Duygusal Özgürlük Video Tekniği. Dokunma tekniği: beş dakikada stresten ve diğer olumsuzluklardan kurtulun

Duygusal Özgürlük Tekniği enerji bedenimizle çalışmanın bir yöntemidir. Her insanın, içinde enerji akışlarının hareket ettiği bir "enerji bedeni" vardır. Enerji bize doğru, bizden uzağa ve bizim aracılığımızla hareket edebilir.

giriiş

EFT tekniğinin asıl görevi vücudumuzdaki enerjinin serbestçe hareket etmesi yani bizde, bizden ve bizim aracılığımızla.

Duygu, enerji bedenimizin durumunun bir göstergesidir. Enerji bedenimizi uyumsuzluğa sürükleyen olumsuz, olumsuz duygular vardır. Bir kişi ne kadar olumsuzluk veya stres yaşarsa, içinde o kadar "duygusal bloklar" toplanır. enerji bedeni.

EFT tekniği, duygusal bedenin çalışmasına yardımcı olur, enerjinin vücuttan serbest bir şekilde üç yönde hareket etmesine yardımcı olur: içimizde, bizden uzağa ve bizim aracılığımızla. Bu teknik, herhangi bir durumdan biriktirdiğimiz o duygusal çöplerden, kıskaçlardan ve deneyimlerden kurtulmamıza yardımcı olur.

uygulamanın özü: belirli bir metni telaffuz ederek noktalara vuruyoruz (aşağıdaki şekle bakın). Her zaman iki avucumuzu kalbin üzerine koyarak 3 sakin nefes alarak uygulamaya başlar ve bitiririz.

Anahtar noktaları

Tekniğin uygulanmasına başın tepesinden başlıyoruz:

• Başın tacı, başın en üst noktasıdır. İki veya üç parmağınızla aynı hızda hafifçe vurun.
• Alnın merkezi veya üçüncü gözün noktası.
• Kaş - kaşın başlangıcına dokunun ve kemiği hissedin. Üzerine dokunacağız.
• Gözün köşesi. Bu bir tapınak değil - üzerine vurmanıza gerek yok!
• Göz altı - kemiği hissedin - üzerine dokunacağız.
• Burnun altında.
• Gamzenin olduğu yerde çene.
• Köprücük kemiği. Bu nokta nasıl belirlenir? Boynunuzun bittiği yerde bir çukur var, ondan 1,5-2 cm aşağı inin - burası köprücük kemiğinin noktasıdır. Noktanın yerini belirlemenin ikinci yolu: omuzların solunda ve sağında kemikleriniz var, parmaklarınızı bunlar boyunca gezdirin ve parmakların birleştiği noktada burası köprücük kemiği noktası olacak.
• parmaklar. Genellikle dokunmayı onlarla tamamlarız. Tırnağınıza vurmayın, deriye yandan vurun (yukarıdaki resme bakın). Baş parmakla, ardından işaret, orta, yüzük ve küçük parmaklarla dokunmaya başlıyoruz.
• Avuç içi kenarı (karate noktası). Üzerinde dokunmayı bitiriyoruz.

Pratik

Kendinize üzerinde çalışacağınız bir problem tanımlayın. Örneğin, kendinize şu soruyu sorun: Bir durum hakkında sizi özellikle suçlu hissettiren nedir?

• Gözlerimizi kapatıyoruz. Sakince nefes alın, sakince nefes verin. 3 kez tekrarlayın. Seçtiğiniz durumu tekrar düşünün. Suçluluğunu düşün.
• 1 sakin nefes daha alıp verin. Bu durumdaki suçluluk durumunuzu "-10 ila +10" arasında derecelendirin (eksi 10 olumsuz, artı 10 olumlu bir durumdur).
• Başın üstüne parmaklarla hafifçe vurarak başlıyoruz. Sakin nefes alıp verin. Kapıyı çalar ve şu sözleri söyleriz: "Bu suçu hissediyorum."
• Alnın ortası: "Kendimi berbat hissediyorum." Nefes al, nefes ver.
• Kaş (kemik boyunca kaş büyümesinin başlangıcı): "Kendimi suçlu hissediyorum." Nefes al, nefes ver.
• Gözün köşesi, kemiğin üzerinde: "Ben suçluyum." Herhangi bir duygu varsa, sadece olmalarına izin verin. Derin nefes almaya devam ediyoruz.
• Göz altı kemiğinde: "Bu suçluluk duygusu beni tekrar tekrar rahatsız ediyor." Nefes al, nefes ver.
• Burun altı: "Beni içten içe kesen bu acı hissi." Nefes al, nefes ver.
• Çene (delikte): "Bu duygu yoluma çıkıyor, ilerlememe engel oluyor." Nefes al, nefes ver.
• Clavicle: "Bu suçluluk beni incitiyor. O beni zayıflatıyor." Nefes al, nefes ver.

ikinci turda(her noktadan sonra sakin bir nefes alıp vermeyi unutmayın):

• Başın üstü: "Bu duygu beni bir seçim yapmaya zorluyor."
• Alnın ortası: "Beni tekrar tekrar seçimler yapmaya zorluyor."
• Kaşın kemiğin üzerindeki başlangıcı: "Bu duygu beni ihtiyacım olmayan kararları vermeye zorluyor."
• Göz ucu: "Bu suçluluk bana iyi gelmeyen şeyler yaptırıyor."
• Kemiğin üzerindeki gözün altında: "Afallatıcı suçluluk."
• Burnunun altında: "Beni içeriden bıçaklayan suçluluk."
• Çene: "Bu his beni içten içe kesiyor."
• Klavikula: "Bu suçluluk bana çok acı veriyor."

Üçüncü tur:

• Taç: "Ve tekrar tekrar geri geliyor."
• Alnın ortası: "Derin bir suçluluk duygusu."
• Kaşın kemiğindeki başlangıcı: "Ve kendimi suçlu hissediyorum."
• Gözün köşesi kemiğin üzerinde: "Ve suçlu olduğumu hissetmek benim için çok tatsız."
• Göz altı kemiğe: “İçimde bu duyguyu taşıyacak gücüm yok.”
• Burnunun altında: "Yorgunum, gücüm yok."
• Chin: "Bu duygu kendimi gerçekten kötü hissetmeme neden oluyor."
• Klavikula: "Ve artık bu duyguya dayanamıyorum."

Dördüncü tur:

• Başın üstü: "Kendime tekrar tekrar kötü davranıyorum."
• Alnın ortası: "Ama artık dayanamıyorum."
• Kaşın başlangıcı: "Suçluluk."
• Göz ucu: "Ağır bir suçluluk duygusu."
• Göz altı: "Bu ağır suçluluk yükü."
• Burnunun altından: "Ve ben çok suçluyum."
• Çene: "Benim hatam."
• Klavikula: "Ben çok suçluyum."

Beşinci tur:

• Top: "Gerçekten istiyorum ..."
• Alnın ortası: "... bu yükü bırakın."
• Kaşın başlangıcı: "Derin bir nefes almak istiyorum ..."
• Göz ucuyla "... ve bu suçluluk duygusunu hemen şimdi bırakın."
• Göz altı: "İleriye doğru bir adım atmak istiyorum."
• Burnunun altından: "Bu ağır suçluluk duygusundan kurtulmak istiyorum."
• Çene "Artık yanınızda böyle bir yük taşımanıza gerek yok."
• Klavikula: "İhtiyacım olan yük bu değil."
• Thumb: "Bu duyguyu çok uzun süredir içimde taşıdığımı şimdi anlıyorum ve fark ediyorum."
• İşaret parmağı: "Bu yükü taşımaktan yoruldum."
• Orta parmak: "Ve şu anda bu iğrenç suçluluk duygusunu salıyorum."
• Yüzük parmağı: "Şu anda bu duyguyu bırakmayı seviyorum."
• Serçeparmak: "Bu suçluluk duygusunu bırakıyorum."
• Nefes al-nefes ver: "Kendimi bu suçluluk duygusundan kurtarıyorum."
• Karate noktası (avuç içi kenarı): "Özgür hissediyorum."
• Nefes al-nefes ver: "Hafiflik hissediyorum."
• Nefes al-nefes ver: "Şu anda, bugün, yarın ve gelecekte kendimi seçmeye, kendimi sevmeye ve saygı duymaya hazır olduğumu hissediyorum."
• Nefes al-nefes ver: “Hayatımı dolu dolu, en zengin ve en parlak şekilde yaşamaya hazır ve yetenekli hissediyorum. Ve bu hayatta suçluluk duygusuna yer yok.
• Nefes al-nefes ver: "Ben özgürüm."
• Avuç içlerimizi kalp bölgesine koyuyoruz. Sakince nefes alıyoruz. Vücuttaki hisleri, bedene ne olduğunu gözlemliyoruz. Kafamda ne yeni duyumlar, düşünceler, resimler.
• Durumunuzu şimdi "-10'dan +10'a" derecelendirin.

Uygulamanın sonunda, enerji vücudunuzda serbestçe akmaya başlar. Esnerken bir şeyler karıncalanır, hareket etmek istersiniz, ısınır.

Çözüm: "+8'den +10'a" olumlu bir duyguya ulaşana kadar probleminiz için uygulamayı şimdilik tekrarlayın. Bu, duygusal olarak problemden arındığınız anlamına gelir, gücünüzü almaz, enerjiniz özgürce akar. Hayatınız dramatik bir şekilde değişmeye başlayacak.

Bugün sizi inanılmaz bir şeyle tanıştırmak istiyorum. verimli teknik, Hangi birçok sorunla kendi başınıza başa çıkmanıza izin verecektir: stresi, duygusal gerilimi, fiziksel acıyı nasıl azaltacağınızı, zor deneyimlerden, sınırlayıcı inançlardan, gelişiminizi ve büyümenizi engelleyen olumsuz bilinçaltı tutumlardan nasıl kurtulacağınızı öğreneceksiniz.

Bu tekniğin etkisinin, özellikle olumsuz duyguların (tahriş, öfke, öfke, kızgınlık, ağrı, kaygı ... vb.) Akut salgın anlarında fark edildiğini not edebilirim. Bunu yapma sürecinde, önemli bir rahatlama hissedeceksiniz! Ek olarak, başka bir ilginç "fenomen" kaydettim. Çoğu zaman, kendiniz için tamamen beklenmedik keşifler yapabilir ve belirli bir duruma duygusal bir tepki vermenin nedeninin bunda hiç olmadığını anlayabilirsiniz. Genel olarak, çok ilginç ve çok etkilidir. Kendimi bir kereden fazla kontrol ettim!

sana sunuyorum EFT - Duygusal Özgürlük Tekniği veya Duygusal Serbest Bırakma Tekniği. Duygusal Özgürlük Tekniği, EFT), geleneksel Doğu tıbbı (akupresür) ve Batı psikolojisinin ilkelerine dayanan meridyen tekniklerinden biridir. EFT, Amerikalı mühendis Gary Craig tarafından 90'larda Dr. Roger Callahan'ın Düşünce Alanı Terapisi tekniğine dayalı olarak yaratıldı.

Bu harika teknikle tanışmam, Joe Vitale'nin "Anahtar" kitabını okuma sürecinde oldu. Okumayanlar için şiddetle tavsiye ederim. İçinde yazar açılır İstenilene ulaşmanın ana sırlarından biri ve korkuları, blokajları, olumsuz tutumları vb. serbest bırakmak için çeşitli teknikleri paylaşıyor. Elbette çoğunuz herhangi bir şeyi hayatınıza çekmek için bazı teknikler biliyorsunuz, ancak çok az insan bu madalyanın arka taraf. Bir şeyi elde etmeden önce buna yer açmanız ve bu konuda bilinçaltındaki olumsuz tutumlardan kurtulmanız gerekir. kısacası bu. Detaylar diğer yazılarda... Daha sonra. TES'e geri dönelim.

Duygusal Özgürlük Tekniğinin temeli şu ifadedir: "Tüm olumsuz duyguların nedeni, vücudun enerji sisteminin normal işleyişinin ihlalidir." Ve TES'in ilkesi, insan vücudunda meridyen adı verilen enerji kanallarını kullanan eski Çin tıbbına dayanmaktadır.

TES tedavisi sırasında ve kişi soruna konsantre olur, ardından meridyenleri etkileyerek (yaklaşık yüz ve vücuttaki belirli noktalara parmaklarla hafifçe vurmak) ihlalleri ortadan kaldırır enerji sistemi bu özel konu için. Seans sonrasında geriye yalnızca deneyimin kendisi kalır ve duygusal yük ve ona eşlik eden acı kaybolur.

Bu tekniğin vakaların %80'inde hemen yardımcı olabileceğine inanılmaktadır. . Kalan% 20 daha fazla çalışma gerektirir . Örneğin fobiler bir dakika içinde geçer. Kendim Tekniğin yazarı Gary Craig, onu mümkün olan her şeyde kullanmanızı tavsiye ediyor. Nihayet TPP, teknik performans açısından oldukça basittir . Çocuklar bile onu nasıl kullanacaklarını sadece birkaç dakika içinde öğrenebilirler.

Joe Vitale onun ünlü çok satanlar"Anahtar", TPP hakkında şunları söylüyor:

"Bizi sınırlayan ve bilinçli olarak istediklerimizi hayatımıza çekmemizi engelleyen olumsuz duygular, vücudun enerji sisteminin ihlalinden kaynaklanır. anahtar noktaları, enerjiyi dengeler ve blokları temizleriz. Artı, şimdiye kadar karşılaştığım en kolay stres giderici.

Evrenin olasılıkları sonsuzdur - ne istersen ona sahip olmayı hak ediyorsun. Hayatınızdaki bir şeyin eksikliğinden memnuniyetsizliğinizin derecesi, arzularınıza karşı direncinizin derecesine göre belirlenir. Çoğu zaman, ya bizim için güvenli olmadığı korkusuyla ya da onu hak etmediğimize inandığımız için ya da aynı anda her iki nedenden dolayı bolluğu hayatımıza sokmayız.

Duygusal Özgürlük Tekniği, sınırlayıcı inançlarınızı bırakmanıza ve istediğiniz her şeyi hayatınıza çekmenize izin verecektir.

Bir TES terapi seansı birkaç bölümden oluşur:

1. Çalışacağınız sorunun kendisinin belirlenmesi. Onu tanımla. Bu durum nedir? Örneğin, "Başım ağrıyor", "Eşimle tartıştığım için üzüldüm, beni anlamıyor", "patron sinir bozucu", "Amacıma ulaşabileceğime inanmıyorum" ve benzeri.

2. Deneyimlerinizin derecesinin 10 puanlık bir ölçekte değerlendirilmesi. Sadece şu anda mevcut durumla ilgili duygularınızın ne kadar güçlü olduğunu belirleyin. Bu durum seni ne kadar etkiliyor.

3. Bir oturum için ayarlayın. Belirli bir cümleyi arka arkaya üç kez tekrarlamanız ve aynı zamanda diğer yandan "karate noktasına" bir elinizin parmak uçlarıyla hafifçe vurmanız gerçeğinden oluşur (bu, avucunuzun kenarındaki noktadır. karatede vurulursa, sağdaki şekle bakın). Aynı anda tekrarladığınız ifade şuna benzer: "________ olmasına rağmen, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum." Boşluk yerine probleminizi dile getiriyorsunuz. Örneğin, ""Olsa da" derin depresyon", Kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum." Böylece seans ayarı gerçekleşir.

4. Dokunma - parmak uçlarınızla meridyen noktalarına hafifçe vurma. Bu yaklaşık 7 kez yapılır, ancak aslında içsel hislerinizden başlarsınız. Zamanla, bir sonraki noktaya ne zaman geçmeniz gerektiğini hissedeceksiniz. Noktalara dokunarak, sorunun özünü (tercihen yüksek sesle) tekrarlarsınız. Aynı zamanda tartışabilir, durum sizi çok rahatsız ederse sinirlenebilirsiniz. Örneğin, "Yine başım ağrıyor" - bir sonraki noktaya gidin: "Yine başım ağrıyor", sonraki nokta: "bu baş ağrısı beni yakaladı", sonraki nokta: "neden her zaman ağrıyor, bu sadece imkansız" ... vb. Özü daha iyi anlamak için makalenin sonundaki videoları izleyin. Çok yardımseverler.

Yüzün ve vücudun bir tarafına her zaman hafifçe vurun. Hangisi önemli değil.

Noktaları ve üzerlerindeki etki sırasını göz önünde bulundurun.

Bu tekniğin birkaç versiyonu, birkaç okul var. Eşit derecede etkilidirler, bu nedenle herhangi birini güvenle kullanabilirsiniz. Tam bir oturum, aşağıdaki noktalara sırayla dokunulmasını içerir:

1. Not= Başlangıç ​​Kaşı

2. KG= Gözün Kenarı
3. PG= Göz Altı
4. PN = Burun altı
5. PB = Çene
6. CL = Klavikula Başlangıcı
7. Sağ = Kullanışlı
8. BP = Başparmak
9. YUKARI \u003d İşaret Parmağı
10.SP= Orta parmak
11. MZ = Küçük parmak
12. TK = Karate Noktası
-. TC = Bağ Noktası (şekilde numaralandırılmamış, ancak elin arkasında, yüzük parmağı ile küçük parmak kemikleri arasındaki segmentin ortasının 1,27 cm altında gösterilmiştir).

Her noktanın konumunun ayrıntılı bir açıklaması TPP kılavuzunun 31-32. sayfalarında bulunabilir. Kılavuz şu adresten indirilebilir: . Noktaların yukarıdan aşağıya sırayla vurulduğuna (uyarıldığına) dikkat edin. Yani, sonraki her nokta bir öncekinden daha düşüktür. Hatırlamak kolay olacak. Bu noktalardan birkaç kez geçin ve onlar sonsuza kadar sizindir.

5. Bağlantı noktasının hesaplanması. Bağlantı Noktasına dokunulduğunda, aşağıdaki eylemler gerçekleştirilir (şu anda sorunu tekrarlamak gerekli değildir)

Gözlerini kapat
. Açık gözler
. Gözlerinizi mümkün olduğunca sağa hareket ettirin
. Gözlerinizi mümkün olduğunca sola hareket ettirin
. Gözler tek yönde olacak şekilde tam bir daire çizin
. Gözler ters yönde olacak şekilde tam bir daire çizin
. Herhangi bir melodiyi birkaç saniye "uğultu"
. 5'e kadar say
. Tekrar, herhangi bir melodiyi birkaç saniye "uğultu" yapın

6. Ardından kılavuz çekme prosedürünü tekrarlayın(parmak uçlarıyla uygun noktalara vurma) 4. maddede açıklandığı gibi. Buna birlikte "jambonlu sandviç" denir - iki hafifçe vurma prosedürü bir tür rulodur ve bir bağ noktasına hafifçe vurmak ve hareketler yapmak, aradaki bir tür jambondur. . Bu şey, TPP'nin bir "turu" veya "döngüsüdür". Tüm TES seansı bu döngülerden oluşur.

7. Derin bir nefes alın ve nefes verin ve sorunu tekrar 10 puanlık bir ölçekte değerlendirin. Azalmayabilir (nadiren) veya 1-2 birim azalmayabilir veya tamamen kaybolmayabilir (olur). Kaybolmadıysa, ancak azaldıysa (yoğunluk azaldı), ardından tüm prosedüre 3. noktadan devam edin, kurulum sırasında (kurulum sırasında) şunları söylüyoruz: “Hala başım ağrıyor olsa da, derinden ve tamamen Kendimi kabul ediyorum" ya da "Bu soruna sahip olmama rağmen, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum." Yani, şimdi zaten sorunlu durumun kalıntılarıyla çalışıyorsunuz.

8. Durumu yine sübjektif ölçekte değerlendirin. Herkes burada Zaman akıyor Orijinal durumla karşılaştırıldığında puan. Bazı duygusal kuyruklar kaldıysa, bazı kusurlar varsa, bir şeyler iyileştirilmemiştir, yani. durum puanı sıfır değildir, o zaman tüm döngüyü tekrarlamak gerekir, yani. sıfır olana kadar "sandviç". Bu önemli! Sorunu tam bir çözüme ulaştırmak her zaman gereklidir, yani. sıfıra kadar. Sıçan korkunuz varsa, o zaman tam sıfır bir sıçan alma ve herhangi bir hoş olmayan duygu yaşamama fırsatı olacak. Tüm bunlar, bu arada, duygusal özgürlük tekniği üzerinde 10-15 dakikalık bir çalışmada oldukça gerçekçi bir şekilde elde ediliyor.

TES terapisinin tüm seansı bundan oluşur. . Kelimenin tam anlamıyla 5-10 dakikada gerçekten öğrenilebilir, sadece eylem sırasını hatırlamanız gerekir. Bunun için de seansın yapıldığı yerde birkaç video izlemek çok faydalı oluyor. Bu ilginç. Kural olarak, seans bir uzman eşliğinde yapılır ve ne tür sorular sorduğu, kişiyi gerekli anlayışa nasıl yönlendirdiği vb.

kendimce eklemek isterim hiçbir zaman tam bir seans kullanmadım çünkü bu teknikle tanıştığımda kısaltılmış bir versiyonum vardı. Sadece yüz ve vücuttaki noktaların yanı sıra başın üstündeki bir noktayı içeriyordu. Ek olarak, bağlantı noktası olan bir ekleme yoktu. Ama buna rağmen aldığım sonuçlar beni hayrete düşürdü!! Bu tekniğin yardımıyla, en güçlülerle kolayca başa çıktım. olumsuz duygular! Gerçekten çalışıyor ve çok iyi çalışıyor!

sana şunu hatırlatayım TPP veya Fizibilite Çalışması (EFT) için Kılavuzu İndirin giderek yapabilirsiniz.

Aşağıda size küçük bir teklif sunuyorum video derleme . Okuyun, izleyin, tekniği derinlemesine inceleyin, ilgilenenler ve hayatınızda uyguladığınızdan emin olun. Mucizeler yaratıyor ve içtenlikle hayatında daha fazla mucize diliyorum!!!

Video 1. EFT'nin Yönleri, Masha Bennett (Nereden başlamalı, temel sorunu nasıl belirlemeli)

Video 2. Masha Bennett ile TPP oturumu (tarihi bilmiyorum)

Video 3. Masha Bennett ile TPP oturumu (sonbahar 2009)

Video 4. EFT'de Joe Vitale - "burada ve şimdi" nasıl mutlu olunur

Ve bir başka inanılmaz belgesel, "Gizli" filminin prensibi üzerine çekildi. Yerinde yapılan bir eğitimden görüntüleri gösterir. farklı insanlar sorunları üzerinde çalışmak, yıllarca süren fiziksel acılardan ve şiddetli psikolojik travma TES ile! Ayrıca film tüm noktaları ve yapılması gerekenleri çok net bir şekilde gösteriyor! Beğeneceksin!! 🙂 Film bir solukta izleniyor. Bu yüzden:

Video 5. Her Şeyde Deneyin.

Yüksek iş yükü, hızlı karar verme ve daha fazlasıyla rekabet etme ihtiyacı başarılı insanlarçeşitli rahatsızlıklara yol açabilecek kapasitededir. Bu nedenle, yağmurdan sonraki mantarlar gibi, biriken stresten kurtulma seçeneklerinin sayısı artıyor. Bazıları ana akım bilim tarafından geliştirilirken, Duygusal Özgürlük Tekniği gibi diğerleri Doğu uygulamalarından gelmektedir. O kadar karmaşık ve felsefi olmadığına sevindim, durumunuzu iyileştirmek sadece birkaç dakika sürecek.

Duygusal Özgürlük Tekniği - Tanımlama ve Eleştiri

Bu yöntemin oluşturulması, Gary Craig tarafından Dr. Callahan'ın "Düşünce alanlarının tedavisi" adlı çalışmasında özetlenen yaklaşımı temel alınarak gerçekleştirildi. Sonuç, Doğu şifa ve Avrupa psikoterapi geleneklerini özümseyen bir teknikti. Yaratıcı, duygusal özgürlük tekniğinin nevroz, takıntılı düşünceler, bağımlılıklar, uykusuzluk ve diğer rahatsızlıklar için etkili olduğunu iddia ediyor. Yöntem, belirli akupunktur noktalarını hedefleme ihtiyacı nedeniyle genellikle iğnesiz akupunktur olarak adlandırılır. Ve bir tür masaj sırasında sorunlarınıza odaklanmanız gerekecek.

Yazar, tekniğin uygulama kolaylığı ile neredeyse anında sonuçlar verebildiğini iddia ediyor. Ancak herkes onunla aynı fikirde değil, hatta bazı bilim adamları yaklaşımı sözde bilimsel olarak adlandırdı. Bu, şimdiye kadar akupunktur noktalarının varlığını kanıtlayamadıkları ve birçoğunun teknolojide kullanıldığı ve doğu tıbbının vücutta çok sayıda olduğunu iddia ettiği gerçeğine dayanmaktadır. Bu tür şüphelerin ardından, yaklaşımı diğer psikotekniklerden ayıran herhangi bir özel özelliği ortaya çıkarmayan bir plasebo testi yapıldı. Şüpheciler, bunun sadece dikkati mevcut sorundan uzaklaştırdığına ve ortadan kaybolduğu izlenimini yarattığına bile inanıyor.

Yöntemin destekçileri, Doğu tıbbına olan inançtan bağımsız olarak çalıştığını ve birikmiş sorunları kendi başınıza çözmenize izin verdiğini söylüyor.

Duygusal Özgürlük Tekniği - Uygulama

Yukarıda bahsedildiği gibi seans sırasında vücuttaki enerji dengesini normalleştirmeye yardımcı olacak belirli noktalarda hareket etmeniz gerekecektir. 12 nokta aşağıdaki sırayla işlenir.

1. Kaş başlangıcı.
2. Gözün kenarı (dış köşesine yakın).
3. Gözün altı (merkezi bölge).
4. Burnun altında (ortada).
5. Çene (orta).
6. Klavikula başlangıcı.
7. Koltuk altı (koltuk altı başlangıcı, meme uçları hizasında).
8. Başparmak (ilk falanks).
9. İşaret parmağı.
10. Orta parmak.
11. Serçe parmak.
12. Karate noktası (yüzük parmağı ile küçük parmak arasındaki avuç içi alanı, üst sınırın 1,27 cm altında).

Bu noktaların her biri, hafifçe vurma (dokunma) ile işlenir. Her şey karate noktasından başlar ve onunla biter, bu süre zarfında sorunu unutmanız gerekir. Yalnızca bu bölge etkilendiğinde aşağıdaki eylemler gerçekleştirilir:

• gözlerini kapat ve aç;
• onları aşağı ve sağa, sonra aşağı ve sola hareket ettirin;
• gözlerinizle önce bir yönde, sonra diğer yönde bir daire çizin;
• herhangi bir melodiyi birkaç saniye "mırıldanın";
• 5'e kadar say ve tekrar bir şeyler iç.

Böyle bir ritüel, işe uyum sağlamaya ve ardından derin bir konsantrasyon durumundan çıkmaya yardımcı olur.

Duygusal özgürlük tekniğini uyku bozuklukları, şiddetli şoklar ve diğer problemlerde kullanmak için birkaç aşama sağlanır.

1. Ne ile çalışacağınızı belirleyin.
2. Lütfen duygularınızı 10 puanlık bir ölçekte değerlendirin.
3. Karate noktasına dokunurken üç kez "(sorunun açıklamasına rağmen) kendimi tamamen ve derinden kabul ediyorum" deyin.
4. Yukarıda açıklanan şekilde karate noktasından başlayarak vurmaya başlayın. Kalan noktalara ortalama 7 kez dokunulması gerekir, ancak kendi hislerinize odaklanmak daha iyidir. Bu sırada sorunun özünü yüksek sesle söylemeniz tavsiye edilir, hatta biraz tartışabilirsiniz.
5. Sonra derin bir nefes alın ve nefes verin ve sorunu bir kez daha 10 puanlık bir ölçekte derecelendirin. Genellikle kaygıda 1-2 puan azalma olur, nadiren keskin bir düşüş veya tamamen kaybolma olur. Sorun devam ederse, tamamen ortadan kalkmasını sağlayarak 3. noktadan devam edin.

Uygulamayı kullananlar, 10-15 dakika içinde ciddi bir fobiden bile kurtulabileceğinizi iddia ediyor. Ancak herhangi bir sorunda birkaç seanstan sonra bile iyileşme fark etmezseniz, o zaman bir uzmana gitmeyi düşünmelisiniz.

Gün boyunca, olumludan olumsuza birçok duygu yaşarız. Olumlu duyguları anında ifade ederiz: kahkaha, zevk, zevk, neşe. Ancak bir miktar olumsuz duygu ile bu çok daha zor - bu terbiyeli değil !!! Patrona gerçekten bağıramazsınız ve geç kalan bir otobüse kızmak zordur ... ve geçmişten unutmak istediğiniz pek çok olay vardır, ancak yürümez. Yani kırgınlık, kırgınlık, haset, hasret, güvensizlik ve kendine acıma yıllarca içimizde birikir.

2. Anlamak: duyguları nasıl biriktiririz

Duygusal bir tepki ve deneyim, insan vücudunda sadece duygusal bir iz değil, aynı zamanda içsel bir blokaj da bırakır. Duygu, fiziksel bedenimize hapsolmuş ve boşalmayı bekleyen bir enerjidir. Benzer bir durumun harekete geçmesini ve sıçramasını bekliyorum. Yaşam boyunca birikirler ve sonuç olarak insanlar kendilerini içinde buldukları nesnel duruma değil, geçmişte onları zorlayan benzer durumlara tepki gösterirler. Bu durumda ne tür bir duygu özgürlüğünden bahsedebiliriz?

Yetersiz tepki vermekle kalmıyor, bu tepkiye göre yetersiz kararlar da alıyoruz ve sonra neden hayatımızda her şeyin istediğimiz gibi gitmediğini, neden belirli bir durumda tuhaf davrandığımızı, neden sessiz kaldığımızı merak ediyoruz. , cevap vermenin gerekli olduğu yer Aşırı yorgun hissettiğinizde neden dinlenmediniz? Sürekli her şeyi erteliyoruz, bitirmiyoruz, susuyoruz çünkü böylesi daha kolay - hayat bizi her adım atma ihtiyacının önüne koyduğunda, erteleriz. Duygusal özgürlüğün, mümkün olduğunca bilinçli ve toplanmış olmamızı, pes etme şansı vermememizi gerektirdiği ortaya çıktı.

Duygusal özgürlüğün önündeki en büyük engel toplumdur. Toplumda kişiye herkese borçlu olduğu öğretilmeye başlanıyor. Çocuk iyi davranmalı, iyi çalışmalı, büyüklere itaat etmelidir. Daha ileri yaşlarda anne babamıza, çocuklarımıza, patronlarımıza, trafik polisine borçluyuz, neredeyse herkese borçluyuz. Evet vergi dairesi tabi ki bizde de olmalı. Üstelik o kadar çok borcumuz var ki, borcumuzun tamamını vermenin bir yolu yok. Bu nedenle, görev duygusu olumsuz bir duygudur, çünkü vazgeçmediğiniz kısım için bir suçluluk duygusu ortaya çıkar.

Bu nedenle, duygularınızı fiziksel bedende hissetmeye ve fark etmeye başlamak ve onları desteklemeyi bırakmak için, bedeni duygusal özgürlüğümüzün kanatlarını kıran tüm gerilim bloklarından arındırmak gerekir.

3. Duygu: Duygular vücudumuza gerilim şeklinde nasıl yansır?

Güçlü bir duygu yaşadığımız anda dikkatimizi vücudumuza verirsek, bu anda bazı kas gruplarının kasıldığını fark ederiz. Ancak bu kasların tamamen gevşeyip gevşemediğini takip etmek zaten zor.
Organlarda, kaslarda, kemiklerde ve fasyada sıkışan gerginlik enerjimizi yok etmeye başlar.

Eterik alanda, meridyenler boyunca enerjiyi engeller, organlar ve kaslar acı çeker, bu da yeterli enerji beslenmesini almayı bırakır.

Daha zayıf çalışmaya başlarlar, kaslarda kan akışı ve sinir lifleri sıkışır ve açıklık bozulur. Hastalıkların geldiği yer burasıdır.
Ne kadar hassas olursanız, örneğin başınızın öfkeden nasıl ağrımaya başladığını ve böyle bir duygusal durumu gevşetmek ve sürdürmek için yavaş yavaş "tatsız" hale geldiğinizi o kadar çabuk fark etmeye başlarsınız.

4. Duygusal Özgürlük Teknikleri: Halihazırda birikmiş duygular nasıl serbest bırakılır ve salıverilmeye başlanır?

Bu konu hakkında istediğiniz kadar konuşabilir veya sadece alıp kendinizi gereksiz duygulardan arındırmaya çalışabilirsiniz. Sonuç barış ve huzur olacaktır. Sakinlik - bu gerçek güçtür - onu kayıtsızlıkla karıştırmayın! Dünya kararmayacak, neşe sıkıcı olmayacak. Sadece sizi bir yandan diğer yana atmayı bırakır. Daha önce dizginlenmemiş duygularınız tarafından emilen enerji sizinle kalacaktır. Ve enerji güçtür. Şimdi bu gücü kontrol ediyorsun, hiçbir şey değil. Hedeflerinize ulaşmak için kendiniz için kullanın!

Duygusal özgürlüğü hissetmek için özel yöntemler bulmanız gerektiğini düşünüyor musunuz?
Bir şeyin bunu yapmanıza engel olduğunu hissediyor musunuz? Ne olduğunu tahmin edemiyor musun? Tabii ki, onlar duygular. Onlar da anlaşılabilir - kendilerini korumak için savaşıyorlar. Uzun zamandır egomuzla arkadaş oldular. Egonun değişime direnmesine hazırlıklı olun. içinde olsa bile daha iyi taraf. Ego hayatımızdaki herhangi bir değişikliğe karşıdır.

Konuşabilirsin ya da yapabilirsin. Hayat bir eylemdir, bir harekettir, konuşan bir mağaza değil. Hayat, duygulara değil, bize verilen enerjinin uygulanması, kullanılmasıdır. Ve eğer biz kendimiz kullanmazsak, o zaman kesinlikle başkası kullanacaktır çünkü enerji güç ve kuvvettir.

Bastırılmış duyguları serbest bırakmak ve ifade etmek için en temel teknik,

Dinamik Meditasyon

Temel günlük teknik, 5 aşama - 10 dakikalık katarsisin ikinci aşaması.
her sabah yaparız

"Duyguların Ötesinde" grubu

Bir melek ile katarsis temelli meditasyon grubu,
bu da kendinizi tamamen bırakmanıza izin verecek

Sosyal meditasyon Aum maraton - 2,5 saat içinde 12 farklı duygusal durum yaşıyoruz

"Neyi kaçırıyorsun bilmiyorum ama kesinlikle yeterli enerjin yok, yeterli sürüşün yok. Hayatta her şeyi doğru yapıyorsun, makul insanlar, ve hala bir şeyler eksik ... Ve tüm hayat hayatta kalmakla meşgul - iş - dinlenme, dinlenme - iş ...

Hayatımızda bir şeyleri değiştirmek isteriz... Hayat aslında sadece kim olduğumuzu yansıtsa da. Ve bunu değiştirmek için ne yapabiliriz? Sadece kendinle bir şeyler yap, kendi içindeki bir şeyleri değiştir... ve belki o zaman içimizdeki gerçeğin yansıması da değişir...

AUM meditasyon maratonunda kendimizi hayata hazırlamak için bir şeyler yapıyoruz - hayat burada değil - hayat orada! Ve burada, genel olarak, olanla aynı şey olacak. sıradan hayat- aşk, nefret, öfke - hepsi aynı duygular"
Swami Kayyum
AUM 12 aşamadan oluşur ve yaklaşık 2,5 saat sürer. Bu sosyal meditasyondur, yani. kabul, destek ve empati yoluyla başkalarıyla etkileşim kurmayı içerir. Ve buradaki her insan bir ayna gibidir, size dışarıdan kendinize daha yakından bakma fırsatı verir.

Aum Maratonu hakkında daha fazla bilgi

Bir gün tıp uyanacak ve tüm hastalıkların %85'inin ana nedeninin çözülmemiş duygusal problemler olduğunu anlayacak. Bu olduğunda, tıpkı benim için olduğu gibi, EFT birincil şifa araçlarından biri haline gelecek. Eric Robins. doktor

Tünaydın arkadaşlar!

Yaşamımız boyunca yaşadığımız tüm duyguların fiziksel bedenimizde biriktiği muhtemelen kimse için bir sır değildir. Böylece mutluluk, neşe ve olumlu duygular, sağlığımız ve esenliğimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olma yeteneğine sahiptir. Olumsuz duygular ve stres vücudumuzu zincire vururken, zamanla kişide çeşitli hastalıklara ve enerjisizliğe neden olur.

Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT), “iğnesiz akupunktur” olarak adlandırılan duygusal ve fiziksel hastalıklardan kurtulmanın psikosomatik bir yoludur. TES bizi acıdan ve korku ve şiddetli kaygı gibi çok hoş olmayan olumsuz duygusal durumlardan kurtarmak için yaratıldı.

Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT), geleneksel Doğu tıbbı (akupunktur) ve Batı psikolojisinin ilkelerine dayanan meridyen tekniklerinden biridir. EFT, Amerikalı mühendis Gary Craig tarafından 90'larda Dr. Roger Callahan'ın Düşünce Alanı Terapisi tekniğine dayalı olarak yaratıldı.

Duygusal Özgürlük Tekniği, belirli akupresür noktalarının uyarılmasını basit yöntemlerle birleştirir. psikolojik hileler- onaylamalar ( olumlu ifadeler) ve kendini bir bütün olarak kabul ederek, acısız bir şekilde düşüncede, duygusal ve zihinsel ruh halinde olumlu değişiklikler elde eder. Zihinsel olan fiziksel olanı, fiziksel olan ise ruh sağlığını etkiler.

Duygusal Özgürlük Tekniği, beden ve olumsuz duygularımızın yanı sıra fobiler ve nevrozlarla da çalışır. Bir kişinin kendi başına başa çıkmasının çok zor olduğu, ancak bir psikoterapistle çalışırken bile uzun zaman. TES bazen iyileşme sürecini hızlandırır. İyileşme hissedilene kadar (bir sorun veya bir olumsuz durum için 1-10 seans arası) uygulanmalıdır.

Duygusal Özgürlük Tekniği'ni diğer yöntemlerden ayıran özellikler:

• TPP kısa sürede çalışılabilir;
• EFT'nin çalışması için "inanılması" gerekmez - hem şüphecilere hem de çocuklara yardımcı olur;
• Evde, ofiste, kafede, parkta, metroda, sokakta;
• TES - kontrendikasyonları yoktur ve hoş olmayan yan etkilere neden olmaz;
• TES, karmaşık ve uzun vadeli sorunlarda bile oldukça etkilidir, örneğin: alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, travma sonrası sendromlar, çeşitli nevrozlar, fobiler, depresyon, kronik olumsuz düşünme, ağrıyı gidermek, öfkeyi, kırgınlığı, kaygıyı, korkuyu gidermek , çeşitli alerjiler, kan basıncını normalleştirme, çocukluk sorunları, aşırı kilo, Panik ataklar veya VSD vb.

Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) adım adım 4 eylemden oluşur:

1. Kurulum.

2. Tutarlılık.

3. Bir grup 9 eylem.

4. Tutarlılık.

1 numara. Kurulum

Her prosedür, üzerinde çalışmak istediğiniz problemin formülasyonu ile başlamalıdır. Sizi rahatsız eden şey hakkında mümkün olduğunca spesifik ve öz olmaya çalışın. Ardından, şu anda sizi ne kadar rahatsız ettiğini 0'dan 10'a kadar derecelendirin, burada 10 en yoğun ve 0 sorun değil. Bu size iyileştirmeleri ölçmek için bir ölçüt verecektir.

Yoğunluğu, bu durumda olacağını düşündüğünüz gibi değil, öznel hislerinize göre şu anda sahip olduğunuz haliyle değerlendirmelisiniz. Hatırlayın, EFT siz belirli bir düşünceye veya duruma uyumlanmışken, şu anda enerji sisteminizde yer alan rahatsızlıkları dengeler.

Duygusal probleminizin birden fazla yönü varsa, tekniği bu yönlerin her birine uygulayana kadar herhangi bir gelişme göremeyebilirsiniz. Bu, duygusal bir sorunla fiziksel rahatsızlıkları karşılaştırırken kesinlikle netleşir. Örneğin başınız, dişleriniz ve mideniz aynı anda ağrıyorsa, tüm bu ağrılar geçene kadar kendinizi sağlıklı hissedemezsiniz. Bazı değişiklikler varmış gibi görünebilir, ancak buna rağmen hala acı içindesiniz.

Kurulum iki bölümden oluşur:

1. Şu ifadeyi 3 kez tekrarlıyorsunuz: “Gerçi… (sorununuzu belirtin)… Kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum” veya “______________ olsam da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.” İfadenin ikinci kısmı, örneğin "benim için her şey yolunda, benim için her şey yolunda" ifadesiyle biraz değiştirilebilir. Veya başka bir çok olumlu cümle. Ancak ilk seçenekten memnunsanız, onu yalnızca telaffuz edebilirsiniz.

2. Bu esnada "Hassas Bölge"yi ovuyorsunuz veya bunun yerine "Karate Noktası"na basıyorsunuz.

İfade Örnekleri:

• Topluluk önünde konuşma korkum olmasına rağmen, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
• Başım ağrıyor olsa da, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
• Babama kızgın olsam da kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.
• Alkol tutkum olmasına rağmen, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum.

Bu söze ister inan ister inanma, sadece söyle.

Yalnızca iki "Hassas Bölge" vardır ve hangisini kullandığınız önemli değildir. Göğsün üst kısmında sağda ve solda bulunurlar, aşağıdaki gibi bulunabilirler: Boynun dibinde, yaklaşık olarak Erkeklerin kravatın düğümünü attığı yerde, U şeklindeki çukuru hissedin. sternumun üst kısmı (göğüs kemiği). Sağdaki (veya soldaki) bu deliğin üst kenarından göbek deliği yönünde 6,5 cm aşağı inin ve ardından 6,5 cm sağa (veya sola) kaydırın. Şimdi parmaklarınız göğsün sağ üst (sol) kısmında. Bu alana (4,5 cm'lik bir yarıçap içinde) hafifçe bastırırsanız "Hassas Bölge"yi bulacaksınız.

Bu, onaylamayı söylerken masaj yapmanız gereken alandır. Her iki tarafa da masaj yapabilirsiniz, eşit derecede etkilidir.

Karate Noktası (TK), elin üst kısmı ile küçük parmağın tabanı arasında veya başka bir şekilde avuç içi dış tarafının merkezinde yer alır. Avucunuzun karatede doğrama vuruşu yapacağınız kısmında. "Hassas Bölge"de olduğu gibi masaj yapmak yerine diğer elin işaret ve orta parmaklarıyla Karate Noktasına hafifçe vurmanız gerekir. Karate Noktasını her iki elinizle de kullanabilirsiniz.

2 numara. sonraki

Temel olarak, Dizi çok basittir. Ana enerji meridyenlerinin uç noktalarına dokunmaktan oluşur. İşaret ve orta parmak uçlarınızla noktaya dokunun. Bu, tek parmağınızla yaptığınızdan biraz daha geniş bir alanı kaplamanıza olanak tanır ve böylece noktayı vurmanız daha kolay olacaktır. Yeterince sert vurun ama acı ve morarma noktasına kadar değil. Her noktaya yaklaşık 7 kez dokunun.

Birlikte alınan ve gösterilen sırayla uyarılan bu meridyen uç noktaları nasıl bulunur?

1. Burun köprüsünün bir tarafında kaşın başlangıcında. Bu, NB olarak kısaltılan Kaşın Üstündeki noktadır.

2. Gözün dış kenarının kemiklerinin sınırında. Bu, KG olarak kısaltılan Gözün Kenarı noktasıdır.

3. Göz altındaki kemikte, gözbebeğinin yaklaşık 2 cm altında. Bu, PG olarak kısaltılan Göz Altı noktasıdır.

4. Burun ucu ile üst dudak arasındaki küçük bir alanda. Bu, PN olarak kısaltılan Burun Altı noktasıdır.

5. Alt dudağın kenarı ile çenenin ortasında. Bu nokta doğrudan çenenin kendisinde yer almasa da, kolaylık sağlamak için onu PB olarak kısaltılmış çene olarak adlandıracağız.

6. Sternum (sternum), köprücük kemiği ve birinci kaburganın bağlantısı. Bu noktayı bulmak için, işaret parmağınızı sternumun üst kısmındaki (erkek kravatının genellikle bulunduğu yer) U şeklindeki çentiğe yerleştirin, bu çentiğin altından 2 cm aşağıdan göbeğe ve ardından 2 cm sol (veya sağ) . Bu, köprücük kemiğinin kendisinde bulunmamasına rağmen, CL olarak kısaltılan Klavikula noktasıdır. Köprücük kemiğinin başlangıcında bulunur ve buna Klavikula diyeceğiz çünkü "sternum (sternum), köprücük kemiği ve birinci kaburganın bağlantısı" demekten daha uygundur.

7. Yanda göğüs ucu seviyesinde (erkekler için) veya sütyen şeridinin ortasında (kadınlar için). Koltuk altından yaklaşık 9 cm aşağı. Bu, PR olarak kısaltılan Elin Altındaki noktadır.

8. Erkeklerde bu nokta meme ucundan 2 cm aşağıdadır. Kadınlarda bu nokta memenin altında, göğüsle birleştiği yerde bulunur. Bu, Meme Ucu Altındaki noktadır (resimde karaciğerin Noktası), PS olarak kısaltılmıştır.

9. Başparmağın dış tarafında, tırnağın dibinde. Bu, BP olarak kısaltılan Başparmağın noktasıdır.

10. İşaret parmağının başparmağa daha yakın olan tarafında, tırnağın tabanında. nokta bu işaret parmağı, kısaltılmış YUKARI.

11. Orta parmağın baş parmağa daha yakın olan tarafında, tırnağın dibinde. Bu, SP olarak kısaltılan Orta Parmağın noktasıdır.

12. Küçük parmağın iç tarafında, tırnağın dibinde. Burası Küçük Parmak Noktası, kısaca MZ.

13. Son nokta, yukarıda Kurulum bölümünde açıklanan Karate Noktası, kısaca TK'dir.

Noktaların yukarıdan aşağıya sırayla uyarıldığına dikkat edin. Yani, sonraki her nokta bir öncekinden daha düşüktür. Hatırlamak kolay olacak. Bu noktalardan birkaç kez geçin ve onlar sonsuza kadar sizindir.

Numara 3. 9 eylem paketi

Bir grup 9 eylem, bu muhtemelen EFT'nin en garip kısmıdır. Onun hedefi ince ayar beyin ve hepsi göz hareketi, mırıldanma ve sayma yoluyla olur. Göz hareketi sırasında sinir bağlantıları yoluyla beynin bazı bölümleri uyarılır. Aynı şekilde, bir şarkıyı mırıldandığınızda beynin sağ (yaratıcı) yarım küresi, saydığınızda ise sol (rasyonel) yarım küre çalışır.

9 eylemden oluşan bir paket - 10 saniye sürer ve vücudun enerji noktalarından biri olan Bağlantı Noktasına sürekli olarak basarken 9 "beyin uyarıcı" eylem gerçekleştirmeyi içerir. Avuç içlerinin her birinin arkasında, yüzük parmağı ile küçük parmak kemikleri arasındaki segmentin ortasının 1,27 cm altında bulunur. Bu parça hayali bir eşkenar üçgenin bir kenarıdır ve diğer iki kenarı onu bu üçgenin tepe noktası olan Bağlantı Noktasına bağlar.

Ardından, bu noktaya sürekli dokunarak aynı anda 9 eylem gerçekleştirmeniz gerekir. Bu eylemler:

1. Gözlerinizi kapatın

2. Gözlerinizi açın

3. Başınızı çevirmeden gözlerinizi olabildiğince sağa ve aşağıya hareket ettirin

4. Başınızı çevirmeden gözlerinizi olabildiğince sola ve aşağıya hareket ettirin

5. Sanki burnunuz saatin merkeziymiş ve kadrandaki tüm sayıları sırayla görmeye çalışmanız gerekiyormuş gibi gözlerinizle bir daire çizin.

6. 5 ile aynı, ancak diğer yönde

7. 2 saniye boyunca bir şarkı söyleyin ("Doğum Günün Kutlu Olsun" önerilir)

9. Şarkıyı tekrar 2 saniye boyunca söyleyin.

Lütfen bu adımların içinde sunulduğunu unutmayın. kesin emir, böyle yapılmalı.

4 numara. Sıra (tekrar)

dördüncü ve son adım Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) yukarıda 2. adımda zaten açıklanmıştır. Bu, Sekans'ın tam olarak aynı pasajıdır.

Sonuçların değerlendirilmesi

Seansın sonunda, üç derin nefes alın ve nefes verin. Ardından az önce üzerinde çalıştığınız durumu veya sorunu "görmeyi" ve hissetmeyi yeniden deneyin. EFT ile çalıştıktan sonra hislerinizi, hislerinizi veya duygularınızı şimdi oldukları gibi dinleyin. Ardından, değerlendirmeyi zaten size tanıdık hale getirin (tıpkı Kurulum aşamasında yaptığınız gibi) - 0'dan 10'a.

Tekniği kullanmadan önce sahip olduğunuzla karşılaştırarak değerlendirin. İki tahmin arasındaki fark, hedefe yönelik ilerlemeyi önceden tahmin etmek için kullanılabilir. Bu teknik, ilk seanstan sonra birçok kişiye yardımcı olması bakımından benzersizdir. Ancak, öznel duyumlara göre hiçbir değişiklik olmadığı ortaya çıkabilir. Bazen, çoğu zaman güçlü veya zor durumlar, tekniği arka arkaya birkaç kez yapmanız veya birkaç (bazen birçok) gün yapmanız gerekir. Sonuç olacak. İlk uygulamadan sonra zaten orada, henüz hissetmiyorsunuz.

Çoğu sorunun tanımlanması ve çözülmesi kolaydır. Ama aniden biriyle tanışmak zorunda kalırsan zor problemler, sonra onu ayrı olaylara bölün ve her birine EFT uygulayın, sonuçları hemen hissedeceksiniz.

TES'in anlamının ne olduğunu ve bu tekniğin nasıl doğru bir şekilde uygulanacağını daha net anlamak için bu videoları izlemenizi öneririm.

Brad Yates ile belirli bir sorunu çözmeyi amaçlayan pratik videoları beğendiyseniz, o zaman youtube'daki kanala abone olmanızı tavsiye ederim. Brad Yates - Rusça EFT. Orada tüm durumlar için TES oturumları içeren videolar bulacaksınız.

Bu tekniği oldukça yeni yapmaya başladım, ancak EFT seansından sonraki hissi gerçekten seviyorum. Güven, sakinlik ve olumlu bir tutum. EFT'yi sizin için yararlı bulacağınızı, acılardan, olumsuz tutumlardan, korkulardan kurtulmanızı ve hayatınızı daha iyi hale getirmenizi sağlayacağını umuyorum.

İçten bir sempati ile, Olesya.

EFT'nin pratik kısmını anlatmak için http://navigatorway.com/books/eft.pdf bağlantısındaki kılavuzu kullandım.