอาจทำให้อาการกำเริบได้

  

  กฎทั่วไปสำหรับการทำกายภาพบำบัด

  การออกกำลังกายเพื่อการรักษาระหว่างการละเว้นไตสามารถเสริมสร้างโครงสร้างที่ยึดอวัยวะได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดควรทำในตอนเช้าและทุกวัน ด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงจะให้ประโยชน์ที่จำเป็น

  การบำบัดด้วยการออกกำลังกายควรทำบนพรมปูบนพื้นหรือผ้าคลุมเตียงหนาๆ หรือเตียงที่มีความแข็งแกร่งสูง สำหรับชั้นเรียนคุณต้องเลือกเสื้อผ้าที่สบายซึ่งจะไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว

  ก่อนเริ่มพลศึกษาจำเป็นต้องทำการวอร์มอัพเป็นประจำซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้น

  ระยะเวลาของการออกกำลังกายอาจอยู่ที่ 20 ถึง 30 นาที เมื่อเวลาผ่านไป ขอแนะนำให้ค่อยๆ เพิ่มภาระ โดยเสริมคอมเพล็กซ์ด้วยแบบฝึกหัดประเภทใหม่

  จำเป็นต้องเลือก ก้าวช้าๆการเคลื่อนไหวโดยไม่มีการหักเลี้ยวและการบิดของร่างกาย อย่าออกกำลังกายในขณะท้องอิ่มหรือท้องว่าง หลังจากรับประทานอาหารควรผ่านไปอย่างน้อย 30 นาที

  

  แบบฝึกหัดการโกหก

  วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มการบำบัดด้วยการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายในท่านอนหงาย

  คอมเพล็กซ์ต่อไปนี้จะช่วยเสริมความแข็งแกร่งของโครงกล้ามเนื้อ:

  ชื่องาน	ผลงาน
  งาน "จักรยาน"	1. ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย 2. ยกขาของคุณขึ้นเป็นมุมเอียง 15-30 องศาแล้ว "บิด" แป้นเหยียบของจักรยานในจินตนาการ คลายและงอเข่า
  งาน "กรรไกร"	1. ยกขาที่เหยียดออกห่างจากพื้น 20 ซม. 2. คลี่ออกด้านข้างให้กว้างแล้วนำมาประกบกันอีกครั้งโดยให้ขาซ้ายหรือขวาอยู่ด้านบนทุกครั้ง
  ลิฟท์ท้าย	1. โฟกัสที่ขาที่งอเข่าและไหล่ ยกและลดกระดูกเชิงกราน 2. ที่จุดสูงสุดเมื่อยกขึ้น ขอแนะนำให้รอ 2-3 วินาที
  บีบลูกบอลด้วยเข่าของคุณ	1. ใช้ลูกบอลขนาดกลางวางไว้ระหว่างขาของคุณงอเข่าแล้วบีบแรง ๆ ประมาณ 5 วินาที 2. จากนั้น คุณสามารถเพิ่มเวลาการบีบอัดได้
  ยกขาตรงสลับกัน	ในท่านอน ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นก่อน จากนั้นยกขาอีกข้างขึ้น

  การออกกำลังกายบำบัดทั้งสี่และท้อง

  การออกกำลังกายสำหรับโรคไตในผู้ชายรวมถึงการฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วย ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้โดยใช้คอมเพล็กซ์ต่อไปนี้:

  ชื่องาน	ผลงาน
  ภารกิจ "นักว่ายน้ำ"	1. ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนคว่ำหน้า 2. ยกแขนและขาตรงข้ามขึ้นพร้อมกัน 3. แนะนำให้ทำซ้ำอย่างน้อย 6 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน
  งาน "ไม้กระดาน"	1. ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนคว่ำแล้วเข้าสู่ท่าวิดพื้น 2. แนะนำให้ถือบาร์ไว้ให้นานที่สุด 3. หลังจากทำสถิติไปแล้ว 15-20 วินาที กล้ามเนื้อแขน ขา หลัง และหน้าท้องจะตึง
  รักษาความสมดุลในตำแหน่งทั้งสี่	ยกขาและแขนตรงข้ามขึ้น แล้วโฟกัสที่ขาอีกข้าง
  ภารกิจ "แมว"	1. ใช้ท่าเข่าศอก (แขนงอที่ข้อศอก, ขาที่หัวเข่า) 2. ถัดไป แอ่นหลังขึ้นและถอยหลัง 3. ทำซ้ำงานประมาณ 15 ครั้ง

  แบบฝึกหัดเพิ่มเติม

  บ่อยครั้งที่ยิมนาสติกเสริมด้วยงานต่างๆ เช่น:

  • การฝึกหายใจ: เมื่อหายใจเข้า ผู้ป่วยจะพองท้องและกลั้นหายใจไว้สองสามวินาที หลังจากนั้นเขาหายใจออก (หดหน้าท้อง) และกลั้นหายใจ
  • ออกกำลังกายโดยใช้ลูกกลิ้งใต้หลัง: ในระหว่างการหายใจออกบุคคลนั้นงอขาขวาที่หัวเข่าและระหว่างการหายใจเข้าให้กลับสู่ตำแหน่งเดิม คุณต้องทำซ้ำ 10 ครั้ง

  การบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับอาการห้อยยานของไตในผู้ชายประกอบด้วยคอมเพล็กซ์จำนวนมาก แพทย์ที่มีชื่อเสียง Bubnovsky และ Chikharev พัฒนาเทคนิคเพื่อคืนค่าเครื่องมือตรึง

  ยิมนาสติก Bubnovsky

  เทคนิคตาม Bubnovsky ถูกสร้างขึ้นเพื่อฟื้นฟูกระดูกสันหลังและประกอบด้วยการใช้การรักษาด้วยการเคลื่อนไหว (kinesitherapy) แบบฝึกหัดบางอย่าง:

  ชื่อแบบฝึกหัด	ผลงาน
  การผ่อนคลายและการหดตัวของกล้ามเนื้อหลัง	นอนตะแคง ไขว้แขนไว้ด้านหลังคอ งอขาของคุณที่หัวเข่า หลังจากนั้นให้เคลื่อนไหวโดยมีจุดประสงค์เพื่อนำข้อศอกและเข่าเข้าหากัน